《丹溪心法・中湿》篇中说：“脾受湿，沉困无カ，怠情好卧。”因此治疗嗜睡须健脾除湿。“菊花竹叶茶”可帮忙。

 

嗜睡通俗地讲，就是指一个人特别爱睡觉，无论是白天，还是黑夜，时时欲睡，呼之则醒，醒后又易睡。嗜睡有很多原因，本篇只讲体内湿热过盛，湿热困脾导致的嗜睡症。

 

 

先来看一个案例。一年轻小伙子，34岁，身材偏胖，家人带他来看病时，说患者一天24小时，随时让他睡觉都能睡着，哪怕是早仮后不久，上午9点钟，这让家人很是不满。患者自己诉说经常感觉头沉，昏昏沉沉，精神困倦，有时候与别人说话就能睡着觉。当然睡眠不实，很容易醒，然后又想睡。天天如此，让他很是烦躁。求诊之前，患者自觉10多天来小便一直黄赤，大便稀溏，家人见其状态不佳，所以鼓动他来看病。

 

我给小伙子又细査了一番，除了他本人和他的家人主诉的一些症状外，还有脉象洪大、舌边红、苔黄厚膩。综合起来考虑，为身体素来有湿热，且又遭受暑湿导致，属湿热嗜睡症。我给他开了以苍术、竹叶、陈皮、黄连、党参、藿香等为伍的处方，重在健脾通阳，化浊醒神。效果非常不错，一过后，吃了5天药，二诊时症状就好了很多诊继续吃了3服药之后，症状基本小时。

 

和患者聊起此病，他十分不解，不明白脾胃湿热跟嗜睡有什么关系。想必很多读者也想了解此问题，我们一起来学习ー下

 

 

在《黄帝内要・灵枢・大惑论》中又说：“人之多卧者多，何气使然？岐伯曰此入肠胃大而皮肤湿，而分肉不解焉。肠胃大则胃气留久，皮肤湿则分肉不解，其行迟，夫卫气者，昼日常行于阳，夜行于阴，故阳侧则卧，阴气尽则寐…留于阴也久，其气不清，则欲瞑，故多卧矣。” 这些话可以说是对脾胃湿热而导致阴阳失衡，导致嗜睡的一个很全面的推理解释。因为湿热留于肠胃遏阻阳气，流连于阴则多寐，故治疗当以化湿通阳为治疗方法。

 

在《脾胃论》中说“脾气虚之虚，怠情嗜卧”，脾虚易生湿，脾受湿困则喜卧。《丹溪心法・中湿》篇中说:“脾受湿，沉困无力，怠情好卧。”

 

综上所述，湿热导致脾胃受阻，则易嗜睡，而治疗湿热困阻脾胃的嗜睡症，则以健脾除湿为治疗大法。所以给患者开的药方中多以健脾通阳之药，缓解了湿热困阻脾胃的情况，也就治好了患者的嗜睡症。

 

另外，建议大家的是：湿热导致的嗜睡症，除了有症状时要积极求医，采用健脾通阳、化浊醒神的药方治疗外，平时还要注意积极保健，避免湿热缠身，另外“菊花竹叶茶”也是一个不错的防治此病的好方法。

 

菊花竹叶茶

 

原料：竹叶10克、杭白菊10克

 

制作方法：将竹叶、杭白菊一同放入功夫茶盅中，先注入沸水，浸泡1分钟洗茶，除去尘埃、杂质，然后再注满沸水，泡3～5分钟即可饮用。

 

养生功效：除湿、除烦、除热、明目、消炎、美白。

 

方中所用菊花有养肝、清心、除烦、悦目、芳香化湿、疏风清热等功效，可以防治湿热导致的头目不清，湿热引起的肢体疼痛、困倦等病症。

   

而竹叶早在古书中记载：“竹叶清香透心，微苦，凉气热气俱清使心经热气分解，主治暑热消渴，胸中热痰，咳逆喘促，皆用为良剂也。又取色青入胆，气清入肺，是以清气分之热，非竹叶不能…”

 

所以菊花和竹叶配伍，共奏清热除湿、提升脏腑正气、化浊醒神的功效，如果长期将此当茶饮，则除湿热效果颇佳，当然对防治湿热嗜睡症也不在话下。

 

本节养生要点提炼

 

① 湿热嗜睡症的发病原因是湿热留于肠胃遏阻阳气，流连于阴则多寐，故治疗当以化湿通阳为治疗大法。

 

② 知道“菊花竹叶茶”的制作方法，辅助治疗嗜睡症的功效等。

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提问：

宫医生，我是一个母乳喂养的妈妈，我的宝宝已经快10个月了。我想问一下，宝宝要不要断掉夜奶呢？孩子奶奶和我说，宝宝总吃奶，耽误宝宝睡觉。周围的朋友也劝我说，宝宝这么大了，应该断掉夜奶了。很多科普文章也会说，宝宝长牙了，晚上再吃奶，会有龋齿的。让我觉得很困惑，夜奶，真的不能喂么？

回答：

关于夜奶宝妈们会获得很多不同的声音。但宫医生想告诉有“夜奶”困惑的母乳妈妈们夜奶，并不是一种过错！

 

一、喂夜奶，影响睡眠？

不，恰恰相反！

 

在还没有找到更好的替代入睡方式时，喂奶是帮助宝宝快速连接，再次进入睡眠的最佳方式。拒绝进行哺乳，反而会使宝宝哭闹时间延长。宝宝真的彻底清醒后，再次哄睡，是不是更影响睡眠呢？

二、长期喂奶会造成宝宝龋齿？

并非完全是这样的。

 

如果牙齿本身的健康的，那么单纯的母乳喂养，并不会让龋齿发生。相反白天进食其他的软糯食物，在牙齿清洁不彻底时，即使夜间什么都不吃，该发生的龋齿，也还是会如期而至！

三、不尽早戒掉夜奶，会造成依赖？

依赖感，是人从小到大都有的需求！

 

从妈妈的乳房，到陪伴入睡的玩偶、长大后的玩伴、以及后来我们遇到共同分享情感的人......我们在成长的过程中，都会有承接依赖感的对象，只是有人或事物的不同而已。随着宝宝逐渐长大，眼界逐渐开阔，世界足够多彩，乳房一定不会是宝宝唯一的吸引。为何一定要急于让妈妈的乳房急于退出宝宝的世界呢？

 

四、所以，那就不要为了断而断！

基于目前的实际情况，夜奶是让妈妈和宝宝都感到舒服的，就可以继续坚持。当然，如果宝宝夜醒过于频繁，要寻求医生的专业帮助。坚持夜奶，对于妈妈来说是辛苦的。但有很“鸡汤”的话，是怎么说来着？成年之后的世界有哪件事是不辛苦的呢？

 

那我们还坚持继续做下去的原因，就是我们在充分了解了事情真实后，自己做出的“我愿意”的选择。当你已经了解断夜奶是一个过程，愿意陪伴宝宝去体验，并能够付出耐心。再次出现“要不要段夜奶”的疑问时，是妈妈或宝宝有了辛苦或不舒服的感觉，再做决定。

 

绝不强求，懂得回应彼此的需求才是重点！

 

我相信所有能够自己断掉夜奶的宝宝，是自己找到了能够安慰自己的方法，或找到让自己更舒服睡眠的方式。并不是家长刻意的去做了什么。爱虽然辛苦，但我们甘之如饴。

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为了追上21世纪发展的速度，让当今的我们面临着种种压力，我们抗压能力扛不过压力的时候，很容易会发生睡眠不足的情况。虽然，偶然的睡眠不足不能完全算是身体有疾病，但是长期睡眠不足就必须要引起重视了，因为长期的睡眠不足不仅仅会引发身体的一系列不适，严重的情况下还会引起精神方面的问题。那睡眠不足的情况下会让身体出现什么问题呢？什么是睡眠疾病呢？

 

 

我们先了解睡眠有多么地重要，多么地不简单。睡眠是我们生命中一项用时最长的刚需需要，人生不可能没有睡眠，这点相信是大家的共识。假如你不相信，你也可以尝试一下连续2-3天不睡觉，那你就能感受到睡眠的重要性。

晚间能拥有正常的睡眠会让我们在白天充满活力，反之，则会让我们白天提不起精神，充满着疲倦感。

 
曾经就有一位历史中我们熟知的人物挑战过自己的睡眠，他希望能从自己的睡眠时间当中节省出来一些时间用于做其他更加有价值的事情，所以他试着强迫自己2-3天不睡觉，但是最终导致的结果却让自己非常的后悔。这位人物就是拿破仑，而导致的结果是自己整天昏昏欲睡，提不上劲。

磨刀不误砍柴工，我们假设把自己当成一把刀，睡觉如同磨刀，白天如同砍柴，我们晚上把自己磨好了，也就是睡好了，早上砍柴的时候，也就是工作的时候才能快，肯，准地完成自己需要做的事。

 

睡眠实验中发现，禁止睡眠数天的人会发生昏沉，记忆力减退等等的不好情况，在情绪方面也会变得不安，暴躁，或者发呆，严重的还会出现压抑，甚至想自杀。更加可怕的是，有个别人还出现了幻觉，看见了别人看不见的奇怪东西，还有的人出现了疑心病，觉得别人要害自己等等，很像我们现在的神经病。所以睡眠对于我们来说可谓是非常重要的，如果出现了长期睡眠不足的情况一定要及时到医院寻求医生的帮助，以免出现更加严重的身体和精神状况。

 

除此之外，我们要注意的是睡眠不足会导致疾病，但是有些睡眠疾病并不是睡眠不足所导致的。

第一类是嗜睡症：这种是白天睡眠过多，但是晚上睡眠是正常的，而且不是因为药物导致的白天昏沉。

第二类是睡行症：这类人群特别可怕，会在自己深睡得时候进行户外行走，甚至之前还有报道过这类患者会在深睡时忽然跳楼了。

第三类是夜惊：一般发生在婴幼儿身上，婴幼儿晚上会哭哭啼啼的，甚至严重的还会有惊恐的表情。

 

 

以上的三种情况都是常见的睡眠疾病，其中第一三种如果持续的时间比较长，需要去医院进行适当的治疗，第二种最好发现的时候就寻找医生帮助，在还没有解决之前，要注意自己的生命安全，以免发生意外。

 

现今也有很多可以检测自己睡眠的仪器，有些睡眠手环之类的用起来非常方便。我建议如果怀疑自己睡眠不足，或者深度睡眠不足之类的人群可以带上这类的睡眠检测仪器进入睡眠，这样可以检测到自己的睡眠真实数据。最好多检测几天，然后算出平均值，这样能比较科学地知道自己这段期间的睡眠状态。

 

睡眠是我们的刚需，不管我们压力有多大，工作量有多大，保持良好的睡眠真的非常重要。如果长期睡眠不足，过分挤压睡眠的时间来进行工作和学习，长期下来对于我们的健康来说是百害而无一利的。

 

所以，我们珍爱生命，爱惜健康不能只是讲口号，而是要真正地从改善睡眠开始。

“这几年不知道怎么了，老是凌晨醒，然后就睡不着了，白天又很累……”

 

37岁的王女士心中满是忧虑，每天凌晨3、4点都会雷打不动的醒来，然后就只能躺在床上盯着天花板，期待能再次感到倦意，继续睡一会，事实却是睁眼熬到天亮。

 

 

这种情况一直持续了半年之后，王女士整个人日渐憔悴，年纪不大脸上就爬满了皱纹，肤质也变得很差，同时不到40岁就两鬓斑白，梳头可见脱发成缕，王女士实在熬不住了，无奈之下想求治于中医。

 

良好的睡眠到底有多重要？

 

1、消除身体和大脑的疲劳

 

不管是从事体力劳动的还是做办公室的，人的大脑一直处于活动状态，消耗很多的能量，而消除这其中的疲劳，睡眠是非常必要的。而要消除大脑的疲劳，往往比消除身体的疲劳需要更多的睡眠。

 

2、消除压力

 

感到有压力的状态，其实也可以说是大脑处于疲惫的状态。就像有人说“讨厌的事情，睡一觉就忘了”一样，通过睡眠能够让疲惫的大脑得到休息，睡眠是非常有效的解压方法。

 

3、促进成长、防止衰老

 

睡眠中是成长荷尔蒙分泌的重要时期。在青少年生长发育期,能够有充足的睡眠是长高的秘诀。另外成长荷尔蒙对成人来说也很重要，对老化的肌肤、伤口、以及其他身体组织的修复以及再生、脂肪燃烧等都有重要作用，所以优质的睡眠能够保持年轻防止老化。

 

 

4、预防疾病

 

睡眠时，骨髓中产生白血球，红血球等 能够促进血液循环，有提高身体抵抗力以及免疫力。睡眠还能够减轻心脏的负担，使心脏能够得到休息。好的睡眠能够产生新鲜的血液,分泌促进代谢的成长荷尔蒙等等，预防各种疾病。

 

 

总是半夜醒，还睡不着，离不开5个原因

 

1、凌晨1-3点早醒：肝脏问题

 

肝藏血，经过一天劳累，夜晚平卧时血回归于肝，肝脏充分休息，然而肝火、气滞等原因导致肝气不畅，经络不通，故常常醒来。

 

肝经络不通，除了凌晨1-3点醒来，还有下面表现：

 

①暴躁易怒、情绪失控，②善叹息、爱抑郁，③口苦、咽干、头晕，④两肋发胀、排气增多，⑤眼睛干涩、眼屎多，⑥皮肤油腻，长斑、长痘，⑦脱发增多，两鬓发白，⑧皱纹增多，皮肤枯燥，没有光泽。

   

2、更年期

 

频繁半夜惊醒，多半是更年期在作祟，主要是因为体内雌激素水平下降，垂体促性腺激素升高引起的。具体表现为潮热、盗汗、入睡困难、梦中惊醒、频繁醒来、醒来后再难以入睡、早醒等。

 

3、睡着易做梦：心脏问题

 

经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。

 

4、凌晨3-5点醒来：肺部问题

 

凌晨3—5点是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。

 

肺经不通，除了凌晨3-5点早醒，还有如下表现：①感冒频繁，容易出汗，免疫力下降，②呼吸不畅，常伴哨鸣音，③皮肤干燥，毛发干枯，因肺主皮毛，④胸闷气短，因肺主呼吸，⑤总是咳嗽，因肺最易受外邪侵袭，⑥鼻塞不通，发干、发燥，⑦便秘，因肺与大肠相表里。

 

5、抑郁症

 

抑郁症最典型的表现就是失眠，具体可表现为入睡困难、梦中惊醒、频繁醒来、醒来后再难以入睡等，需要注意的是：睡眠与轻度抑郁之间存在着复杂的关系，很难确定谁是原因，谁是结果，但它们很容易形成恶性循环。

 

睡眠才是最好的补药。俗话说：“一夜好睡，精神百倍。”睡眠对人的身体、心理、行为等都有影响。睡眠占了人生的三分之一，可以说睡眠的好坏是生活质量及健康的基础。

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作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

​​生完娃刚觉得十月怀胎终于结束了，还没来得及喘口气，喂奶又是一关，好不容易奶水慢慢补上来了，孩子又半夜不睡觉，哄睡太难了，眼袋都快掉地上了......

 

睡不好整个人精神状态就会很差，原本在生完孩子后，妈妈身体的激素水平大幅回落，情绪波动就大，再睡不好，妈妈们在暴躁的边缘徘徊，“一孕傻三年”其实还是跟妈妈睡眠质量有关系。

 

每个妈妈都希望养出一个“好好睡觉”的乖娃娃。

 

那怎么培养宝宝好好睡觉呢？要注意八个方面

 

1、宝宝半夜醒来别着急喂奶

 

有的妈妈一见孩子醒了，在扑腾，迷迷糊糊的就给宝宝喂上奶了，喂奶的过程中宝宝就彻底醒过来了，需要再次哄睡，一旦彻底醒过来，再想入睡就比浅睡入深睡难多了。

 

其实宝宝有的时候扑腾一小会就会重新进入睡眠的，是宝宝由深度睡眠转换浅度睡眠的往返过程，此时如果你把他抱起来喂奶，就彻底醒过来了。

 

不如先等一等，如果彻底醒了，哭闹那就是饿了或者拉尿了，根据对自己宝宝的观察，来判断宝宝的需求。

 

 

2、给宝宝一个优质睡眠环境

 

用遮光的窗帘，可以点个小夜灯方便半夜喂奶或换尿布，也不用太过安静，一点声音都不能有，可以比正常的音量稍小一些就好，太过安静宝宝适应不了普通噪音，不利于以后到其他环境睡眠。

 

3、睡宝宝床

 

建议宝宝睡在床边单独的床里，一个是为了防止大人翻身压到孩子，另一个就是大人在翻身过程中床垫会有晃动，会影响到宝宝睡眠， 可以用那种拼接在大床边的宝宝床，方便半夜喂奶。

 

4、白天尽量缩短睡眠时间

 

我们成人如果白天睡得多了，晚上就会不那么困，熬夜到很晚，一直有精神，宝宝也一样，白天都在睡觉，晚上就该活跃了，最后养成昼夜颠倒，和妈妈的生物钟截然相反，都睡不好。

 

5、增加活动量

 

小时候玩游戏、打篮球，出了不少汗，身体比较累，到家躺床上就睡了，运动量消耗掉宝宝过剩的精力，这样晚上睡得就容易多了，宝宝小的话可以学宝宝游泳，到有专业资质的婴幼儿游泳馆，由专人监护的机构去游泳，切勿自己在家diy，容易发生危险。

 

6、多加陪伴增加安全感

 

很多宝宝半夜总是惊醒也和安全感有关，从妈妈的子宫里到外面陌生的环境，宝宝不免会有些恐惧，有不少妈妈说自己剖宫产的宝宝安全感更差，容易惊醒，对于安全感比较差的宝宝，妈妈的安抚陪伴很重要，让宝宝熟悉自己的气味、触感，增加彼此亲密度，母乳喂养的宝宝安全感更高一些，奶粉喂养的宝宝因为喂奶可能是多个人，宝宝记不住那么多，就有可能建立不了亲情联系。所以即便不母乳喂养，也要固定喂奶和陪伴，让孩子熟悉自己。

 

7、提前准备进入睡眠状态

 

当我们还处兴奋的状态下，是很难很快入睡的，即便躺在床上，大脑也还在兴奋状态，所以睡前尽量不要让宝宝处于很兴奋的状态，尽量平和。

 

 
再分享4个宝妈们分享的哄睡方法，可以试一试

 

1、白噪声

 

可以找一些生活噪音片段，比如流水声、吹风机声、吸尘器声、蝉鸣声等等，或者给宝宝唱摇篮曲，哄睡小歌曲等等促进宝宝入睡。

 

2、侧卧姿势哄睡

 

小婴儿可以让宝宝侧卧在妈妈的臂弯里，脸枕着妈妈的手臂，脸部朝内，轻轻拍打背部，让宝宝听到妈妈的心跳，营造在子宫里时的姿势和声音环境，促进入睡。大一点的可以让宝宝抱个小抱枕

 

3、吮吸

 

可以选用宝宝接受的安抚奶嘴

 

4、睡前洗澡、抚触

 

在宝宝睡觉前洗澡，清洁皮肤，再来点按摩抚触，放点美妙的摇篮曲，养成洗完澡就该睡觉的习惯，形成动作关联。

 

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说起衰老，很多人首先想到的是面容的衰老，而不太关注血管的老化，其实，血管的衰老程度与面容有很大的影响，想要健康、漂亮的外表，不能只关心皮肤的状态，还需要关注血管的健康，因为如果血管不能正常的工作，血管内的垃圾毒素会越来越多，非常影响皮肤的光泽。

 

 

许多人肯定这样认为，只有上了年纪的人，血管才会开始老化。其实不是这样，人的血管年龄会随着生理年龄增长而增长，但很多情况下两者并不是完全一致，也就是说，一个二十几岁的年轻人很可能有着50岁的血管，当血管年龄超过真实年龄时，就要引起注意了，你的血管已经开始衰老。

 

血管开始衰老，三大早期症状，细心观察，看你有没有"中招"

 

症状一：经常头晕、头痛头晕时，常常会感觉头部昏昏沉沉的，甚至严重时还可能会晕倒，这很有可能脑血管发生病变。医生解释，脑血管出现问题后，供应脑部血液的血管发生循环障碍，导致脑部供血不足，就容易出现头晕、头痛的现象。

 

症状二：眼睛模糊当我们眼睛看不清东西，视线变得非常模糊时，通常第一个想到的可能是眼睛疲劳引起，一般来说，这种情况下出现的眼睛模糊，好好休息、少用眼慢慢就会有所改善。如果排除这个因素，看东西一会清楚一会模糊，很可能是血管健康出现了障碍。

 

专家解释，由于眼部周围毛细血管较多，当体内毒素堆积时，眼部血管堵塞的概率会加大，这样一来，就容易造成眼部周围血液流动不畅，出现眼睛迷糊的现象。一些后天失明的血管疾病患者，很多一开始都是从眼睛模糊的症状发现的，所以要高度重视起来。

 

 

症状三：腿疼很多人认为腿疼是过度劳累所致，其实还有一部分原因是腿上的血管出现了问题，血管因受到外部伤害变窄时，血液的循环速度也会减慢，容易使血液中的脂质在动脉血管中沉积，时间久了，形成了硬化斑块，如果不及时治疗，这些斑块会逐渐破裂，形成血栓，可能会堵塞下肢血流，出现腿麻的现象。动脉粥样硬化斑块在血管中形成需要一个过程，患者刚开始可能不会有明显的反应，等到出现不适时，可能症状已经很严重了，建议尽早到医院做个检查。

 

如何让血管衰老"慢"一点？

 

一、不要熬夜现在的生活方式越来越多元化，许多人迫于工作的原因，经常熬夜加班，其实熬夜的危害是非常大的，不仅会导致生物钟发生紊乱，还会对血管造成很大程度的伤害。不规律的作息习惯是血管老化的主要因素之一，长期熬夜会导致体内肾上腺激素水平升高，引起器官功能局部亢奋，造成血管收缩，增加血管堵塞的几率。

 

二、饮食清淡要想血管长寿，最重要的就是要保持饮食的清淡，经常摄入过多油腻的食物，会使血管内胆固醇、甘油三酯等脂类物质水平升高，这些黏稠的物质就像是水管中污垢，沉积在血管壁上，时间久了，堆积物越来越多，还会增加血液的粘稠度，引发高血脂。当血液中的脂肪含量太多，一部分沉积在血管中，如果不注意，很容易使血管硬化，导致心肌的功能变的紊乱。

 

三、多运动如果长时间不运动，心脏的造血功能会逐渐弱化，会导致血液的流通速度减慢，加快血液的衰老速度，多运动会让血管弹性更好，还能促进血液循环，降低血管堵塞的概率。但是要想预防一些血管疾病，不建议做一些剧烈的无氧运动，否则效果可能会适得其反，不利于血管健康。

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精子对男人来说是气血的根本，也是性功能的支柱之一，并且精子对于人们的生育系统也是起着至关重要的作用。常有人说“一滴精一滴血”，虽然这种说法有些过于夸张，但是足以证明精子的重要性所在。

  

精子生成于男性的生殖器官当中，但也不是“取之不尽用之不竭”的，很多人的一些日常行为习惯都会对精子造成很大的伤害，甚至还会导致生育功能的衰退。

 

养精千日，伤精一时！盘点4大伤精子的习惯，希望你一个不占

 

抽烟

 

各位经常抽烟的男性朋友们可能都听过一句话“睡前一支烟，赛过活神仙”，因此就有很多烟民把在睡觉前抽烟当成了每天的“任务”。但是在睡觉前抽烟对于男性的身体、尤其是生殖器官将会起到非常大的伤害。

  

香烟当中含有尼古丁和焦油等二十多种有害物质，当人们抽烟时，这些物质就会刺激人的大脑皮层，使得人们的神经处于兴奋的状态。与此同时，有害物质还会随着人们的唾液进入到人体内部，对男性生殖器官的精子生成、以及精子活跃度都会造成一定的影响。

 

因此，常年抽烟的人除了患得肺癌的几率增加之外，还有可能引起早泄、阳痿等症状的出现。

 

 

穿紧身裤

 

在日常生活中我们可能会看到很多年轻的小伙子为了追求个性或者时尚，经常穿较紧身的牛仔裤，或者是看起来就很束缚的衣服，然而这样也会对男性的生殖器官造成很大的伤害。

  
男性的生殖器官在日常的活动当中是需要一定的空间的，而这些紧身的裤子就会给其一定的束缚，减少其活动的空间。并且，由于空间狭小，容易产生潮湿，因此就更容易诱发男性疾病。

 

此外，过紧的裤子还会使得睾丸压迫，而睾丸是男性生殖系统中产生精子的重要场所，睾丸的压迫会阻碍精子的产生，从而影响正常的性功能。

 

酒后泡温泉

 

很多男性在喝完酒后都喜欢去泡温泉，然而这种方式是非常不对的。因为酒精能够刺激人的身体，促进肾上腺素的分泌，而此时睾丸对于精子的分泌也会有着一定的促进作用。

  
但是喝完酒后人体都处于兴奋的状态，温泉里的水温度超过40度之后，就会对男性的精子造成一定的影响。因为精子的活跃度就是在40度左右，超过了这个温度就会有损伤其数量和质量。

 

同时，人们在饮酒之后血压也会随之上升。在温泉中，随着身体温度的上升，血压还会再次上涨，这就给我们的心脑血管造成了很大的压力。有高血压或心脏病的朋友们更要杜绝这种行为，以免给自己的健康留下隐患。

  
久坐

 

这类情况多出现在上班一族或司机朋友的身上，因为工作等原因，需要经常坐在电脑前或者车上。而长时间保持坐姿就会给我们的腰部和生殖器官造成很大的伤害。同时，经常坐姿就会让身体的脂肪堆积在腹部，使得腹部的毒素和有害物质向下部侵袭，也会对精子的健康造成损伤。

 

除了上面所提到的这些，男性在日常生活当中也要注意不要纵欲过度，因为精子的形成也需要一定的时间，如果纵欲过度就会使得精子的质量下降。并且，还会诱发肾虚等现象的出现。正常的生理需求可以更好的促进精子的质量以及双方的身体健康，但是一定要注意每周的次数。

  
近年来很多男性保健品层出不穷，补肾固精的药物也充斥在人们周围。但是我们在选择这些药物的同时，一定要考虑好其成分和可信程度，有的药物当中可能会含有激素，这样就会让我们的身体产生依赖性，造成不必要的损伤。

最近在门诊有好多病人会问我这么一个话题，就说他得了肩周炎，能不能去做爬墙的这个活动或者这个运动？

 

我在这里把这个问题给大家讲一下。肩周炎，其实就是我们平时说的，通俗叫50肩或者是冻结肩，就是人们一般在50岁左右的时候，容易得这个病，而且特别是女性容易得。那为什么女性容易得这个肩周炎？

 

是因为在50岁的时候，这个年龄，女性到更年期，比如说绝经之后，雌激素的水平会从一个高峰迅速的下降。我们人体里头实际上有两种激素，雌激素和雄激素，它是有一定的比例，是一个动态平衡的状态。

 

 

如果雌激素迅速下降之后，它会导致我们肩关节里边这个滑囊、滑膜，这些分泌的关节液会迅速的减少，而出现了我们肩关节的冻结。就相当于是里边的滑液减少之后，整个肩关节出现了活动的障碍，然后出现了疼痛。

 

那它会分三个期，第一期它就是特别疼；到第二期，她因为疼，她就活动少了，肩膀整个的活动少了，处于僵硬状态；那么到第三期，它逐渐又慢慢可以活动了，我们叫融冻期、融解期，一般它是有自愈性的。

 

好多人说那为什么得了这个病会有自愈性？其实这个就是跟我刚才说的，它跟那个激素分泌有关，因为雌激素迅速下降之后，本来比如说雄激素和雌激素假如是1:2的比例，它现在迅速下降，一边变成0.5了，另一边还是1，那么它这个比例就失调了，在这种状态下，她那个肩膀逐渐疼痛，活动减少。

 

 

人在的活动减少的时候，这个肌肉逐渐会出现一定的萎缩，或者肌肉的体积方面会出现一定的减少，这种会导致我们的雄激素也有所下降，你看那种健身的，块比较大的，比较有雄风，这就是雄激素相对比较多的。

 

那当你不动的时候，你体内雄激素逐渐就下来了，这个时候，雌雄激素的比例又达到了一个新的平衡，那这个时候，她这个症状又逐渐缓解了，她又恢复了以前的活动。所以它就是这个原理才导致，它会有自愈性，好多人你不治她可能也好了。

 

那么她到底能不能爬墙？你首先要分辨出，你是不是我说的这类肩周炎，有些病人他就不是这类，他也不是在50岁，他可能才30多岁就出现肩膀疼了。我觉得这个就需要到医院去判断一下，得做一些磁共振检查，看你是不是有受过伤，你是不是因为肩袖损伤，我们叫肩袖损伤。有时候是因为，你可能碰了一下，也有可能你没碰，你就是一个简单的受凉，或者睡觉的时候压的时间长了，某一块肌肉的损伤。

 

 

它损伤之后，因为我们这个现在这个环境、工作压力也比较大一些，节奏比较快一些，大家也没有去比较好的休息，所以这一块肌肉损伤之后，导致了肩关节周围其他肌肉的损伤，最后也出现了类似于肩周炎，不能抬起来、不能往后、不能梳头、不能提裤子等这些症状。

 

所以说，这个通过年龄也是一个鉴别的方法，再一个通过自身，有没有一些外伤史或者是受凉这些的历史，也是一个鉴别的方法。

 

那我前面说的冻结肩，也就是50肩，这个确实是需要去锻炼的，当然在疼痛特别疼的那个时期，可能也是锻炼不了的，在僵硬的时期你也是锻炼不了的。

 

在后期，可能疼痛减少了，你这个时候才可以逐渐的锻炼，当然爬墙这个动作是比较好的一个动作，手搭在墙上，逐渐逐渐往上。还有个动作就是，你可以提一个东西，然后去摆动，我们叫钟摆，就胳膊自然下垂前后去摆，手里可以拿一个稍微重一点的东西，一瓶水什么的这样摆，那也是可以的。

 

 

所以说，至于这个肩周炎能不能爬墙，最重点是你要搞清楚你是不是我所说的，这个50肩或者冻结肩。如果是这类的话，在适当的时期是可以做爬墙的这个动作去改善它的；如果不是这类，建议你到医院，进行专业的检查或者查体，分辨清楚它的原因才能行，否则你可能越做越重。

 

今天就分享到这里，谢谢大家。

 

是有“乙肝携带者”这样的说法，慢性乙肝分为6种类型(慢性乙肝病毒携带者、大三阳型慢性乙肝患者，小三阳型慢性乙肝患者，非活动性HBsAg携带者、隐匿性乙肝患者和乙肝肝硬化)。

这个“携带者”的身份并非终身不变的，随着年龄和免疫状态的改变，携带者随时可能会转变为肝炎患者。

　　1 免疫耐受期 (人体与病毒和平共处期)

　　一个人感染了乙肝病毒，首先是进入“免疫耐受期”。这一时期免疫力不能分辨乙肝病毒和自身组织，所以误认为病毒是自身的一部分，人体和乙肝病毒和睦相处，不发生对抗。

　　所以这个时期乙肝病毒复制很高，但肝功能是在正常范围。处在这个时期的乙肝感染者，我们就称之为“慢性乙肝病毒携带者”。

　　2 免疫清除期 (免疫力与病毒战斗期)

　　随着年龄的增长和免疫力的增强，免疫力开始对乙肝病毒进行辨认、杀灭和清除，所以被称为“免疫清除期”。在人体和病毒的战斗中，就会出现肝功能转氨酶升高、乙肝病毒量波动和降低，肝脏开始出现炎症。因而，病毒携带者也就转变成了“(大三阳型)慢性乙型肝炎”患者。

　　这个时期，人体免疫力正在杀灭病毒，如果加上药物的帮助，就很容易控制乙肝病情，因此“免疫清除期”是乙肝抗病毒治疗的重要时期。

 

　　3 非活动期 (免疫力胜，病毒受控)

　　随着免疫力对乙肝病毒的清除，病情进入了第三阶段的非活动期，也称“低复制期”。这个时期乙肝病毒基本被免疫力控制住了，乙肝病毒转阴或者病毒很低，肝功能也恢复正常，病情又处于稳定阶段，这一阶段的乙肝感染者称为“非活动性HBsAg携带者”。

　　4 再活动期 (病毒反败为胜重新活跃)

　　随着年龄的增大或者免疫力的下降，有部分病人免疫力控制病毒的能力下降，乙肝病毒会再次开始活跃复制，病情就进入了第四阶段的“再活动期”。

　　这一阶段的乙肝病毒量升高、肝功能不正常，肝炎活动明显。所以进入这一阶段，“非活动性HBsAg携带者”就又转变为“慢性乙型肝炎患者”了。肝病恶化也往往出现在这一时期。“再活动期”也是乙肝治疗的重要时期。

 

 

　　 如何看待“医生说不需要治疗”?

　　经常有乙肝病人在门诊时告诉我：“有医生说不需要治疗!”是的，乙肝病人经常能听到医生说“不需要治疗”这样的话，那么该怎么去理解和看待医生的这个说法?

　　首先，可能医生表达不清晰或者患者理解有偏差。

　　乙肝感染后，只有在免疫清除期和活动期，才是用药治疗的最合适阶段，携带者的阶段并不需要用药。因此，如果病人当时处于“携带者”状态，感染科医生一般会告诉病人：暂时不需要治疗，但要定期复查看医生。

　　之所以被断章取义，可能是医生当时病人多、解释不清晰，没有特别强调“暂时”，也没有强调“定期复查”;或者是病人没有全面理解这句话，只是注意到“不需要治疗”这半句，忽略了另外半句。

 

　　其次，可能是部分非专业医生的说法误导了病人。

　　我国各级医院之间的医疗水平还是有不少差距的，而且现在医生专业分得很细，医学发展快，一些非专科医生对乙肝的知识了解不足，确实会告诉病人“乙肝携带者不用治”、“没药治”。

　　这些非专科医生自己都不知道“携带者”只是某个时期的一种状态，也不知道发展为肝炎是随时可能发生的事，因而没有强调定期复诊看医生的重要性，结果误导了病人。

　　 别因为“没有不舒服”，就不去看医生做检查

　　“肝脏是沉默的器官”，这主要是说，肝脏得了疾病(肝病)，通常都保持沉默状态，不会告诉你它生病了，也就是说肝病病人没有明显的症状，自己感觉不到有哪里不舒服，如果没有去医院检测的话，往往不知道肝病已经有了病变。这与肺、骨骼等器官不一样，肺病在早期就会有明显的咳嗽和气喘等症状，骨头有病变都会有疼痛、行动不便等症状。

　　乙肝就是这样，多数乙肝患者不知道自己有乙肝，都是通过入职体检、或者婚检、献血等等验血检查时才发现的。正因为没有症状，很多乙肝感染者也就不重视，不去及时诊治，从而导致疾病慢慢加重，耽误了治疗时机。所以，我们一再强调乙肝携带者定期检查和定期看医生的重要性。

 

　　我们判断乙肝的严重程度，不是看有没有不舒服，而是要定期(半年到一年一次)看专业的肝病医生，定期复查来判断病情。检查一旦发现携带者发展到了肝炎阶段，就需要抓住机会及时治疗。

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癫痫是一种临床表现为反复癫痫发作的慢性脑部疾病，其病因主要包括遗传因素、脑损伤、先天性发育异常等。

1.遗传因素：遗传因素在癫痫的发生中起到重要的作用。某些家族中的癫痫患者可能具有遗传易感性，这意味着他们患病的风险较高。

2.脑损伤：脑部的创伤或损伤，如头部外伤、脑出血、脑肿瘤、脑膜炎等，可能导致癫痫的发生。这些损伤可能干扰到脑部神经元的正常活动，导致电信号异常。

3.先天性发育异常：在出生前或出生后早期，脑部发育异常可能导致癫痫的发生。这些异常可能是由基因突变、胎儿时期的缺氧或其他因素引起的。

导致癫痫的原因比较多，且目前尚未完全清楚，一旦出现癫痫的现象，如抽搐、昏迷、呕吐白沫等，需尽快到医院就诊和治疗。

那天晚上，我拖着疲惫的身体，带着满心的焦虑，踏入了京东互联网医院的虚拟诊室。

医生***的声音温柔而专业，她详细询问了我的病情，从睡眠问题到生活习惯，每一个细节都不放过。我告诉她，最近半年，我的睡眠一直很差，晚上睡不着，睡着后易醒，早上起来精神不振，白天心慌难受。

医生***耐心地听我倾诉，她告诉我，这种状况可能是由于压力过大、生活作息不规律等原因造成的。

她建议我养成良好的生活和睡眠习惯，适当运动，减压，并推荐了一些有助于睡眠的药物，如褪黑素、安神补脑液等。她还告诉我，这些药物需要根据个人情况来调整剂量，如果效果不佳，建议去医院面诊。

在医生***的指导下，我开始尝试调整作息，晚上早点休息，减少使用电子产品的时间，白天适当运动。同时，我也开始服用褪黑素和安神补脑液。

经过一段时间的努力，我的睡眠状况有了明显改善，白天的心情也变得舒畅起来。

我由衷地感谢医生***，她的专业和耐心让我重新找回了生活的信心。

那天，我坐在电脑前，手指在键盘上轻轻敲打，准备向一位来自远方的医生——徐医生，寻求我的睡眠困扰的解答。

我是徐医生，一名专注于医疗行业知识的专业人员。那天，一个名叫小王的年轻患者向我描述了他的困扰：他晚上总是睡不着，因为室友的咳嗽和打呼噜，让他心慌、烦躁。我耐心地倾听，详细询问了他的生活习惯和睡眠情况。

小王是一名大二的学生，他告诉我，他每天都有跑步，一天跑量在3-5km。听到这里，我建议他白天尽可能不睡，多运动。同时，我也提醒他，睡前的心态要放松，减少手机使用。我给出了详细的睡眠调整建议，包括注意睡眠卫生、加强锻炼、推迟上床时间、积极社交、规律饮食、减少电子产品使用等。

小王询问我是否可以服用褪黑素或安神补脑液来缓解他的睡眠问题。我告诉他，安神补脑液可以调理，而褪黑素适合倒时差，纠正睡眠节律紊乱的睡眠问题。如果他的症状没有缓解，建议他前往线下医院就诊，评估一下是否有焦虑，必要时也可以戴个耳塞、眼罩。

在结束咨询后，小王表示对我的服务很满意。我告诉他，我的回复仅为建议；如有需要诊疗，请前往医院就诊。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，作为一名医生，耐心倾听、细心关爱每一位患者，为他们提供专业、贴心的服务，是我们应尽的责任。

那天，我拖着疲惫的身躯来到了线上诊所，屏幕那头的医生***，用温和的语调询问了我的病情。我告诉他，我一直在受睡眠障碍的困扰，已经确诊并使用过舒坦罗和盐酸帕罗西汀片。***医生耐心地听我描述，然后根据我的病情开具了处方。

很快，我收到了医生的回复，他建议我继续使用之前的药物，并调整剂量。我按照处方去药房取药，药师审核无误后，我就开始了新的治疗。

用药期间，我感受到了明显的改善。每当我不适时，***医生总是及时回复我的疑问，给我提供了专业的建议。他的细心和耐心让我倍感温暖。

如今，我的睡眠质量已经得到了显著提升，生活质量也得到了改善。我真心感谢***医生的关爱和帮助，让我重拾了生活的信心。

这段经历让我深刻体会到，互联网医院不仅方便快捷，而且医生的专业素养和人文关怀也同样让人感动。我相信，在科技的助力下，医疗行业将会更加美好。

那天，阳光明媚，我如往常一样，带着一丝忧虑踏进了京东互联网医院。已经有一段时间，我因为睡眠质量差、爱梦多、半夜易醒而烦恼不已。虽然之前已经尝试过一个月的中药调理，但效果并不理想，反而感觉性欲有所降低。

在等待的过程中，我遇到了一位温和的医生。他耐心地询问了我的病情，详细了解了我的症状。在得知我的困扰后，他微笑着说，这并非什么大问题，只要调整好治疗方案，情况一定会有所改善。

医生为我进行了详细的诊断，从手相、舌象、体质等方面全面评估了我的状况。他告诉我，主要问题在于脾肾两虚，湿气过重。针对我的情况，他调整了治疗方案，建议我继续服用中药，但剂量和疗程上有所调整。

当我询问一个疗程需要服用几次药时，医生耐心地解释说，一个疗程大约需要两周，期间我会定期复诊，以便及时调整治疗方案。听到这个消息，我心中顿时踏实了许多。

在接下来的治疗过程中，我严格按照医生的建议服用中药。两周后，我再次来到了京东互联网医院，向医生展示了我最新的情况。医生看到我的改善，露出了欣慰的笑容。他告诉我，按照目前的状况，一个疗程的治疗效果应该会比较理想，只要继续坚持，睡眠质量会越来越好。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了医生的专业和耐心。他们不仅能够准确诊断病情，还能根据患者的具体情况制定合适的治疗方案，真正做到了以人为本。我相信，在京东互联网医院，我一定能找到属于自己的健康之路。

那天，我正坐在电脑前，焦急地等待着一位陌生的医生为我解答我那困扰已久的失眠问题。我是一名来自宁波市的普通职员，最近一段时间，我的睡眠质量变得越来越差，每天晚上都难以入睡，白天精神也不集中，生活和工作都受到了很大的影响。

终于，医生出现在了我的屏幕上，他微笑着向我问好，让我感到很安心。我向他详细描述了我的症状，包括失眠、情绪压力以及脾胃不适等。医生耐心地听着，不时地点头，然后询问了我之前的治疗经历。

原来，医生是一位经验丰富的中医内科专家，他根据我的症状给我开了一些中成药颗粒，但我担心这些药已经过期了。医生告诉我，药物的有效期很重要，过期药物可能会对身体造成不良影响。于是，他给我推荐了另一种药物——枣仁安神胶囊或酸枣仁颗粒，并告诉我这些药物在药店也可以买到。

我开始尝试使用医生推荐的药物，果然，效果显著。每晚服用后，我都能很快入睡，白天也恢复了精神。医生还告诉我，如果这些药物效果不佳，可以复诊，他会重新为我开药。

在整个过程中，医生的专业素养和耐心让我深感敬佩。他不仅为我提供了有效的治疗方案，还耐心解答了我的各种疑问，让我对中医有了更深的了解。现在，我已经完全恢复了健康，生活和工作都回到了正轨。感谢那位不知名的医生，是您的帮助让我重新找回了生活的乐趣。

那是一个普通的周末，我像往常一样坐在电脑前工作，突然感觉一阵疲惫袭来。心中涌起一股不安，我决定利用互联网医院，寻求医生的专业意见。

我选择了一家口碑良好的互联网医院，很快，一位经验丰富的神经内科医生***与我取得了联系。他询问了我的睡眠状况，了解到我每晚只能睡5-6个小时，而且最近几个月都很难入睡。他耐心地听我讲述，对我所描述的症状表示了关注。

医生***告诉我，我的症状可能与劳累、压力、紧张焦虑等因素有关。他建议我多注意调整心态，注意缓解压力，避免过于紧张焦虑的情绪，并适当加强运动锻炼。他还提到，如果实在睡不着，且对白天精神有影响，可以考虑使用一些安眠类药物，但他也强调，这类药物副作用较大，容易形成依赖，不建议过度依赖。

当我提到坐公交车容易睡着，白天昏昏欲睡时，医生***表示这可能与休息不好有关。他建议我尝试改善作息时间，并建议我看一下心理医生，可能会更有帮助。尽管心理咨询的周期较长，但医生***的关心和建议让我感到温暖。

在与医生***的交流中，我了解到自己的症状不像是器质性病变，这让我松了一口气。他告诉我，没有必要给自己扣上“脑供血不足”等标签，这让我感到医生的专业和贴心。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。在这次线上问诊的经历中，我深刻体会到了互联网医疗的便捷和专业，也感受到了医生的专业品质和对患者的关爱。