旅行虽然快乐，但在路上的时间很是难熬：不论是坐飞机、火车还是自驾游，总是腰酸背痛，哪哪都不舒服。

 

明明是坐着，却让人感觉像是做了一番体力劳动，还没到目的地，就已经累得没有了游玩的兴致。古人说舟车劳顿，诚不欺我！

 

为什么坐着也会累？

 

为什么坐着也会累？

 

大家都以为坐姿比站姿轻松，其实不然，站立时脊柱承受的压力是体重的100%，坐姿时脊柱承受的压力是体重的150%。所以，坐着比站着更“伤”脊柱。

 

 

久坐腰部肌肉收缩、痉挛

 

如果是跨省出行，一坐就是几个小时打底，倘若是自驾游遇上堵车，更是闹心。

 

在车上坐着的时候，腰部长时间保持一个动作，脊椎肌肉长时间收缩，很容易引起肌肉疲劳和痉挛。腰部肌肉一直不休息，可不得又酸又疼嘛。

 

汽车座椅过低引发腰疼

 

由于家用小轿车的车内空间有限，车内座椅通常比较低，再加上椅背都是向后倾斜的。

 

在坐车时，臀部一般低于膝盖，并且身体重心会向后倒。这么一来，身体重量就压到了腰椎上。行驶中，车子颠簸产生的冲击，会进一步加剧对腰椎的伤害。

 

 

怎样缓解旅途劳累？

 

因为累就放弃游玩？那是不可能的。为了旅行体验感更好，缓解旅途劳累的措施还是要做到位。

 

自驾游

 

开车姿势要科学

 

必须要承认，自驾游中，担任司机的小伙伴是最累的，不仅精神要高度集中，手脚也要忙个不停。

 

在开车的过程中，稍不注意就会前倾，造成脖子酸腰疼。对于司机朋友们来说，保持一个正确的开车姿势是十分必要的。

 

正确的开车姿势应该是头枕的中部与头的中部对齐，肩膀放平，背部紧贴驾驶座位。

 

 

多休息多走动

 

前文提到，造成腰疼的其中一个原因就是长时间久坐。

 

不论是司机还是乘客，在车里时间久了都会腰酸背疼四肢僵硬，不妨每隔两个小时下车休息走动一下，给腰部一个放松的机会。

 

准备颈枕、腰靠等物品

 

有的人可能会说了，如果不开车，在副驾驶上躺一路不就不会累了么？Dr.京在这里提醒大家，汽车行驶过程中，在副驾驶躺平是万万不可的！

 

汽车安全带的作用是当发生意外时，可以将乘客固定在座椅上，避免发生因撞击形成的二次伤害。

 

而将汽车座椅放平时，原本安全带所固定的腰部和胸前部位都无法正常受力，当意外发生时，副驾驶人员很可能被抛离座位与车内设施碰撞，甚至当身体因为惯性向车头移动时，还有可能会被安全带勒住颈部。

 

 

所以，想要靠躺着休息还是趁早放弃这个念头。如果实在劳累，准备一个颈枕和腰枕就可以降低汽车震动带来的对腰椎和颈椎的冲击，从而缓解疲劳。

 

乘坐公共交通出游

 

着装以轻松休闲为主

 

乘坐公共交通时，难免人多拥挤，宽松舒适的衣服在行动时则会更加方便。

 

在（火）车上动起来

 

Dr.京没猜错的话，大部分人应该从上车到下车都是几乎一直坐在自己的位子上一动不动，尤其是坐在靠里的位置，每次出去都要麻烦邻座。

 

千万不要怕麻烦，趁着接水或上厕所多多走动，放松一下僵硬的肌肉，也有利于缓解疲劳。

 

当然，一定要是在安全稳定的环境下才可以走动哦。

 

 

保健操做起来

 

车上地方小没地方活动怎么办，下面这个保健操^[2]小范围也可做：

 

• 十指指尖相互挤压
• 左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，然后反过来做（双手心均向下）
• 双手手指相互勾住，向两边拉5秒钟
• 双手用力紧握拳头
• 两腮鼓足气憋气5秒钟
• 张大嘴默喊5秒钟
• 双手握拳，托住下巴，下巴用力往下压
• 右手托住脸部，脸部用力向右手上靠，然后换左手重复
• 双手抱住头部上方，头使劲往前用力，双手向后用力

 

Dr.京建议的几种方法只是缓解了行车途中的疲劳，但是等到了目的地之后，累是无法避免的，但开心也是真的开心。

 

参考文献：

[1]李斌. 脊柱最害怕哪些姿势[J]. 求医问药,2012(12):52.

[2]《解决旅途疲劳的方法》

对于现在白领工作一族容易发生颈椎病的这一情况，他们应该怎样才能更好的预防颈椎病的发生呢，因为他们的工作、学习比较忙，所以没有时间做一些颈椎的保健工作，这时就需要巧妙的做好预防，那就是巧用椅子做颈椎病的保健操。
巧用椅子做颈椎病的预防保健操：

 

1、椅子双角式

做法：

 

①双脚分开约1米宽，吸气，两臂放在下背部，十指交叉。

②弯腰，双臂向前上方举起，双手放到椅背上，均匀呼吸。

③保持这个姿势30秒钟后，慢慢还原。

④闭上双眼，均匀呼吸，全身放松30秒钟。

⑤重复整个功法3～5次。

功效：这是伸展双臂、双腿，补养背部、大脑和双目的功法，它对腰背疼痛及肩周炎有很好的治疗作用。

2、站立舞姿式

做法：

①站在椅子后，左手扶住椅背。

②弯曲右腿，吸气，右手抓右踝。

③呼气，上身慢慢下降，抬头，右手用力拉右腿向上伸展，正常呼吸5～10次后，慢慢还原。

④换另一侧重复，双侧各做2次。

功效：它使全身肌肉群得到增强，消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬。它有助于治疗各种背部疼痛和比较轻微的脊柱损伤。当瑜伽练习者把这个姿势做正确时，就会感到每节脊椎都获得伸展、补养和加强。

3、椅子骆驼式

做法：

①双脚分开与肩同宽，双手从背后扶住椅背。

②呼气，慢慢将头、颈、胸向后伸展，髋部向前顶出，双肩打开。

③保持均匀呼吸30秒钟，慢慢还原。

④闭上双眼，均匀呼吸，全身放松30秒钟。

⑤重复整个功法3次。

功效：伸展和强壮脊柱，促进背部血液循环，滋养脊神经。同时，这个功法可有效减轻各种背痛和腰痛，纠正驼背，改善不良体态。

4、椅子蹲式

做法：

①站在椅子后，双手扶椅背，双脚分开约80厘米，两脚尖指向外侧。

②吸气，双脚跟慢慢抬起，脚尖踮地。

③呼气，双膝弯曲，上身下降。

④双大腿与地面平行后，保持姿势，4次正常呼吸后，吸气还原。重复3次。

功效：强壮双腿、双脚、双膝和子宫肌肉，对久坐之人的双腿有很好的补养作用。

5、椅子上冥想放松

 

做法：

①坐在椅子上，上身正直，双手放在双腿上，双肩放松，闭上眼睛，放松面部肌肉群。

②意念集中于眉心，忘掉生活中的烦恼，安静地过滤自己的身心，均匀呼吸20次后，慢慢睁开双眼。

③将双手搓热后，轻柔按摩脸、头、颈、肩以及全身其他部位。

功效：整理锻炼后的身体，使全身组织、器官恢复自然状态。

以上针对那些工作比较忙又没有时间进行运动的朋友，可以在办公室里合理而又巧妙的利用椅子来做好对颈椎病的预防，这样就会更好的确保身体的健康不受影响。

只有我们在日常生活中从细节做起，才能更好地保护我们的腰椎。

 

腰椎突患者大多存在不喜爱锻炼的习惯，但有患在经历了腰椎间盘突出症的折磨后，毅然决心改变懒惰习惯，勤加锻炼。这种想法很好，“亡羊补牢”犹 未晚。只要持之以恒彻底摆脱腰椎间盘突出症的困扰是完全可能的。但由于患过腰椎键盘突出症，有些锻炼的项目受到限制，容易引发腰椎间盘突出症的运动最好不 要参加。那在具体的分期内该如何有效锻炼呢?、

 

 

不同分期不同运动方式

 

一、急性期

 

1、卧位：腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。

 

2、下床：从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一侧下肢再移下，手扶庆头站起。

 

3、坐位：坐位腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿高度与病人膝到足的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。

 

4、起座：从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。

 

二、恢复期

 

恢复期做自我锻炼，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。

 

1、仰卧抬起骨盆：仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

 

2、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。

 

3、侧卧位抬腿：侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。

 

4、爬行与膝触肘，双膝及上肢撑起俯卧：腰部放松慢慢下沉，重复10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节，重复15次。

 

5、直腿抬高：仰卧位将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。

 

6、压腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。

 

7、膝仰卧起坐：仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。

 

 

医疗体操应对“腰突”

 

依照循证医学对腰椎间盘突出症的诊治方法进行分析与评估后得出结论，运动疗法既经济又有效。另有研究证实，腰肌力量强的人腰椎间盘突出症发生少，这也反证了以肌力训练为重点的运动疗法的有效性。

 

◎“双桥”练习

 

仰卧，双腿屈曲，双脚平放床上，腰部用力使身体离开床面。尽量弓起身体，保持平衡。保持30秒为1次。10次/组，2～3组/日。

 

◎“背飞”练习

 

俯卧床上，手背后，双腿并拢，腰部用力，使头及腿同时远离床面。于最用力位置保持至力竭为1次，5～10次/组，2～3组/日。此练习主要锻炼腰背肌肌力。

 

◎屈腿仰卧起坐

 

仰卧位，双腿屈髋屈膝，双脚平踩于床面，上身抬起，使肩胛骨离开床面。上身抬起不可过高，以免增加腰椎负荷。保持至力竭为一次，间歇5秒。5～10次/组，2～3组/日。此练习主要锻炼腹直肌和腹外斜肌。

 

◎“空中自行车”练习

 

平卧，双腿抬起，在空中模拟骑自行车动作，动作要缓慢而用力。一般练习20～30次/组，2～4组/日。此练习主要锻炼腹肌及腰部的控制能力，同时可有效提高整个下肢的力量。

 

 

◎俯卧四点支撑

 

俯卧于床上，双臂屈曲于胸前，用双肘部及双脚尖将身体支撑抬起，至身体成一直线。保持10～30秒为1次，间歇5秒。5～10次/组。2～3组/日。

 

对于“腰椎间盘突出”的人来说我们更推荐“麦肯基疗法”下面给大家挑选三个高效的康复动作

 

01.俯卧-俯卧伸展

 

身体俯卧平躺，双臂放在身体两侧，保持伸直和放松，头转向一侧 ;保持这一姿势，做几次深呼吸，然后完全放松全身肌肉2-3分钟，之后将手肘放在垂直于肩膀之下的地方，使上半身支撑在前臂之上;深呼吸几次，然后尽量完全放松腰部的肌肉，保持2~3分钟;将双手放在肩膀之下，摆出准备做俯卧撑的姿势;伸直手臂，在疼痛可以忍受的前提下尽量撑起上半身;

 

02.抱膝弯曲

 

平躺在地上或床上，双腿弯曲，两脚平放;使双腿靠近胸部，双手抱住双腿，在疼痛可以忍受的前提下轻柔而缓慢地将两膝尽量靠近胸部 ;每组仅重复5-6次，每天3-4组。

 

03.坐式弯曲

 

将椅子放平，坐在椅子边缘，双腿尽量分开，双手平放在膝上;向下弯腰，双手抓住脚踝，或者触摸脚边的地面 ;双手抓住脚踝，使身体继续向下弯曲 ;每组只需做5-6次，每天3-4组。

 

以上动作和各种练习都建议在专业人士指导下量力而行。

一、采取合适正确坐姿

 

根据舒适度调整自己的坐姿，要把座椅调整到让自己坐上去舒适的状态，调整椅背与椅面成100~110°夹角，根据驾驶员的身高、体型，一般以双上肢握方向盘，肘关节屈曲呈50~60°；双下肢自然搁于踏板，膝关节自然屈曲呈60°左右为宜。臀部后靠，使用腰垫。特别是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撑。座椅的前后距离，以手部刚好可以轻松放到方向盘上，腿没有完全伸直就可将刹车踏板完全踩到底为宜。

 

 

二、正确坐姿要点

 

• 头部：摆正，保持垂直，不要倚靠头枕。两眼平视正前方，以视线略看见车头为宜。
• 肩部：放平，保持轻松。
• 上身：微微后倾，背、颈、头部有效接触座椅及头枕。
• 背部：紧贴座位，方便感知车身震动。
• 臀部：臀部和侧腹部固定，不左右移动。
• 双手：握在方向盘9时15分位置两端，手指不扣入方向盘的内侧。肘部不要完全伸直，保持一定的弯曲度。
• 腿部：弯曲约90°。

 

三、缩短连续驾车时间

 

最多连续行驶不要超过两小时，应每隔1~2个小时休息10~20分钟。在服务区休息时多下车活动腰腿部，让腰部肌肉得到放松。促进全身血液循环，放松腰背部肌肉，有效减少腰痛的发生率。

 

四、避免频繁刹车

 

行车过程中急刹车时，惯性及前冲力会使司机身体向前急冲，此时颈腰椎也会随之向前猛地屈曲，之后又弹回原位，长此以往便容易形成“摇摆伤”，反复频繁的急刹车，颈腰椎终究会疲劳损伤，导致腰肌劳损、筋膜炎甚至腰椎间盘突出及腰椎滑脱。

 

 

五、注意调节车内温度

 

很多人习惯一上车就关窗开空调。近距离对着人体吹冷风的汽车空调，会让人面部、手臂、大腿、小腿等局部血管、肌肉处于收缩状态，局部血流变少、流速减慢。各类炎性因子堆积，导致滑膜炎、筋膜炎等软组织无菌性炎症，产生疼痛症状。

 

六、两个小动作保护颈腰椎健康

 

1.小燕飞法：锻炼时俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续5秒左右，然后肌肉放松休息5秒为一个周期。每天2次，每次30~50个，初期可以从5~20个先开始。

 

2.五点支撑法：对于腰肌力量较弱、肥胖和老年人来说，小燕飞比较费力，可以采用“五点支撑”法。锻炼时仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续5秒左右，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息5秒为一个周期，根据自己情况进行锻炼。

 

当腰部疼痛较明显的时候，可先对腰部进行热敷，不适减缓后才做上面的锻炼。热敷时先将热水袋预热到合适的温度，用毛巾包裹在外面防止烫伤皮肤，置于腰部，采取坐姿放松腰部的肌肉，可有效减轻疼痛。如果经过上述的物理治疗后仍不见好转，建议尽快到医院找专业的医生诊治。

平时普通人运动，可能会由于训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力，运动前不做准备活动或准备活动不充分，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当等原因导致损伤。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。平时运动应注意预防损伤。

 

 

合理安排运动负荷

 

运动系统的劳损,大多由于长期局部负荷过大所致。为了减少这些损伤,教师、教练员应严格遵守运动训练原则,根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点,个别对待,循序渐进,合理安排运动负荷。

 

准备活动要充分

 

不少运动伤是由于准备活动不足造成的,特别是在这种天气转凉的阶段,在运动前做好准备活动十分必要。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性,增加肌肉中毛细血管开放的数量,提高肌肉的力量、弹性和灵活性,同时地可以提高关节韧带的机能,使关节腔内的滑液增多,防止运动时的肌肉和韧带的损伤。

 

量力而行

 

循序渐进地安排训练的内容和强度。如果你是不经常运动(因沉迷于学习)的童鞋,千万不能一上场就立刻进行高强度的运动, 因为这时你的肌肉和关节因长期没有进行活动而十分脆弱更易发生运动损伤。

 

防止局部负担过重

 

训练中运动量过分集中,会造成机体局部负担且过重而引起运动伤。例如,膝关节半蹲起跳动作过多,易引起髌骨损伤。因此,在训练中应避免单调片面的训练方法,可以学习身体多个部位的不同锻炼方法。

 

 

运动损伤如何急救

 

冷敷法:可使血管收缩,减少局部充血,降低组织温度,抑制神经感觉,从而止血、止痛、减轻局部肿胀。常用于闭合性组织损伤。

 

抬高伤肢法:抬高伤肢,可使伤肢血压降低,血流量减少,以达到减少出血作用。

 

压迫法:可以用手指直接敷上消毒纱巾压出血部位,或用指腹压出血动脉近心端搏动的血管处,如能压在相应的骨头上更好,以阻断血液,达到止血目的。

 

口对口人工呼吸法:使患者仰卧、头部后仰、托起下颌、捏住患者鼻孔,压住食道管,防止空气吹入胃中,急救者深吸一口气,两口相对,将大口气吹入患者口中,吹气后将捏住鼻子的手放开,如此反复进行。吹气频率每分钟约16-18次,直到患者自主恢复呼吸为止。

 

胸外心脏按压"使伤者仰卧,急救者两手上下重叠,将掌根置于患者的胸骨中、下三分之一处,借助于体重和肩臂力量,均匀而有节奏地向下施压,将胸壁下压3-4cm,然后迅速地将手松开,胸壁自然弹回,如此反复进行,每分钟以60-80次的节律进行,直到恢复心脏跳动为止。

大家都知道，颈椎病对于我们的影响是非常大的，它会导致头痛头晕等不良症状。因此预防是非常重要的是，那么现在我们就给大家带来了一些运动操，希望大家在平时的时候可以尝试一下，防止颈椎病的发生。

 

第1节：伸懒腰：(站立、坐均可)

1.双手握拳向上举，同时挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后停顿3-5秒，然后两手从身体两侧缓缓放下，回落体侧，与此同时慢慢呼气。此节动作可做1-2次;注意调节呼吸，抛开杂念，切记对身体放松之时的控制。

2.注意伸展自己的躯体，轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

第2节：摇头摆脑：(站立、坐均可)

注意这一节的动作一定要慢，不可无方向的乱摇摆脑袋，不可用力过大，否则有可能会对颈部的软组织造成损伤，而且会有头晕的感觉。掌握动作的力度和角度大小就以自然为好，不可牵强。其步骤如下：

(1)两手插腰，头以颈为轴向左转80-85度，回中位，同样再以颈部为轴向右转，回中位。

(2)两手插腰，头摆正，头向前倾45度左右(即低头)，回中位，头再向后倾45度左右(即抬头)，回中位。

(3)两手插腰，头摆正，头向左摆45度左右，然后回中位，头再向右摆45度左右，再回中位。以上为一个动作周期，反复做4-8次;

(4)头以颈为中心逆时针连惯摇转3圈，回中位(注意摇转时与颈椎轴心的偏离角度40度左右就好，不宜过大，速度要慢)，每摇转1圈的时间在3秒左右;之后再顺时针摇转3圈，回中位。以上为一个动作周期，反复做2-4次，不宜过多;

(5)两手手指交错相握，置于脑后颈椎处，头向后仰，之后头向前倾。此动作反复做4次。提到颈椎，自然也不能少了腰椎，腰椎好了，才能行得正坐得直，亭亭玉立的女生自然是人见人爱，为您的美丽提供健康的保障

第3节：搓柔腰部：(站立、坐均可)

两手掌放在两腰部，左手顺时针(同时右手逆时针)旋转12圈，之后停顿5秒，两手再向与刚才相反的方向旋转12圈。此动作反复做2-4次。摩擦腰部之后，您会明显的感觉到腰部温热，这是为了疏通僵硬的肌肉，为下面的动作热身。

第4节：扭腰运动：(站立、坐均可)

两手半握拳，在胸前收紧，两臂向身体两侧撑开，之后向左扭腰，再向右扭腰。反复做8-16次。这样可以锻炼腰椎，增加柔韧度，并且可以使上半身更加修长。

第5节：摆手运动：(站立、坐均可)

(1)身体摆正，两手自然下垂，两肩放松，做走路时左右手交替向前后摆动的动作，做8-10个8拍;

(2)把刚才的左右手交替向前后摆动的动作改为两手同时向前后摆动，做8-10个8拍;

(3)两手自然下垂，右手掌抬起拍左肩，回原位，之后左手抬起拍右肩，回原位。拍肩板一下算一个节拍，反复动作做4-8个8拍。

第6节：全身(半身)运动：(站立：全身运动;坐姿：半身运动)(孕妇忌做此节动作)

(1)首先讲全身运动，由于全身运动动作比较大，怕羞的朋友可以在没人的地方(比如寝室、卫生间)进行，全身立正，两手自然下垂，双脚并拢，全身放松，之后身体缓慢下蹲，到达最低点时，下颚点膝盖，双手抱腿，停顿3秒，然后起立，反复做8-16次;

(2)若是坐姿则只能做上半身运动：身体坐正，双脚并拢，腰缓慢向下前弯，下额点到膝盖时，双手抱脚，停顿3秒，之后回正。反复做8-16次。这节运动可以运动全身关节，促进血液循环，显然全身运动要比半身运动效果要好。

 

 

通过我们的介绍相信大家都知道了这个问题，其实预防颈椎病就要自己多用心，建议平时减少长时间低头，有时间最好是做做上述的运动操，这样就可以很好的预防颈椎病的发生了。最后祝大家身体健康。

作者 | 王健

文章首发于 | 骨科王健医生头条号

 

科技越来越发达，我们的生活也越来越便利了。近几年，随着人们健康意识的提高，很多人都加入到了健身的行列，而跑完步后在朋友圈晒跑步记录或步数，都已经是很常见的了。

 

 

而这些行为的本身，其实也是一种正能量，是在传递跑步带给人们的快乐、愉悦和满足感。但是，这往往很容易造成人们超负荷的运动量，从而导致膝盖关节炎的出现，患病的人也越来越年轻化。

 

实际上，从年龄的角度来讲，年轻人很少会出现膝盖的关节炎，常见的都是在50岁以后才逐步出现关节的退变，发现关节炎。

 

然而，就算年纪小，若选择了不适合自身的运动方式，也会造成膝盖关节软骨发生损伤和退化，比如马拉松或是强力健身下的深蹲等。所以，现在年轻人出现膝盖关节炎，尤其是髌骨关节损害的情况还是非常多见的。

 

 

当然，膝关节有没有受到损伤，还跟运动量和运动负荷有关，包括运用相关的一些技巧和保护，都有着非常重要的联系。一旦出现关节不适的问题，建议马上停止做此类运动。

 

值得注意的是，膝关节炎本身会表现为几类症状，主要是三种，即疼痛、功能受限和肿胀，是骨性关节炎或退变性关节炎最典型的症状。

 

但疼痛在不同的阶段有不同的特征，而肿胀是持续伴随着每个阶段都会出现的症状。总之，如果符合其中一种到两种，都可以做出初步的诊断。

 

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自行车是国家倡导绿色出行的一种重要方式，同时也能有效锻炼身体。接下来简要介绍骑车具体有哪些好处？总的来说自行车能够有效减少得心脏类疾病的概率。骑车不仅能够使人的腿部肌肉得到锻炼，同时还能使锻炼者的微血管组织得到强化。

  

自行车能够有效减肥

 

随着生活水平的提高，世界上肥胖人数在逐年增加，这主要由摄入油脂过多，而又没有进行有效运动所造的。那怎么有效避免肥胖呢？一个重要的方法是多运动，多骑车。骑自行车能够增加人的运动量，使长时间坐着或者躺着的人得到活动，从而加快人体内能量的消耗，帮助人们祛除多余养分。健身房里的动感单车便是运用这一原理。

  
骑自行车能够修养身心

 

随着互联网的普及我们能够做到足不出户而知晓天下事，并且能够更快、更全面的获得某一领域内的信息，然而我们的动手能力、实践能力却没有得到应有的提高。人们在互联网大厦里形成一个个封闭的群体，同时和大自然的接触也在急剧降低。而骑自行车可以有效弥补以上的不足。上下班距离、上课距离等如果适中的话，非常建议大家多骑车，骑车在促进低碳生活的同时，还能亲近自然。可以试着感受一下早上、黄昏骑着单车，去感受城市的苏醒和繁忙，贴近自然也是一个不错的选择。在车流量较少、绿化较设施较好的马路上慢悠悠的骑着单车，享受着生活也是一件乐事。

  

自行车也是一种交通工具

 

我们的通勤工具众多，远距离的包括飞机、火车等，近距离的包括电动车、自行车等。自行车主要适用于距离较短的场合。出发点和目的地离得较近的情况较紧的情况下大家不妨骑车。不仅可以适当减轻汽车尾气排放，还能为大家的生存发展营造一个爽朗的空间。尤其是近来来随着共享单车的发展，我们完全可以省去买自行车的钱，每月花几元钱的租金就可以轻松获得骑行权利。

  
所以，在全球加速变暖的今天，在我们的生存发展面临着肥胖、心血管疾病等威胁的今天、在共享单车较为普及的今天，我们完全可以增加自行车的骑行率。在减少废气排放的同时还能有效锻炼身体。

在生活中，我们有好多，或坏或好的习惯，这些习惯会给我们带来益处也会给我们带来坏处。比如：我们经常喜欢在蹲厕所的时候玩手机，这样就不会觉得无聊还能享受繁忙的工作中少许的空闲时间，通常会蹲的退发麻才会起来，但是这种行为是一个很不好的习惯，很容易造成我们的骨头受伤。

 

而且除此之外，我们每天还在做这其它会伤害骨头的行为，长此以往下去，这些行为积少成多，会对我们的骨头造成很大的伤害。你知道在生活中有哪些习惯会损害你的身体吗？这几种坏习惯你占了几种？

  

生活中我们养成的坏习惯都有哪些呢？

 

长时间蹲着工作，上厕所

 

现在的人打多少都有一种习惯，就是利于上厕所的时候看看手机，看看书或者其他东西，要不就会觉得很不习惯，我们都知道在我们看东西或者玩手机的时候经常会觉得时间过多很快，所以在上厕所的时候玩，也是一样的，不知不觉中 我们就蹲到腿麻。这种行为很容易导致便秘和痔疮的出现，给会给我们的关节带来很大的伤害负担。科学证明，坐或者躺的时候我们的关节是零负担状态，站立或走路的时候我们的膝关节是一到二倍的负担，运动跑步的时候是四倍左右，但是蹲或跪的时候为八倍，整整比跑步多了一倍，可想而知，长久的蹲着会对我们膝关节带来多大的伤害。

  
提议：

 

上厕所的时候时间最好保持在5分钟左右，时间太长容易出现腿麻的现象，最好也不要做玩手机，看书之类的事情，这样会分散我们的注意力，干活工作的时候可以坐在小凳子上，或者经常站起来活动一下，尤其是对老人和肥胖人士而言，长久的蹲立会对它们的关节带来很大的伤害，在蹲着的时候可以扶着东西，这会减轻膝关节的压力。

 

趴在桌子上睡觉

 

这种习惯大多是工作党和学生党的。学生和工作人员在午休的时候大多是在教室或者办公室进行的午休，趴着睡觉的时候也很多，但是在趴着的时候脖子是扭着的，脊柱关节也是处于一个扭曲状态下，这样的睡姿影响我们本身的生理弧度，长期进行很容易造成颈椎问题的出现，尤其是对脖子疼，背疼的人士而言，这种睡姿会加强它们的症状。

  
提议：

 

在休息睡觉的时候最好选择躺着，要是条件不允许，可以那个靠垫靠在椅子上休息，这样就可以避免造成颈椎不适的问题。

 

经常低头玩手机

 

科技发达后，手机成为了人们必不可少的一件工具，也有越来越多的人士成为了低头族，经常低头玩手机，这种现象尤其是对年轻人而言。经常低头玩手机，时间长了更容易造成我们腰酸背疼，颈椎问题，对血液循环也极其不宜。

 

提议：

 

让你们不玩手机是肯定不可能的，但是我们可以经常换种姿势玩，比如平视或者比头低一点，不要太低，玩一阵子休息一下活动一下头部，这样对我们的身体会更加有利。

  
二郎腿

 

我们坐着的时候，很大一部分人会有跷二郎腿的习惯，虽然这种姿势会让你感到舒服，但是这种习惯是很不好的，经常有人觉的二郎腿流里流气的，还觉得这是一种很不礼貌的习惯，它不管影响我们的形象，还会对我们的髋部造成伤害，为我们的腰部埋下隐患。跷二郎腿的时候，我们的身体呈现偏移状态，身子的重量基本都压在骨盆一侧，长久下去，会导致骨盆出现偏移或者倾斜，造成骨盆不对称的情况，易酸疼或者肌肉损伤。要是胸椎和腰椎出现问题，导致脊柱变现，很容易造成腰间盘突出的毛病。

 

 

提议：

 

在坐着的时候，我们应该保持良好美观的坐姿，尽量避免像二郎腿这样的坐姿的出现，如果短时间改不点，可以适当的减少跷腿的时间。

  
葛优躺

 

相信大家都对葛优躺很熟悉，因为有阵子葛优躺是很流行的。葛优躺确实是一种很舒服的躺姿，但是对我们骨头是很不友好的存在。半卧姿确实很舒服，但是我们的腰椎缺乏支撑力，这就造成腰椎原有的弧度被强制改变，椎间盘受到的压力变大，对我们的腰椎与脊柱有很大的影响。这种姿势长期保持下去，时间长了就会造成肌肉孙山，脊柱侧弯，严重的话还会造成腰间盘突出和颈椎病。

 

提议：

 

改变坐姿，找一个不会对身体造成伤害的坐姿，如：坐的时候目视前方，背部挺直，或者那个抱枕放在身后，让身体呈现一个自然的弯曲形态。

  

长时间保持坐立

 

很多经常上班的人士基本都是长坐不起的，这种行为，会对我们的身体健康造成很对危害，如：血液循环方面的，骨骷，颈椎方面的。长时间的久坐不起，缺乏锻炼，会对我们造成脊椎灵活方面的伤害，很容易受伤。同时，时间过长的坐立也会对我们的腰间盘带来很大的压力，长期下去有可能引起腰间盘突出的情况。而且久坐不起的人，大多都缺乏锻炼，吃进身体内的能量得不到释放，长期囤积很容易造成肥胖，过度的肥胖还会导致三高的存在。

 

提议：

 

上时间的坐立是不可取的，我们应该保持没过半小时或者一小时站起来走走或者倒杯水，这样会促进血液循环，减轻腰间盘的压力，坐的时候我们最好也保持一个正确的坐姿。

  
生活中我们会养成很多小习惯，因为这些习惯做到次数太多，导致我们习以为常，但是这并不能证明，它就是正确的，正是这些坏毛病太过容易出现，才会让我们选择性的忽视它，所以，为了我们的身体健康，这些坏毛病能改就改，不能改至少学着减少它们的出现频率，我们常说培养一个习惯需要用很多时间，改掉它却只需要几天，但这种说法放在我们这些习以为常的毛病上不知道管不管用，你可以试一试！

共享单车的普及，让许多人重拾骑车这项运动。2020年新冠肺炎疫情期间，世卫组织就曾鼓励人们多骑自行车。

 

 

骑自行车，不仅是省时省力的交通方式，还是一项高性价比运动。

 

《生命时报》采访专家，教你一套适合普通人的科学骑行法。

 

受访专家

北京清华长庚医院康复医学科主任 潘钰

北京清华长庚医院康复医学科主治医师 吴琼

北京清华长庚医院康复医学科康复技师 谢树

国家自行车队教练员、博士 李卫

 

骑行，身体4大系统都受益

 

骑行被称为“黄金代步运动”，它是一种有氧、无氧运动相结合的运动方式，对全身4大系统都有好处。

 

＋血管系统

 

骑行能够加快心跳，促进血流，当血液快速流动摩擦血管壁，会产生放松平滑肌、扩张血管、清除自由基的一氧化氮，进而改善血管功能。

 

＋肌肉骨骼系统

 

单车运动时，骨骼适当接受来自地面的压力，会促进钙质吸收，强化骨骼。此外，身体骨骼除了能支撑姿势，起到肢体动作杠杆的功能，还有造血和储存钙的作用。

 

长期骑行能激活下肢股四头肌、臀肌、腓肠肌，强有力的肌肉不仅能避免运动损伤，还对骨关节起到支持保护作用，延缓关节退变、老化。

 

 

＋心肺系统

 

骑行时心率会依据蹬踏动作的速度、地势的起伏而变化，进行有氧运动、无氧运动及混合运动的交替，心率会比平时增加2~3倍。如此反复练习骑行，可促使心肌收缩有力，提高心肺功能。

 

＋代谢系统

 

骑行时身体的代谢率，包括燃烧热量和脂肪的效率都会增加。代谢效率提升不仅体现在骑车过程中，骑车后还会维持数小时。

 

此外，2020年全球新冠肺炎疫情蔓延时，世界卫生组织欧洲分部发布了一份技术指导文件，鼓励居民在疫情期间多骑自行车，认为无论是把它作为交通工具还是通勤工具都十分有益。

 

不同人群各有最佳“骑行配速”

 

不同骑行时间、速度、耗能效率达到的运动效果有差别：

 

当以低于16公里/小时的速度骑行，骑一个小时约燃烧235~370千卡热量；

 

当骑行速度达到19公里/小时，会消耗350~550千卡。

 

数据来源：《中国居民膳食指南（2016）》

 

充分利用不同速度和骑行方式的组合能达到更好的锻炼效果，以下为不同人群推荐4种“骑行配速”：

 

肥胖者：慢速骑行

 

心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会燃烧更多脂肪来供给能量，比较适合以减脂为目标的肥胖人群。

 

年纪较大者：中速骑行

 

这是锻炼心肺功能及加强身体有氧运动能力的好方法，比较适合年龄较大的骑行者。

 

身体素质好的人：快速骑行

 

此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，对心肺功能颇有益。但运动者需要有一定的身体素质基础或长时间的训练。

 

有专业需求的人：快慢结合

 

这种方式需要运动专业人员给予具体科学指导，根据不同人群的体质情况量身定制速度配比。在科学指导下，会取得更理想的健身效果。

 

 

姿势不对，这些部位跟着遭罪

 

错误的姿势不仅骑起来人不舒服，久而久之还容易造成损伤。无论骑自行车还是健身房里的动感单车，都要注意不能过度。

 

!  损伤颈椎和胸椎

 

过于“前趴”、车座高度过高，骑行时“探着脚”或“窝着腿”，低头含胸或者仰头撅臀等，会增加颈椎、胸椎的负荷，造成这两个部位持续受力而产生慢性损伤。

 

!  损伤下背和膝盖

 

有挪威研究学者研究了专业自行车运动员的过度运动伤害，其中 45% 的是下背，23% 是膝盖。

 

!  引发泌尿生殖系统问题

 

骑车会让人体会阴部处于长时间受压状态，影响局部血液循环，导致男性前列腺区域疼痛不适。

 

对女性来说，会造成阴部的血管和神经受压，从而导致会阴部麻木、疼痛。长时间骑行的情况下，如果不能保证及时充足的饮水，甚至容易引起尿道和膀胱感染。

 

 

对于普通人来说，正确姿势为：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。

 

5个技巧，让骑行更安全

 

骑行过程中，为了避免身体损伤，还要注意自行车本身的影响和骑行方式。

 

1  选择合适的车座

 

很多骑车人通常都会选择较大较重的车座，认为宽大的车座更舒服，其实决定车座舒适与否是车座的形状设计。

 

车座的安装高度与位置同样重要，过高的车座安装位置会使骑行不能保持稳定姿势，增大摩擦面积，而过低的安装位置则会增大接触部位的压力。

 

2  调车有讲究

 

端坐在车座上，把曲柄与车架斜梁放在一条线上，脚跟放到脚踏上，以腿刚好能伸直为宜，这样可保证骑车时不会过分屈膝或踮脚，且有利于发力。

 

骑行时前脚掌拇指球处正好能踩到脚踏轴上。

 

静止时，曲柄放在水平位置，脚踩在脚蹬上，膝关节应与脚踏轴在一条垂线上。

 

 

3  骑行中注意休息和转换姿势

 

避免长时间保持同一姿势。并且不能报复性骑车锻炼，应规律锻炼，多种运动方式结合，避免短时间突击骑行，还应避免长时间在崎岖不平的道路骑行。

 

4  长时间骑行要热身

 

一般情况下，保持每周2~3次或周末进行一次长时间的骑行都可以，骑行时间可参照心率强度，也可以参考骑行结束后，第二天清晨的身体反应来判断，原则上是以第二天不感到非常疲劳为标准。

 

如需长时间骑行，要做好热身和结束后的放松活动。

 

如果平时就有慢性疼痛或骑行后出现四肢关节或颈腰背部不适等问题，要及时到专业康复机构进行诊治和评估。

 

5  不用追求高档车

 

从健身的角度说，山地车、公路自行车都是理想选择，且各有优势。

 

山地车不容易扎胎，车子较重、骑着稳当，还可减震，面对山路等复杂路面效果会好一些。

 

公路自行车骑着轻便，适合日常锻炼。

 

有些人买车动辄好几万，认为贵的就是好的，这是一个误区。对于普通骑行爱好者，一般的车包括共享单车等完全可以达到健身效果。

 

最后，需要提醒的是：从安全角度考虑，不建议老年人或12岁以下儿童独自骑行，尤其是在交通道路上。

 

• 儿童不宜使用成人自行车。因为儿童身材娇小，难以很好控制车辆，且骑行姿势必定异常，容易造成损伤。
• 老年人不宜进行骑行运动。老年人视力、听力及平衡协调功能退化，容易摔倒造成骨折、脑外伤、软组织损伤等情况。
• 妊娠期最好不要骑行。尤其是在早孕期，或胎儿状态不稳定或孕晚期，最好不要骑车，避免颠簸，摔伤。

我从未想过，自己会因为一场突如其来的疾病而陷入绝望。腿疼走不了路，生活完全被打乱。起初，我以为只是普通的腰椎间盘突出，没想到情况比我想象的要严重得多。肾虚型腰椎间盘突出，这个词汇在我看来就像一道死刑判决书。每天都在忍受着剧烈的疼痛，连上厕所都成为了一个巨大的挑战。

我开始四处求医，希望能找到一个有效的治疗方案。然而，现实却是残酷的。每次去医院，总是要排很长的队，等待的时间也让人心焦。更糟糕的是，医生们的诊断结果总是模棱两可，无法给出明确的治疗方案。我的心情越来越低落，感觉自己就像一只被困在笼子里的鸟，无法飞翔。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院。起初，我对线上问诊持怀疑态度，但迫于无奈，我还是决定试一试。结果却出乎意料。通过视频连线，我与一位专业的医生进行了详细的沟通。医生不仅耐心地听取了我的病情描述，还提供了一系列针对性的治疗建议。最重要的是，他告诉我可以通过微创手术来解决问题，这让我看到了希望的曙光。

经过一番周折，我终于住进了医院，接受了微创手术。手术后，我的疼痛明显减轻，生活也逐渐恢复了正常。回想起这段经历，我深深地感激京东互联网医院和那位医生。他们不仅给了我专业的医疗服务，更重要的是，他们给了我希望和勇气，让我重新站起来，面对生活的挑战。

我是一个普通的上班族，平时忙于工作，很少关注自己的健康。直到有一天，我突然感到左大腿后外侧疼痛，左膝盖疼痛，左小腿疼类似抽筋，左脚除大脚趾外都麻木。起初，我以为只是肌肉酸痛，休息几天就好了。但是，症状并没有消失，反而越来越严重，晚上更是无法入睡。我开始感到恐慌和无助，担心自己得了什么不治之症。

在朋友的建议下，我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的影响，我选择了在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快就找到了一位经验丰富的医生。医生仔细询问了我的症状，并要求我提供更多的信息。虽然我没有最新的磁共振片子，但医生仍然能够根据我的描述做出初步的判断。

医生告诉我，我的症状可能是由椎管狭窄引起的神经压迫所致。他们开了一些药物来缓解我的疼痛和麻木感，并建议我在必要时进行进一步的检查和治疗。整个过程非常顺利和高效，我不需要去医院排队等候，也不需要担心交叉感染的风险。

在服用药物后，我的症状有所改善。医生还推荐了一些日常调理的方法，例如适当的运动和正确的坐姿。通过这些措施，我逐渐恢复了健康，也重新认识到了健康的重要性。

那天，我突然感到半边身体有些不适，紧接着，右小腿也出现了轻微的疼痛感。这突如其来的状况让我有些慌张，于是我决定通过网络问诊寻求帮助。

与医生沟通时，我详细描述了我的症状，包括疼痛的部位、程度以及持续时间。医生耐心地听我讲述，并询问了我最近是否服用了什么药物。我提到自己服用了塞来昔布胶囊和盐酸乙哌立松片两周多，医生在了解了我的用药情况后，首先排除了药物引起不适的可能性。

医生建议我去正规耳鼻喉科做鼻窦CT和内耳前庭功能检查，以排除相关疾病。随后，我又描述了最近左侧风池穴左上方出现的刺痛感，医生告诉我这可能与肌肉或肌腱拉伤有关，并建议我再查一下腰椎核磁共振片。

在与医生的交流中，我感受到了医生的耐心和专业。他不仅为我提供了详细的建议，还告诉我连着吃两周药物后，不管症状如何，都应该停药。这让我对医生的专业素养和医德充满了敬意。

虽然我的病情还需要进一步检查和确诊，但这次线上问诊的经历让我对互联网医疗有了更深的认识。在忙碌的生活中，互联网医疗为我们提供了一个便捷的医疗服务渠道，让我们能够及时得到医生的指导和帮助。

最近，我的生活节奏发生了不小的变化。由于工作的性质，我每天都要长时间坐着，低头修手机。这种日子过得久了，我开始感觉到一些不适。每天早上醒来，后背和腰部都感觉特别酸痛，仿佛一整夜都在忍受着这种折磨。

这天，我决定向一位来自京东互联网医院的脊柱科医生寻求帮助。在医生的引导下，我详细描述了我的症状。医生耐心地听我讲述，然后询问了我的工作情况和生活习惯。

医生告诉我，我的症状很可能是由于长时间坐姿不当造成的。他建议我改善坐姿，每隔一段时间就起身活动活动，以缓解肌肉紧张。他还推荐了我一款膏药——氟比洛芬凝胶贴膏，用于缓解疼痛。

在使用了医生推荐的膏药后，我的症状得到了明显缓解。我开始更加重视自己的健康，努力改善生活习惯，避免长时间保持同一姿势。同时，我也对线上问诊有了更深的认识，觉得这种方式既方便又高效。

通过这次经历，我深刻体会到了医生的专业素养和人文关怀。在繁忙的生活中，能够得到这样一位医生的帮助，让我倍感温暖。我相信，随着互联网医疗的发展，更多的人将会享受到这种便捷、高效的医疗服务。

2024年9月4日，23:51:17

在哈尔滨市的一个安静的夜晚，34岁的女性患者通过京东互联网医院与一位经验丰富的医生进行了线上问诊。患者主诉腰痛已有15天，弯腰、咳嗽、走路、久坐均痛，但无腿麻。医生详细询问了患者的症状和病史，并查看了患者提供的脊柱MR报告。根据报告，医生初步诊断患者为腰椎间盘突出症。

医生耐心地解释了疾病的原因和可能的治疗方案，并强调了在日常生活中需要注意的事项。患者对医生的专业知识和友善的态度表示了赞赏和感激。医生还提醒患者，治疗过程中需要注意保护隐私和个人信息，并遵守医疗行业的相关法规和道德规范。

整个线上问诊过程顺畅高效，患者对京东互联网医院的服务感到非常满意。医生也表示，通过线上问诊可以更好地服务广大患者，提高医疗资源的利用效率。

第一骶椎隐性脊柱裂是一种常见的先天性脊柱畸形，主要表现为脊柱在第一骶椎处出现骨性结构缺失。这种疾病在儿童中较为常见，尤其是在秋季，由于气候干燥，儿童免疫力相对较弱，更容易受到感染和疾病的侵袭。在武汉地区，由于地理环境和气候特点，隐性脊柱裂的发病率相对较高。
家庭预防措施：1. 加强儿童的营养摄入，提高免疫力；2. 保持室内空气流通，预防感冒和呼吸道感染；3. 定期进行儿童体检，早期发现异常；4. 避免儿童跌倒和剧烈运动，以免加重脊柱裂的症状。
治疗策略：1. 保守治疗：通过佩戴支架、物理治疗等方法减轻症状；2. 手术治疗：对于严重病例，可能需要进行脊柱融合手术，以改善脊柱的稳定性。
在武汉秋季，家庭应密切关注儿童的健康状况，一旦发现异常，应及时就医。同时，家庭和学校应共同努力，为儿童创造一个安全、健康的生活环境。

那天，我因为脊椎问题导致的头疼难耐，决定尝试线上问诊。在京东互联网医院，我遇到了一位非常专业的医生，他耐心地倾听了我的病情描述，并给出了专业的建议。

医生回复的速度很快，尽管有时候需要等待一会儿，但每次回复都非常详细和周到。他告诉我，所有药品，尤其在孕期，都没有绝对的安全性，相对而言，外用药可能更好一些。当我询问一款贴颈椎的药膏是否可以使用时，他告诉我需要谨慎应用，并建议我可以找个人进行推拿按摩。

尽管我在网上看到了一些关于使用该药膏可能导致流产或早产的风险，但医生还是建议我可以先观察使用效果。我对此感到非常安心，因为我知道医生是在为我考虑。

在使用了医生推荐的药膏一段时间后，我的头疼有所缓解。我对医生的专业和耐心感到非常满意，他不仅给了我治疗建议，还提醒我要注意生活细节，保持良好的生活习惯。

在整个线上问诊过程中，医生始终保持着友善和耐心的态度，让我感到非常温暖。我相信，在京东互联网医院，我可以找到更多专业的医生，为自己的健康保驾护航。

我一直以为自己很健康，直到腰间盘突出和脊柱炎找上了我。起初，我只是觉得腰部有些不适，没太在意。但随着时间的推移，疼痛变得越来越剧烈，甚至影响了我的日常生活。我去了一家大型综合医院看病，医生告诉我需要打生物制剂来控制病情。

在等待治疗的过程中，我开始了漫长的网上搜索。我想知道更多关于肾虚型腰椎间盘突出的信息，希望能找到一些缓解疼痛的方法。然而，搜索结果让我更加焦虑。每一个网站都在警告我可能患有强直性脊柱炎，需要立即就医。

我决定再次去医院，希望能得到更明确的答案。医生告诉我，我的B27阴性，未必就是强直性脊柱炎。他们建议我进行肺部CT检查，以排除肺结核的可能性。虽然我对这个结果感到有些安慰，但我仍然担心生物制剂的副作用。

在与医生的沟通中，我了解到生物制剂的副作用其实并不大。医生也向我解释了为什么需要打生物制剂，以及如何正确使用它们。我开始逐渐接受这个治疗方案，并决定遵循医生的建议。

回顾整个过程，我意识到互联网虽然提供了大量的信息，但也可能会让人产生不必要的恐慌。只有通过与专业医生的交流，才能真正理解自己的病情，并找到最合适的治疗方法。

2024年9月5日下午4点57分，济南市的患者在京东互联网医院上进行了线上问诊。患者主诉一个月前脚麻，初六那天开始疼，在沈阳市盛京医院CT检查结论是腰五骶一终板炎。医院的腰吃上后不起作用，自己改药吃芬必得加拜复乐，现在疼痛减轻，可以走路了。患者评价医生专业、耐心、细心，解决了自己的问题。

医生首先询问了患者的症状和用药情况，并要求患者提供更多的信息，包括CT片子和血液结果。医生在了解到患者的血象化验单中淋巴异常后，指出这可能是炎症造成的，但不一定说明是感染。医生建议患者口服双氯芬酸钠缓释片、欧开和甲钴胺进行治疗，并强调了卧床休息的重要性。患者在对话中多次请求开具拜复乐的处方，但医生坚持认为没有感染的证据，使用抗生素是违背原则的。医生也提醒患者，终板炎不是骨感染，不能随意使用抗生素。

这次线上问诊展示了医生专业、严谨的态度和对患者的关心。医生不仅提供了合理的治疗建议，还耐心地解释了医疗原则和药物使用的注意事项。患者也从中受益，了解了更多关于终板炎的知识，并得到了有效的治疗方案。

那天，我躺在病床上，疲惫不堪，因为疼痛让我无法入睡。这是我第一次尝试线上问诊，心中充满了忐忑。

医生***的声音温和而亲切，她详细询问了我的症状，包括疼痛的部位、时间、频率等。我如实地回答了她的问题。

医生***耐心地听我描述，没有打断我，也没有表现出任何不耐烦。她告诉我，我的症状很可能是强直性脊柱炎引起的，并建议我进行一系列检查。

检查结果出来后，医生***给出了治疗方案。她告诉我，生物制剂可能会有一些后遗症，但发生几率不大。她还告诉我，如果关节、脊柱有破坏融合就得手术了。

我虽然有些担忧，但医生***的耐心和专业让我感到安心。她告诉我，现在生物制剂治疗强直性脊柱炎是有奇效的，而且我这种情况吃药已经解决不了根本问题。

我非常感谢医生***，她的专业和耐心让我对治疗有了信心。虽然治疗过程可能会有一些痛苦，但我相信，在医生***的帮助下，我一定能够战胜病痛。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。感谢医生***，也感谢这个时代，让我能够享受到如此优质的服务。