总之，谷雨时节养生应做到早晚适当「春捂」，适当出汗以帮助湿邪排出，卫表强健，要小心花粉过敏及风湿病等复发。

 

饮食上宜少食酸味、多食甘味食物，忌食冷腻食物以养脾，不要贪图口腹之欲，留下疾病的隐患！

 

「十一月节，大者盛也，至此而雪盛也」。

 

大雪的到来意味着已经进入冬天当中雪较大的时候，寒冷之气让人犹如跌进冰窟。

 

我国古代将大雪分为三候：「一候鹃鸥不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。」 

 

由于大雪节气是一年当中阴气最盛时期，天气过于寒冷，提示寒凉的寒号鸟也不再鸣叫了，同时因为重阴转阳、阳气萌动，老虎开始有求偶行为，荔（兰草的一种）也因感到阳气欲生而挺出嫩芽。

 

所以在大雪时节中，养生方面宜注意防寒保暖，尤其应避免关节部位受寒。

 

饮食上宜 「温补」，可多吃富含蛋白质、糖、脂肪和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的能量，可常食牛羊肉、鸡肉、虾仁等食物以补脾肾阳气。

 

 

大雪节气标志着仲冬时节正式开始，气温大幅度降低，Dr.京要提醒大家要注意防寒保暖，养阴多喝水、温补养脾肾~

 

中医认为人和自然界相适应，所以有四时调养，适时进补的理论：春生、夏长、秋收、冬藏。

 

秋冬正是进补收藏的最佳季节，此时进补顺应生物节律，有利于机体储藏更多的精气，有益开春的新陈代谢，故有“冬令进补，三春打虎”之说。根据中医理论适时调理，可以及时调理亚健康状态，预防疾病的发生。

 

 

膏方是传统中药剂型之一，是依据中医理论，为个人量身定制的一种兼顾补养与治疗、经特殊加工制成的内服膏状中药。

 

与汤剂相比，膏方主要优点在于服用方便，膏方制成后，每天开水冲饮或直接吞服即可；同时膏方含适量糖分，口感较好，无汤剂味苦难服之忧；另外，膏方是煎煮浓缩而成，量少而纯，药效温和持久，滋补调理效果更佳。

 

哪些人适合膏方呢？

 

首先就是“亚健康”人群。现代都市人由于高强度快节奏的工作、生活不规律等原因，出现疲劳、失眠等“亚健康”状态，可以通过秋冬服用膏方增强体质。

 

 

而慢性病患者体质虚弱，抵抗力差，服用膏方，不仅可以提高机体免疫力，增强抗病能力，还能治疗所患疾病，改善体质。需要注意的是，因为膏方里增加了糖分，所以糖尿病患者应酌情服用。

 

冬季天气寒冷，女性畏寒肢冷、面色差、更年期综合征等，通过膏方进补，可以调理脏腑气血阴阳平衡，还能起到驻容养颜、抗衰老的作用。

 

哪些人不适合服用膏方呢？

 

如果最近有感冒、发热或者咳嗽的症状，或者是急性疾病或者慢性病发作期的患者，最好不要服用膏方。而原本身体非常虚弱的人，也不能寄希望于吃膏方一下子强壮起来，这样反倒事与愿违。盲目进补只会适得其反，脾胃虚弱者进食膏方，会引起发烧、失眠、燥热等副作用，甚至加重原有的症状。

 

 

为什么膏方讲究“专人专方”？

 

膏方充分体现了因人、因时制宜的个体化治疗原则，从整体出发，通过综合调治，使患者阴阳达到平衡，从而避免和减少来年疾病的发生、发展，因此膏方最好是专人专方、量身定做。

到了冬天，经常会看到鼻炎患者止不住地鼻子发痒，不停的打喷嚏，流鼻涕，看着就很难受。被鼻炎支配有多痛苦，可能只要得过鼻炎的人才能清楚地了解到，有人说，得了鼻炎就像在你的鼻子里面塞了团东西，你不能正常地呼吸，想象一下那种感觉，真的是很让人痛苦的存在。

 

 

不过对于鼻炎，也不必太过惧怕，待了解了能诱发它出现的原因之后，改掉那些不好的习惯，就能很好对鼻炎进行防治处理，让鼻子处在一个更舒适的环境中。

 

1.环境

 

如果经常处于一个空气比较恶劣的环境中，很容易造成鼻炎的出现。

 

比如像水泥厂，面粉厂，煤矿厂等等，这些工厂中的空气中都对容易对人体的鼻子产生刺激，时间久了，也就容易患有鼻炎，而且像炼钢，冰冻车间的工人，处于一个空气的温度湿度变化巨大的环境，也很容易发生鼻炎。

 

 

2.冷空气

 

长时间吸入冷空气也会导致鼻炎的出现。

 

在秋冬季节，天气很寒冷，在室外活动时如果长时间吸入冷空气，会对人的鼻子产生很大的刺激，长久以往也很容易有鼻炎的毛病。

 

3．慢性疾病

 

一些慢性疾病，比如长期便秘，内分泌失调，心血管疾病等，会导致鼻子长期处于充血或者是淤血的状态，长久以往会诱发鼻炎的出现。

上述就是能引发鼻炎发作的三种主要原因，平时要注意规避这些行为，而想要做到彻底摆脱鼻炎的困扰，可以选择这3种方法，取得的效果会更好：

1.跑步

 

众所周知，跑步是一种很好的运动，它能够强身健体，锻炼筋骨，还能增快新陈代谢的速度，帮助人体排除毒素，那你知道吗？跑步还有能帮助减轻鼻炎症状的作用。

 

这是因为鼻炎患者在跑步时，体内的血液循环会加快，鼻子内部的组织会进行收缩，能使鼻子进行更好的通气，缓解鼻炎的状况，长期坚持跑步的话，在增强体质的同时，还能促进鼻炎的康复，真是一举多得的好事。

2.盐水洗鼻

 

鼻炎患者还可以通过用盐水洗鼻子的方式来治疗鼻炎，因为鼻炎主要是由细菌，病毒等引起的，盐水有杀毒杀菌的作用，能让鼻子保持在一个干净的状态，来恢复鼻子的健康。

 

所以可以通过用盐水洗鼻子的方式来治疗鼻炎，不过需要注意的是，盐水的配比是很有讲究的，不可胡乱的用，而且洗鼻子也是需要专门的器械操作，鼻炎患者不能自己在家就胡乱的用盐水洗鼻子，小心会适得其反，加重鼻炎的症状，最好是在咨询过医生后，或去专业的鼻腔诊所去洗鼻子。

3.避免长时间接触冷空气

 

上面说过，长时间接触冷空气，会对鼻子产生很大的刺激，所以，如果想要治疗鼻炎，就要避免长时间的接触冷空气，如果在室外时，可以及时的戴上口罩，给鼻子营造一个温暖的环境，这样对治疗鼻炎也是很有帮助的。

 

如果你正处于被鼻炎折磨的痛苦时期，不妨通过跑步，用盐水洗鼻子，避免接触冷空气等方式，再加上鼻腔医生的治疗方法，相信你的鼻炎一定能够被治好，不如快行动起来，来保护自己的鼻部健康。

冬天除了有美丽的雪景，还有令人烦恼的冻疮。然而，有那么一部分人，一到冬季就会长冻疮，冻疮发作时不仅奇痒难忍，还有关节不利，难以弯曲等不适。一些对冻疮有防治经验的人，都有自己的调理方法，比如经常泡热水，或者是涂一涂冻疮药膏。

 

不过，令人不可思议的是，尽管了解一些防治冻疮的小妙招，但还是只能得到一时的缓解，终究是缓得了一时，缓不了一世，时间一久还是会复发。甚至还有一些人，会找一些“土方”，比如将萝卜切片，加热后敷在冻疮处，不过这种方式未必管用，还是少用为好。

那么，为什么会长冻疮呢？答案其实很简单，就是皮肉被寒邪给冻坏了，说到这里可能有人会说，明明都是一样的环境，“为什么每次受伤的总是我”？其实这就跟体质差异有关，有些人自身的阳气充足，抗冻能力强，所以即使受到了一点风寒，身体也是可以自行调节的，那些阳气不足或者气血不足的人，自然就会成为冻疮的目标，同样是对雪景的喜爱，看来终究还是错付了。

 

患过冻疮的人都知道，这个病症，来一次可能会落下病根，以后的冬季只要寒风凛冽，身体要是扛不住，就有可能会复发，所以想要“根治”，还得内调外治，以补充阳气和补益气血为主，那么究竟该如何治疗冻疮呢？这3个方法，或许可以帮助你，不妨了解一下。

 

1.内调药方

 

将桂枝、白芍、当归、炙甘草、大枣同用，正常煎水服用，在冻疮发作之前服用效果会更好，其实资深的中医爱好者一眼就能看出这5味中药的不凡之处，这就是医圣张仲景的千古名方“桂枝汤”的基础上，将生姜换成了当归，这个方子其实是桂枝汤的变方，要不然说张仲景的桂枝汤是“万方之祖”，内调阴阳、外调气血，甚至毫不吝惜的说，世间有很多病症，都可以用桂枝汤加减来调理。

 

既然冻疮是阳气不足或气血不足所致，桂枝汤可以辛甘化阳，源源不断地化生阳气，再加上具有补血活血的当归，从根源上解决冻疮的麻烦。同时这个方剂药性温和，其中的药材药性跟食物也差距不大，所以，针对有冻疮的人士，在冬季的时候服用，还可以改善自己的体质。

 

2.艾灸

 

嫌弃喝药太麻烦了，想要更简单的方式，有这样的方法吗？当然有，既然是风寒所致，将体内的风寒驱散，或能缓解，这个时候就可以用中医特有的调治方式——艾灸，轻度的冻疮一般都能通过艾灸调理好，而且操作也很简单，采用回旋艾，在冻疮伤患处回旋，大概半个小时即可。

 

3.冬病夏治

 

提到“冬病夏治”，是不是觉得不可思议？冬天的疾病，夏天来调理，这是一种特殊的调理方法。像冻疮这种冬天的病症，想要去掉病根的最佳时期其实是在夏季，这非常符合中医所说的“冬病夏治”，这是因为夏季的阳气旺盛，无论是外在还是体内，阳气都是充足的，这也有利于病邪的化解，可以在夏季的时候，将大蒜捣烂之后，涂抹在以前被冻伤的地方，然后在太阳底下暴晒，趁热在容易生冻疮的地方擦柔。

 

其实调理冻疮最好的方式，还是在于预防，中医讲究“未病先防，已病防变”，在病邪发生之前，做好防范才是最重要的，关于冻疮的防范，首先要尽量避免手脚在极其寒冷的环境中，并且在受寒之后不要马上用热水浸泡或者烤火，这样有可能让寒邪入里，更难宣发。

 

其次就是适量的运动，加快自身气血的流动，有助于阳气的升发，不要一味地依赖取暖设备。

 

金庸小说《神雕侠侣》中的小龙女是一位天仙般的美女，小说中她是这样出场的：只见一只白玉般的纤手掀开帷幕，走进一个少女来……看来约莫十六七岁年纪，除了一头黑发之外，全身雪白，面容秀美绝俗。

 

小龙女的雪白肌肤除天生丽质以外，常年居于地下古墓不见阳光也是主要原因。但是现代美眉们不可能居于古墓，整天呆在房间也会有折射进来的紫外线，况且不出门晒太阳，一来容易缺钙，二来缺乏锻炼身体差。

 

 

那么问题来了，炎炎夏日，如何防晒，做一个雪肌美人？除了必要的防晒霜、衣服、帽子、阳伞之外。还有中草药为您助力。

 

下面为你推荐一水、一面膜、一粥，防晒美白，每日进行中！

 

一水：桑叶甘草水

 

在黑色素细胞里，酪氨酸在酪氨酸酶的作用下，逐渐转化为色素颗粒。美白剂的作用就是抑制酪氨酸酶的活性，或者阻断酪氨酸生成黑色素的途径。研究发现：甘草及桑叶中的物质可以抑制酪氨酸酶活性，从而抑制黑色素形成。每日用桑叶20克，生甘草10克煎水，早晚洗脸，可以防晒，并且修复晒后皮肤。

 

一面膜：五白散面膜

 

相传慈禧太后在老年时，依旧肤色白皙，得益于她常年使用珍珠粉敷脸，正如李时珍的《本草纲目》中所说：珍珠涂面，令人润泽好颜色。

 

 

白芷、白僵蚕在中医历来是美容除斑的要药。《本草纲目》认为白芷：长肌肤、润泽颜色，可做面脂。《名医别录》中认为白及可以治面上皯（gan，皮肤黧黑枯槁）疱，令人肌滑。陶弘景认为茯苓：利窍而益肌，上品仙药也。

 

白珍珠配合白芷、白僵蚕、白茯苓、白及为五白散。上药各20克，磨粉，每晚蜂蜜水调好，敷脸半小时，可以对晒后皮肤有很好的修复美白作用。上药敷脸前一定要在手腕内侧皮肤涂抹实验，以防止皮肤对其中某种药物过敏。

 

一粥：百合薏仁粥

 

中医认为，皮毛属肺，皮肤被晒伤，属于肺受热邪，可以用清肺养阴的药物内服。宋代苏颂的《本草图经》中认为百合：作面最益人，取根曝干，捣细，筛，食之如法。意思是说清肺热补肺阴的百合可做面膜，也可服食美容。薏苡仁历来就是健脾养胃，补肺清热的食疗佳品。

 

可以取用百合10克，薏苡仁20克，小米30克，每晚熬粥喝，对于夏日美白皮肤，防晒养颜大有益处。

 

炎炎夏日，长裙摇曳，肤白胜雪，你约不约？

在很多人眼里，冬天是一个进补的好时机，为了不错过“冬补”，许多朋友都会抓住机会大补特补。但我们的身体真的承受得了这么密集的补养吗？身体真的需要吗？大家在进补前还是应该好好想一想。

  

众所周知，补养身体，无非就是吃一些“滋补”的食物，如牛肉、羊肉、药酒等，这些高能量的食物在给我们带来热量的同时，也有一定的增强体质、提高抵抗力的作用，但我们也不能忽略它们的危害性，这就牵扯到不适合“冬补”的人群。

 

在进补的过程中，我们的饮食习惯会发生一些变化，这种改变也会增加身体的代谢负担，对于肾不好的人来说，实在是个挑战，所以大家一定要先了解哪些食物不宜多吃，以免危害肾脏健康。

 

冬季保养，不宜“乱补”，饮食上控制“3物”，让肾脏健康一些

 

控制饮水

 

如果大家细心观察的话，就会发现随着冬季的来临，我们的身体对水的需求量也增加了不少。冬天本来就比较干燥，身体容易缺水，加上长时间待在空调房里、使用热水袋、电热毯、开暖气等，也会造成人体水分的消耗，所以，不停喝水也成了大家在冬季的习惯之一。

  
但水喝多了对肾脏健康也会造成一定的威胁，因为肾脏是负责水分代谢的器官，水喝得越多，肾脏的工作负担就越重。所以，虽然我们应该养成及时补水的习惯，但也不能过量饮水。正常情况下，每隔1小时就小口慢饮一点水，是足以补充人体所需的水分，又不会造成代谢压力的方法。

 

为了滋补身体，很多人也会选择在水里“加料”，加入枸杞、红枣、菊花等食材，只要控制好饮水量，是没问题的，但不建议大家用酒水、咖啡、浓茶代替白开水。

  
控制盐的摄入量

 

食用盐是厨房里的“常客”，但大家在炒菜放盐的时候，一定要注意控制量，一般情况下，每天摄入6克以上的盐，就会威胁人体健康了，但比较让人头疼的是，除了食用盐本身以外，盐分还隐藏在其他食物或调味品中，这些都是我们需要计算进去的。

 

酱油、豆瓣酱、辣椒酱、腐乳、腌制食物、各种零食等食物中，都含有大量的盐分，大家要注意控制摄入量。长期吃高盐食品，不仅会造成身体浮肿，影响血压的稳定，还会加重肾脏的代谢负担。

  
控制蛋白质的摄入量

 

 

不论是普通人还是健身人群，都把蛋白质当作“宝贝”，众所周知，蛋白质能为我们提供热量，是维持生命活动的基本物质，有增强免疫力、促进肌肉生长的作用。富含蛋白质的鸡蛋、牛奶、豆制品、奶制品、牛羊肉等食物也是大家公认的“健康食物”，但从严格意义上来说，这类食物也不完全“健康”。

 

很多人在冬天进补的时候，都会选择大量吃肉，但富含蛋白质的各种肉类中，也存在大量的脂肪，过量食用，不仅会造成肥胖，还会给肾脏、肝脏带来更多的代谢负担。对于肾不好的人来说，不论负担多少，都可能是压垮肾脏的“最后一根稻草”，希望你不要忽视这个问题，在饮食上多加注意。

 

总结：肾脏是代谢器官，它的健康情况跟我们的饮食习惯密切相关，为了保护肾脏，大家要谨记低脂、少盐的饮食原则，多吃新鲜蔬菜和水果，减轻肾脏负担，同时也不要在睡前大量饮水。除了饮食以外，大家还要注意休息，让肾脏也能得到充足的自我修复时间。

冬天是很多朋友最讨厌的季节，天气严寒，整个人都恨不得缩成一团。对于自身免疫力较弱的朋友来说，在冬天，生病的频率会增加不少，而且冬天也是很多慢性病的高发时节，所以“入冬”也相当于一个危险信号。

 

 

入冬后，为身体打好基础是关键

 

多吃一物

 

黑色的食物

 

像黑米、黑豆、桑葚、黑枣等食物，都有较为强大的补肾作用，入冬后，寒气入侵，人们体内的阳气容易过度损耗，出现气血亏损的症状。而肾脏则是生阳气的器官，一旦肾阳不足，人就会出现疲劳、四肢无力、困倦、免疫力下降等症状，为了保住体内的阳气，我们要尽量做到养肾护阳。

 

经常吃黑色食物，有利于调理肾脏，如果在入冬后你发现自己白天总是容易犯困，干什么都没精神，经常手脚冰冷的话，建议你好好调理一下肾脏，或许这些问题就会迎刃而解。

护好二处

 

护好肠胃

 

相信很多朋友都习惯在这个季节大量进补，用最佳状态度过寒冬。但是往往在这个时候，大家容易走错路，进补过头，反而有损健康。肠胃经过了夏天寒凉食物的刺激，秋天火锅的刺激，已经处于疲劳状态了，如果这个时候还不好好调理肠胃的话，相信胃肠疾病很快就会找上门。

 

调理肠胃的方法其实很简单，只需要我们在日常饮食过程中稍加注意即可，少吃寒性、过凉的食物，少饮食过度，多吃温热、易消化的食物，相信你的肠胃会“松口气”。

 

 

护好头部

 

随着温度逐渐下降，很多朋友已经穿上了羽绒服，戴上了针织帽。头部是冬季养生最关键的一个部位，很多人都习惯性把腹部作为保暖的重点，其实头部也是需要注意保护的。风寒入侵头部，首先会引起头晕头痛，其次会导致血管收缩，甚至诱发心血管病变，希望大家能重视起来。

 

降温后，不管大家怕不怕冷，都要注意头部的保暖，出门时尽量佩戴帽子，避免吹冷风。同时，睡前也可以用梳子由上至下，由前至后梳梳头，按摩头部，促进头部的血液循环。

 

坚持二勤

 

勤锻炼身体

 

入冬后，很多人都渐渐放弃了晨练，学会了赖床。确实，冬天起床是一种挑战，但大家养成的早睡早起的习惯，是不能因此放弃的。早上起来后，可以在阳台上做做拉伸，跟着视频学学瑜伽动作，有利于身体健康。

睡前勤泡脚

 

大部分人在冬天是不会选择每天洗澡的，一来麻烦，二来也没必要，在不洗澡的日子里，大家可能会选择泡脚。但泡脚这个习惯，并不是用来代替洗澡的，而是一种驱寒、排湿的养生方法。如果你一到冬天就浑身冰凉，建议你坚持每天睡前泡脚，既能暖身，又能提高睡眠质量。

 

完成三事

 

增强自身免疫力

 

冬天是最容易感冒的时节，这个时候我们需要更重视锻炼，通过锻炼身体，让我们全身的血液都活跃起来，各个器官才能得到血液的滋养。同时，深呼吸也能净化血液，带来氧气，提高心肺功能，平时做好这两件事，体内器官各司其职，会更“积极”地为健康助力。

调整好心态

 

季节变换也会让有些朋友的情绪变得不安、焦躁，这个时候就需要我们强大的自我调节能力来进行调整了。虽然入冬后整个人都被寒冷的气温所影响，出门的次数减少了，但为了让自己处于一个更加积极、乐观的状态中，我们也要学会控制情绪，通过正确的方法、正确的渠道疏散心结。

 

冬天是一个万物衰败的季节，很多人会因此而产生抑郁情绪，但长期被负面情绪“捆绑”，对健康也会造成不良影响，我们可以通过看综艺节目、放声高歌、规律作息、运动等方法让自己的情绪得到释放。

多晒太阳

 

不论是年轻人还是上了年纪的中老年人，在晒太阳方面都做得不到位。年轻人白天要上班，没机会晒太阳，而中老年人懒得出门，也没有接受阳光的“洗礼”，其实入冬后，阳光已经没那么强烈了，在上午或傍晚时分，稍微晒晒太阳，不仅能杀菌、补阳气，还能促进钙质的吸收。除了晒自己之外，大家也要勤晒被子。

 

总结：入冬后，有人欢喜有人忧，但不论我们喜不喜欢，时节变幻是自然规律，我们要顺应这个规律，做好自己该做的事，才能越来越健康。

秋季从立秋之日起，到立冬之日止，期间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降共6 个节气，并以中秋( 农历八月十五) 作为气候转化的分界¹。

 

节气是上古农耕文明的产物，科学的揭示了天文、气象的变化规律，不仅引导耕作，更是对人们的生活起居养生调息起到了重要的影响。

 

入深秋，寒露至，寒露节气是秋季的第五个节气，气温比白露节气的时候更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了，是气候从凉爽到寒冷的过渡；而到了晚秋，则秋霜降临，气候真正转冷¹。

 

这个时节，当今的生活中，我们应该注意些什么呢？

 

 

秋收冬藏 ²

 

《黄帝内经》言道：“春生夏长，秋收冬藏。”每当深秋时节，秋收的忙碌基本告一段落，人们要开始为冬藏做准备了。我国民间自古便有“贴秋膘”之说，吃味厚的美食佳肴，并且首选肉食，“以肉贴膘”。

 

但是这并不适合于现在的人们。现代社会，一般情况下人们基本营养均衡，且家家都有暖气或空调，无需以肥甘厚味来抵御严寒。如果过食肥甘厚味反倒会加重胃火，使自身秋燥症状更加明显，并且不利于心血管病人控制血压血脂。所以，应吃一些具有养阴生津功效的食品，少吃辛辣、煎炸食品。

 

 

秋季润燥

 

秋天在五行中属金，应六气为燥，五味属辛，所以人们在秋天经常会感觉口干鼻燥^2,3。故秋季适宜吃一些清润甘酸和寒凉的食物：寒凉能清热，甘味食物的性质滋腻，有缓急、和中、补益的作用；酸味食物有收敛、生津、止渴的功能^2,3。

 

同时中医认为，肺与秋气的关系非常密切，秋令宜食苦以坚肺，“肺色白，宜食苦。麦、羊肉、杏、薤皆苦”⁴。“味苦者坚”，能强肺之宣降，防燥气伤肺⁴。若违逆了秋收之气，就会伤及肺脏，至冬天阳气当藏而不能藏，就要发生飧泄等病，即“逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”⁴。

 

 

因此，寒露之后应多吃有润肺生津功效的食品，比如萝卜、梨、苹果、香蕉、柿子、荸荠、龙眼肉、柚子、百合、莲子、山药、藕、番茄等⁴。

 

 

保暖防病 ¹

 

寒露过后就要结束“秋冻”了，这时要注意防寒保暖，尤其是足部保暖。此外，秋天一定要高度重视防病保健。具体来讲，应注意疟疾、支气管哮喘、便秘、小儿秋季腹泻、脱发、慢性咽炎、阳痿、姜片虫病等的防治。

 

寒露过后气温转凉，但仍旧秋燥。所以，大家记得饮食尽量养阴润燥的同时，还要开始注意保暖，少吃凉食了。

 

 

参考文献：

1. 敖丽英. 从张仲景养生观浅谈顺时养生[J]. 中国中医基础医学杂志, 2010, 16(6).

2. 史大卓, 等. 寒露养生宜养阴[N]. 人民政协报(健康 医药 保健), 2019-10-09(007).

3. 李雨欣, 施娜, 等. 浅议中医顺时养生与治未病[J]. 中医药学报, 2018, 46(4).

4. 宗文静, 等. 《黄帝内经》饮食养生理论研究[J/OL]. 中国中医基础医学杂志, 2021-08-27. https://doi.org/10.19945/j.cnki.issn.1006-3250.20210826.001

秋风萧瑟，冬意渐浓，随着季节的变换，风寒感冒也进入了高发期。尤其是在免疫力较低的人群中，稍有不慎就会受凉感冒，出现发热、头痛、鼻塞等症状。

那么，风寒感冒患者可以吃罗汉果吗？其实，罗汉果是一种具有润肺止咳功效的中药材，对于肺热咳嗽和肺炎咳嗽有很好的治疗效果。但对于风寒感冒患者来说，罗汉果并不适宜。

风寒感冒患者应避免食用罗汉果，因为罗汉果性质寒凉，容易加重病情。那么，风寒感冒患者应该如何治疗呢？以下是一些建议：

1. 选用合适的药物

风寒感冒患者可以选用以下药物进行治疗：

1.1 感冒灵颗粒

感冒灵颗粒属于非处方类中成药，具有解热镇痛的作用。对于流鼻涕、鼻塞等症状有一定的缓解作用。但肾功能不全的患者应避免使用。

1.2 风寒感冒颗粒

风寒感冒颗粒具有疏风散寒、解表发汗的功效。其主要成分包括葛根、紫苏叶、防风、桂枝等，安全性较高。小儿患者用药时需减量。

1.3 小柴胡冲剂

小柴胡冲剂具有解表发汗、疏肝和胃的功效。对于口苦咽干、食欲不振等症状有一定的缓解作用。患者应在饭后服用，每日三次。

2. 日常保养

在治疗期间，患者还需注意以下几点：

2.1 多饮水

多饮水有助于加速新陈代谢，促进身体排毒。

2.2 注意保暖

避免再次受凉，加重病情。

2.3 饮食调理

饮食宜清淡易消化，多吃蔬菜水果，补充维生素。

总之，风寒感冒患者应避免食用罗汉果，正确选用药物进行治疗，并注意日常保养，以早日康复。

按摩养生，作为我国传统养生文化的重要组成部分，已传承千年，其独特的养生保健作用被广大人民群众所认可。本文将为您介绍按摩养生的诸多益处，并详细解析29种老中医珍藏的按摩方法，帮助您在家轻松养生，增强体质，延年益寿。

一、按摩养生的益处

1. 调节神经功能：按摩可以刺激神经系统，改善神经功能，缓解神经系统疾病，如失眠、焦虑等。

2. 促进血液循环：按摩可以加速血液循环，改善微循环，提高新陈代谢，预防心血管疾病。

3. 提高机体抗病能力：按摩可以增强机体免疫力，提高抗病能力，预防感冒等疾病。

4. 舒筋活络：按摩可以缓解肌肉紧张，消除疲劳，改善关节活动度，预防关节疾病。

5. 消炎散瘀止痛：按摩可以促进炎症消退，散瘀止痛，缓解疼痛。

二、老中医珍藏的29种按摩方法

1. 浴头：用掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，共擦10次。

2. 扣攒竹：用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴，每穴15-20次。

3. 旋眼睛：端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。

4. 点睛明：以两食指分别点按双侧睛明穴，以微感不适为度。

5. 揉眼皮：以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。

...

33. 搓脚心：两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次。

标题：严重风寒感冒怎么办

正文：

一、风寒感冒的常见症状及危害

风寒感冒是常见的呼吸道疾病之一，主要症状包括身体发热、发寒、咳嗽、气喘等。如果不及时治疗，可能会导致病情加重，甚至引发肺炎、支气管炎等并发症。

二、西药治疗：对抗病毒，稳定病情

1. 抗病毒药物：如安咖黄敏胶囊、风寒感冒颗粒、感冒清热颗粒等，能够有效抵抗病毒，稳定病情。

2. 抗生素：如阿奇霉素、阿莫西林等，适用于因风寒感冒引发的支气管炎等炎症性疾病。

3. 止咳药物：如右美沙酚等，适用于咳嗽痰多的患者。

三、中医治疗：辨证施治，标本兼治

1. 百合、橘皮、桔梗、前胡、杏仁、麻黄等中药，可熬煮成汤，具有止咳化痰、祛风寒的作用。

2. 法夏、陈皮、杏仁、甘草、茯苓等中药，可煎煮服用，具有去除湿气、化痰、宣肺止咳的功效。

四、饮食调节：温暖身体，加速恢复

1. 可乐生姜水：将生姜片加入可乐中煮开，可驱寒发汗，缓解感冒症状。

2. 生姜红糖水：具有补血益气、暖胃驱寒的功效，可加速病情恢复。

3. 葱白汤：可缓解风寒感冒引起的咳嗽、发热等症状。

五、日常保养：预防为主，加强锻炼

1. 注意保暖，避免受凉。

2. 加强锻炼，提高免疫力。

3. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

六、就医指南：及时就医，科学治疗

1. 如病情加重，应及时就医。

2. 选择正规医院和科室，寻求专业医生的帮助。

3. 遵医嘱，科学治疗。

结语：严重风寒感冒并不可怕，关键在于及时治疗和科学护理。通过合理用药、饮食调节和日常保养，可以有效缓解病情，恢复健康。

扁桃体发炎肿大一直不消，可能是由多种原因引起的。首先，需要明确病因，以便进行针对性的治疗。

常见的原因包括：

1. 呼吸道感染：如细菌或病毒感染，导致扁桃体发炎肿大。

2. 慢性咽炎：长期咽部炎症刺激导致扁桃体反复发炎。

3. 环境因素：如空气污染、干燥等，刺激扁桃体发炎。

4. 免疫功能低下：如长期劳累、营养不良等，导致机体抵抗力下降，易感染。

治疗方面，首先应在医生的指导下服用抗病毒和消炎药物，如阿奇霉素、头孢克肟等。如果药物治疗效果不明显，可能需要到医院进行静脉点滴抗生素治疗。

此外，日常生活中应注意以下几点：

1. 保持口腔卫生，勤漱口，预防口腔感染。

2. 多喝水，保持口腔湿润，减少细菌滋生。

3. 避免辛辣刺激性食物，以免刺激咽部。

4. 增强体质，提高抵抗力，预防感冒。

5. 注意天气变化，及时增减衣物。

如果病情反复发作，建议到耳鼻喉科就诊，进行进一步检查和治疗。

感冒是一种常见的呼吸道疾病，大多数情况下，感冒患者会出现咳嗽、流涕、喉咙痛等症状。然而，有些患者在感冒期间会出现痰中带血的情况，这可能会引起他们的担忧。本文将探讨感冒痰中带血的原因，以及如何应对这种情况。

感冒痰中带血可能是由多种原因引起的。以下是一些常见的原因：

1. 咽部黏膜受损：感冒时，由于咳嗽和喉咙痛，咽部黏膜可能会受到损伤，导致血管破裂，从而出现痰中带血的情况。

2. 呼吸道感染：感冒时，病毒或细菌感染可能导致呼吸道炎症，使痰液变得黏稠，甚至带有血丝。

3. 肺部疾病：一些肺部疾病，如肺结核、支气管扩张、肺癌等，都可能导致痰中带血。特别是对于长期吸烟的患者，如果出现痰中带血，应引起高度重视。

4. 其他原因：除了上述原因外，一些其他因素，如服用某些药物、鼻腔出血等，也可能导致痰中带血。

对于感冒痰中带血的情况，以下是一些应对措施：

1. 保持良好的生活习惯：多休息、多饮水、避免吸烟和二手烟，有助于缓解症状。

2. 使用药物治疗：可以使用止咳药、解热镇痛药等缓解症状。但需注意，在使用药物时，应遵循医生的建议。

3. 观察病情变化：如果痰中带血的症状持续存在或加重，应及时就医，进行相关检查。

4. 定期体检：对于有肺部疾病风险的人群，建议定期进行体检，以便及早发现疾病。

总之，感冒痰中带血可能是由多种原因引起的。了解原因并采取相应的措施，有助于缓解症状，避免病情加重。

肝硬化作为一种慢性肝病，其治疗费用一直是患者和家属关注的焦点。由于肝硬化的病因复杂，病情发展缓慢，治疗过程漫长，因此治疗费用也相对较高。本文将从肝硬化的病因、治疗方式、费用构成等方面进行详细介绍，帮助患者和家属更好地了解肝硬化治疗费用。

一、肝硬化病因与治疗方式

肝硬化是一种由于长期或反复的肝损伤导致的肝脏弥漫性病变。常见的病因包括慢性乙型肝炎、丙型肝炎、酒精性肝病、非酒精性脂肪性肝病等。针对肝硬化的治疗方式主要包括药物治疗、手术治疗、肝移植等。

1. 药物治疗：药物治疗是肝硬化治疗的基础，主要包括抗病毒药物、保肝药物、改善门脉高压症状的药物等。药物治疗费用取决于药物的种类、剂量和使用时间。

2. 手术治疗：手术治疗主要包括门体分流术、断流术等，用于缓解门脉高压症状。手术治疗费用较高，包括手术费用、住院费用、术后康复费用等。

3. 肝移植：肝移植是肝硬化终末期治疗的主要手段，可以有效改善患者的生活质量。肝移植费用包括术前评估费用、手术费用、术后康复费用、抗排斥药物费用等，总体费用较高。

二、肝硬化治疗费用构成

肝硬化治疗费用主要包括以下几个方面：

1. 药物费用：药物治疗是肝硬化治疗的基础，药物费用是治疗费用的重要组成部分。

2. 手术费用：手术治疗费用较高，包括手术费用、住院费用、术后康复费用等。

3. 住院费用：肝硬化患者需要定期住院进行复查和治疗，住院费用也是治疗费用的一部分。

4. 术后康复费用：手术后患者需要进行康复治疗，康复费用也是治疗费用的一部分。

5. 抗排斥药物费用：肝移植患者需要长期服用抗排斥药物，抗排斥药物费用较高。

三、如何降低肝硬化治疗费用

1. 及早发现：及早发现肝硬化可以避免病情恶化，降低治疗费用。

2. 选择正规医院：选择正规医院进行治疗可以确保治疗效果，降低治疗风险。

3. 选择合适治疗方案：根据患者的病情选择合适的治疗方案可以降低治疗费用。

4. 重视日常保养：加强日常保养可以降低并发症的发生率，降低治疗费用。

总之，肝硬化治疗费用较高，患者和家属需要做好充分的准备。通过了解肝硬化病因、治疗方式、费用构成等方面的知识，可以帮助患者和家属更好地应对治疗费用问题。

冬季，寒冷干燥的气候特点使得流感等呼吸道疾病高发，对于备孕的准妈妈来说，流感不仅会影响自身的健康，更会担心疾病及治疗对胎儿的影响。

普通感冒通常由鼻病毒、合胞病毒、流感病毒等引起，虽然极少导致胎儿畸形，但流感及流感病毒具有一定的致畸作用。研究显示，孕妇在怀孕早期患上流感，可能损害胎儿大脑，增加孩子未来患精神分裂症的风险。

为了确保孕妇用药安全，美国食品和药品管理局（FDA）颁布了围产期使用各种药物对胎儿危险度分组法，共分为A、B、C、D和X五个等级。A级和B级药物对孕妇相对安全。治疗感冒的常规中药材对胚胎、胎儿无害，但使用西药时应注意剂量和组合。

冬季室内空气污染也是一个不容忽视的问题。由于天气寒冷，人们减少户外活动，长时间处于封闭的室内环境中，容易导致室内空气污浊，甚至一氧化碳中毒。孕妇在孕早期，胎儿的心、脑、肝、肾等重要器官正在发育，室内空气污染会对胎儿造成不良影响。

此外，冬季空气污染也会对孕妇造成危害。二氧化硫等有害物质可以导致胎儿畸形，春季病毒性疾病增加，孕妇感染病毒的机会增多。

为了避免冬季空气污染，孕妇应保持室内空气流通，多到户外呼吸新鲜空气，并选择空气质量较好的地点进行运动。

冬季备孕，除了要预防流感及空气污染，还要注意以下几点：

1. 减少外出，避免接触有害物质。

2. 保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜。

3. 注意保暖，预防感冒。

4. 加强营养，补充叶酸等孕期必需营养素。

5. 定期进行产检，及时发现并处理潜在问题。

在寒冷的冬季，人们的食欲往往大开，美食当前，然而肠胃却承受着巨大的负担。消化不良、便秘等症状纷纷出现，提醒我们关注肠道健康。肠道被誉为人体‘第二大脑’，其健康与否直接影响着身体的健康状况。

中医师建议，善用盐麴入菜，不仅能保健肠道，还能让食物更加美味。盐麴是一种传统的发酵食品，由米麴和盐巴混合发酵而成，具有多种功效。

盐麴中的酵素可以加速蛋白质和脂质等营养成分的分解，促进吸收，减轻肠胃消化的负担。同时，酵素还能帮助肠道蠕动，预防便秘，避免毒素累积，降低患癌风险。

除了改善肠道健康，盐麴还有以下作用：

• 增强免疫力：盐麴中的益生菌可以调节肠道菌群平衡，提高免疫力。
• 美容养颜：肺主皮毛，肺与大肠相表里，调理肠胃有助于提升皮肤免疫力，达到美容养颜的效果。
• 缓解感冒症状：在中医中，盐麴常用于治疗风寒感冒。将盐麴炒热后外敷于足底，可以促进身体发热发汗，代谢体内寒气。
• 调节血糖：盐麴中的低聚糖可以促进肠道有益菌的生长，帮助调节血糖。
• 降低胆固醇：盐麴中的膳食纤维可以降低胆固醇，预防心血管疾病。

如何制作盐麴呢？日本发酵文化协会代表讲师是友麻希在《常备麴酱料理》一书中介绍了盐麴的制作方法。只需将生米麴、盐巴和水混合，放入玻璃罐中发酵即可。发酵过程中需要每天摇晃并排出多余气体，夏天约3-4天，冬天约1周即可完成。

盐麴的用途非常广泛，可以用来制作各种美食。以下是一些盐麴的料理配方：

1. 姜味海鲜山药锅：将山药泥、高汤、姜泥和盐麴放入锅中煮，加入海鲜食材和珠葱，煮至食材熟透即可。

2. 鳕鱼子马铃薯沙拉：将马铃薯切丝，焯水后与鳕鱼子、盐麴和柠檬汁混合，最后撒上香芹末即可。

3. 盐麴拌饭：将米饭与盐麴混合，加入喜欢的蔬菜和肉类，搅拌均匀即可。

4. 盐麴豆腐：将豆腐与盐麴、酱油和葱花混合，放入蒸锅中蒸煮即可。

5. 盐麴味噌汤：将盐麴、味噌、葱花和姜末放入锅中煮，加入高汤和蔬菜，煮至汤汁浓稠即可。

随着冬季的到来，感冒患者逐渐增多，许多家庭会选择煮一锅热腾腾的可乐姜汤来驱寒保暖。然而，这种做法是否真的有效呢？专家指出，可乐姜汤并非适用于所有感冒类型，其疗效仍需谨慎评估。

首先，我们需要了解感冒的类型。感冒主要分为风寒感冒和风热感冒两种。风寒感冒是由于外邪侵袭，导致身体出现畏寒、发热、咳嗽等症状。而风热感冒则是由于风热之邪侵袭，表现为发热、喉咙痛、流涕等症状。

可乐姜汤中的姜具有温中散寒的作用，对于风寒感冒有一定的缓解作用。然而，可乐中含有咖啡因和糖分，可能会刺激胃黏膜，加重病情。因此，对于风热感冒患者来说，可乐姜汤并不适宜。

此外，可乐姜汤的制作过程也存在一定风险。由于可乐的配方保密，我们无法确定其中是否含有对人体有害的成分。因此，在不确定的情况下，最好还是选择单独煮姜汤饮用。

那么，感冒了如何正确应对呢？首先，要注意保暖，避免受凉。其次，要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠。此外，可以适当服用一些感冒药，如复方氨酚烷胺片、银翘解毒颗粒等。如果病情严重，应及时就医。

总之，可乐姜汤并非万能的感冒“良药”，其疗效仍需谨慎评估。在应对感冒时，我们要根据自身情况选择合适的治疗方法，以免延误病情。

在日常生活中，我们经常会遇到发热恶寒的症状，很多人会将其误认为是风寒感冒。然而，发热恶寒并非仅限于风寒感冒，它也可能是其他疾病的早期信号。本文将为您详细解析发热恶寒的成因、与风寒感冒的区别以及如何进行正确的诊断与治疗。

首先，我们来了解一下发热恶寒的成因。发热恶寒是中医疾病中的常见症状，它可能由多种原因引起，如风寒感冒、温病、病毒感染等。其中，风寒感冒是最常见的病因之一。当人体受到风寒邪气侵袭时，会导致卫表功能失调，从而出现发热恶寒的症状。

那么，发热恶寒与风寒感冒有何区别呢？首先，发热恶寒并非仅限于风寒感冒。其次，风寒感冒除了发热恶寒外，还会伴有头痛、身痛、咳嗽、流涕等症状。而发热恶寒可能伴随的症状更为多样化，如恶心、呕吐、乏力等。

如何区分发热恶寒与风寒感冒呢？观察舌象是一个简单有效的方法。风寒感冒患者舌苔薄白，而温病患者舌苔黄腻。此外，还可以通过中医辨证施治的方法进行诊断，如脉象、面色等。

在治疗发热恶寒方面，中医有着丰富的经验和方法。针对风寒感冒，常用的治疗方法包括：服用感冒药、保暖、多饮水等。而对于其他原因引起的发热恶寒，则需要根据具体病因进行针对性治疗。

除了药物治疗外，日常保养也是预防发热恶寒的关键。以下是一些日常保养建议：

1. 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

2. 注意保暖，避免受凉。

3. 多参加体育锻炼，增强体质。

4. 注意饮食卫生，预防病毒感染。

5. 保持良好的心态，避免情绪波动。

总之，发热恶寒并非仅限于风寒感冒，我们需要根据具体情况进行诊断和治疗。在日常生活中，我们要注意预防，保持良好的生活习惯，才能远离疾病的困扰。