在冬季，一定要及时做好心脑血管疾病的预防工作，随着寒潮来临，温度降低，新陈代谢速度下降，人体容易受到冷空气的刺激，进而导致血管堵塞，容易引发心脑血管疾病的发作。那么我们应该提前做好哪些工作来预防呢？不妨来试试这6个诀窍。

 

 

饮食方面

 

影响心脑血管疾病发作的主要原因是血压高，血脂高，所以，在饮食上要注意，要多吃膳食纤维含量丰富的食物，例如粗粮，可以使身体内的胆固醇降低；多吃洋葱，木耳，有助于降脂；少吃盐，我们在日常做饭的时候，尽量做的清淡一些，不要吃口味太重的食物，每天摄入的量过多，容易导致血压升高，还有现在大多数人没有时间做饭，会经常吃方便面，这种油炸食品是不健康的，少吃或者不吃；要注意少食用胆固醇含量高的食物，比如动物内脏，蛋黄，鱿鱼等。

 

 

运动方面

 

进行适当的运动是很有必要的，对身体有好处，但是要清楚哪些是适合做的，哪些不适合做。出门运动的时候，不要太早，可以等到太阳初升后再进行训练，因为早晨易受到寒气的刺激；在锻炼之前一定要记得吃早饭或者喝点热饮，不要空腹去锻炼；锻炼出汗的时候，不着急脱衣服，很容易着凉；另外要特别注意，在每次锻炼之前，一定要先进行热身，不要进行太剧烈的运动，要选择相对平稳的运动，比如慢跑，太极等，要量力而行，适当，不要逞强，运动不在于量，而贵在坚持，长期坚持下去，才有利于我们的身体健康。

起床要慢

 

闹钟一响，立马从床上起来，那是小孩子做的，对于老年人来说，起床一定要慢，如果起床太猛，会造成血压波动太大而晕倒。要切记晚上在起床的时候一定要慢，要先打开灯，在床上坐稳了再下地，一定要保持视野清晰，如果在排尿的途中出现头晕眼花的情况，一定要先扶好身边的东西防止摔倒。在早上的时候，彻底清醒之后再缓慢起床，给自己充足的起床时间，不要着急。

 

防寒保暖

 

冬季寒风刺骨，要注意保暖，要及时关注天气预报，气温大幅度下降，及时添加衣服，因为冠状动脉遇冷容易收缩，会出现供血不足的情况，因此一定要注意不要冻着自己。在这里建议有心脑血管基础疾病的人群，在冬季的时候最好不要使用凉水洗脸，洗脚，洗衣服，尽量使用温水，以免受到寒冷刺激导致血压升高。

 

情绪要稳定

 

情绪激动对心脑血管疾病具有很大的危害，在生活或者工作中，要放宽心怀，遇到事情不要紧张，激动，要心平气和地对待，不要急躁，要一步一步来；在平时做家务的时候，要量力而行，累了就去休息一会，不要过度劳累；要养成一个有规律的生活作息，晚上早点睡觉，尽量不要熬夜，早上7点起床，到了吃饭的时间就要按时吃饭，另外，中年人不要长期熬夜打麻将，对心脑血管会产生很大危害。

 

定期体检

 

大部分心脑血管疾病患者在刚开始的时候没有什么感觉，但是疾病却在悄悄进展，等你感到不舒服的时候，为时已晚。建议中年以后要进行定期的体检，尽早地发现疾病。冬季如果患有感冒，鼻炎等疾病，要及时治疗，不要硬撑着。对于那些患有高血压，糖尿病，或者过于肥胖的人，可以买一个血压仪进行定期测量，如果出现头晕，头痛等症状，多数是高血压引起的，要及时就医。

 

你知道怎么有效预防心脑血管疾病吗？赶快试试这6个诀窍，希望能帮助你降低心脑血管疾病发作的风险。

这世上的食物千千万，有的人爱吃这个，有的人爱吃那个，我们经常吃的食物，多多少少会对身体有些影响。而在这千万种食物当中，有对健康有益的，经常吃身体会越来越强壮，也有对身体有害的，管不住嘴的人，身体早晚会“垮掉”。

 

 

这6种食物，是经过医生“认证”的健康佳品，若你爱吃，健康少生病

 

小米粥

 

很多人都喜欢在早上喝点容易消化的粥，但白米粥碳水化合物过高，血糖较高的朋友若经常吃，可能会导致血糖飙升，不利于病情的稳定。而且白米粥的营养比较单一，无法满足人体的营养需求，早上光喝白米粥的话，不到中午就会感到饥肠辘辘，长此以往，身体也会营养不良。

 

而小米中的营养成分就比较丰富了，也更易消化，滋补效果好，胃不好的人或体虚体弱的朋友没事喝点小米粥，能壮筋骨、长肌肉，增强体质。“小米养人”，经常喝小米粥，暖胃又养五脏。

  
玉米

 

有些减肥人士想加快减肥的进度时，就会选择用玉米来代替主食，其实玉米的好处并不仅仅是饱腹感强，它还含有大量的维生素、谷物醇和卵磷脂等营养物质，中老年人经常吃用，能降低血压和血脂，预防心脑血管疾病。

 

而且玉米的热量也比较低，不易长胖，相比于米饭而言，升糖指数也较低，非常适合中老年人平时代替主食食用。

 

牛奶

 

儿童或青少年在成长的过程中，会经常喝牛奶，但人上了年纪以后，也需要及时补充钙质，因为这个时候体内的钙质会加速流失，若不通过其他渠道来进行补充的话，很容易出现关节疼痛、骨折甚至骨质疏松等症状。

 

很多长寿老人常年不离牛奶，虽然人们觉得中国人容易对乳糖不耐，但身体在熟悉乳糖之后，慢慢也会正常代谢和吸收，不用太过担心。

  
鸡蛋

 

一直以来都有很多朋友对每天吃鸡蛋会不会导致胆固醇偏高这个问题有疑问，但这个问题其实早就已经辟过谣了。鸡蛋黄中的胆固醇含量少之又少，而且又是人体所需要的“好胆固醇”，即便是本身胆固醇偏高的人，一颗鸡蛋黄的影响也微乎其微。

 

鸡蛋中含有极高的优质蛋白，还有卵磷脂等营养物质，即便是平时不舍得吃肉的老年人，坚持每天一个鸡蛋，身体也会维持健康。

  
红薯

 

有些人其实还没有转变观念，总觉得红薯很廉价，是以前吃不起饭的时候吃的东西。但很多价格低廉的食物，其实都有极高的营养价值，像白菜、白萝卜便是如此，而红薯作为能代替主食的食材，所含的营养成分其实更加全面。

 

除了含有能宽肠通气、润肠通便的膳食纤维之外，红薯中还含有养肝补肾、增强人体免疫力的黏蛋白，以及预防骨质疏松的钙、镁等微量元素，若你爱吃，不经意间就能收获许多益处。

  
豆腐

 

作为物美价廉中的一员，豆腐的营养价值也广为人知，豆腐中含有丰富的蛋白质和异黄酮，这些营养物质都能提高人体免疫力，对延缓卵巢衰老尤其有效。长期食用豆腐，能补益气血，改善体虚体质，促进智力发育。

 

上了年纪的人也要适量食用豆腐，能保护肝脏、养护血管，预防骨质疏松，是健康长寿的基石。

 

总结：我们反正每天都要吃东西，与其吃一些对健康无益甚至会损耗健康的食物，还不如选择这些有益身体健康、增强体质、提高免疫力的食物，让自己离长寿更近一步。

正所谓“细节决定成败”，我们不应该忽视身体的每一个细微的变化。在我们的生活当中，如果有人出现活动稍大就气喘的情况，一定不要忽视，要警惕心衰的发生，要想保持心脏的健康，我们日常要改变抽烟的习惯、改变体重过高的情况、坚持进行体育锻炼、多吃一些新鲜的水果蔬菜等等，这样才能让心脏变得越来越健康。

 

心脏维持着我们身体当中的血液循环，如果我们平时不注意保护心脏的话，很容易造成心脏疾病的发生，其中心衰就是常见的心脏疾病之一，如果生活当中有人出现活动稍大就出现气喘的情况，那么这时候一定要警惕心衰的发生，要想远离心衰的发生，我们做到四个改变就可以让心脏变的更健康。

心衰是常见的心脏类疾病，心衰的患者早起是能够适当活动，并且坚持工作的，所以很容易被人们忽视，一旦心衰的症状，身体都会给出明确的信号，如果活动稍大就出现气喘的话，那么就要警惕心衰的发生了，这都是由于心脏供血不足造成的，希望大家多加注意。

要想使心脏变得更健康，我们要做大四改变。

第一，戒烟，因为烟草当中含有大量的尼古丁，这种物质可以使我们处于兴奋的状态当中，时间长了会严重影响心脏的正常活动，所以，改掉抽烟的坏习惯也是使心脏变健康的方法。

第二，减肥，在我们的生活当中，大部分肥胖的人群，身体当中的胆固醇都会出现过高的情况，胆固醇过高就会附着在血管当中，影响血液的正常循环，从而影响到心脏的健康。

第三，经常进行体育锻炼，适当的进行体育锻炼，可以使我们的血管变得更有韧性，也很好的促进了血液的循环，使心脏变得越来越健康。

 

第四，多吃新鲜的水果蔬菜，因为水果蔬菜当中都含有大量的维生素，这些维生素可以很好的调理身体当中的内分泌系统，从而也起到保护心脏的作用。

通过上述的讲解，我想大家对于保护心脏健康的四个改变都有了详细的了解了，所以，大家要从四个改变做起，让心脏变得更健康，另外，一旦发现头晕、乏力不适的症状，一定要及时的去医院进行相关的检查治疗，避免心脏疾病的发生，使病情得到及时的治疗。

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中老年人要注意预防心律失常的出现。对此疾病，在生活中有很多的方法，其中保证自己充足的睡眠质量非常的重要，同时也应该重视体检，哪怕患有了心律失常，也可以获得尽快的治疗，以免产生并发症。

很多的心律失常患者其实在生活中并不会出现心慌或者是胸闷等这一些典型的症状，往往在体检的过程中才会发现自己已经患有了心律失常，所以说，为了让自身的健康获得保障，我们一定不可以忽视体检，那么对于中老年人群来说怎么样才能够预防心律失常的出现?

 

1，很多的心律失常患者其实并不会出现典型的症状，所以说我们一定要重视体检。暂时没有症状的心律失常对于我们的身体健康也会造成一定的危害，很有可能会引起猝死，特别是在严重疲劳的状态下更加会引起心律失常。

2，在发现心律失常之后，我们必须要按照医生的嘱咐进行治疗，不可以随意的服用药物，或者是在看到自己病情有所好转之后也不可以停止药物服用。

3，对于心律失常患者来说运动一定要适量运动量越大，其实对于身体也并不是拥有一定的好处，对于中老年人群来说，最好是选择散步或者是打太极拳，着一些比较柔和的运动。

4，要想减少猝死的几率，那么一定要避免冷热的刺激，同时也应该小心感冒的出现，洗澡的时候不可以水温过高或者是过低。

5，在生活中也应该多吃新鲜的蔬菜水果，减少喝咖啡或者是浓茶，同时也不可以出现暴饮暴食的现象。

 

6，要想预防心律失常所引起的猝死几率，那么一定要减少过量的喝酒，同时也应该戒烟，因为这些因素都可能会导致我们出现交感神经兴奋的现象，让我们因此而出现心脏异常。

7，保持良好的睡眠对于心律失常患者来说非常的重要，因为如果长期的劳累就可能会增加心率失常出现的几率。

8，和人接触的时候一定要宽容的对待，避免自己出现情绪波动的现象。如果处于过分紧张的状态就会增加心律失常的出现。

9，要想达到预防心律失常的效果，那么首先一定要积极的治疗原发疾病，这一点是非常重要的。

阅读完全文，我们对于如何预防心律失常有了相应的了解，为了让自身的健康获得保障，那么我们一定要做好预防措施，特别是对于一些并没有出现典型症状的患者来说，也应该重视体检，因为这样的一种疾病，这是对于我们人体的生命会造成一定的危害，必须要及时接受治疗。

随着人们生活水平的不断提高，人们在饮食方面也越来越不注意，这就导致了人们患上冠心病的几率增加。

 

冠心病是一种心血管疾病，它不只是发生在老年人群里，在年轻人和中年人的人群里也经常出现。

 

如果不及时发现和治疗，不仅会对我们的身体健康造成危害，还会严重的影响我们的生活质量。

 

 

因此，除了利用超声波技术检查冠心病外，我们还需要找到一些其他的方法来了解冠心病的患病症状。

 

一、容易患有冠心病的人

 

1、爱抽烟的人。

 

吸烟很容易导致冠心病。这是因为香烟含有尼古丁成分，这种成分会损害人体内的血管内皮，并容易导致人体内的动脉粥样硬化。

 

2、不爱锻炼的人。

 

如果我们平时不运动或者是运动较少都会影响我们身体的生成代谢功能，使我们身体里脂肪酶的活性降低，从而导致血液中甘油三酯和脂肪含量的增加，增加了患冠心病的风险。

 

3、成年男性和绝经的女性。

 

绝经的女人体内雌激素分泌逐渐减少，血液粘度增加，使她们比绝经前更容易患冠心病。

而所有成年男性都有些不良的生活习惯和身体内的不同发育情况，这些都有可能使成年男子患有冠心病。

 

4、精神不好的人群或者压力较大的人群。

 

现如今，随着生活水平的提高，人们的精神压力也越来越大，导致心情不好，容易乱发脾气，遇到事情比较暴躁。这些焦躁的脾气都会导致冠心病的增加，尤其是在我们发脾气的时候。

 

二、冠心病的表现症状

 

1、舌头发黑和发紫。

 

舌头是我们口腔中重要的组成部分，它除了辨别味道和帮助我们发声外，舌头也是衡量我们身体健康的一个指标。事实上，医生经常说当你看舌头时，有时你会看舌下静脉。如果舌下静脉是暗紫色的，那么你必须注意，你可能要患有冠心病了。

 

 

2、耳垂出现褶皱。

 

根据医学的调查和研究，我们的耳垂出现褶皱是患有冠心病前 的一种征兆。

 

根据调查，美国医生在尸检中发现，几乎所有死于冠心病的患者耳垂皮肤都有皱纹。根据文献，一个耳垂有褶皱说明这个人有百分之三十的可能性患有冠心病，如果这个人两个耳垂有褶皱，这个人患有冠心病的几率就增加了百分之八十。

 

因此，我 们要在生活中多加的注意我们耳垂是否有褶皱，以防止冠心病的发生。

 

3、指甲发紫。

 

冠心病是由于我们心脏出现淤血和血管堵塞所造成的疾病。如果我们的心脏出现淤血和血管堵塞，我们的指甲会变成蓝色和紫色。

 

因此，如果嘴唇经常是 蓝紫色或指甲是蓝紫色，我们必须注意它们并及时检查，避免冠心病的发生。

 

4、身体经常出现异常的疼痛。

 

许多人认为冠心病肯定是心脏的疼痛，身体的其他部位不会出现疼痛，这种想法和观念是错误的。事实上冠心病的疼痛远不止这些。

 

当我们在感到胃痛、牙痛、背痛和其他疼痛时要及时去医院进行超声波检查。因为这些都 是患有冠心病的征兆，你可能会感到惊讶，因为这些症状可能和就你想象的不一样。

事实上，尽管这些部位远离心脏，但不要忘记，我们全身的血管和组织是相互联系的，是一个整体。它会通过身体里的各个经脉把痛感传播到心脏。因此，不要忽视身体任何奇怪的疼痛。

 

5、精神不佳。

 

患有冠心病的人精神状态会特别的不好，身体极其的容易疲惫，整个人看起来无精打采的，没有什么生机。

 

6、胸闷。

 

胸闷是患有冠心病的人最常见的一种症状。在低枕睡眠或在一些激动人心的场景中可能会出现胸闷、心悸、心胸痛、以及呼吸困难等症状，这可能是冠心病患病前的症状。

7、身体下肢出现水肿。

 

我们的身体下肢出现水肿，这些症状通常是心功能不全的表现。我们如果心功能不全，就不能为身体提供足够的血液，会出现气短、疲劳等现象，如果严重的话就会出现下肢水肿。

 

下肢水肿时，下肢的血液不能泵回心脏，血液会沉积在下肢。这种现象是冠心病发生的前兆，心功能不全就会导致冠心病的发生。

 

8、心律失常。

 

心律失常就是我们经常说的心慌，当我们的心率过高严重的时候，可能会导致我们晕厥，而冠心病就会导致我们的心律失常。

 

9、眼皮上有黄色的脂肪瘤。

 

在我们眼皮出现黄色的小疙瘩的时候，我们可能患有高血脂，高血脂就还是导致冠心病生成的危险因素之一。我们要控制好身体内的血脂，从而远离冠心病。

 

除了上述症状之外，当我们去医院利用超声心动图对我们的身体进行检查时，心室壁运动不协调是超声心动图中冠心病最重要的表现之一。

 

然而，这并不是冠心病患者独特的超声心动图表现。它还包括心悸、心力衰竭、瓣膜疾病以及心律失常等，如果利用超声心动图检查出了这些症状，那就说明我们患上了冠心病。

 

三、对冠心病的防治措施

 

1、合理健康的饮食。

 

在我们饮食的时候不要饮食过量也不要挑食，要控制对高脂肪食物的获取，多吃水果蔬菜，控制我们对食物热量的获取，要限制我们体重的增加。

 

2、适当的进行锻炼。

 

我们要保持适量的体育活动，要适量的锻炼，不要运动量过高，更加不要去做一些危险和刺激的运动。

  
3、多喝茶。

 

现在的年轻人都喜欢喝饮料，这样不利于我们的身体健康还可能会导致冠心病的发生几率，喝茶有助于促进身体里的血液流通，从而减少冠心病的发病几率。

 

4、保持充足的睡眠时间。

 

据医学人员的研究显示，睡眠越少，你越容易患各种疾病。因为熬夜会导致人体内分泌失调，容易导致人体内的身体各种功器官出现功能障碍，所以有必要保证充足的休息时间，这有助于增强人体抵抗力和免疫力。

避免冠心病的发生。 由此可见，我们必须要了解患有冠心病的症状，以防止冠心病的发生。另外，超声波是检查冠心病的重要手段。

 

因此，我们要时刻的了解自己身体状况，如果在生活中发现了冠心病的症状，要及时上医院进行超声波检查，然后采取正确的方式进行治疗。

 

总之，我们要多加关注自身的身体状况，避免冠心病的发生，进而保证我们的身体健康。

近几年来，很多人受到痛风的折磨，一旦痛风发作将会疼痛难忍。之所以患痛风的人群越来越多，大部分是饮食不注意导致的。我们想要很好的预防痛风，就要先对痛风有一个详细的了解，这类人最易患痛风。

 

痛风家族史

 

相信大部分人都知道，人们过多摄入高嘌呤的食物，会造成尿酸升高，很容易引起痛风发作。

 

这只是其中一个原因，据证实，痛风具有一定的遗传性，如果家族中有尿酸代谢异常的人，那么他们的后代则很容易出现体内尿酸不稳定的情况，可能会引发痛风。

 

但是也不要过于担心，这种遗传的机率是很小的。

 

 

肥胖的人

 

现在你会发现，肥胖的人越来越多，是因为人们的物质生活水平提高，食物种类越来越多，饮食越来越丰富，人们很难抵挡美食的诱惑，吃饭没有节制，就很容易发胖。

 

经过观察你会发现，部分痛风患者的体重已经是超标的。其实，痛风与肥胖是有很大关系的，过于肥胖会增加出现痛风的风险，并且会给后期治疗带来阻碍。所以，对于体重超标的人群，尽早减肥，控制自己的体重。

 

高血脂症

 

现在人们酷爱油炸食品如炸鸡，汉堡，摄入过多会使体内脂肪增加，长此以往可能会患上高血脂症，也会导致痛风的发作。所以，即使再喜欢吃油炸食品，也要控制好量，不要摄入太多，避免出现高血脂症。

高血压

 

高血压也会引起痛风发作，上了年纪，要多注意自己的血压状况，平时多测量血压，一旦出现异常，要及时控制，不要等血压升高时后悔莫及，稳定血压，或能减少痛风的发作。

 

压力过大的人

 

长时间从事脑力活动，并且几乎没有时间休息的人群，压力会不断增大，导致身心疲惫，影响身体的代谢，导致尿酸不能正常排出，很容易引发痛风。

 

缺乏运动的人

 

很多人每次吃完晚饭，会坐在沙发上玩手机，长时间保持一个姿势，几乎不起来活动；还有一些人忙于工作，大部分时间都花在了工作应酬上，下班后相当疲惫，很少出去运动，这些都会导致体内尿酸不稳定，从而出现痛风的情况。

 

 

那么，我们应该怎样预防痛风呢？有什么方法可以减少痛风的发作呢？

 

不要喝酒

 

对于痛风的患者来说，尽量把酒戒掉。尤其是那些特别喜欢喝酒的人，一旦患上痛风，一定要忌嘴，如果一直放肆的饮酒，会使体内的尿酸增加，会加重病情。因为酒精中的嘌呤含量较高，会使尿酸增加，所以要注意尽量不要喝酒。

 

锻炼身体

 

在日常生活中，要勤快一点，适当的锻炼身体，经常锻炼有助于加快代谢，加快尿酸排出体外，对预防痛风有很好的效果。另外，多锻炼也可以增强体质，提高免疫力，大量消耗体内的热量避免发胖，也在一定程度上减少了痛风发作。

  
在锻炼的时候，可以顺带活动一下关节，活动一下手指和脚趾，或者做一些伸展运动，活动一下膝盖，这样的话可以避免痛风发作。

 

心态平和

 

有些人心理承受能力较差，得知体内的尿酸值过高，会变得非常忧虑，担心，影响身心健康。要以积极的心态去面对疾病，主动的接受治疗，治疗效果会极好，即使尿酸偏高也会慢慢的下降。

 

所以，要保持好心情，保证自己拥有充足的睡眠，有助于提高抗病能力，以免受到痛风的困扰。

多喝水

 

每天喝八杯水有利于身体健康，对于尿酸过高的人来说，多喝水有助于降低尿酸，让尿酸更快的排出体外，同时也可以起到稀释尿酸浓度的效果，也可以在水中加入栀子，菊苣，百合，葛根，桑叶，蒲公英等食材，能加快尿酸排泄的速度，防止痛风的发生。

随着人口出现老化和生活方式逐渐受西方文化的影响，心脏相关的疾病已成为大众主要的健康危机之一。心脏疾病是指心脏本身或与心脏有关的疾病，如动脉疾病、静脉疾病等。在这些心脏疾病中又以冠状动脉阻塞最为常见，就是人们常说的“心肌梗死”。

 

1.冠心病会危及到我们的生命

我们出现晕倒现象时就要及时到医院定期进行体检，可以及时地发现我们心脏的冠状动脉有无堵塞，控制心跳的心肌有无缺血，血液供应足不足，我们的心脏有无隐形的问题。如果出现昏迷了还不去医治的话，若是拖得久了，就会造成永久的心肌损伤，甚至还会危及生命。

2.坏的生活习惯会让心血管疾病复发

不良的生活方式也是心脑血管疾病的来源，两个最大的危险因素是吸烟和高血压，导致心脑血管疾病的原因是糖尿病，高血脂，压力和熬夜等。平时应该养成测量心跳和血压的好习惯，可以减少心脏病发生的几率。此外我们还应该配合定期体检，找出自己身体的问题，才能找到您预防心血管问题的办法。

3.从日常生活中开始保护心脏

除通过药物和手术预防心血管疾病外，对心脏的保养我们也可以从运动和饮食上着手。在运动中，我们可以尽量选择固定的有氧运动，定时的运动就可以保持心血管系统的健康。此外饮食中除了避免高盐高油高糖的食物外，我们还可以多吃一些健康食品，比如一些富含不饱和脂肪酸的杏仁果，核桃，酪梨，以及富含抗氧化物的浆果，如蓝莓，草莓，覆盆子，更好的来保护心血管系统。我们也可以适当的吃一些黑巧克力，因为它的在浓度超过60%时，对心血管系统也有保护作用，所以我们可以适量食用黑巧克力。巧克力中含有一种黄酮类物质，具有抗氧化、抗凝血、抗炎症等作用，不仅可以帮助降低体内坏胆固醇浓度，降低血压，还可以增强心脏功能，预防中风和心血管疾病。

4.要预防患，就必须定期做检查。

有时候，遗传或衰老导致的心脏病，这些危险的因素是不可避免的，但是我们可以监测你自己的血压情况，并定期进行体检，加上健康的生活习惯，也是可以起到预防心脏疾病发生几率。

高血压是一种常见的慢性心脑血管疾病。是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。医生面对患者时在参考标准的基础上，根据其具体情况判断该患者最合适的血压范围，采用针对性的治疗措施。在改善生活方式的基础上，推荐使用24小时长效降压药物控制血压。

 

 

据数据统计，全球将近10亿人患有高血压，具有年轻化的趋势。而，影响血压最为重要的因素就是饮食，为此，饮食上一定要多加注意，别再胡吃海喝。

 

血压高的人，少碰2物

 

1、腌制品

 

高血压最怕的是高盐食物，腌制品就含有大量的盐，因为食盐的主要成分是氯化钠，而钠元素摄入的过多，人体血压就会不稳定，造成升高！

 

据临床医学显示，成年人每人每天摄入的盐不能超过6克，为此在炒菜时，应该少放点盐，像薯片、虾条、锅巴等膨化食品也应该少吃。

 

2、肥肉

 

肥肉脂肪热量较高，属于高胆固醇食物。高胆固醇食物是高热能、高脂肪、高蛋白的食物，对血压都没有好处。高热能食物可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。

 

高胆固醇食物多食肉类，有的肉类含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，引起血压升高。

 

血压高的人，常食3菜有益处

 

芹菜

 

芹菜虽不具有降血压作用，但常吃能利尿消肿，富含的膳食纤维，也有助于调节血脂，对高血压也有好处。

 

土豆

 

含有大量的钾元素和钙元素，而且钠元素含量比较低。这对于高血压患者而言，是很不错的食材。钾元素还能帮助人改善心肌收缩能力。

 

卷心菜

 

卷心菜使一种的常见的食材，其所含有的维生素A、氨基酸等物质，可以减少血栓形成，从而促进人体对其他物质的吸收度，并延迟血小板的凝固作用，使血压慢慢变平稳。

 

 

【不药博士】简介：此博士哥哥药学出身，却也立志做一名优秀的营养师，人帅不帅不知道，但内容一定很帅！

已经86岁的徐奶奶，是一位高血压患者，在高血压期间徐奶奶每天按时吃药，按医生的嘱咐定期去医院检查。如今已经37多年了，身体仍然非常的健康，精神很好，这让医生非常好奇，于是就和徐奶奶聊了起来。

 

 

经医生了解：想要稳定好血压，就要做好以下4件事

 

1、坚持服用降压药

 

徐奶奶有文化，有涵养，医从性也不错，医生告诉她要坚持服用降压药，不能吃吃停停，她就真的做到了。坚持吃降压药，从来没有三天打鱼两天晒网。

 

如果不按时服用药物，血压就会持续出现较高水平，对心脏、脑、肾脏等器官造成严重影响。这种状态持续下去就会出现多种心脑血管疾病，对自己的健康造成严重威胁。

 

 

2、做到合理的饮食

 

饮食合理可以预防心血管疾病的发生，徐奶奶年轻时家境比较贫寒，每天都是粗茶淡饭，如今人们的条件好了，吃的也是越来越好，大鱼大肉不间断。徐奶奶说她一周要吃好几顿的红烧肉，不吃就感觉生活没了乐趣。

 

当然油腻的饮食习惯，使得徐奶奶的体型变得肥胖，这也是她患有高血压的原因之一，自从发现高血压之后，医生就建议她，改掉这个饮食习惯，要坚持饮食清淡，少吃肉尤其是不吃肥肉。

 

 

可以适当的吃一些鱼肉，因为鱼肉中含有丰富的优质蛋白，而且饱和脂肪酸的含量较低，不饱和脂肪酸的含量比较高，增加鱼类的摄入量可以降低心血管疾病的发生率，但是不能多吃。

 

限制食盐的摄入量。食盐量增加，使人体的血容量增加，引起心脏血液的排出量增加，人体血压升高，就会加重人体心脏的负担，因此，要限制食盐量的摄入，每日应控制在5克以下。

 

3、坚持运动

 

现在的社区的活动很丰富，给中老年人带来了活动的场所和平台，增加身体的活动，可以将体重控制在健康范围。经常运动，可以提高人的心血管系统功能，使人体的血管舒缩运动走向正常化，并且可以降低人体血糖和血脂的浓度，缓解和防御高血压。

 

 

4、每天坚持补充营养元素

 

除了日常饮食控制和运动以外，徐奶奶每天还坚持补充营养素，选择具有多种营养成分的营养素，容易被人体吸收，可以帮助人体降低血压值，特别适合血压高的人日常补充。

 

医生提醒：生活中一旦有这3个表现，一定要注意，要降压

 

1、头痛

 

经常性的出现头痛的现象，这是血压升高的常见症状之一，高血压的头痛常是持续性钝痛或者是搏动性胀痛。

 

因为人体血压高的话，很可能会导致血管扩张异常，人体动脉壁的痛觉感受器受到刺激就会出现头部疼痛的症状，同时还伴有恶心和呕吐的情况。

 

 

2、头晕

 

这是因为血压的波动或升高都可能引发脑部的供血，人体大脑一旦出现供血不足的情况，就容易出现眩晕的状况。另外脑动脉硬化、颈椎病都可能诱发眩晕，但是不论是出现哪一个症状都需要重视。

 

3、睡觉时出现手麻

 

血压高的人睡觉时会经常感觉到手麻的情况，平时感觉到手脚麻木，就说明人体的血压值太高，导致了脑供血不足。

 

因为高血压会导致血管痉挛，在加上血液粘稠度增高，而在夜里睡觉时血流是很缓慢的，进而导致一过性的脑缺血，出现手麻症状。

 

 

提示：出现以上几种症状一定要及时就医，以免耽误病情，造成严重的后果。

高血压，大家应该都不陌生，目前该病的发病人群年龄，也逐渐呈年轻化趋势，这应当引起大家的重视。患上高血压后，血压若能一直得到稳定控制，患者的生活也不会因此而受太大影响。但高血压一直都是心脑血管疾病的主要诱发因素，因此即使患者的血压控制在安全范围内，平时也不能掉以轻心。

  
高血压患者要想稳定血压，在饮食上需要特别注意，除了控制食盐的摄入量，保持清淡饮食外，也应该戒掉烟酒，但其实除了这些，有些水果也是不适合高血压患者吃的，吃多同样不利于稳定血压，比如以下这3种。

 

 

血压高的人，3类水果少吃，谨记4事，降压或不是难事

 

高血压患者要少吃的3种水果

 

西柚

 

可能有人会说，西柚有降血压的功效，为什么还要少吃呢？西柚确实有一定的降血压作用，因为西柚中富含钾元素，又几乎没有钠离子成分，从这点来看，西柚是很适合血压高的人食用的，还可以预防心脑血管疾病。

  
但是如果你在服用降压药的时候，吃西柚，喝柚子汁，已经有研究表明，这样是会影响药效的，或者让血压突然下降，出现不良反应，因此服用降压药的时候，最好不要吃西柚。

 

芒果

 

与其它水果相比，爱吃芒果的人应该更多。血压高的人之所以要少吃芒果的原因，主要是因为芒果中含有的糖分比较高，食用之后，容易升高血糖。芒果的营养物质若不能完全被身体消化、吸收，那么剩余的营养物质就可能转化为脂肪沉积在身体中，导致肥胖，如果不戒口，随着时间的推移，体内脂肪堆积越来越多，增加血液的粘稠度，患者的血压也会受到影响。

 
西瓜

 

西瓜的含糖量丰富，大家应该都知道。作为夏季的消暑水果，也有很多人爱吃。不过血压高的人是要少吃的，西瓜除了糖分高外，含有的热量也很高，因此不建议高血压患者常吃。

 

另外，高血压患者在饮食上，还要谨记以下4件事。

 

清淡饮食

 

清淡饮食说着容易，做着难。因为饭菜过于清淡的话，往往激不起人的食欲，即使很饿，也不会吃太多。所以这里建议高血压患者平时可以多给自己一些正向的心理暗示，比如清淡饮食对身体好、多吃才能够为身体补充足够营养等等。坚持一段时间，后面就会慢慢适应清淡饮食的生活。

  
少吃含脂肪量高的食物

 

正常情况下，经常高脂饮食的人，体型都比较肥胖，也存在着血脂升高、患心血管疾病的风险。而血压高的人，如果长期吃高脂食物，除了本身的血压高这一不利因素外，还更容易变胖，升高血脂，那么离病情恶化也就不远了，因此高血压患者少吃高脂食物才有助于稳定血压。

 

常食用瓜果蔬菜

 

除了以上所讲的高血压患者要少吃的3种水果外，还有其它的含糖分高、热量高的果蔬也应少吃，那么剩下的糖分和热量均不高的瓜果蔬菜，就适合血压高的人常吃，既可以为身体补充维生素和矿物质等营养物质，也可以保护血管，增加血管的弹性，进而预防病情加重，也降低患心血管疾病的风险。

  
适量食用高纤维食物

 

高纤维食物进食后，能够促进肠胃蠕动，加快消化，有助于将体内多余的胆固醇排出体外，也可以帮助稳定血压值。不过含糖分较高的高纤维食物记得要少吃。

心血管最主要的血管有哪些

心血管系统是人体的重要组成部分，它负责将氧气和营养物质输送到身体的各个部位。在心血管系统中，最重要的血管就是动脉、静脉和毛细血管。

1. 动脉：动脉是将血液从心脏输送到身体各部分的血管。它们通常比静脉粗，并且压力更高。主要的动脉包括主动脉、颈总动脉、锁骨下动脉、冠状动脉等。

2. 静脉：静脉是将血液从身体各部分返回到心脏的血管。它们通常比动脉细，并且压力较低。主要的静脉包括上腔静脉、下腔静脉、门静脉等。

3. 毛细血管：毛细血管是连接动脉和静脉的微小血管。它们非常细，直径只有几个微米，数量众多，遍布全身。毛细血管的主要功能是进行物质交换，即氧气和营养物质进入细胞，而二氧化碳和其他废物离开细胞。

以上就是关于心血管最主要的血管的科普介绍，希望对大家有所帮助。

甲状腺功能亢进（甲亢）是一种常见的内分泌疾病，其危险性因人而异，主要与甲状腺功能亢进症状的严重程度、甲状腺毒症症状、心血管系统异常、精神神经系统紊乱以及体重下降等因素相关。甲状腺激素水平升高导致代谢率加快，患者可能出现心悸、心动过速、焦虑等症状，长期未治疗可能导致心脏扩大和心力衰竭。甲状腺毒症症状包括怕热、多汗、心慌、手抖等高代谢综合征，以及易激动、失眠、体重下降等精神-神经症状。心血管系统异常和神经系统的兴奋性增高可能导致心绞痛、心律失常、情绪波动大等症状。体重下降则是由于甲状腺激素促进新陈代谢，加速脂肪分解。甲亢患者应定期监测甲状腺功能指标，并避免摄入过多碘含量高的食物。

血压作为衡量心血管健康的重要指标，对于高血压患者来说，日常监测尤为重要。那么，患者每天需要监测血压几次？分别在什么时间测量更为准确呢？本文将为您解答。

首先，血压监测的频率应根据患者的具体情况和医生的建议来确定。一般来说，高血压患者建议每天监测两次血压，分别在早晨和晚上进行。早晨的血压测量可以反映患者从夜间睡眠状态醒来后的血压水平，作为血压的基准值。而晚上的血压测量则可以了解患者白天活动后的血压水平，反映日常生活习惯对血压的影响。

除了监测频率，血压测量的时间也很重要。早晨测量血压的最佳时间为起床后1小时内，此时血压处于一天中的最低值。晚上的血压测量则建议在睡前进行，避免运动等影响血压的因素。此外，测量血压时，患者应保持安静，放松心情，避免谈话、吸烟等干扰因素。

除了血压监测频率和时间，血压测量的方法也至关重要。正确的测量方法包括：选择合适的血压计、测量前静坐5-10分钟、将袖带绑扎在手臂上，袖带下缘距肘窝2-3厘米，松紧以能放入一指为宜，测量时手臂与心脏保持同一水平等。

除了血压监测，高血压患者还应积极采取以下措施来控制血压：

• 合理膳食：低盐、低脂、高纤维的饮食有助于降低血压。
• 适量运动：运动可以增强心肺功能，降低血压。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会导致血压升高。
• 保持良好心态：情绪波动会导致血压升高。
• 定期复查：高血压患者应定期复查血压，及时调整治疗方案。

总之，高血压患者每天监测血压两次，分别在早晨和晚上进行，有助于医生更好地评估治疗效果，调整治疗方案。同时，患者还应积极采取以上措施，控制血压，预防心血管疾病的发生。

抗阻训练作为一种有效的锻炼方式，近年来受到了越来越多的关注。尤其对于冠心病患者而言，合理的抗阻训练不仅能增强肌肉力量，提高生活质量，还能有效预防心血管疾病的发生。

那么，冠心病患者如何进行抗阻训练呢？以下是一些具体的建议：

1. 选择合适的运动器材：冠心病患者可以选择哑铃、弹力带等低强度的运动器材进行抗阻训练。

2. 运动强度：运动强度应控制在最大心率的60%-70%，即运动时的心率应保持在每分钟100-120次左右。

3. 运动时间：每次运动时间应控制在20-30分钟，每周进行3-5次。

4. 运动项目：可以选择深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等动作进行抗阻训练。

5. 注意事项：运动前应进行充分的热身，避免运动过程中出现意外；运动过程中应保持呼吸平稳，避免屏气；运动后应进行适当的拉伸，缓解肌肉疲劳。

除了抗阻训练，冠心病患者还应注意以下几点：

1. 饮食调整：低盐、低脂、高纤维的饮食有助于降低血脂，预防心血管疾病。

2. 适当运动：除了抗阻训练，还应进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等。

3. 保持良好心态：情绪波动过大也会影响心血管健康，因此保持良好心态至关重要。

4. 定期检查：定期进行血压、血脂等检查，及时了解自己的健康状况。

随着现代生活节奏的加快，越来越多的食品开始走向加工化，从最初的原材料加工，到半成品加工，再到如今的超加工食品。这类食品通常含有五种以上的工业制剂，并且富含高糖、高脂和高热量，对人体的健康造成了极大的危害。

心血管疾病（CVD）是全球范围内的首要死亡原因之一，而不良的饮食习惯是CVD的重要风险因素之一。近年来，超加工食品在美国饮食中的占比高达58%，但其与CVD的关系仍不明确。

为了探究超加工食品与心血管疾病发病率和死亡率之间的关系，研究人员对弗雷明翰后代队列中的3003名基线无CVD且有有效饮食数据的成年人进行了研究。通过收集饮食数据、人体测量学测量以及社会人口和生活方式因素等信息，研究人员发现，超加工食品的摄入量与心血管疾病的发病率和死亡率呈正相关。

研究结果显示，每天每多吃一份超加工食品，硬性CVD、硬性冠心病、总CVD和CVD死亡率的风险分别增加7%、9%、5%和9%。这一研究结果提示，限制超加工食品的摄入对心血管健康具有积极意义。

为了预防心血管疾病，我们应该养成良好的饮食习惯，减少超加工食品的摄入。同时，加强体育锻炼、控制体重、戒烟限酒等也是预防心血管疾病的有效措施。

此外，针对心血管疾病的治疗，目前主要有药物治疗、手术治疗和生活方式干预等。药物治疗包括降压药、降脂药、抗血小板药等；手术治疗包括冠状动脉旁路移植术、冠状动脉介入术等；生活方式干预包括饮食控制、运动、戒烟限酒等。

总之，预防心血管疾病需要我们从多个方面入手，养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式。

前列腺增生，这一常见男性疾病，往往被忽视，但它的危害不容小觑。前列腺增生不仅会影响生活质量，还可能引发一系列严重的并发症。以下就是前列腺增生可能带来的并发症，让我们一起了解并重视。

首先，前列腺增生可能引发心血管系统的问题。由于钠潴留和代谢物的毒性作用，患者可能会出现高血压、尿毒症性心包炎以及心脏疾病，如心脏衰竭、肺水肿和高血压性脑病等。

其次，前列腺增生也可能影响呼吸系统。患者可能会出现呼吸困难、泡沫痰等症状。

此外，血液系统也可能受到影响。肾脏分泌促红细胞生成素减少，导致患者可能出现贫血、鼻衄、牙龈出血、皮肤出血等症状。

骨骼系统也可能受到影响。由于维生素D3主体羟化减少，患者可能出现全身性骨骼疼痛、畸形或骨折。

皮肤也可能出现异常。由于肾脏排泄功能下降，患者可能出现干燥脱屑的皮肤，皮肤表面出现白色晶体——尿素霜。

消化系统也可能受到影响。患者可能会出现消化道出血、口臭、呼出的气体氨臭、恶心、呕吐和腹泻等症状。

免疫系统也可能受到影响。患者可能会出现免疫功能下降，容易发生感染和肿瘤。

神经系统也可能受到影响。患者可能会出现四肢感觉异常、虚弱、易怒、失眠或嗜睡等症状。

因此，前列腺增生是一种不容忽视的疾病。如果出现相关症状，应及时就医，进行专业治疗。

保持心脏健康，饮食是关键。以下这些食物，可以帮助我们降低心脏病的风险。

1. 沙丁鱼：Omega-3脂肪酸的宝库

沙丁鱼富含Omega-3脂肪酸，这是一种对心脏有益的脂肪酸。它可以降低血液中的坏胆固醇（LDL）水平，同时提高好胆固醇（HDL）水平。此外，沙丁鱼还含有丰富的钙质和烟酸，有助于维护心脏健康。

2. 燕麦：心血管的保护神

燕麦含有丰富的膳食纤维，可以降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。同时，燕麦的糖分含量低，可以提供持久的能量，让人保持饱腹感。

3. 鲐鱼：Omega-3脂肪酸的另一个来源

鲐鱼也富含Omega-3脂肪酸，同时含有大量的硒元素。硒是一种强效的抗氧化剂，可以帮助保护身体免受心脏病和癌症的侵害。

4. 核桃：不饱和脂肪的宝藏

核桃含有大量的不饱和脂肪，这种脂肪对心脏健康有益。核桃可以单独食用，也可以添加到粥或其他食物中。

5. 豆腐：降低胆固醇的利器

豆腐是用大豆制成的，大豆中含有大豆异黄酮，可以降低LDL胆固醇水平，从而降低心血管疾病的风险。

6. 李子/杨梅：抗氧化剂的小帮手

杨梅含有丰富的抗氧化剂，可以帮助降低血液中的坏胆固醇水平。此外，杨梅还具有防治癌症的作用。

7. 菜豆/鹰嘴豆：心脏健康的守护者

菜豆和鹰嘴豆都是低脂、高纤维的蛋白质来源。它们含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助保持心脏健康。

8. 大麦：全谷物的心血管保护者

大麦含有丰富的膳食纤维，可以帮助预防心血管疾病。同时，大麦还含有大量的矿物质和微量元素，对心脏健康有益。

9. 苹果：预防心血管疾病的天然良药

苹果含有丰富的抗氧化剂，可以帮助降低血液中的坏胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。

10. 香蕉：调节血压的天然良药

香蕉中含有大量的钾和镁，可以帮助调节血压，降低心脏病和中风的风险。

近年来，随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，心血管疾病已成为我国最常见的慢性病之一，严重威胁着人们的健康。为了预防和改善心血管健康，越来越多的消费者开始关注日常饮食中的营养摄入。

Omega-3脂肪酸，作为一种重要的多元不饱和脂肪酸，已被证实对维持心脏健康具有重要作用。它能够降低胆固醇水平、改善血液循环、减少炎症反应，从而降低心血管疾病的风险。

然而，由于现代生活方式的影响，很多人无法通过饮食摄入足够的Omega-3脂肪酸。为了解决这个问题，英国一家面包制造企业推出了一款含有Omega-3的新系列面包。这款面包不仅口感丰富，更富含Omega-3脂肪酸，能够满足成人一天一半的需求量。

这款新系列面包的成功，离不开人们对心脏健康的重视。随着社会对健康的关注度不断提高，越来越多的消费者开始关注日常饮食中的营养搭配。除了Omega-3脂肪酸，这款面包还添加了小麦胚芽和纤维，有助于提高膳食纤维的摄入量，促进肠道健康。

值得一提的是，这款面包的推出也体现了我国食品工业的创新精神。在保证食品安全的前提下，企业不断探索新的产品配方，以满足消费者对健康饮食的需求。

当然，要想保持心脏健康，仅仅依靠饮食是不够的。还需要结合运动、戒烟限酒、保持良好心态等多种因素。在日常生活中，我们应该养成良好的生活习惯，关注自己的身体状况，定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。

那天，我独自坐在电脑前，面对着屏幕，心情有些沉重。我是一位来自河北廊坊的普通患者，长期受心血管疾病困扰。自从京东互联网医院上线以来，我就一直在这里寻求帮助。

我的主治医生是一位经验丰富的心血管内科专家，他总是耐心地询问我的病情，详细了解我的生活习惯和健康状况。记得那天，我向他提到了甘油三酯和低密度脂蛋白这两个指标，他详细解释了它们的含义，并告诉我如何通过改变生活方式来控制病情。

医生告诉我，尽管我的甘油三酯指标正常，但低密度脂蛋白胆固醇仍然需要关注。他强调，即使没有糖尿病、高血压等慢性疾病，只要低密度脂蛋白超过4.9或者甘油三酯超过5.6，就需要采用药物治疗，以避免急性发病的风险。

在与医生的交流中，我感受到了他对患者的关爱和责任心。他不仅关注我的病情，还关心我的心理状态，让我感受到了温暖。他告诉我，医生的回复仅为建议，如有需要，请前往医院就诊。

虽然我与医生相隔千里，但京东互联网医院让我感受到了家的温暖。在这里，我找到了专业的医疗咨询，也找到了战胜病痛的信心。

那是一个阳光明媚的下午，我走进了一家互联网医院，开始了我的线上问诊之旅。

医生是一位来自心血管内科的专家，他的名字我至今记得——王医生。一进入咨询界面，我就把体检报告递给了他。报告里，动脉硬化的问题让我有些困惑。

王医生很快就回复了我，他让我不要担心，并详细解释了动脉硬化的成因和影响。他说，这个改变与年龄、血压、血糖、血脂等因素都有关系。

接下来，王医生询问了我的体重、烟酒史等信息。我告诉他，我身高185厘米，体重140斤，不抽烟，酒也很少喝。

王医生告诉我，我的情况还可以，目前主要需要注意改变生活方式。他还提到了尿酸、胆固醇等问题，让我查看了一张图片。

看着图片，我明白了，这些问题都与代谢有关。虽然有些担忧，但王医生的话让我放心了许多。他说，血管硬化是可以逆转的，只要保持健康的生活习惯。

在结束问诊之前，王医生再次强调了他的建议，并告诉我，如果以后还有需要咨询的问题，可以搜索“王医生”找到他。他的专业和耐心让我感到十分温暖。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在这里，我可以随时随地得到专业的医疗咨询，而不必担心时间和空间的限制。感谢王医生的专业和关怀，让我对健康有了更深的认识。