啥程度算便秘?相信不少有过排便困难的朋友都有这样的疑问，只是一两次排便困难，算不算便秘呢?

 

便秘常表现为没什么便意，排便次数少，大便干结、排便不净。部分便秘患者还伴有失眠多梦、烦躁抑郁等心理障碍。如果上述症状占3个以上，很可能就是便秘了。

 

 

好端端的，为啥会便秘?

 

导致便秘的原因有很多，比如：

 

(1)进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足

 

吃得少、挑食、不爱喝水，这些都会导致对结肠运动的刺激减少，

 

(2)腹肌及盆腔肌张力不足

 

腹肌及盆腔肌跟排便、排尿有直接关系，如果这两处肌肉张力不足，就会导致排便推动力不足，难于将粪便排出体外。

 

(3)肠易激综合征

 

肠易激综合征是常见的肠道疾病，容易反复发作，尤其是在精神紧张、情绪波动、饮食失调、气候变化等情况下。

 

肠易激发作时，患者常感觉左下腹胀痛、隐痛或痉挛痛，排便后会减轻，有规律地疼痛——排便——缓解。肠易激的患者不仅容易腹泻，还容易便秘，经常交替出现。

 

 

(4)滥用泻药，形成药物依赖

 

泻药不能乱吃。胡乱吃泻药不仅无法解决便秘，还会反过来加重便秘。

 

(5)老年体弱、活动过少

 

老年人活动过少，结肠运动量减少，运动功能衰退，久而久之就会发展成便秘。

 

治疗便秘的方法有哪些?

 

无论是何种原因导致的便秘，便秘本身都会对身体造成许多不利的影响。因为，大便中的代谢物如果无法及时排出，就会被肠道重新吸收，严重的还会引起中毒症状。

 

要想防治便秘，你得这么做：

 

(1)养成定时排便的习惯

 

有便意时需及时排便，一直憋着，时间长了就没有便意了，白白错过排便的机会。所以说，有便意的时候，一定要及时去排便，别忍着。

 

(2)高纤维饮食

 

膳食纤维在肠道里，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强排便的动力。

 

高膳食纤维的食物有：麦麸、糙米、绿叶菜、木耳、芒果、香蕉等。

 

注意：生水果不能吃，未成熟的水果鞣酸含量高，吃了反会加重便秘。

 

 

(3)补充B族维生素和叶酸

 

B族维生素含量高的食物可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。

 

B族维生素含量高的食物有：粗粮、酵母、豆类制品、菠菜、包心菜等。

 

(4)适量吃点高脂肪食物

 

高脂肪食物分解后产生的脂肪酸，不仅能润滑肠道，还能刺激肠道蠕动，容易便秘的朋友可以适量吃。

 

高脂肪的食物有：核桃仁、松子仁、瓜子仁、杏仁、桃仁等各种果仁，每天吃一小把为宜。

 

(5)医疗体操

 

仰卧，轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动，这些运动都能增强腹肌及骨盆肌力量，缓解便秘。

 

 

治疗便秘，中成药能派上大用场

 

便秘是常见病，大部分患者会选择中成药进行自我药疗。不过，导致便秘的原因不同，治疗方法肯定也不一样，否则药不对症，反而会延误病情。

 

(1)热秘

 

热秘多见于爱喝酒、喜欢吃辛辣刺激食物的人。这类人不仅大便干结，而且小便短赤，腹胀拒按、口干口臭。治疗时宜泻热通腑，可用黄连上清丸、牛黄上清丸等药。

 

(2)气秘

 

气秘多见于思虑过度、情志不畅、久坐不爱运动的人，治疗时宜选四磨汤口服液、木香顺气丸等。四磨汤能疏肝解郁、理气健脾，也就是调节植物神经及中枢神经功能，促进内源性胃动素的释放的作用，对功能性消化不良兼有抑郁、焦虑、神经衰弱等精神症状者效果亦佳。

 

 

(3)虚秘

 

虚秘多见于劳倦过度、年高津衰之人，这类人排便困难、便时汗出气短、甚至还容易脱肛，治疗上应该补气健脾，可选用补中益气丸。

肾虚不论是对于女性还是男性，都是一件让人非常苦恼的事。

 

它不仅让人腰酸背痛、精神乏力，还会影响男性的性功能和生育能力。

 

因此了解伤肾的原因，预防伤肾非常重要。

 

 

容易导致肾虚的原因有哪些？

 

恐惧，最易伤肾！

 

从中医上讲，人的七情会导致人的脏腑变化。

 

七情变化太过了，会打破阴阳平衡，继而生病。

 

七情是指人的情志活动，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。

 

这是人类精神意识对外界事物的不同反应。

 

若将七情分属于五脏，则可以喜、怒、思、悲、恐为代表，分属于心、肝、脾、肺、肾，称为五志。

 

如果突然强烈或长期持久的情感刺激，超过了人体本身的正常生理活动范围，会使人体气机紊乱，脏腑阴阳气血失调，导致疾病的发生，被称为内伤七情。

 

《素问·阴阳应象大论》里说：「恐伤肾」。恐惧是伤肾的根源。

 

现代的人们，压力都很大，不论男女老少，大部分的压力来源于我们自己内心的恐惧。

 

比如，担心自己变胖变丑、担心自己吃太多变胖、害怕自己没钱、担心自己过得不如别人好等等。

 

其实，恐惧是可以让人们有一定的压力，适当的压力可以使我们上进。

 

但太多了，就会伤身体了，首先伤肾。

 

想要养好肾，首先得适当释放内心的压力，心理负担轻了，身体自然会好很多。

 

1.抽烟喝酒

 

烟草中有非常多的有害物质，特别是尼古丁，对于肾脏部位来说有着非常大的损伤。

 

酒精本身就是刺激性非常强的物质，肾脏是身体排毒的部位。

 

一旦长期大量的饮酒就会刺激到肾脏部位，会让肾脏部位产生巨大的负担，长此以往，就会导致肾脏方面的很多问题出现了。

 

 

2.长期纵欲

 

大家都知道，做什么事都要适可而止。

 

性生活也一样，长期纵欲会导致男性出现肾虚的症状。

 

适合的性生活以第二天不会出现不适，如腰酸背痛，精神不佳为宜。

 

3.长期熬夜

 

人体的所有器官在午夜的时候进行自我恢复。

 

一旦人体在半夜还没有进入休息状态，就会导致人体的各个器官一直无休止的在运作，而其中又尤以肾脏部位为重。

 

一旦男性长期熬夜，就会导致肾脏部位功能逐渐下降，严重的更是会导致肾气流失，从而引起肾虚。

 

4.多盐口味

 

肾虚的男士一定要少吃盐，日常饮食中的食物一定要少盐。

 

肾脏中钠盐增多会导致尿液减少，毒素排出减少。

 

一旦长期给身体过多的摄入钠盐物质，就会导致肾脏部位出现问题。

 

总的来说，预防肾虚的最好方法就是减少心理负担，每天开开心心。

 

少抽烟喝酒、少熬夜、莫纵欲以及少吃点盐。

 

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体质肥胖的人群容易患胆结石和肾结石，经常吃高脂肪和高糖类食物，会导致人体过多脂肪的堆积，并且会导致血液胆固醇的堆积，会降低机体的免疫功能，会增加患结石的风险，需要改掉不健康的饮食习惯，要维持健康的体重，每天需要坚持锻炼身体。

胆结石和肾结石的发病几率比较高，引发结石的病因比较复杂，身体肥胖的人群更容易患有胆结石和肾结石，经常吃海鲜会增加结石的发病几率，平时需要控制胆固醇的摄入量，并且要少吃草酸含量高的食物，不吃早餐也会导致胆结石和肾结石的发病，要养成定时吃早餐的好习惯，那么我们具体来了解一下，胆结石和肾结石的原因有哪些?

 

第一，体质肥胖会诱发胆结石和肾结石

 

身体肥胖的人群更容易患有结石疾病，经常吃高脂肪和高糖类食物会增加体重，并且会导致血液中胆固醇含量过高，不仅会诱发结石还会导致心血管疾病的发病，平时要控制胆固醇的摄入量，少吃动物脂肪，尽量少吃煎炸油腻的食物，否则容易导致身体肥胖。

第二，不吃早餐会引发胆结石和肾结石

 

长期不吃早餐对人体的危害比较大，长期不吃早餐会导致有毒物质的堆积，会严重影响到胃肠道的健康，并且会导致人体内钙盐结晶，会增加结石的发病几率，平时要养成定时吃早餐的好习惯，早餐尽量清淡，要选择营养丰富易消化的食物。

 

第三，多次妊娠容易诱发胆结石和肾结石

 

女性多次妊娠对人体造成的伤害比较大，不仅会损伤到子宫和卵巢的健康，女性多次妊娠也会影响到胆道功能，会引起胆道功能紊乱，容易造成平滑肌收缩乏力，多次妊娠的女性更容易患有胆结石和肾结石，加上女性在怀孕期间血中胆固醇相对增高，会增加胆结石的发病率。

引发胆结石和肾结石的原因比较复杂，身体肥胖会导致胆结石和肾结石的发病，需要维持健康的体重，并且要加强身体锻炼，避免过多脂肪的堆积，不吃早餐也会导致胆结石的发病，要养成定时吃早餐的好习惯，女性多次妊娠会增加胆结石和肾结石的发病率。

人们通常对肾虚这个词耳熟能详，但一旦被问及是肾阴虚还是肾阳虚就傻傻分不清楚了。有的无论肾阴虚还是肾阳虚，都是期待用六味地黄丸来搞定，可六味地黄丸只适用于肾阴虚，不适合肾阳虚，药不对症，往往适得其反。那么，肾阴虚和肾阳虚如何区分呢？我们先来从阴阳二字上来分析，所谓阳，我们可以理解为阳光、温暖、向上等，如果阳虚了，该发热的不发热了，肯定就会出现寒冷的表现；相反，阴可以理解为夜晚、冰凉、向下等，如果阴虚了，该制冷的不制冷了，肯定就会出现虚热的现象。

 

 

 作为人体先天之本的肾，主管着人体的生殖系统，骨骼体系，水液调节系统，如果这些系统发生阴虚或者阳虚，自然身体也会抗议，出现一系列病变。那么，肾阴虚和肾阳虚究竟各自会出现什么样的典型症候呢？

 

肾阴虚，会有一些什么表现呢？我们还是先来看看肾阴有些什么作用吧。肾阴其实就是肾的阴气阴液，是一身之阴的根本，对全身有着凉润、濡养、收敛和制约过度阳热的作用。一旦肾阴虚了，也就是说这些功能将会出现异常，一系列的肾阴虚症状也就应运而生了。一般而言，肾阴虚会出现腰膝酸软、双腿无力，眩晕耳鸣，脱发齿松，盗汗失眠，梦呓磨牙，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干。舌脉上经常会表现为舌红少津，脉细数。男子阳强易举或阳痿、早泄、遗精，女子经少经闭，或见崩漏。

 

 

肾阳虚呢？又会有一些什么样的表现呢？我们同样先来温习一下肾阳的作用吧。肾阳其实就是肾脏中的阳气，对全身有着温煦、推动、气化等作用。一旦肾阳虚了，那么，这些功能也将会受到掣肘。一般来说，肾阳虚会出现腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚；头目眩晕，精神萎靡，面色白或黎黑；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘。舌脉上时常会表现为舌淡胖苔白，脉沉弱。男性易阳痿早泄，女性易宫寒不孕。

 

 

肾阴虚和肾阳虚在有些症状上，还是有一些共性的，比如说腰膝酸软，四肢乏力，但区别在于，肾阳虚会表现出手脚发凉，而肾阴虚则表现为五心烦热；在性功能上，都有阳痿早泄，但肾阴虚往往伴有性功能异常（或亢奋，或下降），而肾阳虚则是性功能下降，无亢奋。当然，在现实生活中，肾阴虚和肾阳虚有时候并不是那么泾渭分明，往往是你中有我，我中有你。

 

说到这里，人们还是有一个误区，就是认为女人属阴，所以女人常阴虚，男人属阳，常常阳虚。实际上，肾虚不分男女。无论是肾阴虚还是肾阳虚，如果亏损到一定程度之后，也会阴损及阳，阳损及阴，导致肾阴肾阳两虚的情况。

 

总之，肾为先天之本，我们要好好保护好我们的肾，毕竟，“肾好，身体才好”。

肾脏看起来就像一对竖立的蚕豆，左右相对，位于腰部，俗称“腰子”。现代医学认为肾脏具有排泄、内分泌功能，除了通过形成尿液排出人体废物、回收人体有益的电解质如钠离子等，还能分泌重要的肾素、促红细胞素、活性维生素D3。

 

中医则赋予了肾脏更多的功能，认为肾脏藏精、主一身阴阳、主水液代谢、主纳气，称肾为“先天之本”。肾气分阴阳，肾阴和肾阳能资助、促进、协调全身脏腑之阴阳，故肾又称为“五脏阴阳之本”。

 

 

肾阳虚的病因有哪些呢？

 

肾阳虚证的病因主要有以下四个方面：

 

第一，素体阳虚；即先天的肾阳虚，和遗传性与获得性因素有着极大的关系；

 

第二，年高肾亏；人到老年期后，肾精逐渐衰减，阳气虚衰；

 

第三，久病伤肾；肾主管一身阴阳，以维持机体阴阳动态平衡。五脏六腑皆赖肾精濡养，同时五脏之病病久必累及肾脏。《景岳全书》云：“五脏之伤，穷必及肾”；

 

第四，房劳过度；纵欲容易伤肾阳，过度劳累，容易耗伤了人体内肾中的精、神、气、血。

 

 

哪些表现是肾阳虚的症状呢？

 

肾病主要分为肾阴虚证、肾阳虚证、肾气不固证、肾精不足证、肾不纳气证等。 肾阳虚证是指，肾阳亏虚，温煦失职，气化失权所表现的一类虚寒证候。肾阳虚则全身之阳皆虚，生理功能相对减弱，代谢机能相对减弱，产热减少。阳虚则寒，阴虚则热。《灵枢•百病始生篇》中有记载，肾阳不足即生寒，所以肾阳虚的人会怕寒畏冷、四肢发凉。

 

肾阳虚证临床表现为：腰膝痠冷疼痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚；面色㿠白，或黧黑无泽，精神萎靡，活力不足，易疲劳；须发易脱落，早白；小便频数，尿后余沥，夜尿多；或男子阳痿，精冷不育；或女子宫寒不孕，或性欲减退；或大便久泻不止，完谷不化，或五更泄泻；或浮肿（腰以下更甚），按之凹陷不起，甚则腹部胀满，心悸久喘；舌淡胖苔白滑，脉沉细，尺部尤甚等。

 

治疗肾阳虚选择哪些药好呢？

 

肾虚多为长期积累成疾，注意不可急于求成，病来如山倒，病去如抽丝，欲速则不达，特别警惕成份不明的补肾壮阳药物，往往会伤害身体，这里强调的是慢慢调理常用补阳药如鹿茸、附子、肉桂、巴戟天、肉苁蓉、菟丝子、沙苑子、补骨脂、杜仲、续断、淫羊藿、鹿角胶、仙茅等为主组成方剂。常配伍熟地黄、山萸肉、山药、茯苓、泽泻等。治疗肾阳虚证，代表方如肾气丸、右归丸、四神丸、五子衍宗丸等

 

1.肾气丸

 

肾气丸功效为补肾助阳。主治肾阳不足证。腰疼腿软，畏寒肢冷，下肢尤甚，小便不利，小便频数，入夜尤甚，阳痿早泄，水肿，舌淡而胖，脉象虚弱，尺部沉细等。肾气丸的特点：少量补阳药配伍大量滋阴药，意在“阴中求阳”，微微生火，少火生气。主要用于温补肾气。肾气丸增加牛膝和车前子两味药则成为大家熟悉的金匮肾气丸，主治温补肾阳，化气行水。用于肾阳亏虚的水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷。

 

2.右归丸

 

右归丸功效为温补肾阳，填精止遗。主治肾阳不足，命门火衰证。年老或久病气衰神疲，腰膝酸软，怯寒畏冷，阳痿遗精，或阳衰无子，或饮食减少，大便溏薄，尿频而清，舌淡苔白，脉沉而迟。右归丸为张介宾创制的温补肾阳明方，系由肾气丸加减而成。本方特点为补阳药与补阴药同用，体现“阴中求阳”的治疗原则；本方纯补无泻，药效专注于温补。

 

3.四神丸

 

四神丸功效为温肾散寒，涩肠止泻。主治脾肾阳虚之肾泻证。五更溏泻、食少不化、久泻不止、腹疼喜温，面黄肢冷，舌淡苔薄白，脉沉迟无力。四神丸由《普济本事方》的二神丸和五味子散组合而成。汪昂《医方集解》中记载“临睡时淡盐汤或白开水送下”，“若平旦服之，至夜药力已尽，不能敌一夜之阴寒故也。”故本方临睡前服用效果更佳。

 

4.五子衍宗丸

 

五子衍宗丸功效为补肾益精。主治肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。

 

五子衍宗丸素有“古今种子第一方”之称，被誉为“补阳方药之祖”，有“五子（五子衍宗丸）壮阳、六味（六味地黄丸）滋阴”之说。本方特点为补中寓泻，补而不腻。诸药相配成方，共奏补肾益精之功。本方在服用时，宜用淡盐水送服。

 

特别声明：读者朋友们如果用药，一定要在中医师指导下辨证用药，本文仅仅是科普和学术探讨。

肾虚不论是对于女性还是男性，都是一件让人非常苦恼的事，它不仅让人腰酸背痛、精神乏力，还会影响男性的性功能和生育能力，因此了解伤肾的原因，预防伤肾非常重要。

 

  

容易导致肾虚的原因有哪些？

 

恐惧，最易伤肾！从中医上讲，人的七情会导致人的脏腑变化，七情变化太过了，会打破阴阳平衡，继而生病，七情是指人的情志活动，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种，这是人类精神意识对外界事物的不同反应。

 

若将七情分属于五脏，则可以喜、怒、思、悲、恐为代表，分属于心、肝、脾、肺、肾，称为五志，如果突然强烈或长期持久的情感刺激，超过了人体本身的正常生理活动范围，会使人体气机紊乱，脏腑阴阳气血失调，导致疾病的发生，被称为内伤七情。

 

《素问·阴阳应象大论》里说：「恐伤肾」。恐惧是伤肾的根源，现代的人们，压力都很大，不论男女老少，大部分的压力来源于我们自己内心的恐惧，比如，担心自己变胖变丑、担心自己吃太多变胖、害怕自己没钱、担心自己过得不如别人好等等。

 

其实，恐惧是可以让人们有一定的压力，适当的压力可以使我们上进，但太多了，就会伤身体了，首先伤肾。

 

想要养好肾，首先得适当释放内心的压力，心理负担轻了，身体自然会好很多。

 

抽烟喝酒

 

烟草中有非常多的有害物质，特别是尼古丁，对于肾脏部位来说有着非常大的损伤。

 

酒精本身就是刺激性非常强的物质，肾脏是身体排毒的部位，一旦长期大量的饮酒就会刺激到肾脏部位，会让肾脏部位产生巨大的负担，长此以往，就会导致肾脏方面的很多问题出现了。

 

 

 

长期纵欲

 

大家都知道，做什么事都要适可而止，性生活也一样，长期纵欲会导致男性出现肾虚的症状，适合的性生活以第二天不会出现不适，如腰酸背痛，精神不佳为宜。

 

长期熬夜

 

人体的所有器官在午夜的时候进行自我恢复，一旦人体在半夜还没有进入休息状态，就会导致人体的各个器官一直无休止的在运作，而其中又尤以肾脏部位为重，一旦男性长期熬夜，就会导致肾脏部位功能逐渐下降，严重的更是会导致肾气流失，从而引起肾虚。

 

多盐口味

 

肾虚的男士一定要少吃盐，日常饮食中的食物一定要少盐，肾脏中钠盐增多会导致尿液减少，毒素排出减少，一旦长期给身体过多的摄入钠盐物质，就会导致肾脏部位出现问题，总的来说，预防肾虚的最好方法就是减少心理负担，每天开开心心。

 

抽烟喝酒、少熬夜、莫纵欲以及少吃点盐。

我们日常生活中所说“肾虚”中的“肾”是从中医角度来说的，中医所说的“肾”并非西医中实质的两颗蚕豆形状的“肾脏器官”，而是一个功能性概念，其功能涉及西医学内分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、血液、神经、运动等多个系统。

 

 

肾从中医的角度上来看，其功能是藏精、纳气、主水。肾藏精，是指肾脏具有储藏精气，与人体生长发育和生殖能力相关的功能；肾纳气，是指肾脏具有摄纳吸入之气的功能，《难经·四难》：“呼出心与肺，吸入肾与肝”；肾主水，是指肾脏具有主管全身水液代谢，调节体内水液平衡的功能。

 

这些功能一旦不能正常运转，就会出现如腰膝酸软、记忆力减退、失眠、早衰等各种“肾虚”症状。

 

肾虚有哪些种类呢？

肾虚指肾精不足或阴阳虚损，包括肾精不足、肾气虚、肾阳虚和肾阴虚，其中最常见的为肾阳虚和肾阴虚。

 

1.肾阴虚

阴虚指阴液亏少，机体失去营养物质滋润，阳气相对旺盛因而生内热，人就会变得烦躁不安、易怒、易发汗。这就像土壤缺水一样，植物会枯萎，遇上高温天气，还容易“着火”。因此肾阴虚的主要症状为：腰膝酸软，两腿无力，心烦易怒，眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、口干、男子阳痿或阳强不倒、性欲亢进，遗精早泄。

2.肾阳虚

阳虚指人的体阳气亏虚,导致其温养、推动等功能减退，阳气少了，就会表现得畏寒、情绪低落。比如在寒冷的地方，人的四肢会僵硬，情绪不会很高涨，不想动，只不过这是外界施加的条件，而阳虚是机体内在的原因。肾阳虚的主要症状为：腰酸腿软、腰膝发凉、畏寒怕冷、手脚冰凉、易出汗、大便秘结或大便稀溏

 

如何补肾呢？

 

1. 肾阴虚的防治

 

肾阴虚者，因为阳气相对旺盛，所以饮食中应多吃一些清凉食品：如金银花茶、决明子茶、枸杞茶、绿豆汤/绿豆粥、银耳莲子粥、鱼汤等。蔬菜和肉类如山药、韭菜、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾。药材如何首乌、枸杞子、冬虫夏草、杜仲、灵芝、燕窝、阿胶、桑葚子、山萸肉、枸杞子、旱莲草、龟板、鳖甲、潼蒺藜等药材等。

2.肾阳虚的防治

 

肾阳虚因为阳气亏少，应该多吃一些性质温热、具有补益肾阳、温暖脾胃作用的食物。食物如狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、辣椒、刀豆等。药材适当选用巴戟天、肉桂、熟附子、川杜仲、淫羊藿、肉苁蓉、锁阳等药材进行调养。不宜多吃寒凉食物如梨、西瓜、荸荠、柿子等，少食过分油腻之品;另外，绿茶寒凉也要少饮。

 

 

3.药补

 

药补和食补可以同时进行，但是建议最好食补，药物不宜长期食用。药物有如六味地黄丸，左归丸、杞菊地黄丸、右归丸、金匮肾气丸、四神丸等，可以在医师的指导下选择购买和服用。最好不要私下购买、服用各种补肾壮阳的保健品、中成药，应先经过医生辨证，对症下药，如六味地黄丸，可以补肾，但是滋阴药，补肾阴，对于肾阳虚则会可能越补越虚。 

真正对肾有好处的，是这些习惯

 

1.戒烟戒酒，改掉不良生活习惯

 

烟草中尼古丁和焦油对身体有害，可以直接或间接对肾脏造成伤害，酒对肝和肾都有伤害。

 

2.控制体重

 

肥胖会引起多种疾病，肥胖增加了肾脏的代谢负担，让肾脏不堪重负。所以，即使不为了美，也多了一个减肥的理由。

 

3. 按时作息，保证充足的睡眠

 

4. 经常进行腰部活动

 

还可多做一些刺激脚心的按摩，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

 

5.避免劳累和剧烈运动

 

剧烈运动或者做过多的体力劳动后，人体的新陈代谢会增加，肾脏的工作负担加重，对于肾虚的人更要避免过度劳累。可采取散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。

 

6.不要滥用药

 

所谓「是药三分毒」，肾脏是人体主要代谢器官，我们体内的所有代谢废物，最终几乎都是从肾脏排出体外的。有一些药物中有一些对肾脏有害的成分，在肾脏中积累会伤害到肾脏。

 

因此不要在没有医生指导的情况下长期乱吃一些中药、补药和保健品，应对症下药，能食补就尽量食补。

⒈宜食清淡易消化食物，忌海鲜、牛肉、羊肉、辛辣刺激性食物、酒及一切发物如：五香大料、咖啡、香菜等；尤其是阴虚的患者如：舌红、脉洪大，盗汗、大便干、血尿等症；但阳虚的患者如：舌淡苔白、脉沉，身寒肢冷、便稀、可食热性食物。

 

 

⒉宜食新鲜蔬菜和适量水果，适当饮水；忌食一切补品、补药及易上火食品如：辣椒、荔枝、巧克力等。特别是阴虚内热如舌紫、脉滞，胸闷、腹胀等有瘀症的患者。 

 

⒊所有肾病患者禁用新霉素、链霉素、庆大霉素、关木通及自动免疫的注射。

 

⒋尿毒症患者保持大便通畅，每日应排便2∽3次为宜，不熬夜，节制性生活，注意休息、避免受凉。

 

⒌已服用激素者，应根据具体情况在医师指导下递减激素用量与次数。

 

⒍水肿重者应忌盐，限制蛋白食物的入量，少饮水。水肿不重，可进低钠盐饮食；无浮肿不限制饮水和蛋白食物的入量；镜下血尿者及宜上火者多饮水，多食苹果、白糖、黑芝麻、木耳等养阴降火的食品。 

 

⒎尿毒症高血钾者忌食高钾食品如：香蕉、柑橘、土豆、西红柿、南瓜、茶叶、酱油、味精；血钾低的患者相反。

 

 

⒏血尿酸高者尤其忌食动物内脏、鱼虾蟹蚌、啤酒、菇类、豆类、菠菜。

 

⒐在治疗期间，如有感冒、发烧、感染、等情况出现，应急时与本科医生联系，以便及时治疗，避免并发症加重。

 

⒑树立信心，坚持治疗，保持心情愉快。

 

（附：肾脏疾病的主要临床表现有蛋白尿、血尿、水肿、高血压、肾功能不全等。多年来,临床医生根据患者的病史、体检和化验检查进行综合分析,总结出肾小球疾病的几大临床症候群,如急性肾炎综合征、肾病综合征、急进性肾炎综合征、慢性肾炎综合征等作为临床诊断的依据并指导治疗,在肾活检技术开展以前,对肾脏病的诊断与治疗 起到了积极的作用。临床综合征诊断的局限性是显而易见的,它必须结合肾组织病理学诊断,才有可能对疾病的病理生理机制和病因进行分析,进而指导 诊断和治疗。在一些尚不能开展肾活检的基层医院,仍然停留在临床综合征诊断水平。）

其实在不同的生活条件下，人们的身体都会遇到不同类型的健康隐患，比如在早些年，一日三餐无法保证，所以人们就经常出现营养不良、骨质疏松等问题；而这两年的生活质量提高了，但是出现在人们身上的疾病类型不减反增，虽然没有营养不良了，但却出现了营养失衡、血液三高以及过度肥胖等问题，这也导致国人的健康指数越来越低。

 

 

其实在所有的健康隐患当中，最难缠的及时肝脏疾病。肝脏作为我们身体内主要的解毒排毒器官，我们吃的每一口食物，都要经过肝脏进行毒素筛查，而我们现在吃的很多食物都没有卫生保证，所以很容易对肝脏造成不小的伤害，而且肝脏上面没有任何的感知神经，所以遇到麻烦我们也很难察觉到，这就让它有了恶化的可乘之机。

 

我们生活中经常遇到的肝病类型主要就是脂肪肝、肝硬化这两种，而导致肝病的因素有很多，一直以来很多人都认为只要控制好烟酒就可以，可殊不知，导致肝病的根源是下面这些习惯。

熬夜成瘾

 

睡觉是我们身体最基本的需求，我们白天需要工作、生活，所以必定会有大量的精力以及体力的消耗，如果得不到及时的休息，就会导致身体运行负担增加。可是这两年随着生活节奏的加快，人们的工作模式也发生了改变，熬夜晚睡逐渐成了一种正常的生活习惯，尤其是大城市的年轻人，几乎上12点之前就没有睡过觉，虽然每天睡眠时长足够，可这依然会给肝脏造成很大的伤害。

 

 

晚上11点到凌晨3点事肝脏解毒排毒的关键时期，可是很多人这段时间却处于清醒状态，这不仅会导致肝脏压力增加，而且毒素无法及时排出体外，长期积聚在肝脏部位，所以时间一长，就会导致肝毒重，肝脏功能异常。所以希望各位平时一定要养成早睡早起的习惯，就算在忙，睡觉时间也不要晚于12点。

饮食不当

 

肝脏除了是一个解毒器官外，还是一个主要的消化器官，它负责分泌胆汁，帮助食物消化分解，而这两年随着饮食水平的提高，人们的生活也越来越忙碌，所以很多人平时很少按时吃饭，通常早餐来不及吃，午餐随便吃两口，晚餐大量摄入，这不仅会引发脂肪肝，还可能造成过度肥胖，伤害血管。

除此以外，还有很多人对食物的要求发生了改变。最开始人们选择食物是既要能吃饱，又要保证健康，可是现在人们一味满足口腹之欲，渐渐忽略了食物的卫生健康，所以重油、重辣以及重盐类的食物都成了餐桌上的常客，而这些食物会大大增加肝脏的运行负担，导致肝脏的活性越来越差，所以建议各位一定要养成良好的饮食习惯，一日三餐按时吃，在保证营养的基础上，尽量以清淡为主。

经常憋尿

 

相信大部分人都有过憋尿的行为，因为场合或者时间比较特殊，所以没有办法及时排尿，而排尿是一种对身体伤害非常大的习惯，首先它会导致血管出现紧张，从而引起血压升高；再者就是会增加肾脏的压力，导致肾脏的代谢功能出现问题。

而憋尿行为伤害最大的还是肝脏，因为我们身体在进行水分代谢的过程中，还会进行毒素代谢，如果经常憋尿，肝脏代谢的毒素就无法及时排出体外，时间一长，肝脏的解毒速度也会降低，所以时间一长必定会给肝脏带来伤害。

现在肾不好的男人越来越多了，大部分人一提到肾虚，首先想到的可能就是夫妻生活过度，或者平时太累、压力太大了，其实肾脏健康跟我们的饮食习惯也有很大的关系。

  

男人过了30岁以后，纷纷开始出现肾虚、体力不支等问题，如果你已经有腰酸背痛、白发增多、容易健忘、易出虚汗等问题，说明你的肾可能需要好好调理一番了。

 

肾虚“加速器”发现了，与夫妻生活关系不大，这5类食物或是祸端

 

过咸的食物

 

相信很多人平时在吃东西的时候，都不会考虑这些食物会不会危害身体健康，大部分人觉得，知道食物味道可以，能填饱肚子就足够了。其实这种想法是时候该转换一下了，毕竟身体健康才是第一位的，如果在饮食上总想着凑合的话，那身体很快就会“报废”。

  
食盐是一种调味品，但很多人却太过依赖盐分，平时爱吃重盐食物、腌制食品，这类食物确实更有滋有味，但对身体尤其是肾脏的伤害却不小，不仅会加重肾脏的代谢负担，还容易诱发肾病。

 

 

 

各种饮料

 

以前人们渴了，会主动找水喝，现在的人渴了，有各种各样的饮料供你选择。饮料的问世，是人们生活水平提高的标志，但却永远无法代替白开水。因为大部分饮料中都含有大量糖分甚至色素，平时把饮料当水喝，除了会影响钙质的吸收以外，还会对肾脏造成伤害。

  
浓茶

 

现在很多人都觉得喝茶能养生，平时总是茶杯不离手，以为这样就能长命百岁了。其实并不是人人都适合喝茶的，喝茶的时间、茶的浓度都是有讲究的，如果一无所知，光顾着喝浓茶的话，反而会损伤肾脏健康，影响肾功能。

 

高嘌呤食物

 

众所周知，高嘌呤食物是诱发痛风的“罪魁祸首”，但在日常生活中，还是有很多人分不清哪些食物嘌呤“超标”。像动物内脏、红肉、骨头汤、海鲜、菌类等食物，都是高嘌呤食物，平时若不注意忌口的话，体内尿酸超标，很容易堵塞肾小管，诱发肾病，希望你能管住嘴。

  

刺激性食品

 

对于有些人来说，食物味道越刺激，他们就越有食欲，那些无辣不欢的人，平时最爱吃的就是各种蘸满调味料的食物，但很多调味料都是需要肾脏来代谢出去的，经常吃的话，会增加肾脏的工作负担，不利于肾脏自我修复和调整。

 

男人若想肾“强壮”，坚持一事、吃二物，肾功能会慢慢恢复

 

及时排尿

 

很多男性在忙的时候，如果有尿意也会憋着，想等工作完成再进行排尿，其实这种习惯是最伤肾的，因为尿液储存到一定程度，是会刺激和损害肾脏的，及时排尿才是最不费力的养肾方式。

  
多吃黑米

 

很多人平时喜欢把主食换成各种各样的粗粮，把紫米、黑米、糙米等一起混合煮，其中，黑米是有名的养肾“高手”，能滋阴补肾，男人平时适量食用，对肾功能有很多益处，还能补充人体所需的微量元素。

 

多吃大蒜

 

大部分人吃大蒜，是因为大蒜的味道，很少有人知道大蒜的功效和价值。其实，大蒜并不仅仅是一种调味品，它除了能抗菌消炎之外，还能降低人体胆固醇，保护肾脏，男人若爱吃大蒜，好处多多。

  
总结：相信大部分男性都比较重视肾脏的健康，其实肾功能强大不仅对人体健康有益，还能展现男性的魅力，希望大家平时都能保护好肾脏，少做伤肾事，多吃养肾食物。