失眠多梦的原因是很多患者都在寻找的，失眠多梦的患者在当今社会已经变得越来越多，大多数的失眠多梦患者在患病期间都不能好好地工作，也不会拥有一个好脾气，失眠多梦的患者不仅让自己的生活变得杂乱无章同时还会让自己的家里人更加担心自己的身体健康，因此可想而知失眠多梦多患者的影响是有多大了，那么今天，就和各位一起去看一看是什么原因导致的患者失眠多梦。

　　失眠多梦的原因一：患者压力过大

　　如果患者现在处于一个压力比较大的阶段，每天都为了自己的事业着急，那么患者就很有可能是因为压力过大引起的失眠多梦，如果是压力过大引起的，那么患者就应该尽量让自己的心情放轻松，患者在平日里可以多听听音乐，看看书，让自己的心理压力降低。

　　失眠多梦的原因二：白天睡太多导致的

　　患者失眠多梦的原因当中也不排除是因为患者白天睡太多导致的，因为人类睡觉的时间都是有规律的，如果患者喜欢在白天睡懒觉，那么患者在晚上的时候就肯定会出现失眠的情况，失眠会影响患者的睡眠质量，所以做梦就孕育而生了。

　　失眠多梦的原因是错综复杂的，但是患者压力过大和患者白天睡太多都是两个比较常规的失眠多梦的原因，因此患者首先应该从这两个原因着手，患者们只要找到了引起自己失眠多梦的原因，那么想要早一点将失眠多梦治疗好并不是一个梦想。

很多研究表明，中国是失眠率发生最多的一个国家！确切的数据表示高达30％以上，也就是说若是有一百个人可能三四十人都睡不着。

其中可能会有人习惯早睡一点，但还是每到凌晨三点、四点的时候就会出现醒来的情况，然后就困意全没，怎么也就睡不着了。长期如此，身体就会产生反应，造成身体健康出现问题。

那为什么会醒来呢？

第1处问题：肺部出现问题

凌晨的3点到五点正是我们身体，腹部开始作用的时候。需要较深的睡眠才对。若是这个时段醒来了，并且很长一段时间难以入睡，这就是气血方面的问题了。可能是气血不足引起的。

第2处问题：脾胃不和

人体的脾胃是很重要的消化和吸收的场所，是对我们很重要的。如果是这方面出现问题是会直接影响到我们的睡眠质量的。晚上如果吃的很饱就会出现这样的情况，脾胃难以消化，睡不着，还容易睡着后惊醒，伴随做噩梦等情况。因此注意脾胃的养护。

另外，还有现在社会压力是很大的，平时没有注意放松休息，生活压力的影响下就会让自己紧张，这种环境下就会出现神经方面衰弱，产生半夜醒来的情况。还有就是抑郁症的人群了，患有心理疾病，因为极度的悲伤和自我怀疑。就会在晚上醒来，胡思乱想，负面情绪很多。

助眠妙招：

1、睡前一小时不要吃任何东西，尤其不要吃宵夜

吃的过饱就容易让我们脾胃不和，造成睡觉不安稳，还会造成肥胖的可能。脂肪堆积加上腹部难受。

2、睡前三小时做点运动

研究发现，在睡前适当的做点运动，有助于我们睡眠更好，睡的更安稳，提高睡眠质量。但是不要在离睡觉很近的时间做运动，激素的分泌也会让我们困意消失，影响入睡。

3、营造睡眠气氛

睡前停掉一切活动，放下手机。停止大脑的运转，换上温和的事情，循序渐进的进入睡眠状态。也不要胡思乱想，可以用热水泡泡脚。关灯营造黑暗的气氛，放松身心，有助于更快的进入睡眠。

4、右侧卧姿

睡觉当然是什么姿势舒服怎么来，但是建议还是右侧卧睡更好，因为这个姿势方便我们的肠道蠕动，有利于更好的消化肚子存在食物。并且这个姿势还不会压迫心脏。若是仰卧睡觉手不要放在胸部，会影响身体的血液循环还会造成多梦现象。左侧卧着就更不好了，心脏就在左边。

5、喝点助眠茶

中国是拥有很多茶的国家，并且每个茶都有着他的作用，也不乏有很多助眠安神的茶，比如酸枣仁茶，宁心安神助眠。

为了避免睡不着，我们应该怎么做？

1、少熬夜、放松心情。

熬夜本身就是大忌，熬夜是会让人本身能睡着，造成肌肉记忆和神经记忆，在该睡的时候睡不着，睡着了又会醒。还打乱生物钟。同时也不要有精神压力，这会造成你失眠的绝大部分原因，能吃能睡才是真健康。

2、坚持锻炼身体

运动本身就是我们身体素质提高的直接形式，很多人不仅通过运动改善了睡眠，还通过运动提高了新陈代谢。不能天天就经常，不能经常就偶尔，这个习惯贵在坚持。为了睡得更好，做出改变。

3、不抽烟不喝酒

抽烟对身体没有任何好处，伤害我们的肺部，睡不着就跟我们的肺有着脱不开的关系。若是必要的缓解压力和商务应酬，尽量保持能少则少的态度。喝酒的话是适量最好。喝少量一定的酒是可以调节人体机能的，但是喝多了就是有害的了。

4、吃健康食物喝好茶

平常为了我们的脾胃健康，我们要少摄入油腻刺激的食物，避免晚上吃过多辛辣。吃一些多样的食物，并且保证营养均衡，平常喝一些有助于睡眠的茶。选茶也要有讲究，因为普通的茶可能不利于睡眠反而更加清醒。

晚上11点，如果想结束和朋友的聊天，一般都会发一句：“早点睡觉，晚安！”

然后就开始玩起了自己的手机和电脑，如果不小心在朋友圈、游戏里遇到了对方，只能尴尬的装没看见。继续“奋战”，直到熬不住了才睡下。

俗话说，“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”。

随着亮屏时代的发展，夜生活越来越丰富多彩，在夜里刷微博、看抖音、聊微信、打“农药”、开黑吃鸡……

本来漆黑的夜变得光亮闪耀，熬夜也变得习以为常。

很多人白天十分辛苦，完成了一天的“搬砖”工作后，急需在夜里放松放松，享受美好的生活，往往一不小心就熬到了深夜里。

再者，网上的“乐趣”越来越诱人，抖音把能人异士聚在一起，各显神通，引人入胜；直播里主播们变身段子手，即兴表演，精彩不断；“农药”、LOL、吃鸡，游戏开黑，让人通宵达旦，欲罢不能。

有些朋友是为了工作，不得已而熬夜，跑运输的司机、不知日夜的程序猿、夜里上班的打工仔、24小时便利店……

有些朋友是压力太大，精神不好，躺在床上睡不着。

或是因为感情不顺、事业受阻、情绪不佳、心绪杂乱等原因，精神内耗严重，从而出现夜不能寐，辗转反侧的情况，不得已，只能熬夜度过。

熬夜虽爽，但长期熬夜一定会消耗身体，有害健康。

No.1 用生命熬出的熊猫眼：

碰到一个迷迷糊糊、眼眶一圈黑的人，不用想，他肯定是熬夜熬的，熬夜不仅导致熊猫眼，更重要的是长期熬夜，超负荷用眼，会导致视力功能下降。

No.2 感到脑子被挖空：

大脑每天接收处理各种信息，一天下来，早已处于疲惫状态，夜里还要加班加点，得不到很好的休息恢复，将一直处于疲惫状态，出现精神不振、疲劳嗜睡、记忆下降、反应迟钝等情况。

 No.3 被拉低的颜值：

皮肤在睡觉时进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统失调，使皮肤干燥、弹性差，更有可能长出各种痘痘、粉刺等，加上“熊猫眼”，秒变丑八怪！

No.4 熬夜和肥胖的关系：

熬夜肚子空空的？宵夜总是必不可少的。

虽然夜里不饿了，但睡着后，食物更容易转变成脂肪储存下来。而且熬夜导致胰岛素、皮质醇分泌，从而增加胰岛素抵抗的风险，从而增加肥胖和糖尿病风险。

 No.5 好心情的终结者：

叫人起床，会有“起床气”。一个缺觉的人，同样不能惹。熬夜伤身也伤神，晚上熬夜，白天犯困，容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，情绪不易控制，严重者甚至会导致抑郁症的发生。

No.6  年纪轻轻的顶个地中海：

就挺秃然的，现在的年轻人脱发情况愈发严重，和经常熬夜密切相关，熬夜使内分泌系统和免疫系统紊乱，降低头皮毛囊生命力，进而导致头发大量脱落。

 No.7 血压蹭蹭蹭，整个世界都开始摇晃： 

熬夜时人的精神往往得不到放松，处于紧张状态，心脏负担加重，心跳增快，血管收缩异常，导致高血压、冠心病、脑血管病、动脉硬化等心脑血管疾病出现。

 No.8 我肝不动了：

晚上也是肝脏解毒、胃肠休息的时间，经常熬夜将导致肝功能异常，胃肠道负担加重，引起消化系统疾病的出现。

No.9 增加患癌风险：

长期熬夜是致癌的风险之一，熬夜使生物钟紊乱，激素水平异常，细胞代谢异常，导致细胞突变，增加患癌风险。

说了这么多危害，就是希望大家能养成一个健康规律的睡眠习惯，晚上10点准时睡觉，最晚也要在11点前睡下，才能睡足睡好，精力充沛地迎接第二天的美好生活！

以下内容选自京东互联网医院医患问答，为保护患者的隐私以及避免宣传药品，相关信息已隐去。

极速问诊是为了解决您日常的紧急小问题推出的一项功能，AI智能为您匹配科室，1分钟分诊接诊率达到80%，7 × 24提供服务。

您好，您的病情我已经了解了，主要是失眠的困扰对吧？看您也去神经内科门诊就诊过，考虑有一定的焦虑情绪。

是这样的，大部分失眠的患者都伴有情绪问题，比如焦虑抑郁情绪，像焦虑症或者抑郁症，以及一些躯体疾病都可能会引起失眠，而失眠也会加重焦虑情绪，越睡不着就会越焦虑，越焦虑就会更睡不着，形成一个恶性循环。

而长期的睡眠不足，会明显影响白天的工作学习，白天整个人都会昏昏沉沉，注意力不集中，困倦感。长期失眠会增加心脑血管病风险，而健康的睡眠是需要每天保证6-7个小时的高质量睡眠。

像您这种因为情绪障碍引起的失眠，我们一般都还是首选药物治疗，一方面改善情绪，比如您之前用的*力新，或者***酞普兰、**西汀等这些都是改善情绪的药物.

另一方案就是改善睡眠的药物，如果是入睡困难为主，我们一般选择短效诱导入睡的，比如**坦、**普隆等.

如果整夜的睡眠浅，易醒，一般可以选长效的药物，比如**唑仑、**西泮等。

我看您比较抵触药物治疗，但其实您这种失眠合并情绪障碍，首选还是药物治疗，除非是药物无效的顽固性失眠，才考虑在医院的睡眠病房住院治疗，同时配合一些物理治疗或者行为治疗，这些方案目前您还不需要。

一般改善情绪的药物起效大概在4周左右治疗时间一般在半年以上，费用不贵，根据选择的具体药物不同，具体花费也不一样。

总体来说，像您目前这种情况，还不算太严重，不要抵触药物方案，积极配合医生的药物方案，相信您的失眠症状会逐渐好转。

随着失眠的好转，情绪也会好转，进而变成一个良性循环。祝您早日康复。

本期的嘉宾医生是曹笃，擅长脑梗死，脑出血，脊髓炎等疾病的诊治。他在京东互联网医院有自己的线上诊室，大家如果有其他问题，点击下面链接，就能找到他。

https://m.healthjd.com/s/EvaluationManage/DoctorDetail?doctorId=202510331664

以下内容选自京东互联网医院医患问答，为保护患者的隐私以及避免宣传药品，相关信息已隐去。

极速问诊是为了解决您日常的紧急小问题推出的一项功能，AI智能为您匹配科室，1分钟分诊接诊率达到80%，7 × 24提供服务。

曹笃医生：

您好，您的病情我已经了解了，主要是失眠的困扰对吧？看您也去神经内科门诊就诊过，考虑有一定的焦虑情绪。

是这样的，大部分失眠的患者都伴有情绪问题，比如焦虑抑郁情绪，像焦虑症或者抑郁症，以及一些躯体疾病都可能会引起失眠，而失眠也会加重焦虑情绪，越睡不着就会越焦虑，越焦虑就会更睡不着，形成一个恶性循环。

而长期的睡眠不足，会明显影响白天的工作学习，白天整个人都会昏昏沉沉，注意力不集中，困倦感。长期失眠会增加心脑血管病风险，而健康的睡眠是需要每天保证6-7个小时的高质量睡眠。

像您这种因为情绪障碍引起的失眠，我们一般都还是首选药物治疗，一方面改善情绪，比如您之前用的*力新，或者***酞普兰、**西汀等这些都是改善情绪的药物.

另一方案就是改善睡眠的药物，如果是入睡困难为主，我们一般选择短效诱导入睡的，比如**坦、**普隆等.

如果整夜的睡眠浅，易醒，一般可以选长效的药物，比如**唑仑、**西泮等。

我看您比较抵触药物治疗，但其实您这种失眠合并情绪障碍，首选还是药物治疗，除非是药物无效的顽固性失眠，才考虑在医院的睡眠病房住院治疗，同时配合一些物理治疗或者行为治疗，这些方案目前您还不需要。

一般改善情绪的药物起效大概在4周左右治疗时间一般在半年以上，费用不贵，根据选择的具体药物不同，具体花费也不一样。

总体来说，像您目前这种情况，还不算太严重，不要抵触药物方案，积极配合医生的药物方案，相信您的失眠症状会逐渐好转。

随着失眠的好转，情绪也会好转，进而变成一个良性循环。祝您早日康复。

本期的嘉宾医生是曹笃，擅长脑梗死，脑出血，脊髓炎等疾病的诊治。他在京东互联网医院有自己的线上诊室，大家如果有其他问题，点击文末的问诊卡，就能找到他。

京东健康出品，未经授权，不得转载和使用。

授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com。

失眠既是一个独立的证候，又是多种疾病中的一个症状。每个患者的失眠症状有所不同，可能表现为入睡困难、易醒、早醒、睡眠质量差等。

失眠可以由很多原因引起，比如压力、焦虑、睡眠不规律、睡眠环境差等，另外还可以由一些精神类或器质性疾病导致，如抑郁症、焦虑症甲亢等。

你是否经常失眠？失眠指经常不能获得正常睡眠，或入睡困难，睡眠时间不足，睡眠不深，容易惊醒，时睡时醒、醒后不易再入睡，严重的彻夜不眠。长期工作紧张、焦虑的人容易失眠。有可能是因为是你的心火比较旺了，这时候你需要具体的调整。怎样减轻失眠，适时食疗的方式吧！一般情况下根据自己的情况来进行饮食的调整比较好，让我们看看食疗药膳中怎样调整失眠的，下面具体看看！

  失眠为什么会心火旺？

 中医认为，人体内有一种看不见的“火”，它的产生一是直接接受自然界“火热之邪”的侵袭而引起“上火”症状，一般情绪浮动过大、受凉、伤风饮食过于肥腻都会引起“心火”过旺，有些人心中烦热急躁失眠就是这种类型的失眠的主要原因，根据上述的表述，很像因为心火旺而引起的失眠。

小小黄花菜，帮你解除失眠烦恼

《本草纲目》中记载黄花菜可以安五脏、利心志，其花与根均可以入药，可以除湿通淋，止渴消烦，令人心气平和。吃黄花菜食疗作用很明显，能利水、凉血、利湿热从而达到可以降心火忘得食疗作用，对于平复心火旺的情绪有非常大的效果。每周可以吃到2-3次黄花菜对调理这类失眠人群的效果明显。这里推荐一道美味的治失眠的药膳就是黄瓜拌黄花菜，黄瓜性凉，与黄花菜搭配实在是一道不错的美味。

值得注意的鲜的黄花菜有秋水仙碱，一次性食用含0.1-0.2毫克的秋水仙碱的新鲜黄花菜就会中毒，而食用7-65毫克秋水仙碱则有致命危险，也就是说正常人食用50-100克新鲜黄花菜便有可能中毒。干黄花菜与鲜黄花菜相比之下，干制黄花菜在制作的 过程 中经过水蒸气熏蒸、晾晒等工序，能够去除大部分的秋水仙碱，更加安全。

睡眠对于每个人来说都是很重要的，每天应该睡眠达到6到8小时，这样整天都会有精神。身边一个朋友因为那段时间工作闲下来了，就习惯晚上躺床上就玩手机，看电视剧就没个时间点，这样下去不到一个多月就习惯了晚上不睡觉，只要一躺床上就很清醒。后来休假结束后再去上班就接受不了工作的强度，天天压力很大，差点因此抑郁。可以如果是长期失眠，那不仅会影响白天的工作及学习，还可能会导致焦虑，甚至是抑郁。失眠是一件很痛苦的事情，但是做到这几点，就能摆脱失眠的痛苦了。

一、让自己记住这个“时间点”。

提前对自己有个安排，每天应该几点睡觉，几点起床，让自己心里接受这个时间点。安排好时间之后，设置好闹钟，每天晚上到这个睡觉点了就提前提醒自己，安排好工作，提前躺在床上。对于有部分人每天习惯早上睡到12点起床，那不能一下子就定一个目标7点起床，这可能也是无法完成的。可以循序渐进，例如可以先定一个10点起床的目标，这样就简单很多了。

  
二、生活上注意事项。

睡前不能进食，晚餐最好是清淡为主，在睡前的3个小时内不能进食。那晚餐应该吃些什么呢？不能吃一些刺激性的食物及饮料，例如咖啡、酒、茶水，可以喝粥，吃水果等。而且晚餐不宜过饱，建议7分饱就行。饭后可以出去走走，稍微活动一下，避免剧烈的运动，例如跑步等。

三、白天不能睡觉，饭后午休可以半小时左右，不能超过1小时。

最开始规律作息这个是很难坚持的，因为晚上睡眠时间不够，那白天就容易瞌睡，但是需要坚持下来。

四、睡觉前放下手机、关掉iPad、关掉电脑、关掉电视，可以播放一些轻松愉快的音乐。

将室内的温度调整到合适的温度，不宜过高或是过低。如果室内温度过低，可以泡个热水澡，这也能增加睡眠的治疗。适当的开空调。除此之外，房间应该将灯光关闭，窗帘拉上，营造一种睡觉的氛围。

  
以上的方法能很好的帮助您调整睡眠，但是最重要的是坚持。失眠虽然不是一个大的疾病，但是却很多失眠是很根深蒂固的，所以需要坚持。不能说尝试两天之后还是会失眠，那就放弃了。这是不对的。所以应该坚持，只要脑细胞习惯了这个时间点入睡，那就可能摆脱失眠症了。

  
​有的失眠可以通过以上方法改善或是治愈，但是有的失眠是因为疾病原因引起的，所以应该及时就诊。睡觉是生活中很重要的一部分，所以对于失眠不应该掉以轻心。

失眠医生应改变重治疗轻诊断

对于大多数医生而言，以往对失眠没有什么好办法，通常就是做“医师和病人都很愉快也很痛快的事情：开安眠药”，最终难逃一个模式：一片不行开两片，两片不行开三片；一种不行开两种，两种不行开三种。从我近年看过的顽固性失眠病人看，多数都同时中西药物，抗焦虑，抗抑郁（米氮平）和抗精神病药（奥氮平）齐上阵，耐药、依赖和成瘾成为必然。

造成这种局面，除了治疗失眠的确乏术外，对失眠症重治疗、轻诊断也是重要原因，现在普遍使用多导睡眠监测（ PSG ）主要对因酣症（阻塞性睡眠呼吸暂停综合征）引起的失眠障碍检出率很高，但其他原因引起的失眠则不敏感。失眠的诊断以往多学科写作，以往多在呼吸科和耳鼻喉科，已经较好地解决了酣症的诊断和治疗方案，精神科对于焦虑、抑郁和精神分裂等疾病引起的失眠障碍认识深刻，擅长用药物、物理治疗、电休克和睡眠认知行为矫正等手段；神经内科则擅长安眠药的使用。近年来内分泌、妇产科、心血管和中医科等对失眠的关注有增无减，认识也不断深入。

值得注意的是，麻醉医生开始关注睡眠难题，而且有异军突起之势，当我们回顾历史，发现麻醉医生研究睡眠一样经历了痛苦的过程，早在上世纪中叶我国麻醉医生就试图用常规麻醉手段解决失眠问题，但研究结果在慢性失眠病人身上很难重复，这是因为几乎所有麻醉要都是正常睡眠节律的破坏者，归根到底，麻醉介入治疗失眠不仅需要医疗设施和药物的进步，更需要正确的理论指导。麻醉学家 Brown 医生不仅是一位麻醉医生，还是一位生物医学工程学家和数学家，他在麻省总医院麻醉学系任麻醉医生，同时在哈佛医学院、麻省理工学院和波士顿大学等多家高校拥有自己的实验室，他最先研究发现一种作用与肾上腺受体的药物只能诱发浅睡眠，无法诱导深睡眠，但随后的研究推翻了自己的结论，认为可以诱发深睡眠，而且类似自然睡眠，他把这种药物诱发的睡眠叫“仿生睡眠”。

病人自控睡眠 多模式睡眠 全神经学说 治愈的机制。

麻醉医生曾经让医学（外科）从野蛮一跃成为文明，不仅让病人无痛苦经历手术打击，现代麻醉技术更是让睡就睡，让醒即醒，呼风唤雨般意识控制能力。在当今睡眠障碍严重影响人类生活质量，越来越多的证据表明睡眠障碍几乎拉低了所有发达国家的国民生产总值（GDP )，麻醉医生在失眠领域的投入最终会得到社会的尊重。

睡眠是为了觉醒

睡眠的定义，次日社会功能

睡眠可以改善人性

失眠社会功能受损，多个故事，娘娘腔从事事争斗，到依从合作；家庭关系到公司下属；海南整形，

睡眠可能促进生育

成都故事，有待研究卵巢功能保护和生殖内分泌学

多模式睡眠

病人自控睡眠 TMS TMS 三氧 褪黑素  睡眠认知行为疗法 经鼻给药，抑郁 精神分裂症

生活在高强度环境下的人们到晚上的时候经常会出现失眠的状况，每个人失眠的原因都不一样，在中医上认为，当人体的阴，在白天经过工作、运动以及其他的消耗完之后，身体就会感到疲惫，这个时候需要入睡。而当人们入睡后，体内的阳气是往内收敛的。但当阳气进入不了阴经的时候，就出现了失眠状况。而失眠也造成了很多不好的影响，因为当晚上人们的休息时间不够时，不仅会给五脏六腑造成不同程度的伤害，而且会使第二天的精力不足，严重的话，会带来负面情绪、记忆力下降，还会造成一系列的精神问题，以及诱发脑血管方面的疾病，所以对于失眠，大家一定要重视起来。

在中医上大致把失眠分为下面这几种类型，只有了解了每种情况的失眠原因，才能更好的对症下药，缓解失眠症状。

肾阴亏损型

这种类型的失眠主要是整晚睡不着觉，而且会有一些耳鸣、大把掉头发的现象，长期下来会感觉到腰部酸痛，出现关节问题。这是因为肾脏功能下降造成了肾虚，因为肾主生精，而体内肾虚会造成心火旺盛，很容易由于生理功能的混乱，从而导致晚上睡不着觉，出现掉头发或者是耳鸣的现象。

1：针对这种类型的失眠，可以在饮食上注意多食用一些能够养护肾脏的食物，比如说黑芝麻、黑豆、核桃等这些食物在一定程度上可以起到养护肾的作用。

2：在睡眠上要规范自己的作息时间，不要过度劳，因为休息不足会更加重肾功能的损伤。

肝火扰心型

情绪比较容易暴躁焦虑，在入睡的时候老是觉得烦躁郁闷，所以入睡会困难，即使睡着后也很容易做梦或者是被惊醒。在日常生活中常常不自觉叹气，长期处在一个负面情绪里，眼睛容易发红，口中会有苦味，小便通常是不健康的黄色。

1：通常这种症状的失眠都是由于肝火太旺，这个时候的肝脏已经出现了健康问题。所以要泻肝火，在日常喝的水中加一些明目去火的茶叶，比如说菊花。日常也一定要注意多喝水，因为人体内的毒素是通过体液排出体外的，所以多喝水可以帮助肝脏排出毒素，还可以帮助加快血液循环，改善新陈代谢的状态。

2：除此之外，还可以做一些适量的活动，有利于排解心中苦闷，改善全身经络堵塞的问题，比如说一些有氧运动，跑步、游泳等。

3：在饮食上要注意多吃一些护肝的食物，比如说一些新鲜的蔬菜水果。

痰热内扰

这种类型的失眠状况通常表现在日常饮食没有节制，而且很容易暴饮暴食，形体易肥胖。另一方面日常喜欢喝酒，会使肠胃受损，使体内产生痰热。通常表现为心里烦躁、日常头疼、时常会有胸闷的感觉，而且会有恶心、腹胀、食欲差表现，会觉得浑身疲倦，每天给人的感觉就是整个人仿佛睡不醒的样子。

1：针对这种类型的失眠，可以进行食疗比如可以用柏子仁炖猪心一起食用，还可以吃芝麻金橘丸，很好的缓解失眠状态。

2：在饮食上要注意节制，按时就餐，不要喝酒，否则会加重失眠症状。

心胆气虚型

通常表现为入睡比较困难，而且很容易做梦，梦中特别容易被惊醒，会出现心悸症状，容易一惊一乍，面色差，舌苔厚，脉搏跳动细弱无力，老是感觉眼中好像有异物。

1：这种类型的失眠应该遵循如何安稳心神、补气镇惊的原则，注意养护心胆。

2：注意晚上不要晚睡，在睡觉前不要看一些刺激的视频。

心脾两虚型

一般这种情况都发生在于年纪大的人身上，因为身体素质下降，体质虚弱，很容易想的多导致伤神，或者是患大病之后，身体内气血不足。表现为头疼、头晕、神情疲惫、浑身无力、面色发黄。

1：可以用中药进行调理，主要在于如何补气血，安神强脾，养护心脾。

2：在饮食上注意多食用一些对心脾有益的食物，如多喝粥，三餐不要没有规律，健康饮食。

所以如果在日常生活中出现了失眠状况，也不要忽视它，根据上文所介绍的这五种类型的失眠，可以进行自测，看自己是符合哪一种失眠类型，对症下药，慢慢调解，只有休息好了，才能有一个好的身体。

凌晨两三点，不管是对于孩子，还是成年人来说，都是黄金时间，小孩子长身高，成年人如果能够好好睡，能够恢复不错的状态，对于第二天工作和生活来说都是非常有必要的，但是却有一群人在凌晨两三点的时候就自然而然醒来了，醒来以后再也睡不着。

整晚他们是怎么度过的呢？整晚辗转反侧，不敢惊扰身边人，但是自己又无法再次入眠，每天循环都是这样的情况，痛苦不已，这究竟是怎么一回事呢？

凌晨两三点起来

凌晨两三点起来的这种早醒，属于少数人，也就是说，如果我们睡得特别早，然后到凌晨两三点的时候自然而然起来了，这属于比较少数人的一种情况，多数的情况是，睡得很晚，在10点，甚至10点以后才开始睡，但是凌晨两三点就醒来了这种情况，然后醒来以后辗转反侧，无法再次入眠，这属于失眠了。

失眠指的是睡眠的时间不长，质量不好，影响了日常的社会交往以及工作需求，一般每天睡眠时间低于6小时，我们就可以判定为失眠，有些朋友睡眠时间大于6小时，但是质量不好，也属于失眠的范畴。

凌晨两三点起来，究竟为什么？

第一：心血不足等等之类的疾病。在中医的角度，心血不足很容易会引起失眠，而且失眠多数是这种早醒型的失眠，多发于老年人，因为老年人的心血方面的功能较弱，在心血不足的情况下，就会导致脑供血不足，脑供血不足，就容易发生这种早醒型的失眠障碍。

第二：抑郁等等的心理因素导致的。除了以上所说的身体方面的因素，还有心理方面的因素也可能会导致这种早醒的情况。如果是年轻人，长期早醒，我们就要观察自己的心理是否发生了一些问题，比如说有抑郁的情况，或者日常情绪波动比较大，以及过度关注自己的睡眠时间也会给自己造成焦虑的心理。

那我们要怎么改善呢？

第一：中药调理。不管是心血不足还是情绪波动大，其实都可以用中医药进行调理的，我们可以到当地医院，找中医帮忙。

第二：调整自己的作息时间。有部分朋友是因为比较早睡，或者早上睡眠时间比较长，所以才导致早醒这种情况，我们就可以适当地调整自己的这种情况。

第三：改善自己的生活方式。比如说喜欢夜宵的人群，要减少夜宵的数量，这样对于我们的睡眠能够起到很好的改善作用。

第四：进行全身的身体检查，看有什么问题，及时调理。

这种早醒的情况，并不能一概而论，虽然发生了同样的情况，但是造成的原因并不可能完全一样，所以要根据自己的情况进行不同方法的调理，最终才能够达成最佳的效果。

总而言之，我们如果长期有这种情况，一定要及时寻找医生的帮助，以免产生更加严重的后果，长期影响到自己的工作和生活。

我曾经是一个充满活力的年轻人，然而，随着时间的推移，我的身体开始出现各种问题。失眠、消化不良、体弱疲倦，成为了我生活中挥之不去的阴影。每天晚上，我都会辗转反侧，难以入睡；每次进食，胃部总是隐隐作痛；而且，我总是感到无精打采，连最简单的家务也变得艰难。

我尝试了各种方法来改善自己的状况，包括运动、调整饮食、甚至是尝试一些传统的中医方法。但是，所有的努力似乎都没有效果。我的身体状况依然没有改善，反而越来越糟糕。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院。出于无奈和绝望，我决定尝试一下线上问诊。通过简单的注册和填写病史，我很快就被分配到了一个专业的医生。

在与医生的交流中，我逐渐意识到自己的问题可能与长期的不良生活习惯有关。医生告诉我，我的症状可能是由于脾虚湿热体质引起的，并且给出了详细的调理方案。从那以后，我开始了新的生活方式，包括规律的作息、合理的饮食和适当的运动。

几个月后，我惊喜地发现，我的身体状况有了明显的改善。失眠、消化不良、体弱疲倦等问题都逐渐消失了。我重新找回了生活的乐趣和活力。

这次经历让我深刻地认识到，互联网医院和线上问诊的重要性。它们不仅提供了便捷的就医方式，还能够帮助我们更好地管理自己的健康。现在，我已经成为了京东互联网医院的忠实用户，并且向所有需要帮助的人推荐这个平台。

我是一个平凡的上班族，生活中充满了压力和焦虑。最近，我开始经历了失眠的折磨。即使我勉强入睡，我的睡眠也非常浅，早上醒来仍然感到疲惫不堪。这种情况让我非常困扰，影响了我的工作和生活质量。

在网上搜索后，我了解到佐匹克隆是一种常用的安眠药，于是开始尝试服用。然而，效果并不理想。于是我又开始寻找其他的解决方案，偶然间发现了GNC的褪黑素含片。褪黑素被认为可以帮助调节睡眠周期，改善睡眠质量。我想知道，是否可以同时服用佐匹克隆和GNC的褪黑素含片？

我决定通过京东互联网医院进行在线问诊。医生告诉我，虽然这两种药物都可以帮助改善睡眠，但同时服用可能会增加副作用的风险。医生建议我选择其中一种进行治疗，并且提供了一些其他的调理建议，例如保持规律的作息时间、避免过度使用电子设备等。

经过一段时间的调整和治疗，我的睡眠质量有了明显的改善。我深深感谢医生和京东互联网医院的帮助，他们让我重新找回了健康的睡眠。

我是一个在昆明市工作的白领，最近总是晚上半睡半醒，感觉像是在梦游一样。这种状态持续了大约一周，影响了我的工作和生活。于是我决定寻求专业的医疗帮助，通过京东互联网医院进行了线上问诊。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状，包括入睡困难、睡眠浅、早醒等。医生告诉我，这些都是睡眠体验不好的表现，并且可能与肾虚有关。医生建议我采取非药物治疗干预，主要是调整作息时间规律和增加白天的运动量。

医生给出的具体方案包括：每天控制睡眠时间在6小时，早上6点半起床；在床时间控制在7小时，白天保持清醒；取消白天的午休，多运动。医生强调坚持两周才能看到效果。

我按照医生的建议进行了调整，果然在两周后，我的睡眠质量有了明显的改善。这个经历让我深刻认识到，及时寻求专业医疗帮助的重要性，并且也体验到了互联网医院的便利和高效。

我是小芳，我的妈妈最近来月经时失血很多，晚上老是睡不着，半夜坐着睡着都不行。我看着难受，想尽办法帮助她。我们去过当地的医院，医生说这是更年期综合征的表现，但我还是很担心。于是，我决定在线上咨询一位专家，希望能找到更好的解决方案。

我选择了京东互联网医院，通过视频问诊功能联系到了周玉霞主任医师。周医生非常耐心地听完了我的描述，并询问了更多关于我妈妈的健康状况和生活习惯。周医生告诉我，我的妈妈可能是脾虚崩漏引起的月经失血过多和失眠，需要进行中医调理和药物治疗。周医生还建议我煮一些安神补血的汤给妈妈喝，帮助她改善睡眠质量。

周医生还特别关心我妈妈的糖尿病和肝肾功能，强调了在治疗过程中需要注意的细节。周医生还让我拍摄了妈妈的舌苔照片，以便更准确地判断她的体质和病情。虽然周医生当时正在下乡义诊，但她仍然抽出时间回复了我的问题，真的非常感激。

通过这次在线问诊，我不仅找到了治疗方案，也学到了很多关于中医调理和药物治疗的知识。京东互联网医院的服务真的很专业和贴心，我会推荐给身边需要的人。

我曾经是一名成功的商人，事业蒸蒸日上，生活美满。但是，随着时间的推移，我开始出现一系列的健康问题。首先是睡眠不佳，经常失眠，白天精神萎靡。接着，耳鸣和阳痿早泄也接踵而至。这些问题严重影响了我的生活质量和工作效率。我尝试了各种方法，包括西医、中医、保健品等，但都没有明显的改善。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。

我选择了一位有着丰富经验的中医师进行咨询。通过详细的问诊和症状描述，医生初步判断我可能是肾虚导致的多种问题。医生给我开了一些中药方，包括龙骨牡蛎等成分，用于补肾、安神和改善睡眠。同时，医生还建议我调整生活习惯，少吃辛辣食物，避免过度劳累，保持心情愉快。

在服用药物和调整生活方式的同时，医生也鼓励我进行适量的运动和放松活动，例如瑜伽和冥想。经过一段时间的治疗和调理，我的睡眠质量明显改善，耳鸣和阳痿早泄也有所缓解。最重要的是，我的心情也变得更加稳定和积极。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到互联网医院的便捷性和有效性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我找到了合适的治疗方案。现在，我已经恢复了健康和活力，重新投入到事业和生活中去。

我曾经是一个充满活力的人，总是有无穷的精力去追求我的梦想。但是，自从我开始频繁做梦并且醒来后感到疲惫不堪，我的生活就像被打乱了一样。我尝试了各种方法来改善我的睡眠质量，包括改变我的睡眠环境、尝试冥想和深呼吸等放松技巧，但都没有什么效果。我的工作和社交生活也受到了影响，我开始变得焦虑和沮丧。

在我几乎放弃希望时，我决定寻求专业的医疗帮助。我通过京东互联网医院预约了一位医生，开始了我的线上问诊之旅。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并要求我拍摄舌苔照片以供参考。经过初步的诊断，医生认为我可能患有肾虚引起的遗精、失眠和多梦等问题。

医生开具了处方，推荐我服用一些中成药来调理身体。我按照医生的建议服用药物，并且注意了日常的饮食和作息。几周后，我惊喜地发现我的睡眠质量有了明显的改善，做梦的频率也减少了。我的精力和精神状态也逐渐恢复了正常。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院不仅可以节省时间和精力，还可以提供专业的医疗服务。对于像我这样在外地工作或生活的人来说，线上问诊是一个非常方便和有效的选择。

我曾经是一名成功的商人，生活看似一帆风顺。然而，随着工作压力的增大和生活节奏的加快，我的睡眠质量开始下降。起初，我只是偶尔失眠，但很快就演变成每晚都难以入睡的状态。焦虑和恐惧感如影随形，我的思绪总是纷乱不已，无法平静下来。这种情况持续了几个月，直到我发现自己已经无法正常工作和生活了。

我开始四处寻找解决方案，尝试了各种方法，包括改变生活习惯、进行深度呼吸和冥想等。但是，效果并不明显。直到有一天，我在网上搜索“睡眠差，焦虑易醒”时，发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我决定尝试一下，毕竟我已经没有其他选择了。

通过与一位专业的医生进行在线交流，我详细描述了自己的症状和生活习惯。医生非常耐心地听我讲述，并根据我的舌苔图片进行了详细的分析。最终，医生开具了一份中药处方，并详细解释了如何服用和注意事项。

在服用中药的过程中，我严格按照医生的指示进行。同时，我也开始调整自己的生活方式，避免熬夜和过度劳累。经过十天的治疗，我的睡眠质量明显改善，焦虑和恐惧感也逐渐消失了。现在，我已经恢复了正常的生活和工作状态，感谢京东互联网医院的帮助。

在深圳的繁华都市中，我的生活被焦虑和失眠所困扰。每天晚上，我都会辗转反侧，脑海中充满了无尽的忧虑和恐惧。白天的工作也变得越来越困难，我的效率大打折扣。这种状态持续了数月，我开始寻求帮助。

我尝试了各种方法来缓解焦虑和改善睡眠，但都没有明显效果。直到有一天，我在网上发现了京东互联网医院的在线问诊服务。我决定试一试，希望能找到解决问题的方法。

通过在线问诊，我与一位专业的医生进行了交流。医生首先了解了我的症状和生活习惯，然后建议我尝试认知行为治疗（CBTI）来改善睡眠和焦虑。CBTI是一种非药物治疗方法，通过改变不良的思维和行为模式来帮助人们更好地管理情绪和睡眠。

在医生的指导下，我开始了CBTI的训练。每天晚上，我会花一些时间进行深呼吸、放松和正念冥想。同时，我也学习了如何更好地管理压力和焦虑。随着时间的推移，我的睡眠质量逐渐改善，焦虑感也减轻了很多。

通过这次在线问诊经历，我深刻体会到互联网医疗的便利和有效性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我找到了一个可行的解决方案。现在，我已经恢复了正常的生活和工作状态，感谢京东互联网医院和那位医生的帮助。

我是海淀区的一名白领，最近总是失眠，整夜翻来覆去，第二天精神萎靡，工作效率大打折扣。经常在网上搜索各种方法，试图改善睡眠质量，但效果不佳。直到有一天，我在京东互联网医院上找到了马应龙长青肛肠医院御医堂的医生，开始了我的线上问诊之旅。

医生首先要求我拍摄舌头照片进行初步诊断。通过照片，医生判断我有痰浊和血瘀阻滞的症状，结合我的主诉，确定我是痰火扰心导致的失眠。医生开具了一个中药方，包括十天的剂量，并详细解释了服用方法和注意事项。

在医生的指导下，我开始了中药调理。同时，医生也给出了生活方式的调整建议，包括饮食清淡、适当运动、规律作息等。经过一段时间的调理，我的失眠情况明显改善，精神状态也逐渐恢复正常。

这次线上问诊的经历让我深刻认识到，互联网医院的便捷性和专业性。无需排队等候，只需在家中就能得到高质量的医疗服务。同时，医生的耐心解答和贴心指导也让我感到非常温暖和安心。

我曾经是一个充满活力的小说家，但多年的入睡困难和早醒问题让我变得疲惫不堪。每晚，我都会在床上辗转反侧，耳鸣、出汗、手心发热的症状让我无法入眠。白天，我总是感到精力不足，记忆力减退，心慌、手抖的情况也时有发生。我的多囊病史似乎与这些症状有关，但我一直没有找到有效的解决方法。

直到有一天，我在网上搜索“长尾词中医肾虚调理”，偶然发现了京东互联网医院。通过线上问诊，我遇到了马医生。从一开始的问诊到后来的治疗方案，马医生都非常专业和耐心。他的建议和处方让我重新找回了睡眠的平静和生活的乐趣。

在这个过程中，我也意识到互联网医院的便捷性和高效性。无论何时何地，只要有网络连接，我就可以随时随地得到专业的医疗帮助。这种方式不仅节省了时间和精力，还避免了传统就诊方式中的许多不便和尴尬。

我深深感激马医生和京东互联网医院的帮助。他们让我重新拥有了健康和创作的激情。现在，我可以专注于我的小说写作，而不再被失眠和早醒所困扰。