视频简介

作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

经常熬夜是一种不良的生活习惯，长期熬夜会引起植物神经功能紊乱，导致睡眠障碍的情况出现。对于经常熬夜导致的失眠要注意以下几点：

第一、要调整睡眠节律，保证良好的生活节律，晚上10点之前就要睡觉。

第二、要养成睡眠的条件反射，要在相对固定的时间入睡。如果今天9点睡、明天11点睡、后天12点睡，这样很难形成条件反射，而在固定时间睡觉会形成条件反射，从而更容易入睡。在相对固定的地点睡觉，尽量不要在床上看书、看电视、打游戏，如果床只是睡觉地点，就会形成睡觉地点的条件反射，从而促进快速入睡。

第三、如果有焦虑、抑郁等情绪需要及时看医生，如果睡眠质量差，严重影响到正常生活，还要考虑是否患有焦虑、抑郁等情绪障碍，这类情况应该及时就医。

本期话题：学习压力大，怎么改善睡眠质量？

出镜嘉宾：广东省人民医院精神卫生中心  博士生导师  张继辉

擅长领域：从事睡眠研究及临床工作十余年，擅长睡眠相关疾病的诊断与治疗（如失眠的认知行为治疗、不宁腿综合征、发作性睡病、各类异态睡眠等）。 

本期话题：对睡眠环境敏感，怎么改善睡眠质量？

出镜嘉宾：广东省人民医院心里神经科  主任医师  贾福军

擅长领域：从医38年，擅长睡眠障碍、精神障碍的诊疗。

本期话题：经常上夜班，为什么会睡不好？

出镜嘉宾：南方医科大学南方医院  精神心理科  主任医师  张斌

擅长领域：焦虑症，抑郁症，学习障碍，认知障碍，睡眠障碍，精神分裂症。

本期话题：日夜常常颠倒如何调理

出镜嘉宾：首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸睡眠中心  主任医师  郭兮恒

擅长领域：难治性鼾症和睡眠呼吸暂停，顽固性咳嗽和胸闷气短等哮喘、肺气肿慢阻肺等疾病，肺部可疑结节影，顽固性失眠和嗜睡症等。郭教授在国内首创射频等离子微创技术成功治疗鼾症和睡眠呼吸暂停。

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作者：郑州市第二人民医院   中医外科   主治医师   朱亚辉

睡眠，是我们生活中非常重要的一部分，也占据了一天的大半时间。但是，目前有睡眠问题的人越来越多。有些人是失眠睡不着，有些人则存在嗜睡，睡不醒的情况。尤其是中老年群体，也有一个比较科学的睡眠时长。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

睡眠障碍患者如果不能改变工作时间，应该调整睡眠，合理的安排补觉时间。

很多工作都会经常上夜班，长此以往会导致失眠和白天嗜睡的状态，称为倒班工作睡眠觉醒障碍。这类人群主要是因为褪黑素分泌不足和紊乱，出现昼夜节律的改变，不能很少的适应自身的生物钟，因此出现了睡眠障碍，容易出现精神疲惫、注意力不能集中，严重的会导致社会和工作，甚至家庭的不和谐，出现社会关系、夫妻关系、同事关系等问题。

这种情况可以安排小睡，例如一般工作前小睡1~2小时或者上班前20分钟的小睡，从而尽量保证科学的阳光照射，通过照射可以促进体内的褪黑素的分泌，必要时可以服用褪黑素的辅助，调整睡眠周期。

总之，找到适合自己的睡眠方法，保证一天中充足的睡眠和合理的光照，可以极大的降低因为倒班导致的睡眠障碍。

本期话题：入睡快就是睡眠质量好？那可不一定！

邀请嘉宾：广安门医院副院长-汪卫东

擅长领域：失眠、睡眠行为障碍、抑郁症伴失眠、焦虑症等

本期话题：中医治疗失眠的方式有哪些？

出镜嘉宾：广安门医院副院长  心理科教授  汪卫东

擅长领域：失眠、梦游症等睡眠行为障碍、头痛、以及抑郁症、焦虑症、强迫症等神志病。

本期话题：听说长期失眠会引发抑郁症？有那么严重吗？

邀请嘉宾：广安门医院副院长-汪卫东

擅长领域：失眠、睡眠行为障碍、抑郁症伴失眠、焦虑症等

我最近总是感觉疲惫不堪，晚上睡不好，白天又昏昏沉沉的，胃口也变得很差。这种状态持续了好几个月，工作和生活都受到了影响。我开始怀疑自己是不是得了什么病，于是决定去看医生。

由于我住在宜春市，离大城市比较远，去医院不太方便。所以我选择了在线问诊，通过京东互联网医院联系了一位医生。我们进行了一次详细的交流，医生问了我很多问题，包括我的症状、生活习惯、工作压力等等。最后，医生初步诊断我可能有睡眠障碍，并建议我口服褪黑素片和安神补脑液进行治疗。

我按照医生的建议服药了两周，效果非常明显。我的睡眠质量大幅提高，白天也变得精神抖擞。医生还给了我一些生活调理的建议，例如保持规律的作息时间、避免过度劳累、多吃一些有助于睡眠的食物等等。这些小改变也对我的身体恢复起到了很大的作用。

通过这次在线问诊，我深刻体会到互联网医疗的便利性和高效性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家就能得到专业的医疗服务。现在我已经恢复了健康，重新投入到工作和生活中去，感觉非常棒。

在南宁市的一个普通家庭中，61岁的王女士（化名）最近遇到了一些健康问题。每天晚上，她都会感到非常困倦，但一上床就无法入睡。这种情况让她非常苦恼，影响了她的日常生活和工作。她的婆婆建议她尝试吃一些西洋参或人参来改善睡眠，但王女士并不是很确定这是否适合她，于是她决定寻求专业医生的意见。

王女士通过京东互联网医院的线上问诊服务与一位医生进行了交流。医生首先询问了她的症状和年龄，王女士详细描述了自己的情况，并提到她正在服用骨化三醇和钙尔奇来治疗半月板损伤和骨量减少。医生建议她适当食用西洋参来帮助改善睡眠，并推荐了煲汤或泡水的方法。王女士还询问了是否可以长期食用西洋参，医生表示这需要根据个人情况来决定，并建议她配以枸杞子、大枣和菊花一起食用。对于王女士的母亲，医生则建议她去医院进行详细检查，以确定是否适合食用西洋参。

通过这次线上问诊，王女士得到了专业的医疗建议，并对如何食用西洋参有了更清晰的了解。她也意识到，在面对健康问题时，及时寻求专业医生的帮助非常重要。

我从未想过自己会有精神分裂症。起初只是睡不着，脑子乱，像有一团乱麻缠绕着我。每天只睡四五个小时，白天昏昏沉沉，晚上却又辗转反侧。尝试了各种睡眠药，但都没有效果，仿佛我已经对药物产生了抗性。我的生活变得一团糟，工作、学习都受到了影响。

在网上搜索时，我偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的态度，我选择了精神科，填写了相关信息，并等待医生的回复。很快，一位经验丰富的医生与我取得了联系。

医生首先询问了我的症状和用药情况，接着引导我完成了一份量表卡片。根据我的回答和得分，医生告诉我可能存在轻度的抑郁症状，并建议我先尝试自我调整，如果效果不佳，再到精神病专科医院寻求专业心理医生的帮助。同时，医生还提供了一篇科普文章，帮助我更好地理解和调节自己的情绪。

这次线上问诊让我感到非常安心和放心。医生的专业建议和温暖的关怀让我重新找回了生活的希望。现在，我正在按照医生的建议进行自我调整，并计划在必要时寻求更深入的治疗。

我最近总是感觉胸闷，睡眠也很差，好像整个人都被压垮了一样。每天早上醒来，第一件事就是担心今天会不会更糟。这种感觉就像是一只无形的手，紧紧地攥住了我的心脏，让我喘不过气来。有时候，甚至连走路都会觉得困难，仿佛每一步都需要用尽全力。这种状态持续了好几个星期，我开始怀疑自己是不是得了什么严重的疾病。

我决定寻求专业的帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位医生。医生很友善，首先问我是否有心理压力大。其实我也知道，最近工作压力确实很大，但我没想到这会影响到我的身体健康。医生说，心理压力大可能是导致我胸闷和睡眠差的原因之一。然后，医生又问我是否做过心电图检查，我说已经做过了，结果显示正常。医生安慰我说，根据我的年龄和检查结果，冠心病的可能性不大，但还是需要注意调理身体和放松心情。

我问医生该怎么办，医生建议我可以通过转移注意力、适当锻炼身体等方式来缓解压力。同时，医生也提醒我，如果症状持续或加重，应该及时去医院就诊。听完医生的建议，我感到了一丝安慰，至少现在我知道了自己的问题可能出在哪里，也有了改善的方向。

我曾经是一个健康活泼的年轻人，但最近一段时间，我开始感到上火的症状。口腔溃疡、睡眠差、腿软心慌，这些问题让我每天都过得很煎熬。起初，我尝试了各种方法来缓解这些症状，包括吃维生素B和使用一些口腔溃疡的药物，但效果并不理想。我的朋友建议我去看医生，但我总是拖延，直到症状越来越严重，我才决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过与医生的交流，我了解到我的问题可能与脾虚肝郁化火有关。医生建议我服用中药治疗，并且提供了一个方便的中药配方颗粒。这些颗粒很容易服用，只需要用开水冲服，每天两次。医生还告知我在服药期间需要注意一些事项，例如避免辛辣刺激的食物和保持良好的心态。

在医生的指导下，我开始了中药治疗。经过一段时间的服用，我的症状明显改善。口腔溃疡消失了，睡眠质量也得到了提高，腿软和心慌的感觉也减轻了很多。这个经历让我深刻认识到，及时寻求专业的医疗帮助是非常重要的，尤其是在面对复杂的健康问题时。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我不仅找到了有效的治疗方案，还节省了大量的时间和精力。

我曾经是一个充满活力和激情的年轻人，直到那一天，我发现自己无法像以前那样保持勃起状态。我的睡眠也变得越来越差，经常失眠，导致我整天都感到疲惫不堪。这种情况让我感到非常窘迫和焦虑，甚至开始影响我的工作和生活。

我尝试了各种方法来改善我的情况，但都没有效果。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我决定试一试，希望能找到解决问题的方法。

通过线上问诊，我遇到了一个非常专业的中医师。我们进行了详细的交流，他询问了我的症状、生活习惯和饮食等方面的信息。然后，他告诉我我的情况是由于脾肾阳虚、肾气不固和肝郁湿气内蕴引起的，并建议我进行中药治疗。

我按照医生的建议服用了中药，并且在日常生活中也做了一些调整。几个月后，我的勃起功能明显改善，睡眠也变得更加稳定和深沉。我感到非常感激和满意，因为我找到了一个有效的解决方案，而不必再忍受这种困扰。

这次经历让我意识到，互联网医院和线上问诊服务可以为我们提供方便、快捷和专业的医疗服务。特别是对于一些私密性强的问题，线上问诊可以让我们更加放心和舒适地寻求帮助。

我曾经是一个阳光、自信的男人，但自从遇到阳萎早泄、腰膝酸软、精力不足、睡眠差、易上火这些问题后，我的生活完全被打乱了。每当我和伴侣亲密时，总是感到尴尬和无助。这种情况持续了很长时间，我甚至开始怀疑自己的男性魅力。直到有一天，我决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了京东互联网医院进行线上问诊。医生非常耐心地听我描述了症状，并进行了一系列详细的询问。他们告诉我，这些症状可能是肾虚体质的表现，需要进行系统的调养和治疗。医生还给我开了一些中药颗粒，并详细说明了服用方法和注意事项。

在服用中药的同时，医生也建议我改变不良的生活习惯，规律作息，避免熬夜和过度劳累。他们还推荐我进行适当的运动锻炼，增强体质。经过一段时间的治疗和调养，我的症状明显改善了。现在，我再也不会因为这些问题而感到焦虑和无助了。

我一直觉得自己是个健康的人，直到最近我开始出现一系列的不适。首先是出汗，哪怕是在空调房里，我也总是汗流浃背。然后是睡眠问题，晚上经常被噪音吵醒，白天又总是昏昏欲睡。再加上拉肚子和脸上长痘痘，整个人都感觉很虚弱。

我试图通过改变生活习惯来改善这些症状，但效果并不明显。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的原因，我选择了在线问诊平台。

在平台上，我遇到了李医生。通过详细的问诊和症状描述，李医生初步判断我可能是脾虚湿热体质。这个诊断让我有些吃惊，因为我从来没有听说过这种体质类型。但是，李医生解释说，这种体质容易出现我所描述的症状，并且需要通过中药调理来改善。

李医生开了一份中药处方，并详细说明了服用方法和注意事项。我按照他的指示，开始了中药治疗。刚开始几天，我并没有感觉到明显的变化。但是，随着时间的推移，我的出汗问题逐渐减轻，睡眠质量也得到了改善。拉肚子和脸上长痘痘的症状也慢慢消失了。

在整个治疗过程中，李医生一直与我保持联系，关心我的病情和服药情况。他的专业知识和耐心让我感到非常安心和信任。现在，我已经恢复了健康，重新找回了生活的乐趣。感谢李医生和在线问诊平台，让我在家中就能得到高质量的医疗服务。