现在市面上牛初乳做为保健品卖的火热，人初乳的价值随之也被人们重视起来。那么人初乳的是否也极具价值呢？答案是肯定的。人初乳对于婴儿来说非常重要，因其富含的蛋白质、矿物质和多种抗体，对于增强宝宝的免疫力功不可没，可是称之为宝宝出生后第一个“疫苗”。

 

 

初乳是指母体自分娩后算起的7天内的乳汁，虽说营养价值很高，但是根据研究数据表明表明，将近60%的宝宝在出生后的一小时内都没有喝到妈妈的初乳。一是因为一部分剖腹产的产妇开奶比较晚，产后1小时内没有乳汁。二是有的长辈会喂给孩子奶粉、蜂蜜、糖水等。三是在医院住院期间，刚生产后宝宝与妈妈一般都处于分开的状态。以上诸因素都不利于开奶，不利于初乳的形成。

 

除了上文提到的蛋白质、矿物质和多种抗体以外，还富含有生长因子、细胞因子、免疫活性细胞，对于孩子免疫力和肠道正常菌群的建立起着至关重要的作用。其对于孩子的重要作用，还表现在降低新生儿的死亡风险和促进孩子全面生长发育上。想要孩子吃到初乳，就要在生产后尽早哺乳。这还有利于恶露排出，减少产后出血，降低卵巢癌、乳腺癌、内膜癌的发病，对于母亲和孩子都是极具意义的。所以，大家一定要珍惜产后这7天的时间，尽早哺乳，为孩子建立起第一道生命保护线。

 

母乳喂养的常识

 

对于母亲来说，喂奶过程中对乳头的吸吮形成的刺激可以帮助产后子宫复旧，促进恶露排出，降低妇科相关癌症的发病率。对于孩子来说，在婴儿刚出生的前4-6月进行纯母乳喂养，可以增强宝宝的免疫力，有效地预防一些过敏性疾病的发生，还可以促进智力发育和改善胃肠道功能，可谓是益处多多了。

 

 

关于母乳喂养的开始时间，身体情况允许的产妇可以在分娩后半小时内开始喂奶，越早喂奶，孩子就越早与母亲进行肌肤接触，也就可以越早的帮助孩子建立起免疫系统。其次是喂奶的正确姿势，不少新手妈妈因为姿势不正确导致孩子吃不饱，含乳时间过长，乳头破裂。喂奶需要讲究技巧，可以选取的姿势有很多种，目的只有一个，需要将宝宝的头和身体处在一条直线上，宝宝的下巴和鼻子呼吸通畅，嘴巴可以张大。喂奶过程中可以听到宝宝吞咽的声音，同时不应该有乳头的疼痛感，每天喂奶的频率应该在8-12次，每次15-30分钟为宜。

 

如果需要储存多余的乳汁，储存时限要结合储存环境的温度来定，而且温度需要遵循降级原则。喂奶的时间最少应该保持在在孩子出生后6个月，有条件者可以结合辅食哺乳到孩子2岁时。爸爸们可以在母乳喂养期间多分担家务和照顾孩子的义务，不应该在母乳喂养这个阶段缺席。

1、乳母饮食还应尽量少食刺激性食物，因为乳母吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

 

 

2、乳母不可多吃巧克力，因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。

 

3、乳母不要吃腌制的鱼、肉一类食物，一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。

 

4、乳母不要多吃油炸食物。有的地方传统习惯让产妇坐月子要吃大量油条，有的地方产妇坐月子要吃掉许多许多的“油撒子”，连看望产妇的亲戚也送油撒子，这是不科学的旧习惯。因为油炸食物难以消化，产妇消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，产妇吃了对恢复健康不利。

 

5、乳母不要食用过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。 

 

6、乳母不要喝茶叶水，因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响婴儿健康。

 

 

7、少量的酒可促进乳汁分泌，对宝宝亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。而香烟，哺乳妈咪在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝贝吸收。研究显示，尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈咪最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

 

8、咖啡会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对宝宝有害，但对哺乳的妈咪来说，应有所节制地饮用或停饮。可乐之类的饮料也是同样的道理。

 

9、很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期妈妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子，最好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。

 

10、对哺乳妈咪来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝贝受到影响，但仍建议哺乳妈咪在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。

宝宝是一个家庭的希望，也是一个家庭和谐的纽带，但是在宝宝的教育和喂养的各个方方面面都会出现不同的问题。因为家庭关系的观念不同会导致出现很多的差异，也会出现很多的争执，但是不管是什么问题，最终的问题都是为了宝宝的健康着想。对于宝宝来说可能最大的争执就是母乳喂养还是奶粉喂养，可能是每个家庭最常的争论。下面一起从几个方面来探讨一下吧。

 

区别

1. 蛋白质的含量

 

两者虽然营养在表面上看起来使一样。但是母乳除了有蛋白质外还有各种的营养元素，但是奶粉中蛋白质是根据母乳的比例来计算，是接近于母乳但是还是没有母乳的蛋白质含量高。

 

2. 体重的变化

 

因为奶粉是根据宝宝所需的营养成分合成的，奶粉的量是按着平时的要求会随时增加就会造成胃口增加，随着宝宝的体重就会增加，但是母乳的话，宝宝在吃饱之后就会产生味觉而停止吮吸。所以吃奶粉的宝宝会比吃母乳的宝宝要重一些。

 

3. 方便性

 

母乳比奶粉更安全，更方便，不要我们按着比列去调配，也不用担心质量的问题。也不用去调温是可以直接使用的。如果是奶粉的话我们还得在注意温度，温度高的话会烫伤宝宝，温度低的话会造成宝宝拉肚子。

 

4. 免疫球蛋白的含量

 

母乳中会含有大量的免疫球蛋白，是宝宝第一次来到世界妈妈给与的第一次保护。特别是母乳的前七天里面含有大量的抗体，第一口的母乳是宝宝第一次接受的被动免疫，可以来预防病毒的侵害。但是在奶粉中是不含有的免疫球蛋白的。

 

5. 对妈妈的影响

 

母乳是可以给宝宝和妈妈都带来好处的，妈妈通过宝宝吸奶可以更好地恢复身体，也可以是下一次的妊娠滞后，宝宝在吃奶的过程中也是和妈妈的一次交流，也可以产生愉快的心情。

 

6. 帮助宝宝抵抗骨质增生的几率

 

母乳喂养的宝宝是可以帮助成年之后的宝宝抵抗骨质增生的危害，还可以帮助妈妈在老年之后减少骨折的几率，但是奶粉喂养的宝宝可能会因为过度的摄入蛋白质就会造成钙的流失，对于宝宝成年之后还是会有骨折的风险。

 

 

宝宝是一家人的纽带，但是妈妈的情绪也是很重要的，如果可以母乳喂养，那就母乳喂养，如果妈妈的身体不允许，我们也可以选择奶粉，家人的健康很重要，要学会理解和包容，不要轻易出现埋怨导致矛盾的产生。

 

为了保护母婴健康，降低乳幼儿死亡率，国际上已将保护、促进和支持母婴喂养作为妇幼卫生工作的一个重要内容。哺乳期保健为指导母乳喂养与哺乳期卫生，包括母乳分泌量、影响乳汁分泌量的因素，喂养方法及乳房护理，乳母饮食、休息、睡眠、断乳等。

 

 

维生素A能促进婴儿骨组织的生长发育，缺乏时可引起小儿夜盲症，富含于动物的肝脏、蛋黄、胡萝卜等；

 

维生素B1和维生素B3它们是人体细胞运行必不可少的营养元素，会影响到婴儿的生长发育，富含于瘦猪肉、瘦牛肉、鱼类等。维生素C能促进婴儿的骨骼发育，缺乏时婴儿会出现全身出血症状，宜多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不仅能够补充足够的维生素C，还可以防止哺乳期女性便秘。钙能促进婴儿骨骼和牙齿的形成，母乳喂养能够满足婴儿对钙质的需要，但母体内的钙质就容易流失。

 

 1、饮食合理搭配

 

传统的坐月子或者哺乳期的饮食结构比较单一，能量和营养素相对来讲不是搭配的非常合理，比如妈妈们都红糖、小米、鸡蛋，猪蹄汤等等这种热量较高但是营养素并不合理的饮食，只是这样长期下来营养素搭配并不是非常的完美而且还很容易造成身体的肥胖，我们建议正常饮食搭配，下面就具体说说。

 

 

 2、饮食中保证汤水

 

 没错，就是汤水，汤水的保证可以让妈妈们的奶水更加充足，可以适当的补充，比如肉汤适当吃肉喝汤、鱼汤同样吃肉喝汤，汤中的营养有限，肉汤、鱼汤中的优质蛋白质都存在于食材中所以最好的方式方法就是吃肉喝汤，同时为了营养搭配合理还需要有蔬菜汤，可以保证妈妈们营养充足，同时又不至于太上火，所以建议妈妈们综合调配，当然水果汁也是很好的可以在三餐的加餐中实现，汤汁的加入可以让乳汁分泌的更足。

 

 3、饮食合理如何实现

 

 避免单一化的饮食搭配，正常来讲是很建议蔬菜适量、为了乳汁的分泌蛋白质一定要充足，但是防止过分油腻尽量吃鱼、瘦肉海鲜可以一周吃一次，保证身体有足够的蛋白质分泌乳汁。当然水果也不能少，可以做成水果汁，也可以正常吃或者怕凉的就将水果做成水果汤，总之既要吃好还要搭配合理防止身材变形呢！

 

正常来讲孩子一岁断奶比较合适。

 

 

为什么一岁断奶比较合适

 

1、正常来讲宝宝对于母乳的需求从刚刚出生开始，初乳可以为宝宝提供足够的免疫力、营养能量等，从出生到六个月沐浴可以为宝宝提供所有的营养，这时候的母乳质量也是非常的不错，随着时间的推移到了六个月。

 

2、六个月的时候宝宝开始添加辅食，其实妈妈这时候的母乳质量略微有变化，但是营养也是非常的不错，而且持续的喂养宝宝对于妈妈的身体恢复、身材建设非常的有帮助，而且对于母子关系的建立也是非常的有帮助的，所以建议妈妈们要坚持。

 

3、到了宝宝一岁之后这时候母乳质量就下降的比较厉害了，当然营养还可以只是满足不了宝宝的营养需求除了添加辅食以外正常建议妈妈们给宝宝断奶。

 

4、一般国际上建议可以喂养到两岁，但是这个还是要依据宝宝的需要和妈妈的身体情况以及老公的情况。因为宝宝如果喜欢奶粉那么可以添加奶粉，或者可以添加辅食，因为奶粉可以按照宝宝的身体合理需要来进行调整。如果妈妈们身体比较差或者老公为此有意见还是需要综合考虑，因为孩子重要，老公也重要。

 

 

断奶是需要注意什么？

 

一般宝宝一岁是断奶比较合适，这时候妈妈们注意，不要一下子给宝宝断奶，要循序渐进，有的妈妈给宝宝断奶时将奶头上涂抹上红药水或者风油精，这样做非常的不科学，很容易让小宝宝受到惊吓，在断奶时一定要温柔处理，循序渐进，比如一天给宝宝少喂一次奶，慢慢这样的将断奶进行下去。

 

此外，烹调技术及方法，也能影响婴幼儿的饮食习惯及食欲。若色、香、味俱全，可促进婴幼儿食欲，增多食物摄入，加强其消化及吸收功能。 祝宝宝健康快乐!

 

为了给孩子补充钙，早晨的时候可以可以喝一杯牛奶或者豆浆。也可以让宝宝吃一些肉，蛋类的食物，主食可以吃一些谷类，比如每天可以吃米粥、麦片粥，软面条、玉米粥、软米饭或玉米粥等，吃一些新鲜的补充维生素的蔬菜，可以把蔬菜切成小块煮，也可以做成菜泥，配上主食吃很营养。让孩子吃一些水果，水果也可以做成果汁，果泥，果酱。

经常有宝妈咨询，吃了头孢还能哺乳吗？

 

母乳喂养的妈妈们由于产后抵抗力低再加带娃、哺乳等事情的忙碌，很容易由于抵抗力下降出现感冒、发烧等，这时候有的妈妈可能会选择不吃药硬抗！

 

有的妈妈则因为担心药物的影响，就暂停哺乳！有人说母乳喂养期间如果因为生病要吃药，不能吃西药，实在要吃就吃中药。这种说法是对的吗？

 

今天就来探讨这个问题。

 

 

哺乳期间不能吃西药吗？吃西药就不能喂奶？

 

这个观点太绝对！如果说所有药物吃了就不能哺乳，那肯定是谣言。

 

首先，如果妈妈症状不重通过多喝水、清淡饮食等方法就能够控制疾病的话，不吃药也是可以的，但是如果控制不住，该吃药肯定要吃药，因为即便是感冒这种小病也存在哺乳时通过呼吸道和接触传染给宝宝的风险。

 

其次，不是所有药物都会通过母乳影响宝宝的。针对西药，美国儿科学教授Thomas W. Hale提出的哺乳期药物危险分级系统，也就是我们常说的哺乳用药“L”分级，将哺乳期用药按照风险程度分为L1-L5五个等级，也是临床医生经常参考的哺乳期用药的一个标准。除此之外，世界卫生组织、美国儿科学学会等也有其各自的哺乳期用药的建议。

 

 
以哺乳用药“L”分级为例，哺乳期用药有以下的分类：

 

（1）L1级最安全

 

经过许多研究证实的，妈妈在服药后产生乳汁对婴儿没有发现有危险，可能危害甚微或者这个药物婴儿口服不能吸收。比如解热镇痛药物对乙酰氨基酚，抗生素阿莫西林、阿莫西林克拉维酸钾、肾上腺素等。

 

（2）L2级较安全

 

在有限数量的对哺乳期用药的研究中没有证据证明有副作用，使用出现危险的证据很少。包括有抗病毒药阿昔洛韦、抗生素阿奇霉素、氨曲南等。

 

（3）L3级中等安全

 

没有在哺乳妈妈中进行对照研究，可能存在副作用；或者对照研究中显示有轻微的非致命性副作用；以及没有相关数据的新药。这种药物需要权衡利弊再考虑使用。比如氨茶碱、两性霉素B、阿司匹林等。

 

（4）L4级可能危险

 

没有明确证据哺乳用后会对宝宝产生损害的药物。一般在妈妈处于危及生命的情况下，其他安全的药物无法使用时应用。比如米诺环素、硝酸甘油等。

 

（5）L5级禁忌

 

已经有明确研究证实对宝宝有明显危害或者危害风险高的药物。包括有金刚烷胺、左氧氟沙星等。这类药物是禁用于哺乳期的。

 

 

结语

 

从上面我们可以看出，其实西药由于有哺乳期风险分级，L1和L2的药物有一定的临床研究证据支持，哺乳期用药我们会更建议您优先选择L1和L2的西药。在众多三甲医院的产科，产妇服用头孢，还是可以哺乳的。

 

而中药大多在这方面研究并不明确，风险未知，除非是本身药食同源的药物，比如冰糖雪梨、生姜、枸杞等。实在需要服用有风险的药物，可以暂停哺乳，在停药后医生的指导下恢复哺乳即可。健康快乐的妈妈才是对宝宝最好的陪伴。

随着时代的变化，牛奶不在是最珍贵的饮品，而且成为了一种很普通的饮品，成了家家户户都在使用的饮品，不管那个阶段的人群都在喝，一瞬间就成了炙手可热的饮品，但是在食用的时候有没有想过它到底有哪些营养呢？

 

营养的价值

据研究发现，牛奶中含有的营养物质与人类所需要的营养物质是比较接近的，所以人们喝牛奶是给身体补充营养不错的选择。

 

1. 蛋白质的补充

 

牛奶中含有大量的优质蛋白质，蛋白质中包含了人体生长发育所需要的氨基酸，因为有些食物是无法来模拟的，所以对于正在成长的儿童和处于发育期的青少年都是不错的选择，还有一些身体流失比较严重的老年人来说多喝牛奶也是有好处的。

 

2. 含有钙质

 

牛奶中的各个微量的元素和矿物质的元素都是比较合适的比列分配，可以让人体更好的吸收。因为牛奶中的钙含量比较高，而且人们的骨骼和牙齿等生长都是离不开的钙的参与，所以对于正在长身体的人们或者是流失严重的人们多喝牛奶是比较好的。

 

3. 碳水化合物

 

牛奶中还含有比较丰富的碳水化合物，它是为人体正常日常活动所需要的能量提供供应的需求。

 

4. 脂肪和乳糖

 

牛奶中还含有乳脂肪，乳糖和半乳糖，它们都是比较容易被身体吸收和消化的物质。

作用

1. 牛奶中含有一种叫做半胱氨酸的物质是可以帮助我们抑制神经中枢系统的，所以我们感到心神不安的时候喝一杯牛奶是可以起到镇静安神的作用的。

 

2. 牛奶中含有的大量的维生素元素和脂肪酸，它们相互作用是可以破坏人体内致癌的自由基的组合，并且能够迅速的和细胞膜结合形成预防癌症的侵犯的屏障，也是可以促进致癌物质的分解，能够及时排除体外。

 

3. 牛奶中含有的卵磷脂是可以开发大脑的智力，促进大脑的发育，所以孕期的妈妈们可以喝一些牛奶来促进胎儿大脑的发育，也可以增强自身的免疫力。

 

4. 牛奶中的营养元素比较全面，经常喝可以作为营养物质的补充，也可以改善皮肤，使皮肤变的更有光泽。

 

 

以上是喝牛奶的好处，我们在条件允许的情况下可以适当喝一些牛奶，除了可以补充自身需要的营养物质也可以增强自身的免疫力。

对母乳喂养的哺乳期的妈妈来说，哪些食物是不能吃的？哪些食物是适宜吃的？哺乳期又有哪些饮食注意事项呢？跟着营养医师一起来看一看吧，其实吃对了可以让妈妈们更快的恢复体力，对宝宝来说也很好！

 

 

哺乳期宜吃哪些食物？

 

乳母饮食，一定要不偏食，不挑食，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要乐意进食，这样才能提高乳汁质量，对婴儿生长发育有利。 

 

1、优质的蛋白质

 

蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。

 

2、充足的碳水化合物

 

妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。

 

3、适量的脂肪

 

脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。

 

 

4、必须的维生素

 

深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A；适当地晒太阳可剖腹产后注意事项补充维生素D；瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇产后多久会来月经等可提供维生素B；新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。

 

5、足够的矿物质

 

瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育；海带、紫菜等海产品可以提供碘。

 

TIPS：哺乳期有哪些饮食注意事项

 

1、爱美的妈妈们可以多食用维生素C含量高的水果如柠檬、葡萄、柚子、猕猴桃等。

2、多食用可以使皮肤变得光滑的食物如鳝鱼、鸡蛋黄、动物肝脏、深绿色蔬菜等可以补充维生素A。

3、防止妈妈产后脱发可以多吃坚果、奶制品、豆制品等。

 

你可能会疑惑，这么写食物我能不能够吃完呢？其实很简单，作为母乳喂养的妈妈们可以做一个表格，将以上食物都规定在表格范围内，这样每天在吃的时候把每一类的食物都进行勾画，这样就不容易出现漏吃的现象了，毕竟妈妈们现在是一个人吃两个人补，尤其是新手宝妈们很容易担心自己的营养不够均衡而产生焦虑等不良情绪，所以我们还是建议妈妈们做一个表格每天打卡，方便又均衡。

相信大多数人都知道，母乳为宝宝最健康又安全的粮食，因此，当小宝宝出生之后，多数女性会选择母乳喂养，但是虽然说母乳的营养成分比较全面，但是当小宝宝长到一定的年龄之后，只是靠母乳是不足以满足宝宝身体健康成长所需要的营养成分的，那么， 纯母乳宝宝什么时候添加辅食呢？我们一起来看下面的介绍。

纯母乳宝宝什么时候添加辅食

纯母乳喂养的宝宝在满5个半月到6个月左右，可以开始尝试添加辅食。首选的第1种辅食是含铁米粉，建议家长到正规超市或商场购买大品牌含铁米粉，不要在家自己制作，因为自制的米粉营养成分不够，而且不均衡，很难满足宝宝生长发育的需求。

添加米粉一周左右，宝宝大便正常，生长发育正常，无过敏情况，意味着添加米粉成功。然后宝宝可以开始添加蔬菜泥，比如胡萝卜泥，南瓜泥。宝宝也可以开始添加水果泥，比如苹果泥，香蕉泥等等。需要家长注意的是，必须一样一样的添加，而且添加过程中需要随时关注宝宝大便情况以及是否过敏，如果有问题，必须立刻停止此种辅食的喂养。

除此之外，还有一些特殊的原因，比如有些妈妈患病需长期服药，再就是，由于某些原因导致乳汁减少无法满足宝宝的需求等等， 在此时妈妈们可以给宝宝喝一些奶粉，但是是否可以早一点添加辅食，要听取医生的建议。其实这种情况完全可以使用配方奶粉来代替母乳，这比提前给宝宝添加辅食要安全可靠得多。

纯母乳宝宝什么时候添加辅食？以上就是关于这个问题的介绍，综上所述，纯母乳宝宝可以 在满5个半月到6个月左右时开始尝试添加辅食，妈妈们要注意，宝宝添加辅食不可以过早，也不能太晚，否则都不利于宝宝的健康成长。

哺乳期不喝汤多喝水是可以的，但是如果是纯的白水营养价值并没有那么好，建议你还是需要调整一下。比如喝点牛奶或者是蜂蜜什么的。

 

 

有人把喝汤比作是“最廉价的健康保险单”。体形瘦弱的人，餐前多喝一些含糖及高蛋白质的汤，有利于增强体质。孕妇和哺乳期妇女则应该多喝一些富含蛋白质、维生素和矿物质的汤，如瘦肉汤、蔬菜汤，可以给产妇增加营养，促进产后健康及形体的恢复。健康的人多喝汤，更能增强身体对疾病的抵抗力。

 

 汤汤水水太油腻？

不同的汤还有不一样的特效，像鸡汤可以抗感冒，骨汤可以抗衰老，鱼汤可以防治哮喘，海带汤可御寒，蔬菜汤可以抗污染。药补不如食补，食补最好的方法就是“汤补”。不过太多油腻的汤水不好喝，那么看看我们应该怎么吃？

 

没错，一般产后家人给做的汤水都非常的油腻，喝到产妇实在是受不了的时候就会灰溜溜的想要跑掉，这个时候怎么办？换换吧！其实肉汤中大部分飘的油花都是脂肪，所以你需要做的就是适当的喝，好吧，如果你实在受不了了想喝别的，怎么办？

 

来点水吧

 

谁不是随便乱喝的，尤其你针对于产妇来说因为要给宝宝喂奶，那么不可缺少的就是蛋白质了，蛋白质含量很高的水分是什么？牛奶呀！所以快来喝点牛奶吧！可以为宝宝提供足够的蛋白质还可以不是特别的腻，这样的水不错吧！

 

当然你可以搭配一些食材，让牛奶更加营养，这个季节可以做牛奶西米露，西米的营养价值也不错，还可以为身体提供足够多的主食，热量不是很高，如果喜欢杏仁味的还可以添加杏仁露都是非常不错的选择。

 

 

水果汁

 

想要改善口味还有什么可以帮助调剂，当然是水果汁了，美味的水果可以让产妇食欲大开，同时还可以帮助胃肠道蠕动，建议一定要保留水果中的杂志，这是可以很好的帮助胃肠道蠕动的膳食纤维，有些产妇还在月子中，这个时候可以用温水将水果打成汁，是很好的选择。

 

 蜂蜜柚子茶

​有些产妇产后身体比较虚弱这个时候可以适当的来一点蜂蜜，虽然蜂蜜中更多的是糖分，可是对身体好的食物还是可以适当的调整身体机能的，不妨来一点蜂蜜柚子茶，可以很好的改善口味，同时还可以帮助调理身体。