本期话题：学习压力大，怎么改善睡眠质量？

出镜嘉宾：广东省人民医院精神卫生中心  博士生导师  张继辉

擅长领域：从事睡眠研究及临床工作十余年，擅长睡眠相关疾病的诊断与治疗（如失眠的认知行为治疗、不宁腿综合征、发作性睡病、各类异态睡眠等）。 

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸内科 主任医师 郭兮恒

嗜睡症治疗多久能好，不能一概而论，需要根据患者的不同情况而定。对于症状较轻微的嗜睡症患者，通常通过保持充足的睡眠，不要经常熬夜，养成良好的作息习惯，同时养成积极的人生和生活态度等方面的生活方式，来调整和心理治疗就能取得较好的疗效。一般所需要的治疗时间就会相对病情较重的患者短一些。

而对于通过生活调理和心理治疗效果不佳的患者，还可根据医嘱进行药物治疗。如应用精神科治疗躁狂症的药物碳酸锂，或服用振奋精神的药物，如哌甲酯、苯丙胺或者苯异妥因等。对于嗜睡症状在白天时表现明显的患者，也可以口服兴奋剂，如对甲苯盐酸盐或右旋安非他命等。

本期话题：对睡眠环境敏感，怎么改善睡眠质量？

出镜嘉宾：广东省人民医院心里神经科  主任医师  贾福军

擅长领域：从医38年，擅长睡眠障碍、精神障碍的诊疗。

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作者：首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸内科 主任医师 郭兮恒

患嗜睡症的原因如下：

第一、疾病因素，当老人出现嗜睡状态，应考虑是否有脑部病变，如脑部的炎症、脑瘤、脑萎缩、脑动脉硬化和脑血管疾病等，都会引起老人嗜睡的状态。另外，老人甲状腺功能低下或肺部感染也可能出现嗜睡，因此，家人应注意老人的患病情况，及时就医，以防延误治疗。

第二、药物因素，主要指安眠药的副作用，因为有的安眠药作用时间较长。因此在检查老人嗜睡时，发现服用的药物中和用安眠药对嗜睡有一定关系，就应遵医嘱停用、改用或减量应用安眠药物。

第三、夜间睡眠差或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量；时间长了使生物钟紊乱。疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清醒，可能是早期神经衰弱的一种表现。
第四、营养不足，能量摄入降低，营养不足容易导致困乏爱睡。

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作者：首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸内科 主任医师 郭兮恒

嗜睡症的类型有很多，具体如下：

第一、原发性嗜睡症，其发生原因是患者本人抱怨过度思睡至少一个月，几乎每天的睡眠时间都延长，或者白天也禁不住想睡觉。而且这样的情况并不是因为前一天晚上没睡好，或是睡眠不足所造成的，也不是因为使用药物或身体状况不佳所导致的，这时可初步判定为原发性嗜睡症。

第二、反复性嗜睡症，较常见的有克莱恩-顾文症候群及反复性经前嗜睡症等疾病。

第三、猝睡症，出现白天难以抗拒的嗜睡，伴有猝倒。

第四、发作性嗜睡，是一种神经方面的疾病，是由于脑干中睡眠觉醒中枢的功能出了问题，而产生过度嗜睡、猝倒、睡眠瘫痪及入睡期幻觉等主要症状。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸内科 主任医师 郭兮恒

青少年嗜睡症一般不能自愈。

嗜睡症主要表现为白天不可抗拒的短期嗜睡，每次发作时间可持续数分钟，发作时不分时间、地点、场合。比如说话时、吃饭时、驾车时、上课时等，随时随地都可以睡着。嗜睡症可能与青少年的心理存在一定的联系。

如果青少年出现的嗜睡症状非常严重，需要立即前往医院进行就诊，遵医嘱做相应检查，然后在医生指导下，通过药物治疗以及心理治疗，对患者进行综合性治疗。

嗜睡症在治疗的同时需要严格作息时间，在日常生活中多进行运动，还需要培养中午小睡的习惯。在饮食方面要食用清淡、易消化的饮食，可以帮助患者缓解嗜睡的症状。

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作者：首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸内科 主任医师 郭兮恒

嗜睡症患者应该注意以下几个方面：

首先，要养成良好的作息时间，白天可以进行20分钟的午睡，来克服嗜睡，把握好生活节奏，不要熬夜，适当锻炼。

其次，要有积极的生活态度，每天制定生活学习计划，认真努力完成。对于因自尊、感情支持产生的问题进行心理咨询很重要，尤其对嗜睡者重要，因为他们不能完全发挥自身潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿活动。这种情况多采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激，帮助患者建立正常的生活规律。

最后，嗜睡患者一定要注意保持饮食清淡，因为食用过于油腻的食物，会加重消化道的负担，减少大脑的供血量，从而使人产生嗜睡症状，导致患者学习和工作效率下降。

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作者：大兴人民医院呼吸内科 主任医师 张永祥

对于睡眠质量的界定，全球依赖的就算多导睡眠图的监测，把这个图经过医疗专业人员的分析，睡眠质量到底如何，有没有鼾症、睡眠暂停、低氧、改变血压、改变心率，都可以通过监测检查出来。

本期话题：入睡困难就是睡眠障碍？当然不是这么简单！

邀请嘉宾：首都医科大学附属北京朝阳医院-呼吸睡眠中心-主任医师-郭兮恒

擅长领域：难治性鼾症和睡眠呼吸暂停，顽固性咳嗽和胸闷气短等哮喘、肺气肿慢阻肺等疾病，肺部可疑结节影，顽固性失眠和嗜睡症等。郭教授在国内首创射频等离子微创技术成功治疗鼾症和睡眠呼吸暂停。

本期话题：打呼噜≠睡得香

出镜嘉宾：北京中医药大学东直门医院 中医神经内科  王建伟

擅长领域：擅长中医药治疗中医内科、妇科，男科相关疾病，尤其对中风病、失眠、头晕、痴呆、月经不调、肾虚，早泄，反流性食管炎、子宫肌瘤等有一定经验。

女性朋友们是否经常感到困倦，即使在白天也难以保持清醒？这种情况让很多男性朋友感到困惑，甚至有些抓狂。为什么女性朋友总是犯困呢？让我们一起探究女性瞌睡过多的原因。

首先，女性瞌睡过多可能与生理因素有关。例如，女性在月经期间，由于体内激素水平的变化，容易出现疲劳、困倦的症状。此外，女性在怀孕期间，由于身体负担加重，也容易出现瞌睡的情况。

其次，不良的生活习惯也可能导致女性瞌睡过多。例如，熬夜、饮食不规律、缺乏运动等，都可能导致身体机能下降，出现困倦、疲劳的症状。

此外，一些疾病也可能导致女性瞌睡过多。例如，贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等疾病，都可能导致身体能量代谢异常，出现瞌睡的症状。

为了改善女性瞌睡过多的症状，我们可以采取以下措施：

1. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

2. 注意饮食均衡，多吃富含铁、蛋白质、维生素的食物，以补充身体所需的营养。

3. 适当进行运动，增强体质，提高身体免疫力。

4. 如果出现瞌睡过多的症状，应及时就医，找出原因并进行针对性治疗。

总之，女性瞌睡过多可能与多种因素有关，我们需要关注自身健康，养成良好的生活习惯，及时发现并解决问题。

嗜睡乏力多梦是日常生活中常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些常见的原因和应对方法：

1. 压力过大

现代社会生活节奏快，工作压力大，导致很多人出现睡眠障碍。长期处于高压状态，会导致身体和大脑得不到充分休息，从而出现白天嗜睡、乏力、多梦等症状。建议调整心态，合理安排工作和生活，必要时可寻求心理咨询师的帮助。

2. 睡眠呼吸暂停综合征

睡眠呼吸暂停综合征是一种常见的睡眠障碍，可分为阻塞性和中枢性两种。患者睡眠时呼吸暂停，导致夜间缺氧，影响睡眠质量，进而出现白天嗜睡、乏力等症状。建议及时就医，进行专业治疗。

3. 低钠血症

低钠血症是指血液中钠离子浓度过低，常见原因包括利尿剂使用不当、慢性肾脏病等。患者会出现乏力、嗜睡、多梦等症状，严重者可危及生命。建议及时就医，查明病因，进行针对性治疗。

4. 营养不良

营养不良会导致身体虚弱，出现乏力、嗜睡等症状。建议保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

5. 内分泌失调

内分泌失调，如甲状腺功能减退等，会导致身体代谢减慢，出现乏力、嗜睡等症状。建议及时就医，进行内分泌功能检查和治疗。

总之，出现嗜睡乏力多梦等症状时，应及时就医，查明病因，进行针对性治疗。

随着秋意渐浓，天气转凉，不少人都进入了“秋乏”模式，白天昏昏欲睡，工作效率下降。其实，嗜睡并非仅仅是季节性因素造成的，它可能是身体发出的求救信号。本文将带你了解嗜睡的常见原因，以及如何应对。

一、嗜睡的常见原因

1. 睡眠不足

充足的睡眠是保持精力充沛的关键。如果睡眠时间不足，身体会处于一种“欠债”状态，导致白天出现嗜睡、乏力等症状。因此，保证每天7-8小时的睡眠时间至关重要。

2. 睡眠质量差

即使睡眠时间充足，但如果睡眠质量差，如失眠、多梦、打呼噜等，也会导致白天嗜睡。改善睡眠质量需要从改善睡眠环境和调整作息时间入手。

3. 疾病因素

许多疾病都会导致嗜睡，如感冒、贫血、甲状腺功能减退、肝病、脑缺氧、糖尿病、心脏病、发作性睡病、睡眠暂停呼吸综合征等。

二、如何应对嗜睡

1. 确保充足睡眠

每天保持7-8小时的睡眠时间，避免熬夜，养成良好的作息习惯。

2. 改善睡眠质量

营造舒适的睡眠环境，如保持房间安静、黑暗、适宜的温度，避免使用电子产品等。

3. 检查并治疗相关疾病

如果长期出现嗜睡症状，应及时就医，检查并治疗相关疾病。

4. 保持健康的生活方式

保持健康的饮食习惯，适量运动，减轻压力，有助于改善睡眠质量。

总之，嗜睡并非小事，它可能是身体发出的求救信号。了解嗜睡的原因，并及时采取应对措施，才能拥有健康的身体和充沛的精力。

你是否也有这样的经历：每天按时作息，晚上十点准时上床，早上七点起床，但白天依然感到困倦，工作效率低下，甚至对周围的事物提不起兴趣？这可能是嗜睡症在作祟。

嗜睡症是一种常见的睡眠障碍，表现为白天睡眠过多，并伴随记忆力减退、注意力不集中等症状。它可能由多种原因引起，如睡眠呼吸暂停、抑郁症、甲状腺功能减退等。

要判断自己是否患有嗜睡症，可以参考以下症状：

• 白天频繁犯困，尤其是在下午和晚上。
• 在开会、开车或工作时容易打瞌睡。
• 记忆力减退、注意力不集中。
• 情绪低落、易怒。
• 体重增加或减少。

患有嗜睡症的患者可以通过以下方法进行治疗：

• 改善作息习惯，保证充足睡眠。
• 进行有氧运动，提高身体素质。
• 接受药物治疗，如苯二氮卓类药物。
• 寻求专业医生的帮助。

嗜睡症是一种常见的睡眠障碍，但只要及时治疗，患者可以恢复正常的生活和工作。

春天，万物复苏，人体也容易出现春困现象，表现为困倦、乏力、头晕、嗜睡等症状。这是因为春季气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，神经系统兴奋性降低，导致人体出现暂时性生理不适。为了缓解春困，我们可以从以下几个方面入手：

1. 适量运动：春季适量运动可以促进血液循环，增强体质，缓解春困。如散步、慢跑、太极拳等。

2. 调整作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，保证每天7-8小时的睡眠时间。

3. 饮食调理：春季饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。以下介绍几种缓解春困的药膳方：

（1）核桃丹参佛手饮：核桃仁5个，佛手片6克，丹参10克。将丹参佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂成泥，加入丹参佛手汤中拌均，用小火煎煮10分钟，冷却后即可饮用。

（2）芪精枣汤：黄芪15克，黄精10克，大枣6枚，水煎服。一日一剂，适用于气虚体弱、倦怠乏力者。

（3）山药桂圆蒸甲鱼：怀山药35克，桂元肉15克，甲鱼1只。先用热水烫甲鱼，切开洗净，去内脏，然后与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入沙锅内，注入鸡汤煨炖至烂熟，即可食用。

4. 保持良好心态：春季多晒太阳，保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪。

5. 注意保暖：春季气温变化较大，要注意保暖，避免感冒等疾病。

突发嗜睡症，这一困扰着许多人的睡眠障碍，是否能够得到治愈呢？让我们一起来了解一下。

首先，我们需要明确什么是嗜睡症。嗜睡症，顾名思义，就是指白天睡眠过多的一种睡眠障碍。它可能由多种原因引起，包括遗传因素、躯体疾病，如脑血管疾病、脑外伤、脑炎等，甚至在某些特发性疾病中也可能出现。

那么，突发嗜睡症能否治愈呢？答案是：有可能。目前，针对嗜睡症的治疗方法主要包括改变生活方式、药物治疗和手术治疗等。

改变生活方式是治疗嗜睡症的第一步。这包括：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠；避免过度劳累，适当进行运动；饮食方面，多吃富含维生素和纤维的食物，如蔬菜、水果、燕麦等；避免辛辣刺激性食物，晚餐不宜过饱或过饿。

药物治疗方面，目前常用的药物包括兴奋剂、抗抑郁药、镇静催眠药等。这些药物可以帮助调节患者的睡眠-觉醒节律，缓解嗜睡症状。但需要注意的是，药物治疗需要在医生的指导下进行，切勿自行用药。

手术治疗是治疗嗜睡症的最后手段。对于部分严重的嗜睡症患者，如发作性睡病患者，可能需要进行脑部手术，以改善患者的睡眠质量。

除了以上治疗方法，患者还需要保持良好的心态，积极面对疾病。同时，患者应定期到医院进行复查，以便医生及时了解病情变化，调整治疗方案。

总之，突发嗜睡症虽然难以治愈，但通过科学的治疗和合理的调养，患者是可以得到缓解的。希望以上信息对您有所帮助。

经行嗜睡是许多女性在月经期间常见的症状，表现为困倦、嗜睡、精神不振等。中医认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。本文将介绍中医治疗经行嗜睡的方法，并分享一些日常保养建议。

一、中医治疗经行嗜睡

1. 脾虚湿困型：表现为经行之际精神疲惫，头重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。可使用《医方集解》太无神术散进行治疗。

2. 气血不足型：表现为经行之际昏昏欲睡，每以进餐后尤甚。可使用中医传统名方十全大补汤加减治疗。

3. 肾精亏损型：表现为经行倦怠善眠，耳鸣耳聋，神情呆滞。可使用河车大造丸进行治疗。

二、日常保养建议

1. 加强体育锻炼：如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持。

2. 饮食调理：少吃甜腻与高脂肪的食品。夏天可适量多吃一点西瓜，冬天可多吃一点甜萝卜，平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。

3. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。

4. 保持心情舒畅：避免情绪波动过大。

夏天，炎炎烈日，许多人会感到困倦，出现嗜睡的症状。那么，夏天嗜睡究竟是由什么原因造成的呢？以下将从多个方面为您解答。

首先，夏天白天时间较长，夜晚时间较短，这导致人们的睡眠时间减少，白天睡眠不足，从而出现困倦。

其次，夏天天气炎热，人体出汗较多，如果不及时补充水分，会导致血液浓缩，头部容易出现缺血缺氧的情况，从而引起嗜睡。

此外，夏天人体代谢旺盛，容易出现短暂性缺血发作，这也是导致嗜睡的原因之一。

此外，夏天天气炎热，夜间睡眠质量较差，也会导致白天出现嗜睡症状。

如果长时间出现嗜睡症状，建议进行头部检查，排除脑组织器质性病变的可能。

为了缓解夏天嗜睡症状，我们可以采取以下措施：

1. 保证充足的睡眠，避免熬夜。

2. 饮食方面，多喝水，补充水分和电解质。

3. 保持室内通风，避免房间过于闷热。

4. 避免在高温环境下工作。

5. 感到困倦时，可以涂抹清凉油等提神产品。

癫痫病是一种常见的神经系统疾病，抗癫痫药物是治疗癫痫的主要手段。然而，许多患者对于长期服用抗癫痫药物可能会带来的后遗症感到担忧。

事实上，合理规范地使用抗癫痫药物，并不会导致患者遗留后遗症。但是，长期服用抗癫痫药物可能会产生一些副作用，如嗜睡、小脑综合征、胃肠道损伤等。

1. 嗜睡：嗜睡是抗癫痫药物的常见副作用之一，尤其在治疗初期较为明显。轻微的嗜睡可能不会影响日常生活，但严重的嗜睡可能会影响患者的学习、工作和精神状态。

2. 小脑综合征：长期服用抗癫痫药物可能导致小脑综合征，主要表现为头晕、视力模糊、走路不稳等症状。严重者可能出现跌倒、眼前出现双影、头痛等症状。

3. 胃肠道损伤：抗癫痫药物可能会损害胃肠道，导致恶心、呕吐、腹胀、消化不良、便秘等症状。

为了避免或减轻这些副作用，癫痫患者在服用抗癫痫药物期间应注意以下几点：

（1）定期复查，根据医生的建议调整药物剂量。

（2）注意饮食，多吃蔬菜水果，避免咖啡、可乐、辛辣等刺激性食物。

（3）保持良好的作息，避免熬夜。

（4）适当进行运动，增强体质。

总之，癫痫患者在使用抗癫痫药物时，应遵循医生的指导，规范用药，以减少副作用的发生。

怀孕是女性生命中一个重要的阶段，这个阶段不仅身体会发生显著变化，心理也会经历一系列调整。妊娠反应是常见的现象，其中一些孕妇在孕晚期会感到嗜睡。那么，孕晚期嗜睡与生男生女之间是否存在关联呢？

首先，需要明确的是，孕晚期嗜睡是正常的生理现象，与生男生女无关。民间关于生男生女的种种说法，如胎儿心率、腹部形状等，并没有科学依据。胎儿心率在孕期不同阶段会有所变化，而腹部形状则与孕妇的体型、胎位等因素有关。

那么，孕晚期嗜睡的原因是什么呢？可能与以下因素有关：

1. 胎儿发育：随着胎儿的成长，孕妇的身体负担加重，需要更多的能量来支持胎儿的发育，因此会感到疲劳和嗜睡。

2. 激素变化：孕期激素水平的变化也会导致孕妇感到疲劳和嗜睡。

3. 睡眠质量：孕期睡眠质量下降，如睡眠呼吸暂停、腿部抽筋等，也会导致孕妇感到嗜睡。

针对孕晚期嗜睡，以下是一些建议：

1. 保持良好的作息：尽量保持规律的作息，保证充足的睡眠。

2. 适度运动：适当运动可以缓解疲劳，提高睡眠质量。

3. 注意饮食：保持均衡的饮食，避免过量摄入糖分和咖啡因。

4. 保持心情愉悦：保持积极乐观的心态，有助于缓解疲劳和嗜睡。

总之，孕晚期嗜睡是正常的生理现象，无需过度担心。只要保持良好的生活习惯，就可以有效缓解嗜睡症状。