小儿厌食是一种很多见的病症，多发于0-6岁的孩子，小儿长期厌食会导致宝宝生长发育缓慢，出现营养不良，免疫力降低，身材瘦小等情况。很多家长看到孩子长期厌食，都很焦虑担心，不知道该怎么让孩子胃口变好，接下来就给大家简单介绍一下小儿产期厌食可以吃什么药。

小儿厌食主要的表现就是宝宝吃饭没有食欲，饭量很小，并且不爱吃饭，长期这样身材瘦小，发育缓慢等，一般与孩子缺锌，脾胃不和或者是肚子里有寄生虫这几个因素有关。所以在给孩子治疗用药的时候，一定要先带孩子检查，确定孩子厌食的原因，然后在医生的指导下对症治疗。

如果宝宝是因为缺锌而引起的小儿厌食，可以通过给宝宝口服补锌口服液，可以刺激宝宝味觉和食欲，使宝宝胃口变好，爱上吃饭。比较常见的补锌口服液有葡萄糖酸锌口服液，小葵花钙铁锌口服液等，补锌效果非常好，可以有效改善宝宝因为缺锌而导致的厌食。

如果宝宝是因为脾胃不和而引起的厌食，家长一定要带宝宝去医院做一个全面的检查，然后在医生的知道下可以给宝宝喝雅培的维他灵或者赖氨肌醇口服液，可以促进宝宝的食欲，让宝宝有想吃饭的念头。同时给宝宝口服醒脾开胃颗粒并搭配益生菌来调理宝宝的脾胃问题，可以改善宝宝因为脾胃不和导致的长期厌食情况。或者可以给宝宝喝一些四磨汤口服液，用来顺气降逆、消积止痛，可以有助于宝宝的消化，使宝宝胃可以排空，并且加速消化，促进宝宝的食欲，从而改善宝宝长期厌食的现象。

其实宝宝厌食大多数原因都是因为缺锌或者是脾胃不和，使宝宝不爱吃饭也没有食欲。所以一般可以给宝宝喝一些葡萄糖酸锌口服液或者小葵花钙铁锌口服液来治疗宝宝厌食的问题， 或者给宝宝喝一些醒脾开胃颗粒、四磨汤口服液等，可以有助于促进宝宝肠胃蠕动，帮助宝宝消化吸收，治疗宝宝的长期厌食。

隔壁住着一户做生意的夫妻，他们家的孩子叫浩然，今年5岁了，孩子准备上小学了，很多人见到浩然，都要问浩然妈妈孩子上几年级了，每次浩然妈妈都会乐呵呵的说，自家孩子还没上小学呢！

 

那么，怎么那么多人都会这样问呢？这是因为浩然身高，虽然孩子还未满6岁，但是身高就已经达到了122公分。

 

做父母的都希望自己的孩子能够健康快乐的成长，所以小区很多宝妈经常向浩然妈妈取经，经过了解，浩然这孩子真的是让人羡慕。

 

从小学习成绩就好，而且很懂事，浩然妈妈说孩子从出生到现在，基本很少去医院，平时就连发烧、感冒都很少，因为体质好，所以孩子一般有啥小问题，一两天就能自己恢复了，基本上没有吃药打针过。

 

 

浩然妈妈告诉大家，其实养育那么好，是因为她有一位“育儿百科”婆婆。

 

原来浩然奶奶退休前是儿科医生，对育儿很有自己的见解，以前也帮很多的家长解决了关于孩子健康的问题。

 

浩然奶奶说，其实对于孩子来说，有一个好的脾胃才是关键，脾胃运化好，孩子不积食，营养吸收好，那么，即便有什么小问题，都可以迎刃而解。

 

浩然奶奶解释到，在中医上认为，孩子的脾胃是后天之本，如果孩子的脾胃消化不好，经常积食，那么在孩子的发育过程中，就会导致很多问题的出现。

 

虽然积食不是什么大问题，但是对孩子的健康影响还是蛮大的，所以当家长发现孩子积食了，最好能够及时的处理，只有这样，孩子才能有一个好体魄。

 

“育儿百科”奶奶告诉你，如何辨别孩子积食：

 

孩子若是脾胃虚弱，运化能力就会下降，就会经常出现腹胀、腹泻、腹疼和便秘等情况，而且孩子口臭类似酸腐味，就是积食了。

 

孩子食欲突然很差，变得不喜欢吃东西，厌食，挑食，每次吃饭都喜欢含着饭菜，家长喂饭很费劲。

 

经常生病，一点点问题就发烧、咳嗽、感冒等，有的孩子甚至出现肺炎，情况也一直反反复复，比较难好转。

晚上一直睡不好，经常翻身，容易被惊醒。多数积食的孩子还会出现说梦话、盗汗、磨牙等情况。

积食的孩子因为脾胃运化不好，所以鼻梁中间会有明显的青筋，有的孩子还有眼袋。

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若想孩子长高高长肉肉，体质好，家长平时多注意四点，养护好脾胃

 

1、重视脾胃养护

 

浩然奶奶特别强调，这点家长们需要重视，因为当孩子的脾胃好时，身体才会好。

 

因此，家长平时要多帮助孩子消积食，避免孩子因为积食不化的情况，导致脾胃问题越来越严重。

 

很多家长说不清楚怎么处理，建议家长可在家备一些帮助消化的药物，定期给孩子喝点，预防脾胃运化不畅，提高脾胃的抵抗力，确保消化能力的正常。

 

2、每餐不宜吃太饱

 

孩子脾胃在发育中，如果每次进食都是吃很饱，其实会让脾胃“疲惫”，加重脾胃的负担，会出现积食的情况，反而会让孩子难受。因此，家长平时要控制好孩子的进食量，避免孩子经常吃撑，损伤脾胃。

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3、每周吃些素

 

浩然奶奶说，其实家长们可以在一周里面选择一两天给孩子吃点五谷杂粮，给脾胃放松一下，这个期间可以吃一些蔬菜、米面、杂粮之类的，少进食大鱼大肉，也是可以提高脾胃的运化的，为脾胃“减负”。​

 

4、不随便加餐

 

很多家长总爱担心孩子肚子饿，明明有时候孩子才刚刚吃饱没多久，又给孩子准备了一些吃的。虽然家长的出发点是好的，但是长期这样做，孩子的脾胃就会一直无法得到休息，一直都在运转中，会容易出现积食的情况。​

 

浩然奶奶还说了，除了帮助孩子养护好脾胃之外，平时还可以多带着孩子运动运动。浩然从小就一直喜欢打球，直到现在也依然保持着打篮球的习惯，适当的运动能够促进消化，帮助提高肠胃的蠕动。

 

 

平时家长有时间，还可以多带着孩子出去走走，见识见识，也可以增进亲子关系。

饮食对减肥人士是非常重要。在各种各样的食物中，如何选择健康、低脂肪的食物来帮助我们保持苗条身材？从今往后，请有节制地进食，有选择地进食，有方法地进食！女性美就是吃出来的，现在向您推荐几种健康减肥食谱，快来试试！

 

1、不能吃甜食

 

若您正处于减肥阶段，请自觉远离糖果，一口也不能吃。甜点中抗氧化剂的含量很少，而这种抗氧化剂有助于去除体内氧化过程中产生的产物，因为它所含的热量较高，易导致体重增加。许多女孩都是糖果的忠实粉丝。假如你正为身体肥胖而苦恼，为减肥这一一生的事业努力奋斗，那你一定要注意那些减肥不能吃的食物，否则你的减肥大计就会付诸东流。

 

 

2、尽量选择水果，蔬菜或富含蛋白质的食物

 

在米饭和蔬菜中选一种，选择蔬菜；在面食和鱼肉中选一种，选择鱼肉。食用水果时尽量选择含糖量较低的水果，如苹果、猕猴桃、柠檬等血糖指数较低的水果，是减肥族搭配水果的较好选择。最好在餐前吃水果，因为水果里面的粗纤维能让胃有饱胀的感觉，可以减少食欲，防止吃得太多导致肥胖。鱼含有丰富的优质蛋白质，其消化时间长，给人持久的饱腹感，不易感到饥饿。

 

3、每天吃一碗麦片粥

 

最新研究表示，喜欢用麦片做早餐的女性比那些选择其它早餐食物或者干脆不吃早餐的女性比较，前者比后者体重轻。因为麦片含有丰富的纤维素，维生素和矿物质。微量元素可以帮助控制脂肪，减肥的MM最好选择纯麦片，它基本上不添加任何其他成分。

 

4、不吃任何饼干

 

饼干一直是很多女孩子喜欢的。但别看这些饼干都是小块的，其实它们的脂肪含量却高得惊人。这是一块含有大量脂肪的奶油蛋糕，而三块巧克力威化饼的热量已经超过200卡，且人工色素含量高，吃多了对身体不利。此外，饼干都是经过油炸或其它处理的，所以，建议减肥的人不要吃饼干哦！

 

 

5、不喝果汁

 

许多人认为果汁是天然的，营养丰富，方便，口味好的饮料，许多人用果汁代替水果和水，大量饮用，然而，果汁并不能帮你减肥，反而会使你越来越胖。那是因为在生果制成果汁的过程中，大量的矿物质和维他命流失了。剩下的维他命C也会由于照明成分的影响而减少，大多数的果汁都会加入大量的糖分。

 

6、不饿的时候，请勿进食

 

很多人，他们喜欢不定时地吃东西。或许仅仅是想吃，而不是觉得饿。但是，请不要在想吃东西的时候就疯狂的拿食物吃，那样会让你的身材变胖哦！

上了年纪以后，很多本来跟自己毫无关系的疾病都会陆续找上门，一不小心就会着了它们的道。但你知道吗？大部分疾病都跟我们的饮食习惯有关系，也就是说，很多疾病都是我们一口一口“吃”出来的。

 

 

像高血脂、高血压、糖尿病这类疾病就不用说了，连老年痴呆这种疾病也跟饮食习惯有关。虽然大家对老年痴呆还是不太了解，总觉得离自己还很远，但如果习惯不改，很难保证老年痴呆不会登门“拜访”。

 

老年痴呆之所以被大家当作“瘟神”，是因为被它缠上以后，我们的日常生活都会受到影响，无论是买菜、做饭、出门散步、穿衣服，都变成难题，无法一个人完成。有的人还会慢慢忘记身边的亲人，连自己最在乎的家人也不记得。而且老年痴呆到了后期，还会导致死亡。

 

所以我们在面对这样一种疾病的时候，一定要早做准备，通过改变生活习惯，远离不良爱好来预防老年痴呆，若不幸患上，也不能破罐子破摔，要通过专业、科学的治疗方案来控制病情。

 

 

老年痴呆，或与饮食有关联，4种食物，尽可能戒掉，保护大脑健康

 

甜食

 

人们对食物的喜爱也有规律可循，比如像一些高热量、重口味的食物就广受大家欢迎，高糖分的甜食就是其中一种。很多朋友在面对甜食的时候，都无法抑制自己的食欲。确实，甜甜的蛋糕、糕点、糖果、爆米花等，都在向我们招手，但是，这类食物对于中老年人而言，也是一个健康隐患。

 

过量摄入高糖分食物，会加速身体的老化速度，还会影响血糖的稳定，体内胰岛素分泌异常，也会增加身体患病的几率。众所周知，很多疾病都不是单独存在的，血糖上升，血管压力大，脑部供血不足，都容易诱发老年痴呆。所以，甜食并非“善类”，劝君少吃。

高盐食物

 

现在很多中老年人都爱吃一些口味偏咸的食物，尤其是咸菜、咸鸭蛋、腊肠之类的腌制食物，但是这类食物中的盐分含量都很高，可能大家在食用的过程中，光顾着享受美食，全然不顾食物中各种营养物质的比例，但冷静下来后，希望大家都能好好想一想，自己每天都在吃些什么。

 

盐分虽然也是身体所需要的营养物质，但一个成年人正常情况下一天最多只能承受6克以内的盐分，像血管本来就不好的中老年人就更要适当削减了，如果经常这样吃高盐食物，身体很快就会“罢工”。血压飙升不是小问题，很容易直接诱发脑梗、心梗，甚至损伤大脑。所以，不论你有多么爱吃咸菜，为了健康，尽量少吃。

 
烟酒

 

在我们身边，有很多爱抽烟、喝酒的中老年人，他们也没有其他爱好，觉得这是能令自己开心、放松的唯一爱好了，所以一直以来也没有改掉。而且抽烟容易，戒烟难，很多坏习惯不需要刻意养成，就会“根深蒂固”，等到想要戒掉的时候，才发现没那么简单。

 

长期抽烟、喝酒，血管早就“破烂不堪”，血管硬化、变脆，都会影响血液的流通，增加血管堵塞的风险。而且这些不良习惯也会损伤我们的大脑，加速大脑老化，诱发老年痴呆。过了50岁以后，这些习惯能改尽早改，不是吓唬你。

高油脂食物

 

不知道大家发现没有，很多中老年人的饮食习惯是没有那么容易就能改变的，吃了几十年的豆浆油条，怎么可能一时半会儿就改掉呢？但是以前延续下来的很多习惯，都没有那么健康，虽然以前年轻，身体好，经常吃一些高油脂食物对身体也没什么影响，但大家也要考虑考虑自己现在的年纪，要学会服老。

 

众所周知，高油脂食物会让人发胖，但体重增长不算什么，血脂升高才是大事。血脂超出安全线，说明我们离血管堵塞越来越近。如果你不想看到自己被疾病缠上的话，趁早调整一下饮食习惯。而且很多油炸食物中都含有许多有害物质甚至重金属，长期食用对大脑没好处。

总结：上了年纪之后，在“吃”这方面更要多下功夫，不能再跟年轻时一样马虎了，因为我们所选择的食物，也影响着身体的健康。为了预防老年痴呆，大家平时一定要多吃能补脑的食物，像核桃、花生、坚果、鱼肉、蘑菇、鸡蛋等，都是不错的补脑食材。

现在患高血脂的人越来越多，主要原因还是跟“吃”有关。不知道大家发现没有，很多疾病的源头都是这张贪吃的嘴！高血脂，在年轻人眼里，这种疾病很遥远，但随着不良饮食习惯盛行，越来越多年轻人加入到高血脂患者群体中，高血脂也不再是中老年人的关键词了。

  

其实高血脂本身并不可怕，可怕的是它对血管的影响。众所周知，血管的健康是机体正常运行的基础，血管干净，血液流通顺畅，血液运输的营养就能到达身体的各个角落，人体健康就有了保证。

 

而血液内的脂肪含量过高的话，就很容易在血管内形成斑块，堵塞血管，影响血液的运输。在这种情况下，突发脑梗、冠心病等心血管类疾病的风险也就增加了。所以，对于高血脂患者，首先要做的就是控制血脂，也就是管住嘴！

  
高血脂来临，4种食物再喜欢也要少吃，对健康有好处，别不听劝

 

沙拉酱

 

很多面包、早点、蔬菜沙拉里都放有沙拉酱，沙拉酱也以它独特的口感，收获了很多人的喜爱。有些人即使在减肥期间，给自己制作低脂蔬菜水果沙拉时，也会放一点沙拉酱。但要提醒大家的是，沙拉酱中的脂肪含量很高，如果经常吃的话，不仅对减肥没有帮助，反而更容易长胖。

 

对于血脂本来就偏高的人来说，沙拉酱也是需要少碰的东西，因为你一时贪吃不要紧，身体就要受到威胁。有人说一口沙拉酱一口油，其实没说错，因为沙拉酱主要就是由植物油构成的，稍微吃多一点，血脂也会迅速升高。

  
奶油蛋糕

 

不知道大家平时会不会主动吃奶油蛋糕？有些朋友即使没有过生日，也会在经过蛋糕店的时候给自己买一份奶油蛋糕。女人无法拒绝甜品，这话说的没错，因为甜食在女人心里，不仅代表着脂肪和热量，还代表着一份快乐。吃甜食的满足感是其他食物所比不了的。

 

但是，奶油中的脂肪含量很高，加上含糖量极高的蛋糕，热量可不容小觑，如果经常吃的话，长胖也是轻而易举。别以为长胖对你来说没什么，增加的体重都是在给血管增加负担，还容易影响血脂水平，诱发血栓。

  

动物内脏

 

其实很多人对动物内脏的接受度很高，中国人本来就讲究吃啥补啥，对于动物内脏更是来者不拒。但是要知道，这一口口吃下去，虽然满足了口腹之欲，但身体可遭殃了，尤其是血管。

 

因为动物内脏中一般都含有大量胆固醇，这也是血管的“天敌”，平时不注意忌口的话，血管也会慢慢被胆固醇占据、堆积，出现堵塞的现象，还会导致血管硬化。

  
油炸食物

 

很多人都对油炸食物赞口不绝，其实这也能理解，很多平平无奇的食物，经过油炸之后，美味指数飙升，让人实在不忍心拒绝。油脂本来就是诱人的东西，如果无关健康的话，每个人可能都会经常吃。但正因为油炸食物中含有大量油脂，很多人看到之后都退避三舍。经常吃的人，对患血管疾病的几率也会飙升。

  
病从口入这句老话说的一点没错，很多疾病都是因为我们控制不住自己的食欲而诱发的。其实，在吃这方面，许多人不愿亏待自己，觉得自己辛苦工作，吃点好的是应该的。但是随着年纪增长，我们也要把眼光放长远，怎么吃、吃什么在一定意义上也影响着我们的寿命，希望大家都能提高重视。

1、吃得太饱

 

“饱生众疾“是古人的一句名言。饱食会使血液过久地滞留于胃肠，帮助消化造成大脑缺血，缺氧会妨碍脑细胞发育，降低智商。更槽的是，饱食时可诱发大脑中一种叫做“酸性纤维芽细胞生长因子”的蛋白质大量分泌，该因子可促使血管内皮细胞增殖、造成管腔狭窄、供血能力减弱，从而加重脑缺氧，使思维功能下降，经常过量进食的儿童智力差就是这个道理。

 

 

除适量节食外、目前我们尚无有效药物能限制这种损伤脑组织和脑功能的物质分泌。

 

调查发现，大约30％-40％的老年性痴呆症的病人，与其年轻时食量偏多及摄入动物性食物过多有关。研究表明：实验大鼠摄入过量的食物后，鼠脑中的酸性纤维芽细胞生长因子比实验前增加了数万倍。检测发现人进食过饱后也会出现类似情况。

 

由于该因子可使毛细血管的内皮细胞和脂肪细胞增殖，从而促进脑血管发生动脉粥样硬化，所以是促使机体组织细胞衰退的惰性因子。酸性纤维芽细胞生长因子可使大脑皮质的血氧量减少，脑神经细胞会因血、缺氧而退化、坏死，致使大脑早衰，严重危害青少年的智力！现已了解，只有通过限食才可以控制其生成延缓大脑衰老。

 

2、“所食愈多，心愈塞，年度损”

 

中国有一句古话，叫“欲得小儿安，须带三分饥和寒”，不妨改成“欲得身体安，须带三分饥和寒”，对提高我们健康素质更具有普遍的指导价值。

 

两位长寿者的悲刷，对我们有两点启示。一是“饱生众疾”，甘于清贫和宁静淡泊，是长寿的关键所在。近年研究发现，饱腹时体内营养积聚过多，造成细胞膜增厚，使吞噬细胞和淋巴细胞的敏感性降低，导致免疫力下降，加速衰老。临床上现有45岁的“老年痴呆”患者就是证明饮食营养构成对寿命的影响很大。

 

现代医学的研究，著名的“麦卡效应”也证实了这一点。医学界认为限制热量摄入是使体温下降的最有效的方法（甚至可使体温下降2～3度），从而使免疫中枢器官胸腺的定时紊乱得以推迟，延缓了衰老过程。正如古人所云：“所食愈少，心意开，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈损”。

 

3、调节生命之火，オ能百年不熄

 

古时候有一位老中医，收了一个弟子。但老中医并不传授医术给他，却整日让其管理火炉，并要求炉火不能熄灭。数年后，弟子已将火炉管理得得心应手，即白天有“欢火”，夜间则“封火”，炉火终年燃烧不熄。直到这时老中医才向弟子传授医道一一他告知徒弟：“医生给人看病就如同调节人的生命之火，圣医才能使之百年不熄。” 弟子闻言后大彻大悟。

 

人进食就如同向火炉中添加木柴等燃料，当人体处于活动量大的生长发育期或青壮年时期，略多进食就犹如白天向火炉中添加燃料，使炉火烧得更旺些，并无大得；但到了生长发育减慢或停滞的中老年，就应当适当减少膳食摄入量，采用“低热量膳食”，说白了就是吃七八成饱。即采用管理火炉的“封火”方式，使生命之火稍稍减弱，以达到百年不熄的目的。

 

美国近年对灵长目动物猴子的研究也证明，减少食物摄取量有助于延长寿命。少摄入40％的食物，能够使某些猴子的寿命延长30％。吃得少的猴子体重和体温相对较低，而对疾病的抵抗能力却明显增强。自然界中凡是长寿动物都是少食的，如仙鹤、龟、蛇等。乌龟的平均寿命为300年左右。诗人陆游日:“多寿只餐饭少。”

 

重点提示：对中老年而言，注意适当节食对保证健康是十分重要的

 

4、低热量饮食有助延衰老

 

研究发现，长期摄取低热量饮食能减少脱氧核糖核酸（DNA）的破坏，有助于延缓衰老。参与研究的48个体重稍超重者被分成4组：

 

第一组每天的热量摄取量比原本低25％、同时进行运动；

 

第二组热量摄取减少12.5％、除每周5天的体力活动外，再增加12.5％的运动；

 

第三组每天摄取热量为890卡的流质食品，3个月后再摄取控制体重的饮食；

 

第四组则为维持稳定体重的饮食（美国政府建议每人每天摄的取热量介于2000-3000卡路里之间，依年龄、性别和体力活动程度而定）。

 

 

6个月后，前3组参与者体重平均减轻了8公斤，第四组则没有变化。摄取流质食品组体重降低比较显著，前3组人的胰岛素水平也出现下降、新陈代谢减慢，这些转变均有助于延缓衰老。血液检验显示前3组人DNA的破坏也减少了，众所周知，DNA的破坏会导致癌症和老年病的发生。

 

重点提示

 

日常膳食中食物种类越多越好，种属越远越好，动物性与植物性食物合理搭配，这样不仅能提高食欲，而且氨基酸种类齐全，蛋白质互补，促进营养成分的消化吸收，改善营养状态。应包括鱼、肉、蛋、离、奶，米、豆，菜类包括根、茎、叶、花、果，还有菌类、藻类食物。

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如果自己家孩子出现了性早熟，那么首先身高会受到影响，并且孩子的身心发育也会受到极大的危害，因此父母必须要重视这个问题，必须抓紧时间进行调理，另外饮食护理也非常重要。

 

首先应该做到粗茶淡饭，不要给孩子吃一些大补的食物，还有在生活当中也应该避免吃反季节的蔬果。

可能生活当中很多人都听说过性早熟，现在有很多小孩都出现了这种问题，这其实和小孩不当的饮食习惯有直接的关系。

 

比如说经常吃一些肥腻的食物，或者经常吃一些反季节的蔬果，因此父母在抚养孩子的过程当中，一定要注意这个问题，如果自己家的小孩已经有了性早熟，那么必须要有良好的饮食习惯。

 

1、粗茶淡饭，蔬菜常伴

在日常生活当中，一定要避免性早熟，家长在给孩子吃饭的时候，一定要做到粗茶淡饭，蔬菜常伴，即使孩子身体比较虚弱，也不要过分的进补，更不要给孩子随便吃一些蜂王浆，花粉，冬虫夏草等，还有就是如果父母总是给孩子喝一些老火汤，那么有可能会影响到性发育。

2、汤肉一起吃，别只给孩子喝汤

生活当中有些人特别喜欢煲汤，认为汤比肉的营养价值会更加丰富，所以总会逼着孩子喝汤，其实汤中的蛋白质仅仅是肉类的10%，脂肪和矿物质含量也不是特别多，光喝汤不吃肉，孩子容易患有轻度缺铁性贫血疾病，所以人们最好是饭前喝半碗汤，饭后再喝半碗汤，另外也要一起吃肉。

3、忌反季节蔬果

要尽量避免给孩子吃一些反季节的蔬果，比如说常见的草莓，西瓜，西红柿等，还有就是提前上市的苹果、橙子、桃，几乎都是在促生长剂的帮助下，才会提前成熟。

 

4、忌油炸类食品

炸鸡炸薯条等热量过高的食物会在儿童体内转变为多余的脂肪，这样就有可能引发内分泌紊乱，导致宝宝性早熟，另外食用油如果经常反复加热，那么高温也会使其氧化变性。

父母如果发现自己家的孩子已经出现了性早熟，那么必须要及时的采取一些措施进行治疗，而在治疗的过程当中，饮食护理也非常的关键，一定要给孩子吃一些清淡营养的食物，尽量不要给他们吃一些大补的饮食，还有就是蔬果类食物，最好是选择当季的，尽量不要吃反季节蔬果。

吃饭对人的重要性是不言而喻的，人体得以生存的首要条件就是要保证摄入足够的食物，而饮食方式是否健康对人也是有着重要意义的。

 

随着衰老的发生，身体机能开始慢慢下降，抵抗力也随着减弱，让许多疾病有了趁虚而入的机会。

 

所以对于老年朋友来说，健康的饮食方式不仅能使营养摄入得更全面，还能保护我们的身体，有提高免疫力，强身健康的作用。

 

那你知道怎么样吃才能算是健康饮食？都有哪些需要注意的要点？

 

  
少吃多餐

 

首先要做到少吃多餐，这个糖尿病患者的饮食方式同样也适用于老年朋友。

 

因为老年人的牙口通常不好，吃食物时通常要嚼很久，往往一餐吃不了太多，而且会拖长吃饭的时间，为了保证每天摄入足够的热量和营养，建议老年朋友可以使用少吃多餐的方式。

 

在一日三餐之余，可以进行一些额外的加餐，比如在半晌午时，感觉有些小饥饿时，吃上两块饼干，在下午三四点时吃点水果或者喝杯牛奶等，这样就能保证每天摄入足够的营养和热量了，是很好的一种饮食方式，所以建议老年人采用少吃多餐的方式。

  
丰富主食的配料

 

不少老年人一般都喜欢把稀饭，汤面当作主食，因为牙口不好，这些食物比较好咀嚼，但是长期吃这些食物，会导致其他营养的摄入不足，对身体不好。

 

所以建议把蔬菜和主食一起煮，在熬煮稀饭时，可以加入些青菜，瘦肉，皮蛋等，既好喝又能保证均衡营养，而做汤面时，可以加入西红柿，鸡蛋，南瓜等，给自己做碗南瓜面疙瘩，西红柿鸡蛋面等，好吃又营养，所以说不要再单一地喝白稀饭和清汤面了，要丰富主食的配料。

  
吃足够的水果

 

因为牙口的原因，许多的老年朋友不喜欢吃水果，觉得太硬太冷，吃着不舒服，但是水果有着很大的营养价值。

 

所以老年朋友们可以选择一些比较软的水果，像香蕉，猕猴桃，水蜜桃等，又或者可以把较硬的水果切成片状，慢慢地吃。不过，水果虽然好，但是也要控制量，一次不要吃太多的水果。

  
把豆制品作为摄入蛋白质的主要来源

 

老年人要注意控制吃肉类食物的量，不能吃太多的肥肉。会对身体有害，所以应该把豆制品作为摄入蛋白质的主要来源，在老年人的饮食上，一顿饭最好保证170g 的优质蛋白，比如像瘦肉，鸡蛋，豆腐，鱼肉等等这些食物，而在闲暇之余，也可以适当吃些花生，核桃等食物，这也是获取优质蛋白质的很好的方式。

 

补充维生素B

 

据研究表明，维生素B的缺失和患上很多像心脑血管，白内障等疾病都有着密切的联系，做过手术或者经常服用药物的人体内的维生素B会更少，所以对做过手术或者在服用药物的老年人来说，要注意补充维生素B。

 

富含维生素B的食物有粗粮和坚果，,所以老年人在烧饭时，不时的可以加一些糙米，做一些糙米饭吃，或者时不时的吃一些坚果等都是很好的补充维生素B的方式。

 

对于老年人来说，拥有健康的饮食方式是很重要的，快根据上述说的四个要点一起做，保持健康的饮食方式。

人一旦上了年纪，生活中就会面临很多难题，连最简单的吃饭都有了许多“禁忌”。因为老年人的胃肠功能退化，基础代谢下降，饮食不当很容易给身体带来许多负担，诱发多种慢性疾病。为了维持人体健康，不论多么困难，我们都应该学会科学饮食。

晚餐是至关重要的一餐，晚餐吃什么、吃多少、怎么吃，都会影响我们的身体健康。诱发慢性疾病的“罪魁祸首”中，不良的饮食习惯也是一个关键因素。吃好晚餐这件事，或许在大家心里不值一提，但却没有我们想象的那么容易。

 

众所周知，老年人消化能力差，晚餐吃多了容易消化不良，还会影响睡眠质量，所以晚餐要吃少，也是大家公认的观念。但除了整体上吃得少以外，某些特定的食物要“少吃”，也是我们需要注意的地方。

  
老年人晚餐少吃4种食物，身体更轻松

 

少吃高盐食物

 

不知道大家发现没有，很多老年人的口味都比较重，其实这可能不是他们的本意，只是因为年纪大了，味觉退化，清淡的食物对于他们而言，已经起不到刺激味蕾的效果了。这就导致老年人在做饭做菜的时候，经常控制不住加入大量调味品，尤其是食用盐。

在日常生活中，他们也更偏爱腌制食品、加工肉类等，但这些食物中往往都含有大量盐分，对我们的肾脏健康会造成很大影响。一般情况下，晚餐我们是会建议大家吃一些清淡食物的，因为高盐类食物不仅容易导致人体缺水，还会影响我们的睡眠质量，加速人体衰老。

  
少吃高油脂食物

 

其实很多老年人都比较偏爱高油脂类的食物，因为这种食物在他们眼里，就是高营养的代表。过去大家做饭都没有多少油水，现在看到油分多的食物，自然会觉得珍贵。但这种食物一般都有一个缺点，那就是热量高，经常食用对健康不利。

 

晚餐我们应该尽量吃的清淡一些，因为身体并不需要那么多热量，而经常在晚上吃肥肉、动物内脏、猪皮等高油脂类食物的人，往往都会面临着高血脂、高胆固醇、心脑血管疾病的患病风险。

 

 

少喝酒水

 

忙碌了一整天，很多男性朋友都习惯在晚上喝点酒，既是为了缓解疲劳、排解压力，也是为了促进睡眠、麻痹神经。但酒精的好处其实具有迷惑性，你以为喝了酒压力就减轻了，疲劳就消失了，但其实问题本身还没解决，喝酒只是暂时性让我们抛开烦恼而已。

  
而且酒精还会对人体造成很大的伤害，让我们的血管、体内的各个脏器都受到威胁。晚上喝酒，虽然能达到一定的“催眠”效果，但你知道吗，这是因为血液中的氧气含量减少了，这种睡眠质量很大达到恢复体力、修复器官的作用。

 

少吃辛辣刺激的食物

 

很多老人可能比年轻人还能吃辣，对于他们来说，口味越重的食物越受欢迎，味觉的退化也让他们的饮食习惯、口味偏好发生了改变，变得越来越爱护辣椒、生姜、辣酱等。但舌头感受不到辛辣的刺激，不代表肠胃感受不到，经常吃这类食物，肠胃承受的压力会越来越大，很容易引发胃病，影响营养的吸收。

  
总结：老年人在吃晚餐的时候，有很多需要注意的地方，这些“禁忌”的目的不是为了限制我们的饮食，而是我们维持人体健康，希望大家都能早点明白这个道理，不要抗拒“健康饮食”，好好照顾自己的身体。

想长寿吗？那么选择正确的食品是健康的不二法门！吃食物，不仅要吃饱、吃巧，更重要的是要吃得精，吃出长寿。在这

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养的健康食品，能有效预防心脏病和糖尿病等病症的发生。

 

10种食物吃出长寿

 

（1）葱类食物

 

及其他葱类植物，都含有一种特殊的辛辣成分，这种物质可以刺激人体生成谷胱甘肽。而谷胱甘肽是肝脏中最有效的抗氧化

剂，可以帮助肝脏提高解毒能力，排解致癌物质，让人健康长寿。

 

（2）各种豆类

 

黑豆、扁豆、绿豆、豌豆、大豆等，都含有纤维、维生素B及各种矿物质等，这些物质可以帮助人体降低胆固醇，稳定血

糖，抵抗心脏病、肥胖症的发生，并能缓解或减少患癌的风险。

 

 

（3）大麦

 

大麦含大量的可溶性和不可溶性纤维。可溶性纤维能够帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物进行新陈代谢，并可降低胆固

醇，减少患冠心病及糖尿病的风险；而不可溶性纤维则有助于消化系统的健康，并能有效预防癌症。

 

（4）荞麦

 

养麦中所含的蛋白质比大麦、小麦及小米等食物都要多，而且其中大量的氨基酸还能有效地降低胆固醇，控制血糖；其中的

类黄酮对血液循环和心脏健康也大有帮助，被称为是理想的补血食品。

 

（5）蓝莓

 

蓝莓富含果胶，能够降低固醇、预防心血管底病、降低癌症的机会；同时蓝莓还含有超高的维生素C，有助于维护健康皮

肤，减少因年老带来的皮肤下垂现象。

 

（6）蜂蜜

 

蜂蜜传统的延寿佳品、具有补中益气、安五脏、除百病、解百毒的功效。它含有葡萄糖、多种维生素及无机盐等成分，对老

年咳嗽、便秘、气喘、高血压、冠心病及肠胃疾病都有辅助医疗作用。

 

（7）坚果

 

坚果是食物的果仁和果种，它们中含有大量抗氧化剂和抗炎症元素，可保持心脏健康，还有抗癌功效。

 

（8）芝麻

 

芝麻有黑芝麻和白芝麻之分，但性能和营养功效基本相同。芝麻中含有不饱和脂肪酸、卵隣脂、蛋白质等，而芝油中主要是

油酸、豆麻酸及甘油酸，因此具有补血、润肠、乌发等多种功效，是滋补养身的佳品，对老年人的动脉硬化、神经衰弱、高

血压及气喘等症状，都有良好的辅助治疗作用。

 

（9）豆芽

 

豆芽含有高量、集中的酶，这些酶能使豆芽比成熟的豆类更易被人体消化。另外，豆芽还含有丰富的抗氧化剂、可延缓衰

老。

 

（10）茶

 

绿茶或红茶中的多种营养成分，都可以提高免疫力，有助于预防癌症和骨质疏松症，同时还能降低中风危险，促进心血管健

康。

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今天，我坐在电脑前，轻轻敲击键盘，向一位远在千里之外的医生寻求帮助。这位医生，让我在繁忙的生活中找到了一丝宁静，他就是京东互联网医院的张医生。

张医生首先询问了我的身高、体重和年龄，得知我的BMI指数高达31.8，属于肥胖。他让我回忆起之前办健康证时医生说的脂肪肝，我内心充满了担忧。

张医生耐心地询问了我的饮食情况，从早餐到晚餐，我都如实相告。他告诉我，葱油饼、炒饭和面条的热量太高，不适合我这样的减肥人群。他建议我调整饮食，早餐喝一杯脱脂牛奶、一个白煮鸡蛋和一个拳头大小的全麦面包，中午和晚上则以杂粮饭、蔬菜和瘦肉为主。

然而，由于工作繁忙，我很难保证中午和晚上的饮食。张医生了解后，告诉我尽量选择清蒸、凉拌的菜肴，并建议我尝试使用膳食纤维和营养代餐。他还告诉我，如果方便的话，可以去他所在的门诊咨询。

虽然我目前还没有去门诊，但张医生的专业建议让我对减肥有了新的认识。我相信，在张医生的指导下，我一定能够战胜肥胖，拥有健康的生活。

感谢张医生，是您让我明白了健康饮食的重要性，让我在追求美好生活的道路上不再迷茫。

拥有平坦的腹部是许多女性的追求，而大肚腩不仅影响身材曲线，还可能带来健康隐患。下面介绍四式最有效的瘦腹瑜伽动作，帮助MM们打造极致性感腹。

　　一、平板支撑瑜伽

　　平板支撑瑜伽是一种简单易学的瘦腹动作，可以锻炼到腹部、背部、臀部等部位的肌肉，增强核心力量。

　　动作步骤：

　　1. 俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面。

　　2. 身体保持一条直线，头部、肩部、臀部和踝关节保持在同一平面。

　　3. 保持这个姿势30-60秒，重复3-5次。

　　二、仰卧起坐瑜伽

　　仰卧起坐瑜伽可以锻炼腹部肌肉，消除多余脂肪，达到瘦腹的效果。

　　动作步骤：

　　1. 仰卧，双腿并拢伸直。

　　2. 双手交叉放在胸前，或者放在耳朵两侧。

　　3. 吸气，然后慢慢抬起头部、肩部和胸部，直至肩部离开地面。

　　4. 呼气，慢慢放下身体，重复10-15次。

　　三、侧板支撑瑜伽

　　侧板支撑瑜伽可以锻炼腹部侧面肌肉，塑造紧致的小腹。

　　动作步骤：

　　1. 侧卧，一只手支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面。

　　2. 另一只手放在胸前。

　　3. 身体保持一条直线，头部、肩部、臀部和踝关节保持在同一平面。

　　4. 保持这个姿势30-60秒，然后换另一侧，重复3-5次。

　　四、扭转瑜伽

　　扭转瑜伽可以按摩腹部内脏，促进肠胃蠕动，帮助消除便秘。

　　动作步骤：

　　1. 仰卧，双腿并拢伸直。

　　2. 双手交叉放在胸前。

　　3. 吸气，然后慢慢抬起双腿，直至双腿与地面成90度角。

　　4. 呼气，将双腿向左侧扭转，直至双腿与地面平行。

　　5. 保持这个姿势10-15秒，然后换另一侧，重复3-5次。

近日，我在网上咨询了一位中医内科医生，向他描述了我最近的身体状况。我一直感觉食欲不振，经常胃胀，打嗝，而且消瘦的情况越来越明显。这些症状已经持续了大概2年时间，最近三个月变得越来越严重。我甚至感到恶心，而且消瘦的状况让我非常担心。

医生非常耐心地和我沟通，询问了我的病情详情。他提醒我要及时就诊，并且建议我去医院进行进一步的检查。在医生的建议下，我意识到应该及时就医，寻找更专业的治疗方法。

医生给予了我很多专业的建议，并且为我制定了调理肠胃的中药处方。他非常细心地询问了我的病情细节，并给予了我专业的治疗方案。在医生的指导下，我已经预约了药品并开始了治疗。我相信在医生的指导下，我的病情会得到有效的控制。

在互联网医院上线上问诊，***医生给了我很好的诊疗建议，让我感到很满意。当我描述了我的主诉单纯减肥后，医生仔细询问了我的情况并建议开一支司美格鲁肽。医生非常耐心地解释了药物规格和用量，确保我能正确使用。在整个问诊过程中，医生给予了我很好的支持和关注，让我感受到了专业和温暖。

通过互联网医院的便捷服务，我很快就收到了处方，可以直接预约药品。同时，医生也提醒我在用药期间如有不适要及时线下就诊，让我感到很贴心。整个问诊流程非常顺利，让我对互联网医院的服务印象深刻。

那天，我如往常一样，坐在电脑前，与远在千里之外的***医生进行线上咨询。我向她诉说着自己减肥的困境：曾经的我，身高175cm，体重180斤，如今虽然减掉了20斤，但体重却始终停滞不前，仿佛遇到了平台期。

***医生耐心地倾听着我的述说，然后询问了我的减肥历程。我告诉她，我之前尝试过运动和少油少盐的方法，但效果不佳。她还关切地询问了我的健康状况，得知我的肾功能良好，没有高尿酸血症等问题后，她建议我尝试高蛋白方案。

在***医生的指导下，我调整了饮食结构，将碳水摄入控制在150克左右，蛋白质摄入增加到60克，而脂肪摄入则基本保持不变。此外，我还每天补充维生素，但从未尝试过鱼油。在咨询过程中，我还得知了轻断食这种减肥方法，虽然对此有所顾虑，但***医生告诉我，这是一种指南推荐的减肥方法，于是我决定尝试一下。

在***医生的鼓励下，我开始尝试轻断食。根据她的建议，我选择了5+2的轻断食方案，即不连续的两天为断食日，摄入600千卡，而其他的五天则相对正常饮食。在断食日，我以粗粮为主食，如燕麦、糙米等，以促进胃肠蠕动。虽然开始时有些不适应，但逐渐地，我发现自己的体重开始有所下降，而且身体状态也变得越来越好。

如今，我已经坚持轻断食一段时间了，体重和体脂比都有了明显的改善。在此过程中，我感受到了***医生的耐心和专业，她就像一位朋友一样，陪伴我度过减肥的每一个阶段。感谢她，让我找到了适合自己的减肥方法，重拾了自信。

春天，万物复苏，正是减肥的好时节。春季减肥，不仅是为了迎接夏季的炎热，更是为了保持健康的生活方式。本文将为大家介绍一些春季减肥的方法，特别是如何在看电视的时候也能轻松减肥。

首先，我们需要明确春季减肥的目标。一般来说，春季减肥的目标是减少体内多余的脂肪，提高身体代谢率，增强免疫力。为了达到这个目标，我们可以尝试以下方法：

1. 间歇式跳绳：这是一种简单有效的有氧运动，可以在短时间内消耗大量热量。每次跳绳2分钟，休息2分钟，重复4次，可以燃烧约111卡路里的脂肪。

2. 慢动作坐下：在看电视的时候，可以尝试用慢动作坐下，这样可以消耗更多的热量。每次下蹲，停顿1分钟，重复4次，可以燃烧约80卡路里的脂肪。

3. 侧卧举腿：这是一种针对下半身的运动，可以锻炼腿部肌肉，提高新陈代谢。每次侧卧举腿5分钟，可以燃烧约50卡路里的脂肪。

4. 广告时间抬腿：在广告时间，可以尝试在室内做爬楼梯的动作，这样可以消耗约42卡路里的脂肪。

5. 做健身球练腹肌：坐在健身球上，可以锻炼腹部肌肉，提高新陈代谢。每次扭转腹肌4次，可以燃烧约50卡路里的脂肪。

6. 弓步压腿：这是一种针对腿部的运动，可以锻炼腿部肌肉，提高新陈代谢。每次弓步压腿2分钟，可以燃烧约37卡路里的脂肪。

7. 厕所路上：在上厕所的路上，可以尝试小跑，并蹲马步小便，这样可以消耗约30卡路里的脂肪。

8. 双臂绕圈：这是一种针对手臂的运动，可以锻炼手臂肌肉，提高新陈代谢。每次双臂绕圈2圈，可以消耗约20卡路里的脂肪。

除了以上方法，我们还需要注意以下几点：

1. 饮食方面：春季减肥要注重饮食均衡，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物。

2. 睡眠方面：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和新陈代谢。

3. 心理方面：保持积极的心态，有助于减肥成功。

我是一个胖胖的人，一直以来都很在意自己的体重问题。最近，在朋友的介绍下，我选择了线上问诊，希望能够得到一些专业的建议和指导。

在这次问诊中，医生非常耐心地询问了我的身高体重情况，并给出了科学有效的减肥建议。医生告诉我，减肥最重要的是饮食控制和运动，可以辅助药物治疗。但医生也提醒我，药物减肥需要结合运动，否则容易反弹。

医生还告诉我，除了饮食控制和运动，还可以补充一些乳清蛋白粉，可以加快减肥速度，提供优质蛋白，增肌，提高基础代谢率。

通过这次问诊，我对减肥有了更清晰的认识，也知道了如何科学地减肥。感谢医生的耐心指导和专业建议，让我对未来的减肥之路更加有信心。

我是一个身材有点胖的女孩，最近发现自己的肚子、大腿和手臂都有点粗，看着有点不舒服。于是我在网上搜索了一些减肥的方法，发现可以通过健康饮食和适量运动来减肥。我找到了一家互联网医院，向专业医生咨询了关于减肥的问题。医生给我提供了很多减肥建议，包括控制饮食、增加运动、使用纤维素等方法。

医生告诉我，要想减肥就要控制每天摄入的热量，增加运动量，多吃含纤维素和水分的食物，避免油炸食品和肉类。同时，医生还建议我可以尝试青汁来帮助减肥，因为青汁中含有丰富的纤维素，可以帮助减少食物摄入量，从而达到减肥的效果。

通过和医生的交流，我对减肥有了更清晰的认识，也知道了如何调整饮食和运动来达到减肥的目的。我感到很开心能够得到专业医生的指导，相信只要我坚持下去，一定能够成功减肥。

2024年7月10日的早晨，我坐在家里，手中拿着手机，心中充满了焦虑。我是一名来自滨州的患者，体重一直让我头疼。今天，我决定尝试一种新的方法——线上问诊，希望能找到一些减肥的线索。

在京东互联网医院，我找到了一位营养科的医生。医生的态度非常亲切，他详细地询问了我的病情，包括我的体重、身高、病史等。我告诉他，我有多囊，而且体重一直居高不下，非常想减肥。

医生告诉我，目前国内司美格鲁肽还没有批准用于减重，但是在美国FDA已经批准用于减重的辅助治疗。他建议我提供一些线下就诊资料，包括既往有使用此药物或者确诊为糖尿病的记录。

我告诉医生，我正在服用二甲双胍，血糖也偏高。医生询问了我是否有甲状腺彩超和甲功的检查，我回答说我有甲功的检查，但没有彩超。

医生告诉我，按照我的体重，司美格鲁肽是可以使用的。但是需要排除的是甲状腺癌的病史和家族史。他让我提供一些详细的资料，包括身高体重、甲状腺检查结果等。

第二天，我将资料发送给了医生。医生在仔细阅读了我的病情描述后，告诉我可以给我开具处方。这让我非常高兴，我终于看到了减肥的希望。

这次线上问诊的经历让我深刻地感受到了医生的专业和耐心。他不仅给我提供了专业的建议，还非常关心我的病情，让我感到温暖。我相信，在医生的帮助下，我一定能够成功减肥。

我27岁，最近发现自己的体重有点偏重，想减肥。于是我决定通过互联网医院进行线上问诊。医生给我详细解释了科学健康减重的方法，包括调整饮食结构、控制饮食、配合运动等。医生建议我多吃富含优质蛋白质的食物，多吃蔬菜和水果，避免油腻食物和含糖量高的食物。此外，医生还提到了健脾祛湿利水排毒茶，以及科学健康代餐的方法。

我对医生的建议感到满意，决定按照医生的指导进行调整饮食结构和加强运动，以达到健康减重的目标。医生还提醒我不要使用减肥药，因为不利于身体健康。我感到很感激医生的耐心和细心，他的专业知识让我对减肥有了更清晰的认识。