青光眼分急、慢性两类。长期青光眼症状不明显，等症状出现时，视神经已经严重受损，需要对眼睛进行定期检查，以早期发现。发病突然的急性青光眼，如果不及时治疗，几天就会失明。

 

理由：

长期青光眼与家族遗传、近视和糖尿病有关，通常发生在40岁以后，因为年龄增长，虹膜前缘的排液角会阻塞或狭窄，导致眼球内液体(称为房水)不能顺畅流动，无法顺利排出，导致眼内压力升高，损害视神经，影响视野和视力，甚至失明。一般眼压在12~20mmHg(mmpm)左右。

表现：

急症性青光眼可出现突然视力模糊，眼痛，头痛，恶心呕吐等症状。慢性青光眼患者大多没有症状，等到视力模糊，或看东西时，只能看到中间部分，失去了周围视野，视神经受到了严重的不可逆损伤。

 

许多人说，只要眼压正常，就不能得青光眼?但是，最近发现，有些人的眼压在正常值，也可能有青光眼，称为正常眼压性青光眼，易发生于心血管疾病、高血脂、偏头痛和周围血管收缩疾病，或血压过低者，高度近视也可能是一个好的病因。

 

50岁以上的眼科医生既没有近视也没有老花，所以，如果在一般的眼压检查正常的情况下，还需要眼科医生通过眼底镜检查和问诊来确定是否存在青光眼。

长时间使用电脑或3C产品，小心青光眼找你。

我国一家医院眼科，曾为一万多名平均年龄30岁的电子新贵做过视力检查。研究发现，长时间、近距离、耗费眼力的作业，对他们的眼睛危害极大。研究对象中，有4成(4000多人)近视超过600度的人，都是高度近视，平均3个成年人都有，多出1成左右。

 

那些高度近视的人，发现有5个(超过2000)伴有视网膜病变，4个(近1700)伴有高眼压或青光眼。据估计，大约有100多名新的科技贵如不及早预防和治疗，二三十年后可能会失明，人生陷入黑暗。更有甚者，这些眼科技术新贵患上眼病，只会让人觉得视力衰退，视力模糊，根本不知道自己正处于盲目性危机之中，研究指出。

 

这里建议，对于40岁以上的人群(尤其是易得青光眼的高危人群)，最好每年进行一次眼睛检查，其中包括视力、眼底(包括视神经)。若患上青光眼，青光眼的治疗近年来取得了很大进展，超过七成的患者可以用药物治疗。

 

 

为了预防青光眼，平时保养一定要减少升高眼压的因素：不吸烟，睡眠充足，不熬夜。必要时多吃富含抗氧化剂的水果蔬菜，每天可以补充500微克(mcg)的维生素B12，称为神经激活促进剂。

　　以下是经验老到的儿科医生和名中医给大家的小锦囊，从家庭环境、饮食、穿着、清洁、运动5方面进行了全方位指导。

　　锦囊1：温度控制

　　湿热的环境特别容易长痱子。因此，有小宝宝的家庭一定要保持室内通风散热，以减少宝宝出汗和利于汗液蒸发；可通过空调、风扇等设备改善室内高温、湿热环境，室温最好保持在25℃左右，湿度也别超过60%。但要注意不要让风直吹宝宝。

　　锦囊2：饮食清淡

　　给孩子吃些清淡易消化的食物，营养适当，可多补充富含蛋白质和维生素的食品，饮食中还应补充适量盐分。要让宝宝多喝水，及时补充水分，例如多喝些绿豆汤、冬瓜汤、丝瓜汤、菊花水，多吃西瓜等水果，起到清热祛暑作用。

　　锦囊3：穿着轻薄

　　宝宝夏季服装要轻薄、柔软、宽大一些，最好是吸水和透气好的纯棉织物，以减少衣服对皮肤的刺激，有利于身体热量的散发。因为天热宝宝爱出汗，如果衣服过于紧身，汗液就来不及排出和蒸发，就会堵塞汗腺孔，痱子也就跟着出现了。有的妈妈喜欢让宝宝光着身子，以为这样更透气、凉快，但这样宝宝的皮肤难免受到不良刺激，一样会长痱子。

　　锦囊4：勤洗澡

　　及时擦汗，如果孩子活动出汗，要立即用柔软纸巾或毛巾擦拭干净，尤其是婴幼儿颈部和胳膊、腿部关节等容易堆积汗液的地方。勤洗澡，洗澡不但能清洁皮肤，还有利于排汗。天气炎热时要保证每日给孩子用温热水洗浴2～3次。不要用热水或凉水，要用温水。不要用刺激性的碱性肥皂。洗澡后要立即擦干。切忌大汗之后马上用凉毛巾擦或用冷水冲洗，因为突然的冷刺激会使宝宝汗腺孔收缩，汗液不能排出，反而容易产生痱子。最好将芙蓉花叶子、荷叶、苦瓜心和芦荟叶子混合在一起给孩子熬着洗澡，这样防痱的效果更佳。

　　锦囊5：树荫下玩耍

　　带宝宝做户外活动时，不要在强烈太阳光下玩耍，应避开夏季最炎热的时间段，宜选择气候凉爽的早晚在树阴下玩耍。

　　治痱单方：苦瓜西瓜都是宝

　　如果宝宝已经得了痱子怎么办？专家教了一个小诀窍，就是一旦发现小孩长了痱子，立刻买来新鲜的白苦瓜，切成片后把白色苦瓜汁直接涂抹在孩子身上。夏天里常吃的西瓜也是很好的祛痱良方，用西瓜皮直接在孩子身上来回涂抹，反复几次，可以很好地除痱。

　　孩子生了痱子，切忌涂抹软膏或油类制剂，也不要让孩子用手挤弄、搔抓患处。一旦出现大面积痱毒或脓痱，应马上到医院治疗。而冉琴也称，如果痱子生在头颈部，就应把宝宝的头发剪短，或改变一下发型，把头发往后梳，不要让头发留在前额上。如果是更小的宝宝，则舒适大于美观，可以将宝宝的头发剃光光。而且长了痱子后，要勤洗手、剪短指甲。弊端：如果不剪指甲，由于痱子常常伴有不同程度的痒感，宝宝搔抓会加重皮肤炎症反应，会导致宝宝的痱子加重。而且不能刺激皮肤。弊端：长了痱子，切不可用热水及肥皂烫洗，以免局部皮温增高，炎症加重，使痱子很快转变为皮炎；由于肥皂刺激，可使皮肤在潮红肿胀的基础上破皮流水，或感染化脓。

宝宝成长过程中，玩耍是必不可少的，父母陪宝宝一起玩的话，对宝宝来说更是益处多多。

 

亲子游戏有什么作用？

孩子在亲子游戏中获得了对待物体的态度、方式方法，积累了感觉印象，有助于认知能力的发展。孩子在亲子游戏中获得了对待人际交往的态度、方法，体验了初步的交往关系，有助于社会性关系的发展。加强了亲子之间的情感联系，密切亲子关系，有助于个性的完善和发展。

家长和0-1岁的宝宝玩这些亲子游戏

 

1.抚摸宝宝

 

适合：0-3月的宝宝

抚摸宝宝或拿不同的物品接触宝宝的皮肤，可以让宝宝更好的感受对方的身体语言——无声的语言。洗完澡后对宝宝轻柔的抚触按摩；将玩具放在宝宝的手边或脚边，让宝宝推开或踢开；或准备不同质地的物品（丝巾、棉布、海绵、塑料等），让宝宝用手抓，感受不同的质地与触感。

 

2.黑白图卡

 

适合：0-3月的宝宝

婴儿喜欢凝视一些对比强烈的颜色。研究证明，明暗的强烈对比会给婴儿大脑发出强烈视觉信号，刺激视觉发展和大脑发育。阅读时间可以在宝宝洗澡后抚触时，妈妈边抚触，让爸爸配合拿着黑白卡片书带着宝宝看。大家可以根据自己最合适的时间，来做这个操作。

 

3.翻滚起来

 

适合：4-6月的宝宝

当宝宝学会滚了，他就会不停地去尝试滚地更快，滚出更多新花样，这是身体技能一个新的里程碑。我们可以鼓励他多滚起来，可以在他翻身可及的位置放一个玩具，鼓励他翻过身来。他翻过来了可以再增加一点难度，把他放成趴的姿势（这个姿势真不那么好受），鼓励他侧身翻。每次他们的尝试我们都要用夸张的反应，这时他们才会动力满满地继续尝试。

 

4.躲猫猫

 

适合：4-6月的宝宝

很多宝宝都很喜欢藏猫猫的游戏，这类游戏有助于宝宝积极活跃的探索身边的事物。家长把脸一隐一现来逗宝宝发笑的游戏。大人遮住自己的脸，让宝宝觉得大人怎么不见了的同时，用语言吸引宝宝的注意。玩这个游戏时可以使用毯子，用手，或者任何你可以躲在后面的东西。

5.认五官

 

适合：7-12月的宝宝

教宝宝认识五官，可以帮助宝宝尽快建立自我意识，对大运动和反应能力。家长随便找个纸笔，在纸上画一个大头娃娃的图案，有眼睛鼻子嘴巴和耳朵就可以，图案要画得稍微大一些。如果家里有现成的婴儿海报，也可以直接用。先带着宝宝一起认认五官，哪个是鼻子、哪个是嘴巴。宝宝熟悉认知后，游戏开始。说到眼睛，迅速指到眼睛，或用手掌拍眼睛的位置。和宝宝互换角色出题，看谁反应比较快。

 

6. 障碍爬行

 

适合：7-12月的宝宝

宝宝学习爬行，妈妈可以在宝宝差一点点才能够到的地方放一些有趣的玩具，吸引他爬过去，慢慢的锻炼他的爬行能力，当爬的动作已经比较娴熟的时候，就用枕头设置一些小障碍，让宝宝从上面爬过去。

 

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1.浸剂

植物的叶子浸入水中后会发出令人愉悦的味道和气味，如薄荷、美女樱、椴树、香脂草等。把这些作为浸剂，对于那些不喜欢喝白开水的人来说是个不错的选择。喜欢喝不同味道的水及热饮的人也会喜欢这些浸剂。这些植物的药用特性不会对身体吸收水分产生消极作用，不过，加入糖分之后，或是加入药用植物（如由桦木、蒲公英等），这些饮料就产生利尿效果。浸剂水可以轻松地滲入身体，十分有利于身体的水合作用一一前提是用来制作浸剂的植物没有利尿作用。因为利尿作用会迫使肾脏排出更多的水，从而阻碍水合作用。只喝利尿浸剂时，身体的液体排泄量会大于吸收量。

 

 

一些利尿植物甚至能够排出双倍的水，身体不但把吸收的水分迅速排出体外，也会把组织内的一部分水分排出体外。由于脱水性能过强，具有利尿效果的浸剂不能作为日常饮品，只能在一段时间内喝上几剂。此外，具有其他药用功效的植物浸剂，也不能用作日常饮品。它们或刺激性强，或通便作用快，使人无法吸收满足身体所需的水。大自然经常用其独特而简明的术语告诉我们，这些浸剂不能作为单纯的饮品一一其气味和味道令人不适，无法大量饮用。

 

2.果汁和蔬菜汁

果汁和蔬菜汁是大自然提供给人体补水的液体，果汁是水与固体物质的结合物。

 

（1）番茄汁

 

含有大量柠檬酸和苹果酸，对机体新陈代谢大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。其中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用。

 

（2）胡萝卜汁

 

能提高人的食欲和免疫力，可以显著减轻溃疡症状，缓解结膜炎，保护视觉系统。哺乳期的母亲每天多喝些，分泌出的奶汁质量会更高。

 

（3）芹菜汁

 

可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，因此尤其适合维生素缺乏者饮用。

 

 

 

（4）黄瓜汁

 

在强健心脏和血管方面具有重要作用，能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化，还可使神经系统镇静、增强记忆力。

 

（5）圆白菜汁

 

可促进造血机能的恢复，抗血管硬化，对于阻止糖类转变成脂肪、防止胆固醇沉积具有良好的功效。当牙龈感染引发牙周病时，饮用圆白菜和胡萝卜混合汁，可以起到清洁口腔的作用。

 

尽管只要通过压榨，我们就可以轻松地从水果和蔬菜当中获取大量液体，但喝纯果蔬汁的量不宜超过从水果和蔬菜本身吸收的量。大多数人轻而易举就能喝掉300毫升的橙汁，但很少有人愿意一次吃掉榨出等量橙汁的三四个橙子。为了保持天然的平衡，避免摄入高浓度的营养、维生素、矿物质、糖分等，果汁和蔬菜汁在液体来源的供应上应排列在第二位，我们要有节制地饮用果汁，不论是纯果汁还是稀释的果汁。

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对每个人来说，睡觉都是生活中必不可少的事情，因为我们需要通过睡觉保持身体活性，若连睡眠都得不到满足，那身体各个器官的活性就会降低，免疫力会下降，就连身体的衰老速度也会加快。而睡觉除了能够给身体带来不少好处以外，还是一件充满健康隐患的事情，尤其是早上起床的时候。有统计数据显示，清晨是一天中危险系数最高的时候，也是各种突发疾病的高发时间，所以说早上的每一个行为都关乎生命安全，所以希望各位能够谨慎一点。

 

在很多人的观念里，喝水，起床，上厕所以及晨练都是早上最习以为常的事情，可殊不知，它们里边都可能藏有大量的隐患，若行为不当，很可能会对生命健康产生威胁。

 

 

起床后不要急着做这五件事

 

不要急着起床

 

现在大部分人晚上睡觉时间越来越晚，为了保证睡眠时长，会将起床的时间尽量缩短，只要闹钟一响，就会迅速起身穿衣服，这看似是一个效率很高的行为，可殊不知，里边藏有很大的危险，因为刚刚睡醒，身体各器官的活性尚未恢复，而且血液循环速度也比较慢，若这个时候过于激动，很容易导致身体多个部位供血不足，还会增加心脏的运行负担，很可能会出现头晕眼花，甚至是心脑血管破裂的情况。

不要急着喝冷水

 

当下正值夏季，天气炎热干燥，大部分人晚上睡觉都会一直吹空调或者风扇，早上起床后就会感到口渴，所以就会马上和冰水，可是这个时候肠胃功能还比较弱，对冰水的防御能力也比较差，这就很容易导致肠胃出现痉挛，同时还会对血管产生刺激，导致血管收缩，血压升高，冷水还很容易导致体内湿寒之气加重，引起男性肾功能下降，导致女性出现痛经以及宫寒等问题。

 

 

不要急着吸烟

 

其实我们每个人从小就知道，吸烟会对身体造成伤害，可这依然无法阻挡人们对香烟的热情，尤其是男性，不过就算烟瘾再打，起床后也不要急着抽烟，很多人觉得早上起床后抽根烟，能够快速唤醒身体，让整个人一天里都更有精神，可殊不知，早上刚起床，身体各部位的防御能力都比较差，而这个时候吸烟，香烟中的尼古丁，焦糖以及各种醇类物质进入体内后，会对各个器官造成加倍的伤害。

不要急着洗澡

 

洗澡是一个很好的生活习惯，能够有效清洁身体表面的细菌以及病毒，避免细菌感染，而除了晚上洗澡以外，还有很多人喜欢早上起床后洗澡，这样能够让整个人更精神百倍的出门，可是早上刚起床，血液循环速度比较慢，洗澡的时候又需要消耗大量的糖分以及能量，同时还会让水分继续流失，这就很容易导致血液粘度增加，甚至会出现晕倒的情况；还有就是早上气温比较低，而经过热水的刺激，会让皮肤毛孔全部打开，这就很容易导致湿寒之气入侵。

 
不要急着晨练

 

在很多人看来，晨练是一个很好的习惯，早上是一天中人精力以及体力最充沛的时候，而且空气也最好，这个时候进行身体锻炼不仅能够增强身体素质，还可以快速唤醒身体，但是刚刚睡醒，身体内血液供应不太充足，自然四肢的协调能力也不太强，如果马上进行晨练，势必会导致血液循环出现紊乱，不仅会对心脑血管造成伤害，还可能出现身体上的磕磕碰碰。

起床的正确顺序

 

热身

 

早上睡醒以后，不要马上起身穿衣服，尽量在床上赖会儿床，比如打个滚，伸个懒腰，这样能够给血液循环提供一个缓冲的机会，让它慢慢恢复正常的运行状态，这就会大大降低各种心脑血管突然情况的出现，所以建议各位早上尽量将闹钟提前两分钟。

小便

 

热身起床以后的第一件事就是小便，因为在睡觉的过程中，我们体内依然在进行着水分循环，所以经过一夜的水分，体内会生成大量的代谢水分，而一般情况下都会储存在肾脏以及膀胱内，若不及时排出，不仅会滋生细菌，伤害肾脏，还可能导致血管紧张，血压升高，所以起床后一定要及时去排尿。

喝水

 

排尿后就要马上进行洗漱，而洗漱以后需要做的就是喝一杯温开水，因为一夜的睡眠，体内水分会发生大量消耗，而且血液黏度会大大增加，这个时候喝一杯水，既能够补充水分，还可以稀释血液，同时还可以起到润肠通便的效果，让接下来的排便过程更加顺畅，但是切记，一定要喝温开水，而且不要一次性喝太多，否则会增加肾脏的代谢压力。

大便

 

我们每天都需要摄入大量的食物，但是并非所有都能够被身体消化吸收，还会有很多经过消化后会成为代谢废物，最终都要以排便的形式排出体外，而一天中最佳的排便时间就是早晨，因为这个时候能够对肠道进行有效的清洁，也更利于对新鲜营养的吸收。但是需要提醒各位的是，早晨排便的时候一定不要过于用力，而且要控制好时间，尽量在8分钟以内，所以上厕所要避免玩手机或者看报纸的习惯。

吃饭

 

早上起床后最后一件事就是吃早饭，现在很多人为了早上能够多睡一会儿，经常忽略早餐，可殊不知，早餐是一日三餐中最重要的一顿，因为早上是身体最需要能量以及营养的时候，所以早餐补充的食物基本上都能够身体吸收，若长期不吃早餐不仅会导致血糖紊乱，还会引起肠胃炎，营养不良等问题，而早餐不仅要吃饱，更要吃好，要注意营养搭配，避免吃油条，鸡蛋灌饼等油炸食物，尽量选择牛奶，面包以及水果等营养搭配。

目前心梗是发病率很高的一种疾病，有很多年轻人长时间的熬夜加班，不注意休息，很容易出现心梗，如果抢救不及时，还可能会危及生命。我们要珍惜生命，劳逸结合，减少对身体的伤害，当出现心梗的时候，身体会出现这些异常。

 

 

胸痛

 

很多人在发病前会出现心脏疼痛的现象，一般发生在夜晚或者是早晨，并且这种疼痛是持续性的，还会伴随烦躁的症状。

 

除此之外，之前患有心绞痛的人群，如果在最近一段时间心绞痛突然加重，并且胸痛的次数更加频繁，感觉疼痛的范围越来越大，这时很容易出现心梗。如果在心绞痛发作时，服用心绞痛的药物仍然无法缓解疼痛时，就要引起重视，避免心梗的出现。

心慌出汗

 

如果在胸部疼痛的时候，出大量的汗，同时还伴随着恶心，呕吐的现象，这也可能是心梗的征兆，并且你还会发现此时人们的脸色苍白。还有些人在没有进行剧烈运动的情况下，也经常大量出汗，这也是很不正常的。

 

经常性的出现胸部憋闷，乏力，心慌的情况，并且在跑步或者是运动的时候会突然感觉喘不上气，心慌气短，这些症状越来越严重时，很可能是心梗导致的。

 

全身发热

 

心梗患者还有一个征兆是会出现发热的情况，会有点轻微发烧，感觉心脏跳动加快，这种现象一般会持续一周左右，严重的话还会出现心情烦躁不安。

 

 

胸闷

 

心梗在晚上的时候发病率比较高，会突然感觉胸前疼痛，所以在夜间一定要特别注意，一旦发现不适，要及时寻求家人的帮助，及时送往医院治疗。

 

其他部位疼痛

 

如果身体其它部位出现疼痛，比如背部，腹部，肩部等，如果检查后找不到病因，很可能是心梗引起的，因为有些患者的疼痛部位是不明显的，具体也说不清是哪个部位疼痛。

 

想必大家现在也基本了解了心梗的症状，那我们应该怎样预防心梗呢？

 

坚持运动

 

对于一些体质较差的人，要坚持运动，可以去选择自己喜欢的运动方式，如慢跑，对很多人来说都是比较合适的，运动时间最好在30分钟以上。

可能在最开始会感觉比较吃力，但是慢慢的体力会明显的增加，如果时间比较宽裕，每周可以锻炼四次。长期坚持，有助于增强心肺功能，能使心脏更加健康。

 

戒烟戒酒

 

尽量把烟酒戒掉，因为吸烟不仅为危害身边的人，还会给自己身体造成伤害，导致大脑的血流量减少，加快动脉硬化的速度。过量饮酒，会刺激肝脏，还会致使血压上升，损害血管健康，很容易引起心梗。

 

调理饮食

 

饮食上要做到清淡为主，多吃一些富含维生素的食物，尽量避免吃油脂含量高，含糖量高的食物，并且进餐的时间要有规律，不可过晚，晚上的时候尽力少吃夜宵，每顿饭按时吃，一般情况下吃七八分饱即可。

注意休息

 

避免过于劳累，很多人一旦工作起来就会忘记吃饭，忘记休息，这样是很不好的，要注意劳逸结合，暂停注意一下，让自己适当放松，才能有更好的工作状态，切记绝对不要过度劳累。尤其是中老年人，身体经不起折腾，要避免过于激烈的运动，在平时要注意休息，保证充足的睡眠是很重要的。

 

保持好心态

 

对于心梗患者来说，要保持积极乐观的心态，不要得知自己患了心梗后就闷闷不乐的，这样会使病情更加严重，要保持心情稳定，积极的接受治疗，避免过于激动。可以结伴一起看书，讨论观后感，有助于病情更好的恢复。

 

要牢记心梗的症状，多加预防，希望以上的这些内容可以对你们有所帮助。

常言道“身体是革命的本钱”。虽然人人都知道身体健康比一切都重要，但依然有越来越多的人不断消耗着身体的健康来换取短暂的欢愉，可能在年轻时候，因为身体的抵抗力以及自我调节能力都比较强，能够感受到的伤害也微乎其微，但是身体都会记下这笔账，等到了一定年纪，会集中报复在你身上。其实会对身体造成根本伤害的因素，并不是所谓的吸烟喝酒等显而易见的坏习惯，通常都是那些不起眼的行为，所以各位保护身体健康，一定要从细节入手。

 

 

发霉食物：伤肝

 

大部分食物都具有一定的保质期，而现在可供人们选择的食物越来越丰富，所以很多东西买回家会忘记吃，时间一长就会发霉变质，而勤俭节约又是我国的优良传统，所以很多人会对发霉食物进行简单处理后接着食用，可殊不知，食物一旦发霉就会被黄曲霉素污染，及时将表面的霉处理掉，内部也会残留大量的毒素，而黄曲霉素的活性也非常强，普通的清洗或者加热根本无法让它失去活性，而一旦吃进体内，就会大大增加肝脏的解毒负担，不仅会导致肝功能下降，还会让肝细胞受损，像大米，坚果以及各种水果都可能成为黄曲霉素的聚集地，所以食物一旦发霉，一定要马上扔掉。

钠盐：高血压

 

血压是血液循环过程中不可缺少的指标，有了它血液才能够正常运行，当然血压也有一个正常的标准，舒张压在60~90之间，收缩压在90~120之间，这样血液以及血管才比较健康，血压偏低会导致血液运行速度慢，多个部位供血不足，而血压太高会对血管壁产生巨大压力，诱发血管破裂。而钠盐是导致血压升高的主要原因，现在人们饮食口味越来越重，盐分的摄入量也越来越多，而钠元素会导致血管渗透压异常，所以希望各位能够尽量控制盐分的摄入量，甚至可以将钠盐换成钾盐。

 

 

海鲜高汤：痛风

 

随着人们生活质量的改善，饮食水平也在不断提高，人们也越来越注重营养的补充，海鲜逐渐成了家家户户餐桌上的常客，而且平时还有很多人喜欢喝各种汤，比如鸡汤，骨头汤等等，既能补钙又可以提高人体免疫力，但是海鲜以及高汤里边都含有大量的嘌呤，而嘌呤进入体内后很容易生成尿酸，正常情况下，尿酸通过肾脏代谢维持平衡，可若经常吃高嘌呤的食物，会导致体内尿酸增多，引起痛风，所以希望各位平时尽量控制海鲜的摄入量，尽量少喝高汤。

精细食物：高血糖

 

血糖负责给身体各个部位提供能量，但是这并非意味着血糖越高身体活性就越强，这两年，我国的高血糖人数快速增加，截止到目前为止，已经接近8亿，虽然它属于典型的慢性病，可如果不及时调控，很容易导致血液粘度过高，血管堵塞，而导致高血糖的主要原因就是饮食，尤其是比较精细的粮食，它们都很容易被肠胃消化，然后转化成糖分，短时间内导致血糖快速升高，所以希望各位平时吃饭尽量粗糙一点，多吃粗粮，食物的加工过程也尽量简单一点。

心态悲观：抑郁症

 

快节奏的生活状态，让我们每个人面对的生存压力也越来越大，若长时间找不到发泄的方式，就会导致整个人的心态越来越差，情绪也越来越低落，时间一长，整个人就很容易陷入一种悲观的情绪，进入引发抑郁症，而抑郁症被称为“精神癌症”，虽然它不会给身体在成创伤，却会慢慢摧毁精神世界，让体内器官活性降低，内分泌紊乱，免疫力下降，所以希望各位平时能够培养一些生活爱好，多跟朋友交流。

前些日子，偶然看到这一篇有关教育的文章。

 

让我陷入思考，什么样的教育方式才能让人称得上正确，从这十种教育方式中，我找到了答案。

 

01 关于鼓励

 

@匿名用户：我从小学习能力就弱，理解能力差。可每一次考试回家，母亲从不批评我。

 

她只是鼓励我说：“没事儿，下次尽量不要再犯同样的错误就好。虽然你现在不如别人，但只要努力，将来一定会更好！”

 

结论：多鼓励、多认同，可以减少孩子的挫折感，增强孩子的自信心。随意地辱骂和攻击只会让孩子的心灵千疮百孔，对于孩子的一生，都会造成不可磨灭的伤害。

 

孩子的未来有无限可能，他成长的模样取决于你的期望。让孩子在爱和鼓励中成长！

 

 

02 关于责任

 

@黄牛：早餐时间，一个小男孩将喝不完的豆浆带回房间时，不小心将豆浆泼在楼梯上，他的父亲带他去向服务员道了歉，并带着孩子清理了楼梯。

 

服务员表示：没关系，自己可以整理，但是爸爸仍坚持让孩子清理，并再次道歉。

 

结论：“知错能改，善莫大焉。”在教育过程中，勇于与孩子一同承担错误，言传身教，端正孩子对待错误的态度，敢于认错、改正，并对其后果进行弥补，学会反思。

03 关于早恋

 

@软苏：我情窦初开的早，一年级时，就痴迷班里的班长，母亲知道后，非但没指责，反而说:那是你们班考第一的男娃吧，女儿眼光不错！

 

有时我偷懒不爱学习时，母亲就会说班长一定不怕辛苦，才会这么优秀。我瞬间就像打鸡血一样努力，我的奖状越来越多，甚至还当上了副班长。

 

结论：学生时代的暗恋让人欢喜又害怕。既感受着情窦初开的美好，又担忧着父母的撞破。小心翼翼却又心生欢喜。

 

但却不是每一位妈妈都有这样的智慧，将女儿的暗恋转化为进步的动力，这样大概才是最美的爱的教育。

 

 

04关于尊重

 

@匿名用户：初中时流行写日记，我将关于初恋的一切记在日记本里，偷偷藏进抽屉。母亲收拾我的房间看到了那本日记，我十分紧张，可母亲却说：这是你的隐私，我不会看的。

 

结论：尊重，是最好的教育。一味的打压与控制，往往会激发孩子的逆反心理；想让孩子学会尊重，先学会尊重孩子。

 

05 关于胸怀

 

@学长：小的时候走在街上，看到乞丐，别的家长会对小孩说：“不好好学习就要像他们一样。”我以为会在父亲这听到同样的答案，可父亲却说：“你只有好好学习，才能帮助他们找到工作，建成家。”

 

结论：父母的格局高度，一定程度上决定了孩子的性格命运。这种充满爱和善意的回答，展现了父亲的胸怀，也潜移默化的影响着孩子的人生价值。

06 关于选择

 

@yabu：儿子哭丧着脸回来，向我抱怨：今日班干部竞选，他总觉得自己准备的不充分，犹犹豫豫不敢上台竞选，等他准备好的时候，班干部的人选已经定下了。

 

结论：机遇转瞬即逝，只有当机立断作出选择的人，才能抓住机会，取得成功！

 

07 关于坚持

 

@闻言：小时候，我很喜欢古诗词。但背诵却总是三天打鱼两天晒网，母亲严厉的批评了我，并陪我一起背诵古诗，使它成为我了我每日必需的习惯。

 

一次学校举行古诗词大赛，我抱着试试看的态度报了名，比赛时，我突然发现这些竟都是我平时背过的古诗，一路过关斩将，我拿下来冠军。

 

结论：“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”坚持点滴积累，不经意间突然发现，原来成功已经水到渠成。

08关于习惯

 

@轩轩：小侄女小时候总是牙疼，还很抗拒刷牙，于是嫂子只好强迫她每天坚持刷牙。嫂子也会以身作则，陪小侄女一起坚持。如今，小侄女已经养成早晚一次刷牙的习惯，牙也再也没有疼过。

 

结论：习惯决定人生，细节决定成败。日常的细节形成习惯，习惯又会潜移默化影响一个人的行为方式，和未来道路。

 

09关于诚信

 

@晓欧：在收银台前，一位年轻的母亲在结账时偶然发现了儿子偷偷藏起的东西，母亲暂停结账，耐心询问儿子为何不付账就拿东西。可儿子却说谎，不是自己拿的。母亲为儿子撒谎的行为感到伤心，并要求他说实话，儿子害怕，只好说出了自己偷偷拿的。

 

母亲让孩子向售货员道了歉，并付了钱。对孩子说：不问自取是为偷，这样的行为是不对的，以后不要再犯，也不要在说谎了。

 

结论：教育的本源是诚信，诚信是立身处世之本。只有坦诚待人，才能获得别人的信任。

10关于保护

 

@吱吱：我曾看过这样一张图片，爸爸：如果有男生欺负你，你就用铲子打他脸…女儿：可我是女孩呀，爸爸…爸爸：那就用粉色的铲子…

 

结论：父母在教育孩子时，除了注重能力与素质的教育，也千万不要忘记教会孩子要树立自我保护的意识。

 

不知大家发现了没？在以上的10个教育方式中有一个共同的特点，那就是——爱与平等。

 

在爱的滋养下，春风化雨，才能让孩子绽放最闪亮的光彩！

从中医角度来讲，人由气生，气血充足，人体各个脏腑功能才能正常运行，气血不足，身体虚弱，各种疾病就容易找上门。并且冬季还是一个“收藏”的季节，阴盛阳衰，如果自身元气不足，就更容易生病。

  
下面我们一起来看看，气血到底是如何“暗耗”走的？

这5种情况，或正在偷偷“消耗”你的气血，有则改之，补养气血

 

第1、眼睛

 

眼睛是心灵的窗户，正面赞美一个人的时候，我们会说她，充满灵气，眼睛是发着光的，说明这个人精神上、身体上等各个方面的整体状态都很好。眼睛发光，通常也是一个人气血充足的标志。但如果你眼睛一直不停地盯着电脑屏幕、盯着手机，时间一长，眼睛会有疲劳不适感，这其实也是消耗精气神的表现，不及时调理，眼睛会变得暗淡无光，也会伤及五脏六腑。

  
第2、耳朵

 

随着年龄的增长，耳朵会变得越来越不灵光，甚至失聪。除了与生理原因有关外，还与日常噪音密切联系。现在大多数人出门携带的必备品中，一定少不了耳机。戴上耳机，仿佛就与外界隔绝了一样，完全沉浸在自己的世界里。但当你把音量开得很大的时候，尤其是在地铁或其它噪音很大的环境中，此时耳朵会有一种不舒适感，经常这样，可能会使耳蜗内的毛细胞加速衰老，并且死亡，导致听力受损，气血也在无形中损耗着。

  
第3、舌头

 

重口味食物，是许多人的最爱，比如辛辣、生冷和过咸等刺激类食物，虽然它们吃多了，对身体不好，却能激起人们的食欲。这类食物，闻着香，吃着更能刺激味蕾。吃的时候，忍不住总想多吃两口，多吃就会增加脾胃消化负担，如果不能及时消化完，沉积在体内，会慢慢变成痰湿垃圾，堵塞气血生成的通道，消耗你的气血。

 

第4、身体懒

平时懒着不想动，上班期间找不出时间运动，或许可以原谅。休息的时候，如果一躺就是躺一天，看似很舒服，其实却是伤害身体、损耗气血的无形杀手。运动是生发体内阳气，最简单，也最有效的方法。但常年累月的不运动，运动量少，身体各个器官功能会提前下降，肌肉量慢慢减少，脾胃运化越来越无力。脾胃是气血生化之源，脾胃功能下降，那么出现气血不足，也就是情理之中的事了。

  
第5、消极情绪

 

有些人属于乐天派，不管遇到什么事，都会从容面对，一般这类人就算遇上困难，也能立马找到解决问题的办法。然而还有一类人，天生比较悲观，面对不顺心的事，态度更是消极纠结，心烦意乱，而这些不良情绪，同时也在慢慢的损耗着你的气血。

作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

竖抱宝宝时，宝宝头的重量全部压在颈椎上。宝宝在1～2个月时，颈肌还没有完全发育，颈部肌肉无力，应防止这种不正确的怀抱姿势对宝宝脊椎的损伤。

 

不要竖着抱宝宝

 

新生儿的头占全身长的1/4。竖抱宝宝时，宝宝头的重量全部压在颈椎上。宝宝在1～2个月时，颈肌还没有完全发育，颈部肌肉无力，应防止这种不正确的怀抱姿势对宝宝脊椎的损伤。这些损伤当时不易发现，但可能影响孩子将来的生长发育。所以抱宝宝要横抱，不宜竖抱。

 

多与宝宝交流

 

父母要同宝宝说话、唱歌，用眼睛温柔地注视宝宝，轻轻地抚摸宝宝，与宝宝有身体的接触。这种感情交流，可以使宝宝的视野更开阔，受周围环境的刺激更多，对孩子的大脑发育、精神发育以及身体生长都有着极大的好处。贴身抚抱宝宝是亲子交往建立感情的第一步，对宝宝身心发育十分重要。

 

 

抱新生宝宝方法要正确

 

当你要抱起宝宝时，可先用眼神或说话声音逗引，使他注意，一边逗引，一边伸手将他慢慢抱起。

 

抱新生宝宝有两种方法：

 

腕抱法：是指将宝宝的头放在左臂弯里，肘部护着宝宝的头，左腕和左手护背和腰部，右小臂从宝宝身上伸过护着宝宝的腿部，右手托着宝宝的屁股和腰部。这一方法是比较常用的姿势。

 

手托法：用左手托住宝宝的背、脖子、头，右手托住他的小屁股和腰。这一方法比较多用于把宝宝从床上抱起和放下。

 

 

让宝宝紧贴妈妈的左胸

 

抱宝宝时，应将他的头部放在妈妈的左侧，并有意让宝宝的耳朵贴近父母的心跳处，让他能听到心跳的节律。国外曾有人做过实验：当宝宝哭吵时，父母抱起他们，一组宝宝抱在怀里，父母用手轻轻地拍他们；

 

另一组宝宝倾听父母的心跳，结果发现后一组宝宝比前一组宝宝更易安静下来。这是因为胎儿在母体内听惯了母亲的心跳，出生后让他再听到这样熟悉的声音便产生一种亲切感，很容易适应这种情境，而使情绪平静下来。

 

宝宝啼哭未必是坏事

 

如果无异常现象，新生宝宝的啼哭是对身体有益的，是新生宝宝运动的一种方式，所以不要一听到新生宝宝哭就抱起来或喂奶。父母应注意观察宝宝的啼哭规律，正确判断宝宝啼哭的原因，给予适当的应对。

 

宝宝一哭就抱在怀里，尚未出月子的宝宝会养成非抱不睡、一着床就醒就哭的坏习惯。其实躺在大人的手上睡觉，对宝宝脊柱的正常发育是不利的。良好的睡眠习惯应该从新生儿起就培养，用摇篮、或摇晃着、哼着曲子催宝宝入睡，都是不良的睡眠习惯。​​​​

 

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