作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

患者来信

 

我是一名大二学生，和男朋友相恋两年分手了，他是我的初恋，因此我很难受。

 

从一开始我们在一起时感情特别好，那时候我的同学跟我说大学的恋爱不分手的很少，我不相信，认为我和男朋友之间会是个例外，我们一定不会分手。即使我同学说我太天真了，我依然坚持自己的看法。

 

可是最后，我们还是分开了，理由很简单了，疫情长期没有见面，前男友说对我没感觉了，就不理我了。

 

不久，前男友有了新欢，我心情很不好，我总觉得分手不是我的问题，是他太渣了，才不久又找了女朋友。最后还是应了同学的那句话“大学的恋爱走到最后的很少。”我感到被打脸了，很不甘心，有什么解决办法吗？

 

医生答复

 

你说你和男友是初恋，对于初恋来说，谈恋爱分手，付出真心，却没走到最后的人，确实会难过。初恋能走到最后的情侣确实不多，你会在分手中学会成长，就当是一次经历吧。

 

此外，你对自己和外界的看法有强烈的偏差。心理学中有一个名词叫做自我服务偏差，指个体对良好的行为采取居功的态度，而对于不好的、欠妥的行为则认为是外部原因导致。

 

 

例如，你认为感情成功是因为自己有魅力，感情失败是对方不懂得珍惜，对于感情分手，这样发生在别人身上的不幸不可能会发生在你身上，即使很多大学恋爱毕业会分手，你认为你们一定会天长地久!这都属于盲目的乐观主义，自我服务出现了偏差。

 

自我服务偏差主要作用是维护良好自我形象，维护自尊。你其实也是出于维护自尊与自我形象，才会有这样的认知，这样分析，你应该会更加了解自我了。

 

恋爱分手的理由有很多，由于你没有详细说明，因此不能一味地断定是对方不好，一定要学会分析内外原因，才能在感情中学会成长。

 

为此，我提出以下建议

 

1、主动培养爱的能力

 

爱的能力是指和他人建立亲密关系的能力，它对人的一生发展有着重要的意义。具备了爱的能力会引导一个人去真正地爱他人，也真正地爱自己，能真正体验到给人带来的快乐和幸福。恋爱的过程也是培养爱的能力的过程。

 

在心理学家弗洛姆看来：“爱是人的一种主动的能力，一个人突破把人和其他同伴分离之围墙的能力，一种使人和他人相联合的能力；爱使人克服了孤独和分离的感觉，但他允许他成为自己，允许他保持他的完整性。”

 

 

你经历了一次恋爱，在恋爱中，双方出现了矛盾、不愉快，这些都是考验你如何关爱对方，让你们共同应对难题的能力，学会理解与爱，你的感情道路会走得更好。

 

2、调整心态，把失恋作为进步的阶梯

 

失恋是大学生中比较常见的最大的情感挫折，尽管失恋是痛苦和不幸的，但并不一定就是坏事，你可以调整心态，寻找失恋对你的好处，用笔记本列举出来，作为自己的感情经验。

 

你会相信，尽管失恋后你的心情很不好，但是你不会永远这样。失恋能够让你从小白走向成熟；能够培养你的智慧、耐力；

 

能够给你机会学习新的东西；能够让你在遇到下一个心动的对象时用心去体验、去建设、去学习和感受；能够让你更有勇气去应对挫折，去适应和调整。如果失恋就一蹶不振，不寻找原因，不想对策，那么，自己永远在感情的道路上不会有进步。

 

希望我的回答对你有帮助，也祝你在未来的感情道路上越走越顺。

盛夏到了！

  

仿佛看到了冰西瓜、冰啤酒、空调在向我们招手；

 

在这里提醒大家：这5件事千万别做，否则留下一身病！

 

向往的生活最近一期，海清在所有人都喝冰牛奶的时候，她说：我要喝热一点的，夏天就是要热，要出汗。

 

 

原因是由于夏季人体毛孔呈开放状态，易受到冷风、邪气侵扰，导致体弱多病。所以夏天要“热着过”，才是正确的选择。

 

夏天到了，这8件事情不适合做，否则 留下一身病！

 

1.、空调吹一夜

  

开空调，盖棉被，真是要多美有多美啊！

 

但是如果空调整夜开，室内外温差过大，会引起咳嗽、头痛、流涕等感冒的症状。另外，温差大，还会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。

 

所以，我们应该顺天的。冬天接受寒冷的刺激，夏天体验炎热的考验，让身体多出出汗。

 

夏天空调，冬天暖气，长期下去，身体会出毛病的。

 

2、喜欢喝冰的

 

夏季，不少人在大量出汗后，都想来杯冰镇饮料，冰镇西瓜来解暑降温。但这种行为是不科学的。夏天冷饮吃太多不仅不解暑，反而会引发健康问题。

 

因为人体温度在36到37度。如果贪吃冷饮，容易对胃造成刺激，产生胃痉挛，腹痛，腹泻等症状。

 

并且，大量饮用冰水，会造成你的体质‘阴寒’，影响生殖系统的发育和生理功能，

 

3、不开窗户

 

很多人在闷热的夏季，喜欢闭窗在室内吹空调。但其实，潮湿闷热、通风差的室内更容易引发中暑，并且不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

 

所以，“勤开窗，多通风”，无论哪个季节都是个忠告。

 

4、洗冷水澡

 

人在出汗后，不能洗冷水澡。因为此时人的毛孔处于张开状态，如果洗冷水澡，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。

 

 

建议：最好用温水洗澡，因为温水洗澡有利于消暑防病、加快血液循环，消除疲劳，改善睡眠等情况。

 

5、吃隔夜菜

 

入夏天气热得让人没什么胃口，很多家庭的剩菜也越来越多，但不少妈妈舍不得扔掉剩菜，就直接连盘带菜塞进冰箱，第二天热热直接吃。

 

但夏天最好不要吃隔夜菜，一是因为温度过高食物容易变质，二是因为食物放置时间长，容易产生亚硫酸盐等有害物质，即使高温加热，这些毒素也没法消除。

 

医生表示：由于夏天食用隔夜菜导致的问题并不少见，轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，重则导致食物中毒等问题。

 

除此以外，喝酒过多，会让体内乙醇分解成乙醛的含量增多，而且会使毛细血管扩张，造成毛细血管密集部位出血，如鼻腔、口腔等。

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相信很多人都得过“火气”，有时候是嘴唇或嘴角，有时候是鼻孔周围，又痒又痛还影响美观。由于这个病不治疗也能自愈，所以很多人也不把它当回事儿，更不知道这个病是具有传染性的，不仅会传染到自身的其他地方，更可能会传给自己亲近的人。

 

 

咱们老百姓俗称的“火气”，被西医称为口唇疱疹。

 

那么它为什么会传染呢？

 

这主要与它的病因有关，它是由单纯疱疹病毒感染引起的。在疱疹的急性期随着疱疹溃烂，疱液中的病毒便可能感染其他部位，甚至感染给别人。这样的例子比比皆是，大学期间，我同学在长“火气”的时候，跟她好朋友共用一个杯子喝水，结果她俩就有难同当了。朋友母亲在得这个病的时候，用手抠过，结果就长了一嘴，大家可以想象一下嘴唇周围长满疱疹是个什么感觉。

 

其实，我最担心的还是家里有小孩的患者，由于小孩子本身免疫力低，加上家长们有一些过分疼爱孩子的习惯。比如喂食的时候先放到自己嘴里嚼一嚼；或者提前帮孩子尝一尝味道、温度；或者喜不自禁地亲一亲孩子的小脸蛋等等。这些行为都是有很大可能把病毒传染给孩子的。

 

有的人也许会说，为什么我没有接触过疱疹患者还得了这个病呢？那是因为，我们人类是单纯疱疹病毒天然宿主，很多人的体内是有疱疹病毒的。当我们感冒发烧、熬夜、情绪低落、过度劳累导致身体免疫力下降时，它便会趁虚而入导致我们发病。

 

 

我们得了口唇疱疹应该怎么办呢？

 

首先大家应该知道这是一种自限性疾病，往往在得病一周左右会自愈。我们可以在医生指导下用一些抗病毒的药物外敷或内服。其次不要随便用手去搔抓，更不要用接触疱疹后的手去接触身体其他部位，要知道口唇疱疹是会传染到生殖器的。我们在生病期间不要跟别人共用餐具，情侣间不要有接吻等亲密的举动。总之，一切有可能把疱疹病毒带到身体其他地方或传给别人的行为都是应该禁止的。

 

中医称此病为“热气疮”，主要因为体内有火热，复感风邪，蕴蒸于上所得，所以常用一些清热解毒的药物来治疗。有一种农村随处可见的药材便可以治疗，那便是紫花地丁。可以用新鲜的生品适量，捣烂后敷在患处，每获良效。中医认为“正气存内，邪不可干”，机体免疫力下降后，病邪才会趁虚而入。所以，我们平时应注意锻炼身体，合理饮食，提高自己的抗病能力，这才是远离疾病的根本之道。

 

最后提醒大家当小孩出现疱疹时要及早就医，因为手足口病等疾病跟该病有相似症状，普通人无法区分，容易耽误病情。虽然该病是自限性疾病，但是机体抵抗力低的时候容易反复发作，所以我们患疱疹时最好的办法还是交给医生处理。

我们每个人每天会花6-10个小时用于睡眠，一次舒适的睡眠，往往离不开一个好的枕头。因此，枕头并不仅仅是一种助眠工具，它在维持我们正常的生理弯曲、保护颈部三角等方面也发挥着重要的作用。然而，不合适的枕头却可能“天使”变“恶魔”，成为影响我们身体健康的“元凶”！

 

一、小枕头，大作用

 

人体有四个重要的生理弯曲，“颈曲”正是其中一个。颈曲指的是由颈椎所构成的一个前凸的生理弧度，它能保持身体承重平衡、维持头部直立姿态、增加运动弹性、减轻震荡等，对身体来说，这一前凸的正常维持是不可或缺的。而小小枕头，通过垫高颈椎部分，就能在我们睡觉时“帮”我们支撑起颈曲。

 

 

颈椎维持正常前凸，还能保护颈三角内的众多神经血管。颈三角在这里指脖子侧面的一块区域，由于在解剖上被肌肉“围成”三角形区域而得名。颈三角是人体最复杂的局部区域，小小的颈部集中分布了大量神经和血管，并且分为复杂的层次。如果枕头不合适，会使颈椎形态发生改变，继而压迫正常通行的结构，如颈动脉鞘、椎动脉、脊髓颈段等。

 

二、“高枕”不能“无忧”，低枕却也伤身

 

枕头能起到垫高颈椎的作用，然而，枕头也不是越高越好。过高的枕头也会造成颈部筋膜、韧带等结缔组织和肌肉过分紧张，引起落枕；也可能压迫椎动脉等，造成大脑供血不足。

 

相反，长期使用过低的枕头，可能让颈椎前凸消失，变直，甚至后凸，最终压迫颈三角区内颈动脉鞘等血管神经束和脊髓，引起项背部疼痛、颈部活动受限、头痛、眩晕、耳鸣、恶心、手脚麻痹等诸多等问题。此外，低枕或者不枕枕头也可能让下颌骨上抬，造成张口呼吸和打鼾。

 

 

三、如何选择一个合适的枕头

 

1.选择合适的高度

 

就像前面所说的，枕头不能过高，也不能过低，那么什么样的高度才是最合适的呢？有研究表明，对于一般亚洲成年人，比较合适的枕头高度为8-12cm。

 

为了侧卧时也能获得较好的睡觉体验，可以选择一个马鞍型的枕头。这种枕头两端高，中间低，侧卧时枕在两端，可以维持颈椎冠状位的正常形态。经过测量，两端高度为1/2肩宽时最合适。

 

2.选择合适的硬度

 

选择枕头时，除了留意枕头的高度，还应该注意一下枕头的硬度。这里推荐大家选择一个软硬适中的枕头，即既有一定的硬度支撑我们的脖子，又有一定的柔软度分散头颈部的压力。

 

3.选择合适的宽度

 

此外，也应注意不要选择一个太窄的枕头，以防我们翻身侧身时头颈部失去支撑。为了让我们睡的更香更放心，不妨选择一个宽一点的枕头。

 

枕头是我们每日都要用到的物品，选择合适的枕头，不仅让我们的睡眠质量提升，更重要的是还能保护我们的颈椎，因此挑选枕头一定要“合适”。

心脏是人体的核心，养生重在养心。心脏养护要注意的方面有很多，下面小编简单给大家介绍几种平时生活中应该注意哪些方面，不要做哪些事才能有一个好的健康的心脏，希望能给大家一些启发。

  

少吃油腻、辛辣食物

 

随着经济的发展，人们的可支配财富大大增加，因此人们的饮食也有了大大的飞跃，很多人餐餐大鱼大肉为伴，但是生活并不是越奢侈越好，也要讲究健康。肉类含有的脂肪较多，长期大量食用的话会在人体内造成脂肪堆积，引发肥胖。情节严重者还会增加心血管负担，造成堵塞，很容易诱发心脏疾病。辛辣食物例如辣条、麻辣火锅等由于味美等受到广大年轻朋友的欢迎。但是辣条、麻辣食品等中含有的辣椒、胡椒粉、孜然等对人体危害较大，少量食用的话可以增加菜肴美味度。但是如果长时间并且多次食用的话对人的胃会造成严重的干扰和破坏，极易引发胃溃疡等胃部疾病，情节严重者还会引发一系列的心脏疾病。

  
不要爱发怒、生气

 

有关研究表明爱生气发怒的人的平均寿命远低于正常人群。这是因为当人们生气的时候会增加心脏压力，人的肾上腺激素分泌会增加。情绪激动的时候心跳也会加快，这些都会对人的心脏健康造成严重的干扰和破坏。日常生活过程中，我们可以多培养一些兴趣爱好。养花养草、看书看电影、跑步锻炼等都是不错的选择，当我们被一些有益健康的事情所占据的时候，就不会有太多的时间来想不开心的事了，所以小编认为这样不失为一种好的方法。

  

不要熬夜

 

随着互联网的发展，人们睡觉的时间越来越晚，尤其是年轻人。在享受着网络带来的快感中的熬夜的人们，却不知道他们的熬夜会对他们的健康造成莫大的冲击。睡觉是一种维护精力和健康以及消除疲劳的一个必不可少的方式。但是往往有些人“压榨”睡觉时间，导致严重的睡眠不足。小编认为这是非常不可取的，我们应该拒绝熬夜，关注养生，如此人的心脏才能得到有效的休息。

  
除此外抽烟喝酒也是对健康对心脏非常有害的生活方式，希望大家重视起来，希望大家不要再消耗自己的身体了，也希望大家有一个健康的心脏。

长寿一直是很多人都渴求得到的，为了长寿很多人都不惜花费重金去养生。但是养生也要讲究正确的方法。养生方法正确才能够事半功倍，才不会对身体造成负面影响。有关调查显示人过了45岁以后是养生的最佳时期。不论性别，要是想长寿的话，这3件事就算再喜欢也应该克制。

  

早上起床速度过快

 

早上起床的时候一般不建议起床太快，不要一下子猛的坐起来，这样会对我们的健康造成威胁。起床过猛的话，会导致我们头部的血流量短时时间内急速飙升，会加大脑部压力，容易引发一系列脑部疾病。尤其是老年人起床更不应该太快，不然很容易引发脑血管疾病，容易有头晕、眼前漆黑一片等的现象。

 

早上起床的正确打开方式：早上起床后建议大家不要立即抬身，应该在床上静躺5分钟，如果时间比较紧急的话，至少要躺2分钟左右。静躺的时候可以活动下自己的四肢，脑袋可以向左向右小幅度偏下。这样有助于唤醒大脑活力，还可以保持大脑清醒。

  
早上起床后不喝水

 

早上起床一般情况下都应该喝一杯水，来弥补晚上的水分流失。人睡觉的时候经过了一夜的新陈代谢，这个时候人的身体消耗了不少的水分，身体处于一种缺水状态，需要及时补充水分，如果在有限的时间内不能补充充足的水分的话，就不能很好的维持我们身体内部的平衡，身体内部的疲劳也不能得到有效减缓。

 

起床喝水建议：建议大家起床后喝一杯温度适中的水，喝水的时候速度不要过快，喝太快也容易给身体带来一种负担，比较合适的方法是小口小口喝进去。喝水后可以促进我们的肠胃蠕动，促进内部消化。

 

 

早上起床后不吃早饭

 

对不少人而言，不吃早饭已经成为一种正常现象了。如果是因为一些特殊原因，偶尔一次不吃早饭，算是正常现象。但是如果经常性的不吃，那我们的身体可能就会发出警告了。长时间的不吃早饭，会损害人的肠胃功能的正常运转，时间久了会带来一些肠胃疾病，这个时候人的免疫系统也会随之下降，人的身体不能得到所需要的营养，进而会影响人的精神。人的记忆力、工作激情都有可能会有女不同程度的下降。

  
早饭建议：早上吃早饭其实花费的时间并不长，只需要我们每天早起来一会儿就可以了。如果有条件的话，建议自己在家做早饭，自己做的早饭，不仅有营养，吃起来还比较美味。另外自己在家做的早饭，开销一般较少，一般情况下都是低于外面卖的早餐价钱。

 

总的来说，45岁以后养生比较重要，早上也是一个养生关键点，需要重视起来。

作者 | 健康知识局
文章首发于 | 健康知识局

 

有一种尴尬叫冬天穿打底裤掉档，夏天穿船袜掉袜。

很多女孩子表面上看起来光鲜亮丽，实际上袜子已经掉到Jio底。

甚至再贵的袜子都逃不出掉到Jio底的魔咒，这到底是道德的沦丧还是人性的扭曲？

 

袜子为什么容易掉？

夏天到了，大家一般会穿浅口的袜子，如果袜子滑到脚底，既硌脚，又容易黏在脚上，着实难受。

但这也不能怪袜子，凡事要从自身找原因。袜子爱掉，可能是因为：

● 你的脚型不匹配

人的脚背向上拱起的部分被称为足弓，这个结构相当于一个弹簧，脚底用弹性承受人站立、走跳的力量。

根据足弓弧度的不同，我们的脚型可以分为高足弓、正常足、扁平足三种。

区分方法很简单：

自然站立，让另一个人用食指伸进脚底足弓处，如果食指跟脚底严丝合缝，那么足弓正常，如果脚底空隙能放进1.5个食指甚至更多，那就是高足弓，反之一根都插不进去就是低足弓或扁平足。

 

同样尺码的袜子，在不同的脚型上会有不同的效果，穿在高足弓上会很松弛，穿在低足弓或扁平足上则过于紧绷。

因此，走路袜子爱掉的人，局长建议先自测脚型，买双合适的袜子。高足弓的人可试试买小一号，扁平足可试穿大一号。

● 你的走路姿势不对

根据康复学里的步态周期性分析理论，一个好的步态走姿应该是从脚后跟发力到大拇指结束。

这样的走姿可以分散袜子的摩擦力，然而，有些人走路习惯小腿不离地拖沓着走，甚至小碎步蹭地式前进，这样一来，蹭着蹭着，袜子不就蹭掉了么，毕竟它又没长在你的脚上。

 

● 你穿的鞋不合适

按照正常走姿，一个步子走出去脚面可能摆出总共30~50度的幅度，在这种情况下，脚踝的活动度很大，可以分散掉脚底和鞋底的摩擦力，袜子不那么容易掉。

而当你穿马丁靴、高帮鞋、高跟鞋时，脚踝活动幅度变小，摩擦力增加，走着走着袜子逐渐失控，缩进脚底。

看到这里，有写聪明的小脑瓜很快想出了解决对策：穿高跟鞋的时候不穿袜子不就好了？反正夏天天气热，光脚穿鞋更凉快。

夏天有没有必要穿袜子？

局长建议，除非是那种基本露脚的凉鞋，出门在外最好穿上袜子。

因为，除了保暖，袜子的存在是为了保护我们的脚不受伤害，小小的一双袜子，有助于：

● 预防真菌感染

袜子，尤其是棉袜，可以吸汗，减少足部真菌滋生。穿上袜子在一定程度上可以抵挡感染机会，预防脚气。

● 保护脚不受外伤

有了袜子，刮蹭一下一般也不会伤到皮肤。不然皮肤破损，容易感染，比如出现跖疣，也就是常说的瘊子。

● 保护糖尿病足

对糖尿病足来说，一双柔软、大小合适的纯棉袜，有助于避免溃疡产生。

 

袜子可不可以攒一堆一起洗？

袜子和内裤一样，每天都得换，每天都得洗，洗袜子真是一件很烦人的事情。

于是，有很多聪明的懒人想出了一个办法：把袜子攒起来有空一起洗。

这个法子方便倒是方便，但好像不太卫生，尤其是夏天，一堆臭袜子聚集起来的力量不容小觑。

所以，袜子到底可不可以攒一堆一起洗呢？

 

原则上不建议这样做，除非你能同时满足以下三个条件：

● 攒袜子的过程中避免细菌繁殖

之前局长的文章里有讲过，我们的袜子上隐藏着许多你看不到的细菌，大量未清洗的袜子聚集在一起，可以召唤更多的细菌。

细菌以及大部分微生物的生存与繁殖离不开营养、水、空气和适宜的温度，为了避免细菌滋生，袜子应当存放在干燥、低温处，比如，买个专门存放袜子的小冰箱，不想洗的袜子用保鲜袋封存。

● 洗袜子时做到消毒杀菌

细菌的生命活动是由酶来催化的，而酶的成分就是蛋白质，当蛋白质遇到洗衣服等碱性洗涤产品的时候，会发生变异，低温情况下会凝结沉淀，高温情况下会被分解成氨基。

也就是说，大部分碱性的衣物洗涤剂都对细菌有破坏力。

如果你的袜子上是普通细菌和汗液，用正规的洗涤剂、采用机洗的方式，可以清洗干净。

● 没有脚气等足部疾病

类似于脚癣、灰指甲等足部疾病的主要成因之一都是真菌感染，而真菌不同于普通细菌，很难被杀灭，将带有真菌的袜子积攒起来一次性清洗，很容易发生交叉感染。

偷懒可以，但不能妨碍健康哦。

 

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在日常生活中，我们常常可以看到容易生气的人，而很少看到能够很好地控制情绪的人。愤怒是一种很难排解和控制的情绪，很多人在愤怒的情况下，往往会做出一些让自己后悔不已的决定。除了这些以外，容易生气、爱发脾气，对于我们的身体健康也有着不少危害。

 

 

经常发脾气，皮肤越来越差

 

仔细观察身边爱乱发脾气的人，他们的皮肤状态一般都不太好。这其实是因为人在生气的时候，体内血液的流动速度会变快，而这个时候，血液中含有大量的毒素，被运送到身体的各个角落后，会影响我们的皮肤健康，导致色素沉着，皮肤粗糙。

 

同时，生气对肝脏也有一定的伤害，影响肝脏正常的排毒功能，毒素在体内淤积，表现在脸上就是脸色暗沉、暗黄，容易出油，痘痘、粉刺增多等，皮肤变差。

 

 

经常发脾气，容易猝死

 

在暴怒的时候，全身的血液会迅速聚集在我们的脑部，血流速度加快。而大脑无法适应这种异常的血液流动，容易引起大脑血管发生破裂的现象，诱发脑梗，甚至导致猝死。

 

经常发脾气，易得抑郁症

 

容易生气、爱发脾气的人，身边的朋友、家人都被伤透了心，渐渐远离了。失去朋友的人，心里有话无处说，没有可以聊天的对象，有压力也只能自己排解，越来越孤独。久而久之，就会变得沉默冠寡言，容易出现心理问题，患抑郁症。

 
经常发脾气，更容易生病

 

别看有的人爱生气，发脾气的时候好像很厉害的样子，其实他们可能很容易生病。因为人经常生气的话，对自己体内免疫细胞是有不利影响的，导致免疫力下降，对于一些疾病的抵抗能力减弱，更容易被病魔侵扰。

 

经常发脾气，容易得胃病

 

我们在生气的时候，常常会觉得吃不下饭，或者吃完饭后消化不良，其实原理就是，在暴怒的时候，体内的胃酸分泌变多，损伤胃粘膜，容易引起胃粘膜出血、糜烂，容易发生胃溃疡，诱发胃部疾病。

经常发脾气，容易得乳腺增生

 

这个说法很多人应该都听过，尤其是女性自己，因为相比于男性，女性朋友其实更容易生气，一点小事都能生半天的气。而经常生气对于女性的健康危害是很大的，比较典型的就是危害乳腺的健康，导致乳腺增生。

 

如何有效控制情绪呢？

 

学会自我调节

 

遇到事情时，首先要放平心态，不要过于激动，不被情绪操控。学会调节自己的情绪和压力，平时多出去走一走，散散步，多看一看自然风光，不要把自己放在工作和学习压力之中，多练习深呼吸，想要发脾气时，在心里默念100个数。

学会转移注意力

 

在想生气的时候，可以通过运动、玩手机、看笑话、看电视等事情来转移我们的注意力，不要把心思放到惹你生气的事情或人上面，多去找一些不相干的事情做。

 

不论年龄和性别，学会调节自己的情绪是非常重要的，少发脾气不仅对人际关系有好处，还有利于身体健康。

我很怀念以前当我的好姐妹们都还是单身的时候，那时候出去聚会就只有姐妹们，每次下午茶都可以东南西北叽叽喳喳聊到翻掉，姐妹们在一起，可以聊工作、聊男人、聊买东西、聊八卦，什么鸡毛蒜皮的事情都可以聊，聊到喉咙好痛，声音都哑了才甘愿，我们最高纪录曾经喝了八个小时的下午茶，结束时还觉得不过瘾。但自从大家开始交男朋友、结婚、生小孩之后，聚会次数渐渐变少了，就算有聚会，有些姐妹开始会带自己的男朋友、老公一起来，说真的，我不是很喜欢姐妹们的聚会有男性出现，除非他是Gay，不然总觉得聊天很绑手绑脚，总是不能尽情地八卦，遇到那种比较闷的男生真的很想赶他回家，默默地坐在一边，又不加入不知道来干嘛。

 

 

通常带另一半来的姐妹都不能留到最后，聚会到一半就得先走。更惨的是有小孩的，我有个好姐妹生了三个小孩，以前每次聚会她都会参加，现在一年都见不到她一次，好不容易可以出来了，老公只给她三个小时，而且这三个小时之中会不断打电话问她什么时候要回家，时间一到她就要回家带小孩，好像灰姑娘，这种时候我就会难得觉得没有小孩真好。随着姐妹结婚、生小孩，本来十个人的聚会到现在可能变三个，有些以前好到不行的姐妹生小孩后就从姐妹圈中消失了，为什么结了婚生了小孩就没有自己的生活呢？

 

和姐妹的聚会我从来不带先生去，因为我知道先生会不自在，我何必要把他绑架去那种场合，然后逼他听我们讲话，他痛苦我也不开心，姐妹们要顾虑他的感受，聊得也不尽兴，倒不如让他去做自己想做的事。有时候连和我们家的聚会我也会跟先生说他想来再来，不勉强，因为将心比心，有时候我也会不想去他家的聚会，不强迫反而皆大欢喜。我也会选择性地出席先生朋友的聚会，一些我真的没话聊又听不懂的聚会我绝对不会参加，我宁愿在附近的星巴克坐着看书等他结束，或是干脆待在家多自在。

 

 

之所以会这样是因为结婚第一年，我去参加先生朋友办的中秋聚会，那次聚会总共三十几个人，我只认识大概五个人，而且都不熟，就只是见过面聊过几句话，一到那我还没坐下来，先生就不见了，我站在那大家你看我我看你，因为先生没介绍我，所以很多人可能在想这女的是谁，我觉得超级尴尬，先生的一个朋友认识我，过来说：‘你老公怎么这样！把你丢着人就不见了’，我尴尬地说：‘对呀~’。好不容易看到先生了，他说：‘你会不会无聊？我找个人招呼你’，当下我真的很想飞踢先生，我是客户还是老板，要找人招呼我？先生说完这句话人又不见了。我当下真的气到头顶冒烟，自己一个人跑到对面的公园。过了超过一个钟头，先生才来找我，因为我把包包和手机都放在他朋友家，他找不到我很紧张，我整个人已经心灰意冷只想回家。我想我有百分之八百的权利可以生气，先生没有安慰我，反而很生气，他觉得在朋友面前很没面子，我知道他会没面子，但我真的觉得他是自找的，我一点都没有觉得对不起他。

 
 
那个晚上我们吵架冷战，我发誓以后我再也不要去这样的聚会。从此以后，我们就有了这种共识，与其强迫让另一个人不自在不开心，不如就各自去做各自的事，我有我的生活圈，我想我的姐妹没看到先生也不会觉得怎样，先生的朋友也没有一定要看到我吧。公婆和岳父岳母也是如此，不会因为看到我或先生而比较爱我们，没看到也不会少块肉，只是他们的脑袋里已经根深蒂固觉得夫妻不管去哪里都要在一起，那我们只好从现在开始用行动让他们知道我们不是这样的夫妻。

 

但我发现一般人好像都有种误区，觉得夫妻一定要一起出现，几乎每次先生单独去同事、朋友的聚会，他的朋友都会问：‘你老婆怎么没来？’，先生解释我去做自己的事的时候，他们还会觉得很奇怪。这种误区尤其我公婆最严重，第五次人工受孕植入后正好是周末，我跟先生说我要留在家休息不跟他回婆家了，请他随便找个理由跟公婆说，说我跟家人朋友有聚会或是我要出差都可以。隔天晚上我接到婆婆的电话，她支支吾吾地说：‘先生想说，你没有跟老公一起回来，你们的婚姻是不是出了什么问题？’，当下我真的差点从沙发上跌下来，一年52周，我几乎有40周都会看到公婆，就这么一个周末让先生自己回家，我们的婚姻就出了问题，太~~太~~~太可笑了吧。我只跟婆婆说：‘我们两个蛮好的！’。难道我不能有自己的生活圈、自己的聚会，夫妻一定要像用手铐铐在一起，到哪里都形影不离，这样的夫妻关系才是美满吗？我不想跟婆婆解释太多，因为我知道我的公婆就是这样黏TT的关系长达几十年，而他们的感情真的很好，所以他们可能觉得夫妻就是要这样才会美满，我想再怎么解释他们也不会明白，我只是浪费唇舌，他们怎么能了解有时候夫妻之间会想喘口气，会想暂时不要看到对方。

 

 

我觉得同住在一起的夫妻，一周七天都和对方生活在一起，有时候真的会想要单独一个人，做自己的事。我和先生不是那种很黏的夫妻，但先生陪我一起走过好多生命中的低潮、流产、不孕，我们的感情可能比那些365天黏在一起的夫妻还更好，就算我们没有总是在一起，但两个人之间已经有一条无形的线，不，是钢索，把我们绑在一起了。而且，我真的坚信‘小别胜新婚’的道理，有时候只是一个周末没看到先生，或是先生出差一个月、半个月，一开始很高兴有自己的生活空间，不用煮饭、不用打扫也没关系，电视想看哪一台就看哪一台，但时间久了，会越来越想另一半，希望他赶快回家。当先生回到家，家门打开时，我都会冲上去抱他，告诉他我真的很想他。距离会产生美感，夫妻之间是这样，婆媳之间更是这样。

 
 
当然也有那种买一送一形影不离的夫妻感情依旧甜蜜蜜，但我和先生就不是这样，每对夫妻都有自己的相处方式，如果要我和先生总是出席对方的聚会，总是绑在一起，我们早就吵翻天闹离婚了，那时后婚姻才真的是出现问题呢。

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一、抑郁症的特点

1、早晨重，晚上轻

 

典型的抑郁心境会有晨重晚轻的特点，即在早晨情绪低落，傍晚有所减轻。很多抑郁症患者会伴有食欲下降或者亢进，体重减径或者增加，几乎每天都有失眠或睡眠过多，还有一些患者会出现性欲减退，女性患者会出现月经紊乱等。

 

 

2、中国抑郁症患者的特点

 

值得注意的是，由于中国文化的特点，一些患者的情感症章状并不明显，突出的会是身体的各种不适，以消化道症状较为常见，如食欲减退、腹胀、便秘，还会有头痛、胸闷等症状，想者常常会纠于某一躯体主诉，并容易产生疑病观念，进而发展为疑病、虚无和罪恶妄想，但内科检查却发现没有大的问题，相应的治疗效果也不明显。

 

3、女性抑郁症的比例更高

 

有一个惊人的数据：全世界女性中、大约每八个人中就有一个在一生的某个阶段会遭受抑郁症困扰。这是美国哈佛大学的最新统计。而且相对于男性、女性患抑郁症的比例更大、这似界跟女性更重视情感体验、情绪长期滞留某一状态有关。

 

 

二、荣格认为：抑郁症有五大症状

很早以前、荣格就将部作为重要的研究课题、他认为、郎临床状主要表现以下这些方面

 

1、情绪症状

 

荣格在研究中发现、情猜状是一个人患上部底后最普遍也最显者的状。出现这种状后、想者就会对任何事情都充满了绝望、感觉生活没有意义、对平里的爱好也打不起精神、甚至会对所有东西都表丧失兴趣。试想、这是一件多么可怕的事!如果让患者自己描述这种感受、他们会用“孤单“倒霉”“”无助”“悲哀”“缺少色彩”进行表述。

 

2、认知症状

 

通常，抑郁症患者的自我评价非常低，经常莫名其妙地贬低自己，感觉自己对不起别人，产生深深的自责感，他们觉得自己是家人的累赘，是社会的废物和寄生虫。他们常夸大自己的缺点，而忽视自身的优点，把过去的一般性缺点，夸大成为不可饶恕的罪行，甚至通过自杀来结束生命。在生活工作中，一旦出现不顺，他们就会将责任全部归咎于自己，甚至某些重度抑郁症患者会认为他们应该为不公正的事情负责，并愿意接受“惩罚”。

  

3、躯体症状

 

荣格通过研究发现，躯体症状是隐藏得最深的，主要表现为精力丧失、懒于工作、懒于家务等。随着病情加重，患者的一切心理和生理的快感都会迅速消失。比如，平时对美食感兴趣的人，再好的美味佳肴也不能勾起他的胃口；热爱音乐的人，再动听的旋律也不能打动他的心。此外，患者的睡眠质量也令人担忧，入睡困难、经常性的失眠多梦等都在侵蚀他的生活。

 

4、动机症状

 

主要表现在患者对任何事情都缺乏动力，头脑迟纯、言语行动缓慢、语调低沉都是最明显的表现。严重时，个体不动、不食、不语，让人很容易联想到患者有自系的念头。对于正常人来说，早晨起床，按时工作或者上学，在工作、学习中快乐，并等力实梦想，这是很正常的事情，可对于抑症者来，这些是非常困的事情。他们会每天衣衫凌乱地坐在沙发上头物、言少语，甚至终日茶饭不思，即使做出动作，也是迟缓的。

 

5、代偿症状

 

这种症状的表现之一就是患者疯狂工作，加班加点，用工作转移注意力，借以缓解抑郁的痛苦。还有一种表现是，患者故意在家人和朋友面前强颜欢笑，止家人和朋友认为他的抑郁症已经好转。其实，这只是患者为了减径家人和朋友的担忧想出的对策，其动机或许是为了麻痹家人和朋友，以便自杀。

 

三、抑郁症的病因

1、“不愉快”不是根本所在，应对方式才是关键

 

抑郁更是应变不当的不良结果。当心境刚开始低落时，“不愉快”并不是造成伤害的真正原因、我们应对这种“不愉快”的方式才是根本所在、那些我们习惯性用来摆脱困境的方法并不能让我们获得真正的解脱、反而会成为困住我们的牢。

 

2、太把它当回事，要适当“忽视”它

 

换句话说，当我们悲伤的时候，所有刻意摆脱抑郁的方法都是行不通的、那只能是自掘坟墓。比如、在凌晨3点对自己进行强迫性反省，苛责自己“软弱”，这些会像一台精神搅碎机、把个体推向更加痛苦的深渊。任何一个在无眠之夜银转反侧过的人，或者曾经抛开一切专心反省的人、都明白这种努力是多么无效。但是、我们同样也明白自己是多么容易陷入这种习惯性思维当中、所以、对于抑郁、“正视”它反不如适当地“忽视”它。

  

四、如何应对抑郁症

上面说了这么多抑郁的症状和病因、那么该如何应对抑度郁定这个“地狱恶魔”呢?

 

1、制订行动计划

 

由于抑郁症大多是因为惰性而产生的，因此行动就是它的“克星”。荣格认为，如果缺少行动，整日无所事事，精神上就会空虚，进而加重抑郁症的症状，为此需要用行动充实自己。比如，忠者应该制订出一套行之有效的计划，只有感觉到有事情可做，精神才不会空虚，而抑郁症症状也会有所好转。

 

2、以利他主义精神给予别人帮助

 

荣格认为，树立患者的利他主义精神对于治疗抑郁是非常有效的。比如，患者告诉自已“我要尽量帮助别人，我是有价值的人，别人得到我的帮助会心情舒畅”这样在帮助别人的同时，不仅可以贏得别人由衷的赞赏，还能增强自己的交际能力，最终抑郁会被人际交往治愈。

 

3、多进行一些体育锻炼

 

很多医学家认为，体育锻炼可以使人们高度紧张的精神得到放松。比如，通过慢跑、游泳、步行等方式释放患者的精神压力，当其精神压力松弛后，便可以以乐观的心态投入到工作和生活中去，而精神的压力也可以随之消退。

 

4、多安排一些可以让心情变好的事情

 

也就是说，将愉悦身心、积极向上的活动列入日程中。比如，和朋友欣赏节奏欢快的电影、听动听的音乐、接触大自然美丽的风景、参加一些聚餐活动等。通过这些方式，可以有效地减轻精神抑郁，从而缓解抑郁症。

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在这个快节奏的社会中，随着互联网医院的兴起，线上问诊已成为许多患者的首选。有一天，我在家中感到焦虑不安，决定通过互联网医院进行图文问诊。医生在第一时间接诊，询问我的病情并给予耐心的解答。我描述了我的社交恐惧症状，医生给予了专业的建议和安慰，让我感到非常温暖。

医生不仅仅是医术高超，更重要的是他们的耐心和细心。通过图文问诊，医生详细了解我的病情，并制定了合适的治疗方案。在医生的指导下，我开始逐渐克服社交恐惧，重新融入社会。

通过互联网医院的便捷服务，我得到了及时的帮助，也感受到了医生的关怀和专业。在这里，我不再感到孤独，因为有医生的支持和陪伴，让我重新找回了自信。

昨天一大早，我收到了京东互联网医院的服务提醒，医生提醒说：1、医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为；2、为6岁以下儿童开具处方时，请确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴；3、根据相关规定，互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方。服务正式开始后，医生非常友善地和我打招呼，然后告诉我本次问诊将持续2天。医生询问了我的病情历史，我大致描述了自己的情况，比如在人群中会感到心慌手抖，对小事情情绪难以自我疏导，甚至会自伤。医生很耐心地询问了我的家庭情况和与父亲的关系，然后给出了专业的建议，表示需要线下就诊，并可能需要药物配合心理治疗。最后，医生告诉我可以在医院公众号上预约挂号，非常方便。整个问诊过程非常愉快，我对医生的服务非常满意。

社交恐惧症，这个看似遥远的名词，其实离我们并不遥远。生活中，很多人都有不同程度的社交恐惧症，只是我们没有意识到而已。而有些人，因为社交恐惧症，甚至不敢出门买东西，这无疑给他们的生活带来了极大的困扰。

那么，面对社交恐惧症，我们应该怎么办呢？以下是一些建议，希望能帮助到您：

一、勇敢面对

首先，要勇敢地面对自己的社交恐惧症。不要因为害怕而逃避，更不要因为害怕而放弃。要相信，只要我们勇敢地迈出第一步，就一定能够克服恐惧。

二、调整心态

社交恐惧症的产生，很大程度上是因为心态问题。我们要学会调整自己的心态，不要过于在意别人的看法，也不要过于苛求自己。要相信自己，相信自己的能力。

三、逐步适应

社交恐惧症不是一朝一夕就能克服的，需要我们逐步适应。可以从简单的社交开始，比如与熟悉的人聊天，然后逐渐过渡到与陌生人交流。要相信自己，一步一步地克服恐惧。

四、寻求专业帮助

如果社交恐惧症严重影响了您的日常生活，建议您寻求专业医生的帮助。医生会根据您的具体情况，制定合适的治疗方案。

五、加强锻炼

锻炼可以提高身体素质，增强自信心。平时可以多参加一些体育活动，如跑步、游泳等，以提高自己的体质和自信心。

六、培养兴趣爱好

兴趣爱好可以丰富我们的生活，让我们在社交中找到共同话题，从而减轻社交恐惧症的症状。

总之，面对社交恐惧症，我们要勇敢面对，调整心态，逐步适应，寻求专业帮助，加强锻炼，培养兴趣爱好。只要我们努力，就一定能够战胜社交恐惧症，过上正常的生活。

春节过后，许多职场新人尤其是刚毕业的大学生，面临着社交恐惧症的困扰，这一现象在心理卫生门诊中尤为常见。本文将探讨职场新人社交恐惧症的原因、症状以及应对方法，帮助大家更好地应对职场社交挑战。

一、职场新人社交恐惧症的原因

1. 从学生到职场的转变：从校园到职场，环境、角色、人际关系等都发生了巨大变化，职场新人往往需要适应新的工作环境，这种转变带来的压力容易引发社交恐惧。

2. 缺乏社交技巧：职场社交需要一定的技巧，如沟通能力、表达能力等。职场新人往往缺乏相关经验，导致在社交场合感到不自信、紧张。

3. 过度依赖家庭、学校：许多职场新人习惯于在家庭、学校等熟悉的环境中生活，缺乏独立社交的能力。

4. 完美主义倾向：职场新人往往追求完美，担心在社交场合出现失误，导致过度紧张。

二、职场新人社交恐惧症的症状

1. 紧张不安：在社交场合，如同事聚会、商务洽谈等，感到紧张、焦虑，甚至出现心慌、出汗等生理反应。

2. 避免社交：尽量避免参加社交活动，如拒绝参加同事聚餐、商务洽谈等。

3. 表达困难：在社交场合，如同事聚会、商务洽谈等，表达困难，说话结巴，甚至出现口吃。

4. 自卑心理：在社交场合，如同事聚会、商务洽谈等，感到自卑，担心自己能力不足。

三、应对职场新人社交恐惧症的方法

1. 增强自信：通过学习、锻炼等方式，提高自己的能力，增强自信心。

2. 学习社交技巧：参加社交技巧培训课程，学习沟通、表达等技巧。

3. 逐步适应：从简单的社交场合开始，逐步适应职场社交。

4. 保持积极心态：以积极的心态面对职场社交，相信自己能够应对各种挑战。

我在网上找了一家互联网医院进行了线上问诊，因为觉得有幻听和间断性的症状，想及时求医。医生要求我详细描述了我的问题和症状，并告诉我这次问诊可以持续2天。我描述了我的症状后，医生提醒我需要完整查看患者病例后才可以开始诊疗。我提到了我习惯使用的药物，医生告诉我只能开手写的处方，并提醒我医生的回复仅为建议，如需要诊疗，应前往医院就诊。问诊结束后，我感到医生的耐心和细心，以及对我个人信息的尊重，让我感到很满意。

在当今社会，社交对于女性来说尤为重要。社交不仅可以帮助女性拓展人际关系，提升自身价值，还能带来诸多健康益处。本文将探讨女性如何保持社交，以及社交对女性健康的积极影响。

社交对女性健康的益处

研究表明，拥有良好的社交关系可以帮助女性降低患心脏病、中风、抑郁症等疾病的风险。社交可以带来以下益处：

1. 减轻压力：与亲朋好友交流可以帮助女性释放压力，缓解焦虑情绪。

2. 增强免疫力：社交可以提高女性身体的免疫力，降低患病风险。

3. 提升心理健康：社交可以帮助女性建立自信心，提升心理健康水平。

4. 延缓衰老：社交可以促进大脑活动，延缓衰老进程。

女性如何保持社交

1. 参加社交活动：积极参加各种社交活动，结识新朋友。

2. 保持联系：定期与亲朋好友保持联系，分享彼此的生活。

3. 加入兴趣小组：加入与自己兴趣相符的社交圈子，拓展兴趣爱好。

4. 关注社会热点：关注社会热点问题，参与社会公益活动。

5. 学会倾听：倾听他人的意见和需求，展现自己的同理心。

社交中的注意事项

1. 保持真诚：在社交中保持真诚，不做作。

2. 尊重他人：尊重他人的意见和选择，避免争执。

3. 适度社交：避免过度社交，保持良好的生活作息。

4. 注意安全：在社交中注意个人安全，避免泄露隐私。

总之，社交对女性来说至关重要。女性应积极拓展人际关系，保持良好的社交状态，从而获得身心健康。

在一次线上问诊中，**爸爸因焦虑症状向医生寻求帮助。**爸爸在**医院出院时被建议购买瑞美隆米氮平片，但周围药店均无售卖。**爸爸希望通过网络购买，但又需要处方。**爸爸向医生询问能否在京东上购买瑞美隆米氮平片，医生表示目前系统中未搜到该品牌，**爸爸发来截图，医生解释药房和处方系统不同，但最终开出处方。**爸爸要求开具6盒处方，医生协助开出处方并进行审核。处方通过审核后可预约药品，医生提醒用药期间如有不适应及时就诊。问诊结束后，**爸爸对医生的服务表示满意。

医生的专业知识、耐心倾听和及时回复给**爸爸带来了便利和安心。在互联网医院的线上问诊中，医生的品质和关怀让患者感受到医疗服务的温暖。

我是一名来自辽宁铁岭市的患者，最近在网上找到了一家互联网医院进行了线上问诊。我一直有社交恐惧症，多年来都不敢和人见面，总是感到害怕。在问诊中，我遇到了一位精神和心理科的副主任医师。医生非常细心地倾听了我的主诉，并给予了专业的建议和支持。医生提醒我要认真服药，并解释了药物对我的疗效和副作用，还耐心地解答了我的疑问。虽然问诊结束后，我依然感到担忧，但医生的关心和建议给了我一些希望和勇气，让我对未来的治疗充满信心。

2024年9月5日，凌晨4点05分38秒，东莞市的一位年轻人在家中独自面对着他深藏不露的困扰。他的名字是小李（化名），他从青春期开始就一直被狐臭所困扰。每当他和朋友们一起外出时，总是能闻到那股难以言喻的气味，虽然他已经尝试了各种止汗香体产品，但都无济于事。他的自信心受到了极大的打击，甚至开始避免社交活动。直到有一天，他在网上偶然发现了京东互联网医院，并决定向在线医生寻求帮助。

小李选择了一个匿名的用户名，开始了他的在线咨询。医生在了解了他的情况后，详细解释了狐臭的成因和治疗方法，并向他推荐了手术治疗。小李对此表示了浓厚的兴趣，询问了手术的费用和恢复情况。医生告诉他，手术费用大约在4000到6000元之间，恢复期需要注意休息和换药，通常可以在门诊进行换药，不需要住院。小李对此感到非常满意，并决定预约手术。

手术后，小李的生活发生了翻天覆地的变化。他再也不用担心狐臭的问题，重新找回了自信，开始积极参加社交活动。他的朋友们也注意到了他的变化，纷纷向他表示祝贺和赞扬。小李感激地回复说：“这都要感谢京东互联网医院的医生，如果没有他们的帮助，我可能还在为狐臭问题而苦恼。”

那是一个平凡的周末午后，我坐在电脑前，紧张地打开了一个新的页面——京东互联网医院。屏幕上跳出一个温柔的声音：“你好，请问有什么可以帮助您的？”

我犹豫了一下，还是鼓起勇气说出了我的困扰：“我最近两年总是感到害怕社交，一想到要在公共场合与人交流，就会感到紧张和不安，全身发抖，甚至肠胃不适。”

医生没有急于给出诊断，而是耐心地询问了我的具体情况，比如症状是否在平时和熟人交流时也会出现，以及我的家庭情况。我如实回答，医生又详细解释了可能的原因和治疗方法。

医生建议我通过药物治疗来控制症状，并配合心理治疗。虽然我不能直接在线上开处方，但医生告诉我，这并不是什么严重的疾病，只要及时治疗，情况就能得到改善。

在与医生的交流中，我感受到了前所未有的尊重和理解。医生不仅关注我的病情，更关心我的感受，让我感到温暖和安慰。

那次的线上问诊经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效，也让我对未来的治疗充满了信心。