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作者：首都医科大学附属北京世纪坛医院 肿瘤科综合 主任医师 张能维

减肥会所快速减肥法健康吗，我是极力反对这样的减肥，这样的减肥方式，但我不反对会所，会所应该给的，在欧美我们也有会所，会所给的应该是什么呢，给建议、训练、规律、给习惯，但是我们有个问题，你到会所去了，一个月如果没有减下来，人家认为你没有用，就像我这样的，我手术肯定做了，病人一说没有减重、惊慌，我特高兴，我跟他说你等着吧，别着急，没问题，说我两个月都没有动，太好了，我跟他说太好了，他可以信我这个医生说的，但是到会所去了，去了10天、15天，天天锻炼，体重没有减，病人会觉得这不行，你这有问题，其实恰恰是好处，为什么呢，因为我们要知道，我给大家一个概念是什么呢，告诉大家，就是很多的病人，做完手术以后不减重，比如说刚开始一下减了20斤，后来一个月不动，两个月不动，我告诉你，我说恭喜你啊，为什么呢，你想 我们脂肪的能量是乘9，肌肉的能量是乘4，我再说明白一点，按照我们这个纸币来说，揣一堆脂肪9块钱的，当然我们没有9块的，揣一堆肌肉，那是4块钱的，你想想，你揣一堆那个东西脂肪，去买东西，你买一个什么东西，又找了两个4块的，你买一个东西，又找了俩4块的，结果你回去发现什么呢，钱多了两张，钱多了两张，但是你自己会觉得，我一点没有减，我怎么钱一点没少，我的能量一点没减，但我要告诉你，你兴奋到什么程度呢，不是没有减，你是减了两个脂肪，反而还长了俩肌肉，你明白吗，你得要告诉你高兴的，你还不是长了四个肌肉，你甚至可以这样的，你长两个肌肉都行，9块的 你花掉了5块，找了一个4块的肌肉，你又花掉5块，找了个4块的肌肉 对吧，你想你得多兴奋啊，所以是这个问题，但是会所恰恰不能这么做，这么做的话，他的顾客不会信他们。

本期话题：一个月减30斤可行吗？

出镜嘉宾：北京协和医院临床营养科  主任医师  陈伟

擅长领域：致力于临床患者的各种类型的营养不良防治工作，主导人工营养支持的实施全过程以及肥胖相关慢性疾病、糖尿病等营养干预。在行业内编写基于医学减重、糖尿病的循证指南和专家共识多部，掌握国际前沿的技术。在国内率先开发医学营养减重体系、家庭营养支持、临床营养诊断的教育和培训工作。

本期带你了解：怎么减肥都瘦不了？小心脾肾虚！

嘉宾：孟君  副主任医师

就职医院：北京第一中西医结合医院中医妇科

擅长：中西医治疗月经不调、多囊卵巢综合症，阴道炎、盆腔炎、不孕症、保胎、孕前调理，痛经、子宫内膜异位症、外阴白斑，中医减肥调理！

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作者：西安交通大学第一附属医院 肝胆外科 副主任医师 杨威

正常人的体重指数健康应该是18到24，小于18体重过轻，可能是营养不良造成的，大于24我们就称为超重，也是一种不健康的状态，肥胖引起了很多的疾病，减重的手段有很多，手术减重在国内发展也有将近20年了，是一个比较好的方法，通过腹腔镜在肚子上打几个眼来完成手术治疗。

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作者：中南大学湘雅三医院 内分泌科 副主任医师  陈科

常见的减肥误区有：

第一、吃水果餐可以瘦身，吃水果是受到老百姓认同的，但如果长期单一的进食水果会造成很多必需营养素，如不饱和脂肪酸、蛋白质缺乏。此外，很多水果实含有高糖成分，如果单一进食水果餐同样也会长胖。

第二、一天只吃两顿饭，少吃一顿。虽然少吃一顿能减少总热卡的摄入，但机体会长期处于一种饥饿状态，当进食的时候，往往无法控制自己的食欲而大量的进餐，实际总热卡有可能比吃三顿还要高，而且吃两顿饭会严重的影响胃肠功能，导致胃肠疾病的发生。

第三、吃得越少瘦得越快，如果进食得过少，机体会处于一种长期饥饿状态，会导致患者不能控制食欲。还有一些人不吃肉类、主食，会造成营养元素缺乏，引起身体不健康。

第四、运动强度越大越好，减肥一定要因人而异、循序渐进，太大的运动量往往导致身体损害，所以一定要根据每个人的情况制定详细的个体化治疗，才能够得到有效的减肥效果。

视频简介：中医有哪些可以减肥的方式？

作者：北京市第一中西医结合医院针灸科 副主任医师 任蒙强

内容：中医减肥有很多种，最常见的就是喝汤药。针对您不同的体质，我们采用不同的处方；其他的减肥方式还有扎针灸、推拿、中医的运动，例如五禽戏、八段锦、太极拳等。

本期话题：为什么我朋友并不胖，大夫却让她减肥呢？

出镜嘉宾：北京大学第一医院营养科  副主任医师  窦攀

擅长领域：擅长各种慢性疾病的营养治疗、儿童及孕妇常见疾病的营养治疗、肿瘤的营养治疗。

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作者：中日友好医院 普通外科 副主任医师 孟凡强

通过别的方法减肥不行，比如少吃不行，管不住嘴，不吃药，不打针或者打不下去，或者别的各式各样的情况，总之就是想方设法体重下降不了，代谢改变不了，那就只能最后一招，卡住胃。

我建议要是能不做手术，就别做手术，毕竟这些是有创的操作，尽管是创伤很小，我不太建议那些一天就管吃，反正最后有人能救我，来做手术的错误观念，咱们要及时要重视这种错误的想法，从现在开始从每个人做起不断管理好自己的体重，还要管理好自己的家人、同事、朋友的体重，每个人的体重管理好了，就省事了。

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作者：首都医科大学附属北京朝阳医院 内分泌科  副主任医师 高珊

减肥有一个误区，有的人总去寻求速成，这种残酷的手段减肥的话，不科学的这种极低热量饮食，会诱导机体的代谢跟着减低，基础能量消耗特别低。另一方面有一部分人尽管是采取科学的方案，经过一年能够达到了比较好的情况，但是可能经过一定的科学治疗以后，他会变成一个相对健康的胖人，他的体重下降5%就会减少糖尿病的发病，降下10%可能就会把这些糖尿病、高血压的风险都减少了一半，都有利于他的这些代谢的改善。

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作者：湖南中医药大学第二附属医院 中医科综合 副主任医师 肖银春

通过只吃水果蔬菜来减肥，效果并不显著，原因如下:

第一、体重与吃肉，还是吃水果、蔬菜关系不大，体重减轻或增高与能量代谢有关，当摄入热量大于身体自身消耗能量时，体重会增加，当摄入热量小于身体自身消耗的能量时，体重就会减小，因此想要减肥应控制热量的摄入；

第二、碳水食物摄入过多，很多蔬菜都是含有高淀粉，如土豆、紫薯含有很高的碳水化合物，由于减肥的人只吃水果、蔬菜，所以没有脂肪来为身体高效的提供能量，身体就会发出饥饿信号，促使患者去吃高碳水化合物的食物，而高碳水的食物分解为大量的糖分，转换为脂肪堆积在体内，对减肥不利；

第三、饮食中如只吃蔬菜，无法从中获得足够的蛋白质，身体会大量分解肌肉，而肌肉和新陈代谢相关，如通过这种方法减肥，可能在一个月内减少了10斤肌肉，仅只减了1-2斤脂肪，结果就是外观并没有改善多少，却大量损失了肌肉，就意味着患者的基础代谢率将大大降低，身体会越来越难以消耗脂肪，所以减肥还是要遵循合理膳食，适当运动的原则。