人类历史上有很多伟大的发明，轮子、蒸汽机、无线电……但针对夫妻与家庭而言，避孕套无疑是最伟大的发明之一。

 

从其应用开始，就将“性”从繁衍后代这一用途中解救出来，在做神仙眷侣的同时又不会随意“弄出人命”，彻底解放了爱情。

 

虽然避孕套的使用很简单，但还是有很多人对其的正确使用存在严重的误区。

 

数据显示，每年全球仍有7500万女性意外怀孕。其实，我国早在上个世纪80年代，就免费发放避孕套给育龄夫妇使用，不知道大家有没有在街边看到过这样的公益设施？

              

相关报告数据显示，每年我国至少会用掉100亿个避孕套。对于避孕套，真的没有必要感到不好意思，它真的是非常重要的计生用品。

 

正确选择，才能给身体最好的礼遇

 

 

他真的会用套套吗？他真的坚持每次爱爱都全程使用吗？敷衍的态度、错误的用法，看套套怎么so easy的毁掉你的人生! 因此，每一次务必督促他正确使用。

 

01 尺寸比超薄更重要

 

尺寸太小，就会越紧越薄，越容易破；反之尺寸太大，则增加滑落可能性。所以，选择一款尺寸合适的避孕套远比其他更重要。

 

在我国市面上销售的避孕套产品型号56、52、49mm，除非骨骼清奇，不然还是老实地选中号吧。（PS：一般中国男性都适合中号避孕套）

 

另外，避孕套分正反两面，套套卷曲的方向和储精囊延伸的指向即为正面，可以转发给男朋友，跟着学习一下正确的佩戴方式还是有必要的。

 

02 越厚的避孕套越安全？

 

或许你还秉承着“不带套才是最好的套，贴近的爱才是真的爱”至高理念，无感的超薄型避孕套也许更受青睐，但也有顾虑会不会太脆弱？

 

实际上，只要选购按照国家标准生产的合格产品，基本都没有问题。但必须注意，在使用过程中需要防止各种机械和化学损伤，例如指甲划破、油性润滑油腐蚀。另外，带两层套套而追求更高安全度恐怕只会适得其反！

 

03 贵！是物有所值还是智商税？

 

一分钱一分货，价格较高的聚氨酯避孕套，工艺上可以做到更薄，抗机械损坏性能也好，但弹性较差，对乳胶过敏的朋友可以放心选择。

 

另外一些具备特殊情趣的套套也不便宜，比如震动套、延时套、颗粒套、蘑菇套，这些单价一般都在10元左右。在具体选购时还是看个人需求，有人希望安全，有人喜欢超薄，有人注重情趣，当然还有人选择便宜。

 

贵固然有贵的理由，但就避孕和安全防护这方面而言，并不一定就是越贵越好。只要使用正确，最便宜最普通的产品也能很好的完成它的使命。

 

避孕套很有效，但请正确使用

 

根据WTO官方统计数据，使用避孕套的有效性在98%-82%之间 ^[1]。作为一种久经沙场的避孕方法，有效率竟然只有82%，如果真是这样不成功，便成“人”，各大医院的妇产科岂不是整天人满为患？难道研究搞错了？

 

其实研究并没有错，错的是人们使用避孕套的方法。研究显示，如果存在避孕套使用不当、未持续使用或人为失误等情况，会使得女性意外怀孕的比例急剧升高。

 

 

男用避孕套的使用方法很简单：

 

• 在双方接触之前将其拆开，然后套在勃起的丁丁上。
• 射米青后，立即用手捏住丁丁底部以确保避孕套不会滑落，同时要防止在抽出时有任何米青漏出。
• 避孕套只能用一次

 

当意外出现时......

 

在避孕套使用过程中，会不会出现意外情况？答案是肯定的。

 

如果性交过程中发生避孕套脱落，应立即取下并更换。若事后发现避孕套脱落在阴道内，建议用湿纸巾轻轻擦拭外阴，采用平躺方式取出。若自行无法取出时，及时向专科医生求助。

 

在这里必须强调的是，避孕套必须在双方发生接触之前带上，不建议男性在快射米青之前，再将丁丁抽出带套。这种方法除了影响性体验外，也是极为不可靠的。因为在男性射米青之前，少量米青子已经可能逸出并进入阴道。

 

亲，你真的懂得保护自己吗？

 

那些经历过意外怀孕的人，后来都怎么样了呢？为此，Dr.京精选了三个案例，她们出于哪些考虑做出这些选择？又对人生轨迹产生了哪些影响？

 

 刘**（28岁），网络运营

概率永远只是统计学上的规律

 

 

我与男友在一起8年，个人防护措施一直做得很好，主要使用避孕套，少量服用避孕药来进行避孕。

 

就有那么一次正好在安全期内，临门一脚时才发现套套已经用完而没有防护措施，在之后的72小时之内又因工作忙忘记服用紧急避孕药。次月经期延后三天后验孕棒确认怀孕，被迫到医院接受引产手术，直到现在我还记得那冰冷的器械在我体内搅动的感觉。

 

 马*（31岁），汽车行业

如果还有一次机会，我不会那么大意

 

大概六个月前，我成功升迁成为单位最年轻的中层领导，同事为我举办Party庆祝，在酒吧嗨完后与一美女邂逅，当时已被性爱冲昏头脑的我，没有戴套就和对方发生了关系，事后也没想那么多。

 

直到上个月我开始，我已隐隐的感觉要出事了，37度的低烧已经持续了一个月，平时健壮的身体总是感觉到软绵绵，不仅无法集中精力工作，更是经常请假在家休息。偷偷的到医院做了HIV检测，阳性，我踉踉跄跄的走到马路边，看着来来往往的行人和车辆，似乎每个人都在耻笑我。

 

 万*（38岁），小学老师

比不能生更难面对的，是后悔的自己

 

我很爱我前男友，我们之间有过三次意外怀孕的经历，在经过前两次人工流产手术之后，我们怀上第三个孩子并打算结婚，但我父母却觉得男方让我婚前受孕不负责任，不同意我们继续交往，我拗不过，只好打胎分手。

 

流产后的我就一直不太容易受孕，和现在的老公一直没有小孩，他不知道我流产的事，只是遗憾没有亲生孩子。每当这时，我就会后悔曾经的经历，觉得是自己耽误了老公。

 

每个人在生命中都会有一段时间，觉得这个世界大不一样了。学业、友情、工作、欲望无不如此。如果当你对自己的身体以及异性的身体产生了异乎寻常的迷恋，那么恭喜你，已经来到了生命中这个阶段。

 

 

但是，就像面对所有新鲜事物一样，你必须明白如何在 享受这一切的同时，将可能存在的风险最小化。毕竟， 美妙的人生才刚刚开始，不要太早的有了羁绊。

 

参考资料：

[1] Trussell,J, Co ntraceptive failure in the United States. 2011

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

不知道大家有没有发现，即便是在好不容易等来的周末，我们也越来越不能够放松地享受生活。

 

经常感到疲惫，再也没有小朋友那种没心没肺的开心，好像压力和忙碌给我们带上了焦虑、失眠和疲惫等沉重的枷锁，一点点加重着我们身上的重担，步步紧逼、寸步难行。

 

其中，这些重担的重要来源之一，可能来自于大脑中存满的负性记忆和消极情绪。尤其是消极情绪，正逐步危害着我们越来越多人的身心健康。

 

年轻人「压力山大」

 

作为新时代的年轻人，我们的压力不局限于基本层次的衣食住行，对生活的品质和精神世界也有了更高的追求和更多的关注。

 

同样，伴随巨大欲望而来的是更多的压力和挑战。

 

 

例如，来自家庭的不和谐、人际交往的焦虑、学业压力以及就业难题等。这些问题充斥在我们日常生活中，是常见且需要解决的问题。

 

• 但很多时候，我们并不能很好地处理这些挑战带来的压力和消极情绪，如何在生活中保持情绪稳定，缓解消极情绪冲击，是我们目前面临的主要问题。

 

情绪「病了」不是小事

 

情绪，是我们作为正常个体在与周围客观环境互动中产生的短暂性情感体验，具有情境性、即时性和不稳定性。

 

一般来讲，基本的情绪包含积极和消极两个部分。

 

• 积极的情绪：有助于我们直面压力和挑战，并保持良好的身心健康。
• 消极的情绪：虽然存在有益的一面，比如，有助于我们反省深思和吸取经验教训，但是强烈和持久的消极情绪刺激，对我们的身心健康和社会适应具有巨大危害。

 

消极情绪的伤害

 

● 对身体

 

长时间持续的消极情绪会产生伴随一系列的躯体反应，如心慌胸闷、失眠健忘、无穷无尽的疲惫感和日益稀疏的头发等。

 

 

身体的不适让我们减少了社交和运动，产生了很多继发的情绪病，自我怀疑、自我否定等，从而陷入了恶性循环。

 

同时，生活节律紊乱、植物神经过敏和内分泌失调长期的影响着个体的身体健康。一些常见的慢性疾病，如糖尿病、高血压和甲状腺等相关疾病都和消极情绪密切相关。

 

● 对心理

 

长期且剧烈的消极情绪，会破坏我们的心理健康，是多种常见精神心理疾病产生的重要原因之一。

 

 

长期的消极情绪的产生，一方面，使我们丧失对自我客观的评价，更倾向于用消极悲观的视角看待问题，时常敏感和习惯性自我贬低，不利于自我发展。

 

另一方面，容易灾难化思维、缺乏动力和勇气，为了避免结束，你拒绝了所有开始。

 

消极情绪萦绕下的心情就像南方的梅雨季，我们并不能做到祈求上天不要下雨，但是，我们可以学会及时排遣掉这些消极情绪，给心理的罐子做清扫，撑开守护心理健康的「雨伞」。

 

情绪「治疗」需及时

 

觉察与宣泄

 

原发的情绪都很直白，让我们做出本能的战逃反应，就算僵住也没有关系，不要为自己表现出攻击性或怂了而评判自己。

 

因为自我评判而产生的继发情绪可能更复杂，难以自行消化，比如羞耻感、抑郁、焦虑等。

 

 

所以情绪来了我们就要及时宣泄，给自己排毒，找朋友吐槽，出去嗨一下，痛快哭一场，还是打枕头、盘手串的都可以。

 

安全的宣泄，不要让负面情绪陪自己过夜。

 

接纳与寻求支持

 

逃避和过分关注都会让我们更加深陷情绪泥潭，学着接纳情绪产生的合理性，在不能自我处理的时候及时向外界寻求支持。

 

接纳情绪的较好的方式有正念练习、改变认知模式等。

 

这些可以通过网上已有资源的利用，或者线上、线下通过跟心理咨询师沟通学习，来帮助纠正我们习惯性的负性认知模式，从而减少和缓解部分消极情绪的产生。

 

 

向外界寻求社会支持也是处理消极情绪直接有效的方式之一。

 

来自家人、朋友以及周围人的善意和支持最能帮助我们走出消极情绪，可以尝试「麻烦一下别人」，也允许别人在不打乱你生活的情况下麻烦一下你。

 

自我关怀

 

主要包括规律作息、保持运动量、发掘和培养自己的爱好。

 

运动不仅有助于身体机能的提升，而且本身能够促进分泌快乐物质，是消极情绪有效地排解手段。

 

 

睡眠节律的紊乱是多种精神心理疾病发生的前期表现，由此，保持睡眠节律是极为重要的。

 

不一定要早睡早起，但绝不可以昼夜颠倒，尽量保持规律作息习惯和充足时长的睡眠。

 

学习新东西、培养新爱好也是刺激多巴胺产生的过程，尤其是在得到一定的正反馈之后，有利于我们树立正向的自我形象，提升自信心。

 

寻求专业人员的帮助

 

当消极情绪占据了你的大部分生活，严重影响工作学习效率和生活质量而无法排解时，可以尝试寻求专业人员的帮助。

 

 

高压的生活下，消极情绪就如同感冒，要及时进行线上或线下就诊，从而做出准确的心理评估和对症处理。

 

这样如同是在教练的指导下，科学安全地锻炼我们的心理肌肉，提升心理灵活性和复原力。

 

 

作者 | 关博元 王春雪

文章首发于 | 北京天坛医院公众号

 

16年前，香港文华酒店，他纵身一跃，传奇落幕。

 

张国荣，除了留下无数经典作品，还留下“抑郁症”这个悲伤而沉重的话题。

 

     

工作节奏快、生活压力大，越来越多的人感受到来自内心的困扰。来自世界卫生组织（WHO）的数据显示，全球有超过3亿人受到抑郁症困扰，遍布各个年龄组。

 

  “我对什么都提不起兴趣，每天都是浑浑噩噩……”

  “最近一直不开心，我是不是得了抑郁症？”

  “听说抑郁症会自杀，吃药会有依赖……”  

    抑郁症的阴云仿佛挥之不去，然而我们真的了解抑郁症吗？

 

  “抑郁情绪”并不是抑郁症

 

心理专家告诉我们，“情绪不高”“不开心”“不高兴”只能叫做“抑郁情绪”，大约1/5的人都会存在一定的抑郁情绪，而这种情绪往往可以通过旅游、散心、运动等方式“烟消云散”。

 

抑郁症患者的压抑、绝望往往比较严重、持久，很难自己恢复。

 

 

抑郁症包括三个核心症状：心境低落；兴趣和愉快感丧失；导致劳累感增加和活动减少的精力降低，以及七个全身性的症状，包括集中注意和注意的能力降低；自我评价和自信降低；自罪观念和无价值感（即使在轻度发作中也有）；认为前途暗淡悲观；自伤或自杀的观念或行为；睡眠障碍；食欲下降等。

 

一般来说，具备至少2条核心症状或2条附加症状，持续两周以上，可诊断为轻度抑郁状态；核心症状至少2条、附加症状至少3-4条，持续两周以上，可诊断为中度抑郁状态。

 

需要注意的是， “不爱笑”不代表就是抑郁症，因为有的人的确个性拘谨，但是内心仍然充满喜悦并保留自己的兴趣；反之，看上去总是笑嘻嘻的人很可能却饱受抑郁的折磨，尤其夜深人静时，常睡不着或者早醒，第二天精神疲惫,生活也逐渐失去了色彩......

 

总之，识别抑郁症需要科学全面地进行判断，普通人很难通过“自测”等进行确诊，如果感觉自己的情绪出现问题，应尽快向专业医生求助。

 

得了抑郁症很丢人？

      

事实上，有关抑郁症的发病原因至今仍然没有一个明确的结论，有研究认为，抑郁症是一种脑部疾病，可能与遗传、神经内分泌等因素有关，也有观点认为，抑郁症是心理因素导致。

 

在我们很多人心中，由于不了解或其他原因，对于抑郁症和其他心理疾病仍有偏见甚至歧视，患者走进精神类疾患的相关医院、科室，需要面对各种压力，需要极大的勇气，这就导致抑郁症患者和家属时常出现“病耻感”。

 

偏见、不了解、恐惧，导致了约八成抑郁症患者没有被“发现”，九成抑郁症患者没有得到规范专业治疗，直到发生悲剧时才后悔莫及。

 

记住，不管是什么原因导致发病，可以肯定的是，抑郁症是一种病,就像我们日常生活中会得流感一样。

 

 

得了抑郁症就没有办法了？

      

错！及时就医、规范治疗、坚持治疗，抑郁症没有那么可怕！

 

数据显示，采取规范的治疗，抑郁症症状越早纠正，症状消除越彻底，社会功能将恢复得更好，复发的可能性越小。

 

对于日常生活能力受影响例如不能应对工作，有自杀观念、计划，甚至自杀行为者，主要给予药物治疗。患者需要在医师指导下规范服用药物，治疗过程应遵照医师建议，切忌妄自停药减药换药！

 

对于不影响日常生活质量及社会功能者，可给予非药物治疗方法。非药物治疗手段主要为心理治疗、经颅磁刺激治疗、音乐治疗、绘画治疗、舞动治疗、运动治疗等。

 

抑郁症用药治疗的原理是，抑郁症患者大脑中“5-HT”含量减少，需要使用药物提升“5-HT”的含量。随着神经脑网络重塑，最终一部分患者药物是可以逐渐减量甚至停药的。

 

研究证明，症状改善后，如果给予持续的心理治疗、运动等辅助治疗手段，可以有效减少复发。

 

抑郁症并不可怕，我们需要的只是勇敢地迈出第一步，寻求帮助，接受规范、足疗程的治疗，希望就在前方！

 

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大多数人喝水只是因为感觉口渴才喝水，但事实上，当口渴的感觉产生的时候，身体早已经严重缺水。首先，喝水不足会影响肾功能，导致人体尿量不高，体液少，尿浓黄，废物代谢不能排出体外，长时间积聚下来，尿酸过高，便易发生痛风、肾结石、尿道结石等疾病。

 

 

而身体的哪些症状是需要补水的警讯呢？下面就是给您带来缺水的10条警讯，快看看自己有没有吧！如果有，就要及时地补水了，以免增加患病的风险。

 

一、长期抽筋。缺水可引起身体电解质紊乱，导致运动中或运动后持续地肌肉痉挛。

 

二、便秘。喝水不足，若不及时补充，容易让小便减少，肠道循环水分增多导致便秘。

 

三、头痛、眩晕。当身体的血量因缺水而减少时，会使血流不能迅速到达头部，这种情况在变换体位时尤其严重，从而导致眩晕。此时及时补水，可使体内血量增加，头晕状况减轻。另外大脑的80%是水。人体缺水时，脑组织细胞也会缺水，细胞会萎缩，从而引起疼痛。与此同时，当脑血流量减少，携带氧的量不足时，大脑血管就会扩张，引起肿胀，炎症，头痛。

 

四、疲倦、困倦。身体缺水时会从血液中“借”出水分，如果不适当地补充水分，很容易使血液缺氧，影响身体的正常功能，而血液缺氧的现象有嗜睡和疲劳等。

 

五、口干、口臭。口腔过干也是口臭的原因之一，因为唾液具有抗菌作用，可以有效地防止细菌滋生，没有细菌自然也就没有口臭。假如经常口干舌燥还伴有口臭，建议多喝水。

 

六、脑卒中。如喝水太浓血液过浓，容易脑卒中。

 

七、皮肤松弛。年龄越大，人体可自然保留的水分也会慢慢减少，所以平时应多喝水，而且身体缺水时，皮肤不仅会干燥，蒸散功能也会降低，因此有些人还会出现脸红的情况。

 

 

八、泌尿系疾病。喝不够水，容易患上膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等泌尿系感染疾病，尤其是女性尿道较短，泌尿系感染的几率较高，常见的急性膀胱炎发生。

 

九、记忆力减退、焦虑问题。最新研究发现，只要体重下降0.72%，就会影响记忆力和情绪。如果平时感觉事情总是记不住，或者总是感到烦躁不安，那可能是喝水太少了。

 

当出现以上几种症状时，就要及时的给身体补水了，以免引发中风或者痛风等相关疾病。

 

一、如何区别正常的情绪低落和抑郁症

 

抑郁时的心境与人们所熟知的悲伤相似，但较持久，病人情绪低落，整日忧心忡忡，愁眉不展，唉声叹气。重则忧郁沮丧，悲观绝望，总觉得“一年三百六十日，风刀霜剑严相逼；明媚鲜妍能几时，一朝飘泊难寻觅”。患者自我评价甚低，以致生趣漠然，常感到“度日如年”、“生不如死”。他们越是自责自罪，越产生消极的想法，美好的世界在他们眼里竟变成一片灰色。具体说来，抑郁症症状与正常的情绪低落的区别在于：

 

（1）前者在程度和性质上超越了正常变异的界限，常有强烈的自杀意向；（2）可具有植物神经或躯体性伴随症状，如早醒、便秘便秘（constipation）指的是大便次数减少和（或）粪便干燥难解，一般两天以上无排便，提示存在便秘。但健康人的排便习惯可明显不同，如对一组健康人调查结果表明，每天排便一次者约占60％，一天几次者30％，几天1次者10％。因此，对有无便秘必须根据本人平时排便习惯和排便有无困难作出判断。

 

 

二、抑郁症的识别有5个特征

 

1、懒：无原因突然疲乏无力、自觉懒散无能，甚至连日常生活、简单的工作或家务活亦懒于应付。

2、呆：动作减少，行动呆木、被动，思维迟钝、构思困难、记忆力和注意力下降。

 

三、中国的诊断标准

 

其实，国内普遍使用的标准与美国的大同小异。按照国内的诊断标准，在连续两周的时间里，病人表现出下列九个症状中的五个以上,并且至少包括症状(1)和(2)中的一个,(这些症状必须是病人以前没有的、或者极轻的),就可诊断为抑郁症。

 

1. 每天的大部分时间心情抑郁，或者是由病人自我报告（例如，感到伤心，心里空空的），或者是通过旁人的观察（例如，暗暗流泪）。注意：在儿童和青少年中，可以表现为易激惹，而不是明显的心情抑郁。　　　　　　　　

2. 在每天大部分时间，对所有或者大多数平时感兴趣的活动失去了兴趣。或者通过病人自我报告，或者通过旁人的观察。

3.体重显著减少或增加（正常体重的５％），食欲显著降低或增加。注意：在儿童中，考虑缺乏正常的体重增加。

4.每天失眠或者睡眠过多。　

 

 

5.每天精神运动亢进或减少（不止是自我主观感觉到的坐立不安或者不想动，旁人都可以观察得到）。

6.每天感到疲劳，缺乏精力。

7.每天感到自己没有价值，或者自罪自贬（可能出现妄想）。这不仅是普通的自责，或只是对自己的抑郁感到丢脸。

8.每天注意力和思考能力下降，做决定时犹豫不决。（自我报告或者是旁人的观察）

9.常常想到死（不只是惧怕死亡），或者常常有自杀的念头但没有具体的计划，或者是有自杀的具体计划，甚至有自杀行为。

作者 | 李加涛

文章首发于 |北京天坛医院公众号

 

热浪来势汹汹，防暑至关重要，今天我们来介绍一下关于防暑的小知识。

 

啥叫中暑？

 

中暑是指人体长时间处于高温、高湿、热辐射环境中，机体体温调节热平衡的能力达到极限，进而体温调节出现障碍，导致水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的一种急症。细分来说的话可分为三点，分别是先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。

 

先兆中暑：在高温或高湿环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略升高。

 

轻症中暑：体温在38℃以上，除先兆中暑的症状外，往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

 

重症中暑：晕厥、昏迷、高热、体温可达40℃以上，包括：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。

 

 

中暑咋防？

 

1. 露天或高温作业时

必须加强通风降温，避免阳光直射，轮流休息，保证体力，避免长时间高温下作业。

 

2. 散热

多洗澡及时散热，高温作业人员穿着应选用棉、麻类透气性好的服装，不宜穿化纤类，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

 

3. 饮水

喝一些稀释的电解质饮料，要慢慢喝，定时饮水。

 

4. 保证充足的睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大。充足的睡眠，可使大脑和全身各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

 

5. 环境舒适

室内运动应有良好的通风和降温设备。

 

中暑了怎么办？

 

1.将患者移至阴凉通风处，有条件移至空调房内。

2.腋窝、头部、腹股沟大动脉明显处放置冰袋或30%~40%酒精涂擦，同时用电扇或扇子等吹风快速散热。

3.意识清醒者，可让其口服淡盐水；昏迷者不要强行喂水，以免引起气道梗阻或呕吐窒息。

4.对病情危重或经适当处理无好转者，应在继续抢救的同时立即送往有条件的医院。

 

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时而开心，时而焦虑，时而多愁善感，时而无故叹气……你是不是怀疑自己得了抑郁症或焦虑症？一般患有抑郁症的患者确实会焦躁不安，敏感多疑，但这也并不意味着你就是这种病症，气郁体质的患者也有相同的症状表现。

 

气郁质是中医划分的九种体质中的一种，但提及“气郁质”，很多人会将其与“抑郁症”等同，那么“气郁质”等同于抑郁症吗？其实两者虽有联系，但还是大不相同的。关于气郁质，你首先得了解这4大常识。

 

 

“气郁”为中医专用术语，出自《素问·六元正纪大论》，“因情志不舒，气机郁结所致”。人体的各种生理活动，都会以气为动力，方可推动脏腑气化、输布津液、宣畅血脉、消化水谷等多项生理活动。

 

而气郁质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的一种体质状态，当气不能外达而结聚于内时，便形成“气郁”。我国中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致，长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。此外，气郁体质的形成是一个漫长的过程，涉及到很多复杂的先、后天条件和现实因素。

 

“气郁”是中医专用名词，是指患者气机不畅的失衡状态，而“抑郁症”属于西医名词，属于精神方面的范畴，是一种心理性疾病。

 

 

同时，两者在判断严谨度上也存在不同，判断一个人是否有抑郁症是非常谨慎的，要进行专业的心理评估后才能做出诊断，而一时的气郁，或者是气郁体质，通过日常的行为表现便可以推断一二。

 

气郁质与抑郁症两者又存在关联，气郁质患者进行调理后，这种体质是可以逆转的，但如果长期得不到纠正和调养，这种抑郁的状态超过了人的自我调整能力，便很容易发展成抑郁症。而且一般患有抑郁症的患者大多数属于气郁质，所以说，两者虽然存在不同，但还是一种相互发展的关系。与男性相比，女性较容易出现气郁，这与女性所承担的外界压力和自身的生理有关。现代社会中的女性，大多是家庭和工作两手抓，在精神层面承担了较多的压力。

  

每月还有月经、排卵等生理活动，这些都需要在内分泌调节之下完成，加之女性大多心思细密、情感敏锐，外界的变化很容易影响到她们的情绪。而一旦情绪大起大落，便容易出现各种各样的内分泌失调，也最容易出现中医所说的肝郁和气郁。所以说，气郁质一般是女性偏多。

 

气郁体质最大的危害便是会影响到患者的情绪和心态，好的心态和情绪是健康美丽的第一步，相反则会影响到患者的身体健康和美丽，部分人群因为气郁质的影响会出现体型柔弱消瘦、面色苍暗萎黄、皮肤敏感粗糙、易长黄褐斑或长痘等状况，这些都是因为气机郁结造成的。

  
同时气郁质的患者容易患有抑郁症、失眠、惊恐、脏躁、肺结核等病症，虽然部分患者可自愈，但大部分需要治疗且康复较缓。而对于女性而言，长期的气郁还会导致乳腺增生、胸闷胸痛、月经不调、痛经、更年期综合征、肿瘤等严重疾病，如果不及时治疗，将会严重威胁女性的身体健康。

一、第一心理杀手——抑郁症

作为一种“心灵流感”，抑郁现在已成为常见的心理疾病，号称“第一心理杀手”。

 

据世界卫生组织公布，目前全球有四亿人患有抑郁症，预计到2020年，抑郁症将成为世界第二大病。

  

二、抑郁症的“本质”到底是什么？为何如此可怕？

为什么会这样？

 

要知道，情绪是一种能量，是人的心灵、意识和精神世界维护其辦析力和觉察力的动力，

 

是掩藏在人的生理机制后面的生命力，最重要的，它是一种具有流动性的心境，如果缺乏流动，那么人一定是死气沉沉的。

 

1、情绪“堵塞”，缺乏流动

 

情绪缺乏流动的人，他的喜好、探索心、冒险精神、欲望、创意也相应很低，爱的能力也很低，

 

简单来说，就是他对于世界是麻木的。所以，现实中心理出现问题的，通常不是那些情绪鲜明、爱哭爱笑的人，

 

而是那些情绪缺乏流动、情绪表达困难的人。而情绪“堵塞”，就产生了所谓的抑郁。

 

2、抑郁症的人，会无意识的“掩藏”快乐

一个被标定为抑郁的人，会无意识地藏起他的快乐，只有在梦里，快乐体验才会更多地呈现，这也是快乐的人容易做悲伤的梦，而抑郁的人常做高兴的梦的原因。

 

从这个角度来讲，接受抑郁，就相当于接受快乐，反之亦然。

 

 

3、心情长期“阴天”，没有阳光，抑郁症就此生根发芽

 

如果用天气来形容，抑郁症就是心情长期“阴天”的结果。

 

各种重大生活事件突然发生或长期持续存在，会引起强烈或者持久的不愉快的情感体验，导致抑郁症的产生。

 

例如失业、失恋、家庭矛盾、离婚、失去亲人、经济损失等，都会导致人的情绪低落。

 

随着时间的推移和自我的调适，这种情绪可能会慢慢消失，但也可能久居不退，心情长期“阴天”，长久见不到“阳光”，抑郁症就此生根发芽。

  

4、抑郁症往往来的“无声无息”，觉察到时已无力摆脱

 

有时我们并不知道身边的人有抑郁症，这并不奇怪。因为抑郁是从无声无息的情绪低落开始的。

 

有时，你并没有意识到自己的心情处于“阴天”状态，它就在暗处滋生暗长了;当你察觉“乌云密布”时，它已成气候，发展成为抑郁症一一你已无力摆脱它了。

 

三、抑郁的“出口”，天才还是魔鬼？

抑郁是对人心身有伤害力的情绪，但压抑的情绪如果不用心理障碍、心身疾病、精神分裂与反社会、攻击性、赌博吸毒等来“出口”的话，反而会成为生命的创造力与激情。

 

未曾体验过深重压抑或挫败的人，多半也不可能成为伟大的创造者、艺术家与天オ。

 

 

也就是说，抑郁的情绪本来是自然的，它与兴奋同体，当抑郁呈现的时候，兴奋和愉悦在它不漂亮的外衣掩藏下，其实已经蠢蠢欲动了，这时候对抑郁的排斥反而会阻断快乐的萌动与成。

 

抑郁一旦被看成最糟糕的体验，它就被钉在耻辱柱上，过度关注它反而会使我们的内在情绪能量都幻化为它。

 

抑郁让人无力，想歇下来，放弃权利、责任，放弃追求或苛求，得过且过。

 

但是，缺乏抑郁能力的人，也是很危险的你觉得不可思议吗?我们用过劳死这个现象，来解释为什么缺乏抑郁能力的人是危险的。

 

过劳死的人，其实就是生命这根蜡烛点得太亮了，生命力被过度耗费了。

 

而抑郁可以把生命的烛光变得暗淡，让生命能够承受阴影，缓慢地展开它美丽的翅膀，反而可以飞得更远更高。

 

这也是很多天才都有躁郁症的原因。

 

兴奋躁动的时候，他们的精神似乎可以创造整个世界;创意枯竭的时候，他们的生命色彩就表现为抑郁让他们潜伏起来，生命不至于被耗竭。

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作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

美国成功学学者拿破仑·希尔说过这样一段话：“人与人之间只有很小的差异，但是这种很小的差异却造成了巨大的差异！

 

很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功和失败。”当你积极的时候，你可以驾驭生命，但是当你消极的时候，生命就驾驭你，心态就是那个操控手。

 

很多时候我们所有的烦恼都来自于心态，如果你是豁达的，你就不会拘泥于那些小节；如果你是积极的，那你就不会暗自悲伤。

 

情绪就像是一棵大树上的枝叶，而心态则是树根，有健康的树根，枝叶自然茂盛。所以，无论怎么样，把自己的心态调整好了，情绪就可以很自然地控制好。心态决定的是一个人的视野和胸怀。

 

人生一世，苦难、痛苦总是会多于快乐、顺利，这是每个人都要面对和经历的事情，但是为什么有的人依然很快乐，而有的人则唉声叹气，愁眉不展。在面对人生的低谷的时候，要用一种积极乐观的心态来帮助我们渡过难关，而不是消极颓废。

 

成功者会用积极的态度来支配自己的心态和行动，但是失败者则消极对待，用一种得过且过的行为来草草应付磨难，最后的结果显而易见。快乐与悲伤常常在一念之间，就算是同一件事，角度不同，最后的结果也会大相径庭。

 

案例分享

 

张军在一个乐队里吹小号，虽然工资不高，但是每天都乐呵呵的，好像什么事情到了他那里都是快乐的。他常常说：“花开了会凋谢，但是凋谢了之后就变成了种子，生活就是这个样子，谁能够说它好或者不好呢？”

 

张军很希望有一架钢琴，但是他的收入要用来给家里人做生活费，钢琴是一件奢侈品。他总是在乐队的队友面前说：“我要是有一架钢琴就好了！我可以给孩子弹《梦中的婚礼》。”他的口气中充满了期望。

 

队友跟他开玩笑说：“你去买张彩票吧，中了500万想买什么样的钢琴都可以。”于是他买了一注彩票，可能是上天听到了他期望，就是那一注彩票，他中了个大奖，虽然不是500万，但是足够买一架钢琴了。

 

 

张军终于如愿买了一架三角钢琴，但是因为家里地方太小，摆不下那么大的钢琴，所以只好把钢琴暂时放在仓库里面。他一直想有合适的地方放下钢琴，这样他就可以带着孩子去弹钢琴。

 

倒霉的是还没有等张军找到合适的地方，仓库就被盗了，丢失了很多东西，其中包括张军新买的钢琴。朋友们知道这个消息以后，都替他感到惋惜，毕竟他那么希望得到一部钢琴，好不容易有了，还没来得及弹就被偷了，于是都来安慰张军：“钢琴丢了你不要太难过，千万不要想不开啊。”

 

这个时候张军却大笑起来，他说：“我为什么要想不开呢？”朋友们以为他受到的打击不小，都有些神志不清了。可是他却说：“你说你们谁丢了几块钱会想不开吗？”朋友们都哈哈大笑起来说：“现在谁还会为了几块钱想不开啊，可是你丢的不是几块钱，而是一架钢琴啊！”

 

“我丢的当然是几块钱，不要忘记了，买钢琴的钱是我买彩票中的，这注彩票我只花了几块钱！”

 

无法想象，如果钢琴的主人换成是我们，我们能不能像张军一样豁达，把问题还原成为最本来的面目。大家可以看到钢琴的价值，却忘记了钢琴是用几块钱赢来的彩票买的。怎么样看待人生，看待这个世界上让你悲伤的事情，这可以说是一种智慧，但是却不是不可触碰的难题。

 

我们可以自己决定要不要快乐，要不要乐观，要不要积极，所以，这种智慧只是一个选择题的难度，小孩子都会做的题目，在很多人眼里却变得异常模糊。不是因为我们不懂得选择，而是时常被那些消极的情绪蒙蔽了心智，无法看清前路。

 

 

拥有良好的心态可以让我们更有勇气克服困难，保持进取的斗志。拥有良好的心态能够帮我们战胜很多很多可怕的情绪。只有从根源上把产生坏情绪的因素铲除了，才能让自己的情绪一直保持一个健康的状态。

 

所以，为自己建立一个良好的心理状态是非常有必要的

 

首先，学会发现美

 

每一种事物都有它美好的一面，无论是多么丑恶、多么可怕的事情，它总是会有一面是让人觉得它带来一点点好处，无论这种好处是有形的还是无形的，让我们快乐的就是美。

 

其次，正确地认识自己

 

很多烦恼都是因为自己没有对自己有一个正确的认识，把期望值抬得太高，于是就会有接踵而来的失望，慢慢地就开始消极对待了。

 

认识自己，明白自己是一个什么样的人，能够做什么样的事情，这才是最重要、最可信的东西。最后，豁达一些，胸怀会更宽广。

 

没有一个人喜欢斤斤计较的人，也没有一个人斤斤计较还是快乐的。不要在乎这个世界上到底有多少人亏欠了你，你受了多少委屈。只要走过去了，这一切都不再重要，我们要面对的是未来，而不是无力改变的过去。 

 

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孟庭苇的一首《谁的眼泪在飞》唱得凄婉而动听。相信不少人都为之动容。眼泪伴随了我们的生活，伤心了流泪，高兴过头了笑着也要流泪。 其实眼泪无时无刻不伴随着我们，那为什么我们平时感受不到呢。因为正常情况下眼泪通过泪道流到了鼻道里。这也就是为什么伤心痛哭的时候，我们会一把鼻涕一把泪的原因。

 

 

眼泪的分泌分为基础分泌和反射性分泌。前者形成泪膜滋润保护眼表，泪液分泌不足会引起干眼症。而后者是眼睛受到炎症、外伤、异物等刺激或情绪激动时候，泪腺反射性的分泌增加。眼泪分泌多了泪道来不及排走会引起流泪。还有一种情况是泪道阻塞了，或者泪点位置异常。虽然分泌量正常但还是排泄不出去而流到眼外。

 

这两种情况都需要治疗。因为泪道阻塞引起的流泪需要行激光、手术治疗。但是临床上有种情况比较特殊。就是没有刺激性的因素，泪道也通畅就是流眼泪。尤其是吹了风流得更是厉害。

 

这样的患者来就诊时往往是拿着报告单，一进诊室开门见山就告诉我说：“医生我在很多医院检查过了，冲洗泪道通畅，但就是要流泪。你看我面颊上的皮肤都粗糙了，很多时候无缘无故眼泪滴到衣服上，太痛苦了。西医说没有办法，那到底还有没有办法呢？”这种是功能性溢泪。西医确实没办法，那中医怎么办？

 

 

功能性的溢泪中医称为“迎风冷泪”“迎风洒泪”。常见于老年人、产后体弱、妊娠或人工流产后将息不当的妇女。

 

临床要根据每个人的不同辩证论治。如果是肝血不足，外感风邪者多见于妊娠或人工流产后过度用眼，多愁善感。多伴有两目发胀、隐痛、干涩不适。治当以补养肝血，兼祛风邪，给予当归养营汤。如果是肺气虚衰，外感风邪者，多同时伴有容易出汗、怕风、怕冷的症状。治当补益肺气，祛风止泪，给予补肺汤加减。如果是肝肾两虚，约束无权者。多表现为冷泪常流，擦拭之后马上又生。全身会伴有耳鸣、腰酸、脱发、牙齿摇动。治当补益肝肾、固摄敛泪，给予驻景丸加减。

 

通过上述的辩证，耐心处方调理后多能奏效。然而人体的衰老是不可逆转的，能有所缓解已经是庆幸之事。所以有类似情况的患者，不妨可以尝试一下中医治疗。要不然的话，不伤心也流泪，别人还以为你多愁善感满满的负能量呢！

 

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在人类的生活中，哭泣是情感表达的一种重要方式。研究表明，女性在一生中平均要哭泣16个月。这一现象与女性独特的生理和心理特点有关。

在婴儿期，女婴的哭泣主要源于生理需求，如饥饿、尿布湿、生病等。随着年龄的增长，女性的哭泣原因逐渐多样化。幼儿期的女孩哭泣多与受伤、疲劳、调皮捣蛋等负面情绪有关。进入青春期后，少女的哭泣原因则更多与心理因素相关，如荷尔蒙变化、人际关系、情感困扰等。

成年女性的哭泣原因则更加复杂。除了情感因素外，生活压力、工作压力、家庭责任等都可能导致她们哭泣。此外，女性在面临疾病、手术、意外等困境时，哭泣也是她们情绪宣泄的一种方式。

对于女性来说，哭泣并非完全是负面情绪的体现。适当的哭泣可以帮助她们释放压力、缓解情绪，有助于身心健康。然而，过度哭泣或长期压抑情绪则可能导致心理问题。

以下是一些针对女性情绪管理的建议：

1. 保持积极乐观的心态，学会调整自己的情绪。

2. 建立良好的人际关系，寻求朋友和家人的支持。

3. 学会倾诉，与信任的人分享自己的情感。

4. 适当参加体育锻炼，释放压力。

5. 在必要时寻求专业心理咨询。

在快节奏的现代社会中，男人面临着巨大的职场压力，如何有效地进行情绪发泄成为了许多人关注的焦点。以下是一些常见的职场压力发泄方法：

发泄方法之——卡通、玩具

近年来，看成人卡通片、逛成人玩具馆逐渐成为一种时尚。在北京、上海等地，甚至出现了既出售又可现场体验各类玩具的成人玩具馆。在这里，人们可以动手又动脑，尽情地放松身心，享受童趣。

发泄方法之——赛车

赛车运动一直深受男性喜爱，无论是参加赛车俱乐部还是观看赛车比赛，都能让人感受到速度与激情。赛车俱乐部为爱车一族提供了真实的驾驶体验，既能满足对速度的渴望，又能保证安全。

发泄方法之——逆时

“逆时”已经成为一种时尚，冬吃西瓜、夏日溜冰等行为在人们看来已经不再稀奇。这种新型的室内溜冰场不受气候影响，让南方的人们也能在夏日里享受冰上运动。

发泄方法之——国外旅游

随着人们生活水平的提高，越来越多的中国人选择走出国门去旅游。报纸上推出了各类国外旅游热线，让更多的人有机会领略世界各地的风情。

发泄方法之——热舞

热舞的盛行与年轻人喜欢创新、追求时尚的个性有关。在充满活力的舞厅里，人们可以尽情地释放自己，享受舞蹈带来的快乐。

发泄方法之——网

互联网已经成为人们生活中不可或缺的一部分。网上聊天、购物等行为让人们足不出户就能了解天下大事，结交新朋友。

发泄方法之——咖啡馆、茶楼

咖啡馆和茶楼成为了人们放松身心的好去处。在这里，人们可以与朋友聊天、品茶，享受悠闲的时光。

发泄方法之——极限运动

极限运动是一种挑战自我、释放压力的好方式。攀岩、蹦极、登山探险等运动让人们感受到生命的活力。

发泄方法之——泡吧

泡吧已经成为年轻人追求时尚的一种方式。在这里，人们可以品尝美酒、欣赏音乐，尽情地放松自己。

发泄方法之——击剑、拳击

击剑和拳击运动可以让人们发泄不满，同时也能锻炼身体。

我最近感觉压力很大，老是做噩梦，控制不住自己的情绪，爱发脾气。今天晚上感觉胸闷，恶心想吐，喘不上气，也没发生很大的事情，但是一直哭一直流眼泪。

在这个快节奏的社会里，压力成为了现代人的普遍现象。在这种情况下，我们往往会出现各种身体不适，比如胸闷、恶心、喘不上气等症状。这时，及时找医生进行咨询和诊疗是非常重要的。

作为一名精神科医生，我会倾听患者的心声，为他们提供专业的建议和治疗方案。无论是线上咨询还是线下就诊，我都会尽力帮助患者解决问题，缓解他们的症状。

在快节奏的现代生活中，压力和焦虑成为了困扰许多人的问题。如何有效缓解压力，重拾快乐呢？本文将为您介绍一种名为“心理卸妆”的自我调节方法，帮助您释放压力，重拾愉悦的心情。

心理卸妆法，顾名思义，就像女性每晚睡前卸妆一样，将一天中的负面情绪和压力一一洗净。具体方法如下：

1. 想象一条淙淙流淌的小溪，让负面情绪随水流走。

2. 低吟三句话，分别为：

• ①“我是……”（例如：我是一名医生，我热爱我的职业）；
• ②“我会做……”（例如：我有能力帮助患者，让他们重获健康）；
• ③“我有志于做……”（例如：我愿意为医疗事业贡献自己的力量）。

3. 自我暗示，坚信明早醒来，头脑清晰，心情愉悦。

心理卸妆法的关键在于树立远大目标。当人生有了明确的目标，面对挫折和压力时，我们更容易保持积极的心态。如果负面情绪持续不见好转，建议您及时寻求专业医生的帮助。

此外，以下方法也有助于缓解压力，重拾快乐：

• 1. 合理安排时间，保证充足的休息和睡眠；
• 2. 增加户外活动，呼吸新鲜空气，放松身心；
• 3. 学会倾诉，与亲朋好友分享自己的心情；
• 4. 培养兴趣爱好，丰富业余生活。

总之，学会心理卸妆，释放压力，重拾快乐，让我们的生活更加美好。

那是一个普通的周二，我带着五岁半的儿子小杰来到了互联网医院进行线上问诊。小杰最近频繁眨眼，尤其是在紧张或者见到生人的时候，这让我们的日常生活受到了一些影响。

医生***耐心地听完了我的描述，然后询问了我一些关于小杰的情况。他告诉我，首先需要排除过敏性鼻炎的可能性，如果排除后仍然有眨眼的情况，才考虑抽动症的可能。

我告诉医生，我们尝试了过敏的滴眼药水，但效果并不理想。小杰的眨眼和精神紧张关系特别明显，尤其是在上台表演或者见生人的时候。

医生建议我们先观察一下，如果症状不重，可以不用急于用药。他解释说，轻度的抽动障碍可以通过行为管理来改善，如果效果不佳，再考虑用药也不迟。

我非常焦虑，担心小杰的情况会越来越严重。医生***告诉我，这种情况与家长的紧张焦虑情绪有相当的关系。他建议我尽量放松心情，避免紧张、焦虑、生气、惊吓、兴奋、疲劳和提醒等情绪，同时也要注意控制自己的情绪，避免孩子察觉到。

在医生的指导下，我开始尝试调整自己的心态，尽量保持轻松愉快。渐渐地，我发现小杰的眨眼情况有所改善，他也能更加自信地面对生人和表演了。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。医生的专业知识和耐心让我和小杰都感到安心，也让我更加相信，无论身处何地，都能获得专业的医疗服务。

我最近因为便秘问题和情绪激动的情况咨询了互联网医院的医生。经过医生的详细询问和分析，我得知了一些关于药物使用和情绪管理方面的建议。

医生首先提醒我关于医生查看病例和为儿童开具处方时的注意事项，让我感到医生非常细心和负责。

在问诊过程中，医生对我的问题进行了详细的询问，然后给出了针对性的建议，让我感到非常放心。我向医生描述了我的便秘情况和情绪激动的表现，医生给出了停用某些药物和调整其他药物用量的建议，让我感到医生非常专业和耐心。

在结束问诊时，医生再次强调了医生的回复仅为建议，还提醒我如需诊疗，应前往医院就诊，让我感到医生非常负责和尊重患者。

整个问诊过程让我感受到医生的专业、细心和负责，让我对互联网医院的服务印象非常好。

在日常生活中，我们常常会遇到各种各样的笑容，但如何分辨这些笑容是真心还是假意呢？心理学家研究发现，眼睛是揭露笑容真伪的关键。以下是一些常见的笑容特征，帮助我们识别真假笑容。

眼神透露真相

眼睛是心灵的窗户，笑容的真伪往往可以通过眼神来识别。由衷的高兴时，眼睛会发光，眼神充满热情；而假笑时，眼神往往躲闪，缺乏热情。

面部表情不同

由衷的笑容往往伴随着面部表情的变化，如眼角皱纹、嘴角上扬等。而假笑则往往只涉及唇部动作，眼角无皱纹。

身体语言透露信息

除了眼神和面部表情外，身体语言也能透露笑容的真伪。例如，频繁眨眼、目光躲闪、频繁揉眼睛等动作，往往表明对方并不真心。

情绪反应不同

由衷的笑容往往伴随着情绪反应，如兴奋、愉悦等。而假笑则往往没有明显的情绪反应，只是表面上的应付。

避免误解

了解笑容的真伪，有助于我们更好地与他人沟通，避免误解和冲突。

在医学领域，有一种被称为‘闷骚’的心理现象，它指的是人们在情感表达上含蓄、内敛，不轻易表露自己的情感。

研究表明，‘闷骚’的人往往在人际关系中更受欢迎，更容易建立亲密关系。那么，为什么‘闷骚’会成为男人心中的理想伴侣呢？

首先，‘闷骚’的女性往往更懂得如何控制自己的情绪，她们不会轻易被外界因素影响，能够保持内心的平静和稳定。这种情绪控制能力让她们在遇到困难和挑战时，能够更加冷静地应对，从而给男人带来安全感。

其次，‘闷骚’的女性更懂得如何保护自己的隐私，她们不会轻易向他人透露自己的内心想法和情感。这种隐私保护能力让她们在关系中保持独立，不会过分依赖男人，从而让男人感到尊重和被需要。

此外，‘闷骚’的女性往往更懂得如何欣赏男人，她们不会过分追求物质和外在条件，而是更加注重内在品质和情感共鸣。这种欣赏能力让她们成为男人心中的理想伴侣。

在现实生活中，我们可以通过以下方式培养自己的‘闷骚’气质：

1. 学会控制情绪，保持内心的平静和稳定。

2. 保护自己的隐私，不轻易向他人透露自己的内心想法和情感。

3. 学会欣赏男人，注重内在品质和情感共鸣。

4. 保持独立，不过分依赖男人。

5. 学会倾听，给予男人充分的尊重和理解。

在忙碌的生活中，我们总会遇到各种各样的压力和挑战。这些压力可能来自工作、家庭、人际关系等各个方面。面对压力，我们既要寻求外界的帮助和支持，更要学会自我调节和疏导，保持积极乐观的心态。在这篇文章中，我们将探讨如何运用自劝词这一养生妙方，帮助我们缓解压力，保持身心健康。

自劝词，顾名思义，就是自我劝解、自我疏导的语言。它可以帮助我们调整心态，缓解压力，增强心理韧性。正如清代东阁大学士阎敬铭的《不气歌》所言：“他人气我我不气，我本无心他来气，倘若生气中他计，气下病来无人替；请来医生把病治，反说气病治非易；气之危害太可惧，不气不气真不气。”这首自劝词告诫我们，不要被他人的情绪所左右，要学会控制自己的情绪，保持冷静和理智。

除了《不气歌》，还有很多优秀的自劝词可以帮助我们缓解压力。例如，黑龙江张富森老人的自劝词：“遭人气，也不气，气出病，没人替。解脱好，淡薄了，一切事，过去了。遇缺点，想优点，好顶坏，心自快。心情好，乐趣高，逆心事，疏展消。低标准，向下看，心平衡，无抱怨。勤活动，满天聊，小痛恙，抛九霄。要豁达，心敞亮，精神好，身体棒。该糊涂，就糊涂，该潇洒，就潇洒。”这首自劝词强调了保持乐观心态、积极面对生活的重要性。

此外，家父也有一首自劝词，着重写了与家人相处时的烦恼：“与妻不争计，她啥都对的，小老尽无猜，寿长比天地。与子不争计，他活有他理，乐呵过日子，满堂皆春意。与人不争计，相处总和气，有事吃点亏，糊涂是正戏。与己不争计，随缘随规律，凡事不强求，平和是真谛。不争计不争计，烦恼远远避，身体康又健，帮人又帮己。”这首自劝词提醒我们，要学会与家人、朋友、同事相处，不要过于计较得失，保持内心的平和与宁静。

总之，自劝词是一种很好的养生妙方。它可以帮助我们缓解压力，保持积极乐观的心态，从而拥有健康的身体和幸福的生活。

在日常生活中，我们经常听到人们在撒谎。而男人在撒谎时，往往隐藏着一些深层次的心理动机。了解这些动机，有助于我们更好地理解男人，建立和谐的人际关系。

以下是一些男人撒谎的常见心理动机：

1. 自我保护。男人在面对尴尬或敏感问题时，往往会选择撒谎来保护自己，避免暴露自己的弱点。

2. 避免冲突。当男人觉得某个话题可能会引发争论时，他们可能会选择撒谎来避免冲突。

3. 维护形象。男人可能会撒谎来维护自己的形象，例如夸大自己的成就或能力。

4. 逃避责任。男人可能会撒谎来逃避责任，例如推卸工作中的错误或家庭责任。

5. 满足虚荣心。男人可能会撒谎来满足自己的虚荣心，例如夸大自己的财富或地位。

了解男人撒谎的心理动机，有助于我们更好地与他们沟通，建立更加信任和和谐的关系。