每年3月21日为国际睡眠日，可是当今有多少人被睡眠所困扰，“失眠”“熬夜”“睡不着”“早醒”……这些词汇基本成了我们朋友圈的话题Top 1。

 

每个人都想要有“说睡就睡”“想睡就睡”的这种本领，可殊不知，这可是一种“病”！！！困扰了很多青年人，伴随着不可抑制的睡眠同时出现的现象可能还有——在大笑中突然跌倒在地、睡觉时出现“鬼压床”甚至有的人会出现幻觉等，那究竟是什么病这么神奇？？

 

没错。这种病的名字就叫“发作性睡病”。病如其名，它最核心的症状就是白天突发的不可抗拒的睡眠发作，可以发生在静息时，也可以发生在运动中，持续时间从几分钟到数小时不等。与正常人的疲劳不同，它不能被充足的睡眠所缓解。

 

患者要注意避免从事危险的体育活动或工作，如登山、驾车、机械操作等。如果去医院做检查，发作性睡病患者的Epworth嗜睡量表评分通常是大于15分的。

 

 

一、发作性睡病是什么呢？

 

发作性睡病是一种病理性的睡眠，属于睡眠障碍，是一组以为病理性睡眠（也称白天过度嗜睡症）为核心症状或伴有猝倒、睡眠幻觉以及睡眠瘫痪的临床综合征。美国睡眠医学会（AASM）发布的睡眠障碍国际分类第3版（ICSD-3）将发作性睡病分为2型，包括发作性睡病1型（发作性睡病伴有猝倒），发作性睡病2型（发作性睡病不伴猝倒）。

 

二、发作性睡病病因

 

目前病因仍不清楚，可能与基因、环境因素及某些中枢神经疾病有关，也有研究认为系常染色体显性遗传性疾病。发病机制与睡眠结构的功能改变和神经递质功能异常有关。还与限制性T细胞介导的自身免疫反应对下丘脑产生的神经元的破坏有关。

 

发作性睡病与人类白细胞抗原具有高度相关性，这导致了许多猜测，发作性睡病是一种自身免疫性疾病。发作性睡病是环境因素和遗传因素相互作用的结果，甲型流感病毒感染、疫苗接种、链球菌感染均可增加发作性睡病的风险。有研究报道杀虫剂和除草剂与发作性睡病有关，亦有报道头部肿瘤、卒中与发作性睡病有关，可能是影响了下丘脑分泌素水平。

 

 

二、发作性睡病如何诊断呢？

 

1.诊断1型发作性睡病（发作性睡病伴猝倒）：

 

①每天均出现难以抑制的嗜睡，持续≥3 个月。

②以下一项或两项：MSLT试验平均睡眠潜伏期≤8分钟，出现2次或以上睡眠始发的快速眼动睡眠；睡眠起始15分钟内出现的快速眼动睡眠期可以替代MSLT 试验中的1 次睡眠始发的快速眼动睡眠。脑脊液Hcrt⁃1/Orexin⁃1水平≤ 110 pg/mL或低于正常对照者平均值的1/3。

 

2.诊断2型发作性睡病（发作性嗜睡不伴猝倒）：

 

①每天均出现难以抑制的嗜睡，持续≥3 个月；

②MSLT试验平均睡眠潜伏期≤8min，出现≥2次睡眠始发的快速眼动睡眠；睡眠起始15分钟内出现的快速眼动睡眠期可以替代MSLT 试验中的1 次睡眠始发的快速眼动睡眠；

③无猝倒发作；

④未测定脑脊液Hcrt⁃1/Orexin⁃1，或测定的脑脊液Hcrt⁃1/Orexin⁃1 水平> 110 pg/ml，或超过以同一标准检验的正常对照者平均值的1/3；

⑤嗜睡和（或）MSLT试验结果不能以其他原因更好地解释，如睡眠不足、阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）、睡眠时相延迟、应用药物或毒品。

老李今年55岁了，已经到了快退休的年龄，工作清闲，家里儿女都成家了，要说没有什么事可操心的，但不知道怎么回事，虽然入睡容易，但是每次到了凌晨三四点就醒了，而且想再睡一会就非常难了。

 

老李怀疑自己是不是得了什么病了，家里人也比较担心，催着老李去医院检查，一问才知道，中老年人失眠情况还真的不少！

 

那么，早醒到底是什么原因呢？这是身体某些疾病发出的信号吗？一起来了解下吧。

 

 

导致早醒的原因有哪些？

 

经常在凌晨三四点就醒，很可能是这6个原因，大家不妨对照看看，你属于其中的哪一种？

 

肝火过于旺盛，很可能影响睡眠，容易导致早醒或入睡困难。

 

当人体气血不足时，血液就无法及时的被疏送到大脑以及其他器官，供血不足，大脑受到刺激，触发苏醒反应，导致早醒。

 

如果经常早醒，而且还伴有腰膝酸软、晕厥耳鸣、遗精等症状，那么很可能是肾虚。

 

神经衰弱的人也容易早醒，夜里还常有多梦烦躁等状况。

 

不少抑郁症患者在发病之初，主要的症状是早醒和失眠。如果还长期伴有情绪低落、食欲不振、心情压抑等症状，就要注意了。

 

更年期期间，也会经常出现早醒、失眠的情况，即“更年期失眠症”，这个要及时就医。

 

上面这6点都是导致经常早醒的原因，大家不妨对号入座，看看是不是存在以上相关症状，及时就医。否则如果睡眠质量长期不佳，很可能还会增加其他疾病的风险。

 

 

如何改善凌晨三四点总是醒来的状况？

 

首先，想要良好的睡眠质量，就要营造一个舒适的睡眠环境，比如睡前一小时不玩手机电脑，不做剧烈运动等。

 

同时，不要胡思乱想，尽量做一些轻松愉悦的事情，比如睡前散步半小时，听听轻音乐，泡泡脚，做做瑜伽，放松身心，这样都是有助于睡眠的。

 

其次，饮食上也应该多加注意，晚餐不要吃得过饱，以清淡饮食为主，睡前少喝水、浓茶或咖啡。

 

可以稍微吃点具有安神作用的食物，比如热牛奶、大枣、香蕉、核桃、花生、苹果等。

 

最后，如果通过运动、饮食以及心态调整等方法，都没有很好的效果，早醒的情况比较严重，已经影响到正常的工作生活，那么就一定要看医生了，特别是如果是抑郁症、更年期这些疾病导致的早醒，一定要及时解决。

 

睡眠好，身体才会好。机器工作了一天也需要休息，何况是人呢！所以，大家不要把睡不好当小事，而应该认真对待，出现问题时积极解决，如果自己解决不了，基于寻求医生的帮助。

睡眠状况常常透露身体状况，经常睡到半夜2、3点就醒来可能是某些身体疾病的征兆。

 

人的一生几乎有三分之一时间都是在睡眠中渡过的，成年人平均每天的睡眠时间大约7-8个小时，但是随着生活节奏加快以及生活压力，能保持每天有7-8个小时的睡眠的人真的不多，不熬夜的就算是不错的，当然睡眠时间的长不能完全反映一个人的睡眠质量就一定好！

 

但是，睡眠质量不好往往会影响到我们体力和脑力的恢复，尤其是长期缺乏睡眠，睡眠质量又不好的人，衰老速度会加快，免疫能力也会出现大幅度降低，更容易生病。而身体状况也会影响睡眠质量，身体不佳或者患者有些疾病时，会表现为难于入睡，睡不踏实，容易惊醒、疼醒或者睡醒后浑身乏力等。

尤其是经常睡到两三点突然就醒了，还伴有以下特征的人，往往是身体异常的表现。

睡到半夜突然气短、呼吸不顺畅被憋醒，醒来大口的呼吸或者咳嗽一下才顺气，可能是患有心脑血管疾病，以中老年人居多。每年心脑血管疾病病人在夜间死亡意外发生率都要远高于白天。因此，建议家里有患心脑血管疾病的人，尤其是有老人的，必须在家里常备速效救心丸、硝酸甘油等急救药物。

 

当然，呼吸不畅憋醒的还有可能是呼吸道疾病引起的，比如睡眠呼吸暂停综合征、哮喘等，因为人躺着的时候呼吸道更容易集聚粘液，肺部增加压力导致呼吸不畅。

 

急性腹痛疼醒的，一定要注意排查胆囊结石的可能性。因为往往胆囊结石的病人由于夜间躺下以后，胆囊底的结石容易跑到胆囊管里，卡住导致胆囊痉挛，出现急性腹痛，尤其是那些患有胆囊结石还喜欢吃夜宵的人，这种夜间一两点急性腹痛的人更加常见！

 

可能是身体某些部位的炎症在夜间痛感增加，疼醒的，比如尿酸高的痛风患者就非常容易夜间疼醒，还是就是一些患有肩周炎的人，因为人体的炎症在夜间11点-凌晨3点这段时间表现最为活跃，痛疼感比平时更加明显。

 

丛集性头痛在凌晨1-3点的时候发作率高，患有丛集性头痛的人常常睡到凌晨2、3点头痛发作。

 

在现在很多的年青人中，如长期是这种2-3点就醒的状态，那就要特别注意了，早醒也是失眠的一种，判断是否自己早醒属不属于失眠，可以参考以下几点：

 

• 醒来以后怎么都睡不回去了，一直到天亮；
• 每周这种早醒次数超过4次，每次早醒时间超过2个小时，连续一个月以上；
• 严重影响了第二天的工作生活和学习，身体感觉非常疲惫，睡不醒想打瞌睡，无法长时间集中精力，经常犯错等

 

如都符合，建议无论是否失眠，一定要及时就诊，挂神经内科，进行一些药物辅助调整睡眠，不然长期以往会导致顽固性失眠。

 

当然我国传统医学中医认为，凌晨1-3点是人体肝脏排毒时间，睡到这个时候醒来，可能是由于肝火旺盛所致。

 

 

因此，也可以适当选择一些中药方进行调节，但是前提是不要迷信偏方，应该找专业正规中医医生结合身体状况进行开具药方！

 

晚上睡觉的时候如果喉咙干，很可能会难受得醒过来，还会影响心情,，如果醒来后睡不着又会影响睡眠，睡觉喉咙干怎么办呢？

晚上睡觉喉咙干是什么原因

方法/步骤

1床头准备一杯温水

在睡觉之前可以先喝点水，少量喝就行了，不用喝太多，要是睡到凌晨的时候因为嗓子干醒过来，就喝些水，也是少量喝即可，嗓子干的症状就会缓解很多。

晚上睡觉喉咙干是什么原因

2房间内放个加湿器

在引起

晚上睡觉的时候如果喉咙干，很可能会难受得醒过来，还会影响心情，如果醒来后睡不着又会影响睡眠，睡觉喉咙干怎么办呢？

晚上睡觉喉咙干是什么原因

方法/步骤

1床头准备一杯温水

在睡觉之前可以先喝点水，少量喝就行了，不用喝太多，要是睡到凌晨的时候因为嗓子干醒过来，就喝些水，也是少量喝即可，嗓子干的症状就会缓解很多。

晚上睡觉喉咙干是什么原因

2房间内放个加湿器

在引起嗓子干的原因中，空气干燥也是很重要的一个，所以如果晚上睡觉经常出现嗓子干的情况，那就在睡前放个加湿器在房间，房间内的空气湿度保持在50%左右是最好的，就不容易感觉到嗓子干了，或者也可以放盆水，当然效果没有加湿器好。

晚上睡觉喉咙干是什么原因

3多吃凉一点的水果蔬菜

上火也是导致睡觉喉咙干的常见原因，如果晚上经常睡觉喉咙干的话，就要在白天多注意了，要适当多食用凉一点的水果，比如梨、橙、火龙果等，这些可以帮助很好的降火，蔬菜中的大白菜、苦瓜也有降火的作用。

晚上睡觉喉咙干是什么原因

4多饮用一些茶水

很多茶水都可以帮助很好地滋润喉咙，对于喉咙干的症状有不错的缓解作用，比如说菊花茶、胖大海、绿茶等，可以在白天的时候多喝一些。

晚上睡觉喉咙干是什么原因

5治疗感冒

如果因为感冒导致鼻子堵住，导致晚上睡觉的时候需要用嘴巴来呼吸，也容易出现睡觉喉咙干的情况，这种情况下可以适当吃点感冒药，只要感冒好了，睡觉喉咙干的问题自然就迎刃而解了。

干的原因中，空气干燥也是很重要的一个，所以如果晚上睡觉经常出现嗓子干的情况，那就在睡前放个加湿器在房间，房间内的空气湿度保持在50%左右是最好的，就不容易感觉到嗓子干了，或者也可以放盆水，当然效果没有加湿器好。

晚上睡觉喉咙干是什么原因

3多吃凉一点的水果蔬菜

上火也是导致睡觉喉咙干的常见原因，如果晚上经常睡觉喉咙干的话，就要在白天多注意了，要适当多食用凉一点的水果，比如梨、橙、火龙果等，这些可以帮助很好的降火，蔬菜中的大白菜、苦瓜也有降火的作用。

晚上睡觉喉咙干是什么原因

4多饮用一些茶水

很多茶水都可以帮助很好地滋润喉咙，对于喉咙干的症状有不错的缓解作用，比如说菊花茶、胖大海、绿茶等，可以在白天的时候多喝一些。

晚上睡觉喉咙干是什么原因

5治疗感冒

如果因为感冒导致鼻子堵住，导致晚上睡觉的时候需要用嘴巴来呼吸，也容易出现睡觉喉咙干的情况，这种情况下可以适当吃点感冒药，只要感冒好了，睡觉喉咙干的问题自然就迎刃而解了。

打呼噜这个问题的存在会严重影响到患者自身以及家人的睡眠质量，给其正常生活造成很多的困扰。打呼噜是一种病理性的异常现象，需要我们引起高度的重视，对其进行及时有效的治疗。为了达到彻底根治打呼噜的效果，我们一定要针对打呼噜的病因来对其进行规范科学的治疗处理。

以下是造成打呼噜这个问题存在的原因的介绍：

1、肥胖是导致打呼噜现象存在的一个非常重要的原因。相关调查研究表明绝大多数的肥胖者在睡眠的过程中都存在打呼噜的现象，这种情况的发生主要是肥胖者的鼻息肉比较肥大，同时鼻腔内部以及喉咙部位的脂肪组织也比较肥厚，这些肥厚的组织会导致其呼吸道在睡眠的过程中受到阻塞，导致打呼噜的症状发生。

2、打呼噜的原因之一还包括身体过度劳累。身体在过度劳累的状态下发生打呼噜现象的几率极高，因为过度劳累会导致我们的肌肉以及神经都处在一种疲惫以及紧绷的状态之中。

3、呼吸道组织肌肉的松弛是导致打呼噜这个问题产生的一个原因。抽烟、嗜酒以及刺激性药物或者是食物的摄入会导致我们呼吸道部位的组织受到一定的损害，导致肌肉变得松弛，肌肉的松弛会导致呼吸道的通畅程度受到一定的影响和阻碍，自然就会使得我们在睡觉的过程中出现打呼噜的症状。

如果我们不及时对打呼噜进行治疗处理，就很有可能引发鼻窦炎、鼻炎等并发症的出现，给我们的身体造成更多的不适症状。及时去除各种会引发打呼噜现象产生的病因对于该病症的治疗而言有着极为重要的现实意义，我们一定要对打呼噜的病因有一个全面的了解，及时防治打呼噜。

梦游症俗称"迷症"，是指睡眠中突然爬起来进行活动，而后又睡下，醒后对睡眠期间的活动一无所知。夜游症不是发生在梦中，而是发生在睡眠的第3-4期深睡阶段，此阶段集中于前半夜。故夜游症通常发生在入睡后的前2-3小时。梦游症多发生在小儿期(6~12岁)，可发生在儿童的任何时期，但以5~7岁为多见，持续数年，进入青春期后多能自行消失。

 

在小儿期，偶有梦游症的比例为15%，频繁发生的比率为1%~6%。男多于女。同一家系内梦游症发生率高，这说明梦游症有一定遗传性。夜惊发作多发生在入睡后半小时之内，最迟不超过2小时。

 

 

引发梦游的病因

 

心理社会因素。部分儿童发生梦游症与心理社会因素相关。如日常生活规律紊乱，环境压力，焦虑不安及恐惧情绪；家庭关系不和，亲子关系欠佳，学习紧张及考试成绩不佳等与梦游症的发生有一定的关系。

 

睡眠过深。由于梦游症常常发生在睡眠的前1/3深睡期，故各种使睡眠加深的因素，如白天过度劳累、连续几天熬夜引起睡眠不足、睡前服用安眠药物等，均可诱发梦游症的发生。

 

遗传因素。家系调查表明梦游症的患者其家族中有阳性家族史的较多，且单卵双生子的同病率较双卵双生子的同病率高6倍之多，说明该病与遗传因素有一定的关系。

发育因素。因该病多发生于儿童期，且随着年龄的增长而逐渐停止，表明梦游症可能与大脑皮质的发育延迟有关。

 

梦游如何诊断？

 

梦游的一般特征

 

梦游显然是一种变异的意识状态。患者与周围环境失去了联系，患者似乎生活在一个私人的世界里。患者的情绪有时会很激动，甚至会说一大堆的胡话，旁边人很难听懂他在讲什么东西。患者似乎在从事一项很有意义的活动。这种活动往往是患者压抑的痛苦经历的象征式重现。梦游结束后，患者对梦游一无所知。

DSM-Ⅲ的诊断标准

 

《心理障碍的诊断与统计手册》DSM-Ⅲ中的诊断标准是心理学界对梦游症的最新定义，主要包括如下五点：

 

1. 常有睡眠中起床行走行为，通常发生在主要睡眠阶段的最初第三期。

2. 当梦游时，患者脸部表情呆板，对他人的刺激基本上不作反应，梦游者也很难被强行唤醒。

3. 清醒时(不管是在梦游结束后，还是在第二天早晨)患者对梦游中所发生的一切大都遗忘了。

4. 当从梦游状态醒来后的几分钟内，患者心理活动与行为均无损伤(尽管醒来最初一刻，患者有迷糊与定向力障碍。

5. 梦游的起始及进行过程中没有诸如癫痫症一类的器质性因素加入。

上了年纪之后，睡眠时间越来越少，睡眠越来越浅，睡眠质量越来越差……这可能是很多老年人共同的问题。

 

其实我们都知道，睡觉这件事是非常重要的，因为人体就需要一定的休息时间，张弛有序才能继续正常运转，睡眠不足，各个器官过度劳累，会对人体造成不利影响。

  

但现在很多老年人，几乎每天就睡4-5个小时，这是为什么呢？

 

年龄因素

 

到了一定的年纪，我们的身体也开始逐渐步入衰老，各个器官也开始衰退，新陈代谢不如从前，控制人体睡眠的激素分泌量也有所减少，这就导致上了年纪的人，在睡眠时间上也越来越短，失眠也成了困扰老年人的普遍问题。

 

健康因素

 

人到老年，多种疾病潜伏，身上病痛不少，这些问题都一直折磨着老年人。年纪越来越大，身上的毛病也越来越多，各种疾病“虎视眈眈”，这些疾病在睡眠期间，会引发各处疼痛，从而影响睡眠质量。

  
心理因素

 

年轻人不了解老年人的心理状态，其实到了这个年纪，老年人的心理诉求是很容易被忽略的。年轻人忙着打拼，老年人担忧、操心、焦虑，而这些情绪在整天无所事事的状态下又被放大，让老年人无论是醒着还是睡着，都精神紧张，容易失眠，睡不踏实。

 

老年人睡眠时间短，能满足身体所需吗？

 

众所周知，一个成年人最佳的睡眠时间就是在7-8小时以内，即使是睡眠质量不好的老年人，也应该把睡眠时间控制在7小时左右，这才能保证体内各个器官、大脑能休息和调整好，保证机体的正常运转。

  
睡眠时间在5个小时以下，各个脏器都没有得到充足的休息时间，自我修复工作受阻，免疫力降低，更容易出问题。

 

 

研究发现，睡眠时间严重不足的老年人，比普通人更容易患老年痴呆，大脑退化速度更快，寿命也会受到影响。所以，经常失眠的老年人，是时候采取有效措施来延长睡眠时间了。

 

4个有助延长睡眠时间的小习惯

 

午睡时间不要太长

 

很多老年人都有午睡的习惯，但午睡的时间越长，对晚上的睡眠质量影响就越大，因为午睡已经打乱了原本的生物钟，导致到了该休息的时间，大脑依然清醒，困意浅，无法顺利入睡。所以老年人在午睡的时候，要尽量把时间控制在1小时以内。

  
做好睡前的准备工作

 

睡觉前，身体和精神完全放松，有助于更好地入睡。有些人喜欢在睡前吃东西，但这种习惯可能会导致肠胃不适，从而影响睡眠质量，如果实在饿的话，也尽量以水果为主。准备入睡前，可以先泡个脚，放松身体，舒缓压力。

 

适当增加锻炼

 

运动对睡眠质量的改善效果可能很多人还不知道，尤其是一些老年人，不愿“折腾”，但想要身子骨硬朗，运动确实是最佳方案。适量锻炼，可以改善血液循环。

  
学会自我调理情绪

 

老年人常常为子女烦忧，什么事都恨不得亲力亲为，为他们牵肠挂肚。其实到了老年，我们也要学会放手，保持平和的心态，儿孙自有儿孙福，老年人要做的，就是享受接下来的时光。心情舒畅了，睡眠质量自然会慢慢提高。

  
总结：老年人不像年轻人，熬一次夜需要很长时间才能调整回来，如果长期睡眠不足的话，身体也会更加虚弱，难以抵抗疾病的侵扰，所以大家要尽量多为提高睡眠质量而努力，别以为睡眠时间短是这个年纪的普遍现象！

作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

你是否曾经希望自己能“睡得像婴儿一样”？如果你知道了婴儿真实的睡眠方式，就不会这样想了。当我们想到婴儿睡觉的样子时，脑海中浮现出的一定是一副宁静、安详的画面。但是真正的状况又是怎样的呢？让我们来看一下。

 

一：没有人会一觉到天亮

 

在夜里，所有的人——不管是成人还是孩子——都会经历许多不同的睡眠阶段和循环。下面我们先来说说你是如何入睡的，然后是你的宝宝，通过对比来发现二者的不同之处。

 

当你不知不觉进入梦乡时，大脑开始休息，慢慢地停止大部分“工作”，使得你进入深层睡眠阶段，也叫做“非快速眼动阶段”，因为在此阶段眼球是不动的。

 

你现在处于沉睡状态，身体静止不动，呼吸均匀，肌肉放松，没有知觉。一个半小时以后，你的大脑开始活动，你也进入了浅层睡眠阶段，或者称为“快速眼动阶段”，因为在这一阶段，你的眼球会在紧闭的眼皮下活动。

 

在浅层睡眠阶段，我们会有思维活动，大脑并没有真正地休息。你可能会做几个梦，翻身，拉拉被子，甚至会醒来去洗手间，然后回来继续睡觉，重新进入深层睡眠阶段。

 

深层睡眠与浅层睡眠的循环几个小时就会有一次，一般情况下，一夜之中，成人会有6个小时深层睡眠，2个小时浅层睡眠。所以，尽管有时候你认为你整夜都睡得很熟，但实际上不是的。

 

 

二：宝宝不同的睡眠方式

 

成人可以很快地从清醒状态直接进入深层睡眠，但是宝宝不行。他们首先要经过一段时间的浅层睡眠，才会进入深层睡眠。

 

三：宝宝不同的入睡方式

 

宝宝该睡觉了，他的眼皮慢慢开始往下垂，在你怀里打哈欠，最后眼睛完全闭上了，但是眼皮还在跳动，呼吸仍然不均匀，手和四肢是弯曲的。

 

这个时候他可能会突然抽动一下，或者露出一丝笑容——我们称之为睡眠笑容，有时他的嘴甚至会做吮吸的动作。但是当你弯下身去把这个“睡着”的宝宝放在摇篮中，然后蹑手蹑脚地走开时，他醒了。

 

这是因为在这一阶段宝宝并没有完全熟睡，当你把他放下时他仍处在浅层睡眠状态。

 

接下来，再试一次。用你平时哄宝宝睡觉的办法，摇晃、喂奶、踱步都可以，但是要持续时间长一点。不久，宝宝的微笑和抽动消失了，呼吸再也越来越均匀，肌肉完全放松，之前握着的拳头也松开了，四肢自然下垂。

 

此时你可以安心地把他放下，走开，长吁一口气：宝宝终于睡着了。

 

四：睡着的宝宝为什么一放下就会醒呢

 

这是婴儿在熟睡之前要经过一个长达20分钟左右的浅层睡眠期，然后才开始慢慢进入不会轻易醒来的深层睡眠。

 

如果你想在浅层睡眠时把他放下，他一般会醒来。婴儿的这种睡眠方式可以很好地解释为什么会有“一放下就醒”的麻烦宝宝。

 

等到他们大一些时，就可以不经过浅层睡眠而较快地直接进人深层睡眠。你应该学会分辨宝宝的各种睡眠阶段，这样才可以在他熟睡时将他从汽车里抱到床上而不惊醒他。

 

 

五：宝宝易醒的生存优势

 

如果宝宝能像成人一样睡觉，夜里大部分时间都处于深层睡眠，那该有多好！这样对你来说可能很好，对宝宝来说可不是。想象一下，宝宝冷了，但他不会醒来“告诉”你，他需要暖和；他饿了，但不会醒来“告诉”你，他需要吃奶；他的鼻子堵住了，呼吸不顺畅，但不会醒来“告诉”你他需要你的帮助。

 

我们相信婴儿在前几个月比较容易醒来的睡眠模式与他们这一阶段的特点有关，在这一阶段，他们在夜里的需要是最集中的，但表达需要的能力却是最有限的。

 

睡眠研究人员认为，浅层睡眠对宝宝是有好处的，因为浅层睡眠时仍然可以进行思维活动。在浅层睡眠时做梦，可以为宝宝的大脑发育提供影像，这种内在的刺激增强了大脑的发育。

 

曾经有一次，我们正在解释浅层睡眠可以帮助宝宝大脑发育的理论时，一位疲倦的妈妈突然笑了，她说：“如果是那样的话，我的儿子将来一定超级聪明。”

 

 

六：究竟什么时候宝宝才可以一觉到天亮呢

 

具体年龄因人而异，差别很大。有些宝宝很容易入睡，但是他们睡得不沉，很容易醒：有些宝宝不容易睡着，但一旦睡着了就不会轻易地醒来，还有一些淘气鬼宝宝既不轻易入睡，也不会沉睡。

 

在前3个月，宝宝的睡眠习惯与他们的吃奶习惯很像，吃奶是少吃多餐，睡觉也是频繁的小睡。宝宝很少会一觉睡上4个多小时而不用中途醒来吃奶。他们并没有什么白天和黑夜的概念，通常一天需要睡上14一18 个小时。

 

3－6个月期间，大部分宝宝开始形成睡眠规律，白天醒的时间更长。有些宝宝在夜里可以一觉睡上5个多小时，但还是会醒来一两次。

 

随着宝宝的成长，沉睡时间会越来越长，浅层睡眠会减少，易醒期也随之减少，宝宝可以很快地进入深层睡眠。我们称之为“睡眠成熟”。但婴儿睡眠成熟的年龄不是固定的，不同的婴儿成熟年龄不同。

 

这理论听起来挺好，但为什么宝宝夜里还是经常醒昵？因为当宝宝的大脑开始好好休息时，身体却会叫醒它。

 

许多会唤醒宝宝大脑的因素，例如冷或者牙疼，会出现得越来越频繁。随着宝宝经历一个又一个“生长里程碑”(例如学会了坐、爬、走）时，他们经常会醒来练习这些刚刚学会的新技能。

 

而当宝宝停止晚上的“热身运动”，准备开始好好睡觉时，其他的一些因素——比如与妈妈分开的焦虑，又会让宝宝醒来，再次提醒你育儿是一个全天候的工作。虽然你不能完全摆脱这种“夜间呼唤”，但随着宝宝长大，夜醒的次数总会减少。随后，家里的第二胎来到了，紧张的“夜间育儿”又重新开始了。

 

下面是关于宝宝睡眠模式的基本知识，爸爸妈妈可以迅速浏览一下：

 

1、宝宝一般都需要经过浅层睡眠才可以真正睡着，他们需要大人照顾才能入睡。

 

2、宝宝的睡眠周期比成人的短，而且浅层睡眠时间较长。

 

3、夜间宝宝有较多的易醒期，并且很难再睡着。

 

4、“一觉到天亮”在医学上的定义是“连续睡5小时”。

 

5、在6个月之前，宝宝一般一夜醒两三次；6－12个月大时，醒来一两次；1-2岁时，一夜醒一次。

 

6、在6个月之前，宝宝每天睡眠时间一般是14－18个小时；3 － 6个月时，一般是14－16个小时；6个月到2岁时，一般是12－14个小时。

 

7、睡觉前用固体食物把宝宝塞得饱饱的，并不能让宝宝睡得更久。

 

8、可以让宝宝和你一起睡。事实上，对很多家庭来说，和宝宝一起睡比别的安排更好，更能帮助他睡觉，也比让他自己一个人睡在摇篮里更“正常”。

 

9、不能强迫宝宝睡觉。创造一个安全舒适的睡觉环境是使宝宝养成长期的良好睡眠态度的最好方法，频繁的哄睡不是长久之计。​​​​

 

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你是不是常常到了三更半夜，还睁着眼睛，辗转反侧，在床上翻来覆去，老是睡不着，到了第二天顶着黑眼圈去上班，一整天都是精神不佳的状态，那么是什么原因导致你晚上失眠多梦的呢？

 

在中医学范畴内，失眠的根本原因是体内的机体变化，在古代医书中，对失眠也有了很早的记载，《黄帝内经素问》中讲述到，少气使人妄梦，也就是气血不足，阳不守阴，阴阳失衡，这也是造成失眠多梦的原因之一，然而失眠的病因众多，大多和人的心肾脏腑有关，也容易受到精神情绪的影响。

 

 

失眠之所以和心肾有关，一方面是因为心主神志，主血脉，与人的精神情志有着重要的联系，另一方面在于肾为先天之本，藏志，主阴，心肾属于体内的阴阳，阴阳失和必会导致脏腑功能的失职，影响机体内部的变化。多梦是指睡眠中，做梦的次数繁多，影响了睡眠的质量，通常多梦也是导致失眠的原因之一。而以下七种原因也容易导致失眠。

 

心气不足的患者，睡觉多梦，而且容易被惊醒，神情疲倦，伴有精神恍惚。心脏的功能减退，致使运气无力，长期的身体虚弱也会导致体内的气血不足，因此治疗上需要宁心安神，养血益气，可以服用补足心气的药物，比如黄芪、人参等，也可以服用一些补足气血的红枣、枸杞之类的食物。

 

 

心血不足的人，会有心悸怔忡，感觉心慌意乱，健忘头昏，记忆减退。心血不足主要是心脏的血液输送不够，心失所养，心脏的功能减退，心血不能上达头面，所以就会出现面部颜色偏白，心神失养，导致晚上睡眠困难，而且常常有做梦的困扰，影响睡眠的质量。治疗以养血安神为主。

 

心阴不足，由于久病耗血或者是失血过多，情志不遂，导致的失眠多梦，一般情况下心血虚和心阴虚两者同时存在，心脏耗损过多的心阴，心失所养，导致夜不能寐、五心烦热、盗汗失眠的症状。通常以滋养心阴为主，常用的药物有当归、麦冬等。

 

心肾不交是指心与肾的生理失调，多由于肾阴亏损，导致心火亢盛。因为心主养，上焦在火，肾属阴，下焦属水，心肾的相互配合，能使肾阴上至于心，涵养心阴。两者相互制约，保持平衡，维持机体的脏腑功能。心肾不交会导致心烦失寐，心悸不安，伴有腰膝酸软等症状，通常以养阴降火为主，恢复心肾阴阳平衡。

 

 

心虚则导致神失所守，胆主决断，胆气虚，会导致痰浊内扰心神，出现心神不安，惊恐气短的症状，同时出现精神状态不佳，易感疲劳，烦躁不安的现象，常用人参、茯苓等中药益气镇惊、安神定志。

 

由于饮食，劳伤脾胃，或者是思虑太过、耗损阴血所导致的心血不足，脾胃虚弱，患者出现的晚上不能正常入睡的情况，因为脾虚的影响，导致心功能的异常，伴有腹泻、健忘、失眠多梦的症状，以补益心脾为主。

 

由于先天不足，后天养护不当，或者是情志失调，导致痰火扰乱心神，注意力减退，不集中，胸中感觉烦热，多以热邪、痰邪扰乱脏腑为主，所以治疗上多清热泻火、化痰、安神宁心为重，常常使用清上焦心肺内火的药物。

　　

　　失眠多梦的原因是很多患者都在寻找的，失眠多梦的患者在当今社会已经变得越来越多，大多数的失眠多梦患者在患病期间都不能好好地工作，也不会拥有一个好脾气，失眠多梦的患者不仅让自己的生活变得杂乱无章同时还会让自己的家里人更加担心自己的身体健康，因此可想而知失眠多梦多患者的影响是有多大了，那么今天，就和各位一起去看一看是什么原因导致的患者失眠多梦。

　　

　　失眠多梦的原因一：患者压力过大

　　如果患者现在处于一个压力比较大的阶段，每天都为了自己的事业着急，那么患者就很有可能是因为压力过大引起的失眠多梦，如果是压力过大引起的，那么患者就应该尽量让自己的心情放轻松，患者在平日里可以多听听音乐，看看书，让自己的心理压力降低。

　　失眠多梦的原因二：白天睡太多导致的

　　患者失眠多梦的原因当中也不排除是因为患者白天睡太多导致的，因为人类睡觉的时间都是有规律的，如果患者喜欢在白天睡懒觉，那么患者在晚上的时候就肯定会出现失眠的情况，失眠会影响患者的睡眠质量，所以做梦就孕育而生了。

　　

　　失眠多梦的原因是错综复杂的，但是患者压力过大和患者白天睡太多都是两个比较常规的失眠多梦的原因，因此患者首先应该从这两个原因着手，患者们只要找到了引起自己失眠多梦的原因，那么想要早一点将失眠多梦治疗好并不是一个梦想。

我是一名年轻的上班族，最近总感觉大脑不清醒，就像是喝醉了一样，做梦般不真实。这种感觉让我很困扰，于是我决定在网上寻找医生进行咨询。

经过一番搜索，我找到了一家互联网医院，医生很快与我联系。他询问了我的症状和生活习惯，让我拍了舌头的照片发给他，以便更好地诊断。医生还询问了我的睡眠情况、饮食习惯等，让我感到他非常细心和专业。

医生根据我的症状和生活习惯，初步判断是脾肾亏虚、气血不足所致。他建议我戒掉手淫，配合中药调理，并告诉我一些养生方法，如早睡早起、不吃夜宵等。

在医生的建议下，我购买了中药并开始服用。医生告诉我要避免食用一些食物，如生冷油腻的食物，避免过于疲劳等。他还提醒我要按时服药，避免与其他药物同时服用。

医生还告诉我，疾病的治疗需要一定时间，要配合养生保健，才能达到最好的效果。我对医生的建议充满信心，相信自己很快就能恢复健康。

经过一段时间的调理，我的症状逐渐有所改善，大脑不再那么混沌，感觉也恢复清晰了许多。我很感激医生的帮助，也意识到了自己生活中的不良习惯，会更加注意养生，保持健康。

那是一个普通的下午，我，一个48岁的中年男性，体重110斤，正面临着头晕眼花、四肢无力的困扰。这样的状况让我倍感焦虑，于是，我决定尝试一种新型的医疗服务——线上问诊。

我选择了京东互联网医院，注册并填写了个人信息。很快，我就与一位来自神经内科的医生取得了联系。医生非常耐心，详细询问了我的症状，并给出了初步的诊断。

医生告诉我，我的症状可能与脑供血不足有关，并建议我前往医院进行进一步的检查。虽然我对这个建议有些犹豫，但考虑到医生的权威和专业，我还是决定接受。

第二天，我来到了郑州颐和医院。医生在详细询问了我的病情后，为我进行了电解质、血糖以及头颅CT等检查。最终，确诊结果出来了——我患有脑供血不足，需要及时治疗。

医生为我开具了相应的药物，并告诉我需要定期复查。在治疗过程中，医生始终关注我的病情，给予了我很多鼓励和帮助。经过一段时间的治疗，我的症状得到了明显缓解。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利和高效。医生的专业素养、耐心细致的态度，让我感受到了前所未有的关怀。我相信，随着互联网医疗的不断发展，更多的人将享受到这种便捷、优质的医疗服务。

那天，阳光明媚，我坐在电脑前，心情有些忐忑。因为我要进行线上问诊，这对于我来说还是第一次。

医生***非常亲切，他耐心地询问了我的症状，并详细记录。他说，我的症状可能是由于情绪和睡眠问题导致的功能性问题。

听到这个，我感到一丝安慰。因为我之前一直担心是脑神经有问题或者脑供血不足。

医生***告诉我，可以通过头核磁共振和脑电图来进一步明确诊断。他告诉我，这些检查不需要打针或吃药，只是为了排除器质性问题。

虽然我对检查结果还有点担心，但医生***的温暖和耐心让我感到安心。他说，我的症状并不严重，主要是由于劳累、休息不好和情绪焦虑引起的。

这次线上问诊让我对互联网医院有了新的认识，也让我对医生***的品质有了更深的了解。我相信，在他的帮助下，我一定能够战胜病魔。

感谢医生***，感谢互联网医院，让我感受到了医疗的温暖。

那是10月的深秋，我发现自己下午开始总是感到乏力，视力、听力也似乎不如以前。一开始我以为是自己工作压力大，休息不够，但这种情况持续了好几周，我开始担心了。

一个偶然的机会，我听说现在可以通过互联网医院进行在线咨询，于是我便尝试了一下。在线上，我向一位经验丰富的神经内科医生描述了我的症状。

医生耐心地询问了我的详细情况，包括我的生活习惯、过往病史等。他注意到我提到的乏力、视力、听力下降和睡眠质量降低，以及我之前检查出的窦性心动过缓和血脂略高，怀疑我可能是大脑供血不足。

医生建议我进行睡眠监测，并告诉我从年轻开始就打呼噜可能与大脑供血不足有关。他还提醒我不要长期服用盐酸氟桂利嗪，因为这种药物有副作用。

在医生的建议下，我决定进行多导睡眠图检查。虽然过程有些繁琐，但我觉得医生的专业和耐心让我感到安心。

几天后，我收到了医生的回复，他告诉我根据检查结果，我的大脑供血不足与颈动脉斑块形成有关。他为我制定了下一步的治疗方案，并告诉我如何调整生活习惯。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的诊断和治疗建议，还感受到了医生的责任心和关怀。虽然我现在还在治疗过程中，但我对医生的专业能力和医德感到非常满意。

我相信，随着互联网医院的发展，越来越多的患者可以享受到便捷、高效的医疗服务。

那天，我如往常一样，因为颈部不适和耳鸣的问题，通过互联网医院预约了脊柱科的专家。

医生***通过线上问诊，详细询问了我的病史，包括颈部有无受过外伤、最近有无落枕、手上的疼痛症状等。我如实回答了，告诉她失眠和颈椎问题都是新冠开放后出现的。

医生根据我的描述和CT检查结果，告诉我椎间盘突出很轻，无需手术，并针对我的失眠问题给出了治疗建议。

她告诉我，脑供血不足是导致眩晕的原因，并为我开了西比灵片和敏使朗片，让我按时服用。她还建议我减少低头屈颈，每隔一小时起身做颈椎米字操，减少电子产品使用，并建议我进行体育锻炼，如游泳和打羽毛球。

对于我提出的问题，医生都非常耐心地解答。当我询问是否可以一起服用他汀类药物时，她告诉我可以，但需要隔开20分钟。

她还告诉我，我的颈椎病与脊髓性颈椎病不同，无需过于担心。我非常感激她的专业和细致。

在医生的指导下，我开始服用药物，并按照她的建议调整生活习惯。经过一段时间的治疗，我的症状明显好转，颈部不再酸软，耳鸣也有所减轻。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医疗的便利性和高效性。医生的专业素养和耐心让我感到非常安心。

那天，我感到一阵头晕，四肢乏力，心里顿时紧张起来。作为一名忙碌的上班族，我深知健康的重要性，于是决定在网上寻求帮助。在朋友的推荐下，我选择了京东互联网医院，希望能得到专业的医疗咨询。

在预约了一位神经内科的医生后，我详细描述了自己的症状，医生耐心地倾听，并询问了一些相关的问题。由于我在当地医院已经做了颅脑CT和磁共振，医生让我把检查结果拍照给他看。经过仔细分析，医生告诉我，颅脑CT和磁共振的结果都显示没有问题，可能不是脑子的问题。

医生又询问了我的颈椎状况，是否有感冒或感染等症状。在排除了其他可能性后，医生初步判断我的症状可能是脑供血不足引起的。他建议我去做经颅多普勒检查，以确定是否是脑血管痉挛导致的脑供血不足。

在医生的指导下，我预约了经颅多普勒检查。检查结果显示一切正常，医生告诉我，不需要再进行其他检查了。他给我开了一些口服药物，并告诉我，脑供血不足一般没有特效检查方法，主要是根据症状进行诊断。

医生的话语让我感到宽慰，他告诉我，脑供血不足并不是什么大问题，只要注意休息，适当调整生活方式，一般都会慢慢恢复。他还告诉我，脑供血不足发作后会出现两周左右的头晕，但通常都会慢慢好转。

这次互联网医院的问诊经历让我深感医生的专业和耐心。虽然只是线上咨询，但医生的专业建议让我对病情有了更清晰的认识，也让我对未来的治疗充满了信心。

那天，我拖着疲惫的身躯走进了医院，心情沉重。最近总是睡眠不足，熬夜成了家常便饭，头顶的疼痛让我难以忍受。在朋友的推荐下，我选择了线上问诊，希望通过这种方式找到解决的办法。

我选择了京东互联网医院，注册登录后，很快与一位来自放射科的医生进行了交流。医生耐心地询问了我的症状，并让我上传了医院的核磁共振检查结果。他仔细查看后告诉我，左侧额叶有一个小缺血灶，但其他方面没有问题。

医生解释说，小缺血灶不需要治疗，经常熬夜会引起脑末梢血管供血不足，如果休息好，这个小缺血灶自己就会好转。听到这个消息，我如释重负，对医生的专业素养深感敬佩。

医生还告诉我，如果我不放心，可以再次进行排查。他提醒我说，医生的回复仅为建议，如有需要，请前往医院就诊。我感激地对医生说，我已经很放心了，谢谢您的建议。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为患者提供了极大的便利，医生的专业素养和耐心让我感到温暖。我希望更多的人能够了解到这种新型的就医方式，让我们的生活更加美好。

那是一个阳光明媚的下午，我感到头脑不清，有些酸胀。于是，我决定通过互联网医院寻求帮助。我选择了神经内科的一位专家，他非常专业，耐心地询问了我的症状，并给出了建议。

专家首先询问了我的症状持续的时间，我告诉他已经有几年了。他解释说，进食后因为血液主要存积于消化系统，脑部供血供氧相对减少，从而有可能会造成人出现困倦的情况。这是一种生理现象，不需要特别处理，他建议我饭后可以进行一会午休。

我接着告诉他，我吃过脑络通、血清颗粒，但效果不明显。专家告诉我，这可能是因为我的症状与劳累、压力、紧张焦虑的情绪等因素有关。他建议我多注意调整心态，注意缓解压力，避免过于紧张焦虑的情绪，可以适当加强运动锻炼。

我告诉他，我的头部有时会疼，疼痛的位置在太阳穴。专家询问了我头痛的频率和具体感受，我描述了头痛的感觉很累，全身无力，没精神，有时会有眩晕，甚至看到有星星的感觉。专家告诉我，这可能是脑供血不足的症状，建议我做一下头部磁共振检查。

我告诉他，我曾经检查过血常规，血红蛋白偏低。专家建议我定期复查血常规，并告诉我，久坐久蹲后突然直立时出现的黑矇眼花有可能是体位性低血压，很多人都会如此，无需特别担心，平时注意起身时慢一点。

我告诉他，我现在正在吃补气血类型的药物，包括中药和阿胶糕。专家告诉我，这有可能是心理作用，建议我别太紧张了，如果症状很难自己调整过来，可以考虑用一下抗焦虑方面的药物，比如黛力新等。

最后，专家告诉我，他做的这些项目都没有很明显的异常，肝功能基本正常，胆红素只偏高了零点几，没有很大意义。他还告诉我，只要喝水了就要上侧所是很正常的现象，如果有尿频尿急的话，可以做一下前列腺方面的检查。

通过这次线上问诊，我感到非常满意，专家的专业和耐心让我感到温暖。虽然我还在继续寻找治疗的方法，但我相信，有了专家的建议和指导，我一定能够战胜病痛。

那天，我正坐在电脑前处理工作，突然感觉一阵眩晕，眼前一黑，就晕倒了。醒来后，我意识到事情可能并不简单，于是决定通过网络寻求医生的帮助。

在互联网医院，我找到了一位神经内科的专家，他耐心地询问了我的症状和病史。我告诉他，我晕倒前有喝酒，血钾偏低，而且做了脑CT和MRI，结果显示有缺血和脑供血不良的情况。

医生详细分析了我的情况，告诉我磁共振检查结果不严重，只是因为年轻，出现这种状况有点早。他还建议我做一些额外的检查，如脑电图和动态心电图，以排除其他可能的原因。

在接下来的对话中，医生告诉我，年龄增加、肥胖、吸烟、生活不规律等因素都可能导致动脉粥样硬化，从而诱发脑供血不足。我意识到，自己的生活习惯确实需要改变。

医生还解释了MRI报告中的“聂角增宽”和“侧脑室增大”是什么意思，并告诉我这些情况虽然存在，但并不严重，建议我定期复查。

在医生的指导下，我开始调整生活方式，规律作息，清淡饮食，避免劳累，并定期复查。我还开始服用医生推荐的药物——金纳多，一段时间后，我的头晕症状明显减轻。

这段经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了极大的便利，让患者在家就能享受到专业医生的服务。我非常感激这位医生的专业和耐心，他的建议和关心让我倍感温暖。

在一次线上问诊中，一位患者向医生咨询了关于头晕、脑供血不足和其他身体不适的问题。医生耐心倾听患者的描述，并根据患者的症状和检查结果给出了专业的建议。医生细致地解释了病情的原因和治疗方案，并指导患者如何正确使用药物。在整个问诊过程中，医生始终保持着友善和专业的态度，让患者感受到了医生的关怀和专业性。

患者对医生的建议表示感谢，并在结束时再次确认了治疗方案。医生还提醒患者需要定期复查和注意生活方式，以保持健康。整个问诊过程让患者感到安心和信任，医生的专业素养和耐心细致给患者留下了深刻的印象。