随着年龄的增长，大多数老年人的器官都会开始老化，疼痛成为老年人常见的病症，比如：肩部、腰部、腿部会出现不同程度的疼痛感。严重者可以会出现持续的疼痛，甚至会导致老年人生活质量的下降。下面我们给大家介绍几种简单易学的穴位，帮你减轻颈肩腰腿痛。

 

 

1、颈痛—后溪穴

 

后溪穴属于手太阳小肠经的腧穴，这条经脉经过手、小臂、上臂、肩胛，到达我们的颈部。古人云：后溪专治督脉病。脖子后面就是督脉循行的部位，因此后溪最擅长治疗脖子上的疾病，比如颈椎病，尤其是颈背部正中的病痛。

 

位置：手握拳，掌指关节横纹的尽头，也就是感情线的末端。

方法：局部指柔点按法、桌子边缘滚动揉搓法、双手后溪相互锤击法，同时活动颈部。

 
2、肩痛—肩痛穴

 

平衡穴位的代表穴

 

位置：位于腓骨小头与外踝连线的上1/3处。即足三里穴下两寸，偏外一寸。

方法：交叉取穴（左病取右，右病取左），局部点按的同时，缓慢活动患肩。

 

3、腰痛—腰痛穴

经外奇穴

位置：手背第2、3掌骨及第4、5掌骨之间，腕横纹与掌指关节连线中点处，一手两穴。

方法：局部点按的同时，缓慢活动腰部。

 

 

4、膝痛—膝痛穴

经外奇穴

位置：手心向下，上臂伸直，肩腕关节连线中点，曲池穴下1寸

方法：交叉取穴（左病取右，右病取左），局部点按的同时，缓慢活动患膝。

 

另外，有3点大家要注意：

1、穴位点按时要有一定的力度，局部要有酸胀痛的感觉才有效；

 

2、每次点按1分钟，重复3-5次；

 

3、点按的同时要配合病痛部位的主动活动，动作缓慢；

 

这4个穴位是临床总结出来的经验穴，简单易学便捷有效，可以辅助治疗颈肩腰腿病，解一时之痛。当然要想彻底解决颈肩腰腿痛，还需去找专业医生的综合治疗。

 

我们终会有老的一天，关爱老年人是我们每个人应尽的责任。由于人年龄大了以后，身体的各个部位有所衰退，尤其是有些老人的听力和反应能力会更慢一点，再加上身体上出现不同程度的疼痛感，有的老人的情绪会变的很差，所在平时的生活中，我们对待老人要有耐心，让他们都能有一个幸福的晚年生活。

坐骨神经痛属于一种比较常见的骨科疾病，发现这样的疾病趁早治疗才是关键，因为现在很多人都出现了这种疾病，他们的正常生活也受到了极大的影响最大加都比较关心这种疾病的主要治疗方式，坐骨神经痛的根治方法其实也比较多，大家一定要找到原因进行治疗，还有就是也要保证充足的休息。

 

坐骨神经痛主要是发生在坐骨神经部位的疼痛疾病，对于这个问题，我们一定要注意，这种疾病对人的健康已经造成了极大的影响，很多上班族因为这种疾病无法进行正常的工作。因此针对这种疾病，我们一定要在最短时间内进行治疗。今天我们就向大家介绍几种可以根治的方法，一起来看一下吧!

坐骨神经痛治疗方法

1.患上此综合征之后，可以吃点药预防并发症。患者朋友会感觉到自己的大腿以及小腿部位有剧烈的疼痛感，人们为了缓解这种疼痛，一定要多卧床休息。直到疼痛的症状得到缓解之后，我们再可以起床进行轻缓的活动。

2.如果疼痛持续时间长，保证正常的饮食，这样对身体有好处，疼痛感特别严重，这个时候大家一定要找到自身的原因，并且要根据原因进行治疗。比如风湿症、腰椎间盘突出、骨质增生等病症引发坐骨神经痛，大家一定要积极的治疗原发疾病，这样的话才可以缓解自己的疼痛感。

3.如果疼痛剧烈，那么这种疾病的原因，就是因为会影响到自己的正常生活作息，所以我们应当适当地服用镇痛剂或镇静剂，但是一定要根据医生嘱咐的量来服用，用药之后，大家也要配合充分的休息，在一定程度上才可以缓解症状。

4.若患者处于坐骨神经痛发病的急性期，随时注意自己身体出现的症状，或者是产生了广泛粘连的情况，可以短期服用激素类药物，其他消炎止痛的作用，大家千万不能长时间服用药物，以免自己出现一些不良的反应。

 

5.患者在治疗期间可以配合理疗、针灸或按摩，要使身体处于良好的状态。这样也可以起到很好的辅助治疗功效。

以上就是我们向大家介绍的治疗坐骨神经痛的方式了，这种疾病有很多好的方法应对在发现自己出现坐骨神经痛之后千万不能延误下去，因为随着病情的发展，疼痛会越来越严重。以上这几种方法在一定程度上都可以缓解患者快速的疼痛症状，不过大家需要知道的是一定要采取科学的方法彻底的治愈疾病。

 

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1.加强锻炼，强身健体

 

腰突症的基本病因是腰椎间盘退变，腰部外伤和积累劳损。因此通过锻炼，骨骼和腰背肌就会坚强有力，神经系统反应就会敏捷，于是在从事各种活动中，动作才会准确、协调，腰椎才不易发生损伤;同时运动有利于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而防止腰突症的发生。锻炼的方式可因人而异，因地制宜，如做广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动均可。

 

 

2.保持正确的劳动姿势

 

正确的姿势不但可以提高劳动效率，而且能防止腰部肌肉劳损，延缓椎间盘退变，从而有效预防腰突症。

 

下面是几种有助于保护腰椎的常用姿势：

 

站立劳动者：髋、膝关节微屈，以15度左右为宜，自然收腹，双侧臀部肌肉向内收缩，使骨盆前倾，腰椎变直。

 

坐位工作者：调整坐椅的高度恰好使双膝关节能自由屈伸，上腰椎与靠背椅贴近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，应能托住双侧大腿为宜。

 

因工作性质需要半弯腰的劳动者(如炊事员、理发师等)：保持下腰部伸直，两足分开与肩平行，使重力落在双髋关节和双足上。弯腰搬重物时应先伸腰部，然后屈髋下蹲，再用力伸直髋、膝关节，挺腰将重物搬起;集体抬动重物时，要挺胸直腰，先屈髋下蹲，然后同时托起重物。

 

 

3.做好劳动保护、改善劳动条件

 

经常弯腰劳动者或挑重物者，可用宽腰带加强腰部的稳定性。但宽腰带只能在劳动时应用，平时要解下，否则可导致腰部力量减弱，甚至腰肌萎缩，反而产生腰背痛。

 

无论什么劳动，什么职业，在某个固定姿势下，劳动时间都不要太久。特别是弯腰或反复扭转身体的工作，要定期更换姿势，使疲劳的肌肉得到休息。

 

汽车驾驶员长期在坐椅上承受颠簸、震动，久而久之，腰椎间盘承受的压力增加，易引起椎间盘退变，导致椎间盘突出。所以驾驶员要有一个设计合理的坐椅，注意坐位的正确，避免或减少震动。驾驶期间要适当的让腰部活动和休息。

 

风寒湿的侵扰，可使机体免疫功能降低，小血管收缩和肌肉痉挛，引起腰腿痛。腰背肌肉持续性痉挛，可导致椎间盘内压力升高，诱发腰突症。因此，无论是在生产劳动中，还是日常生活中，都要避免风寒湿的侵扰。

 

妇女在妊娠期和哺乳期，由于内分泌的改变，下腰部和骨盆的肌肉、关节囊及韧带松弛，下腰椎负荷增大，椎间盘内压升高，容易发生腰突症。因此，在妊娠期、哺乳期应避免重体力劳动。

 

4.戒烟

 

吸烟过多也能发生腰背痛，这是因为烟叶中某些化学物质可使血管收缩，血管壁缺血缺氧，椎间盘营养状况恶化，从而加速椎间盘退变。同时，吸烟可引起咳嗽，严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高，促进椎间盘退变，导致腰椎间盘突出，故应戒烟。

 

腰痛(lumbodynia;lumbago;low back pain)是临床常见的症状，以腰部一侧或两侧疼痛为主，常可放射到腿部，常伴有外感或内伤症状。引起腰痛的原因很多，除运动系统疾病与外伤以外，其他器官的疾病也可引起腰痛。

 

5大伤腰姿势

 

1、搬重物，弯腰不弯腿

 

正确姿势：搬重物的时候，重物尽量靠近身体，屈膝屈髋，利用膝关节来搬运。

 

2、单手提重物

 

正确姿势：提重物时把双手都用上，保证身体的平衡和腰椎受力均匀。另外，提重物时姿势的转换不要过猛，避免腰椎受伤。

 

 

3、坐姿僵硬或葛优瘫

 

正确姿势：上身挺直，如果是靠背的椅子，腰背完全靠在椅背。臀部切忌坐在椅子前面1/2左右的位置，那样腰最累。

 

4、仰身起床

 

正确姿势：起床时翻身侧躺，依靠手部力量支撑起上半身，慢慢起身。

 

5、弯腰做家务

 

正确姿势：做家务时，可以采用高低蹲的姿势——双脚一前一后，轮流替换，不定时起来伸伸懒腰。或者可以垫个小凳子，减少腰椎受压。

 

为什么会腰痛?

腰肌劳损

 

腰肌劳损可摸到，有压痛，劳累时加重，休息后好转。

 

腰肌劳损(腰背筋膜炎)，表现为慢性、间歇性或持续性腰部肌肉周围酸痛，位置比较浅，能够摸到，按压的时候有疼痛感。

 

在劳累时疼痛加重，休息时好转，但不会出现超过膝关节以下的疼痛。

 

腰椎间盘突出

 

腰椎间盘突出位置深、活动受限，一侧下肢有放射性疼痛。

 

腰椎间盘出问题时，疼痛的位置比较深，但在触摸腰、后背时，没有明显的压痛感。

 

活动受限，弯不了腰;一侧下肢有放射性疼痛和麻木的症状，如果在伸膝的同时抬腿，能诱发或加重上述症状，就更要高度怀疑了。要去医院通过CT或核磁共振来确诊。

 

腰痛平时应该怎么注意?

 

1、避免久坐，经常活动

 

2、睡稍微硬一点的床垫

 

3、倒走、游泳

 

注意：急性疼痛期最好不要锻炼，以休息为主。长期有腰背疼痛问题，在按摩前，最好先咨询医生，找出腰痛的起因，不要盲目按摩止痛。

经常脖子不适或腰疼的人，可能有过这样的体验：

 

不管是站着还是坐着，那股让人不适的疼痛总是如影随形，只有躺下的时候感觉最轻松。

 

在骨科医生眼中，平躺是脊柱最爱的姿势，其承受的压力只有站立时的1/4。

 

 

《生命时报》用一张图标出不同姿势下脊柱受力的情况，并采访专家教你一套舒服又健康的躺姿。

 

受访专家

上海市中医失眠症医疗协作中心副主任  施明

北京王府中西医结合医院康复医学科主任 王建华

 

平躺，脊柱最舒服的姿势

 

平躺的时候脊柱受到的压力最小，下面这张图能直观的表现出来。

 

（制图：王傅佳）

 

举个例子，对一个体重100斤（50公斤）的人来说，身处不同姿势下，腰部所承受的重量也不同：

 

• 平躺时，腰椎负荷最小，约为25斤；
• 侧躺时，腰椎负荷约为75斤；
• 站立时，腰椎负荷为100斤；
• 坐姿时，上身直立腰椎负荷为150斤……

 

平躺时，脊柱受到的压力约为站立时的1/4，端正坐姿时的1/6。

 

把握3个原则，躺得更健康

 

要想躺得舒服又不伤身，这些平躺的知识你必须知道。

 

1 姿势要正确

 

• 睡觉时尽量躺平，微微侧身，让脊柱保持自然对齐状态，双腿微微蜷缩，膝盖可用低枕垫高，与床面呈15度。
• 胖人不宜仰卧，可选择右侧卧位，右腿屈膝，左腿放在右腿上，类似“卧佛”。
• 任何人都不宜俯卧，以免压迫胸腔。

 

 

2 枕头要两个

 

无论是平躺还是侧卧，最好准备两个枕头，一个枕脖子，一个夹在膝盖处。

 

颈椎枕

 

平躺能最好地维持颈椎自然弧度。最好选择一个中间薄、上下两边高的枕头；高度适中(一般边缘为一拳高)、中等硬度，能保证颈椎不会过度前屈或后伸。

 

平躺时枕头宽度应刚好从头部一直垫到脖子，切忌颈椎悬空，枕头厚度应刚好是从后背所在的平面至颈部正常屈曲时的距离。

 

 

平躺的时候，一般将头颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头支点位于颈后正中，并与颈背部的弧度相适应。

 

膝枕

 

在膝盖垫一个较低的枕头，能避免脊柱，尤其是腰椎部分出现过度牵拉，让脊柱和头保持在一条直线上，髋关节及骨盆也会维持在一个舒适的状态。

 

3 勤翻身

 

休息时可以躺着，也可以坐着，但每隔10~15分钟就换个姿势。

 

这些躺姿在悄悄伤害你

 

如果说正确的躺姿能放松脊柱，让身体各个部位都能有机会修复自己，那下面这几种躺姿，则会在不知不觉中伤害你。

 

半躺、斜靠：伤害椎间盘

 

休息时如果采用斜靠、半躺等不良姿势，会使得身体不自然弯曲。尤其半躺时，腰椎缺乏足够支撑，椎间盘受力增大，容易诱发或加重肌肉劳损、脊柱侧弯、颈椎病、腰痛、腰椎间盘突出。

 

平躺：伤害胖人呼吸道

 

我们提倡平躺睡觉，但不建议胖人长期仰卧。平躺时，舌头受重力作用，向口腔后部自然下垂，使呼吸道变窄。

 

 

生活中不难发现，很多人仰卧时鼾声如雷，翻身侧卧后呼噜声就小了，胖人尤为明显。严重打鼾会导致阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，影响睡眠质量和白天的体力、精力，损害身心健康。

 

趴睡：压迫心肺

 

无论俯卧还是左侧卧，都会对心肺造成压迫。这样睡一夜，会影响周身气血运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。

 

枕着手臂：压迫神经

 

不少人喜欢枕着手臂，这会让上臂桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。

 

此外，长期卧病在床会导致肌肉、韧带等松弛无力，出现僵硬、酸痛、萎缩等问题。

 

别乱动！7种情况最好躺一躺

 

并不是所有的“静养”都应该躺着不动，但如果不幸罹患下列疾病，那么遵医嘱平躺，更有利于疾病恢复。

 

1 脊椎病变

骨质增生、肌肉劳损患者无需卧床，可常做颈、腰部保健操；椎间盘突出伴随神经压迫症状，需卧床休息2~3周。

 

2 骨折

在家人的帮助下做一些“被动”运动。比如，半月板损伤病人，要让膝关节呈不同角度弯曲摆放，避免关节僵化。

 

3 心脏病

急性期卧床休息，采取半卧或右侧卧位，有助血液循环；慢性康复期无需卧床休息，可慢速行走、打太极拳等。

 

4 脑卒中

病情稳定后尽早进行康复训练，避免长期卧床。

 

5 胃和食道疾病

选择左侧卧，可减少胃酸流入食道，并能减轻胃部灼烧感。

 

6 感冒

轻症不必卧床，重感冒伴随发烧可卧床休息3~5天。

 

7 精神差

土耳其研究发现，40.9%的左侧卧入睡者自述常做噩梦，而只有14.6%的右侧卧入睡者有这样的情况。若感到精神倦怠、心理紧张，要避免采用左侧卧睡姿。

 

最后要牢记“两个不能”躺：

 

1.饭后不能马上躺下。要先走一走、动一动，30分钟后再躺下。

2.服药后不能马上躺下。先站立或走动5分钟，再躺下休息。

膝盖，人身上最大、最复杂的关节，承担了身体大半的重量，还在运动中起“驱动”作用。

 

除了躺着，膝盖每时每刻都在承受着比你体重更重的压力。

 

爬楼梯时，是体重的5倍；

蹲或跪时，大约是体重的8倍；

跑步时，大约是体重的4倍。

我们人体的膝关节并不是简单的零件拼装，每一根骨骼、肌肉和韧带之间都有着千丝万缕的联系。

 

膝关节承担了来自地面和身体的绝大多数冲击力。

如果不爱护膝盖，膝盖酸、膝盖疼是早晚的事。

 

跑步伤膝盖？

短跑

高速度的跑步可能会对膝盖带来更大的冲击力。

而且腿部落地的时候会过于竖直，膝关节因为弯曲较少而使肌肉缓冲作用减弱，于是膝盖直接承受了冲击力。

所以有的人虽然每天跑的距离不长，但是由于速度太快，很容易出现膝盖受伤的情况。

 

动作优化建议：

如果在落地的时候用足跟去落地，对身体的冲击力和关节的冲击力非常大的，容易造成身体损伤。

所以一定要自己尝试着用前脚掌去着地。

 

 

把你的脚想像为三脚架，三个点为大拇趾、小拇趾与脚跟，稳定的支撑住身体。

 

长跑

很多人缺少有计划的、科学系统的训练，随意增加强度和运动量，膝关节受到长时间的冲击力，很容易造成肌肉拉伤、关节损伤等伤害。

受伤后又凭借热情和毅力带伤坚持训练、比赛，往往会造成更大的伤病。

 

 

动作优化建议：

不需要通过手臂前后摆动来提供动力，而是利用手臂向身体二侧摆动来平衡身体。

此外，还可以通过控制手臂的摆动速度来控制步频，有助于增加身体的控制。

坡道跑

在健身房中，这种跑步形式非常的常用。

 

动作优化建议：

因为在爬坡时，即便跑动的步伐相对较慢，你的心跳速率也会骤然变快，所以在跑上坡的时候最好放慢速度。

可以采用小步快跑的方式，让身体的重心稍微靠前，但不要弯腰，保持身体平衡。

尽量将膝盖抬高，双脚往后蹬，利用大腿的力量，朝着目标迈进。

每一步迈开的距离大约30厘米左右，同时将手臂摆起来，带来一些势能，帮我们省一些体能。

如果坡道很大，可以试试侧身跨步跑，将身体向一侧微转，侧着身体跑上坡去。

当你的双脚侧对山坡时，跟腱的拉抻不见了，脚跟始终可以放在地面上，小腿和胫部都可以放松下来。

 

上下楼梯伤膝盖？

上下楼梯时，膝盖比平时承受了更多的压力。

医学类文献中指出，上楼梯时膝关节的承重是体重的4.8倍，而下楼梯比上楼梯更伤膝关节，下楼时承受6.7倍的体重。

由于屈膝过多，髌股关节反复摩擦，引起的软骨损伤。

上楼梯动作优化建议：

准备上楼的前脚尽量控制膝盖不超过脚趾，降低膝关节髌骨的压力。

同时在这种角度下由臀部来主导上楼梯时的发力。

可以尝试侧身45—90度，让我们上楼梯更加轻松。

下楼梯动作优化建议：

准备下楼的前脚脚尖着地，后脚尽量控制身体直立下缓缓微蹲（用臀部发力）。

下楼时尽量使用扶手；也可以多用拐杖，减轻身体对膝盖的重量压力。

 

深蹲伤膝盖？

在日常生活中俯身拾物、搬取重物等一系列动作都是需要深蹲的。

深蹲时上半身的压力大多会集中在膝关节以及脊柱上，膝关节屈曲到接近极限，关节腔内的压力会急剧增高，半月板后侧会受到很大程度上的挤压，髌韧带受到很大程度上的牵拉。

若深蹲前没有做好准备，或者错误的深蹲可能会造成半月板的损伤，严重者甚至损伤关节内的软骨导致骨性关节炎的发生。

 

动作优化建议：

首先站立时，双脚与肩同宽，脚跟在肩的正下方。

脚掌往外打开30度，保持全脚掌踩在地面上，不要提脚尖或脚跟。膝盖朝向脚尖方向。

 

在深蹲过程中，不要有内扣或外开的现象。

髋膝同时运动，臀部往后、膝盖往前推，腰部保持腹背收紧，维持日常正常姿势。胸部保持紧张，不要含胸驼背，也不要刻意挺胸。

蹲的时候，髋膝同时启动，下蹲到髋比膝盖低。

 

起身时髋关节挺直，膝盖保持与脚尖平行，保持顺畅呼吸。经过上述过程深蹲，能够最大程度避免损伤膝关节。

最后，祝福大家且行且珍“膝”~

作者 | 果森 运动创伤外科

责任编辑 | 毛十三

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随着人们对身体健康的不断重视，加之马拉松这项长跑活动在国内日益盛行，跑步作为一项运动形式被越来越多的人所接受。更重要地是，跑步不需要昂贵的健身器材，不需要特殊的健身场地，只需要一双跑鞋就可以。当然，如果跑步距离较长的话，还需要一份坚持锻炼的意志和耐力。

 

 

但是，由于跑步运动量大，跑步过程中整个身体的重量对下肢造成了极大地压力，如果跑步前准备活动不足，或者跑步姿势不正确，或者跑步时间过长，都容易造成跑步者不同部位的损伤。目前，研究证据显示每年有40%-50%的跑步爱好者经历损伤。因此，跑步爱好者就需要一份健康指南，帮助自己缓解运动后疲劳、预防运动损伤。

 

有经验的跑步爱好者都知道，运动结束后，尤其是长距离的跑步运动后，都会感到身体疲乏无力，尤其感觉两腿酸软肿胀。建议用推拿按摩的方法来缓解运动性疲劳，增加四肢血供，放松肌肉纤维。如掌根揉搓大腿，空拳、手掌拍小腿，亦可给小腿行滚法等等。还可以点压或针刺足三里、阳陵泉两个穴位，也是缓解跑步后疲劳的方法。

 

足三里：站立，弯下腰，用同侧手虎口卡住髌骨上外缘，如图所示，中指尖的位置就是足三里。

 

阳陵泉：坐姿，屈膝90度，腓骨小头前下方的凹陷处就是。

 

虽然跑步相对于足球、篮球运动来说，没有剧烈的对抗性，但是跑步过程中也极易发生各种损伤，诸如脚踝关节扭伤、腿部肌肉拉伤、足底筋膜炎、腓肠肌撕裂、髂胫束综合症、髌股关节疼痛综合症等等，即使是跑鞋、袜子不合适，都可能引起脚掌起泡。

 

 

因此，为了有效避免上述损伤的发生，跑步爱好者可以做一些自我保护措施来预防。选择合适的跑鞋和运动袜避免脚掌起泡，鞋底添加软垫避免跟腱损伤，穿戴合适的运动服装保持身体温度避免肌肉痉挛，佩戴各种护具防止摔倒后的皮肤擦伤，跑步前进行必要的热身活动，选择弹性较好的路面或场地避免出现损伤，跑步时动作幅度不要太大避免受伤。

 

最后，提醒广大跑友一定注意最重要的两条，一是尽量避免夜间单独外出跑步锻炼，二是一定携带手机，如果出现意外损伤，可以及时拨打电话寻求救援。

中医讲究辨证论治，也讲究辨证施治。学中医的大夫，必须要修完针灸课程，所以我对针灸有所了解。今天聊聊当时学认穴位时候觉得比较让人不好意思的穴位，聊聊它们的作用。

 

 

第一个穴位：会阴穴

 

会阴穴是人体任脉上的要穴，位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处。很多人都了解任督二脉，会阴穴就是任脉上比较重要的一个穴位。要想打通任督二脉，必须首先要通过会阴穴。在人的头顶，有个穴位，叫百会穴。会阴穴和百会穴相连，形成统领任督二脉的重要穴位。百会穴连接天气，会阴穴下接地气，两者相互辉映，调和着人体真气在任督二脉中的正常运行。

 

会阴穴的位置比较特殊，男性在阴囊根部与肛门连线的中点，女性在大阴唇后联合与肛门连线的中点，所以看起来让人赧然。 

 

第二个穴位：乳中穴

 

 

乳中穴的位置，正如穴位名字一样，在乳房的正中央，也就是乳头的正中央。这个穴位也比较特殊，不能针不能灸，能做的只是按摩。乳中穴还有一个作用，那就是作为胸腹部取穴的标志。按摩或者穴位贴敷，有一定效果，尤其是治疗产后缺乳以及多汗症不错。如果有人出现因为气血阻滞、经络不通导致的缺乳，按摩乳中穴，可以达到通经活血、促进乳汁分泌的作用。

 

 第三个穴位：

 

脐中穴肚脐，小时候父母教育我是比较隐私的部位，不能轻易露出来让别人看。但是，我发现城里女孩不这样认为，她们比较喜欢露自己的肚脐。肚脐中央也是一个穴位，叫脐中，又名神阙。脐中是一个特殊的穴位，不能针，只能灸，而且是隔着盐或者姜来灸。脐中穴比较有用处，也是任脉的一个穴位之一，可以用来治疗中风脱症、腹痛以及拉肚子等，所以很多药物可以用来贴肚脐。

 

记得读大学时候学到这些穴位，我们都感到很不好意思。

 

（穴位，学名腧穴，主要指人体经络线上特殊的点区部位，中医可以通过针灸或者推拿、点按、艾灸刺激相应的经络点治疗疾病。部分穴位并不在经络上，但对其的刺激亦可产生疗效。

 

穴位是中国文化和中医学特有的名词。多为神经末梢和血管较多的地方。称为穴、穴道。）

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便秘就像感冒发烧一样常见，不分性别，不分年龄，每个人都可能患上便秘。我们首先看看什么是便秘？便秘指的是大便秘结不通，大便次数减少和（或）粪便干燥难解，排便时间延长，或虽有便意而排便无力，粪便难出，或欲大便而艰涩不畅的一种病症。通俗地讲，大便干燥、排便费力都可以

 

针灸也是可以治疗便秘这种疾病的，但是患者应该要注意的就是使用合适的穴位，并且中医方面认为不同类型便秘的患者可使用的针灸疗法也是不同的，比如实秘的患者应采用的方法是泻法，而如果是虚秘的患者可使用不发进行治疗。

 

 

便秘虽然它看起来只是胃肠道的一个小毛病，但是这种情况也给患者生活和健康等方面带来了不少烦恼。主要是以为内长期容易引起多种疾病发生，常见的包括了痔疮、肛裂等。同时因为便秘导致体内的毒素淤积，皮肤也会因此出现色斑、老化等困扰，所以在日常生活中做好预防和治疗。今天为大家介绍一下针灸哪些穴位能治疗便秘。

 

针灸疗法治疗

 

针灸疗法治疗便秘是一种效果非常明显的方式，在临床当中常选用的血卫士针刺大肠俞、天枢、支沟等三大穴。如果患者属于实秘，在针灸的时候可以采用泻法治疗;如果患者是虚秘可以使用补法;冷秘的患者除了针灸还可加艾灸方式配合治疗。

 

便秘的患者除了上述三个穴位之外，还可根据患者的情况加针刺合谷、曲池两个穴位治疗;气滞导致便秘的患者可加针刺的学位时中脘、行间;如果患者伴有气血虚弱的症状，可以加针穴位有脾俞、胃俞;而冷秘的患者治疗中可加灸神阙、气海两个穴位。

 

 

 

针疗法在临床当中也是一种常用的治疗便秘的方法，同样具有较好的治疗便秘的作用，主要使用的穴位有大肠、肝、直肠下段、心穴等四大穴位。

 

治疗便秘还有一种针刺疗法：

 

主要取穴包括了：脾俞、阳关、足三里、三阴交、中髎。针刺疗法。另一组穴位取：足三里、支沟、阳陵泉、大横穴。这两种真此疗法的具体使用方法为：每日使用1次，并且每个穴位需留针15分钟，使用弧度在穴位上提拉刮针，并且应采用中等刺激手法。

 

以上就是今天为大家介绍的便秘的针灸治疗穴位了，得了便秘的患者也不能单纯只使用针灸治疗，在平时生活当中还应该注意的就是多吃一些清淡的并且富含粗纤维的食物，少吃油腻的、热性的食物，每天多喝水，适当点按揉腹部，都可以让便秘症状好转，保持大便通畅。

大家都知道，刮痧是一种中医治疗方法，它的原理其实就是利用一些器具在皮肤上面进行刮拭，进而对皮肤形成一种刺激，帮助身体活血化瘀。

 

所以当我们被颈椎病所困扰时，我们可以用刮痧的办法来缓解头疼、肩痛等症状，有时刮痧还会对手脚麻木、四肢无力也有一些作用。但是我们一定要正确地使用，才可以达到我们想要的结果，接下来跟大家介绍的这5种刮痧办法，可有效缓解颈椎病带来的疼痛感。

 

 

神经根型颈椎病一般都是发生在年纪比较大的老年人身上，主要是椎间孔，颈椎邻近组织黏连以及关节错位等，导致病变视神经受到压迫。

 

在这种情况的刮痧手法当中，我们需要注意的是，力度需要稍微大一些，刮痧的速度一定要快，反复刮拭一个地方，等到皮肤已经发红即可停止。

 

一般椎动脉颈椎病患者的颈部活动都会受到一定的限制，有时还会伴有恶心、头晕耳鸣等现象。首先患者需要趴下，找到患者的风池穴、肾俞穴、悬钟穴等的位置，然后将这些穴位附近的肌肤做一个简单的清洁，然后使用刮痧板反复刮拭这几个穴位，在刮拭的时候，动作需要缓慢，力气不能太大，慢慢地到皮肤发红就可以了。

 

 

患者要是患有颈椎病，那么患者的颈部活动就会受到一定的限制，背部会出现发僵的状况，有时还会出现手部发麻的症状，这时采用这种刮痧方法可以祛风除湿。

 

首先让患者坐着，找到风池穴、大椎穴，清理干净皮肤，然后用刮痧板采用适中的力度在穴位上反复刮拭，等待皮肤出现瘀点就可以停止了。

 

交感型颈椎病最大的特点，就是你会明显地感觉到四肢发凉，有时甚至眼神会很模糊。如果不及时治疗，你会发现晚上就会出现失眠的症状。

 

 

这时你只需要找到足三里穴、心腧穴以及胃俞穴，清理局部的皮肤，然后选择合适的刮痧板，采用适中的力度在穴位上来回刮拭，直到皮肤泛红。

 

跟上面4种颈椎病相比较，脊髓型的比较严重，患者经常会感觉到四肢麻木，有时甚至走路都成问题。这时患者采用俯卧位，找到肝俞穴、肾俞穴，清理皮肤，从背部的穴位开始，在操作的过程中速度一定要慢，力度一定要小。

 

总的来说，想要缓解自己的颈椎病，可以尝试今天所讲到的5种刮痧方法，或许可以帮助你很好地改善颈椎病带来的不适感。

脑癌，也称为脑胶质瘤，是一种常见的神经系统恶性肿瘤。早期脑癌患者可能会出现一系列临床症状，包括头疼、头晕、恶心、呕吐等。这些症状可能与普通头痛类似，容易被忽视。

除了上述症状，部分患者还可能出现记忆力下降、感觉减退、行走困难、大小便功能异常、肌力下降等情况。这些症状可能单独出现，也可能同时存在。

随着病情的发展，头痛可能会变得更加剧烈，甚至在持续头痛的基础上出现间断性的加重。患者可能会在用力时感到头痛加剧。此外，恶心和呕吐的情况也可能加重。

对于发生在特定部位的脑癌，患者早期的症状可能更为典型。例如，颞叶的脑癌可能导致癫痫发作，表现为肢体抽搐、口吐白沫、双眼上翻等。发生在运动区的脑癌可能导致一侧肢体麻木、无力，甚至出现偏瘫。视觉中枢的脑癌可能导致眼部视野偏盲。

早期脑癌的治疗主要包括外科手术、放疗、化疗和靶向治疗。根据术后病理分类，医生会决定是否需要追加辅助治疗。对于低级别的脑肿瘤，如WHO1级或2级，手术切除后通常不需要放疗和化疗。而高级别的脑肿瘤，如WHO3级或4级，则需要手术切除后进行放疗和化疗，并根据基因突变情况考虑靶向治疗。

除了治疗，早期脑癌患者的生活调养也非常重要。保持乐观的心态、多喝水、增强新陈代谢都有助于患者的恢复。

对于脑癌患者来说，选择一家专业的医院和科室至关重要。例如，神经外科、肿瘤科等科室都提供针对脑癌的综合治疗。

此外，患者还可以通过药物治疗来缓解症状，例如使用止吐药、止痛药等。在使用药物时，患者应遵循医生的指导，注意药物副作用。

总之，早期发现、早期治疗是提高脑癌患者生存率的关键。患者和家属应关注早期脑癌的信号，及时就医，争取最佳治疗时机。

春天，万物复苏，但同时也是花粉、草类等过敏原活跃的季节。过敏性鼻炎患者在这个季节里饱受折磨，鼻痒、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状让人苦不堪言。

过敏性鼻炎的病因主要是尘螨，尘螨分布广泛，广东地区湿热的气候更易滋生尘螨，因此成为过敏性鼻炎的高发区域。此外，海鲜、虾蟹等海产品也可能引发过敏性鼻炎。

武警广东省总队医院耳鼻喉中心的胡海文主任提醒，过敏性鼻炎虽然无法根治，但可以通过治疗控制病情。患者需要正确认识过敏性鼻炎，积极配合医生的治疗。

除了药物治疗，日常生活中也要注意预防。保持室内清洁，定期清洁床上用品，避免接触过敏原。在花粉季节，出门时佩戴口罩，减少外出时间。

对于过敏性鼻炎患者来说，及时就医非常重要。武警广东省总队医院耳鼻喉中心将于4月11日至4月21日开展免费过敏原筛查和咨询活动，市民可以提前预约。

除了过敏性鼻炎，普通感冒和鼻窦炎也需要注意区分。普通感冒通常症状较轻，鼻塞、流涕等症状持续一周左右即可好转。而鼻窦炎的症状则更为严重，持续时间更长，需要及时就医。

那天，我正为头疼的毛病烦恼不已，于是决定尝试一下互联网医院。通过手机APP，我很快就预约到了一位经验丰富的医生。在咨询过程中，医生***非常耐心，详细询问了我的症状和病史，让我感到很放心。

医生***在仔细阅读了我的病例后，给出了专业的诊断，并为我开具了阿兹夫定片的处方。由于我住在偏远地区，药品配送成了问题。医生***得知后，主动联系了药剂师，确保药品能够及时送达。

在用药期间，我通过APP与医生***保持联系，随时汇报病情。医生***每次都耐心解答我的疑问，让我对病情有了更清晰的认识。几天后，我的头疼明显好转，心情也好了很多。

这次互联网医院的经验让我印象深刻。医生***的专业素养、耐心和细心让我感受到了温暖。我相信，在未来的日子里，互联网医院将会为更多人带来便利和希望。

 

坐月子期间，新妈妈们要特别注意身体的恢复和护理。除了营养、运动、药品等方面被广泛关注外，一个容易被忽视的细节就是乳房的护理。乳房作为哺乳的重要器官，其舒适度和健康状态直接关系到新妈妈的产后恢复和母乳喂养的成功率。

 

合适的乳罩对于新妈妈来说至关重要。不合适的乳罩不仅会导致乳房疼痛、腰痛等问题，还可能影响乳汁分泌和哺乳姿势，给新妈妈带来不必要的困扰。

 

那么，如何选择合适的乳罩呢？以下是一些关键点：

 

1. 选择合适的尺码

乳罩的尺码要合适，不宜过紧或过松。过紧的乳罩会压迫乳房，影响血液循环和乳汁分泌；过松的乳罩则无法提供足够的支撑，容易导致乳房下垂。

 

2. 选择合适的款式

新妈妈可以选择前扣式乳罩，这种款式方便哺乳和穿脱，避免因后扣式乳罩造成的腰部、颈部不适。

 

3. 选择合适的材质

乳罩的材质应以柔软、透气为主，如全棉等天然材质，避免化纤等刺激性材料。

 

4. 定期更换乳罩

乳罩要保持清洁，定期更换，避免细菌滋生。

 

5. 注意乳房护理

新妈妈要注意乳房的清洁和护理，定期进行乳房按摩，促进乳汁分泌。

 

总之，选择合适的乳罩是坐月子期间不容忽视的重要环节。新妈妈们要重视乳房护理，选择合适的乳罩，为产后恢复和母乳喂养做好准备。

推拿作为一种传统的中医治疗方法，近年来受到了越来越多的关注。它通过医者双手对病患体表的特定部位进行推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等手法，以达到疏通经络、缓解疼痛、调节阴阳的效果。

然而，并非所有人都适合进行推拿。以下是一些可能不适合进行推拿的情况：

1. 严重的心、脑、肺部疾病患者：推拿过程中可能会增加心脏负担，加重病情。

2. 有出血倾向的血液病患者：推拿可能会加重出血症状。

3. 局部有皮肤破损或皮肤病的患者：推拿可能会加重皮肤感染。

4. 骨结核、骨髓炎、严重的骨质疏松、骨折初期、关节脱位复位初期患者：推拿可能会加重病情。

5. 妇女月经期及妊娠3个月以上：推拿可能会影响胎儿发育。

6. 可疑或已经明确诊断有骨关节或软组织肿瘤的患者：推拿可能会加重肿瘤生长。

7. 有严重症状而诊断不明确者：推拿可能会加重病情。

在进行推拿之前，一定要咨询专业医生，了解自己是否适合进行推拿。此外，推拿的力量要适度，时间不宜过长，以免造成医源性损伤和人体经穴疲劳。

头晕头痛是日常生活中常见的症状，可能由多种原因引起，如高血压、颈椎病、贫血、神经衰弱等。天麻作为一种传统的中药材，在中医理论中被认为具有平肝熄风、镇静安神的功效，对于部分头晕头痛患者具有一定的缓解作用。

然而，并非所有头晕头痛都适用于天麻治疗。例如，由贫血引起的头晕头痛，需要通过补充铁剂等纠正贫血；由颈椎病引起的头晕头痛，需要通过理疗、按摩等方法改善颈椎状况；由神经衰弱引起的头晕头痛，需要通过调整作息、放松心情等方式缓解压力。因此，在考虑使用天麻治疗头晕头痛之前，建议先明确病因，并在医生指导下进行治疗。

天麻的食用方法主要有两种：一是将天麻研成细末，用温开水送服，每次1克-1.5克；二是炖服，将天麻切成薄片，与其他滋补食品（如鸭子、猪脑、粳米等）共同炖煮。例如，天麻鸭子是一道具有滋阴降火、平肝熄风功效的药膳，适用于阴虚阳亢、目眩头晕、耳鸣头痛等症状的患者。制作方法如下：将鸭子宰杀后去毛及内脏，与洗净切片的天麻（100克）、生地（30克）共炖至鸭料熟，加入食盐、味精等调味。另外，高血压患者也可以用天麻与猪脑加清水煮粥，具有降压、安神的作用。

需要注意的是，天麻并非万能药，长期大量服用可能会出现不良反应，如头晕、恶心、胸闷、皮肤丘疹伴瘙痒等，个别患者甚至会出现脱发现象。因此，在使用天麻治疗头晕头痛时，应遵循医嘱，切勿随意和久服。

总之，头晕头痛是一种常见的症状，其原因复杂多样。在治疗过程中，应明确病因，选择合适的治疗方法。天麻作为一种中药材，在部分情况下可以缓解头晕头痛症状，但并非所有情况都适用。在使用天麻治疗头晕头痛时，应遵循医嘱，切勿随意和久服，以免出现不良反应。

宝宝不吃饭是许多家长都头疼的问题。孩子是祖国的花朵，健康成长是每个家庭的心愿。然而，当宝宝出现不吃饭的情况时，家长们往往感到束手无策。本文将从多个方面探讨宝宝不吃饭的原因和应对策略，帮助家长们更好地呵护宝宝的健康。

一、宝宝不吃饭的原因

1. 饮食结构不合理：宝宝饮食过于单一，缺乏营养，导致食欲不振。

2. 生活作息不规律：宝宝作息时间不规律，睡眠不足，影响食欲。

3. 环境因素：吃饭时环境嘈杂，电视、手机等电子产品的干扰，影响宝宝进食。

4. 心理因素：宝宝对吃饭产生抵触情绪，如家长强迫喂食等。

二、应对策略

1. 调整饮食结构：保证宝宝饮食多样化，摄入充足的营养。

2. 规律作息：保证宝宝充足的睡眠，养成良好的作息习惯。

3. 营造良好的用餐环境：避免吃饭时播放电视、手机等电子产品，保持用餐环境安静、舒适。

4. 培养宝宝良好的饮食习惯：让宝宝自己吃饭，培养自主进食的能力。

5. 家长以身作则：家长要以身作则，树立良好的饮食榜样。

三、相关疾病和药品

1. 营养不良：宝宝不吃饭可能导致营养不良，需及时补充营养。

2. 胃肠道疾病：宝宝不吃饭可能由胃肠道疾病引起，需及时就医。

3. 药品：可适当使用助消化药物，如健胃消食片等。

四、医院和科室

1. 儿科：负责宝宝的健康检查、疾病诊断和治疗。

2. 肠胃科：负责宝宝胃肠道疾病的诊断和治疗。

五、总结

宝宝不吃饭是许多家长都头疼的问题，但只要掌握正确的应对策略，就能帮助宝宝健康成长。家长们要关注宝宝的饮食健康，营造良好的用餐环境，培养宝宝良好的饮食习惯，共同呵护宝宝的健康成长。

在家庭教育和医疗保健领域，孩子不听话的行为一直是父母和医生关注的焦点。这种不听话的行为往往表现为任性和逆反，孩子可能不顾父母的感受，无视规则，甚至出现极端行为。

从医学角度来看，孩子不听话的行为可能与多种因素有关。例如，注意力缺陷多动障碍（ADHD）是一种常见的儿童神经发育障碍，患者可能表现出注意力不集中、多动和冲动等行为，这些行为容易与不听话混淆。

针对不听话的孩子，家长和医生可以采取以下措施：

1. 理解孩子的需求：家长需要耐心倾听孩子的想法，了解他们的需求，并给予适当的关注和支持。

2. 制定规则：家长需要制定明确的规则，并让孩子了解规则的意义和重要性。

3. 榜样作用：家长应该以身作则，用自己的行为为孩子树立榜样。

4. 专业干预：如果孩子的不听话行为严重，可能需要寻求专业的心理干预或药物治疗。

5. 日常保养：家长可以通过培养孩子的兴趣爱好、锻炼身体等方式，帮助孩子建立良好的生活习惯。

总之，关注和关心不听话的孩子，需要家长和医生的共同努力。通过科学的育儿方法和专业的医疗干预，可以帮助孩子健康成长，远离不良行为。

随着电脑在办公领域的普及，人们对电脑带来的健康问题逐渐关注。尤其是长时间使用电脑的上班族，更容易受到电脑污染的侵害。本文将重点介绍电脑键盘、鼠标的卫生问题，以及由此引发的红眼病。

首先，我们来了解一下红眼病。红眼病，又称传染性结膜炎，是一种常见的眼部传染病。它主要分为细菌性和病毒性两种类型，其中病毒性结膜炎的传染性更强。红眼病的症状主要包括眼红、眼痒、流泪、眼屎增多等。

电脑键盘、鼠标等办公设备长时间不进行清洁和消毒，容易滋生细菌和病毒。当人们在使用这些设备时，手上的细菌和病毒就可能通过触摸眼睛进入眼部组织，从而引发红眼病。

为了避免红眼病的感染，我们应该养成良好的卫生习惯。首先，要保持电脑键盘、鼠标的清洁，定期进行消毒。其次，在使用电脑时，尽量避免用手直接触摸眼睛。如果必须触摸，一定要先洗手。此外，还要注意个人卫生，勤剪指甲，避免用手揉眼睛。

如果不幸感染了红眼病，应及时就医。医生会根据病情给予相应的治疗，如局部用药、抗病毒药物等。在治疗期间，患者要遵循医嘱，注意休息，避免过度用眼。

总之，电脑键盘、鼠标的卫生问题不容忽视。我们要养成良好的卫生习惯，保持电脑设备的清洁，预防红眼病的感染。

保持运动热情是许多人面临的挑战，即使是专业的健身人士也不例外。以下是一些健身专家分享的克服惰性、保持运动热情的7个方法：

1. 设定目标：制定明确的目标，例如穿上小一号的衣服或参加公路赛跑。学习新的运动或健身方法，如风帆冲浪，可以带来新鲜感和动力。

2. 寻找健身伙伴：和朋友一起健身可以增加乐趣，提高自觉性。参与的人数越多，动力越强。

3. 想象瘦身后的模样：当健身计划变得困难时，想象瘦身后的自己可以激励自己坚持下去。

4. 改变运动项目：不要总是重复同样的运动，可以尝试新的运动项目，如远足、新型舞蹈或山地骑车等。

5. 享受运动过程：不要只关注运动效果，而是享受运动的过程和乐趣。

6. 将健身养成习惯：将健身纳入日程安排，就像吃饭一样，形成习惯。

7. 降低运动强度：偶尔降低运动强度，如散步代替跑步，可以帮助保持运动的连续性。

以下是一些保持运动热情的小技巧：

1. 与自己做心理游戏：设定小目标，如运动15分钟就停下来，然后逐渐增加时间。

2. 记录健身日志：记录运动距离和时间，增加成就感。

3. 编排音乐播放列表：根据运动感觉编排音乐，增加乐趣。

4. 带宠物散步：散步可以放松心情，增加活力。

保持运动热情需要坚持和毅力，但只要找到适合自己的方法，就能克服惰性，享受运动的乐趣。