做完阑尾炎手术后出现腹痛的症状，可能是伤口感染、肠黏连、阑尾残端炎等因素导致。

1.伤口感染：如果是在术后早期出现腹痛症状，可能是因为伤口感染而引起。术后不注意伤口护理，导致伤口没有愈合完成，出现感染的症状，进而导致腹痛、伤口红肿等现象。

2.肠黏连：另外，在手术过程中，腹腔内环境破坏以及手术损伤、异物等原因，会导致肠黏连。术后如果进食不当，就可能刺激腹部疼痛症状出现。

3.阑尾残端炎：主要是因为手术过程中，在切除阑尾时，阑尾残端过长，没有完全清除干净，进而再次出现炎症导致腹痛。

导致做完阑尾炎手术后腹痛的原因比较多，需尽快到医院就诊，明确诊断，在医生指导下进行针对性治疗。

肚子通常是指腹部，开塞露为缓泻药，可用于便秘的治疗，用开塞露后通常不会出现腹痛、出冷汗等症状。

用完开塞露后腹痛、出冷汗可能是其他问题，如胃肠炎、阑尾炎所导致，建议结合医生的意见给予治疗。开塞露主要成分为甘油或山梨醇，本品能润滑并刺激肠壁，软化大便，使易于排出。药物使用后通常不会出现明显的不良反应，所以不会出现腹痛、出冷汗等症状。腹痛、出冷汗可能是其他因素所导致，如大量摄入油腻、刺激性食物可能增加肠胃负担，导致腹痛、出冷汗。

细菌感染伴阑尾管腔堵塞，导致急性炎症，如果对胃肠道神经造成刺激，也会导致患者出现上述症状。综上所述，用开塞露后出现腹痛、出冷汗等症状，考虑是其他疾病所引起，建议尽早到医院消化内科进行诊断，明确原因后积极配合医生给予治疗，避免延误病情。

高血脂是一种常见的慢性病，很多平时爱吃大鱼大肉等高热量食物的人，体检的时候，都会发现血脂那一栏的指标较高。对于这种现象，医生讲得很明白，就的要大家平时注意控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分等食物的摄入，但美食当前，你能忍得住吗？

  

其实大部分人心里都明白，怎么吃才是有益身体健康的，但看着面前琳琅满目、香气扑鼻的食物时，大部分人都会选择享受美食。“活在当下”成为了他们的标签的，但血脂也会悄悄飙升，给健康带来隐患。

 

众所周知，鱼、肉、蛋、奶是我们平时离不开的食物，身体也需要这些食物带给我们的营养，如果直接斩断这4种食物的供应，身体可能会发生一系列的“抗议”症状，所以，采取“一刀切”的方式是不可行的，但这些食物又会增加高血脂的风险，那血脂已经比较高的人，该怎么吃呢？

  
血脂高的人如何吃鱼？

 

鱼肉是典型的低脂、高蛋白的肉类，所以很多减肥人士在选择肉类是时候，首选就是鱼肉。鱼肉中的脂肪含量极低，而且大部分深海鱼都含有大量不饱和脂肪酸，平时适量食用，能有效地控制血脂。而且鱼肉中丰富的蛋白质还可以增强体质、提高机体免疫力，所以血脂较高的朋友也可以放心吃。

  
血脂高的人如何吃肉？

 

肉是我们无法舍弃的食物，除非是素食主义，否则很少有人能抵挡得了肉类的“诱惑”，烹饪得当的肉类，会散发出有诱人的香味，让人口水直流。但肉类也有一个缺点，那就是脂肪含量较高，不过也有一些肉类是适合高血脂患者食用的，比如鸡肉。

 

而猪肉、牛肉、羊肉等红肉中的胆固醇含量及饱和脂肪含量就比较高了，如果平时不注意控制摄入量的话，很容易导致血液内脂肪过多，引起血脂上升。血脂高的人除了要限制红肉的摄入量之外，也要注意避开动物油脂。

  

 

血脂高的人如何吃鸡蛋？

 

其实很多朋友平时都是不吃蛋黄的，他们既想得到鸡蛋中的高蛋白，又不想摄入过量的胆固醇，所以每次吃鸡蛋的时候，都会只吃蛋白，扔掉蛋黄。这种做法不仅造成了浪费，也走进了“误区”。想一想，一颗鸡蛋才多少克？蛋黄油只有多少克？即使蛋黄中含有胆固醇，也不足以直接诱发高血脂。

 

其实，蛋黄中的胆固醇是有益身体健康的“好胆固醇”，而会增加心血管疾病患病风险的，是“坏胆固醇”，每天摄入一颗鸡蛋，反而能促进脂肪和胆固醇的代谢，降低心血管疾病的患病风险。

  
血脂高的人如何喝牛奶？

 

不论是生长发育期的小孩，还是体质虚弱的女性，亦或是容易缺钙的老年人，都需要补充钙质，而喝牛奶就是补钙最简单的方式。但牛奶中也含有一定的脂肪，让很多血脂较高的朋友望而却步。

 

其实大家大可不必这么担心，牛奶中的营养物质能有效抑制胆固醇的生物合成，降低胆固醇的吸收，促进脂肪代谢，所以喝牛奶不仅不会让血脂升高，反而能有效控制血脂，如果大家还担心的话，也可以选择脱脂牛奶。

  
总结：不良的饮食习惯是高血脂频发的关键因素，为了健康，希望大家都能好好审视一下自己的饮食习惯，有没有需要改进的地方，预防疾病可比治疗疾病轻松、简单多了！血脂过高的人，管好嘴，是控制血脂的最佳方法。

传染性软疣是一种痘科病毒感染引起的一种皮肤传染病，老百姓叫它“水瘊子”。

 

这种病一般是在公共浴池或是游泳池中传染，有些人是因为用这种病人用过的搓澡巾搓澡而传染的。

 

主要是直接接触传染，也可以自身种植传染，自身种植就是用指甲抓了疣体后，指甲上就带有这种病毒，再抓别的地方，就像是种上了种子，过一段时间就会长出来，这种病还会通过性接触传播。

 

所以如果夫妻双方有一方生殖器部位有这种疣体，另一方必然会传染上这种病。

 

 

这种病的好发年龄是青年及儿童，潜伏期一般2周到半年。皮疹才起的时候是白色、半球状丘疹，乍一看上去像是一颗颗的脂肪颗粒，但是它们还会逐渐长大至5-10毫米，中央就会出现脐凹，就是像肚脐一样的凹陷。

 

皮疹表面有蜡样光泽，把皮疹顶端挑开，可以挤出白色像粉刺一样的物质，叫做软疣小体，就是病毒包涵体。皮疹可以长在全身任何部位，而且数量不固定，一般是孤立的，不融合。

 

 

常见于颈部、躯干、下腹部及外生殖器部位。多数情况下6-9个月后皮损可自行消退，而且不留疤痕。

 

传染性软疣怎么治疗？

 

一般情况下，对于比较大的疣体，用镊子能夹住的，可以消毒后用镊子夹住，拔了去。对于比较小的，可以用针头在顶端挑一下，然后挤出来。如果实在太小无法处理的话可以外用维A酸乳膏和喷昔洛韦乳膏。

 

传染性软疣怎么预防？

 

洗澡的时候一定不要洗公共浴池，也不要用搓澡工搓澡，要用自己单独用的毛巾，更不能给孩子用力搓澡。

婴童维生素的作用和功效主要有促进骨骼发育、提高身体免疫力、促进神经发育、补充营养不足等。

1.促进骨骼发育：婴童维生素中的维生素D有助于促进钙的吸收和利用，从而对骨骼的发育和健康至关重要。其次，维生素D的摄入有助于预防佝偻病和骨质疏松等骨骼问题。

2.提高身体免疫力：婴童维生素中的维生素C和维生素A等可以起到提高婴儿身体免疫功能的作用，其中的维生素C具有抗氧化作用，有助于抵御病原体的侵袭。维生素A对维持黏膜健康和免疫细胞的功能发挥重要作用。

3.促进神经发育：婴童维生素中的维生素B族（如维生素B6、维生素B12和叶酸）对神经系统的发育和功能起着重要作用。适当补充，可有助于维持神经细胞的正常功能和传递。

4.补充营养不足：婴童维生素可以作为补充婴儿饮食中不足的营养素的来源。在特定情况下，如婴儿的饮食选择受限或存在特殊情况（如早产儿），婴童维生素可以提供额外的营养支持。

每个婴儿的体质不同，身体状况不同，身体对于需要补充婴童维生素的婴儿，需在专业医生的指导下进行。

每年3月21日为国际睡眠日，可是当今有多少人被睡眠所困扰，“失眠”“熬夜”“睡不着”“早醒”……这些词汇基本成了我们朋友圈的话题Top 1。

 

每个人都想要有“说睡就睡”“想睡就睡”的这种本领，可殊不知，这可是一种“病”！！！困扰了很多青年人，伴随着不可抑制的睡眠同时出现的现象可能还有——在大笑中突然跌倒在地、睡觉时出现“鬼压床”甚至有的人会出现幻觉等，那究竟是什么病这么神奇？？

 

没错。这种病的名字就叫“发作性睡病”。病如其名，它最核心的症状就是白天突发的不可抗拒的睡眠发作，可以发生在静息时，也可以发生在运动中，持续时间从几分钟到数小时不等。与正常人的疲劳不同，它不能被充足的睡眠所缓解。

 

患者要注意避免从事危险的体育活动或工作，如登山、驾车、机械操作等。如果去医院做检查，发作性睡病患者的Epworth嗜睡量表评分通常是大于15分的。

 

 

一、发作性睡病是什么呢？

 

发作性睡病是一种病理性的睡眠，属于睡眠障碍，是一组以为病理性睡眠（也称白天过度嗜睡症）为核心症状或伴有猝倒、睡眠幻觉以及睡眠瘫痪的临床综合征。美国睡眠医学会（AASM）发布的睡眠障碍国际分类第3版（ICSD-3）将发作性睡病分为2型，包括发作性睡病1型（发作性睡病伴有猝倒），发作性睡病2型（发作性睡病不伴猝倒）。

 

二、发作性睡病病因

 

目前病因仍不清楚，可能与基因、环境因素及某些中枢神经疾病有关，也有研究认为系常染色体显性遗传性疾病。发病机制与睡眠结构的功能改变和神经递质功能异常有关。还与限制性T细胞介导的自身免疫反应对下丘脑产生的神经元的破坏有关。

 

发作性睡病与人类白细胞抗原具有高度相关性，这导致了许多猜测，发作性睡病是一种自身免疫性疾病。发作性睡病是环境因素和遗传因素相互作用的结果，甲型流感病毒感染、疫苗接种、链球菌感染均可增加发作性睡病的风险。有研究报道杀虫剂和除草剂与发作性睡病有关，亦有报道头部肿瘤、卒中与发作性睡病有关，可能是影响了下丘脑分泌素水平。

 

 

二、发作性睡病如何诊断呢？

 

1.诊断1型发作性睡病（发作性睡病伴猝倒）：

 

①每天均出现难以抑制的嗜睡，持续≥3 个月。

②以下一项或两项：MSLT试验平均睡眠潜伏期≤8分钟，出现2次或以上睡眠始发的快速眼动睡眠；睡眠起始15分钟内出现的快速眼动睡眠期可以替代MSLT 试验中的1 次睡眠始发的快速眼动睡眠。脑脊液Hcrt⁃1/Orexin⁃1水平≤ 110 pg/mL或低于正常对照者平均值的1/3。

 

2.诊断2型发作性睡病（发作性嗜睡不伴猝倒）：

 

①每天均出现难以抑制的嗜睡，持续≥3 个月；

②MSLT试验平均睡眠潜伏期≤8min，出现≥2次睡眠始发的快速眼动睡眠；睡眠起始15分钟内出现的快速眼动睡眠期可以替代MSLT 试验中的1 次睡眠始发的快速眼动睡眠；

③无猝倒发作；

④未测定脑脊液Hcrt⁃1/Orexin⁃1，或测定的脑脊液Hcrt⁃1/Orexin⁃1 水平> 110 pg/ml，或超过以同一标准检验的正常对照者平均值的1/3；

⑤嗜睡和（或）MSLT试验结果不能以其他原因更好地解释，如睡眠不足、阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）、睡眠时相延迟、应用药物或毒品。

这段时间，身边“咳咳咳”的人越来越多，尤其婴幼儿容易中招。很多人都以为是感冒，其实很可能是“百日咳”。

近日，国家疾控局发布的通告显示（图1），一种古老的传染性疾病——“百日咳”卷土重来，今年1-2月，全国报告百日咳32380例，是2023年同期（1421例）的近23倍，已致13例死亡^[1]。

通告一发布，很多人担心起来：百日咳是什么病？怎么判断孩子的咳嗽是不是百日咳？怎么做才能保护自己和家人不受百日咳伤害呢？

针对大家的问题，京东健康特别整理了一篇百日咳家庭防护和就医攻略。

 

图1：国家疾控局发布的2024年1-2月百日咳发病数和死亡数

 

Part 1：什么是百日咳？和感冒有什么区别？

很多年轻家长对百日咳比较陌生，其实在百日咳疫苗问世之前，这种古老的传染病曾是导致6月龄以下婴幼儿死亡的主要原因之一。

百日咳，它是由百日咳鲍特菌引起的急性呼吸道传染病，从名字不难看出，这种疾病的咳嗽时间特别长，一般来说可持续2～3个月，很不好治。

百日咳主要通过空气传播，人群普遍易感，特别是6月龄以下未及时接种疫苗的婴儿威胁最大。

百日咳初期与感冒症状相似，容易混淆。两者的区别主要在后期。

一般来说，感冒症状通常在一周内逐渐好转，而患了百日咳的婴幼儿一般经过7～10天左右，才会出现明显的阵发性、痉挛性剧咳。

剧烈的痉挛性咳嗽常引起反射性呕吐，还可导致面部充血、毛细血管破裂，出现球结膜出血、面部皮肤出现出血点等表现。

最后孩子可能咳出大量黏液，并由于大力吸气而出现犹如鸡鸣样吼声，昼轻夜重^[2]。因此，在古代中医称其为“鸡咳”或“鹭鸶咳”。

也有一部分百日咳患者痉咳期症状相对较轻，仅表现为持续2-4周的慢性咳嗽，特别是青少年或成人百日咳患者，常常没有典型痉咳，表现为阵发性咳嗽和暂时性缓解交替，持续 2 周以上。

如果有以上症状，千万别掉以轻心，一定要去看医生。

Part 2：百日咳为什么突然间增多？

百日咳很早就被纳入了国家免疫规划，我国为3月龄婴幼儿免费接种百白破疫苗，自计划免疫实施后，百日咳的发生率已经大为减少。

但近年来，不止我国，全球范围来看，很多疫苗覆盖率高的国家出现了“百日咳再现”。

这主要有两方面的原因：

一是因疫情导致了很多地区儿童没能按时、及时接种疫苗。

根据我国百日咳发病数据来看，百日咳的发病患者群主要是以未接种或者未全程接种百日咳疫苗的婴幼儿为主。

二是百日咳病毒近年来在不断变异。

根据复旦大学附属儿童医院百日咳鲍特菌MLVA型别变迁研究结果显示，2016—2022年，百日咳型别在不断变化：百日咳型由2016年的MT32型、27型到2022年主要转变为MT28型。MT28型在上海首次报道。

MT28型毒力较强，引起小范围的扩散流行。MT28型红霉素耐药率超过80%，和原始的百日咳疫苗组发生免疫逃逸。

监测结果提示：百日咳疫苗保护性抗体降低，现有百日咳疫苗对目前流行的百日咳菌株不耐受^[3]。

人类和疾病的抗争是个漫长的过程，也不用过于担心，虽然患病病例有增多，但仍在可控范围内。

Part 3：婴幼儿打了疫苗，为什么还会感染百日咳？

前面提到，百日咳病毒近年来在不断变异，是一个重要原因。

此外还有个客观事实：百日咳疫苗的免疫保护效果维持时间不够长，保护力随着时间的推移而减弱。

目前我国使用的疫苗是白喉类毒素、无细胞百日咳苗、破伤风类毒素（DTaP）三联疫苗。

接种时间为3月龄、4月龄、5月龄、18月龄时各接种1剂次。通常疫苗接种3~5 年后保护性抗体水平下降，12年后抗体几乎消失。

由于婴幼儿预防接种时间间隔较长，没有全程接种疫苗的儿童，百日咳的发病率明显上升。

完成首剂次百日咳疫苗的接种后，保护有效性只能达到45%，如果完成3剂次的基础免疫，保护有效性能提高到98%左右。

建议所有适龄婴幼儿都应在免疫程序里尽早完成疫苗全程接种，以远离百日咳感染风险。如果有流行时易感人群仍需加强接种^[2]。

需要警惕的是，百日咳不只是一种儿童疾病。

在许多国家观察到的流行病学数据表明，由于青少年和成人的疫苗获得性免疫力已经减弱，导致大量未受保护的人群可能感染百日咳。

百日咳的典型临床特征包括阵发性咳嗽和百日咳。但在成年人中，症状多少不太典型，难以识别，这大大增加了成年人传染给家庭成员的风险。

Part 4：怎么防范百日咳？

对于婴幼儿，最好的防护办法是及时全程接种百日咳疫苗。

目前我国没有针对成年人的百日咳疫苗，也尚未推荐在成年人群进行加强免疫。

为了保护自己，也避免家人感染，不管婴幼儿、青少年，还是成年人，都可以通过以下手段来防范百日咳。

1.及早识别并就医

婴幼儿、青少年、成年人感染百日咳后的症状不一，符合以下任一项条件者，应高度怀疑是百日咳，就请尽快到医院就诊，做百日咳鲍特菌等检查，以排查百日咳^[2]，然后根据医嘱服药：

（1）阵发性痉挛性咳嗽，病程≥2 周；

（2）婴儿有反复发作的呼吸暂停、窒息、发绀和心动过缓症状，或有间歇的阵发性咳嗽，有百日咳流行病学暴露史或者确诊病例接触史；

（3）大龄儿童、青少年、成人持续 2 周以上咳嗽，不伴发热，无其他原因可解释，有百日咳流行病学暴露史或者确诊病例接触史。

2.做好隔离

百日咳经呼吸道飞沫传播，许多咳嗽的青少年及成年人，可能使隐性带菌者及不典型症状的患者，也有传染性。

因此，需要对百日咳病人进行隔离，以保护婴幼儿等易感人群。

3.日常防护

稍微令人安心的是，百日咳杆菌对外界抵抗力较弱，无需消毒处理。

日常防护需要注意的是：保持室内通风，让衣物在阳光下暴晒，对痰液及口鼻分泌物进行消毒处理，勤洗手，戴口罩。

希望所有人远离百日咳，健健康康的享受春光~

 

参考文献

[1]2024年2月全国法定传染病疫情概况https://www.ndcpa.gov.cn/jbkzzx/yqxxxw/common/content/content_1769981713455947776.html

[2]国家卫生健康委办公厅，国家中医药局综合司.百日咳诊疗方案（2023 年版）.http://www.nhc.gov.cn/ylyjs/pqt/202312/75cfff021a484d0c9c200f85f2bf746b.shtml

[3]王传清丨儿童新发再发传染病医院感染防控.https://mp.weixin.qq.com/s/ppAMnAvQkXyHHChu0ycjIg

30岁的小吴人是非常老实的河南人，在老板面前表现很好的小吴，得到了一次免费面诊体检的机会，可以检查自己身体有没有毛病，小吴在以前体检时就发现了自己的血压很高，但是即使用了药还是没有缓解，自己也没什么大事，只是偶尔的头痛劳累，就没再管过。而这次又检查出了很高的数值，医生就建议小吴检查了内分泌，由此发现与内分泌有关，并且马上安排小吴住进了医院。

 

因为医生了解到小吴平常不爱运动，饮食也没有怎么控制，但是高血压这样的表现，医生想到并不是仅仅的血压方面的问题，只能是内分泌出现了问题。

 

 

根据小吴的生活表现，发现小吴又是一个不自律的人，因此内分泌方面就有了隐患。当内分泌出现问题的时候，就经常会“处罚”这类不自律的人。

 

6个内分泌失调表现，望你不占：

 

长痘

 

内分泌失调导致，皮脂腺就会失调，皮脂分泌过多，导致脸上长出很多的痤疮，也就是平常经常见到的脸上的痘痘，主要是因为毛囊堵塞造成的现象。女性的话脸上还可能长色斑和皮肤阴暗。

 

毛发旺盛

 

内分泌失调的时候，体内的激素处在失衡的现象，若是过多的分泌雄性激素，无论是男是女，身体的毛发就会过分旺盛，比如可能本身胳肢窝没有几根腋毛的人，突然就会长出来一些。

 

 

肥胖

 

经常说到的“易胖体质”的人，几乎都是因为内分泌失调导致的。长期在饮食中摄入高糖分和油脂的食物，导致出现吃啥都长胖。

 

并且很多的肥胖患者也会反过来导致内分泌出现问题，比如一些心脑血管疾病和“三高”疾病的患者都会致使内分泌紊乱。

 

脱发

 

男性若是激素不平衡，破坏了毛囊就会导致脱发，女性在更年期或者乱用药的时候也会出现激素紊乱，斑秃或者脂溢性脱发的现象。若是自己的发际线一直后移，头顶也几乎没什么头发，就要去医院及时调节内分泌了。

 

平常经常饮食不注意，熬夜和压力过大就会导致内分泌出现问题。

劳累

 

内分泌失调的人，经常会莫名其妙的劳累，体重也是默默的增加，还有食欲的是好是坏。这是内分泌影响甲状腺的功能下降，导致的现象。

 

脾气大

 

很多女性在经期间，很容易易暴易怒的原因就是因为激素作祟，经期的时候内分泌可能不正常的运转，脾气就会莫名暴躁，看见一点不如意的生气，这就是内分泌紊乱导致的。

 

自律的人，或不受内分泌“处罚”，坚持这三件事，或能减轻内分泌紊乱的现象：

 

坚持运动

 

日常经常坚持锻炼身体的人，内分泌一般都很正常，并且情绪也很平缓。运动可以调节我们身体的激素平衡，积极的参加锻炼有助于平常深度的休息，减少夜生活的次数，保证良好的睡眠。

坚持吃健康食物

 

很多造成内分泌失调的现象，大多都是因为自己不注意饮食上的搭配。经常爱吃油腻刺激的食物导致的，身体的系统不平衡的现象。平常应坚持吃多元化的食物，少吃垃圾食品，保证健康的同时，还可以调节内分泌。

 

坚持情绪积极

 

保持乐观开朗的心态，可以避免内分泌受到惊恐和紧张情绪的刺激，摆脱精神压力，放松神经。

最后，良好的内分泌是保证我们身体健康的前提，我们要合理调节自己的内分泌，经常按摩疏通自己的经络，注意补充水分和排便，让器官处在干净的环境下，方便协调内分泌的工作。

泌尿结石，是生活中常见的一种疾病，对大家上厕所很受影响，一定要及时的治疗和预防。所以大家平时要多喝水，加强身体的锻炼防止泌尿疾病的产生。那么，今天我们一起来聊聊泌尿结石吧！

 

一、什么是泌尿结石？

泌尿结石，是最常见的泌尿外科疾病之一，主要是指患者的泌尿系统里面有细小颗粒结石堆积，导致尿路产生刺激。一般患者出现尿结石的原因，是平时喝水少或者缺乏锻炼不运动，长时间导致自身草酸盐或者钙盐代谢出现异常，就会出现细小颗粒结石的堆积。

二、泌尿结石有些症状？

①　排尿困难，排尿时间长而且费力

 

②　排尿出现不连续的点滴状

 

③　排尿时出现明显的疼痛

 

④　患者排尿时出现血尿

 

⑤　患者会阴部出现剧痛。

三、尿结石的危害有哪些？

泌尿系结石主要表现在腰部酸胀和腰部出现剧烈疼痛，或者出现血尿的情况，大部分患者可以进行，不需要治疗，但是出现剧烈疼痛时就要马上就诊，因为结石会造成泌尿性梗阻，出现肾积水，长期下去可能会造成肾功能的损害，严重还造成肾功能衰竭，危机生命。

四、泌尿结石怎么治疗呢？

泌尿结石可以采取体外碎石治疗。体外碎石是治疗泌尿结石最常用的方法之一。患者可以免于手术之苦，有60%-70%尿道石患者都可以得到很好地治疗，但也有少数人因为尿路结石不通畅的原因，不适合做碎石治疗。

五、怎样预防尿结石？

平时要多喝水，喝水的时候一定要注意水质，水中的含钙量不易过高，否则，容易形成结石。饮食当中，我们也不应吃高蛋白、高糖和高脂的食物。要注意营养和膳食的调理，多吃一些粗粮和素食。患过尿结石的，更应该注意饮食，避免吃一些含草酸高的食物，比如菠菜、香菇一类的食物，防止复发。如果出现泌尿系统的感染，一定要及时医治，因为泌尿系感染也是导致尿结石的原因之一，所以大家要做好泌尿系统感染的工作。

 

 

大家一定要注意自身的健康，防止泌尿结石的发生给自身带来危害。

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造就世界上最多死亡人数的传染病是什么？

 

有人会想起曾经闻之色变的黑色病，有人会想起最近两年的新冠肺炎。

 

但实际上，结核病才是至今为止人类死亡人数最多的传染病。

 

古老而顽固的疾病

 

虽然不同时期的名字有着差异，但结核病几乎是伴随着人类历史的出现而出现。

 

在公元前两千四百年，神圣的古埃及金字塔，留给我们的不仅有各种神秘传说，也有木乃伊遗体中的结核病痕迹。

 

 

在我国马王堆汉墓，其中出土的栩栩如生的辛追夫人遗体上，也能够检测出结核病痕迹。

 

甚至，考古学家发现，结核病的致病菌——结核分枝杆菌，甚至能够在八千多年前的新石器时代的遗骸中检测出。

 

人类对抗这一古老疾病的经验也是有迹可循。

 

公元前460年，希波克拉底警告医生不要接近晚期结核病患者，要让患病者拥有充足的食物、多喝牛奶、增强锻炼，从而强健体魄抵抗疾病。

 

 

我国古代名医——华佗，也曾在其名著《中藏经》中的一篇《传尸论》中，明确“痨病”具有传染性，同时指出只有抵抗力不够强的人，才会感染这种病。

 

直到近代，在1839年，这种传染病被一名德国医学家正式命名为“结核”。

 

而同样是在德国，1882年，一名细菌学家通过抗酸染色法发现了结核病的罪魁祸首——结核分枝杆菌。

 

在此期间，结核病在欧洲中世纪被称之为“白色瘟疫”，成为当时世界上全人类最主要的死亡原因之一。

 

直到现在，我们仍然没有摆脱这种疾病，仍旧在全力与之对抗。

 

免疫力究竟有多重要

 

根据统计估算，全球大概有二十亿人感染了结核病的元凶——结核分枝杆菌。

 

也就是说，全球将近三分之一的人，都有患上结核病的风险。

 

也就是说，你看看周围，平均三四个人就会有一个人感染了结核分枝杆菌。

 

 

这一数字并不是危言耸听，但也不必因此惊慌失措。

 

因为只要我们免疫力正常，哪怕感染结核分枝杆菌，一生也只有不超过十分之一的概率会患上结核病。

 

结核病与免疫力，可以说是息息相关。

 

我们大多数人第一次感染结核分枝杆菌之后，只有极少数免疫力低下的人才会发展成结核病。

 

结核病虽然具有传染性，但免疫力强的人，甚至可能不断接触结核病人都不会发病。

 

例如西方著名作家大仲马，因为当时西方上流社会对结核病的错误追求，曾热切地和结核病接触，希望自己被传染，却怎么也得不上结核病。

 

 

但具备有免疫力，并不是说就高枕无忧。

 

结核分枝杆菌会长期在人体内生存，很难被完全消灭，它静静地潜伏着，当我们免疫力剧烈下降，它就有可能重新复苏，开始在人体内繁殖导致结核病的发生。

 

目前，针对结核病的疫苗——卡介苗，是我国儿童必须接种的一类疫苗，就是为了让我们从小就拥有针对结核病的免疫力。

 

可怕的死亡率

 

作为一种古老传染病，结核病并不像天花一样，通过疫苗就能够将其解决，也不像鼠疫一样，能够通过清除老鼠来控制。

 

从发现结核分支杆菌以来，根据统计，一百多年来，因结核病而死亡的人数已经多达2亿！

 

根据《2021年全球结核病报告》，2020年，全球结核病病人的病死率为15%！

 

在曾经，结核病更是一度被认为是绝症，无药可救，也无医可治。这也是结核病曾经被称之为“会传染的癌症”的原因。

 

在曾经19世纪的中世纪，英国有将近四分之一人因结核病而死。我们也在一系列笔墨中见到结核病的可怕——咳血而死的林黛玉、鲁迅笔下的人血馒头……

 

 

因结核病而死的名人更是不计其数，肖邦、雪莱、鲁迅、林徽因……

 

一直到20世纪，卡介苗、链霉素等预防和治疗手段的相应出现，才导致结核病的死亡率逐渐降低。

 

但目前哪怕针对结核病的抗生素治疗已经有了更多的选择，耐药结核病、复发结核病，仍然是让医生头痛的治疗难题。

 

可以被治愈

 

不过，在目前，绝大多数结核病患者，只要经过正规的系统治疗，坚持下去，都能够痊愈恢复！

 

例如2018年的南非选美比赛的冠军塔玛瑞·格林，便是一位痊愈的结核病患者。

 

 

最开始，患上结核病的她，中断了梦想，觉得自己成为了家庭的负担，但在家人和朋友的鼓励下，经过正规的治疗，痊愈后的她一举在选美比赛中夺冠！

 

她也因此一直在为此宣传，鼓励着更多人——

 

“我是一个痊愈的结核病患者。结核病是可以被治愈的，得病不需要感到羞耻。让我们携起手来抗击疾病，迎来更光明的未来。”

近年来，随着人们对健康生活方式的追求，减肥成为了热门话题。其中，揉肚子作为一种简单易行的减肥方法，备受关注。然而，很多人在尝试后发现效果并不理想，对这种方法产生了怀疑。那么，晚上揉肚子真的可以减肥吗？本文将为您详细解答。

首先，我们需要明确的是，揉肚子作为一种物理疗法，确实具有一定的减肥效果。其主要原理是通过刺激腹部穴位和促进肠道蠕动，帮助身体消耗脂肪、改善便秘、增强消化功能，从而达到减肥的目的。

晚上揉肚子作为减肥的一种方式，具有以下几个优势：

1. 时机合适：夜间入睡前揉肚子，可以帮助身体放松，促进血液循环，提高睡眠质量，为第二天减肥打下良好的基础。

2. 效果更佳：晚上揉肚子时，身体处于放松状态，腹部肌肉更容易被放松，按摩效果更佳。

3. 利于消化：晚上揉肚子可以帮助促进肠道蠕动，有助于消化，减少因消化不良导致的肥胖。

然而，晚上揉肚子减肥的效果也受到以下因素的影响：

1. 按摩方法：正确的按摩方法可以增强减肥效果，而错误的按摩方法则可能导致身体不适。

2. 按摩时间：揉肚子时间不宜过长，一般建议每次10-15分钟，每天1-2次。

3. 饮食习惯：保持健康的饮食习惯，控制热量摄入，才能更好地发挥揉肚子减肥的效果。

4. 运动锻炼：揉肚子可以作为辅助减肥方法，但单纯依靠揉肚子减肥效果有限，建议结合运动锻炼。

总之，晚上揉肚子作为一种减肥方法，具有一定的可行性。但要想取得理想的效果，需要结合正确的按摩方法、合理的饮食和适量的运动。同时，对于有特殊疾病的患者，如胃溃疡、胆囊炎等，应在医生指导下进行。

随着生活节奏的加快，许多办公室白领的身材逐渐走样，尤其是腰部和腹部，多余的赘肉让人苦不堪言。想要拥有华丽丽的小蛮腰，除了日常饮食的控制，适当的运动也是必不可少的。本文将为您介绍一套简单易学的收腹操，帮助您轻松打造迷人小蛮腰！

一、收腹操的好处

1. 促进肠胃蠕动：收腹操可以刺激肠胃蠕动，帮助消化，减少便秘的发生。

2. 改善体型：收腹操可以锻炼腹部肌肉，消除多余的赘肉，塑造优美的体型。

3. 改善腰背疼痛：长期保持不良姿势会导致腰背疼痛，收腹操可以帮助改善腰背部的血液循环，缓解疼痛。

二、简单收腹操动作

1. 平板支撑：平板支撑可以锻炼全身的肌肉，尤其是腹部肌肉，帮助消除多余脂肪。

2. 仰卧起坐：仰卧起坐是经典的腹部锻炼动作，可以锻炼腹部肌肉，减少腹部脂肪。

3. 俄罗斯转体：俄罗斯转体可以锻炼腹部肌肉，同时锻炼腰部和背部肌肉，有助于塑造完美腰身。

4. 踏步运动：踏步运动可以锻炼腿部肌肉，同时锻炼腹部肌肉，有助于塑造苗条身材。

三、注意事项

1. 坚持锻炼：收腹操需要长期坚持才能看到效果，切勿三天打鱼两天晒网。

2. 控制饮食：饮食控制是减肥的关键，要注意饮食均衡，避免高热量、高脂肪的食物。

3. 保持良好作息：良好的作息有助于身体健康，建议每天保证7-8小时的睡眠。

四、结语

收腹操是一种简单易学、效果显著的锻炼方法，可以帮助您轻松打造迷人小蛮腰。只要您坚持锻炼，控制饮食，保持良好作息，相信您一定可以拥有美丽的身材！

我是一位新手妈妈，我的宝宝出生12天了。最近两天，他总是肚子疼，疼得肚子会缩起来，哭闹不止。我心急如焚，恨不得立即带他去医院。但是，考虑到疫情期间，去医院可能会增加感染风险，我决定尝试线上问诊。于是我登录了京东互联网医院，找到了一位专业的儿科医生。

在与医生的交流中，我详细描述了宝宝的症状，包括大便的颜色和形状，以及他是否有呕吐等情况。医生非常耐心地听完了我的描述，并且给出了专业的建议。他告诉我，宝宝可能是脾虚泄泻引起的肠绞痛，需要调整饮食和加强肠道调理。我向医生咨询了很多问题，包括是否需要换奶粉，如何使用益生菌，是否需要补充其他营养等。医生一一解答了我的疑问，并且推荐了金双歧和思连康这两种益生菌，帮助宝宝改善肠道菌群。

在医生的指导下，我开始给宝宝进行热敷和按摩，帮助他排气。同时，我也注意了自己的饮食，暂时不吃蛋和鱼等可能引起宝宝过敏的食物。经过几天的调理，宝宝的症状明显改善，肚子不再疼痛，睡眠也变得更加安稳。我非常感谢这位医生，他的专业知识和耐心帮助我度过了这个难关。作为一名小说家，我也深刻体会到了疾病带来的窘迫和焦虑，以及医生给予的温暖和安慰。

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人面临着便秘、肥胖等问题，这些问题往往与肠道健康密切相关。为了改善肠道健康，清除体内毒素，以下四种方法可以帮助你实现清肠排毒和减肥的双重目标。

一、喝盐水法清肠

喝盐水清肠是一种简单有效的传统方法。在清肠前一天，建议饮食清淡，避免油腻食物和不易消化的纤维。准备一壶开水，加入两勺盐（约15克），搅拌均匀。晚上睡觉前，设定闹钟，确保第二天早上能及时起床。早上起床后，先喝一杯温开水，活动一下身体，然后烧一壶开水用来兑盐水。在凌晨六点左右，开始喝第一杯盐水，用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，约600毫升（相当于一瓶矿泉水的量），温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。喝水时，要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

二、吃流食法清肠

每周选择两天，不吃正餐，只吃流质食物，如稀饭、豆浆、果汁、乳酪、果冻或清粥，以取代三餐的大鱼大肉。这种迷你停食法有助于清除体内废物，让肠胃代谢更加顺畅。每天进食热量应小于1900千卡，钙的摄入量应大于1000毫克，以促进体重下降。研究表明，牛奶和奶制品（如奶酪等）中的钙具有这种作用，而豆类和补钙保健品的作用不明显。

三、苹果牛奶法清肠

苹果牛奶法是一种经典的清肠方法。第一天，全天只吃苹果，不能喝水、喝酸奶或吃其他任何食物。苹果要洗净去皮，慢慢一小口一小口地吃。第二天，全天只喝酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。这种方法的原理是，苹果日断水，基本减掉的是身体的水分，而牛奶日则主要减掉脂肪。

四、一天酸奶清肠

一天酸奶清肠法比较简单，只需一天内喝七八盒酸奶，每盒125毫升，约两斤。其他食物一概不吃，但可以喝水。酸奶要选择乳酸菌发酵的，如脱脂酸奶或无糖酸奶。这种方法可以有效地清除肠道内的毒素，促进肠道蠕动。

需要注意的是，清肠不需要太频繁，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清肠一次，也比不清肠的人更健康。

我是一位新乡市的年轻妈妈，最近我最大的烦恼就是八个月大的宝宝便秘了整整一周。作为一个初为人母的我，面对这种情况感到非常的无助和焦虑。每天看着宝宝难受的表情，我的心都在滴血。起初，我尝试了各种方法，包括按摩、换尿布、甚至是用开塞露来帮助宝宝排便。然而，情况并没有好转，反而越来越严重。宝宝开始出现呕吐和腹胀的症状，我担心他会因此而生病。

在这周之前，宝宝的排便情况一直很正常，基本上每天都能顺利排便。但是自从加辅食后，情况就发生了变化。我们给宝宝吃了米粉、菜泥和蛋黄，可能是因为辅食的添加过快，或者是宝宝的肠胃还不太适应这些新食物，导致他便秘了。每次用开塞露都能帮助宝宝排便，但我担心长期使用会对他的身体造成不良影响。

我决定寻求专业的帮助，于是通过京东健康的线上问诊功能联系了一位医生。医生非常耐心地询问了宝宝的饮食情况、是否有呕吐腹胀等症状，并且详细解释了便秘的原因和治疗方案。医生告诉我，宝宝的便秘可能是由于脾虚引起的，需要进行饮食调理和肠道保健。医生建议我给宝宝喝点果汁，多喂一些含纤维的蔬菜泥，例如胡萝卜、南瓜等，这些食物可以帮助宝宝消化和排便。同时，医生也推荐了一些药物，包括乳果糖口服液和妈咪爱，来缓解宝宝的便秘症状。

在医生的指导下，我开始了宝宝的便秘调理。首先，我减少了辅食的添加量，并且每次喂辅食都要多喝点白开水。其次，我按照医生的建议给宝宝服用了乳果糖口服液和妈咪爱。经过一周的调理，宝宝的便秘症状终于有所改善。他开始有便意了，虽然还没有完全恢复正常，但至少不再那么难受了。

这次的线上问诊经历让我深刻地体会到，作为父母，我们不能只凭经验来照顾孩子，尤其是在面对健康问题时。专业的医生可以提供更科学、更有效的解决方案。感谢京东健康的线上问诊服务，让我在家就能得到专业的医疗建议和帮助。

清肠茶饮作为一种常见的养生方法，近年来备受关注。很多人好奇，清肠茶饮真的可以减肥吗？本文将为您揭秘清肠茶饮的减肥功效及其正确饮用方法。

首先，我们来了解一下清肠茶饮的成分。常见的清肠茶饮成分包括荷叶、决明子、制大黄等。荷叶具有清热解毒、消脂减肥的功效；决明子具有润肠通便、降低血脂的作用；制大黄则可以消积导滞、通便泻火。这些成分共同作用，可以帮助清理肠道内的毒素和垃圾，促进肠胃蠕动，从而达到减肥的目的。

那么，清肠茶饮真的可以减肥吗？答案是肯定的。当人体内的毒素和垃圾被清除后，人会感到轻松，代谢也会得到加强。但需要注意的是，清肠茶饮的减肥功效是有限的，它只能作为辅助减肥的手段，不能完全依靠它来实现减肥目标。

想要通过清肠茶饮减肥，需要注意以下几点：

1. 选择合适的清肠茶饮配方：市面上有很多清肠茶饮配方，可以根据自己的体质和需求选择合适的配方。

2. 长期坚持饮用：清肠茶饮的减肥效果需要长期坚持饮用才能显现，一般建议连续饮用3个月以上。

3. 注意饮食和生活习惯：在饮用清肠茶饮的同时，要注意饮食清淡、营养均衡，并保持良好的生活习惯。

4. 不要空腹饮用：清肠茶饮最好不要空腹饮用，以免刺激胃黏膜。

5. 适量饮用：清肠茶饮虽然具有一定的减肥功效，但过量饮用也可能导致不良反应，如腹泻、腹痛等。

除了荷叶、决明子、制大黄等成分外，还有一些其他食材也具有清肠减肥的功效，如：

1. 柚子茶：柚子茶具有润肠通便、清热解毒的功效，适合经常吃火锅或油腻食物的人群。

2. 大麦茶：大麦茶具有消食化积、解油腻的功效，适合饮食过油腻、容易积食的人群。

3. 绿茶：绿茶具有清热解毒、消脂减肥、抗氧化等功效，适合长期饮用。

4. 乌龙茶：乌龙茶具有消脂减肥、抗氧化、抗衰老等功效，适合长期饮用。

5. 苦丁茶：苦丁茶具有消脂减肥、清热解毒、抗疲劳等功效，但性寒，不宜长期大量饮用。

总之，清肠茶饮作为一种养生方法，具有一定的减肥功效。但要注意选择合适的配方、长期坚持饮用、注意饮食和生活习惯，并适量饮用，才能达到理想的减肥效果。

随着年龄的增长，老年人的消化系统功能逐渐减弱，肠道健康成为维持健康的重要环节。正确的饭后养生习惯，对于老年人来说尤为重要。以下四个简单的饭后步骤，可以帮助老年人维护肠道健康，预防消化道疾病，从而达到延年益寿的目的。

1. 饭后漱口，保持口腔卫生

口腔是消化系统的门户，饭后漱口可以有效清除口腔内的食物残渣和细菌，预防口腔疾病，同时减少细菌进入胃肠道，降低胃肠道疾病的风险。正确的漱口方法是：用温水漱口，尽量让漱口水在口腔内停留片刻，然后从口腔前部到后部，从左到右，从上到下，反复漱口。

2. 饭后适当休息，促进消化

饭后立即进行剧烈运动，会导致胃肠道血液供应不足，影响消化功能。建议老年人饭后休息30分钟，让胃肠道得到充分休息，促进消化吸收。如果条件允许，可以适当散步，帮助食物消化。

3. 饭后揉腹，促进肠道蠕动

揉腹是一种简单有效的养生方法，可以促进肠道蠕动，帮助消化。具体方法如下：以肚脐为中心，顺时针方向揉腹，每次揉20-30圈，每天揉腹3-5次。

4. 饭后听轻音乐，缓解压力

压力过大会影响消化功能，导致胃肠道疾病。建议老年人饭后听一些轻柔的音乐，如古筝、钢琴曲等，缓解压力，促进消化。

除了以上四个饭后养生步骤，老年人还应注意以下事项：

1. 饮食要清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。

2. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

3. 适当运动，增强体质。

4. 定期体检，及时发现并治疗疾病。

减肥一直是人们关注的焦点，而如何选择健康的减肥食物更是至关重要。今天，我们就来聊聊木耳，这种常见的食材，它真的具有减肥功效吗？又有哪些美味的木耳食谱可以供我们选择呢？

一、木耳的减肥功效

1. 木耳含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，有助于控制食欲，从而达到减肥的目的。

2. 木耳具有清肠作用，可以促进肠道蠕动，帮助排出体内多余废物，减少脂肪堆积。

3. 木耳中的木耳多糖具有调节血糖、血脂的作用，有助于降低肥胖风险。

二、木耳食谱推荐

1. 凉拌木耳

原料：黑木耳、青红椒、胡萝卜。

调味料：蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋。

做法：先将黑木耳泡发，清洗干净，撕成小片。青红椒和胡萝卜切丝。将黑木耳、青红椒和胡萝卜焯水后，加入调味料拌匀即可。

2. 黑木耳萝卜汤

原料：黑木耳100克，白萝卜250克，盐、味精适量。

做法：将黑木耳泡发，洗净，白萝卜去皮切块。将黑木耳和白萝卜放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火炖煮30分钟，加入调味料调味即可。

3. 黑木耳豆腐羹

原料：黑木耳20朵、嫩豆腐1盒、胡萝卜1根。

调料：盐1茶匙、高汤750毫升、鸡精1/4茶匙、水淀粉4汤匙、香油1/2茶匙。

做法：黑木耳泡发后，捞出沥干备用。将嫩豆腐冲洗干净后切成0.5厘米见方的小块备用。将高汤倒入锅中烧开，加入豆腐丁和木耳，调入适量盐和鸡精，用水淀粉勾芡即可，起锅前淋入少许香油调味。

4. 黑木耳豆腐汤

食材：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许。鸡汤1碗。

制法：先将水发黑木耳洗净。豆腐切成片。将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。

三、木耳的食用注意事项

1. 木耳不宜与辛辣、油腻的食物同食，以免影响消化。

2. 木耳性寒，脾胃虚寒者应适量食用。

3. 木耳含有较多的草酸，与钙质食物同食容易形成结石，应避免。

　　便秘是许多人的常见问题，它不仅会导致小腹突出，还会影响身体健康。便秘的原因有很多，包括不良的饮食习惯、缺乏运动、压力过大等。那么，如何通过瑜伽来缓解便秘，排毒瘦腹呢？以下介绍六式瑜伽动作，帮助大家改善便秘，塑造健康身材。

　　01 仰卧起坐式

　　这个动作可以锻炼腹部肌肉，促进肠道蠕动，缓解便秘。具体做法是：仰卧，双腿弯曲，双脚平放在地面上，双手放在耳朵两侧。吸气，慢慢抬起上半身，直到肩膀离开地面，呼气，慢慢放下。重复10-15次。

　　02 侧板式

　　这个动作可以锻炼腰腹部肌肉，促进肠道蠕动，缓解便秘。具体做法是：俯卧，将右腿抬起，与地面呈90度角，左手放在左脚外侧，右手向上伸展。保持这个姿势，深呼吸，坚持30秒。然后换另一侧。

　　03 蝴蝶式

　　这个动作可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。具体做法是：坐在地上，双腿弯曲，双脚掌相对，脚跟尽量靠近会阴处。双手放在膝盖外侧，保持这个姿势，深呼吸，坚持30秒。

　　04 坐立扭转式

　　这个动作可以按摩腹部器官，促进肠道蠕动，缓解便秘。具体做法是：坐在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧。吸气，将上半身向右扭转，呼气，将上半身向左扭转。重复10-15次。

　　05 仰卧腿举式

　　这个动作可以锻炼腹部肌肉，促进肠道蠕动，缓解便秘。具体做法是：仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧。吸气，将双腿抬起，与地面呈90度角，呼气，慢慢放下。重复10-15次。

　　06 鸟王式

　　这个动作可以按摩腹部器官，促进肠道蠕动，缓解便秘。具体做法是：坐在地上，双腿伸直，双脚掌相对，脚跟尽量靠近会阴处。吸气，将双手放在双脚掌上，呼气，将上半身向前倾斜，尽量让胸部贴紧大腿。保持这个姿势，深呼吸，坚持30秒。

在日常生活中，保持健康的身体需要我们从多个方面入手，如按摩、饮食、点穴、运动等。其中，按摩作为一种简便易行的养生方法，备受关注。而腹部按摩作为一种特殊的按摩方式，对于肠胃健康具有显著的作用。

肚脐（神阙穴）在中医理论中具有重要作用，被誉为“养生之源”。因此，呵护肚脐，对身体健康至关重要。以下介绍一种简单易学的三步摩腹健身法，帮助您呵护肚脐，益寿延年。

1. 摩腹——交通心肾：将两手掌相对搓动约一分钟，使掌心发热。再将掌心紧贴于神阙穴上，使其感到温热。然后在肚脐周围快速摩动，注意速度要快，一只手累了可以换另一只手。这样坚持摩动3~5分钟，直至肚脐内发热，并开始向四周发散为止。这样做可使心肾交通，有助于安神健脑，提高睡眠质量。

2. 揉腹——先天后天同补：将两手掌重叠，以掌心附着在肚脐上，稍用力下按。然后以肚脐为中心，顺时针方向揉动，其频率可较摩腹速度慢一些，范围可由小到大，直至整个腹部。持续时间最少5分钟，可起到先天后天同补的作用。

3. 晃腹——先天后天相互补益：当整个腹部有温热感或有气血流动感时，就可进行晃腹。这时仍是两掌重叠，旋转摩动。所不同的是，当手掌移动到右侧腹部时，左手的四指稍弯曲，用力回拉，右手的掌根用力回推；当按摩到左侧时，右手的四指稍弯曲，用力回拉，左手的掌根用力回推。如此反复，使腹部横向晃动起来。这时的动作应缓慢，柔和，不求快，但一定要把动作做到家，大约每分钟按摩20次。如此坚持晃腹5分钟即可使先天后天交融，相互滋生和相互补益。

我常在每餐饭后半小时，坚持边散步边进行“三步摩腹健身法”，先后只要15分钟。我已这样坚持了11年，虽然我年已古稀，但仍耳聪目明，步履矫健，每年单位体检均是未见异常。我相信只要长期坚持，很有可能轻松活过九十九岁。