东垣在《脾胃盛衰论》中说脾胃病：“皆先由喜、怒、悲、忧、恐，为五贼所伤，而后胃气不行，劳役饮食不节继之，则元气乃伤＂。说明精神因素损伤脾胃很严重，避免湿热上身，还要注意情绪，避免伤脾胃。

 

 

关于湿热病，寻根问源，无论是先天禀赋不足还是后天失调所致，总能找到脾胃虚弱的病本。所以防治湿热首养脾胃。

 

曾见过这样一位女性患者，年龄30岁，已婚4年，没有孩子，因为老公时运不济，再加上双方父母体弱多病，这位患者天天焦虑，浑身不舒服，今天这儿疼，明天那儿疼，干什么都不顺心，意志消沉，一大家子都陷入愁云修雾中。

 

又有一回，这患者因二便不畅，且尿黄便溏腹胀来找我。一搭脉，一问诊，脾胃湿热引起的，给她开了健脾胃除湿热的汤药，建议她注意保持好心情，注意饮食卫生。

 

听说这话，患者又长呼短叹起来，说自己的家事如何如何，天天心里不舒服。她也知道自己近几年来的确是患了很多“毛病”，全都是自己的“心病”，可就是解脱不了。我劝她想开点，注意保持好心情，她说她明白，也会慢慢调整。

  

之后再给这位患者看病，努力做到心身同治。时至半年，患者的确淡然了很多，身体也更健康了，之前一些湿热的症状也消失了。

 

东垣在《脾胃盛衰论》中讲了情绪与脾胃的关系，他说：“皆先由喜怒悲忧恐，为五贼所伤，而后胃气不行，劳役饮食不节继之，则元气乃伤。”说明精神因素在内伤病发病过程中起着先导作用，尤其是使脾胃之正气受伤，这种危害是很严重的。

 

三国时期的诸葛亮之所以只活了54岁，就是因为他过于操劳、思虑过度造成不思饮食、脾胃衰弱，最终导致气血生成不足，撒手人寰，让后人留下“出师未捷身先死，长使英雄泪满襟”的感慨！

 

在现实生活中，一般人都有某种程度的心理和精神方面的变化，如对孤独生活的疑惑，对家庭或同事的恩怨，对疾病及死亡的恐惧等，这些心理和不良情绪，如果经常出现，则可影响脾胃功能或出现消化系统相关的疾病，如动气后脘腹胀满、疼痛、纳呆等，如果长期脾胃不好，则可能累及其他脏器，导致身体正气不足，待招惹湿热等内外邪时，诸多湿热症会出现。所以防治湿热症时，养好脾胃也要注意情绪问题。

  

① 保持良好的心态

 

首先是要有一平常心，有一句话说“你的烦恼，都是你不切实际的希望”，所以别太追求美好，把生活看得平淡些，修炼自己豁达、乐观的生活态度，对周围的人与事能充分理解，遇事能泰然处之，镇静自若，这样才能避免被不良情绪牵制，减少坏情绪对身体的危害。

 

② 创造良好的人际环境

 

每个人都有一种归属的需要，会习惯性地把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。在一个环境中，我们能够得到别人的友爱、互助、需要，那么充满快乐的人际关系就有利于清除不良心理。

 

所以我们一定要努力“和诸”自己的生活环境、与人相处，以和为贵，同时要学会尊重和奉献，学会感恩和真诚，当你真诚地关心别人、帮助别人，无私奉就自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给子的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使不良情绪更加严重，伤害人更深。

 

③ 适当发泄不良情绪

 

心情不好时不要一直憋着，找个可靠的人，找个可靠的环境，把心里的烦恼说出来。也可以在忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐，这些都是很好的宣泄方式。

 

另外，要注意有意识地获取成功的体验，这样有助于培养你的信心和乐心态、更有愉悦的心理感受，有益于培养好心情

 

 

总之，“气为百病之首”，为了保持身体气血平和，一定要注意保持好情绪，避免精神状况不佳久之影响脾胃产生疾病，同样也避免湿热的产生。

 

本节养生要点提炼

 

① 情绪不好会伤脾胃，而脾胃是维持一身正气的基础，所以保持好心情，有助脾胃安健，有助防治湿热袭身。

 

② 保持好情绪要有方可循，后面我们将给大家普及一些保持好心情的诸多方法。

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严冬时节，寒冷的天气对人体露出部位及保暖性差的部位有一定刺激。如果此时穿鞋过紧、保暖不好或很少运动，气血凝滞，可以引起局部血瘀而形成冻疮。妇女、儿童和体弱者的手背、手指、足趾、足缘、足跟、面、鼻、耳轮、耳垂等处易患此病。冻疮给人带来不便和痛苦，严重者对身体健康影响很大。

 

 

别再“冻疮”“冻伤”傻傻分不清

 

冻疮是与寒冷、潮湿相关的末梢部位局限性、淤血性、炎症性皮肤病。本病好发于四肢末端及暴露部位，皮损常表现为红斑或结节，严重时皮损部位可见水疱、溃疡，以及自觉瘙痒、肿胀或疼痛。病情严重时可损伤肌肉、骨骼，引起全身症状。常发于冬季及初春天气寒冷季节，且易来年复发。

 

而医学上把低温对人体造成的伤害统称为冷伤，冰点（0℃）以下的低温造成的冷伤才是冻伤，而0～10℃的低温对人体造成的则是非冻结性冷伤，冻疮就属于非冻结性冷伤。

 

容易形成“冻疮”的因素

 

气温骤变的换季时节是冻疮最爱出击的时间，潮湿的环境是它的“帮凶”。

 

除了寒冷与潮湿的外界环境，自身血液循环不好也是导致冻疮发生的另一重要因素，因肢体末梢部位血液循环相较其他部位来说稍差，故冻疮好发于肢体末梢部位。不过，在相同环境下并非每个人都会生冻疮。女性肢体末梢循环常较男性差，儿童末梢循环的调节能力较成人差，糖尿病、营养不良、贫血等人群末梢循环也较健康人群差，因此，这些群体更容易被冻疮“盯”住不放。近些年的研究表明，冻疮患病与否与遗传也有关系。基因使得个体对寒冷和潮湿的反应存在差异，让某些人天生易感冻疮。

 

温暖环境里更难受

 

 

虽说冻疮是常见小病，但要赶走它却并非易事。冻疮有反复复发的恼人特性，往往连续几年都会在同一部位发作。更恼人的是，冷时还好，一旦进入温暖的环境，冻疮部位就会变得红肿、刺痒无比，严重时刺痒变为疼痛、局部出现青紫团块甚至溃烂，久久不愈，很令人心烦。温暖的环境之所以会让冻疮更折磨人，是因为低温使得皮肤血管收缩，当进入温暖环境后，动脉受热扩张，同时会伴血管通透性增加，就造成了皮肤组织发红水肿，而组织水肿又会刺激神经末梢产生痒痛感。这就是为什么进入温暖环境后冻疮导致的痒痛才“发作”。

小雪是冬季的第二个节气，在北方来说无雪不叫冬，小雪节气也反映了降雪开始的时间和程度。《群芳谱》云：「小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也」。

 

在中医理论中，到达小雪节气时，还处在阴气逐渐在积累而阳气藏于阴之内的情况。

 

由于人体随着季节进入收藏的阶段，再加上外界的寒冷，很容易产生内热而出现上火的问题，所以在防寒的同时还要防止内热的产生。

 

人体阳气的其中一个作用就是保证外界寒气不会损伤人体，在此时也容易出现过用阳气而伤阳的情况，可以适当多吃一些温补的食物，以防阳气的损伤。

 

 

「小雪」来临，很多朋友都及时穿上了厚厚的冬装、带上了保温杯，Dr.京提醒大家注意防寒润燥，温补养肾~

相信很多地区的朋友已经感受到冬天真正的“威力”了，随着气温下降，我们在饮食上也会相应地做出一些调整。有些朋友现在已经不敢吃生冷食物了，但却顿顿吃火锅、烧烤，其实这种“调整”，对健康并无益处，反而会加重肠胃的负担。

  
众所周知，冬天是肠胃炎的高发时节，很多朋友在最近一段时间，都因为吃错了东西而频频进医院。胃远比我们想象的还脆弱，可能很多朋友觉得，不论吃什么食物，胃都能完成消化工作，但你知道为了消化这些食物，肠胃付出了多少吗？

 

其实，大多数人都光顾着嘴巴享受，从来没有考虑过肠胃的感受，在面对美食的时候，大家总是想着这个好不好吃，那个还能不能吃得下，却没有想过这些食物中，有没有肠胃承受不了的，有没有会增加肠胃负担的。

 

胃病来袭，并非无缘无故，相信其中的缘由，大家自己心里都清楚。在严寒的冬季，想要伤害肠胃、刺激胃部，很简单，但养胃却需要花不少时间和精力，希望大家能权衡利弊，好好斟酌。

  
降温时节，重养胃，希望你能改掉3习，做好4事

 

改掉3习

 

改掉边吃饭边说话的习惯

 

其实很多人都没有注意到这一点，因为吃饭本来就是一件可以一心多用的事情，有些人一边吃饭还能一边聊天、看电视，这种行为看似无伤大雅，实际上很伤胃。吃饭时注意力不集中，会影响胃液的分泌，最终导致消化不良。吃饭时不停说话，会咽下大量控制，影响消化，导致胃胀。

 

改掉“烟酒齐下”的习惯

 

抽烟和喝酒，是很多人坚持了好几年甚至几十年的爱好，但这个习惯却是伤胃的“罪魁祸首”。经常抽烟的朋友，应该都知道烟草中的有害物质会刺激肠胃，爱喝酒的朋友，也清楚酒精会损害胃粘膜。为了降低胃部病变的几率，希望大家都能趁早戒烟戒酒。

  

改掉爱吃宵夜的习惯

 

很多胃不好的朋友，吸收能力差，怎么吃都吃不胖，为了增肥，有些人就想出了吃宵夜的方法，但其实这种行为对增肥可能没有帮助，反而会诱发胃病。消化完晚餐之后，肠胃的工作已经告一段落，可以好好休息一下了，这个时候吃宵夜，又会给肠胃增加不少工作量，影响胃粘膜的修复。

 

做好4事

 

坚持吃早餐

 

可能在大家心里，吃不吃早餐都不重要，但对于肠胃而言，吃早餐是中和胃液、避免胃粘膜受刺激的关键，经常省略早餐，容易诱发胃部不适，增加胃病发作的风险。

  

饭后揉腹

 

在吃完饭以后，不能立刻运动，不能立刻喝水，不能久坐不动，那到底能做什么呢？其实大家应该利用好饭后这段时间，尤其是肠胃不好的人，揉揉腹部，能促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，对改善胃肠功能有许多好处。

 

睡前泡脚

 

一直以来，泡脚都是人们心中最简单的养生方式之一，但其实泡脚对提高胃肠功能也有一定的帮助。冬天气温低，很多人都有双脚冰凉的症状，睡前用热水泡脚，既能驱寒暖身，又能促进血液循环，缓解胃胀气、消化不良的症状。

 

保证睡眠充足

 

睡觉并不是一件简单的事，想拥有高质量的睡眠，就要做到睡前心平气和，睡前不玩手机。在我们进入深度睡眠时，肠胃也会进行自我修复工作，对提高肠胃免疫力有很大帮助。

 

总结：天气寒冷，大家一方面要注意保暖，另一方面也要控制饮食，不要频繁吃火锅和辛辣食品，刺激肠胃。

到了冬天，经常会看到鼻炎患者止不住地鼻子发痒，不停的打喷嚏，流鼻涕，看着就很难受。被鼻炎支配有多痛苦，可能只要得过鼻炎的人才能清楚地了解到，有人说，得了鼻炎就像在你的鼻子里面塞了团东西，你不能正常地呼吸，想象一下那种感觉，真的是很让人痛苦的存在。

 

 

不过对于鼻炎，也不必太过惧怕，待了解了能诱发它出现的原因之后，改掉那些不好的习惯，就能很好对鼻炎进行防治处理，让鼻子处在一个更舒适的环境中。

 

1.环境

 

如果经常处于一个空气比较恶劣的环境中，很容易造成鼻炎的出现。

 

比如像水泥厂，面粉厂，煤矿厂等等，这些工厂中的空气中都对容易对人体的鼻子产生刺激，时间久了，也就容易患有鼻炎，而且像炼钢，冰冻车间的工人，处于一个空气的温度湿度变化巨大的环境，也很容易发生鼻炎。

 

 

2.冷空气

 

长时间吸入冷空气也会导致鼻炎的出现。

 

在秋冬季节，天气很寒冷，在室外活动时如果长时间吸入冷空气，会对人的鼻子产生很大的刺激，长久以往也很容易有鼻炎的毛病。

 

3．慢性疾病

 

一些慢性疾病，比如长期便秘，内分泌失调，心血管疾病等，会导致鼻子长期处于充血或者是淤血的状态，长久以往会诱发鼻炎的出现。

上述就是能引发鼻炎发作的三种主要原因，平时要注意规避这些行为，而想要做到彻底摆脱鼻炎的困扰，可以选择这3种方法，取得的效果会更好：

1.跑步

 

众所周知，跑步是一种很好的运动，它能够强身健体，锻炼筋骨，还能增快新陈代谢的速度，帮助人体排除毒素，那你知道吗？跑步还有能帮助减轻鼻炎症状的作用。

 

这是因为鼻炎患者在跑步时，体内的血液循环会加快，鼻子内部的组织会进行收缩，能使鼻子进行更好的通气，缓解鼻炎的状况，长期坚持跑步的话，在增强体质的同时，还能促进鼻炎的康复，真是一举多得的好事。

2.盐水洗鼻

 

鼻炎患者还可以通过用盐水洗鼻子的方式来治疗鼻炎，因为鼻炎主要是由细菌，病毒等引起的，盐水有杀毒杀菌的作用，能让鼻子保持在一个干净的状态，来恢复鼻子的健康。

 

所以可以通过用盐水洗鼻子的方式来治疗鼻炎，不过需要注意的是，盐水的配比是很有讲究的，不可胡乱的用，而且洗鼻子也是需要专门的器械操作，鼻炎患者不能自己在家就胡乱的用盐水洗鼻子，小心会适得其反，加重鼻炎的症状，最好是在咨询过医生后，或去专业的鼻腔诊所去洗鼻子。

3.避免长时间接触冷空气

 

上面说过，长时间接触冷空气，会对鼻子产生很大的刺激，所以，如果想要治疗鼻炎，就要避免长时间的接触冷空气，如果在室外时，可以及时的戴上口罩，给鼻子营造一个温暖的环境，这样对治疗鼻炎也是很有帮助的。

 

如果你正处于被鼻炎折磨的痛苦时期，不妨通过跑步，用盐水洗鼻子，避免接触冷空气等方式，再加上鼻腔医生的治疗方法，相信你的鼻炎一定能够被治好，不如快行动起来，来保护自己的鼻部健康。

冬天除了有美丽的雪景，还有令人烦恼的冻疮。然而，有那么一部分人，一到冬季就会长冻疮，冻疮发作时不仅奇痒难忍，还有关节不利，难以弯曲等不适。一些对冻疮有防治经验的人，都有自己的调理方法，比如经常泡热水，或者是涂一涂冻疮药膏。

 

不过，令人不可思议的是，尽管了解一些防治冻疮的小妙招，但还是只能得到一时的缓解，终究是缓得了一时，缓不了一世，时间一久还是会复发。甚至还有一些人，会找一些“土方”，比如将萝卜切片，加热后敷在冻疮处，不过这种方式未必管用，还是少用为好。

那么，为什么会长冻疮呢？答案其实很简单，就是皮肉被寒邪给冻坏了，说到这里可能有人会说，明明都是一样的环境，“为什么每次受伤的总是我”？其实这就跟体质差异有关，有些人自身的阳气充足，抗冻能力强，所以即使受到了一点风寒，身体也是可以自行调节的，那些阳气不足或者气血不足的人，自然就会成为冻疮的目标，同样是对雪景的喜爱，看来终究还是错付了。

 

患过冻疮的人都知道，这个病症，来一次可能会落下病根，以后的冬季只要寒风凛冽，身体要是扛不住，就有可能会复发，所以想要“根治”，还得内调外治，以补充阳气和补益气血为主，那么究竟该如何治疗冻疮呢？这3个方法，或许可以帮助你，不妨了解一下。

 

1.内调药方

 

将桂枝、白芍、当归、炙甘草、大枣同用，正常煎水服用，在冻疮发作之前服用效果会更好，其实资深的中医爱好者一眼就能看出这5味中药的不凡之处，这就是医圣张仲景的千古名方“桂枝汤”的基础上，将生姜换成了当归，这个方子其实是桂枝汤的变方，要不然说张仲景的桂枝汤是“万方之祖”，内调阴阳、外调气血，甚至毫不吝惜的说，世间有很多病症，都可以用桂枝汤加减来调理。

 

既然冻疮是阳气不足或气血不足所致，桂枝汤可以辛甘化阳，源源不断地化生阳气，再加上具有补血活血的当归，从根源上解决冻疮的麻烦。同时这个方剂药性温和，其中的药材药性跟食物也差距不大，所以，针对有冻疮的人士，在冬季的时候服用，还可以改善自己的体质。

 

2.艾灸

 

嫌弃喝药太麻烦了，想要更简单的方式，有这样的方法吗？当然有，既然是风寒所致，将体内的风寒驱散，或能缓解，这个时候就可以用中医特有的调治方式——艾灸，轻度的冻疮一般都能通过艾灸调理好，而且操作也很简单，采用回旋艾，在冻疮伤患处回旋，大概半个小时即可。

 

3.冬病夏治

 

提到“冬病夏治”，是不是觉得不可思议？冬天的疾病，夏天来调理，这是一种特殊的调理方法。像冻疮这种冬天的病症，想要去掉病根的最佳时期其实是在夏季，这非常符合中医所说的“冬病夏治”，这是因为夏季的阳气旺盛，无论是外在还是体内，阳气都是充足的，这也有利于病邪的化解，可以在夏季的时候，将大蒜捣烂之后，涂抹在以前被冻伤的地方，然后在太阳底下暴晒，趁热在容易生冻疮的地方擦柔。

 

其实调理冻疮最好的方式，还是在于预防，中医讲究“未病先防，已病防变”，在病邪发生之前，做好防范才是最重要的，关于冻疮的防范，首先要尽量避免手脚在极其寒冷的环境中，并且在受寒之后不要马上用热水浸泡或者烤火，这样有可能让寒邪入里，更难宣发。

 

其次就是适量的运动，加快自身气血的流动，有助于阳气的升发，不要一味地依赖取暖设备。

 

金庸小说《神雕侠侣》中的小龙女是一位天仙般的美女，小说中她是这样出场的：只见一只白玉般的纤手掀开帷幕，走进一个少女来……看来约莫十六七岁年纪，除了一头黑发之外，全身雪白，面容秀美绝俗。

 

小龙女的雪白肌肤除天生丽质以外，常年居于地下古墓不见阳光也是主要原因。但是现代美眉们不可能居于古墓，整天呆在房间也会有折射进来的紫外线，况且不出门晒太阳，一来容易缺钙，二来缺乏锻炼身体差。

 

 

那么问题来了，炎炎夏日，如何防晒，做一个雪肌美人？除了必要的防晒霜、衣服、帽子、阳伞之外。还有中草药为您助力。

 

下面为你推荐一水、一面膜、一粥，防晒美白，每日进行中！

 

一水：桑叶甘草水

 

在黑色素细胞里，酪氨酸在酪氨酸酶的作用下，逐渐转化为色素颗粒。美白剂的作用就是抑制酪氨酸酶的活性，或者阻断酪氨酸生成黑色素的途径。研究发现：甘草及桑叶中的物质可以抑制酪氨酸酶活性，从而抑制黑色素形成。每日用桑叶20克，生甘草10克煎水，早晚洗脸，可以防晒，并且修复晒后皮肤。

 

一面膜：五白散面膜

 

相传慈禧太后在老年时，依旧肤色白皙，得益于她常年使用珍珠粉敷脸，正如李时珍的《本草纲目》中所说：珍珠涂面，令人润泽好颜色。

 

 

白芷、白僵蚕在中医历来是美容除斑的要药。《本草纲目》认为白芷：长肌肤、润泽颜色，可做面脂。《名医别录》中认为白及可以治面上皯（gan，皮肤黧黑枯槁）疱，令人肌滑。陶弘景认为茯苓：利窍而益肌，上品仙药也。

 

白珍珠配合白芷、白僵蚕、白茯苓、白及为五白散。上药各20克，磨粉，每晚蜂蜜水调好，敷脸半小时，可以对晒后皮肤有很好的修复美白作用。上药敷脸前一定要在手腕内侧皮肤涂抹实验，以防止皮肤对其中某种药物过敏。

 

一粥：百合薏仁粥

 

中医认为，皮毛属肺，皮肤被晒伤，属于肺受热邪，可以用清肺养阴的药物内服。宋代苏颂的《本草图经》中认为百合：作面最益人，取根曝干，捣细，筛，食之如法。意思是说清肺热补肺阴的百合可做面膜，也可服食美容。薏苡仁历来就是健脾养胃，补肺清热的食疗佳品。

 

可以取用百合10克，薏苡仁20克，小米30克，每晚熬粥喝，对于夏日美白皮肤，防晒养颜大有益处。

 

炎炎夏日，长裙摇曳，肤白胜雪，你约不约？

在很多人眼里，冬天是一个进补的好时机，为了不错过“冬补”，许多朋友都会抓住机会大补特补。但我们的身体真的承受得了这么密集的补养吗？身体真的需要吗？大家在进补前还是应该好好想一想。

  

众所周知，补养身体，无非就是吃一些“滋补”的食物，如牛肉、羊肉、药酒等，这些高能量的食物在给我们带来热量的同时，也有一定的增强体质、提高抵抗力的作用，但我们也不能忽略它们的危害性，这就牵扯到不适合“冬补”的人群。

 

在进补的过程中，我们的饮食习惯会发生一些变化，这种改变也会增加身体的代谢负担，对于肾不好的人来说，实在是个挑战，所以大家一定要先了解哪些食物不宜多吃，以免危害肾脏健康。

 

冬季保养，不宜“乱补”，饮食上控制“3物”，让肾脏健康一些

 

控制饮水

 

如果大家细心观察的话，就会发现随着冬季的来临，我们的身体对水的需求量也增加了不少。冬天本来就比较干燥，身体容易缺水，加上长时间待在空调房里、使用热水袋、电热毯、开暖气等，也会造成人体水分的消耗，所以，不停喝水也成了大家在冬季的习惯之一。

  
但水喝多了对肾脏健康也会造成一定的威胁，因为肾脏是负责水分代谢的器官，水喝得越多，肾脏的工作负担就越重。所以，虽然我们应该养成及时补水的习惯，但也不能过量饮水。正常情况下，每隔1小时就小口慢饮一点水，是足以补充人体所需的水分，又不会造成代谢压力的方法。

 

为了滋补身体，很多人也会选择在水里“加料”，加入枸杞、红枣、菊花等食材，只要控制好饮水量，是没问题的，但不建议大家用酒水、咖啡、浓茶代替白开水。

  
控制盐的摄入量

 

食用盐是厨房里的“常客”，但大家在炒菜放盐的时候，一定要注意控制量，一般情况下，每天摄入6克以上的盐，就会威胁人体健康了，但比较让人头疼的是，除了食用盐本身以外，盐分还隐藏在其他食物或调味品中，这些都是我们需要计算进去的。

 

酱油、豆瓣酱、辣椒酱、腐乳、腌制食物、各种零食等食物中，都含有大量的盐分，大家要注意控制摄入量。长期吃高盐食品，不仅会造成身体浮肿，影响血压的稳定，还会加重肾脏的代谢负担。

  
控制蛋白质的摄入量

 

 

不论是普通人还是健身人群，都把蛋白质当作“宝贝”，众所周知，蛋白质能为我们提供热量，是维持生命活动的基本物质，有增强免疫力、促进肌肉生长的作用。富含蛋白质的鸡蛋、牛奶、豆制品、奶制品、牛羊肉等食物也是大家公认的“健康食物”，但从严格意义上来说，这类食物也不完全“健康”。

 

很多人在冬天进补的时候，都会选择大量吃肉，但富含蛋白质的各种肉类中，也存在大量的脂肪，过量食用，不仅会造成肥胖，还会给肾脏、肝脏带来更多的代谢负担。对于肾不好的人来说，不论负担多少，都可能是压垮肾脏的“最后一根稻草”，希望你不要忽视这个问题，在饮食上多加注意。

 

总结：肾脏是代谢器官，它的健康情况跟我们的饮食习惯密切相关，为了保护肾脏，大家要谨记低脂、少盐的饮食原则，多吃新鲜蔬菜和水果，减轻肾脏负担，同时也不要在睡前大量饮水。除了饮食以外，大家还要注意休息，让肾脏也能得到充足的自我修复时间。

随着生活条件的提高，人们也越来越注重生活质量，对生活的各个方面，都有了更高的追求，包括饮食。

 

冬季天气寒冷，是疾病高发季节，也是适合养生进补的季节，但养生前，最好先排毒，将冬季以前积攒在身体里的毒素，统统排出来，避免毒素淤积，影响进补的效果，也降低患病风险。

 

 

那么，如何来判断自己体内有没有毒素呢？仔细对比看是否有以下10大症状，占得越全，可能体内毒素越多，是时候抓紧排毒了。

 

1、经常便秘，容易；

 

2、面部容易长痘、出油，肤色暗沉、暗黄；

 

3、有明显口臭，晨起后，还伴有口干、口苦；

 

4、脸上容易长斑、皮肤变粗糙，粉刺变多；

 

5、夜间失眠多梦，半夜容易惊醒；

 

6、浑身乏力、没精神，提不起兴致；

 

7、身体容易浮肿；

 

8、嘴唇周围容易长痘，容易患口腔溃疡；

 

9、身上体味重，出汗时更为明显；

 

10、舌苔变厚重、泛白，舌边有明显齿痕。

 

以上10大现象，如果只存在一两种，很容易被大家忽略，不当回事，也就纵容毒素在体内肆意横行，慢慢变强大，然后危害人体健康。

 

 

所以，大家一定要在进补之前，做好排毒工作。

 

冬季排毒，坚持1事，保证2通，毒素自然远离你。

 

做好1事

 

晨起一杯水

 

早上起床洗漱后，先喝一杯温开水，为身体及时补充水分，也可通肠道，润肠通便，唤醒沉睡一夜的身体，促进全身血液循环，也有助于减轻肝肾负担等等。

 

保证2通

 

1、血管通

 

血管，是连接各个器官的重要通道，也是向全身各处输送血液、氧气和营养物质的重要通道，只有保持血管畅通，才可使他们顺利到达各个部位。但其实，血管并没有我们想象的那么强大，一些不良习惯，是很容易使其堵塞的，比如饮食不节。

 

要想保证血管通畅不淤堵，最好的办法就是多动，不要一直坐着不动，阻碍血液流动。还可以多吃些蔬菜，有助于清理血管垃圾，增强血管弹性，少吃油腻高脂食物。

 

2、肠道通

 

我们每天都需要进食各种食物，肠道也就需要不停运作，将食物加工转化为营养物质和毒素杂质，营养物质被人体吸收，毒素杂质通过肠道，再顺利排出体外。倘若肠道不通，毒素也就无法及时排出体外，堆积体内，长此以往，终会酿出疾病的。

 

因此，一定要保证肠道一直保持通畅，为此大家可以多运动，饭后常对腹部进行按摩，帮助消化，促进肠道蠕动，预防便秘。

 

另外，加快排毒，也应拥有良好的睡眠习惯，早睡早起不熬夜，不占用各个器官自我修复和排毒的时间，也不"牺牲"自己的睡眠时间。

 

还可以多喝茶，喝茶是最好的排毒方式之一。喝茶的时候，还可以加一些有排毒作用的天然植物药材，比如红豆和薏仁等，它们均含有天然的解毒成分，再搭配赤小豆、芡实、蒲公英、栀子、荞麦、橘皮等6种食材，开水冲泡，每天喝1到2杯，排毒解毒的效果更好，还可祛除湿气。

 

赤小豆：利水消肿、排出湿气、排毒解毒；

 

红豆：促消化、润肠道、利尿消肿、排毒素；

 

薏米：健脾祛湿、解热、消肿利尿；

 

芡实：健脾除湿，提高自身排毒能力；

 

大麦：解脂肪、除油腻，提高抵抗力。

全国人民为了防疫，不仅要戴口罩，勤洗手，避免去人多的地方，保持社交距离等行为，提高自己的身体保护力也很重要，所以摄取进入体内的营养是提高抵抗力，使身体功能达到最佳状态的主要因素之一，基本原则是均衡营养，平时多在饮食中注意或加强营养。防疫饮食三重点均衡饮食多样化。

 

良好的均衡饮食习惯，饮食多样化，才能真正落实防疫饮食。

具体如下：

一、足够的蛋白质：构建免疫系统的基本原料是蛋白质，肺免疫防御、全身免疫细胞都是蛋白质构建的。蛋白质的来源是我国发表的每日饮食指南中的豆鱼蛋肉类食物，大豆制品的豆腐、豆浆、豆干、鱼类优先于Omega-3多种不饱和脂肪酸丰富的鱼类、鸡蛋和低脂肪品。

二、摄取丰富蔬菜：丰富不仅适量，也是多样性。因为食物中的许多重要营养素，如抗氧化营养素(包括维生素他命c、e、镁、锌、硒、β胡萝卜素、植化素等)，以及人体各种新陈代谢所需的维生素b，这些营养成分需要合作发挥最佳作用。如何摄取这些营养素，最简单的方法是平衡饮食和丰富蔬菜。

三、少精致糖类：精致糖类促进身体炎症，削弱白血球功能，无助于免疫力，人们应减少或避免摄取这种食物。

3大生活习惯提高身体健康

相关资料显示指出，除了饮食，生活习惯也与免疫力有关，其中影响最大的生活习惯大致分为：

(1)睡眠充足：研究表明，一天只睡4小时，体内流感抗体减少一半。所以每天必须睡7个小时。

(2)经常锻炼：如果人们不能每天坚持锻炼30分钟，可以划分锻炼时间。例如，当他们有空的时候，他们可以每天运动10分钟，每天运动3次，累积30分钟，这对保持身体的保护有效。

(3)压力适当：生活压力促进身体糖皮质素浓度上升，免疫系统失调，台大沈立言教授也指出抑郁会影响身体免疫力。

我在这里呼吁大家，在这场疫情蔓延到世界范围内，人们需要维持良好的生活习惯，平衡多样化的饮食，保持乐观的感情，保持充足的睡眠，营养搭配，配合政府的防疫政策，照顾自己和家人的健康，真正实现全面的防疫。

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我是高三的学生，最近总是失眠，心情也很郁闷。每天晚上都要花很长时间才能入睡，早上醒来时总是感觉精疲力尽。这种情况已经持续了一段时间了，甚至影响到了我的学习和生活。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过在线咨询，我遇到了一个非常专业的医生。我们开始了对话，医生问我这个症状出现多久了，可能存在哪些原因或者诱因。我告诉他这个症状已经有一段时间了，可能是因为学习压力大导致的。

医生询问了我的既往病史和近期生活工作情况，了解到我没有其他病史，但压力确实有一点大。医生还问我每周失眠超过3天吗，除了入睡困难还有早醒的情况吗？我回答说是的，经常早醒，且每晚只能睡6个多小时。医生说这可能是睡眠障碍失眠的表现，可能与我的学习压力和心情不好有关。

医生建议我首先改善生活方式，规律作息，调整生物钟；每天有规律的运动，每周至少四次，适当运动；布置好舒适的睡眠环境，安静，整洁，干净；太冷或太热的环境会影响入睡；睡前3小时不要喝酒、咖啡、茶等刺激性食物；睡前避免观看紧张刺激的电视电影；睡前热水泡脚，微微出汗即可；保持良好的心态，放松心情，精神愉快。睡前半小时可以喝杯温牛奶。

我问医生是否可以开点药，医生说可以，但建议我先试试改善生活方式的方法。医生还提醒我，褪黑素可能对激素分泌有影响，不建议未成年人使用。最后，医生开了安神补脑液和解郁安神颗粒给我，告诉我如何服用，并强调如果病情没有缓解或者出现加重的情况，需要立即线下公立医院就诊。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式和药物治疗。慢慢地，我发现自己的睡眠质量有所改善，心情也变得更加平静。虽然高三的压力依然存在，但我已经学会了如何更好地应对它。感谢京东互联网医院的医生，他们的专业知识和耐心帮助了我走出困境。

如果你也遇到了类似的问题，不妨尝试一下京东互联网医院的在线咨询服务。他们的医生非常专业，能够提供有效的帮助。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

昨晚，我突然感到一阵强烈的恶心，紧接着就是一连串的呕吐。胃部像被千万只蚂蚁啃咬一般，难受得我几乎无法呼吸。这种感觉就像被一只无形的大手紧紧攥住，无法逃脱。我的心跳加速，额头上冒出冷汗，整个人都被恐惧笼罩着。

我试图站起来，但双腿像灌了铅一样沉重，根本无法支撑我的体重。无奈之下，我只好蜷缩在床上，等待这场恶心的风暴过去。然而，情况并没有好转，反而越来越糟。我的体温开始升高，烧得我头晕眼花，仿佛置身于一个巨大的蒸笼中。

我拖着疲惫的身体，艰难地爬起床，拿起手机，打开京东互联网医院的APP。输入我的症状后，系统很快就匹配到了一位医生。我们开始了视频咨询，医生问我多长时间了，我回答说是昨晚开始的。医生又问我的体温是多少，我说是42分到现在，36度4。医生听完后，告诉我这是胃炎的问题，并开了奥美拉唑和吗丁啉这两种药物来治疗胃炎。

我按照医生的指示，点击卡片后直接预约了药品。等待药品送达的过程中，我不禁回想起这次发病的经历。我的心情像过山车一样起伏不定，时而焦虑，时而恐惧，时而又充满希望。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。否则，我可能还要经历更多的痛苦和折磨。

这次经历让我深刻地认识到，健康没有小事。平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时就医，早日康复。

每天早上，刷牙时的恶心感已经成为了我生活的一部分。起初，我并没有太在意，认为可能是因为我吃得太快或是胃口不佳。但随着时间的推移，这种感觉变得越来越强烈，甚至开始影响我的日常生活。

我记得那天早上，我在洗漱时突然感到一阵强烈的恶心，差点就吐了出来。这种情况已经持续了一个多月，每天都要经历一次。我的心中充满了恐惧和疑惑：这是什么病？为什么会这样？

我决定去看医生，希望能找到答案。来到医院，医生问了我一些问题，包括是否做过胃镜、是否有胃痛等症状。我告诉他我从未做过胃镜，但最近两天心口处有些疼痛。医生听完后，认为我可能患有胃炎，并建议我做胃镜检查。

听到这个消息，我不禁感到一丝恐惧。胃镜检查？那不是很痛苦吗？但医生安慰我说，现在的技术已经很先进了，可以做无痛胃镜。我犹豫了一下，最终还是决定接受检查。

检查当天，我非常紧张。医生和护士都很友善，试图让我放松。他们给我打了麻药，然后开始进行检查。整个过程中，我只感到轻微的不适，完全没有想象中的痛苦。检查结果显示，我确实患有胃炎，需要进行相应的治疗。

回家后，我开始按照医生的建议进行治疗。每天早上，我都会服用药物，并注意饮食和生活习惯。慢慢地，我的症状开始减轻，恶心感也逐渐消失了。现在，我已经完全康复了，生活也恢复了正常。

这次经历让我深刻地认识到，健康是最重要的财富。我们不能忽视身体的信号，必须及时就医。同时，我也感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我能够在家中就能得到专业的医疗建议和治疗方案。希望大家也能像我一样，重视自己的健康，及时预防和治疗疾病。

我记得那天晚上，心跳得像擂鼓一样，手心全是汗。刚刚经历了一场激情四溢的夜晚，我的脑海里却突然闪现出一个可怕的念头：避孕措施！我和他都太投入了，忘记了最基本的安全防护。慌乱中，我想起了紧急避孕药，赶紧拿出手机搜索“事后避孕药13小时后还有效吗？”

在京东互联网医院的在线咨询平台上，我匆忙地输入了我的问题。很快，一位名叫**的医生接了我的咨询。她的声音温柔而专业，听起来非常可靠。我向她描述了我的情况，问她事后13个小时吃紧急避孕药是否还有效。医生告诉我，通常情况下，紧急避孕药在72小时内服用都有效，但最好是在24小时内服用。听到这话，我松了一口气，心想至少我还在有效期内。

然而，我的焦虑并没有完全消散。因为在吃了避孕药后，两天后我们又同房了。我担心这次同房会使避孕药失效。于是，我再次向医生咨询。医生解释说，紧急避孕药的主要作用是阻止受精卵着床，而不是杀死已经存在的精子。所以，如果在服用避孕药后再次发生性行为，仍然需要采取其他避孕措施，以防止意外怀孕。她的话让我更加警觉，决定从此以后更加小心谨慎。

在这次咨询中，我也问了医生关于紧急避孕药的副作用。医生告诉我，虽然紧急避孕药可以在紧急情况下起到避孕作用，但频繁使用可能会对身体产生不良影响，例如月经不调、恶心、头痛等。听完医生的解释，我决定以后尽量避免频繁使用紧急避孕药，而是选择更稳妥的避孕方法。

这次经历让我深刻认识到，性教育的重要性。我们需要了解更多关于性健康和避孕的知识，以便在关键时刻做出正确的选择。同时，我也感谢京东互联网医院提供的在线咨询服务，让我在需要时能够及时得到专业的医疗建议。希望大家也能从我的经历中吸取教训，珍爱自己的健康和安全。

我从来没有想过，一个普通的周末早晨，我的生活会被一场突如其来的疾病打乱。头疼、胃难受、恶心、呕吐两次，这些症状像一场暴风雨，毫无预警地袭击了我。

那天早上，我起床后就感觉头昏眼花，胃部也开始隐隐作痛。起初，我以为只是昨晚没休息好，或者是吃错了东西。可随着时间的推移，症状越来越严重。中午，我吃了藿香正气和感康，希望能缓解一下不适。然而，下午两点多，我还是吐了一次。接着，情况变得更糟，刚才我又吐了一次。

我开始怀疑自己是不是着凉了。昨天下雨，我可能没有注意保暖。可奇怪的是，昨天晚上和今天早上我都没感觉不舒服。现在，我只想知道这到底是怎么回事？

我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院，我与一位医生进行了在线咨询。医生问了我很多问题，包括症状的具体表现、是否发烧、四肢是否酸痛等等。我一一回答，希望能尽快找到解决方案。

医生建议我去医院做一些必要的检查，包括血常规、超敏c反应蛋白、头颅ct等。我问能不能先用点药缓解一下，医生说原因不明，用药不一定管用。听到这话，我心中一沉，感觉自己被困在了一个无形的牢笼里，无法逃脱。

我告诉医生我一天都没吃饭了，也没喝水，怕吐。甚至连一根香蕉也全吐了。医生再次强调，时间久了身体会吃不消，还是尽快去看，以免耽误病情。我知道医生说得对，但我真的很害怕去医院，害怕面对未知的结果。

在医生的劝说下，我最终决定去医院。虽然我不知道接下来会发生什么，但我知道我不能再拖延了。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们都能早日康复。

周末的早晨，阳光透过窗帘，洒在我的脸上。然而，我的心情却如同阴霾天气一般沉重。昨晚，我突然感到头痛难忍，伴随着恶心和眩晕。这种感觉让我不寒而栗，仿佛身体内部有什么东西正在悄然发生变化。

我拿起手机，打开京东互联网医院的APP，开始搜索相关信息。经过一番阅读和咨询，我决定立即去做脑部CT检查。毕竟，健康问题不能拖延。

我拨通了医院的电话，接通的是一位温柔的女医生。她问我有没有做过类似的检查，我回答说没有。然后，她告诉我，周末也可以做脑部CT，并且晚上也有医生值班。听到这个消息，我松了一口气，决定第二天一早就去医院。

第二天，我早早起床，吃过早饭后就出发了。路上，我不停地想象着各种可能的结果，心情越来越紧张。终于到了医院，我按照医生的指示，完成了所有的检查流程。整个过程中，医生和护士都非常专业和友善，让我感到很安心。

检查结束后，我等待着报告单的结果。医生告诉我，片子需要医生看，报告不一定能当天拿到。我有些失望，但也理解这是正常的流程。医生还让我拍下片子发给她，她会第一时间回复我。

回到家后，我开始反思自己的生活方式。是不是工作压力太大？是不是缺乏锻炼？我决定从现在开始，更加注重自己的健康，多做运动，少熬夜。同时，我也感谢京东互联网医院的存在，让我在紧急情况下能够及时得到帮助。

如果你也有类似的经历，或者有任何健康问题，千万不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。健康是最宝贵的财富，我们应该好好珍惜它。

我从来没有想过，一个简单的转头动作，会让我感到如此的不适。头晕、恶心、呕吐，这些症状像一群恶魔，缠绕着我不放。尤其是在高三这个关键时期，我的心情更是跌宕起伏。

那天，我在家里突然感到头晕目眩，仿佛整个世界都在旋转。紧接着，恶心和呕吐也随之而来。我试图站起来，但双腿像灌了铅一样沉重，根本无法支撑我的身体。妈妈见状，赶紧带我去医院做了头部CT，结果显示一切正常。然而，我的症状并没有因此消失。

在京东互联网医院，我遇到了消化科主治医生**。他问我是否有颈椎病的症状，我想起平时偶尔会有颈椎不适的情况，于是告诉了他。医生建议我去做颈椎检查，但我当时并没有太在意，认为可能只是暂时的不适。

然而，随着时间的推移，我的症状并没有改善。每次转头，头晕和恶心都会加剧。我开始感到焦虑和恐惧，不知道自己究竟得了什么病。再次联系医生**，他告诉我这可能是颈椎病引起的，并开了一些药物给我。虽然我吃了两次，但效果并不明显。

医生**建议我转诊到神经内科，可能是神经系统的问题。我点头同意，心中充满了期待和担忧。这个过程中，我深深体会到，健康没有小事，任何不适都应该引起足够的重视。

现在，我正在等待转诊结果，希望能够尽快找到病因，恢复健康。同时，我也想提醒大家，如果有类似的症状，一定要及时就医，不要像我一样拖延。京东互联网医院提供的在线咨询服务真的很方便，尤其是对于我们这些忙碌的学生来说，省去了很多时间和精力。希望我的经历能够帮助到更多的人，早日发现问题，早日治疗。

那天，我坐在京东互联网医院的线上咨询室里，屏幕那头是那位和蔼的医生。我焦急地敲打着键盘，把我的病情一股脑儿全倒了出来。

‘医生，我最近总是感觉头晕，有时候还恶心，是不是得了什么大病啊？’我问道，声音里带着一丝颤抖。

医生耐心地回复我，‘您好，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。’他的话让我稍微安心了一些。

‘请问您有什么需要咨询的医学问题？’医生继续问道。

我深吸一口气，‘医生，请您帮我开具处方或用药建议。’

‘这个药只能开一个嘛？’我小心翼翼地问道，心里有些忐忑。

‘对的，一次只能开一盒。’医生回答得简洁明了。

‘只能一个嘛？’我有些疑惑，‘我去医院可以两盒啊。’

‘嗯，处方有规定的。’医生的声音里带着一丝无奈。

我沉默了，心里五味杂陈。我明白，医生的话没错，但这也意味着我得频繁地在线上咨询，频繁地等待药物。

‘好吧。’我最终妥协了，‘谢谢。’

‘不客气的。’医生礼貌地回应。

挂断电话后，我坐在那里，心里五味杂陈。我想起了小时候，每次生病，妈妈都会带着我去医院，那时候，医院就像一个温暖的避风港。

现在，我长大了，生病了，却只能通过网络和医生交流。我感到一种深深的无力感。

但我也知道，这是时代的变化，是科技进步的必然。我深吸一口气，决定坚强起来。

‘幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。’我想，也许这就是生活的无奈，但也是生活的希望。

‘大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。’我对自己说。

‘健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！’

我决定，从现在开始，我要更加珍惜自己的身体，更加珍惜生活中的每一个细节。

我还记得那个夜晚，头晕得像置身于旋转木马中，恶心和呕吐感交替袭来。三次突如其来的头晕，仿佛命运在嘲笑我的脆弱。每次发作都让我感到无助和恐惧，仿佛世界在我脚下崩塌。

第二天一早，我拖着疲惫的身体来到京东互联网医院，希望能找到答案。医生问了我一些问题，包括症状的频率和严重程度。他的专业和耐心让我感到一丝安慰，但内心的焦虑仍然如潮水般涌动。

“电测听、平衡实验、声导抗测听，这些检查能查出耳石症吗？”我问道，声音颤抖着。医生点了点头，解释说这些检查可以帮助诊断耳石症，但也可能是其他原因引起的头晕和恶心。

我听完后，心中五味杂陈。虽然有了方向，但我仍然担心自己的健康状况。医生建议我去省级医院做进一步的检查，确保病因得到正确的诊断和治疗。

在等待检查结果的日子里，我经常回想起医生的话，试图从中找到一丝安慰。每当头晕发作时，我都会想起医生的话，告诉自己这只是暂时的，很快就会过去。

最终，检查结果显示我并没有耳石症，而是患了眩晕症。虽然这个结果让我松了一口气，但我也意识到自己的健康需要更多的关注和照顾。

回顾这段经历，我深深感激京东互联网医院的医生。他们的专业知识和人性化服务让我在最困难的时刻找到了方向和希望。现在，我已经开始采取措施改善自己的生活方式，希望能远离疾病的困扰。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，去寻求专业的帮助吧。健康是最宝贵的财富，我们应该好好珍惜它。

我今天早上起床，天旋地转，仿佛整个世界都在我周围旋转。恶心感也随之而来，像是一只无形的手在我的胃里翻搅。这种感觉让我非常不适，甚至连站起来都成了一种挑战。

我知道我需要寻求专业的医疗帮助。于是，我打开了京东互联网医院的APP，开始了一次在线咨询。医生很快就接待了我，开始询问我的症状和病史。他的专业和耐心让我感到安心。

在我们的对话中，医生详细询问了我的症状出现的时间、频率以及是否有其他伴随症状。他还问了我是否有高血压、贫血等病史。通过这些问题，医生逐渐了解了我的情况，并开始分析可能的原因。

我告诉医生，最近我经常熬夜，作息不规律。前几天我还患了鼻炎，导致我睡眠质量很差。医生听完后，认为我的症状可能与这些因素有关。他建议我去耳鼻喉科排除美尼尔氏综合征、颈椎问题和脑供血不足等可能的原因。

在整个咨询过程中，医生始终保持着专业和耐心的态度。他不仅解答了我的问题，还提供了一些实用的建议，帮助我更好地管理自己的健康。最后，他开具了甲磺酸倍他司汀片的处方，希望能缓解我的头晕和恶心症状。

这次在线咨询让我深刻体会到了京东互联网医院的便利和高效。无论何时何地，只要有网络连接，我就可以随时随地获得专业的医疗帮助。这种服务不仅节省了我的时间和精力，也让我在面对健康问题时更加从容和自信。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试京东互联网医院的在线咨询服务。它可能会成为你健康管理的得力助手。同时，记得要关注自己的身体，及时就医，保持良好的生活习惯，这样才能拥有一个健康、快乐的生活。