女性朋友如果有气血不足的情况，就经常会出现头晕、盗汗、失眠、多梦、健忘、心悸、疲倦、乏力等症状，这些不适症状会严重影响女性朋友的健康。那么，吃什么补气血最好呢?接下来，本文就为大家介绍两种补气血的食物，效果都是比较好的。

　　吃什么补气血最好

　　1、阿胶

　　阿胶的食疗价值非常高，吃阿胶能补气补血、调经养颜，所以阿胶是一种很好的补气血食物。尤其适合血虚的人群服用。阿胶的吃法有很多，可以做成阿胶核桃糕、阿胶桂圆糕，也可以和黄酒一起熬煮成膏状，用温水冲服。需要注意的是，阿胶虽好，但不能贪吃，以免加重肠胃负担。

　　2、红枣

　　红枣也是一种常见的补气血食物。因为红枣中含有大量的铁元素，吃红枣能补铁，而铁元素有助于红细胞的生成，从而起到补血的作用。所以气血不足的人可以经常吃红枣来补气血。红枣除了能补气血以外，还具有安神、益气、消除疲劳、健脾胃、治疗失眠等作用。红枣除了鲜食以外，还有很多做法，比如红枣炖乌鸡、红枣银耳汤、红枣枸杞粥、红枣蜂蜜茶等。

　　吃什么补气血最好?阿胶和红枣都是比较常见的补气血食物，而且补气血的效果非常好。所以，需要补气血的朋友，不妨在平时吃一些阿胶、红枣之类的补气血食物，能改善气血不足的症状。除了这两种补气血食物以外，像山药、枸杞、桂圆、莲子等也都具有补气血的作用。

女性朋友比较容易出现气血虚的情况。外伤失血过多，月经过多，或其他慢性失血证皆可造成血虚证；脾胃虚弱或胃功能不好容易导致营养不良，久而久之易出现气血虚。

 

现如今，减肥成为一种时尚，节食的女孩儿越来越多，每一顿只吃少量的蔬菜，很少吃肉类，也很容易造成营养不良，时间久了也会出现气血虚。

 

女性朋友可以根据以下方法判断一下自己是否气血虚。

 

眼睛颜色

 

实际上是看眼白的颜色。俗话说"人老珠黄"，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。

 

皮肤状态

 

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑等，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等，则代表身体状况不佳、气血不足。

 

摸手的温度

 

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，表示气血不足。

 

看牙龈状态

 

牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，说明身体已在走下坡路，衰老正在加快。

 

 

睡眠质量

 

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

 

对于女性补气养血，最好的方法是食疗法，多吃一些补气血的食物，会有很大的改善。

 

补气养血食疗法

 

红参 大枣 山药 栗子 阿胶 猪肝 瘦肉

 

猪肝

 

肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官，含有丰富的营养物质，是最理想的补血佳品之一，具有补肝明目、养血、营养保健等作用。对于缺铁性贫血的人效果更好。

 

猪血

 

猪血价廉物美，堪称“养血之玉”。

 

猪血营养丰富，蛋白质含量高出猪肉一倍，含各种人体所必需的氨。猪血中含铁量较高，而且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用，处于生长发育阶段的儿童和孕妇或哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治缺铁性贫血，并能有效地预防中老年人患冠心病、动脉硬化等症

 

牛肉

 

中医食疗认为：寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。

 

牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。

 

阿胶

 

阿胶是动物驴的皮经过漂泡去毛后熬制而成的胶块。具有补血，滋阴，润肺，止血的功效。阿胶不能一次性吃太多，因为要考虑到身体是否适合。

 

山药

 

山药是补气养血非常好的食物，而且可以健脾养胃，在中药中如果可以跟补血补气的食物一同食用会大大增加效果。

 

  

 

红豆

 

红豆既能清心火，也能补心血。红豆还是非常好的减肥食品。口感绵软，自然香甜，不仅补气血，而且消除水肿，瘦腿瘦脸瘦小腹。

 

 

以上提到的食物，食用一段时间，气血不足的情况都能得到一定的改善，但它并不能迅速起作用，如果情况严重影响到正常生活，还需要去医院就医。

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中医认为气血乃生命之根本，人体是靠气来运作，靠血来滋养的。所以如果身体的气血不调，就会衍生出很多问题，甚至是疾病。那么，在日常生活中我们该如何为自己的身体补气养血呢？下面就为大家介绍几个良方，不仅补气血，而且还很美味。

 

 

1、八珍汤

 

此方选用八种能够调节气血的药材相互配伍，虽然看起来复杂，但其实用起来很简单。如果每个月能喝上几次八珍汤，可以有效的补气养血，增强体质，还能延缓衰老，尤其是女性，坚持喝上四五天，可以有效的调节内分泌，比如容易疲劳、手脚冰凉、贫血、更年期等妇科疾病，都可以用它来调节。

 

功效：人参与熟地相配，益气养血，共为君药。白术、茯苓健脾渗湿，助人参益气补脾。当归、白芍养血和营，助熟地滋养心肝，均为臣药。川芎为佐，活血行气，使地、归、芍补而不滞。炙甘草为使，益气和中，调和诸药。

 

原料：当归10克、白芍10克、川芎10克、熟地黄10克、人参10克、白术10克、茯苓10克、甘草5克。

 

做法：开水泡茶饮用。或作汤剂，加生姜3片，大枣5枚，水煎服，用量根据病情酌定，或者用这个方子炖鸡汤也是可以的。

 

2、黄芪当归汤

 

此方出自李东垣的著作，可以说是补气补血的第一良方，李东垣是中国医学史上的“金元四大家”之一，是脾胃学说的创始人。

 

功效：黄芪补血温和，尤其是对于脾胃虚弱的人来说，药性不那么猛烈，不容易出现虚不受补的情况。最重要的是黄芪价格比较亲民，属于大众都能消费得起的一种药材。而当归补血最大的特点就是不仅补血还能活血，如果气血充足而不活，则相当于一潭死水，对人体来说也没有什么好处。

 

原料：按照5：1的比例使用黄芪、当归，可根据症状不同适当加减，一般推荐1:1的比例。

 

做法：可煎汤服用，也可以开水泡茶饮用，亦可当作配料添加应用在滋补品的煲汤时，例如当归黄芪乌鸡汤。

 

 

3、牛乳粳米粥

 

本方出自《调疾饮食辨》、《本草纲目》等，有大补阴血之功效，适用于虚弱劳损，形体羸瘦，为滋补虚损常用方。若日久失于调摄，或久病失于调治，脏腑亏损，阴血亏虚，则见虚损，法宜大补阴血。

 

功效：牛乳大能补阴血，益虚损，以粳米为辅佐，补牌以助牛乳之力，合用而成大补阴血之方。本方滋补功效较强，尤其适用于虚损重症，但对脾胃虚寒、泄泻及痰湿水饮者不宜食用。

 

原料：牛乳250克，粳米100克，白糖适量。

 

做法：粳米淘洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟时，再加牛乳，煮至粥成，调以白糖进食。

 

4、核桃松子佛手

 

此方不仅补气补血，关键还养颜，猪脚中含有丰富的胶原蛋白可延缓衰老，同时中医认为猪脚还具有养阴气的作用。而核桃和松子仁的不饱和脂肪酸，蛋白质也都是非常丰富的，其中的维生素E还可延缓细胞衰老，减少皮肤色不的沉着。

 

原料：猪脚一只、核桃、松子仁各30克。

 

做法：将猪脚洗净，然后入锅煮至半熟后去骨取皮，在皮肉上加入松子仁，核桃仁卷好，在用线扎紧。再将扎紧的猪脚皮装入盘中煮烂，冷切就可食用了。

 

怎么样，这些补气养血的方子有没有馋到你呢？那不妨就动手来试试，气血亏虚的补一补，身体强健的解解馋也不错呢。

 

 

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随着生活质量的提高，现在人们吃饭不只是限于填饱肚子，还会对食材有所要求。不过大家在挑选食材时一定要注意，有些食物中暗藏的“雷区”可能给我们的身体带来伤害。今天“问上医”给大家提个醒，选择下面几种食物时，要小心选择。

 

1、鲜面条

  
大家一定很纳闷，面条里怎么可能有甲醛？确实有可能。为了使面条看起来色泽更白、储存时间更久，时间上确实有些面条可能被黑心商贩加入甲醛。尤其是在夏天，鲜面条的保质期很短，为了能延迟保存时间，可能会被加入甲醛。

 

普通鲜面条应该闻起来有麦香味，手感比较松软，一拉就断，而且很容易被煮熟，吃起来香滑可口。但加入甲醛的面条首先不容易煮熟，其次吃起来会比较粘牙，感觉粘粘的，大家在购买鲜面条的时候要注意甄别。

 

 

2、娃娃菜

  
相信没有人会讨厌娃娃菜，它既可以做汤，又可以做菜，配着面条吃也十分可口。娃娃菜富含纤维素，可以增强胃肠道活性，而且富含水分，不喜欢喝水的朋友多吃娃娃菜也可以促进体内的水分循环。可是娃娃菜很容易坏，保存周期比价短，所以有些娃娃菜可能会被甲醛容易浸泡过。食用后就容易使体内甲醛超标，带来一定的白血病风险。

 

因此，在购买娃娃菜时，最好先闻一闻，因为甲醛的刺激性气味很容易被发现，所以选择没有味道的娃娃菜就应该是安全的。

 

3、粉丝

  
粉丝应该是大家家里都会有的食物，最常见的应该是红薯粉，里面有着大量的钾、镁元素，有助于身体健康。不过普通粉丝色泽都会比较暗淡，而用甲醛处理过的粉丝看起来会比较偏白、发亮。

 

大家在购买时，除了看色泽，还可以检验粉丝的韧性。通常被甲醛浸泡过的粉丝，弹性都比较差，弯曲程度较低，而且可能一弯就断了。所以大家在挑选粉丝时，可以先观察色泽，然后再用手折一下粉丝，看看是不是很容易被折断，这样可以帮你区分，粉丝是否被甲醛浸泡过。

 

 

4、冷冻海鲜

现在爱吃海鲜的朋友越来越多，但大家都知道，内陆地区的海鲜都需要从沿海冷冻运输过来。海产品的保鲜期本来就短，再加上长途运输，很容易在半路上腐烂，尤其是夏季。但如果使用甲醛溶液浸泡过海鲜后，海鲜的保质期就可以被延长很多，海产品的色泽和弹性也会变得不同。

 

比如，普通的冷冻大虾应该是青灰色，解冻后摸起来比较柔软，闻起来有明显的腥味。使用甲醛浸泡过的虾仁卖相会更好，看起来饱满白亮，解冻后摸起来也会更加Q弹，甚至摔在案板上还能弹起来。

 

如果你所购买的带鱼油炸后会变卷，那应该也是被浸泡过甲醛的原因。大家在选购海产品时，除了要鉴别是否被甲醛溶液浸泡过，现在还要注意尽量不要购买国外进口的冷冻海产品。

 

由于新冠疫情在国外传播严重，一些海鲜冷链可能会被污染，如果海产品的外包装上附着了新冠病毒，就有可能危害您和家人的健康。

6道药膳助你补益气血，做红颜美人

 

气血充沛是很多人的追求，因为只有气血充沛，你才能面若桃花、顾盼生辉、神采奕奕。中医里有很多补益气血的方子，但是总有人觉得，是药三分毒，不愿意服药就来补益气血。其实，中医讲究“三分治，七分养”，中医喜欢用食疗来解决一些简单的问题，例如，食物就是补益气血最好的“药”，我们可以用日常的饮食来补养气血。

 

今天，我们来说一说补养气血的膳食~

 

1、山药

 

山药真的是难得一见的好药材，也是好食材。山药有“平价人参”的美誉，药食同源，能补肾健脾润肺，脾肺肾三补，可以说是很强大了。山药性平，是平补脾胃的良药，尤其对五脏气血的虚损补益效果绝佳。脾主运化水谷，化生气血，脾气健旺，气血蓬勃，所以补气血的时候，也要多食用健脾胃的食物，有很好的辅助效果。

 

如果肺不好，有咳嗽症状，可以用山药100g，百合30g，用全自动豆浆机打浆，加入蜂蜜或冰糖，有非常好的润肺效果。老年人冬日里容易皮肤干燥瘙痒，也可以用这道膳食，效果不错。

 

如果脾胃不好，可以用山药50g，薏苡仁50g，莲子30g，芡实20g，茯苓10g，加入土鸡适量，炖汤饮用。这个方子是在四神汤的基础上加上了薏苡仁，整体有非常好的健脾胃、祛湿的效果，非常适合大病久病、产妇、脾胃虚弱者服用。

 

但是，要注意，肠胃不好的人吃山药时，不能同时服用小苏打片等碱性药物，否则小苏打会使山药中的淀粉酶失效。

 

2、五红汤

 

用红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖同煮而成的甜品，就是五红汤。五红汤中，红豆健脾养心利水，花生润肺止咳，延缓衰老，枸杞补益肝肾，非常适合女孩子在经期后补养身体。

 

3、当归红枣蛋

 

黄芪10g，当归5g，红枣5个，去壳水煮蛋一个，红糖适量，煮30分钟，喝汤吃蛋。这道药膳其实是在当归补血汤的基础上，加上红枣、鸡蛋，有非常好的补益气血的效果，适合在经期后补养身体。

 

 

4、枸杞核桃粥

 

枸杞15g，核桃50g，大米100g，熬成粥食用即可。核桃补脑、增强记忆力，枸杞子滋补肝肾，一起煮粥，食用一段时间，可有效补益气血，去除萎黄面色，使肌肤净白、细滑，防止衰老。

 

5、黑豆枸杞粥

 

黑豆100g，枸杞5g，红枣10个，熬至烂熟，食用即可。黑豆有很好的补肾强身、滋阴明目的效果，枸杞滋补肝肾、益精明目，红枣补益气血。这道膳食长期食用，能补益气血，清肝明目，缓解眼部疲劳。

 

 

食物是补益气血最好的药，如果你也想气血充盈，赶快动手做起来吧！

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4种常见食物，多吃一口，伤胃一分

 

烧烤食物

 

在炎热的夏季，要问什么食物最受欢迎，那必然有烧烤的一席之地。烧烤作为一种夏天“标配”的食物，配上冰啤酒，是很多人下班后的不二之选，也是人们聚餐最受欢迎的方式。但是，很多人只知道吃的时候很满足、很痛快，却不知道经常吃烧烤的危害。

 

 

烧烤食物最主要的烹饪方式就是碳烤，这也导致很多致癌物质会依附在食物上，经常吃的话，很容易导致严重的胃病。有研究发现，吃一只烤鸡腿，对人体的伤害甚至比几十支烟还要高！而且这种烧烤食物中的营养元素还会发生质变，增加人体肝脏、肾脏的负担，不利于身体健康。

  
辛辣食物

 

除了烧烤以外，各种辛辣食物也是夏天的“标配”，室外温度居高不下，吃着辛辣食物汗流浃背，是很多人经常干的事，既刺激又痛快。而且有的朋友日常根本离不了辣，无辣不欢，不管吃什么都要加大量辣椒。这种行为在营养师眼里，无疑是一种自虐式的饮食习惯。

 

辛辣食物中的辣椒对肠胃的刺激是不能忽视的，很容易损伤胃粘膜，引起胃部疾病。而且夏天吃太多辛辣食物，还会造成肝火过旺、上火、气虚、支气管疾病等现象，对人体健康不利。爱吃辣的人，他们的胃要承受更多的负担，消化功能容易受到影响。

  

高脂食物

 

肉类食物也是很多人一年四季的最爱，但夏天来了，还是建议大家以清淡为主，少吃高脂肪、高油脂的食物。像羊肉串、红烧肉等食物，吃多了很容易使体内脂肪堆积，影响血液的粘稠度，导致血液循环变慢，诱发心脑血管类的疾病。同时，摄入过多的脂肪，会让胃的负担增加，影响胃部的健康。

 

腌制食物

 

吃了一些油腻、辛辣的食物，很多人会选择吃些腌制食物来爽口，许多家庭也经常腌制大量蔬菜，作为早餐的配菜。但这些腌制食物中都含有大量的盐分，在腌制的过程中也会产生一些致癌物质，经常吃对胃部的消化不利，会影响消化功能，诱发胃病。同时，还会增加肾脏的负担，危害人体健康。

  
胃是我们的消化器官，每天摄入的各种食物，都要依靠它进行分解、消化，所以胃出了问题，就会直接影响我们的一日三餐，给生活带来不便，更会给健康带来危害。所以，以上4种食物，建议大家还是少吃为妙，善待自己的胃。

“补血大王”不止红枣和菠菜，这些食物不起眼，却是补血高手

 

很多朋友会出现贫血的症状，贫血会使我们对疾病的抵抗能力下降，会导致我们没有精神，还会使我们容易脱发，对我们的健康造成很大损伤。补血的食物有很多，包括肉类食物和一些蔬菜水果等。

 

红枣是我们最熟悉的具有补血功能的食物，不但含较高的维生素还具有很好地补血效果。一些朋友也说菠菜可以用来补血，因为菠菜中铁元素的含量比较可观。还有哪些食物能补血呢？

 

 

第一类补血食物：肉类

 

肉类食物中含的营养元素都比较多，红颜色的瘦肉营养价值更高一些，而且脂肪的含量比白色的肥肉要低很多，可以作为补血的食物。因为动物的内脏中含的铁元素很可观，所以很多朋友推荐动物肝脏作为补血的食物。虽然菠菜中铁元素不容易被吸收，但是有朋友推荐肝脏与菠菜一起炒可以增加铁的吸收量，从而提高了补血的效果。

 

 

鸡类中的乌鸡也是补血的食物。乌鸡性质比较温和，能够增强虚弱的体质、滋养阴血。而且乌鸡属于黑颜色的食物，对提高肾脏的功能也有一定效果。乌鸡对于阳气不够、贫血虚弱的朋友最适合不过。乌鸡可以小火熬成浓汤，搭配山药的效果更佳。山药能够滋补津液，还能促进脾胃的消化功能，能够对乌鸡汤营养的吸收起到促进作用。

第二类补血食物：水果类

 

甘蔗能起到补血的作用。甘蔗中除了富含较高的糖类营养元素之外还富含较多的铁元素。铁元素的补充能够为血红蛋白的形成提供丰富的原料，因为含铁血黄素是血红蛋白的必备合成物质。

 

在众多的水果中，甘蔗中铁的含量可以达到每100克中1.3毫克。很多朋友不喜欢吃甘蔗觉得剥皮比较麻烦，可以吃甘蔗的加工产物，比如红糖。红糖也是补血的推荐食物。红糖中铁的含量也是相当的高。

除了红枣以外，黑枣也是补血食物的不错选择。黑枣的个头虽然要比红枣小一些，但是黑枣的营养价值也很高。黑枣中的含铁量不低，比甘蔗的含铁量还要高些，每100克可以达到3点多毫克。与红枣一样，黑枣中所含的维生素C也非常多。维生素C对铁元素的吸收能起到很好地促进作用。所以不喜欢吃红枣的朋友可以尝试吃黑枣，甜度会稍微低一些，但营养价值不低。

  
桑葚补血的功能也很不错。桑葚是黑紫色的，中医上认为黑颜色的东西吃了之后能够促进肾脏的功能，肾脏功能变强之后对身体的藏血功能也会增强。新鲜的桑葚可以作为补血食物，晒干之后的桑葚干同样也起到补血的效果。有研究显示桑葚干中铁的含量比甘蔗的含量要高，每100克中含铁量可达到40多克。如果不喜欢太甜的桑葚可以将桑葚干放到粥中一起熬制。

第三类补血食物：蔬菜类

 

除了菠菜之外很多蔬菜也能起到补血的作用，其中就包括莲藕。莲藕性质比较温和，生的莲藕在止血方面可以发挥很好效果，而熟制之后还能够补气增血。根据这两种不同的性质特点可以用作不同的功效。当出现鼻出血时，可以及时吃一些新鲜的莲藕汁。当脾胃不消化时，可以吃一些熟的莲藕，补血与健脾一举两得。

胡萝卜对补血也能起到一些作用。有些人认为菠菜中的铁不能被很好地吸收与胡萝卜素有关，而胡萝卜中胡萝卜素的含量比较高可以提高菠菜中铁的吸收程度。胡萝卜本身富含维生素A等营养元素，不但能够改善视力还能够改善肾脏虚弱、补充气血。除此之外胡萝卜对消化还具有促进作用。

补血的食物有很多，不单单只有红枣和菠菜。以上就是补血食物的介绍，朋友们可以挑选自己喜欢的补血食物。但是食物的食用也要注意适量，过多的食用补血的食物也会对身体造成损害。

换季时期，人体的免疫功能下降，很容易患上疾病。咳嗽是日常生活中尤其常见的一种呼吸道疾病，全年均可出现，并且，任何人群都有咳嗽症状。当发生咳嗽时，应根据咳嗽的原因，然后在医生的指导下选择适当的药物进行治疗。另外，以下几种食物很好地缓解咳嗽的功效。有哪些食物呢？让我们一起去了解。

1 .白色食品

在出现咳嗽时，可以适当多吃些白食，如雪梨、银耳、百合、燕麦以及杏仁、山药等。

 

这几种食品都能起到滋养肺和嗓子的作用，特别是雪梨和百合，都可以有效地防止咳嗽。

2.葡萄柚

葡萄柚的果肉具有很高的营养价值，可以发挥补充人体所需营养的作用。

 

但柚子果肉中的成分并不具有止咳的功效，柚子皮中的成分具有止咳的功效。因此在咳嗽时，可将柚子皮切成细丝，加适量柚子果肉熬煮，放凉后调至蜂蜜中饮用。

3.罗汉果

罗汉果具有很好的止咳作用。如出现扁桃体炎、百日咳、支气管炎等病症，一旦引起咳嗽并有咳痰现象，则可每日以适当的罗汉果泡茶饮用，就可以有效地防止咳嗽。

 

4.白萝卜

咳嗽患者发生时，可以进行适当吃些白萝卜，比如用白萝卜煮水喝，止咳作用效果具有很好。白萝卜本身就具有养肺的作用，而且，还富含大量微量元素及维生素和水分。可以把白萝卜切片，加水煮开，加入适量凉粉调和，对辅助治疗咳嗽会有较好的功效。总之，当患有咳嗽时，可以适当多吃些白食，如雪梨，山药，银耳，百合等。此外，可以适当地用罗汉果煮水，用白萝卜煮水，还有用柚子皮制成的蜜柚饮，都有很好的预防咳嗽的功效。当出现咳嗽时，也要适当地多吃些富含水分和维生素的食物，并确保每天都多补充水分。可多喝些粥类，如雪梨粥，萝莉粥。

 

 

 

生活中引起的咳嗽很多，具体原因还是要看个人的具体情况，我们在选择吃合适的饮食的同时，对其他的饮食摄入也要注意，比如说寒凉的食物，海鲜鱼虾、甜酸食物、生吃柑橘、食物太咸、油脂过多的食物，这些都要谨慎食用，总而言之，不论是大人还是孩子，咳嗽期间清淡饮食，固定的睡眠习惯。才会让身体更加的健康。

 

众所周知，心脑血管疾病发作的原因，是心血管堵住了，而荤菜大部分都比较油腻，脂肪含量高，所以也成为很多心脑血管疾病患者避而远之的食物。这难道意味着心脑血管病人只能吃素吗？专家坦言：很多人都是误信谣言！

  

医生提醒：血管这样“养”，心脑血管疾病远离你

 

肉食该吃也得吃

 

相信很多朋友都听说过心脑血管疾病患者不能吃肉的说法，其实这有点以偏概全了，虽然很多荤菜为了提升食物的口感，会在制作过程中加入大量的食用油和调料，甚至有的肉类本身脂肪和胆固醇含量都比较高，但这并不意味着所有肉类都是如此。

 

像鱼肉、虾肉、鸡胸肉等都属于比较低脂的白肉，在饮食上我们可以适量食用。而肥肉、动物内脏、牛羊肉等红肉大家就要注意严格控制摄入量了。

  
人体每天都需要摄入一定的脂肪和蛋白质，我们只需要避免摄入过量即可，不用完全不吃。正常人平时摄入肉类的量要保证在3两以下，而心脑血管疾病患者则需要在这个基础上适当减少，才能更好地控制血脂，降低疾病发作的风险。

 

素食选不对，也会给血管“添堵”，增加心脑血管疾病的风险

 

很多人光知道高脂肪饮食容易诱发心脑血管疾病，却不知道很多看似美味、健康的素食，也很“狡猾”，也有引发心脑血管疾病的风险。

  
咸菜

 

很多地区的朋友都特别爱吃重口味的食物，每次做菜的时候，盐都是最不可缺少的调料，而且他们也很爱吃各种腌制食物，像咸菜、腌萝卜等也都属于素菜，但吃多了，却对心脑血管没好处，除了容易诱发高血压之外，还会直接导致心脑血管疾病发作。

 

 

油炸素菜

 

坚持素食的朋友，对香气扑鼻的猪油避而远之，但却信奉植物油更健康的理念，其实植物油只是相对于动物油而言更健康，植物油本身经过高温加入之后，依然产生反式脂肪酸，聚积在血管内部，增加心脑血管疾病的风险。再健康的素菜经过油炸之后，都会变成健康“杀手”。

  
甜食

 

很多人能戒掉吃肉的习惯，却怎么也改不掉爱吃甜食的毛病，其实甜食中也含有大量的油脂和糖分，进入人体后会增加血液中的脂肪量，诱发心脑血管疾病。

 

细粮

 

现在大家的饮食越来越精细化，很少吃味道普通又难以消化的粗粮，但是细粮也更容易被人体吸收，能吸附体内脂肪的膳食纤维含量低，长期吃细粮，也会影响脂肪的代谢，升高血脂。

  
看到这里，相信大家也明白了，素菜和荤菜本身不是诱发心脑血管的关键，人的选择才是，如果你能合理搭配不同种类的食材，控制每天的热量、油脂、糖分、盐分的摄入，相信心血管疾病会自动远离你。

 

学会控制情绪，避免情绪大起大落

 

情绪对一个人的重要性，并不仅仅表现在对人对事的态度上，更表现在我们的身体健康上。长期闷闷不乐、容易生气的人，血压也会随着情绪的高低起伏而大起大落，这对心血管而言也是一种考验。

 

所以，大家一定要秉承着“开心最重要”的生活理念，遇到什么事都要先稳定自己的情绪，不要在负面情绪中待太久，乐观积极的心态将是你打败疾病的“杀手锏”。

  
总结：相比于糖尿病患者而言，心脑血管病人需要忌口的实在少之又少，大家只需要丰富自己的饮食结构，多选择低糖低脂低盐低油的食物，就能很好地保护我们的血管，远离疾病！

血液帮助运输氧气，能量物质到身体的各个部位，还要代谢身体的垃圾废物，排出身体毒素。

 

血管中血液流通越畅通，就能有助于身体供血充足，和促进身体代谢，维持身体的正常运转，身体健康的可能性就越大。

 

因为血液属于流动的液体，它的流通情况就和自身的“浓稠度“有关。

血液开始“浓稠”时，会有4个表现

 

1.视力模糊

人的眼球部位精细复杂，需要及时充足的供血，才能正常工作。当血液开始变得浓稠时，血管的血液流通速度下降，眼部有可能得不到充足的供血，眼部细胞就会变得“消极怠工”，视力就会下降，出现视物不清，视力不清的现象。

 

2.精力不足

 

当血液变得浓时，会影响脑部的供血，大脑的供血不足，就会出现精力不济的现象，感觉总是没“睡够”。而且在睡觉时，身体皮肤护呼吸会使身体水含量降低，让血液浓度上升，更不利于血液流通，这就会让起床时头脑昏沉，感觉精力不足。

 

3.手脚发麻

 

手脚肢端的神经处于神经末梢，平时我们的手脚供血顺序都是处于比较靠后的位置。当血液变得浓稠时，手脚的供血就会受到影响而出现供血不足的情况，就会出现迟钝，反应力不足，还有可能出现发麻，发冷。

4.头脑昏沉

 

人的大脑是身体的信息处理塔，运转时需要大量的氧气，当供血不足时，氧气就不能随着血管及时供给到大脑。头脑出现缺氧缺血的情况时，就会导致头晕目眩。

 

当血液“变浓”时多吃三物，有助血管通畅

 

1、黑木耳

黑木耳口感爽口，味道鲜美，而且营养价值高，是人们餐桌上的常客。

 

而且黑木耳富含人体需要的蛋白质，而且有益于消耗血管的脂肪，降低血管阻力，有助于血液畅通。

 

2、常饮茶

 

水是人体的生命之泉，每日补水可以促进身体的代谢，有助于血液循环流通，经常饮水，可以帮助我们身体得到及时的水分补充，稀释血液浓度，有助于身体健康。

 

3、芹菜

 

芹菜物美价廉，是厨房里很常见的蔬菜，而且芹菜含丰富的膳食纤维，热量较低。

经常吃芹菜的话，可以帮助提高血管弹性，舒张血管，还可能有助于清理血管的杂质，促进血管流通。
 

今天是个晴朗的早晨，我像往常一样坐在电脑前，准备开始新的一天。突然，我收到了一条来自主任助理的消息，提示我可以留言描述自己的不适和需求。想到最近减肥计划遇到了一些困难，我便决定留言咨询。

在留言中，我详细描述了自己的情况：尽管增加了蛋白质摄入，但乳清蛋白粉让我长痘、肠鸣、放屁，而且大便也不正常。我担心是不是因为乳糖不耐受。助理回复了我，建议我尝试大豆蛋白粉，并推荐了几款适合的保健品。

接下来的几天里，我按照助理的建议调整了饮食，并开始尝试大豆蛋白粉。虽然一开始效果并不明显，但我没有放弃。在持续使用了一段时间后，我发现自己的身体状况确实有所改善，痘痘减少了，肠胃问题也明显好转。

此外，助理还提醒我注意日常保健。我了解到，由于脾胃虚弱，我需要避免辛辣刺激食物和容易胀气的食物，如豆类和萝卜。在助理的指导下，我逐渐调整了饮食习惯，并开始适量补充益生菌和复合维生素矿物质。

在这个过程中，我深刻感受到了助理的专业和耐心。她不仅为我提供了详细的健康指导，还时刻关注我的身体状况，让我感受到了来自医护人员的温暖。现在，我已经能够更好地控制自己的饮食，减肥计划也取得了明显的成效。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医疗的便利和高效。在忙碌的生活中，我们无法总是及时前往医院就诊，而线上问诊则为我们提供了一个便捷的解决方案。我相信，随着互联网医疗的不断发展，越来越多的患者将从中受益。

那天，阳光明媚，我像往常一样坐在电脑前，打开京东互联网医院，准备咨询我的营养问题。我是一名17岁的女孩，最近决定吃素，但担心营养不均衡。于是，我预约了营养科的一位专家，开始了我的线上问诊之旅。

医生***耐心地询问了我的身高体重、月经情况以及平时饮食习惯。了解到我之前有月经腥味重、精神亢奋的问题，她详细解释了素食的分类，并建议我尝试蛋奶素，以便更好地补充营养。

医生***的耐心和专业让我感到非常安心。她告诉我，由于肉类和鱼虾含有较高的蛋白质和脂肪，转为素食后，我会面临营养摄入不足的问题。因此，她建议我在蛋奶素的基础上，每天补充一定量的鱼油，以补充不饱和脂肪酸。此外，我还需增加豆制品的摄入，确保蛋白质的摄入量。

在医生***的指导下，我开始调整饮食。她告诉我，牛奶和鸡蛋是蛋奶素中蛋白质的重要来源，每天需要摄入500ml牛奶和2个鸡蛋。此外，每周3-4次豆制品也是必不可少的。她还提醒我，烹饪方式要尽量简单，以保留食物的营养成分。

在医生***的陪伴下，我渐渐适应了新的饮食习惯。经过一段时间的调整，我的身体状况得到了明显改善。我不再感到疲倦，月经也不再出现腥味。这一切都要感谢医生***的耐心和关心。通过线上问诊，我不仅解决了自己的营养问题，还学会了如何科学地安排饮食。

这次线上问诊经历让我深刻体会到互联网医院的便捷和高效。医生***的专业素养和敬业精神让我倍感温暖。我相信，在互联网医院的帮助下，更多像我这样的患者会得到更好的医疗服务。

我是一位年轻的妈妈，最近为了宝宝的健康问题，我在互联网医院上进行了线上问诊。

宝宝八个月大，最近开始添加辅食，但我对于如何合理添加辅食还是有些疑惑。在问诊过程中，医生很耐心地听取了我的描述，详细询问了宝宝的症状和饮食情况。

医生告诉我，宝宝拉绿色大便并不一定是什么严重问题，可能是辅食成分所致。医生建议我给宝宝少吃一点，同时添加益生菌，帮助调节胃肠道功能。

在问诊结束时，医生还提醒我，在为宝宝添加辅食时要注意不要过量，避免影响胃肠道功能。我对于宝宝的饮食问题有了更清晰的认识，也感到很放心。

这次线上问诊让我感受到了医生的专业和耐心，让我对互联网医院的服务有了更深的认识。

2024年7月16日，一个普通的周二，我坐在家里的沙发上，手机里打开了一家名为***互联网医院的APP。自从我发现自己胃口不舒服，饭后恶心，总是饿两小时一醒，我就知道我需要专业的帮助。

我预约了营养科的一位经验丰富的医生。医生***耐心地询问了我的症状，详细地了解了我的饮食习惯和生活状态。当我提到我总是饿得手心出汗，心慌胃疼时，医生并没有急于下结论，而是细心地记录下来。

随后，医生建议我做一些检查，比如B超和核磁共振。检查结果显示，我没有病变，幽门也没有问题。这让我的心情稍微放松了一些，但饥饿感和胃口不舒服的问题依然困扰着我。

我向医生询问了关于益生菌的问题，因为我在喝这个。医生告诉我，适量服用益生菌是安全的，但过量可能会导致中毒和腹泻。我听了医生的建议，决定减少益生菌的用量。

医生还提醒我，尽管目前没有大问题，但长期的胃口不适可能会导致营养不良。他给了我一些建议，比如定时定量地进食，避免油腻和辛辣食物，以及保持良好的心态。

在与医生的交流中，我感受到了他的专业和关怀。他不仅给我提供了专业的建议，还耐心地解答了我的每一个疑问。虽然我没有见过他，但他的专业和友善让我感到温暖。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，还学会了如何更好地照顾自己。我相信，在医生的指导下，我的胃口问题会得到缓解，我的生活也会变得更加美好。

近年来，随着人们生活水平的提高，健康饮食越来越受到关注。粗粮作为一种低糖、低脂肪、高纤维的健康食品，越来越受到人们的青睐。然而，不同的粗粮对健康的影响也不尽相同，正确的食用方法才能发挥其最大的健康效益。

1. 糙米粥：清肠排毒好帮手

糙米，顾名思义，是指保留稻米外层的糙皮，营养成分更加丰富。糙米中含有丰富的维生素B1、B2、B3、B5、B6、E以及膳食纤维，具有降低血脂、降低胆固醇、预防心血管疾病等作用。糙米粥是一种简单易制作的粗粮食品，将糙米浸泡30分钟后，煮沸即可。糙米粥不仅口感香醇，而且能刺激胃液分泌，促进消化吸收，增强饱腹感，有助于控制体重。

2. 燕麦八宝饭：美容养颜，刮脂瘦身

燕麦是一种富含可溶性纤维的粗粮，可促进胆酸排出体外，降低血液中胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄入。燕麦八宝饭以燕麦为主要原料，搭配黑糯米、糙米、红豆、莲子等食材，口感丰富，营养丰富。经常食用燕麦八宝饭，不仅有助于美容养颜、延缓衰老，还能刮脂瘦身，是减肥瘦身的好帮手。

3. 薏米煲汤：消水肿，滋补养颜

薏米，又称薏仁，具有利水渗湿、健脾止泻、清热排脓等功效。薏米煲汤是一种常见的食用方法，将薏米与鸡腿、番茄等食材一起煲煮，不仅能消除水肿，还能滋补养颜。薏米性微寒，不宜煮粥或单吃，煲汤是最佳食用方式。

4. 高粱点心：高纤维，助消化

高粱米含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。高粱米磨成面粉后，可以制作成高粱粑、高粱糕等点心。高粱点心口感香醇，营养丰富，适合胃肠功能较好的人群食用。

5. 荞麦面条：增加饱腹感，减肥瘦身

荞麦面是一种高蛋白、高纤维的粗粮食品，具有降低血脂、降低胆固醇、预防心血管疾病等作用。荞麦面条口感劲道，适合搭配肉末、黄瓜等食材凉拌食用。荞麦面条不仅能增加饱腹感，还能帮助减肥瘦身。

总之，粗粮作为一种健康的食品，应该合理搭配、科学食用。在享受美味的同时，也能为身体健康加分。

我在网上找到了一个互联网医院，通过在线问诊，我得到了一位医生的帮助。医生非常耐心地听取了我的主诉，详细了解了我的病情，并给出了专业的建议和治疗方案。

在医生的指导下，我购买了所需的药物，并按时按量服用。在用药期间，我遇到了一些不适，及时咨询了医生，得到了及时的解答和帮助。

通过这次在线问诊，我感受到了医生的专业和耐心，让我对互联网医院的服务更加信任和依赖。

我最近感觉胃口不好，吃了很多东西都不能增重，特别是主食，总觉得特别粘稠，导致胃管经常堵塞，所以食量一直不够。我曾经尝试用破壁机打胃管来摄入充足的营养，但是效果并不明显，体重一直上不去。我去了***互联网医院，医生建议我使用安素作为加餐，但是我一直在使用，并且量也不算少。医生又提到晚上再加一顿安素，但是因为食物特别粘稠，多加水的话量又太多，有点打不进去。医生又建议我再加些溶解性好的肠内营养剂，我想这或许可以解决我的问题。非常感谢医生的专业建议，希望我的问题能够得到解决。

那天，我正在为肠内营养问题而烦恼。由于身体原因，我需要定期补充营养，但传统的就医方式实在不便。偶然间，我听说可以通过互联网医院进行咨询，于是抱着试试看的心态，我登录了京东互联网医院。

在咨询页面，一位来自营养科的医生热情地与我打招呼。我向医生说明了我的需求，表示想要购买全能素肠内营养粉剂。医生询问了我一些具体情况，然后告诉我这个产品是可以的，并询问我需要几桶。

在得知我不是该药店医生后，医生解释自己是京东互联网医院的医生。我了解到，在京东大药房购买药品需要处方，但医生表示我可以直接购买，并建议我试试。

当我询问是否还有时间付费咨询并尽快开具处方时，医生耐心地告诉我处方已送达药师审核，并提醒我在用药期间如有不适请及时线下就诊。虽然医生没有明确告诉我开几个，但我从他的回复中感受到了他的细心和专业。

通过这次线上咨询，我不仅解决了购买营养粉的问题，更重要的是感受到了医生的专业和耐心。我相信，在互联网医院的帮助下，未来会有更多像我这样的患者能够得到及时、便捷的医疗帮助。

谷类食物作为中国传统膳食的核心，为人体提供丰富的碳水化合物和膳食纤维。然而，单纯依赖谷类食物，营养摄入并不均衡。为了实现营养均衡，我们需要巧妙搭配食物，让营养加倍。

一、米饭搭配杂粮，粗细搭配更营养

精白大米在加工过程中，部分营养素流失于糠麸之中。而杂粮如红豆、绿豆等含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。将米饭与杂粮搭配，既能补充流失的营养，又能增加膳食纤维摄入，有助于消化吸收。

二、绿叶蔬菜，补充维生素和矿物质

绿叶蔬菜富含维生素C、β胡萝卜素、叶酸、钙、镁等营养素，被誉为“营养之王”。每天摄入一斤蔬菜，其中一半以上为绿叶蔬菜，有助于补充人体所需的营养素，增强免疫力。

三、肉类搭配菌类，降低饱和脂肪摄入

肉类食物含有优质蛋白质、脂肪、B族维生素等营养素，但同时也含有较多的饱和脂肪和胆固醇。菌类食物低脂肪、低热量、高膳食纤维，可降低饱和脂肪摄入，保持心血管健康。

四、汤中加入海藻，补充矿物质和微量元素

海藻类食物如紫菜、海带等含有丰富的碘、钙、钾、铁、硒等矿物质和微量元素。将海藻加入汤中，既能补充营养，又能丰富口感。

五、巧搭配，让营养加倍

食物巧搭配，可以让营养加倍。通过合理搭配食物，我们可以在日常生活中获得更全面、更均衡的营养，为健康保驾护航。

那是一个平凡的下午，我像往常一样坐在电脑前，等待着医生的在线问诊。屏幕那头，是***医生，一位在京东互联网医院工作的营养科专家。

我向他详细描述了父亲的病情，59岁，患有高血压、胃恶性肿瘤、腹膜继发恶性肿瘤、肝部继发性恶性肿瘤大网膜继发恶性肿瘤，肿瘤标记物升高，肿瘤性贫血、低蛋白血症、营养不良。一个月前，他做了胃空肠吻合术等一系列手术，并且放置了鼻空肠营养管。

***医生耐心地听我说完，没有打断，只是不时地点头，然后开始询问一些细节问题。他问我父亲的身高、体重、之前的体重，询问了最近的生化检查和血常规检查结果。他不仅关注父亲的病情，还非常关心他的饮食和生活习惯。

在了解了这些信息后，***医生给出了详细的营养建议。他告诉我，父亲目前需要的营养能量大约每天1600-1900kcal，并推荐了安素或能全素等营养液。他详细说明了如何配置、如何加量，以及使用过程中需要注意的事项。他甚至提醒我要定期复查肝功，观察白蛋白和转氨酶的变化。

在咨询过程中，我感到***医生非常专业、细心，他不仅给了我专业的建议，还非常耐心地解答了我的疑问。他告诉我，营养液只是辅助治疗，不能完全替代正常饮食，我还需要注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果和高蛋白食物。

结束咨询后，我感到非常安心。虽然父亲的身体状况仍然不容乐观，但有了***医生的专业指导，我更有信心帮助他度过难关。

这段线上医疗咨询的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和专业。在京东互联网医院，我可以足不出户就得到专业的医疗咨询服务，这让我感到非常欣慰。