现在胃不好的人不在少数，很多朋友都把胃当作是“铜墙铁壁”，似乎永远都不会受伤，什么东西都往胃里填，但胃其实远比我们想象中的还要脆弱，饮食习惯不好，会一点点地损耗着胃的健康，等到胃撑不住了，就会“爆发”，到了那个时候，再怎么后悔也不管用了。

相信很多人都有着不良的饮食习惯和生活习惯，而这两点，也跟胃部的健康息息相关。虽然平时在生活中，胃的存在感不是很强，这也导致很多朋友意识不到自己的饮食习惯对它造成了伤害，但作为消化器官，胃其实一直在默默承担我们饮食无度的后果。

胃不好，身体会“通知”你

饭后反酸

正常人在吃过饭以后，会产生一种满足感，这种满足感在胃病患者身上却很难见到，因为吃饭对于他们而言，是一种“折磨”，他们在吃过饭以后，消化功能异常，会导致胃酸分泌过多，出现胃酸反流的现象。众所周知，胃酸是用来消化食物的，其腐蚀性自然不必多言，如果反流到食道的话，会对食道造成严重的伤害。

  
饭后肚子胀

正常人饭后如果觉得肚子比较胀，那一般都是因为吃多了，而胃不好的人，即使每次只吃一点点，也会出现腹胀的症状，这是因为他们的消化能力太差了，食物进入胃部，无法被正常消化，就会在饭后几个小时内，都一直囤积在胃里，产生腹胀、消化不良的症状。

吃过饭后胃疼

我们平时吃完饭以后，胃就会开启它的消化工作，但有些人放吃完饭就会胃疼，这很有可能是因为胃部出现了溃疡或炎症。胃病来临的信号之一就是饭后胃疼，如果你总是感到胃痛难忍的话，建议你尽早检查一下肠胃，不要光靠止痛药或胃药缓解疼痛。

胃不好的人，若能避开4个字，或许胃能慢慢恢复健康

冷

很多胃病患者其实平时的饮食习惯就有很多问题，但他们自己却不以为然，就拿爱吃雪糕、冷饮等寒凉食物来说吧，他们自己可能觉得没什么，却没有考虑过胃的感受。胃是喜温怕寒的器官，长期食用冰冷、刺激性的食物，对胃来说也是一种巨大的压力，很容易造成畏寒，影响消化能力，导致胃功能紊乱。

  
酒

喝酒是很多朋友最喜欢的活动之一，下班之后，约上三两好友，一起喝点酒，聊聊天，非常惬意。但酒精本身却不是胃“喜欢”的食物，酒精具有刺激性，会损伤胃粘膜，加重胃溃疡，如果你经常饭后出现胃痛的症状，不如想一想是不是最近酒喝得太多了。

撑

“吃饱饭”在过去很难实现在，但在如今高度发展的社会，我们的温饱问题早已解决，却还是有人喜欢“拼命”往肚子里塞美食。“七分饱”才是现代社会每个人都需要学习的饮食习惯，因为给胃留一点活动的空间，才能减少它的负担，也不至于影响胃部的消化工作。

  
急

很多人都是急性子，但他们的“急”却总是用在不合时宜的地方，比如吃饭。吃饭本来就是一个让人享受的过程，很多人为了赶时间，已经习惯了狼吞虎咽，这种习惯既不能好好享受美食，也会给肠胃造成一定的负担。经过充分咀嚼的食物，进入胃部后才更容易消化，希望你不要让胃太劳累。

  
总结：吃饭对于很多人来说，只不过是填饱肚子的途径，但为了健康，即便你不想享受美食，也要放慢进食的速度，少吃对胃不利的食物。

作者：张金凤 主治医师 赣州市中医院 普通内科

当我们身体内的胰岛素不足，就会引起血糖升高，就会产生糖尿病典型的症状，就会有多食，多尿和消瘦，在这个时候患者就需要注意了，糖尿病一旦出现就会给我们的身体带来很多影响，所以我们不能让自己的体内胰岛素出现减少，现在我们来了解一下胰岛素的重要性。

胰岛素本身是一种蛋白质，口服后在体内会分解为氨基酸，变成一种营养物质从而被吸收，这个过程并不可逆，就是饮食的胰岛素吸收后，再变成胰岛素，胰岛素分解会参与身体当中的其它代谢，所以从饮食当中要补充胰岛素的话是很困难的，身体内的胰岛素一旦缺乏，那么就会容易使身体出现其它问题，就比如说会产生糖尿病，这就是胰岛素出现问题，首先会产生的一个疾病。对于糖尿病我想大家都是了解的。

现在我们来了解一下，补充胰岛素的方法，针对胰岛素偏低，首先可以吃苹果，苹果性凉甘甜，其中具有的物质可以有效的，降低糖尿病，增加胰岛素，接着就是荔枝，荔枝也有同样的功效，除了荔枝之外，橙子，梨，樱桃，柚子这些物质当中对于胰岛素的补充都有充分的营养，所以可以从这几种水果当中得到补充，这些水果之外，在饮食上也有一些其它的方法来帮助补充胰岛素，就比如说可以吃一些动物的肝脏，动物的肝脏当中有很好的蛋白物质，可以补充身体内所缺乏的胰岛素。

希望，大家在了解了以上几种可以补充胰岛素的方法之后，对于胰岛素的补充，有一个很好的了解，除了六种水果和一种动物肝脏的方法之外，其实还有一些其它的补充方法，只希望患者可以多了解，从而来补充身体内所缺乏的胰岛素。

春天来了，各种各样新鲜的菜都上市了，今天给糖尿病友分享几种适合的菜肴，经常吃一吃，补充营养，还可以帮助稳住餐后血糖，看看你爱吃吗？

鱼头豆腐汤

鱼头1个，在早市买了豆腐1块，葱,姜、香菜。

现在把做法分享给大家，供参考。

将鱼头洗净后中间劈开，豆腐切成小块，生姜切片，葱,香菜切段。

锅中放入适量的清水，水开后放入鱼头，煮沸后撇去浮末，放入醋、料酒、葱段、姜片后盖锅，用中火烧约10分钟。待鱼头七八成熟时，放入豆腐、加入少许食盐调味，出锅时撒上香菜段即可食用。

这道菜我常做，豆腐含钙量较多，而鱼肉中含有维生素D，两者合吃，借助鱼头内维生素D作用，使人体对钙的吸收率提高很多。鱼头富含胶质蛋白，脂肪和热量都很低，很适合糖友食用！

再来一盘蔬菜，配以米饭，美美的一餐！

茴子白蕃茄菜

今天我的早餐是：黑小米稀饭+黄豆片+藜麦仁、杂粮煎饼、茴子白蕃茄菜

全天加餐：野生原味蓝莓1袋、芒果100g、巴旦木核桃35g

稀饭的做法：藜麦仁昨晚泡的，煮稀饭有技巧，第一选升糖低的黑小米，第二配上藜麦仁，第三加上豆类，今天加了黄豆片，开火坐锅凉水放入藜麦仁，锅快开下小米、豆片，大火煮升糖较低。

今早主食：荞麦面煎饼。

取白面2份荞麦面1份，放入盆中，加入两颗鸡蛋，搅拌并同时加温水和成稠稀适中的面糊，面中加入少量盐，少量的五香粉，也可不加盐，我今天没加，搅拌均匀，在不沾油的平底锅里摊煎饼。简单好吃、又低糖的煎饼就做好了。

喝上一小碗黑小米杂粮稀饭，吃了杂粮煎饼，再吃上茴子白炒蕃茄丝，味道特别好，而且对血糖的影响也不大，补充了膳食纤维，不过稀饭毕竟升糖快，所以糖友吃的时候要注意尽量煮稀一点，整颗粒更好。

即将惊蛰，上午还准备煲个银耳莲子梨汤，润肺养颜。

鸡胸肉滑黑木耳

今天和大家分享一道我平时很喜欢做的菜：鸡胸肉滑黑木耳。

黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钙、铁等矿物质，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。鸡胸肉属于高蛋白，低脂肪的食物，可以说是很适合糖友的荤菜。

提前水发黑木耳（切记浸泡时间不可过长），锅中焯水备用。鸡胸肉用料酒，葱，姜，少许淀粉，五香粉腌制一会。炒的时候先用开水烫一遍，这样肉质鲜嫩，炒的时候也不用太多油。否则容易糊锅底，出锅淋上几滴香油。

我们糖友吃东西不能听信传说，应该要相信科学，如果实在搞不懂哪一种食物适合自己，不妨上网查一下他的升糖指数是多少，吃后再监测下血糖，就大概能够知道某一种食物是否适合自己了。

53岁的王大叔患糖尿病2年了，血糖一直控制的不错，临近夏季，各种水果上市，王大叔很想吃一些水果，又苦于害怕血糖飙升，因此，他咨询了医生，问到底可以不可以吃水果。

其实，水果中富含多种营养素，含有各种维生素和矿物质，膳食纤维等，这些营养元素可以帮助机体补充营养，增强体质，提高身体免疫力。

但水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，对于糖尿病患者来说，这些糖容易升高体内的血糖，并且大部分水果吃起来特别甜，因此很多糖友都不敢食用水果。

那么，得了糖尿病以后，还能继续吃水果吗？

内分泌科医生表示：糖友们在选择食物的时候不要单凭口感，对于大部分糖尿病患者来说，完全不吃水果大可不必。

因为水果中的营养很丰富，这些营养对于糖友来说，可以帮助补充体力，保护胃肠道功能。

如果长期完全不吃水果的话，很容易导致机体缺乏维生素，有可能降低身体免疫力，并不利于身体健康。

另外，很多水果并不一定都是高糖分的，一些低升糖指数的水果，糖友们还是可以适量食用的。

下面，为大家介绍5种糖尿病“专属水果”，不但不会影响血糖波动，还有利于血糖的稳定。那么，糖尿病患者适合吃哪些水果？

樱桃

樱桃虽然吃起来很甜，但是樱桃属于低升糖指数食物，并且樱桃中富含花色素苷，补充维生素C，补充机体营养，帮助更好的控稳血糖。

对于糖尿病患者来说，日常生活中可以适量地食用樱桃。

柚子

柚子的含糖量也非常低，属于低糖分水果。所含有的维生素C和类胰岛素成分比较高，不但能够给糖尿病患者提供较多的维生素，还有着平稳血糖的作用，柚子富含膳食纤维，帮助促进肠道的蠕动，预防便秘。

糖友们不妨在两餐之间，适量的吃一些柚子，也可以帮助更好的控稳餐后血糖。

草莓

草莓属于低升糖指数水果，水分多，营养丰富，很适合糖尿病患者食用，草莓中的维生素和果胶成分多，可以帮助降低餐后血糖的上升，糖友们可以将草莓做为早餐的一部分或者放于两餐之间做为加餐。

小青瓜

小青瓜的含糖量很低，既可以做蔬菜也可以做水果，小青瓜主要含有大量的维生素和水分，既促进消化，也能促进肠道蠕动。

另外，因为小青瓜热量很低，可以很好控制体重，对于胖糖友及血糖不稳定的朋友非常有利，日常生活中不妨吃一些。

圣女果

圣女果也就是小西红柿，西红柿中主要富含多种维生素，各种矿物元素非常多，含糖特别低。

对于糖尿病患者来说，在两餐之间可以适当的吃一些圣女果，能够起到补充营养元素、利尿以及稳定血糖的作用。

总之，如果患上糖尿病，大家不要过分忧心，可以及早调整好自己的饮食，避免长期大量食用糖分过高的食物。

在血糖控制平稳的情况下，可以选择一些低升糖指数的水果，既可以补充维生素，也可以达到控稳血糖的效果。

需要注意的是，进餐前后都可以做好血糖监测，在了解自己血糖情况的前提下，合理搭配自己的三餐饮食。

俗话说“民以食为天”。不管到什么时候，无论生活条件贫苦还是匮乏，吃饭都是每个人每天关心的头等大事，因为我们身体在生活以及工作过程中，需要消耗大量的营养以及能量，如果得不到及时补充，不仅会导致整个人体力不支，而且还会出现各种健康问题，而我们身体获取营养以及能量的主要方式就是吃饭。

在前些年，因为生活条件差，所以饮食水平也比较低，所以很多人因为饮食不当出现营养不良、低血糖等问题。而这两年饮食水平提高了，可出现在人们身上的疾病类型却丝毫未减，反而有了增多的趋势，而这主要就跟饮食不规律有关。其中最主要的就是饮食不节制，喜欢吃各种重口味食物。

可能很多人对甘油三酯并不熟悉，它能够给身体提供能量，保证身体的脂质代谢稳定，而这两年，越来越多的人出现了甘油三酯偏高的情况，如果不及时调控，很容易引发高血脂、高血压以及动脉硬化等心脑血管问题。所以必须从忌口食物入手。

肥肉

很多人都喜欢吃肥肉，尤其是上了年的人，觉得肥肉香，可殊不知，肥肉里边的脂肪含量非常高，而且热量也非常高，几乎上同等重量的肥肉，能量是瘦肉的5倍还多，虽然脂肪能够给身体提供足够的能量，而且还可以起到保暖的作用，可如果摄入量太多，不仅会增加胆囊以及肠胃的消化负担，而且会给身体造成脂肪过剩，从而它们会进入血管，附着在血管壁上，沉淀在血液里，时间一长，甘油三酯会越来越高，进入引起高血脂。

奶油

现在很多人都喜欢吃甜食，尤其是奶油，因为生活压力大，而甜食能够有效促进大脑释放多巴胺，给身体带来短暂的欢乐，起到缓解压力的效果，但是奶油里边含有大量的反式脂肪酸，而且热量也非常高，不仅会导致身体过度肥胖，而且这些物质很难被身体吸收，自然就会渗入血管，然后在血管内发生沉淀，从而引发高血压、高血脂等问题，同时还可能导致血管硬化以及血管堵塞等问题。

 
鸡蛋

对于很多人来说，鸡蛋是营养价值非常高的食物，无论是老人还是小孩，平时都会用鸡蛋补充营养，它里边的蛋白质、钙元素以及微量元素都能够给身体带来不少好处，但是在吃鸡蛋的时候一定要注意，务必控制好摄入量，因为蛋黄中含有大量的脂质成分，吃太多很容易导致甘油三酯升高，还可能引起胆固醇升高，接着就可能使血脂失控。

 
动物内脏

早些年，动物内脏一直被人们当成垃圾扔掉，而这些年，随着烹饪方式的创新，动物内脏逐渐成了很多人追捧的美食，比如猪肝、鸡心以及鸭肠等等，可是这类食物不仅嘌呤含量高，会导致尿酸失控，而且它们里边的脂肪含量也非常高，被身体吸收后就会转化成甘油三酯，自然会让血脂、血压等指标失控。

现在患高血脂的人越来越多，主要原因还是跟“吃”有关。不知道大家发现没有，很多疾病的源头都是这张贪吃的嘴！高血脂，在年轻人眼里，这种疾病很遥远，但随着不良饮食习惯盛行，越来越多年轻人加入到高血脂患者群体中，高血脂也不再是中老年人的关键词了。

其实高血脂本身并不可怕，可怕的是它对血管的影响。众所周知，血管的健康是机体正常运行的基础，血管干净，血液流通顺畅，血液运输的营养就能到达身体的各个角落，人体健康就有了保证。

而血液内的脂肪含量过高的话，就很容易在血管内形成斑块，堵塞血管，影响血液的运输。在这种情况下，突发脑梗、冠心病等心血管类疾病的风险也就增加了。所以，对于高血脂患者，首先要做的就是控制血脂，也就是管住嘴！

  
高血脂来临，4种食物再喜欢也要少吃，对健康有好处，别不听劝

沙拉酱

很多面包、早点、蔬菜沙拉里都放有沙拉酱，沙拉酱也以它独特的口感，收获了很多人的喜爱。有些人即使在减肥期间，给自己制作低脂蔬菜水果沙拉时，也会放一点沙拉酱。但要提醒大家的是，沙拉酱中的脂肪含量很高，如果经常吃的话，不仅对减肥没有帮助，反而更容易长胖。

对于血脂本来就偏高的人来说，沙拉酱也是需要少碰的东西，因为你一时贪吃不要紧，身体就要受到威胁。有人说一口沙拉酱一口油，其实没说错，因为沙拉酱主要就是由植物油构成的，稍微吃多一点，血脂也会迅速升高。

  
奶油蛋糕

不知道大家平时会不会主动吃奶油蛋糕？有些朋友即使没有过生日，也会在经过蛋糕店的时候给自己买一份奶油蛋糕。女人无法拒绝甜品，这话说的没错，因为甜食在女人心里，不仅代表着脂肪和热量，还代表着一份快乐。吃甜食的满足感是其他食物所比不了的。

但是，奶油中的脂肪含量很高，加上含糖量极高的蛋糕，热量可不容小觑，如果经常吃的话，长胖也是轻而易举。别以为长胖对你来说没什么，增加的体重都是在给血管增加负担，还容易影响血脂水平，诱发血栓。

动物内脏

其实很多人对动物内脏的接受度很高，中国人本来就讲究吃啥补啥，对于动物内脏更是来者不拒。但是要知道，这一口口吃下去，虽然满足了口腹之欲，但身体可遭殃了，尤其是血管。

因为动物内脏中一般都含有大量胆固醇，这也是血管的“天敌”，平时不注意忌口的话，血管也会慢慢被胆固醇占据、堆积，出现堵塞的现象，还会导致血管硬化。

  
油炸食物

很多人都对油炸食物赞口不绝，其实这也能理解，很多平平无奇的食物，经过油炸之后，美味指数飙升，让人实在不忍心拒绝。油脂本来就是诱人的东西，如果无关健康的话，每个人可能都会经常吃。但正因为油炸食物中含有大量油脂，很多人看到之后都退避三舍。经常吃的人，对患血管疾病的几率也会飙升。

  
病从口入这句老话说的一点没错，很多疾病都是因为我们控制不住自己的食欲而诱发的。其实，在吃这方面，许多人不愿亏待自己，觉得自己辛苦工作，吃点好的是应该的。但是随着年纪增长，我们也要把眼光放长远，怎么吃、吃什么在一定意义上也影响着我们的寿命，希望大家都能提高重视。

血液是全身器官的养分来源，身体健康，依赖于血管的顺畅贯通。

但上了年纪之后，很多人体内都容易出现血栓。轻则影响血流，引发头晕、麻木感，重则会堵塞住血管，引起心梗、脑梗等病变。

想要预防血栓，我们可以遵循医嘱低剂量服用阿司匹林。但是药三分毒，阿司匹林长期吃，会导致出血倾向，有的人还会出现胃部不适的症状。

有没有其他方法呢？有。那就是通过合理的饮食来预防。那究竟哪些食物可以预防血栓，堪称“天然阿司匹林”？本文为你一一介绍。

血栓来临前，身体常有这几种表现，不可忽视

介绍食物之前，我们得先摸清血栓来临前的信号。以下这5种，出现的越多，可能性越大，提示你要抓紧干预。

1、频繁头痛

头痛很常见，但若频繁头痛，要考虑脑部供血不足！这通常是颈动脉或脑部动脉堵塞的结果，一不小心就会出现急性血栓塞，即中风。

2、哈欠连连

哈欠连连，是脑部缺氧的信号。除此之外，我们还会觉得异常疲劳，思维不清晰，注意力不集中，这也有可能与血栓有关。

3、肢体无力

肢体无力是身体肌肉、神经信号失调的结果，与大脑缺血有关。如果我们突然无法用筷子、走路失衡反复跌倒，要小心了。

4、突发头晕

在正常的情况下，突发头晕是脑血栓极为常见的一个信号，主要会表现为头昏沉、头天旋地转、身体不稳，严重时甚至会出现恶心、呕吐等症状。

5、吞咽困难

吃饭或喝水时都容易出现呛咳，甚至会出现吞咽费力、语言不清楚、声音嘶哑等情况，有可能是提示负责咽喉部肌肉运动的神经出现的异常，这往往与血栓有关。

 
它们是天然“阿司匹林”，每天换着吃，助血管一通到底

血栓是血管中的血凝块，它出现有几个条件：首先，血液粘稠，血细胞容易聚集；其次，脂质斑块破裂，引发凝血瀑布，出现血栓；再者，血管狭窄，容易卡住血栓块。

阿司匹林是血小板抗结剂，能够阻止血小板之间互相牵手，凝结成团。

以下4种食物，也可以很好地预防血栓，堪称“天然阿司匹林”。

第四种：黑木耳

木耳被称为血管“清道夫”，它富含可溶性膳食纤维，能够调节血脂，降低甘油三酯和胆固醇。

此外，木耳中还富含一种多糖物质，经常吃，有助清理血液中的杂质垃圾，增强血管壁弹性，让血液畅通无阻。

第三种：蒜泥茄子

茄子的外皮富含花青素，这是一种能够很好地保护血管内皮，防止脂质斑块破裂的有力武器。但花青素在高温下容易被破坏，因此最推荐的吃法就是凉拌。

我们可以捣点蒜泥凉拌下，大蒜中的含硫化合物，也对血管大有裨益，具有活血的作用。

第二种：洋葱

洋葱中含有一种其他蔬菜没有的前列素A，这是一种天然的血液稀释剂。经常吃洋葱，特别是生吃凉拌，可以扩张血管、降低血液粘度、降低血脂，助力预防血栓。

第一名：三七粉、三七苗

三七是一味中药材，具有非常显著的活血功效。现代科学研究显示，三七中的活性物质有类似阿司匹林的功效，非常适合养护血管。

三七粉是三七的粉末成品，三七苗可以作为蔬菜食用，日常不妨多吃。

糖尿病的饮食干预法是非常重要的，很多人以为得了糖尿病就要忌口，所以就不敢吃肉。

很多想吃的东西又不敢多吃，生怕自己的血糖没有控制好，血糖就蹭蹭升高了，还引发一系列严重的并发症。

其实这种观念是片面的，糖尿病人是完全可以吃肉的，只要选对方法吃对肉，血糖可以控制得稳稳的!

那么，糖尿病人吃哪些肉对血糖好呢？

鱼肉

第一类肉就是鱼肉，鱼肉的热量是很低的，所以用鱼肉替代其他肉是比较理想的选择。

另外，鱼类的脂肪为不饱和脂肪，可以帮助预防一些高血脂，冠心病等等。

鱼肉还有很多大脑需要的氨基酸营养，可以营养神经，预防糖尿病的神经病变。

需要注意的是，在加工鱼肉的时候不要放很多油，不要加很多调味料，这样也不利于糖尿病的控制。

不要吃过多油的鱼，以水煮为佳，肥胖的人也可以吃吃鱼肉，建议水煮或者是清蒸。

鸡肉

第二类肉是鸡肉，比如说鸡胸肉，鸡肉的热量低，富含蛋白质，很适合糖尿病人吃。

鸡胸肉可以搭配沙拉吃也是很好的，还有就是鸡丝。

但是鸡肉的皮建议不要多吃，还有鸡汤也要少吃，尤其是伴有高尿酸的朋友，还是不要喝鸡汤。

鸽子肉

第三类肉就是鸽子肉，鸽子肉含有丰富的蛋白质，这种蛋白质很容易被人体来消化，所以可以经常吃一吃。

同时鸽子肉不仅可以补充营养，还能够补肾补气。所以大家吃鸽子的时候可以加一些山药，玉竹。

鸭肉

第四类肉就是鸭子肉，鸭子肉非常美味，可以补充一些营养，尤其是鸭子可以滋阴，糖尿病人往往都是阴虚体质，糖尿病人还是很适合吃鸭肉的。

鸭肉的话建议大家采用炖煮的方法，可以加一些药食同源的中药材一起，同时注意，不管是吃哪一种肉，一定要控制好量。

大家一天的肉的量控制一下，鱼虾75-100g/天 禽畜类75-100g/天，不要吃得太多。

一定要根据自己的血糖情况来调控饮食，不要太着急，也不要太心急。

另外除了饮食控制好之外，也要适当地运动一下，可以帮助稳住血糖，餐后半个小时到一小时开始散步，运动对身体非常好的。

另外运动时要注意一下，为了避免发生低血糖的情况，建议大家带上糖果，结伴运动。

高血糖一直以来都是很多中老年朋友心头的痛，上了年纪以后，各种各样的毛病纷至沓来，什么心脏病、脑梗、心梗、高血压、糖尿病等，都“盯上”了自己，这跟运气无关，跟我们的生活习惯和饮食习惯息息相关。

可能很多人在确诊糖尿病的时候，第一反应就是觉得自己运气不好，倒了大霉，但事实上，这个诊断结果都是我们一手造成的！长期饮食无度、体重上涨，缺乏锻炼，都是糖尿病的“罪魁祸首”，如果你还在埋怨上天不公的话，不如花点时间反省一下自己在饮食上有哪些做得不对的地方。

饮食上3个坏习惯，或是血糖飙升的“元凶”

高糖、高油、高盐饮食

相信很多朋友平时可能都不太注意自己吃的食物，以为只要能填饱肚子就行了，买什么吃什么或者家人做什么自己就吃什么，是大多数人的日常状态。但对于进入体内的食物，如果我们不能做到了如指掌的话，那么后续不论是生病还是身体不适，都只能怪到自己的头上了。

  
高油、高糖、高盐的饮食习惯，是很多人现在正在坚持的，确实，这类食物一般味道、口感都比较好，但过多的油脂会导致血脂升高，而糖分则会升高血糖，盐分容易造成血压飙升，这一切都会增加糖尿病的患病风险。

暴饮暴食

很多人在面对美食的时候，都无法控制自己，经常会摄入过量，甚至有的人已经把吃东西当成一种缓解压力的方式了，经常在自己感到烦闷、苦恼的时候，大吃特吃。而这种习惯当然是不可取的，因为在我们吃东西的那一刻，可能会感到短暂的放松，但被吃进肚子里的食物，却不会莫名消失，都会变成脂肪囤积在体内。

如果你经常暴饮暴食的话，那么你的体重通常会比普通人要高，而肥胖人群患糖尿病的风险也比普通人高很多。摄入过多的热量，除了会给肠胃、身体造成负担之外，也会诱发多种疾病，希望你能重视一下。

精细化饮食

现在大家都比较重视饮食的质量，以前那些能饱腹的粗粮，已经被人们所遗忘了，觉得它们“上不了台面”，但其实这些富含膳食纤维的食物，才是身体如今真正需要的。精米白面吃得多了，人的嘴巴也就越来越挑，总觉得只有那些制作精美的食物才能入得了自己的口。

但这些精加工食物中所含的糖分并不低，而且因为更容易消化，所以在升糖指数方面，也比普通的粗粮要高出不少。如果你希望自己的血糖值长期处于一个比较平稳的状态，那就该改改自己的饮食习惯了，适量加入一些粗粮，相信你的血糖会越来越稳定。

  
其实很多高血糖的朋友都比较抗拒吃水果，因为对于他们来说，甜甜的水果就像是一个隐患，随时都有可能造成血糖飙升，没有人敢冒这个险。但你知道吗？很多水果虽然吃起来甜甜的，但却没有多少糖分，而且糖尿病患者也无需对水果避之不及，有些水果，不仅不会升糖，反而有利于控糖降糖！

橙子

可能大家还不知道，其实橙子的含糖量是非常低的，虽然它尝起来甜甜的，但吃了以后却不会对血糖造成什么波动。而且橙子还富含维生素，如果你想皮肤变好的话，不妨适量食用。对于肠胃消化能力不好的朋友，多吃橙子还能促进消化。

樱桃

对于爱吃水果的朋友来说，樱桃也是一个不容错过的、营养丰富的水果，虽然它的价格相比其他水果来说有点高，但考虑到其营养价值，你就会发现是值得的。丰富的花青素苷不仅能抗氧化，延缓皮肤衰老，还能控制血糖，稳定血糖。

猕猴桃

如果你比较了解水果，就一定知道猕猴桃还有一个别称——“水果之王”，虽然它看起来平平无奇，但其中的营养元素可是非常丰富的。而且猕猴桃的含糖量也很低，适合高血糖患者食用，丰富的膳食纤维还能起到降血糖的效果。

柚子

现在也正是柚子上市的时节，可能大家觉得柚子皮太厚了，剥起来很麻烦，但它的缺点是远远少于它的优点的，尤其是降血糖的效果，也让很多喜欢吃水果的糖尿病患者喜不自胜。如果你怕长胖或者怕血糖飙升，又忍不住想吃水果的话，柚子是你的第一选择。

总结：水果对于糖尿病患者来说并不是遥不可及，只要我们选对水果，适量吃点也不是不行！

在这个快节奏的社会中，每个人都像不停转动的陀螺一样，永不停歇地运转着，社会的进步让我们的生活水平提高了，但也让我们付出了相应的“代价”，那就是身上多了许多小毛病。胃病也是现代人生活中出现频率最高的词之一，很多人可能都已经习惯了胃病反复发作，但其实这个问题亟待解决。

其实大多数人对养胃都有自己的理解，经常饱受胃病折磨的人，也有了“久病成医”的经验，知道在胃病发作的时候，吃什么能缓解胃部不适。但是，被很多人当作宝的“养胃食物”，也许根本达不到养胃的效果，盲目食用反而会拖延病情，加重病症。

这4种大家深信不疑地“养胃食物”，其实是胃病的“好帮手”

白粥

说起养胃，相信很多朋友首先想到的就是各种流质食品，比如白粥，这类食物比较容易消化，对于胃肠功能差的胃病患者而言，似乎是“救命良药”。虽然喝白粥不会增加肠胃的负担，但却有很多显而易见的缺点！

  
众所周知，白粥的主要成分就是淀粉，营养十分单一，对于肠胃不好、身体虚弱的朋友来说，经常喝白粥无疑是在加重营养不良的症状。而且肠胃本身就是消化器官，需要一定的压力才有蠕动的动力，长期坚持半流质饮食，会让肠胃越来越懒惰，胃肠功能也会逐渐退化，反而不利于养胃。

肠胃跟其他器官一样，也有“用进废退”的特点，只要大家在饮食过程中，注意细嚼慢咽，肠胃是完全可以胜任消化工作的。而白粥这种半流食，进入胃部很容易刺激胃酸分泌，加重胃溃疡，不利于病情的康复。

红薯

提到养胃食品，红薯也名列前茅，但如果你真的用红薯来养胃的话，可能要事与愿违了。虽然红薯属于温性食物，但它最多只能达到暖胃的效果，在养胃方面实在力不能及。因为红薯中含有丰富的粗纤维，不容易消化，会加重肠胃的负担。

  
更重要的是，红薯中含有一种物质，这种物质在进入肠胃后，容易导致胃胀、胃反酸等症状，想要养胃，还是应该少吃这类食物。

牛奶

在大多数人心中，牛奶的营养价值很高，喝牛奶的好处也很多，有些朋友每天早晚都会喝一杯热牛奶，既能补钙又能养胃。虽然喝完了热牛奶，胃胀、胃反酸的症状会明显改善，但其实这样做只是治标不治本。

虽然牛奶可以起到稀释胃液的效果，暂时舒缓胃痛胃胀，但牛奶也会促进胃酸的分泌，使胃酸腐蚀胃壁和胃粘膜，加重胃部不适症状。所以，在胃病发作时，大家最好别用喝牛奶的方式来缓解，不仅达不到养胃的效果，反而可能导致胃酸增多，损害肠胃健康。

苏打饼干

有些朋友觉得在胃痛时吃苏打饼干能缓解胃部不适，这主要是因为饼干里添加了碱性物质，能起到中和胃酸的效果，但其实食用苏打饼干对缓解胃痛并无帮助，因为苏打饼干中的碳酸氢钠含量是有限的，加上它只能缓解胃酸过多的空腹胃痛，对胃病本身并没有改善效果。

其实我们胃部的强酸环境也有一定的作用，有利于食物的消化和分解，还能杀灭杂菌，经常吃碱性的苏打饼干，反而会破坏胃部的酸性环境，导致胃部抵抗力下降，容易被胃病钻了空子。

  
总结：胃不好的人很多，知道如何养胃的人却很少，其实不论在什么年纪，大家都要把身体健康放在第一位，别等到一身毛病时才后悔。