天气已经开始逐渐升温，南方的很多城市在五一温度很明显的升高，怎样才能让宝宝在户外玩得高高兴兴，又能免于生病呢？我们一起来了解一下宝宝中暑怎么办？

 

酷热难耐的夏天，中暑是常见的疾病，体温调节中枢还没发育成熟的宝宝是易感人群。如果他们在日光下暴露的时间长一些，又时刻不闲着，出汗过多或因为室外温度高，体内的汗排不出来，就有可能引起体温升高、进而中暑。

 

通常，中暑前的征兆表现为头晕、口渴、行走不稳、注意力不集中；继而表现为体温升高、面色潮红、胸闷、皮肤干热、恶心、呕吐，这是轻度中暑；待到重度，宝宝会面色苍白、脉搏细弱、呼吸急促、抽筋甚至昏迷、危及生命，必须紧急救助。

 

 

如何预防中暑？

 

时间选择。带宝宝到户外玩，最好控制在上午10点半以前和下午4点以后；如果是天气炎热难耐，可选择上午10点以前和下午5点以后，以保证宝宝在温度相对低的时间出来活动。即便在这些时候，最好也要让宝宝在树荫下玩耍，避免阳光的暴晒。不做剧烈运动，以防孩子出汗过多，引起虚脱。

 

穿衣选择。给宝宝选择透气性好的、纯棉质地或真丝质地的衣服，颜色尽量浅一些，这样不至于吸收太多的热量；款式要宽松，便于透风。

 

及时补水。即便是带宝宝在家门口玩，也要随身备一瓶白开水、酸梅汤、西瓜汁或绿豆汤，玩一会儿给宝宝喝几口，防止体内缺水，但一次不宜太多，因为宝宝的胃浅，喝太多了容易引起呕吐。夏天宝宝出汗比较多，应适当喝一点淡盐水，补充体内丢失的盐分。另外，一日三餐应让宝宝多吃些流质食物、多喝汤、粥，保持体内有足够的水分。

 

随时活动。带着还不会走路的小宝宝出来玩，最好不要把孩子放在童车里呆在一个地方不动，因为太阳不停地移动，光线也会随之变化，原来不晒的地方，过一会儿有可能就被太阳晒着了。如果是在汽车里，即便开着窗户，过不了多久它也能变成个大烤箱。宝宝会觉得很难受。所以，还是应该推着或抱着宝宝在树荫下、荫凉处走走，将宝宝高高举起或做些游戏。

 

 

如果宝宝中暑了怎么办？

 

如果宝宝中暑，立即把宝宝放置荫凉通风的地方或有空调的房间，平躺、头部稍稍放低，全身放松。松开衣服，用温的湿毛巾擦拭全身降温；如果宝宝神志不清，可同时按摩四肢，直至苏醒；如呼吸困难，应立即施行人工呼吸。补充水分和盐分，如喝淡盐水或白开水。如果比较严重，可口服人丹、十滴水、藿香正气水等药物。

随着健康知识的普及，越来越多的父母了解到维生素D对于钙质吸收的重要意义。而谈起晒太阳补充VD，进而促进钙的吸收的道理，更是老生常谈了。想必操心甚至是焦虑着自家娃生长发育水平的父母们，一定都或多或少了解这些。不过，当初科学家们逐渐发现VD的重要意义，也是基于非常惨痛的代价。

 

孩子为什么需要日晒？

 

维生素 D 缺乏是世界范围内的流行病，其主要原因是光照不足。

 

17 世纪中叶，工业革命席卷欧洲，那些工业城市空气严重污染，儿童佝偻病严重暴发流行。后来，人们才逐渐发现，阳光照射、汞弧灯照射和鱼肝油可以治疗佝偻病，进而认识了维生素 D 的存在。通过阳光照射、紫外光照射食物和维生素D强化食物的推广，儿童的钙质吸收得到了保障，发达国家曾基本消灭了佝偻病 ^[1]。 

 

是啊，晒太阳补充维生素D，能让娃钙吸收更好。可是，晒多了太阳，娃水嫩嫩的皮肤变成了小黑蛋，甚至红肿、晒伤，该怎么办？难道水嫩的皮肤，跟大长腿，注定不能兼得？

 

 

户外怎么防晒，才能避免晒伤呢？

 

儿童的皮肤自然防御功能较差，因此经不起太阳照射，他们在强烈的日光下最多只能停留 15 分钟左右。

 

所以，首先要避免光线最强烈的时间出门，比如夏日炎炎，上午十点到下午两点就尽量别带娃出去干晒啦，或者要去，也是去有阴凉的地方玩耍。避开了日晒强烈时段，如果不为了户外运动，就是带宝宝出去日光浴补充vd，那么每天 1～3 次，每次 10 分钟左右就可以，而且要小心避免日光直射宝宝面部。

 

如果需要在阳光正盛时出门，应当给孩子涂抹防晒霜，并且每两个小时就需要补涂一次  ^[2]。

 

但是，根据儿童医院的医生提示，年龄小于 6 个月的宝宝，不建议使用防晒化妆品。婴儿的皮肤屏障功能还不完善，吸收能力比成年人强，会更容易吸收涂抹在皮肤上的化学物质。化妆品中如果含有刺激性成分，会更容易对宝宝身体造成伤害。

 

所以，为安全起见，年龄小于6个月的宝宝，不建议使用防晒化妆品，更推荐使用衣物、遮阳伞等方式进行“遮挡式防晒”  ^[3]。

 

 

6个月以上的娃， 怎么挑选防晒霜？

 

决定防晒化妆品防晒能力的主要指标有日光防护系数（SPF 值）和 UVA 防护系数（PA 指数）。SPF 值是评价 UVB 防护的指标，主要用于评价防晒产品防止皮肤被晒红的能力。防晒产品 SPF值越大，防日晒红斑效果越好。

 

PA 指数是评价 UVA 防护的指标，主要评价防晒产品防止皮肤晒黑的能力，PA 指数越高，防晒产品对 UVA 的防护能力越强，皮肤被晒黑的可能性越小。一些进口防晒化妆品只标注了 SPF 值，没有标注 PA 指数，但是会标明这样一行字：Broad Spect r um，代表该产品对 UVB 和 UVA 均有防护效果。

 

对于在户外活动的孩子来说，可根据日光强烈程度选择防晒指数适宜的产品：若在阴天室外或树荫下时，可选择 SPF15～25/ PA+～++的防晒产品；若在阳光下活动，可以选择 SPF25～

 

30/PA++～+++的防晒产品；若在强烈日光下，如在海边游泳或滑雪时，则需要选择 SPF50+/PA+++等防晒指数更高的防晒产品。

 

根据所含防晒剂成分，防晒化妆品可以分为物理防晒类和化学防晒类。那么，儿童使用哪种防晒化妆品更好呢？

 

 

物理防晒成分主要通过反射、散射日光来发挥防晒作用，代表物有二氧化钛及氧化锌。它的优点是相对稳定，不易导致皮肤过敏，适用于儿童及皮肤敏感人群；缺点是 SPF 值越高，使用感就越油腻，且涂抹后皮肤容易泛白，影响美观。

 

化学防晒类化妆品通过吸收紫外线发挥防晒作用。其优点是质地轻薄，透明感好，不会导致皮肤泛白；缺点是稳定性相对较弱，SPF 值越高，越易刺激皮肤，或者产生光敏感现象，不适合儿童和皮肤敏感人群。因此，孩子使用的防晒化妆品，建议以物理防晒成分为主。

 

有些家长可能在想，不就是晒黑吗，有什么大不了？反正小孩子长得快，几个月过去就白回来了。其实，还真不只是黑白美观度的事儿。有实验研究认为，晒伤会增加儿童成年后患皮肤癌风险，所以，咱们户外日光浴还是适度，晒黑事儿小，生病事儿大 ^[4]。

 

祝天下的宝宝们都能皮肤水灵，永不晒伤~同时，还能拥有充足的维生素D，保证钙的吸收，个子高高~

 

参考文献：

[1]宁志伟，王鸥，邢小平，维生素D的研究历史[J]，中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志 2018，1，（11）：39-43

[2]宁蔚夏，谨防儿童紫外线晒伤[J]，上海中医药报，2015，6（01）

[3]国家儿童医学中心北京儿童医院，翟瑞洁，儿童防晒莫放松[J]，中国医药报，2020，10，15 

[4]Oral vitamin D rapidly attenuates inflammation from sunburn: an interventional study Scott JF，Das LM，Ahsanuddin S，Qiu Y，Binko AM，Traylor ZP，Debanne SM，Cooper KD，Boxer Ｒ，Lu KQ J Invest Dermatol，2017，137( 10) : 2078 － 2086． DOI: 10． 1016 /j． jid． 2017． 04． 040

作者 | 胡亮
文章首发于 | 儿科医生胡亮微博

 

 

 

1、何为花粉症？

 

花粉症主要是由花粉导致的一种季节性过敏。

 

正常情况下，人们吸入这些花粉并不会产生过敏症状，但一旦进入花粉季，空气中花粉浓度飙升，则会诱发花粉症患者出现过敏症状。

 

通常来说这些花粉来自于树木和杂草。

 

以中国东北地区为例：

 

春季花粉的主要成分为：桦树、榆树、柳树、杨树等树木。

 

 

秋季花粉的主要成分为：蒿草、豚草、律草等杂草。

 

一般来说，花粉症会在儿童或青少年期初次发作，并且会持续终生，症状上随着时间则可能出现改善或加重。

 

2、花粉症有哪些表现？

 

鼻部症状：鼻塞、流涕、鼻痒、打喷嚏。

 

眼部症状：流泪、发红、发痒。

 

咽部症状：咽痛、咽干、咽痒。

 

气道症状：咳嗽、喘息、气促、胸闷。

 

其他症状：耳痒，夜间入睡困难，白天疲倦。

 

3、花粉症有哪些检查？

 

一般来说，我们通过病史、典型的症状，及发病季节，可以诊断花粉症。但为了更明确的寻找过敏原，我们也可以进行皮肤点刺试验（体内过敏原试验）和血清特异性IgE检查（体外过敏原试验）。除此之外，有些医生也会采用过敏原激发试验，但这并不常用。

 

4、花粉症如何治疗？

 

传统治疗

 

（1）鼻腔冲洗：婴幼儿建议选择生理海水滴鼻剂或喷鼻剂洗鼻，3岁以上如果能配合建议使用洗鼻壶洗鼻。

 

（2）鼻内用激素：建议选择依从性更好的糠酸莫米松或糠酸替卡松，需要在花粉剂来临之前至少2天使用，然后持续使用至花粉季结束后2天。

 

（3）抗组胺药：这些药物有助于消除发痒、打喷嚏和流鼻涕的症状，但治疗鼻塞的效果不如类固醇鼻腔喷雾剂。另外也可以选择抗组胺滴眼液缓解咽部瘙痒症状。

 

 

（4）减充血剂：这类药物可减轻鼻塞症状，但这类药物使用时限不应超过1周。

 

新疗法：

 

（1）脱敏治疗：这是一种传统的方式，但很多人还不认识。这种方式主要是用患者过敏的物质，通过逐步增加剂量给药，以达到患者对过敏物质的耐受，目前主要为舌下和皮下两种给药方式，相比而言我更推荐皮下。

 

（2）抗IgE治疗：这是一种新的治疗方式，它可以针对过敏性环节中重要物质IgE进行阻断，进而达到控制症状的目的。

 

5、花粉症如何预防？

 

（1）注意看天气预报的花粉指数预报，以达到根据天气选择出行。

 

（2）关闭车窗或房间窗户，使用空调换气。

 

（3）每天回家后淋浴冲洗头发和皮肤上的花粉。

 

（4）佩戴口罩出行，注意儿童不能使用成人口罩。

 

（5）不要忽略花粉相关食物摄入。

 

作者 | 胡亮
文章首发于 | 儿科医生胡亮微博

 

夏末秋初，天气转凉，早晚温差逐渐增大，很多人会出现流鼻涕、打喷嚏、咳嗽等症状。

 

注意！这不一定是感冒，很有可能是秋季的花粉过敏！

 

很少有人意识到气候干燥的秋天也是花粉过敏的高发季节。

 

何为花粉症？

 

花粉症主要是由花粉导致的一种季节性过敏。

 

正常情况下，人们吸入这些花粉并不会产生过敏症状，但一旦进入花粉季，空气中花粉浓度飙升，则会诱发花粉症患者出现过敏症状。

 

通常来说这些花粉来自于树木和杂草。

 

 

以中国东北地区为例：

 

春季花粉的主要成分为：桦树、榆树、柳树、杨树等树木。秋季花粉的主要成分为：蒿草、豚草、律草等杂草。

 

一般来说，花粉症会在儿童或青少年期初次发作，并且会持续终生，症状上随着时间则可能出现改善或加重。

 

花粉症有哪些表现？

 

鼻部症状 鼻塞、流涕、鼻痒、打喷嚏 

 

眼部症状 流泪、发红、发痒 

 

咽部症状 咽痛、咽干、咽痒 

 

气道症状 咳嗽、喘息、气促、胸闷 

 

其他症状 耳痒，夜间入睡困难，白天疲倦

 

花粉症有哪些检查？

 

一般来说，我们通过病史、典型的症状，及发病季节，可以诊断花粉症。

 

但为了更明确的寻找过敏原，我们也可以进行皮肤点刺试验（体内过敏原试验）和血清特异性IgE检查（体外过敏原试验）。

 

除此之外，有些医生也会采用过敏原激发试验，但这并不常用。

 

花粉症如何治疗？

 

传统疗法

 

1、鼻腔冲洗：婴幼儿建议选择生理海水滴鼻剂或喷鼻剂洗鼻，3岁以上如果能配合建议使用洗鼻壶洗鼻。

 

2、鼻内用激素：建议选择依从性更好的糠酸莫米松或糠酸替卡松，需要在花粉剂来临之前至少2天使用，然后持续使用至花粉季结束后2天。

 

 

 

3、抗组胺药：这些药物有助于消除发痒、打喷嚏和流鼻涕的症状，但治疗鼻塞的效果不如类固醇鼻腔喷雾剂。另外也可以选择抗组胺滴眼液缓解咽部瘙痒症状。

 

4、减充血剂：这类药物可减轻鼻塞症状，但这类药物使用时限不应超过1周。

 

新疗法

 

1、脱敏治疗：这是一种传统的方式，但很多人还不认识。这种方式主要是用患者过敏的物质，通过逐步增加剂量给药，以达到患者对过敏物质的耐受，目前主要为舌下和皮下两种给药方式，相比而言我更推荐皮下。

 

2、抗IgE治疗：这是一种新的治疗方式，它可以针对过敏性环节中重要物质IgE进行阻断，进而达到控制症状的目的。

 

花粉症如何预防？

 

注意看天气预报的花粉指数预报，以达到根据天气选择出行。

 

关闭车窗或房间窗户，使用空调换气。

 

每天回家后淋浴冲洗头发和皮肤上的花粉。

 

佩戴口罩出行，注意儿童不能使用成人口罩。

 

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作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

万物生长离不开阳光，想让宝宝茁壮成长，充足的阳光同样必不可少。阳光可以加速婴儿黄疸的消退，阳光可以促进宝宝新陈代谢和生长发育，阳光可以使孩子的个子不断长高，阳光还可以增强宝宝的免疫力等等。

 

孩子就像小树苗一样，需要在阳光的沐浴下不断长高长大。

 

大多数的家长在天气晴朗的时候都会带自家宝宝到户外去晒太阳，这样做是对的。但是多大的宝宝才可以到户外去晒太阳？怎么晒？什么时候晒？晒多久？哪些宝宝不能晒太阳？家长朋友们：你们可知道？

 

多大的小孩才可以到户外晒太阳？

 

一般来说小孩满月以后，就可以在天气晴朗的时候带他们到户外去转转，呼吸新鲜空气晒太阳了。

 

怎么晒？

 

满月前的小宝宝

 

可以在家中

 

阳台上或者在打开的飘窗台上接受阳光的沐浴，但是一定不要怕宝宝吹到风，让宝宝隔着玻璃享受日光浴哈，因为大多数紫外线是穿透不了玻璃的，所以隔着玻璃日光浴的作用是大打折扣了的。

 

 

与此同时，我建议在保证宝宝不受凉的情况下尽可能多的露出宝宝的皮肤，以便宝宝更好的接受到阳光的照射，但是注意不要让阳光直射到宝宝的脸部和眼睛，并且要及时更换宝宝日光浴的姿势，以免晒伤宝宝娇嫩的皮肤。

 

对于有轻微黄疸的新生儿来说，日光浴就应该选择在阳光充足的时候隔着玻璃照射了，并且要充分暴露皮肤，注意保护眼睛和会阴部，避免着凉。

 

满月后的宝宝

 

带满月后的宝宝到户外享受日光浴的时候，也要在保证宝宝不受凉的前提下，尽量不给宝宝穿太多衣服，更不要怕宝宝吹到冷风，给宝宝带上厚帽子，带上口罩和手套。

 

这样晒太阳与其说是日光浴不如说是“蒸桑拿”，这样宝宝不仅接受不到足够的阳光照射，而且室外温度高的话，晒完后宝宝肯定会满身是汗，再回到室内，温度降低，一冷一热容易引发感冒。

 

严重的还会引起宝宝大量出汗后虚脱、中暑等严重后果，其实宝宝日光浴时最应该保护的是眼睛和面部娇嫩的皮肤。

 

所以，宝宝享受日光浴时，在裸露的皮肤上擦上一层润肤乳是非常有必要的。并且建议在面部擦上宝宝专用的防晒乳液进行保护。

 

 

什么时候晒？

 

无论是那个季节，给宝宝日光浴的时间都应该选择在上午9:00-11:00 下午16:00-17:00为最佳。

 

晒多久？

 

宝宝日光浴的时间长短应该根据具体情况而定，例如：宝宝的月龄、照射阳光后的反应、是否生病等等。

 

一般来说宝宝每天日光浴的时间不宜超过2个小时，并且需要有一个循序渐进的过程，由初次的每天10分钟逐渐过渡到每天2个小时。

 

日光浴的过程中，如果宝宝出现任何不适症状或异常情况都应当立即停止日光浴，根据宝宝具体情况给于适当的处理，例如：宝宝出现出汗过多，皮肤发红我们就可以给宝宝喂服温开水或者淡糖盐水，并用温热水给宝宝擦拭身体；

 

如果引起本来疾病症状的加重，可以根据具体情况选择观察一段时间或者是立即就医等等。

 

那些宝宝不能晒太阳？

 

（1）对花粉过敏的宝宝，在春暖花开的季节应该尽量减少户外活动的时间，也就是说要少到户外去晒太阳。但是家长朋友们可以试着在家里给宝宝日光浴，如果还是引起过敏，那还是就免了吧。

 

（2）患有佝偻病的宝宝、秋冬季出生并且从未喂服过鱼肝油的宝宝、严重营养不良的宝宝都是不宜立即进行日光浴的，需要服用一段时间维生素D制剂后方可进行日光浴。否则可能在日光浴的过程中出现抽风的情况。​​​​

 

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作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

感冒对于小朋友来说还是很难受的，因为小孩子不能像成人一样感冒来粒感冒药缓解症状，即使我们成人吃的感冒药也并不是治疗感冒，只是缓解感冒带来的一些难受的症状，并且那些症状是我们自身的免疫系统引起的。所以预防很重要。

 

下面从三个方面来教大家如何预防感冒

第一点：勤快并认真正确的洗手

说到洗手，大家自然觉得每天都洗手，饭前便后都洗呀，但是正确认真的洗手才是有效的预防手段。

规范洗手不仅有清洗频率和时间的要求，还是门技术活儿：用普通肥皂和清水洗手，用力揉搓整只手，包括指尖缝隙和指甲盖，并持续15~20秒，以除去皮肤表面的微生物。用严格的标准来审视我们当前的洗手方式，连医务工作者都不敢保证自己能及格。

 

第二点：让孩子的手远离眼睛和鼻子，雾霾天戴口罩

想要和感冒说“拜拜”，不要让孩子揉眼睛、挖鼻孔是非常关键的因素，要知道，孩子那闲不住的小脏手可是病毒通往眼睛和鼻黏膜的捷径。至于佩戴口罩，有些研究显示口罩预防感冒的效果并不好，除非你连续3个月每天24小时用它捂住口鼻才行，并且要让幼小的孩子配合戴口罩也是项艰巨的任务。

 

但如果在雾霾天，用防霾口罩保护孩子的呼吸道免受空气中细颗粒物的伤害则是必须的。

至于怎么选择口罩，评价口罩防护效果的有效性，要从过滤效率、佩戴密合度、佩戴时间及甲醛含量等指标综合衡量。在满足防护需求的条件下，还要选择佩戴舒适的口罩，影响舒适度有许多因素。譬如口罩材质、是否配有呼吸阀等，现在市场中还有电动口罩，电动口罩可以把呼吸过程产生的潮湿气体带出口罩空间外，并送入经多层过滤的新鲜洁净空气，通过主动送风的方式更相对舒适一些。

 

第三点：家里有感冒的人，要避免共用物品，并每天清洁消毒

感冒病毒会通过接触传播。当感冒了的豆豆爸擤鼻涕后，摸了摸豆豆最喜欢的小汽车，豆豆边玩玩具又用手指挖鼻孔—感冒病毒就通过这个链条从豆豆爸传给了豆豆。

所以，当家人有人生病了，要避免共用物品，对家中人人都会碰的“公共物品”，譬如门把手、马桶、水龙头、餐桌等地方，要用消毒剂进行清洁。

 

 

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作者 | 于晓云
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关于晒太阳的六大注意事项：

 

晒太阳的时间段

 

时间以上午6～10时及下午4～5时为宜。上午6～10时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4～5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

 

中午到下午4时这段时间，最忌长时间晒太阳，这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。

 

晒太阳的时间长短

 

每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，由十几分钟逐渐增加至1～2小时为宜。或每次15～30分钟，每天数次。如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。也可晒一会儿，就到阴凉处休息一会儿。

 

 

晒太阳的方法

 

让宝宝躺在床垫上，先晒背部，再晒两侧，最后晒胸部及腹部。开始时，每侧晒1分钟，以后逐渐延长。

 

太阳紫外线含量较高，是皮肤的"隐形杀手"，人们很容易疏忽皮肤的防晒工作，因此进行日光浴时要注意保护好宝宝的头部和眼睛，最好把他的头和眼睛用太阳帽遮起来，不要让刺激的阳光直接晒到眼睛上面，避免强光对眼睛的损害。

 

晒太阳时为宝宝适当增减衣物

 

最开始，可以穿平时一样多的衣物。等宝宝身体发热，就应脱下厚重衣物，以宝宝感觉舒适为宜。

 

 

晒完太阳后，及时为宝宝添加衣物，因为在阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，招致感冒。

 

隔着玻璃晒太阳功效大减

 

研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。等到宝宝满月以后，就可以到户外晒太阳了。     

 

晒太阳时不宜空腹，最好不要给宝宝洗澡

 

洗澡可将皮肤中的合成活性维生素D的材料"7－脱氢胆固醇"洗去，降低了钙吸收的作用。晒太阳时，宝宝因为流汗运动等原因会损失一部分水分，所以晒完太阳之后妈咪应及时给宝宝补充水分。​​​​

 

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皮肤可以感受到温度和湿度，但对紫外线的强度却无法感知。

 

因此，不少人误以为阴天时紫外线的强度很弱，从而忽略防晒，给了紫外线可乘之机。

 

室外什么地方紫外线最强？《生命时报》采访专家，用数据告诉你夏天应该避开哪些最“晒”区域，更好的保护皮肤。

 

受访专家

北京中医药大学东直门医院皮肤科主任医师  黄 青

中日医院皮肤病与性病科博士  李 锘

浙江大学附属第二医院整形外科主治医师  钱 欢

 

户外哪里紫外线最强

 

在城市里，太阳照射的紫外线会发生反射，强度可能会加倍。

 

 

中国气象局曾做过一个实验，检测建筑物玻璃外墙、崭新的柏油路面、公园的湖面、停车场的车窗、普通水泥路面和草坪的紫外线强度。

 

在不考虑周围环境的情况下：

 

• 基础值：阳光直射的中波紫外线UVB值为1左右。
• 反射强度Top1：最强的是建筑物玻璃外墙，UVB值为1.7左右。
• 反射强度Top2：柏油路面和湖面约为0.09。
• 反射强度Top3：汽车车窗旁约为0.08。

 

若站在紫外线辐射最强的建筑物玻璃幕墙旁边，大约3分钟就可以晒出红斑。普通水泥路面和草坪的紫外线反射几乎可以忽略不计。

 

紫外线让皮肤变黑又变老

 

紫外线有UVA、UVB、UVC三种，但UVC无法穿透大气层，因此能照射到人体的是UVA和UVB两种。

 

 

UVA是长波紫外线，可以透过玻璃，能穿透皮肤的表皮到达真皮浅层，发生反应后产生大量自由基，造成皮肤老化、色素沉着。

 

UVB为中波紫外线，不能穿透玻璃，皮肤接受大量照射后会直接造成红肿、水泡等损伤，因此也被称为紫外线的晒伤(红)段

 

紫外线对皮肤造成的影响，主要表现在以下几个方面。

 

1.晒伤

当皮肤受到超过耐受量的紫外线照射后，会造成表皮细胞坏死，出现水肿、黑色素合成加快等过程，也就是俗称的“晒伤”。

 

2.晒黑

当大量紫外线进入皮肤后，黑色素细胞为保护基底细胞，就会促使黑色素颗粒大量合成，随后被运送到皮肤细胞中，皮肤也就被晒黑了。

 

3.加重黄褐斑

经紫外线刺激后，若黑色素聚集于皮肤某一处，就会形成斑点或导致原有的色斑问题更严重。

 

皮肤白皙的女性更容易长晒斑，甚至黑斑。

 

雀斑也会在照射后增多或颜色加深。

 

4.加速衰老

紫外线可以破坏胶原纤维，使其合成减少，同时人体内还有胶原蛋白不断分解，这样无法形成平衡，变得越来越少，皮肤也随之松弛粗糙、暗淡无光、缺少弹性、出现皱纹。

 

选装备要看防晒“指数”

 

光线对皮肤的损伤是有累积效应的，因此从儿童时期开始，每个人都应该认真做好防晒。

 

防晒衣——UPF>40

 

市场上很多衣物宣传有防晒功能，当纺织品紫外线防护系数，也就是UPF>40，且UVA透过率<5%时，才能称为防紫外线产品。

 

太阳镜——要看UV值

 

优质的太阳镜可以吸收或反射紫外线，以阻隔对眼睛的照射，不过要有下面几种标注才能防紫外线。

 

• “UV400”：表示镜片对紫外线的隔离波长为400纳米，即其在波长400纳米以下的光谱透射比最大值不能大于2%。
• “UV”“防紫外线”：表示镜片对紫外线的阻隔波长为380纳米。
• “100%UV吸收”：表示镜片对紫外线具有100%的吸收功能，在紫外线区间的平均透射比不大于0.5%。

 

遮阳伞——UPF>30

 

买遮阳伞要注意伞骨架内侧的卷标上是否写明是抗UV(紫外线)的。

 

按照国家质检总局相关规定，只有UPF(紫外线防护系数)大于30，并且UVA(长波紫外线)透过率小于5%时，才能称为防紫外线产品。

 

防晒霜——要看PA值和SPF值

 

PA值代表的是防晒产品对长波紫外线(UVA)的防护能力。PA值“+”越多，防UVA的作用越强，越能帮助你预防晒黑。

 

SPF值主要指防晒产品对中波紫外线(UVB)的防护指数，SPF值越高，防UVB的作用越强，越不容易晒伤。

 

• 如果是阴天或在树荫下活动，选SPF15~25的。
• 如果直接在阳光下活动，选SPF25~30的。
• 去海滩、高原、雪山等，则建议挑SPF50的。

 

注意四个防晒细节更护肤

 

想获得更好的防晒效果，下面这几个防晒漏洞必须堵上。

 

出门：避开10时~16时

 

夏季天气晴朗时，10时~16时紫外线最强，尽量避免在此时段进行长时间的室外作业或体育锻炼。

 

防晒霜：两小时补一次

 

取蚕豆大小的防晒霜于掌心，揉匀后轻拍在面部，以免直接涂抹造成毛孔堵塞。如果量不够，也会影响防晒效果。

 

涂化学防晒霜半小时后再出门，才能起到防晒的效果。

 

防晒霜只涂一次往往是不够的，除非外出时间很短。一般来说，化学防晒霜每2~3小时要补涂一遍，物理防晒霜每3~4小时补涂一遍。

 

最好别让皮肤暴晒时间超过半小时。

 

特殊人群：选专用防晒

 

• 孕妇：皮肤敏感、老人和孕妇最好选物理防晒霜。
• 儿童：孩子皮肤娇嫩，最好用儿童专用防晒霜，6个月以内的宝宝不建议使用任何防晒产品。避免儿童不能使用的成分，如二苯甲酮、维生素A棕榈酸酯。
• 游泳：游泳、潜水或出汗较多时选择防水型防晒霜。

 

防水、物理防晒：需要卸妆产品

 

涂防晒霜之前一定要先用保湿霜；清除普通防晒霜时，用洗面奶即可。

 

若防晒霜注明了含有物理防晒粉末成分，应特别注意清洁，避免毛孔堵塞。

 

标注了防水防汗的防晒剂才需要使用卸妆产品。

 

温馨提示：很多人担心防晒会导致维生素D吸收不足。其实，每天暴露手脚晒10~15分钟就能产生足够的维生素D，晒过度了反而没好处。

女孩儿大多喜欢自己白白瘦瘦的，为了瘦可以不吃饭，为了白可以使劲儿造。随着气温逐渐上升了，太阳也慢慢毒了起来。女孩们为了保护自己的美丽肌肤，外出防晒必不可少。

 

 

近日，门诊上就来了这样一位美女患者。由于暴晒，她原本白嫩细腻的皮肤，现在是黑里透着红，活像被烤过一样。她的脸、脖子、胳膊、手，只要是露出来的地方都出现了大片的肿胀红斑，部分还起了水疱，感觉又痒又疼。

 

对于这突然的起病，她也很不解，不就是穿着晒了会太阳么？怎么变成了这样！其实这就是过度暴晒造成的晒伤，但她的表现可比我们平常见到的晒的发红严重多了。

 

日晒伤，又称日光性皮炎、晒斑，是由于日照过强或暴露时间过长，或者个体皮肤白而娇嫩，被晒过的局部皮肤发生的急性光毒性反应。当皮肤吸收了大量紫外线后，细胞会产生一系列光生物化学反应，造成表皮细胞坏死，释放多种活性介质，引起真皮血管扩张，组织水肿，黑素合成加快等反应，严重的还会形成恶性黑素瘤。本病春末夏初多见，好发于儿童、妇女、滑雪者及水面工作者，其反应的强度与光线强弱、照射时间、个体肤色、体质、种族等有关。

 

 

除了日光性皮炎这种急性光毒性反应，长期大量受到日光照射的工作人员，会出现慢性的光毒性反应，如海员皮肤、光线性角化病等。此外，紫外线照射还会引发光超敏反应，如日光性荨麻疹、多形日光疹等，不过这只发生于少数过敏体质人群。

 

当然，我们并不能因为过度暴晒有危害就不去晒太阳，晒太阳也有不少好处呢。比如预防骨质疏松，改善血液循环等。中医认为晒太阳可以温煦体内的阳气，甚至将阳光当作一大补药。那话又说回来，既然是补药，就一定要有个度。

 

 为避免晒伤，我们应做好防晒工作，遮阳伞、遮阳帽、防晒霜等都可以使用；多参加户外活动，提高皮肤对日光的耐受性；避免服用光敏感性药物后接受日照，如四环素、苯海拉明等。如果已经晒伤了，则以消炎、安抚、止痛为原则，一般可外用炉甘石洗剂，有红肿、渗出时可选用3%硼酸水或冰牛奶湿敷。如仍不能好转，应及时去皮肤科就诊。

孕妈妈防晒怎么进行，除了涂防晒霜还可以用物理方法防晒吗？怎么做才能让孕妈妈的防晒达到最佳的效果呢，今天就跟着我一起看看，怎么能绿色环保给孕妈妈防晒。

 

 

 孕妈妈可以用防晒吗？

 

一般市面上有卖专门的孕婴防晒霜，相对安全，孕妈妈可视自身情况进行选择。只是由于物理防晒大多比较厚重皮肤会容易油腻，这是要注意经常补充防晒，让防晒起到很好的效果。当然有些防晒倍数高的防晒如果妈妈们不想选择则可以适当的选择低倍数的防晒但是要注意补充。 

 

防晒霜上面的标示怎么看？防晒系数是什么？

 

UVB（中波紫外线）约占80%～90%， 它可到达真皮层，使皮肤被晒伤，引起皮肤脱皮、红斑、晒黑等现象，但它可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔。 UVA区（短波紫外线）它不能到达地面，在通过臭氧层时已被吸收。

 

SPF（Sun Protection Factor），主要是指防UVB的强弱程度，它是根据使用与不使用防晒产品后皮肤出现日晒红斑的最低时间来定的，不同肤质的人有所不同。对亚洲人来说，一般皮肤在阳光下15分钟就会出现被晒红的现象，SPF1就表示使用本产品可隔离紫外线15分钟×1倍=15分钟，SPF10就表示使用本产品可隔离紫外线15分钟×10倍=150分钟，所以孕妈妈们可以根据自己的需要来选择防晒霜的防晒系数值。

 

 

孕妈妈防晒帽、防晒伞也是不错的选择

 

防晒帽和防晒伞的效果也是非常不错，所以孕妈妈们可以搭配使用，有的防晒伞的防晒倍数高达50倍，虽然防晒帽和防晒伞会起到很好的防晒效果，但是最好搭配防晒霜一起使用，因为毕竟有防晒伞和防晒帽保护不到的地方。

 

 天然食物能防晒吗

 

很多孕妈妈认为天然食物能防晒，比如西红柿、草莓、柠檬、猕猴桃等等维生素C含量高的水果，作为专业的营养师我很想说，这些天然食物没有防晒的功能，但是如果你不小心被晒伤了，维生素C含量高的水果能够帮助你的皮肤恢复状态，但是它们并不具有防晒的效果。防晒，还是用孕妈妈专用的防晒霜吧！效果更佳明显！

 

 

那天阳光明媚，我在户外游玩时，不小心晒伤了皮肤。晒伤的地方起了一些水泡，又痒又痛，让我倍感困扰。于是，我决定尝试互联网医院，寻求专业的医疗帮助。

在京东互联网医院，我向一位皮肤科医生咨询了我的病情。医生仔细地询问了我的症状，并让我发了一些照片以便更准确地判断。医生的专业和耐心让我感到安心。

医生告诉我，我的晒伤可以通过局部应用复方炉甘石洗剂和曲咪新乳膏来缓解。他还建议我生活上要尽量少吃辛辣刺激的食物，如牛羊肉和海鲜，同时多用保湿霜，避免沾水。

在医生的指导下，我按照建议进行治疗。几天后，我的晒伤症状明显好转，水泡也消失了。我真心感谢京东互联网医院和那位皮肤科医生，他们让我在家就能享受到专业的医疗服务。

这次经历让我深刻体会到互联网医院的便捷和高效。在忙碌的生活中，我们不需要长途跋涉去医院，就能得到专业的医疗建议和治疗。互联网医院为我们的生活带来了极大的便利。

那天，骄阳似火，太原市的气温高达35度。我在接孩子放学回家的路上，没料到强烈的阳光竟在我脸上留下了痕迹。傍晚时分，我感到两侧面颊有些不适，这才意识到可能是晒伤了。

第二天，我赶紧在网上预约了皮肤科专家。医生询问了我的症状，得知我是因长时间暴露在阳光下而导致的晒伤。他建议我避免强烈的阳光照射，用偏凉的水洗脸，并少吃鱼虾、羊肉和海鲜等食物。

医生为我开了口服地氯雷他定和孟鲁司特钠片，并告诉我局部外涂维生素E乳。他还提醒我，丁酸氢化可的松乳膏是激素，不适合涂在面部。我按照医生的指导用药，病情逐渐好转。

用药期间，我每晚需要服用安眠药入睡。医生告诉我，孟鲁司特钠可能会导致瞌睡，但在我服用后一小时可以服用安眠药。此外，医生还建议我使用氧化锌软膏，但我感觉维生素E乳的效果更好。

一周后，我再次通过线上问诊向医生反馈了我的病情。医生告诉我可以出门，但需要打遮阳伞。最后，医生提醒我说，他的回复仅为建议，如有需要，请前往医院就诊。

这次线上问诊的经历让我深感医生的专业和贴心。在繁忙的生活中，互联网医院为我们提供了便捷的医疗服务，让我们足不出户就能得到专家的诊疗建议。

那天，阳光明媚，我独自一人踏上了前往互联网医院的路。手机屏幕上，那位来自皮肤科的医生***显得格外亲切。他耐心地询问了我的病情，当我提到下巴上那块一年前的晒伤留下的色素沉着时，他详细地询问了我的症状，并要求我上传了相关的照片。

很快，医生给出了诊断——晒伤后的色素沉着。我有些惊讶，没想到互联网医院也能做到这么精确的判断。他建议我使用一种药膏，并告诉我如何使用。虽然我对这个陌生的治疗方案有些担忧，但医生的专业和耐心让我渐渐放下心来。

在用药期间，我严格按照医嘱进行，每天两次涂抹药膏。渐渐地，我发现下巴上的色素沉着开始消退，皮肤的颜色也变得更加均匀。这个过程虽然漫长，但每一次看到皮肤的变化，都让我对医生的专业能力充满了信心。

用药结束后，我按照约定复诊。医生告诉我，我的病情已经得到了很好的控制，但为了保持效果，我需要继续注意防晒。这次复诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和专业。在这里，我不仅得到了及时的治疗，还感受到了医生们无微不至的关怀。

这次线上问诊的经历让我对互联网医院有了全新的认识。它不仅让我节省了大量的时间和精力，更让我感受到了专业医疗的温暖。我相信，在不久的将来，互联网医院将会成为越来越多人的选择。

那天阳光明媚，我正在参加军训。第一天我就因为强烈的紫外线晒伤，颈部皮肤开始蜕皮，又痒又难受。我赶紧向我的医生***咨询，他详细询问了我的症状，并耐心地听我描述。

医生***告诉我，晒伤后需要特别注意防晒，并且不要使用热水烫洗。他还建议我使用地奈德乳膏和喜疗妥来缓解症状。听到这些建议，我感到非常安心，因为我知道他是在为我着想。

然而，当我询问是否可以同时使用夫西地酸乳膏时，医生***耐心地解释说这并不适合我的情况。他告诉我，交替涂抹地奈德乳膏和喜疗妥会更为有效。

在整个咨询过程中，我感受到了医生***的专业素养和关爱。他不仅给予了我专业的医学建议，还提醒我要注意生活中的细节。这让我深感温暖，也让我对线上问诊有了全新的认识。

作为医生，我们深知患者的困扰。因此，我们始终以患者的需求为出发点，为他们提供最合适的治疗方案。在线上问诊的过程中，我们不仅要关注患者的病情，还要倾听他们的心声，给予他们心理上的支持。

我最近旅游回来，在空调房里觉得皮肤依然很热，为了求个安心，我选择了线上问诊。医生听完我的描述后，给了我一些很有用的建议。他首先询问了我的皮肤状况，然后告诉我在海边晒黑后可能会有日晒伤，建议我用冰水敷一敷，并在晚上涂点保湿霜。他还提醒我，由于紫外线比较强，可能会有脱皮，建议我在降温后涂维生素E乳号保湿，修复。在问诊结束时，医生特别强调了他的回复仅为建议，鼓励我如有需要可以前往医院就诊。这次线上问诊给了我很大的帮助，让我更加关注自己的皮肤健康。

周末，我如往常一样去海边享受阳光。然而，这次的海边之行却给我留下了不愉快的回忆。回来后，我发现皮肤晒得红红的，还伴有轻微的疼痛。一开始，我以为这是正常的晒伤反应，并未太在意。然而，随着时间的推移，皮肤不仅没有好转，反而开始肿胀起来，疼痛感也愈发强烈。

焦急之下，我决定在网上寻求帮助。通过京东互联网医院，我联系到了一位皮肤科的专家。医生首先询问了我的症状，我详细描述了晒伤后的感受，包括晒红、肿胀、疼痛等。医生根据我的描述，判断这是典型的日晒伤。

医生建议我使用康复新液湿敷，然后外用重组牛碱性成纤维细胞生长因子凝胶治疗。虽然我之前从未听说过这些药物，但在医生的详细解释下，我决定尝试。

在用药过程中，我每天都按时进行湿敷和涂抹凝胶。起初，疼痛感和肿胀并没有明显减轻，但我依然坚持。在医生的建议下，我还使用了糠酸莫米松乳膏，这是一种我之前就有的药物。医生告诉我，这个药物对晒伤也有一定的缓解作用。

经过几天的治疗，奇迹发生了。我的皮肤开始慢慢恢复，肿胀和疼痛感都减轻了许多。我非常感激京东互联网医院的医生，他们的专业知识和耐心让我重拾信心。这次经历让我深刻体会到，互联网医疗的便捷和高效。在这里，我不仅得到了及时的治疗，还学到了很多关于皮肤健康的知识。

这次晒伤的经历让我更加注重日常防晒，也让我对互联网医疗有了更深的认识。我相信，在未来的日子里，我会更加珍惜每一次与医生的交流，也希望互联网医疗能够为更多的人提供便利。

那是一个阳光明媚的周末，我，一个41岁的IT工作者，决定去海边放松一下。然而，几天后的现在，我的后背和肩膀却因为一次不经意的日晒，变得红肿、刺痛，甚至发痒。心情郁闷之余，我决定尝试线上问诊，寻求专业的帮助。

我选择了某知名互联网医院，上传了症状描述和清晰的照片，很快，一位皮肤科医生就回复了我。他非常耐心地询问了我的病史，包括药物过敏史、既往史等，并且提醒我注意保湿和防晒。医生的专业素养让我感到安心。

根据我的症状，医生初步判断为日晒伤，并给出了相应的治疗建议。他告诉我，皮肤修复需要大约一个月的时间，期间如果出现瘙痒或疼痛，可以涂抹派瑞松和复方多粘菌素B乳膏，并建议我全身涂抹保湿霜。我按照医生的处方，在线上完成了药品预约，并且收到了医生的提醒，用药期间如有不适请及时就诊。

这段线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医疗的便利性和高效性。医生的专业、耐心和细致，让我对这种新型的医疗服务有了更深的认识。尽管我不能亲自见到医生，但通过文字和图片的交流，我感受到了医生的关怀和专业。

在用药期间，我确实遇到了一些不适，但每次线上复诊，医生都会耐心地询问我的病情，并根据我的情况调整治疗方案。这种便捷的医疗服务，让我感受到了科技带来的温暖。

回顾这段经历，我深刻体会到了线上问诊的便利性和高效性。在这里，我想对那些提供线上医疗服务的医生们说一声：谢谢你们，是你们让我感受到了医疗的温暖。

我女朋友最近出去旅游，受到了阳光的暴晒，导致脸部出现了轻微的红肿和刺痛。这让她感到非常不舒服，于是我决定在网上找医生进行咨询。

我找到了一家互联网医院进行了在线问诊，医生非常耐心地听取了我的描述，并给出了详细的建议。医生告诉我可以进行冷敷，然后使用一些抗过敏止痒的药物，并提醒我不要吃辛辣刺激的食物。我立刻按照医生的建议去做，并询问了一些关于保湿的问题。

医生再次耐心地给出了解决方案，建议我冷敷后使用温和的保湿乳，不要化妆或使用过多护肤品。我听从医生的建议，对症处理，并感到非常感激。

经过一段时间的护理，女朋友的脸部状况得到了缓解，我对互联网医院的服务感到非常满意，这为我们解决了一个棘手的问题。

一个阳光明媚的周末，我在海边尽情享受着大自然的恩赐。然而，由于没有做好防晒措施，我回来后发现自己晒伤了。

那天，我感到胳膊有些疼痛，但并没有太在意。第二天，我像往常一样去运动，打了一场篮球。可是晚上洗澡后，我感到痒痛难忍，就像是两只胳膊穿上了毛衣一样。

我开始尝试用炉甘石和999皮炎平等药物来缓解症状，但效果并不理想。痒痛感似乎越来越严重，甚至影响了我的睡眠。

我决定寻求医生的帮助。通过互联网医院，我联系到了一位皮肤科医生。医生耐心地询问了我的病情，并详细解答了我的疑问。他说这不是很严重，大约1-2周就可以痊愈。

医生还告诉我，现在可以简单冲洗，并且疼痛可以通过口服阿斯匹林来缓解。他还询问了我是否有药物过敏史，以及近期肝肾功能是否正常。在得知我没有严重药物过敏史，且肝肾功能正常后，他为我开具了处方。

我按照医生的指示，在京东购买了阿斯匹林肠溶片。药效很快就显现出来，疼痛和痒痛感得到了缓解。几天后，我的胳膊开始逐渐好转，红肿和瘙痒感都消失了。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了医生的专业和耐心。虽然只是一个小小的晒伤，但医生却给予了足够的关注和帮助。我相信，随着互联网医院的普及，越来越多的患者将享受到便捷、高效的医疗服务。

我最近在军训的时候不小心晒伤了脖子的皮肤，还擦伤了一块留下了疤痕。我很担心这个疤痕会影响我的外貌，所以我决定在互联网医院进行线上问诊。

医生非常细心地询问了我的情况，对我的病情进行了全面的评估，并给出了合理的治疗建议。医生告诉我，晒伤的部分需要用糠酸来治疗，而疤痕处需要用积雪苷进行外用。医生还特别提醒我，涂抹疤痕处的药物后需要轻轻按摩一下，非常细致。

在医生的建议下，我对自己的病情有了更清晰的认识，也知道了如何正确使用药物进行治疗。我觉得医生非常专业、贴心，让我对线上问诊有了更多的信心。

通过这次线上问诊，我对互联网医院的服务有了更深的了解，也更加相信线上问诊的便捷和高效，对医生的专业素养和耐心也充满了敬佩。