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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

失眠患者可以服用以下药物帮助改善睡眠：

第一、安神补脑液，具有强脑安神的功效，主要针对由气血两亏、肾精不足引起的失眠症状。许多人的长期失眠是由于肾精不足导致，久而久之演变成顽固性的神经衰弱性失眠，风吹草动都会惊醒，安神补脑液对这类人群有非常好的功效。

第二、乌灵胶囊，是一味针对心肾不交引起的失眠的中成药，对于长期失眠的人群是治疗顽固性失眠比较好的中成药，具有补肾健脑、养心安神的功效。

第三、枣仁胶囊，是一味养心安神的中成药，对于心神不安、坐卧不宁、多梦心悸的人群，晚上睡前吃1粒酸枣仁胶囊，对于失眠的症状会有缓解，但是过敏体质和儿童、老年人要慎用，按照医嘱执行。

本期话题：经常睡不好怎么办？医生告诉你，改善睡眠有妙招！

邀请嘉宾：李小均  副主任医师  北京大学国际医院心理行为医学科

内容简介：中国睡眠研究会调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%，睡眠障碍困扰着很多人。引发失眠的两个重要原因是奶茶和手机。改善失眠，要固定上下床的时间，白天最好不补觉。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

临床上，一般不用维生素B12来治疗失眠，维生素B12主要用于治疗周围神经病变引起的手麻、脚麻以及维生素B12缺乏引起的相关病，比如恶性贫血、高同型半胱氨酸血症以及周围神经病变等。

如果说有失眠症状，可以按照医嘱适量吃一点安眠药来改善失眠，也可以用艾草泡脚来改善睡眠。艾叶泡脚最好在每天晚饭后30分钟泡脚，建议每次泡脚的时间可以控制在15~20分钟左右。

另外，患者可以考虑通过其它的方式治疗失眠，比如：放松自己，睡前不要从事过分紧张的脑力活动，做能够松弛身心的活动，比如泡热水澡、读消遣性的书刊、报纸；创造良好的睡眠环境，睡眠区光线要暗，卧室应该用厚的窗帘或者百叶窗来隔绝室外的光线。如果室外的噪音过大，睡觉时要注意关上门窗。

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作者：北京中医药大学东方医院 康复医学科  副主任医师 王嘉麟

失眠的自我疗法其实是睡眠的限制疗法是非常有效果的，大家可以试一试就是早上固定时间起床，比如定6点你定7点也是可以的，举个例子晚上就是定在10点或11点上床睡觉，有困意的时候再上床睡觉，没有困意可以做枯燥的活动就是那种轻度的活动，轻度的活动比如看书看报、背背英文单词等这些枯燥的活动，有困意的时候上床睡觉目的就是为了提高效率，而早上起床的时候一定要定个闹表来起床，一宿不睡觉的时候也要在6点时候起床，周六周天能够补觉了也不要补觉，也在6点起床这样你的睡眠节律，很快就能得到调整，大家可以试试，这是美国推荐的治疗方法。

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作者：首都医科大学附属北京康复医院 中医科综合 副主任医师 杨傲然

失眠几乎是每个人都会感受到的，失眠有很多原因可以导致失眠，现在马上就会有中考、高考，当考试之前有很多学生朋友就会出现失眠的这种表现。每当考试之前的时候三到五天睡眠就不好，总是在担心考试的成绩，担心考试不能够通过成绩不够理想。这种原因主要是心理因素导致的失眠。还有失眠特殊的疾病经常头疼，偏头疼的问题在夜里睡觉的时候头疼发作了，这种头疼或者其他身体上的不舒服，肯定也会影响到睡眠问题。还有原因主要有患者出现焦虑和抑郁的情绪，也会伴有失眠的问题。因此失眠主要是由于器质性的疾病引起的失眠，或者是由于精神因素引起的失眠，还有一些是由于不适的症状它也可以引起失眠，基本上见于以上这些原因。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

失眠患者除了可以通过药物来助眠外，也可以通过饮食来改善睡眠。

第一、樱桃，樱桃是一个很不错的可以安神助眠的食物，并且樱桃内含有的褪黑素也很丰富，可以有效的控制生物钟，帮助我们更快的进入睡眠。樱桃不仅可以帮助我们进入睡眠，并且还可以保证我们睡眠的时间，对于提高睡眠质量也有独特的效果。

第二、百合，百合对于更年期以及神经异常所引起的心慌、失眠等情况有很好的改善效果。经常失眠的患者在日常可以多吃百合、莲子熬制的粥来缓解症状。

第三、蜂蜜，蜂蜜内的镁元素非常丰富，最主要的功效就是可以对大脑中枢神经系统起到镇静的作用。很多失眠的人都是在夜间很精神，喝蜂蜜水可以有效地让你安静下来，更快的进入睡眠。

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作者：北京中医药大学东方医院 康复医学科 副主任医师 王嘉麟

治疗失眠还是要先评估病人有没有合并焦虑抑郁情绪，没有合并焦虑抑郁情绪叫单纯性失眠，方法有很多以中药和非药物治疗手段为主针灸、音乐疗法、按摩、拔罐，还有中药的外治、耳穴压丸这些治疗都是我们主打的。另外还有草药方面的治疗，以中医为主同时也有认知行为疗法。如果是失眠合并了焦虑抑郁情绪，甚至可能合并精神分裂疾病，要及时识别出来给相应的药物，也能让病人达到很好的治疗效果。

视频简介：中老年人为什么容易失眠

作者：郑州市第二人民医院   中医外科   主治医师   朱亚辉

主要内容：在中老年群体中，一大半都存在睡眠问题，有的是入睡困难，有的是睡着了容易醒，有的是睡眠质量低，经常做梦，处于一种浅睡眠的状态。

长期睡眠不足，极大影响到精神和生理状况，人易变得烦躁易怒，身体疲倦乏力，得不到很好地休整，处于一种亚健康状态

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

心理疾病，生理疾病，精神科疾病都可以引起睡眠问题，要根据原发因素进行处理，根据病因选择治疗方案。一个月内多数时间难以入睡才需要进行治疗，精神分裂症的失眠，需要先控制精神症状。轻度焦虑抑郁患者应改善患者情绪，抗焦虑，抗抑郁治疗，同时选择镇静催眠药或者选择有催眠作用的抗焦虑，抗抑郁的药物。

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作者：武警总医院 心理咨询科 副主任医师 袁红

失眠往往分为入睡困难且多梦，就睡得比较浅，还有早醒。一般情况下，躺上半小时以后本就应该能睡着的，如果睡不着这就属于入睡困难，且一晚上能醒两三次，属于睡眠较浅；还有一点就是爱做梦还净做噩梦，属于多梦；最后一点就是早醒，可能凌晨三四点钟就醒了，如果这些现象一周连续三次，晚上睡眠时间达不到且睡眠浅都属于睡眠不好。

我曾经是一名成功的商人，生活富足，事业有成。但是，自从我开始出现失眠和尿频的症状后，我的生活就像被打乱了节奏的钟表一样，变得一团糟。每晚我都在床上辗转反侧，无法入睡，白天则因为频繁的尿意而无法集中精力工作。这种状态持续了几个月，直到我决定寻求专业的医疗帮助。

我听说了京东互联网医院，于是通过他们的平台联系了一位中医师。医生非常耐心地听取了我的症状描述，并要求我拍摄一张舌头的照片以便参考。根据我的舌象和其他症状，医生诊断出我患有肾虚和心火旺旺的病症，并建议我使用天王补心丸和木香顺气丸进行调理。

在医生的指导下，我开始了治疗。起初，我对中药的味道和效果持怀疑态度，但随着时间的推移，我发现自己的睡眠质量和尿频症状都有了明显的改善。同时，医生也教我了一些日常生活中的调理方法，如避免辛辣刺激的食物，保持情绪稳定等等。这些方法对我的恢复也起到了很大的帮助。

现在，我已经完全康复，生活和工作都回到了正轨。感谢京东互联网医院和那位中医师，他们让我重新找回了健康和快乐。

我从小就有睡眠问题，经常辗转反侧，难以入睡。随着年龄的增长，这个问题变得越来越严重。有时候我甚至会整夜不眠，第二天的工作和生活都受到了极大的影响。我尝试了各种方法来改善我的睡眠，包括改变作息时间、进行深度呼吸、听轻音乐等等，但都没有什么效果。最后，我决定去看医生，希望能找到一个有效的解决方案。

在我第一次去看医生时，他给我开了黛力新。起初，我对这种药物持怀疑态度，因为我听说过它可能会有依赖性。但是，医生向我保证，只要按照他的指示使用，就不会有问题。于是我开始服用黛力新，并且很快就感受到了它的效果。我可以轻松入睡，整夜都能保持深度睡眠。我的精神状态也得到了极大的改善，工作和生活都变得更加顺利。

然而，随着时间的推移，我开始依赖黛力新。每当我试图停止服用时，我的睡眠问题就会再次出现。于是，我又去看了医生。他告诉我，黛力新确实有依赖性，并且长期使用可能会对身体产生负面影响。他建议我去医院做一些调整，以便找到更健康、更可持续的解决方案。

我意识到，我的健康比任何药物都重要。所以，我决定听从医生的建议，开始寻找其他方法来改善我的睡眠。虽然这条路可能会更加艰难，但我相信，只要我坚持下去，就一定能够找到一个更好的解决方案。

我曾经深陷失眠的泥潭，整夜整夜地辗转反侧，多梦、入睡难、对环境的要求极高，这些问题让我感到极度的窘迫和焦急。每天早上，我都像一只被抽干了精力的老鼠，工作效率低下，生活质量也大打折扣。直到有一天，我在网上找到了一个专业的医生，他的建议改变了我的生活。

在与医生的交流中，我了解到我的问题主要是由于在床时间过长导致的。医生建议我压缩在床时间，白天消耗精力，晚上固定起床时间，并避免午休和情绪激动。刚开始执行这些方案时，我确实感到精神不振，但坚持了两周后，我的睡眠质量有了明显的改善。现在，我每天都能享受到充足的睡眠，白天的精力也得到了恢复。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院和线上问诊的重要性。通过网络平台，我可以随时随地找到专业的医生，获得针对性的建议和治疗方案。这种便捷和高效的服务模式，不仅节省了我的时间和精力，也大大提高了我的生活质量。

我是成都市的一名白领，最近半年来，我的生活被一系列奇怪的梦境所困扰。每天晚上我都会做梦，且一有动静就会醒来，感觉就像没有睡觉一样。这种情况让我非常焦虑和疲惫，影响了我的工作和生活质量。

我尝试了各种方法来改善我的睡眠质量，包括调整作息时间、避免刺激性食物和饮料等，但都没有效果。于是，我开始在网上搜索相关信息，希望能找到一些解决方案。通过搜索长尾词“肾虚导致遗精失眠多梦用什么中成药”，我找到了京东互联网医院的在线问诊服务。

在与医生的交流中，我详细描述了我的症状，并提供了最近的肝功能检查结果。医生问了我一些关于检查和药物使用的问题，包括我口服的护肝药物和肝酶升高的情况。最终，医生建议我近期线下医院复查肝功能，如果正常后可以服用一些助眠药物。虽然这不是我希望的答案，但我还是决定按照医生的建议去做。

在等待复查结果的过程中，我开始反思自己的生活方式和习惯。也许我需要更多的锻炼和放松，少一些压力和焦虑。无论如何，我会继续寻找解决方案，直到我能够拥有一个良好的睡眠质量。

我曾经是一个深受失眠困扰的人。每晚躺在床上，心跳加速，思绪万千，怎么也睡不着。有时候甚至要到凌晨两三点才能入睡，第二天上班就像行尸走肉一样。这种状态持续了好几个月，直到我决定寻求专业帮助。

我在网上找到了一个在线问诊平台，注册并填写了我的症状。很快，一位医生就回复了我。我们开始了长达一个小时的对话，医生详细询问了我的睡眠习惯、工作压力、情绪状态等等。最后，医生建议我去专科医院做进一步检查，可能是脑神经递质功能紊乱引起的失眠。

我按照医生的建议去了一家大型综合医院的神经内科。经过一系列检查，确诊了我的问题，并给出了相应的治疗方案。同时，医生还教我一些放松技巧和生活习惯的调整方法，帮助我更好地管理自己的情绪和压力。

现在，我的睡眠质量已经大大改善。每晚都能安然入睡，第二天精力充沛。虽然治疗过程中有过挫折和困难，但我非常感激那位在线医生和所有帮助过我的医护人员。他们的专业知识和耐心指导，让我重新找回了健康和幸福。

我在郑州市，最近因为工作压力大，经常失眠。为了解决这个问题，我在京东上买了一些失眠药。但是，当我收到药品时，却发现需要处方才能开药。我心急如焚，毕竟每晚都只能在床上辗转反侧，无法入睡。于是，我决定寻求在线医生的帮助。

我登录了京东互联网医院，开始了一次线上问诊。医生很专业，询问了我的症状和用药情况。由于我之前已经在吃这款药，医生很快就了解了我的情况。然而，问题在于我没有处方，无法继续使用这款药。

医生告诉我，根据相关规定，需要有处方才能购买这类药品。然后，他问我需要多少药，我回答说四盒。医生表示需要结束问诊，重新为我开具处方。我等待了几分钟，终于收到了新的处方。

通过这次线上问诊，我不仅解决了自己的问题，还深刻体会到了互联网医院的便利性和效率。现在，我可以安心地继续使用失眠药，期待着早日恢复正常的睡眠。

我曾经是一个夜猫子，熬夜对我来说是家常便饭。然而，两年多前的一天，我的生活发生了翻天覆地的变化。从那时起，我开始经历着一场长达两年的睡眠噩梦。每晚，我都会在床上辗转反侧，脑海中充满了焦虑和恐惧。即使在白天，我也无法好好休息，总是感到疲惫不堪。这种状态让我感到非常无助和绝望。

我尝试了各种方法来改善我的睡眠，包括吃药、做瑜伽、听轻音乐等等。但是，所有的努力都没有取得明显的效果。直到有一天，我在网上搜索“中医肾虚调理”，并找到了这位医生。他的专业知识和耐心的态度让我感到非常安心和放心。

在我们的对话中，医生详细询问了我的症状和生活习惯，并建议我拍摄舌头照片以便更好地了解我的身体状况。他还询问了我是否有药物过敏史和肝肾功能是否正常。这些问题都表明了他对患者的关心和责任心。

最终，医生开了一些中药免煎颗粒给我，并给出了详细的服用方法和调理要点。他强调了控制饮食、保持良好心情和避免熬夜的重要性。他的建议非常实用和易于遵循。

在服用中药的过程中，我逐渐感到了睡眠质量的改善。虽然我仍然需要夜班，但我可以更好地应对了。医生的治疗方案和调理要点真的起到了很大的作用。

这次经历让我深刻地认识到，互联网医院和线上问诊可以为我们提供便捷、高效的医疗服务。特别是在面对一些常见但又难以解决的问题时，像这样的平台可以帮助我们找到专业的医生，获得有效的治疗方案和调理建议。

我曾经是一个充满活力的人，但最近我总是失眠，怕冷，头晕耳鸣。这些症状让我感到非常困扰和焦虑。我尝试了各种方法来缓解它们，包括改变生活习惯、尝试不同的食物和药物，但都没有明显的效果。我的朋友建议我去看医生，但我总是拖延，直到我无法忍受这些症状的折磨。

在某个夜晚，我决定寻求帮助。我打开了京东互联网医院的应用程序，开始了一次线上问诊。医生很友好和专业，问了我很多问题，包括我的症状、生活习惯和家族病史。通过我们的交流，医生初步诊断我可能患有肾虚，并建议我进行进一步的检查和治疗。

我按照医生的建议进行了治疗，包括服用中药和改变生活方式。经过一段时间的治疗，我的症状逐渐减轻，睡眠质量也得到了改善。我非常感激医生和京东互联网医院的帮助，他们让我重新找回了健康和活力。

我妈高血压脑出血做了手术，恢复期中最大的问题就是晚上睡眠质量差。每天晚上都要起来5-6次，护工照顾也吃不消。我们尝试了很多方法，包括改善睡眠环境、调整作息时间等，但效果都不明显。直到有一天，我在网上搜索到了肝郁脾虚的恢复办法，才发现妈妈的症状可能与此有关。

我带着妈妈去看了医生，医生也认同了我的观点，并开了佳乐定来帮助妈妈改善睡眠。每天晚上一片，效果非常好。妈妈的睡眠质量明显提高，白天也更有精神了。我们都很感激医生和互联网医院的帮助，让我们在家就能得到专业的医疗建议和治疗方案。

我从周一开始就一直感到胸口憋闷，呼吸困难。这种感觉就像有一块巨石压在我的胸口，让我无法正常呼吸。起初，我以为这只是暂时的不适，可能是因为最近压力大或者是天气变化引起的。但是，随着时间的推移，这种症状并没有消失，反而越来越严重。每当我试图深呼吸时，胸口就会传来一阵剧痛，仿佛心脏要从胸腔中跳出来一样。这种感觉让我非常恐惧和焦虑，甚至开始失眠，整夜整夜地辗转反侧，无法入睡。

我开始怀疑自己是否患上了某种严重的疾病，尤其是在听说了一个学生因熬夜猝死的消息后。这个消息让我更加担心自己的健康状况，于是决定寻求医生的帮助。通过京东互联网医院的在线问诊服务，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状和病史，并给出了初步的诊断和治疗建议。虽然还需要进一步的检查和测试来确定具体的疾病类型，但医生的专业和耐心让我感到安慰和放心。