怎样代餐减肥才科学？

 

因为代餐是取代部分或全部的正餐，所以从广义的角度来讲，任何能够替代部分或全部正餐的食物，都可以称其为代餐。说起正餐，又因地域、民族的不同，人们的饮食结构也具有很大的差异。

 

 

西方的饮食结构主要以肉类为主，肉类物质是主要的能力来源，其特点是含能量密度高、富于油脂和糖类，碳水化合物的含量较少。由于西餐的饮食结构中富含大量的脂肪、油脂和糖类，我们知道人体的七大营养素中，只有蛋白质、脂肪和碳水化合物三类是提供能量的，而脂肪和碳水化合物更是人体能量的直接来源。

 

代餐的确是一种比较不错的减肥方式可以尝试。

 

1、  代餐是什么？

 

更多的代餐是代餐包或者其他的粉状的代替饭的食物，能量偏低而营养素相对比较全。比如代餐果冻、代餐奶昔。

 

2、  代餐营养如何？

 

 

如果是购买比较正规的代餐包的话营养成分都还不错，当然除了能量偏低一些，蛋白质、维生素和矿物质都很好保证，当然脂肪相对来讲有的会不高呢，所以作为减肥一族的人群来说还是不错的。除此之外，代餐粉和代餐包还有一点是很适合减肥人群就是碳水化合物（糖类）不高，但是有甜味，所以对于喜欢甜食的小女生们还是很喜欢的。同时是里面含有膳食纤维或者可以让身体产生饱腹感的营养素，所以还是非常不错的食物。

 

3、  代餐怎样才科学？

 

代餐适合什么时候吃？一般我们身体需要的能量早餐和晚餐需要30%，而午餐需要40%，这个时候当然是早餐吃更合适了！为什么因为可以很好的保证营养又很适合懒人的你，因为一般的女性加班过后都很难早起去做早餐，而早餐不吃，中餐会吃的更多，这个时候就相对来讲非常的不科学，也不利于减肥，所以早餐只需要烧水就可以让代餐完美的给你一个健康早餐实在是不错的选择。

 

适合年轻的上班族。当然有很多女性是有宝宝的那么早饭似乎省不了，看着家人吃又很残忍，不妨将代餐包在晚饭时吃，因为晚餐正常来讲很适合结婚的朋友来做代餐，因为晚上胃肠功能偏弱，这样代餐消化吸收的时间也不错还不容易长胖。

均衡的膳食模式是保证免疫力的基础，但适当增加某些食物的摄入，能更好的增强免疫力，之前我们已经介绍了通过食物增强免疫力的方法，那么还有哪些方法呢？一起来看看具体该怎么吃吧。

 

1.水果，维C、黄酮类物质作用不小

 

 

维生素C对于免疫系统的三道防线都有一定作用：一来能帮助维护皮肤和黏膜的完整；二来它能促进吞噬细胞的吞噬作用；三来它能促进淋巴细胞的分化和增殖，促进抗体的形成。水果维C排行：酸枣、猕猴桃、山楂、丑橘、草莓……研究表明，黄酮类化合物通过影响有丝分裂、细胞间的相互作用和细胞的分泌过程，起到抗炎、提高免疫的作用。所以像柑橘类、葡萄、木瓜、蓝莓都可以多做选择。

 

2.蛋白质，大豆蛋白代替部分肉类

 

鱼类、奶类、肉类等优质蛋白是不可少的，而之所以强调用大豆蛋白代替部分肉类，是基于现在很多人都有肥胖、三高、脂肪肝、心血管疾病等问题。大豆类在提供优质蛋白的同时，不容易有长胖的风险。另外，大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙、能激活免疫系统的凝集素、调节肠胃功能的低聚糖、平衡雌激素的大豆异黄酮……所以常吃豆腐、豆浆、豆干等都是不错的选择。

 

3.学会利用益生菌

 

益生菌对提高免疫力的效果不错，例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物。所以平时补充酸奶、泡菜、豆豉都含益生菌的食物也有一定提高免疫的效果。

 

 

4.茶饮选择

 

除了饮食上下功夫，从中医的角度，日常喝些代茶饮，也是不错的选择。

 

安神助眠：睡眠质量与免疫力水平直接正相关。美国的一项研究发现，那些睡眠质量较好的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均明显高于睡眠质量差的人。而这两种淋巴细胞是人体内免疫功能的主力军。换句话说，睡眠质量越高，免疫力越好。所以若是有失眠问题的人，可以试试下面这款代茶饮：夏枯草10克、半夏9克、合欢花10克、远志10克，煮水后每晚睡觉前一小时喝。夏枯草和半夏是一个药对，有很好的安眠作用，合欢花使人心情愉悦，远志益智安神。

 

扶固正气:在中医看来，“正气”就好比人体当中的免疫力。《黄帝内经》提到“正气存内，邪不可干”，人体内的正气充沛，就不会受到邪气的侵犯，人也就不容易生病了。可以通过保元汤来扶助正气。甘草6-9克，党参9-15克，黄芪15-30克，煮水饮用。黄芪能补表气、党参补内气、甘草补中气，它们结合在一起，补气效果最佳。适合身体虚弱的人在换季时，增强体内正气，抵抗外邪入侵。

每当到换季的时候，总有很多人感冒。感冒了，又不想上医院看病，很多人都是到药店自行购药。

 

面对琳琅满目的药品，我们该如何选择中成药呢？

 

看了今天的文章，相信你也可以对号入座，选到适合自己症状的药品。

 

 

（一）风热感冒

 

如果你自我感觉身体发热，有点怕吹风，头胀痛，嗓子疼，打喷嚏，流黄涕，咳嗽痰少或咳不出来，口渴，想喝很多水，舌体发红，苔偏黄或薄白。

 

这就是风热感冒啦，风热感冒的话，中成药可以选择银翘解毒丸、双黄连口服液、桑菊感冒片等。

 

如果喉咙疼得厉害，可以加配复方鱼腥草片（或合剂）或者西瓜霜润喉片。

 

如果咳嗽得厉害，可以加配蛇胆川贝枇杷膏。

 

（二）风寒感冒

 

如果你感觉特别怕冷，没什么发热的感觉，头痛，肢体酸痛，有时候鼻塞声重，有时候鼻子痒痒的，想打喷嚏，流清涕，咽喉总觉得痒痒的，想咳嗽，有痰偏稀白，舌苔薄白。

 

这就是风寒感冒啦，中成药可以选择感冒清热颗粒、正柴胡饮颗粒，如果咳嗽严重的话，可以加配通宣理肺丸。

 

风寒感冒初期，发现受了风寒，就可以用生姜红枣煮水喝，有很好的调和营卫的效果，驱寒暖身。

 

（三）流行感冒

 

如果突然间发热，高热不退，甚至还打冷战，周身酸痛，咳嗽，嘴巴干干的，喉咙疼痛，同时伴有全身的明显症状，呈现流行性发作，舌红苔黄。

 

流行性感冒，可以选用莲花清瘟胶囊、清开灵口服液、羚羊感冒片。

 

 

（四）淋雨后夹湿的感冒

 

如果你淋了雨，感冒了，怕冷，头痛，浑身酸痛，打喷嚏。

 

这时候，你的身体不仅是风寒入侵，还有湿气入侵，中成药可以选择九味羌活丸或荆防颗粒。

 

（五）气虚感冒

 

如果你一年四季总是反复性感冒，又发热，又怕冷，头痛鼻塞，身体倦怠，咳嗽，但是咳痰无力，舌淡苔白。

 

这是因为卫气不固、外感风寒所致的气虚感冒，要注意养护正气，中成药可以选择参苏丸或玉屏风颗粒。

 

玉屏风颗粒由炙黄芪、防风、白术组成，炙黄芪益气固表止汗，白术健脾，防风疏风散邪，三味药既固表，又抵御外邪，就像一道屏风，把人体保护起来，不受外邪入侵。

 

日常养生可以吃一些补中益气的药膳，例如黄芪鸡汤。

 

（六）外感风寒，内伤湿滞

 

夏季桑拿天引起的感冒，外感风寒，内伤暑湿，还有肠胃型感冒，主要症状有：头痛昏重、胸闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻。

 

针对这种情况，我们可以选用藿香正气水（丸），这里要提醒大家的是，藿香正气水含有40%以上的酒精，所以藿香正气水不能与头孢、阿莫西林同吃，否则将会产生中毒反应，甚至丧命。藿香正气丸不含酒精，就没有关系哈~

 

（七）外感风寒，内伤食积

 

如果如果你外感风寒，同时内伤食积，又怕冷，又发热，头痛胸闷，恶心呕吐，腹痛腹泻。

 

针对这种情况，我们可以选用午时茶颗粒。

 

好了，今天的感冒用药分享到此为止，希望对各位小伙伴有帮助哦~

有一些朋友为了批评中医，总是在网上振振有词地宣传说感冒不需要治疗，一周后便会自愈。实际上，感冒70%～80%由病毒引起，虽然常见，却有一定的危险性。

 

感冒对于一般人群而言，病程短，病情轻，预后良好，但对于年幼体弱者，有慢性呼吸道疾病者，由于他们全身或呼吸道局部防御功能降低，身体免疫力下降，病毒感冒后常会继发细菌感染。

 

细菌感染以溶血性链球菌多见，其次为流感嗜血杆菌，肺炎链球菌，葡萄糖球菌等，处理不当，容易产生严重并发症，演变为急慢性肺炎，心肌炎。正常情况下，呼吸道防御机制能使气管隆凸以下的呼吸道保存无菌状态，但感冒后，由于患者全身免疫力下降，或呼吸系统防御功能下降，有害菌就会趁虚而入。

 

若感染上肺炎链球菌，流感嗜血杆菌，甲型溶血性链球菌等细菌，容易罹患细菌性肺炎；若感染上冠状病毒，流感病毒，呼吸道合胞病毒，腺病毒等病毒，则容易得病毒性肺炎。

 

 

现在慢性肺炎，慢性阻塞性肺疾病这些疾病患病率很高，这类患者将各大三甲医院的呼吸内科挤得人满为患。这类疾病病程长，反复缠绵，很难根治。可是它们是突然在人体内出现的吗？千里之堤,毁于蚁穴，这些漫长的疾病，最早的源头往往是一次感冒后的继发感染。

 

至于心肌炎，有临床经验的医师都知道，病毒性心肌炎患者半数于发病情1～3周会有类似于感冒的病毒感染前驱症状，比如发热，全身倦怠感等等，然后出现心悸，胸痛，呼吸困难，浮肿，甚至于Adams-Stokes综合征。

 

所以中医认为风邪最为顽劣，风邪善行而数变，风邪为百病之长，这是很有道理的。意思是外感病，很容易传变，有善动不居，易行无定处的特点。人得了外感病后，容易患上其他严重的并发症。

 

上面说的是年幼体弱，免疫力低的人，那么，身强体壮的年轻人得了感冒后，便可高枕无忧了么？未必！

 

我有两个很好的朋友，曾经的校园男、女篮球队队长，都在二十几岁，风华正茂的时节患了igA肾病。这种病隐匿性高，很难治愈。典型的患者常常在上呼吸道感染后，出现突发的肉眼或镜下血尿。

 

这种病非常喜欢找年轻力壮的年轻人，特别是感冒后凭体力硬撑的年轻人，16～35岁的免疫力强，身体棒的年轻人占总患病数的80%左右。发病原因是免疫球蛋白A在体内显著增加，在肾小球系膜区过度沉积。所以，感冒后，无论你身体强弱，还是要及时调理，治疗，切不可尽信那种感冒能一周自愈的宣传。善待自己，充分休息，戒烟，多饮水，保持室内空间流通，这是调理；积极接受西医对症处理和中医干预，这是治疗。

 

感冒后接受中医治疗对身体有很多好处。以中医师们临床上治疗感冒使用频率最高的桂枝，生姜，大枣，葛根，甘草，白芍等中药为例。

 

桂枝辛、甘、温，能发汗解肌，温通经脉，它所含的肉皮油能扩张血管，改善血液循环，促进血液循环，有利于发汗和散热，桂枝煎剂有解热、降温、镇痛，抗炎，抗过敏的作用，能很大程度改善感冒引起的咳嗽、流涕、打喷嚏、鼻塞，发热等发热伴上呼吸道卡他症状。

 

大枣，生姜有补益胃气，鼓舞胃气的作用，可以提高患者的身体体质，预防感冒并发症。

 

葛根有解肌退热，生津止渴的作用，能缓解感冒带来的发热和口渴感，在日本，以葛根为主方的经方“葛根汤”是人们用来治疗感冒，鼻炎，头痛，肌肉痛的常用药物。

 

白芍水煎剂有促使状态底下的细胞免疫功能恢复正常的作用。

 

 

最妙的是甘草，甘草甘，平，能补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛。现代药理研究发现甘草的根和根主要含有三萜皂甙甘草酸等物质。甘草酸这一类物质在结构上与糖皮质激素相似，并且对下丘脑 - 肾上腺轴无明显影响 , 副作用小于糖皮质激素，所以甘草酸苷类物质可以作为糖皮质激素的替代药物，具有抗变态反应和抗炎作用。

 

从甘草提取出的“甘草酸类药物”近几年已成为治疗自身免疫性肝病，溃疡性结肠炎，银屑病，斑秃，白癜风，系统性红斑狼疮，慢性肾炎等极其顽固的“自身免疫相关性疾病”的一线药物。所以，感冒时服用含有甘草的中药制剂，可以平复感冒时身体发生的过激反应，预防各种变态反应诱发的自身免疫相关性重大疾病的发生。

 

这篇文章，为了让大众更能理解中医疗法，我采用了很多现代医学对中医的研究成果，所以我向坚持古中医、纯中医的可敬的人们说声道歉，希望能得到你们的理解。

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现代医学研究指出，咖啡豆含有糖类、蛋白质、脂肪、盐碱酸、钾、粗纤维、水分等营养成分。此外，咖啡还含有咖啡因、单宁酸、生物碱等多种有益人体健康的成分。

 

 

咖啡中含有丰富的咖啡因、咖啡酸、绿原酸等成分，可以有效抵抗威胁我们身体健康的自由基，而自由基是造成许多疾病。

 

咖啡中的咖啡因会刺激脑部的中枢神经系统，延长脑部清醒时间，使思路清晰、敏锐，注意力集中，可以提高工作和学习效率。

 

咖啡是目前被人类使用最久却又误解最多的饮料，许多最新的研究报告显示，在许多方面，咖啡因对人体并没有过去想象中有健康的危害；反之，咖啡中一些的成份对于人体有很多的保健功效，都慢慢科学家发现。

 

   

咖啡凉了怎么办？

 

咖啡，有人喜欢热饮有人喜欢冷饮。如果你在咖啡店点一杯咖啡凉了，那么怎么办？

 

1、要一杯热水

 

咖啡凉了之后会不是特别香了，但是为了让口味固定还是尽量不要添加什么东西，更多的是可以找一些方法。请服务员添加一杯热水还是比较不错的，所以还是建议你还是要一杯热水搭配一下，可以一边喝咖啡一边喝热水，这样基本上不影响咖啡的口感，当然你喝进去的咖啡因会被稀释。

 

2、搭配一款热的点心

 

搭配一款美味的点心真的是很好的选择，有些点心是可以加热的，这样就可以弥补咖啡的偏凉，因为大部分人可能去喝咖啡有的时候是在早上，那么饮品凉了正好搭配帕尼尼或者三明治都是不错的呀。

 

3、加热牛奶

 

如果你点的是手冲的咖啡或者是黑咖啡那么你可以尝试搭配热牛奶，改一种风格未必不是很好的选择，那么想要温热的喝那就试试加热牛奶吧！牛奶加上美式或者手冲融合了牛奶的香调和了咖啡的苦，如果喜欢甜甜的口感就再加上一点点的糖，还挺完美的！

 

4、就是凉了喝

 

可能你习惯了喝热饮的咖啡，但是其实凉了也别有一番风味，有的时候还是可以让生活随性一点，变化一点所以不妨就凉的喝下去，有一点改变生活更多惊喜。当然如果你还是不习惯或者很纠结的话不妨找服务员帮帮忙应该有解决的方法，总之，随你！

胃病不一定要吃药的，尤其是现在这个季节，经常有人因为寒冷而胃痛这个时候是可以不用吃药的，但是要做一些简单的物理治疗。有以下两种情况的可以酌情处理，不一定要吃药，但是如果您的胃病已经有一段时间了，而且已经诊断需要吃药的情况则需要及时吃药。下面就具体给大家看看，有两种不用吃药也可以调整的。

 

胃疼分为几种，如果是已经诊断了胃病那么还是应该按时吃药的，我们今天来说说在这个季节比较容易发生胃疼的。

 

 

胃炎（gastritis）是各种原因引起的胃黏膜炎症，为最常见的消化系统疾病之一。按临床发病的缓急，一般可分为急性和慢性胃炎两大类型；按病因不同可分为幽门螺杆菌相关性胃炎、应激性胃炎、自身免疫性胃炎等。不同病因引起的胃炎其病理改变亦不同，通常包括三个过程即上皮损伤、黏膜炎症反应和上皮再生。

 

急性胃炎根据其病理改变又可分为单纯性、糜烂出血性、腐蚀性、化脓性胃炎等，慢性胃炎根据其病理改变可分为非萎缩性、萎缩性和特殊类型胃炎三大类。各型胃炎的诊断和鉴别诊断主要依据胃镜检查。

 

胃肠动力不足
 

在北方，有这样一个季节叫做春天，这个季节你反而觉得它比冬天要冷，这是为什么？因为停暖气了呀，这个时候你是不是经常有胃痛的情况发生，是的，因为有的时候饮食不注意，有的时候室内温度不好，这个时候饭凉了，你吃下去胃肠功能好的人自然是没话说的，可是胃肠功能不好的人可能会经常的有些不适，腹胀、腹痛，这个时候妥妥的来上一杯微热的气滞胃痛冲剂或者来上一点能够缓解寒凉天气的暖胃冲剂，症状就马上缓解了，这个时候你就不用吃药了。

 

 

老胃寒

有很多中老年朋友经常有这样的情况发生，就是经常会出现胃肠不适的情况发生，其实这个时候是老胃寒的毛病，有的时候出现在饭前经常是出现在饭后，这个时候如果经常能够做一些物理治疗基本上症状都是有所缓解的，尤其是中老年朋友都有热水袋、理疗仪，或者是泡脚盆，这时候可以通通都用上，让你的胃肠慢慢暖起来，这样基本上也是不用用药的。

大家好，相信大家都能在各大媒体中了解到，随着我们贸易的全球化，传染病也成为了全球性的疾病，就像2003年的非典和现在还在流行的新型冠状肺炎，在很短的时间内，就可以在世界各地发现。新型冠状肺炎，从动物传到了人的身上，而2003年的非典，源头则来自于：果子狸。

 
实际上，许多病菌的流行病都来自于和我们亲密接触的动物。例如：天花、流行感冒、肺结核、疟疾、瘟疫、麻疹等等，大多病毒都是从动物传给人的疾病。麻疹、肺结核、天花和疯牛病来自于牛。而我们平常日常大家都知道的流行性感冒啊，百日咳啊，以及各种各类，形式多样的恶性疟疾，很多都来自于猪狗鸭鸡等动物。狗猫等可能携带狂犬病毒，艾滋病来自非洲的猴子，埃博拉病毒，你应该知道是什么吧，假如不知道应该也听说过，它则来自猩猩。我们从世界范围的历史来看，很容易会发现来自动物的传染病给人类带来了巨大的灾难。

 

 

现在更加可怕的是，传染病不仅来自于野生动物，还来自于家畜和宠物。其实，我们也可以预见，我们的生存假如和动物发生了关系，例如：吃动物，与动物同住等等，我们就不可能完全避免，完全断绝传染病的来临。过去，由于交通不发达，传染病可能只是地方性的，局限于一个村子，一个城镇或一个国家，但是，现在不仅仅只是如此。通过这次疫情，相信大家对生命又会有了一个重新的认识，对生命进行了重新的思考：我们活着是为了什么？

 
其实，我们活着大多是为了生存。生存，不仅需要吃饱喝足，还要有健康的身体，这样才能更好地实现自我的价值，奋斗出更好的未来。但是很显然，在病魔面前，我们发现自己是多么的不堪一击，生命是多么的脆弱。所以，我们真的不要不把生命当回事，因为生命不仅仅是你自己的，还是父母给的，健康的生命不容得我们糟践，是需要呵护的。千万不要在快失去的时候，才后悔不已。生命有时很顽强，有时也很脆弱，甚至有时是弱不禁风的。所以，我们要呵护好自己的生命，敬畏生命，热爱生命。

 
而随着社会的不断进步，更新迭代，现代社会中，值得庆幸的是，素食者也越来越多，素食人群也趋年轻化。素食主义不再是一种宗教和教条，现在，我们选择素食其实只是选择了一种有益于自身健康、尊重其他生命、爱护环境、合乎自然规律的饮食而已，素食也已经逐渐成为了符合现代时代潮流的一种健康的生活方式。现在很多地方也兴起了素肉餐，素食馆，自助素食等等，素食菜肴既美味又营养。素食虽然不如肉类美味，但也很美味。

 
下面，小编为大家推荐两款特别棒的素菜，供大家日用烹调：

 

第一款：橄榄油煎杂蔬

 

原料：蘑菇（口蘑+平菇+香菇+杏鲍菇）500g，西葫芦半个，芦笋50g。

 

调料：橄榄油30ml，研磨黑胡椒1g，研磨海盐1g。

 

首先，我们把蘑菇和蔬菜清洗干净，然后放在一边，各种蘑菇也要切成片来备用。要注意的是，芦笋要去掉老根，嫩的西葫芦不用去皮，直接切成片即可。接着呀，我们就可以煎锅预热了，在锅上淋上满满的橄榄油先润一下，等到油开始微微地冒青烟，这时候，我们就可以放进去蘑菇，把蘑菇煎出水分的时候，再把水分煎干，接着看到蘑菇变得有点收缩后，我们就可以开始把研磨黑胡椒和海盐撒入后后盛入碟中。锅内呀，可以再添少许的橄榄油，西葫芦和芦笋则在变软后就可以调味盛出了，完成。

 
第二款：扁尖笋丝瓜番茄汤

 

原料：丝瓜、笋干、番茄

 

 

我们要先把把丝瓜刨去皮,切成滚刀块，而笋需要干先浸泡后，撕成笋干条。然后将番茄切成小块，接着，热油锅，将番茄倒入煸炒浓香稀烂。然后加开水放入笋干大火开，小火煮出浓汤，最后呀，我们再放进去丝瓜块，接着煮开并且加上盐和蘑菇，调味后即可以食用。

 
希望您喜欢小编的推荐，其实，我们同样生存在地球上，每个人都不仅仅只是需要每天吃饱喝足，我们还需要有健康的身体来实现自我的人生价值，奋斗更好的未来，对人类做一些奉献，这是我们每个人所希望的，所以，在我们每天必不可少的饮食当前，健康的饮食真的特别重要，请大家给予重视。

天气渐凉，恰逢换季时节，突然而来的冷空气让很多孩子都患上了感冒、发烧的病症。

 

每逢这个时候，就体现出来“天下老妈是一家”的感觉了：来吧，孩子，喝碗白粥吧，生病期间不能吃辛辣刺激的，油腻的也不行，就喝粥吧！

 

就这样，感冒发烧的这一周内，一天三顿的大白粥倒换着吃，感觉打个喷嚏鼻子里出来的都不是鼻涕流儿，而是米粒啦，真的忍不住感叹，为啥中国家长老让感冒发烧的孩子多喝粥呢，粥和生病真的那么搭吗？

 

吃肉它不香吗？不是能更好地补充体力吗？

 

我们一起来了解一下，为什么一感冒发烧，老一辈人就建议喝粥来滋补。

 

这种做法到底科不科学呢？

 

生病的时候喝粥是比较科学可行的选择。为什么这么说呢？

1、生病时水分流失严重

 

孩子在生病发烧的时候，由于身体体温升高，免疫力是会随之下降的。

 

这时候身体会出汗很多，对能量的也会需求极大，且免疫力、抵抗力和肠胃的消化能力都会低到一个很容易被侵袭的地步，所以，这时候孩子需要做的就是休息和补充水分。

  

 

2、生病时肠胃虚弱

 

生病的时候人的食欲会随之下降，肠胃功能也会变得紊乱，这时候吃的太油腻或过于复杂反而会影响肠胃吸收。

 

甚至还会加重肠胃负担，导致孩子出现胃痛、便秘等不适。

 

因此，这就要求孩子吃的食物可以在短期内大量补充身体水分的食物种类，且要清淡、有营养、不刺激，又好消化。

 

而粥正好符合以上所有需求，也就成了感冒发烧人群的食物首选。

 

其他的像是肉啊、骨头汤啊，虽然营养齐全，又美味健康，却不容易被患病期间的人群吸收，甚至还会引发一些像是肠胃疾病等其他不良症状，不如不吃。

  

 

所以，当你家那位”国家发放的””统一标准的”妈妈让你的孩子喝粥的时候，还是乖乖妥协接受吧，这份散发着浓浓母爱气息的食物，加上这时候粥确实对身体有好处，何不欣然接受呢？

 

当然，也不是说一天三顿都要喝粥，也可以搭配吃些软面条、煲清淡点的汤，或者做不同口味的粥来吃都是不错的选择。

 

日常注意预防，可有效减少感冒发烧

 

1、及时添加衣服

 

天气逐渐变冷，但是温度却会反复，大家需要注意及时增添衣物

 

2、适当运动锻炼

 

日常适当跑跑步、活动锻炼一下身体是有助于增强身体免疫力的，也能更好的帮助我们远离疾病侵扰。

 

3、营养均衡

 

营养均衡不只体现在一日三餐的搭配上，还需要多吃些水果、坚果类食物，让身体营养成分更齐全。

 

在孩子感冒发烧时，记得煮粥哦

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春节是中国人最重要的传统节日，而每逢重要的日子，都少不了喝酒来表示喜悦的心情，烘托欢庆的气氛。但是我们也知道，饮酒不当对身体还是有诸多伤害的，那么节日里饮酒该注意些什么？如何饮酒才能更健康？今天就来讲一讲，让大家喝得更放心。

 

 

喝酒脸色变化与酒量有没有关系？

 

喝酒会脸红的人都是能喝的主，这是不少人相信的说法，甚至就直接运用在了自己或别人的身上，然而这样的认知其实并不正确。人体对酒精的吸收速度其实都是差不多的，而真正决定一个人酒量的是一种来自肝脏中的酶——葡萄糖醛酸转移酶。

 

因为酒精的本质就是乙醇，想要代谢掉进入体内的酒精，需要将乙醇代谢为能被身体吸收的乙酸，而这个过程就必须要有葡萄糖醛酸转移酶的参与来完成。但当体内的酶不足或减少时，酒精的代谢速度也相应变慢，就会出现脸红的现象，而长期无法被代谢、滞留在体内的酒精是会对身体造成伤害的。所以说喝酒会脸红的人其实应该少喝，也千万别觉得练一练能有什么长进，因为每个人有没有葡萄糖醛酸转氨酶、有多少酶都是由基因控制的，改不了。

 

喝多少合适？

 

酒是很有诱惑的东西，往往是喝了第一口就想要第二口，一不小心就喝多了，但酒精在进入人体后，会对胃肠道、胰腺、肝脏，尤其是中枢神经系统产生不良的影响，而当血液中的酒精浓度达到0.4%时，人就会失去知觉，昏迷不醒，甚至可能危及生命。据统计，每天饮80-120g烈性白酒，持续>10年，>90%的人会出现脂肪肝；近60%慢性嗜酒者发生脂肪肝，20%-30%最终将发展为肝硬化^[1]。所以根据中国居民膳食指南的建议：成年男性一天酒精的饮用量不超过25克，成年女性不超过15克。

 

 

避免饮酒上身，注意这三点

 

1、 切勿空腹饮酒

 

喝酒前吃点东西暖胃，可以与酒精中和，起到稀释酒精浓度的作用，身体对酒精的吸收也会慢一些。但是千万不要吃辛辣的食物，虽然很下酒，却对胃的刺激性很大，尽量吃一些清淡的蔬菜，更有利于养胃。

 

2、 不要喝混合酒

 

春节饭桌上除了有酒水，还有各种的碳酸气体饮料，有的人就喜欢用汽水配酒的喝法，但这也是不可取的。酒精混着饮料喝下去就相当于多种刺激同时抵达胃部，而且碳酸气体和酒精结合很容易通过血脑屏障，引起脑部神经的症状反应。

 

3、 不要喝得太快

 

很多人喝酒时都喜欢说这么一句话：感情深，一口闷。然而喝酒太快会让消化道在短时间内受到过度的刺激，而身体是无法短时间内耐受大量酒精的，人体一小时大约只能处理100毫升葡萄酒所含的酒精，喝得太快会使血液中的酒精含量迅速增加，给身体造成巨大负担。

 

 

此外，喝酒前半小时喝一杯牛奶可以保护胃，帮助酒精的吸收，酒后吃些新鲜的水果有助于酒精的分解，从而保护肝脏。但无论如何要记得，喝酒可不能贪杯哦！

 

参考文献

[1] 赵红恩.乙醇对肝脏代谢的影响[J].临床合理用药杂志,2010,3(19):59.

喝酒成了生活的常态，有一部分人在喝酒后会不停的流鼻涕，十分的难受，也十分的时候尴尬 ，而且这种情况十分的常见，而且每次喝酒后肯定会出现，这一现象可能是由于自身炎症因素或者过敏造成的，也可能是因为酒的种类做造成的，那么一喝酒就流鼻涕是什么原因呢？

1、辛辣的刺激作用引起。一喝酒鼻涕流不停，这种情况多考虑是辛辣刺激而导致的过敏性鼻炎，建议您及时戒掉酒戒烟，平时适度运动，增强体质，均衡饮食。

2、对酒精过敏引起的。那就尽量避免喝酒，平常要加强锻炼，增强体质。

3、喝酒后导致出鼻血，由于饮酒后会加速心脏跳动，加快血液循环而引起血压升高。如果患者同时伴随着后鼻孔、挖鼻子，或者是鼻中隔偏曲，就会导致鼻腔黏膜破裂而引起出血。发现鼻出血不要惊慌，需要用单手食指按压鼻翼处，一般情况下按压10分钟就可以自行止血。

4、喝酒后出现流鼻涕的情况可能是与患者喝酒后副交感神经兴奋导致。鼻涕分泌和唾液分泌增多及鼻腔粘膜充血或水肿等有关系，但是不会有严重的不良后果的，无需要太担心和紧张的。

5、与喝酒之后上火和受凉因素有关。饮酒之后，尤其是喝醉之后，往往会出现受凉的情况，而喝酒喝不当的饮食，会导致出现上火，这些情况就会导致出现流鼻涕。出现目前这种情况的话，注意调整良好的生活方式，减少饮酒或者戒酒。饮酒之后要注意保暖，不要受凉。尤其是要注意不要随意脱换衣物，睡眠时要注意不要不盖被子等。出现这种情况，饮酒之后不建议服用感冒药物。

6、敏性鼻炎的可能的，在对酒精过敏时，会出现流鼻涕及喷嚏的表现的，经五官科检查是可以确定的。建议多饮水及清淡饮食，避免辛辣、冷凉食物及避免烟酒刺激的在检查确定为鼻炎引起的表现时，可以在医院医师指导下治疗即可，一般经一段时间的调理后是可以较好的恢复的。

亲爱的宝妈们，当您不小心感冒了，首先要保持冷静，积极应对。感冒虽然是一种常见的呼吸道疾病，但如果不及时治疗，可能会影响您的身体健康和照顾宝宝的质量。

感冒的成因主要是由于感受风邪或时行病毒，导致肺部功能失调，从而出现鼻塞、流涕、头痛、恶寒、发热、脉浮等症状。因此，治疗感冒的关键在于抗寒治疗和缓解症状。

对于宝妈来说，可以选择服用抗感冒药物来缓解症状。在用药时，请务必遵医嘱，掌握剂量，并注意多喝水。此外，观察伴随感冒的其他症状也非常重要。如果只是轻度感冒，没有发烧，可以服用抗寒药。如果出现严重感冒并伴有发热症状，无论是低热还是高热，都需要进行针对性的退烧治疗。

除了药物治疗，宝妈们还需要注意日常保养。在感冒期间，应保持良好的生活习惯，多吃清淡易消化的食物，避免油腻、辛辣、刺激性的食物。此外，以下食疗建议也可能有助于您的恢复：

• 风寒感冒：生姜糖水，生姜和红糖可以驱散寒冷，帮助出汗。
• 风热感冒：金银花、鱼腥草或桑叶茶，有助于祛风清热。

值得注意的是，感冒期间尽量避免暴饮暴食，选择清淡易消化的饮食。同时，在饮食中可以适当增加药食同源的食物，如鱼腥草或萝卜，它们具有祛风清热的作用，对风热感冒有一定的治疗作用。

如果您的感冒症状严重或持续不缓解，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。在日常生活中，宝妈们也要注意加强体质锻炼，提高自身免疫力，预防感冒的发生。

妈妈感冒了，是否可以继续给宝宝哺乳呢？这个问题困扰着许多新手妈妈。上呼吸道感染，简称感冒，是鼻腔、咽部或咽喉部急性炎症的总称。常见的病原体是病毒，只有少数由细菌引起。感冒具有传染性，可以通过飞沫、手和器具等多种途径传播。那么，妈妈感冒了，母乳喂养是否安全呢？

首先，我们需要明确，感冒病毒并不会通过乳汁直接传播给宝宝。因此，如果妈妈感冒症状较轻，没有服用药物，并且佩戴口罩，是可以继续哺乳的。然而，如果妈妈感冒症状较重，需要服用感冒药物，那么就需要谨慎了。因为一些感冒药物可能会通过乳汁进入宝宝体内，对宝宝造成一定影响。

那么，妈妈感冒期间需要注意哪些事项呢？首先，要注意防寒保暖，避免再次感冒加重症状。其次，要注意饮食调节，多吃清淡易消化的食物，避免油腻、辛辣等刺激性食物。此外，还要保证充足的休息，避免过度劳累。如果出现高烧、咳痰等症状，应及时就医，排除流感或细菌感染的可能，并在医生指导下进行治疗。

除了感冒，妈妈在哺乳期间还可能遇到其他一些疾病，如乳腺炎、乳腺增生等。这些疾病可能会影响哺乳，需要及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，妈妈在哺乳期间也要注意个人卫生，勤洗手，保持乳头清洁，预防乳腺炎等疾病的发生。

总之，妈妈感冒了，是否可以继续哺乳需要根据具体情况来判断。如果妈妈感冒症状较轻，没有服用药物，并且佩戴口罩，可以继续哺乳。但如果妈妈感冒症状较重，需要服用药物，那么就需要暂停哺乳，以免影响宝宝的健康。

孩子感冒时，合理选择食物对恢复健康至关重要。以下几种水果在感冒期间较为适宜：

1. 苹果：苹果是感冒期间非常理想的水果选择。它含有丰富的维生素C、维生素A和膳食纤维，有助于增强免疫力，缓解喉咙痛和咳嗽。此外，苹果中的多酚类物质还具有抗炎作用，有助于减轻感冒症状。

2. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，是增强免疫力的佳品。感冒时，适当食用猕猴桃有助于提高抵抗力，缩短病程。需要注意的是，猕猴桃性寒，建议煮熟或加热后食用，以免刺激肠胃。

3. 梨：梨具有清热、润肺、止咳的功效，适合感冒期间食用。梨中的水分和膳食纤维有助于缓解喉咙痛和咳嗽，同时还能促进肠道蠕动，预防便秘。

4. 葡萄：葡萄富含维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力，缓解感冒症状。葡萄中的糖分也能补充能量，帮助身体恢复。

5. 草莓：草莓含有丰富的维生素C和抗氧化物质，具有抗炎、抗病毒作用。草莓中的水分和膳食纤维有助于缓解喉咙痛和咳嗽，还能促进肠道蠕动。

除了水果，孩子感冒期间还应保证充足的休息，多饮水，避免辛辣、油腻食物，以促进身体恢复。

三个月大的宝宝流鼻涕是常见现象，很多家长都会为此担忧。宝宝感冒流鼻涕一般可以通过以下方式进行缓解和治疗。

首先，需要观察宝宝是否有发烧症状。如果体温正常，通常为轻微感冒。家长要注意保暖，避免室内温度过低，适当增加衣物。同时，加强喂养，保证宝宝营养充足。

如果宝宝伴有发烧症状，需要及时采取物理降温措施。可以用冷毛巾敷在宝宝的额头上，避免体温进一步上升。此外，家长应带宝宝去医院就诊，由专业医生进行诊断和治疗。

治疗感冒流鼻涕，可以采用以下方法：

1. 口服药物：小儿感冒颗粒、小儿氨酚黄那敏颗粒等，能够缓解感冒流鼻涕的症状。

2. 中药：金银花颗粒、小柴胡颗粒、板蓝根颗粒、小儿豉翘颗粒、百蕊颗粒等，具有清热解毒、抗菌消炎的作用。

3. 热敷：使用热毛巾敷在宝宝的鼻部，缓解鼻塞。

在治疗期间，家长要注意以下几点：

1. 保持室内空气流通，避免宝宝受凉。

2. 让宝宝多喝水，促进新陈代谢。

3. 给宝宝吃易消化的食物，如稀饭、面条等。

4. 注意观察宝宝病情变化，如有需要及时就医。

新生儿鼻子里有鼻屎，家长们常常会担心是不是感冒了。事实上，新生儿鼻腔内的鼻屎很常见，并不一定代表感冒。

新生儿的鼻腔相对较短，黏膜娇嫩，容易受到外界刺激，导致鼻腔分泌物增多。此外，新生儿呼吸方式与成人不同，主要通过鼻腔呼吸，这也使得鼻腔更容易积累分泌物。

以下是一些可能导致新生儿鼻腔内有鼻屎的原因：

• 环境因素：空气干燥、灰尘等刺激可能导致鼻腔分泌物增多。
• 喂养方式：人工喂养的婴儿，奶嘴的设计可能导致婴儿吸吮力度过大，刺激鼻腔。
• 鼻黏膜发育：新生儿的鼻黏膜发育不完全，容易受到外界刺激。

那么，如何判断新生儿是否有感冒呢？以下是一些感冒的常见症状：

• 发热：体温升高，通常超过37.5℃。
• 咳嗽：干咳或湿咳，有时伴有喉咙痛。
• 流涕：鼻涕增多，颜色可能呈白色、黄色或绿色。
• 打喷嚏：频繁打喷嚏。
• 乏力：精神萎靡，食欲不振。

如果新生儿出现上述症状，并伴有鼻屎，很可能患有感冒。此时，家长可以采取以下措施：

• 保持室内空气流通，避免空气干燥。
• 多给新生儿喝水，促进鼻腔分泌物排出。
• 使用温水清洗鼻腔，帮助清理鼻屎。
• 观察新生儿的病情变化，必要时及时就医。

需要注意的是，新生儿感冒时，家长切勿随意给新生儿用药。感冒药物对新生儿的安全性较低，应遵医嘱使用。此外，如果新生儿感冒伴有高烧、呼吸困难等症状，应立即就医。

预防新生儿感冒，家长可以从以下几个方面入手：

• 保持室内空气流通，避免空气干燥。
• 给新生儿提供充足的营养，提高免疫力。
• 避免带新生儿到人多拥挤的地方。
• 注意个人卫生，勤洗手。

感冒是生活中常见的疾病，但不同人的症状表现各异。对于哺乳期妇女来说，感冒不仅影响自身健康，还可能影响到宝宝。那么，哺乳期妇女能否服用感冒清片呢？本文将围绕这一话题展开讨论。

首先，我们需要了解感冒的分类。西医认为，感冒大多由病毒感染引起，称为上呼吸道感染（简称上感）。治疗时，可以使用抗病毒药物，如病毒灵或病毒唑，同时配合使用扑尔敏或维生素C银翘片等药物来缓解症状。

中医将感冒分为风寒型、风热型和暑热型三种。其中，风热型感冒表现为发热、头痛、鼻塞、流黄涕、咽喉肿痛等症状，治疗时宜选用银翘解毒丸、桑菊感冒片、羚羊感冒片或感冒清热冲剂等药物。

风寒型感冒表现为头痛、无汗、四肢疼痛、鼻塞、流清涕等症状，治疗时宜选用感冒冲剂、通宣理肺、小柴胡片等辛温解表类药物。

哺乳期妇女在感冒期间，应避免服用感冒清片。因为感冒清片中含有西替利嗪成分，可能会通过母乳传递给宝宝，对宝宝产生不良反应。建议哺乳期妇女在感冒期间，可选用中成药进行治疗，如感冒清热颗粒、感冒灵颗粒等。

除了药物治疗，哺乳期妇女在感冒期间还应加强日常保养。保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠；适当休息，避免过度劳累；多饮水，促进新陈代谢；注意保暖，预防感冒加重。

总之，哺乳期妇女感冒时，应选择安全、有效的治疗方法，避免使用对宝宝有害的药物。同时，加强日常保养，提高自身免疫力，有助于早日康复。

宝宝感冒是常见的婴幼儿疾病，主要症状包括流鼻涕、打喷嚏、流眼泪、鼻塞、咳嗽等。轻微的感冒通常不需要特殊治疗，多喝水、注意保暖即可。但如果症状明显，就需要及时就医，通过抽血化验血常规、C反应蛋白等方式，明确病因，采取针对性的治疗措施。

对于纯母乳喂养的宝宝，感冒时的治疗措施与普通宝宝相似。除了多喝水外，可以适当增加母乳喂养次数，以补充水分。6个月以上的宝宝可以适量饮用新鲜果汁，有助于促进代谢和排毒。常用的感冒药物包括小儿氨酚黄那敏颗粒、小儿氨酚伪麻分散片等。如果出现细菌性感染，需同时使用抗生素，如小儿头孢羟氨苄颗粒。

预防宝宝感冒的关键在于加强日常保养，注意保暖，避免受寒，减少在人群密集场所的停留时间，出门佩戴口罩，保持手卫生，勤洗手。对于症状严重的宝宝，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

在治疗宝宝感冒的过程中，家长需要密切观察宝宝病情的变化，如有发热、呼吸困难等症状，应立即就医。此外，一些医院设有儿科门诊或急诊，家长可以根据宝宝的具体情况选择合适的就诊科室。

宝宝感冒是一种常见的疾病，家长需要了解其症状、治疗方法和预防措施，以便及时应对。通过合理的治疗和科学的护理，宝宝可以早日康复。

婴儿感冒是一种常见的呼吸道疾病，主要由病毒感染引起，如呼吸道合胞病毒、流感病毒等。由于新生儿的免疫系统尚未完全发育，感冒可能导致病情加重，甚至引发肺炎等并发症。

针对婴儿感冒，家长首先应保持冷静，避免过度担忧。一般来说，婴儿感冒症状轻微，可以通过以下方法缓解：

1. 增加室内湿度：使用加湿器或蒸气加湿，保持室内空气湿润，有助于缓解鼻塞、咳嗽等症状。

2. 多喂水：鼓励婴儿多喝水，保持水分充足，有助于稀释痰液，缓解咳嗽。

3. 适当用药：在医生指导下，可选用一些副作用较小的药物，如抗病毒药物、解热镇痛药等。

4. 注意休息：保证婴儿充足的睡眠，有助于身体恢复。

需要注意的是，婴儿感冒药物的选择和使用必须谨慎，避免使用对婴儿肝肾功能有损害的药物。此外，家长还应密切关注婴儿病情变化，如出现高烧、呼吸困难等症状，应及时就医。

除了药物治疗，日常保养也是预防婴儿感冒的关键。以下是一些预防措施：

1. 加强体育锻炼：增强婴儿体质，提高免疫力。

2. 注意个人卫生：勤洗手，避免接触病原体。

3. 保持室内通风：保持室内空气流通，减少病毒滋生。

4. 避免带婴儿到人多的公共场所：减少婴儿接触病原体的机会。

5. 注意保暖：根据气温变化，及时为婴儿增减衣物。

小儿积食感冒是儿童常见的病症，家长需要及时给予关注和治疗。首先，针对感冒症状，可以选用感冒清热颗粒、止咳口服液等药物进行对症治疗。这些药物可以有效缓解发热、咳嗽等症状。

同时，由于小儿积食感冒往往伴随着脾胃虚弱，因此需要服用健胃消食片、健脾散等药物来改善脾胃功能，从而缓解积食症状。

除了药物治疗，家长还需要注意日常护理。首先，要保证孩子多喝水，以促进新陈代谢和排泄。其次，饮食要以清淡易消化为主，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。可以适量食用米汤、稀饭、面条等流质或半流质食物，并搭配富含维生素C的新鲜水果，如香蕉、橘子等。

此外，家长还可以通过以下方法帮助孩子缓解积食感冒症状：

• 用温水泡脚，促进血液循环。
• 适当进行腹部按摩，促进胃肠蠕动。
• 保证充足的睡眠，增强抵抗力。
• 保持室内空气流通，预防感冒加重。

如果孩子感冒症状严重，或者积食情况没有改善，应及时就医，寻求医生的专业指导。

随着冬季的到来，气温逐渐降低，人们更容易受到感冒的侵扰。感冒虽然不是什么严重的疾病，但如果不及时治疗，可能会引发其他并发症，对身体健康造成不利影响。那么，冬季风热感冒应该如何治疗呢？下面我们就来探讨一下。

首先，针对风热感冒，可以选择速效感冒胶囊和克感敏等药物，每天三次，每次1-2粒。此外，还可以口服抗病毒药物和感冒冲剂，并注意观察是否有炎症，如有炎症，应适当添加抗生素。如果口服药物效果不佳，可以考虑输液治疗，具体用药方案请遵医嘱。

其次，针对风热感冒，可以选择银翘解毒丸、桑菊感冒片、感冒清、感冒退热冲剂、板兰根冲剂、强力银翘片等药物。这些药物适用于发热、咽喉肿痛、流黄涕等症状明显的风热感冒。而对于风寒感冒，可以选择桑姜感冒片、参苏丸、感冒通等药物，这些药物适用于恶寒、鼻塞、清涕等症状明显的风寒感冒。

除了药物治疗，还可以采取一些中医治疗方法，如食醋加适量开水点鼻、针刺及刮痧等。例如，可以针刺合谷、曲池、太阳等穴位，发热者加刺大椎，咽喉肿痛时可在少商穴放血；或用一碎碗片，用光滑边缘蘸油少许，沿颈椎两旁向下刮，以刮出红点为度。此外，生姜1两，红糖1两，煎汤分3次内服，也可治疗风寒感冒。

总之，对于感冒这种小病，我们不应该掉以轻心。要时刻关注自己的身体状况，养成良好的生活习惯，增强自身免疫力，预防感冒的发生。一旦出现感冒症状，应及时就医，以免病情加重。