没有“治疗早泄哪种方法比较好 ”这种说法，早泄需要调整饮食，改善生活方式，同时结合必要的药物治疗。

1.改善饮食：应该维持健康体重，不宜过瘦或过胖，因为过瘦和过胖均有可能诱发早泄。饮食要清淡健康，避免过于油腻、刺激性。

2.调整生活方式：要和伴侣进行积极有效的沟通，建立自信心，并且积极锻炼身体，增强体质，有效缓解病情。

3.药物治疗：达泊西汀是治疗早泄有效的药物，是药品监督管理局批准的早泄药物，如果合并了抑郁，可以选择使用氟西汀等药物进行治疗。治疗早泄，建议患者及时就医，遵医嘱完善相关检查，不能擅自用药。

没有“治疗早泄吃什么好”这种说法，食物不能治疗早泄，早泄需要使用一般治疗、药物治疗、行为疗法等方法改善。

1.一般治疗：早泄需要积极进行心理疏导，特别是跟自己的伴侣要积极的沟通，培养对性生活的兴趣，掌握一定的方法，如果必要的时候还可以和心理医生进行沟通。

2.药物治疗：目前国家药品监督管理局唯一批准的用于早泄的药物为达泊西汀，有充分的循证医学证明达泊西汀有明确的有效性和安全性。

3.行为疗法：包括挤压法、停-动法等，均可以有效的改善早泄。建议早泄患者及时就医，完善检查，配合医生治疗，以上用药遵医嘱。

肾虚不论是对于女性还是男性，都是一件让人非常苦恼的事。

 

它不仅让人腰酸背痛、精神乏力，还会影响男性的性功能和生育能力。

 

因此了解伤肾的原因，预防伤肾非常重要。

 

 

 

容易导致肾虚的原因有哪些呢？

 

恐惧，最易伤肾！

 

从中医上讲，人的七情会导致人的脏腑变化。

 

七情变化太过了，会打破阴阳平衡，继而生病。

 

七情是指人的情志活动，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。

 

这是人类精神意识对外界事物的不同反应。

 

若将七情分属于五脏，则可以喜、怒、思、悲、恐为代表，分属于心、肝、脾、肺、肾，称为五志。

 

如果突然强烈或长期持久的情感刺激，超过了人体本身的正常生理活动范围，会使人体气机紊乱，脏腑阴阳气血失调，导致疾病的发生，被称为内伤七情。

 

《素问·阴阳应象大论》里说：「恐伤肾」。恐惧是伤肾的根源。

 

现代的人们，压力都很大，不论男女老少，大部分的压力来源于我们自己内心的恐惧。

 

比如，担心自己变胖变丑、担心自己吃太多变胖、害怕自己没钱、担心自己过得不如别人好等等。

 

其实，恐惧是可以让人们有一定的压力，适当的压力可以使我们上进。

 

但太多了，就会伤身体了，首先伤肾。

 

想要养好肾，首先得适当释放内心的压力，心理负担轻了，身体自然会好很多。

 

抽烟喝酒

 

烟草中有非常多的有害物质，特别是尼古丁，对于肾脏部位来说有着非常大的损伤。

 

酒精本身就是刺激性非常强的物质，肾脏是身体排毒的部位。

 

一旦长期大量的饮酒就会刺激到肾脏部位，会让肾脏部位产生巨大的负担，长此以往，就会导致肾脏方面的很多问题出现了。

 

 

长期纵欲

 

大家都知道，做什么事都要适可而止。

 

性生活也一样，长期纵欲会导致男性出现肾虚的症状。

 

适合的性生活以第二天不会出现不适，如腰酸背痛，精神不佳为宜。

 

长期熬夜

 

人体的所有器官在午夜的时候进行自我恢复。

 

一旦人体在半夜还没有进入休息状态，就会导致人体的各个器官一直无休止的在运作，而其中又尤以肾脏部位为重。

 

一旦男性长期熬夜，就会导致肾脏部位功能逐渐下降，严重的更是会导致肾气流失，从而引起肾虚。

 

多盐口味

 

肾虚的男士一定要少吃盐，日常饮食中的食物一定要少盐。

 

肾脏中钠盐增多会导致尿液减少，毒素排出减少。

 

一旦长期给身体过多的摄入钠盐物质，就会导致肾脏部位出现问题。

 

总的来说，预防肾虚的最好方法就是减少心理负担，每天开开心心。

 

少抽烟喝酒、少熬夜、莫纵欲以及少吃点盐。

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阳气是中医的一种说法，虽然看不到也摸不到，但它有真实存在，阳气跟湿寒之气相互对应，此消彼长，当阳气旺盛时，湿寒之气就会衰退，可当体内阳气不足时，湿寒之气就会更加猖獗。一般来说，女性因为天生属于阴寒体质，所以体内的阳气会弱一点，而男性却恰恰相反，体内的阳气会更加充足，可是男性平时生活中存在很多不良的习惯，这些都可能导致阳气在不知不觉中流失，而当男性体内阳气下降到一定程度后，身体就会遇到各种各样的健康问题，尤其是在夏季，男性更需要及时补阳气。

 

 

男性阳气不足需要付出的代价

 

营养不良

 

如今我们的生活质量得到了很大的改善，饮食水平也提高了，人们的营养应该没有问题，可是在夏季，因为天气炎热，人们的食欲本身就不太好，而男性平时又不注意生活习惯，所以就会导致体内阳气流失严重，这就会使男性的肠胃活性下降，对于食物的消化能力减弱，整个人的食欲也会下降，对食物失去渴望，时间一长，自然会出现营养不良的情况。

肾脏虚弱

 

男性的肾气跟阳气有着非常复杂的关系，因为男性汗腺发达，所以夏季很容易出汗，可平时有很少注意个人卫生，不爱洗澡，也不经常更换贴身衣物，同时爱喝冰镇饮料，而这些行为都会导致男性阳气偷偷溜走，男性阳气不足，体内的雄性激素分泌量会下降，这不仅会导致男性肾功能虚弱，而且还会引起肾气虚弱。

 

 

泌尿系统疾病

 

当男性体内的阳气流失后，湿寒之气就会逐渐蔓延，而体内湿气加重会导致体内的水分循环异常，大量代谢水分积滞在泌尿系统内，时间一长，很容易滋生大量的细菌，引起各种各样的泌尿系统炎症。

男性夏季补阳气最直接的四种行为

 

补水充足

 

夏季最重要的两件事就是防暑以及补水，因为气温高，所以体内的水分流失速度也比较快，所以希望各位男性夏季一定要注意水分的补充，正常情况下，每个人每天的水分需求量在2000毫升左右，但夏季需要提高到2500毫升，补水充足能够有效促进体内水分循环，加速体内代谢垃圾排出体外，大大减轻肾脏的代谢压力，增强肾脏的活性，让阳气也更加充足。

注意保暖

 

夏季作为一年中最炎热的季节，每天承受着太阳的炙烤，空气中也都是热气，就算一动不动，也会很快出一身汗，所以很多男性对一些冰凉之事都格外感兴趣，比如吹空调，吃冰镇习惯，洗冷水澡等等，可这都会导致体内阳气流失，所以希望各位男性夏季也不要忘记保暖，少吃冰镇食物，不要洗冷水澡，吹空调的时候保护好肚子以及背部，可以适当接受太阳的照射，这样能够有效弥补体内阳气，让肾脏也更有动力。

饮食调节

 

不管到什么时候，吃都是人们最关心的事情，但是现在食物类型复杂，让很多人都养成了多种不良的饮食习惯，尤其是在夏季，生冷食物很常见，所以整个夏季结束后，体内的湿寒之气非常重，所以希望各位男性夏季也要以温和食物为主，在保证营养的基础上，尽量以清淡饮食为主，这样不仅能保证阳气足，还可以保养肾脏。

定期锻炼

 

我们身体排出湿气最主要的方式就是主动出汗，而主动出汗的最佳方式就是运动，虽然夏季炎热，可男性要想肾脏健康，阳气充足，就要养成锻炼的习惯，这样能够有效化解湿气，补充阳气，增强肾脏动力。

大家应该对涌泉穴都很熟悉，涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部的凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。针刺该穴位可治疗大便困难，小便不利，胸中气上冲心。为全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。 

 

 

我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说："肾出于涌泉，涌泉者足心也。" 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。 

 

涌泉穴是一个井穴，有源头的意思。把气血引到脚上，实际就是引到涌泉穴去，这叫引血归源。引血归源有什么好处呢？它可以消除疲劳，保你充满活力，防止衰老。经常看手机、电脑、电视，就是拼命把肾中的精水抽到眼睛来消耗，不断往上往外跑。寒热错杂表现之一。这个时代很多人喊肾虚，其实真正肾虚的人很少，大部分都是金不生水，表现为上热下寒。《黄帝内经》说：“肾为作强之官。” 

 

 

肾肯定没有那么容易虚掉，对于一般的腰膝酸软，行走不利，认为是肾虚的人来说，可以多搓搓涌泉穴，相当于天上下雨，肾中的精气必定源源不断。
 
 

（附：涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。主治肺系病证，大便难，小便不利，奔豚气。操作方法为直刺0.5~1寸。
 
 

定位：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

 

主治：

1.昏厥、中暑、癫痫、小儿惊风等急症及神志病患；

2.头痛，头晕；

3.咯血，咽喉肿痛；

4.小便不利，便秘；

5.足心热；

6.奔豚气。

 

操作：直刺0.5~1寸，针刺时要防止刺伤足底动脉弓。

 

临床运用

现代常用于治疗休克、高血压、失眠、癔病、癫痫、小儿惊风、神经性头痛、遗尿、尿潴留等，为急救穴之一。涌泉药物敷贴是临床常用的治疗方法之一。）

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肾虚虽然是中医的说法，但是其实在西医角度也是能够解释的通的。我国流传千古的《黄帝内经》说：“肾者，作强之官，技巧出焉。”而在现代医学以及联系临床实际得到的关于“肾虚”的解释就是乏力少言，不愿动，无精打采，能躺着就不想坐着，能坐着就不想站着。而一般情况下，肾脏不好的直观表现是水肿、肉眼血尿、尿中泡沫增多、高血压等。如果只是表现为“尿急”的话，其实与肾虚而言，可能并不是太大关系。

　　

尿急是指不能自控排尿或排尿有急迫感，尿意一来，即需排尿，不可稍有懈怠；或排尿之后，又有尿意，急需排尿，不及时排尿，则会尿湿内裤。如果只是单纯的尿急而没有其他更为严重的情况比如水肿、血尿等出现的时候，那么这时候的尿急其实是因为一些炎症因子或者异物的刺激，经常发生于尿道炎症、膀胱炎、前列腺炎，或者在有的女性表现为孕期出现的尿急症状。炎症因子刺激引起的尿急也会同时伴有尿通的情况，如果是这种情况，那就和肾虚差的太远了。如果一有炎症出现在诸如尿道、膀胱、前列腺的时候，那不是所有有过泌尿道炎症感染的都是肾虚了。而且怀着宝宝的准妈妈们，增大的子宫会压近膀胱和输尿管，内分泌的变化也使输尿管舒张和蠕动减慢，使尿流缓慢或者形成一种轻度的积液。如果这种情况也是肾虚，那所有怀孕生子的女性也都是肾虚。这样的说法显然是站不住脚的，当然医学角度而言充分理解肾虚是可能会影响人们的生活，但是需要在诸多相应的临床症状上一同判断才会下诊断，而不是一点尿急就要扣上“肾虚”的帽子。

　　

除了“尿急就是肾虚”这个谬论以外，平时人们还对肾脏有这些误解：

 

1.有泡沫就是蛋白尿：尿液中尿素浓度较高时，也会出现泡沫。并不是所有泡沫尿都是蛋白尿，需要经过一定的检测才能下结论。

　　

2.吃肾补肾，这当然和平常百姓认为的“吃啥补啥”有关系，但是这种情况在于本身就有严重的肾脏代谢疾病的人而言，摄入大量的动物内脏本身就是极为不利的，所以不要在听信谬论了，如果真的拿不准可以咨询医生。

　　

3.只要是水肿出现，都以为是肾脏疾病。水肿又很多类型，除了肾源性以外还有心脏问题导致的叫做心源性水肿，但是双脚的水肿很可能只是脚气引起的，不是什么大的问题。另外，晨起偶尔有眼皮肿也可能是没睡好，或者是睡前喝了太多水，偶尔一次不需要担心。若长期如此才需要提高警惕。

 

4.腰酸就是肾病，很多人以为腰本身是肾脏在的部位，所以腰酸就是肾病，但其实平时很多生活习惯或者外伤或者劳累都可能引起腰酸。所以不要在没有经过系统检查、医生没有下诊断之前盲目担忧。

肾，对于男性来说，意义可能更大，除了是体内的代谢器官之外，肾脏还担任着维持家庭和睦的重担。但随着社会的发展，我们慢慢发现，原来肾不好的人那么多！

  

其实很多人都以为大部分男性都拥有强大的肾功能，对于男性来说，强壮的肾也是他们自信的来源，但现实却是，绝大多数的男性肾可能都不太健康。

 

这是为什么呢？

 

男人肾不好，通常跟3个原因有关

 

纵欲过度

 

很多人在进行夫妻生活的时候，经常过度纵欲，频率太高，这对肾脏来说，是不小的消耗，很容易伤及元气，损耗肾阳，导致肾虚。

 

压力太大

 

大部分男性的生活压力都比较大，他们承担着生活的重担，为了给家人更好的生活，长期透支健康，加班、熬夜、负能量“爆棚”，这些行为都会让肾“受伤”，影响肾功能。

  
不良的饮食习惯

 

男人除了离不开香烟和酒精之外，也离不开荤菜，长期饮食油腻，加上烟酒的刺激，男性的免疫力在不断下降，而肾脏的负担却持续上涨，导致肾“透支”，越来越虚弱。

 

这些因素可能大家多多少少都占了一些，别以为自己做的不够“极致”，就不会对肾脏造成威胁，其实我们对肾的伤害，会一点点累积，最后爆发，造成不可挽回的后果。所以大家在日常生活中，要注意避免这些行为。

  

肾好不好，看身上3处就知道，这3处毛越多，说明肾脏很健康

 

头发

 

现在深受脱发困扰的人越来越多了，原本我们到了一定的年纪，头发才会因为肾功能下降而缺乏滋养，出现脱落的现象。但现在很多年轻人却已经在为脱发烦恼，这也证明了肾功能下降越来越趋于年轻化。

 

肾气能滋养毛发，如果头发越来越稀疏，说明肾脏分泌的营养变少了，肾气不足了。而头发茂密、发色黑亮的人，肾功能很强大，偷着乐吧。

  
腋毛

 

很多女性都比较害羞，为了美观会选择给腋下脱毛。但男性却不以为然，他们觉得腋毛是魅力的体现，所以不会刻意刮腋毛。但不同的人，腋毛也有多有少，这主要是因为肾功能的差异，腋毛旺盛的人，说明肾脏还比较健康，所分泌的营养物质也比较多。

 

腿毛

 

大家可以观察一下身边的人，那些精神状态好、体力好的人，往往腿上的腿毛也比较茂密，而那些看起来就很虚弱、体质不好的人，皮肤苍白，腿毛稀少。这也是由肾脏健康状态决定的，当肾脏强壮、肾气充足的时候，腿毛受到的滋养也就越足，生长得就更加茂密。

  
如今肾不好的人越来越多，难道就没有办法改变了吗？不，肾是人体的器官，有自我调节和自我修复功能，通过调整饮食结构和改变不良习惯，是可以让肾得到很好的滋养的。

 

养肾护肾，切记2点

 

注意饮食

 

对于肾脏来说，营养是必须的，如果平时吃的东西没什么营养或者对修复肾功能不利的话，肾就会越来越差。平时多吃桑葚、卷心菜、南瓜等滋补肾脏的食物，可以保养肾脏，恢复肾功能。

 

经常泡脚

 

我们的脚上有很多穴位，有的人长期泡脚，会发现身体越来越好，除了睡眠质量得到提升之外，脱发现象也有所好转，其实这都是因为肾脏得到了滋养。平时经常用热水泡脚，相信你的肾会越来越好。

  
总结：如果你身上3处的毛发都比较少，不用太过担忧，因为通过合理的饮食调理，肾也会给你一个满意的“答卷”。如果你还坚持着抽烟、喝酒、饮食油腻等习惯的话，为了肾，尽早改。

绕不过去的理论假说

 

大家应该深有体会，学习中医，最开心的事情就是学方子，最难受的事情就是看中医理论。方药是实实在在的东西，不管你是什么门派，古方派，时方派，折衷派，用去用来就是那些药与方，区别只是在于指导你用方的“理论”不同。

 

而中医理论门派太多了，各承其说，经常会把人弄糊涂，可中医理论却又是绕不过去的，因为没有中医理论的指引，只学习方药，就只能“套方”，套方若套得好，还是有效果的，但是，很多情况下，我们面对的是患者变幻莫测的病情，要找到完全合适的方子来“方证对应”很难，如果硬套，多半取效甚微。不得已，我们还是要面对中医理论。

 

不过，我想提醒的是，我今天聊的“理论”也只是一种假说，不过，我个人认为可以起到指导实践的作用，所以大家要批评地看待我的观点。

 

中医的肾是指什么？

 

我们经常说补肾，补肾。那么就得把一个事情搞清楚，中医的肾究竟是指什么？由于中医不是基于解剖观察，显微镜观察这种还原论的思维发展起来的，而是秉承整体观，以外揣内这种方式发展起来的，所以中医的“肾”，一定是“功能的集合”。理解这一点很重要。

 

传统中医学认为肾主要有下面几个功能：

 

1、肾藏精。

 

2、肾主水。

 

3、肾主纳气——当然，也可以反过来解释，在人体中，具有“藏精、“主水”、“纳气”功能的就是“肾”。

 

 

什么是肾藏精？

 

所谓藏，即闭藏，贮存，封藏精气之意。所谓精，就是构成人体和推动人体生命活动的基本物质。肾中所藏之精，一部分身不由已，承自父母，先祖，也即“先天之精”。一部分来源于脾胃，乃人体从饮食中摄取的营养成分和脏腑代谢所化生的精微物质，也被称为“后天之精”。

 

先天之精和后天之精并不是截然分开的，而是彼此融合的。所以，一些先天禀赋不足的人，通过后天调理，科学锻炼，体质也能逐渐好起来。在经方学派中有一种特别的方法，就是通过补脾胃，再加一些有肃降之力的药物，来补肾，这种方法，我实践下来，感觉有时效果比直接补肾还要好，后面我们会详谈这种技巧。

 

肾精流动的时候，则为肾气，肾气、肾精其实是同一种物质，聚则为精，散则为气。肾精有促进和维持机体生长，发育和生殖的力量，肾精不足的人，会发育得慢，衰老得快——年轻时，面黄肌瘦，发育不良；壮年时，遗精早泄，带下清稀；年长后华发早生，发堕齿槁。肾精还有调节机体代谢和生理活动的能力。它是通过精气中所含的两种物质，肾阴，肾阳来实现的。肾阴则有使机体滋润，宁静，成形，制约阳热的力量；肾阳具有促进机体温煦，活动，兴奋，化气的功能。

 

肾阴虚，会潮热，五心烦热，心烦不安，口干咽燥，脉细数，舌干红；肾阳虚，则面色苍白，畏寒，肢冷，脉沉无力而迟缓，津液运行减慢而浮肿，精神萎靡，反应迟钝。肾阴，肾阳，虽然看似作用相反，互相制约，但是两者是彼此相依，互根互用的，有时会此长彼消，有时会此消彼长，有时此长彼亦长，有时此消彼亦消。所以临床上，我们需要细细辩证，或扶此抑彼，或阴阳双补。

 

 

何为肾主水？

 

江部洋一郎先生有个理论，给我很大启发。他认为中医的人体气与津液肃降的两个阶段，是由肺与肾接力完成的。第一个阶段，是推动气与津液从肺→胸→膈→心下流动=第一肃降（主要由肺承担）。第二阶段，是推动气与津液从心下→小肠→大肠/膀胱流动=第二肃降（主要由肾完成）。当肾的“主水”功能失调或衰退时，患者机体的第二肃降功能就会发生紊乱，或者就会出现小便，大便失常等一系列症状。

 

而鉴别“肾著病”和“肾病”重要的手段就是判断小便的“利”与“不利”，“问小便”是我们辩证时不可缺失的环节。由于中医学认为，津液代谢的第一阶段是肺在主持，第二阶段是肾在控制，所以，当人体出现水液代谢障碍时，出现水肿，小便不利等等症状时，光治疗肾效果是不好的，还需要运用麻黄，黄芪等药物调节肺的宣发和肃降功能，这是中医治疗水液代谢障碍的一个思路。

 

肾纳气的真意

 

中医学认为，人体的呼吸是由三个阶段构成的。第一个阶段是肺气的肃降(吸气），这个阶段伴随着膈的收缩下降。最后一个阶段是肺气的宣散 （呼气），这个阶段伴随着膈的松弛上升。但肺气并不是从肃降，一下子就跳到了宣散，在吸与呼之间，还有一个间歇期，这个间歇期质量决定了吸气的效果，呼吸的质量，而这个阶段与肾的固摄作用息息相关。

 

所以我们分析治疗外寒内饮所致“咳、喘”的经方小青龙汤，我们发现其中，不仅仅有发汗解表的麻黄，桂枝，有使肺气肃降的芍药，有化饮的半夏，干姜，有守胃气的炙甘草，还有鼓舞肾气的细辛，固摄肾气的五味子。这个方子的“治法”就完美的呈现了中医的“理”。

 

所以，在中医中，所谓的肾虚，就是指肾的“藏精、“主水”、“纳气”等功能出现问题，需要有针对性地进行干预。

我们经常会听到说，我腰痛有点肾虚，我的手脚冰凉是不是也是肾虚的表现等等这类的话语，那么出现什么样的信号就是肾虚的表现呢？出现肾虚我们应该做呢？

 

身体出现肾虚的信号

1. 腰部会出现疼痛

 

患者如果出现腰痛，最根本就在于肾虚，也可以分为内伤和劳损。如果患者是内伤的肾虚，一般都是因为先天不足、疲劳过度等引起的；如果患者是劳损的肾虚，一般都是因为长期地从事同一固定姿势的工作造成的，长此以往还会造成肾精不足。

 

2. 会出现头晕耳鸣

 

肾虚可以导致髓海不足，也会导致局部动脉供血不足而引起的脑功能短暂的丧失，患者就会出现头晕、耳鸣，如果长期下去的话还会造成耳聋。

 

3. 会出现无力，失眠

 

肾是人体最重要的器官之一，它同时也滋养和温煦着别的器官，如果其他的器官长期的处于病理的状态，就会伤及到肾脏。许多得慢性病的患者往往都会伴随着肾虚的症状。患者就是出现无力的现象，晚上还会出现睡眠不好，甚至于失眠的现象。

 

4. 肢体畏寒

 

肾虚的患者会出现手脚冰凉，部分的患者还会出现腰膝酸痛，神色疲惫，也有的患者还会出现口渴的症状。

 

5. 哮喘

 

如果因为肾虚不能纳气，就会导致出现喘息气短、呼多吸少的现象，患者会感觉呼吸会出现障碍，严重时还会出现喘息加重，部分的患者还会伴着出现冒冷汗等症状。

 

6. 夜尿增多

 

患者白天的时候排尿次数正常，会在晚上的时候出现夜尿增多，部分患者会出现晚上和白天一样多的次数，这多是因为肾气虚弱造成的。

 

7. 会出现便秘

 

便秘一般是因为大肠的传导功能失常造成的，但是它的根源是因为肾虚，因为肾气的激发和滋养可以使大便的传导更通畅。而且便秘也会严重影响生活和工作等，严重时还会出现肛裂等现象。

 

预防

1. 我们要养成合理的饮食习惯，定时定量的就餐，而且食物的搭配要有营养合理，尽量避免食用辛辣刺激性的食物。

 

2. 我们要戒烟戒酒，因为有些毒害的物质也会导致我们的肾脏的负担加重，免疫力下降，疾病就乘机侵犯，所以我们要成戒烟戒酒的习惯。

 

3. 我们要适当的加强锻炼，良好的运动锻炼也可以帮助调理肾虚，还可以使我们的身体的免疫力提高，也可以帮助我们促进血液的循环和新陈代谢。

随着人们生活水平的不断提高，人们在饮食方面也越来越不注意，这就导致了人们患上冠心病的几率增加。

 

冠心病是一种心血管疾病，它不只是发生在老年人群里，在年轻人和中年人的人群里也经常出现。

 

如果不及时发现和治疗，不仅会对我们的身体健康造成危害，还会严重的影响我们的生活质量。

 

 

因此，除了利用超声波技术检查冠心病外，我们还需要找到一些其他的方法来了解冠心病的患病症状。

 

一、容易患有冠心病的人

 

1、爱抽烟的人。

 

吸烟很容易导致冠心病。这是因为香烟含有尼古丁成分，这种成分会损害人体内的血管内皮，并容易导致人体内的动脉粥样硬化。

 

2、不爱锻炼的人。

 

如果我们平时不运动或者是运动较少都会影响我们身体的生成代谢功能，使我们身体里脂肪酶的活性降低，从而导致血液中甘油三酯和脂肪含量的增加，增加了患冠心病的风险。

 

3、成年男性和绝经的女性。

 

绝经的女人体内雌激素分泌逐渐减少，血液粘度增加，使她们比绝经前更容易患冠心病。

而所有成年男性都有些不良的生活习惯和身体内的不同发育情况，这些都有可能使成年男子患有冠心病。

 

4、精神不好的人群或者压力较大的人群。

 

现如今，随着生活水平的提高，人们的精神压力也越来越大，导致心情不好，容易乱发脾气，遇到事情比较暴躁。这些焦躁的脾气都会导致冠心病的增加，尤其是在我们发脾气的时候。

 

二、冠心病的表现症状

 

1、舌头发黑和发紫。

 

舌头是我们口腔中重要的组成部分，它除了辨别味道和帮助我们发声外，舌头也是衡量我们身体健康的一个指标。事实上，医生经常说当你看舌头时，有时你会看舌下静脉。如果舌下静脉是暗紫色的，那么你必须注意，你可能要患有冠心病了。

 

 

2、耳垂出现褶皱。

 

根据医学的调查和研究，我们的耳垂出现褶皱是患有冠心病前 的一种征兆。

 

根据调查，美国医生在尸检中发现，几乎所有死于冠心病的患者耳垂皮肤都有皱纹。根据文献，一个耳垂有褶皱说明这个人有百分之三十的可能性患有冠心病，如果这个人两个耳垂有褶皱，这个人患有冠心病的几率就增加了百分之八十。

 

因此，我 们要在生活中多加的注意我们耳垂是否有褶皱，以防止冠心病的发生。

 

3、指甲发紫。

 

冠心病是由于我们心脏出现淤血和血管堵塞所造成的疾病。如果我们的心脏出现淤血和血管堵塞，我们的指甲会变成蓝色和紫色。

 

因此，如果嘴唇经常是 蓝紫色或指甲是蓝紫色，我们必须注意它们并及时检查，避免冠心病的发生。

 

4、身体经常出现异常的疼痛。

 

许多人认为冠心病肯定是心脏的疼痛，身体的其他部位不会出现疼痛，这种想法和观念是错误的。事实上冠心病的疼痛远不止这些。

 

当我们在感到胃痛、牙痛、背痛和其他疼痛时要及时去医院进行超声波检查。因为这些都 是患有冠心病的征兆，你可能会感到惊讶，因为这些症状可能和就你想象的不一样。

事实上，尽管这些部位远离心脏，但不要忘记，我们全身的血管和组织是相互联系的，是一个整体。它会通过身体里的各个经脉把痛感传播到心脏。因此，不要忽视身体任何奇怪的疼痛。

 

5、精神不佳。

 

患有冠心病的人精神状态会特别的不好，身体极其的容易疲惫，整个人看起来无精打采的，没有什么生机。

 

6、胸闷。

 

胸闷是患有冠心病的人最常见的一种症状。在低枕睡眠或在一些激动人心的场景中可能会出现胸闷、心悸、心胸痛、以及呼吸困难等症状，这可能是冠心病患病前的症状。

7、身体下肢出现水肿。

 

我们的身体下肢出现水肿，这些症状通常是心功能不全的表现。我们如果心功能不全，就不能为身体提供足够的血液，会出现气短、疲劳等现象，如果严重的话就会出现下肢水肿。

 

下肢水肿时，下肢的血液不能泵回心脏，血液会沉积在下肢。这种现象是冠心病发生的前兆，心功能不全就会导致冠心病的发生。

 

8、心律失常。

 

心律失常就是我们经常说的心慌，当我们的心率过高严重的时候，可能会导致我们晕厥，而冠心病就会导致我们的心律失常。

 

9、眼皮上有黄色的脂肪瘤。

 

在我们眼皮出现黄色的小疙瘩的时候，我们可能患有高血脂，高血脂就还是导致冠心病生成的危险因素之一。我们要控制好身体内的血脂，从而远离冠心病。

 

除了上述症状之外，当我们去医院利用超声心动图对我们的身体进行检查时，心室壁运动不协调是超声心动图中冠心病最重要的表现之一。

 

然而，这并不是冠心病患者独特的超声心动图表现。它还包括心悸、心力衰竭、瓣膜疾病以及心律失常等，如果利用超声心动图检查出了这些症状，那就说明我们患上了冠心病。

 

三、对冠心病的防治措施

 

1、合理健康的饮食。

 

在我们饮食的时候不要饮食过量也不要挑食，要控制对高脂肪食物的获取，多吃水果蔬菜，控制我们对食物热量的获取，要限制我们体重的增加。

 

2、适当的进行锻炼。

 

我们要保持适量的体育活动，要适量的锻炼，不要运动量过高，更加不要去做一些危险和刺激的运动。

  
3、多喝茶。

 

现在的年轻人都喜欢喝饮料，这样不利于我们的身体健康还可能会导致冠心病的发生几率，喝茶有助于促进身体里的血液流通，从而减少冠心病的发病几率。

 

4、保持充足的睡眠时间。

 

据医学人员的研究显示，睡眠越少，你越容易患各种疾病。因为熬夜会导致人体内分泌失调，容易导致人体内的身体各种功器官出现功能障碍，所以有必要保证充足的休息时间，这有助于增强人体抵抗力和免疫力。

避免冠心病的发生。 由此可见，我们必须要了解患有冠心病的症状，以防止冠心病的发生。另外，超声波是检查冠心病的重要手段。

 

因此，我们要时刻的了解自己身体状况，如果在生活中发现了冠心病的症状，要及时上医院进行超声波检查，然后采取正确的方式进行治疗。

 

总之，我们要多加关注自身的身体状况，避免冠心病的发生，进而保证我们的身体健康。

肾虚，一种困扰众多男性的常见病症，其症状包括体力下降、腰膝酸软等。肾虚并非小病，它对男性的身体健康有着严重的影响。因此，在出现肾虚症状后，及时就医和调理至关重要。

那么，男性肾虚应该挂哪个科室呢？一般来说，西医治疗肾虚主要看肾内科，而中医治疗则主要看中医科。中医科没有专门的肾科室，但中医通过整体调理的方式，针对肾虚症状进行治疗。

除了药物治疗，日常生活中的调理也非常重要。以下是一些常见的调理方法：

1. 饮食调理：多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米等，这些食物具有补肾壮腰的作用。

2. 运动调理：适当的运动有助于增强体质，提高免疫力，如太极、五禽戏等。

3. 睡眠调理：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于恢复体力。

4. 心理调理：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

5. 中药调理：可以使用一些中药方剂，如补肾壮骨方、健脑补肾方等。

以下是一些常见的中药方剂及其制作方法：

1. 补肾壮骨方：取猪或羊腔骨，文火炖熟，加入虫草、桂圆，文火共炖，酌加调料。

2. 健脑补肾方：取核桃仁、炒莲子、枸杞子、女贞子、炒大枣，装入瓶子或罐子内，加入低度白酒，酒需超过中药约3厘米的距离，每天搅动一次，半月后加少量蜂蜜，每天适量饮用。

3. 补肾壮腰方：取羊肉煲汤至肉烂，加入山药、枸杞子，文火炖半小时，酌加调料。

4. 补肾强身方：取猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水浸泡半天，加入黑木耳、花菜，爆炒后加入姜、蒜末和盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟。

了解这些调理方法后，男性朋友应该重视肾虚问题，积极预防，并采取适当的调理措施，以保持身体健康。

肾虚，作为一种常见的中医病症，其成因复杂多样。本文将深入探讨肾虚的成因，包括先天不足、精神因素、过度劳累、久病体虚、年老体衰等。同时，我们将分析肾虚与性生活、工作压力、慢性疾病、遗传等因素之间的关系，并给出相应的预防和治疗建议。

一、肾虚的成因

1. 先天不足：父母身体虚弱、营养不良或疾病等因素，可能导致孩子先天肾精不足，从而易患肾虚。

2. 精神因素：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，容易导致五脏气血受损，进而影响肾脏功能。

3. 过度劳累：工作、学习、生活压力过大，导致身体透支，损耗气血，从而引发肾虚。

4. 久病体虚：慢性疾病或长时间患病，导致身体虚弱，肾脏功能受损。

5. 年老体衰：随着年龄的增长，肾精逐渐消耗，导致肾虚症状出现。

6. 性生活过多：性生活过度，导致肾精损耗过多，引发肾虚。

7. 慢性疾病：如慢性肾脏疾病、贫血等，长期得不到良好恢复，容易导致肾虚。

二、肾虚的预防和治疗

1. 预防措施

（1）保持良好的作息时间，避免熬夜。

（2）调整心态，保持乐观、积极的心态。

（3）适当锻炼，增强体质。

（4）避免过度劳累，合理安排工作和生活。

2. 治疗方法

（1）药物治疗：根据肾阴虚或肾阳虚的症状，选择相应的药物进行治疗。如肾阴虚可选用左归丸、六味地黄丸、大补阴丸等；肾阳虚可选用金匮肾气丸、腰痛片、桂茸固本丸、苁蓉补肾丸等。

（2）中医治疗：如推拿、拔罐、针灸等。

（3）饮食调理：避免辛辣、刺激、生冷食物，多吃补肾食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、韭菜、山药等。

三、肾虚与相关科室

肾虚患者可前往以下科室就诊：

1. 中医科：中医科医生可以根据患者的具体症状，制定个性化的治疗方案。

2. 内分泌科：内分泌科医生可以对肾虚患者进行内分泌功能检查，协助诊断和治疗。

3. 肾内科：肾内科医生可以对慢性肾脏疾病患者进行诊断和治疗。

四、总结

肾虚是一种常见的病症，其成因复杂多样。了解肾虚的成因和治疗方法，有助于我们更好地预防和治疗肾虚。在生活中，我们要注意保持良好的作息时间、调整心态、适当锻炼，以预防肾虚的发生。

肾虚并非男性专属，女性同样存在肾虚问题，尤其是肾阴虚的情况较为常见。那么，女性肾虚有哪些具体症状呢？以下将从五个方面为您详细介绍。

一、血管方面

1. 月经前两三天，出现四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛等症状。

2. 晨起或劳累后，足踝及小腿出现肿胀，下眼皮肿胀、下垂。

二、肠胃方面

1. 食欲不振，进食量减少。即使口味适合自己的食物，也感觉无味。食生冷干硬食物时，胃部不适、口中粘滞不爽、吐之为快。

2. 尿频，在正常饮水情况下，夜尿在3次以上；小便无力，淋漓不尽，大便粘滞不畅。

三、神经肌肉方面

1. 没有风湿或外伤，却出现背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。

2. 经常感到困倦，却无法熟睡，多梦、易惊醒。

3. 体重明显增加或下降。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。

4. 不提重物，走到3楼就两腿无力；坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸。

四、五官方面

1. 容易感冒，感冒后出现鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉咙有紧缩感等症状。

2. 坐、蹲的时间稍微长些，直立后会感到两眼发黑、头晕耳鸣。

3. 用电脑办公或看书二、三十分钟就感到眼睛干涩、胀痛。

五、精神状态

1. 记忆力下降。昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。

2. 情绪低落，工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。

3. 无精打采。上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。

中年男性作为家庭和工作的中坚力量，面临着巨大的压力。这种压力往往会导致肾虚症状的出现。肾虚不仅会影响身体健康，还会引发多种疾病。了解肾虚的症状，有助于我们及时预防和治疗。

肾虚的主要症状包括：怕冷、四肢冰凉、腰膝酸痛、头晕乏力、失眠多梦、耳鸣、性功能障碍等。这些症状的出现，往往预示着肾脏功能受损，需要引起重视。

为了预防肾虚，我们应该注意以下几点：

1. 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

2. 均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

3. 加强体育锻炼，增强身体素质。

4. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

5. 定期进行体检，及时发现和治疗肾脏疾病。

如果出现肾虚症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据病情，制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、生活方式调整等。

常用的肾虚治疗药物有：六味地黄丸、金匮肾气丸、右归丸等。这些药物具有补肾壮阳、滋阴养血的功效，可以帮助改善肾虚症状。

此外，还可以通过以下方法来缓解肾虚症状：

1. 睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。

2. 饮食：多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等，具有补肾益精的功效。

3. 运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强体质。

4. 情绪：保持良好的心情，避免情绪波动。

5. 体检：定期进行体检，及时发现和治疗肾脏疾病。

在现代社会，女性面临着日益加剧的生活和工作压力，这导致越来越多的女性患上肾虚。肾虚并不仅仅是男性的专属，女性同样需要关注。那么，女性肾虚有哪些症状表现呢？本文将从多个方面为您详细介绍。

一、脱发增多

肾虚会导致女性头发变得干枯、稀疏、失去光泽，即使使用高级的护发产品也难以改善。这是由于肾虚导致气血不足，无法滋养头发所致。

二、眼睑浮肿

早晨起床后，如果发现眼睑浮肿，尤其是下眼睑，这可能是肾虚的信号。肾脏功能减退，无法及时排出体内毒素，导致眼睑浮肿。

三、更年期提前

肾虚会导致女性出现盗汗、月经不调、情绪波动等问题，甚至出现更年期提前的现象。这是由于肾虚导致内分泌失调，影响激素水平所致。

四、体重增加

肾虚会导致女性体重增加，即使饮食和生活习惯没有明显变化。这是由于肾虚导致新陈代谢减慢，脂肪堆积所致。

五、经常打喷嚏

肾虚会导致女性经常打喷嚏，且难以控制。这可能是由于肾虚导致免疫力下降，容易受到外界刺激所致。

除了以上症状外，肾虚还可能导致以下问题：

1. 腰膝酸软

肾虚会导致腰部和膝盖酸软无力，尤其是在劳累或站立时间较长后。

2. 畏寒怕冷

肾虚会导致女性出现畏寒怕冷的现象，即使在温暖的室内也难以适应。

3. 肌肉酸痛

肾虚会导致肌肉酸痛，尤其是在运动后。

4. 记忆力减退

肾虚会导致女性记忆力减退，容易忘事。

针对女性肾虚，以下是一些预防和治疗建议：

1. 适度运动

适当的运动可以增强体质，提高免疫力，有助于改善肾虚症状。

2. 保持良好的作息习惯

保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于恢复肾脏功能。

3. 饮食调理

饮食应以清淡为主，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋等。

4. 中药调理

在医生指导下，可以适当使用一些具有补肾作用的中药。

5. 寻求专业治疗

如果肾虚症状严重，应及时就医，寻求专业治疗。

总之，女性肾虚是一个不容忽视的问题。了解肾虚的症状，及时预防和治疗，才能保持身体健康。

肾虚是常见的健康问题，其成因复杂多样。本文将从多个角度探讨导致肾虚的多种原因。

首先，先天因素是导致肾虚的一个重要原因。一些患者出生时就表现出肾虚的迹象，如行动迟缓、出牙晚等，这可能与遗传因素有关。

随着年龄的增长，肾精逐渐亏虚，这也是导致肾虚的常见原因。随着年龄的增长，人体的各项功能都会逐渐下降，肾脏也不例外。

抵抗力下降也是导致肾虚的一个重要原因。当人体抵抗力下降时，容易受到各种疾病的侵袭，其中包括肾虚。心脾两虚、气血不足等问题都可能导致肾虚。

不良的作息习惯也是导致肾虚的重要原因。如过度房事、熬夜、失眠等都会对肾脏造成负担，导致肾虚。

女性怀孕生子多也容易导致肾虚。怀孕生子过程中，孕妇需要消耗大量的肾精，如果怀孕次数过多，容易导致肾精亏虚，从而引发肾虚。

治疗肾虚需要根据患者的具体病情来制定方案。中医将肾虚分为肾阴虚、肾阳虚、肾阴阳两虚三种类型。针对不同类型的肾虚，中医治疗方法也有所不同。例如，肾阴虚可以使用六味地黄丸、左归丸等滋补肾阴的中成药治疗；肾阳虚可以使用桂附地黄丸、右归丸等温补肾阳的中成药治疗；肾阴阳两虚则需要根据患者具体情况，采用中药汤剂进行综合治疗。

在日常生活中，肾虚患者需要注意以下几点：降低性生活频率、忌食生冷寒凉和不易消化的食物、避免劳累过度、经常熬夜、脾气暴躁、戒烟限酒等。在饮食上，可以多吃龙眼肉、黑木耳、芝麻、板栗等滋补强壮的食物。此外，患者还可以使用黑枸杞、鹿茸等中药煎煮饮用，以缓解肾虚症状。

如果存在肾虚情况，建议及时到医院就诊，由专业医生进行辨证施治，切勿自行用药，以免加重病情。

随着年龄的增长，人们常常会感到腰膝酸软，这可能是肾虚的信号。肾虚在中医中是一个常见的概念，分为肾阴虚和肾阳虚两种类型。肾阳虚的症状包括腰酸、四肢发冷、畏寒和水肿等；而肾阴虚的症状则表现为腰酸、燥热、盗汗、虚汗和头晕等。

以下六个症状可能预示着肾虚来袭：

1. 精力不足，哈欠连连

肾精是人体生命活动的原始动力，肾精充足则精力充沛。如果肾精不足，人体得不到充足的濡养，就会出现精神疲惫、哈欠连连的症状。

2. 听力下降，耳鸣，心烦

中医理论认为，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关。肾好听力就好，反之，当出现耳鸣、烦心、听力下降等症状时，可以多考虑肾阴虚的可能性。

3. 牙齿松动

肾主骨，骨靠肾精滋养。肾好骨才好，而齿为骨之余。肾虚会导致骨失所养，牙齿就会不坚固，出现牙齿松动的问题。

4. 头发脱落或须发早白

中医认为，“发是肾之华，观发色可知肾气”。肾气不足或思虑过度会导致头发受影响。如果突然一段时间内头发变白，多是由于体内的气机紊乱造成的。

5. 腰部不适

腰部是肾的“府邸”，肾精不足时，府邸供养不足，会出现腰痛等提示。

6. 记忆力下降，变得“贵人多忘事”

肾精一方面养骨，另一方面也要养大脑。一旦常常出现忘事，提示你的肾精不足，骨髓亏损，牙齿已经有了隐患。

肾虚患者保健时，首先要找出自身病因，才能改善相应的肾虚症状。肾虚常见的病因主要有先天不足、情志失调、房劳过度、久病伤肾和年老体衰等。除纠正病因外，补肾还应该辨证，首先要确定是肾阳虚还是肾阴虚。阳虚补阳，阴虚滋阴，否则会适得其反。

在日常生活中，许多人因为不良的生活习惯和生活方式，容易导致肾虚。以下十类人群更容易患上肾虚：

1. 频繁抽烟、喝酒的人：烟草和酒精都会对肾脏造成损害，长期吸烟和饮酒会导致肾虚。

2. 生活和饮食无规律的人：作息不规律、饮食不均衡都会导致身体机能下降，容易引发肾虚。

3. 工作繁忙，精神紧张的人：长期的精神压力会导致身体机能下降，容易引发肾虚。

4. 喝浓茶的人：茶叶中的咖啡因会刺激肾脏，长期大量饮茶会导致肾虚。

5. 长时间操作电脑的人：长时间保持同一姿势，容易导致腰肌劳损，引发肾虚。

6. 康复中的病人：疾病康复期间，身体机能尚未完全恢复，容易引发肾虚。

7. 长时间久坐的人：长时间保持同一姿势，容易导致腰肌劳损，引发肾虚。

8. 性生活频繁的人：过度性生活会导致肾精耗损，引发肾虚。

9. 常吃速效壮阳药的人：速效壮阳药会损害肾脏，长期服用会导致肾虚。

10. 老年人：随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，容易引发肾虚。

如何预防肾虚？

1. 保持良好的生活习惯：规律作息，饮食均衡，戒烟限酒。

2. 适度运动：加强腰腹部肌肉锻炼，提高身体机能。

3. 保持心情舒畅：避免过度精神压力。

4. 定期体检：及时发现并治疗肾虚。

5. 注意保暖：避免腰部受凉。

如果出现肾虚症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

肾虚是困扰许多人的常见病症，其症状多样，治疗方式也多种多样。那么，如何诊断肾虚呢？以下为您详细介绍。

一、肾虚的症状

肾虚的症状主要包括：

• 经常打喷嚏，尤其是没有疲劳的情况下。
• 经常打哈欠。
• 脸色苍白。
• 四肢发冷。
• 夜尿增多。

二、肾虚的检查方法

1. 血液常规和生化常规检查

血液常规和生化常规检查可以了解患者的肝功能、肾功能、甲状腺功能等生化指标，有助于初步判断是否存在肾虚。

2. 激素检查

激素检查可以进一步了解患者的内分泌状况，有助于诊断肾虚。

3. 影像学检查

影像学检查包括骨片、骨密度检查等，可以了解患者的骨骼状况，有助于诊断肾虚和骨质疏松。

4. 彩色多普勒超声检查

彩色多普勒超声检查可以观察肾脏、膀胱、前列腺等器官的形态和血流情况，有助于排除其他疾病。

5. 脉诊和体格检查

脉诊和体格检查是中医诊断的重要手段，可以帮助医生了解患者的体质和病情。

三、肾虚的治疗方法

1. 药物治疗

在医生的指导下，可以服用一些滋阴补肾的药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。

2. 日常保养

平时要注意劳逸结合，避免熬夜，有节制性生活。还可以适当进行户外运动，提高身体免疫力。

3. 中医治疗

中医可以通过针灸、推拿、拔罐等方法治疗肾虚。

肾虚，这个词语相信很多人都不陌生。它指的是肾脏功能不足，导致一系列生理和心理症状。肾虚在中医理论中占有重要地位，认为肾为先天之本，主管生殖、生长发育、骨骼、牙齿等功能。

那么，哪些因素会导致肾虚呢？以下列举了10种容易肾虚的男性人群：

1. 频繁抽烟、喝酒的人；

2. 生活和饮食常无规律的人；

3. 工作繁忙，精神紧张的人；

4. 喝浓茶的人；

5. 长时间操作电脑的人；

6. 康复中的病人；

7. 长时间久坐的人；

8. 性生活频繁的人；

9. 常吃速效壮阳药的男人；

10. 老年人。

除了以上因素，以下九大症状也是肾虚的常见表现：

1. 畏寒肢冷：怕冷，手脚冰凉，腰膝酸痛等。

2. 房事过度：早泄、阳痿、滑精等。

3. 头晕无力：精神不振，注意力不集中等。

4. 哮喘：呼吸困难，气喘吁吁等。

5. 腰痛：腰部酸痛，活动受限等。

6. 夜间多尿：夜间尿频，尿量增多等。

7. 头晕耳鸣：头晕眼花，耳鸣耳聋等。

8. 便秘：排便困难，大便干燥等。

9. 腰酸腿痛、尿频尿急：腰部酸痛，腿部乏力，尿频尿急等。

预防肾虚，首先要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，合理饮食，适量运动。此外，以下方法也有助于改善肾虚症状：

1. 常打太极拳：太极拳是一种很好的养生运动，有助于增强肾脏功能。

2. 按摩腰部：每天按摩腰部，可以促进血液循环，缓解腰部酸痛。

3. 搓脚心：每天搓脚心，可以促进肾脏健康。

4. 缩肛运动：每天做缩肛运动，可以增强肛门括约肌，改善肾脏功能。

5. 简易体操：每天做一套简易体操，可以增强体质，预防肾虚。