颈椎病是一个令人很头疼的问题，要真正治疗好自己的颈椎病，就要严格要求自己，改变自己的不良生活习惯，加强锻炼。久而久之，效果就会非常的明显。废话不多说，我们来看看对于颈椎病具体简单，非常有效的自我治疗方法。

颈椎病的自我治疗方法

1、三步快速缓解法：第一步：找一个靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然后让自己的腰和背紧紧的贴着椅子坐着。第二步：双手下垂，肩往下压。同时，把头放平，目视前方，下巴内收。最重要的是：让自己后脑勺往后上方拉，与肩往下拉的力量形成对称力。第三步：这时候，你就感觉到头和肩把你的颈椎拉开，慢慢拉直，这时候再左右放松的拉伸转动，深深的吸气。会让你非常的享受和舒服。

 

2、平时坐姿调正法：另外，平时工作上网的时候，坐在椅子上，千万不要还是老样子，坐上一会就软瘫在椅子里面了。尽量保持昂首挺胸的坐着，最好保持“松而不懈”，这样不仅仅会让你身体越来越好，坐的时间越长越不累，还可以把你的气场练习的很强。

 

3、呼吸习惯调整法走经络的气，虽然不是呼吸的这个气，但是必须靠呼吸的这个气来催动，所以从一个人呼吸的深浅，就可以判断一个人免疫力的强弱、身体素质的强弱，性格的强弱。吸气越深身体就越好!因吸气越深，吸到体内的氧气量就越大，并且能够充分的输入到全身，你就会表现的精神万分。而绝大部分人呢?别说吸气到腹部了，基本上吸气到胸口，立刻就出来了，这时候身体的氧气不够用，气无法把能量沿着经络输送到全身，自然会造成许多地方经络不同，病痛就出现了，特别是颈椎这里，不仅会让颈椎痛，还会上大脑容易处于浑浑沉沉，精神烦躁。

总之，坚持不懈才能有效的治疗颈椎病。我们根据以上的自我疗法进行学习，每天都加强锻炼。这样，我们才会远离颈椎病的疼痛，这时候我们会发现，不仅颈椎不痛了，并且人也变得非常有精神，对于工作上的效率也提高了，身体的综合素质也变得很好，让我们的生活变得更加精彩!

趴睡、仰睡、侧睡……每个人都有自己习惯入睡的姿势，通常是怎么舒服怎么来。然而，对于一些人，特别是那些膝关节、髋关节不好的人来说，可不能小看这些睡姿，这其中隐藏着一定的健康隐患，容易引起膝和腰的疼痛。

 

所以，为了充分缓解疲劳，我们应该有意识地对自己平时的睡姿加以调整，让我们的膝、腰也能“睡个好觉”！

 

1、 趴睡

 

趴睡能一定程度上减轻身体对于腰部脊柱的压力，不少腰背痛患者都会采取这一姿势。然而这种姿势的危害可不小。

 

  

首先，膝盖中的一个重要结构——髌骨会受到压迫，这可能造成膝关节的异常扭曲，进而引起膝盖的劳损。其次，趴睡也会引起脊柱的过度伸直，对于脊椎滑脱患者尤为不利。最后，趴睡也会导致胸腔的受压，影响正常呼吸，从而加重心肺功能的负担，造成循环不畅、组织缺氧、器官受损等更严重的后果。

 

由此可见，俯卧式睡觉姿势不可取。可不要为了一时轻松而引起“多方受难”！

 

2、 仰睡

 

大部分人最常用的睡姿都是仰睡。仰卧时，我们全身的很多肌肉都受到较好的支撑，能得到充分的休息，然而此时，我们的脊柱、膝关节和髋关节连接处的肌肉却是例外。

 

 

仰睡时，全身的重量压在脊椎上，让我们的这一重要神经中枢“不堪重负”。膝关节和髋关节实际上都处于伸直状态，相应地用于连接关节的肌肉也会处于紧张状态，那些患有腰椎间盘突出的患者更会因为腰部前凸、不能自然弯曲而感到不适。

 

3、 侧睡

 

侧睡时，脊柱受到的压迫较小，却很容易“走形”。上方的膝盖一旦“落”下来，就会造成脊柱的扭转，也会一定程度上压迫到胸腔。此外，肩关节、髋关节、膝关节等承担着全身的重量，都会遭到一定的损伤。可见侧睡仍然有很多不足的地方，我们要注意调整。

 

4.正确的睡姿

 

目前，有两种公认的睡姿，既可以让身体全面放松，又可以保护脊柱和腰膝关节。

 

第一种：仰卧时在膝关节下方，腘窝处垫一个枕头。有研究表明，膝关节和髋关节在处于轻微的屈曲状态时最为放松，两处对应的肌肉（如股四头肌、髂腰肌）的收缩力度也最小。

 

所以我们在睡觉时可以屈起腿来，让膝关节后屈而髋关节前屈，呈130度左右最佳。为了长时间保持这种姿势，我们可以在膝盖下方垫一个小枕头，大大减轻膝、腰部的不适。

 

 

第二种：侧卧睡觉时，在两膝间加一个小枕头，同时屈髋、屈膝130°左右。这样做不但能让脊柱处在一条直线上，也能让我们膝关节更加“舒适”。

 

采用这两种方法的同时，记得头部枕头的高低要适中，颈部充分支撑，骨盆不会过度前倾，从而让腰背部肌肉得以放松休息。

 

  

当然，无论是何种睡姿，长期保持都会对我们的脊椎、肌肉、关节和软组织造成一定的压力，引起疼痛和僵硬等问题。所以，我们在睡觉时，还要注意适当调节睡姿，让我们的身体能时刻处于一种最放松、最舒适的状态。

颈部肌肉韧带劳损、椎间盘突出、颈椎骨质增生等都可能引发颈椎问题，造成头痛和运动障碍，严重时还会引发瘫痪！为了预防与缓解颈椎病，我们应该学会爱护自己的颈椎，平时在家可以通过护颈按摩仪、筋膜枪、家用冲击波治疗仪等手段护理颈椎，从浅至深“关爱”颈部健康。

 

1. 低频按摩仪——护颈按摩仪

 

护颈按摩仪作为一种治疗颈椎问题的非手术手段而颇受人们的欢迎。它通过产生一种低频脉冲波来刺激人体的神经和肌肉，从而放松颈部肌肉韧带，让颈椎不被过度牵拉而“挤压”周围的血管和神经，能有效缓解头痛、恶心等问题。更加智能的颈椎按摩仪还能通过揉捏、推拿等方法按摩颈部浅层肌肉，起到一定的舒缓作用。

 

 

颈椎按摩仪有效却并非万能，对于由骨质增生、椎间盘突出等引起的颈椎病而言，作用就极其有限。所以我们在护理颈椎问题时要根据自己的情况选择治疗方法，必要时也应不忌手术。

 

2. 高频共振枪——筋膜枪

 

筋膜枪实际上就是一种能产生高频振动的“电机”。它通过产生符合筋膜固有频率的振动，引起筋膜共振，再将振动向深层传递，作用于结缔组织，起到缓解肌肉痉挛，解除韧带粘连的作用。

 

 

一方面，筋膜枪能舒缓肌肉韧带，维持颈椎的正常生理弧度，在一定程度上缓解颈椎问题，让我们稳坐家中就能得到护理。另一方面，颈部的结构又非常复杂，各筋膜层中都存在着大量的血管和神经，被筋膜枪伤及反而会加重颈椎病，造成头痛、恶心、耳鸣和运动障碍等一系列问题！

 

所以我们在颈部使用筋膜枪时一定要慎之又慎，要严格控制力度和时长，别护“筋”不成反伤“颈”！

 

3. 强力破碎机——冲击波治疗仪

 

常出现在爆炸中的冲击波还能用于医疗领域。冲击波，顾名思义，由超高速运动的物体扰动介质形成，能在波面处产生很强的冲击破坏力。但是通过控制这一破坏力，就能利用它粉碎骨刺，解除肌肉痉挛，缓解椎间盘突出问题；也能激活p物质的产生，提高疼痛阈值，减少疼痛，一定程度上缓解颈椎问题。

 

冲击波治疗仪作为一种介于手术和非手术之间的治疗手段，相比筋膜枪更有成效而不失温和。但是也要注意，由于小小颈部实际上存在着非常多的血管和神经，而冲击波却“不分敌我”——不但能破坏结缔组织的异常粘连，还会伤及正常的血管和神经，我们一定要在确定非手术手段不起效果的情况下再谨慎使用，并且最好在专业人士的指导下使用。

 

护颈按摩仪、筋膜枪和冲击波治疗仪固然不是“神器”，反而各有局限；但也是治疗颈椎的“三宝”，能有效预防和缓解颈椎问题！我们需要先掌握自己颈椎的受损情况和严重程度，再合理选择“三宝”，让颈椎重焕“青春活力”！

 

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现在好多的上班族都是在电脑跟前，一坐就是好久，我想许多人也会有和我一样的烦恼，在紧张的工作之后，舒展自己的身体，会发现脖子这一块就像针扎一样的疼，专家指出，这种情况，最容易导致颈椎病的出现，特别是经常一坐就是一整天的人，更要做好预防措施，以免患上这个让人头疼的病。

如何预防颈椎病的出现呢？

颈椎病重在预防，在日常生活中要关注个人卫生、起居习惯和工作环境等方方面面。进行针对性的体疗活动，可缓解背部肌肉痉挛，改善局部血液循环，松解粘连，消肿止痛，加强颈椎的稳定性，改善颈椎功能。日常工作要避免头颈部肌肉处于持久收缩状态。

 

在日常生活中，使局部肌肉因缺血引起疼痛或造成颈后肌群劳损。力戒长期伏案或俯身作业，应每隔40～50分钟做一次舒伸活动或颈后按摩。切莫贪图静止式的肢体舒适，慎防卧姿看书、躺卧写字或持续仰视电视荧屏。不正确的身姿使颈部长时期承受超负荷的压力，造成颈肌收缩性头痛和头昏眩晕症。生活中需养成一个良好的睡眠卧姿，合理使用卧具。正确的卧式体位应侧卧，四肢稍微蜷曲，肌肉保持松弛。枕头高度适中，过高或过低都会引起颈部过分的屈、伸。

加强锻炼对于预防颈腰椎病是有用的

 

通过颈项、腰背功能锻炼，增强局部肌肉力量，可以改善颈腰椎的稳定性及抗劳损能力。建议你每周进行一两次游泳，尤其以蛙泳为宜，这可以增强颈腰部肌肉的力量，改善长期不良姿势导致的颈腰椎生理曲度的异常。

颈腰椎不舒服不能随意按摩

如果盲目接受一些没有经过专业医学训练的按摩，存在很大的隐患。虽然经过大力按摩，在短时间内会感觉比较舒服，但症状很快又会重新出现，这是由于大力按摩后肌肉发生水肿所致。而且按摩不当可能会导致软组织进一步损伤，反复按摩，反复水肿，形成恶性循环，结果就会导致按摩的力量越来越大，病情却不见好转。更为严重的是，长期大力的按摩反复作用于颈腰椎的椎间盘、小关节及韧带，会破坏颈腰椎的稳定性，加速椎间盘的煺变突出，加速颈椎腰病患的发展。

以上我们的专家为大家详细的介绍了颈椎的预防方法，希望对大家有所帮助，颈椎病现在多发于年轻人，尤其是上班族，成天坐在电脑前对颈椎很不利，平时多走动，有异常就要及时看医生。

颈椎病是近些年十分常见的一种疾病，不仅是每天趴在电脑旁的人们，连一些平时不注意自己坐姿的孩子都会患上这种疾病，影响他们的成长和身体的发育，所以希望大家能够重视，下面就来看看颈椎病的一些护理方法吧。

晚上不宜高枕卧，俯首工作有限时;看书毋妨添支架，沈思亦可托腮颐;头晕忌望天花板，手软宜常牵脖子;早起嗽口练抬头，闲时多躺靠背椅;俯卧垂头能复位，自行吊颈少求医。

低头屈颈长时间工作，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损。因此伏案不宜过久，最好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作。

晚上睡高枕亦使颈椎屈曲，长年如此，会增加颈椎劳损。看书时自然要低头对着书本，如果把书用支架斜放，头可以略为抬起，不必长时间屈颈。

用脑子时以手支撑下颏，对颈椎病患者来说无疑是个好习惯，可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。颈椎病如果椎动脉受压会引起脑缺血而产生晕眩，头后仰动作时会增加压迫，故每抬头望天花板时便晕眩，应注意避免这个动作。

颈椎压迫到神经根则会引起从上肢至指端的麻木痹痛无力，做颈部牵引可以扩大椎间孔，减轻神经根的压迫，症状自然会缓解，颈椎病患者应多做颈部功能锻炼，尤其是伸颈动作，一方面可使颈椎关节保持一定的活动范围，避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬;另一方面可使颈部肌肉发达，增加支撑力，避免劳损萎缩。

早上嗽口时顺便活动一下脖子，是一举两得的事。为着避免颈肌长时间因支撑头颅而产生疲劳，休息时多躺靠背椅，使颈肌放松，亦是避免劳损的一法。由于椎间盘变性变窄，颈椎小关节松弛，有时会在某个位置卡住了，即发生了移位，此时会有颈痛、活动不灵、容易疲劳，甚至引起晕眩、头痛等症状。用推拿、牵引等方法可以迅速复位，症状便缓解。没有就医时，亦可以俯卧靠近床边，使头自然下垂到床沿外，利用头颅本身的重量自行牵引，有时也能复位。不过年纪大，有高血压者忌用;没有人在旁也不可擅用此法。

那么我们以后在睡觉的时候就要避免过高的枕头，早上起来漱口的时候活动活动自己的脖子，思考问题的时候可以用手支撑着下颌，平时多注意自己的饮食健康，经常出去锻炼身体，这样才能远离颈椎病的伤害。

大家都知道，颈椎病对于我们的影响是非常大的，它会导致头痛头晕等不良症状。因此预防是非常重要的是，那么现在我们就给大家带来了一些运动操，希望大家在平时的时候可以尝试一下，防止颈椎病的发生。

 

第1节：伸懒腰：(站立、坐均可)

1.双手握拳向上举，同时挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后停顿3-5秒，然后两手从身体两侧缓缓放下，回落体侧，与此同时慢慢呼气。此节动作可做1-2次;注意调节呼吸，抛开杂念，切记对身体放松之时的控制。

2.注意伸展自己的躯体，轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

第2节：摇头摆脑：(站立、坐均可)

注意这一节的动作一定要慢，不可无方向的乱摇摆脑袋，不可用力过大，否则有可能会对颈部的软组织造成损伤，而且会有头晕的感觉。掌握动作的力度和角度大小就以自然为好，不可牵强。其步骤如下：

(1)两手插腰，头以颈为轴向左转80-85度，回中位，同样再以颈部为轴向右转，回中位。

(2)两手插腰，头摆正，头向前倾45度左右(即低头)，回中位，头再向后倾45度左右(即抬头)，回中位。

(3)两手插腰，头摆正，头向左摆45度左右，然后回中位，头再向右摆45度左右，再回中位。以上为一个动作周期，反复做4-8次;

(4)头以颈为中心逆时针连惯摇转3圈，回中位(注意摇转时与颈椎轴心的偏离角度40度左右就好，不宜过大，速度要慢)，每摇转1圈的时间在3秒左右;之后再顺时针摇转3圈，回中位。以上为一个动作周期，反复做2-4次，不宜过多;

(5)两手手指交错相握，置于脑后颈椎处，头向后仰，之后头向前倾。此动作反复做4次。提到颈椎，自然也不能少了腰椎，腰椎好了，才能行得正坐得直，亭亭玉立的女生自然是人见人爱，为您的美丽提供健康的保障

第3节：搓柔腰部：(站立、坐均可)

两手掌放在两腰部，左手顺时针(同时右手逆时针)旋转12圈，之后停顿5秒，两手再向与刚才相反的方向旋转12圈。此动作反复做2-4次。摩擦腰部之后，您会明显的感觉到腰部温热，这是为了疏通僵硬的肌肉，为下面的动作热身。

第4节：扭腰运动：(站立、坐均可)

两手半握拳，在胸前收紧，两臂向身体两侧撑开，之后向左扭腰，再向右扭腰。反复做8-16次。这样可以锻炼腰椎，增加柔韧度，并且可以使上半身更加修长。

第5节：摆手运动：(站立、坐均可)

(1)身体摆正，两手自然下垂，两肩放松，做走路时左右手交替向前后摆动的动作，做8-10个8拍;

(2)把刚才的左右手交替向前后摆动的动作改为两手同时向前后摆动，做8-10个8拍;

(3)两手自然下垂，右手掌抬起拍左肩，回原位，之后左手抬起拍右肩，回原位。拍肩板一下算一个节拍，反复动作做4-8个8拍。

第6节：全身(半身)运动：(站立：全身运动;坐姿：半身运动)(孕妇忌做此节动作)

(1)首先讲全身运动，由于全身运动动作比较大，怕羞的朋友可以在没人的地方(比如寝室、卫生间)进行，全身立正，两手自然下垂，双脚并拢，全身放松，之后身体缓慢下蹲，到达最低点时，下颚点膝盖，双手抱腿，停顿3秒，然后起立，反复做8-16次;

(2)若是坐姿则只能做上半身运动：身体坐正，双脚并拢，腰缓慢向下前弯，下额点到膝盖时，双手抱脚，停顿3秒，之后回正。反复做8-16次。这节运动可以运动全身关节，促进血液循环，显然全身运动要比半身运动效果要好。

 

 

通过我们的介绍相信大家都知道了这个问题，其实预防颈椎病就要自己多用心，建议平时减少长时间低头，有时间最好是做做上述的运动操，这样就可以很好的预防颈椎病的发生了。最后祝大家身体健康。

睡姿不良、久坐不动、长期低头……让我们的颈椎过早“承受”了太多，“年纪轻轻”就“垂垂老矣”。颈椎问题不容忽视，如果不加注意，头疼、恶心、耳鸣甚至瘫痪都可能“找上门”来，所以我们一定要学会自测颈椎问题，提早预防颈椎病，守护脖颈健康。

 

一. 问题不小：颈椎问题危害大

 

人体脊柱最上段的7块椎骨构成了颈椎。这些椎骨的锥孔叠在一起，上下贯通，就围成了容纳脊髓的椎管。颈椎上的横突孔被椎动脉和椎静脉“串”在了一起，许多重要的血管神经鞘也与颈椎伴行，相邻上下两个椎骨的锥体之间又借“胶垫”——椎间盘相连，附着在颈椎上的众多韧带、肌肉则共同维持了颈椎“前凸”的生理弧度。

 

 

当椎间盘突出、颈椎骨质增生或韧带肌肉劳损时，椎管内的脊髓、与颈椎相邻的神经血管就会受到压迫，引发头痛、恶心、耳鸣等一系列问题，严重时还可能造成瘫痪！

 

二. 自测不难：“三招”自测颈椎健康

 

1. 颈曲自测：“前凸后翘”

 

正常人的颈椎呈现出前凸的生理弧度，这会使耳垂和肩胛骨的最高点——肩峰处在一条直线上。如果耳垂靠前，则说明颈曲在逐渐消失甚至变得后凸，最终就可能压迫相应的神经血管，引发颈椎病。

  

2. 上肢自测：“能屈能伸”

 

手指的屈伸受到众多臂部、前臂部和手部肌肉的控制，而这些肌肉又受到臂丛神经的控制，绝大部分臂丛神经又是由颈部脊髓发出的。所以通过测试手部灵活性，我们就能知道颈椎是否出了问题，是否压迫到了脊神经。

 

 

正常人将手反复攥紧伸直，在10秒内能做15-20个；如果做不到，就说明颈椎可能已经出现了问题。

 

3. 下肢自测：“稳中带劲”

 

颈椎出了问题，还可能压迫椎管内的脊髓。而脊髓，就像是连通人体脑、四肢、内脏的“总电缆”，当它在颈部被压迫或切断后，就会导致脑部的指令无法准确传达到下肢，造成走路不稳，走不了直线；走路没劲，宛若脚踩棉花。

  

所以，颈椎有问题的人难以走“一字步”，即没法脚尖“踩”着脚后跟走直线。在闭眼时，两脚并拢，两手平伸，还容易左右摇晃。通过“一字步”和“闭目立正”这两项就能自测出颈椎是否压迫到了脊髓，以提早发现颈椎问题，及早就医。

 

颈椎作为颈部的中轴骨，“牵一发而动全身”，它的损伤累及血管、神经和脊髓就可能引发头痛和运动障碍。所以我们在平时就要多加注意，通过观测颈曲弧度，上下肢运动灵活性和稳定性来监测颈椎健康，以做到“早发现，早治疗”，将颈椎问题扼杀在襁褓之中。

春节临近小心咽喉疾病光顾

一转眼，又到了一年中的下半年，2020年也接近尾声。现在临近2021年的春节，人们各种各样的安排也就多了起来，工作忙碌，外出旅游，聚会k歌都有各自的安排。可是在安排这些活动时，我们大家不要忘记了，这个月同时也是冬季最为寒冷的时候，冬季天气寒冷，气候干燥，如果不能及时护理咽喉，那么就要小心咽喉疾病光顾了。

 

春节到来，我们要重视咽喉疾病，保护我们的身体健康。咽喉疾病一般是指咽喉部位出现的疾病，常见的有慢性咽炎，会厌炎，扁桃体炎等。通常以各类咽喉症状为前期预兆。这些疾病的危害严重，不仅影响咽喉功能，而且会严重威胁到人们的身体健康，甚至会威胁到人们的生命安全。

 

所以对于咽喉疾病不能忽视，我们应该了解咽喉疾病出现的原因，避免危害发生。

一、环境因素影响，外部环境对于我们的咽喉刺激有很多，如果不能避免这些刺激，那么很容易诱发一些咽喉症状，引起咽喉疾病。就如在冬季，天气寒冷，气候干燥，这样的天气就很容易诱发咽喉疾病，而一些特殊的天气也很容易诱发疾病，如雾霾，沙尘暴等。

 

二、不良生活习惯也是一大诱因，如不注意休息，尤其是春节前忙碌的工作，让人没有多余的休息时间，这会导致我们的体质下降。而且如烟酒刺激，辛辣食物，也是咽喉疾病出现的原因。

 

三、职业因素也是一大诱因，职业因素也是一个非常明显的原因，主要是一些长期用嗓职业，长期过度用嗓，就很容易导致咽喉出现问题，诱发咽喉疾病。

 

 

不能忽视咽喉疾病的危害，及时的预防就很有必要。既然咽喉疾病出现前都会出现咽喉症状，那么我们如果能及时治疗症状，那么就可以避免疾病的发生。发现症状时含服一片慢严舒柠青橄榄利咽含片。它是纯中药制剂，对于缓解各种咽喉症状有不错的效果，而且可以调理咽喉，预防咽喉疾病。嗓子不舒服的人可以试试。

 

节前的工作生活忙碌，给人们造成了不小的麻烦，这时候我们更不能忽视咽喉的护理工作，避免咽喉疾病的发生，威胁到我们的身体健康。

老年人才会得颈椎病，这是很多人的认知，因为作为一种以退行性病理改变为基础的骨科疾病，老化是颈椎病最为常见的病因。

 

但是不要忘了，慢性劳损也是颈椎病发病的主要原因，所以诸如白领、会计、教师、司机、银行柜员、流水线工人等等职业，因为职业需求头颈部长期处于同一姿势，更是颈椎病的高发人群。

 

近年来的数据也显示，罹患颈椎病的年轻人有明显增加的趋势。

 

颈椎病看着不起眼，却对我们的生命健康有着非常大的威胁！那我们怎么判断自己的颈椎是否健康呢？下面就为大家介绍几个自测的小方法。

 

 

快来测测你有没有颈椎病吧

 

一、手指测试

 

1、弯曲无名指

 

很多颈椎病都表现为脖子疼，但其实更严重的表现是手疼、手麻，这种症状属于由神经根型的颈椎病引起的。拇指和食指是颈6神经根支配的，中指是颈7神经根支配的，小指是颈8神经根支配的，这三条神经根最容易受到损伤，也是颈椎最容易出现问题的部分。

 

那么如何测试和判断呢？我们把五指伸出来，弯曲无名指，比如说，如果中指部分麻木，那就知道是第6和第7颈椎有问题；如果小手指麻，那就是第7颈椎有问题。

 

2、钢琴指

 

就是把手并起来往前伸，这么背着伸出来，正常情况下双手是可以并拢的，但如果小指自然张开，那就需要注意了。这是因为肌肉平衡不好，颈椎可能有问题。小指本身的力量弱，容易分开，但是稍微注意的话，它就不会分开。

 

如果你注意了还是合不上，这就是颈椎有问题的一个表现。它跟颈8神经根的受损有一定的关系。

 

3、手指的十秒屈伸试验

 

先握拳再完全张开，在10秒钟内做20次。如果达不到20次，或者张开速度慢，都说明颈椎有一定的问题。

 

4、找拇指实验

 

全程紧闭双眼，一只手握拳，竖起拇指；接着随意移动这只手的位置，然后停在一个点上；用另一只手去捏这个拇指。如果找不到这个拇指，说明脊髓受到了压迫。

 

二、走直线测试

 

像模特那样走直线，脚尖紧挨脚跟一步一步往前走，使两只脚在一条线上行走，颈椎正常的人走的是直线，而患有脊髓型颈椎病的人是走不成直线的。

 

 

三、举臂测试

 

自然立正站立，目视前方，左手向左侧平举与肩同高，头部尽量慢慢往右肩倾斜，此时左手是否有麻胀或触电的感觉？颈椎是否有僵硬、疼痛的感觉？如果有，说明左边颈椎有问题。右边颈椎可以用同样的方法测试。

 

四、肩关节功能测试

 

1、伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手摸右耳朵。如果能完成，说明肩关节向前活动没有受限制。

2、一只胳膊侧举，一直举到正上方，形似“举手回答问题”。如果能完成，说明肩关节外展能力没有问题。

3、手向后背，能摸到脊椎柱正中位置，大概是女性内衣扣的位置。如果能完成，说明肩关节旋后功能没有问题。

 

怎么样，这些小方法是不是操作简单又便捷呢？如果不确定自己的颈椎是否健康，那不妨来测一测吧。

爆竹声声辞旧岁，欢歌笑语庆牛年！

 

春节临近，回家过年，阖家团圆，是每一位在外拼搏的游子最大的心愿。与亲人阔别一年，不少朋友在1月便早早买好了回家的车票，归心似箭；受疫情影响，也有不少朋友放下了回家的念头，留在原地过年，减少人员流动，减少疫情传播风险，为疫情防控工作作出了最大的贡献。

 

年，是最难也要相聚的心情；家，是心底始终都放不下的远方。其实，无论今年在哪过年，「健康防疫」一定都是牛年大吉的关键词。

 

 

安稳回家，各地防疫政策必须注意！

 

返乡之路千万条，核酸检测第一条。

 

1 月 20 日，国家卫健委公布春节返乡政策，称「全国各地返乡人员需持 7 日以内的核酸检测阴性证明才能返乡」。一时之间，核酸检测证明成为返乡标配，搞明白各地的核酸检测政策也成为了打工人返乡前的必修课。

 

《人民日报》核酸检测必知注意事项：

 

1、中、高风险地区人员

1、高风险地区人员或近14天内有高风险地区旅居史的人员在春运期间不允许流动；

2、中风险地区人员或近14天内有中风险地区旅居史的人员在春运期间原则上不流动；

3、如确需出行，须经当地疫情防控指挥部批准并持有72小时内有效新冠病毒核酸检测阴性报告方可出行；

 

2、中、高风险地区所在城市的其他人员

春运期间省际、市际出行，须持7日内有效新冠病毒核酸检测阴性报告方可出行；

 

3、以下低风险地区人员，应当持7日内有效新冠病毒核酸检测阴性报告

低风险地区的进口冷链食品从业人员、口岸直接接触进口货物从业人员、隔离场所工作人员等重点人群需省际、市际出行的、跨省返回农村地区的返乡人员。

 

科学防疫，健康平安过大年

 

 

要知道，核酸检测只是过年归途的第一步，在节日期间做好疫情防护才是阖家得以平安团圆的关键。记住这6个防疫小贴士，足以让你远离疫情烦恼：

 

1.    戴好口罩，勤洗手；

2.    见到熟人，不要太靠近或者大声说话；

3.    家庭聚餐、私人聚会要减少，聚餐时建议使用单独的消毒餐具，吃饭过程中，采用分餐制或者使用公筷；

4.    外出游玩去公共场所保持主动保持 1 米距离、少接触公共物品；

5.    买菜或者购物，建议去正规的、消毒措施完善的超市，避免用手直接接触冷鲜食品。

6.    外出回来之要及时消毒。

 

（图片来源：央视新闻）

 

主动防疫，护佑家国健康

 

当然了，对抗疫情，目前最有力的科学武器还得是新冠疫苗。

 

早在去年4月，世界卫生组织（WHO）总干事谭德塞就曾在发布会上宣布，「新冠病毒被彻底消灭的几率极低，新冠肺炎可能会像流感一样与人类长期共存。」今年冬天的疫情散发似乎再次验证了这一点。那么，在这种情况下，如何才能让新冠疫情不再成为阻隔家人团聚的障碍呢？

 

唯有主动免疫。

 

虽然我们熟知的防疫三件套（佩戴口罩、社交距离、个人卫生）能将病毒阻隔于人体之外，但想要与病毒长久和平共存，有效保护自己与家人，形成针对病毒的免疫力才是关键。

 

目前，我国首批新冠疫苗已开始在多地对重点人群开展接种工作。截止到2月3日，全国累计接种新冠病毒疫苗3123.6万剂次。2月5日，好消息再次传来。国家药品监督管理局附条件批准又一灭火疫苗（Vero细胞）的注册申请。后续，随着mRNA疫苗等更多种类的新冠疫苗在国内陆续进入申请审批阶段，不久之后，我国抵抗新冠病毒的免疫屏障定将会建立起来，从根本上阻断疫情传播，让更多的家庭得以与健康相伴。

 

结语

 

鼠年对于每个人来说都是不平凡且艰难的一年。

去年，我们通过居家隔离、全民防护等积极抗疫措施换来了疫情有效控制。相信在全民积极防疫、国家科学抗疫及新冠疫苗这把利剑的加持下，未来，我们定能安稳度过更多的团圆年、红火年、美满牛年......牛转乾坤，否极泰来！

 

暖春至，疫将灭；过完年，又是春暖花开时。

 

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颈椎病与高血压的关系一直是医学研究的热点。研究表明，颈椎病引起的颈心综合征是导致血压升高的主要原因。颈椎病患者的颈部不适或颈心综合征会导致血压升高，表现为颈部发硬、肩臂发麻等症状。

针对颈椎病引起的高血压，治疗方法主要包括物理治疗、药物治疗和日常保养。

一、物理治疗：通过颈部制动、颌下牵引、颈部肌肉锻炼等方式，缓解颈部症状，减轻颈椎病对血压的影响。

二、药物治疗：在高血压明显时，需要使用抗高血压药物控制血压。同时，可以配合颈部牵引、理疗、针灸等方法，减轻颈椎病性高血压的症状。

三、日常保养：加强颈肩背部肌肉、筋膜、韧带的力量锻炼，避免颈部过度受力，预防颈椎病性高血压的发生。

颈椎病引起的高血压患者，应定期到神经内科或骨科就诊，寻求专业医生的帮助。在治疗过程中，要积极配合医生，遵循医嘱，合理用药。

颈椎病，这种常见的疾病给许多患者带来了极大的困扰，尤其是手臂发麻这一症状，让患者痛苦不堪。那么，颈椎病引起手臂发麻怎么办呢？

首先，我们需要明确颈椎病的成因。颈椎病主要由颈椎间盘退行性改变引起，导致颈椎软组织和椎体动静平衡失衡，腰椎间盘突出或隆起、韧带钙化和骨质增生，从而刺激或压迫颈神经根，脊髓和血管。

针对颈椎病引起的手臂发麻，我们可以通过以下几种方法进行缓解：

1. 牵引康复理疗：通过牵引设备对颈椎进行适度拉伸，缓解颈部肌肉紧张，减轻对神经根的压迫。

2. 药物治疗：根据病情，医生可能会开具一些止痛药、神经营养药等，帮助缓解疼痛和麻木症状。

3. 日常保养：保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间低头、伏案工作，适当进行颈部肌肉锻炼。

4. 手术治疗：对于一些病情较重，保守治疗效果不佳的患者，可能需要考虑手术治疗。

颈椎手术是目前治疗颈椎病的一种有效方法。手术方式主要有微创手术和开放手术两种。微创手术创伤小、恢复快，是目前主流的手术方式。

术后，患者需要按照医生的建议进行康复训练，定期复查，以促进病情恢复。

总之，颈椎病引起手臂发麻需要通过综合治疗进行缓解。患者应及时就医，寻求专业医生的帮助，避免病情加重。

颈椎病是现代社会常见的疾病之一，其中一部分患者会出现头疼的症状。那么，颈椎病引起的头疼该如何缓解呢？以下是一些有效的治疗方法。

首先，卧床休息是缓解颈椎病头疼的重要措施。患者应尽量保持平躺，枕头不宜过高，以保持颈椎的正常生理曲度。此外，颈椎牵引也是一种有效的治疗方法，可以缓解颈椎的压力，减轻头疼。

药物治疗也是缓解颈椎病头疼的常用方法。常用的药物包括非甾体抗炎药、扩张血管药、肌肉松弛药等，这些药物可以帮助缓解神经压迫和疼痛，改善头部血液循环。

除了药物治疗，适当的锻炼也是缓解颈椎病头疼的关键。在专业医生的指导下，进行颈椎牵引、按摩、针灸等物理治疗，可以改善颈椎的血液循环，缓解头疼症状。

此外，调整生活习惯也是缓解颈椎病头疼的重要措施。患者应避免长时间低头、保持正确的坐姿，定期进行颈部活动，避免长时间吹空调或电风扇，减少颈椎病头疼的发作。

颈椎病头疼的治疗需要综合多种方法，患者应积极配合医生的治疗，并养成良好的生活习惯，才能有效缓解头疼症状，提高生活质量。

颈椎椎管狭窄症是一种常见的颈椎疾病，常常与颈椎病混淆。实际上，颈椎病和颈椎椎管狭窄症之间存在关联，因为颈椎病的发病机制大多建立在椎管狭窄的基础上。因此，对于临床医师来说，区分两者的先后顺序至关重要。

颈椎椎管狭窄症的主要症状包括：

1. 感觉障碍：四肢麻木、皮肤过敏或感觉分离等现象，多表现为上肢麻木、刺痛。

2. 运动障碍：步态沉重、下肢无力、抬步困难、易跪倒及束带感等症状。

3. 肌肉萎缩：肌肉萎缩症状出现较晚，但合并脊髓型颈椎病时，肌肉萎缩症状明显。

4. 反射障碍：深反射亢进、浅反射减弱或消失、病理反射阳性。

5. 其他表现：大小便障碍、自主神经症状、颈部防卫征等。

颈椎椎管狭窄症的诊断主要依靠影像学检查，如X光平片、CT和MRI等。治疗主要包括保守治疗和手术治疗。

颈椎椎管狭窄症患者应注意避免过度劳累，保持良好的生活习惯，定期进行体检，及时发现并治疗。

颈椎病是一种常见的慢性疾病，其中脊髓型颈椎病对患者的生活质量影响较大。那么，脊髓型颈椎病能否得到治疗呢？下面我们就来了解一下。

首先，颈椎间盘突出和颈椎骨质增生是导致脊髓型颈椎病的重要原因。这些病变可能导致神经压迫，引起头晕、头疼、恶心等症状。针对这种情况，可以采用激光针刀松解术结合射频热凝靶点术进行微创治疗。此外，日常生活中要注意保持正确的坐姿，避免长时间低头玩手机或电脑，以免加重颈部压力。

其次，治疗脊髓型颈椎病的方法以非手术疗法为主，其中中医疗法效果显著。中药熏蒸法通过药物的热辐射作用，使患部血管扩张，血液循环改善。药物挥发性成分经皮肤吸收，局部浓度较高，可长时间发挥作用，对改善血管通透性、促进血液循环、加快代谢产物排泄、提高机体防御及免疫能力、促进功能恢复具有积极作用。

此外，按摩疗法也是缓解脊髓型颈椎病头晕恶心症状的有效方法。按摩疗法的作用原理主要包括以下几点：一是使局部血管扩张，增加血液和淋巴液循环，改善局部组织营养状态，促进新陈代谢及滞留体液或病理渗出物的吸收；二是诱导深部组织血液流向体表，或使一部分血液郁滞于局部，或使深部组织充血，以减轻体内或其他部位的充血现象，促进病理产物的消散。

总之，脊髓型颈椎病虽然对患者生活质量影响较大，但通过合理的治疗方法，可以有效缓解症状，提高生活质量。

颈椎疼痛是现代生活中常见的健康问题，它不仅影响着我们的日常生活，还可能引发其他健康问题。那么，颈椎疼痛究竟是由什么原因引起的？我们又该如何缓解这种不适呢？本文将为您详细解析。

一、颈椎疼痛的常见原因

1. 不良坐姿：长时间保持不良坐姿，如低头玩手机、用电脑等，容易导致颈椎颈项肌劳损，进而引发颈椎疼痛。

2. 肌筋膜炎：肌筋膜炎是一种常见的软组织疾病，可导致颈部肌肉、韧带劳损，从而引起颈椎疼痛。

3. 颈椎病：颈椎病是一种常见的颈椎疾病，包括颈型颈椎病、神经根型颈椎病、交感神经型颈椎病等，均可导致颈痛。

4. 其他因素：如外伤、颈椎退行性病变、颈椎肿瘤等也可能导致颈椎疼痛。

二、颈椎疼痛的缓解方法

1. 调节坐姿：保持正确的坐姿，避免长时间低头，每隔一小时起身活动，进行颈部运动，缓解肌肉紧张。

2. 手法按摩：局部进行手法按摩，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

3. 药物治疗：外用活血止痛膏、内服非甾体消炎止痛药或镇静剂等，可缓解疼痛症状。

4. 手术治疗：对于严重颈椎疼痛，如椎管减压和病变节段的固定手术等，可考虑手术治疗。

三、颈椎疼痛的预防措施

1. 保持良好的坐姿，避免长时间低头。

2. 加强颈部肌肉锻炼，增强颈椎稳定性。

3. 避免颈部受到撞击或扭伤。

4. 定期进行颈椎检查，及时发现并治疗颈椎疾病。

四、颈椎疼痛的饮食调理

颈椎疼痛患者可多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、豆制品、奶制品和鱼虾等，有助于缓解颈椎疼痛，促进颈椎恢复。

总之，颈椎疼痛是一种常见的健康问题，了解其病因、缓解方法和预防措施，有助于我们更好地预防和治疗颈椎疼痛。

生活中，许多人都会遇到肩膀困、胳膊困、手麻的情况，这可能是身体发出的信号。以下是一些可能导致这些症状的原因：

1. 颈椎问题：颈椎病、颈椎骨质增生、韧带钙化、腰椎间盘突出等都可能导致神经受压，从而引起肩膀、胳膊和手部的疼痛和麻木。颈椎问题通常需要通过X光片、核磁共振等影像学检查来确诊。

2. 肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度运动等都可能导致肌肉劳损，引起肩膀、胳膊和手部的疼痛和麻木。这种情况通常可以通过改善生活习惯、适当休息和热敷等方式缓解。

3. 神经损伤：糖尿病、血管疾病等慢性病也可能导致神经损伤，引起肩膀、胳膊和手部的疼痛和麻木。这些疾病需要通过相应的治疗来控制症状。

4. 其他因素：如腕管综合征、肩周炎等也可能导致肩膀、胳膊和手部的疼痛和麻木。

针对以上情况，以下是一些建议：

1. 适当休息：避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间进行休息和活动。

2. 热敷：热敷可以缓解肌肉紧张和疼痛。

3. 药物治疗：对于疼痛和麻木症状，可以考虑使用非甾体抗炎药等药物治疗。

4. 康复训练：通过专业的康复训练来改善肌肉力量和关节活动度。

5. 寻求专业帮助：如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

颈椎骨头突出，又称为颈椎病，是常见的骨科疾病。针对颈椎骨头突出，可以采取保守治疗或手术治疗进行矫正。

一、保守治疗方法

1. 物理治疗：通过牵引、按摩、理疗等物理治疗方法，缓解颈椎疼痛，改善颈椎功能。

2. 药物治疗：使用非甾体抗炎药、镇痛药等药物，缓解颈椎疼痛症状。

3. 日常保养：纠正不良坐姿，保持正确的站姿和睡姿，避免长时间低头或仰头，定期进行颈椎锻炼。

4. 功能锻炼：通过颈部肌肉锻炼，增强颈部肌肉力量，改善颈椎稳定性。

二、手术治疗方法

1. 颈椎融合术：适用于颈椎不稳定、椎管狭窄等情况。

2. 颈椎减压术：适用于颈椎间盘突出、椎管狭窄等情况。

3. 颈椎微创手术：适用于颈椎间盘突出、颈椎骨折等情况。

三、颈椎病预防与日常保养

1. 保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间低头或仰头。

2. 定期进行颈部锻炼，增强颈部肌肉力量。

3. 注意保暖，避免颈部受凉。

4. 避免长时间使用电脑、手机等电子设备。

5. 出现颈椎疼痛症状时，应及时就医。

颈椎病是一种常见的临床综合征，其核心症状之一就是肌肉酸痛。那么，颈椎病为什么会引起肌肉酸痛呢？

首先，颈椎病的发生与颈部脊髓、神经、血管的持续外力刺激压迫有关。这种压迫会影响神经的正常营养传导，导致神经营养障碍，进而引起肌肉酸痛、皮肤发麻、肌肉力量减弱等症状。

此外，颈椎病的长期不良姿势会导致肌肉僵硬紧张，时间长了会渗出炎症物质，使肌肉得不到充足的血液供应，产生乳酸，从而引起疲劳和疼痛。

颈椎病还会导致骨骼变化，使颈椎曲度变直、逆转，进一步加剧肌肉和骨骼的疲劳。如果发生骨刺，还会刺激和压迫神经，使肌肉和神经缺血加重，造成更严重的肌肉疲劳和疼痛。

针对颈椎病引起的肌肉酸痛，患者可以采取以下措施：

1. 卧床休息，采用支具、围领固定，应用下颌带牵引。

2. 在医生指导下，加强颈部功能锻炼。

3. 口服神经营养类药物。

4. 注意日常保养，保持良好的生活习惯。

5. 及时就医，接受专业治疗。

颈椎病，作为常见的颈部疾病，给患者带来了不少困扰。近年来，埋线治疗颈椎病逐渐受到关注。然而，这种治疗方法也存在一定的风险。本文将为您详细介绍颈椎病埋线治疗的危害，帮助您更好地了解这一治疗方法。

首先，颈椎病埋线治疗可能会加重局部炎症。由于埋线是一种异物，长时间停留在软组织中，容易引起局部发炎，从而使症状加重，反而影响治疗效果。

其次，埋线治疗还可能导致局部感染。埋线作为一种异物，容易成为细菌滋生的温床，引起感染。一旦感染，不仅会影响治疗效果，还可能加重病情。

此外，埋线治疗的效果因人而异。有些患者可能会获得一定的止痛效果，但有些人效果不明显。如果效果不佳，应及时更换其他治疗方法，如针灸、按摩或口服中成药。

埋线治疗还可能存在埋线丢失的风险。由于埋线在软组织中，一旦操作不当，可能会导致埋线丢失，从而影响治疗效果。

颈椎病埋线治疗的原理是通过注射将药物或可吸收物质应用于穴位、经络或痛点，最终通过体内的炎症反应或免疫反应达到刺激反射神经的治疗。这种治疗方法主要用于治疗颈椎病的轴性症状，如疼痛、僵硬或活动受限。

颈椎病主要分为四型：神经根型、脊髓型、交感型和混合型。大多数患者同时伴有轴性症状。通过埋线治疗，大多数患者可以在一定程度上缓解轴向症状，甚至消除颈椎病。

在进行颈椎病埋线治疗前，患者应充分了解其危害，并在专业医生的指导下进行治疗。如果出现局部症状加重、感染或其他不适，应及时就医。