案例：老张去年岁刚退休，每天开始自然入睡。他通常没有爱好。他只喜欢待在家里陪老婆追剧。最近家人发现他的反应和动作越来越慢，经常沉默，面无表情。他总觉得自己心事重重。而且，他的记忆力似乎逐渐衰退。

 

 

一开始家里人觉得他不适合退休后的枯燥生活，他觉得很压抑，也没多想。直到有一天，他突然发现老张已经变得很难起床，需要年轻一代的帮助，才意识到可能有问题。结果医生赶紧安排了一次脑部的电脑断层扫描，结果发现他的大脑半球有一些零星的小黑血点。经进一步电脑磁共振检查，发现大脑半球深部有许多缺血性斑块，脑血管阻塞，诊断为缺血性卒中。

无症状中风常被误解为自然衰老。

但像老张这样的缺血性中风，并不具备“体瘫”、“斜眼”等常见的标准中风症状。可以说，他是幸运的，因为有“三高”关系。他的一些脑血管慢慢被堵塞了30%，所有的症状都出现得很慢，很容易被忽视。认为身体是自然衰老，几乎错过了治疗的机会。

无症状中风没有特异的外伤，只是大脑已经受损。

所谓“无症状性中风”，是指患者脑部的中风病变，多为影响范围较小的空洞性梗塞。因为没有临床症状或者没有明显症状，所以患者本人没有感觉，家属也检测不出来。这些脑部病变大多位于大脑负责视觉、语言和运动的区域之外。临床上，患者不会出现视力障碍、失语症或肢体瘫痪，但大脑已被中风损坏。

 

 

虽然短期内没有具体严重的外部残疾症状，但无症状的脑卒中患者随着小血管不同部位的阻塞，长期内可能会引起严重不可逆的不同症状。例如，当大脑基底核的小血管堵塞时，就会出现帕金森病的症状，如果其他部位的脑血管堵塞，也可能出现痴呆、失语或抑郁等症状。

 

此外，一些心脏病，如心脏肥大、心律失常等。也可能引起无症状中风。除了记忆力差之外，这些患者在采取一点行动后就会出现喘气的症状。此时需要通过超声心动图和24小时心电图检查心脏是否有小血栓撞击大脑。

 

无症状中风导致缺血性痴呆的高风险，并且倾向于更年轻。

 

根据美国的一个临床研究系统，每一个有症状的中风病例，就有20个未发现的“无症状中风”患者，未来缺血性痴呆的风险将大大增加。虽然无症状性中风多发生于中老年人，但有年轻化趋势，不容忽视。

 

生活中会不会遇到这样的问题，结婚长时间同居但是没怀孕；家里七大姑八大姨催生，积极备孕还是无结果，是谁出现问题了？

 

相信这种情况可能是大部分人群遇到的，它不仅仅是女性去检查就可以解决的，还需要男性的配合，也积极的配合检查，不管是何种原因，都应该积极去面对，去配合治疗。今天要说的就是男性存在的因素。

 

病因

男性的不育是多种原因造成的，可能有先天的因素，也有可能是生活方式，性功能障碍，内分泌的异常等。

 

1. 先天因素：可能本身就存在缺陷，如染色特的缺失，睾丸发育异常以及先天性输精管缺陷等；

 

2. 生活方式：不健康的生活导致精子的存活率低下，精子的活力降低；

 

3. 性功能障碍：部分患者性欲低下，早泄，射精功能低下导致精液不能正常摄入阴道内；

 

4. 内分泌的异常：例如甲减甲亢，腺垂体功能不全等；

 

5. 环境因素：高温，重金属，汽车的尾气等。

症状

主明显的症状就是不能使女生怀孕，还有部分患者会存在性功能障碍，精子质量下降等，也会出现一些伴随的状态，如嗅觉异常，反复感染等。

日常管理

1. 我们可以积极的做一些预防措施，如有需要可以提前冷藏精子等；

 

2. 在生活中应避免接触损害精子健康的因素，如高温，有甲醛等毒害的空间等；

 

3. 我们可以日常多用温清水清洗，避免生殖系统的感染；

 

4. 我们自己的内裤可以及时更换并用专门的盆清洗，不要避免交叉感染的危害；

 

5. 可以适当的锻炼，避免久坐，适当的锻炼可以增加精子的活力，但是要谨记不要高强度的活动，保持自己的体型，避免过胖；

 

6. 避免使用高温的热水，尽快不去蒸桑拿之类的场所，高温会降低精子的数量和质量；

 

7. 我们可以多食用一些蛋白质，维生素等元素，达到营养平衡；

 

8. 在两性交往时应使用一些不损害精子的润滑剂。

 

预防

1. 养成良好的生活习惯，戒烟禁酒，穿着舒适的衣裤；

 

2. 尽量避免影响男性生活的环境；

 

3. 预防性疾病的传染，如有请及时就医；

 

4. 在治疗中要避免接受有损睾丸功能的治疗。

注意事项

在备孕过程中，男性应积极配合，戒烟禁酒，养好良好的生活习惯，损害睾丸的一切因素都应该及时避免。

一些家长以为，抑郁症只是现代社会中大人们易患的疾病，自己的孩子还是个学生，怎么也得了这种病呢？其实抑郁症不分年长年幼，这些年更趋向低龄化，在大、中、小学生中都较为多见，而且又各有特征，与非病理情绪行为具有相似性，往往令人难以分辨。家长、老师及非专业人员，倘若发现孩子有下列情况，并持续了一定时间（3个月以上），脑子里就该多一个问号：他们是否患了抑郁症？

 

 

1.儿童抑郁症：

 

主要见于小学生，年龄范围在7-12岁之间。诱发因素有：在学校受到某些小挫折和委屈，听见父母吵架，有的女生发病在月经初潮阶段。

 

特殊表现：（1）情绪悲伤。变得经常哭泣，产生一些奇怪的念头，如“妈妈不要我了”，“老师不喜欢我了”，“没选上班干部”，“没得到小红花”，“我以前做过某某错事”等，有时会突然说出“活着有什么意思，死了算了”这种不着边际、令人费解的话来。（2）行为退缩。较长时间不去上学，对学校有种说不清理由的回避。无论家长如何做工作，孩子就是举步维艰。有的孩子也为耽误了课程着急，答应明天一定去上学，但到时还是不能去。（3）抑郁躯体化。孩子变得体弱多病，经常诉说头痛、胸闷、腹痛，不愿进食等，做检查没发现什么问题，按躯体疾病治疗或吃些补养品也不管用。

 

2.少年抑郁症。

 

 

见于初中学生，年龄范围在12-16岁之间。诱发因素有：自尊心受挫，家庭教育方式不良，父母离异，痴迷上网等。

 

特殊表现：（1）过分自责。当一两次考试成绩下降，别人超过自己时，就持续郁郁寡欢，脑子钻进“自己很差，以后周围的人会瞧不起我”的牛角尖中，任凭家人如何劝说，始终不能从痛苦中摆脱出来。（2）情绪偏激。经常发脾气，见什么都烦。吃喝拉撒睡等生活节奏变得缓慢和杂乱无章，无论家长指出的对否，总是以对抗的姿态加以反驳。（3）心理闭锁。变得孤僻，无言无语，一回到家就把自己关在屋子里，不与家人谈话交流，其内心想些什么，为何这样，说也说不清楚。（4）节食减肥。开始注意自己的身体，原本体重正常却偏要减肥，每天三餐小心谨慎，斤斤计较，当减得面黄肌瘦、无法学习时也不思悔改，抑郁与厌食形成恶性循环。

最近，全国各地都进入了暴雪模式，在很多地方，甚至出现了暴雪压垮公交站台，甚至是民房的突发状况，至于暴雪带来的交通隐患，更是数不胜数。

 

暴雪天气，要减少出行，这实在是很基本的常识，但有些人，偏偏要在暴雪来临时继续疯狂，结果为此付出了生命的代价，不禁令人扼腕叹息。

 

有这样一名年轻小伙，暴雪夜的时候还出门喝酒，结果暴雪夜，交通瘫痪，没办法，只得步行回家，只是，谁也没有想到，走在半路的时候，酒劲上头，年轻人直接倒在了雪地里。

 

等到被发现的时候，他已经全身僵硬，医生赶到后，发现瞳孔散大，自主呼吸消失，颈动脉停止搏动，心电图为一条直线，很明显，他已经死去多时了。

 

一提到喝酒，很多人都会说，喝酒误事，但是如果不重视，喝酒有时还会误命。

 

 

这绝非危言耸听，大量饮酒不但有可能引起急性胰腺炎，还有可能引起急性酒精中毒，出现昏迷，而在暴风夜，选择出门喝酒，的确不是明智之举，永远不要对自己太自信，很多人觉得自己酒量好，但是大量喝酒后，前一秒还能谈笑风生，后一秒直接晕倒的情况，实在太多了。

 

急性胰腺炎是多种病因导致胰酶在胰腺内被激活后引起胰腺组织自身消化、水肿、出血甚至坏死的炎症反应。临床以急性上腹痛、恶心、呕吐、发热和血胰酶增高等为特点。

 

 

病变程度轻重不等，轻者以胰腺水肿为主，临床多见，病情常呈自限性，预后良好，又称为轻症急性胰腺炎。少数重者的胰腺出血坏死，常继发感染、腹膜炎和休克等，病死率高，称为重症急性胰腺炎。临床病理常把急性胰腺炎分为水肿型和出血坏死型两种。

 

研究发现，当血液中酒精的含量达到33mmol/L时，往往就会出现肌肉运动不协调，言语含糊不清，步态不稳，复视的现象，如果达到54mmol/L，患者将很快陷入昏迷。

 

长时间昏迷，不但有可能出现脑水肿，还有可能出现呼吸及循环麻痹，危及生命。

 

当然，如果你不省人事后，身边有朋友和家人的陪伴，还好一些，如果身边没有朋友或家人，那么这时会极度危险，昏迷后一旦体位不当，有可能出现呕吐窒息，像暴雪夜，外面的气温非常低，如果晕倒在路边或偏僻的地方，后果更加严重。

 

酒精在挥发的时候会带走身体大量的能量，人在喝酒开始会发热，但随即体温就会下降，而在寒冷的空间里，过于低下的体温，不但会加重昏迷，还会危及生命。

 

所以，永远不要认为自己酒量好，不然有一天死都不知道怎么死的，珍惜生命，请远离酒精。

新手父母最常遇到，或是说最容易被气坏的事情，就是小孩像发疯了一样，言行不受控制，彷彿失去理性──等一等！这是成人认为他们失常，但小孩子不就是这样长大又渐逐成为理性的大人的吗？

 
在照顾小孩过程中那种难以忍受的愤怒，透露着我们自己小时候是怎样被驯化的种种不满！父母往往忘记了自己也曾经是个疯小孩，忘记疯狂是某种童年的本质。

 

 

人人都有过的幼年精神病

 

成长，只意谓着我们以相对文明的方式来承载及应对早期生命阶段的特质，尤其是‘幼年精神病（infantile psychosis）’的质地。

 

相信每一位妈妈都能作证，即小孩面对各种挫折，总是以肢体动作来宣泄，用一般成人的‘合理性’来看，其行径绝对是‘不文明、不道德’的：为迟到一分钟的奶而哭闹、为零食分配不均就把家里的东西砸烂、自己跌倒却怨恨是妈妈害的、无法得到玩具就在商场的地板打滚、为了买自己喜欢的东西而去偷父母的钱，甚至直接在店家偷窃。

 

若我们对自己的童年够诚实，或在临床经验中发现的，受挫折的小孩其实早早学会以满腹恨意来反击，（我／他）们心中曾抱持着‘折腾’他人的各种幻想（一般指向父母）。

 

所以，简化地定义‘文化’，就是忍受挫折，延宕满足，且让‘良心道德’把随憎恨而来的‘反社会倾向’潜抑、转向、升华。

 
我们每个人都曾经是一位疯小孩，只是往往忘记了，或害怕想起来！

 

 

那些年，我们是怎样长大一事，十分值得回顾！

 

一些父母很能够接受与从容应对小孩的疯质，但有些父母则只会被惹毛，总是以暴制暴。在某种心理学的观点上，后者童年时的疯质正是被其父母排斥与不当处理，也就是‘被打大的！’

 

许多传统家庭里被打骂长大的小孩，内心都有着被束缚的反社会倾向。在极端上，若他们一直无法得到修复的爱，未来可能会转化成实际的犯罪行为。

 

因此，面对难以排解的负面情绪，小孩会卯足全力地表达怨恨，这反映出幼年精神病之典型攻击特征。

 

没有成为罪犯的其余大部分父母，则由于对童年疯质的潜抑与自我束缚，所以变得十分僵化，情感上难以同理与应对‘除了表现乖巧’以外的各种童年质地与表现。 
 
因此，在照顾小孩既辛苦又易怒的过程中，爸爸妈妈们很值得回想自己是怎样长大一事──如果我们能发现自己曾经的童年疯质，其实也很需要被谅体、包容、了解、引导、照料……我们也不过是想要父母的爱！‘当一个人碰触到恨与焦虑的根源处所产生最深的冲突时，他会发现那里也存在着爱。罪犯身上的爱并没有消失，却以这种方式被隐藏、埋葬起来’。

 

──那么，我认为亲子关系将会开展微妙的改变，你对孩子言行的感受与解读也将有所不同。

 

受访者|复旦大学附属妇产医院妇科 主任医师林金芳

文|黑凤梨

 

琪琪，你在干啥？！

 

一声惊呼的时候，刘丹（化名）十二岁的女儿正无知无觉地在床边走来走去，对妈妈的声音充耳不闻。

 

被女儿这副模样吓坏了的刘丹，此刻并不敢上前做些什么。生怕像影视作品中的那样，摇醒孩子以后，孩子被吓破了胆。于是她只能在深夜里，一边低声叫着孩子的名字，一边小心翼翼观察着。

 

第二天早上，刘丹试探着问女儿，昨晚睡得好不好、梦见什么了，发现女儿对半夜下床这件事毫无印象。

 

刘丹说，第一次发现女儿梦游，正是她刚上小学六年级。当时，班主任刚开过第一次家长会。班里其他孩子家境都不错，竞赛、外语口语、编程、实验、国外夏令营、乐器特长、运动特长......个个都有自己的擅长。

 

梦游者游走在危险边缘

 

这样一比，小升初的压力让刘丹不敢放松。作为典型的虎妈，她把"鸡娃培养"做到了极致，孩子课业行程也被安排得满满的。

 

她说，"那天晚上挺担心的，可白天琪琪（化名）也没什么不对，以为是孩子太累了，过段时间没准就好了。也是忙，不想让孩子请假去医院，去一次，就耽误一天课。"

 

可情况并没有好转，那之后，琪琪梦游的次数越来越多，也越来越频繁。

 

睡眠科、精神科走一趟

 

摸不清头绪的刘丹，试了很多病急乱投医的方法：从睡前几小时不让孩子喝水、到尝试不同的偏方、房间的风水摆放，甚至一度想去给孩子叫魂。可是这些通通都没用。

 

当琪琪第11次睡梦中推开她房门的时候，刘丹彻底慌了。

 

受访专家：汪卫东

 

还是经人推荐的，对睡眠科、心理科一无所知的刘丹，带着女儿来到了汪卫东主任的门诊。汪卫东主任细细地问完琪琪的情况以后，把刘丹拉到一边，了解了琪琪平时的学习跟生活状态。

 

而汪主任的话让刘丹难以相信，"琪琪的病除了生理原因，还可能跟我有关系？"

 

孩子得的是传说中的"梦游症"

 

汪主任介绍，琪琪的病情就是我们所谓的“梦游”——学名叫睡眠行走（somnambulism），是众多睡眠障碍中常见的一种。患有睡眠行走的患者会在睡眠期间离床行走，甚至奔跑，也会自行停止。

 

黑的夜，禁锢着多少人的安全？

 

停下来后，不论是自己回到床上，还是躺在地上，都还能接着睡。在睡眠行走发作期间，患者不容易被唤醒，即使被强制唤醒，也会对之前发生的行为没什么印象。

 

“我是谁，我在哪儿，发生了什么？”

 

睡行症好发于儿童，目前的研究表明，睡行症的可能病因包含多个方面：睡眠原因、精神因素、睡眠呼吸暂停、神经性疾病与遗传等。

 

所谓的精神因素都有哪些呢？生活压力大、情绪压抑、创伤后应激障碍、惊恐障碍、长期处于焦虑状态或者患有焦虑症等，都会增加睡行症的风险。

 

刘丹也是跟汪主任沟通了才知道，琪琪虽然在她看来一直活泼外向、每天的话很多，其实心理状态也有些不好，经常担心自己的成绩出问题，妈妈会不会失望，她也总是偷偷焦虑，连指甲都啃秃了。

 

这么小的孩子，被迫学会了压力转移

 

“可我有什么办法，跟她爸离得早，那时候琪琪也就刚三岁吧。孩子判给我，这几年，她爸一分钱都没出过，”刘丹说，“根本没钱供她出国留学，现在不好好学习怎么办。”

 

“我还不想给她报那么多辅导班呢，一个月开销都那么大了，再报班，一个老师一堂课就五百一千的了，数语外三门，一周一次，一个月都上万。可是人家都走在前面了，各有各的发展，咱再不把各科学习成绩提高上去，那不啥指望都没有了吗。”

 

从“一个班”到“另一个班”

 

正是这样沉甸甸的爱，和未说出口却写在了每一处日常生活里的期待，让琪琪恐慌、焦虑，生怕在学习上表现出一点点不好，对每次大考小考都如临大敌。

 

而每次不那么理想的成绩面前，妈妈一声又一声的叹气，都仿佛化成了压在琪琪心口上的石头，越来越沉，越来越重。懂事，反而成了琪琪给自己最大、最难纾解的压力。经过检查，琪琪已经有了重度焦虑。

 

好在事情还没有那么糟糕，至少还能改善。在汪主任几次心理治疗干预后，琪琪的焦虑情况慢慢恢复了正常，心情也变得愉快了。虽然要继续服药一段时间，但情况总算是在好转。

 

据刘丹说，几次心理治疗之后，琪琪的“梦游”情况，也不再出现了。

 

琪琪独自撰写着自己的心事

 

“虽然很着急，怕以后琪琪高考考不上好大学，但不会再给她排那么满的补习班了，”刘丹说，“汪主任说了，别让这么小的孩子压力那么大，孩子会垮掉的。我听汪主任的，他是专业的！”

 

“但心里也还是犯嘀咕，这梦游，就因为这个吗？明明是为了孩子好，咋就成这样了呢？”

 

“梦游”到底哪来的？

 

睡眠障碍的国际分类由美国睡眠障碍学会制定，从1990年至今，国际睡眠障碍性疾病分类（International Classification of Sleep Disorder，ICSD-1）已经进行了数次修订。

 

直至2014年出版的ICSD-3，将睡眠障碍分为以下7大类：失眠障碍、与呼吸相关的睡眠障碍、中枢性过度嗜睡、昼夜睡眠节律障碍、异态睡眠、与运动相关的睡眠障碍和其他睡眠障碍。

 

睡眠障碍有很多类型

 

其中，前面说的梦游（睡眠行走），其实是属于睡眠障碍中的异态睡眠。

 

人的睡眠大体上可以分为两阶段，慢眼动睡眠和快眼动睡眠，这两个阶段都可以出现异态睡眠。

 

梦游，也就是睡眠行走症，就是在慢眼动睡眠时期出现的异常。在“梦游”时，患者实际上是在觉醒和睡眠的转换过程中出现了问题，患者看似在做白天日常的动作行为，我们可能以为他是清醒的，但实际上脑电监测，患者的这个时段还是在睡眠中。

 

快眼动时期最常见的异态睡眠则是快眼动睡眠行为障碍，(rapid eye movement sleep behavior disorder,简称RBD)。正常的快眼动睡眠期间，运动和大脑活动是切断的，而RBD患者的运动和大脑活动则是接通的。因此，RBD的名字虽然跟梦没有关系，但反而是患者做了什么梦，就容易出现什么样的动作。

 

和梦没关系的“梦游症” 

 

根据中国精神障碍分类与诊断标准第3版(CCMD-3)，睡行症（“梦游”）的诊断标准如下：

 

1.反复发作的睡眠中起床行走数分钟至30分钟。发作时睡行者表情茫然、目光呆滞，对别人的招呼或干涉行为相对缺乏反应，要使患者清醒相当困难。

2. 发作后自动回到床上或躺在地上继续睡觉。

3.尽管在发作后的苏醒初期可有短暂意识和定向障碍，但几分钟后即可恢复常态，不论是即刻苏醒或次晨醒来均完全遗忘。

4.不明显影响日常生活和社会功能。

5.排除器质性疾病如痴呆、癫痫等导致的睡行症，但可与癫痫并存，应与癫痫性发作鉴别，需排除癔症。

6.睡行症可与夜惊并存，此时应并列诊断。

 

睡行症诊断标准的第一点说，患者发作时对别人的招呼或干涉缺乏反应，很难使之清醒。

 

刘丹说不敢摇醒孩子，担心孩子醒来自己也吓坏了，其实，就算她试图弄醒琪琪，琪琪当时也不会有什么反应。但不去弄醒睡行症发作时的人的做法是对的，成人睡行症患者，特别是男性，当被阻挡、限制、引导和唤醒时，可能出现暴力行为，即攻击试图阻挡唤醒他的人。因此，出于保护自己的目的，不必强行唤醒睡行症发作的人。

 

除了吃药，我们还要......

 

儿童的睡行症一般在青春期前后自行消失，整体来说，睡行症预后较好，通常是良性的。因此，对于孩子偶尔出现的“梦游”，父母只要能保证孩子在睡行症发作时的人身安全，倒也不必太过担心。如果是频繁出现睡行症，那就该去医院检查治疗了。

 

频繁出现梦游症，请及时看医生 

 

治疗主要分为药物治疗和非药物治疗，常见的药物治疗是苯二氮卓类药物、三环类抗抑郁药物、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，但不论是哪种药，一定要在睡前服用，防止患者在第一个睡眠周期慢波发病。

 

对于一些精神类疾病诱因引发的睡行症，需要先治疗这些精神类疾病，如汪主任对琪琪焦虑症的心理治疗等，在焦虑症改善后，琪琪的“梦游”也随即消失了。

 

总体来说，睡行症重在预防，对“梦游”过的人来说，保持良好心态、良好的睡眠习惯与生活方式，能够有助于减少睡行症发作的次数和预防睡行症复发。

 

当代社会，睡眠障碍的种类那么多，发病率也非常高，本以为孩子都是无忧无虑的，但临床上观察发现，他们除了身体发育问题外，也会出现精神因素诱发的睡眠问题，需要大家引起重视！

 

最后，希望各位读者都能开心睡个好觉，安安稳稳，一觉睡到大天亮。 

一、影响睡眠的生活习惯

 

熬夜和失眠与我们的日常习惯和生活环境息息相关，一些不经意的举动可能就在悄悄损害我们的睡眠质量：

 

1、睡前沉迷电子产品

 

很多人习惯在睡前刷手机、看电视，但电子产品屏幕放射出来的蓝光会刺激视神经，影响褪黑素的分泌，提高大脑的兴奋性，让人难以产生睡意。因此睡前最好不要沉迷于电子产品，可以选择看一本书或者听一段舒缓的音乐放松心情。

 

2、睡前尽量避开这三种食物

 

到了夜晚容易肚子饿，就免不了点个夜宵。但睡前吃东西有讲究，不仅不能吃得过饱，下面这些食物也得尽量少吃：

 

①辛辣食物：辛辣食物吃多会使胃产生灼烧感，进而影响睡眠。

②油腻食物：食用过多油腻食物，消化较慢，会加重肠、胃、肝的负担，同时刺激神经中枢，使大脑一直处于工作状态，难以入眠。

③酒精：睡前饮酒会导致睡眠处于浅睡期，多梦易醒，第二天醒来易头晕脑胀，感到疲劳。

 

 

3、睡前运动、摄入过多咖啡因

 

咖啡、可乐、茶叶、奶茶饮品中都含有较多的咖啡因，摄入过多或者摄入时间与入睡时间相近都容易导致失眠。虽然不同的人对咖啡因的敏感程度不一，但专家还是建议：咖啡尽量安排在中午之前，且每日摄入量不得超过400mg。此外，睡前2小时内要尽量避免剧烈运动，因为睡前运动会导致体温过高，神经系统仍然处于亢奋状态，会影响入睡效率。

 

4、报复性心理

 

很多人熬夜是出于报复性熬夜心理，认为白天的工作、学习占据了大部分时间，用熬夜来“犒劳”自己。因此我们要学会摆脱这种心理。我们可以在白天提高工作效率，空出多余的时间用以娱乐放松；此外，还可以选择其他方式来“犒劳”自己，比如说吃一顿美食、看一场电影……

 

二、一起来了解一下助眠小方

 

不当饮食和生活习惯会损害我们的睡眠，但如果了解一些助眠小知识，可以帮助我们养出好睡眠，今天就为大家带来了三个助眠小方：

 

1、花椒泡脚法

 

厨房里常见的花椒，不仅是一种调味料，也是一味中药。可以起到活血通络、驱寒助眠的作用，尤其适合冬季。睡前泡个脚，更容易入睡。取50克花椒，用棉布袋装好，加水煮开后放温，即可用来泡脚。

 

 

提示：泡脚的水温不宜过高，以免双脚血管过度扩张，造成心脑肾等重要脏器供血不足，一般控制在38-43℃为好。泡脚水位最好约脚踝以上4根手指宽的位置，此处有个三阴交穴，经常按揉或者热水泡脚可以改善脾胃虚弱、腹泻、失眠。泡脚时长建议控制在15-20分钟左右，泡到微微发热即可。

 

2、安眠香囊

 

做法：将酸枣仁15g、远志10g、玫瑰花10g、琥珀2g、夜交藤10g、茯神10g、生白术10g、合欢花10g捣碎，倒入香囊扎紧即可。

 

提示：酸枣仁、远志和琥珀都能宁心安神；合欢花、玫瑰花能疏肝解郁、茯神、夜交藤可以促进睡眠；白术则有助于理气健脾。将制成的香囊放在床头或枕边，一周一换即可安神助眠。

 

3、助眠茶

 

做法：取桂圆5粒、红枣5颗、百合10g、酸枣仁6g加水煮沸，待稍凉后加入蜂蜜调味。

 

提示：桂圆入心、脾、胃三经，可益气血、补心脾、健脾胃；红枣能养血安神、补脾益气；酸枣仁又被称为“东方睡果”，可以改善失眠多梦；百合能宁心静气、安神助眠。桂圆酸枣茶建议每日两杯，可长期饮用。但不能代替药物，饮用前可咨询医师。

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在男性中，非淋病是一种非常常见的疾病，也就是非淋菌性尿道炎，非淋菌性尿道炎属于常见的性传播疾病，这种病的传染性很高，造成的危害也比较严重。那么非淋会自愈吗，让我们来了解一下。

一、非淋不会自愈

非淋如果不进行治疗的话，是很难自愈的，如果经过严格的治疗，非淋是可以治愈的。非淋一般指的是支原体，衣原体感染所导致的尿道炎，所导致的常见临床症状是尿道口有粘液或者是脓样的分泌物，尿道灼热瘙痒疼痛。一般是通过不洁性生活来进行传播。治疗非淋菌性尿道炎，建议可以使用四环素类的消炎药或者是喹诺酮类的消炎药来进行治疗。

二、非淋的症状

非淋菌性尿道炎，在门诊经常见，尤其是性伴侣较多或者无症状病原体携带者。非淋菌性尿道炎的症状是尿道刺痒，像虫子爬一样，小便次数多，尿急，尿痛和排尿困难，尿道口有分泌物，较淋病为轻，非淋菌性尿道炎的症状，还表现尿道口水肿，轻度外翻有粘液或脓性分泌物，如不及时治疗，日久将出现并发症的危险，所以说最好到正规医院检查治疗。

三、非淋的治疗

非淋是支原体、衣原体感染所引起的泌尿道感染性炎症，非淋的治疗，去医院取尿道分泌物进行细菌培养+药敏试验，以明确诊断，不可以单纯依靠临床表现就做出诊断。由于抗生素的滥用，导致耐药菌的形成 ，如：原来对支原体、衣原体治疗效果很好的药物阿奇霉素，现在已经产生很高的耐药性。建议根据药敏试验选择敏感抗生素进行治疗，如美满霉素，目前耐药性比较小，如果药敏试验结果“敏感”，可以选择应用。用药时间七到十天左右。

非淋菌性尿道炎的病人必须尽快治疗自身的淋病，在我们平时的生活中要注意自身的锻炼，增强抵抗力，对于淋病的治疗是有帮助的。

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

人际孤独的咨询案例

 

小雯，女，15岁，初中一年级学生，学习成绩较差，平时考试几乎都是班上最后一名，生性胆小、多疑、内向、不爱动。在交往方面的主要表现有：不合群，孤独，不愿意参加集体活动；

 

自卑感强，回避与老师、同学相处、说话，与同学基本上没有交往；上课从不主动举手回答问题，即使被老师喊到也因紧张而说话不完整，语言表达能力差。小雯的父母都是个体户，平时都工作到很晚才回家，没有时间也没有精力与她交流沟通。

 

唯一的交流就是问考试成绩，一听说成绩不理想，就是一顿打骂，长期这样，小雯不再对父母说实话。

 

一、人际孤独产生的原因

 

造成人际孤独的原因有以下几个方面：

 

1．个人因素孤独感

 

在青少年时期是一个独特的心理特征。随着生理和心理的成熟，青少年与人交往、了解别人的内心世界并被其他同龄人接受的需要非常强烈，如果这种需要得不到满足，便会感到空虚，产生孤独感。

 

 

同时，青少年还面临同一性的问题，他们一方面觉得自己心里有许多不愿轻易告人的秘密，有一种闭锁心理；

 

另一方面又渴望别人能真正了解自己，能心灵相通，在这种找不到“知音”的情况下，便会陷入强烈的孤独感中，觉得自己与世界存在着隔膜，慢慢地变得越来越孤僻，不愿意向别人敞开心扉。

 

个体心理上有缺陷也是造成人际孤独的原因，他们自我评价太低，极度自卑，不敢与他人交往。有些个体则是缺乏人际交往的技巧，如出口伤人或过度要求在同学交往中提高自己的群体地位，造成人际关系恶劣，被群体孤立。

 

另外，重症孤独症患者往往从幼儿时期就已经有明显的症状，孤独症患者的脑电图异常率往往比一般儿童要高，有其器质性因素。

 

2．家庭因素

 

有些患者的父母都是聪明人，同时又具有强迫性的个性特征，总是用某一种模式对待孩子、要求孩子，不能理解孩子的感受和要求，以致孩子缺乏温暖，越来越孤僻、冷漠；

 

有些则是父母具有不可撼动的权威性，包办了孩子的大小事情，压制了孩子的主动性，孩子感到自己没用，极度自卑、自闭，不愿意、不敢和别人交往，尤其是如在成长的过程中遇到重大的挫折，他们会更加自闭；

 

有些家长平时忙于工作，对孩子极少关注，孩子从小缺乏关怀，容易造成孩子孤独。家庭不和或家庭破碎。父母关系不和睦，家里经常硝烟不断，容易造成子女强烈的孤独感，产生自卑、逃避、退缩行为，不愿和他人交往。

 

3．学校因素

 

学校忽略学生心理健康教育，学生对应该具备的心理知识知之甚少。

 

有些教师重智育而不重人文关怀，对学生一味地加强智力学习的任务，要求学生获得高分，忽略了学生的内心需求。有些班级风气不良，个别学生受到同学的孤立、漠视甚至敌对，造成学生在人际方面的退缩。

 

二、人际孤独的心理疏导策略

 

（ 一）开展亲子心理辅导

 

组织亲子共享体验活动，和亲子一起参加辅导活动，一同感受、体验、成长，如共同读书、一起参加团体游戏，从而转变家长原本不好的教养方式，协调亲子关系。

 

没有这样条件的学校，可以通过家访等惯用的方式，让家长认识到孩子的问题，改变教育方式，加强家长和孩子之间的沟通，增加亲子间的了解。

 

（二）开展团体心理辅导

 

可以有针对性地在班集体中开展团体心理游戏，如龙头龙尾，培养班级团队精神、提高班级凝聚力，营造轻松活泼、团结和谐的班集体，使人际孤独个体享受到其中的乐趣，从而逐渐融入集体，也可在活动中观察人际孤独个体在活动中的反应，及时给予帮助。

 

平时鼓励他们多多参加集体活动，多与同学交往，并为他们创造在公开场合发言的机会。

 

 

 

有些同学只有在小组里才敢发言，就多让他们参加小组活动。请班级同学合作，运用社会性强化（称赞和认真倾听）来鼓励他们在集体活动中发挥长处，从容自如地表现自己，克服孤僻的心态与行为。

 

也可以在社交困难的学生中，开展小团体心理辅导，如采用PIEAS的“绕圈子”心理治疗技术，对人际交往困难的学生都有显著的疗效。 

 

（三）个体心理辅导

 

1．行为主义肯定性训练法

 

教导当事人一项能与他人有效互动的方法，使其能正确有效且肯定地表达自己。

 

先教导当事人哪些是他人所期望的，例如，眼睛接触、大声说话等，每教导完一组行为后，立即评估当事人行为表现的改变，以积极评价为主；

 

以真人或录像示范，然后让当事人模拟实际情况，当事人反应适当时，随即加以赞扬，然后让当事人把新学得的交往模式运用到日常生活中去，并加以记录。

 

2．意象对话治疗

 

引导学生放松，进入想象，引导当事人描述意象，治疗师以高超的技巧来诱导当事人产生建设性的新意象。当事人越能调动自己的资源来产生新意象，疗效也就越明显和稳固，反之亦然。

 

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作者 | 宝塔镇河妖

文章首发于 | 心理荷包蛋公众号

 

下雨天了怎么办 我好想你

这雨中失意空间 点点雨似渗出眼泪 我置身失意空间 

雨还没停 你就撑伞要走

冰冷的空气 雨水落进我和你 强忍泪水的眼睛

窗外下着雨犹如我心血在滴

 

想到下雨天，似乎总是能立刻想到很多悲伤的情歌。前些日子杭城的降温和小雨，也不禁让人想到去年冬天连续数月的阴雨天，顿时心情低落。

 

也许是“口口相传”，也许是深有体会，我们总觉得下雨天会心情不好，而一个晴朗的天气会让心情也变得开朗起来。那这样的天气-情绪联结真的存在吗？

 

 

Richard Lucas和Nicole Lawless发表在Journal of Personality and Social Psychology 的一篇文章做了一个有趣的研究。研究者们通过美国疾病预防控制中心的行为风险因素监测系统收集了100万人对生活满意度的评分，并结合他们所生活区域的天气进行了分析。

 

他们对生活满意度与温度、降水、云朵覆盖、气压、风速、湿度等变量之间的关系进行了研究。在对天气变量进行分析时，研究者们结合了当地的年平均水平以控制不同地区的差异。通过这些数据，研究者得以探索，天气更好真的可以让人变开心吗？

 

看到这里，我们不妨来猜猜，这些天气变量里有哪些会对人们的生活满意度产生影响？哪个变量产生的影响最大？

 

答案是……一个都没有。

 

可我们就是会觉得，下雨天让人阴沉，连绵下雨后的晴天让人心情变好，怎么会没有影响呢？的确，该研究也发现了一些宏观层面上的显著性，不同天气区域的人的生活满意度是不同的，生活在更温暖区域的人的满意度高于寒冷区域。研究者们推测，原因之一可能是，温暖晴朗的天气使人们更容易参加户外锻炼和活动，从而提高了身心健康。

 

当然，这篇研究很大的局限在于，被试对生活满意度的评估只有一次，并没有连续的测量，因此当时的生活满意度更可能与他们当前经历的生活事件相关。

 

也有一些其他研究表明，天气的确会对人产生影响。罗切斯特睡眠实验室的研究表明，天气会影响睡眠。该研究让43名被试连续记录了105天的睡眠日记，结果表明，下雨天的睡眠会更浅、时间会更短。研究者猜测，雨声和缺乏阳光会让睡眠受到影响，毕竟阳光是调节体内褪黑素的重要因素。

 

不管科学家的研究怎么说，我们的心情还是或多或少会受到天气的影响。在这样的情况出现时，认知行为疗法和正念可以帮到你。通过正念，我们可以去注意觉察天气给我们带来的感觉，风是如何吹我们的脸的？下雨声在马路上、树叶上是什么声音？再去体会，这些感觉给我们带来什么样的感受？或许，你会平静一些。

 

 

如果依然低落，不如换个想法吧。认知行为疗法认为，让我们产生情绪的不是事件本身，而是对事件的态度。所以让我们讨厌的不是下雨天，而是下雨天给我们带来的麻烦——打车困难、鞋子裤子会湿掉、衣服烘不干。但我们也需要意识到，下雨让空气变得清新，植物总是需要雨水才可以茁壮生长。在这些我们无法控制的天气状况前，调整我们的心态才能让心情变得更好。

 

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我一直认为自己是一个健康的人，直到那天我发现自己无法完成最基本的生理需求。阳痿这个词从未在我的生活中出现过，直到它变成了我每天都要面对的现实。起初，我试图忽视它，告诉自己这只是暂时的。但是，随着时间的推移，情况变得越来越糟。我开始感到沮丧和无助，甚至连和妻子亲密接触的勇气都没有了。

我决定寻求帮助，于是开始了漫长的就医之旅。起初，我选择了传统的医院和医生，但他们的治疗方案似乎并没有什么效果。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的存在。出于绝望，我决定尝试一下。

我通过京东互联网医院联系了一位中医专家。我们进行了详细的在线咨询，他了解了我的症状和生活习惯，并给出了一个中药配方。起初，我对此持怀疑态度，但我还是决定试一试。几天后，我开始服用中药，并且每天都会上传舌头照片供医生观察。

随着时间的推移，我开始注意到一些变化。我的晨勃恢复了，虽然硬度还不如以前，但至少这是一个积极的信号。我开始对治疗方案抱有希望。医生也告诉我，中药治疗不会反弹，这让我更加安心。

在治疗过程中，我和妻子也开始尝试一些新的方法来增强我们的性生活。我们购买了一些情趣用品，甚至还尝试了三人游戏。这些经历让我意识到，性不仅仅是生理需求，更是一种情感交流和连接的方式。通过这些尝试，我们的关系变得更加亲密和强大。

现在，我已经完成了一个月的中药治疗。虽然我仍然需要继续服用药物，但我已经看到了明显的改善。我的阳痿症状大大减轻，晨勃也变得更加稳定。我对未来充满了信心，相信我可以完全恢复健康，并且和妻子一起享受美好的性生活。

我曾经是一名成功的商人，生活过得风生水起。然而，随着年龄的增长，我开始遇到一些问题。最令我困扰的是阴茎勃起力度不够，这严重影响了我的性生活和自信心。我尝试了各种方法，包括使用达拉菲，但效果并不理想。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

在焦作市的一家医院，我遇到了一个非常有经验的医生。他详细询问了我的症状和生活习惯，并进行了一系列检查。最终，他诊断出我患有肾虚阳痿，并开具了一份中药方子来调理我的身体。

在服用中药的同时，医生也建议我改变一些不良的生活习惯，例如减少熬夜和戒烟。经过几个月的治疗和调理，我的情况有了明显的改善。现在，我可以自信地面对性生活，不再感到窘迫和焦虑。

这次经历让我深刻认识到，健康是最重要的财富。我们不能忽视身体发出的信号，应该及时寻求专业的医疗帮助。同时，改变不良的生活习惯也是非常关键的。只有这样，我们才能真正拥有健康和幸福的生活。

我从来没有想过自己会有这样的问题。作为一个健康的男性，勃起障碍这个词汇在我看来总是那么遥远。然而，最近我却深深地陷入了这种困扰中。每次与伴侣亲热时，我都无法完成任务，或者在关键时刻就软了下来。这种情况让我感到非常沮丧和无助，甚至开始怀疑自己的性能力。

我尝试了各种方法来解决这个问题，包括锻炼、改变饮食习惯、减少压力等等，但似乎都没有什么效果。直到有一天，我在网上搜索相关信息时，偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。我决定给它一个尝试，毕竟我不想再继续忍受这种痛苦。

在与医生进行在线交流后，我发现我的问题可能与肾虚有关。医生建议我拍一张舌头的照片，以便更好地了解我的身体状况。经过一番交流和诊断，医生最终开出了一个中药处方，并详细解释了如何服用和注意事项。我按照医生的指示进行了治疗，并且在服药期间遵循了医生的建议，避免了寒凉辛辣的食物和过度手淫等不良习惯。

经过一段时间的治疗，我感到自己的身体状况有了明显的改善。勃起障碍的问题也得到了有效的缓解。我再次感谢京东互联网医院和那位医生，他们帮助我走出了困境，重新找回了自信和快乐。

我曾经是一个自信满满的男人，直到那一天，我的世界被打破了。我们正在享受浪漫的夜晚，然而当我需要展现自己的时候，我的身体却背叛了我。从那以后，我的生活就像一场噩梦。我变得焦虑、沮丧，甚至开始回避与伴侣的亲密接触。我知道我需要帮助，但我不敢面对这个问题，直到我在网上找到了这个互联网医院。

我选择了在线问诊，毕竟这样可以避免尴尬的面对面交流。医生助理很友善，问了我一些基本的问题，然后让我等待医生的回复。等待的过程中，我开始想象各种可能的结果，我的心情像过山车一样起伏不定。终于，医生回复了，他详细询问了我的症状和生活习惯，告诉我我可能患有勃起性障碍，并开了一些中药给我服用。

我按照医生的指示服药，并且开始调整我的生活习惯。每天早上，我会做一些简单的锻炼，晚上则会泡脚放松。同时，我也开始控制自己的饮食，避免辛辣刺激的食物。几个星期过去了，我开始感觉到一些变化。我的精神状态明显好转，夜里和早上也会有自然的勃起。虽然有时候我还是会遇到困难，但我已经不再那么焦虑了。

通过这次经历，我学到了很多。首先，面对问题并不是一件丢人的事情。其次，互联网医院提供了一种方便、隐私的就医方式。最后，生活习惯的调整和中药的治疗可以有效地改善勃起性障碍的症状。现在，我已经恢复了自信，重新找回了生活的乐趣。

我曾经是一个健康的男人，直到我开始注意到自己在性生活中的问题。起初，我只是偶尔会遇到阳痿和早泄，但随着时间的推移，这些问题变得越来越频繁。我的性生活变得一团糟，我开始感到沮丧和无助。每次尝试与伴侣亲密接触时，我都会担心自己是否能够完成任务，这种压力让我变得更加焦虑和紧张。我的伴侣也开始对此表示关切，我们的关系因此受到了影响。

我知道我需要寻求专业帮助，但我不想去医院面对面地讨论这个问题。幸运的是，我听说了京东互联网医院的线上问诊服务。通过这个平台，我可以在家中与医生进行私密的视频会话，避免了在公共场合的尴尬。

我选择了一位专门从事男科的医生，并向他描述了我的症状。医生非常专业和友善，他详细询问了我的病史和生活习惯，并对我的情况进行了初步评估。然后，他开出了一份中药处方，并指导我如何正确服用。除了药物治疗外，医生还建议我进行一些生活方式的调整，例如减少手淫的频率，增加运动量等。

在服用中药和改变生活习惯后，我开始注意到自己的性功能有所改善。晨勃重新出现，尿频和怕冷的症状也逐渐消失。我的伴侣也注意到了这些变化，我们的性生活变得更加和谐和满意。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我不仅找到了有效的治疗方法，还避免了在医院排队等候的麻烦。这个平台为我提供了一个安全、便捷和私密的就医环境，我非常感激。

我从小就体弱多病，经常感冒发烧。长大后，工作压力大，生活不规律，身体状况越来越差。有一天，我突然感到全身乏力，食欲不振，去医院检查后被告知可能是肝硬化或特发性门脉高压。听到这个消息，我心如死灰，仿佛世界末日降临了。

我开始疯狂地上网查资料，了解各种可能的治疗方法和预后。然而，越查越心慌，网上的信息五花八门，真假难辨。我甚至开始怀疑自己的医生，怀疑他们是否真的知道我的病情。

在这段时间里，我经常失眠，整夜整夜地翻来覆去，脑海中充斥着各种恐惧和焦虑。有时候，我会想象自己在病床上奄奄一息，家人朋友围在身边，眼泪汪汪地看着我。这种场景让我感到无比绝望。

直到有一天，我在网上找到了一位医生，他是通过京东互联网医院提供在线问诊服务的。他的专业知识和温暖的态度让我重新燃起了希望。我们进行了长时间的交流，他详细解释了我的病情，告诉我应该如何处理和调理。他的建议非常实用，我开始按照他的指导进行生活方式的调整和药物治疗。

几个月后，我的身体状况有了明显的改善。虽然还不能完全恢复正常，但我已经能正常工作和生活了。这个经历让我深刻认识到，面对疾病，我们不能只依赖网上的信息，更重要的是要寻求专业的医疗帮助。同时，也要保持积极乐观的心态，相信自己能够战胜疾病。

我是一个普通的上班族，生活平淡无奇，直到有一天，我发现自己每天都很难过，易怒烦躁。起初我以为只是工作压力大，或者是生活中的一些小事引起的，但随着时间的推移，这种情绪变得越来越严重，影响到了我的日常生活和工作。

我开始怀疑自己是否患上了抑郁症。于是我在网上搜索相关信息，发现了“肝郁脾虚症”的概念。这个症状与我的情况非常相似，包括情绪低落、易怒、食欲不振等。

我决定寻求专业的帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生询问了我的症状和持续时间，并对我进行了初步的诊断。医生告诉我，我的症状可能是抑郁症，并且提醒我需要去医院进行详细检查和治疗。

我非常感激医生的建议和帮助。通过这次线上问诊，我不仅了解了自己的病情，还学到了如何更好地管理自己的情绪和生活。现在，我正在积极接受治疗，并且已经开始感受到一些改善。

我总是心慌心跳加速，特别不自信，做什么事情都会担心做不好。这种焦虑感让我在学校时经常失眠，甚至在放假回家后也总是感觉睡不够。有时候一天能睡十几个小时，刚好跟在学校的睡眠相反了。这种状态让我非常困扰，于是我决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过与医生的交流，我了解到我的症状可能与焦虑和抑郁有关。医生建议我进行心理治疗，并给出了一些日常生活中可以缓解焦虑的方法，例如深呼吸、放松训练和规律的运动等。

在医生的指导下，我开始尝试这些方法，并逐渐发现自己的焦虑感有所减轻。虽然仍然会有心慌的时刻，但我已经学会了如何更好地应对它们。线上问诊为我提供了便捷的就医方式，让我在家中就能得到专业的医疗服务。

我曾经是一个快乐的人，直到那一天，我的世界被黑暗笼罩。起初，我只是觉得疲惫和无助，后来，连起床都成了一种挑战。每天都是同样的日复一日，我的生活失去了色彩。我知道我需要帮助，但我不想去医院，害怕被人看到，害怕被人知道。直到我发现了京东互联网医院，一个可以在家中就诊的平台。我鼓起勇气，注册了账号，开始了我的线上治疗之旅。

我遇到了一个非常专业的医生，他耐心地听我描述我的症状，给我做了详细的评估，并开出了合适的药物。每次我有问题，他总是及时回复我，给予我安慰和建议。他的专业知识和温暖的态度让我感到非常安心和放心。

通过线上问诊，我不仅得到了有效的治疗，还避免了在医院等待的时间和可能的尴尬。现在，我已经恢复了正常的生活，重新找回了快乐和自信。我非常感谢京东互联网医院和我的医生，他们帮助我走出了黑暗，重获了新生。

我曾经是一个快乐的女孩，直到那天我失恋了。我的世界崩塌了，整个人都不知道该怎么办。每天都在想他，想和他做朋友，但父母不同意。这种痛苦让我感到窒息，甚至影响了我的工作和生活。

我决定寻求帮助，于是登录了京东互联网医院，选择了在线问诊。医生很耐心地听我讲述了我的问题，并给出了专业的建议。首先，他让我了解并接受自己的情绪，而不是强迫自己忍受或用忙碌来淡忘。其次，他建议我加强运动，通过游泳、散步、跑步等方式来调整压力。同时，他也鼓励我学会倾诉，向知己、家人诉说自己的问题，或者用记日记的方式做自我表达。最后，他提醒我要摆正工作、生活、家庭等之间的关系，合理减轻自己的压力。

医生的建议非常实用，我开始按照他的方法去做。每天早上我都会去公园散步，晚上则会写日记来表达自己的情绪。渐渐地，我发现自己不再那么痛苦，开始能够面对现实了。虽然我仍然想念他，但我知道我需要时间来恢复。