作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

莲子百合瘦肉汤

 

功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。

 

适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。

 

 

莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效．莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。

 

柏子仁炖猪心

 

功效：养心，安神，补血，润肠。

 

适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。

 

柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗；猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。

 

合欢花蒸猪肝

 

功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。

 

适应症：失眠，胁痛等。

 

合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。

 

甘草小麦红枣汤

 

功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。

 

适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

 

 

甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。​​​​

 

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左肋骨上方疼痛可能是癌症，也可能是其他疾病引起的，单从这一症状并不能对疾病做出准确的判断。

1.癌症：发生于胸部的肿瘤比如肺癌，可能会由于肿瘤对组织的压迫或者肿瘤本身的坏死，或渗出液对胸膜的刺激，均可导致左侧胸部出现疼痛的症状。

2.心血管疾病：比如冠心病的患者，由于冠状动脉的狭窄，可能会在运动或劳累过后诱发心绞痛的发生，此时也会出现左侧肋骨上方疼痛的症状，疼痛呈压榨样。

3.呼吸系统疾病：比如肺炎、肺结核患者，由于炎性物质的渗出以及长时间的咳嗽，均会导致左侧肋骨上方疼痛的症状。

4.外伤：当左侧肋骨上方受到撞击时，可能会导致局部肌肉的损伤，甚至导致肋骨骨折，此时也会有疼痛的表现。

左肋骨上方出现疼痛时，需要及时咨询专业医师的意见明确病因。

癌症晚期腿肿一般不是正常现象，癌症晚期腿肿是常见的临床症状，可能是营养不良、水钠潴留、静脉血栓等原因。

1.营养不良：癌症属于消耗性疾病且胃肠道功能急剧下降致营养吸收不足，癌症晚期大部分患者会营养不良，引发低蛋白血症、贫血时，身体内血浆胶体渗透压会降低，水分渗透至组织间隙就会有脚肿的现象，考虑是不正常的。

2.水钠潴留：癌症晚期的患者可能会伴随肾功能障碍，肾小球滤过率显著下降，会导致水钠潴留，大量液体聚集在下肢引起腿肿，这是不正常的现象。

3.静脉血栓：肿瘤晚期的患者身体比较虚弱，经常需要卧床，在卧床过程中活动量减少，血流速度减慢，时间久了容易形成下肢深静脉血栓，导致微循环障碍且回流受阻，患者会有腿肿的表现。引发癌症晚期脚肿的原因比较多，还有可能是并发心衰、肝硬化等疾病导致的，出现不适要及时就医，及时的进行治疗。

很多研究表明，中国是失眠率发生最多的一个国家！确切的数据表示高达30％以上，也就是说若是有一百个人可能三四十人都睡不着。

 

其中可能会有人习惯早睡一点，但还是每到凌晨三点、四点的时候就会出现醒来的情况，然后就困意全没，怎么也就睡不着了。长期如此，身体就会产生反应，造成身体健康出现问题。

 

 

那为什么会醒来呢？

 

第1处问题：肺部出现问题

 

凌晨的3点到五点正是我们身体，腹部开始作用的时候。需要较深的睡眠才对。若是这个时段醒来了，并且很长一段时间难以入睡，这就是气血方面的问题了。可能是气血不足引起的。

 

第2处问题：脾胃不和

 

人体的脾胃是很重要的消化和吸收的场所，是对我们很重要的。如果是这方面出现问题是会直接影响到我们的睡眠质量的。晚上如果吃的很饱就会出现这样的情况，脾胃难以消化，睡不着，还容易睡着后惊醒，伴随做噩梦等情况。因此注意脾胃的养护。

 

另外，还有现在社会压力是很大的，平时没有注意放松休息，生活压力的影响下就会让自己紧张，这种环境下就会出现神经方面衰弱，产生半夜醒来的情况。还有就是抑郁症的人群了，患有心理疾病，因为极度的悲伤和自我怀疑。就会在晚上醒来，胡思乱想，负面情绪很多。

 

 

助眠妙招：

 

1、睡前一小时不要吃任何东西，尤其不要吃宵夜

 

吃的过饱就容易让我们脾胃不和，造成睡觉不安稳，还会造成肥胖的可能。脂肪堆积加上腹部难受。

 

2、睡前三小时做点运动

 

研究发现，在睡前适当的做点运动，有助于我们睡眠更好，睡的更安稳，提高睡眠质量。但是不要在离睡觉很近的时间做运动，激素的分泌也会让我们困意消失，影响入睡。

 

3、营造睡眠气氛

 

睡前停掉一切活动，放下手机。停止大脑的运转，换上温和的事情，循序渐进的进入睡眠状态。也不要胡思乱想，可以用热水泡泡脚。关灯营造黑暗的气氛，放松身心，有助于更快的进入睡眠。

4、右侧卧姿

 

睡觉当然是什么姿势舒服怎么来，但是建议还是右侧卧睡更好，因为这个姿势方便我们的肠道蠕动，有利于更好的消化肚子存在食物。并且这个姿势还不会压迫心脏。若是仰卧睡觉手不要放在胸部，会影响身体的血液循环还会造成多梦现象。左侧卧着就更不好了，心脏就在左边。

 

5、喝点助眠茶

 

中国是拥有很多茶的国家，并且每个茶都有着他的作用，也不乏有很多助眠安神的茶，比如酸枣仁茶，宁心安神助眠。

 

为了避免睡不着，我们应该怎么做？

 

1、少熬夜、放松心情。

 

熬夜本身就是大忌，熬夜是会让人本身能睡着，造成肌肉记忆和神经记忆，在该睡的时候睡不着，睡着了又会醒。还打乱生物钟。同时也不要有精神压力，这会造成你失眠的绝大部分原因，能吃能睡才是真健康。

2、坚持锻炼身体

 

运动本身就是我们身体素质提高的直接形式，很多人不仅通过运动改善了睡眠，还通过运动提高了新陈代谢。不能天天就经常，不能经常就偶尔，这个习惯贵在坚持。为了睡得更好，做出改变。

 

3、不抽烟不喝酒

 

抽烟对身体没有任何好处，伤害我们的肺部，睡不着就跟我们的肺有着脱不开的关系。若是必要的缓解压力和商务应酬，尽量保持能少则少的态度。喝酒的话是适量最好。喝少量一定的酒是可以调节人体机能的，但是喝多了就是有害的了。

4、吃健康食物喝好茶

 

平常为了我们的脾胃健康，我们要少摄入油腻刺激的食物，避免晚上吃过多辛辣。吃一些多样的食物，并且保证营养均衡，平常喝一些有助于睡眠的茶。选茶也要有讲究，因为普通的茶可能不利于睡眠反而更加清醒。

很多人都有这样的感慨，癌症太可怕了！平时没有什么症状，一发现就是晚期！

按照癌症的分期，癌症又分为早期，中期和晚期，早期的时候，癌症的症状很轻微或者几乎没有，中期的时候会比较明显，如果发展到晚期，则特别明显。

所以，要想及时发现癌症，就要在症状出现的时候，越早检查越好，即便症状不明显，也应该高度重视，比如我们上周接诊了一名腰背痛的患者，刚开始症状并不明显，患者一直认为是腰椎间盘突出，用了不少膏药，又是理疗，又是按摩，但症状却始终没有缓解，腰背痛反而越来越剧烈，为了查明病因，患者来到医院检查，医生很快发现了真凶，之所以会引起腰背痛，其实根本不是腰椎间盘突出，而是胰腺癌。

不要忽视腰背部所发出的异常信号，也别把它们想的如此简单，在症状出现的时候，及时到医院，即便检查一下没什么大问题，也买一个放心，耽误不了你多少时间，也花不了你多少钱。

 

第一，腰背痛，虽然很多疾病都可以引起腰背痛，比如肾结石，腰椎间盘突出，但还有一种疾病，一定不能忽视，那就是癌症，肾癌，胰腺癌，各种癌症腰椎转移，都可能会引起腰背痛。

第二，腰背部活动障碍，出现腰背部活动障碍，别简单认为只是腰椎病，很多癌症也会引起，但是癌症引起腰背部活动障碍，往往提示癌症已发生了腰背部转移。

第三，腰背部肌酸胀，很多人并不感觉到腰背痛，只是感觉到腰背部酸胀，很多人误认为是肌肉的问题，事实上，也可能是癌细胞转移所致。

 

不要忽视腰背部所发出的异常信号，如果是良性病变，即便拖的久一点，也不会危及生命，可如果是恶性肿瘤，一旦拖的时间长了，癌细胞很可能发生远处转移。

 

国际抗癌联盟认为，1/3的癌症是可以预防的，1/3的癌症如能早期诊断是可以治愈的，1/3的癌症可以减轻痛苦，延长生命。约80%的癌症与环境和生活习惯有关。改善生活习惯，如戒烟、限制饮酒、食物多样化、少吃腌制食品、控制体重、适当运动，注意环境保护、鉴别环境中致癌和促癌剂、加强职业防护等，均是较为重要的防癌措施。

 

失眠是日常生活中非常普遍的现象，尤其是中老年人，他们容易出现不同程度的失眠。夜间难以入睡，睡眠时间短，梦容易醒，睡眠质量下降，导致白天注意力下降。嗜睡并且可能出现自主神经功能紊乱的症状，如头晕、心悸和胸闷。

 

失眠在我们生活中无处不在。如果长期不能有效治疗，很容易导致内分泌失调、早衰现象，甚至抑郁焦虑。网上治疗有许多治疗的方法，但如果真的想治好失眠应当寻找出合适自己的方法。而中医治疗失眠会根据不同人群的体质，可以给出相同的具体治疗方案，解决失眠问题。

 

1、牛奶

 

牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足够的钙和乳酸，可以促进血液中的钙流向睡眠中枢。当睡眠中枢储存一定量的钙时，就会出现困倦。此外，牛奶中还含有色氨酸，能使人感到困倦，促进睡眠。而且，这种催眠作用逐渐加强，可以让人睡得更好。

 

2、桂圆

 

 

龙眼肉性质温和，具有滋补作用。它是补血和补血的好水果。它是健脾，长寿和智慧的重要药物。它可以治疗心脾气虚，气血不足引起的心慌，失眠，多梦和健忘。它可以煮米粥或桂圆鸡蛋桂圆汤来养血养血。它可以养血和养气，还可以改善血液循环和滋养气虚。它也是健脾，长寿的重要药物。

 

3、黄花菜

 

 

黄花菜也被称为安神菜，具有安神的作用。除了煮汤，它还可以和其他菜肴一起炒成各种美味的菜肴。在改善失眠症状时，主要是每天三餐喝花椰菜汤。这样做时，首先将黄花菜用热水煮半分钟以除去表面的过敏物质，然后加水使其在高火下煮沸，然后在小火下煮沸30分钟，再加一点盐。

 
4、葵花子

 

 

瓜子的营养价值很高，其中维生素，蛋白质和油的含量很高。瓜子具有稳定情绪，防止衰老和预防疾病的功能。它可以治疗失眠，增强记忆力，预防癌症，高血压，心脏病等。此外，葵花籽中所含的一些油还有益于皮肤，眼睛和大脑。

 

5、酸枣

 

酸枣是一种传统的中药，酸枣仁以其助眠作用而闻名。它能抑制中枢神经系统，有更持久的镇静作用，对血虚引起的烦躁或心悸有良好的疗效。酸枣含有大量的脂肪油和蛋白质，并含有白桦醇和白桦酸两种甾醇。

 
6、小米

 

现代医学认为餐后嗜睡的程度往往与食物蛋白质中色氨酸的含量有关。色氨酸能促进5-羟色胺的分泌，使人昏昏欲睡。大脑的思维活动暂时受到抑制，使人感到困倦。谷子中色氨酸含量最高。每100克的色氨酸含量高达202毫克，这是其他谷物无法比拟的。

 

实际上，除了上面提到的可以治疗失眠的食物外，生活中还有许多可以起到治疗失眠作用的食物，例如猪心，鸽子蛋，灵芝等。所有这些都会对症状较轻的患者产生良好的效果，轻度失眠患者可以尝试一下。

作者 | 肝胆外科罗大夫

文章首发于 | 肝胆外科罗大夫

 

这是一位网友的故事，他在经历了烈火的煎熬与痛苦的考验后，获得了重生。这次重生让他感受了妻子之爱，见证了女儿的成长。

 

 

2001年，只有33岁的他检查出巨大肝癌，肿瘤长到12×13×17cm，比拳头还大。当时他的大女儿只有6岁。

 

这样的突变对于这个家庭来说简直是晴天霹雳，好在妻子和他的守望相助、相濡以沫，他顺利完成了手术。在医院治疗三个月后，他顺利出院，在家休养半年后，正常上班了。

 

手术后他顺利度过了17个年头，事业有所提高，大女儿大学马上毕业，二胎也马上4岁了。他们夫妻二人共同努力偿清了当年治病的债务，还换了新房子。

 

不过天有不测风云，2018年6月他因为干咳到医院治疗，在按照咽炎治疗2个月没有好转后，他到当地省立医院确诊了肺腺癌晚期。

 

短暂的悲叹命运后，他和妻子很快振作起来，他们重披战甲，冲上前线，誓要与疾病抗争到底。妻子对他说，就是卖房子，倾家荡产，也要筹钱给他治病。

 

2018年7月19日，化疗开始，在艰难的抗癌征程上，他忍受着常人难以忍受的痛苦，坚持着常人难有的坚持！

 

化疗第四个疗程结束以后，做CT检查显示，肺部原发病灶几乎全部消失，他和妻子抱在一起大哭了一场。

 

与癌症的抗争并没有结束，他和妻子仍然走在抗癌的路上。接下来他又在医生的指导下化疗了4个周期，一切都向好的方向发展。

 

他的故事回答了网友提出的问题：查出癌症，倾家荡产也只能延长几年寿命，你还会继续治疗吗？

 

不过作为一名外科医生，我遇到的故事却有可能让大家看到更多家庭面对疾病时的无奈。

 

25岁的小张因为腹胀痛、乏力、消瘦来看病，检查后发现是肝右叶巨大的肝癌，因为他合并有慢性乙型病毒性肝炎、肝硬化，手术切除肿瘤对于他来说充满了未知的风险。

 

肝癌大到已经几乎超过了一半的肝脏，加上肝硬化的病情，如果手术切除，很有可能无法保留足够的残肝维持身体的需要。这样的手术可以说是在悬崖上跳舞--九死一生。

 

医生为他提供了第二套方案--肝移植。肝移植是目前能够“根治”肝癌的有效方法，但是这样重大的手术同样是收益与风险并存，而且花费巨大。

 

单纯的肝癌肿瘤切除术，大概需要15万左右，肝移植的费用，保守估计也要50万，后续还要有一些费用。这并不是一个普通家庭能够承受的。

 

 

但是这种情况就像题干所说的，可能倾家荡产，才能延长3-5年的寿命。这样的问题抛在了小张的父母和亲戚面前。

 

你以为，钱是最折磨人的事情，但在这个故事里，还有一样更考验亲情的细节。如果选择肝移植，肝脏来源十分困难，小张的病情没有办法等待很久了。现在有一个更好的选择，就是家属捐献一部分肝脏给他。

 

这样一个问题抛出来，成为这个家庭最难以抉择的事情。

 

最后配型成功的父亲，经过家族长辈的劝阻，拒绝了捐肝的建议。因为他是这个家庭的重要劳动力，如果躺上手术台，遇到了什么危险，这个家庭最后的顶梁柱也塌了。

 

当然，这个选择没有告诉小张，他还需要现有的治疗中等待。最后他们选择了冒险进行肝脏肿瘤切除手术。

 

回看这个问题，真的太难回答了。有一句话人们常说，事情没有发生到你身上，你永远不知道自己会做出怎样的选择。

 

有时候，也不是你做了选择，事情就能如预想的方向发展。

 

所以医学仍然是不确定的科学，就像美国医生特鲁多说的那样：医生是有时去治愈，常常去帮助，总是去安慰。

 

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相信很多人都曾经有过失眠的经历，失眠，又称为睡眠障碍，在现代人身上很常见。但大多数人却小看了失眠的“威力”，总觉得不就是睡觉的问题吗，没什么重要的。但其实长期失眠会带来许多严重后果，轻微的可能是记忆力变差、脱发，严重的甚至会增加患心脏病、高血压的风险。

  

如果有以下表现，说明你已经是失眠人群中的一员了：

 

1、入睡难，经常在床上翻来覆去睡不着，躺了半个小时还无法顺利入睡；

 

2、每天早上天不亮就行了，不论昨晚几点睡的，第二天四五点就会醒；

 

3、白天容易犯困，总是无精打采，经常打瞌睡；

 

4、多梦，晚上睡着后连着做梦，容易被梦惊醒，连续好几天都做梦；

 

5、睡眠浅，有点风吹草动就会被惊醒，会因为光线、声音变化惊醒。

 

如果这些症状占了1条，也要注意，尤其是这种症状已经持续发生1个月以上的，要好好考虑一下失眠问题了。

  
长期失眠有4大危害，希望你没中招

 

1、记忆力下降

 

有些人觉得失眠对自己的生活和身体健康没有影响，那他多半只是短期失眠，因为失眠的时间越久，对身体的伤害越深。尤其是对大脑神经的影响，长期失眠，身体得不到充分的休息，大脑也一直不停运转，很容易出现神经衰弱、记忆力减退、容易健忘的症状。

 

2、容易产生负面情绪

 

现代人最关注的可能不是身体健康，而是赚钱的门路，更别提心理的健康了。很多人在生活压力、工作烦恼中产生了很多负面情绪，但这种情绪在失眠的“添油加醋”下，会变得更严重。因为长期失眠的人，很容易出现焦虑、急躁、抑郁等情绪，如果生活再不如意的话，很可能导致不良后果。

 

3、内分泌失调

 

我们的身体有自己的一套运行系统，在这个系统下，人体会达到一个平衡，而长期失眠则会打破这种平衡，因为失眠首先会影响的就是我们的内分泌。体内激素分泌受到影响，内分泌失调，不论是对于男性还是女性，都是不利的。时间久了，皮肤会越来越差，衰老加速，月经紊乱，更年期提前等都会逐渐发生。

 

4、易引发事故

 

很多职业都需要我们集中精神，保持注意力这件事，就是在生活中也非常重要。因为我们往往在不经意间就会接触一些比较危险的事情，比如过马路、切菜、开车等，如果长期失眠的话，精神状态不佳，注意力分散，在做这些事的时候极易引发事故，酿成大祸。

  
教你3招赶走失眠，一觉睡到八九点

 

1、改变睡觉环境

 

很多人失眠的原因是因为周边的环境不适合入睡，比如有些人住宿舍，自己想要睡觉的时候，其他人还在聊天，开着灯，环境嘈杂，有些人住在公路、火车路附近，晚上声音特别吵。这种情况下，就需要我们来改变环境了，可以搬到比较安静的地方，也可以自己戴耳塞、眼罩。

  
2、养成规律的睡觉时间

 

很多朋友经常熬夜，每天睡觉的时间都不固定，有时候早，有时候要到凌晨3、4点才睡觉，其实长期保持这种入睡习惯，很容易出现睡眠障碍。建议大家尽量养成按时入睡的习惯，给自己制定睡觉和起床的时间表，有规律的作息可以很好地改善失眠问题。

 

3、睡前“不吃不喝”

 

很多朋友在晚上入睡前习惯吃夜宵，喝咖啡，其实这种习惯非常影响睡眠质量。吃过东西以后，肠胃要开始工作，如果一不小心吃太多，还会出现胃胀、消化不良等问题，严重增加入睡难度。而且咖啡这种饮料，早上喝是宝，睡前喝就是草，即使本来没有睡眠问题，喝完也就出现了。

这是一个真实的故事，发生在我的身边。一个认识的大妈，平常身体很好。突然有一天，她儿子打电话给我，问我哪里看癌症比较好。看癌症，哪里好呢？作为熟人，我想了解她得癌症的前因后果。了解了之后，还真吓了一跳。 

 

大妈是个开朗活泼身体好的人，在老家也算是个人物。算不上叱咤风云，但也是有一定影响的人物。我每年回家，都会在家人的劝告下，要一定看看她，算是尊重吧，其实也是巴结。没想到她竟然得癌症，因为去年还来北京做次体检，什么问题都没有发现。后来了解到，她这一年过的不是很好，尤其是半年来，一直处于生气状态。具体是什么事造成的生气，没有必要去说，只是告诉大家生气确实不好，会引起一系列疾病，包括癌症。 

 

 

生气危害究竟有多大？

 

①心跳加速，容易心律不齐。生气容易出现心跳急速，尤其是刚开始生气时候，会出现心跳加快的情况，这个大家都知道。如果长时间处于生气状态，会引起心脏的不舒，诱发心率不齐，出现一系列心脏问题。 

 

②血流量降低，胃肠蠕动困难。很多患者，如果说有胃肠功能不好的，一般都是处于心情不好的状态。中医里面有一个理论，叫肝胃不和，出现烧心、胃胀等不舒服。也就是说，爱生气的人一般都会出现胃不好，反之亦然。

 

③呼吸变急促，肺脏易失常。生气容易导致人体的免疫力降低，出现很多情况，包括肺部不适。我见过生气的人，呼吸急促，甚至出现咳嗽。长时间生气，能够引起肺部的伤害。 

 

④患癌风险高。生气和癌症的关系，比饮食和癌症的关系还密切。生气的人，容易出现癌症的发生。癌症的发病原因，现在还不知道，但是据调查，患癌的人一般都会有糟糕的心情。肝气不舒，容易出现气滞血瘀，进而出现肿瘤。 

 

⑤刺激毛囊，容颜变丑。爱生气的人，一般皮肤不好。这依然和肝气不舒有关系，肝气顺畅，人的皮肤和精神都会很好，反之会导致人的容颜变老甚至变丑。 

 

⑥情绪低落，导致抑郁症。抑郁症的发病率很高，很多抑郁症的初期都是情绪低落或者生气造成的。肝气不舒，肝郁气结都是抑郁症的常见症状。没有人随随便便得抑郁症，大部分都是因为生气引起的。 

 

此外，生气还会导致失眠、女性月经周期紊乱等健康问题。不要用别人的错误来惩罚自己！

　　每人一天的失眠时间应为8小时，也就是说我们的一生有三分之一是在睡觉的，所以睡眠的好坏与我们息息相关，它影响着人的各方面问题，我们要睡出好质量，这样才有益健康，对于一些晚上老失眠的人该怎么办呢？

　　晚上老失眠食物调理

　　1.当你感到烦躁，不易入睡时，喝点牛奶，吃点面包，胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。起到镇静神经的作用。2.睡前可把鲜橙、梨或香蕉皮装入一个小袋，放在枕边，闻着果皮芳香的味道入睡快。3.半夜醒来难以入睡，可以吃点饼干，喝些红酒。4.睡前喝杯鲜豆浆汁，有催眠功效。5.将适量核桃仁加大米煮粥吃，可治失眠。

　　晚上老失眠精神调理

　　失眠的人要避免精神高度紧张，时刻记住保持良好心态。不要给自己太大的压力，懂得适当地放松。精神紧张可用轻缓音乐促进睡眠。其对缓解人的压力以及陶冶心情都起到很大的帮助，最重要的是能改善睡眠。睡前避免过度兴奋或思虑过度，这样会影响睡眠的质量。

　　晚上老失眠运动调理

　　失眠的人应给自己定制个运动时间表，定期运动不但有助于缓解压力，还会减轻失眠症状，延长深睡眠的时间。运动最好不要在睡前2小时进行，运动会促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，不易入睡。

　　晚上老失眠环境调养

　　睡眠的好坏与睡眠环境关系密切。人在15至24度的温度下，睡眠是最佳的。关门闭窗睡觉是个不好的习惯，这样会使得室内空气不流通，会使人不能安睡。避免在发射高频电离电磁辐射源附近居住。

全球十大疾病排名：如何利用互联网医院和线上问诊

在全球范围内，疾病是影响人类健康和生命的主要因素。根据世界卫生组织（WHO）的数据，以下是全球十大疾病排名：心血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病、肾脏疾病、痴呆症、感染性和寄生虫性疾病、肝脏疾病、结核病和道路交通事故。这些疾病对个人、家庭和社会造成了巨大的负担。

随着互联网技术的发展，互联网医院和线上问诊成为了解决医疗资源不足和提高医疗服务效率的有效手段。以下是如何利用互联网医院和线上问诊来应对全球十大疾病的建议：

1. 心血管疾病：通过在线健康管理平台，患者可以实时监测血压、心率等指标，并与医生进行远程会诊，及时调整治疗方案。
2. 癌症：利用远程放射治疗和化疗，减少患者的住院时间和医疗费用。同时，通过在线支持群体，患者可以与其他癌症患者分享经验和情感支持。
3. 慢性呼吸系统疾病：使用智能呼吸监测设备，患者可以在家中监测呼吸情况，并通过线上问诊与医生进行沟通，调整用药和治疗计划。
4. 糖尿病：通过在线健康管理平台，患者可以记录血糖、饮食和运动数据，医生可以根据这些数据提供个性化的治疗建议和调整药物剂量。
5. 肾脏疾病：利用远程监测设备，患者可以在家中监测肾功能指标，并通过线上问诊与医生进行沟通，调整用药和治疗计划。
6. 痴呆症：通过在线认知训练和社交支持，帮助患者延缓病情进展，提高生活质量。
7. 感染性和寄生虫性疾病：利用远程医疗服务，患者可以在家中接受初步诊断和治疗，减少传染风险和医疗资源占用。
8. 肝脏疾病：通过在线健康管理平台，患者可以记录肝功能指标和用药情况，医生可以根据这些数据提供个性化的治疗建议和调整药物剂量。
9. 结核病：利用远程监测设备，患者可以在家中监测病情，并通过线上问诊与医生进行沟通，调整用药和治疗计划。
10. 道路交通事故：通过在线急救培训和交通安全教育，提高公众的自救和互救能力，减少道路交通事故的发生和伤亡。

总之，互联网医院和线上问诊为我们提供了新的机会来应对全球十大疾病。通过这些服务，我们可以更好地管理自己的健康，提高医疗服务的效率和质量，减轻医疗资源的压力，改善全球公共卫生状况。

癌症是一种常见的严重疾病，有些癌症早期可能没有明显症状，而有些则可以通过身体异常早期发现。以下是一些癌症的早期信号：

1. 长期乏力：白血病、直肠癌、胃癌等疾病可能导致持续的乏力和疲倦。

2. 体重骤降：食管癌、肺癌、胃癌等可能导致体重突然下降。

3. 身体肿块：乳腺癌和睾丸癌可能在相应部位出现肿块。

4. 疼痛：癌症引起的疼痛通常是持续性的，且难以通过基础止痛药缓解。

5. 下肢水肿、口腔白斑、痣变大变色、排尿异常、便血、腹泻、长期发烧等也可能是癌症的信号。

常见的致癌物质包括抽烟、酒精饮料、槟榔、黄霉素、石棉等。此外，丙烯酰胺、高温油炸食品、高温油烟、烧烤和油炸食品、熬夜、蕨菜、氯仿、DDT、硝基苯、汽油、手机辐射等也具有致癌风险。对于这些致癌物，我们应尽量避免长期、大量接触或食用。

在医学的进步之下，许多疾病得到了有效的控制和治疗，但仍有部分疾病令医学界头疼不已，它们或病因复杂，或治疗手段有限，甚至至今仍未找到根治方法。本文将介绍三种难以治愈的疾病，提醒大家要重视预防，并了解相关的治疗和保养方法。

一、糖尿病：慢性病中的“隐形杀手”

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，主要特征是血糖水平持续升高。目前，医学界对糖尿病的发病机理尚无定论，普遍认为与遗传、环境、生活方式等因素有关。糖尿病的治疗主要是通过饮食控制、运动、药物治疗等方式来控制血糖水平，但目前尚无根治方法。

为了预防糖尿病，我们应该保持健康的饮食结构，避免摄入过多的糖分和脂肪，适量运动，控制体重，戒烟限酒，并定期进行血糖监测。

二、高血压：无声的“杀手”

高血压是一种常见的慢性疾病，主要表现为血压持续升高。高血压的发病原因复杂，包括遗传、年龄、生活方式、环境等因素。高血压的治疗主要是通过药物治疗、饮食控制、运动等方式来降低血压，但目前尚无根治方法。

为了预防高血压，我们应该保持健康的饮食结构，避免摄入过多的盐分和脂肪，适量运动，控制体重，戒烟限酒，并定期进行血压监测。

三、癌症：威胁生命的“幽灵”

癌症是一种恶性肿瘤，其发病机理复杂，包括遗传、环境、生活方式等因素。癌症的治疗方法包括手术、放疗、化疗、靶向治疗等，但目前尚无根治方法。

为了预防癌症，我们应该保持健康的饮食结构，避免摄入过多的油炸、烧烤等高脂、高热量食物，适量运动，戒烟限酒，并定期进行体检。

总之，这三种疾病至今仍无根治方法，但通过合理的预防、治疗和保养，可以有效控制病情，提高生活质量。

随着社会的发展和科技的进步，医疗行业日新月异，各种疾病的治疗方法也在不断更新。为了让大家更好地了解医疗知识，以下将从疾病、药品、治疗建议、日常保养、医院、科室等方面，为大家科普一些常见的医疗知识。

首先，我们来了解一下常见的疾病。以高血压为例，高血压是一种常见的慢性疾病，其病因复杂，包括遗传、环境、生活方式等因素。高血压患者需要定期监测血压，遵循医嘱，调整生活方式，如减少盐摄入、戒烟限酒、适当运动等，以控制血压。

接下来，我们来看看药品。药品是治疗疾病的重要工具，但药品也有一定的副作用。在使用药品时，患者需要了解药品的适应症、禁忌症、剂量等信息，并在医生指导下合理用药。例如，抗生素是治疗细菌感染的常用药物，但滥用抗生素会导致细菌耐药性增加，因此，在使用抗生素时，患者需要严格按照医嘱用药。

治疗建议方面，不同的疾病需要不同的治疗方法。以癌症为例，癌症的治疗方法包括手术、放疗、化疗、靶向治疗等。患者需要在医生指导下，根据病情选择最合适的治疗方案。此外，心理治疗也是癌症患者治疗过程中不可忽视的一部分。

日常保养方面，保持良好的生活习惯对于预防疾病至关重要。例如，合理饮食、适量运动、充足睡眠、保持良好心态等，都有助于增强免疫力，预防疾病。

医院和科室方面，选择合适的医院和科室对于治疗疾病也至关重要。患者可以根据自己的病情，选择具有专业技术的医院和科室，以提高治疗效果。

我还记得那天，手里攥着检查报告，心跳加速，仿佛世界都在崩塌。右侧甲状腺结节可能是癌症？这几个字像一把利刃，刺穿了我的心脏。我匆忙地打开手机，搜索“京东互联网医院”，希望能找到一丝安慰和专业的建议。

在京东互联网医院的平台上，我很快就找到了一位专科医生。我们进行了视频问诊，他详细地解释了我的病情，并建议我去三甲医院做进一步的检查。虽然我内心仍然充满恐惧，但至少我知道下一步该怎么做了。

随后，我又向医生咨询了我妈妈的病情。她最近总是上嘴唇麻木，很是担心。医生告诉我，这可能是神经内科的问题，需要重新挂号看专科医生。虽然这意味着更多的等待和不确定性，但我知道我们必须面对现实，寻求专业的帮助。

在这个过程中，我深刻体会到互联网医院的重要性。它不仅提供了便捷的就医方式，还让我们能够及时地获取到专业的医疗建议。即使在面对疾病的恐惧和焦虑时，至少我们知道自己不是孤单的，有一群专业人士在背后支持着我们。

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的健康。本文将围绕常见的健康问题，如高血压、糖尿病等，为大家提供一些实用的预防和治疗方法。

首先，让我们来了解一下高血压。高血压是一种常见的慢性病，长期高血压会对心脏、大脑、肾脏等重要器官造成损害。为了预防和控制高血压，我们建议定期测量血压，保持健康的生活方式，如戒烟限酒、合理饮食、适量运动等。

糖尿病也是一种常见的慢性病，主要表现为血糖升高。糖尿病的病因复杂，包括遗传、饮食、生活方式等因素。为了预防和控制糖尿病，我们需要关注自己的饮食，避免高糖、高脂食物，保持适当的运动，定期监测血糖。

除了高血压和糖尿病，我们还需要关注其他健康问题，如心血管疾病、癌症等。这些疾病往往与不良的生活方式有关，因此，保持健康的生活方式对于预防这些疾病至关重要。

在预防和治疗这些疾病的过程中，合理用药也非常重要。例如，对于高血压患者，医生通常会根据患者的具体情况开具降压药物；对于糖尿病患者，则可能需要使用胰岛素或其他降糖药物。

此外，定期体检也是保持健康的重要手段。通过体检，我们可以及时发现潜在的健康问题，并采取相应的预防和治疗措施。

总之，关注自己的健康，保持健康的生活方式，合理用药，定期体检，是预防和控制常见健康问题的有效途径。

烧烤作为夏季最受欢迎的美食之一，其独特的口感和味道吸引了无数食客。然而，烧烤在带给人们美味的同时，也可能带来健康隐患。近年来，胃癌的发病率逐年上升，而烧烤与胃癌之间的关系引起了广泛关注。

烧烤过程中，肉类在高温下会产生大量的多环芳烃、杂环胺等有害物质，这些物质具有致癌性。长期食用烧烤食品，容易增加胃癌的发病风险。此外，烧烤时使用的炭火会产生一氧化碳等有毒气体，对人体健康也有一定影响。

为了降低胃癌的发病风险，我们应尽量减少烧烤的摄入量。以下是一些预防胃癌的建议：

1. 控制烧烤的频率和摄入量，尽量选择新鲜、低脂肪的肉类进行烧烤。

2. 烧烤时，尽量将肉类烤熟，避免食用半生不熟的烧烤食品。

3. 食用烧烤时，搭配新鲜蔬菜和水果，有助于降低有害物质的摄入。

4. 保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，减少腌制、熏烤等加工食品的摄入。

5. 定期进行体检，及时发现胃癌的早期症状。

胃癌是一种严重的恶性肿瘤，早期症状不明显，容易被忽视。因此，我们要提高警惕，关注自身健康状况，预防胃癌的发生。

近年来，随着生活节奏的加快和生活方式的改变，许多疾病逐渐浮现出来，严重威胁着人们的健康。例如，心血管疾病、糖尿病、癌症等已成为常见的健康杀手。为了应对这些疾病，我们需要了解它们的成因、症状以及预防措施。

首先，让我们来了解一下心血管疾病。心血管疾病主要包括高血压、冠心病、心肌梗死等。这些疾病的发生与遗传、生活方式、饮食习惯等因素密切相关。为了预防心血管疾病，我们应该保持健康的饮食习惯，增加体育锻炼，避免吸烟和过量饮酒。

接下来，我们来看看糖尿病。糖尿病是一种慢性代谢性疾病，主要表现为血糖升高。糖尿病的发生与遗传、肥胖、饮食等因素有关。为了预防糖尿病，我们应该保持健康的体重，避免高糖、高脂食物，定期进行血糖检测。

此外，癌症也是威胁人们健康的重大疾病。癌症的发生与遗传、环境、生活方式等因素有关。为了预防癌症，我们应该避免接触致癌物质，保持良好的生活习惯，定期进行体检。

除了预防疾病，我们还应该关注日常保养。良好的生活习惯、合理的饮食、充足的睡眠和适量的运动都是保持健康的重要因素。

最后，医院和科室在疾病治疗中也扮演着重要角色。选择正规医院和专业的科室，接受科学的治疗，有助于提高治疗效果。

总之，关注健康、预防疾病是我们每个人的责任。让我们共同努力，为健康生活保驾护航。

我记得那天，心情像被压在巨石下一样沉重。父亲的切片报告出来了，需要化疗。我们一家人都陷入了恐慌和无助。互联网医院成为了我们获取信息和安慰的重要渠道。通过线上问诊，我得知化疗虽然痛苦，但它能有效延长生命。医生还告诉我，化疗后要注意营养补充和休息，避免感染。这些信息让我有了更多的信心去面对接下来的治疗。

在等待化疗的日子里，我开始写作，试图用文字来排解内心的焦虑和恐惧。每天晚上，我都会在网上搜索相关的医疗知识，学习如何更好地照顾父亲。互联网医院不仅提供了专业的医疗建议，也成为了我情感宣泄的出口。

随着时间的推移，父亲的病情逐渐稳定。我们一家人也从最初的恐慌中走出来，变得更加坚强和乐观。互联网医院在这个过程中起到了至关重要的作用，它让我们在最需要帮助的时候，得到了及时的支持和指导。

根据统计，全球男性平均寿命77岁，其中7年会在重病或慢性病中度过，而男性得癌症的几率比女性高70%。因此，中年男性在事业上和家庭生活中承受巨大压力，更应该注重养生和护肝。中医学认为，肝脏主疏泄、喜条达，如果肝气不舒，人体气血运行便会紊乱，引发消化失调、高血压等疾病。以下是一些护肝的建议：

1. 饮食护肝：优选食物，满足肝脏的各项生理需求，如奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等，以及易于消化的单糖与双糖类食物，如葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等。

2. 睡眠护肝：保证高品质的睡眠，避免熬夜，治疗睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。

3. 运动护肝：积极从事体育锻炼，如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等，每天1次，每次持续20~30分钟。