这不一定是骨刺引起的，像很多中老年人都会遇到这样问题，甚至有一些人跟我妈一样，有时候痛到无法落地！

 

有一段时间经常感觉足跟痛，尤其是早上刚下床的那一脚，疼得尤其厉害，走一会又感觉好点了，但一旦走久了又痛了！

 

后来，带她去拍了一个X片，发现足跟底下长了一个骨刺，但结合我妈这种病情，最主要的原因并非骨刺引起的，是跖筋膜炎！

 

事实上，大家平时说的“骨刺”或“骨质增生”，在医学上都称之为“骨赘”，但并不是大家说的那样，在我们骨头上面长了一根刺，其实这只是一种反复慢性炎症反应。正常情况下，很多人都不会痛的！

 

 

当然，骨刺可以算是引起大家足跟痛的原因之一，但绝对不是唯一因素，而且并不常见！

 

不同的人出现的足跟痛，原因是各不相同的。有的人可能是痛风、类风湿性关节炎引起的；也有一些人是因为跟骨发生了疲劳性骨折；还有人是因为足底筋膜发炎、脂肪垫萎缩引起的；

 

但是像题中这种情况和我妈那样的症状是非常相似的，更应该考虑的是跖筋膜炎引起的（如我没猜错的话，提问者应该为40-60岁的女性患者，因为这是好发人群），这也是目前在门诊最常见的引起足跟痛的发病原因！（如图所示）

 

 

那么，对于跖筋膜炎引起的足跟痛，我们大家应该怎么去处理？

 

总的治疗策略：先考虑保守治疗，如果仍无好转或者影响个人的生活，建议前往医院找专科医生评估病情，看是否考虑手术治疗！

 

保守治疗，通常综合考虑以下几点：

 

• 减肥，控制体重！因为跖筋膜炎很大一部分原因就是长期过度劳累导致的跖筋膜过度负荷引起的，而体重也是其中引起负荷太大主要原因！
• 热敷以及理疗！对炎症消除有一定作用！
• 肯定是要减少像爬山、上楼梯等负重行为活动，注意多休息！
• 买一个专门足弓垫，来分担足底的重量！
• 口服一些消炎止痛药或者外用一些限盐止痛膏！
• 进行功能锻炼，一手牵拉足底，另一只手握住自己脚趾头，向后背伸牵拉跖筋膜，每天三次，一次三分钟即可！

 

作者 | 李奇
文章首发于 | 儿科李奇大夫

 

很多孩子打呼噜，原因在于睡眠时正常通气受阻。孩子在呼吸过程中需要多个器官协同配合：孩子吸气时，气流吸进鼻腔，经过鼻腔加温加湿后，依次通过鼻咽部、口咽部、咽喉部进入气管。若由于某些原因导致鼻、鼻咽部、口咽部、咽喉部部分或全部阻塞，扰乱睡眠过程中正常通气，则出现打呼噜的现象。

 

 

图中咽扁桃体即腺样体，腭扁桃体就是我们通常所说的扁桃体。

 

 

哪些疾病可以导致儿童打呼噜？

 

根据病变部位，可以对常见的导致打呼噜的疾病进行简单分类。

 

1、鼻部：过敏性鼻炎和感染性鼻炎。鼻炎可导致鼻甲黏膜充血肿胀，粘脓性分泌物增多，阻塞鼻腔，气流通过受限，出现口呼吸、打呼噜表现。

 

2、鼻咽部：腺样体肥大。腺样体肥大后堵塞后鼻孔，使气流通过鼻咽部受限，出现睡眠期间口呼吸、打呼噜。

 

3、口咽部：扁桃体肥大。扁桃体肥大后堵塞了口咽部的通道，导致气道变窄，出现打呼噜现象。

 

4、咽喉部：喉软骨软化，多见新生儿，随着发育的成熟逐渐缓解。另外急性感染性喉炎，会导致喉头肿胀，喉腔狭窄，出现犬吠样咳嗽、声音嘶哑、吸气性喉鸣及呼吸困难，是儿科常见急症之一，部分病人激素治疗后可缓解。

 

5、其它病因如肥胖、鼻息肉及鼻中隔偏曲、先天性后鼻孔闭锁、舌体肥大、舌根后坠、悬雍垂过长、鼻部和咽部肿物、下颌后缩及小颌畸形等。

 

长期打呼噜和口呼吸的危害

 

1、孩子变丑了——长期的张口呼吸会导致颌面骨发育异常，出现上颌骨变长、腭骨高拱、牙列不齐、上切牙前突、唇厚，缺乏表情等表现，出现腺样体病容。

 

2、孩子长不高——长期鼻堵、打呼噜，气道阻塞，会导致夜间睡眠时因缺氧而憋醒惊叫、频繁翻身、遗尿、磨牙等，间接导致夜间生长激素释放减少，造成孩子生长发育迟缓；夜间睡眠差也会让孩子没精神，食欲差，导致营养不良，再次影响生长发育。

 

3、孩子变笨了——长期缺氧会影响孩子大脑正常发育，出现注意力不集中、记忆力下降、学习困难、反应迟钝、多动、抽动症等精神行为异常，孩子会变的比较呆滞和愚钝。

 

打呼噜怎么办？

 

打呼噜应进行多方面的综合治疗，生活上应注意：

 

(1)控制饮食和体重，忌食肥甘厚腻之品；

(2)适当运动，避免过度劳累；

(3)侧卧位睡眠，适当抬高床头。

 

目前针对腺样体肥大、扁桃体肥大，西医主要的治疗方法是手术切除，但是，有些病人手术后，仍有打呼噜，张口呼吸的表现。

 

中医治疗可以依据患儿症状、体征，制定个性化医疗，从肺脾肾三脏辨证论治，以祛风通窍、健脾补肾、清肺泻火及消肿散结为治疗大法，选取药食同源的一些草药，在临床取得较好疗效；在恢复期，给予健脾固肺，增强机体免疫力，有利于疾病恢复。

 

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丰盛美味的年夜饭勾动着我们的馋虫，但是对于有着过敏体质的「敏感人」来说，这一大桌子菜里，藏着很多雷！

 

过敏是什么？

 

什么是过敏反应

 

过敏反应也称「超敏反应」或「变态反应」。

 

医学解释

机体与抗原性物质在一定条件下相互作用，产生致敏淋巴细胞或特异性抗体，如与再次进入的抗原结合，可导致机体生理功能紊乱和组织损害的病理性免疫应答。

 

简单地说，就是人们会对某些特定的东西表现出抵抗力过强的现象，当你接触同样的东西2次以上时，就会导致免疫系统的过度激活。

 

临床症状以皮肤、呼吸以及循环系统为主，严重者可危及生命。

 

 

导致人们出现过敏反应的物质即为过敏原，过敏原不是固定的，不同的人会对不同的东西产生过敏。

 

比如有的人吃什么都不过敏，而有的人喝了瓶牛奶就已经满脸通红，因此在过敏这件事上不能随意「传授经验」。

 

过敏的危险

 

通常当我们停止与过敏原接触后，过敏反应会自行逐渐停止，但也不能忽视，因为有几种情况下的过敏是极为致命的！

 

过敏反应危不危险，主要取决于它导致了机体哪个部位的炎症。

 

 

最危险的过敏反应有以下几种情况：

 

● 呼吸困难

 

 

过敏导致喉头水肿时，喉部黏膜下面的疏松结缔组织充血水肿。这会压迫呼吸道阻碍呼吸，严重时短短几分钟就会造成呼吸困难，甚至休克和窒息，是一种高危险性的过敏反应。

 

● 过敏性休克

 

另一种严重的全身性过敏性反应，这种过敏进展很快且极为严重，若不及时处理，常可危及生命。

 

过敏性休克的患者除了有普通过敏表现外，还会在短时间内出现面色苍白、脉速而弱、四肢湿冷、意识不清或完全丧失，血压迅速下降乃至测不出，脉搏消失，最终导致心跳停止。

 

这些高危险性的过敏反应目前研究得尚不十分清晰。

 

如何避免过敏

 

 

要注意的是，当我们与自己的过敏原——食物、药物、可被吸入过敏物等接触后，都有一定可能会发生喉头水肿或过敏性休克！

 

因此，万万不可轻视过敏反应，食物过敏尚无特效疗法，严格避免食用过敏食物是患者的最佳选择。

 

也可以采取脱敏疗法，但是目前由于一些副作用的高风险性以及治疗效果不够理想，因此还在进行很多探索。

 

年夜饭中藏着这些过敏原

 

理论上，任何物质都能成为过敏原，但是伴随着进化演变过程以及某些分子的特殊结构，人们会偏向于对某些特定物质过敏的频率更高。

 

我们年夜饭里常见的过敏原就有以下几种：

 

 

如何知道自己是否是过敏体质？

 

我们是不是过敏体质，其实早有预见。过敏体质的人常常会有以下这些表现：

 

1. 小时候常常会有湿疹，长大后出现过敏性鼻炎等过敏性疾病；

2. 会经常莫名出现红斑、湿疹、瘙痒、红眼和流鼻涕等症状，而又没有明显的诱因。

 

需要注意的是，过敏体质应该让专科医生来分析判断，而不是自己妄下结论。

 

如何知道自己对什么过敏？

 

许多人在得知过敏的危险性之后便开始害怕，急切地想知道所有会让自己过敏的物质，患者的这份焦虑也给临床医生带来了很大的困扰。

 

医院有开展过敏原检测的服务，但并不是每个人都需要做。一般认为，偶发的不严重的过敏并不需要进行过敏原筛查；只有长期被过敏所困扰的人，或是过敏体质的人，才更有必要进行过敏原检查。

 

（皮肤点刺试验）

 

过敏原检查常用的方法是：抽血查过敏原（但最多只能检测固定的20种物质）、皮肤点刺试验、斑贴试验等。

 

导致人体过敏的物质可能有几万几十万种，但我们检测的只是一些比较常见的过敏原，对许多患者并不适用，因此这些检测能够给予的指导十分有限。

 

若要进行过敏原的检测，可以根据自己的症状，挂皮肤科、呼吸科、耳鼻喉科等，也可以去专业的超敏反应科。

 

不推荐大家在网上学别人进行过敏原的自查，因为这很可能会加重过敏，甚至导致难以挽回的后果。

 

你的睡眠质量还好吗？睡眠对我们的生活和日常有很大的影响。不知道你有没有经历过这种情况，虽然身体很累，但是在凌晨的时候经常早醒，这对于很多人来说是一件极其痛苦的事情，为什么半夜醒了会睡不着呢？可能是这里出现了问题。

 

 

肝火过旺

 

如果经常三四点醒来，可能是肝火过旺引起的，因为在凌晨的时候是肝脏排毒的主要时间，如果肝火过旺，肝脏无法正常排毒，就会导致身体的气血受阻，从而影响睡眠，使我们醒来之后难以入睡，很多朋友在醒来时还会伴随着口干舌燥，烦躁的感觉，有些朋友还会经常出现头晕，情绪激动的情况，一件小事很容易引起发怒。

 

抑郁症

 

抑郁症的典型表现之一就是早醒，会在一定的时间醒来并且之后难以入睡，平时还会对所有事情提不起兴趣，如果仔细观察，会发现抑郁症患者在大多数时候情绪比较低落，多愁善感，对各种事情都是消极地去对待，会对自己越来越没有信心，总觉得自己什么事情都干不好，多半抑郁症搞的鬼。

 

 

气血不足

 

气血不足大多发生在女性身上，特别是偏瘦的女性发病率更高，如果气血不足，在晚上睡觉的时候，大脑就会出现缺血缺氧的情况，一旦发生这种情况，就会引起早醒的情况。

 

失眠症

 

失眠症是困扰很多人的病症，很多因素都会导致失眠，有些朋友经过一天繁忙的工作之后，感到特别疲惫，需要好好休息要缓解身体的疲惫，但是总是在半夜突然醒来又睡不着，无法拥有充足的睡眠，会有损身体健康。经常睡不着，大部分人会选择吃安眠药，虽然安眠药能暂时帮助人们去改善睡眠问题，但是长期服用，也会给我们的身体带来一些危害。关于安眠药的一些问题，你最好了解一下。

产生依赖

 

长时间服用安眠药，会让人产生抵抗作用，服用一段时间之后，往往需要加大剂量才能达到刚开始的效果，并且患者会对药物产生依赖，一旦停药一天，就会感到难受，如果停药一到三天，就会出现焦虑，失眠，易动怒，厌食等情况，不少人会陷入每天必吃的情况。

记忆力下降

 

安眠药中的一些成分通过抑制我们的神经，从而来促进睡眠，会对我们的记忆力产生不好的影响，甚至造成智力下降，在一些老人身上会更加明显。例如，有些老人服用过安眠药之后不会立刻睡觉，会做一些其他的事情或者是与家人交谈，然后再去睡觉，在第二天的时候，就会把昨天做过的事，说过的话忘得一干二净。

 

导致肌肉松弛

 

长期服用安眠药，早上醒来的时候，你会发现身上软绵绵的，没有力气，这都是安眠药对我们的副作用。

显然服用安眠药来帮助睡眠，不是一个健康的方法。那怎样才能提高睡眠质量，防止我们半夜三四点醒来呢？做好2件事，健康调理失眠。

 

1、呼吸法

 

有部分人是因为工作紧张或者睡前想太多而导致睡眠不好，可以采用呼吸法来助眠。具体的步骤是这样的，第一步:身体直立，两个手上举，充分吸气，身体前倾俯立，深呼气。第二步:双手抓住脚踝，保持这个姿势，进行4次腹式呼吸，然后恢复站立姿势。将两步动作重复六次，能帮助很快入睡。

2、多喝水

 

多喝水，经常早醒的人，在平时要注意多喝水，缺水也会导致睡眠质量不佳，每人一天至少要喝1500毫升以上。也可以在水中加入酸枣仁，莲子，百合，大麦，核桃仁等这个食材，然后用热水冲泡即可饮用，能起到很好的助眠效果，提高睡眠质量。

睡觉，本是补充体力的最好方法，可是，失眠似乎一直都是永远的热门话题，每个人或多或少都经历过，看起来在不远处，却又扑朔迷离。

 

不知道是是夜太美，还是熬夜“罪过”，或者是是日有所思，夜半三更正是进入梦乡之际，篇篇你就难以入睡。失眠之夜，异常漫长，到底怎么面对呢？

 

躺在床上心烦意乱、翻来覆去的人大有人在，明明很困很累，却睡不着，好不容易进入梦乡，突然又早醒…或者很容易睡着了又醒过来，这种情形反复来回,但你却一点办法都没有......

 

 

失眠的“根源”终于找到！这1原因是“罪魁祸首”！

 

中医认为，失眠最根本的问题在于——阳不入阴。

 

要想理解也不难，我们举个例子来说明，夫妻之间本是应该恩爱和睦的，但是如果一方太强，另一方太弱，就会经常吵架，导致感情不和睦。

 

古籍《黄帝内经》中对此也有描述，概括来说就是，阴阳本来应该很协调，各行其道，如果一旦发生错乱，则不能顺利交合，从而出现阳不入阴的情况。

 

我们人体表面有卫气在运行，卫气在人体表面不断的行走，固摄着人体的阳气。

 

一般来说，白天卫气是行在人体的阳分里，晚上则会行在阴分里，当我们需要休息时，也是阳气入到阴经时，一旦卫气在阴经中行走完，我们自然而然就会醒来。

 

而如果由于经常保持不良的生活习惯，比如熬夜、暴饮暴食等，整个环节发生障碍，就会导致阳气入不了阴，从而出现失眠的情况。

 

 

下面几条症状，你有3条以上中枪，你也要警觉了！

 

1、每晚很难入睡，睡着时间超过30分钟；

2、晚上睡眠很浅，经常自然醒来，且次数超过2次；

3、时睡时醒，总睡眠时间不足6小时；

4、白天爱打哈欠，昏昏欲睡，注意力难集中；

5、睡着爱做梦，不管睡多久，起床后都感觉很累；

6、皮肤晦暗、长痘，黑眼圈明显；

7、经常心慌气短、脾气暴躁，爱发火；

8、脱发严重、长白发；

9、经常口干、口苦、口臭。

 

长期失眠睡不好，身体会遭受这几种危害！

 

长期失眠，睡眠不足的人，不仅会导致记忆力下降、神经衰弱，还会导致免疫力下降，严重的还会导致冠心病、糖尿病、脂肪肝、脑卒中的发病率和病死率增加。

 

 

为了摆脱失眠，一些人盲目使用安眠类药物来助眠，但我们不得不忽视的是，长期服用，不仅导致药物上瘾，同时还会损伤肝脏，对身体有百害而无一利，最好找中医，辨证论治，才能达到治疗失眠的目的。

 

中医称它为“失眠第一方”！每晚睡前喝1杯，呼呼睡到大天亮

 

对于失眠的治疗，中医向来都主张，失眠在于补，而不在于治，只有五脏协调了，气血充足了，失眠问题自然而然就能解决，而且，对于失眠的治疗，食补优于药补。

 

酸枣仁：被称为“东方睡果”，常服能宁心安神，镇静催眠、增强免疫，《金匮要略》中也有记载:"虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"但中医有云：单方不成药，最好对症搭配其他食材，助眠效果会加倍。

 

 

建议准备：酸枣仁、百合、核桃、大麦、佛手、大枣、桑葚、莲子、茯苓、甘草等食材，科学配比，烧开水后冲泡5分钟，每晚睡前2小时喝，能镇定安神，促进睡眠，调节心烦气躁。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

2月前门诊来了一位26岁小伙小明。猛一看，长的还挺精神。但发现其左侧面部异常，眼睛闭不住，一直流泪，嘴巴也歪了。详问病史，才知两个月前，小明准备和未婚妻拍婚纱照，结果拍照前夕的一天晚上，喝了点酒，开着窗就睡着了，第二天起来嘴就歪了。赶紧去某医院挂了个急诊，做完检查后，大夫说“面瘫了，输液吧”。但一个多月后，仍未见明显好转，遂又赴京求医，甚至还打了肉毒杆菌内毒素，都未见明显好转，婚期也被无限期的推迟。

 

 

经过多方打听，遂至导师门诊就诊，经过3个疗程的治疗，症状基本消失。但因前期耽误时间较长，仍遗留部分后遗症需要时间慢慢恢复。通过小明的案例，今天我和大家聊一聊“口眼歪斜”的一些事。

 

先了解一下“口眼歪斜”

 

“口眼歪斜”，医学上称之为周围性面瘫，又叫Bell麻痹或面神经炎，为面神经管内面神经的非特异性炎症引起的周围性面肌瘫痪。其一般症状是口眼歪斜，无法完成抬眉、闭眼、鼓嘴等动作，部分患者会伴头痛、耳后疼痛、舌麻、味觉减退等症状。

 

近几年来此病的发病率呈增长趋势，一般过年前后为高发期，且此病发病完全不分年龄、性别、种族、肤色。作者临床接诊的患者，小至8个月的婴儿，大致85岁的老人。

 

发病的原因主要是受风、受寒、感染病毒等。但作者认为除了解剖因素外，主要还是因为免疫力低下导致。一般多发生在劳累、高强度工作之后，但不规律的生活作息是其潜在的致病因素。

 

 

 

如果某天早晨醒来，发现自己刷牙漏水，真的“口眼歪斜”了，切莫慌张，先动动自己的胳膊腿，看看有没有手麻、腿麻、活动不利。如果没有，先把心放放到肚子里，去医院挂个针灸科的号，积极配合治疗。

 

通过小明的案例，给大家几点建议：

 

1、此病的发病率极高，因此我们应该养成健康规律的生活习惯，为自己筑一道坚固的“护城墙”；

 

2、针灸目前是治疗周围性面瘫较为有效的方法，主要以局部腧穴为主，临床辩证加减；

 

3、周围性面瘫有一周的发展期，如果在发病一周内接受治疗，症状加重，不是医生的问题，而是疾病自身的特点；

 

4、周围性面瘫的治愈率高达70%，部分患者虽有后遗症，但无伤大雅；

 

5、临床观察发现，心情因素对此病的恢复影响极大。

 

因此，如果你或者身边的朋友不幸中招，“口眼歪斜”了。告诉他，放松心态，不要总照镜子，积极配合医生治疗。

你有没有遇到过这种情况，明明很累就是睡不着？睡得晚还醒的早？做梦多睡不沉醒来更累？久而久之，就开始焦虑烦躁，啊！我是不是失眠了！接下来让我们一起认识一下失眠。

 

 

一、失眠的定义

 

医学对失眠的定义是：频繁而持续的入睡和（或）睡眠维持困难，并导致睡眠感不满意。

 

生活中谁都有过睡不着的时候，很多人把这种情况称为“失眠”，但其实只有这种状态持续两周甚至更长的时间，才称得上一种病理状态，也就是“失眠症”。

 

二、失眠的症状

 

入睡难：躺在床上，超过30分钟不能入睡。

 

早醒：每天不满8小时睡眠便醒来，之后再无睡意，只能进入一种不安定与不满意的睡眠状态。

 

日间功能障碍：早上起来精神差，心情也不太好，事儿也不想干，饭也不想吃，觉得精力不济，这就是我们所说的日间功能障碍。

 

多梦：每天做梦，每天被梦惊醒，并且再也睡不着了。

 

睡眠浅：外界的声音和光线，对睡眠有非常大的影响。

 

符合以上五种症状中的任何一种，每周发生三次以上，且延续了三个月，就是失眠症。

 

 

三、中医对失眠的认识

 

 在中医看来，人体正常睡眠的维持有赖于阴阳消长顺乎节律。《灵枢·寒热病》曰：“阳气盛则瞋目，阴气盛则瞑目”，《灵枢·口问》言：“阳气尽，阴气盛，则目暝，阴气尽而阳气盛，则寤矣”。若在平旦之后仍然阴不出阳，则会导致嗜睡，而在日暮之后仍然阳不入阴，则会导致失眠。阴阳失交是失眠的基本病机，可由心肾不交、脾胃不和、肝火扰心、心脾两虚所致。无论虚实，阴阳失调是失眠的关键病机所在。

 

四、该如何改善失眠呢？

 

1、改善睡眠环境：至少在睡前一小时关掉所有的电子屏幕，确保卧室的安静、昏暗、温度适宜，尝试不同硬度的床垫、枕头等，它们能为你提供舒适的睡眠环境。

 

坚持日常规律的作息，按时睡觉和起床。这将帮助你恢复正常的睡眠节奏。

 

2、饮食：长期失眠者日常生活中应注意摄取具有养心安神、促进睡眠作用的食物。日常膳食应以清淡宜消化为主，如豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等。晚餐不可过饱，睡前两小时内不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。

 

3、必要时前往医院寻求治疗。

近日，82岁的张大爷像往常一样，在晚上九点左右就睡了，第二天家人在客厅等着张大爷出来吃饭，等了很久都不见他出来，张大爷的孙子在卧室门口叫了几次，张大爷都没有回答，于是他打开房门，走到张大爷的床前，推了推张大爷，发现张大爷还是没有反应。他马上拨打“120”将张大爷送入医院急诊科。入院后急查头颅CT，CT结果显示：左侧基底节及颞叶脑出血。急诊以“脑出血”为诊断收住入院。

 

 

脑出血主要是指不是由于外伤所导致的脑内血管破裂而产生的出血。它的发生主要与脑血管类疾病有关，比如三高、血管老化等等。中老年人、高血压患者及脑血管畸形者多患脑出血疾病，而且男性的发病率高于女性，冬春季节容易发生，通常是在过度用力及情绪波动大的时候发病。多数患者在发生脑出血之前一般没有任何预兆，不过也有患者会出现头痛，呕吐等症状。

 

其临床症状的严重程度主要与出血部位及出血量的多少有关。脑出血的主要临床表现有：头痛头晕、恶心呕吐、意识障碍（通常表现为嗜睡或者昏迷）、运动障碍和语言障碍（主要表现为偏瘫、失语以及说话不清楚）、眼部情况（比如双侧瞳孔不等大、偏盲、眼球活动障碍等等）。

 

虽然，脑出血多见于老年人，但是近年来中青年患脑出血疾病的情况也是越来越多，其中又以以25—40岁的人居多。脑出血年轻化主要与现在年轻人的生活方式有关。作息不规律、饮食不规律、工作压力大、不进行体育锻炼等等，这些不健康的生活方式都会增加脑出血疾病发生的几率。因此，做好脑出血的预防工作相当重要。

 

那么，如何做好预防工作呢？这里有几点建议供大家参考：

 

一、密切关注身体变化。我们的身体是相当敏感的，如果出现头痛头晕、恶心呕吐、眼球活动障碍等情况，千万不要不把它当回事，而是应该去医院找专业医生进行检查治疗。

 

二、生活规律、劳逸结合。适量运动，做到劳逸结合，老年人不要做剧烈运动，可以适当做一些自己能力范围之内的活动，但是不可以太过劳累。作息有规律，不要熬夜。

 

 

三、保持良好的心态。大家应该都知道良好的心态很重要，不管是预防疾病还是治疗疾病，心态良好是很重要的。脑出血的发生，其中一个重要因素就是情绪激动。故而要保持良好的心态，避免情绪的剧烈波动。

 

四、注意饮食。饮食要清淡，做到低盐、低脂、低糖。多吃蔬菜，粗粮及豆类产品，可以适当配合瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶之类，少吃动物的内脏。

 

五：注意天气变化，做好保暖。脑出血多发于冬春季节，天气冷的时候，血管收缩，血压升高。所以一定要注意保暖，当然大家也可以根据自已的身体情况，适当地进行一些体育锻炼，以促进血液循环。

有研究数据显示，有15%左右的基因来自于遗传基因，10%来自于社会因素，8%左右来自于健康状况，7%左右是由气候决定的，但其余60%来自于自身，取决于自己的生活习惯和方式。

 

这就是说，基本上可以控制长寿，长寿的钥匙还是掌握在自己手中。

 

事实上，长寿也没有什么特别的秘诀，总结一下那些长寿的老人，我们就不难发现他们的一些共同点，往往就是在早晨起床时就养成了一些长寿的习惯，做得越多就会长寿。

 

 

早起是养寿“黄金期”！若早起坚持做这“5事”，你比别人更长寿

 

第1事：坚持排晨便

 

早晨不排便，毒素积聚全身。我们睡眠时，食物一直留在体内，经过一夜的消化，如果不及时排出，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。

 

若早晨起得不及时大便，事后你会发现大便又硬又臭。因为留在结肠内的便便，会被结肠不断吸收水分，导致便秘。

 

此外，肠道内的细菌会继续分解这坨粪便，产生更多的硫化物，导致粪便异味。早晨起来排便也有利于养成定时定点排便的习惯，减少胃肠疾病的发生。

 

 

第2事：早起摩摩腹

 

早晨起来，经过一夜的休息，按摩一下腹部就能唤醒胃肠功能，有便秘烦恼的朋友，也可以通过按摩腹部来促进大便。

 

在用掌心再靠近肚脐用右手顺时针按揉，几十次后，再用左手逆时针按揉十次。按一按，你会感觉到腹部轻微的发热。

 

第3事：伸会儿懒腰

 

别小看伸懒腰这个动作，能让腰部更有伸展，促进血液循环，对脊柱也有舒缓作用。

 

早晨起床后，尽量抬起双臂，感到全身绷紧，不仅可以促进颈部的血液循环，而且可以让大脑获得足够的营养。

 

 

第4事：早起多喝水

 

早上起来喝杯温开水对身体是很有好处的，我们的身体整夜都在新陈代谢，处于缺水状态，需要大量补充水分。

 

若早起后及时喝杯温开水，补充丢失的水分，有助于血管稀释血液，加快血液循环，肾脏水份充足，新陈代谢，夜间排泄废水，所以早起需小便。

 

另外，补水后的肠道，能帮助我们更好的排便，排出体内的宿便，预防便秘。

 

第5事：按摩脸部和头部

 

很多人可能会说，我不会按摩呀，其实也很简单，我们洗脸的时候，顺带按摩一下面部，可以帮助我们疏通血管和经络，促进身体的血液循环。

 

而想要达到按摩头部的效果也很简单，用五指抓揉头皮几分钟就可以，不用很大力气，效果以抓到头皮舒适为主。

 

另外，我们洗脸时尽量选择温水，这样不仅能促进血液循环，还能使得我们的大脑清醒，有助于脑健康，身体更健康，有利于长寿。

 

其实，长寿的秘密也很简单：坚持正确的生活习惯才是王道，但长寿也并非一朝一夕的事，只有加以锻炼，并且将它们形成习惯，这样才能起到最好的效果。

 

 

不知从何时起，年轻人早睡成了不可能完成的目标，熬夜却是家常便饭。

 

有人认为超过11点睡觉就算熬夜；而有的人则认为，只要保证睡眠时间充足，即使晚睡也不算熬夜。

 

那么请问，如果每天凌晨2点入睡，上午10点起床，这算不算熬夜呢？

 

不算。

 

怎样才算熬夜？

 

睡眠规律和时长

 

由于个体差异，熬夜并没有标准的定义，但目前有两个公认的影响睡眠的因素，分别是睡眠规律和睡眠时长。

 

简单的解释这两个因素就是平时几点睡、几点起和到底能不能睡饱。也就是说，破坏了睡眠规律和睡眠时长才是熬夜。长时间的晚睡晚起，并保持睡眠时间足够的情况是不算熬夜的。

 

 

看到这儿，有人高兴了，那我连续半个月都是晚睡晚起，我是不是也能保持不错的睡眠呢。

 

理论上讲，是的。

 

但是，请问问自己是不是能够坚持晚睡晚起，每天是不是真的睡够了？

 

授时因子

 

持续性的晚睡晚起不算熬夜这一结论是建立在“不考虑任何先天和外界因素”的条件下成立的，是一个理想状态。这里我们要提出一个新的知识点：授时因子（为了便于后续理解，我们将它简单理解为“外界因素”）

 

“授时因子”是一种来自外界环境的信号，它能够将生物体内的昼夜节律与外部的 24 小时或者 12 个月周期进行同步化。

 

常见的外界因素包括有光线、温度、社交活动以及药物的调节等环境信号的改变，这些都会对人的昼夜节律产生影响。

 

也就是说，由于某些外界因素干扰体内生物钟，强迫我们成为一个正常作息的人，这个“强迫”就使晚睡晚起的身体受到了伤害。

 

 

举例：如果你每天凌晨2点入睡，上午10点起床，但有一天你忘记拉窗帘，早上8点的太阳让你清醒。这时的你不能保证睡眠时长就算熬夜啦。

 

综上所述，持续性的晚睡晚起理论上没问题，只要保持规律和睡眠时间足够，早睡早起和晚睡晚起是一样的。但要做到真正的晚睡晚起要比早睡早起难多了。别的不说，就光线这一点就很难克服。

 

尽可能遵循“日出而作、日落而息”，就是最最最简单的健康睡眠方式！

 

 

 

维生素A的缺乏会对人体健康产生严重影响，包括生长发育迟缓、夜盲症、角膜穿孔、皮肤干燥以及免疫力下降等问题。缺乏维生素A会影响骨骼和牙齿的正常发育，导致儿童身材矮小、体重偏低。同时，维生素A缺乏还会导致夜盲症，使人在暗光下或夜晚视力减退甚至失明。此外，维生素A缺乏还可能引起角膜软化，导致角膜溃疡和穿孔。皮肤健康也会受到影响，缺乏维生素A可能导致皮肤干燥、粗糙。最后，维生素A对免疫系统至关重要，缺乏可能导致免疫力下降，容易感染疾病。通过摄入富含β-胡萝卜素的食物如胡萝卜、南瓜等，可以在体内转化为维生素A，从而预防这些健康问题。

婴儿脸红是一种常见的现象，尤其在冬季，由于重庆冬季气候干燥，室内外温差较大，容易导致婴儿皮肤出现红肿现象。以下是对该疾病的介绍、家庭预防及治疗策略的详细说明。

一、疾病介绍
婴儿脸红可能与多种因素有关，包括但不限于以下几种情况：
1. 皮肤敏感：婴儿的皮肤较为娇嫩，对外界刺激较为敏感，容易引起皮肤发红。
2. 气候变化：冬季室内外温差大，容易使婴儿皮肤受到冷热刺激，导致皮肤发红。
3. 湿度影响：重庆冬季气候干燥，空气湿度较低，使婴儿皮肤失去水分，导致皮肤干燥、发红。
4. 穿衣不当：给宝宝穿衣过多或过少，都可能使皮肤受到冷热刺激，引起皮肤发红。
二、家庭预防策略
1. 注意室内温度：保持室内温度适宜，避免过高或过低，以减少对婴儿皮肤的刺激。
2. 保持室内湿度：使用加湿器，保持室内湿度在50%-60%，有助于缓解皮肤干燥。
3. 注意穿衣搭配：根据气温变化，合理给宝宝穿衣，避免穿衣过多或过少。
4. 注意皮肤护理：每天为宝宝涂抹适量的保湿霜，保持皮肤滋润。
5. 避免刺激性物品：避免给宝宝使用刺激性较强的护肤品或化妆品。
三、治疗策略
1. 轻度症状：可采取家庭护理措施，如保持室内温度适宜、涂抹保湿霜等。
2. 中度症状：在家庭护理的基础上，可适当使用抗过敏药物，如抗组胺药等。
3. 重度症状：应及时就医，遵医嘱进行治疗。
四、注意事项
1. 注意观察宝宝皮肤变化，如出现严重红肿、瘙痒等症状，应及时就医。
2. 避免给宝宝使用刺激性较强的药物，以免加重病情。
3. 家庭护理期间，注意观察宝宝的情绪变化，保持宝宝心情愉悦。

我从小就对自己的皮肤很在意，尤其是夏天，汗水和湿气总是让我的皮肤感到不适。每次洗完澡，浑身都会发痒，伴随着小疙瘩的出现。这种情况已经持续了很长时间，尤其是在夏天，天气一热就会加重。即使在冬天，天气冷的时候也会偶尔出现这种情况。

我曾经尝试过各种方法来缓解这种症状，包括使用不同的沐浴露和润肤乳，但都没有明显的效果。直到有一天，我在网上搜索“洗澡后全身发痒，有小疙瘩，怎么办？”时，发现了京东互联网医院的线上问诊服务。

我决定试一试，于是注册了账号并填写了相关信息。很快，一位医生就与我取得了联系。通过视频通话，医生详细询问了我的症状和生活习惯，并给出了初步的诊断和治疗建议。

医生告诉我，这种症状可能与皮肤过敏或干燥有关，建议我在洗澡后立即涂抹润肤乳，并避免使用刺激性强的沐浴露。如果症状仍然存在，可以考虑服用盐酸左西替利嗪来缓解过敏反应。

我按照医生的建议进行了治疗，并且在几天内就感到了明显的改善。现在，我再也不用担心洗澡后全身发痒的问题了。

新生儿皮肤褶皱是新生儿常见的皮肤问题，尤其在干燥的春季，银川地区的新生儿更容易出现此类问题。新生儿皮肤褶皱主要表现为皮肤皱褶处出现干燥、红肿、瘙痒等症状。以下是对该疾病的介绍以及家庭预防及治疗策略的分类说明。
一、疾病介绍
新生儿皮肤褶皱的原因主要与新生儿皮肤薄、水分蒸发快、保暖不当等因素有关。此外，新生儿皮肤褶皱还可能与其他因素有关，如环境温度、湿度、衣物材质等。
二、家庭预防策略
1. 保持室内适宜的温度和湿度：春季银川地区气温变化较大，家长应保持室内温度在22-24℃，湿度在40%-60%。
2. 选择合适的衣物：为新生儿选择柔软、透气、吸湿性好的衣物，避免穿得过多，以免影响汗液蒸发。
3. 注意皮肤清洁：每天用温水清洗新生儿皮肤褶皱处，保持皮肤清洁，减少感染风险。
4. 保持皮肤干燥：在清洗皮肤褶皱处后，及时用干毛巾擦干，防止水分残留导致皮肤红肿。
5. 使用润肤乳：在新生儿皮肤褶皱处涂抹适量润肤乳，保持皮肤滋润，减少干燥症状。
三、治疗策略
1. 保持皮肤清洁：每天用温水清洗新生儿皮肤褶皱处，避免感染。
2. 使用润肤乳：在新生儿皮肤褶皱处涂抹适量润肤乳，减轻皮肤干燥症状。
3. 调整室内温度和湿度：保持室内温度和湿度适宜，减少皮肤褶皱的发生。
4. 观察症状变化：若新生儿皮肤褶皱症状加重，应及时就医。
四、注意事项
1. 注意新生儿保暖：春季气温变化大，家长应随时关注新生儿体温，防止感冒。
2. 避免过度清洁：清洗新生儿皮肤时，避免使用刺激性强的清洁剂，以免损伤皮肤。
3. 注意衣物选择：为新生儿选择柔软、透气、吸湿性好的衣物，减少皮肤褶皱的发生。
五、预防措施
1. 保持室内适宜的温度和湿度。
2. 选择合适的衣物。
3. 注意皮肤清洁。
4. 保持皮肤干燥。
5. 使用润肤乳。

我从来没有想过，自己会在半夜里因为皮肤的瘙痒而辗转反侧。半年前，我的右臂开始出现皮肤痒、干燥、蜕皮和微发红的症状。起初，我并没有太在意，认为可能是皮肤过敏或者干燥引起的。于是，我开始使用丽芙呲美莫司乳膏来缓解症状，但效果并不理想。随着时间的推移，我的症状越来越严重，甚至影响到了我的日常生活和工作。

在一次偶然的机会中，我听说了京东互联网医院，并决定尝试一下线上问诊。通过视频通话，我向医生详细描述了我的症状，并提供了照片。医生非常专业和耐心，经过仔细的询问和观察后，初步诊断我可能患有神经性皮炎，并建议我使用艾洛松乳膏外用一日两次，同时注意避免摩擦和保持患处透气干爽。医生还提醒我，痒时可以适当冷敷，晚上睡觉时要穿着全棉透气衣物，以减少皮肤的刺激。

在医生的指导下，我开始了治疗。起初，效果并不明显，但我并没有放弃。慢慢地，我的症状开始有所改善，皮肤不再那么痒和干燥。现在，虽然偶尔还会有轻微的瘙痒，但总体来说，我的皮肤已经恢复了健康的状态。

通过这次经历，我深刻体会到线上问诊的便利性和有效性。尤其是在疫情期间，线上问诊成为了许多人获取医疗服务的首选方式。同时，我也意识到，及时就医和正确的治疗方法对于疾病的康复至关重要。希望我的经历能够帮助更多的人重视自己的健康，并寻求专业的医疗帮助。

我从来没有想过，自己会因为一件小事而感到如此的窘迫和焦虑。事情发生在一个多月前，当时我注意到自己的龟头颜色不一样，有一半有点发黑，并且干燥起皱。起初，我并没有太在意，认为可能是因为洗澡水太热或者摩擦过度导致的。但是，随着时间的推移，这种情况并没有改善，反而有所加重。我开始感到担忧，害怕这可能是某种疾病的征兆。

在网上搜索了一番后，我发现了京东互联网医院这个平台。于是我决定尝试一下线上问诊，希望能够得到专业的建议和治疗方案。通过视频通话，我向医生描述了我的症状，并提供了一些照片作为参考。医生非常耐心地听完了我的描述，并询问了一些相关问题，包括是否有不洁的性行为、平时包皮是否过长等等。最后，医生告诉我，根据我的症状，可能存在病毒感染或炎症的情况，建议我去皮肤性病科进行进一步的检查和治疗。

这次线上问诊的经历让我深刻地认识到，互联网医院不仅可以提供便捷的医疗服务，还可以帮助我们在面对健康问题时更加冷静和理智。同时，我也意识到，性健康是我们每个人都应该关注和重视的重要问题。希望我的经历能够帮助更多的人了解和关注自己的性健康。

我从小就有皮肤问题，手部虎口处的皮肤异常粗糙，皮质厚实。直到高中时期，通过涂抹护手霜，皮肤状态有所改善。然而，今年我刚成为一名老师，工作不到一周，手部皮肤就变得异常干燥，虎口和指缝处开始发红，随后变黑变硬，泡水后皮肤会有浮肿的感觉。我开始担心这是皮炎或过敏的症状。

在焦虑和不确定中，我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位资深的皮肤科医生进行了交流。医生详细询问了我的病情，并要求我拍摄了手部和脖子后面的照片。通过观察和分析，医生初步判断我可能患有特应性皮炎或鱼鳞病，并建议我进行血常规和总IgE的检查以进一步明确诊断。

在等待检查结果的过程中，医生给予了我一些调理建议，包括使用温和的保湿剂、避免刺激性化学品、保持皮肤清洁和湿润等。这些小小的改变让我在等待中也能做些什么来改善自己的皮肤状态。

虽然我还没有得到最终的诊断结果，但通过这次线上问诊，我感受到了医生的专业和关怀，也对自己的皮肤问题有了更深入的了解。无论最终的诊断结果如何，我都将继续按照医生的建议进行调理和治疗，希望能够早日恢复健康的皮肤状态。

我曾经是一个活泼开朗的女孩，喜欢尝试新鲜事物，热爱户外活动。但是，自从手指头皮肤开始干燥、脱皮、皲裂，我的生活就像被打乱了节奏。每次洗手或接触水后，我的手指头就会变得更加干燥，甚至会有裂口，非常疼痛。这种情况已经持续了三年多，令我感到非常困扰和无助。

我曾经去过多家医院，医生们都告诉我这是湿疹，开了一些药物给我使用，但效果并不明显。每天我都在忍受着手指头的疼痛和不适，甚至影响到了我的日常生活和工作。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。我抱着试一试的心态，上传了我的症状照片和详细描述，很快就收到了医生的回复。医生告诉我，我的情况可能是肾虚导致的皮肤问题，需要通过中医调理来改善。他们还推荐了一些药物和保湿产品供我使用。

我按照医生的建议进行了治疗，果然效果非常明显。我的手指头不再那么干燥和疼痛，甚至开始恢复光泽和弹性。现在，我已经完全摆脱了这个困扰我多年的问题，重新找回了自信和活力。

新生儿皮肤褶皱是一种常见的现象，尤其在拉萨这样高海拔、春季气温变化较大的地区。这种褶皱主要发生在新生儿的手腕、脚踝、肘部和膝盖等部位，是由于皮肤和皮下组织之间的水分减少导致的。以下是一些针对新生儿皮肤褶皱的家庭预防和治疗策略：
预防措施：
1. 保持新生儿适宜的室内温度，避免过热或过冷，以减少皮肤水分的蒸发。
2. 定期给新生儿喂奶，确保他们得到充足的水分，以保持皮肤的水润。
3. 使用温和的保湿霜，如含有天然油脂的乳液，以滋润皮肤，减少褶皱的产生。
4. 避免过度清洁新生儿皮肤，以减少皮肤表面的水分流失。
5. 注意新生儿的保暖，避免因寒冷导致的皮肤干燥。
治疗策略：
1. 如果褶皱导致的皮肤干燥严重，可以适当增加保湿霜的使用频率。
2. 如果皮肤出现感染迹象，如红肿、疼痛或渗出，应及时就医。
3. 保持新生儿的皮肤清洁，避免细菌滋生。
4. 对于严重的皮肤问题，医生可能会建议使用特殊药物或进行其他治疗。

我是一个在大同市工作的白领，平时忙于工作和社交，皮肤问题从未被我放在心上。直到最近，我的皮肤开始出现干燥、起皮和化妆卡粉的情况。每次化妆都像是在挑战自己的耐心，尤其是脸颊和眼皮上的皮肤更是让人心烦。起初，我以为只是换季引起的皮肤问题，没想到情况越来越糟，甚至连嘴角也开始出现口角炎的症状。

我开始寻找解决方案，尝试各种护肤品和方法，但效果都很有限。最终，我决定通过京东互联网医院进行线上问诊。医生详细询问了我的症状和生活习惯，给出了专业的建议和治疗方案。医生告诉我，我的皮肤问题主要是由于皮肤屏障受损引起的，需要修复3-6个月，甚至可能需要一年的时间。

医生建议我使用温凉水洗脸，避免使用洗面奶和化妆品，多次涂抹保湿乳液或保湿霜，并在眼皮上外涂人表皮生长因子凝胶。如果出现瘙痒，可以口服盐酸左西替利嗪片。同时，医生还提醒我要注意饮食，避免食用鱼虾海鲜和辛辣刺激的食物。

我按照医生的建议进行了治疗，逐渐发现皮肤状态有所改善。虽然修复皮肤屏障需要时间和耐心，但我相信只要坚持下去，我的皮肤一定会恢复健康。