俗语说：有钱难买老来瘦，意思是人老了发胖容易得病，清瘦一些有利于健康。实际上，并不是这样，从大量的研究数据发现，低体重老年人的死亡率高过微胖的老年人，反而是稍稍有些肉的老年人更容易长寿。

根据第七次人口普查结果，目前我国60周岁以上的老年人口超过2.6亿，占总人口的18.70%。营养是保证老年人健康的基石，然而调查却发现，我国很多大城市65岁以上的老年人，营养不良率竟然高达50%！其中，很多老年人对营养有误解，认为饮食清淡就是不吃肉只吃素。

清淡饮食指少油少盐少糖

所谓饮食清淡，实际上是指饮食口味清淡，少油少盐少糖，而不是不吃肉。恰恰相反，老年人对肉类等优质蛋白质的需求与年轻人是一样的，每天鱼、肉、蛋、豆制品等优质蛋白质食物至少4~6两，另外每天至少300毫升牛奶，50克豆腐皮或相当量的豆制品。主食中也可以提供一些蛋白质，多选择粗杂粮杂豆，杂豆类的蛋白质种类和比例都比较好，常见的有：红小豆、鹰嘴豆、芸豆、豌豆等。由于消化、吸收、咀嚼等能力所有下降，不能像年轻人一样吃的太“粗犷”。需要对食材处理的要求更高一些，更精细一些。

在食材选择、加工方面

多选择鱼虾蛋等优质蛋白质高、脂肪含量低、容易消化吸收的食材，比如三文鱼、鲽鱼、鲅鱼、带鱼、黄花鱼、海虾、皮皮虾、北极虾等，禽肉、畜肉也是不错的选择，最好是提前剔除鱼刺、虾壳、骨头等不能食用甚至易造成危险的部分。大块的肉做成肉丝、肉末、肉馅等小块的，尽量剔除肥肉、肉皮部分，多选择瘦肉。实际上，去皮鸡腿肉的脂肪含量比鸡胸肉还低。

在烹调制作方面

肉类食材烹调时多选择蒸、煮、炖、焖、烩，少油炸油煎红烧熏烤等油腻口重的烹调方法。延长烹制时间，让食物熟的更软烂一些，方便咀嚼、吞咽。可以自制肉丸、鱼丸、虾丸、水饺、馄饨、包子等等。

适量增加体力活动延缓肌肉衰减

随着年龄的增长，老年人不得不面临肌肉衰减的问题，即骨骼肌肉量减少、肌肉力量和肌肉功能减退。延缓老年人肌肉衰减的重要方法就是吃动结合、保持健康体重。多增加日常身体活动量，做一些抗阻运动，比如拉弹力绳、举沙袋等，每次20~30分钟，每周至少3次。此外，每天快走、跳操、打太极拳等至少30分钟，多出门晒晒太阳，减少在房间里静坐或卧床的时间。活动时，应注意量力而行，动作舒缓，避免碰伤跌倒等事件的发生。

那么，保持多少体重是合适的呢？从降低营养不良风险和死亡风险的角度考虑，老年人的体质指数BMI维持在20~26为好。体重过高或过低都会影响其健康。

BMI如何计算？BMI=体重（千克）÷身高（米）身高（米），假设体重60公斤的人，身高1.65米，那么BMI为22。

算一算，你或你身边的老人的BMI合格吗？

老人在追求长寿的过程中，饮食清淡应该是其中非常重要的一环。毕竟，很多的慢性病大多与吃有关。因此，很多老人开始只喝粥，觉得粥好消化也是好东西。

 

但是老人可以只吃粥吗？该如何有个饮食习惯呢？

 

其实经常喝粥是不可以的，虽然说粥的营养成分是比较高的，但是长时间只吃单一的饮食，会给我们的身体健康带来很大的危害，而且也不能及时补充体内的所需的营养物质。因此我们需要养成良好的饮食习惯。

 

 

1、合理的饮食习惯

 

一天3-5餐是有规律的。按时定量吃饭。饮食有节制，饮食量适当，不能出现过饥过饱的现象，每餐7、8分饱，避免狼吞虎咽，暴饮暴食。不挑食，不偏食，盐少，糖少，脂肪少，清淡的食物多。

 

2、营养平衡

 

饮食的热能不能太高，要有足够的优质蛋白质，脂肪少，无机盐、微量元素（含维生素）丰富，可以满足人体的需求。营养素的合理性是因为他们平衡饮食。老年人饮食结构的特点是多奶、适量的鸟、鱼、瘦肉、少量蛋、肝等。

 

3、食物组合合理

 

老人的饮食要精心烹饪，各种食物粗细粮，肉菜要进行组合，饮食柔软易消化吸收。

 

4、吃足够的蔬菜和水果

 

蔬菜和水果可以给我们提供膳食纤维、各种维生素和矿物质，可以帮助延缓人体老化，保证每天吃一斤蔬菜，菌类和绿叶蔬菜一定要吃。水果糖分过高，建议每天200g就足够了，相当于中等大小的苹果。

 

5、味道要清淡

 

有些老年人口重，就会多放盐，进而就会增加心脏和肾脏的负担，使血压上升。为了健康所以还是要保持清淡的口味。

 

 

老年人的饮食不仅要选择适合老年人的食谱，还要注意饮食的科学性，不要忽视以下“四度”。

 

第一，速度，老年人的牙齿比较稀少，消化功能下降，如果咀嚼不足，会影响食物的消化吸收。如果他们吃得太快，如果带有假牙，就会很容易一起吞进食道，造成胃肠道出血。

 

第二，饱和度，如果老年人吃得太多，食物不能全部消化，很多未消化的食物会长时间停留在肠道里，细菌发酵后会产生很多气体，感到腹胀和不适。吃得太多，胃肠也是重负担，有可能患胃下垂。

 

第三，温度，老年人胃肠黏膜变薄，腺体和绒毛萎缩，对食物刺激敏感，吃热或过冷的食物刺激胃肠，影响消化功能。

 

第四，硬度，老年人唾液淀粉酶、胃酸、胃淀粉酶、胰腺脂肪酶、淀粉酶等消化液分泌减少，肠道蠕动减弱，消化功能差，食用不煮、不易咀嚼的硬食物容易引起胃溃疡、胃炎等胃肠疾病。

作者：六大内，第十一诊室

 

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丑时是夜里1：00—3：00这段时间，这个时间段是肝经当令（值班），对应的脏器是肝。“爆肝”是这几年年轻人聊天中的高频词汇，可见大家对肝还是比较重视的。

 

提到肝，可能大家脑海中就想到了肝脏，但是在中医中“肝”并不单单指“肝脏”。“肝”在中医中应当理解为“肝系”，即与肝功能有密切关联的系统，比如肝经、肝胆互为表里，肝开窍于目，肝主筋，肝主藏血。

 

 

不仅是肝，其他五脏也应做此理解。这就是中医整体化、体系化的思维方式。在中医眼中，从来都没把某个器官、组织视作独立存在，人体的五脏六腑、四肢百骸无不遵循着阴阳消长、五行生克的规律相互影响着，维持着平衡（和谐）。

 

《黄帝内经》中讲“人卧则血归于肝”。所以合理的休息对养血、养肝尤为重要。丑时正是肝经值班，这个时候血会被肝系收藏，毒素会被疏泄。而肝又主筋，“筋”是指连缀四肢百骸、有弹性的筋膜。当人体的弹性出了问题，比如阳痿（肝经绕阴器而行）、痔疮等，都是肝的主筋功能出问题了。筋的弹性没有了，是肝血出了问题，血对筋进行濡养才能够让筋有弹性，这叫“血荣筋”。

 

现在肝病患者特别多，其实这和我们日常生活当中一些很不好的习惯密切相关。

 

凌晨1点到3点是养肝血的时间，如果不睡觉，就养不起肝血。如果不睡觉又看手机、电脑的话，这样不仅会伤眼睛、伤血，还会伤肝，因为“久视伤血”、“肝开窍于目”。

 

 

还有很多人半夜吃夜宵，大量喝酒，无形中又增加了肝疏泄毒素的工作量，这样的话只会使肝越来越糟。所以啊，要想不“爆肝”，起码要保证丑时的睡眠。这比吃药划算、也有效的多。

 

除了睡眠，也可以通过拉伸肝经的方式养肝，拉伸的动作有八段锦中的“单举”、“托天”，五禽戏中的“虎扑”、“鹿奔”，易筋经中的“左右开弓似射雕”、“倒拽九牛尾”等，这些动作都可以拉伸肝经，俗话说筋长一寸，寿长一年就是这个道理。老北京的大爷们经常会在手上放两个核桃或者钢珠把玩，这也可以很好地锻炼筋的能力，从而锻炼肝。

其实最好的办法就是早上和晚上少吃点，中午可以适当多吃，有助于减肥。在我们的固有印象中，在减肥期间保持清淡饮食更容易达到减脂瘦身的效果。事实上，真的是这样吗？你又真的知道什么是清淡饮食吗？清淡饮食的标准是什么？

 

 

清淡饮食对于减肥人群来说，非常重要。清淡的食物比较容易被消化吸收。如果吃得过咸。会让体内的废物不能很好地排出，同时造成脂肪囤积，水分滞留在体内，使腰腹变得臃肿肥胖。另外，越是油腻辛辣的食物停留在肠道的时间越长，过量的油脂不但让脂肪满满堆积，更影响了内分泌系统，身体代谢的废物无法正常排出，胖是必然的。

 

很多人认为，清淡饮食就是全素，是不能吃肉的，其实这是不对的。如果一味的只是吃素而放弃的动物食材的蛋白质，会导致蛋白质流失，人体缺乏蛋白质不是一件小事情，要知道人体能量的三大来源之一就是蛋白质，而且肌肉的构成里离不开蛋白质，一般的植物蛋白很难作用到肌肉，缺乏动物蛋白质会导致我们的身体素质下降，给肾脏的负担加重。

 

 

正常情况下每天的能量占比例为早餐和晚餐各30%、午餐40%。所以比较容易减肥的情况是早餐和晚餐少吃，而中午则可以多吃一点，这样能量比较均衡，加上适量的运动就可以达到减肥的目的。

 

当然说是中午可以多吃点，食物的选择可以将肉、鱼放在中午吃，因为中午能量偏高，而将蔬菜类的食物放在晚上，晚上尽量以清淡少油的蔬菜和豆制品为宜，这样有利于减肥和控制体重，建议吃所说的水煮菜、炒素菜，当然有也含有能量，相当于是脂肪，所以这里建议适当控油，还有需要注意的是晚餐可以吃杂粮米饭和杂粮粥，这样糖分吸收的少，能量低，还有饱腹感。

 

早餐同样重要，一碗牛奶麦片粥是不错的选择加上一个鸡蛋和一小片面包，杂粮面包或者是裸麦面包是非常好的选择。

 

当然两餐之间的加餐选择也需要重视比如大约在九点左右时候可以吃一个水果，下午三点的时候可以吃一点坚果，这样保证营养的同时，适当为身体补充了应该有的能量，还可以有效控制饥饿感。

 

有氧运动可以安排在晚上，尤其是吃完饭后的半小时之后，想要跳绳或者快步走任何运动都可以尝试，帮助身体塑形。建议有效的运动量可以在40分钟左右，身体才会有开始减脂的动作，你可以循环几项运动，有松有驰，比较好坚持。

随着年龄的增长，我们对食物的选择越来越少，有些食物虽然美味，但却不适合老年人食用，或是因为食物本身难以消化，或是因为老年人的身体承受不了这类食物的“刺激”。年轻的时候，我们可以随便吃烧烤、火锅、雪糕，但上了年纪之后，就要跟美食告别了。

  

我们的肠胃功能也会随着时间的推移而出现衰退的迹象，原本强壮的肠胃，会变得越来越脆弱，每次吃凉的、辣的、刺激的食物时，都会发出强烈的“抗议”。实际上，在这个时候，继续坚持以往的饮食习惯已经不太合适了。

 

因为无论是我们的肠胃，还是我们的身体，都无法承受不合理的饮食结构和不良的饮食习惯，身体需要充足的营养，才能避免营养不良、体质下降，肠胃也需要更加温和的食物，减轻自己的负担，根据自身情况，调整饮食结构，是我们目前需要完成的任务。

人老之后，健康应排在首位，希望你能坚持这五种饮食习惯

 

吃饭时保持好心情

 

不知道大家有没有在心情不好的时候吃过饭，其实一个人的情绪也会影响我们进食的心情，有些人在吃饭的时候还在生气、伤心、郁闷、烦躁，这些不良情绪不仅会影响我们的食欲，还会阻碍营养的吸收。

 

有些朋友在心情不好的时候会吃不下饭，有些朋友即使心情不好也能吃得下，甚至会暴饮暴食，企图用食物来填补内心的空缺。其实这些行为都是不利于肠胃以及身体健康的，因为在心情低落的时候，胃部血管会异常收缩，影响消化酶的分泌，导致消化不良，降低肠胃的吸收能力。

 

所以说，如果没什么重要的事情，希望大家能把面前的烦恼往后放一放，先调整好心情，愉快地用餐。在心情好的时候吃饭，食物才能被更好地消化和吸收。

  
每餐只吃七分饱

 

对于老年人来说，饭后腹胀、消化不良可能已经成了常态，这种情况往往会发生在胃不好和饱食的朋友身上。虽然上了年纪之后，肠胃的消化能力会有所减弱，但一般的消化工作，肠胃还是能完成的，除非我们经常摄入过量。

 

这就要求大家在进食过程中，注意一个量的问题，不要每次都让自己吃到撑，这不仅会给肠胃带来更多的负担，还容易导致肥胖，影响血糖、血脂的稳定。众所周知，老年人是各种疾病的主要攻击对象，像“三高”、心脑血管疾病等，都跟饮食习惯有关，希望大家把好这一关。

  
放慢吃饭的速度

 

不知道从什么时候开始，不论什么事情都开始讲求效率了，工作要快、干活要快，甚至连吃饭都得加快速度。面对这种现象，希望大家能保持理性，该快的时候快，不该快的，也别刻意追求效率，尤其是吃饭。

 

不论是年轻人还是老年人，在吃饭这件事上都不能加快速度，因为只有经过充分咀嚼后的食物，才能更好地被肠胃消化吸收，如果咀嚼不足，就会加重肠胃的负担，轻则容易造成消化不良，严重的可能会直接损害胃粘膜，加重胃溃疡，诱发胃病。

 

 

饭后不急于喝水和运动

 

相信很多朋友在吃完饭以后，第一件事就是喝水，因为有些食物确实比较重口味，即便是吃得尽量清淡，很多人也习惯在饭后喝点水把食物“送”进胃里。这种习惯其实很不合理，因为我们都知道，在吃完饭后，身体最主要的任务就是消化食物，这个时候喝水，会冲淡胃液，影响食物的消化。

  
而饭后立刻运动也不太合适，因为此时此刻我们体内大部分血液都会聚集在胃部附近来帮助消化，运动会促进血液循环，原本有着帮助消化任务的血液就会重新流向身体各处，从而降低了肠胃的消化能力。而且饭后立马运动还有导致胃下垂的风险，希望你别轻易冒险。

 

不要吃饱就睡

 

有些老年人晚上睡得比较早，六点半刚吃完饭，八点不到就上床睡觉了。这种习惯很容易损害胃部健康，因为我们没有给肠胃留下充足的消化时间，睡着后，人体各个器官的工作效率会下降，胃部蠕动速度也会慢下来，不利于食物的消化和吸收。

  
总结：老年人的身体健康情况，与日常的饮食习惯息息相关，如果想要身体强健，就尽量养成以上5个习惯，让身体吸收充足的营养，也让营养被有效利用。

俗话说：“民以食为天”。可见饮食对我们来说是多么的重要，它是维系人体生命活动和提供能量的重要物质基础，人每天必不可少的就是吃，那么吃什么？不吃什么？如何吃？这里面的学问也是很大的。

 

门诊上很多患者在看完病之后，大夫都会叮嘱一句：“饮食要清淡。”今天，小编就重点来说说何为“清淡饮食”？很多人都会误以为是水煮青菜这样的“吃草”式饮食，而且肉也绝对不能碰，这你就大错特错了，这样吃只会越吃越不健康。正确的清淡饮食是指在“膳食合理，营养均衡”的前提下，口味要偏于清淡。长期坚持清淡饮食会给我们的身体带来哪些好处呢？

 

 

清淡的饮食易于被人体消化吸收，减少内脏的负担，提高代谢率，就像一个人没有负担的走路一样，如释重负；清淡的饮食可以减少疾病的发生、发展，对于患有高血压、高血糖等四高的人群来说是尤为重要的；清淡的饮食因为可以有效的减少身体的负担，所以身体的内脏和器官也不会那么快老化，相应的也会起到延长寿命的作用。反之，过咸、过辣的重口味饮食则会刺激我们的消化系统，加重身体的负担，影响代谢，从而导致脂肪堆积、水肿等不良的后果。

 

那么，我们在平时的生活中又该如何做，才能确保饮食的清淡呢？

 

一、我们在做饭的时候，尽量用清蒸、水煮、凉拌的烹饪方式，最好不要选择爆炒、油炸、油煎、熏烤的方式。

 

二、在炒菜的时候尽量少放油，油摄入过多会造成脂肪的堆积，从而导致肥胖。

 

三、成人和儿童每天对糖的摄入量也应该控制住50g以下，最好不要超过25g，糖摄入过多会刺激胰岛B细胞分泌大量的胰岛素，从而加快脂肪的合成。

 

四、成人每日对盐的摄入量也要控制住6g以下，盐是促发心血管疾病的推手，盐摄入过多会有很大的危害，可以引起血压的升高，促进动脉粥样硬化。

 

 

五、少食辛辣之物，它会刺激我们的肠胃，伤害胃部神经末梢，使胃壁痉挛，引起胃酸和胀气，进而诱发胃及十二指肠溃疡。

 

对于已患高血压、高血脂、高尿酸血症、糖尿病的这类人群，饮食更应该严格控制。

 

该怎么做才可以减少油量，下面介绍几种小技巧:

 

第一,改善做菜器具，利用不粘锅煎煮炒，这种锅耗油很少。

 

第二，利用高汤，加入少量食用油组成新“油”炒菜。

 

第三，炒菜之后控油，炒菜临出锅的时候，把多余的油控的干干净净。

 

第四，炒肉方法改成七成煮三成炒，先把肉加调料煮到七成熟，这样可以把大部分油脂去掉，等菜半熟时候，加入煮好的肉进行翻炒。

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

《吕氏春秋·尽数》中指出:“凡食之道，无饥无饱，是谓五脏之葆”。

 

按照中医的理论，脾胃是人体的后天之本。健脾养胃，防止脾胃受损是中医养生最主要的内容。

 

 

为什么肝病患者要注意食勿过饱呢？

 

我们知道肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。

 

人体胃肠道所吸收的各种营养物质和毒素等，都要经胃肠道的血管系统，由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。

 

肝病患者为维持肝细胞的代谢和修复、再生，必须供给足够的能量和营养物质，但要注意必须适量。

 

如果饮食过量，不仅增加了肝脏及其它脏器的负担，而且导致物质吸收过剩，诱发脂肪肝、高血脂等并发症，不利于肝病康复，甚至久则会出现肝硬化。

 

 

诚如清代李渔所言:“欲调饮食，失匀饥饱。大约饥至七分而得食，斯为酌中之度，先时早，过候则迟。

 

然七分之饥，亦当以七分之饱。如田畴之水，务与禾苗相称，所需几何则灌注几何，太多反而伤稼，此平时养生之火候也”。

 

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作者 | 杨明博
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中医经典《黄帝内经》说过：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合则服之，以补精益气。”

 

“五谷为养”之“五谷”，是泛指米、谷，麦、豆等粮食，主要是碳水化合物，能养五脏之气；

 

“五果为助”之“五果”，是泛指菜果、梨、香蕉、桃等鲜果干果，富含维生素、微量元素，有利促进人体消化，调节体内酸碱平衡，起辅佐协助作用；

 

“五畜为益”之“五畜”是泛指猪、牛、羊、鸡、鸭、鱼等，含有丰富的脂肪、蛋白质、无机盐、微量元素、维生素，可促进人体生长发育，补充植物蛋白的不足。

 

“五菜为充”之“五菜”是泛指叶菜类、根茎类、茄果类、菌类等多种蔬菜，含布大量维生素、矿物质，是科学饮食的重要补充。

 

 

营养均衡

 

是指各种食物如五谷杂粮、禽肉果蔬等应当全面摄入，不挑食，不偏食，以达到食物营养的均衡。《素问·五常政大论》也记载了“谷肉果菜，食养尽之”的平衡膳食模式。

 

五谷上面已经论及，其他如禽肉、水果、干果、蔬菜等对保证人体的健康也具有不可缺少的辅助和补充作用，五谷与禽肉果蔬等搭配得当，可以使人体气、血、津、精等营养物质充足，阴阳平衡，身体健康。

 

食物应怎样搭配才算得上全面、均衡呢？

 

我国2016年膳食指南针对2岁以上的所有健康人群提出6条核心推荐：食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。 

 

当然这个针对的是普通人群。

 

 

那么肝病患者怎么搭配呢？

 

建议对于非肥胖患者，推荐的每日最佳能量摄入量应不低于35kcal/kg。

 

每日最佳蛋白质摄入量应不低于1.2-1.5g/kg。

 

对于肥胖患者实施营养与生活方式干预方案，以实现减重（5%-10%）。

 

肥胖患者，采用量身定制的中等低热量饮食，包括足够的蛋白质摄入量（＞1.5g/kg）的饮食计划来帮助患者减重。

 

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我们知道，肝脏是人体最大的解毒和排毒脏器，一旦肝脏受到伤害，身体健康就会受到影响。事实上，肝脏也确实容易受食物中一些不良代谢产物的损害，如果长时间地吃这些食物，终有一天会使肝脏不堪重负。有人说，“两甜”伤肝，尽量少吃，“两苦”养肝，最好多吃，具体是哪些？

 

 

“两甜”伤肝，尽量少吃

 

奶茶

 

现在不管是冬天还是夏天，人们走在大街小巷上，就会发现到处都是奶茶店。奶茶作为一种饮品，在很多年轻人看来非常时尚，受到很多年轻人的喜爱，因而非常畅销。奶茶喝起来丝滑香甜，让人觉得是人间美味。但是奶茶的美味之下，隐藏对身体的危害，特别是对肝脏的伤害。

 

虽然奶茶喝起来让人感觉非常过瘾，但是其中所含的热量和糖分含量是严重超标的。奶茶中含有的糖在身体中会被转化成脂肪，会加大身体消化系统的负担，特别是会加大肝脏的负担，从而诱发脂肪肝或者是肝硬化。另外，据知情者透露，制作奶茶的奶精主要成分为氢化植物油，这是一种反式脂肪酸，在很多欧美国家早就已经被立法限制。消费者常饮用的话，除了容易导致心血管疾病，也会伤害肝脏。因此，希望奶茶爱好者能够少喝奶茶。

 
甜食

 

现在的生活水平提高了，各种甜食琳琅满目，让人目不暇接。不过，甜食吃多了，也对身体不好，特别是还可能伤害我们的肝脏，所以不宜多吃。甜食吃得太多，会导致人体胃肠道的酶分泌出现障碍，从而影响食欲。另外，甜食中含有大量的糖，而糖易发酵，可加重胃肠胀气，而且容易转化为脂肪，加速肝脏对脂肪的储存，导致脂肪肝的出现，随着时间的推移，还有可能会出现肝硬化甚至肝功能衰竭等。因此，甜食要少吃。

 

 

“两苦”养肝，适当多吃

 

苦瓜

 

苦瓜是夏天一种常见的蔬菜，营养很丰富。其实，苦瓜对肝脏有益。苦瓜可清肝养血、降肝火，特别是对预防各种肝炎以及脂肪肝有一定的效果，而且苦瓜中含有的苦瓜素可刺激胆汁分泌，可促进肝脏代谢。此外，苦瓜中富含矿物元素以及多种维生素，除了可修复肝细胞，还能增强肝脏功能。

 
苦荞

 

苦荞是一种营养非常丰富的食物。人们将苦荞麦的种子经过筛选、烘烤等工序加工制成苦荞茶。之所以说苦荞可以养护肝脏，这是因为苦荞含有丰富的黄酮类物质，这种黄酮类可以用于急慢性肝炎、肝硬化和脂肪肝等辅助治疗，可以取得很好的效果。另外，平时多饮苦荞茶，还有一定的减肥效果，这是因为苦荞种丰富的膳食纤维可以促进肠蠕动，增强新陈代谢。

 
结语

 

总之，“两甜”伤肝，尽量少吃，“两苦”养肝，最好多吃，这种说法是有一定的道理。当然，懂得哪些食物应该少吃，哪些食物应该多，只是避免饮食伤害肝脏的第一步，更加重要的是怎么管住自己的嘴，避免不健康饮食，特别是避免过量饮酒，也是非常重要的。

那天，阳光明媚，我像往常一样，打开了我的手机，准备去京东互联网医院进行线上问诊。自从有了这个便捷的医疗服务，我对于身体的小状况就不再忧心忡忡。

我输入了预约信息，很快，一位来自血液科的医生接诊了我。他先是询问了我的基本情况，然后详细地看了我的血液检查和生化指标。

医生告诉我，我的乙肝、丙肝、梅毒、艾滋都是阴性，肝功中转氨酶和甘油三酯偏高，尿酸和血常规中的中性粒细胞也有轻微的偏高。医生耐心地解释了这些指标的含义，并询问了我是否服用过什么药物，以及是否有基础疾病。

我如实回答了医生的问题，告知他我患有脂肪肝和过敏性哮喘，但没有其他基础疾病。医生听了我的回答后，告诉我病毒检查的结果都是阴性，检查单没有大问题。

医生建议我可以短期口服保肝药进行治疗，并叮嘱我尽量不喝酒，不吃肥肉，不要熬夜，因为熬夜会影响肝脏代谢功能。我听了医生的建议，觉得既安心又放心。

整个问诊过程，医生的态度非常友好，沟通也非常顺畅。他没有丝毫的冷漠和急躁，始终保持着耐心和细心。这让我对医生的专业素养和人文关怀感到非常敬佩。

最后，医生提醒我说，他的回复仅为建议，如有需要，请前往医院就诊。我对他表示了感谢，并预约了复诊时间。

那天，阳光明媚，我走进了京东互联网医院，心里既紧张又期待。医生是一位看起来和蔼可亲的中年女性，我称呼她为“闫医生”。她耐心地询问了我的病情，并仔细查看了我近三个月的各项检查报告。

“您目前在吃药吗？”闫医生关切地问道。

我点了点头，告诉她我已经吃了三年的药物。闫医生微笑着说：“好的，我会根据您的检查报告和用药情况，为您制定一个更加个性化的治疗方案。”

看着闫医生认真的样子，我感到一股暖流涌上心头。她的专业和耐心让我对治疗充满了信心。

在接下来的交流中，闫医生不仅询问了我的病情，还耐心倾听我的感受。她告诉我，虽然乙肝是一种慢性疾病，但只要按时服药，保持良好的生活习惯，我们是可以控制病情的。这让我感到很温暖，仿佛找到了依靠。

在闫医生的指导下，我开始调整用药，并且注意饮食和生活习惯。经过一段时间的治疗，我的病情有了明显的好转。我感慨万分，感谢闫医生给我带来的希望和信心。

如今，我已经在京东互联网医院治疗了半年多的时间，病情稳定，生活也恢复了正常。每当我想起闫医生，心中总是充满了感激。她不仅是一位医生，更是我生命中的朋友。

那天，我像往常一样，没有特别的症状，也没有在服用任何药物。于是，我决定通过线上问诊的方式，了解一下自己的健康状况。

在京东互联网医院，我选择了肝病科的一位医生进行咨询。医生在了解了我的基本情况后，告诉我乙肝三抗体阳性，表示我曾经感染过乙肝，但一般问题不大。医生建议我可以复查肝功能和HBV DNA，以进一步了解自己的身体状况。

我有些担心，于是询问了医生这个问题是否具有传染性。医生耐心地告诉我，一般不会传染，让我放心。

紧接着，我又提出了关于试管是否会影响胚胎的问题。医生回答道：“一般不影响。”这让我松了一口气。

随后，我又提到了自己是否有糖尿病的可能。医生告诉我，胰岛素低了可能会引起一些担忧，但他建议我不要过分担心，并询问了胰岛素低的原因。

医生在整个咨询过程中，都非常耐心、细致。他不仅为我提供了专业的建议，还告诉我：“医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。”这让我感受到了医生的严谨和专业。

那天，阳光明媚，我踏进了贵港市的一家线上互联网医院，心情忐忑。因为近期身体不适，我决定尝试线上咨询，看看能否找到病因。

与一位来自消化内科的医生进行了沟通。医生非常耐心，详细询问了我的症状，并让我上传了检查报告。他看后，告诉我可能是乙肝，建议我进行抗病毒抗肝纤维化治疗。

我心中一惊，乙肝？这可是种严重的疾病。医生却安慰我说，只要按时治疗，控制好病情，影响寿命的问题不大。

他不仅给出了治疗方案，还详细告诉我如何调整生活习惯，如饮食上要细嚼慢咽，不吃生冷酸辣的食品，不吃硬的食品。如果有抽烟喝酒的习惯，要戒烟戒酒。

在医生的专业建议下，我开始了治疗。虽然过程有些艰辛，但每当想起医生的悉心关怀，我便充满了信心。

这段经历让我深刻体会到线上医疗的便捷与高效，更让我对医生这一职业肃然起敬。他们不仅拥有高超的医术，更有一颗仁爱之心。

那是一个普通的周末，我像往常一样在家中休息，突然接到了一条来自互联网医院的短信，提醒我进行线上复诊。我立刻打开手机，与肝病科的***医生取得了联系。

我向***医生详细描述了我的病情，包括我携带乙肝病毒已有20年，最近肝纤检查指标偏高，而且我每天晚上都有饮酒的习惯。***医生耐心地听我讲述，并告诉我乙肝和饮酒都有可能导致肝纤检查指标升高。

在了解了我的病情后，***医生建议我进行抗病毒治疗，并强调戒酒的重要性。我感到有些担忧，因为听说抗病毒治疗需要长期坚持，不能随便停药。但是，***医生用她的专业知识和丰富的经验，让我对治疗充满信心。

我还咨询了关于药物的问题，***医生告诉我润众恩替卡韦是一个很好的选择，并建议我不要更换药物。此外，她还建议我加用多烯磷脂胆碱胶囊，以帮助治疗酒精肝和脂肪肝。

在这次线上问诊中，我感受到了***医生的耐心和专业。她不仅为我提供了治疗方案，还耐心解答了我的每一个问题，让我对病情有了更深入的了解。我决定按照她的建议进行治疗，并定期进行复查。

如今，我已经开始了治疗，虽然过程可能会有一些艰辛，但我相信在***医生的指导下，我一定能够战胜病魔。

那天，我坐在电脑前，心中满是焦虑。自从体检报告显示肝功能异常，我的生活仿佛被阴霾笼罩。记得07年，我第一次得知自己患有乙肝大三阳，那时候年纪小，对病情也不甚了解。后来转成小三阳，我更是没有认真对待，只是偶尔检查肝功能和彩超，一切都看似正常。

直到今年9月，体检结果显示彩超正常，但肝功能异常，我这才意识到事情的严重性。于是，我通过网络预约了肝病科的专家，开始了我的线上问诊之旅。

专家医生***详细询问了我的病情，包括治疗历史、生活习惯等。得知我之前未吃过抗病毒药物，他建议我尽快开始抗病毒治疗。在得知我没有生育要求后，他推荐了我一种对身体副作用较小的抗病毒药物——恩替卡韦。此外，他还建议我服用葵花护肝片来保护肝脏。

在医生的指导下，我开始服用恩替卡韦和葵花护肝片。虽然一开始有些担心药物的副作用，但在医生***的耐心解释下，我渐渐放下了心。经过一段时间的治疗，我的肝功能逐渐恢复正常，我也重新找回了生活的信心。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了极大的便利。不仅节省了时间，还能享受到专业医生的咨询服务。在此，我要感谢医生***的耐心和细心，是他让我重新找回了健康。

2023年8月8日，我于哈尔滨医科大学附属第一医院线下确诊为乙肝。面对这一诊断，我内心充满了忐忑和不安，但我知道，接下来的治疗之路必须勇敢面对。

确诊后，我开始在家接受点滴甘利欣治疗，并口服双环醇和韦立得。治疗初期，我的病情有所好转，但不久后，甲胎蛋白的数值从74上升到110，这让我非常担忧。于是，我决定通过互联网医院寻求专业医生的帮助。

在互联网医院，我向一位肝病科医生咨询了我的病情。医生详细询问了我的治疗过程和病情变化，并为我提供了专业的诊断和建议。医生告诉我，甲胎蛋白的上升可能是肝损伤的原因，建议我定期复查，并继续保肝降酶的治疗。

在医生的指导下，我调整了用药方案，继续保肝降酶，并定期复查甲胎蛋白。经过一段时间的治疗，我的转氨酶逐渐下降，甲胎蛋白的数值也得到了控制。医生告诉我，肝功正常后，我将只保留抗病毒药，以降低复发的风险。

在治疗过程中，我深刻体会到了医生的专业素养和人文关怀。医生耐心地解答我的疑问，给予我心理支持，让我对治疗充满信心。同时，我也意识到，互联网医院为患者提供了便捷的医疗服务，让我们能够足不出户就能得到专业医生的诊疗。

如今，我的病情已经得到了有效控制，我将继续按照医生的指导进行康复治疗。这段经历让我更加坚信，只要我们积极配合医生的治疗，就一定能够战胜病魔。

那是一个普通的下午，我，一个多年乙肝患者，坐在电脑前，与一位来自京东互联网医院的医生进行了一次线上问诊。

我向医生描述了我的症状：身上长满了红点，眼睛有时会泛黄。医生耐心地倾听了我的描述，并告诉我这可能是由于肝脏问题导致的。

医生建议我不要过于担心，他给我开了一些中成药和泡水的中药材，并告诉我如何调整饮食和生活习惯。

在与医生的沟通中，我发现他非常专业，不仅对病情有深入的了解，而且沟通起来也很轻松。他告诉我，虽然血管痣是血管畸形，不需要特别处理，但要注意个人卫生，避免感染。

医生还提醒我，虽然他在网上给我提供了建议，但真正的诊疗还需要在医院进行。这让我对医生更加信任和感激。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利性。无论是在时间上还是在空间上，互联网医疗都给了我极大的便利。我衷心感谢京东互联网医院和那位专业、耐心的医生。

那是一个阳光明媚的下午，我如往常一样坐在电脑前，等待着那位熟悉的身影。他是我的肝病专家，一位来自***医院的中医肝胆科医生，我称他为“医者”。

“您好，我是您的医生，之前在玉林市中医医院确诊的乙肝，今天需要续方恩替卡韦分散片*3，请问您是否还有其他信息需要补充？”医者的声音总是那么温和，让人感到安心。

我简单地回应：“好的。”心里却有些忐忑，因为我知道，这次续方的重要性。

紧接着，医者开始详细询问我的病情，从饮食到生活习惯，每一个细节都不放过。他的耐心和细致让我感到无比的温暖。

“处方创建中，稍等片刻。”医者的话音刚落，我就能感受到他的专业和用心。

“处方详情”的信息很快出现在屏幕上，医者再次确认了药方的详细信息，并告诉我：“处方已送达药师审核，审核通过后，即可预约购药。”

我心中一喜，终于可以放心了。

不久后，我收到了医者的消息：“处方已使用，患者已购药。”

那一刻，我深深感受到了医者的责任和担当。他的专业、耐心和关怀，让我对肝病治疗充满了信心。

“医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。”医者的这句话，让我明白了他的专业态度和对患者的尊重。

与医者的这次线上问诊，让我深刻体会到了互联网医疗的便捷与高效，也让我对医者的品质有了更深的认识。他，就是那个在我心中最可敬的医者。

今天是一个普通的周一，我像往常一样坐在电脑前工作，突然一阵头晕袭来，让我忍不住停下手中的活儿。我知道，这可能是我的乙型肝炎又犯了。

我犹豫了一下，还是决定试试线上问诊。毕竟，现在互联网医疗这么发达，也许能解决我的问题。

在京东互联网医院，我找到了一位经验丰富的医生。我们通过文字交流，他耐心地询问了我的病情，并详细查看了我之前的检查报告。

医生告诉我，我的肝脏弹性测定检查和肝功都基本正常，肝脏彩超也没有问题。但是，根据最新的乙肝治疗指南，我这样的年龄，即使指标都正常，也建议开始抗病毒治疗。

听到这里，我有些担心，长期服药会不会对身体有损伤？医生耐心地解释说，抗病毒药物可以吃恩替卡韦或丙酚替诺福韦，吃一种就可以，副作用都是很小的。

在医生的建议下，我选择了恩替卡韦。虽然一开始还是有些犹豫，但是医生的专业和耐心让我渐渐放下心来。

现在的我，已经开始服用恩替卡韦了，虽然还是会有一些不适应，但是我相信，在医生的指导下，我的病情一定会得到控制。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。感谢京东互联网医院，感谢那位不知名的医生，是你们让我感受到了医学的温暖和关怀。