本期话题：经常上夜班，为什么会睡不好？

出镜嘉宾：南方医科大学南方医院  精神心理科  主任医师  张斌

擅长领域：焦虑症，抑郁症，学习障碍，认知障碍，睡眠障碍，精神分裂症。

视频简介

作者：大兴人民医院呼吸内科 主任医师 张永祥

对于睡眠质量的界定，全球依赖的就算多导睡眠图的监测，把这个图经过医疗专业人员的分析，睡眠质量到底如何，有没有鼾症、睡眠暂停、低氧、改变血压、改变心率，都可以通过监测检查出来。

本期话题：对睡眠环境敏感，怎么改善睡眠质量？

出镜嘉宾：广东省人民医院心里神经科  主任医师  贾福军

擅长领域：从医38年，擅长睡眠障碍、精神障碍的诊疗。

本期话题：老人失眠只因胡思乱想？那失眠是心理疾病吗？1

邀请嘉宾：广安门医院副院长-汪卫东

擅长领域：失眠、睡眠行为障碍、抑郁症伴失眠、焦虑症等

视频简介

作者信息：重庆医科大学附属第一医院 精神科 副主任医师 邱海棠

强迫症的患者有可能同时并发睡眠的问题。因为强迫患者情绪上通常比较痛苦，会有焦虑的情形，会对睡眠产生直接的影响，会出现比如入睡困难甚至早醒的状况.

强迫导致的失眠需要注意以下几个问题:

第一、坚持治疗强迫症，因为失眠的严重程度和焦虑的严重程度是密切相关的，对于强迫的治疗不仅能够减轻强迫症状，也能缓解失眠的情况。

第二、如果失眠比较严重，可以在睡前服用苯二氮卓类或者非苯二氮卓类的助眠药物，这类药物一般不长期使用，以免出现药物依赖的问题。

第三、减轻对睡眠的焦虑和恐惧，有些患者认为睡眠不好会非常不适，并且会带来很严重的负性结果。于是对于恢复充足的睡眠的需求非常的强烈，甚至把睡眠放在了最佳重要的位置，而忽略了睡眠是自然而放松的过程，对睡眠的焦虑反而增加了入睡的困难程度，就是有些患者说的越想睡就越睡不着。

第四、保持规律的睡眠习惯，尽量在白天不要卧床不要睡觉，以期晚上能够有一个更好的睡眠。

第五、可以创造更舒适的睡眠环境，比如降低周围的噪音和光亮，可以更好的入睡，有时候在睡前播放一些舒缓的音乐，白噪声也对入眠有一定的帮助。

第六、不要服用可导致失眠加重的药物，比如像咖啡因、烟草、酒精等。

第七、可以在日常保持适度的运动和正常的工作。

视频简介

作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

要想预防失眠，平常需要做好这三个方面：

第一、要调整好个人的作息时间，不规律的睡眠习惯会破坏人体正常的生物钟，使入睡更加困难。所以平常要坚持规律的作息习惯，睡觉时间保持在6小时以上为佳，最好能在睡前洗个热水澡或用热水泡个脚、按摩脚心或做一些舒展筋骨的运动，这些均有利于睡眠。

第二、工作、学习中出现压力，往往容易导致情绪的烦躁、精神紧张等，从而诱发失眠。所以平时要学会自我放松。当心情烦躁、胡思乱想、静不下来的时候可以试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙上数分钟，可以有助于自我冷静。

第三、合理的饮食，饮食宜清淡、容易消化，主要注意以下几点：每天补充足够的水分，足够的水分可以避免因燥热而睡不好。吃高钙食物，高钙食物一方面能够缓解骨质流失，另一方面可以镇静情绪、减轻焦虑，从而促进入睡。

视频简介

作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

现代社会中的人，一方面享受着物质文明，带来的种种的乐趣，一方面又普遍面临着超速的工作节奏、竞争压力，心理压力非常沉重，长期的环境和心理压力逐渐造成身体的损害，形成许多种心身疾病或心理障碍，这些疾病是由心理、社会因素诱发，所以，化学、物理医疗手段无法根治，这些疾病在催眠疗法的作用下，却往往有不可思议的疗效。

催眠疗法对于这种疾病有较高的疗效，是指在催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循善诱，能使患者摆脱所有影响睡眠的症结，而且能使患者体验到身心放松的快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态，自然会恢复到正常的睡眠功能。

视频简介

作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

心理疾病，生理疾病，精神科疾病都可以引起睡眠问题，要根据原发因素进行处理，根据病因选择治疗方案。一个月内多数时间难以入睡才需要进行治疗，精神分裂症的失眠，需要先控制精神症状。轻度焦虑抑郁患者应改善患者情绪，抗焦虑，抗抑郁治疗，同时选择镇静催眠药或者选择有催眠作用的抗焦虑，抗抑郁的药物。

本期话题：长期上夜班的人怎么改善睡眠质量？

出镜嘉宾：南方医科大学南方医院精神心理科  主任医师  张斌

擅长领域：焦虑症，抑郁症，学习障碍，认知障碍，睡眠障碍，精神分裂症。
 

本期话题：听说长期失眠会引发抑郁症？有那么严重吗？

邀请嘉宾：广安门医院副院长-汪卫东

擅长领域：失眠、睡眠行为障碍、抑郁症伴失眠、焦虑症等

在保定市的一个小巷里，住着一位五十多岁的女性，名叫王阿姨。最近，她总是感到身体不适，尤其是在更年期的阶段。每天晚上，她都会被潮红和多汗所困扰，睡眠质量也变得非常差。这种情况让她感到非常焦虑和无助。

一天，王阿姨的女儿在网上搜索相关信息时，发现了京东互联网医院的在线问诊服务。于是，她决定为母亲试一试。通过视频通话，王阿姨向医生描述了自己的症状。医生详细询问了她的情况，并给出了建议：服用中药治疗，特别是针对肾阳虚和肝郁的药物。

王阿姨的女儿问道：“什么药呢？”医生解释说，需要根据具体情况开具处方。于是，医生又询问了王阿姨的睡眠和大便情况。王阿姨表示睡眠不好，经常烦躁易怒，但大便正常。医生建议她可以服用中药，并提供了两种选择：代煎邮寄或颗粒剂。王阿姨选择了颗粒剂，因为她认为这样更方便。

然而，问题出现了。由于王阿姨不识字，也没有支付宝账号，无法提供个人信息进行实名认证。医生解释说，按照规定，需要完善信息才能开具处方。王阿姨的女儿只好向医生解释了情况，并请求医生直接告知药名。最终，医生还是坚持了原则，强调了处方的重要性。

尽管如此，王阿姨的女儿仍然感激医生的建议和耐心解释。她决定带着母亲去当地的中医院就诊，并向医生提供了在线问诊的记录。医生根据这些信息，为王阿姨开具了合适的中药处方。经过一段时间的治疗，王阿姨的症状得到了明显改善，她的睡眠质量也逐渐恢复了正常。

我是一个在白山市工作的年轻人，最近身体出现了一系列不适。心肌炎的诊断让我措手不及，口苦、睡眠差、心气不足等症状更是让我感到焦虑和无助。由于工作压力大，我经常熬夜加班，饮食也不规律，导致身体状况急转直下。幸运的是，我找到了一个在线医生，他详细询问了我的症状和生活习惯，并根据我的舌苔照片和体质鉴别，诊断出我是脾胃湿热、肝郁的体质。医生开了一个中药方，经过一段时间的治疗，我的症状有所缓解，心情也逐渐平静下来。虽然这次经历让我深感疾病的威胁，但同时也让我更加珍惜健康，开始注重生活方式的调整和改善。

我是一名小说家，夜晚总是醒来，无法再次入睡。这种情况已经持续了几个月，严重影响了我的工作和生活。每当我试图写作时，脑海中总是充满了各种想法和担忧，无法集中精力。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

通过互联网医院的线上问诊服务，我联系了一位经验丰富的医生。我们进行了详细的交流，医生给我发了一些量表，帮助我更好地了解自己的情况。填写完这些量表后，医生告诉我我并没有强迫症，也没有明显的睡眠障碍。医生建议我规律作息，顺其自然，适当运动，不必过于关注睡眠问题，睡眠会自然改善。

在医生的指导下，我开始调整自己的生活习惯。每天晚上，我会进行一些放松的活动，如冥想或阅读，帮助自己更好地入睡。同时，我也开始进行一些轻度的运动，如散步或瑜伽，来改善自己的身体状态。经过一段时间的努力，我的睡眠质量有了明显的改善，我也能够更好地投入到工作和生活中去。

我总是在深夜2点多醒来，无法再次入睡。这种情况已经持续了几个月，严重影响了我的日常生活和工作效率。起初，我以为只是偶尔的失眠，但当它变成每晚的例行公事时，我开始感到恐慌和无助。白天的疲劳和焦虑使我无法集中精力，甚至连最简单的任务也变得艰巨。

我尝试了各种方法来改善我的睡眠，包括改变睡眠环境、减少咖啡因和酒精的摄入、进行深呼吸和冥想等。但是，所有这些努力都没有带来明显的改善。我的朋友建议我去看医生，但我总是拖延，直到我无法再忍受这种生活状态。

最终，我决定寻求专业帮助，并通过京东互联网医院进行了在线问诊。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并建议我服用一些中药来调整睡眠。同时，他也提醒我要养成良好的生活方式，避免熬夜和过度使用电子设备。

在医生的指导下，我开始了治疗，并逐渐恢复了正常的睡眠模式。现在，我再也不用担心每晚的失眠，我的精神状态和工作效率也得到了显著的提升。这个经历让我深刻认识到，及时寻求专业帮助的重要性，并且感激京东互联网医院为我提供的便捷和高效的服务。

我从五月中旬开始经常做同一种梦，梦里我非常生气，歇斯底里地大吼大叫。起初我并没有太在意，认为只是偶尔的噩梦而已。但随着时间的推移，这种梦境变得越来越频繁，甚至影响到了我的日常生活。白天我总是感到疲惫和无精打采，晚上又难以入睡，整个人都处于一种焦虑和压抑的状态中。

我决定去医院寻求帮助，经过一系列的检查和评估，医生告诉我我患有中度抑郁和轻度焦虑。他们给我开了曲唑酮和舒肝解郁胶囊，并建议我定期复查和调整用药方案。虽然我已经开始服用药物，但我仍然感到生活、工作和学习都缺乏动力，仿佛失去了方向和目标。

在一次线上问诊中，医生建议我可以考虑服用氟西汀来提高动力。他们解释说，氟西汀是一种抗抑郁药，能够帮助改善情绪和增加动力。然而，我对此持有疑虑，担心药物的副作用和是否真的有效。医生耐心地向我解释了氟西汀的作用机制和可能的副作用，并强调了定期复查的重要性。他们还建议我可以尝试使用甜梦口服液来改善睡眠质量。

我开始按照医生的建议进行治疗，并逐渐感受到了情绪的好转和动力的回归。虽然治疗过程中仍然会有波折和困难，但我知道我正在走向正确的方向。通过这次经历，我深刻体会到，面对疾病和困难，我们不能退缩或放弃，而是应该勇敢地寻求帮助和支持，积极地面对和克服它们。

我曾经是一名健康活泼的年轻人，直到那一天，我突然发现自己的心跳变得异常有力，仿佛每一秒都在提醒我它的存在。起初，我以为只是因为工作压力大或者是缺乏锻炼，然而随着时间的推移，这种感觉并没有消失，反而越来越强烈。即使在安静的夜晚，我也能清晰地感受到心脏的跳动，仿佛它在与我进行一场无声的对话。

我开始四处求医，尝试了各种药物和治疗方法，但效果都不明显。每当我感到绝望时，我都会在网上搜索相关信息，希望能找到一些线索。一次偶然的搜索让我发现了“肾虚引起的症状”，我开始怀疑自己的问题可能与肾虚有关。于是，我决定寻求专业医生的帮助。

通过互联网医院的线上问诊服务，我联系到了一位资深的心脏病专家。我们进行了一次详细的问诊，医生了解了我的病史、生活习惯和用药情况。根据我的描述，医生初步诊断我患有高血压病、心律失常和睡眠障碍，并建议我进行动态血压监测和甲状腺功能检测，以便更准确地制定治疗方案。

在等待检查结果的日子里，我开始反思自己的生活方式。我意识到，长期的工作压力和不良的生活习惯可能是导致我病情的主要原因。于是我开始调整自己的生活，尽量保持规律的作息时间，合理安排工作和休息，避免过度劳累和精神紧张。同时，我也开始尝试一些中医调理方法，希望能从根本上改善自己的身体状况。

最终，通过医生的指导和我自己的努力，我的病情得到了明显的改善。心跳不再那么强烈，睡眠也变得更加安稳。虽然这段经历让我付出了很多，但它也让我更加珍惜自己的健康，更加重视生活的质量。