体内射精后 72 小时内吃避孕药可能有用，一般是服用紧急避孕药，比如复方左炔诺孕酮片、米非司酮等，越早服用效果越好，减少意外怀孕的风险。

体内射精后尽快服用紧急避孕药，药物的效力越好，避孕的成功率就越高，尽量在 72 小时内去服用，不要超过 72 小时后再用药。

紧急避孕药仅能预防怀孕，不能保证一定可以避孕成功。

为了保证紧急避孕药的最佳效果，请遵医嘱严格使用药物，注意药物禁忌，比如对紧急避孕药过敏、已知或怀疑怀孕的女性、肝肾功能异常或近期有肝病、40 岁以上妇女都应该禁用紧急避孕药。用药后可能有恶心、呕吐、月经紊乱等不良反应。

不要把紧急避孕药当作常规的避孕措施去使用，尽量减少对身体的影响。

排卵试纸没有直接避孕的效果，通过排卵试纸测出自己的排卵周期在什么时间段，而后错开排卵时间去安排同房，这种避孕方法不一定准确，毕竟排卵可受比较多因素影响有推迟或提前的情况。

排卵试纸主要通过检测黄体生成激素的峰值水平来预测是否会排卵，排卵试纸并不是完全准确的，可能受到多种因素的影响，比如测试方法错误、试纸过期等，使排卵试纸监测出来的结果不准确。

排卵试纸监测出来的结果可能不准确，女性通过监测排卵的情况，错开排卵的时间安排同房，就可能会避孕失败。同房后由于精子会在女性体内存活 1-3 天的时间，无论是在排卵前同房或排卵后同房，均有意外怀孕的可能。

同房暂时不想怀孕做好避孕措施，比如避孕药、避孕套，尽量减少怀孕的几率。

角膜炎这种常见的眼部疾病是由于细菌或病菌入侵眼部而造成的一种炎症，我们都说眼睛是心灵之窗，角膜炎这种眼部疾病对眼睛的危害是毋庸置疑的，因此对于角膜炎要以预防为主。

 

下面就为大家详细介绍角膜炎的预防方法。

1、培养个人良好的卫生习惯。

 

随时注意清洁，常用肥皂洗手，并保持干燥。

2、避免用手揉眼睛。

用手揉眼睛害处很多，尤其是小孩子。孩子好动，小手总是弄得很脏，用脏手揉眼睛，会把一些病菌带进眼里，引起眼睛发炎，有时也会把手上的沙粒揉进眼睛里。

当与患眼病的孩子一起玩耍时，用手揉眼睛，就会被传染上相同的眼病，如果一只眼睛发红、发痒，用手揉眼睛会把眼病传给另一只眼。

 

若眼睛里进了沙子等异物后，用手揉眼睛就好像用一个砂轮来回摩擦眼睛一样，造成黑眼珠的上皮损伤，严重时还会感染发病，如果眼睛发痒，可以滴消炎眼药水，眼睛里进沙子时，应先用消炎眼药水冲洗，再去医院治疗，千万不要用手揉眼睛。

3、流行期间尽量避免到人多的公共场所。

 

4、流行期间应尽量避免到公共游泳池去游泳

5、避免与病人握手及接触病人使用过的毛巾、肥皂、寝具及门把、水龙头等。

6、病人痊愈后，其用过的被子、毛巾应洗净，并经大太阳完全曝晒。

7、病患应保持身心健康、不晚睡、不喝酒、不抽烟等，才可有效预防或减轻症状。

 

8、要注意平时饮食营养健康

 

保护眼睛不仅仅是滴点高级眼药水，从饮食习惯做起更为重要。

 

因为眼睛需要眼泪的滋润，而眼泪中含有多种营养物质，其中最重要的是维生素B2;视物的过程需要维生素A的参与;视神经的传导又需要维生素B族的帮助;预防眼睛的老化需要健康的血管，维生素C和维生素E对此很有帮助。

 

 

维生素A是我们中国人容易缺乏的一种维生素。

 

在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。在这些症状发生之前，人的暗光视力已经降低，暗适应能力差，也就是说，从亮处到暗处时很久难以适应。

 

补充维生素A应多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等。缺乏维生素B2容易使人口角、唇、舌发炎，也会使眼睛密布血丝、怕光，易流泪。

9、避免过度用眼

长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。

 

另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，各种眼疾也会伴随着用眼过度而来。保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳、保证光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操。

 

以上就是角膜炎的预防方法，由此可见，预防角膜炎不仅要注意用眼卫生，避免过度用眼，而且还要注意饮食健康，在日常生活中多食用有利于眼部保健的食物，只有做到这些，角膜炎才会远离我们。

在过去，吃肉是很多人只能想一想的事，而在如今这个高速发展的现代社会，吃肉已经成了人们不需要花时间纠结的事。生活水平的提高，让大鱼大肉走进了千家万户，人人都吃得起肉，所以现在人们不吃肉的理由已经从“吃不起”变成了“吃腻了”。

 

  
以前人们会为吃了一顿肉而高兴好几天，如今大家只会觉得吃肉是一种负担，因为长期面对着各种各样的美食，人们对诱人的荤菜已经“免疫”了。而且肉类也不容易消化，吃多了还会发胖，所以现在所流行的其实是吃素。

 

坚持素食主义者的人，觉得自己的饮食习惯才是更有益健康的，他们甚至会劝诫那些喜欢吃肉的人，让他们少吃点肉。那么经常吃肉的人和不爱吃肉的人，到底有什么区别呢？谁的身体更健康呢？

 

  其实这二者之间并没有孰好孰坏之分，因为这两类人都犯了大忌。经常吃肉的人，通常会遇到脂肪摄入过量的问题，体重上升，营养过剩，肥胖会增加身体患病的风险。而不爱吃肉的人，虽然能避免血脂升高的情况，但却容易碰到营养不良的问题，素食中缺少优质脂肪和优质蛋白，身体对这一部分的营养摄入不足，就会出现免疫力下降的现象。

 

很多人都想知道吃肉和不吃肉的区别，其实这两种极端的方式都不利于身体健康。众所周知，身体之所以能正常运转，是因为我们摄入了营养全面、丰富的食物，这些食物中的营养会被运输到各个器官，供这些器官“使用”。得到了充足的养分，机体才能正常运行。

  
而吃太多肉，营养摄入过量，身体无法消耗这么多营养，不仅造成了浪费，也会增加身体的负担。光吃素也不行，身体会因缺乏营养而出现贫血、营养不良、免疫力下降、体虚体弱等症状。所以说，在这二者之间找到一个平衡点才是最关键的。

 

荤素搭配，才能让身体吸收更加丰富的营养，让身体“全面发展”。

 

  
肉能提供身体所需的营养物质，但这两种肉，请趁早撤下饭桌

 

僵尸肉

 

其实很多朋友都习惯囤食物，每次超市打折降价的时候，大家都会买一堆吃的回家，但是不论是什么食物，都是有保质期的，买得太多，如果吃不完，就会造成浪费。肉买回来放进冰箱的冷冻层保存，确实能延长其使用期限，但是如果时间放得过久，新鲜肉也会成为“僵尸肉”。

 

这种肉的营养早已大量流失，而细菌、病毒则大量滋生，吃了这种肉，身体得不到什么营养不说，反而容易引发疾病，希望你别冒这个险。

  
豆猪肉

 

有些朋友刚刚学会下厨做饭，在菜市场挑选食材的时候也不太熟练，就很容易被一些不良商贩欺骗，买到豆猪肉。这种肉往往来自于病死的猪，猪体内可能存在大量寄生虫，如果不小心食用的话，对健康也会造成伤害。所以大家在挑选肉的时候，一定要擦亮眼睛。

 

在买肉的时候，大家要坚持一看二闻三摸的原则，先看看猪肉色泽是否正常，再闻一闻气味是否有异常，最后摸一摸肉的品质，若无黏液，回弹力足的话，说明肉质比较新鲜。

  
总结：肉在我们的餐桌上十分常见，很多人每天可能都会吃肉，但是吃肉也有许多讲究，不吃肉也会让身体缺失一部分重要营养，危害人体健康。吃新鲜肉，不能摄入过量，注意荤素搭配，才能让身体越来越健康，希望你不要走极端。

身体中钙的含量对身体十分重要，身体中缺钙的时候，对于小朋友，不仅会影响到骨骼的发展，还会引起骨质疏松等疾病。对于超过50岁的女性来说，缺钙的危害是不小的。佝偻病、骨质疏松、骨折、更年期提前、阿尔茨海默症等都会由身体中缺钙引起。

 

当身体中出现缺钙的情况的时候，就会容易出现：牙齿松动、关节肿胀、失眠、睡眠质量不好、骨质疏松、腰酸背痛、驼背、高血压、等症状，严重的时候容易出现抽筋的现象。其中，骨质疏松算是年龄比较大的人群中比较常见的一种现象。

 

 

知道了缺钙会有什么危害和影响，大家比较关心的就是如何能够更好地、正确地补钙，从而达到预防或者改善骨质疏松的目的。

 

1、 药物

 

其实，这个药物指的并不是什么治病的药，主要就是补充钙质的。女性在年纪比较大了以后，卵巢的功能会逐渐下降。同时，身体中的雌激素也会降低，这样也会给女性带来各种各样的健康问题，加速骨质的流失。当女性处于更年期阶段以及彻底的绝经的阶段，雌激素的降低会让它对骨质的代谢失去保护的作用。成骨的速度跟不上骨质流失的速度，就会让骨质的密度一步一步地降低，最终导致骨质疏松出现。

 

 

当骨质疏松出现以后就会伴随着各种各样的问题，骨折、肌肉疼、骨骼疼等。有的时候一个没注意，就容易出现骨折的情况，严重的时候甚至会影响到自己的正常生活和身体的健康。

 

所以，当我们发现这个问题的时候是一定要及时地补充钙质的。但是我们所吃进去的钙质又不一定会全部被吸收，变成骨质。所以，在我们补充钙质的同时也要注意多补充维生素。维生素相信大家也别陌生，平时吃得比较多的可能是维生素C。这次，可以用维生素K2和维生素D为辅助骨质的生成。这两种维生素是缺一不可的，维生素K2是一种脂溶性的维生素，能够帮助被吸收的钙质成为形成骨质的重要营养。

对于女性钙质的摄入量要不少于1000mg，不超过2000mg，维生素摄入量要不少于10mg，维生素k2的摄入量在50mg-120mg左右。

 

2、 饮食

 

要想有一个好的身体，能够提前预防骨质疏松，饮食方面的问题就一定要多加的注意。食物是我们每天都会吃的东西，并从其中吸收我们身体所需要的营养物质。所以，一些饮食上对我们身体有帮助的饮食一定要知道。上面我们提到的维生素D和维生素k2在一部分食物中也是含有的。

 

奶制品，比如牛奶之类的。这一类的食物建议是每天都摄入一些，这三种重要的营养素在牛奶中都是含有一定量的。每天喝一些牛奶，或者摄入一些奶制品是能够帮助自己的身体提前预防骨质疏松的一个重要方式。如果是身体上患有高血脂的人，可以选择一些脱脂的或者低脂的奶制品。

豆制品，也是钙的重要来源之一，钙的含量也比较多。比如：黄豆、豆腐、豆腐皮、扁豆等。平时多吃一些，能够帮助身体多补充一些油脂的钙质。

 

蔬菜和水果，虽然钙的含量不是很多，但是蔬菜和水果能够帮助身体将营养进行均衡，完善饮食的结构。

 

肉类，肉类的摄入也是很有必要的，大家不要怕胖，适当的摄入是不会有问题的。像是一些鱼类的肉制品，每周可以吃两次，比如鲤鱼、虾、螃蟹、鲫鱼等。还有一些海产品，比如海带、紫菜等。这些东西对于钙的摄入都很有帮助，而且还可以降低血脂。

3、 运动

 

除了饮食方面，平时也不要忘记多多运动。当然，运动也要选择适合自己的运动，如果自身的身体素质不是很好，建议选择一些比较温和的运动去增强身体的抵抗力。

 

4、 晒太阳

 

这个方法应该是最简单的一种方式了。天气比较好的时候，可以选择一个阳光比较充足的地方搬个凳子坐下来，让身心都能够得到放松。

今天来讲讲慢性食物过敏会导致哪些身体疾病、以及慢敏怎么办？

之前我们有说到慢性食物过敏导致疾病的机制其实是抗原（未充分消化的食物、难分解的大分子）抗体复合物随着血液循环沉积在身体各个部位，进而引起组织器官损伤、功能障碍。

 

 

如果抗原抗体复合物沉积在消化系统，可能会出现：胃肠道症状。

比如说：积食、消化不良、便秘、腹泻、腹痛、口臭、口腔溃疡、胃肠胀气等，

沉积在皮下，可能会出现皮肤症状：湿疹、荨麻疹、皮肤淀粉样变、痤疮等；

沉积在呼吸系统，可能会出现：呼吸症状：哮喘、慢性咳嗽、慢性鼻炎、鼻窦炎等；

沉积在神经系统，可能会出现：头晕、头痛、偏头痛、睡眠障碍、焦虑、忧郁、精神涣散、暴躁易怒、坐立不安等；

沉积在肌肉骨骼系统，可能会出现：关节炎、关节痛等；

沉积在泌尿生殖系统，可能会出现：：尿频、尿急、阴部瘙痒、阴部分泌物异常等；

沉积在其他部位，也可能会出现：胸部疼痛、高血压、心律不齐、心率过快、体重迅速变动、高血糖、肥胖、磨牙等。

这么多症状感觉总会命中几个，那怎么确认孩子是不是有慢敏呢？

有两个方法：

1、身体的症状表现：反复出现上述表现，找不到病因，很有可能是慢性食物不耐受。

2、功能医学检测：做慢性食物过敏检测和肠道通透性检测。如果检测显示有肠漏的话，需要积极治疗，因为肠漏会导致慢敏，慢敏可以加重肠漏，所以二者一定要结合。

 

如果查出来慢性过敏该怎么办？

一般采取三种方法：

 

1、严格执行食物禁食轮替方案

 

以慢敏90项检测为例，慢敏90项分为重度、中度和轻度过敏。

对于检测出来重度过敏的食物，我们要对于该食物和与之发生交叉反应的食物严格禁食6个月，等到6个月之后，可以每隔4天摄入其中一种食物，这样轮替着吃。

3个月后复查慢敏，如果检测出来为阴性，那就可以正常摄入该食物了。

对于检测出来中度过敏的食物，我们要对于该食物和与之发生交叉反应的食物严格禁食3个月，等到3个月之后，可以每隔4天摄入其中一种食物，这样轮替着吃。

3个月后复查慢敏，如果检测出来为阴性，那就可以正常摄入该食物了。

对于轻度过敏的食物，可以直接进行食物轮替，即每隔4天摄入其中一种食物，这样轮替着吃。3个月后复查慢敏，如果检测出来为阴性，那就可以正常摄入该食物了。

2、增加食物多样性

 

饮食需要均衡，种类需要多样，减少同一种食物的高频率食用；食物尽量选择新鲜、有机的食物，人工处理越少越好。

饮食种类不宜过于单一化；饮食量宜循序渐进，不宜过饥过饱；尽量不添加或少添加调味品；烹调方式多蒸煮少煎炸；尽量不吃或少吃生冷寒凉食物。每一顿饭都应尽可能使之软糯易消化，小朋友脾胃大都脾胃虚弱，不宜吃任何质硬寒凉生冷食物，且宜细嚼慢咽，绝不可狼吞虎咽。

 

3、营养素辅助改善慢性食物过敏

 

• 消化酶：一般是使用复合消化酶，复合消化酶包含蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶等，可以使食物充分消化为人体可以吸收的小分子营养物质。
• 益生菌、益生元、谷氨酰胺、锌、泛酸、Ω-3鱼油，姜黄素等。长期慢性食物不耐受，会损伤肠道粘膜，破坏肠道通透性，增加肠道慢性炎症。即通过这几种药物来治疗肠漏以改善慢性食物不耐受。
• 维生素C：帮助稳定肥大细胞，减少过敏反应的发生。

有网友问我，王医生，我现在每天胃里都不舒服，上网查了查就开始担心了，怕是胃癌。然后去做了个胃镜医生说是萎缩性胃炎，也开了药，但是还是不放心，还有没有其他办法能预测是不是胃癌呢？我说有的，今天我们就来聊一聊肿瘤标志物。

 

什么是肿瘤标志物？

肿瘤标志物正常是没有或者含量很少的，而在恶性肿瘤时，因为肿瘤代谢，变异，坏死等原因，导致生成了肿瘤标志物，此时在患者的血液、组织或者排泄物中就能找到这些肿瘤标志物。也就是说，找到了超过一定数值的肿瘤标志物，就基本代表确诊为癌症，胃癌有其特有的肿瘤标志物。

 

 

胃癌的肿瘤标志物有哪些？

肿瘤标志物其实非常多，但是要想成为公认的对诊断有帮助的肿瘤标志物需要有一定的灵敏性以及特异性。也就是说需要很早地，很灵敏地预测出癌症（灵敏性），而且其他疾病并不会大量出现该肿瘤标志物（特异性）。胃癌最常用的有CEA、CA19-9、CA72-4。

 

 

哪个肿瘤标志物更好呢？

1、CEA：胃癌时该肿瘤标志物比胃镜可以更早2个月发现，因此，可以作为早期诊断的指标。但是CEA诊断胃癌的灵敏度仅为10.6%～57.6%，反而乳腺癌以及直肠癌时CEA更容易升高，似乎不是个最好的指标；

 

 

2、CA19-9：CA19-9诊断胃癌的灵敏度为 8.7%～50%，比CEA要高，但由于胰腺炎、胆管炎、胆石症、急性肝炎等患者 CA19-9水平也会异常升高，因此，似乎也不是个最好的指标。

 

3、CA72-4：CA72-4灵敏度为 18.6%～58% ，是目前临床上诊断胃癌灵敏度最高的肿瘤标志物，特异度也大于90%，但是，似乎这个灵敏度也不足以说是个最好的指标。

 

4、如果将上述3个指标都一起做了，灵敏度可达 88.9% 、特异度可达90.4%。因此，最好的办法并不是比较以上某个指标哪个更好，而是联合CEA、CA19-9、CA72-4一起检测胃癌，以提高临床诊断的准确性。

 

怎么预防胃癌呢？

目前公认胃癌和幽门螺杆菌的慢性感染有很大的关系，因此，根除幽门螺杆菌可成为预防胃癌的首选策略。也就是说，对于有症状的胃病，尽早发现幽门螺杆菌感染并根治是有效防止胃癌的措施。办法如下：

 

阿莫西林：每日2次（餐后）；

克拉霉素：每日2次（餐后）；

胶体铋：每日2次（餐前）；

质子泵抑制剂：每日2次（餐前）；

如果青霉素过敏，阿莫西林改为左氧氟沙星（餐后）；

以上4种药物联合应用，共服用10-14天，因厂家不同剂量不同，按说明书服用。

总结：

肿瘤标志物可以比胃镜还早期发现胃癌，因此建议体检时加上肿瘤标志物；

 

体检筛查胃癌的肿瘤标志物，建议联合检查CEA、CA19-9、CA72-4；

 

同时也建议检查幽门螺杆菌，因为根治幽门螺杆菌可以有效预防胃癌。

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一、鼻炎的分型

 

针对这个问题，想知道鼻炎能不能治愈，关键看得的是哪种类型的鼻炎。 

 

 

急性鼻炎：由急性感染导致的，鼻塞的时间短，打喷嚏，鼻子痒甚至是发烧，基本是在天气突然转冷或者突然转暖，例如在秋冬或者冬春之交的时候比较常见。一般半个月左右就会痊愈。 

 

慢性鼻炎：大多是由急性鼻炎发展出来的。症状会重一些，发病的频率比较密集，在白天、天热或运动后有所减轻，夜间、寒冷或久坐后加重。如果侧躺的话，朝哪边躺，哪边的鼻腔就会堵塞严重。

 

过敏性鼻炎：由因为鼻腔粘膜对吸入空气中的某些成分高度敏感所导致的。过敏性鼻炎的症状跟感冒有点像，有时候会发作得比较密集，发作时常与季节密切相关。 

 

 药物性鼻炎：因为不恰当的鼻腔用药，长期持续作用的结果，也可以理解为慢性鼻炎的一种。 

 

了解了不同类型的鼻炎及其成因，你应该就能知道了：急性鼻炎经过及时、有效的治疗，是可以达到根治效果的。但其它类型的鼻炎则容易反复发作，基本上是很难根治的。 因此，不论是鼻炎患者还是健康群体，都要做好鼻炎的防治工作，尤其是秋冬季。

  

二、防治鼻炎的小方法

进入冬季，气候变化剧烈和冷空气刺激，各种鼻炎特别是过敏性鼻炎、慢性鼻炎频发或易于复发。所以特此为大家支几招防治鼻炎简单易行的小方法——鼻部按摩法。 

 

 

按印堂：轻轻握拳，拇、食二指对扣，拇指屈曲在下，用两只手拇指间关节按揉印堂穴（位于两眉连线的中点）50次。 印堂穴可散鼻部郁热、通鼻窍，并能通经活络止痛，改善头痛、头晕症状。

  

点迎香：用双手食指指腹分别点揉鼻旁迎香穴(鼻翼两旁鼻唇沟中，鼻翼外缘中点处)，顺时针、逆时针各揉50次。 迎香穴是治疗鼻塞、不闻香臭的“要穴”。

 

揉鼻通：与揉迎香穴一样以食指按揉鼻通穴（也叫上迎香，位于鼻两侧，鼻唇沟上端尽头处），以顺时针、逆时针各揉50次。 鼻通穴布有数条神经和血管，是治疗鼻塞的有效穴位。 

  

搓鼻旁:先用双手合掌搓热，将双手大鱼际近端（双手拇指外侧下缘）放在鼻翼两旁，自迎香穴开始，向上搓至内眼角、印堂穴，共搓100下，搓揉到鼻梁有发热、鼻腔内有燥热感的感觉。 此法汇通以上三穴，可促进鼻部血液流通，达到通鼻窍的效果。 

 

以上方法每日早晚可各按摩一次，坚持长期做下去，不仅可防止鼻炎的复发，还可以预防伤风感冒。按揉的手法不可过于轻柔，也不能过于用力，以能忍受为宜。 

 

最后，生活上的一些好习惯也有助于预防鼻炎的发生，比如多做一些居家清洁，洗涤床上用品后可在阳光下暴晒，清洁空调过滤网，使用空气净化器等等。同时，不要轻信任何偏方，没有任何食品、保健品被证实对鼻炎防治有效。只有科学治疗才是最佳选择。

导致贫血的病因很多，几乎身体各个器官、系统的疾病均可能引起贫血。老年人某些肿瘤发生时贫血确实可能是首发症状，要警惕是否发生恶性肿瘤。患有胃癌、结肠癌等消化道肿瘤的老年患者，一般出现贫血的症状较早、较重。这是因为肿瘤直接影响人体正常代谢，随着瘤体增大，肿瘤逐渐外浸周围脏器，影响机体对营养物质的吸收，进而出现诸如消瘦、乏力、全身酸懒、面色苍白、血红蛋白降低等异常。

因而，建议老年人如有心慌、气短、乏力、全身酸懒、面色苍白等异常，不要盲目服用补血剂，应及时到医院进行血常规、血清铁、总铁结合力、铁蛋白、叶酸及维生素B12等相关检查，并检查肿瘤标志物，做肠镜或胃镜检查，以尽早明确贫血原因，早诊早治。

有人说，“补钙”是一生的必修课：生长发育时、怀孕生子时、上了年纪后……不同时间节点都少不了补钙。

 

但你有没有想过，明明一直都注重补钙，为什么还会缺钙，甚至骨质疏松？

 

 

其实，答案可能在你的饮食习惯里。

 

《生命时报》采访专家，告诉你饮食是如何影响体内钙流失的，并教你科学补足它。

 

受访专家

中山大学公共卫生学院营养流行病学教授 陈裕明

中华医学会骨质疏松与骨矿盐疾病分会名誉主委 徐苓

解放军第309医院营养科主任 左小霞

 

口重的人骨质疏松风险高

 

不健康的饮食习惯会促进钙的流失，过量钙流失会增加机体缺钙的风险，比如口重的人缺钙风险比一般人高。

 

钙是骨骼“支撑者”，当钙摄入不足时，骨密度会越来越低，骨质越来越疏松。

 

为什么口重会导致钙流失？

 

盐的主要成分是氯化钠，钠和钙在机体中会随血液来到肾脏，肾脏将其贴上“有用”的标签后，这两种矿物质会被重新吸收回循环系统供机体利用，这个过程叫肾的重吸收。

 

在重吸收过程中，钙和钠是竞争关系，大量钠会制约钙的重吸收，而无法回到循环系统中的钙会随着尿液排出体外。

 

研究表明，每摄入500毫克钠，尿钙排泄会增加10毫克。

 

因此，“少吃盐≈多补钙”绝非虚言。

 

 

据统计，2011~2015年间，中国成年人膳食钠的每日摄入量为5404毫克，相当于盐摄入量13.5克，依次计算，尿钙排泄量可增加108毫克，占成年人每日钙推荐摄入量（800~1000毫克）的11%~14%，这对于钙摄入不足者来说无疑是雪上加霜。

 

因此，好吃咸的人不仅要改变饮食模式，尽量做到“盐不过6克”，还要注意膳食钙的补充。

 

不同人群的缺钙信号

 

不同年龄段的人，缺钙的表现也不同，对号入座，看你是不是缺钙人群。

 

儿童

 

1. 不易入睡、不易进入深睡状态；

2. 入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；

3. “X”型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；

4. 厌食、偏食；

5. 白天烦躁、坐立不安；

6. 智力发育迟、说话晚；

7. 学步晚，13个月后才开始学步；

8. 出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形等。

 

青少年

 

1. 缺钙时会感到明显的生长疼，腿软、易抽筋；

2. 乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；

3. 偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；

4. 易过敏、易感冒。

 

中年人

 

1. 经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼；

2. 易过敏、易感冒、牙齿松动；

3. 中年女性尤其要当心。

 

老年人

 

1. 患有老年性皮肤病痒；

2. 脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；

3. 牙齿松动、脱落；

4. 明显的驼背、身高降低；

5. 食欲减退、消化道溃疡、便秘；

6. 多梦、失眠、烦躁、易怒等。

 

以上自测只是参考，要确诊应该到专业机构进行检查，项目包括钙平衡测定、血液生化指标如血清钙浓度（正常值2.25～2.75mmol/L）、骨矿物质含量测定和骨矿物质密度测定。

 

需要提醒的是，缺钙可能导致很多问题：

 

• 儿童、青少年处于生长发育阶段，缺钙容易发生佝偻病、软骨病、生长受阻等。
• 成年人长期低钙膳食，会造成肥胖、高血压、高血脂、心脑血管疾病等。
• 老年人，尤其是老年妇女缺钙的话，骨质丢失加快，骨密度降低，容易导致骨质疏松症，骨折风险随之增加。

 

做好5个细节防止钙流失

 

除了饮食清淡外，以下几个细节对于防止钙流失也非常重要。

 

1.在食物中补充钙

 

一般来说，成人应每天饮用250~500毫升牛奶，以保证对基本钙量的补充。

 

牛奶是含钙丰富且吸收率非常高的补钙食物，鱼、虾、虾皮、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、豆制品等也富含钙。

 

2.学会晒太阳

 

人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。

 

• 最佳时间：最好避开正午，选择早上10点前、下午4点后的阳台或空旷场所最佳。
• 最佳时长：春秋季每天20~30分钟、夏季每天5~10分钟、冬季每天30~60分钟。

 

此外，人体中10%的维生素D是通过食物获得的，推荐蛋黄、蘑菇、瘦肉、海产品、动物肝脏、坚果等。

 

3.坚持足量运动

 

适度的力学刺激，能有效维持骨量，减缓骨质流失。40岁前就要多运动，但并非所有的运动都能达到理想的效果。

 

 

• 无法改善骨密度的运动：骑脚踏车、游泳等。
• 有助增强骨密度的运动：荷重的有氧运动。

 

年轻人可以做些强度高的运动，如跳绳，每周3到6天，每天跳跃约50次，离地约8公分；慢跑，每周至少2~3次，每次20分钟，不必追求速度。

 

老人可以快走，每周3天，每天45~60分钟，可以快走慢走交替循环。

 

已有骨折风险的人，则应避免跳跃、脊椎前弯、搬运重物。

 

4.定期检测骨密度

 

40岁以上的人群应进行骨密度检测，绝经后的妇女更应该重视此项检查。

 

中老年人在做骨密度检查时，若骨量减少9%以下为骨量正常，骨量减少9%~19%为骨量减少，骨量减少29%~39%则为骨质疏松、骨折危象。

 

5.适当补充钙剂

 

需要补钙者，可适当服用钙剂。需要提醒的是，短时间大量补钙可能无法全部吸收，还会造成便秘、胀气。

 

如果一天吃一次钙片，建议在睡前服用。如果一天补两次钙，另一次可在早饭后1~2小时，以防食物中的某些物质影响钙的吸收，引起结石。

 

4类人选钙剂要当心

 

如果确实需要补充钙剂，以下几类人在选择的时候要注意。

 

 

胃酸过多——选无机钙

胃酸过多的人最好选择无机钙剂，因为该类制剂可中和胃酸，减少对胃黏膜的刺激，最好在餐后1小时或睡前服用。

 

肠胃较弱——选氨基酸螯合钙

正服用含铝抑酸药的人群，以及胃肠道吸收功能较弱的老年人，可选择氨基酸螯合钙，因为氨基酸螯合钙如同氨基酸一样能够在整个小肠内被吸收。

 

胃酸缺乏——选氨基酸螯合钙

胃酸缺乏患者，也可以选择氨基酸螯合钙，但钙剂和胃药最好间隔两小时以上服用。

 

糖尿病——勿选葡萄糖酸钙

糖尿病患者比正常人需要补充更多钙，一般主张以食补为主，药补为辅，糖尿病患者不宜选择葡萄糖酸钙等补剂。

 

在购买补钙制剂时，最好选择颗粒较小、易吞咽的产品。推荐消费者选择含有磷、维生素D3、维生素K2、维生素B2、镁、软骨素、胶原蛋白等的补钙产品，这些元素能够更全面地帮助人体吸收钙。

 

老年人最好饭后服用补钙制剂，以免血钙浓度过高影响心脏健康；

 

服用噻嗪类利尿剂（降压药），以及某些治疗心律失常的药，容易和钙离子发生不良反应，应在医生指导下合理补钙；

 

选择钙补充剂切忌盲目听宣传、看广告，而是要咨询医师或药师。

我一直以来都很注重自己的健康，尤其是在性生活方面。然而，最近我遇到了一个问题，让我非常困扰和焦虑。我的男朋友总是不带套在外面蹭，射的时候立马起来射在我肚子上。起初，我并没有太在意，认为这只是他的个人习惯。但是，随着时间的推移，我开始担心这种行为是否会对我的健康产生影响。

我决定寻求专业的帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生非常友善和耐心地听取了我的描述，并询问了一些相关的问题。首先，医生问我是否有穿紧身内裤的习惯，或者外阴是否有瘙痒的感觉。我回答说只是偶尔会有一些不适感，外阴也没有明显的瘙痒症状。医生告诉我，这可能是由于摩擦过度或者清洁不当引起的，并建议我穿宽松一些的内裤，用温水坐盆来缓解症状。

我按照医生的建议去做了，内裤换成了更宽松透气的款式，并开始使用医生推荐的清洁产品。果然，我的不适感逐渐消失了。但是，我仍然有一个疑问：这种行为是否会导致阳痿？我再次向医生提出了这个问题。医生解释说，体外射精并不会直接导致阳痿，但如果长期不注意卫生，可能会引起一些感染或者炎症，进而影响性生活的质量。

我深深地感谢医生的帮助和建议，通过这次线上问诊，我不仅解决了自己的问题，也学到了很多关于性健康的知识。同时，我也意识到在性生活中，双方都需要注意卫生和安全，不能只考虑一时的快感而忽视了长远的健康。

2024年9月5日晚上，安阳市的某位女性在与伴侣同房后，吃了一粒紧急避孕药。然而，第二次同房后，她开始担心是否还需要再次服用避孕药。她在网上搜索相关信息，发现了京东互联网医院的在线问诊服务，于是决定向一位经验丰富的医生咨询这个问题。

在与医生的交流中，医生首先询问了她的月经情况，了解到她正处于排卵期，建议她再次服用避孕药以确保安全。医生还给出了其他避孕方法的建议，并提醒她注意身体变化，及时就医。整个过程中，医生始终保持着专业和耐心的态度，给予了患者足够的关心和支持。

这位女性深受医生的帮助和指导，感激不已。她表示，以后会更加注意避孕问题，并且会推荐京东互联网医院的在线问诊服务给身边的朋友和家人。

我和女友的关系一直很好，直到那天晚上发生了意外。我们没有采取任何避孕措施，事后我非常担心她可能会怀孕。于是，我匆忙地跑去药店买了一盒紧急避孕药，给她服用了。然而，事情并没有结束。今天，我们再次发生了关系，但这次我没有射精。尽管如此，我仍然很担心她可能会怀孕。于是我决定在线上问诊，寻求专业医生的建议。

医生告诉我，如果没有射精，怀孕的可能性非常小。但是，他也提醒我，避孕药并不是万无一失的，尤其是在短时间内多次服用。医生建议我们等待两周，如果没有出现任何异常症状，应该就没事了。否则，可能需要考虑药流手术。

我感到非常焦虑和无助。为什么我们总是要面临这些问题？为什么避孕药不能完全解决问题？我开始反思我们的行为，意识到我们需要更负责任地对待性行为。从那以后，我们开始使用安全套，并定期进行性健康检查。

我从来没有想过自己会陷入这样的困境。作为一名年轻的女性，我总是小心翼翼地保护自己，避免不必要的风险。但是，在那个晚上，一切都变了。

我和我的男朋友在一起度过了一个浪漫的夜晚。我们都知道自己没有采取任何避孕措施，但我们也都认为这只是一个小小的疏忽。直到第二天早上，我突然想起了紧急避孕药毓婷，并且立即服用了一粒。然而，24小时后，我们再次发生了关系，我开始感到恐慌和焦虑。我不知道该怎么办，是否需要再次服用毓婷？

我决定寻求专业的医疗建议，于是通过京东互联网医院的线上问诊功能联系了一位医生。医生告诉我，毓婷只能在一个月经周期内使用一次，多次使用会导致内分泌紊乱，引起月经不调、不规则出血，甚至闭经。我感到非常震惊和担忧，因为我的月经周期本来就不太规律，32到40天都有可能。

医生建议我在72小时内再次服用毓婷，但同时也提醒我这只是一个紧急避孕措施，不能频繁使用。另外，医生还向我介绍了其他的避孕方法，包括上含铜的宫内节育器（俗称上环）。虽然我对此有些顾虑，担心会引起妇科病，但医生解释说，大多数人都可以适应，只是初期可能会有白带增多的情况。

我深深地感谢这位医生，感谢他给我提供了专业的建议和安慰。通过这次经历，我也意识到了自己需要更加小心和谨慎，不能再因为一时的冲动而忽视自己的健康和安全。

我和老公的性生活一向和谐，但自从我上完环后，同房时总是感到阴道火燎燎的疼痛，仿佛失去了往日的激情。这种疼痛不仅影响了我们的感情，也让我开始担心自己的身体健康。起初，我以为是上环的副作用，毕竟很多女性在上环后会出现一些不适。然而，随着时间的推移，疼痛并未减轻，反而越来越严重。更令我困扰的是，我的月经也开始提前了4-7天，这种情况已经持续了好几年。即使在怀孕期间，我的月经也总是提前一周，试纸检测结果清晰可见。这些症状让我开始怀疑自己是否有更深层次的健康问题。

在网上搜索相关信息时，我发现了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的态度，我选择了妇科专家进行咨询。医生首先询问了我的具体情况，包括上环的时间、月经的周期和量等。通过交流，我了解到自己的月经周期实际上是23天，远短于正常的28天。医生告诉我，这可能是由于卵巢功能异常所致，建议我去医院进行详细检查。同时，医生也提醒我注意是否有更年期的症状，如潮热、盗汗和睡眠不好等。幸运的是，我并未出现这些症状。医生还解释说，欧姆环不会引起月经提前的问题，但可能会导致阴道不湿润和腰疼等副作用。最后，医生建议我可以使用润滑剂来缓解同房时的疼痛，并考虑其他避孕方式，如避孕药或避孕套。

这次在线问诊让我感到非常安心和放心。医生的专业解答和建议让我对自己的健康状况有了更清晰的认识。虽然我还需要去医院进行进一步的检查和治疗，但我已经不再感到那么焦虑和无助了。京东互联网医院的在线问诊服务为我提供了便捷、高效的医疗咨询渠道，让我在家中就能得到专业的医疗建议。这种新型的医疗模式不仅节省了我的时间和精力，也为我解决了许多健康问题。现在，我可以更加自信地面对生活和工作，享受健康、美好的生活。

我是一名32岁的女性，已经安置了节育环四年多。最近，我的月经推迟了十几天，引起了我的极大担忧。平时我和丈夫的性生活并不频繁，主要是因为他常年在外地工作。通常情况下，我的月经非常准时，很少出现超过三天的延迟。这种突然的变化让我感到非常焦虑和困惑。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过互联网医院进行了线上问诊。医生首先询问了我的避孕方式和月经情况，并了解到我已经有两个孩子，不打算再生育。医生建议我去医院检查卵巢功能，以确定是否存在任何异常情况。如果只是暂时的月经失调，可能只需要用药调理即可。但如果卵巢功能已经衰竭，那么我可能需要长期用药来管理症状。

医生还提醒我，最近是否有服用任何药物或在西藏阜康医院进行了彩超检查。我告诉医生我在西藏阜康医院做了彩超，但报告还没有给老师看。医生认为我的内膜处于初始状态，可能需要更强的药物来催经。医生建议我可以尝试芬吗通，并询问了我的甲状腺、乳腺和血脂、血压情况，提醒我进行全面的检查。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也感受到了医生的关心和耐心。虽然我仍然需要去医院进行进一步的检查和治疗，但我已经不再感到那么焦虑和无助了。互联网医院为我提供了便捷、快速的医疗服务，让我在家中就能得到专业的帮助。

我从来没有想过自己会面临这样的问题。那个晚上，我的男朋友和我在一起时，避孕措施失败了。第二天早上，我急忙去药店买了左炔诺孕酮片，希望它能救我一命。回到家后，我开始搜索关于这款药的信息，担心它是否真的有效。然后我找到了这个在线问诊平台，决定向医生咨询。

我向医生描述了我的情况，医生告诉我这是一种紧急避孕药，需要按照说明书上的方法服用。起初我有些困惑，因为我不确定应该吃几片，或者是如何正确地服用。但医生很耐心地解释了每一步，包括如果我只有一片的情况下该怎么办。医生还提醒我，虽然这款药可以帮助避孕，但并不是100%有效，仍然需要注意月经周期和其他避孕方法。

在整个过程中，医生非常专业和友善，给了我很多有用的建议和指导。最终，我决定按照医生的建议服用药物，并在两周后使用测孕棒进行检查。幸运的是，结果是阴性的，我松了一口气。

这次经历让我意识到，在面对紧急情况时，及时寻求专业帮助是多么重要。在线问诊平台为我提供了一个方便、快捷和私密的方式来获取医疗建议，避免了我在医院排队等待的麻烦和尴尬。同时，我也学到了更多关于避孕和性健康的知识，希望这次经历可以帮助其他人更好地保护自己。

口服避孕药作为现代女性重要的避孕手段，却常常被忽视其背后的科学原理和正确使用方法。本文将为您详细解析口服避孕药的种类、作用机制、适用人群以及注意事项，帮助您正确了解和使用口服避孕药，为自己的健康保驾护航。

一、口服避孕药的种类

口服避孕药主要分为短效避孕药、长效避孕药和紧急避孕药三种。

1. 短效避孕药：通过模拟女性体内激素水平，抑制排卵，达到避孕目的。常见的短效避孕药包括妈富隆、美欣乐、优思明等。

2. 长效避孕药：通过植入皮下或口服的方式，持续释放激素，达到避孕目的。常见的长效避孕药包括皮下埋植剂、宫内节育器等。

3. 紧急避孕药：在无防护性生活或避孕失败后的一段时间内服用，可以防止妊娠。常见的紧急避孕药有毓婷、安婷等。

二、口服避孕药的作用机制

口服避孕药通过以下几种机制达到避孕目的：

1. 抑制排卵：通过模拟女性体内激素水平，抑制卵巢排卵。

2. 增加宫颈黏液黏稠度：使精子难以穿过宫颈黏液，从而阻止精子进入子宫。

3. 增加子宫内膜厚度：使子宫内膜不适合胚胎着床。

三、口服避孕药的适用人群

口服避孕药适用于已婚、未婚、有性生活史的女性，尤其是以下人群：

1. 不希望怀孕的女性

2. 想要控制月经周期或改善月经不调的女性

3. 想要减少经痛或经血过多的女性

四、口服避孕药的注意事项

1. 在开始服用口服避孕药前，请咨询医生或药师，了解自己的健康状况和是否适合使用口服避孕药。

2. 严格按照说明书或医生指导服用口服避孕药，不要随意更改剂量或停药。

3. 注意观察自身症状，如出现异常出血、乳房胀痛、头晕等，请及时就医。

4. 口服避孕药不能作为唯一避孕手段，建议同时使用安全套等避孕工具。

五、结语

口服避孕药作为一种安全、有效的避孕方法，可以帮助女性控制生育，提高生活质量。了解口服避孕药的科学原理和正确使用方法，才能更好地保护自己的健康。

2024年9月5日，沧州市的一位年轻女性，为了推迟月经而在未经医生指导的情况下自行服用了复方左炔诺孕酮片。随后，她开始担心可能出现的不良反应，于是她在京东互联网医院上进行了在线咨询。

在与医生的对话中，医生首先确认了患者的用药目的，并指出这个药物并不是用于推迟月经的。医生还解释了可能出现的不良反应，包括轻微的胃肠道反应和阴道不规则出血等。医生强调，如果需要避孕，还需要采取其他避孕措施。

在整个咨询过程中，医生始终以专业、耐心和关心的态度与患者交流，体现了医生的优良品质。通过这次在线咨询，患者不仅了解了药物的正确使用方法和可能的不良反应，还感受到了医生的温暖和关怀。

我是一名年轻的女性，平时工作压力大，生活节奏快。最近，我和丈夫在排卵期同房，虽然我们有采取避孕措施，但其中一次并没有全程戴套。事后，我开始担心自己是否会怀孕。这种焦虑感让我整夜难眠，白天也无法集中精力工作。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位妇科医生。在线上问诊中，医生详细询问了我的情况，并告知我在排卵期同房且未全程戴套的情况下，怀孕的可能性确实存在。医生还提醒我，如果真的怀孕了，也不必过于担心，可以选择要孩子或者进行人工流产。

然而，我并没有放心。因为从前天晚上开始，我总是隐隐地感到恶心，虽然我知道这可能是肠胃问题引起的，但我还是担心这是否是怀孕的早期症状。医生告诉我，目前可能不一定有症状，恶心也可能是胃肠道原因引起的。医生建议我等待一段时间再进行测试，以确定是否怀孕。

我问医生最早多长时间能测出来，医生回答说同房2周左右可以。同时，医生也提醒我，如果想通过抽血来确定是否怀孕，同样需要等待2周左右。听完医生的解释，我感到了一丝安慰，但仍然无法完全放下心来。

在这段时间里，我开始反思自己的生活方式和避孕方法。我意识到，作为一个成年人，我需要更好地管理自己的生殖健康。医生也给了我一些建议，包括使用更可靠的避孕方法、定期进行妇科检查等。这些都让我感到非常感激。

最后，医生告诉我，如果我有任何其他问题或者需要进一步的帮助，可以随时联系她。她的专业和耐心让我感到非常温暖和安心。我相信，在她的指导下，我一定能够度过这段困扰的时期。