现在的生活水平号了，我们的食物越来越精细，含糖量也是越来越多，很多人因为这样患有糖尿病，越来越多。面对患有糖尿病后，我们的饮食一定要调整，要么病情很难的到控制，一旦肆无忌惮的发展下去，会危急到患者的生命。

糖尿病是现在人比较容易患有的疾病，是属于富贵病。患有糖尿病后，饮食上要格外的小心，因为不注意的饮食，就会使得我们身体的血糖忽高忽低，身体的健康严重的受到威胁。因此在患有糖尿病后一定要学习一些关于糖尿病的饮食。

 

1、合理的饮食可减轻胰岛B细胞的负担，让其得到恢复，控制血糖有利。轻症病友饮食治疗能有效地控制血糖。

2、肉、蛋、鱼含糖量不高，富含蛋白质和脂肪，吃完后会在体内可转变成葡萄糖。此过程会使糖尿病人身体内尤为活跃，多食升高血糖。早一个鸡蛋，晚一袋奶。对于平衡昼夜之间的血糖是有益的。

3、喝稀饭煮熟、煮烂的食物这样流水半流水的食物，容易被消化吸收，因此血糖升高的速度也快。进食稀饭后，血糖升高的速度快。但是非流水或半流水食物，其碳水、化合物释放葡萄糖的速度慢，血糖升高的速度也慢。喝稀饭如同喝糖水。因此最好不要再喝稀饭。

4、豆制品不含糖，但是会转化为糖，转化地较慢大约需3个小时，转化为葡萄糖，导致血糖升高。食用过多的植物蛋白，加重肾脏的负担，使肾功能进一步减退。鱼、禽等白色肉类为主补充蛋白。

 

5、水果，万万不能吃。水果是糖尿病人不敢问津。不是不可以吃水果，而是需要注意水果的含糖量。进食水果量较大，从总的饮食中扣除吃水果的热量。也就是就是要少吃些主食。

6、不含糖的坚果类有花生、瓜子、核桃、杏仁等。这些食物的含油脂高、热量大，100克该类食物相当于200克主食所产的热量。高热量饮食导致脂肪储备、体重增加，转变成葡萄糖。应限制坚果类食物的摄入。

经过以上的学习一定会了解一些饮食上的注意，要合理的坚持的应用到糖尿病人的身上。其实糖尿病并不可怕，只要我们在生活中时刻的注意，尤其是饮食习惯方面的调整。糖尿病是不会危及到我们的生命的。最后希望病人将自己的疾病控制在最好的范围内。

 

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

就糖尿病而言，新中国刚成立时，人民生活水平并不高，大多是粗粮菜饭，但那个时候糖尿病很少被人提及，一些人甚至闻所未闻。但随着生活变好，饮食变的多样丰富，高油脂高热量的食物很容易出现在餐桌上。这时，一些人由于饮食不节，加之缺乏运动，久之能量过剩，体内高代谢而出现了糖尿病。

 

究其根本，糖尿病（这里指Ⅱ型糖尿病）的发生和饮食造成的能量过剩有关，由于过剩的能量，胰岛无法分泌出过多的胰岛素将其代谢，故而长期负重下，胰岛功能被破坏，进而造成血糖升高，出现糖尿病。因此，糖尿病也被称为富贵病。

 

 

而绝大多数人对糖尿病的第一反应典型症状是“三多一少“。但是反观临床，绝大多数糖尿病患者，“三多一少“症状并不是那么常见。有些人只表现口干，特别爱饮水；而有些人仅表现为食欲旺盛，不消瘦反而胖；这些患者中或体现一个症状，或体现两个症状，或者一个症状都没有，但却被检查出糖尿病。

 

那么，什么样的糖尿病患者才有“三多一少“的典型表现呢？一般多是当空腹血糖大于10.08mmol/L(超出肾糖阈)时。或者糖尿病后期，病情进一步加重时，或者Ⅰ型糖尿病患者存在胰岛素严重分泌不足，其“三多一少”症状，相对Ⅱ型糖尿病更常见。

 

 

具体分析，有如下几个原因。第一，多食，是由于血糖不能有效供给细胞能量代谢，使得人体处于半饥饿状态。继而需要不断加餐，维持能量。第二，多尿，是由于血糖过量，超过肾小管重吸收的范围，一部分糖在尿液中，使得尿液渗透压增加，肾小球重吸收功能困难。第三，多饮，则是因为过量排尿，水分丢失，而出现口干欲饮的症状。消瘦，和脂肪、蛋白质的分解有关，当糖不能及时提供人体能量时，脂肪与蛋白质为通过分解为其提供能量。

 

以上是机体出现“三多一少”的具体原因。由此可知，日常生活中，不能只根据“三多一少”去怀疑自己是否得了糖尿病，很多时侯出现“三多一少”时，可能糖尿病已经进入了一个下一个时期。因此，如果三多一少现象不明显，而出现以下常见早期症状时，也应留意。例如皮肤瘙痒，伤口不易愈合，或者女性反复泌尿系感染。

 

本文由作者原创，文章内容仅供参考。转载及合作事宜可联系jdh-hezuo@jd.com 。

随着人们生活水平的不断提高，现在人们的饮食模式也在悄悄发生着重大的变化，之前解决温饱问题是关键，现在怎么吃最有利于健康才是关键。

 

尽管人们的健康意识越来越强，但是仍然有很多人跟一些慢性疾病打上交道，比如说糖尿病。这种疾病源于饮食，因为不健康的饮食导致血糖升高，最后给胰岛素的代谢带来了麻烦。

 

很多人认为，糖尿病人群，不吃甜食就没事儿了，事实上真的如此吗？并非是这样，这3类食物也是“帮凶”，需忌口。

 

 

所谓高脂类食物，就是指食物中的脂肪含量很高，超出了身体所能够接受的水平。脂肪进入人体之后，会被胆汁初步消化，最后以甘油三酯、胆固醇等形式被机体吸收。

 

一部分脂肪会被利用，参与身体的代谢、合成等；还有一部分则会被储存、转化，所以后者可以理解为，是在给身体增添负担，尤其是脂肪、糖类，是可以相互发生转化的，所以吃了高脂类食物，也有可能会导致血糖的水平升高。

 

因此，如果体检发现自己的空腹血糖水平升高，建议平时不要大鱼大肉，清淡饮食对于控制血糖至关重要。

 

 

淀粉虽然不是直接的糖原供体，但是淀粉中的物质，在被肠胃消化吸收之后，也可以转化为糖类，最终被身体所用。

 

所以，可以理解为淀粉是糖类的间接供体，如果不注意摄入，就会给身体血糖带来很大的麻烦。一方面，摄入大量的淀粉，血糖会开始上升；另一方面，因为血糖会直接升高，所以也会给胰岛素代谢带来麻烦。

 

因此，建议大家平时不要只忌食糖类食物，淀粉类食物同样不可以多吃，因为这些食物都是相互关联的，可以间接给身体提供糖分、能量。

 

 

水果也是食物的重要组成部分，很多人都知道，糖尿病人可以多吃水果，帮助减轻病情。

 

但是，并不是所有的水果都适合糖尿病人群食用，比如说富含果糖的水果，以红枣、葡萄干为主要代表，这些就不适合糖尿病或者血糖高的人群食用，吃了会促使血糖飙升。

 

其次就是吃着不甜，实际富含糖分的水果，比如西瓜、橙子等，这些也尽量少吃。水果，对于糖尿病人群而言，可以适当吃一些，但是一定要学会分类，不要所有的水果都一视同仁。只有这样，才能够更好地控制血糖水平，远离糖尿病的困扰。

现代人的生活质量越来越好，但也有许多的“富贵病”结伴而来，其中高血糖就是比较常见也比较值得注意的一种。高血糖虽然常见，并不代表就可以不重视。

 

 

高血糖会引发许多其他的疾病，如糖尿病、肝硬化、慢性胰腺炎等等，还会引起内分泌失调。由此可见，高血糖虽然本身常见且不算太危害身体但它会引发的疾病是非常严重的，所以要引起注意。

 

高血糖的“祸根”是什么？

 

顾名思义，当然就是糖分含量过高了。当体内胰岛素含量过低，或者靶细胞对胰岛素的识别度降低时，体内的糖分、蛋白质以及脂肪的代谢就会缓慢，同时不断的大量增加糖分、生活作息不规律及不运动等，久而久之血液中血糖的含量就会偏高，从而诱发高血糖。

看到这里，对于高血糖的成因已经了解，相信大多数人都不愿意自己患有高血糖这种疾病，那么高血糖有哪些症状？

 

1、容易肚子饿

 

高血糖患者体内血糖含量长期偏高，身体已经逐渐适应了中国情况，所以很容易就会感到肚子饿，因为身体总想多摄取点营养成分来维护血糖的含量。

 

所以如果经常感到饥饿想吃东西，甚至是刚吃完不久就感觉到肚子饿的话，可能需要注意一下自己的血糖含量了。而且肚子饿、高血糖等并不是肥胖人士的专利，有时候瘦的人可能也会有这样的疾病。

 

 

2、频繁上厕所

 

这个就会涉及到和排尿相关的器官——肾脏。当人体内血液中糖含量过高时，很容易在流经肾脏时影响到其正常工作，而且血糖浓度过高时，各项新陈代谢完转化为尿液排出来的时候，也会影响到肾脏。久而久之，肾脏功能必定受损。

 

而肾脏功能如果受损，排尿功能也会随着受到影响，最明显的表现就是上厕所的频率增加。而且血糖浓度过高还会让人时常感觉到口渴，口渴了水的摄入量也会变多，因而尿量也会变多，上厕所变得频繁。

 

3、时常会疲累

 

虽然说现代人生活压力大，感到疲累也是在所难免。但心理上的疲累和生理上的疲累，还是有一定差别的。如果时常感到困乏，手脚无力等，那就要注意血糖问题了，除了是低血糖之外，还可能是高血糖。

血糖高，身体里的新陈代谢就会受到影响，身体每日所需的能量都是通过新陈代谢将营养物质转换之后提供的，如果新陈代谢受到了影响，就不能更好的为身体的各项运动很好的提供能量，所以就会常常感到身体疲惫。

 

提醒：想要稳定血糖，建议改掉这3种习惯

 

1、饮食不节制

 

高血糖的“祸根”就是血液中糖分含量过高，而每天饮食的摄入是血糖的主要来源，假如不合理控制饮食，血糖就很难降下来。现代人对于糖分的摄入经常超标，三餐吃饱的同时，下午茶、夜宵等等也是常不间断，奶茶、蛋糕等等高糖物质的过量摄入，也是高血糖的诱因之一。

2、懒惰不运动

 

如果说饮食不节制是增加高血糖的“来源”的话，那懒惰不运动就是堵住高血糖的“去路”了。运动是消耗身体多余营养物质的最佳方式，合理的运动可以在强身健体的同时，将体内过多的营养物质分解掉，并且会先分解掉血液中的糖分，久而久之，血糖浓度自然就降下来了。

 

3、熬夜不睡觉

 

熬夜是众多身体疾病的诱因，高血糖也是其中一个。熬因为熬夜会让身体器官得不到休息，长此以往容易损害各个器官，也容易内分泌失调。这样胰岛素的含量也会受到影响，胰岛素又是控制血糖浓度的一种必不可少的分泌物，如果胰岛素浓度低，血糖浓度就很容易升高了。

总的来说，高血糖这个病说重不重，但是说轻也不轻，值得注意。只要做好上述提到的三件事，就能有效的稳定血糖，维护好身体的健康。

随着患糖尿病的人群与日俱增，也越来越年轻化，糖尿病的发病率之高，让人无法坐视不理，很多人无意间已经身处危险之中。除了遗传以外，诱发糖尿病的原因跟我们日常的饮食习惯密不可分。

 

 

患上糖尿病以后，除了饮食方面要多加控制，很多食物都必须拒绝以外，身体的健康毫无疑问也受到了威胁，只要不注意，就很可能引起许多严重的并发症，对自己和家人来说，都是一个让人不安的存在。

 

说起诱发糖尿病的食物，很多人第一反应是甜食，这样想就错了，因为大家并不会每天都吃甜食，并且坚持很长时间的，所以甜食对血糖的影响微乎其微，那么到底哪些食物才是导致糖尿病的真正“凶手”呢？

 

这3类食物，是高血糖的“元凶”

 

加工食品

 

其实加工食品在我们生活中很常见，往往在不经意间就摄入过量了。经常吃的火腿肠就是其中之一，像这种加工类食物，虽然很方便，不用花费太多心思去烹饪就能吃到，味道也不错，但是经常吃的话，对身体健康却是潜在的威胁。

加工食品为了延长食用期限，便于储存，往往会加入许多添加剂，摄入过多的话，很容易使体内脂肪堆积，造成肥胖。而肥胖和高血糖是一对“双胞胎”，你中有我，我中有你，对人体血糖的水平有负面影响，容易导致血糖快速上升，引起多种并发症，威胁我们的身体健康。所以，遇到这种加工类的食物，还是少吃为妙，别为了一时的口腹之欲搭上自己的健康！

 

淀粉类食物

 

大部分主食中的淀粉含量都比较高，像我们常吃的精米白面等碳水化合物，其实都是升糖指数高的食物，这种类型的食物，虽然吃的时候没有感觉到甜，但进入人体后，就成了导致血糖迅速上升的糖分。吃得过量，对胰岛素的分泌有很大影响，是糖尿病患者必须严格控制的食物。

 

其实这种淀粉类食物，才是真正诱发高血糖的元凶，我们不仅经常吃，而且还会忽视它们的危害，而且一不小心吃多了，很容易造成血糖不稳定、血糖异常升高等情况，危害人体健康。所以，如果你爱吃淀粉类食物，为了健康，建议还是“忍痛割爱”，对它们说“不”吧。

 

 

油炸类食物

 

作为广受欢迎的食物，油炸食品在各种美食名单上也占有一席之位。很多学校、小区门口，都摆满了油炸摊，各种炸串让人挑得眼花缭乱。但是这些食物却是健康的隐患，因为油脂类食物中，含有大量油脂和脂肪，经常吃肥胖很快就会找上门。

 

而且油炸食品也是一种吃不来不甜的“迷惑性食物”，很容易让人放松警惕，其实，它才是真正的升糖“高手”，经常吃的话，对人体代谢没好处，还会诱发糖尿病，引起多种并发症，所以，不想为健康埋下祸根，就要控制住自己的食欲。

这些食物才是糖尿病的“元凶”，经常吃的人要注意了，别因为一时的痛快搭上了自己的健康！

“得了糖尿病，有两样东西不敢吃：这也不敢吃，那也不敢吃！”

前几天患糖尿病3年的张大姐一见到我，一开口就大吐苦水，这几年她的血糖一直控制不好，医生说跟她管不住嘴有很大关系，但面对美食，她又经常忍不住多吃两口。

想必很多糖尿病人都跟张大姐一样，都有同样的的烦恼，其实，只要您的血糖控制还可以，那么没有什么食物是需要绝对忌口的，当然，有一些食物最好尽量少吃或不吃，这样才就不会引起血糖有过大的波动，今天跟大家详细分享一下血糖与升糖食物方面的知识，以便更好去选择适合自己的食物。

 

1、血糖是如何调节的？

血糖指血液中葡萄糖的浓度，而血糖升高受到很多因素的影响，比如严重烧伤、大手术、心肌梗死或者继发性糖尿病、胰腺疾病等，还有升糖激素的影响，另外就是人在摄取含糖食物以后，特别是摄入高糖食物后，也会引起血糖升高。

一般正常情况下，如果人的胰腺功能正常，当人在吃下食物以后，人在餐后一小时到一个半小时，血糖的浓度会达到高峰，葡萄糖经过胃肠道吸收后入门静脉，进入细胞为身体提供能量，同时经过人体胰岛素（降糖激素）和胰高血糖素的调节，血糖会慢慢降到餐前水平。

估计很多糖尿病朋友在看了上面的文字以后，还是不懂血糖工作的原理，简单打个比方，把咱们的身体当做一个工作，里边各个器官“工人”各司其职，当食物经过消化吸收以后，变成葡萄糖，这时候工人就需要将这些“葡萄糖”输送到各个部门，让身体获得能量，正常运转起来。#健康科普大赛#

流水线

而咱们的胰腺组织生产的胰岛素，在这里边就充当了调节血糖或葡萄糖水平的角色，负责让血糖水平保持健康水平。

一般来说，含有大量糖或者碳水化合物的食物，更容易转变为血糖，当血糖快速升高时，胰岛素就会“加班加点”工作，把过高的血糖降下来，一旦胰岛功能出现了问题，胰岛素无法发挥作用，过高的血糖降不下来，身体无法吸收过多葡萄糖，葡萄糖无处可去，就会通过尿液排出来，也就是很多糖尿病人的“尿糖”。

一般糖尿病人都存在胰岛功能受损的问题，所以当你吃下一些含糖量高的食物的时候，体内血糖快速升高，但是胰岛素却迟迟消极工作，不肯把血糖降下来，这时候，一部分糖就会变为脂肪，一些可能会随尿液排出，也可能会产生垃圾—酮体，加重糖尿病。

 

2、糖尿病人尽量少吃3类食物

了解了血糖的工作原理以后，想必糖友们也能理解，为啥医生一般都会建议糖尿病人尽量选择含升糖指数较低的食物，同时又要营养均衡，因为糖尿病人的身体，说白了既需要能量，但也无法承受过多的能量，含糖食物的种类选择以及摄入量就显得尤为重要了。

用一句简单直白的话说，食物与血糖的关系，就好比父母与孩子，爱得刚刚好最好，溺爱伤人害己啊！

对于那些会引起血糖飙升的食物，特别是以下这3类，建议糖尿病人在血糖控制不佳的情况下，最好暂时先别吃了，否则会影响病情。#健康明星计划#

① 糖含量高的食物

糖含量高的食物有很多，比如常见的有甜食、含糖饮料、淀粉类食物、高糖水果等等。

这类食物最主要的特点就是含糖量高，对于血糖的影响是很直接的，一般进入胃肠道之后就很容易在短时间内升高血糖。

正常人吃下一定量的含糖量高的食物之后，胰岛素会快速发挥作用，将偏高的血糖降下来，但糖尿病人的胰岛功能很可能反应较为“迟缓”，只要稍稍多吃一点，血糖就会居高不下，长期如此，让原本脆弱的“胰岛”负担更重，对于血糖稳定是非常不利的，很影响身体健康。

② 油、盐含量高的食物

生活中常见的油、盐含量高的食物，主要包括油炸类食物、腌制类食物、加工类食物等等。

可能很多朋友不能理解，糖尿病不是控制糖的摄入就够了，为啥油盐都要控制？其实，主要还是因为糖尿病是一种全身性的代谢性疾病，代谢维持着每个人正常的生命活动，一旦代谢出现问题的时候，那么身体就很容易生病。

与糖尿病一样，高血脂、高血压、高尿酸等都属于代谢类的疾病，他们之间的关系很复杂，可谓是“难兄难弟”，只要患上一种，那么患上其他几种慢性病的几率也比较高，所以，得了糖尿病，除了关注血糖，血压血脂等指标，都是要重点关注的。

而想要预防这些代谢性疾病，饮食也是必不可少的一部分，尽量以清淡饮食为主，高油、高盐的食物，一方面是增加了热量摄入，容易引起肥胖，一方面也不利于血压控制，长期来说，也不利于血糖稳定。

③ 酒精

有些糖尿病人看到喝酒之后血糖降了，就错误地认为饮酒可以降血糖，根本不听家人朋友劝告，想喝就喝。那么，医生为啥不建议糖尿病人饮酒呢？

首先，酒精是由肝脏所分解代谢的，其中的乙醇会抑制肝糖输出，抑制肝糖原异生，从而也就抑制了血糖自动调节的机制 ,抑制降糖药物或胰岛素的降解，所以在饮酒后1-2小时左右，人会出现血糖降低的情况，甚至出现低血糖的风险。但是在饮酒3-5小时后，血糖又会出现整体升高的情况，并且难以控制，这种血糖的反复波动，对于糖尿病病情控制是很不友好的。

其次，饮酒还影响降糖药物的效果，导致尿酸水平升高，增加痛风风险，同时加重肝脏的负荷，易引起脂肪肝、酒精肝等情况。

所以，包括啤酒、白酒、红酒等酒类，建议糖尿病人都尽量避免，有饮酒习惯的糖友，也尽量戒酒或限酒。

总的来说，一旦患上糖尿病，就基本意味着终身与它相伴，作为一种代谢性的慢性病，需要糖尿病患者在日常生活中进行综合调理，而饮食控制是最重要的基础疗法之一，糖友一方面需要理解血糖与升糖食物的关系，一方面需要尽量忌口，少吃高糖、高盐高脂的食物，以免影响血糖稳定，加重病情。

对于很多糖尿病患者来说，最苦的不仅是每天都要吃药，打胰岛素，还有看到想吃的食物不敢吃。

因为糖尿病的治疗是长期的过程，如果在控糖的过程中稍微没有注意，不小心让血糖飙升了，更容易引起身体的损害。

因此，糖尿病人的身心都容易备受煎熬。

其实，所有的糖友们都不必过于忧心，平常生活里需要多注意饮食，日常一些需要忌口的食物注意好了就可以了。

还是有很多食物大家都可以安心吃的，以下4类食物糖尿病患者可以选择吃，对控制血糖有好处：

 

叶类的蔬菜

我们提倡糖尿病患者朋友多吃蔬菜，尤其特指的是叶类蔬菜，叶类蔬菜富含多种营养物质，对身体健康有好处，而叶类蔬菜的糖分含量低，并且维生素高，对血糖的影响并不是很大。

并且叶类蔬菜热量普遍都低，只要注意好烹饪方式，也不会对体重有什么影响。因此日常生活中糖友们还是可以多选择这类食物。

鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白，糖尿病患者可以把鸡蛋作为早餐，例如水煮鸡蛋就非常不错，补充身体营养。

也可以把鸡蛋炒苦瓜，炒辣椒作为正餐菜肴也非常不错。有的朋友会担心鸡蛋中的胆固醇，其实一个蛋黄的胆固醇并不超标。

而且蛋黄中有丰富的卵磷脂，对身体健康很有好处，1天1个，糖友们可以安心食用。

黄瓜

黄瓜这个食物水分多，膳食纤维多，热量低，完美符合了糖尿病患者需要控制饮食的要求，黄瓜属于低升糖指数食物。

日常生活中可以把小黄瓜作为早餐蔬果，也可以作为解馋零食，在正餐的时候，可以搭配做菜肴比如黄瓜炒瘦肉，黄瓜炒鸡蛋等，都是非常不错的佳肴。

 

纯奶制品

日常生活中纯奶制品糖尿病患者还是可以适量喝的，纯奶中富含较高的蛋白质和钙质，可以为身体补充营养，预防骨质疏松，尤其是一些老年糖尿病患者，更需要补充这部分食物的营养。

但是需要注意的是，奶制品说的是纯奶制品，不是市面上说的一些奶制品饮料，那类乳类饮食含糖量，并不适合糖友食用，大家还是喝纯牛奶和无糖酸奶就可。

其实糖尿病发生之后，需要注重合理饮食，并不是意味着所有的食物都不能吃了。

生活中做好食物合理搭配，营养均衡摄取就可，日常做好血糖监测，听从医生嘱咐按时服药，更好控稳血糖。

老李得糖尿病也有15个年头了，这么多年来，他在饮食上可谓是花足了心思，在空闲的时候，时不时研究下食谱，监测血糖，以便及时发现饮食与血糖之间的关系。

今天将他平日的一日三餐食谱分享给您，希望能给你的饮食提供一些参考！

 

早餐吃五谷杂粮药膳粥

今天早饭吃了一碗五谷杂粮药膳粥，这是日常的经常吃的一道粥。

主要材料包括黄豆10克、黑豆10克、鹰嘴豆10克、红豆12克、薏米12克、芡实12克、莲子10克、黑米20克、花生米12克、燕麦10克、小米10克、枸杞10克、藜麦30克、小麦35克、山药（鲜）60克、芝麻核桃粉二勺（大约30克比例2：1）。同时加入十几味中药药渣（粉碎后）组成的五谷杂粮药膳粥（烧一次吃二顿）。

里面包含了脂肪、蛋白、碳水化合物等多种人体必需营养元素，营养价值极高，做法简单吃了不饿，最重要的是升糖指数和血糖生成指数不高，能量充足，吃了血糖平稳，精神充沛睡眠好。

这个五谷杂粮药膳粥我连续吃了七年之久，早晚都是这样的一碗粥不用菜，早饭只是增加一个煮鸡蛋，二餐之间不用加餐也不会觉得饿。

吃这个粥的目的有几个，一是为了减少盐摄入，以免影响中药的疗效，二是为了能辅助肠胃功能更好的吸收，达到控糖降糖的目的，三是为了省事留点时间做更有意义的事，试想，如果是你，你能吃得下吗？你也有这样的决心毅力吗？

只是，这是我根据自己的身体情况来搭配的药膳，也是咨询了医生的，我并不建议糖友照搬他人的经验，毕竟，每个人的身体情况不一样啊！

 

中餐我一般尽量荤素搭配

中饭比较偏正常饮食，吃得云豆大米饭二两，一般是搭配三个菜，有荤有素。下面简单介绍几个常吃的菜。

第一个菜是凉拌紫甘蓝

做法：紫甘蓝洗净提前泡水15到20分钟。锅烧开水，放入切成丝的紫甘蓝，焯水1到2分钟。捞出来沥水，放入凉开水过冷，再捞出沥水放入干净的的小盆中，小碗中放入切好的蒜蓉，干的小米辣碎末，几克的黑芝麻粒，锅中烧热米糠油，米糠油，它的沸点是200度，耐热的耐高温的。倒入装满调料的小碗搅拌几下，然后再把调料倒入紫甘蓝盆中加入少许的海盐，酿造香醋，纯芝麻油，调味。

第二个菜是小白菜炒木耳

做法：锅中放入少量的纯净水，烧开，倒入蒜蓉，炒出香味，加入泡发好的木耳，翻炒1到2分钟。再接着倒入小白菜一起翻炒两三分钟，再加入十毫升的橄榄油炒匀，再加入葛根粉水勾芡，出锅前加入竹盐调味。

第三个菜是红烧豆鼓鳊鱼

将扁鱼放入热油锅中，两面煎至金黄，盛盘，锅中留少许底油，放入姜末，蒜蓉，四川百姓家中自制豆鼓干，加入少量的水，再加入生抽。放入鱼，加几滴料酒，再加几个小米辣，煮开后煮五分钟放入一点点盐即可。

晚餐前面已经提到了，也基本是吃的五谷杂粮药膳粥

不过很多糖友可能会说，粥的升糖能力这么强，我吃了难道不会让血糖更高吗？其实，煮粥也是有学问的，最好就是不要煮太久，不要煮太烂，越是稀烂好吸收的食物，对血糖的影响就越大，何况我的吃的杂粮，相对来说，还是比较米饭的升糖指数要低一些的。

1型糖尿病原本可以叫做胰岛素依赖型糖尿病，一般在儿童和青少年时期特别容易发病，不过什么年龄段都可以发生这种类型的糖尿病的，不管是哪个年龄段人群得这类糖尿病，起病都是比较急的，体内胰岛素绝对不足，因此只要是检查出这种疾病来，就得终身依赖注射胰岛素了。

1型糖尿病病起病较急，但是大约还有近三分之一的这类糖尿病患者有明显的异常症状表现，一般是在发病的时候就会存在了，不但有明显的发热，还存在一些明显的上呼吸道、消化道感染的情况呢，甚至还会因为多尿而引起尿路感染的症状。

 

 

因为身体的机体代谢很快，因此平时总是吃的很多，但是体重却在减轻，明显的消瘦症状，身体也会疲乏无力。还得长期的注意胰岛素来控制病情。并且有1型糖尿病的人群还得有严格的饮食标准才行。

1.1型糖尿病发病后就得一直注射胰岛素才行，这样血糖才能基本控制在范围之内，不过对于糖尿病患者来说，一定还得严格控制饮食才行，因为过多糖分的摄入，就会需要更多的胰岛素来分解，所以会在胰岛素缺乏的时候引起血糖的急速上升，对病情的控制不利。在饮食上一定要少吃含糖量特别高的食物才行。

2.对1型糖尿病人来说，食谱中一日三餐都不能摄入太多的糖分才行，不管是主食还是菜都得是低糖的食物才行。像主食中的大米和馒头的含糖量就很高，一般一次不能吃太多，根据身体的具体情况来吃，平时也可以多吃一些粗粮食物，既可以补充热量，但是还含糖分少。

 

3.对于菜品也是有要求的，如果想吃肉菜，那也得严格控制热量和糖分的摄入才行，像虾仁炒油菜对糖尿病人来说是不错的菜品，不但补充了蛋白质，还有新鲜的蔬菜摄入，维生素也得到补充了，并且这种炒法用不了多少油，菜品中没有一种是含糖特别高的，不过还要注意一点，就是不能用动物性油脂。

4.1型糖尿病人的饮食禁忌就包括不能喝酒，虽然酒精代谢不需要胰岛素，但是长期喝对肝脏不利，关键是因为一些降糖药会在洒的作用下出现一些不良反应，平时糖尿病人还得注意减肥，不能让身体太胖，肥胖可是糖尿病的危险因素。平时应该限制高糖、高脂肪的饮食摄入才行。

1型糖尿病在注射胰岛素来控制病情发展，同时也一定要严格的控制好摄入的糖分才行，不管主食是米饭还是馒头，都在计算好需要吃多少才不会让身体血糖升高很多，平时还要低脂低热量的饮食才合理。在不让病情加重的情况下摄入一些新鲜的水果蔬菜，总之只要是能控制好摄入的糖分的饮食都是合理的。

 

对于长期遭受糖尿病折磨的患者来说，身体的各个器官都会受到一定程度的伤害，而糖尿病目前来说是很难从根本上彻底恢复到健康状况的，所以在日常生活中如何能够让自己的血糖水平保持稳定？对于他们来说是至关重要的。从饮食方面而言，可以遵循“3顺序，3组合”的饮食方法，有利于保持血糖水平稳定，今天我们就来了解一下它们。

饮食顺序在健康饮食里面所占地位也是很高的，特别是对于糖尿病患者而言，可以遵循下面的“3顺序”方法。

一：每次吃饭前要先喝水或者清淡的汤

每次在吃饭前不要选择先吃一些主食或者是肉之类的，可以先喝水或者是喝一点口味比较清淡的汤，大家知道食物摄入到人体内会经过一条长长的食道，如果是食用一些液体之类的东西，会让食道起到一个润滑的作用，不至于被噎着，或者是可以帮助让摄入到人体中的食物能够顺利到达胃部，而且还能够起到一定的助消化作用。

 

而且如果先食用一些液体的话，能够很快的占满胃部，让人有饱腹感，这样就可以防止吃饭时速度太快，也可以减少每餐进食量，防止增加体内脂肪。对于保护消化道也有意想不到的作用。因为如果先吃主食或者是口感比较硬的食物的话，很容易给消化道粘膜造成损伤，而按照先喝水或者汤的话，还能够在一定程度上预防血糖发生异常。

二：再吃膳食纤维类食物

喝完水或者汤之后也不要立马吃菜或者肉，可以先食用一些膳食纤维类的食物，对于糖尿病患者稳定血糖而言是十分有利的，比如说像玉米、山药等。这些膳食纤维的食物在进入人体后，因为自身的特性，它们的消化速度比较慢，所以可以使胃有一个很长的排空时间可以减慢食物摄入人体内糖分的吸收速度。还能够有一定程度上降低吃饭后的血糖值的作用，而且对修复人体胰岛功能有帮助。

 

 

据有关研究表明，在糖尿病患者的日常饮食中，多多进食一些这类食物，对于二型糖尿病患者而言，能够很明显的改善餐后血糖异常的问题。所以在国外的一些国家中食用一些比较特殊的膳食纤维素的食物，能够在一定程度上帮助人们治疗糖尿病。

三：最后吃主食和肉类食物

最后一步就是在吃主食和一些肉类食物，因为对于糖尿病患者而言，碳水化合物所含糖分是比较高的。所以在日常饮食中选择的这一类的食物时，通常会选择一些粗粮，像燕麦、薏米等，但是这些谷类食物虽然富含的膳食纤维对人体十分有益，但是在口感上和白面、米相比而言就差了一点。肉类是虽然富含脂肪，但能够很好的增加人们的食欲，而且还有一点润滑食道的作用。所以在喝完汤和水后，再进食完膳食纤维素食物之后，最后一步再吃肉和主食，这样的顺序相结合起来，能够减少人们摄入主食和肉类的量，而在一定程度上，也阻止了血糖上升的速度。

按照这样的“3顺序“原则饮食，在烹饪的过程中也要注意，一定要少油少盐少糖，减少人体摄入脂肪的含量，避免摄入糖分过多的食物，使血糖保持在一定的稳定程度。除此之外，还可以在饮食中进行一些组合食物，能够平稳血糖，避免一些由于血糖过高引发的并发症，延长人们的寿命。

组合一：西蓝花+香菇

在日常的烹饪过程中，可以用西兰花组合香菇做美食，因为西兰花本身富含很多微量元素对对于稳定血糖水平有很大的帮助。而且香菇在一定程度上可以补充人体所缺的蛋白质，二者相组合一起食用的话，能够很好的减少体内脂肪，起到稳定血压的作用。

组合二：燕麦+豆类

燕麦和豆类都有保持血糖水平稳定的作用，两者一起食用的话能够互补。

组合三：辣椒+苦瓜

众所周知，苦瓜是一种天然的胰岛素，而青椒中所含的辣椒素也有降低血糖的功效。二者一起用的话，能够稳定血糖水平。

其实对于糖尿病患者而言，除了遵医嘱进行治疗之外，就是在日常饮食中按照上文所介绍的“3顺序，3组合”的方法来进行改善自己的饮食方式，在一定程度上能够控制住血糖水平的异常，可以为自己带来意想不到的作用。

那天，我因为血糖控制不稳定，决定尝试线上问诊。在京东互联网医院，我找到了一位内分泌科的专家。

在与医生的沟通中，我详细描述了我的病情，包括日常饮食、用药情况以及最近的血糖数值。医生非常耐心地倾听，并对我提出的问题一一作答。

当我询问是否可以吃某种药物时，医生根据我的病情和检查结果，给出了专业的建议。虽然一开始我有些担忧，但医生的回答让我感到安心。

在医生的指导下，我了解到在肝肾功能受损的情况下，该药物并不适合我。这让我对医生的细致观察和专业判断印象深刻。

在咨询过程中，我还提到了性功能方面的问题。医生不仅耐心解答，还鼓励我保持积极的心态，并建议我注意饮食和生活习惯的调整。

整个问诊过程让我感到非常满意。医生的专业素养和耐心让我深感敬佩。虽然我无法亲自见到医生，但通过线上问诊，我得到了及时的治疗建议，这让我对互联网医院有了更深的认识。

这次线上问诊经历让我深刻体会到了医生的专业品质和对患者的关心。我相信，在互联网医疗的助力下，未来的医疗行业将会更加便捷、高效。

那天，我坐在电脑前，屏幕上跳出了一条消息，提示我有一个来自内分泌科医生的视频咨询预约。我深吸一口气，点击了视频通话。屏幕那头，出现了一位温和的医生，他微笑着，让我感到安心。

‘您好，我是您的主治医生，请您简单介绍一下最近的情况。’医生的声音温柔而专业。

我讲述了我的血糖控制情况，提到了尿常规和糖化血红蛋白的数值，以及我对于是否需要服用药物的一些疑问。

医生耐心地听我讲述，然后开始询问我的生活习惯，饮食控制，以及是否出现其他不适。我一一回答，心中不禁对他的专业素养和耐心感到敬佩。

‘根据您的描述，您的血糖控制情况还算稳定，但餐后血糖有些波动。目前暂时不需要服用药物，但需要继续注意饮食控制，并定期复查。’医生的建议让我感到放心，同时也明白了控制饮食的重要性。

在咨询的过程中，医生还提醒我要注意饮食的均衡，适当增加运动，并提到了一些有助于控制血糖的食物。他的话语中充满了关爱和责任，让我感到温暖。

‘如果您的餐后血糖波动较大，可以考虑进行糖耐量实验，以进一步了解您的血糖控制情况。’医生的建议让我感到有必要进行进一步的检查。

咨询结束后，我对这位内分泌科医生的专业素养和医德表示了由衷的敬意。虽然我们没有见过面，但他的专业和耐心让我感到无比安心。

之后的几天里，我按照医生的建议，调整了饮食，增加了运动，并预约了糖耐量实验。我相信，在医生的专业指导下，我一定能够控制好血糖，过上健康的生活。

早上7点，我像往常一样，打开手机，点开了京东互联网医院。这是我第三次通过线上问诊，和内分泌科的***医生沟通。

自从血糖开始波动，我就意识到需要专业医生的帮助。由于身处内蒙古呼伦贝尔市，我并不方便频繁前往大医院，所以线上问诊成了我的首选。

这次，我向***医生汇报了我的血糖数值，分别是早餐后13.8，中午餐前7.3和餐后8.7，晚餐前2.6和餐后5.2。虽然今天周六要上课，但我还是记得在早餐后两小时测量了一次血糖，结果没有记录下来。

***医生很耐心地听我描述，并告诉我不要担心，她可以根据我的血糖数值调整治疗方案。她给了我一些日常饮食和运动方面的建议，并告诉我如果血糖波动较大，要及时联系她。

沟通结束后，我感到非常安心。虽然我没有见到***医生，但她的专业和耐心让我感受到了温暖。我相信，在***医生的指导下，我的血糖一定会逐渐平稳。

在结束这次问诊后，我看到了一条温馨的提示：医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。这让我对京东互联网医院的服务更加信任。

那天，我独自坐在电脑前，心情有些沉重。自从得知自己患上了糖尿病，我就一直在寻找合适的治疗方法。在朋友的推荐下，我选择了在线问诊，希望能得到专业的医疗建议。

通过与医生的沟通，我了解到空腹胰岛素显著升高，这对我的健康构成了很大威胁。医生详细地告诉我，应该同时检查血糖，但由于种种原因，我没有收到相关报告。于是，医生建议我先服用格华止，每日1.5克（三片，每片0.5克），并且要求我调整饮食和增加运动。

在随后的日子里，我按照医生的建议，规律地服用格华止，并且开始注意饮食和锻炼。虽然过程有些艰辛，但我还是坚持了下来。一个月后，我再次复查空腹胰岛素，发现数值有所下降，这让我对治疗充满信心。

在治疗过程中，医生始终保持着耐心和细心。他不仅为我提供了专业的医疗建议，还关心我的生活细节，让我感受到了家的温暖。有一次，我误以为格华止是一次吃一片，一天三次，于是询问医生。他并没有责怪我，而是耐心地为我解释了正确的服用方法。

如今，我的病情已经得到了有效控制。我要感谢这位医生，是他让我重新找回了生活的信心。虽然这次治疗是在线上完成的，但我相信，只要用心，就能战胜病魔。

那天，我如往常一样，坐在电脑前，手指轻轻敲击着键盘，与远在千里之外的医生进行着一场无声的对话。

“您好，我是***医生，互联网医疗只对复诊用户提供医疗服务。您已确诊过此疾病并使用过该药，且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应，请问您是否还有其他的信息需要补充？”

医生的话语如同春风拂面，让我感受到了家的温暖。我耐心地回答了医生的问题，详细描述了我的病情和用药情况。

随后，医生为我开出了处方，我看着屏幕上显示的药品名称，心中不禁松了一口气。

“处方详情”，医生的话语让我更加放心。我知道，这份处方将会经过药师的审核，确保无误后才能送到我手中。

“处方已送达药师审核”，医生的消息让我感到安心。我知道，我的健康正在被细心地呵护着。

然而，在用药过程中，我发现了一种药品似乎不再需要。于是，我决定撤回处方，并询问医生是否需要重新开具。

“上面的处方已撤回，我重新给您开。加上降脂药，可以吗？”医生的话语让我感到惊讶，他竟然如此细心，竟然能够注意到我细微的变化。

在医生的帮助下，我重新开出了处方，并预约了药品。用药期间，我也按照医生的叮嘱，密切关注自己的身体状况。

这段经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。医生的专业和细心，让我对健康有了更加充足的信心。

在这个信息化的时代，互联网医疗为我们带来了前所未有的便利。它让我们足不出户，就能享受到优质的医疗服务，为我们的健康保驾护航。

2024年8月，一个普通的下午，我坐在电脑前，紧张地打开了一个互联网医院的线上问诊平台。自从被诊断出糖尿病以来，我一直依赖降糖药来控制血糖，但效果似乎并不理想。

接通的是一位经验丰富的医生，他首先询问了我目前的用药情况。我告诉他，我一直在服用二甲双胍，但血糖控制得并不理想，饭前血糖经常在8+，饭后则高达12左右，糖化血红蛋白值也一直在9.5左右。医生耐心地听我述说，然后告诉我，我的情况可能需要开始使用胰岛素。

听到这个消息，我心中充满了疑惑和不安。医生似乎看出了我的顾虑，他解释说，虽然胰岛素的副作用确实存在，但只要正确使用，它可以帮助我更好地控制血糖。他还告诉我，不需要住院，可以在家调整剂量。

医生详细地制定了一个胰岛素注射方案，并告诉我，我可以根据血糖的变化，每3天自行调整剂量。虽然一开始我对这个方案有所顾虑，但在医生的鼓励下，我还是决定尝试一下。

经过一段时间的调整，我发现我的血糖真的开始稳定下来。医生每次都耐心地回答我的问题，给我提供专业的建议。在他的帮助下，我逐渐适应了新的治疗方案。

这段线上诊疗的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和专业。在这里，我可以随时随地找到专业的医生，得到及时的诊疗建议。更重要的是，我感受到了医生们的专业和关怀，这让我对未来的治疗充满信心。

那天，我正在家中查阅一些关于血糖的知识，突然手机震动了一下，是一条来自互联网医院的预约短信。我犹豫了一下，还是决定试试这个新兴的服务。毕竟，糖尿病是我多年来的老朋友，我希望能找到一种更便捷的方式来管理它。

预约的时间很快就到了，我打开手机上的APP，输入了个人信息，然后开始了线上问诊。一个温柔的声音出现在我的耳边，她告诉我：“您好，我是内分泌科的***医生，请问您有什么问题？”我简单地说明了我的情况，并提到了最近的血糖检查。

医生耐心地听我描述，然后逐一回答了我的问题。她告诉我，空腹血糖的升高可能与一些激素有关，比如甲状腺激素和糖皮质激素，这些都是所谓的黎明现象。听到这些，我心中的大石头终于落地了。

医生还告诉我，餐后血糖比空腹血糖低是正常的，因为这是胰岛素的作用。她还建议我平时注意饮食，控制体重，减少糖尿病的风险。听到这些建议，我感到非常温暖，仿佛一位老朋友在关心我。

在结束问诊之前，医生还提醒我，即使现在血糖控制得很好，也要注意定期复查，以监测血糖的变化。我感激地点了点头，心中充满了感激。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在今后的日子里，我将继续利用这个平台，更好地管理我的糖尿病。

那天，我正坐在电脑前，屏幕上显示着“***医生”的头像。这是我第一次尝试线上问诊，心里多少有些紧张。医生很热情，亲切的问候让我感到一丝安慰。

我向医生详细描述了我的病情，包括糖尿病的情况和近期的不适。医生耐心地倾听，不时地点头，偶尔提出一些问题，让我感到被重视。

“血糖控制怎么样？”医生问。

“不是太理想，时好时坏的。”我回答。

医生皱了皱眉，然后说：“血糖控制不佳，你目前情况和血糖关系很大，可能是糖尿病并发症。”

听到这个，我有些担忧，但医生的话也让我有了治疗的动力。

“治疗性功能的同时，必须积极治疗糖尿病。”医生的话让我明白，健康不仅仅是没有病痛，还包括身体和心理的全面健康。

“有药物过敏史吗？”医生又问。

“没有。”我回答。

“那么，降糖药必须天天吃吗？”我又问。

“你说呢，内分泌科的医生应该都交代过你的，怎么吃药？”医生反问我。

我有些尴尬，但也明白了医生的意思。之后，医生为我提供了药物治疗建议，并告诉我中药治疗需要辩证，需要根据我的病情描述和舌苔图片进行仔细分析。

医生的专业和耐心让我感到非常安心，他不仅为我提供了治疗方案，还告诉我如何调整生活方式，如何饮食，如何锻炼，让我对健康有了更深的认识。

这段经历让我深刻体会到了线上问诊的便捷和专业。在繁忙的生活中，能够随时随地向专业医生咨询，真是太方便了。

高血糖已经成为现代社会常见的健康问题，越来越多的人开始关注自己的血糖水平。那么，血糖高的人是否可以食用山药呢？本文将为您详细解答。

山药作为一种营养价值丰富的食材，富含淀粉、蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。其质地软滑，易于消化，特别适合脾胃虚弱的人群食用。因此，对于血糖较高的人群来说，适量食用山药是可以的。

然而，值得注意的是，山药虽然适合血糖较高的人群食用，但在食用过程中仍需注意以下几点：

1. 控制食用量：山药中的淀粉含量较高，过量食用可能导致血糖升高，因此建议控制食用量。

2. 合理搭配：在食用山药时，应与其他低糖食物搭配，如蔬菜、水果等，以保持饮食均衡。

3. 定期监测：食用山药后，应定期监测血糖水平，以便及时调整饮食。

此外，以下是一些适合血糖较高人群的饮食建议：

1. 主食：以米、面为主，适量摄入粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，以增加膳食纤维摄入。

2. 蔬菜：菠菜、黄瓜、西红柿、韭菜、西葫芦、冬瓜、苦瓜、洋葱、南瓜、大白菜、青菜、生菜、蘑菇、黑木耳、茼蒿菜、芹菜、香菜、香菇、空心菜、荠菜、蕨菜、苋菜、油菜、马齿苋、茭白、竹笋、茄子、西兰花、花椰菜、甜椒、大蒜、豆角等。

3. 水果：柚子、苹果、梨、橙子、柠檬、桃、李、杏、梅子、石榴、枇杷、荔枝、菠萝、草莓、樱桃等。

4. 水产：黄鳝、鲈鱼、青鱼、泥鳅、蚌、蚬、海参、田螺等。

5. 其他食物：虾皮、海带、排骨、黄豆、牛奶（脱脂）、芝麻等。

总之，血糖较高的人群在日常生活中应注意饮食调整，保持良好的生活习惯，以降低糖尿病的发病风险。

那天，阳光明媚，我像往常一样，打开手机，登录了互联网医院，开始了我的线上问诊之旅。屏幕那头，一位来自内分泌科的医生，用温和的语气向我问好，让我感到一股暖意。

我向他说明了我的症状——血糖偏高，心里有些忐忑。医生耐心地询问了我的生活习惯、饮食习惯，然后让我上传了最新的检验结果。

很快，医生给出了诊断结果，并提出了一些治疗方案。他告诉我，除了血糖稍高一点，其他方面都没有问题。他建议我可以服用一种名为利格列汀的药物，并强调这需要配合饮食控制和运动减重。

我听到这里，心里有些疑惑，便向医生询问了关于饮食的问题。医生告诉我，我现在的饮食控制过于严格，比如不敢吃水果，肉也吃得很少。他建议我调整饮食结构，增加杂粮和荞麦面条的摄入，但要控制好总热量。

在与医生的交流中，我感受到了他的专业和耐心。他不仅关注我的病情，还关心我的生活习惯，给我提供了很多实用的建议。这让我对线上问诊有了全新的认识。

经过一段时间的治疗，我的血糖水平逐渐稳定，身体状况也得到了改善。我深深感谢那位来自内分泌科的医生，是他让我重新找回了健康。