现在的人们都是很注重自身的健康的，若是我们出现了维生素缺乏的症状，一般就会补充维生素的，常见的维生素就是维生素c和维生素e，那么维生素c和维生素e的功效是什么，让我们来了解一下。

一、维生素c的功效

维生素C的功效是能够促进胶原蛋白的合成，我们身体并不能生产维生素C，但是摄入可以通过蔬菜或水果。另外女子每日需要量为75毫克。如果想要补充维生素可以选择最简单的药用维生素C没有额外添加剂。

二、维生素e的功效

维生素E的功效在于维护皮肤头发等健康。可以口服也可以直接涂抹。其实大部分人的维生素E是足够的，但是有部分低脂饮食者可以考虑从食物中摄取。维生素E可以用来涂抹唇部，可以让唇部更滋润。

三、维生素c和维生素e同食的功效

维生素C和E可以一起吃，而且效果很好。维生素C和维生素E两者都是很强的抗氧化剂，不同在于维生素C是水溶性的维生素，负责消除身体水份中的自由基，功效重点表现在健康、美白上；维生素E是脂溶性维生素，负责消除人体脂肪中的自由基，功效重点表现在祛斑养颜、抗衰老上。两者搭配服用，可以协同清除人体脂肪和水分环境内的自由基，增强肌体和皮肤免疫力，对抗皮肤各种亚健康问题，协同发挥更佳祛斑、美白、滋养和抗老化功能。维生素C可以还原已经被氧化的维生素E，使维生素E循环发挥更佳功效。

四、饭后食用

维生素C和维生素E都建议在饭后食用，这两种营养素都需要一定量的溶剂先进行溶解，才能很好的消化吸收，尤其是维生素E，在胃肠道内必须存在一定量的脂肪才能充分吸收，并且在饭后胃肠道处于极度活跃状态消化吸收的效果也最好。

大家要注意若是要使用维生素c和维生素e补充维生素，是千万不可以食用过多的，因为食用过多是会引起副作用的。

叶黄素酯的功效较为广泛，是一种较为重要的类胡萝卜素脂肪酸酯，能有效保护黄斑，促进了黄斑的发育，各位朋友应当认真了解叶黄素酯的知识，掌握相关的作用，且在生活中合理的运用叶黄素酯，从而起到满意的疗效，往下看为大家介绍一下叶黄素酯的作用主要有哪些呢?

日常生活中较多的朋友对于叶黄素酯特别的关注，这是一种类胡萝卜素脂肪酸酯，利于人们的黄斑健康，且能促进黄斑的发育，受到了较多朋友的青睐，关于叶黄素酯的作用应当引起各位朋友的高度重视，叶黄素酯可以有效的补充色素，一般会经过人体吸收之后，从而分解成为游离态叶黄素，具有晶体叶黄素补充患者流失叶黄素的功能，从而补充了患者眼部视网膜黄斑区域的黄斑色素密度，有效的保护了黄斑，利于了黄斑的发育，且能保护眼睛不受光线的严重损害，从而延缓了眼睛的老化，还能有效防止病变的发生。

抗氧化的作用较强，有利于预防机体衰老所诱发的心血管硬化、冠心病以及肿瘤疾病，还可以有效保护患者的视力，从而缓解了视疲劳的症状，比如眼干涩、眼胀、眼痛、视物模糊、畏光等，除此之外还可以预防黄斑变性以及视网膜色素变性的发生，有效减少了玻璃膜疣的产生。

综合了解上述的内容，各位朋友知道了叶黄素酯的作用是什么了，叶黄素酯的作用广泛，需要引起每一位朋友的高度重视，各位朋友应当正确运用叶黄素酯，且要多注意休息，特别是眼部出现异常之后，必须要及早的检查，在医生的指导下合理的使用叶黄素酯，这样才能起到满意的疗效。

当我们的皮肤出现一些问题时，往往会选择一些外用药来治疗控制，如其中硼酸洗液就属于一种常见的外用药物，它属于消毒防腐药的一种，它主要用于冲洗小面积的创面和黏膜面，对于一些皮肤问题，就可采用硼酸洗液来清洗。那么硼酸洗液具体功效有哪些?可用于哪些皮肤问题?下面让我们一起来了解一下。

硼酸洗液主要是一种针对皮炎问题的用药，如患有急性皮炎的患者，就可用它来治疗，能很好的缓解控制病情，不过如果要大量使用的话，有可能会引起蓄积中毒现象，因此对于大面积创伤的患者，一定要注意谨慎使用，因它有防腐作用，如果是比例小的话，则可减少对皮肤的刺激。

硼酸洗液有哪些功效呢?因为硼酸洗液很易被皮肤吸收，所以不要大面积使用，小面积使用3%的硼酸溶液的话，可起到防腐作用，可应用于皮肤外科，如用来冲洗创面或者是粘膜就很好。另外硼酸洗液也可用来治疗皮肤病，如冷湿敷治急性湿疹，或是过敏性皮炎等导致出现红肿渗出症状时，可很好的控制病情。在治疗这些皮肤疾病时，要把3%溶液放冷，再多用几层纱布或口罩沾取溶液，拧到不滴水为宜，把它敷于皮损上就行，数分钟换一次，持续使用1小时左右即可，有很好的消炎作用。

在采用硼酸洗液治疗皮肤疾患时，要注意伤口不能有感染现象，同时也不可沾水，这样可更好的避免皮肤出现不良反应，注意皮肤破溃者忌用，用药后有时会有轻微刺激症状，只要不是很严重无大碍。

上面就是关于硼酸洗液的功效，它有消毒消炎的作用，可外用冲洗，也可用来湿敷，不过注意避免大面积使用，以防引起不良反应，对于硼酸洗液的一些用药注意事项，在使用前患者一定要向医生咨询，以便正确使用。

我们带着娃娃去药店的时候经常会听到卖药的营业员会给我们推荐牛磺酸和钙片，但是我们都知道补充钙可以增强骨骼的增长，但是我们补充牛磺酸又有什么作用，小孩子为什么需要补充牛磺酸呢？

 

首先什么是牛磺酸？

牛磺酸是动物体内的一种含硫氨基酸，它的结构特别简单，它的热稳定极好，经常以各种方式存在不同的部位。如果以结构的形式存在的话他就是在人体和动物的胆汁中与胆碱结合；如果是游离的形式存在的话它就是在脑，心脏，垂体，视网膜等各个组织中存在，但是它是不参与蛋白质的合成。同时它也是人体内的必须氨基酸的一种，对胎儿和婴儿的神经系统发育有着重要的作用。

牛磺酸有什么功能？

1. 可以促进婴幼儿脑组织和智力的发育

 

牛磺酸在脑补分布广泛且含量分富，它可以促进神经系统的生长和发育还可以促进细胞的增殖和分化，在脑神经细胞发育过程中发挥着极大的作用。如果体内的牛磺酸的缺失会导致幼儿的生长和智力发育迟缓。所以我们建议都是母乳喂养，因为母乳中的含量比较高，可以满足机体产生的牛磺酸的不足。

 

2. 可以提高神经传导和视觉功能

 

牛磺酸的不足就会造成视网膜功能的紊乱，会导致视力下降，所以保持锐利的视觉就要补充足够的牛磺酸来提高视力的。

 

3. 可以影响体内脂类的吸收

 

牛磺酸在肝胆内可以与胆汁酸结合形成牛黄胆酸，它不仅可以增加脂质和胆固醇的溶解也能解除胆汁的阻塞，也可以使某些游离胆汁酸的细胞病毒降低，且抑制胆固醇的结石形成。

 

4. 增强自身免疫功能，改善内分泌系统

 

垂体激素的分泌也要靠牛磺酸来促进，且改善胰腺的功能，可以更好地完善分泌系统的状态，可以调节机体的代谢；也可以促进机体的免疫力增强和抗疲劳的作用。

 

5. 改善记忆力

 

补充适量的牛磺酸可以促进和提高学习的记忆力，也对神经系统也有一定的作用可以预防衰老。

 

6. 其他

 

牛磺酸除了以上的功能，还可以促进肠道对铁的吸收，可以更好的增加红细胞的稳定性，所以对于治疗缺铁性的贫血也有很好的效果。同时也可以优化肠道内的细胞结构群。

 

 

所以在婴幼儿时期，我们可以多给孩子适当的补充一些牛磺酸。

有时候购买食物时我们会看看里面的食物成分表，在购买牛奶时部分鲜奶上会有含硒量大于多少多少的字眼，什么是硒呢？硒又对我们的健康有什么好处呢？

 

 

什么是硒

硒是人体必不可少的微量元素，不过，它在人体中的存量非常小。它和维生素E都是良好的抗氧剂，二者相辅相成，可有效的防止氧化而导致的衰老，减人体的衰老速度，并且它还具有活化免疫系统，预防癌症的功效。据研究表明，每天摄入50微克硒是非常好的一种选择，硒不仅仅能够延缓衰老起到抗氧化、衰老的作用，而且它还能够增强人体免疫功能，并能有效抑制肿瘤的生长，对手术和化疗后的患者有很好的辅助改善作用。

 

硒的功能

 

都知道硒有许多的好处，但是它具体有哪几种优点呢？今天就为你整理整理硒的好处~

 

1. 抗癌之王。广西巴马县是世界著名四大长寿地区之一。中国科学院专家对巴马的研究表明：巴马土壤、谷物中的硒含量高于全国平均水平10倍以上，百岁老人血液中的硒含量高出正常人的3-6倍。

 

另外，在土壤缺硒、肝癌高发的江苏启东县，有中国研究者发现，给当地人们补硒（通过加硒的盐）可以降低其肝癌发病率——而在停止补硒后，发病率重新上升。中国种种的研究表明，硒具有抗癌的作用。

 

2. 明亮的使者。硒能有效保护眼睛细胞膜，预防如白内障，视网膜∪，夜盲症等眼疾。不仅是眼睛，对于高尿酸和孕期糖尿病很有很大的辅助治疗作用。

 

3. 年轻的守护神。硒可以通过硒酶间接地发挥抗氧化作用，起到一个抗衰老的功效。其次，硒能拮抗多种有害因子对DNA的损伤，影响核酸和蛋白质的基因调控，促进核酸和蛋白质的合成和代谢。硒能作用于体液免疫和细胞免疫，促进免疫系统功能的恢复和提高，对延缓免疫系统衰老的发生具有很好的效果。

 

什么食物中含有硒

 

看到这里你是不是很心动呢？除了牛奶，还有其他什么食物中含有硒呢？

 

1、蛋类：研究发现每100克鸡蛋中含硒量为23.3微克；每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克；每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克；

 

 

2、动物内脏：动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高，所以补硒也可多食用动物内脏。

 

2、猪肉：营养学家指出每100克猪肉中含有10.6微克的硒元素，所以补硒也可多食用猪肉。

 

 硒再好也不能补过度，否则会引起硒中毒的哟~

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一、如何知道我们身体每天需要多少蛋白质呢？

 

根据世界卫生组织推荐的计算方法是，男性的标准体重计算方法(身高cm-80) *70%，女性标准体重计算方法为(身高cm-70) *60%。比如一个女性的身高是155cm，减去70，乘以60%，那么她的标准体重就是51公斤。再根据以下“每日蛋白需求推荐用量”进行选择，若是健康成年人51乘以0.8-1，40.8-51g就是他一天所需的蛋白质总数。每日蛋白需求推荐用量：健康成人每日参考摄入量为0.8-1g/kg/d；重症患者及其他未经肠内营养患者，建议低热量喂养，蛋白质摄入1g/kg/d；卧床且机体状况较稳定，蛋白1-1.2g/kg/d；术后高代谢状态患者，蛋白1.2-2g/kg/d；透析患者1.2-1.3g/kg/d (CKD未透析患者低蛋白饮食06-0.8g/kg/d)；急慢性病老年患者1.2-1.5g/kg/d。

二、如何正确补充优质蛋白？

 

有人问：蛋白质在各种食物里都有，只要正常吃饭，吃够还不简单吗？其实并不简单，首先，并不是所有食物都含有跟人体氨基酸匹配的优质蛋白质；其次，吃进去的蛋白也不一定完全被人体吸收利用，还得看吸收率。而对于蛋白质需求较高、但身体吸收率较低的中老年人来说，日常优质蛋白的补充需要有吸收好、废物少、肾脏排泄负担少，这些最基本的原则。相对而言，想要达到补充优质蛋白的需要，必须满足下面几个条件：

 

1.吸收利用率高

 

据研究发现，越是氨基酸比例接近人体的蛋白质，越容易被我们吸收和转化。各类蛋白质中，乳清蛋白更接近人体蛋白质，它是一种存在哺乳动物乳汁中，包括人类母乳中的天然蛋白质，因为纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势还被推为“蛋白之王”。其所含的必需氨基酸含量也接近世界卫生组织、联合国粮农组织推荐的“理想氨基酸模式”，净蛋白质利用率也高于牛奶中的酪蛋白和大豆蛋白。

 

2.含有8种必需氨基酸

 

蛋白质都是由氨基酸构成的，其中有8种是人体必需而又不能依靠自身合成的。所以能提供这8种氨基酸的蛋白质，可以被称为优质蛋白质。乳清蛋白含人体所必需的8种氨基酸，还是所有天然蛋白质来源中支链氨基酸含量最高的，支链氨基酸能够有效促进肌肉合成，预防蛋白分解，是自然无副作用增加肌肉的必需物质。

3.人体代谢负担小

 

食物中不仅含有蛋白质，还可能有脂肪、碳水化合物、维生素等其他物质。如果营养成分的比例不合理，比如低蛋白高脂肪，食用后反而可能加重人体代谢的负担，存在一定的肥胖或营养失衡风险。因此想要补充较多的蛋白质，还是建议选择专业的蛋白质粉，比如乳清蛋白粉。10克乳清蛋白粉，相当于2个鸡蛋，70克肉类，1400克牛奶所含的优质蛋白含量。

众所周知维生素b4也是人体非常重要的元素，维生素b4具有增加白细胞数目，促进白细胞增生等强大的功能。换言之即适当补充维生素b4能够有效预防由于白细胞减少而引起的各种病症。但是我们说物极必反，如果补充过多的维生素b4还会给身体造成不利的影响。那么维生素b4的作用及功能及副作用有哪些？

1、维生素b4的作用。维生素b4化学名称是磷酸腺嘌呤，是核酸组成部分，在体内主要作用是参与DNA和RNA等合成。当白细胞缺乏时，可以促进白细胞增生，可以防止脂肪在肝中过多积累。

2、维生素b4的功能。维生素B4不是激素药，维生素B4可以促进白细胞增生，使白细胞数目增加。用于各种原因引起的白细胞减少症、急性粒细胞减少症（白细胞是人体的免疫细胞，白细胞少不足，人体免疫力就会下降）。治疗各种原因导致出现白细胞减少症，急性粒细胞减少症。尤其对肿瘤放化疗引起的白细胞减少。维生素b4缺乏会导致动物脂肪代谢障碍，使脂肪在细胞内沉积，导致肝脂肪变性。导致生长迟缓，骨骼和关节畸变。

3、维生素b4的副作用。化学制成的维生素B4，本身就含有一定的药物毒性（所谓是药三分毒），不过对维生素来说，这种毒性还是很低的，几乎可以忽略。食物中，黑木儿、地瓜、和动物的肝脏，这些食物都可以补充很充足的维生素B4。天然的维生素B4是不会有任何毒副作用的。 维生素b4基本上没什么副作用，但在应用时要注意由于此药是核酸前体，考虑有促进肿瘤发展的可能性，权衡利弊后选用此外此药物对妊娠的影响，孕妇慎用本药.长期吃维生素B4会有副作用，可以多吃点食物含维生素B4的如动物肝脏，地瓜等。

当今时代，健身蔚然成风，健美的身材俨然时尚界的“宠儿”，被很多人所追捧。然而，只注重锻炼，却不注重营养的补充，反而会让我们的肌肉越练越少！营养补充的核心是蛋白质，那么，补充蛋白为什么有助于增肌？我们又该如何科学合理地补充蛋白呢？

 

 

一.    蛋白质促增肌的原理

 

构成我们骨骼肌的基本单位是肌纤维。所谓肌纤维，其实就是肌细胞，它呈又细又长的圆柱状，因而得名。我们常说的“增肌”，指的就是这一肌纤维体积的增大，而不是数量的增加。这是因为成熟的肌细胞高度分化，失去了分裂的能力而无法“变出”更多来。

 

补充蛋白质为什么能让肌纤维“变粗”呢？原来，肌纤维中含有大量平行排列的肌原纤维，它们能像“弹簧”一样收缩和舒张，是肌纤维结构和功能的基本单位。这一肌原纤维就是由肌球蛋白、肌动蛋白、原肌球蛋白和肌钙蛋白等众多蛋白质构成的。我们能从食物蛋白中获取蛋白质的合成“原料”——氨基酸，再利用这一氨基酸合成肌原纤维。肌原纤维多了，肌细胞就会变大，其收缩能力也会相应增强。

 

 

二.    补充蛋白质三大要点

 

1.  控制总量

 

补充蛋白质要讲究适量。人体内的蛋白质会不断地合成和分解，以保持在一种动态平衡中。正常成年人每天需要摄入30～50g蛋白质，以补充分解掉的蛋白质成分，维持氮平衡。如果想要增肌，则不能满足于基础摄入，而要进一步提高摄入水平，以每天每千克体重补充2g蛋白质为佳。^[1]

 

补充蛋白质也不能“补过头”。这是因为过多的蛋白质会加重肝、肾的代谢和排泄负担，不利于人体健康。

 

 

2.  精选来源

 

水产类、禽畜肉类、蛋类、奶类和豆类是优质蛋白的五大来源。优质蛋白之所以质优，是因为它们不但含有人体内的全部必须氨基酸，各种必需氨基酸的比例还和人体本身接近，容易在人体内被重新转化为蛋白质。可见，我们在补充蛋白质时就要首选优质蛋白。

 

在各种优质蛋白中，肉类蛋白和奶类中的乳清蛋白更有利于增肌^[2]。它们富含亮氨酸和谷氨酰胺，其中，亮氨酸能刺激骨骼肌蛋白的合成，而谷氨酰胺则能抑制骨骼肌蛋白的分解。相比而言，奶类中的另一种主要蛋白——酪蛋白和大豆等植物蛋白的增肌效果则比较弱。

 

 

3.  平衡三餐

 

研究表明，将蛋白质补充分配到一日三餐中，比单独集中在某一餐的效果更好^[3]。早晨吃个蛋，中午吃点肉，晚上喝杯奶——补充蛋白质，每一餐都不能“省”！

 

适量摄入、优质为先、餐餐补充，做好这三点，健美身材抢先得！科学补充蛋白质，你学会了吗？

 

【参考文献】

[1]李裕全,吴成林,万宁.补充蛋白质对健美运动员肌肉力量的影响[J].中国组织工程研究与临床康复,2007(45):9198-9200.

[2]孙建琴,张坚,常翠青,朱惠莲,黄承钰,曹伟新,蒋与刚,何更生,莫宝庆,付萍,于康,陈伟.肌肉衰减综合征营养与运动干预中国专家共识(节录)[J].营养学报,2015,37(04):320-324.

[3] Katsanos CS, Kobayashi H, Sheffield-Moore M, Aarsland A, Wolfe RR. A high proportion of leucine is required for optimal stimulation of the rate of muscle protein synthesis by essential amino acids in the elderly[J]. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2006;291(2): E381-E387.

人到了一定的年纪，不服老是不行的，因为生一次病恢复的时间越来越长，身上伤口愈合得越来越慢，胃口越来越差，动不动就感冒、发烧，免疫力直线下降……这些问题，没有一个不是在提醒我们：衰老已经来临。

  

其实有些老年人已经在有意识地进行保养了，比如他们会每天坚持吃一个鸡蛋，在节省也会适当吃些肉类，补充蛋白质。

 

蛋白质是人体所需的三大营养素里的一种，能满足人体生命活动最基本的营养需求，补充蛋白质，能增强人的体质，提高人体修复功能。所以对于免疫力、抵抗力下降的老年人来说，蛋白质是至关紧要的营养物质。

 

但如果在日常饮食中，光顾着补充蛋白质是不科学的，可以看到，平时光吃鸡蛋、喝牛奶、吃鸡鸭鱼猪牛肉的老年人，依然容易生病。

  
为什么不能单一补充蛋白质？

 

如果说蛋白质是人的一条腿的话，那纤维素就是人的另一条腿，无论缺少哪一条，人都无法独立行走，也就是说，如果单一补充某一样营养物质的话，是无法满足人体所需的。

 

蛋白质能增强体质，提供人体活动所需的能量，但纤维素也是促进肠胃蠕动、调节肠胃功能、预防便秘的高手，如果光摄入高蛋白的食物，体内营养元素不平衡，不仅会浪费一部分蛋白质，还会增加身体的代谢负担，而这个时候，便秘问题也会悄然而至。

  
所以，在补充营养方面，纤维素和蛋白质同样重要，若想身体健康，哪一个都不能忽略！

 

中老年人如何确定自己需不需要补充蛋白质？

 

其实我们在选择额外补充某种营养的时候，都会陷入思考，不知道身体是否真的需要，既担心身体营养不良，又怕补充过了头，反而有损健康。这个时候我们可以通过下面几个方法来判断：

 

挑食，不爱吃肉类、蛋类、豆类、奶类；

 

为了减肥控制肉类的摄入，控制蛋类、奶制品的摄入；

 

是素食主义者，不碰荤菜，也不爱吃豆制品。

 

如果你符合以上情况，说明你在日常生活中，可能不太注意摄入蛋白质，这个时候就应该适量补充高蛋白食物，以满足身体的营养需求。一般来说，每天摄入瘦肉、豆腐各50克，一杯牛奶，一颗鸡蛋就足够了。

 

 

中老年人如何确定自己需不需要补充纤维素？

 

想知道自己需不需要补充膳食纤维，这非常简单，因为大部分人的饮食结构中，都存在膳食纤维摄入不足的问题。一般来说，如果你经常便秘，饮食上常摄入精米白面，食物过于精细，经常吃高蛋白的食物的话，那么你可能就需要适量补充纤维素了。

  
富含纤维素的食物也很多，比如常见的蔬菜、瓜果、粗杂粮等。平时如果不常吃蔬果的的话，可以适量减少主食和肉食的摄入，多吃富含膳食纤维的粗粮和蔬果，更有益健康，还能提高肠胃功能，促进肠胃蠕动，改善便秘。

 

其实很多新鲜蔬果中，不仅含有纤维素，还有很多对健康有益的维生素和微量元素，这些营养物质属于你不摄入也行，身体也能正常运转，但如果你坚持补充，身体就能收获更多益处，能增强体质，延缓衰老的时间。

  
总结：其实我们在饮食过程中，经常会忽略某一种或几种营养元素的摄入，早点明白单一的营养是不足以作为身体健康的基础，或许在日后的饮食结构中，就能调整得更加全面、均衡，以满足身体的营养需求。

很多人看到燕麦“奶”产品，就会以为是燕麦加牛奶。但其实不是的，真的燕麦奶是燕麦和水混合后的成品，也有某些产品还会添加钙、维生素D等营养素来强化营养。那么如果长期食用燕麦奶的话对身体有什么好处呢？

 

1. 可以帮助控制血糖和胆固醇

燕麦是属于全谷杂粮类的食物。除了淀粉，主要营养是碳水化合物，还有膳食纤维及 β－葡聚糖，其中歌海娜有的β－葡聚糖不仅可以帮助我们稳定血糖、调节胆固醇以及血脂的平衡，也可以保护我们的心脏。如果我们平均每天摄取3克的燕麦多糖体就可以把低密度胆固醇降低很多，由于燕麦奶中含有大量的淀粉，因此每天建议喝240cc就可以了。另外我们可以选择搭配菇类的食物从中摄入多糖体，不仅可以增加我们膳食纤维的摄取量，也不会摄入到太多的碳水化合物。燕麦奶的热量与牛奶相当，含有很少的脂肪和蛋白质，但是含有的膳食纤维是比较高的，加上注入的钙质、维生素D等营养素，燕麦奶的整体营养价值就很高。

2.乳糖不耐症的人群可以喝

燕麦奶中不含乳糖，如果是喝牛奶就会出现腹胀、腹泻等症状的人群，都是乳糖不耐症的人群。但是可以喝燕麦奶，甚至可以用燕麦奶替代牛奶加入各种烘焙的糕点中。另外燕麦中还含有少量的麸质，如果是患有麸质过敏的人群也是可以尝试的，或可以直接选择无麸质的产品来喝。

3.排碳量低

植物奶（例如燕麦奶、杏仁奶等等）都是比较受欢迎的，除了有丰富的营养，还和环保有关。售卖的燕麦奶一般分为单纯的饮品和泡咖啡用。单纯的饮品一般是没有过滤过并且还可以喝到燕麦；咖啡用的燕麦奶口感更滑顺绵密，是因为里面添加了菜籽油，可以用来打奶泡、拉花。生活中的牛奶之所以可以被打成奶泡，是因为牛奶经过高温加热搅拌后会产生泡泡，而且这些泡泡就会被油脂包覆且不容易会破裂，燕麦奶也是同样的道理。

 

 

除了营养和环境的原因之外，燕麦奶独特的味道和口感也是比较好的。如果在咖啡中加入燕麦奶，在制作的过程中会加速碳水化合物的分解，不仅可以平衡咖啡的苦味还可以更浓稠绵密，口感还会有很大的提升。

孩子缺铁可能会导致注意力不集中，因为铁是人体造血的重要元素，缺乏铁质会导致贫血，影响脑部血液和氧气供应。红细胞携氧能力下降会使得脑部供氧不足，进而影响脑部功能。除了缺铁，遗传因素、睡眠障碍、甲状腺功能减退等因素也可能导致注意力不集中。对于缺铁引起的注意力不集中，可以通过调整饮食或补铁制剂来改善。若注意力不集中由其他原因引起，则需要进一步评估和治疗。

成人缺铁性贫血是一种常见的贫血类型，其最常见的原因包括铁摄入不足、铁吸收障碍、慢性失血、铁利用障碍以及遗传性血红蛋白合成异常。铁是合成血红蛋白的关键元素，当摄入不足或吸收不良时，会导致铁储备减少，影响红细胞的生成，从而引起贫血。

铁摄入不足可以通过增加富含铁的食物如红肉、绿叶蔬菜等来纠正，或者使用食物补充剂。胃酸分泌减少导致的铁吸收障碍可以通过使用维生素C片、硫酸亚铁片等药物来改善。慢性失血可以通过输血进行治疗。铁利用障碍可以通过口服铁剂如富马酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁片等来治疗。遗传性血红蛋白合成异常如地中海贫血，则需要通过骨髓移植等方式进行治疗。患者应定期进行血液学检查以监测铁含量和红细胞计数，并注意均衡饮食，保证足够的铁摄入，同时关注潜在的慢性出血源，如月经失调或消化道溃疡。

婴儿贫血是一种常见的儿科疾病，特别是在夏季高温多湿的气候条件下。在澳门这样的地区，婴儿贫血的发生率可能更高，因为高温和潮湿的环境可能会影响营养吸收和铁质摄入。以下是关于婴儿贫血的介绍，以及针对澳门夏季的家庭预防及治疗策略。
婴儿贫血主要是由于红细胞数量不足或血红蛋白含量过低引起的。这可能是由于多种原因造成的，如营养缺乏、感染、遗传因素等。在澳门，由于食物多样化和营养补充剂的普及，营养缺乏引起的贫血较为少见，但高温可能导致营养吸收不良，进而引发贫血。
预防措施：
1. 保障充足的营养摄入：确保婴儿的饮食中包含足够的铁、叶酸、维生素C等营养素。可以增加富含铁的食物，如红肉、豆类、绿叶蔬菜等，同时增加维生素C的摄入，以帮助铁的吸收。
2. 避免长时间暴露在高温环境中：在澳门夏季，应尽量减少婴儿在烈日下的户外活动时间，避免中暑和营养流失。
3. 定期体检：定期带婴儿进行体检，以便及时发现贫血症状，并采取相应的治疗措施。
治疗策略：
1. 营养补充：在医生指导下，给婴儿补充铁剂、叶酸等营养素，以纠正贫血。
2. 针对性治疗：针对贫血的病因进行治疗，如治疗感染、纠正遗传缺陷等。
3. 注意休息：保证婴儿充足的睡眠和休息，有助于贫血的恢复。

婴儿贫血是一种常见的儿科疾病，特别是在婴幼儿时期。沈阳夏季高温多湿，容易导致婴儿体内水分和电解质失衡，进而引发贫血。贫血会导致婴儿出现疲劳、食欲不振、皮肤苍白等症状。以下是一些针对沈阳夏季婴儿贫血的预防及治疗策略：

一、预防措施
1. 保持婴儿充足的睡眠：充足的睡眠有助于提高免疫力，减少生病的风险。
2. 均衡饮食：为婴儿提供富含铁、蛋白质、维生素C等营养的食物，如瘦肉、动物内脏、绿色蔬菜、水果等。
3. 避免过量饮用含糖饮料：过多摄入糖分会导致铁质吸收不良。
4. 定期检查：定期带婴儿去医院进行健康检查，以便及早发现贫血症状。
5. 注意个人卫生：保持婴儿的衣物、餐具等清洁卫生，预防感染。

二、治疗策略
1. 铁剂补充：根据医生建议，为婴儿补充适量的铁剂，帮助改善贫血状况。
2. 营养支持：保证婴儿摄入充足的蛋白质、维生素C等营养素，提高免疫力。
3. 控制感染：针对感染引起的贫血，要及时治疗感染，避免病情加重。
4. 注意观察：密切关注婴儿的病情变化，如有异常，及时就医。
5. 家庭护理：给予婴儿适当的关爱和照顾，提高生活质量。

通过以上措施，可以有效预防和治疗沈阳夏季婴儿贫血，保障婴儿健康成长。

怀孕29周的我，开始担心自己的营养是否足够。作为一名小说家，我总是忙于写作，忽视了自己的健康。直到有一天，我在网上搜索“孕妇肾虚怎么调理好”，才意识到我可能需要更多的营养支持。于是，我决定寻求专业的医学建议。

我登录了京东互联网医院，开始了一次线上问诊。医生问我是否有抽筋的症状，我回答没有。然后，医生建议我继续吃之前购买的汤臣倍健的DHA和爱乐维，直到哺乳期结束。虽然我还有一些疑问，但医生的建议让我感到安心。

在这次问诊中，我深刻体会到互联网医院的便捷性和实用性。无论何时何地，只要有网络连接，我就可以获得专业的医学建议。这对于像我这样繁忙的孕妇来说，简直是福音。

铁元素是人体必需的微量元素之一，对于维持正常的生理功能和生长发育至关重要。特别是在孕妇群体中，铁元素的重要性更是不言而喻。因为孕妇不仅要满足自身的生理需求，还要为胎儿的生长发育提供充足的营养。然而，由于孕期生理变化和胎儿对铁元素的需求增加，孕妇很容易出现缺铁性贫血。因此，了解孕妇补铁的知识，对于保障母婴健康具有重要意义。

一、孕妇缺铁性贫血的原因

1. 孕期生理变化：孕期女性体内血液总量增加，对铁元素的需求也随之增加。如果摄入的铁元素不足，很容易导致缺铁性贫血。

2. 饮食结构不合理：部分孕妇由于饮食习惯不良，导致铁元素摄入不足，从而引发缺铁性贫血。

3. 孕期疾病：如妊娠合并慢性疾病、寄生虫感染等，都可能增加孕妇患缺铁性贫血的风险。

二、孕妇补铁的重要性

1. 保障母婴健康：孕妇缺铁性贫血会导致胎儿宫内发育迟缓、低出生体重、早产等不良后果，甚至影响孕妇自身健康。

2. 提高免疫力：铁元素是人体免疫系统的重要组成部分，孕妇补铁有助于提高自身免疫力，降低感染风险。

3. 促进胎儿神经系统发育：铁元素参与胎儿神经系统的发育，孕妇补铁有助于胎儿大脑和神经系统的健康。

三、孕妇补铁的时间和方法

1. 补铁时间：建议孕妇从孕早期开始补铁，最好在怀孕前就开始关注铁元素的摄入。

2. 补铁方法：

（1）饮食补铁：孕妇应多摄入富含铁元素的食物，如红肉、动物内脏、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。同时，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，有助于提高铁的吸收率。

（2）药物补铁：对于缺铁性贫血较严重的孕妇，可在医生指导下服用铁剂。但要注意，服用铁剂时应避免与牛奶、钙片等高钙食品同时摄入，以免影响铁的吸收。

3. 定期检查：孕妇应定期进行血红蛋白等指标的检查，以便及时发现和处理缺铁性贫血。

总之，孕妇补铁是一项重要的保健措施。通过合理膳食和必要的药物补充，可以有效预防缺铁性贫血，保障母婴健康。

慢性肾衰竭贫血的常见原因包括铁缺乏、维生素B12缺乏、叶酸缺乏、慢性肾衰竭引起的红细胞生成减少以及失血性贫血等。针对铁缺乏，可以通过口服补铁剂如硫酸亚铁片、富马酸亚铁片等进行补充；维生素B12缺乏可以通过口服或注射甲钴胺片、注射用维生素B12等方式补充；叶酸缺乏可通过饮食调整或口服叶酸制剂实现；慢性肾衰竭引起的红细胞生成减少可通过使用促红细胞生成素类似物如重组人促红素注射液治疗；失血性贫血需要针对原发病进行处理，并输注红细胞悬液。患者应定期监测血常规和肾功能指标，以便及时发现并处理贫血及其他并发症。

2024年9月5日23:51，朝阳区的王女士在京东互联网医院上与一位专业的医生进行了线上问诊。王女士的7个月大的男宝宝体重为17.6斤，辅食一天一顿，主要以蔬菜和紫薯为主，肉类还未添加。王女士担心宝宝是否需要补充微量元素，特别是铁。医生首先询问了宝宝的辅食情况，并查看了王女士提供的化验单。医生解释说，微量元素检查不能直接判断宝宝是否缺铁，需要化验血常规才能确定。医生建议王女士给宝宝化验血常规，并表示如果宝宝的体重增长正常，奶量充足，辅食也开始添加，那么营养方面应该没有问题。医生还提醒王女士，辅食需要多样化，保证营养全面丰富均衡，否则可能会影响宝宝的健康成长。王女士感谢医生的建议，并表示会尽快带宝宝去做血常规检查。

小儿缺铁性贫血是一种常见的儿科疾病，尤其在南宁秋季，由于气候干燥，儿童容易发生缺铁性贫血。缺铁性贫血是由于体内缺乏足够的铁质，导致红细胞生成减少，影响氧气输送。以下是一些关于小儿缺铁性贫血的介绍、南宁秋季的相关家庭预防及治疗策略。

一、疾病介绍
小儿缺铁性贫血的常见症状包括面色苍白、乏力、食欲不振、心跳加快等。严重时，还可能影响儿童的生长发育和学习能力。

二、南宁秋季家庭预防策略
1. 调整饮食：增加富含铁质的食物，如红肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等。
2. 注意膳食搭配：合理搭配膳食，避免过多食用牛奶和钙质丰富的食物，以免影响铁的吸收。
3. 定期体检：定期为儿童进行体检，及时发现并治疗缺铁性贫血。
4. 增加户外活动：鼓励儿童多参加户外活动，增强体质，提高免疫力。
5. 注意保暖：秋季气温变化较大，注意给孩子保暖，防止感冒等疾病。

三、治疗策略
1. 营养补充：根据医生建议，适当补充铁剂、维生素C等营养素。
2. 药物治疗：对于严重贫血的儿童，可能需要接受药物治疗。
3. 营养教育：家长应了解儿童饮食中可能存在的营养问题，并采取相应的措施。

四、注意事项
1. 避免过度依赖药物治疗，应注重饮食调理。
2. 定期复查，观察病情变化。
3. 保持良好的生活习惯，提高儿童免疫力。

五、家庭护理
1. 定时监测儿童血红蛋白水平，及时发现病情变化。
2. 营造良好的家庭氛围，关心孩子的身心健康。
3. 与医生保持良好沟通，共同关注孩子的健康。

婴儿贫血是一种常见的儿科疾病，特别是在寒冷的冬季，如乌鲁木齐这样的地区。贫血是指血液中红细胞数量减少或血红蛋白含量不足，导致身体无法携带足够的氧气到各个组织和器官。婴儿贫血的原因可能包括营养不良、遗传因素、感染、慢性疾病或早产等。
在乌鲁木齐冬季预防婴儿贫血的措施包括：
1. 保障营养均衡：确保婴儿的饮食中含有丰富的铁、叶酸、维生素B12等营养素。可以适当增加富含铁的食物，如红肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜和坚果等。
2. 避免早产：尽量减少早产的风险，因为早产儿更容易发生贫血。
3. 定期检查：定期带婴儿进行健康检查，以便及时发现并处理贫血问题。
4. 预防感染：保持婴儿的生活环境清洁，避免接触可能的病原体，以减少感染的风险。
5. 避免过度的室内加热：冬季室内外温差大，过度的室内加热可能导致婴儿脱水，从而影响铁的吸收。
治疗策略包括：
1. 营养补充：根据医生的指导，通过饮食或补充剂增加铁、叶酸、维生素B12等营养素的摄入。
2. 针对性治疗：针对贫血的具体原因进行治疗，如治疗感染、纠正遗传缺陷或处理慢性疾病等。
3. 监测和评估：定期监测婴儿的血红蛋白水平和红细胞计数，评估治疗效果，并根据需要调整治疗方案。