很多痛风的患者朋友有这样的经历，打篮球或长跑之后突然痛风发作，是否因为运动导致了痛风？准确地说，是剧烈运动诱发痛风了，原因和身体出汗多导致血液流量减少，尿酸排泄少因而血尿酸浓度高有关，另外剧烈运动时体内乳酸产生增多体内尿酸也排泄减少并容易沉积关节局部，从而诱发痛风发作。

 

 

那么问题来了，尿酸高到底还能不能健身锻炼呢？

 

答案是可以的，理由如下：

 

一、长期规律的有氧运动可以降低尿酸水平

首先，什么是有氧运动呢？排除法来解释，就是不要做无氧运动，而剧烈运动就属于无氧运动，比如足球、篮球、快跑、举重、腹肌运动、伏地挺身、马拉松等需要耗费大量力气、瞬发力的运动，都属于剧烈运动。

 

有学者研究高龄老人有氧运动与尿酸的关系，按照有氧运动频率分为高运动组(有氧运动锻炼时间大于2年，每次大于30分钟)18例和低运动组(有氧运动锻炼时间小于2年，每次小于30分钟)35例，然后检测两组尿酸水平，结果发现，高运动组高尿酸血症患病率低于低运动组，研究结果提示长期规律的有氧运动有助于降低高龄老人尿酸水平。

 

二、运动方式可以选择散步、慢跑、打球等

有高尿酸血症的人群往往体型肥胖，不喜欢运动。通过运动改善患者的肥胖体型，可有效控制患者的尿酸水平。肥胖者应使其体重下降至标准体重或更低，但减重不宜过速，否则易引起酮体升高，阻碍尿酸排泄。运动方式可以选择散步、慢跑、打球等，当然需要控制运动时间和强度。

 

三、有氧运动以中等运动量为宜

另有学者对441例高尿酸血症患者进行饮食和运动干预3个月，运动主要选择散步、慢跑、跳舞(慢节奏)、打太极、舞剑等。有氧运动以中等运动量为宜，在餐后1小时后进行，每天1小时左右，每周5次。干预后患者血尿酸水平较干预前明显下降。

 

 

总之，适量的有氧运动也是控制高尿酸的措施之一，不仅可以消耗掉人体多余热量，加速人体内代谢，促进尿酸排泄，可减轻关节疼痛。但需注意的是，有氧运动的强度不可过高，运动的时间不宜过长，以中等强度、有氧运动为宜，防止出现关节拉伤。

 

我们可以看到，近年来，高尿酸血症的发病率逐年升高。我们知道，饮食控制是控制尿酸最有效的方法之一，制定具有针对性的饮食控制计划，通过减少嘌呤摄入，可使血尿酸降低；增加碱性食物摄入，提高尿酸可溶性，可加速尿酸排泄。如果在饮食控制基础上，结合医生指导药物治疗，加上靠合理运动就一定能很好控制尿酸水平，远离痛风的烦恼。

在生活中我们经常会说起吃了饭以后不要运动，不然小心引起胃下垂。这也成为了我们大家劝阻他人饭后不要过多运动的一大很好的理由，那么这个说法是真的吗？饭后运动真的会造成胃下垂吗？那么，什么是胃下垂呢？

 

胃位于我们腹腔的左边上方的位置，我们直立时胃的最低点也不应当超过脐下2横指。胃下垂就是说在我们站立的时候最低点超过了正常的位置，甚至于有一部分的胃下垂至腹部的盆腔。

 

通过进行消化道造影X线就可以来明确，同时胃下垂还会伴有其他脏器如肝、脾的脱垂。比较轻的胃下垂患者症状往往不怎么明显，但严重者还是会出现如腹痛，以进食后症状加重，甚至还会出现恶心、呕吐，严重者还会出现神经紧张、出血、穿孔等危重症候。

 

 

胃是容纳食物的脏器，在没有吃饭的时候胃的形状是扁袋状，在吃完饭后胃会成膨胀状态，这是因为胃的表面存在一定的张力，这种张力是能够有力分散因重力而导致的下垂趋势的；同时在胃的周围还有很多韧带与其相连，这些韧带保证了胃一定的活动空间。饭后运动产生的震动还不足以对这些韧带的功能产生威胁。所以说吃饭后运动会导致胃下垂是不正确的。

 

 

但是再坚硬的韧带也禁不住我们的胡作非为，如果长期吃完饭后剧烈运会增加胃下垂的风险。

 

 

饭后剧烈的运动会造成胃的血液供相应的减少，导致消化系统功能的不能正常运转，进一步会导致肠胃蠕动功能减弱，吃进去的食物不能完全的消化、吸收，长期下去就会导致很多慢性胃病，严重者就会发展至消化道穿孔、溃疡等疾病，而且还可能会引起阑尾炎。这些都是真实发生过得案例。

 

 

在我们进食后食物在胃肠道内需要4个小时左右的时间才能完全排空，所以我们应当在饭后不同的时间选择不同的运动方式以此给予胃最小负担。

 

在饭后半个小时到1个小时之间可以进行一些柔和的运动如打拳、散步或者广场舞等活动；在饭后1-2小时之间可以进行慢跑、游泳、骑车等活动；对于那些较为剧烈的运动如百里跑步、足球、拳击等活动至少在饭后3小时之后才能予以考虑。为了大家的身体健康，希望大家能够科学运动。

 

 

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不可否认，评论区里的小伙伴们都是脑洞大开，昨天的评论里有人咨询喝乳酸菌酸奶是否能中和运动后因乳酸堆积造成的肌肉酸痛？原因就是因为软酸菌和乳酸一字之差，我摇摇头表示吃老婆饼并不能中和老婆打我的疼痛，一样的道理，两者虽然一字之差，但是基本没有联系。今天我就来和大家聊一聊运动后肌肉酸痛是怎么回事，应该怎么办？

 

肌肉酸痛是什么原因？

通常在剧烈运动后就会出现肌肉酸痛，这种肌肉酸痛是因为乳酸堆积引起的。乳酸是葡萄糖在代谢过程中产生的中间产物，在有氧运动时，乳酸会被代谢掉，但是在剧烈运动、无氧运动时，乳酸就没有那么多原料，或者说机体也没有那么大的能力将乳酸代谢掉，于是就会出现乳酸堆积的情况。

 

 

乳酸堆积会出现什么症状？

乳酸堆积的症状其实并不仅仅限于是肌肉酸痛，主要的症状如下：

 

1.肌肉损伤：乳酸对于人体来说是有害物质，它会导致肌肉的酸痛，而且会影响到肌肉周围的血液循环，可能导致肌肉的痉挛及僵硬；

 

2.肾脏损伤：过多的乳酸需要代谢会增加肾脏的负担，引起肾功能的损伤，特别是原来就有肾脏疾病的患者，甚至会引起急性肾衰竭，可能需要血液透析。

 

乳酸堆积怎么治疗？

乳酸堆积出现肌肉酸痛，有时候在所难免，那么我们应该怎么积极有效的治疗乳酸堆积出现的症状呢？否则肌肉酸痛往往会给工作和生活带来很大的困扰。

 

 

1、及时补充营养物质：运动中各种营养物质消耗增加，所以代谢乳酸的原料是不够的，因此我们要在运动后及时补充，有助于消除疲劳，恢复体力。糖、维生素C、维生素B、水等，均应得到足够的补充。

 

2、静力拉伸效果好：静态拉伸是最有效的对付肌肉酸痛的办法，哪块肌肉出现酸痛，就针对哪块肌肉进行拉伸。拉伸除了能够局部缓解肌肉的酸痛、痉挛及僵硬的症状，轻度的运动还可以增加氧气摄入，能更好地增加乳酸的代谢，更快地恢复。

 

3、其他治疗：其他治疗的办法也有很多，包括热浴、桑拿、理疗、按摩、药物、保证充足的睡眠等等， 能让肌肉酸痛的朋友更快地缓解症状，从而不影响运动后的生活及工作。

 

乳酸堆积怎么预防?

其实我们说那么多的乳酸堆积的事，最重要的还是做到预防，让肌肉在运动后不再酸痛。预防的方法主要如下：

 

1.运动前多喝水，保证充足的营养；

 

2.运动前就做做拉伸，并让运动循序渐进，不要一下子就做剧烈运动。

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足部酸痛后，首先要考虑这几天是否有激烈的锻炼，锻炼时脚是否受伤，如果这些情况没有的话，就要去医院检查，看有没有腱膜炎，腱膜炎的症状主要是不时的酸痛，足部酸痛，一定要注意足部酸痛的原因，让我们来看看。

 

1.脚趾翻转

多见于中老年妇女，具体表现为走动或直立时，脚趾酸痛，脚趾非常明显向小指歪斜，趾趾跖关节肿胀，部分肌肤变厚，此病有一些的基因遗传原因。预防与治疗措施就是平时穿松紧度适中的鞋。在晚上，你还可以用特殊性的小固定夹板固定手指，而且尽可能把手指翻到正中间方位。倘若情形严重，你需要手术治疗。

2.跖底痛

最多见于虚弱而久卧的老人。中老年人也常出现扁平腿。此病的病因是过度虚弱或长期卧床，维持足弓韧带逐渐松弛，无法维持足弓形态，足跖骨下陷，足底肌肉疲劳。防治方法是经常弯曲五个脚趾，用五个脚趾和脚后跟行走，坚持锻炼，以尽快形成脚弓。正中间钉一块1厘米高，2厘米长，3厘米宽的硬橡胶垫子。走动时，脚心卡在硬橡胶垫上，身体重量不能完全落在跖骨上，可减轻跖底酸痛。

3.腱膜炎

中老年人跖腱膜回弹性差，身体机能降低，如激烈运动、远距离走动，受湿寒条件刺激，非常容易发生炎症。预防的对策就是中老年人不猛跳，用温水泡脚，平常尽可能用脚尖行走。

4.腱周围炎

由于外伤、过度摩擦或长期劳损，琉璃瓦及其周围组织易发生无菌性炎症，尤其穿小硬皮鞋、鞋跟反复摩擦琉璃瓦，更易发病。防治方法是换宽布鞋，不要走，用温水烫脚后跟，休息几天就可以治愈。

脚痛如何解决？

用冷水和温水交替冲脚，每次冲1分钟，用冷水，如有糖尿病或心脏血液循环不良者，不宜温差过大。

 

将茶置于热中浸泡于脚内，进行上述冷热交替法。

 

用婴儿油按摩脚，帮助消除脚痛。

 

冰敷于脚踝及足底，用毛巾包冰数分钟，可缓解发生炎症情况，并可温和麻醉，用酒精或醋擦拭脚部，可起到降温、干燥作用。

 

 

经常锻炼脚部和脚肌，消除脚部酸痛，增强心脏血液循环。摇足、动趾、在现场走动、转动脚都是平常可以做的活动。

 

选择厚底防震鞋，保护双脚不受粗糙硬柏油路面的伤害。

 

穿高跟鞋时不要太长或太高

 

足部酸痛的原因是多方面的，但如果有足部酸痛的问题，就必须立即调停。当然，生活中如果是病引起的脚痛问题，一定要积极治疗，使自己身体健康，远离脚痛的烦恼。

 

 

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运动锻炼的好处众所周知，可是提起运动后浑身疼的酸爽体验，连不少健身达人都免不了皱起眉头。

 

相信不少人有过这样的经历：前一天还在运动场或健身房挥汗如雨，接下来的两三天却一动就痛，连走路都倍感艰难……

 

劝退无数减肥者、健身爱好者的肌肉酸痛，到底是怎么回事，又该如何缓解呢？

 

 这种痛，其实不是因为乳酸

 

什么是DOMS？

 

迟发性肌肉酸痛（DOMS）是一种常见的、非习惯性运动后软组织疼痛、酸胀。通常在剧烈运动或进阶负荷的力量训练后出现，常在1~3天后达到症状峰值。

 

为什么会发生DOMS？

 

「迟发性肌肉酸痛是由于肌肉中的乳酸堆积、排出不畅引起的」，这是既往广泛流行的一种误导性解释。

 

随着研究不断深入，科学家们发现体内乳酸水平和变化规律，无法解释运动后的疼痛程度及相关机制。

 

 

目前认为多种假说，如「炎症反应-愈合反应」及「离心性肌肉收缩损伤」，都参与迟发性肌肉酸痛的发生和进展。

 

炎症反应-愈合反应：强调生物化学因素，即激烈运动后代谢产生的炎症物质刺激了组织内的痛觉感受器，并向大脑感受中枢传递了疼痛信号。

离心性肌肉收缩损伤：侧重强调机械因素，即以离心收缩为主、承载较大负荷的运动模式，肌纤维在反复拉长中，更容易引起炎症或微小损伤。

 

 

如何缓解DOMS？

 

所谓「No pain, no gain」，用来形容「虽迟但到」的迟发性肌肉酸痛现象最合适不过。

 

一方面，疼痛、酸胀本身不是坏事，这是身体向运动者发出的警告和提示，运动强度基本达标，短期内谨慎考虑进阶；另一方面，提示机体要及时补充营养，妥善安排放松和休息，加快肌肉的修复速度。

 

运动前和运动中的注意事项

 

热身要充分、有效，尤其对于初次参与或之前没有运动习惯的运动者来说，热身非常重要。

 

若条件允许，建议「先评估、再锻炼」，根据专业人士建议选择适合的运动方式和强度。

 

 

运动中，要集中精力、关注运动本身和身体的承受状况，最大程度地避免意外伤害。

 

此外，在上次迟发性肌肉酸痛尚未完全恢复、疼痛依然明显的情况下，不建议进行剧烈运动。

 

因为疼痛本身可能带来了肌肉募集、神经支配等调节机能变化，若过早恢复训练负荷，易发生运动损伤。

 

运动后舒缓方法

 

● 手法按摩和器械按摩

 

两种方法都能在一定程度上放松、修复筋膜组织，有专业的物理治疗师或按摩师面对面进行治疗，固然更好，但难免有时间或场地的限制。

 

相较而言，筋膜枪、泡沫轴带来更多便利，使用得当、舒适加倍，可谓是广大运动爱好者们的「挚友」。

 

 

以泡沫轴的使用为例，滚压时的强度建议基于个人耐受程度，且滚动速度要慢、压力要均衡、持续。

 

建议每组需要放松的肌群使用1~2min，组间休息0.5~1min；如果放松过程中某一区域，酸胀感受格外明显，可适当增加重复次数。

 

● 营养补给

 

 

● 冷疗和热疗

 

1. 冷水浸泡疗法：是缓解迟发性肌肉酸痛较常见的冷疗方法（温度范围：11~15 °C），通过降低肌肉温度、收缩血管，发挥短期抗炎和长期恢复的作用。

 

2. 全身冷冻治疗：更适用于专业竞技体育领域，所需温度更低（温度范围：约-100 °C）、对场地要求更高。

 

3. 热疗：通常建议在迟发性肌肉酸痛症状峰值过后选择热疗，以促进组织灌注、改善循环。

 

● 充分睡眠

 

肌肉修复和优美身体曲线的打造，不仅仅靠练、靠吃，还要依赖优质睡眠。睡眠能带给身体全方位的放松，更是运动后对肌肉组织修复的「绝佳犒赏」。

 

运动损伤≠DOMS

 

当然，不是所有的运动后疼痛都能用迟发性肌肉酸痛来解释。尤其出现以下情况，建议及时就医，早诊断、早治疗。

 

 

1. 运动中即刻产生的剧烈疼痛或肌肉撕裂感。

2. 局部组织肿胀/波动感伴皮温升高，或明显的压痛/跳痛感。

3. 原有陈旧性损伤，在运动后明显加重。

4. 超过72小时仍无法缓解的剧烈疼痛。

5. 伴有原发性基础疾病，如高尿酸血症、感染；此外，特殊药物服用史，应警惕迟发性肌肉酸痛与横纹肌溶解综合征相混淆。

一例诡异的高热

患者是2017年6月12日来就诊的，就诊时，患者已经高热三天多。患者，女，35岁，身材高挑，皮肤白净，体态高雅，是一个知识分子。她三天前突然出现发热，伴头两侧痛难忍，自测体温39.5°C,自行购买“川芎茶调颗粒”和“布洛芬缓释胶囊”服用。

 

大家知道，“川芎茶调散”的组成是川芎，荆芥，白芷，羌活，细辛，防风，薄荷这些药物，有一定的发汗解表，疏风止痛的功效，但是发汗的力量不算太强。布洛芬是解热镇痛类药物，抗炎、镇痛、解热作用。

 

虽然两种药物的发汗力量都比较弱，可配在一起用，就力量倍增了，她立马就发了一身汗，体温降下来了一些，但2个小时之后，布诺芬的半衰期一过去，她高烧又起，头又复痛！于是她晚上又买了用于物理降温的退热贴，治疗头痛的盐酸氟桂利嗪胶囊，阿咖酚散（头痛粉），又是外用又内服，同时大量喝水！可发热就是那么顽固，用药后就下降个一两度，停药后遂又反弹。所以她第三天就诊时，已面容憔悴，精神不振，体温在39.3°C，我也很佩服她默默抵抗疾病的毅力。给她做了一个四诊，让她急查一个“血常规”。

 

她汗多，口稍渴，舌淡苔白厚，脉浮数，头两侧和身体关节部位疼痛，有点像桂枝葛根汤证，遂询问她颈背部是否有僵硬，强直感，患者答：“否”。用手触诊患者颈部，确实也较软。而且患者完全没有恶风感，也没有咳嗽、流涕、打喷嚏、鼻塞等上呼吸道症状。追问是否有呕吐，特别是喷射状呕吐，答有恶心感，但无呕吐。这时她的血常规出来了，淋巴细胞百分比17.3%，不高；白细胞4.9×10^9，也不高；中性粒细胞百分比73.5%也不高。

 

不像病毒感染，也不像细菌性感染，那么她的高热是怎么来的呢？于是，我进一步追问她最近有什么活动没有，比如户外运动，晒太阳之类的。她告诉我，她最近正在健身馆私教的指导下健身，想把马甲线练出来，几乎隔两天就要去一次健身房，这个教练肌肉发达，指导风格很猛，训练量非常大。我一下子有了豁然开朗的感觉。

 

运动后高热

很多人，甚至医师都不了解运动后高热。过度运动后，容易导致骨骼肌损伤，部分细胞膜被破坏，其中的内容物，例如肌红蛋白，肌酸磷酸激酶，乳酸脱氢酶等等进入外周血，这时可能会出现高热，身体疲惫无力，肌肉疼痛，少尿，无尿，血尿，蛋白尿，如果治疗不及时，会出现肾功能的损伤，甚至急性肾功能衰竭！现代医学把这叫横纹肌溶解综合征（RM）。

 

当肌酸磷酸激酶（CK）值大于正常值的五倍以上，伴有肌无力、肌痛或肌肉损伤，以及酱油色尿，我们就要高度怀疑是横纹肌溶解综合征。如果进一步检查肾功能，发现血清肌酐增高至正常值的1.5倍以上，我们就要高度警惕是RM合并肾功能衰竭！

 

所以，对于运动后高热的患者，我们绝对不能掉以轻心，肝肾功能，心肌酶谱，尿常规，该检查的还是要检查，即使承担了“大检查”的骂名，也比发生了漏诊，误诊好。幸运的是，这位患者肾功能不高，肌酸磷酸激酶（CK）值也不高，还没有到横纹肌溶解综合征的地步。

 

不过，依然让人揪心的是，患者出现了蛋白尿，出现蛋白尿有两种可能，一种是功能性的，例如高热，剧烈运动后，有可能出现蛋白尿；另一种，就是肾脏受损导致的。所以需要高度警惕，密切观察。

无形气热

在经方医学的理论体系中，阳明经证最典型的特征是脉洪大/脉浮大，大热，渴，大汗四个特征，舌象多为舌面干燥，舌苔薄。但是患者皮肤细腻，以头痛为主症，高热，稍口渴，汗多，脉浮数，离脉洪大也还有一定距离，舌苔白厚，所以很容易与桂枝葛根汤证混淆，不过没有桂枝葛根汤证的“项背强几几”，“恶风”等特征。

 

现代医学的“血常规”检查，淋巴细胞百分比，白细胞，中性粒细胞均不高，提示我们此证可能并非外邪犯表。进一步追问患者，发现其近期有剧烈运动史。所以综合推断下来，患者的高热是剧烈运动后，身体内生的“无形气热”导致的。

 

其病不在表，而在里，属于不典型的“阳明经证”，所以服用“川芎茶调散”，“布洛芬”等解表药物后，其热不解。患者患病后自行大量饮水，就诊时稍口渴，未出现舌面干燥，舌苔薄等津液大亏的现象，可见患者体内虽有无形气热，但是其热不甚，津液也尚未大虚。

 

按理可以用“白虎汤”，但考虑到患者面容憔悴，精神不振，身体恐怕耐受不了味辛而大寒的石膏，清热泻火的知母，遂嘱咐患者石膏，知母另包，若高热迟迟不退再放。

 

 

因为患者是内生之火，所以重用甘草，粳米以补脾益气滋阴，滋胃阴以灭邪火，再佐以绿豆清热解毒：甘草30克、 粳米两把 、绿豆一把 、石膏30克（另包）、知母18克（另包）。中药二剂，水煎服，2400毫升水煎，熬至600毫升分三次服用。
 

6月13日复诊，患者嫌石膏，知母太凉，所以未服这两种药，只喝了甘草粳米绿豆汤，其热已解，体温降至正常，未见反弹，只是精神委顿，仍有自汗，乏力。

 

嘱患者在甘草粳米绿豆汤中加大枣十二枚以补益气津，黄芪30克以固表止汗。

 

6月15日复诊，患者精神好转，已无高热，乏力等症状，复查尿常规，蛋白尿亦已消失。

 

患者精神恢复后又想去健身房锻炼，瘦身，我劝她服用甘草粳米绿豆大枣黄芪汤一段时间，停药后再复查一次尿常规，若无蛋白尿，再恢复锻炼不迟，而且告诫她以后再不要盲目剧烈运动了，循序渐进才是王道。

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大家都知道现在的人比较懒，每天忙完学习，或者忙完工作，就觉得自己很累了，就不想在运动了，所以长期的不运动，身体素质会慢慢的变差，还有人运动过后嘴唇发白，不知道是什么情况，所以我们现在就来说说，运动之后嘴唇发白的原因是什么?怎么预防呢?

我们知道的正常人的嘴唇红润,干湿适度,润滑有光,如果身体健康出现了问题,嘴唇会及时给你信号，唇色发白最常见于贫血和失血症，现在看来这可能与剧烈运动后局部皮肤缺血等因素有关的，因为运动时血液主要是供应肌肉等组织，皮肤就可能会出现缺血现象的，也可能你平时运动不多，突然剧烈运动一起脑补供血不足引起的暂时性缺血所致。

还有一个原因就是您可能血糖较低，剧烈运动也可以造成这种情况，所以最好去医院做一些相关检查，确定自己究竟是什么情况的，因为导致嘴唇发白的原因很多，比如可能是贫血，然后治疗首先找到原因针对原因进行治疗,另外建议多吃瘦肉和猪肝,蛋黄,牛奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐和血补充铁和蛋白质和多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收，平常尽量不要挑食，唇部缺血提示头面部的供血不足可能性是比较大的,循环系统异常可能性大,持续运动没有状况,说明身体可以调整补偿,做剧烈运动前先做做热身。

总体来说，想要保持一个健康的身体就必须要适当的运动，如果长时间不运动，突然运动很容易造成嘴唇发白，而且生活中要多吃维生素高的食物，让自己增加免疫力，不要贫血，保持健康的体态，努力把自己的身体状况调到最佳，这样就不会生病了。

人身体中最多的就是血管，我们身体中的血管就像我们生活中的马路一样，帮助我们运输东西，通往世界各地，把我们的身体比喻成一个城市，那血管就是载着我们身体血流流向身体中各个地方的大路。而如果血管堵塞了，那我们的身体就会出现交通故障。身体中的各个器官的运行都少不了血管的辅助，但血管出现异常，如：血管硬化，那我们体内的血液流速就会变得缓慢，一系列疾病也会接连而至。

  

血管堵塞身体上会出现哪些变现？

 

四肢酸痛

 

血管牵连着我们身体各处，如果血管出现异常，那我们的四肢也会感到酸痛，无力，单侧麻木，容易摔倒，拿着东西的时候有时会颤抖甚至跌落。这些症状的出现多半就是因为血管堵塞造成的血液循环流速出现问题造成的，一旦出现，一定要注意治疗和疏通血管的工作。

  
胸疼

 

如果你平时没有胸疼的习惯，突然有一天出现了这种情况，且还在近期连续发作，发作时间少则几秒，多则几分，且还伴随有灼烧，压迫感，那就要注意了，因为这可能是因为血管堵塞造造成的心绞痛，胸疼等情况。记得即使治疗。

  

头晕

 

一旦大脑附近的血管出现堵塞的情况，那就很容易引起缺血性头疼的症状，这种疼痛通常还伴有眩晕的感觉，尤其是在早上起床时最为明显。一旦出现，定要记得引起重视。时间长了很容易造成脑血管疾病。

  
想要血管健康，我们平时也要注意保养，常做这几件事，血液更顺畅：

 

饮食清淡

 

血管是否健康也是和我们的饮食有着很大关联的，如果你在平时的时候不注意饮食，天天吃肉，吃食也油腻重口，就会导致脂肪，蛋白等东西摄入过量，身体如果无法吸收的话，多出来的很容易残留在血液和器官行，长时间下去很容易让血液变得粘稠，造成血管堵塞的情况出现，所以在日常饮食中，我们一定要注意少盐少油，荤素搭配，饮食清淡些会更有利我们的 身体健康。

 

多喝水

 

身体摄入足够的水分，可以帮助我们缓解血液的粘稠程度，也能起到冲刷血管的效果，更能预防心血管疾病的诞生。

 

心态好

 

心态的好坏也是影响我们身体的一部分原因，所以无论男女老幼，保持一个乐观的心态是很重要的一件事情，如果长时间处于暴躁，生气等负面情绪中，很容易让血管出现问题，血压飙升，血液流速异常。

相信很多人有过这样的体验：吃完饭刚不久，嘴里就会冒出酸水，胃里也反酸胀气，很不是滋味。这些症状可能是由胃食管反流引起的，也可能也是一些肠胃疾病的前兆。这时一定要注意了，不能任凭其发展，不然可能会让加剧肠胃不适的症状。

  

胃酸为什么会反流？

 

胃食管反流是常见的消化道疾病之一，在欧美国家，胃食管反流的发病率在10%以上，在我国的发病率也呈逐年上升的趋势。胃食管反流主要体现为两种症状：一种是心口的灼烧感，而且会向咽部蔓延。第二个症状则是反流，这类患者会出现强烈的不适感。还有一部分患者会有上腹疼痛、咳嗽、吞咽困难的症状。

  
胃食管反流的过程是怎样的呢？食物现在口腔进行咀嚼，然后经过食道进入胃里，在食道跟胃之间有个“阀门”。一般情况下，这个阀门是处于开放状态的。当我们咀嚼完食物准备吞咽时，“阀门”就会自动打开，让食物顺利流入胃中。食物在进入胃后，这个“阀门”会迅速关闭，避免食物倒流出去。但是一旦出现反流情况时，就代表“阀门”失灵，开关功能就不能正常运作，这是胃中的食物就会失去控制，容易倒流会食道，造成胃粘膜的损伤。

  
容易出现胃酸反流的五类人

 

中老年人

 

正常情况下，胃酸反流出现的几率与人的年龄是成正比的，发病高峰年龄区间大约在40-60岁，尤其是身体机能下降的老年人。由于胃酸反流的症状很复杂，很难与一些慢性疾病的症状区分开来。所以平时一定要注意观察自己身体的细微变化，找出病因。偶尔胃出现反酸一般不用太过在意，如果几乎每天都有反酸、烧心的症状出现，发病的时间持续较长且有一定的规律，就要考虑是否患上了肠胃疾病。这是就要尽快去正规医院就医，用药物治疗。

  

压力过大的人

 

这类人往往作息和饮食都特别不规律，吃饭时也很少认真咀嚼，两餐之间间隔的时间过长。还有吃太多油腻、糖分高、辛辣的食物，都会加重消化系统的负担。这类人要及时调整自己的额饮食习惯，还要尽量保证情绪的稳定。夜间最好早睡，不要进食，给与肠胃充分的休息时间。

 

睡前进食的人

 

晚饭吃的过完和爱吃夜宵的这类人，也是胃酸反流的高发人群。因为刚吃完饭就躺在床上，没有给肠胃充分的时间去消化。而且，平躺的姿势是很容易让食物倒流会食道的。所以，如果迫不得已很晚才吃饭，尽量采用左侧卧的方式躺下。

  
所以，这几类人一定要尽量清淡饮食，及时调整错误的饮食和作息习惯，才能让反流的症状得到改善。

很多朋友喜欢在饭后进行一些散步活动，认为有利于饭后的消化，可以促进身体吸收营养等等，也认为可以减肥或者是这种运动能够有助于身体的健康。

 

 

但是其实有很多朋友会发现在散步途中会出现腹痛的现象，但过一会又有所好转，这种时候其实朋友们可能大多会并不太在意，转而就将其忘记，但其实饭后散步频频腹痛有可能是因为散步的方式不对，导致的腹痛的发生，那么也有可能会对身体的健康产生一定的影响，让我们非但不能减肥或者是保持健康，甚至有可能会危害到我们的身体健康状况。

  
那么应当学会如何正确的散步才是让我们的身体健康有一个好的安全保证的基础。饭后散步为何频频腹痛？医生提醒：散步最好避开这些“坑。

 

1.饭后立刻散步

 

饭后如果立即散步，很有可能会导致刚吃完饭的时候我们胃里的食物还没有消化完全，那么这个时候如果立刻散步很有可能会引起消化不良。

 

很多朋友其实喜欢饭后立刻散步，他们可能会认为在饭后立刻散步有利于促进我们的消化，可以加速食物的吸收和肠胃的蠕动，那么这个时候很多朋友都会选择立刻去散步，但是其实这样的习惯是很不好的。

  
如果饭后立即散步的话，很有可能会加重肠胃的负担，那么这个时候其实刚吃完饭的话，那么食物在我们的肠胃里正在被消化，那么肠胃其实是正处在一个充血的状态，那么在这种情况下，如果立即去运动的话，很有可能会导致我们肠胃的供血不足，很有可能会导致我们的消化不良，更严重的情况下就可能会引发胃痛或者肠胃不适，这也就是造成频频腹痛的原因。

  

 

2.饭后散步过快

 

很多的朋友觉得快走可能是一种健身的好方式，有利于消耗我们体内的脂肪，那么这种情况下很多的朋友可能会选择快走，然后就会觉得这样或许能够促进消化或者是能够让我们的身体健康保持一个良好的状态，并且也能加大运动量，起到一个减肥的效果。

 

但是其实这种情况下我们的身体在刚刚吃过饭之后肠胃正在消耗很大的能量，处于一个充血的状态，并且对于食物消化的负担比较的重，而这种时候如果散步过快，或者进行快走等运动的话，很容易让我们肠胃中需要的血液流动到别的地方去，会造成消化不良或者是引起腹痛，更有可能会导致阑尾的间歇性疼痛，对我们的健康是很不利的。

  
3.迎着冷风走路

 

很多朋友在饭后走路也并不注意周围的天气和环境，那么在这种情况下很可能会有很多的朋友在天气并不算很好的时候也出门散步，那么这种时候其实是可能会对我们的身体健康造成一定的危害的。

 

如果说天气不是很好，风比较大，一直吹着冷风的话，那么这种时候如果迎着冷风走路很有可能就会出现吸入冷风的情况，那么这种情况出现的话就很有可能会导致朋友们着凉，那么肚子也会感觉到十分明显的疼痛，那么这种时候其实就是冷风被吸入了胃里，对我们的身体产生了一些的危害。

  
冷的东西进入身体里，那么这种时候我们的内脏都是十分的温热的，收到了突然间寒冷的刺激那么其实这样对我们的身体的危害也是非常大的，也就会感觉到明显的腹痛。

 

饭后散步虽然很好，有助于消化我们身体里的事物，但是如果我们散步的时间或者是方式不对，甚至是环境不好的话，也很有可能非但不能够对我们的身体产生好的影响，甚至还会有可能危害到我们的身体健康。所以建议大家还是要科学的合理的运动。

那是一个阳光明媚的下午，我像往常一样结束了我的半马训练。然而，接下来的几天，我的膝关节外侧开始出现疼痛。我尝试了休息和拉伸，但疼痛并未减轻。于是，我决定寻求医生的帮助。

我选择了京东互联网医院，通过线上问诊的方式，我向一位来自关节科的医生描述了我的症状。医生详细询问了我的病情，并给出了专业的建议。

医生告诉我，我的症状很可能是髂胫束肌腱炎，这是一种由于过度使用和劳损导致的肌腱无菌性炎症。医生建议我减少跑步强度，并给予了一些休息和恢复的建议。

我按照医生的指导，减少了跑步量，并尝试了一些新的运动方式，比如游泳。渐渐地，我的疼痛开始减轻，我的膝盖也逐渐恢复了。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了一个便捷的就医途径。医生的专业知识和耐心让我感到非常安心。我相信，在未来的日子里，我会更加关注自己的身体，避免类似的伤病再次发生。

那天，我在家中不小心扭伤了脚后跟，疼痛感一阵阵地袭来。想到最近工作繁忙，去医院就诊不太方便，我便决定尝试线上问诊。在朋友的推荐下，我选择了京东互联网医院。

通过与医生的在线沟通，我详细描述了我的症状，医生***耐心地询问了我的一些基本情况。虽然只是屏幕前的对话，但我能感受到她的专业和关心。医生根据我的病情，为我开具了川芎粉的处方。

当我询问川芎粉的用量时，医生***详细地解释了用药的注意事项，并询问了我是否有药物过敏史或肝肾功能受损史。得知我没有这些问题后，她为我推荐了中药颗粒剂型，方便我服用。

由于我需要外用川芎粉，医生***又详细询问了我的具体需求，并确认了我没有过敏史。很快，我的药物处方就送达了药师审核环节。

在等待药师审核的过程中，医生***还提醒我，用药期间如有不适，请及时线下就诊。这种细致入微的关怀让我倍感温暖。

终于，我的处方审核通过了。医生***再次确认我已经收到药物处方，并指导我如何预约购药。整个过程非常顺利，让我对线上问诊有了全新的认识。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院带来的便捷和高效。在今后的生活中，我会继续关注和利用这种新型的医疗服务，为自己的健康保驾护航。

我是一个平时很忙碌的人，工作生活都是一刻不停歇。最近，我脚后跟开始出现了疼痛的症状，每天早上起床的时候明显感觉疼痛加重，让我有些不知所措。为了解决这个问题，我决定通过互联网医院进行线上问诊。

经过一系列提示事项后，我与医生开始了问诊。医生很友善地问起了我的症状和病史，询问了我的疼痛部位和是否有其他疾病。在我回答完毕后，医生建议我进行了部位拍片检查，并要求我减少负重活动。由于片子找不到了，医生根据我的身高、体重和运动量给出了局部用药的建议，并告知我药品的使用方法。

整个问诊过程中，医生给予了我专业的诊疗建议，让我感到很放心。医生的耐心和细心让我感受到了他们的关怀，也让我对互联网医院的服务有了更多信心。我对这次线上问诊的体验非常满意，如果需要诊疗，我一定会前往医院就诊。

我最近踝关节总是有点问题，休息一周就好了，可一跑步几公里又痛了，真是反反复复的烦人。我找到了一个互联网医院进行线上问诊，医生非常耐心地询问我的症状和运动情况，给出了专业的建议。医生说可能是由于我运动过于激烈引起的胫后肌肌腱炎，建议我减少运动量，使用氟比洛芬凝胶贴膏外用缓解症状。医生还提醒我拍照片让他看看脚部结构是否有异常，以便找到根本原因。

我觉得医生真是非常负责任和细心，不仅给出了治疗方案，还帮助我找到病因。我决定听从医生的建议，休息一段时间，观察症状变化，如果需要可以再向医生咨询。我对这次线上问诊非常满意，感谢医生的专业和耐心！

我最近带孩子去互联网医院问诊，孩子脚后跟疼，医生很耐心地询问了孩子的身高体重和平时的运动习惯，还询问了孩子的饮食习惯和是否喜欢喝饮料。医生告诉我，孩子的脚疼可能是因为长得太快，体重偏大，加上饮食习惯不好和喜欢喝饮料，导致了脚疼的问题。医生给出了口服葡萄糖酸钙两周的治疗方案，并建议进行热敷理疗，三周后逐渐增加活动量，先走后慢跑，再跳绳，标准是明天早上不疼的量就是对的，最好提前热身。我还问了医生葡萄糖酸钙是治什么的，医生告诉我是补钙的，喝饮料容易缺钙。整个问诊过程非常顺利，医生的回复都很耐心和专业，让我对互联网医院的服务印象很好。

医生的回复仅为建议，如果对该医生的服务满意，还可以在问诊记录中发起复诊，如果需要诊疗，可以前往医院就诊。

我是一个小说家，也是一个长期在医疗行业工作的专业人士。我的左脚内侧酸胀已经持续了11个月，引起小腿不适。起初，我并没有太在意，认为只是普通的脚踝扭伤，休息一段时间就会好转。但是，随着时间的推移，疼痛和不适感并没有减轻，反而越来越明显。我开始担心自己的健康状况，于是决定寻求专业的医疗帮助。

我通过京东互联网医院的线上问诊服务与一位资深的骨科医生取得了联系。医生详细询问了我的症状和病史，并要求我提供相关的检查报告和照片。经过仔细的分析和评估，医生告诉我我的情况可能是胫后肌腱炎症引起的，需要进行康复锻炼和平衡训练来恢复脚踝的功能和稳定性。

医生向我推荐了一些简单而有效的锻炼方法，包括单腿半蹲和踩平衡板。虽然一开始我对这些锻炼感到有些困难和不适，但随着时间的推移，我逐渐适应了这些锻炼，并且开始感受到疼痛和不适感的减轻。医生还建议我在日常生活中注意保护脚踝，避免过度使用和受伤。

通过这次线上问诊和康复锻炼，我不仅成功地缓解了脚踝的疼痛和不适感，也深刻体会到了互联网医疗的便利性和有效性。作为一个小说家，我也从中获得了许多灵感，开始构思一部关于医疗行业和人性的小说。

那天，我带着孩子来到了京东互联网医院，他脚后跟的疼痛已经困扰了他好一阵子了。一进门，医生助手热情地接待了我，详细地询问了我孩子的病情。医生助手耐心地倾听了我对孩子的描述，并询问了一些相关的问题，比如孩子的症状有没有加重或缓解的因素，有没有做过检查，是否使用了药物等。

由于孩子没有做过检查，医生助手建议我们先观察一段时间。在等待期间，医生助手通过线上平台与我保持联系，询问孩子的症状变化，并给予一些建议。在医生助手的帮助下，我学会了如何观察孩子的症状，并记录下来。

终于，主任医生安排了线上问诊。医生在详细了解了孩子的病情后，建议使用氟比洛芬凝胶膏和双氯芬酸钠膏来缓解疼痛。医生的专业素养和对孩子的关爱让我感到十分安心。

在用药过程中，我依然会定期与医生助手沟通，询问孩子的症状变化。医生助手每次都会耐心地回答我的问题，并给予相应的指导。这种线上问诊的方式让我感到非常方便，也让我对孩子的病情有了更深的了解。

经过一段时间的治疗，孩子的脚后跟疼痛明显减轻了。看着孩子恢复健康，我由衷地感谢京东互联网医院和医生们的专业和关爱。

那天，阳光明媚，我像往常一样，在办公室忙碌着。突然，一阵电话铃声打破了宁静。电话那头，传来的是一位患者焦急的声音：“医生，我阳康之后，膝盖这个地方伸、弯都疼，胀疼得厉害。”

我耐心地倾听着他的描述，心中已有了初步的判断。我告诉他：“这位朋友，您可能患上了鹅足腱炎。”

患者有些疑惑，问我：“那应该怎么治疗呢？”我回答：“首先，可以尝试吃药、贴药膏，估计要一周时间才能有所好转。”

患者又问：“具体吃什么药呢？”我开出了泽普思、安康信、新癀片、奥美拉唑四种药物，共计四样。

患者在电话那头沉默了一会儿，说：“嗯嗯，我看看周围药店能不能买到。”

我一一确认了药物名称，并告诉他：“是的，这四种药物都可以。”

在结束问诊之前，我提醒患者：“问诊已结束，后续如您有任何病情变化或不适，请及时上线咨询或线下医院就诊。”

挂断电话后，我深深地吸了一口气，心中暗自庆幸，现代医疗技术的发展，让我们能够通过线上问诊，为患者提供及时、专业的医疗建议。

作为一名医生，我深知自己的责任重大。面对患者的信任和期待，我始终保持着耐心和细心，关注每一个细节，给予他们最大的关心和支持。

昨天早上，我在家里突然感到脚后跟疼痛，走起路来还勉强可以。我担心这种疼痛会越来越厉害，于是决定通过互联网医院进行在线问诊。

接诊的医生非常友善，他详细询问了我的症状并要求我拍摄了疼痛部位的照片。经过仔细观察和分析，医生给出了专业的建议，并开具了合适的处方。我非常感激医生的耐心和细心，他的专业素养让我感到非常安心。

医生的回复仅为建议，我知道如果有需要，我可以随时在问诊记录中发起复诊。我的疼痛得到了有效的缓解，我对互联网医院的服务非常满意。

我最近经常运动健身，特别喜欢跳绳，但是最近发现小腿胫骨一按就会疼，很担心是什么问题。所以我决定在网上找医生咨询一下。

我选择了***互联网医院，打开网页后，医生很快接诊了我，非常耐心地听取了我的主诉，并详细询问了我的症状。医生还提醒我要注意一些事项，比如不要剧烈运动，不要做跳跃性运动，并且建议我去健身房的话不要让腿来负荷，可以做一些上肢力量的锻炼。

医生还给我开了一些药方，建议我休息两周，再用点扶他林片，外用点万通筋骨贴，然后再适当进行一些运动。医生还特别强调说，我的情况可能性非常小，但如果不减轻疼痛的话，最好还是去检查一下。

我非常感谢医生的建议，同时也很庆幸自己并没有得上严重的疾病。我已经按照医生的建议购买了药品，准备好好休息一段时间，然后再适当进行运动。

总的来说，***互联网医院的医生非常专业和负责，给了我很多建议和指导。我相信在他们的帮助下，我的问题一定会得到有效的解决。