1. 饮食调理：控制钠盐摄入，增加钾、镁等矿物质的摄入，避免高脂高糖饮食。2. 合理锻炼：适度运动，如散步、游泳、瑜伽等，有助于降低血压。3. 控制体重：保持适当体重有助于控制血压。4. 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒，可以降低血压。5. 减压放松：学会有效的减压方法，如冥想、放松练习，有助于降低血压。6. 定期测量：定期监测血压，有助于及时发现身体异常，并调整治疗。

首先，深呼吸和冥想是有效的技巧，可以通过放慢呼吸来降低心率和舒缓紧张感。此外，适度的体育锻炼有助于释放身体内的紧张情绪，增强心血管健康。保持健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食和足够的睡眠，有助于稳定情绪。

社交支持也很重要，与亲友交流分享感受，得到理解和鼓励，能减轻焦虑感。另外，培养兴趣爱好、阅读、听音乐等，有助于转移注意力和放松心情。如果问题较为严重，建议寻求专业的指导和治疗。

高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。

 

降压药物常用的有五大类，分别如下：一、利尿剂，通过降低血容量，扩张外周血管而起到降压作用，与其他药物协同作用会使得降压效果更为强烈；二、血管紧张素转换酶抑制剂；三、血管紧张素受体拮抗剂；四、钙离子拮抗剂；五、B一收徒阻滞剂。

 

氢氯噻嗪为其中的一种降压药，是利尿剂中的一种，而氢氯噻嗪属于噻嗪类利尿药。

 

 

氢氯噻嗪的作用机制主要是抑制远曲小管前段和近曲小管(作用较轻)对氯化钠的重吸收，从而增加远曲小管和集合管的Na+-K+交换，使K+分泌增多，从而利尿排钠。

 

氢氯噻嗪主要用于高血压的协同治疗，但也常用于心脏功能衰竭、胸腹水等水肿型疾病，其原理主要是通过利尿排泄体内过多的钠和水，减少细胞外液容量，消除水肿。

 

那么问题来了，一个利尿剂，为什么在体育比赛中为什么禁用呢？难道氢氯噻嗪是兴奋剂？

 

其实氢氯噻嗪并不属于兴奋剂的类型，但国际赛事禁用的所有药品中，并不是所有的药物都是兴奋剂，氢氯噻嗪就是其中的一种。

 

氢氯噻嗪被禁用，主要是因为：

 

应用氢氯噻嗪可能因为其利尿作用使得加速药物的排泄，这里的加速药物代谢，就是兴奋剂的代谢和排泄。运动员服用兴奋剂后，应用氢氯噻嗪的利尿作用加速兴奋剂的排泄，从而减少被监测出兴奋剂的概率，所有被禁用。

 

其次，氢氯噻嗪还被用于减少体重，在许多赛事中，体重会影响到你参加比赛的级别，比如常见的举重、拳击、摔跤等，如果在某一个重量级的比赛中不占有优势，而在另一个重量级中具有优势，需要减轻体重的话，氢氯噻嗪被用来快速减体重，以取得某一低体重级别比赛的资格。

 

 

所以，氢氯噻嗪被体育赛事所禁用。

 

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高血压患者可以适量食用菠萝蜜。菠萝蜜含有大量的有机酸、维生素和微量元素，可以生津止渴、护肝养肝，也可以预防动脉粥样硬化。高血压患者适量食用菠萝蜜不会对血压造成影响，还能补充人体所需营养。

但是需要注意的是，菠萝蜜所含糖分较高，如果高血压患者合并有血糖的升高，不建议食用菠萝蜜，因为菠萝蜜所含的糖分比较高，容易导致血糖的升高。同时，如果高血压患者同时食用蜂蜜，可能会导致含有的分子结构发生改变，也会不断膨胀引起胃肠不适。

高血压患者在饮食方面应以低盐、低脂、低糖为原则，均衡营养，适量食用菠萝蜜。如果食用后身体出现不适症状，建议及时到医院就诊，遵医嘱完善相关检查，必要时予以规范治疗，以免延误病情。

老人高血压可以喝菊花茶、山楂茶等，但是临床用药应在医生的指导下选择。菊花具有平抑肝阳、清热解毒的功效，山楂具有消食行气的功效，二者在西医药理方面具有降压的作用，因此高血压的老人适合喝菊花茶、山楂茶，对自身有一定的好处。但是需要注意由于代茶饮摄入的药物成分不明确，其在临床上起到的治疗效果也无法明确。建议高血压的老人，及时到医院就诊，在医生的指导下使用降压药物，比如硝苯地平、马托普利等，不可擅自使用此药。高血压的老人在生活中，应避免食用油腻的食物，保持心情愉快。

成年人的正常血压范围是收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg，脉压30-40mmHg。理想血压为120/80mmHg；正常值为130/85mmHg；正常高值为130-139/85-89mmHg。收缩压就是高压，舒张压就是低压。高血压尤其是原发性高血压，目前还没有根治办法，但有证据表明高血压的收缩压和舒张压每下降5~10毫米汞柱，心脑血管疾病的风险都会明显下降，所以高血压患者把血压控制达标，其获益明确！那么高血压患者应该注意什么呢？才能减少高血压的相关风险。

 

 

一、生活方式的干预。

 

一旦确诊高血压，对于所有的高血压病人都应该进行生活方式的干预，其主要包括减轻体重，减少钠盐的摄入，补充钾盐，减少脂肪油，油脂胆固醇的摄入，戒烟限酒，适量运动，以及减少精神压力，保持心态的平衡。而生活方式的干预几乎是需要终身进行的。

二、多危险因素协同控制。

 

在治疗高血压的同时，各种和高血压相关的危险因素都要同时控制，许多高血压病人，不仅仅只是高血压，往往合并糖尿病，高血脂或者是其他心脑血管疾病等高危因素降压治疗，尽管能够把血压控制到正常，但其他危险因素，依然影响着高血压的预后，所以在降压治疗的同时，还应兼顾对血糖血脂，心脑血管疾病等其他危险因素进行控制。

三、合理使用降压药物。

 

降压药物的使用要遵循小剂量开始，优选长效制剂，联合用药以及个体化4个原则，在需要启用降压治疗的患者中，及时尽早的合理使用降压药物，对患者的预后获益匪浅。而且在降压药物的选择中要根据患者的特点进行选择，没有禁忌症，没有副作用而且降压效果显著的药物。

 

但无论是哪一种原则，我们的目的都是使得血压控制在正常范围以内，尽可能的减少高血压的并发症！亲，看懂了吗？关注我们每天都有更新的科普推送给您。我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！

高血压是我国常见的慢性疾病，一般情况下一旦确诊，特别是中老年的原发性高血压，绝大部分都需要通过服药来控制，有些甚至需要终身服药，而且高血压作为一种全身性疾病，千万不要以为它只伤及血管，当患了高血压一段时间后，会对身体的其他器官造成危害，所以擅自停药对高血压患者来说可是大忌。

 

但老话说“是药三分毒”，能不服药就最好不服药，或是有需要了再吃，有些人觉得这话在理，所以血压降至正常就停药，等血压又升高了再使用药物降压，认为血压都正常了，停一停药也没事儿，真的是这样吗？ 

 

 

“正常”血压的“假象”

 

事实上对于高血压患者来说，这种所谓的血压“正常”是在药物作用下的正常，只是检测的血压稳定了，但高血压患者的血管状态已经不可逆了，如果不使用药物控制，在糟糕的血管状态下，问题还是会出现。

 

因为正常健康的血管是富有弹性的，而且管腔也比较大，这样血液才可以正常通过，而高血压患者的血管一般都会有病理变化，尤其是小动脉因为各种原因普遍存在挛缩、管壁增厚、管腔狭窄、失去弹性等问题，这会使得血流通过时遭遇更大的阻力，血压也就高起来了。

 

血压反弹猛如虎

 

所以如果服用降压药物治疗一段时间后，觉得血压稳定就自行停药，不但会使血压回到原有水平，还可能大大高于服药前的水平，甚至会使原来没有的症状发生或较轻的症状加重，出现强有力的反弹，这也就是常说的高血压停药综合征，不仅损害心、脑、肾等重要器官，大大增加危险指数，而且还会使得未来的治疗难度加大。

 

 

药物副作用辩证看

 

再说到药物副作用的问题，其实也大可不必过分担忧。确实，药物都是有一定副作用的，比如高血压药物的副反应可能包括心跳加快、潮热、下肢水肿、心动过缓、低钾血症，尿酸升高等，长期服用还可能影响代谢功能，甚至引起血脂血糖的升高等等。

 

但相对于控制好血压对于身体心血管健康的益处来说，这些副作用都是可以忽略的，而且药物的副作用是具有个体性和特异性的，也就是说并不是每个人都会发生，所以相对于长期服药的风险，控制不好血压所导致的心血管疾病更应该被重视。

 

尽管随着医学水平的不断提高，已经找到一些有效控制血压的药物，但是迄今为止，高血压仍不能彻底的根治或治愈，所以降压是一场“持久战”， 只有长期坚持服药，将血压稳定地控制在合适的水平才能有效减少由此带来的危害和未来并发症发生的可能，这才是高血压病治疗成败的关键。

高血压，高血脂，糖尿病是老人家的常见病，但是也有一部分老人家在暗暗自喜没有患有三高，但是却忽略了血糖低，血压低的情况，导致了意外的发生。好端端的一个老人家，忽然怎么就不行了，怎么忽然就中风了？

实际上，血糖低，血压低并不是一件好事，如果低过了这个界限，就要重视起来了，因为并不比三脂高要幸运，这究竟是怎么一回事呢?

 

血糖低，有风险

大家现在越来越重视高血糖的危害，但是很多人都忽略了低血糖的风险，低血糖其实也会引发一系列疾病，直肠癌，胰腺癌等等多种重大疾病都有可能是因为患有低血糖而造成的。而且血糖浓度太低，容易缺氧，从而引发心血管疾病。

糖尿病患者一般都会有日常用药，能够控制血糖合理值，但是血糖低的患者，一般都不会重视这种情况，导致血糖低的患者更加容易发生意外状况，所以，我建议不管血糖低还是血糖高的患者，都要定期测血糖，当人到了一定的年龄，更应该重视。
 

血压低，可能会中风

中风不仅仅是高血压的专利，低血压同样有可能会导致自己中风，因为血压低，自己身体内部的血液流动缓慢，这种异常的缓慢如果持续的时间过长，就会容易导致中风，如果血压比较低的老人家，更加要引起重视。

 

 

不管是血压低还是血压高，我们都要定期测血压，当发现自己的身体状况不太理想的时候，一定要及时到医院进行就诊，以免发生意外。而且高血压的患者一般有药物控制，低血压的患者一般是没有重视起来的，这样对于血压低的人来说，风险更大。
 

严重低血糖

严重的低血糖我们不能轻视，因为严重的低血糖容易影响我们的视力，有一部分人会误以为自己老了，视力退化了，但是如果自己的视力退化速度很快，我们还是需要往血糖指标上面靠一下边。

有可能是因为我们的血糖值太低而导致视力的模糊，不一定是因为年纪大导致的，长期低血糖会导致视力异常，这是我们需要引起重视的一个点。
 

血压值，让医生判断

老人家的血压值相对比年轻人偏高一些，并不等于120/80就是理想血压，血压值最好让医生给予判断，以免自己判断产生误判，也有部分人的血压值是低于120/80的，甚至有低于100/70的，这并不是我们判断自己血压是否标准的一个标准。因为针对不同的群体，有不同的判断标准，年龄也是一个因素，有些情况，看似高血压，但是并非真正属于血压高的范畴。
 

如果我们不能够明确判断自己的血压和血糖的值，最好到医院咨询医生，让医生判断并且给予建议，看看是否需要中药调理，或者日常食物是否需要补给些什么，增强什么方面的营养，让自己的身体更加健康。

生活中，有的人加班熬夜、焦虑上火，或是连着几顿重口味饮食之后，就会长口腔溃疡。还有的人溃疡反反复复，不禁让人多了一层担心：会不会发展成口腔癌？

 

事实上，危险的溃疡往往有一些共性，比如常出现在口腔中某些特定的部位。

 

 

《生命时报》采访专家，提醒你易癌变溃疡的高发部位，并教你科学预防。

 

受访专家

浙江大学口腔医学院院长  陈谦明

浙江大学医学院附属第二医院口腔内科主任医师  孙伟莲  主治医师  王翔剑

 

癌性溃疡常长在“危险三角区”

 

口腔溃疡俗称“口疮”，表现为嘴巴里出现一个或数个、圆形或椭圆形、大小在麦粒和黄豆之间、黄白色的溃疡，一般1~2周可自愈，但会复发。

 

口腔溃疡会不会癌变，是很多人关心的问题。从「部位」上来看，它的安全性可通过以下方法简单判断：

 

较安全的溃疡，部位不固定

 

“口疮”发作厉害时，尽管嘴巴里一直都有溃疡存在，但一般在某个地方短时间愈合后，会在新的地方发作，这种自己会好的溃疡一般不会癌变。

 

 

危险溃疡常位于“三角区”

 

真正的癌性溃疡一般单个出现，发病位置固定，常位于口腔内的“危险三角区”，即舌缘舌腹、口角区内侧（两侧颊部）、软腭复合体等部位。

 

 

当然，并不是长在这个区域的口腔溃疡都会癌变，但如果“危险三角区”出现肿物，或无缘由的疼痛、出血等，要及时到口腔黏膜科就诊。

 

有些人的口腔溃疡反反复复，可持续1~2个月或更长。这类复发性口腔溃疡，又叫“复发性阿弗他溃疡”，疼痛往往强烈，患者常常害怕溃疡会癌变。

 

其实，复发性口腔溃疡没有癌变倾向，不必过于担心。这类溃疡有“红黄凹痛”的特点：

 

红：溃疡边缘有一圈红色的充血带；

 

黄：溃疡表面覆盖黄白色假膜；

 

凹：中心凹陷，形似“火山口”或“弹坑”；

 

痛：有明显的灼痛，常反复发作。

 

危险的溃疡“样貌”也相似

 

除了部位外，危险的口腔溃疡在「样貌」上也有一些共性，比如边缘不齐、形如菜花等。

 

 

凹凸不平，痛感弱

 

良性溃疡的形态较为规则，呈圆形、椭圆或条形，边缘整齐清晰，凹陷的基底较平滑，摸上去柔软，且灼痛感明显。

 

恶性的溃疡形态不规则，边界不清，凹凸起伏，呈颗粒状，摸起来较硬，疼痛感不太强烈。

 

伴有面部其他症状

 

良性溃疡发作时，其他的并发症较少。如果伴随有颌面部肿大、淋巴结粘连等，有可能是恶性口腔溃疡。

 

超过2周不愈合

 

口腔溃疡是一种可自愈的病症，一般7~10天会自我愈合。

 

如果溃疡连续超过2周仍未痊愈，或1个月内反复发作超过2次，一定要及时就医。

 

对药物反应差

 

良性的口腔溃疡在药物治疗下能加速愈合，恶性溃疡对药物的反应不明显，甚至会继续恶化。

 

在用药8次以上，或者持续一周后仍没有消退或愈合迹象的，应当尽快到正规医院就诊。

 

得了溃疡，这样做好得快

 

如果已经得了口腔溃疡，怎么做才能加速愈合呢？

 

 

淡盐水漱口

 

建议用温热的饮用水配置，浓度约等于生理盐水（0.9％），即4.5克盐+500毫升水，混匀就可以了。

 

也可以用含氯己定成分的漱口水，但不建议用含“酒精”的漱口水，容易引起不适。

 

千万别用盐、白酒、大蒜直接擦在溃疡处，会刺激患处。

 

合理使用药物

 

如果疼痛难忍，可在医师指导下使用药物。

 

散剂类：适用于大面积的口腔溃疡，常见的冰硼散、锡类散都属于这一类，每天服用1~2次。

 

溃疡喷剂：更适用于多点、弥散性的口腔溃疡。

 

溃疡贴：可以阻隔刺激，如醋酸地塞米松口腔贴片、丁硼口腔膏。

 

含片：当溃疡面积进一步扩大，含片类药物就派上用场了，这类药治疗复发性和疱疹性口腔溃疡效果较好。

 

含漱液：成片、大面积、较为分散的溃疡，可以使用含漱液，较常用的有复方硼砂、草本含漱液。

 

预防口腔溃疡从6件事做起

 

在日常生活中，可以通过以下方法来减少患口腔溃疡的几率。

 

1.防止外力损伤

 

不合适的假牙、牙残根、嗑瓜子、吃坚硬的东西等，都会增加机械性摩擦，损伤口腔黏膜。

 

吃东西过急、过快，不小心咬到自己，也可能诱发口腔溃疡，生活中要注意避免。

 

2.注意口腔卫生

 

养成好习惯，比如一天刷两次牙，饭后及时漱口，可有效减少口腔中相关致病菌群，从而减少黏膜损害。

 

3.减少不健康的饮食

 

少吃烧烤、腌制、辛辣刺激性食物，避免过烫食物损伤黏膜。

 

4.均衡营养，多吃果蔬

 

维生素和微量元素的缺乏，如铁、锌、B族维生素、叶酸等，也会诱发口腔溃疡。生活中要营养均衡，适量多吃新鲜的果蔬和粗粮。

 

5.不熬夜，避免免疫力降低

 

经常失眠、熬夜，工作过度劳累、精神压力大等，会使免疫力下降，病从口生。

 

建议每天保证至少7小时的睡眠时间；同时每周至少有3~4次户外运动，每次半小时以上，以增强体质，提高抵抗力。

 

6.拒绝焦虑，心态平稳

 

整体来说，口腔溃疡的病损不易恶变，溃疡易发者不必紧张焦虑，配合治疗、规律生活有助改善症状。

 

容易长口腔溃疡的人，更要注意保持乐观的心理状态。▲

 

本期编辑：郑荣华

一年中什么季节最容易拉肚子？夏季当仁不让地摘得冠军。

 

世界卫生组织统计，全球每天数千万人罹患腹泻，每年发生腹泻病达17亿例次；尤其在发展中国家，感染性腹泻的发生率居肠道传染病首位。

 

 

看似不起眼的腹泻，可只不是吃坏肚子那么简单。

 

《生命时报》邀请专家，告诉你几种不容忽视的腹泻，发现了必须及时看医生。

 

受访专家

中国抗癌协会肿瘤营养支持与治疗委员会秘书长  孙凌宇

中山大学附属第三医院消化内科副主任医师  吴小琴

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授  范志红

 

一表读懂腹泻类型

 

由于排便规律每个人都不一样，从一天3次到3天一次都可视为正常范围。所以腹泻的症状很容易被忽视，很多人也不重视腹泻。

 

判断腹泻的标准：

 

排便次数明显超过平日习惯的频率，粪质稀薄，水分增加，每日排便量超过200克。

 

 

除了大便次数增多等症状，腹泻患者还可能伴有恶心呕吐、腹痛腹胀、发热、便中带黏液、脓血以及里急后重等。

 

严重或持续腹泻，还可出现头晕、心慌、口干、尿少、乏力等脱水表现，甚至出现电解质失衡、心律失常、休克等。

 

 

4种拉肚子是癌症信号

 

腹泻轻症患者，可在家中治疗，继续清淡饮食，最重要是防止脱水。如果口干、尿量比平日减少即存在脱水，轻者可口服米汤加盐、糖盐水、口服补液盐。

 

但出现以下情况时候，腹泻很可能是某些癌症的报警信号，一定要尽早就医，接受正确诊断和治疗。

 

 

1.肠癌：晨起腹泻或腹泻、便秘交替

 

排便习惯和大便性状发生改变，是早期发现直结肠癌的重要指标。

 

由于肿块及其分泌物刺激肠道，可使大小便规律的人突然变得大便次数频繁或明显减少，便秘和腹泻交替出现、早上起床后腹泻等。

 

特别是同时伴有黏液血便、脓血便、便中带血呈鲜红色或果酱色等，或原因不明的贫血、消瘦、无力时，要高度警惕。

　　

2.胃癌：腹泻伴恶心、反酸

 

如果突然出现不明原因的腹泻、大便呈黑色，同时伴有食欲不振、体弱乏力，以及恶心、胃部灼热感、上腹隐痛或胀痛等症状时，要考虑肿瘤的可能。

 

 

40岁上的中年人，或患有慢性消化道溃疡的人更要留意，及时做胃镜等排查。

　　

3.肝癌：腹泻伴上腹部痛

 

中老年人，特别是慢性肝炎或肝硬化患者，出现腹部右上方不适、肝区肿大、闷痛并逐渐加重，或食欲不振、逐渐消瘦者，要尽早到医院接受彩超、肝功、甲胎蛋白等检查。

 

4.胰腺癌：长期慢性腹泻

 

由于胰腺分泌液不足，部分慢性胰腺炎和胰腺癌患者会出现腹泻。

 

因此，难以解释的上腹不适，反复腹泻、脂肪泻，消化不良，腰背部疼痛，以及非胆结石等引起的黄疸，不明原因的体重减轻等症状，应该引起重视，及时去医院检查。

 

尤其是有长期吸烟史，或患有慢性胰腺炎、胰腺癌家族史等的高危人群。

 

5类食物可能加重腹泻

 

腹泻造成的水分丢失，会导致钾、钠、钙、镁等金属离子缺失，引起水和电解质紊乱。

 

如不及时调整，全身各系统特别是心血管系统、神经系统的生理功能以及机体的物质代谢会发生障碍。

 

 

腹泻后具体吃什么合适，要看胃肠状况而定。

 

严重腹泻时，暂时需要禁食，让肠道得到充分休息。这时候可以用静脉输液，或少量多次地喝葡萄糖+补液盐溶液，避免严重脱水和电解质紊乱。

 

一般来说，只要肚子不太疼痛，腹泻次数减少时，就可以进食了。

 

从烹调方法来说，这时候一定要吃蒸煮食物。面汤、小米莲子粥、小米山药粥等都是不错选择。尽量少食多餐、细嚼慢咽。

 

但是，以下几种食物在腹泻期应该尽量避免：

 

1.甜食和冷饮

 

腹泻期间人体小肠绒毛受损，蔗糖酶是小肠绒毛外层分泌的，所以肠道感染期间吃甜食不好消化。

 

冷饮就更不用说了，冷刺激本身就是促进肠道运动、加剧腹泻的，此时应吃温热的食物。

 

2.带籽的水果

 

这类食物的纤维比较硬，有渣子，对正在发炎的肠道有刺激。

 

如果要补充果蔬，最好用榨汁、打浆的方法，而且要把渣子滤去。

 

尤其要避免吃带籽水果，比如草莓、桑葚、猕猴桃、火龙果等，因为细小的种子能有效促进肠道蠕动，反而会加重腹泻。

 

 

3.高脂肪的食物

 

香肠、培根、火腿、烤串等高脂肪食物会给胃肠道带来负担，同时加工肉制品中所含的亚硝胺类致癌物质和其他氧化产物，对受损的消化道也不利。

 

4.牛奶

 

肠道发炎的时候，乳糖不能得到分解，会刺激肠道，加重脱水、腹泻等症状，并在大肠中引起胀气，不利于康复。

 

注意酸奶不在限制之列，因为酸奶中的乳糖已经被乳酸菌所利用，同时乳酸菌还可以提供乳糖酶。

 

5.豆浆

 

豆浆中所含的低聚糖物质，会促进肠道蠕动，对腹泻患者不合适。

 

同时，豆浆中还含有少量的胰蛋白酶抑制剂、皂甙、植酸等抗营养成分，它们对于消化吸收功能有抑制作用，皂甙对胃肠也有刺激作用。

 

在胃肠道正常时，这点量不足为虑，但在肠道感染状态下，有可能会对这些抗营养物质更为敏感。

 

最后要提醒大家，预防腹泻应做到以下几点：

 

1.保持双手卫生。

 

2.注重厨房用具和餐具的清洁：

 

• 冰箱定期清洗和消毒；
• 加工食物的刀具和餐具要生熟分开，不能混用；
• 冰箱食物尤其需要生熟分开；
• 冰箱冷藏室内的肉类最好不要超过2天，蔬菜最好不要超过5天。
•  

3.食物要煮熟煮透。不要食用不新鲜、不洁净的瓜果、变质或过期的水和食物。

 

4.避免滥用“排毒”“养颜”等含有中药泻剂成分的药物和保健品。

 

5.加强锻炼，提高身体素质，预防潜在疾病。▲

 

 

本期编辑：刘云瑽

高血压作为一种常见的慢性疾病，影响着全球数亿人的健康。对于高血压患者而言，合理的饮食控制至关重要。那么，高血压患者可以吃南瓜吗？本文将为您详细解答。

南瓜作为一种常见的蔬菜，富含多种营养成分，如氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B和维生素C等。对于正常健康人来说，南瓜是一种很好的食物，适合于高血压患者食用。然而，南瓜的生糖指数较高，过量食用可能会导致血糖升高，间接引起血脂异常，从而加速动脉粥样硬化性心血管疾病的发生发展，这对高血压患者来说尤为不利。

因此，高血压患者在食用南瓜时需要控制摄入量。若食用了一定量的南瓜，应从主食中相应减少一定的量，将南瓜视为一种主食。适量食用南瓜对高血压患者有益，因为它富含钾和膳食纤维，有助于促进钠的排泄，减少钠的摄入，改善水和钠的平衡，对控制高血压具有一定的辅助作用。

除了南瓜，高血压患者在饮食方面还需注意以下几点：

1. 限制盐分摄入：过量摄入钠会导致钠和水潴留，这是高血压的常见原因。因此，高血压患者应限制盐分摄入，避免食用高盐食品。

2. 增加蔬菜和水果摄入：蔬菜和水果富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低血压。建议高血压患者多吃冬瓜、黄瓜、西红柿、绿叶蔬菜和泡菜等含盐量低的食品。

3. 少吃油炸食品：油炸食品含有较多的脂肪和热量，容易导致肥胖和血压升高。高血压患者应少吃油炸食品，如汉堡包、薯条、薯片等。

4. 适量运动：运动有助于降低血压，增强心肺功能。高血压患者应根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。

5. 定期体检：高血压患者应定期进行体检，了解自己的血压状况，及时发现并处理问题。

总之，高血压患者可以适量食用南瓜，但需注意控制摄入量。同时，在饮食、运动、药物治疗等方面进行综合管理，才能有效控制血压，预防心血管疾病的发生。

高血压患者能否饮用普洱茶一直是患者和家属关心的问题。经过了解，高血压患者适量饮用普洱茶是可以的。

普洱茶富含多种营养成分，如蛋白质、氨基酸、矿物质和维生素等，这些成分对高血压患者具有一定的益处。首先，普洱茶具有降血压、降低血液黏稠度、增加心肌供血等作用，可以帮助高血压患者控制血压。其次，普洱茶还具有瘦身、抗衰老、抗癌等多种功效，对人体的健康有益。

然而，需要注意的是，高血压患者饮用普洱茶时应注意以下几点：

• 适量饮用：普洱茶虽有益处，但过量饮用可能会对血压产生不良影响，因此高血压患者应适量饮用。
• 淡茶为宜：浓茶可能会导致失眠，从而影响血压水平，因此高血压患者应选择淡茶。
• 低盐低脂饮食：高血压患者应保持低盐低脂的饮食习惯，以降低血压。
• 配合降压药：在饮用普洱茶的同时，高血压患者应继续服用降压药，以控制血压。
• 增加钾、钙、镁摄入：高血压患者应适当增加富含钾、钙、镁的食物摄入，如新鲜蔬菜、水果、奶制品、豆制品、坚果和瘦肉等。

总之，高血压患者适量饮用普洱茶是可以的，但应遵循以上建议，以充分发挥普洱茶的健康益处。

此外，高血压患者还应关注以下方面：

• 减肥：肥胖是高血压的重要危险因素，因此高血压患者应积极减肥。
• 运动：适量运动有助于降低血压。
• 控制食盐摄入：食盐摄入过多会导致血压升高，因此高血压患者应控制食盐摄入。
• 定期检查：高血压患者应定期检查血压，以便及时发现并调整治疗方案。

总之，高血压患者可以通过合理饮食、适量运动、控制食盐摄入等方式来控制血压，同时适量饮用普洱茶也能起到一定的辅助作用。

高血压作为一种常见的慢性疾病，其分类主要基于血压水平的高低。根据血压水平，高血压可分为三个级别：高血压1级、高血压2级和高血压3级。

高血压1级通常指收缩压在140至159毫米汞柱之间，舒张压在90至99毫米汞柱之间。高血压2级则是指收缩压在160至179毫米汞柱之间，舒张压在100至109毫米汞柱之间。而3级高血压则是收缩压超过180毫米汞柱，舒张压超过110毫米汞柱，是高血压中最严重的一种类型。

高血压的病因复杂，主要包括原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压与年龄、饮食习惯、体重、遗传等因素有关。长期高盐、低钾饮食、超重、肥胖者患高血压的风险较高。此外，吸烟、饮酒、缺乏运动、压力过大等也是高血压的危险因素。

继发性高血压则是由其他疾病引起的，如慢性肾炎、肾动脉狭窄、多囊肾、嗜铬细胞瘤等。这些疾病会影响血压调节，导致血压升高。

高血压的治疗方法主要包括药物治疗和非药物治疗。药物治疗方面，常用的降压药有利尿剂、ACE抑制剂、ARBs等。非药物治疗方面，患者需要改善生活方式，如控制体重、合理饮食、戒烟限酒、适当运动等。

在日常生活中，患者应保持良好的心态，避免情绪波动。同时，要定期监测血压，及时调整治疗方案。对于高血压患者来说，选择一家正规医院和专业的科室进行诊疗至关重要。

总之，了解高血压的分级、病因、治疗方法以及日常保健措施，对于高血压患者来说至关重要。只有通过科学的治疗和良好的生活习惯，才能有效控制血压，降低心脑血管疾病的发生风险。

高血压作为一种常见的慢性疾病，困扰着许多老年人。随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，高血压的发生率也随之增加。为了有效控制高血压，老年人需要采取积极的治疗措施，并结合中西结合的治疗方法，以达到稳定血压、保护器官的目的。

首先，老年人需要到心血管内科进行专业诊断，明确高血压的原因，以便制定针对性的治疗方案。高血压的发生原因多种多样，包括遗传、高盐摄入、超重、运动量不足等。通过生活方式的调整，如减少盐摄入、增加运动量、控制体重等，可以有效降低血压。

在药物治疗方面，老年人需要长期服用降压药物。常用的降压药物包括利尿剂、ACE抑制剂、ARBs等。在医生指导下，老年人可以根据自身情况选择合适的药物和剂量。需要注意的是，药物的使用过程中可能会出现不良反应，如头晕、乏力等，应及时与医生沟通。

除了药物治疗，老年人还需要定期监测血压。血压监测可以帮助老年人及时了解血压变化，调整治疗方案。在饮食方面，老年人应保持低盐、低脂、低胆固醇的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜、水果和富含钾的食物。此外，适当的运动也有助于降低血压，如散步、慢跑、太极拳等。

在心理方面，老年人需要保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。必要时，可以寻求心理医生的帮助，通过心理治疗和药物治疗缓解焦虑症状。

总之，老年人控制高血压需要综合治疗，包括生活方式调整、药物治疗、心理治疗等。在日常生活中，老年人要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的心态，以降低心脑血管疾病的发生风险。

夏天，高温干燥的气候容易导致鼻腔黏膜干燥，引发鼻出血。除了常见的挖鼻孔、打喷嚏等原因外，高血压也是不容忽视的诱因之一。

高血压患者由于鼻腔血管脆弱，在血压升高的作用下，容易发生血管破裂，导致大量鼻出血。此外，高血压患者血管硬化，血管破裂后不易回缩，这也是鼻出血量大的原因。

对于40岁以上的中青年人群，随着年龄增长，鼻腔血管逐渐硬化，血压升高时，也容易出现鼻出血的情况。因此，如果出现反复鼻出血，应提高警惕，及时测量血压，排除高血压的可能。

高血压引起的鼻出血处理方法如下：

1. 停止活动，保持冷静，头前倾；

2. 用手指捏紧双侧鼻翼5-10分钟；

3. 测量血压，如血压过高，可服用降压药；

4. 如鼻出血不止，应及时就医。

除了及时处理鼻出血外，高血压患者还应注意日常保养，如保持良好的作息习惯、合理饮食、适当运动等，以控制血压，预防鼻出血。

长期失眠与高血压之间存在着密切的联系。研究表明，长期失眠会导致血压升高，增加心血管疾病的风险。

长期失眠可能通过以下几种机制引发高血压：

1. 睡眠不足会影响大脑中调节血压的区域，导致血压调节失衡。

2. 睡眠不足会导致交感神经系统活性增加，使血管收缩，血压升高。

3. 睡眠不足会影响肾脏功能，导致钠水潴留，血压升高。

4. 睡眠不足会导致胰岛素抵抗增加，增加糖尿病风险，进而引发高血压。

那么，如何预防和治疗长期失眠引发的高血压呢？以下是一些建议：

1. 建立规律的作息时间，保证充足的睡眠。

2. 避免睡前使用电子产品，减少蓝光对睡眠的影响。

3. 放松身心，如进行深呼吸、冥想等。

4. 饮食方面，避免高盐、高脂肪、高糖的食物。

5. 增加体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等。

6. 积极治疗失眠，如药物治疗、心理咨询等。

如果长期失眠伴随血压升高，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

总之，长期失眠与高血压之间存在着密切的联系。关注睡眠健康，有助于预防和降低高血压风险。

心脏是人体最重要的器官之一，负责泵送血液，为身体各个部位提供氧气和营养物质。然而，心血管疾病是全球范围内最常见的疾病之一，影响着全球数亿人。许多不良的生活习惯都会对心脏健康造成负面影响，以下是一些常见的有害习惯及相应的预防措施。

不良饮食习惯

高盐、高糖、高脂肪的饮食是导致心血管疾病的重要因素。过多的盐摄入会导致血压升高，增加心脏负担；过多的糖和脂肪摄入则会导致肥胖、血脂异常等问题，进而引发心血管疾病。

预防措施：建议保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，减少红肉、加工肉类、油炸食品等高脂肪、高盐食物的摄入。

缺乏运动

缺乏运动会导致体重增加、血脂异常、血压升高等问题，增加心血管疾病的风险。

预防措施：建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，并结合力量训练和柔韧性训练。

吸烟

吸烟是导致心血管疾病的重要危险因素之一。吸烟会导致血管收缩、血小板聚集，增加血栓形成的风险。

预防措施：戒烟是预防心血管疾病最有效的措施之一。戒烟可以降低心血管疾病的风险，并改善心血管功能。

饮酒过量

饮酒过量会导致血压升高、血脂异常、心肌损伤等问题，增加心血管疾病的风险。

预防措施：建议男性每天饮酒量不超过2杯，女性不超过1杯。

心理健康问题

长期的心理压力、焦虑、抑郁等情绪问题也会对心脏健康造成负面影响。

预防措施：保持良好的心态，学会放松和减压，必要时寻求心理支持和帮助。

睡眠障碍

睡眠呼吸暂停、失眠等睡眠障碍问题也会对心脏健康造成影响。

预防措施：改善睡眠环境，保持良好的睡眠习惯，必要时寻求专业的睡眠障碍治疗。

高血压是一种常见的慢性疾病，其并发症众多，其中之一就是高血压性鼻出血。近年来，随着生活方式的改变，高血压性鼻出血的发病率逐年上升，给患者的生活带来诸多困扰。

高血压性鼻出血是指由于高血压导致的鼻黏膜血管破裂出血。调查显示，高血压为病因的鼻出血占10%～25%。高血压引起的鼻出血多发生在清晨或活动后，出血部位主要在后鼻道，出血量较大，且不易止住。

高血压性鼻出血的危害不容忽视。首先，鼻出血会导致患者心情紧张，进而引起血压升高，形成恶性循环。其次，高血压性鼻出血可能预示着中风的发生。据临床观察，中老年高血压患者，在鼻出血后l至6个月内，约有50%可能发生中风。

那么，如何预防和治疗高血压性鼻出血呢？首先，要定期测量和控制血压，尤其在疲劳过度、受凉感冒、气温变化较大时更应注意。其次，要调整生活方式，少吃油煎烹炸食品，多吃蔬菜瓜果之类的食品，少饮白酒，晨练时多饮些温开水，避免忽冷忽热以防血压过度波动和升高。此外，高血压的患者治疗鼻炎、鼻窦炎时慎用升高血压的药物，以防血压进一步升高，引发鼻腔干燥血管破裂出血。

对于高血压性鼻出血的治疗，主要包括以下几种方法：

1. 冷敷：用湿毛巾或冰块敷额头和双侧颈部，可以起到收缩血管、止血的作用。

2. 塞鼻：用纸巾或棉球（最好是无菌的）塞入出血的鼻腔并按压止血，如身边有云南白药也可撒在纸巾或棉球上后再行填塞按压止血。

3. 药物治疗：在医生指导下，使用一些具有止血、消炎作用的药物。

4. 手术治疗：对于反复发作、出血量大的高血压性鼻出血，可能需要手术治疗。

慢性肾炎，又称肾小球性肾炎，是一种常见的肾脏疾病。其主要临床表现包括蛋白尿、血尿、高血压和水肿。这种疾病的起病方式各异，病情迁延不愈，病变缓慢进展，最终可能导致慢性肾衰竭。

一、慢性肾炎的常见症状

1. 水肿：慢性肾炎患者常常出现水肿，程度轻重不一。轻者仅在早晨起床后出现眼睑或面部肿胀，重者则可能出现全身水肿。

2. 高血压：慢性肾炎患者常常伴随高血压，血压升高可以是持续性的，也可以间歇出现。舒张压升高是高血压的主要特点。

3. 尿异常：慢性肾炎患者的尿液可能出现异常，包括尿量减少、尿液颜色改变、泡沫增多等。

二、慢性肾炎的预防与治疗

1. 预防：加强体育锻炼，增强机体免疫力；养成良好的生活习惯，避免酗酒、吸烟等不良嗜好；定期进行体检，及早发现和控制高血压、糖尿病等慢性疾病。

2. 治疗：慢性肾炎的治疗主要包括药物治疗和非药物治疗。药物治疗包括激素、免疫抑制剂、ACEI类降压药等；非药物治疗包括低盐饮食、限制蛋白质摄入等。

三、慢性肾炎的预后

慢性肾炎的预后取决于多种因素，包括疾病的严重程度、患者的年龄、性别、合并症等。早期诊断和及时治疗可以改善患者的预后。

四、慢性肾炎的日常保养

1. 保持良好的心态：良好的心态有助于提高患者的免疫力，促进疾病的康复。

2. 适当锻炼：适当的锻炼可以增强体质，提高免疫力，有助于疾病的康复。

3. 饮食调理：慢性肾炎患者应遵循低盐、低蛋白饮食原则，避免食用刺激性食物。

4. 定期复查：慢性肾炎患者应定期复查，监测病情变化。

慢性肾炎是一种常见的肾脏疾病，早期症状不明显，容易被忽视。然而，一旦病情发展到后期，患者会出现各系统的症状，如无力、易疲乏、精神不佳等，最终可能需要进行透析治疗。因此，了解慢性肾炎的早期症状和治疗方法至关重要。

慢性肾炎的常见原因包括慢性肾炎、糖尿病肾病、狼疮性肾炎、尿酸性肾病、高血压肾损害、多囊肾等。以下是一些常见的慢性肾炎治疗方法：

1. 饮食治疗：避免高蛋白饮食，控制血压，降低蛋白尿，控制血糖，治疗感染等。

2. 药物治疗：根据病情，医生可能会开具一些药物，如ACEI/ARB、沙坦类、钙离子拮抗剂等。

3. 手术治疗：对于多囊肾等疾病，可能需要进行手术治疗。

4. 透析治疗：对于晚期慢性肾炎患者，可能需要进行透析治疗。

除了药物治疗，以下一些日常保养方法也有助于慢性肾炎患者恢复健康：

1. 保持良好的心态：情绪波动对慢性肾炎患者的影响很大，保持良好的心态有助于病情恢复。

2. 适量运动：适当的运动可以增强体质，提高免疫力。

3. 避免过度劳累：过度劳累会加重病情，患者应注意劳逸结合。

4. 定期复查：定期复查可以帮助医生了解病情变化，及时调整治疗方案。