年纪不大，老腰一把长期久坐的职场人和学生党们，「腰龄」超前现象十分普遍。

 

腰背部酸胀、麻痛，站不直身体、弯不下腰，腰肌劳损的酸爽滋味不少人深有体会。

 

可是，人明明坐在椅子上没撞没扭，怎么就招来了腰痛呢？

 

腰肌：我真的好累

 

广义来说腰肌并非一块肌肉，而是一组肌肉的统称，包括髂腰肌（髂肌和腰大肌）、腰小肌、竖脊肌（髂肋肌、最长肌、棘肌）等。

 

作为连接上、下半身的主要躯干肌群，腰肌在日常动作中兼顾着身体的稳定性和灵活性。

 

 

以久坐状态为例，虽然看似没有运动，但我们的腰肌仍然无时不刻地保持着紧绷的工作状态。

 

过度使用、持续负荷都会给腰背部肌肉及周围软组织带来慢性损伤和引发无菌性炎症。

 

患者常见症状包括腰背部单侧或双侧酸胀、疼痛，常伴有腰椎僵硬、活动困难。

 

传统医学经典《黄帝内经》提出的五劳所伤——「久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋」，恰恰诠释了这个道理。

 

如何才能及时止「损」？

 

腰肌劳损发病率、复发率较高。

 

疼痛来袭时，常让人坐立不宁、寝食难安，合理、规范的治疗是关键。

 

用药指南

 

● 内服药物

 

1.发作期缓解疼痛：建议选用非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚等。

2.酸麻胀痛迁延不愈、遇冷加重：建议选用活血通络药物，如腰痛宁胶囊、小活络丹等。

3.肾虚腰痛：建议选择补肾、通络、祛湿类药物，如壮腰健肾丸、金匮肾气丸、舒筋健腰丸等。

4.伴随骨质疏松症引起的腰痛：钙+维生素D，保持骨密度在正常范围。

 

● 外用药物

 

可选用非甾体消炎止痛药膏，如布洛芬凝胶、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等；也可选用活血通络、驱寒镇痛的中药贴膏。

 

穴位疗法

 

以艾灸、穴位贴敷为代表的外治方法，对于腰肌劳损也有不错的疗效。

 

 

除局部治疗以外，还可以通过「远端取穴」调理腰痛。

 

常用的治疗穴位包括：委中穴（膝后区，腘横位中点）、飞扬穴（外踝尖后方凹陷处直上七寸）、太溪穴（内踝尖与跟腱间凹陷处）等。

 

需要强调的是，导致腰痛的常见原因纷繁复杂，应先由专业医生做好鉴别诊断，排除腰椎间盘突出症、腰椎滑脱等疾患，再遵医嘱用药和中医辩证治疗。

 

就「腰」舒舒服服！

 

良好的日常习惯

 

日间久坐、夜间睡过软床垫，可谓是两大隐形的「毁腰」行为。床垫太软、承托力不足易导致卧位时脊柱扭转、腰肌得不到有效放松。

 

 

搬重物时尽可能将物品靠近身体，以减小阻力臂，搬起瞬间靠腿部发力、直腰起身。

 

补充营养

 

• 蛋白质：蛋白质是维系肌肉、韧带、筋膜修复的关键营养素，除通过蛋、奶类、豆制品等途径进行食补，也可选择膳食补充剂高效补给。
• 维生素：维生素K与钙、维生素D并称人体骨钙健康「三剑客」之一，对于老年骨健康尤其重要；维生素E促进肌肉血液循环，帮助及时清除累积的自由基成分。

 

控制体重

 

减重是为腰部「减负」的又一关键。

 

以身体质量指数（BMI=体重/身高平方，单位Kg/m²）为例，我国国民体质标准提示正常范围18.5~23.9。

 

超重和肥胖人群要及时通过饮食+运动科学减重。

 

 

此外，即使BMI处于正常范围，但腰腹部脂肪堆积，也要积极改善腹型肥胖。

 

加强锻炼

 

唤醒、重塑腰腹部力量，尤其是核心稳定肌群力量，能够预防腰痛反复发作。

 

常用动作包括：

 

● 单侧抬腿

仰卧位，抬起一侧下肢并保持全过程膝盖伸直，高度在20~30cm即可，动作维持8~10秒，双侧轮流进行。

 

● 桥式运动

仰卧位，双膝屈曲、双足平踩在床上，缓慢发力抬起臀部，整个人形成拱桥状，终末动作维持5~10秒。

 

● 燕飞动作

俯卧位，双上肢紧贴在躯干两侧。背部肌肉缓慢发力，同步抬起头、双下肢，抬起高度20~30cm即可，动作维持8~10秒。

 

今天给大家讲一讲：怎样来预防和改善腰腿疼痛？

 

现在年轻人，办公一般都要用电脑，平时会玩手机，有时候一坐一上午，看手机坐在那一动不动，时间很长。

 

老年人因为在家待的时间长，他们经常要看电视，因此在家坐着看电视时间也比较长。

 

 

由于我们的腰椎随着年龄的增长，已经有不同程度的退行性变，如果不良习惯再不改掉的话，就很容易引起腰痛。

 

那么为了预防或者避免看电视，看电脑，玩手机引起的腰痛，我们要注意以下几点：

 

1、要合理的安排作息。就是说我们工作一会，操作一会电脑，就要起来活动活动，要做到动静结合，不要连续很长时间的去坐在那看电脑或者看电视。

 

我们要调整好座椅、电视还有视线之间的关系。一般来说，不管是电脑屏幕还是电视放置的位置要适当，视线要和屏幕的高度平行。如果过高或者过低，对我们的颈椎的曲度，或者对我们腰椎的曲度都会有一定的影响。

 

这种时间长了之后，就会导致我们脊椎周围的肌肉紧张，从而导致腰痛。

 

2、要注意经常去调整身体的姿势，不能维持一个姿势时间太长而不动。尤其是我们在看电脑或者看电视连续剧的时候，时间比较长。我建议大家在看电视的时候，可以一边看一边起身做一些腰部的活动，这样也把电视也看了，也把活动做了，这样是最好的方法。

 

还有就是坐在那看电视，电脑的话，可以在腰部垫一个垫子，或者脚底下放一个小凳子踩在上面，这也可以放松腰部肌肉，也是一个办法。

 

要保持腰部的自然的位置，使腰部不要感到过度的紧张。

 

 

3、纠正不良的看屏幕习惯。有些人他喜欢窝在沙发里看电视或者看手机，还有人是靠在床头的，这个最常见。好多人都是这样，靠到床头上去玩电脑，玩手机。长期的这个姿势对我们的颈部，腰部肌肉就会造成劳损，最后造成颈部或者腰部的疼痛。

 

所以在这些细节方面，大家一定要注意，其实我们颈肩腰腿疼，大部分的原因，跟不良姿势是最为密切的。造成腰腿疼痛的原因非常多，其中不良姿势是产生腰腿疼痛的重要原因之一。

 

比如说我们长期的坐位的工作，翘二郎腿，还有就是长时间的久坐，导致腰背部的肌肉长期的受到牵拉而损伤，引起不明原因的腰痛。

 

但是只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，或者睡一觉起来就感觉有减轻。此外，我们跷二郎腿，久坐，还会导致腿部的血液循环的障碍，有些人还会造成腿部的一些静脉曲张。

 

腰酸背痛还可以通过一些姿势来预防：

 

1、坐的姿势；

 

坐的时候腰要挺直，双腿平放于地面，而且不要在坐姿的情况下保持时间太长，一般我们建议半个小时就要起来活动一下，或者走动一下。

 

如果我们由于工作的原因，需要长时间的坐，最好用一个护腰给予支持，或者是利用这种腰垫，来保持我们腰背部的生理曲度。

 

避免经常的扭动身体，可以用转动的椅子来完成身体的一些扭转的动作。

 

2、站立的姿势；

 

站立要抬头，下巴要回收，肩膀要平直放松，胸部稍微往前倾一点，腹部内收、挺直，要保持腰部正常曲度，背部肌肉要放松。

 

这个一般做起来比较难，建议大家还是在坐位的时候使用一些垫子，但是站位的话，你就得自己注意了。

 

3、睡眠的时候；

 

我们推荐最好的就是硬板床，或者木板床上面加一个五六厘米左右的一个床垫，这样是最好的。

 

不要睡那种席梦思，一睡整个人都陷下去了那种床。要睡木板床加垫子，这样可以使我们的背部得到完全的一个休息。

 

另外仰卧的时候，可以在腰下面垫一个毛巾卷，或者是腰垫，来保持腰部的弧度。

 

4、提重物的时候；

 

腰椎间盘的病人，好多就是因为在搬重物的时候突然一下腰疼，最后导致的突出。那我们提重物的时候呢，要先蹲下去，然后拿着重物，慢慢的起身弯腰再把它拿起来。一定要避免猛烈的一下去搬东西，这样有可能会导致突然腰痛或者肌肉的拉伤，或者是椎间盘的突出。

 

这是我们给大家讲的，平时在生活中如何预防，腰腿疼痛的一些小的技巧，我们下期再会。

这一期给大家讲一下，慢性的腰肌劳损应该怎么来治疗和缓解。

 

说起腰肌劳损，这个病实在是太常见了，基本上到医院来看腰疼的，十有八九都跟腰肌劳损有一定的关系。

 

有些人说，那我还有腰椎间盘突出呢，椎间盘突出，也是在腰肌劳损的基础上，时间长了之后才导致的椎间盘突出。

 

所以说，腰肌劳损是非常常见的，而且往往在医院去看的这些人，他的症状是比较重的。

 

如果我们只是采用一种单纯的方法来治疗，效果不一定好，只有采取综合的治疗措施，才能收到比较好的效果。

 

 

今天我就跟大家讲一讲，有哪些措施可以治疗腰肌劳损。

 

第一个，就是非常简单的药，外用药。

 

比如一些软膏，像扶他林软膏、巴布膏这种我们医院也经常外用的药，就是比较简单治疗腰肌劳损的药。

 

第二个，还有些内服的药，吃的药，西药就是非甾体类的抗炎止痛药，比如说芬必得、洛索洛芬、还有塞来昔布。这些药呢，有明显的抗炎止痛的作用，但是它们是同类药，我刚才说的这几个药物，只要选其中一种就可以了。

 

还要注意，这些药物多少对胃有一些刺激，如果你有胃溃疡就不能用；或者你没有胃溃疡，但是你吃了之后觉得胃部不适，或者有疼痛，也要停用。这是内服药。

 

 

第三个，还有一些理疗的方式。比如说磁疗，离子导入，还有一些超短波，中频，这些理疗的方式对于急性期的病程，比较短的这种效果还是比较好的。

 

如果没有这些仪器，我们在家里也可以用热毛巾或者热水袋，热敷一下腰背部，实际上，这也就是简单的理疗的方式。

 

这些理疗大部分都是跟局部加热有关系的，所以热毛巾热敷，也是可以起到这样的作用。

 

第四个就是按摩和推拿。按摩推拿对治疗慢性腰肌劳损效果还是比较好的，但是，要用轻柔的手法，切记不可用太重的手法，如果手法太重了，有可能导致肌肉的损伤，或者是患者难以忍受，造成新的损伤。

 

第五个就是我们祖国中医的针灸，拔罐，这些在慢性腰肌劳损中，也有一定的作用。在一些情况下，我们单纯用拔罐就能起到良好的效果，对于老年患者不能耐受推拿手法者，尤其适用。

 

第六个就是压痛点的封闭疗法。这属于西医方面的治疗方法，就是我们说的打封闭，在局部一个痛点上，去打一个封闭。但这种必须是有一个点疼，而不是一片。

 

如果说你的腰这一片都疼，那就没办法打封闭。比如说，你就感觉有一个点，用手指头尖去指到一个点，就这个点疼，那这个打封闭效果是比较好的。

 

第七个，还有一些就是手术的方法。但慢性腰肌劳损几乎没有人去做手术，如果是劳损时间太长，通过以上的这些方法都不能解决，那么，可以通过小针刀去松解一下这些组织的张力，让血液循环改善一下，就能起到非常好的作用。

 

它不是手术，也不是单纯的扎针灸，它的作用可能更深一些，效果也还可以。

 

所以这就是我们讲的，对于慢性腰肌劳损的一些治疗的方法，希望能够帮助大家。

 

好，这一期我们就讲到这里。

 

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肩周炎多发于四五十岁以上的中年人，主要是肩部疼痛，关节活动受限，早期仅有轻微疼痛或酸沉的不适感，时轻时重。每遇天气变化或寒冷时发作，疼痛加重，夜间尤其明显。该病发展到最后，如不及时治疗，关节功能可能完全丧失，疼痛剧烈，严重影响生活，故而称之为冻结肩。

 

 

该病有一部分原因是上肢骨折或者肩关节脱位以后逐渐发生的。这是由于在治疗过程中，关节被固定，关节活动相对减少，促使肩部的软组织结构产生拘挛，关节黏连在一起，造成肩部肌肉僵直、酸沉、疼痛等症状，这一部分被称为继发性肩关节周围炎。因此，在此类疾病的恢复过程中，应该加强康复锻炼，防止肩周炎的发生。

 

肩周炎的发病时间一般不能明确的被指出来，它经常是在不知不觉中发生，并且发展非常缓慢，大多数患者在肩部发生不适或者疼痛时并不能引起足够重视，往往在检查出来时已经发展到一定的程度，失去了治疗的先机。

 

在询问病史时，很多患者并不能明确病因，仅仅叙述了感受风寒的相关经历或者轻微的外伤史，大多没有明确表示非常明显的外部原因。不同体质的人病程或长或短，可以数月或者数年不等。

 

 

西医认为该病主要是肩部软组织的退行性改变引起的，使关节周围软组织发生粘连,关节液消失，肌腱变性等病理损伤，从最开始的关节疼痛，关节活动度受限，到最后的肩关节失用，是一个缓慢的发展过程。如果没有进行及时的治疗，患者将承受肩膀的撕裂样疼痛，尤其是在受寒后或者天气剧烈变化时这种体验更加深刻，生活受到极大影响。

 

中医则认为是人进入中老年状态后，肝肾虚损，正气不足，使肩关节周围筋脉失去濡养，变得迟钝，再加上风寒湿邪的侵袭（如夏天吹空调）或者外伤（如体力劳动或激烈运动引起的慢性撕裂伤）等，使局部经脉气血郁滞，筋肉痉挛、急迫，导致肩周炎发病。

 

根据骨科专家的经验，该病在早期不宜使用内服药物进行治疗，有效的推拿治疗配合药物敷贴治疗，可以做为理想选择。疼痛剧烈时，应加强使用温经散寒、通络止痛的药物以缓解局部症状。当然，在日常生活中，也应该加强肩部的活动，促使肩关节周围的血液循环，增加肩关节的润滑能力，防止肩关节周围的附属结构产生黏连，如：韧带、筋膜、肌腱、关节囊等。

腰痛，又称腰背痛(1umbodorsal pain)，是常见的临床症状之一。许多疾病可以引起腰背痛，其中局部病变占多数，可能与腰背部长期负重，其结构易于损伤有关。邻近器官病变波及或放射性腰背痛也极为常见。

 

腰痛是属于骨科疾病，此症状主要跟腰肌劳损，泌尿系统感染因素有关，人们要对诱发病因进行分析发生腰痛是一个很痛苦的事情，人们的日常生活会受到限制，对于工作和家庭都会产生影响。大家在面对腰痛症状过程中，心态上的调整也是很重要的，以积极乐观的心态去更好的对待，同时要控制好腰痛的并发症，做好对症治疗的准备。而针灸治疗也是其中的一种应对腰痛的方法。

 

 

那针灸治疗腰痛的效果好吗?

 

发生腰痛，人们的腰部会受到损伤，这种疼痛性的特点可能会在一侧或两侧进行反应。而针灸治疗是一种中医疗法，通过针灸治疗腰痛可以让人们的疼痛感得到一定的缓解，对病情会起到很好的效果。具有数据表明，80%的腰痛患者通过非手术等方法去进行控制或者进行治愈的。针灸治疗也是一种非手术方法，人们可以对身体的穴位进行针刺，来起到疏通经络，活血止痛的效果。中医上讲究通则不痛，这是有一定科学根据的，所以针灸治疗腰痛的效果是很好的。患者可以使用针灸，针刺人体的天应穴，大肠俞，肾俞，神山，昆仑等穴位。这些穴位起到的通经活络止痛效果是很显著，通常是针灸治疗腰痛的常用穴位。

 

针灸治疗腰痛的效果是很显著的，这种治疗方法对身体的副作用也是比较小，是值得大家去进行的。发生了腰痛会给身体带来许多的折磨，饮食上也要引起人们的重视，饮食不当很容易会引起疼痛症状加重。

 

腰痛患者该怎样注意好饮食呢?

 

 

 

一、多吃维生素食物。

 

腰痛患者要多去使用绿色清淡的蔬菜和水果，及时的补充维生素，增强身体的免疫能力和抗盐能力，对疼痛症状也是起到缓解作用。

 

二、禁止食用海鲜。

 

海鲜很容易会引起疼痛加剧，甚至会让人们发生过敏反应，所以腰痛患者要慎重的服用这种食物来保障人们的身体。

 

腰痛带来的受损性是很强的，此症状会慢慢的引起身体和心理出现变化，所以人们需要及时的对待。发生腰痛后，要学会找出相对的病因进行对症性分析，不能让病情恶化，甚至会造成腰痛的长时间积累。面对这种症状，只有找出病根，彻底性的治愈，才能有断根的希望。

出现了腰椎坐骨神经痛，对患者身体危害大，大家必须要合理的进行治疗，缓解疼痛，而且要注意些事项，有效的进行休息，合理的进行药物服用，这样对缓解疼痛有很大的帮助。同时也要注意身体的保健，那么，腰椎压迫坐骨神经痛的缓解方法有哪些？

生活中有很多的人会出现腰椎病，若是不能够合理的进行治疗，还会造成神经压迫，导致坐骨神经痛，出现了腰椎压迫坐骨神经痛的出现。患者会感觉到腰部疼痛，严重的影响到了患者的生活，平时应该注意护理方法，要注意一些事项，有效的进行缓解疼痛。

1、平时需要注意多休息，在出现了腰椎疼之后，应该注意合理的进行休息，最好是进行躺着。这样可以有效的缓解疼痛，同时，也要注意避免风寒刺激，以免造成气血受阻，导致经络不通畅，造成疾病反复，平时需要注意保暖方法，有效地进行防寒。

2、要注意避免各种感染，尤其是出现了一些常见的骨骼疾病，要合理的进行治疗。避免造成细菌感染，导致毒素侵袭血液，引起坐骨神经痛，而且要注意防止感染。

3、需要注意合理的进行饮食，平时应该注意饮食搭配合理，而且要注意多吃一些粗粮，避免暴饮暴食，要注意避免肥胖，以免造成神经受到压迫，导致坐骨神经痛，尤其是上班族，不要长时间地坐着，这样容易造成腰背酸痛，引起的危害很大，同时也要注意护理方法。

 

4、需要注意积极的进行锻炼，有效的增强营养，增强肌肉力量，增强抵抗力，这样对缓解病情有很大的帮助，同时，要注意合理的进行饮食，平时需要注意减少喝酒，避免对肝脏造成影响，导致自身的免疫能力下降，平时一定要注意护理方式。

 

 

温馨提示，大家需要注意腰椎病的出现，有效进行治疗，避免造成自身健康受到影响，导致神经受到压迫，引发坐骨神经痛，出现了这种疾病时，必须要有效进行治疗，以免带来更多困扰，同时也要注意合理的进行保健，科学进行用药，有效增强身体素质，这样才能避免疾病严重，以免造成病情恶化。

现在生活中，经常遇到这样的场景：当你坐姿不正或跷二郎腿被家长或同事看到时，他们可能会说“你这个坐姿担心得腰椎间盘突出。”或者是当你说腰痛时，旁边可能会有人说你这是腰椎间盘突出了。“腰椎间盘突出”一词好像无处不在，而且只要有腰部不适，就会被扣上腰椎间盘突出的帽子。腰痛真的等于腰突吗？答案是否定的，那么怎么鉴别腰痛跟腰突呢？

 

 

下面小编就来给您传授一下小宝典。

 

首先，我们要分清腰椎间盘突出跟腰椎间盘症的概念，前者可以是生理性的也可以是病理性的，后者则是完全病理性的。据研究40-50岁的人群中有80%的有腰椎间盘突出，其中90%的人没有任何症状，只有10%的人有腰酸、腰痛、腿麻等症状。所以腰酸、腰痛跟腰突没有必然的联系。

 

那么，究竟怎么才能知道是单纯的腰部不适还是腰椎间盘突出那？通过下面几个小动作你就知道了。

 

1、仰卧抬腿：平躺在床上（棕榈垫硬度为宜）两腿伸直，膝关节伸直，缓慢把腿抬高，直到最大角度或腿有牵拉感、放射痛为止。一般人一般可达80度左右，而且没有放射痛。如果抬高在70度以下，而且有向大腿的放射痛，则为腰椎间盘突出症的体征。

 

2、仰卧抬腿加强版：在仰卧抬腿基础上可以进行仰卧抬腿加强版，就是把下肢抬高到最大高度后，放下约10度左右，然后做勾脚尖的动作，如果出现向大腿放射痛即为腰椎间盘突出症的体征。

 

 

3、俯卧抬腿（自己无法完成时可以找人帮忙）：俯卧位（棕榈垫硬度为宜），完全伸直膝盖，然后抬高伸直的下肢，当抬到一定高度，大腿前方出现疼痛时，即为腰椎间盘突出症的体征。俯卧抬腿主要用于检查腰2～3和腰3～4椎间盘突出的检查。

 

如果您有腰部不适的症状，但做上面的动作时没有伴随下肢的放射痛，那么您可能只是腰肌劳损；如果您腰部不适而且做上面3个动作时有不适感向大腿放射，那么您很有可能是腰椎间盘突出了，建议您最好去医院做进一步检查，以免延误病情。

今天跟大家谈一谈急性腰扭伤，因为这个病在我们骨科门诊，平时非常的多见。好多病人都是急诊来过来看病的，因为他的腰突然就疼得动不了了，一点都不敢动，然后来门诊看病。

 

其中患者大部分都是一些青壮年，而且干重体力活的人比较多见一些，还有就是一些体育运动员，他们也通常容易出现急性腰扭伤的情况。

 

1、一般就是在两膝伸直的情况下，去弯腰搬一些重物的时候；

 

2、或者长时间下蹲之后，突然起立；

 

 

3、还有就是腰部突然的、急剧的扭转等等，这些情况就有可能会导致急性腰扭伤。

 

由于我们用力不慎，会导致我们肌肉突然强烈的收缩，或者关节扭转，或者造成筋膜肌纤维的一些撕裂，还有肌肉痉挛。甚至有一些比如说腰椎的腰骶的小关节，或者骶髂关节的错位，于是我们产生了急性腰扭伤。

 

当人体的腰部扭伤之后，腰部的活动就受到明显的限制，不能弯腰，不能后仰，不能侧弯，不能旋转。严重的病人身体是倾斜的，就是斜着这种姿势到医院来的。甚至有的人连路都走不了。

 

在刚扭伤的时候呢，腰痛表现为是弥漫性的，弥漫性的意思就是说腰部这一片都疼，说不清在哪个位置。当他咳嗽，深呼吸，甚至坐着起来或者转身的时候，都会导致腰痛加剧。

 

有一些患者还会出现下肢的放射痛，就往腿上抽的这种感觉，有些严重的患者我们医生检查的时候，都可以发现腰部肌肉痉挛，有肿胀，或者有些还有皮下淤血的情况。有广泛的压痛，就是一片都疼，尤其在早期。

 

急性腰扭伤怎么办？

为了缓解急性腰扭伤患者的病情，我们一般主张是卧床休息1到2周，你首先要卧床休息，不要来回动了，更不能去按摩。

 

不过有一些中医正骨，可以在早期去做一下，但是按摩是不行的，有可能会加重。

 

经过卧床休息之后，这个压痛，或者腰部的疼痛会逐渐的缓解，甚至逐渐局限。

 

当然，我们对一些明显的压痛点，就是有一个点特别疼，也可以通过一些局部封闭的方法，通过激素加局麻的一些药物，打到这个局部，可以起到一个明显的止痛消炎的作用。

 

还有就是口服一些药物，比如说布洛芬、塞来昔布、洛索洛芬之类的，非甾体类的抗炎止痛药也是可以的。

 

也可以用一些膏药，比如说巴布膏，扶他林软膏，这都是医院里常用的，把这些药贴到局部，也是可以缓解的。

 

当然如果是疼痛休息两三天之后，你感觉已经缓解了，这个时候呢，我们就可以用祖国的中医去治疗。比如说做一些针灸推拿，按摩理疗，拔罐，磁疗等等也可以，加快它的这个病程的愈合。

 

 

这些就是我们给大家讲的急性腰扭伤，其实这个病看起来很重，实际上它并不严重。只要你没有双下肢的麻木或者放射痛，或者无力，或者大小便的问题，一般都是普通的急性腰扭伤。

 

其实你不用治疗，你通过卧床休息，它都能好。

 

好，我们关于急性腰扭伤就跟大家讲到这里。

 

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人类自从直立行走，就开始与腰痛打上交道。这么多年的比拼，我们并没有战胜它，腰痛已经成为临床门诊排列第二的疾病大户。发病率高、临床症状多、容易反复是腰痛的三大特点。它就像夏天的一只蚊子，总是不期而至，打开灯却又无影无踪，烦人的很。

  
这只蚊子最爱“叮”两类人，一类是反复弯腰干活的人，另一类是腰长时间固定体位的人。我们敬爱的教师，人类灵魂的工程师，就属于第二类人。

 

 

不同的姿势，椎间盘的压力是不一样的。人在平躺的时候腰椎间盘的压力是25，侧躺的时候为75，直立位站立时为100，直立位坐时为140，前倾位坐时为185。压力越大，椎间盘的负担越重，越容易劳损退变。老师们常常伏案工作、挑灯夜战，久站久坐，成为腰痛的一个易患人群。

 

 

腰椎间盘就像是个弹簧垫，它的主要作用有3个，一是支撑作用，保持脊柱的高度；二是枢纽作用，增加腰椎的活动度；三是缓冲作用，吸收震荡，减少压力。腰椎间盘退变按严重程度可以分为膨出、突出和脱出三种。那么，如何保养椎间盘呢？核心原则就是尽量减少椎间盘的压力。

  
具体怎么做呢？

 

第一：改变日常生活工作当中不良的用腰方式。

 

避免频繁弯腰干活，也不能长时间腰保持不动，比如说久坐、久站。老师们批改作业的时候，不妨在脚下面踩一个5公分左右的小凳子之类的东西，课间的时候别忘活动活动腰或者拉拉单杆，就可以有效缓解腰部的紧张；

 

第二：增加腰腹肌的力量。

 

腰腹肌肉力量差，不能很好的吸收、分散外力，这个力就会向里传导，作用在椎间盘上，久而久之，椎间盘就会退变。相反，腰腹肌力量好就可以减轻椎间盘负担，延缓椎间盘的退变。根据每个人的具体情况不同，可以通过选择性做提肛、小燕飞、平板支撑或平衡球训练等动作来增强腰腹肌力量；

 

第三：注意腰部保暖。

 

腰部受凉，肌肉就会紧张、收缩，椎间盘压力就会增大，这是个恶性循环。

  
“腰痛”在中医里面属于“痹证”的范畴。《证治准绳·腰痛》记载：“有风、有湿、有寒、有热、有闪挫、有瘀血、有积气、有痰积皆标也;肾虚其本也”。中医中药在腰痛慢性调理上有得天独厚的优势，比如独活寄生汤、腰痛宁等，祛风散寒除湿、舒筋活络化瘀治其标，补肾壮腰治其本。

  
教师节到了，衷心希望我们的教师们学会腰部保养，远离腰痛困扰，以更健康的姿态、饱满的精神投身伟大的教育事业。

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今天我们来讲一下：腰腿疼痛去看病，医生为什么经常会告诉病人：要卧床休息？

 

正文

很多患者在医院因为腰椎间盘突出就诊，如果是保守治疗的话，医生通常都会给患者说：你回去要卧床休息。

 

那么今天我们就来聊一聊，卧床休息到底对腰椎间盘突出症所导致的腰腿疼痛，有没有作用？

 

 

首先我们腰部的休息，是对腰腿疼痛患者进行各种保守治疗的一个基础。

 

在腰腿疼痛期间，应该要强调腰部的休息，减少或者停止腰部的活动。比如说屈伸，这种扭转这种活动。

 

在选择休息的床的时候，我们最好要选择卧硬板床，上面铺一个薄垫子的那种。

 

病情严重的话，应该绝对卧床休息，时间要求达到两周，少数的病人有可能还需要达到更长的时间，要求达到六周。

 

什么叫绝对卧床休息？就是说吃喝拉撒都得在床上，不让你下地，这叫绝对卧床休息。

 

为什么要卧床休息？

 

卧床休息可以解除我们上半身重量对椎间盘的一个压力，也可以减少我们腰椎周围组织的张力，减轻肌肉的痉挛。

 

对于腰椎间盘突出症的患者来说，适当休息，特别是卧硬板床的这种休息，可以减轻腰部神经根的刺激和压迫；可以减轻神经根受压之后，出现的反应性的充血水肿。

 

特别是能够减轻突出的椎间盘和骨刺，对于马尾神经或者神经根局部压迫，所产生的炎症性的水肿，从而加速症状的缓解。

 

有些患者采取单纯的卧床休息，或者绝对的卧床休息，也可以使腰部疼痛的症状得到明显的缓解，甚至有些人可以痊愈。

 

卧床休息需要多久？

 

一般卧床休息的时间没有严格的限制，少的2到3天，多的2到3周，根据每个人的病情和症状，时间可以灵活的选择。

 

在卧床休息期间，如果再能配合一些理疗，或者是腰部的牵引，或者是应用一些消炎止痛的药物，或者局部用一些活血化瘀的药物，这样效果会更好。

 

所以，我给大家讲卧床休息是治疗腰椎间盘突出，腰腿疼症状非常好的一个办法。

 

如果能大家能坚持，你试试看，卧床休息3到5天就会明显的缓解。

 

当然也是根据每个人病情的程度，如果你的症状丝毫不缓解，或者还有加重的趋势，还是要及时到医院去就诊，及时把这个疼痛的病因搞清楚。

 

 

对于卧床休息的这个讲解，今天就讲到这里，希望对大家有用。

 

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那是一个晴朗的午后，我，一个生活在繁忙都市的普通人，因为腰痛问题，不得不放下手中的工作，踏上了寻找帮助的旅程。

在互联网的海洋中，我找到了京东互联网医院，一个让我足不出户就能得到专业医疗咨询的平台。在这里，我遇到了一位来自脊柱科的医生，他亲切、专业，让我感受到了前所未有的安心。

医生通过线上交流，详细询问了我的病情，虽然无法直接看到我的片子，但凭借丰富的经验和专业的知识，他为我做出了初步的诊断。他说，我可能患有腰椎小关节紊乱，并建议我进行腰椎核磁检查以明确诊断。

在等待检查结果的日子里，医生不断通过线上平台与我保持联系，询问我的病情变化，并提供了相应的用药建议。他推荐的依托考昔和乙哌立松让我感受到了明显的改善。

当我将检查结果告知医生时，他告诉我，我确实存在腰椎间盘突出的问题。尽管如此，他并没有放弃治疗，反而更加细心地为我制定了治疗方案。他告诉我，小关节紊乱可以通过手法复位，但考虑到我的椎间盘突出，不能轻易进行复位，以免加重病情。

在医生的指导下，我开始了治疗。虽然治疗过程中会有一些不适，但我知道，这是通往健康的必经之路。医生的专业和耐心，让我对康复充满了信心。

如今，我的腰痛已经得到了明显缓解，我可以重新投入到工作中，享受生活带来的美好。感谢京东互联网医院，感谢那位来自脊柱科的医生，是他让我在痛苦中找到了希望。

那是一个普通的周二下午，我像往常一样坐在电脑前工作。突然，一阵剧烈的腰痛让我忍不住停下了手中的活。我开始怀疑自己是否得了腰椎间盘突出。由于工作繁忙，我无法抽出时间去实体医院就诊，于是决定尝试线上问诊。

在京东互联网医院，我找到了一位脊柱科的专家。医生询问了我的症状，并详细了解了我的工作生活情况。他告诉我，我的症状很可能是腰椎间盘突出导致的。

医生建议我不要进行按摩和针灸治疗，因为这些方法可能会加重病情。他解释说，按摩推拿可能会使突出的间盘进一步突出，而针灸的效果一般，如果无效则不应继续。

医生详细地询问了我发现病情的时间，以及是否进行了腰椎核磁共振检查。得知我已经进行了检查，他告诉我，我的病情比较严重，有两个节段的间盘突出，建议手术治疗。

我担心手术的风险和恢复时间，医生耐心地为我解答。他说，现在的微创手术恢复时间很快，术后一周到两周就可以出院，术后半个月到一个月就可以下地带腰围简单活动了。他还告诉我，如果不进行手术，应该注意卧床休息、避免久坐弯腰负重劳累、使用外敷药和口服药物等。

我按照医生的建议进行治疗，虽然恢复过程有些痛苦，但看到病情逐渐好转，我感到非常欣慰。这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效，也让我对医生的专业素养和人文关怀有了更深的理解。

那是一个普通的周二早晨，阳光透过窗帘的缝隙，洒在安静的客厅里。我，一个普通的河南开封市民，正坐在沙发上，眉头紧锁，心情沉重。自从两个月前，我妈妈的左腿开始出现疼痛，那种从臀部蔓延到小腿的剧痛，让她的生活变得不再安宁。

起初，我们认为这只是普通的扭伤，但随着时间的推移，疼痛并没有减轻，反而越来越严重。于是，我们决定寻求医生的帮助。那天，我带着妈妈来到了京东互联网医院，寻求一位经验丰富的骨科医生的帮助。

医生非常耐心地询问了妈妈的病情，详细了解了她疼痛的具体位置和症状。在得知疼痛是从臀部开始放射到大腿后面，再到小腿后，医生提出了腰椎间盘突出的可能性。虽然这个诊断让我们感到有些意外，但医生的解释让我们觉得这个可能性很高。

医生建议我们先进行核磁共振检查，以便更准确地确定病因。虽然我对此有些担忧，但考虑到妈妈的疼痛已经持续了这么久，我还是决定遵医嘱。医生还提醒我，如果核磁共振的结果显示腰椎间盘突出，那么治疗起来会比较容易。

在等待核磁共振结果的日子里，妈妈按照医生的指导，开始服用药物，并尽量卧床休息。虽然疼痛有所缓解，但我们还是无法确定病因是否真的是腰椎间盘突出。

终于，核磁共振的结果出来了。结果显示，妈妈的腰椎间盘确实存在问题，这让我们松了一口气。医生根据结果给出了相应的治疗方案，并告诉我们，只要按照治疗方案进行治疗，妈妈的病情应该会逐渐好转。

在京东互联网医院医生的精心治疗下，妈妈的病情得到了明显改善。虽然康复之路还很长，但我们已经看到了希望。这段经历让我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利性，也让我更加信任现代医疗技术。

那天，我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院，心中满是焦虑。颈后部的疼痛让我无法正常工作，腰部的不适更是让我坐立难安。医生***亲切地询问了我的症状，他温和的语气让我感到一丝安慰。

在详细了解了病情后，***医生告诉我，我的症状并不一定是颈椎病或腰椎病引起的。他推测，我可能是感冒引起的颈肩部及腰背部肌肉痛。听到这里，我心中的石头似乎落下了几分。

接下来，***医生询问了我是否有颈椎或腰椎的问题，我提到了曾经做过颈椎、腰椎CT或磁共振，并且有腰椎间盘突出的问题。他告诉我，这些检查结果对于他的诊断非常有帮助。

在进一步询问了我的症状后，***医生建议我治疗感冒，并给出了详细的用药建议。他提醒我不要久坐，不要长时间低头，不要高枕睡姿，并建议我进行按摩理疗。他还为我开具了尼美舒利胶囊、独一味胶囊及甲钴胺胶囊的处方。

在用药期间，我的症状有了明显的改善。我开始按照医生的建议调整生活习惯，每天定时进行颈部及腰部的活动。在京东互联网医院，我感受到了医生的专业和耐心，也体会到了线上问诊的便捷。

现在，我已经摆脱了颈后部和腰部的疼痛，重新回到了正常的生活和工作状态。感谢京东互联网医院，感谢医生***的精心治疗，让我重新找回了健康和快乐。

腰腿痛，一种常见的症状，给许多人的生活带来了困扰。很多人对腰腿痛的认识存在误区，认为它仅仅是椎间盘突出或骨质增生引起的，实际上，这些只是人体正常的生理过程，并非腰腿痛的主要原因。

腰腿痛的发病早期往往被忽视，很多人选择卧床休息，但这种做法并不适用于所有情况。对于腰椎间盘突出症来说，卧床休息是有必要的，但对于其他症状，患者应该保持一定的活动量，以加速病情好转。

腰腿痛可能预示着一些严重疾患的发生，如腰椎间盘突出、臀上皮神经综合征、腰椎管狭窄症等。对于这些病症，患者应该及时就医，进行详细的检查与治疗。

除了疾病原因外，腰腿痛还可能由日常不良习惯引起，如长时间保持同一姿势、过度劳累等。因此，预防腰腿痛，除了治疗疾病外，还需要注意日常保养。

在日常生活中，我们可以采取以下措施来预防腰腿痛：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势；适当进行体育锻炼，增强腰背肌肉力量；注意保暖，避免腰部受凉；保持良好的心态，避免过度劳累。

当腰腿痛发生时，我们可以通过以下方法来缓解疼痛：热敷、按摩、针灸等。如果疼痛严重，应及时就医，避免延误病情。

总之，腰腿痛是一种常见的症状，了解其成因、预防和治疗方法对于我们的生活具有重要意义。

那天，阳光明媚，我拖着疲惫的身体来到了互联网医院。最近腰椎间盘突出和骨质增生让我痛苦不堪，听说这里的服务很贴心，我便决定试试。

接诊的是一位中医骨科的医生，她温和的笑容让我感到一丝安慰。医生详细询问了我的病情，我告诉她中药吃完了，骨刺平也吃完了，最近疼痛又有所加剧。

医生耐心地听我讲述，然后告诉我，最近要注意休息，避免劳累。她还为我制定了治疗方案，让我避免久坐、久弯腰、长时间一个姿势等，并注意保暖。

我按照医生的建议调整了生活习惯，同时继续用药治疗。医生还为我开了一些中药颗粒，说它们有补益肝肾、活血通络的作用。看着这些药物，我心中充满了希望。

几天后，疼痛明显减轻，我的精神也好多了。我感慨万分，感谢这位医生的专业和耐心。她说，西药可以吃五天，不疼了就不吃了。中药还是之前的，而骨刺平可以不吃了，主要是预防骨刺作用，效果并不明显。

这次线上问诊让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。医生的专业素养和人文关怀让我倍感温暖。我相信，在科技的助力下，我们的医疗水平会越来越高，为更多人带来健康和希望。

那天，我拖着疲惫的身躯，踏进了这家名为“健康之桥”的互联网医院。我的腰痛已经持续了三年，尤其是在生完孩子后，那种疼痛更是如影随形。在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊，看看是否能够找到一线希望。

与一位名叫黄医生的骨科专家进行了视频对话。黄医生耐心地听我叙述了病情，并仔细查阅了我上传的核磁共振片子。当我告诉他片子上的情况时，他轻轻地点了点头。

‘您的腰5骶1椎间盘突出已经发展到脱出的程度了，左侧椎间孔型，这种情况一般需要手术治疗。’黄医生的话语让我心头一紧，‘这么严重吗？’我几乎是带着哭腔问。

‘是的，脱垂了，微创手术是一个不错的选择。’黄医生安慰我，‘手术可以根治，而且一般不会复发。’虽然他的话语中透露着坚定，但我心中仍然充满了恐惧和不安。

‘手术恢复需要多长时间呢？’我小心翼翼地问道。

‘三个月左右吧，主要是术后要注意休息，不要做重活。’黄医生回答。

‘那保守治疗有没有意义呢？’我忍不住问。

‘您的情况已经比较严重了，保守治疗可能效果不大。’黄医生的回答让我更加坚定了手术的决心。

在黄医生的建议下，我预约了线下手术。虽然心中仍有忐忑，但我知道，这是我走向健康的第一步。

如今，手术已经过去了两个月，我正在逐步恢复中。虽然疼痛还在，但已经明显减轻了。感谢黄医生，是他给了我重生的希望。

在这个信息爆炸的时代，互联网医院为我们提供了便捷的医疗服务。在这里，我可以随时随地向专业医生咨询，这让我感受到了前所未有的安心。

那天，我感到身体异常疲倦，睡眠质量差，醒来时感觉疲惫无力，记忆力也变得很差。我的朋友推荐我尝试线上问诊，于是我在京东互联网医院找到了一位经验丰富的中医内科医生。

医生在详细询问了我的症状后，让我上传了正反面的舌照，并询问了我是否有过敏史、服药史和遗传病史。在了解了这些信息后，医生判断我可能是肝郁心脾两虚证，建议我进行中药调理。

医生为我开具了中药处方，并详细说明了用药注意事项。我按照医生的指导，按时用药，逐渐感觉身体状况有所改善。医生还告诉我，用药期间如有不适，应及时线下就诊。

在医生的耐心指导下，我的病情得到了有效控制。我对京东互联网医院的服务非常满意，医生的专业素养和人文关怀让我深受感动。

这次线上问诊经历让我深刻体会到，互联网医疗的便捷性和高效性。在今后的日子里，我将继续关注自己的健康状况，并相信在医生的帮助下，我能够战胜疾病，拥有健康的生活。

那天，我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院，心中满是焦虑。腰疼得让我直不起来，连走路都变得困难。医生***的热情问候让我感受到了一丝安慰。

医生仔细询问了我的病情，我告诉他，我一周前因为搬东西而感到腰部剧痛，现在连翻身都困难。他认真地听了我的描述，然后告诉我需要做一些检查。

几天后，检查结果出来了。医生告诉我，我的腰椎整体退变比较重，椎体都有不同程度变扁，同时也有间盘突出。我听到这个消息，心情顿时沉重起来。

医生向我解释了病情，并给出了治疗方案。他建议我先进行保守治疗，包括卧床休息、外敷药物、热敷和佩戴腰围等。他还告诉我，如果疼痛不缓解或特别严重，可以考虑手术治疗。

在接下来的日子里，我按照医生的指导进行治疗。虽然过程有些痛苦，但我始终坚信，只要坚持下去，一定能够战胜病魔。

这段时间里，医生***一直关注着我的病情，给我提供了很多帮助。他的专业知识和耐心让我感到非常安心。现在，我的腰部疼痛已经有所缓解，我可以慢慢地恢复日常生活了。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医院的便利和高效。在这里，我不仅得到了专业的治疗，还感受到了家的温暖。

最近一段时间，我的睡眠质量一直不太好，白天精神也不集中。了解到京东互联网医院后，我决定尝试线上问诊。那天，我预约了中医男科的一位专家，他名叫李医生。

在咨询过程中，李医生非常耐心地询问了我的病情，我详细描述了自己的症状，包括睡眠质量差、腰疼和舌头两边齿痕明显等。李医生听完后，让我立刻重新照了一张舌头图片，以便更准确地判断我的病情。

几天后，李医生回复了我。他告诉我，我的舌象稳定，建议我再开一些药继续治疗。我有些担心用药时间会很长，但李医生安慰我说，为了我的用药安全，他会根据我的病情调整用药方案。

在用药期间，我严格按照李医生的指导进行，并定期复查血常规、肝、肾功能等指标。每当我有任何不适，都会立刻联系李医生。他的专业建议让我对病情有了更深的了解，也让我对治疗更有信心。

转眼间，用药已经接近一个月了。在一次复诊中，李医生告诉我，我的病情已经有了明显的改善，可以继续用药直到年底。听到这个消息，我非常高兴，也对李医生的专业素养表示敬佩。

在与李医生的沟通中，我感受到了他的耐心、细心和责任心。他总是不厌其烦地解答我的问题，让我感到非常安心。虽然我们之间隔着屏幕，但李医生的专业素养让我仿佛置身于医院诊所。