肌肉是人体的重要组成部分，肌肉健壮不仅仅让我们看起来结实健美，也在每时每刻保护着我们的骨骼、韧带和内脏，具有连接骨骼、执行神经系统“指示”的功能。肌肉分为三种类型：骨骼肌、平滑肌和心肌。平滑肌构成内脏和血管，心肌构成心壁；我们平时肢体运动所用到的肌肉就是骨骼肌了。

 

 

发达的骨骼肌不仅可以提供更好的运动表现，还可以为关节提供很好的保护作用。膝关节是人体最大最复杂的关节，也是十分容易受伤的关节，如果能够针对性对膝关节附近的肌肉做一些力量训练，则可以有效保护膝关节健康。今天我们就为大家介绍几种力量训练的方法，在家就可以炼出好膝盖。

 

股四头肌力量训练

股四头肌是人体最大最有力的肌肉之一，位于大腿前侧，主要负责行走奔跑、维持膝关节稳定。

（1）等长收缩训练：仰卧，膝关节伸直，股四头肌静力收缩；每次收缩尽量用力并坚持尽量长的时间，重复次数以肌肉有酸胀感为宜。

（2）直腿抬腿训练：仰卧，伸直膝关节，慢慢将下肢抬起，使下肢与床面夹角30°左右，再慢慢落下，注意落下的速度越慢越好；15~20个为一组，一次3~5组。

靠墙静蹲训练

腰背贴紧墙壁不要留有空隙，下蹲，大腿与地面平行，小腿要同时与地面和大腿都呈90°夹角。根据个人肌肉力量水平掌握静蹲的时间，以肌肉有酸胀感为宜。建议一次坚持30秒至1分钟，重复3~5次。

腿部后侧肌肉力量训练

俯卧在床上，慢慢屈膝，小腿抬起90°后慢慢放下，左右腿交替进行为；或面向墙壁站立，大腿前侧紧贴墙壁，慢慢屈膝勾起小腿，至小腿与地面平行的位置再慢慢放下，左右腿交替进行。大腿后侧肌肉有紧绷感为宜。

整体下肢力量锻炼

（1）深蹲：臀部往后坐，腰腹用力，腰背挺直不要塌；大腿与地面平行，小腿与大腿呈90°；膝关节不要超过脚尖。下蹲的时候要慢一点，起来的时候比下蹲过程还要慢。1~2分钟一组，重复3~5组。

（2）臀桥：肩部着地，肩部以下部位全部悬空，腰部和臀部不要塌。最初可以一组坚持一两分钟，多做几组；后期可以一次坚持的时间逐渐加长。

除了下肢力量的训练，核心力量（腰腹力量）训练也是十分必要的。因为核心肌群被认为是人体“动力房”，核心肌群收缩时相当于为脊柱加了一个稳定性的“束身带”，所以锻炼核心力量可以帮助人体整体增强稳定性。日常我们可以通过卷腹或平板支撑来加强核力量。

总之，腿部肌肉发达，则可以更好的保护膝关节不受伤害，运动才能更加自如。

关节发炎时，真的是“痛起来要人命”，但是如果因为关节炎而不去锻炼，长时间膝关节肌肉就会萎缩，所以除了消炎止痛，其实也可以利用简单的锻炼，帮自己修复膝关节。教会每个人一些可以在家进行的锻炼。

为何关节需要移动？

很多人会感觉到“锻炼会伤膝盖”，甚至长时间站着，爬楼梯，但是膝关节周围的股四头肌的肌肉力量下降，无法抓住膝关节，让膝关节互相摩擦，这是导致关节炎的主要原因。通过对关节活动的挤压，可产生关节液，修复关节。

但是如果出现了急性发炎的症状，前3天还是要休息，然后逐步恢复运动，如果仍然感觉膝盖疼痛，可以在运动前30~60分钟吃下止痛药，然后再慢慢活动；然后注意，如果只是单边膝盖疼痛，注意不要将身体重心全部压向另一端，以免造成另一端过度用力，引起炎症。

保持膝关节的最佳运动状态。

一、攀登。

膝关节会因运动不足而发生磨损，影响年龄的因素较多，而据认为会影响膝关节的“爬山”，能强化大腿后侧的腘膀肌，如果腘膀肌强壮，就能稳定膝关节站立，帮助下肢控制前进动力，减少膝关节十字韧带的损伤。

「登山时比在平地上行走，更会重复「前跨下蹲」的动作，增强肌力」，过去只注重训练大腿前侧的股四头肌，但大腿前后肌力不平衡，在快速运动时，如急速奔跑，极易造成大腿损伤。

二、水中运动。

如是肌力很弱的人，如是年老、长期卧床的病人，在水中运动可因有浮力，阻力较小，而减轻重量；关节活动也因被迫缓慢进行，对关节比较安全，不易受伤。

并且水温可调节，在31~36度的水中，伸展可较快，因为水温可使肌肉肌腱松弛；而且水温阻力可比空气大10~15倍，运动效果相同，只需地面1/3~1/5时即可。

三、办公室的橡皮擦。

有些人说‘双腿夹大球微蹲’可以锻炼肌肉，但我们的经验是，只要使用额外、特制的道具，病人就会说‘好’但不会做，因此我们开发‘办公室小物’，随时想到就能做，接受程度较高。锻炼方法很简单，在办公室里坐着时，只需将橡皮夹在膝盖之间，让它不要掉下来，每小时做一次“夹橡皮抬腿”，就能达到锻炼肌肉的效果。

四、深蹲。

假如第一次做深蹲，隔天大腿疼是“正常”的，不像大家所担心的那样是膝盖疼，而是肌肉酸痛，只要做完后认真拉筋，冲热水就能缓解。

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作者 |王健

文章首发于 |骨科王健医生头条号

 

 

事实上，膝关节骨质增生这一说法，是老百姓口中常提到的名词，医学上的标准术语应该说成膝关节的退行性病变，或是膝关节骨性关节炎更为准确，这类疾病多患于中老年人群，那么，患上膝关节骨质增生该怎锻炼呢？

 

 

1、控制活动量，减少膝关节的负荷。

 

当出现膝关节骨质增生时，可能就代表膝关节已超出自身耐受的状态，此时比较容易形成积液和疼痛。

 

所以要选择合适的运动量以及运动，比如说散步、平路行走以及游泳都是不错的锻炼方法，既可以锻炼膝关节周围的肌肉力量，也可以减少负荷所带来的冲击。像是篮球、足球、爬山、跑步等稍微剧烈的运动，应尽量避免。

 

2、选一双比较好的运动鞋，能够帮助减缓膝关节的冲击。

 

 

3、避免有坡度的训练。

 

生活中，有些人喜欢做类似爬坡的运动，这其实和爬山没有太大的区别，也很容易造成膝关节的负荷增加，从而加重关节炎。

 

4、注意膝关节的保暖。

 

 

天冷的时候，尤其要注意膝关节的保暖。在我们运动过程中，戴上一双保暖的护膝，也是有好处的。但平常时候尽量不要戴护膝，因为长时间佩戴可能会造成肌肉的萎缩，从而造成关节的稳定性进一步下降，而加重症状。

 

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我国膝关节症状性骨关节炎（膝关节，同时存在膝关节疼痛）的患病率为8.1%，女性高于男性，呈现明显的地域差异，华北地区（5.4%）、东部沿海地区（5.5%）、西北地区（10.8%）、西南地区（13.7%）四大地区患病率依次增高，区域特征呈现农村地区患病率高于城市地区。

 

女性、肥胖、关节损伤与膝关节骨关节炎具有较大关系，而且随着年龄的增加，膝关节炎的发病率呈现明显上升趋势。

 

膝关节炎可致关节疼痛、畸形、活动障碍，进而影响其他器官功能，老年膝骨关节炎患者中合并高血压的人群超过一半、20%的患者合并心血管疾病，19%的患者合并出现血脂异常，12%的患者合并出现精神问题包括抑郁症，而且糖尿病与心血管疾病会进一步加重疼痛感觉或者关节退变。

 

膝骨关节炎患者除了常规就医治疗，日常生活中进行自我预防和治疗对于膝关节炎的稳定和康复至关重要，贯穿于健康人-患者-恢复健康人的整个过程。

 

1、日常运动和生活

（1）减重：超重会增加关节负担，应保持标准体质量，肥胖者应减轻体重，减轻体重不但可以改善关节功能，而且可减轻关节疼痛。

（2）保护：改变不良的生活和工作习惯，避免长时间跑、跳、蹲，以及长时间疲劳奔走，同时减少或者避免上下楼梯、爬上、跪位等活动，避免穿高跟鞋。

（3）辅助：必要时选择合适的行动辅助工具，如手杖、拐杖、助行器、关节支具，护膝等协助活动。穿鞋应选择平底、厚实、柔软、宽松的鞋具。

2、运动治疗

正确的运动方式可以达到减轻疼痛，改善和维持关节功能，保持关节活动度，延缓疾病进程的目的。

（1） 低强度有氧运动

慢走、游泳、水中步行训练、骑自行车、太极拳、八段锦等，有利于软骨的代谢及防止肌肉废用性萎缩。

（2）关节周围肌肉力量训练

加强关节周围肌肉力量，既可改善关节稳定性，又可促进局部血液循环。主要运动训练形式有股四头肌等长收缩训练、直腿抬高加强股四头肌训练（直抬腿），臀部肌肉训练、静蹲训练、抗阻力训练。

• 股四头肌等长收缩

方法：仰卧，伸直膝关节进行股四头肌静力收缩。每次收缩尽量用力并坚持尽量长的时间，重复数次以肌肉感觉有酸胀为宜。

• 直腿抬高加强股四头肌

方法：仰卧床上，伸直下肢抬离床面约30°，坚持5-10s，每10-20次为一组，训练至肌肉有酸胀感为止。

• 臀部肌肉

方法：侧卧或俯卧，分别外展及后伸大腿进行臀肌收缩训练，坚持5-10s，每10-20次为一组，训练至肌肉有酸胀感为止。

• 静蹲

方法：屈曲膝、髋关节，但不小于90°，半蹲状，坚持30-40s，每10-20次为一组。

• 抗阻力

方法：利用皮筋、沙袋及抗阻力训练设备仪进行，随肌力增强逐渐增加阻力。

（3）关节功能训练

膝关节非负重位的屈伸活动，以保持关节最大活动度。

• 关节被动活动，可以采用手法及器械被动活动关节。
• 牵拉，主要目的为牵伸挛缩的关节囊及韧带组织。
• 关节助力运动和主动运动，在不引起明显疼痛的范围内进行主动或辅助关节活动，如采用坐位或卧位行下肢活动等。

还等什么！大胆运动，提高机体能力，你的症状会大大减少，生命在于运动！加油！

膝关节痛并非一种老年人特有的疾病，根据2018年门急诊量统计，共有85万7979人因膝关节病而就诊。膝关节关节炎的发病率自35岁后就开始急剧上升，直到80岁以上，仍然会因膝关节问题而就诊。年龄小的时候，经常会出现膝关节的问题，不外乎是“创伤”、“使用不当”、“遗传”和“肥胖”等等原因所致。退化性膝关节炎的发病率随年龄的增长而缓慢增长。

 

 

尽管膝关节问题很普遍，但大多数人对膝关节“保养”的知识还不够。事实上，许多患有退化性关节炎的病人，都是由于运动姿势不当或关节过度使用而引起的。

 

锻炼有益于身体，但是难免会有一些轻微或不自觉的小损伤，但是每一次的损伤都有累积作用，因此长期滥用膝关节，会导致膝关节软骨退化。假如你想保持关节健康，最好的方法就是改变你使用它的方式。

 

许多人认为，一旦膝关节损伤退化，就必须更换人工关节。事实上，这是一种错误的观念，人工膝关节置换是不得已的办法，以为一旦换上了人工膝关节，就可以继续“趴着走”，而不知道人工膝关节也会受到损害，必须在医生的指导下，正确使用，才能使人工关节长久地活下去。

 

 

事实上，并非每一个膝关节退化性关节炎或膝关节受伤的人，都需要更换人工关节。对60岁以下的患者，如果膝关节的损伤还可以修复，他还是会建议先用手术矫正受损关节的角度（截骨术），然后配合正确的使用方式、姿势，恢复健康，让膝关节的软骨慢慢地自我修复，毕竟原来的关节还是比人造关节要好。

“O”，“X”型腿会伤到膝盖。

例如O型腿，会使膝关节内侧受力较大，以长时间力量偏内侧的方式使用，会使膝关节内侧的软骨消耗得较快，最终容易造成软骨磨损、膝关节内侧疼痛，形成内侧退行性关节炎，也是退行性关节炎中最常见的一种。有的情况更为严重，甚至膝关节已经有5到7度的内翻变形。

的确有一些O型腿、X型腿（膝关节外翻），是由于基因或家族遗传的关系所致，如果经常出现疼痛的症状，就应该提早纠正，否则，软骨磨损严重，置换人工关节的机会会增加许多。减轻重量也是一种避免关节受力变形的方法。

此外，如果病人的两个膝盖中有一个比较差，实际上也会导致另一个健康的关节退化。由于原来两个关节都要平均分担身体的重量，现在变成了一个关节要承担大部分重量，相当于让一个健康的关节“过度使用”，久了也容易产生“退化”，所以对不健康的关节要尽早治疗，以免导致健康的关节退化。

加强膝关节周围的肌肉可避免膝盖疼痛，无论是跑步前的热身还是跑步后的放松降温，以下这些动作都能帮助到你。而且不需要任何道具，十分方便。需要注意的是，做这些练习的时候，不应该感到任何疼痛。如果有疼痛出现，应立即停止并就医。并且这些练习不适合已患有膝关节病变的人群。

 

 

1. 靠墙膝盖弯曲

 

频率：3组10次

 

练习方法：离墙一英尺远站立，双脚打开与臀部同宽，双脚方向与膝盖方向一致。慢慢弯曲膝盖身体向下移动（弯曲膝盖时膝盖方向与脚趾方向一致，不要内收或打开膝盖）。将注意力集中下下降的臀部和大腿前侧肌肉上。

 

提示：可以贴着瑜伽球靠墙下蹲。

 

2. 坐姿大腿收缩

 

频率：15秒*3组*2边腿

 

练习方法：端坐在椅子上，抬起右腿慢慢伸直。挤压你的右大腿肌肉，保持这个姿势15秒。重复另一条腿。

　

提示：如果想增加难度，可以在脚踝上绑上沙袋等重物。

 

3. 直腿提高  

 

频率：3组10次*2边腿

 

练习方法：端坐在椅子上。抬起右腿直到伸直，脚趾略微向外。保持腿部抬起，并尽量上下移动大腿，将注意力始终集中在大腿前侧肌肉上。然后换边重复另一条腿。

 

提示：如果想增加难度，可以在脚踝上绑上沙袋等重物。

 

4. 坐姿腘绳肌大腿拉伸

 

频率：3组15秒*2边腿

 

练习方法：坐在椅子的边缘。将右腿伸出打直，并让脚趾稍向外打开。上身保持直立并向前倾，轻度拉伸大腿后侧和小腿的肌肉。

 

提示：保持背部挺直及臀部弯曲

 

 

5. ITB（髂胫束拉伸） 

 

频率：3组15秒*2边条腿

 

练习方法：站姿，左脚略屈膝向前，右脚穿过左脚于身后并打直膝盖，臀部向右侧推，上身向左侧屈伸展右侧右髂胫束。保持15秒钟后换边。你应该感到大腿和臀部的拉伸。

 

提示：不要忘记保持平衡，柔韧性不佳可以稍稍侧屈；如果想增加髂胫束的柔韧性可以将侧屈的角度加大。

 

6. 徒手深蹲

 

频率:三组10次

 

练习方法：站立双脚与肩同宽，脚指稍向外，手放于身体两侧。弯曲膝盖下蹲，同时双手平抬到与肩膀同高。保持背部挺直，不要让你的膝盖晃过你的脚趾。然后返回初始位置做下一次。

 

7. 单腿下蹲 

 

频率：3组5次*2边腿

 

练习方法：站立，双脚指向前方，与臀部同宽。抬起右脚保持平衡。然后右腿膝盖，慢慢下蹲到你的能承受的位置，然后慢慢回到起始位置。

 

提示：如果这个动作你能掌握，那么可以进入下面这个动作。

 

8. 膝盖外扩的单腿下蹲 

 

频率：3组*5次*2边腿

 

练习方法：站姿，双脚朝外站立，弯曲右膝保持平衡，然后弯曲右膝盖慢慢下蹲到你的能承受的位置，使右大腿及臀部肌肉紧绷。慢慢回到起始位置。

 

9. 弓步蹲

 

频率：三组*5次*2边腿

 

练习方法：站姿，右腿向前迈出一大步，慢慢弯曲后面那条腿的膝盖，降低成弓步，直到右腿几乎成直角。身体重心保持在后腿。然后回到起始位置。整个动作确保背部挺直。

小圆细胞肿瘤是一种恶性肿瘤，其具体预后和生存期可受到多种因素的影响，所以没有一个具体的数值。如癌症类型和分期、治疗方法和效果、患者的整体健康状况等。

1.癌症类型和分期：不同类型的癌症有不同的生存率。早期诊断和治疗通常与较好的预后相关。癌症分期也是重要的影响因素，早期分期（如I或II期）相对于晚期分期（如III或IV期）通常有更好的生存机会。

2.治疗方法和效果：治疗方法包括手术切除、放射治疗、化疗、靶向治疗等。不同类型的肿瘤会有不同的推荐治疗方法。积极的多模式治疗往往能提高生存机会。治疗的效果也是影响生存率的重要因素。

3.患者的整体健康状况：患者的整体健康状况，包括年龄、性别、身体状况以及存在的其他疾病或病理情况等，都可能影响生存率。

此外，治疗后的一个生活方式和保养方法，都可影响到患者的一个生存率。一旦出现小圆细胞肿瘤，需尽快到医院就诊，在医生的指导下进行合理治疗。

过敏性咳嗽在大多数情况下是无痰的，表现为干咳。过敏性咳嗽产生的根本原因是接触了过敏性物质，诱发了过敏反应从而对支气管、气道引起相应的损伤，刺激位于支气管内的咳嗽感受器产生咳嗽动作。由于并不是感染性因素所导致，不会出现感染性炎症的特征，也就不会出现明显的炎性渗出，所以绝大多数表现为干咳，以阵发性干咳最为常见。

但是在临床上也有极少部分合并有感染，特别是合并细菌感染时往往就容易出现咳痰症状。不同体质的过敏性咳嗽患者症状会不一样，具体需要通过医生的检查来判断并给予相应治疗。

一天要上三次厕所，48岁的何女士担心自己罹患了大肠癌，所以来到医院想检查一下。

医生告诉何女士，从你描述的情况来看，虽然一天有三次大便，但是排便习惯很规律，而且大便的性状和颜色也没有什么异常，所以罹患大肠癌的可能并不大。

不过为了万无一失，何女士还是接受了肠镜检查，通过检查，最终排除了大肠癌。

事实上，像何女士这样的患者不是很多，有些人，一天好几次大便，他们特别担心，担心自己是不是罹患了大肠癌，有些人，好几天才解一次大便，他们也担心自己是不是罹患了大肠癌，今天，我们就重点来说说，一天三次大便和三天一次大便，究竟哪个有异常。

 

 

第一，一天三次大便，是腹泻吗？

很多人觉得大便次数太多不好，因为是腹泻的信号，事实上，仅凭次数来判断是不是腹泻，其实并不正确，很多人虽然大便次数多，但是大便的颜色，外观都完全正常，腹泻，通常有大便性状的改变，大便呈稀水样或蛋花汤样，没有形状。
单纯从大便的频率，并不能判断是不是大肠癌，还要看大便的性状，以及排便是否规律。

第二，三天一次大便，是便秘吗？

很多人想每一天都有大便，因为觉得大便里有很多毒素，及时排出才能更有利于身体的健康。

可也有一些人，三天才解一次大便，他们担心，这么久才解一次大便，毒素会伤害肠道。

 

事实上，是不是便秘，不能只看大便的次数，还需要看大便排出是否困难，大便是否干结，大便的颜色和性状是否正常。如果这些都很正常，那么问题也不是很大。

每个人的排便习惯不同，有的人一天一次，有的人一天两次，有的人两天或三天才一次，但只要大便性状，颜色，排便习惯正常，那么，就无需担心。

 

大肠癌多发生在中年以上的男性，以40～70岁最为多见，但20世纪末发现30岁以下者亦不少见。男女两性发病比例约为2:1。本病和其他恶性肿瘤一样,发病原因仍不清楚,可以发生在结肠或直肠的任何部位,但以直肠、乙状结肠最为多见，其余依次见于盲肠、升结肠、降结肠及横结肠。癌瘤大多数为腺癌，少数为鳞状上皮癌及粘液癌。本病可以通过淋巴、血液循环及直接蔓延等途径,播散到其他组织和脏器。

我记得那天早晨，醒来时左手已经麻木了好几个小时。起初，我以为只是睡姿不当，没太在意。但随着时间推移，背痛和手臂发麻的症状越来越明显，甚至开始影响我的日常生活。四个月来，我一直在忍受这种不适，直到我决定寻求专业的医疗帮助。

在京东互联网医院的平台上，我与一位全职医生进行了图文问诊。医生问我这些症状持续了多久，还有没有其他不舒服的地方。我告诉他，除了颈椎和后背痛，手臂发麻外，暂时没有其他明显的不适。医生建议我去线下医院骨科就诊检查，考虑到颈椎病的可能性较大。

我有些担心，问医生是否需要去神经内科。医生解释说，颈部不适及手臂发麻多是颈椎引起的症状，如果骨科检查没有问题，那么再考虑神经内科就诊。听到这里，我稍微放心了一些，但仍然感到焦虑和不安。

我问医生，颈椎贴活血止痛膏药是否有效。医生说可能会有一定的效果，但为了我的健康，还是建议我去检查一下。他的话让我意识到，不能再忽视这些症状了，必须尽快采取行动。

在与医生的交流中，我也提到了自己的高血压问题。医生告诫我，血压升高是有影响的，需要控制血压。同时，他还指出，颈椎病也可能引起头晕的症状，这让我更加警觉。

结束问诊后，我决定立即行动，去医院进行详细的检查。虽然我仍然感到有些紧张和害怕，但我知道这是必须的。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时寻求专业的医疗帮助。毕竟，健康是最重要的财富。

我从来没有想过，一个小小的鼓包会让我如此焦虑。它出现在我的左脚脚踝处，刚开始只是一个微小的凸起，几乎可以忽略不计。然而，随着时间的推移，它逐渐变大，变得越来越明显。虽然它不疼不痒，但每次我看到它，心中总会涌起一股莫名的不安。

我开始在网上搜索相关信息，希望能找到一些线索。结果显示，可能是肾虚引起的脚后跟疼痛。尽管我并没有感到疼痛，但我还是决定去京东互联网医院进行咨询。毕竟，健康问题不能掉以轻心。

我与一位全职医生进行了图文问诊。医生非常专业，首先要求我拍摄一张鼓包的照片。由于当时我不在家，无法立即提供照片，医生便询问了鼓包的具体情况。我告诉她，鼓包不疼不痒，摸起来硬硬的，按压也不会感到疼痛。医生分析后认为，可能是骨科问题，建议我去医院做进一步检查。

我心中一紧，开始担心起来。难道我真的有问题？我回家后立即拍摄了鼓包的照片，并将其发送给医生。医生仔细查看后，仍然认为需要进行X光检查以明确诊断。她的专业态度和建议让我感到安心，也让我意识到，健康问题不能轻视，必须及时就医。

我决定按照医生的建议去医院做检查。虽然我还不知道鼓包的具体原因，但我已经做好了面对的准备。这个经历让我更加珍惜自己的健康，也让我感激京东互联网医院的存在。它为我提供了及时、专业的医疗咨询服务，让我在面对健康问题时不再孤单。

如果你也遇到了类似的情况，不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。健康是我们最宝贵的财富，千万不能忽视。同时，我也想问问大家，有没有人遇到过类似的情况？你们是如何处理的？

我总是认为自己很健康，直到那天我在跑步时突然感到一阵剧痛。从那以后，我的生活就像被打乱的棋盘一样，充满了不确定性和恐惧。

我开始每天早晚各跑5公里，希望通过锻炼来改善自己的健康状况。同时，我也开始服用钙片，听说这对骨骼健康很有帮助。然而，我的疑虑也随之而来：每天跑步又吃钙片，会不会有什么不良影响？

我决定向京东互联网医院的医生咨询。通过视频通话，我见到了医生**。他是一位骨科专家，面容和善，声音温暖，让我感到很安心。

我向他描述了我的症状和日常习惯。他认真倾听后，告诉我：“你每天跑步和吃钙片并不会有不良影响。事实上，这对你的骨骼健康非常有益。”

我松了一口气，但仍然有疑问：“那我应该在什么时间吃钙片呢？”

医生**建议我晚上吃钙片，因为这时身体更容易吸收钙质。他的解释让我感到很放心，也很感激他为我提供的专业建议。

在这次咨询中，我不仅得到了答案，还学到了很多关于骨骼健康的知识。医生**的耐心和专业让我对自己的健康状况有了更深入的了解，也让我更加珍惜自己的身体。

如果你也有类似的问题，不妨也去京东互联网医院咨询一下。他们的医生都非常专业，能够为你提供最合适的建议和治疗方案。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我从未想过，双脚的酸胀疼痛会成为我生活中的一部分。每年2、3月份，随着春天的到来，我的双脚就开始了它们的“年度表演”。膝盖以下的部位仿佛被无形的绳索紧紧缠绕，步履变得沉重而缓慢。五一假期一过，疼痛便如约而至，像一位不速之客，总是让我措手不及。

我记得第一次去看医生时，心中充满了焦虑和恐惧。医生问我多久了，我回答说大约三年了。他的眼神中透露出一丝关切，问我是否有肿胀的情况。我摇了摇头，心中却充满了疑惑：为什么我的双脚会这样？

医生告诉我，可能是膝关节退变引起的，甚至可能有软骨损伤。听到这些，我不禁感到一阵恐慌。我的生活将会因此改变吗？我还能像以前那样自由自在地行走吗？

医生开了一些药物给我，包括消炎止痛的依托考昔和营养关节软骨的硫酸氨基葡萄糖片。同时，他还建议我使用扶他林软膏或氟比洛芬凝胶外用。这些药物的使用时间各不相同，消炎止痛的药物一般使用两周左右，而硫酸氨基葡萄糖片则需要用两个月。

在治疗的过程中，我也开始注意自己的生活习惯。医生建议我尽量减少膝关节过度负重的活动，避免爬山爬楼梯等高强度运动。同时，他还教我一些锻炼股四头肌肌肉的方法，以稳定膝关节。

回想起来，那段时间真的很难熬。每天早上醒来，我的双脚都像被千斤重的石头压着一样，无法动弹。疼痛让我无法集中精力工作，甚至连最简单的家务活也变得困难重重。但是，我知道我不能放弃。只有坚持治疗和锻炼，才能让我的双脚重新恢复健康。

现在，虽然我的双脚仍然会偶尔酸胀疼痛，但已经不再像以前那样频繁和剧烈了。每当我想起那段艰难的时光，我都会感激医生的帮助和自己的坚持。健康真的没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些启示和帮助。毕竟，健康是我们最宝贵的财富。

我从来没想过，一个简单的拇指外翻问题，会让我如此焦虑和困扰。半个月前，我的左拇指开始出现疼痛和不适，起初我并没有太在意，认为可能是因为工作压力大或者是长时间使用电脑所致。然而，随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活和工作。

我开始四处寻找解决方案，尝试了各种方法，包括按摩、热敷、甚至是使用一些传统的中药贴敷。可惜的是，这些方法都没有起到明显的效果，反而让我更加沮丧和无助。

在一个偶然的机会中，我听说了京东互联网医院，据说那里有很多专业的医生可以提供在线咨询服务。我抱着试一试的心态，登录了京东互联网医院的网站，并选择了骨科专家进行咨询。

医生很快就回应了我的请求，要求我拍一张拇指的照片，以便更好地了解我的情况。我按照医生的指示，拍了一张清晰的照片并发送给了他。医生看了照片后，告诉我我的左拇指确实存在外翻问题，并且需要及时采取措施进行矫正，否则可能会引起更严重的后果。

我感到非常惊讶和担忧，因为我从未想过这个小小的问题会发展到如此严重的地步。医生安慰我说，虽然情况看起来有些严重，但只要及时采取正确的治疗方法，还是可以有效地控制和改善的。

医生向我推荐了一种专业的矫正工具，并详细解释了如何正确使用它。同时，他也建议我在日常生活中注意保护拇指，避免过度使用和受伤。听完医生的建议，我感到了一丝希望和安慰，决定立即采取行动。

我在京东互联网医院的平台上购买了医生推荐的矫正工具，并按照医生的指导开始使用。虽然一开始有些不适应，但随着时间的推移，我逐渐习惯了这个新设备，并且开始感受到疼痛的缓解。

现在回想起来，我非常庆幸自己及时寻求了专业的医疗帮助。如果不是京东互联网医院的存在，我可能还在自我诊断和尝试各种无效的治疗方法中徘徊。这个经历让我深刻地认识到，健康问题无小事，任何不适都应该引起我们的重视和关注。

我想问问大家，有没有出现过类似的情况？如果有，希望你们也能及时寻求专业的医疗帮助，不要像我一样拖延和忽视。健康是我们最宝贵的财富，值得我们用心呵护和保护。

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝生日。然而，我的心情却如同阴霾天气一般沉重。因为我知道，我的髋关节滑膜炎又开始作祟了。

我拖着沉重的步伐，来到了京东互联网医院，希望能找到一位医生，帮我解开这个困扰已久的难题。很快，我就被引导到了一位名叫王医生的在线诊室。

“你好，我是骨科王医生。”他温和的声音从屏幕中传来，打破了我内心的焦虑。我们开始了长达一个小时的深入交流。

“请问您已经就诊确诊是髋关节滑膜炎了吗？”王医生问道。我点了点头，心中涌起一股无奈的情绪。之前的检查和修养并没有完全治愈我的病痛，偶尔的疼痛仍然会如影随形地跟随着我。

王医生听完我的描述后，给出了详细的建议。他告诉我，在疼痛期间需要卧床休息，减少患病关节的活动，并且可以使用拐杖或手杖辅助活动，减少关节的负重。同时，他也强调了康复锻炼的重要性，以防止肌肉萎缩和关节功能减退。

“如果关节明显肿胀，可以考虑穿刺抽液术，减轻滑膜的压力。”王医生继续说，“此外，局部物理治疗如热疗也可以帮助炎性水肿消退。记得要保证蛋白质和维生素的补充。”

我认真地听着，心中充满了感激。王医生的建议不仅专业而且实用，让我看到了希望的曙光。我们还讨论了日常生活中需要注意的事项，如避免进行髋关节大负荷的活动，控制体重，防止创伤等，以减轻髋关节的损耗，保护髋关节健康。

“髋关节非感染性滑膜炎，早期症状轻微时，可暂予观察，注意休息，症状明显或加重时，要及时就医输液，避免破坏关节。”王医生再次强调了这一点。

我深深地吸了一口气，心中涌起一股暖流。王医生的耐心解答和专业建议，让我感到安心和放心。我知道，我的病情并不是无解的，只要我按照医生的建议去做，总有一天我会恢复健康。

“希望我的建议能够帮助到您，非常感谢您的信任！”王医生说完这句话后，我感到一股暖流涌上心头。他的话语温暖而真诚，让我感受到了医患之间的深厚情谊。

我结束了与王医生的在线咨询，心中充满了感激和希望。虽然我的病情还需要时间和努力去治愈，但我知道，我已经迈出了第一步。感谢京东互联网医院，感谢王医生，感谢所有关心我的人。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

五天前，我的胸口开始隐隐作痛，像有一只无形的手在轻轻揉搓。起初，我并未在意，认为可能是工作压力大或是睡姿不当所致。然而，随着时间的推移，疼痛逐渐加剧，甚至影响到了我的日常生活。最令我担忧的是，这种疼痛的感觉与去年我曾经经历过的骨膜炎非常相似。

我记得那次，疼痛同样从胸口开始，逐渐蔓延到整个上半身。医生诊断后，给我开了扶他林药膏，并建议我进行热敷理疗。经过一段时间的治疗，疼痛终于消失了。但现在，相同的症状再次出现，我不禁开始担心：难道是骨膜炎复发了吗？

我决定寻求专业的医疗帮助，于是来到了京东互联网医院。在这里，我遇到了一位非常耐心和专业的医生。我们进行了详细的交流，医生询问了我的症状、疼痛的具体位置以及是否伴有胸闷憋气等其他不适。通过对话，我了解到医生非常关心我的病情，并且对我的情况进行了深入的分析和判断。

医生告诉我，首先需要排除心脏和肺脏问题，建议我再次进行心电图和心脏彩超检查。同时，他也提醒我，如果排除了心肺问题，可能是肋骨软骨炎引起的疼痛。对于这种情况，治疗方法与骨膜炎类似，主要是通过热敷和药物来缓解疼痛。

在与医生的交流中，我感受到了他的专业和关怀。他的建议让我感到安心，也让我意识到健康问题不能被忽视。即使是小小的不适，也可能是身体在向我们发出警告。因此，我决定按照医生的建议进行检查和治疗，希望能够早日恢复健康。

在这个过程中，我也想起了去年我妈妈的经历。她也曾经出现过类似的症状，后来被诊断为肋骨软骨炎。虽然不是什么大病，但也给她带来了不少困扰。现在回想起来，我意识到我们应该更加关注自己的身体，及时发现和处理问题，避免小病变成大病。

最后，我想说的是，京东互联网医院真的是一个非常方便和实用的平台。通过在线咨询，我不仅得到了专业的医疗建议，还节省了很多时间和精力。希望大家也能像我一样，重视自己的健康，遇到问题及时寻求帮助。

我叫张先生，今年45岁，最近因为工作压力大，生活不规律，开始出现了腰酸背痛、四肢无力等症状。起初我并没有太在意，认为只是累了，休息一下就好了。然而，随着时间的推移，这些症状越来越明显，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。我开始感到焦虑和无助，不知道该怎么办才好。

在朋友的推荐下，我尝试了线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我与一位专业的医生进行了图文问诊。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并根据我的描述，初步判断我可能患有骨质疏松症。医生建议我长期服用一段时间的金天格，以改善我的骨骼健康。

在医生的指导下，我开始了治疗。每天按时服用金天格，并注意饮食和运动。经过一段时间的调理，我的症状明显减轻，腰酸背痛的感觉也消失了。现在，我已经恢复了正常的生活和工作状态，感谢医生的帮助和指导。

我记得那天，12月2号，下班回家时不小心摔了一跤。脚踝处传来一阵剧痛，仿佛骨头都要裂开了。起初，我并没有太在意，毕竟生活中总有磕磕碰碰。可随着时间的推移，疼痛不仅没有减轻，反而愈演愈烈。每次走路都像是在刀尖上行走，痛苦难以言表。

我开始频繁地去医院拍片，希望能找到问题的根源。第一次拍片是在12月15号，医生说可能是软组织损伤，建议我休息治疗。可我并没有放心，毕竟疼痛感一直存在。于是，在1月14号和2月5号，我又分别去拍了片子。每次都带着一丝希望，希望能找到答案，然而结果总是让人失望。

在这段时间里，我尝试了各种方法来缓解疼痛。从外用活血止痛药膏到局部按摩，从温水泡洗到红外线治疗仪器照射，甚至还尝试了小针刀治疗和冲击波治疗等。但无论如何，疼痛感依然存在，像一只无形的手紧紧抓住我不放。

我开始感到绝望，甚至怀疑自己是否真的生病了。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院。出于无奈和希望，我决定尝试一下。通过图文问诊，我向医生详细描述了我的病情。医生耐心地听完后，建议我再次拍片，并将报告发送给他。

我按照医生的建议再次拍片，并将报告发送给他。医生仔细查看后，告诉我可能需要骨科医生的帮助来进行更深入的诊断。他的话让我感到一丝安慰，至少我知道我不是在无谓地挣扎。

现在，我正等待着明天去拿片子的结果。无论结果如何，我都感激京东互联网医院的医生给予我的帮助和支持。他们让我重新燃起了希望，相信我可以战胜这场病魔。

如果你也遇到了类似的情况，不要放弃。及时就医，寻求专业的帮助。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体。出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

每天骨头痛，阴雨天更重，可能是什么问题？

我记得那天，天空阴沉沉的，像一块巨大的灰布压在头顶。我的手臂、腿、脚骨头开始隐隐作痛，像有无数只蚂蚁在里面爬动。这种感觉并不是第一次出现，但这次似乎格外强烈，尤其是在阴雨天气里。每当下雨，我的骨头就像被一只无形的手紧紧攥住，疼痛感加剧。

我开始担心起来，难道我得了什么大病？我决定去看医生，希望能找到答案。来到医院，医生问我：“阴天下雨时疼的加重吗？”我回答说：“因为是最近才有这个现象的，所以不知道阴雨天会不会更痛。”医生又问我：“身体没有肿块吧？”我摇了摇头，表示没有。接着，医生问我是否劳累过度，我说还好吧，没有什么感觉。

医生建议我加强锻炼，增强体质。我不禁想起了肉骨瘤这个可怕的词汇，于是问医生：“那您知道是什么问题吗？不会是肉骨瘤吧？”医生安慰我说：“可能性不大。”他又问我有没有包块，我再次摇头表示没有。医生告诉我没什么大事，观察就可以，并建议我出门跑步。

我有些犹豫，担心跑步会使骨头更疼。医生说：“试试看吧。”我决定听从医生的建议，开始每天早晨出门跑步。起初，骨头还是会痛，但随着时间的推移，疼痛感逐渐减轻。现在，我已经可以在阴雨天气里安心地跑步了。

回想起来，那段时间我真的很焦虑，总是担心自己得了什么大病。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时就医，早日康复。