“一往情深深几许，深山夕照深秋雨”自古文人悲秋，每到深秋，纳兰的词是再应景不过了。秋天南方多雨，白天下夜里下，没完没了，常常有人会有些厌倦。而北方温度也一降再降，会变得越来越冷。深秋过完就要进入冬季了，身体敏感的人就会开始有感觉。

 

 每到这个时候门诊好多患者都说老寒腿又犯了，本来这病是老年人多发，不过现在很多年轻人也有，以女性居多。既是说起“老寒腿”，那就需要说说这病的原因。很多女孩子爱美，明明是穿秋裤的季节非要穿短裤搭卫衣，把关节暴露在外，天气变凉，容易受寒，有时下雨，又容易感湿。风与湿夹杂最容易老寒腿。

 

 

有的人说我也没这么作为啥也是老寒腿？这就与个人体质有极大关系了。中医讲阳气有温煦的功能，可以温煦脏腑、形体、官窍、经络，助其正常的生理活动。有的人阳气虚弱，故而阳气无法到达肢体末端，也容易产生老寒腿。

 

说完原因就讲讲治疗，这里为大家提供最简单易行的方法，就是艾灸。灸法就是借助灸火的热力给人体以温热性的刺激，通过经络腧穴的作用来治疗疾病。艾灸对于寒湿及虚寒型的疾病有着很好的治疗效果，因其能温经散寒。

 

针对老寒腿，可以选择用艾条灸以下几个穴位。

 

 内膝眼。位于髌韧带内侧凹陷中，经外穴。

 

 

2. 外膝眼。又叫犊鼻，位于髌韧带外侧凹陷中，属足阳明胃经。

 

 3. 足三里。位于犊鼻下三寸，胫骨前嵴外一横指处，属足阳明胃经。

 

对于多年的老寒腿，寒又很重的可以不选穴位，直接顺着经络的走向进行艾灸，从前到后依次是足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、足厥阴肝经以及足太阴脾经。艾灸时间一般在30分钟左右，以不烫伤皮肤又感觉温热为度，坚持治疗一段时间，大多能有所缓解。当然，也可以用艾叶煮水泡脚。但若没有效果建议及时就医，由专业人员给予规范治疗。

 

 所以，在日常生活中我们要多注意保暖，不可再受寒感湿，尤其关节处。尤其是那些爱美的女性朋友们，一旦天气变冷了，该穿秋裤的还是穿起来吧！身体健康才是首要的。

职场打工人多多少少都会有点肩颈部的毛病。特别是每天长坐在电脑桌前的你，平时是否有肩部酸痛，肩部无力的状况？

 

肩颈问题如此多发，一时间#如何自测是否患上“冻结肩”#竟被挂上了热搜。今天就让Dr.京来和你们好好聊聊这烦人的“冻结肩”。

 

冻结肩，肩周炎

傻傻分不清楚？

 

很多人不知道，冻结肩，其实就是肩周炎！

 

肩周炎，根据美国肩肘外科医师学会的定义，该病是一类肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。会引起盂肱关节（肩部关节）僵硬 ^[1]。

 

表现为肩关节周围疼痛，夜间加重，肩关节活动受限（各个方向主动和被动活动度均受限），且进行性加重。这是滑膜炎和关节囊纤维化共同作用的结果 ^[2]。

 

 

说人话就是：肩关节里面有个窝（关节囊），发生炎症继而纤维化导致软组织弹性降低（以前是软乎乎、薄薄的，现在变硬变厚了），进而导致盂肱关节有效容积减小，这就是肩关节活动受限的直接原因。

 

而冻结肩，这个名字一听就很有画面感！是在经历肩部疼痛后，肩关节功能逐渐受限时表现出的症状。

 

顾名思义就是肩膀像被冻住了，动弹不得，不仅自己想动动不了（主动活动受限），就算是别人帮着活动，也会发现活动起来很不顺（被动活动也受限）。

 

所以肩周炎患者往往先有疼痛然后才出现肩关节僵硬。

 

其实不难发现，常听身边亲戚朋友提起“肩周炎”，它的发生率高达5％，且女性的患病率是男性的4倍 ^[3]。好发于50岁左右的中老年人，左侧较右侧多见，双侧同时发病者少见。

 

 

深究肩周炎的发病原因也可归纳为两大类：

 

肩部因素

肩关节软组织退变，承受能力减退，这是基本因素；其次长期过度活动、姿势不良等慢性劳损是主要的激发因素。

 

肩外因素

如颈椎疾病、心脏疾病、胆道疾病等引发的疼痛会牵涉到肩部。若原发疾病长期反复发作，疼痛会刺激肩部肌肉，晚期会发展成这个病。

 

拒绝“冻结肩”!

 

肩周炎一般主张治疗与功能锻炼同时进行，但是这种功能锻炼以不加重患者疼病为前提。避免并发症，配合正确的功能活动。（一定要适度！不然可能适得其反哦！）

 

 

肩胛骨活动

在体前用双手握住一块毛巾，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸；在体后，双手握住毛巾，努力从下往上举。

 

手指爬墻练习

正面或侧面向墙，距墙约30cm，脚的位置不动，手指沿着墙向上爬，并将身体渐渐贴向墙壁，可以在墙上做记号，看看一段时间后是否有进步。

 

钟摆边

肩膀健康的那一侧的手扶住桌椅，弯腰，肩膀不舒服的那一侧上肢自然下垂，放松肌肉，然后做前后、左右的甩动，可以先逆时针再顺时针甩动，动作由小到大，逐渐适应后可以手持重物重复上述动作。

 

向上推举

取站位，双臂伸直，贴于耳侧，将肩胛骨、肩部、肘部、腕部紧贴墙壁，掌心向上手臂沿着墙壁上下缓慢运动，体会两侧肩胛骨靠拢的感觉。

 

这几个动作都比较简单，平时大家工作的间隙也可以做一做～缓解一下平时因为过度劳动造成的肩部肌肉紧张僵硬。

 

 

另外有一些不好的日常习惯，可以通过改变生活方式，来避免得病或复发：

 

• 因工作需要反复活动肩关节的人群，避免连续几小时活动肩关节，适当休息，酸胀时可以热敷或理疗。
• 50岁左右的中年女性，降低劳作强度，不要搬运或上举重物，注意肩关节保暖。
• 患有糖尿病、中风、甲状腺疾病等，积极治疗原发疾病，特别是糖尿病患者，控制血糖，可减少本病的发生。
• 曾有肩关节受伤史的人群，运动时循序渐进，不要经常做重体力活动，避免再次受伤。

 

 

最后，Dr.京想提醒大家，目前肩周炎已不是老年人的专属，近几年肩周炎越来越年轻化，特别是职场中，大家每天坐在电脑前保持一个姿势，肩部摆放位置不对，长此以往肩部慢性劳损，就很容易导致肩周炎。

 

参考文献：

[1] 陈孝平，汪建平，赵继宗.外科学.第9版.北京:人民卫生出版社.2018.720-721

[2] 陈疾忤，陈世益.肩周炎研究进展，国际骨科学杂志，2005，26(2):94-96

[3] Mezian K, Coffey R, Chang KV. Frozen Shoulder. Treas ure Island(fl) : Statpearls Publishing.(2020-01).

多为常见急性或慢性结缔组织炎症，为风湿性关节炎的表现之一，患者常有肌肉酸痛、红肿等症状，一般以服药为主。病倒了，无论是治疗还是护理，都要小心，因为疾病的治疗是一个长期的过程。

 

 

患风湿关节炎的原因是什么？

一是遗传。

由于风湿性关节炎具有一定的遗传性，患风湿性关节炎的患者及家属往往都有风湿性关节炎的病史，所以在孕期，为了减少不健康的婴儿出生的机会，在孕期还应注意自身，避免感染细菌和病毒。

二是感染。

根据相关调查显示，大多数风湿性关节炎患者可能都曾被溶血性链球菌感染，如果因为某些因素而引起人体感染的话，也会引发风湿性关节炎，所以有过敏史的人要特别小心。

三是自身免疫力低下。

自体免疫能力差的人还容易患风湿性关节炎，因为这些人群很容易被病毒、细菌、支原体感染，一旦感染后，这些细菌就会侵入人体关节腔，产生球蛋白引起风湿性关节炎，所以平时应多做运动，提高自体免疫能力。

四是内分泌因素。

内分泌紊乱也与风湿性关节炎有一定关系，由于患者体内常缺乏肾上腺皮质激素，所以，对患风湿性关节炎的人一定要注意，平时少熬夜，养成早睡早起的好习惯，一日三餐按时进食，只有这样，才能避免因内分泌紊乱及由此引发的一系列疾病。

五是环境因素。

环境因素是引起风湿性关节炎的主要原因之一，如果长期生活在潮湿、寒冷、阴暗的环境中，关节部位易受寒气侵袭，而且这种环境极易滋生细菌，不但会增加居民得风湿性关节炎的几率，而且还会伴有其它疾病的病发，因此，在选择居住环境时，必须保证清洁、明亮。

 

引起风湿性关节炎的原因有很多，一旦患病如不积极配合治疗，还会引发肺炎、泌尿系统感染等并发症，因此，我们平时生活中要避免上述致病因素，好好调养身体，只有这样，才能远离疾病。

 

由上述情况可以看出，正是营养作用的体现，所以他们之间如果有偏差就会发生病变。因此建议大家在日常生活中要补充营养，也要增强自身免疫力，预防感染，好好调养身体，养成良好的生活作息，避免内分泌紊乱。

 

今天给大家讲一下，老年人为什么容易得肩周炎？

 

老年人得肩周炎，我们也通常叫50肩、冻结肩，就是在50岁左右的人，更容易得这个肩周炎，而且女性似乎比男性多见一些。

 

这个其实跟这么几个因素有关，第一个因素是可能跟这个更年期的时候，人出现了这个自主神经和内分泌的紊乱是有一定的关系的，内分泌里头特别是我们性腺激素的分泌、雌激素的下降对这个肌肉、关节囊，这些里边的囊液的分泌是有一定的影响的。

 

 

而且自主神经的紊乱和内分泌的紊乱共同的作用下，会导致我们这个肌肉，包括骨骼这些功能，会有生理上的下降。而且从50岁之后，就属于人体逐渐在衰老的一个过程。

 

这个时候从生理角度来讲，比如说会出现骨质疏松、骨刺，这些退变的这个情况。也是导致我们肩关节在这个年龄出现疼痛的一个主要原因。

 

在这个疼痛发生之后，我们就会因为疼痛而更加减少了活动，本身这个年龄之后，这个活动量就没有二三十岁，三四十岁的活动量大了。在这时间段如果再出现这个疼痛，我们的活动会进一步减少，在这种减少的情况下，又会加重我们的肌肉萎缩，肌肉萎缩之后就形成一个恶性的循环。

 

就是因为疼痛不能动，不能动肌肉萎缩，肌肉萎缩之后就更不能动了，所以这是一个恶性循环。当然也不是说所有到50岁的人都会得肩周炎，那么这个得肩周炎的人，可能跟他之前局部有些损伤，比如说在年轻的时候有可能肩部被撞击过，或者是外伤，或者是他就长期干一种比较重的活儿。要经常提重东西，这种反复的劳损，导致到这年龄发病也有可能。

 

还有就是长期受风寒，经常办公室吹空调，长期开车的司机，或者是车里头开着空调比较凉，长期这种一个积累，到这个50岁的时候，可能出现了这种情况也是有的。当然现在有好多人，并不是我们说的长期干什么重活这种，而属于我们坐办公室的。

 

长期坐办公室本身就是圆肩驼背的姿势，导致我们肩关节的力学发生了改变，比如说我们正常应该是打开肩膀，比较直的这个状态，那经常坐办公室，长期的伏案工作，最后导致我们圆肩驼背，最后我们肩膀往前扣了，成了这个姿势。

 

导致我们肩关节周围的力学就发生了改变，力学发生改变之后，一部分肌肉紧张了，一部分肌肉被拉长了。这种状态本来就容易造成肩关节周围的疼痛，再加上到这个年龄，50岁之后，这些肌肉逐渐就因为人老了然后都退化了，肌肉也变得松弛了，所以他的紊乱就更加的比以前厉害了。

 

 

再加上内分泌的原因、自主神经的原因，特别是自主神经对我们的影响，因为肩关节周围的这些这些血液循环，本身就比正常的其他位置要少。再加上这个时候自主神经的影响，导致这个血管的收缩，血流量的减少，还有部分毛细血管就出现了关闭这种情况，导致它血流量更加减少。

 

那血流量减少之后，局部的代谢产物就不能被带走，新鲜的营养就不能被带来，导致肩关节周围就出现这种疼痛的情况，所以老年人就更容易发生这个肩周炎、肩关节疼痛这种情况。

 

今天就讲到这里，谢谢大家。

其实肾结石的发病高频阶段在三十岁到五十岁之前，肾结石的男性患者也比女性患者也很多，大概要多两到三倍。具体原因也是各有说法，还尚待研究，有些科学家推测说：可能是因为男性的荷尔蒙增加了肝脏代谢产生草酸而导致。

 

 

如果经常在办公室上班的上班一族也需要小心肾结石。大众可能认为，经常地暴晒在太阳下面的那些工作，导致了水分大量流失的工人较容易产生结石。实际上，曾经有过调查，那些收入高、职位高、经常坐办公室的人群更容易患有结石。

 

这可能是因为了白领阶层应酬比较多，容易造成暴饮暴食，运动也比较少，综合下来患病几率就会提高。

 

哪有人说了，肾结石有遗传的可能性吗？截至目前的研究表明，肾结石并不会有遗传的性质，但是一特定的家族史疾病的患者对比起一般人来说更容易获得肾结石，比如高膀氨酸症、黄嘌呤尿症、肾小管酸性中毒、原发性草酸碱沉淀这些。

 

还有如果家人都患有肾结石，很可能是因为在同一屋檐下生活，饮食和饮水这些生活习惯大部分都相同所导致，不一定跟遗传有关系。

 

一些疾病会增加患上肾结石的风险。比如痛风的病患因为尿酸高，比普通人更容易获得尿酸结石。

 

泌尿道如果重复的感染，也会加大患上肾结石的几率，因为反复感染令尿液呈碱性，过酸性或者过碱性都会减少代谢物质在尿液中的溶液度，增加了沉淀的机会，长久之下就会变成结石。

 

大多数的泌尿道感染发生在女性朋友身上。感染之后会使肾盂扩大和变形，内侧变得很粗糙，更容易卡住杂质。重复的感染，结石会慢慢地沉淀和累积，等到我们发现的时候常已经是很大的鹿角状结石，肾功能可能还会因此而受损伤。

 

避免尿道感染的最好办法就是多多的喝水，不要刻意地憋尿，不要因为工作和生活的不方便就不去厕所。

 

 

可以看出来患上肾结石这类疾病跟年龄没有太大的关系，跟家族的病史也没有大关系，反而就是跟我们的生活习惯和工作环境有很大的关系，而且这个不是一个急性的病，它属于一个慢性疾病，常年累积才会有的一个疾病，所以大家只要平时多注意自己的泌尿健康，就完全可以避免此类疾病，不要到了真的检查出来才开始注意。

门诊上接诊痛风患者的时候，发现一个有意思的现象。很多人在最早发病的时候，都有被“误诊”的经历，也就是说在刚得病之初，并不知道自己得的是痛风。直到发病很多次甚至几年以后，才知道自己的病叫痛风。

 

 

造成这个现象的深层次原因，还要从这些年痛风的发病率逐年增高说起。在30年前，我国痛风的发病率是很低的。这个跟我们的生活条件关系密切，在早些年，人们的生活水平有限，很多导致痛风的“好吃的”我们并不会经常吃。所以那时候痛风的发病率也很低，于是偶尔出现1-2位痛风患者，很多医生可能并不会考虑到是痛风，而优先诊断为其他的骨关节病。

 

现代人的饮食结构

 

随着改革开放的深入发展，人们的生活水平日渐提高。很多小时候买不到、吃不起的食物，在现在就是平常的食物。只要我们原因，甚至可以天天吃这些“好吃的”。那么这就把我们原本健康的饮食结构给打破了。随着饮食结构的改变，我们每天摄入“嘌呤”的含量超出了身体原本的代谢潜能，久而久之，就出现了痛风这个问题。

 

因为痛风的发病相对来说比较隐秘，在很长一段时间会停留在“高尿酸血症”这一阶段，直到关节中的尿酸盐含量累积到一定程度。才会引起关节疼痛。所以很多患者在早期往往会忽视这个问题。

 

在前面的文章中，我们讨论过在日常的饮食中，荤素比例多少为合适？现代营养学家认为，我们每天荤素比例以1:7最为合适。但是这只是理论上的说法，如果从生活的角度来讲，1:7这个荤素搭配，会让很多人觉得食物索然无味。人们不愿意放弃原来的饮食结构和状态，喜欢鸡、鸭、鱼、肉这些高嘌呤的食物。这也是很多人明知道自己血尿酸高，却还是固执的坚持高嘌呤饮食的原因。

 

痛风和扭伤需要鉴别

 

很多患者在痛风刚发病的时候，首先想到的不是痛风，而是关节扭伤。因为痛风容易发病的这几个关节，确实也是在生活中容易扭伤的位置。比如说脚踝、跖趾关节、脚背这些地方。

 

 

再加上很多人发病之前都有喝酒吃肉的经历，这也难免不会让人联想到自己的这个关节疼痛，可能是喝多了，走路没走稳扭伤了导致的。但是，当急性痛风性关节炎进一步发展的时候，我们又不难发现，这不是扭伤而是痛风。因为患者的关节出现了明显的红、肿、热、痛的症状。

 

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由于温度急剧下降，人体肌肉和皮下组织血液流动不良，持续冷却和温度对比，肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。

 

 

不仅是老年人，爱美的年轻女性穿得少，膝盖也会变凉。妇女膝关节对冷空气的刺激本来就比较敏感，受冷空气的攻击后，关节局部易出现局部麻木、疼痛等症状，时间长了会引起关节炎。

 

但是，寒冷并不是骨关节炎的原因。骨关节炎的发生与肥胖、年龄、外伤、内分泌、软骨代谢、免疫异常和遗传等多种因素有关，与寒冷无直接关系。人们感到关节疼痛，主要是因为慢性炎症的关节对外部变化反应敏感。

 

膝盖和肘关节疼痛在冬天特别容易发生。我来解释一下如何通过锻炼前的准备和日常生活习惯来预防关节疼痛。

身体冷会引起关节疼痛，运动前热身。

在这个气温下降的季节，关节痛的问题令许多人担忧。要注意，当温度下降时，微血管会收缩以维持体温，导致血液循环不良，进而使肌肉僵硬，给关节带来负担。此外，乳酸代谢的降低也是关节疼痛的原因。

 

 

只要身体冷，整个身体就会变得僵硬，姿势不好的运动会给身体造成沉重的负担。比如冷天跑步、玩耍前，建议先暖暖体温，保持关节温暖。建议做20分钟伸展运动，不要气短，等血液循环改善后再开始活动。还有就是因为脂肪容易冷却，肌肉产生热能，日常的肌肉训练也很有效。

好的耐寒食物，根茎和深海鱼。

冬季抗寒措施之一是多吃根茎类蔬菜，如人参、萝卜、生姜、大蒜等。也强烈建议多吃三文鱼、鳕鱼等鱼类。另外，人到中年，软骨量减少，减少了骨骼之间的摩擦缓冲，造成关节磨损，容易引起炎症。我们有很好的历史提醒，这种情况很多，不良的饮食习惯很容易丢失软骨，所以必须特别注意。

 

“最重要的是吃肉、鸡皮等富含胶原蛋白的食物。只是吃了不能马上见效，必须连续服用。”

这里补充说明：

日常生活中注意避免关节痛，体寒的对策。

 

温暖关节周围的护具，改善体内寒冷体质的饮食习惯是非常重要的。要大量吃根菜。

 

增加肌肉量，只要增加肌肉量，关节负担就可以减轻。锻炼脚、背等多种肌肉，打造能产生热能的身体是关键。

 

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中老年人易患的病症比较多，比较常见的老年疾病有高血压、糖尿病、冠心病等，这些病症对中老人的身体健康损伤比较大，如果发现一定要及早治疗，不然就会使中老人的身体健康变得越来越差，与此同时也会引起别的病症，那对中老年人的低味觉系统症是什么原因呢，这也是很多人不太了解的。

 

老年性味觉系统减退是怎样的？

老抱怨饭菜不好吃，觉得任何饭菜都清淡无味，引起食欲减退、厌食等症状，影响中老年人身体健康。在33位中老年人和31位年轻人中，研究人员在人类味觉系统和人体内锌含量之间发觉了一个有趣的联系，研究人员对33位中老年人和31位年轻人进行了实验：让他们品尝苦酸和咸味食物，并对其进行鉴定，结果表明中老人品尝者比年轻人更容易出错。

 

结果表明，中老人体内的锌含量会比年轻人的含量低，而体内锌含量越少，我们的味觉系统反应也会越来越差。研究人员还发觉，体内含锌量的减少，也会对人的心理状态和肌肉活动造成不良的影响。为了改善中老人的味觉系统机能，增强食欲，我们应该保证身体的健康和对各种营养素的摄取需求。在日常生活中，除了烹饪方法要符合中老人的胃口，还要适当多吃含锌丰富的食物，少吃一些精制的食品，预防出现慢性消化道的疾病，以免降低味觉系统症的发生。

 

富含锌的食品主要有豆类瘦肉动物肝、蛋黄苹果、蛤蚌、牡蛎等海产品，其他如核桃、花生、栗子等硬果食品。针对严重的缺少味觉系统的中老人，可以选择0.2%硫酸锌治疗，200毫升为一周期，效果还是比较满意的，但需要在医师的引导下使用。一定要适量的补充锌元素，因为体内锌含量过高会削弱人体对铁的吸收，使胆固醇代谢紊乱。

 

 

老年低味觉系统症的认知，在中老人出现这种情况时，在改善方面也要按照医师的建议进行，在老年严重的人出现低味觉系统症时，在饮食上也不能选择刺激性大的食物，有许多中老人希望通过刺激性大的食物改善病情，这种做法是错误的。

 

我们在饮食应该注意，也要注意一些疾病的并发症，出现味觉障碍时我们应该及时去检查，看看是不是冠心病的隐形症状。

在日常生活中，由于生活水平越来越好，人们在饮食上的选择也越来越多，各种美食层出不穷，所以很多人由于在各种美食面前没有抵得住诱惑，导致吃了太多热量高，脂肪含量高的食物，使体内脂肪增多，出现了肥胖症状。

 

虽然大家都知道过度肥胖会留下很多的健康隐患，但是在饮食方面依旧没有节制，目前肥胖是社会上很常见的一种现象。而随着大家对养生的重视，大家普遍认为等到了一定年龄之后，只有瘦才能够有利于延年益寿，那么这种说法是否有科学依据呢？

 

  

其实体重与人们的寿命之间是有一定关系的，但并不意味着过度的追求瘦是有利于延长寿命的。因为根据有关研究显示，等人们到达60岁之后是需要在一定的标准体重之间才更有利于延长寿命。除此之外，体重超重或者是过瘦对身体都会有不好的影响。

 

因为人们在到达60岁之后，身体的各项功能都在一定程度上都减弱了。而且这个时候又很容易诱发各种疾病，如果对体重没有一个科学有效的控制，过胖的话很容易诱发各种心血管以及其他疾病。如果过度追求瘦的话，会导致体内营养不足，使身体抵抗外界疾病的能力减弱，免疫力也会遭到破坏。不仅不利于长寿，还会造成一定的健康问题。而且如果在此期间，体重突然没有任何症状的下出现大幅度下降，可能是身体出现了疾病，所以这个时候要及时到医院接受检查。

  

那么在60岁这个年龄阶段，体重符合哪个标准才会对身体健康有益呢？

 

首先，我们在判断自己的体重是否有利于健康的时候，是有一个公式的就是可以拿自身体重除以身高的平方，可以得到体重质量指数，分别有以下几个范围：

 

1：如果得到的体重指数大于18.5，而小于23.9，那么这就属于标准体重，相应的这个体重会降低一些疾病的风险，对健康状况它是有益的。而60岁以后的人群，如果指数能够高于20.9，小于24，这期间的死亡率是最低的，所以在这个体重内是最健康的，大家可以进行计算一下。

 

2：如果发现体重指数不到18.5，那么就是体内脂肪含量过少，属于偏瘦的类型，而这种类型会相对于标准体重指数的人体质会差一些，而且会有贫血的风险。

  

3：如果体重指数高于24，而小于26.9，这类人群则体内脂肪含量过多，体重偏胖，也会增加一些高血压、高血糖等方面的风险。

 

4：如果体重是高于27，而低于29.9，那么这就属于典型的肥胖，会加大诱发身体疾病的风险，属于中等偏上的水平，这个时候就一定要引起我们的重视，尽量减少脂肪含量，控制饮食。

 

5：如果高于29.9那么这就属于严重肥胖，这类人群会有很严重的健康问题，而且诱发的疾病还对生命健康的危害性也是最高的。

  

其实对于老年人而言，如果想要长寿，在日常生活中要注意以下三个方面。

 

一：饮食健康

 

对于老年人而言，消化系统功能与之前相比已经大大下降。所以说在食物选择上一定要少吃一些热量高、糖量高、多油的食物，这类食物会给胃肠道和人体的消化功能造成负担，食物的选择上可以选择一些粗纤维、易消化的，比如说大豆、新鲜的水果、蔬菜或者是奶类品。一定要做到保证每天摄入的营养充足、全面。防止的体内脂肪过多或者是过少，要保持一个均衡的状态。

  

二：适量的运动

 

适量运动对于健康来说也是必不可少的，即使是已经到达60岁的年龄阶段，也可以进行适量的运动，可以每天坚持走走路或者做一些有氧运动，强健身体机能，提高身体免疫力。

 

三：好的睡眠质量

 

虽然年纪越大，可能需要的睡眠时间相应的也在减少，但也要保证睡眠质量。因为只有拥有一个好的睡眠质量，才会让身体休息好，让身体的各项机能有一个好的修复时间。

 

综上所述，过胖、过瘦对健康都是不利的。我们的健康状况以至于寿命的长短其实都受体重的影响。所以大家可以根据上述方法把自己的体重控制在标准体重范围之内。而对于老年人而言，也要注意体重，因为只有科学的减重或者是增重，才能保证身体有充足的能量进行运作，才更加有利于身体健康。

常被家里长辈教训说，“又不穿秋裤，小心等你老了得老寒腿”，其实“老寒腿”并不是“冻”出来的，它的“大名”是——骨性关节炎,今天为大家揭开的“老寒腿”的真相

 

 

软骨老化

关节的活动依赖软骨。膝关节是由股骨、胫骨、腓骨这三个骨头组成的。我们在放松的时候前面一个可以动的骨头叫髌骨，髌骨底下有一层软骨面。也就是说，膝关节的两端骨头外面包裹的就是软骨。只要软骨发生问题，就会引起一系列的症状。

 

软骨起什么作用呢？软骨本身有弹性，在我们走、跑、跳的时候，软骨随着膝关节的活动产生变形，起到润滑、缓冲、减震的作用，从而保护膝关节正常活动。

随着人上了年纪，我们的膝关节软骨会变薄、关节液减少。加之日常一些不良的膝关节使用习惯，加速软骨耗损，我们膝关节两端的骨头就会出现“生”膜的情况，从而引发无菌性炎症，出现疼痛、红肿、灵活性下降等症状。这时，人会感觉到膝关节涩和僵，活动就不方便了。这便是膝关节的骨关节炎了。

 

什么是骨性关节炎？

 

骨性关节炎实际上是关节，特别是软骨的退行性改变，它是一种退行性的疾病。膝关节是人体比较大的一个承重关节。腿又是我们用得最多的，所以它受损伤也是最多的，发生病变的机会也就多。由此可见，骨关节炎并不是“不穿秋裤”惹的祸。此外，医学研究表明，寒冷和骨关节炎的发病并没有直接的因果关系，但有可能加重已有的骨关节炎症状，并影响治疗效果。这也就是为什么，我们会把骨关节炎和寒冷联系起来，叫它“老寒腿”。

 

但膝关节是一个喜暖怕冷的关节。如果寒冷已经引起了膝关节的不适，或者双腿长时间感觉冰凉，秋裤该穿就得穿。

 

 

 

骨刺

数据显示，60岁以上的人将近一半患有骨性关节炎。关节炎的致残率能达到53%，仅次于心脑血管疾病。一旦有了症状，如果不能很好地保护它，它就会发展得非常快。

 

得了骨性关节炎会有一系列的症状，最主要的一个症状就是关节疼痛、肿胀、变形，甚至无法行走，导致老年人生活质量明显下降。值得注意的是，骨刺也是“老寒腿”的帮凶。关节本身是很圆滑的，软骨磨掉了之后，软骨下面的骨头失去了软骨的防护，骨头就会往外长，形成骨刺，也就是骨质增生。

 

如果膝关节骨质增生严重，可能会引起局部疼痛，加之韧带变松弛、润滑液分泌减少，还会带来腿部活动受限。活动的减少进一步导致肌肉力量下降、肌肉萎缩，从而影响关节的稳定性，带来更大的疼痛，这样就进入了一个恶性循环引起关节炎。

感冒后腿疼是不少患者遇到的问题，这可能与多种因素有关，如免疫力下降、局部血液循环不畅等。本文将从病因、治疗方法、日常护理等方面为您详细解答。

一、感冒后腿疼的原因

1. 免疫力下降：感冒时身体抵抗力下降，容易导致局部血液循环不畅，引起腿疼。

2. 局部受凉：感冒期间身体虚弱，容易受到寒邪侵袭，导致腿部肌肉、关节疼痛。

3. 长时间站立或行走：感冒期间身体不适，但可能因工作、生活等原因需要长时间站立或行走，加重腿疼症状。

二、治疗方法

1. 休息：保证充足的休息，避免长时间站立或行走。

2. 热敷：用热水袋或暖宝宝敷在疼痛部位，促进血液循环，缓解疼痛。

3. 针灸、按摩：通过针灸、按摩等方法，疏通经络，改善局部血液循环。

4. 拔罐：拔罐可以促进局部血液循环，缓解疼痛。

5. 药物治疗：根据病情，可口服非甾体消炎药、镇痛药等。

三、日常护理

1. 注意保暖：感冒期间注意保暖，避免受凉。

2. 适量运动：适当进行有氧运动，增强体质，提高免疫力。

3. 保持良好的生活习惯：保证充足睡眠，合理饮食，避免过度劳累。

四、总结

感冒后腿疼虽然令人痛苦，但通过合理的治疗和日常护理，一般可以缓解。若疼痛持续加重或伴有其他症状，请及时就医。

我是一名白领，工作性质决定了我每天都要长时间坐在电脑前。最近两个月，我开始感到不适。起床或久坐后，我的大腿和小腿肌肉会疼痛，尤其是在半蹲时，疼痛更为明显。即使是站立，症状也不会完全消失。更让我担忧的是，我的二头肌偶尔也会酸疼。这种情况已经持续了两周，休息并没有缓解我的症状。

我去了一家骨科医院进行检查，结果显示我的尿酸水平正常。医生并没有给出明确的诊断，只是建议我多休息。然而，休息并没有带来任何改善。于是，我决定尝试在线问诊，希望能够找到解决方案。

在与医生进行沟通后，我了解到我的症状可能与腰椎有关。医生建议我进行腰椎核磁共振检查，以排除腰椎间盘突出或其他椎管良性病变的可能性。同时，医生也提醒我，如果四肢的问题无法解释，就需要考虑颈椎或全身性疾病的可能性。

我也向医生提到，近期我感觉心率比较快，尤其是在上班期间，心率经常在110左右。医生告诉我，正常情况下，心率应该在60-100之间，紧张或运动时可能会高一些。但是，如果基础心率已经偏高，可能需要进一步检查。

通过在线问诊，我不仅找到了可能的病因，也得到了专业的医疗建议。这种便捷的就医方式让我感到非常满意，尤其是在疫情期间，避免了不必要的外出和接触风险。

我从小就很爱运动，尤其是篮球和足球。但是，最近我开始感到右侧小腹和小腿的不适，好像有一根筋在拉扯，非常难受。我去看了医生，拍了片子，结果显示是腰椎间盘突出。医生开了一些药，但吃了一个星期也没有什么改善。于是，我决定在线上咨询一位专业的医生。

在京东互联网医院上，我遇到了霍医生。他详细询问了我的症状，并查看了我的病历。起初，他也认为腰椎间盘突出不会引起腹部疼痛。但是，考虑到我的症状和体检结果，他建议我做一个B超检查肾输尿管结石。虽然我之前的体检报告中没有提到过这个问题，但霍医生认为这是一种可能性，需要排除。

我按照霍医生的建议进行了检查，结果显示我确实有肾结石。霍医生告诉我，肾结石可能会引起小腹疼痛和下肢不适，这与我的症状非常吻合。他给我开了一些药物，包括西乐葆、妙纳和弥可保，并建议我进行红外线理疗。同时，他也提醒我，如果在服药期间出现任何不适，应该及时就诊。

我非常感激霍医生的帮助和关心。他的专业知识和细心的态度让我感到安心和放心。现在，我正在按照他的建议进行治疗，希望很快就能恢复健康。

坐骨神经痛，一种常见的神经性疼痛，困扰着许多患者。它不仅会导致剧烈的疼痛，还会伴随下肢麻木、无力等症状，严重影响患者的生活质量。

那么，坐骨神经痛和腿疼究竟该如何治疗呢？首先，我们需要明确一点，坐骨神经痛并非一种独立的疾病，而是由多种原因引起的综合征。常见的病因包括腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、梨状肌综合征等。

针对坐骨神经痛和腿疼的治疗，主要包括以下几种方法：

1. 按摩和推拿：通过按摩和推拿可以缓解肌肉紧张，改善局部血液循环，从而减轻疼痛和麻木感。

2. 理疗：理疗包括电疗、超声波、红外线等，可以促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。

3. 药物治疗：对于疼痛较重的患者，可以适当使用止痛药物，如非甾体抗炎药、鸦片类药物等。

4. 手术治疗：对于部分严重的病例，如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，可能需要进行手术治疗。

除了治疗，坐骨神经痛和腿疼的患者还需要注意以下几点，以预防病情加重：

1. 注意姿势：避免长时间保持同一姿势，定时变换体位，减轻腰部负担。

2. 增强腰背肌：进行适当的腰背肌锻炼，增强腰部肌肉的力量，预防腰部损伤。

3. 适度运动：进行适度的运动，如散步、游泳等，增强体质，提高免疫力。

4. 饮食调理：保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。

总之，坐骨神经痛和腿疼的治疗需要综合多种方法，结合患者的具体情况制定个体化的治疗方案。同时，患者也要注意日常保养，预防病情加重。

腰痛，这个看似不起眼的症状，却困扰着许多人。据统计，我国成年人中，几乎80%的人都曾有过腰痛的经历。长期承受超负荷压力的腰部，成为了慢性腰痛的主要“受害者”。

腰痛的成因复杂多样，可能是肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰椎增生、腰椎管狭窄等原因所致。了解这些原因，有助于我们更好地预防和治疗腰痛。

一、腰痛的常见原因

1. 腰椎间盘突出与膨出：腰椎间盘的纤维环破裂，导致椎内物质刺激或压迫神经，造成腰痛。浅层断裂为膨出，深层断裂为突出。

2. 腰肌劳损：长时间保持同一姿势，使腰背部肌肉处于紧张状态，导致肌肉疲劳和损伤性炎症。

3. 腰椎增生：腰椎间盘因长期损伤而退化，椎体发生病理性增生，俗称骨刺。

4. 腰椎管狭窄：椎间盘退化导致椎管前后呈不同程度狭窄，压迫神经，引起腰痛。

二、腰痛的预警信号

1. 腰背疼痛：疼痛时间可长可短，活动时加重，休息后减轻。

2. 大脚趾麻木：穿鞋时大脚趾用力，导致大脚趾麻木或脚背、脚掌麻木。

3. 腿疼：表现为一条腿或两条腿的疼痛、麻木、凉、热胀等症状。

4. 腰容易扭伤：腰很容易扭伤，可能是腰椎间盘发出的信号。

5. 脊柱侧弯：脊柱左右扭曲，可能是腰椎病变的前期症状。

三、腰痛的预防与治疗

1. 注意腰部姿势：保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 加强腰部锻炼：进行腰部肌肉锻炼，增强腰背部肌肉力量。

3. 避免腰部外伤：避免腰部受到撞击或扭伤。

4. 保持温暖：避免腰部受寒。

5. 及时就医：如出现腰痛症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。

我父亲一直以来都是一个非常健康的人，直到最近他开始抱怨左腿站立时的疼痛。起初我们以为只是普通的肌肉酸痛，但随着时间的推移，疼痛变得越来越严重，甚至影响了他的日常生活。我们决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。

在与医生的交流中，我们了解到我父亲的症状可能与椎间盘膨出有关。医生建议我们提供更多的影像资料以便更准确地诊断。经过一番沟通和协商，我们成功地将片子发送给了医生。

医生仔细地查看了片子，并询问了我父亲的具体症状，包括疼痛的位置和性质。最终，医生确认了椎间盘膨出的诊断，并给出了相应的治疗建议。我们被告知可以口服消炎止痛营养神经的药物，戴上腰围，注意休息，并在附近的医院进行针灸理疗。

在整个过程中，京东互联网医院的服务给我们留下了深刻的印象。医生专业、耐心，解答了我们所有的疑问。线上问诊的便利性也让我们省去了不少时间和精力。我们感激京东互联网医院为我们提供的高质量的医疗服务。

那天，我坐在家里的沙发上，感到一阵腿疼，这种疼痛已经持续了好久了，特别是膝盖部位，让我行动不便。我决定尝试线上问诊，希望能找到解决问题的方法。

在京东互联网医院上，我找到了一位中医内科的医生，他非常耐心地询问了我的病情。医生告诉我，腿疼的原因可能是由于长期劳累或者消化不良引起的。他还提到，我经常胃胀可能是消化不良的表现。

医生建议我可以通过中药调理来缓解症状。他告诉我，中医讲究辨证论治，需要了解我的基础情况，然后给出综合调理方案。医生询问了我平时出汗、心情、食欲、睡眠等方面的情况，以便更好地了解我的身体状况。

在详细了解了我的情况后，医生为我开具了中药处方，并告诉我这些中药都是颗粒剂型，方便服用。我收到处方后，可以直接预约药品，用药期间如有不适，可以及时线下就诊。

在整个问诊过程中，医生的专业知识和耐心让我非常感动。他没有给我任何压力，而是用温和的方式与我交流，让我感到非常舒适。我相信，通过医生的建议和我的努力，我的腿疼会得到缓解。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。它让我足不出户就能得到专业的医疗服务，节省了时间和精力。同时，我也感受到了医生的专业素养和对患者的关心。

产后腿疼是许多新妈妈都会遇到的问题，但这并非是外伤或骨刺所致。产后腿疼主要与肾虚有关，常见的诱因包括产后穿着不适宜的鞋子、缺乏腿足部保暖等。为了帮助新妈妈缓解产后腿疼，以下是一些有效的建议：

首先，产后腿疼可以通过中药熏蒸和推拿按摩的方式进行调理。这种治疗方法具有调节神经、经络的作用，可以帮助缓解腿部疼痛，增强腿部神经活力。

其次，产后饮食要清淡，避免过于咸的食物，多喝水，多吃一些有助于排恶露和补血的食物，如红糖、红枣等。同时，产后要注意休息，避免长时间保持同一姿势，适当进行简单的运动，帮助身体恢复。

此外，产后恢复期间要注意避免同房，以免引起炎症。一般建议在产后3个月后再考虑同房。产后恢复期间，可以多吃一些有助于恢复的食物，如红糖、鸡蛋、小米粥等。

如果产后腿疼情况严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案，帮助新妈妈尽快恢复健康。

股骨头坏死是一种常见的骨关节疾病，主要表现为腿疼。对于这种疾病，患者可以采取保守治疗或手术治疗。

首先，保守治疗是治疗股骨头坏死腿疼的主要手段。患者需要减少髋关节部位的负重活动，避免受凉。在治疗过程中，可以采用以下方法：

1. 使用频谱仪烤电、微波仪进行治疗，这些设备可以改善局部血液循环，缓解疼痛。

2. 采用中医洗药熏洗、烤灯等传统治疗方法，提高髋部皮肤温度，加快肌肉内血流速度，使骨骼组织得到充分滋养，延缓病变速度，减轻临床表现。

如果保守治疗无效，或者股骨头内出现死骨形成、骨骼塌陷、髋关节功能障碍等情况，可以考虑采取手术治疗。常见的手术方法包括人工髋关节置换手术等。

术后，患者需要进行髋部的功能活动，防止发生髋部肌肉组织萎缩粘连，影响髋关节正常活动。

股骨头坏死的原因有很多，如创伤、激素、酒精等。这种疾病在早期阶段，患者上下楼梯时会感到疼痛，随着病情的发展，疼痛会逐渐加重，甚至休息时也会持续疼痛。同时，随着股骨头的变形，关节的运动空间变窄，当疼痛加剧时，患者只能用脚拖拽和行走。

股骨头坏死早期的症状主要是疼痛，腰部、膝盖和大腿内侧的疼痛会演变为髋关节疼痛，由神经反射、肌肉、韧带、肌腱和关节囊挛缩所引起，并发展为骨小梁结构破坏、骨内压力增加、承载功能下降、骨摩擦等原因引起的疼痛。一旦出现疼痛，股骨头坏死患者的患肢将显示跛行步态。

因此，对于股骨头坏死腿疼的患者，应及时就医，并根据医生的建议选择合适的治疗方法。

高血压，作为常见的慢性疾病，常常被大家误认为只会引起头痛、头晕等症状。然而，你知道吗？高血压也可能引发腿疼。那么，高血压究竟是如何引发腿疼的呢？我们又该如何应对这种情况呢？下面，让我们一起来了解一下。

首先，我们要明确的是，高血压本身并不会直接导致腿疼。但是，当高血压病情严重时，会导致下肢水肿，进而引发疼痛。这是因为高血压会导致血管收缩，血液流动不畅，从而引起下肢水肿。当水肿严重时，就会感到腿部疼痛、麻木或沉重。

除了下肢水肿外，高血压还可能引起以下并发症，进而引发腿疼：

1. 动脉硬化：高血压会导致动脉硬化，使血管壁变厚、变硬，血液流动受阻，从而引发腿部疼痛。

2. 脚踝肿胀：高血压患者常常会出现脚踝肿胀的症状，这也是腿部疼痛的原因之一。

3. 肌肉萎缩：高血压会导致肌肉萎缩，进而引发腿部疼痛。

那么，如何预防和缓解高血压引起的腿疼呢？以下是一些建议：

1. 控制血压：按时按量服用降压药，控制血压在正常范围内，是预防和缓解腿疼的关键。

2. 改善生活习惯：保持规律作息，避免熬夜、劳累，戒烟限酒，保持心情舒畅。

3. 适度运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以改善血液循环，缓解腿疼。

4. 饮食调整：保持低盐、低脂、高纤维的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、粗粮等，有助于控制血压。

5. 定期检查：定期进行血压、血脂、血糖等检查，及时发现并处理并发症。

总之，高血压引起的腿疼并不可怕，只要我们积极预防和治疗，就能有效控制病情，改善生活质量。