如果你看到一个女生脾气暴躁、满面油光、水肿爆痘……没错，她八成是来月经了。

 

 

哈佛大学的一项研究表明，月经周期的规律性，可能与寿命长短有关。

 

《生命时报》邀请权威专家，解读月经周期与健康的关系，并提醒你别再做10件伤身事。

 

受访专家

首都医科大学附属北京妇产医院内分泌科主任 阮祥燕

北京大学第一医院妇产科副主任医师 金鸿雁

河南省人民医院妇科主任医师 王瑜

 

月经不规律和寿命相关

 

2020年9月30日，哈佛大学公共卫生学院Jorge E Chavarro团队在《英国医学杂志》上发表了一篇文章，研究了月经周期的规律性与过早死亡风险之间的关系[1]。

 

 

实验评估整个生命过程中，经期不规律或较长是否与全因或特定原因的过早死亡（年龄<70岁）有关，共招募79505名无心血管疾病、癌症或糖尿病病史的绝经前女性，她们报告了14~17岁、18~22岁和29~46岁的正常经期和长度。

 

• 周期规律性分为非常有规律（3~4天内）、有规律（5~7天内）、通常不规则、总是不规则或无周期。

 

• 周期长度分为21天或更少，21~25天，26~31天，32~39天，40~50天，或超过50天或太不规则无法估计。

 

结果表明：从基线水平比较，与经期非常规律的女性相比，那些报告经期不规律或没有月经周期的女性BMI更高（28.2%比25.0%），更易患高血压（13.2%比6.2%）、高血胆固醇水平（23.9%比14.9%）、多毛症（8.4%比1.8%）、子宫内膜异位症（5.9%比4.5%）和子宫纤维瘤（10.0%比7.8%）以及较高的糖尿病家族史患病率（19.4%比15.8%）。

 

在24年的随访中，共有1975例过早死亡，包括894例癌症和172例心血管疾病。总是经期不规律的女性，与相同年龄范围内周期规律的女性相比，随访期间的死亡率更高。

 

总之，在这项大型前瞻性研究中，研究团队发现青春期和成年期经期不规律和较长与过早死亡（年龄<70岁）的高风险有关。这些联系在青春期和成年期持续存在的不规则和长周期中更为强烈。

 

月经，女性身体的晴雨表

 

对女性来说，月经是健康的晴雨表，如果出现异常，往往是身体拉响了警报。

 

 

初潮过早过晚都不好

 

临床认为，女生初潮时间集中在12~14岁，往往与遗传、环境、营养、饮食等因素相关。

 

目前，我国把女孩在8岁前出现第二性征，或在10岁前出现月经，定义为性早熟。性早熟会使女生提前进入青春期、停止生长，对性格也有影响。

 

如果月经初潮早于11岁，要警惕性早熟。初潮晚于同龄人，或超过16岁，可能是卵巢、子宫发育不良，或先天性卵巢功能不全导致的，需去医院检查。

 

周期不能太长或太短

 

正常的月经周期（两次月经第一日的间隔时间）应为21~35天。

 

周期＜21天为月经频发，首先考虑妇科内分泌疾病所引起，比如排卵障碍型、黄体功能不全；周期＞35天为月经稀发，可能由先天性因素、后天病变导致。

 

经量过多过少需尽早就诊

 

一次月经的正常经量应为5~80毫升，少于5毫升属经量过少，多于80毫升则为过多。最简单的判别方法为，一般5毫升的量可湿透1片卫生巾。

 

有些疾病会让月经紊乱

 

月经来潮受下丘脑-垂体-卵巢轴内分泌调控，其不只与子宫、卵巢有关，也受大脑调控。

 

节食减肥、熬夜失眠、工作压力大、情绪紧张等，都可能影响激素调节，导致月经推迟。

 

偶尔一次月经不调不用特别担心。但如果生活规律、饮食健康，频繁出现月经紊乱，需要引起重视。

 

 

多囊卵巢综合征

 

这是育龄期女性常见的妇科内分泌疾病，具体病因不明，主要与遗传及环境有关，会出现月经失调、不孕、多毛、痤疮、胰岛素抵抗等一系列表现。

 

主要以月经周期长、闭经为主，这与体内雄激素水平过高导致排卵障碍有关。

 

黄体功能不全

 

黄体功能不全，在月经来潮前就会发生少量出血；由于黄体萎缩不全，会发生月经前后少量出血。

 

卵巢早衰

 

这类患者通常存在长期的月经减少、经期缩短甚至闭经。此外，还会出现阴道萎缩干涩、排卵率低、性冷淡等症状。

 

子宫内膜异位

 

大约15%的子宫内膜异位患者出现经血增多或经期延长，少数患者出现经前少量出血。

 

甲状腺疾病

 

甲状腺激素分泌较少，也会使女性月经推迟，还会伴随食欲不振、嗜睡等症状。

 

阮祥燕表示，临床上，大多数女性会因为月经量少就诊，但经量过大与器质性病变的关系更为密切，比如排卵功能障碍、异常子宫出血（即“功血”）、黏膜下肌瘤等，必须尽早就医。

 

经期少做这10件事

 

月经期间，女性应该少做这10件事情，以免对身体造成损害。

 

1.剧烈运动

 

月经期间精力、体力、抗病力都有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起或加重腰酸腹坠、经量过多等。

 

2.贪吃冷饮

 

经期贪吃冷饮易引起痛经。建议多吃温热食物，注意营养均衡。 

 

 

3.吃得太咸

 

月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。

 

如果再吃得过咸，会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等。

 

4.饮酒

 

酒和酒精类饮品都应尽量避免饮用。酒精会使血管扩张、加速血液循环。尤其对一些本身经期血量较大或经期较长者，饮酒可能导致大出血。

 

5.用活血化瘀类药物

 

如正在服用活血化瘀类药物，应咨询医生经期是否需停用，以免引起月经过多。

 

6.游泳和盆浴

 

月经期子宫颈口微微张开，以利于经血流出，这时若游泳和盆浴很容易使细菌进入子宫内腔导致炎症。

 

 

7.捶打腰背

 

月经期盆腔充血腰部会有些酸胀感，若盲目大力按摩或捶打腰背，会不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多、经期延长。

 

8.拔牙或者手术

 

月经期间凝血功能下降，这期间拔牙或手术有可能引起出血较多，伤口不容易愈合。此时可否进行手术或拔牙，应与医生沟通。

 

9.高声唱歌

 

月经期声带会充血水肿、容易疲劳，若不加控制地高声大叫或引吭高歌，易引起声音嘶哑，甚至会对声带造成永久性伤害。

 

10.性生活

 

经期过性生活难免将病菌带入阴道，逆行而上造成宫内感染、输卵管炎症，机械性刺激还会导致经血逆流引发子宫内膜异位症，有可能造成不孕。▲

 

参考资料：
[1] Menstrual cycle regularity and length across the reproductive lifespan and risk of premature mortality: prospective cohort study

 

本期编辑：王晓晴

叶黄素一般不可以长期服用，但如果身体欠缺的情况下，可以遵医嘱进行服用，但要定期到医院进行复查。叶黄素又称植物黄体素，是从多种食物中所提取而来。是构成视网膜的主要色素之一，主要起到保护视力的作用。可以有效缓解视觉疲劳、眼睛干涩等症状，比较适用于长期用眼的人群。还可以有效预防眼底黄斑病变。如果身体一切正常，没有发生相关症状，通常不建议长期服用，以免增加肾脏负担，导致皮肤发黄。如果出现以上等多种情况，需要补充的情况下，可以遵医嘱长期服用，但是需要定期到医院复查，减轻对身体的伤害。建议在服用前需要到医院咨询医生，具体药物的用法、用量、疗程需要听从医生的安排，不要私自使用，以免产生不良反应。

黄芪，学名“黄芪”，是传统中医中常用的一种药材，属于豆科植物。它不仅在中医药领域占据重要地位。黄芪的主要功效包括增强免疫力、补气养血、利尿消肿等，适合多种人群使用。

 一、黄芪的主要功效

1. 增强免疫力

   黄芪被广泛认可为一种增强免疫力的药材。研究表明，黄芪中的有效成分能够促进白细胞的生成，提高机体对抗病菌和病毒的能力。因此，常用于预防感冒、流感等上呼吸道感染，尤其适合体质虚弱、易感冒的人群。

2. 补气养血

   黄芪具有显著的补气作用，能够改善气虚引起的疲劳、乏力等症状。它可以促进血液循环，增强心脏功能，从而改善面色苍白、心悸等血虚症状。因此，黄芪常用于调理气血不足的患者，尤其是女性在月经期间或产后恢复时。

3. 利尿消肿

   黄芪还具备一定的利尿作用，能够帮助排出体内多余的水分，减轻水肿现象。对于一些因肾功能不全或心脏问题导致的水肿患者，黄芪可以作为辅助治疗药物。

4. 抗氧化和抗衰老

   黄芪含有丰富的黄酮类化合物，具有良好的抗氧化作用。这些成分可以中和体内的自由基，减缓细胞的衰老过程，因此被认为具有一定的抗衰老效果。

5. 调节血糖和血脂

   一些研究表明，黄芪对血糖和血脂有一定的调节作用，适用于糖尿病患者和高脂血症患者。它可以帮助降低血糖水平，改善胰岛素敏感性，从而有助于控制糖尿病。

 二、适合的人群

1. 体质虚弱者

   对于经常感到疲劳、乏力、面色苍白的人群，黄芪是一个很好的选择。它可以有效补充气血，增强体力。

2. 免疫力低下者

   对于容易感染、频繁感冒的人群，黄芪可以帮助增强免疫系统，降低生病的风险。

3. 女性及产后恢复者

   女性在月经期间或产后恢复时，身体往往会出现气血不足的情况，适量服用黄芪可以帮助调理身体，促进恢复。

4. 老年人

   随着年龄的增长，老年人的免疫力和身体机能逐渐下降，适量服用黄芪可以帮助增强体力和免疫力，延缓衰老过程。

5. 糖尿病患者

   糖尿病患者在医生的指导下适量服用黄芪，可以帮助调节血糖，改善胰岛素的敏感性。

 三、注意事项

虽然黄芪的功效显著，但并非所有人都适合使用。在使用前，建议咨询专业中医师或医生，特别是以下人群应谨慎使用：

- 湿热体质者：黄芪性温，湿热体质者使用可能加重症状。

- 过敏体质者：对黄芪成分过敏的人群应避免使用。

- 孕妇及哺乳期女性：在未咨询医生的情况下，最好避免使用。

 黄芪作为一种传统中药材，具有多种保健功效，适合多种人群使用。无论是增强免疫力、补气养血，还是利尿消肿，黄芪都能为我们的健康提供帮助。

更年期对于女性而言是人生中非常特殊的一段时期。随着卵巢功能的衰退，女性体内所分泌的雌激素越来越少。

 

这时我们的身体就会出现失衡的情况，容易导致内分泌紊乱。在这些生理因素的影响之下，不少女性在这个时期会出现烦躁不安，脸色潮红，身体发热等症状。

 

那么对于更年期的女性来说，要怎么做才能安稳地度过这个时期呢？只要做到"2要"，"3不要"，身体或许能好受很多。

 

 

2要

 

要多吃富含雌激素的食物

 

45~55这个年龄段的女性，在自然规律的推动下，会慢慢出现衰老的迹象。而更年期的出现，正式宣告我们已经由中年迈向老年的行列。

 

处在这个阶段的女性，由于雌激素的减少，不仅容易出现情绪低落的情况，还会伴随生理上的不适。所以这类女性要多吃富含雌激素的食物，其中黄豆、蜂蜜和洋葱等就是不错的选择。

要坦然接受身体的变化

 

更年期带给女性的更多是心理上的困扰。每个人都希望自己永远保持年轻和美丽，但是进入更年期之后，我们似乎和这两个词都挂不上边了。

 

可是衰老是任何人都无法改变的自然规律，以其烦恼伤神，不如坦然接受身体的变化，勇敢面对岁月给我们带来的痕迹。要是能做到这一点，身体的不适感会缓解很多。

3不要

 

不要总是瘫软在床上

 

随着更年期的到来，很多女性都会出现心慌气短，发热出汗的症状。再加上心情烦躁，不少女性下班之后直接奔向卧室，瘫软在床上。这样的做法只会加重她们的负面情绪，人会变得越来越沮丧。

不要晚睡熬夜

 

如果我们想要保持健康的体魄，那么就一定要保证充足的睡眠时间。特别是对于更年期的女性来说，这一点尤其重要。

 

在保证良好的睡眠质量时，不仅身体可以进行正常的代谢，还能有效调节内分泌，稳定神经系统。只要我们能做到早睡早起，一定可以平稳地度过这段特殊的时期。

不要生气

 

对于四五十岁的女性来说，她们仍然是操持家庭的主力。长年累月的操劳，让她们疲惫不堪。

 

虽然进入更年期之后，我们很容易烦躁发怒，但是不应该将这些负面情绪发泄在家人身上。面对家人和朋友的关爱，我们应该欣然接受，努力让自己恢复开朗的状态。

如果我们身边有更年期的女性，除了给予她们更多的关爱之外，还应该做些什么事情呢？

 

为了让她们得到更好的休息，我们应该承担更多的家务。闲暇的时间，也应该多带她们去户外走一走，放松心情。相信我们做到这些之后，一定可以帮助她们更快地恢复往日的活力。

 

更年期几乎是所有女性都必须经历的一段时期，只是有的人不适症状较轻，有的人则较重。但是只要我们能做到，这"2要"，"3不要"，一定可以顺利迈过这道关卡。

NMN（烟酰胺单核苷酸）作为一种备受关注的抗衰老补充剂，近年来在健康领域引起了广泛的讨论。NMN被认为能够提升体内NAD+的水平，从而促进细胞能量代谢、改善细胞功能和延缓衰老。如何正确服用NMN补充剂以获得最佳效果，仍然是许多人关心的问题。

 一、NMN的最佳服用时间

 1. 早晨空腹服用

许多专家建议在早晨空腹时服用NMN补充剂。因为此时，胃肠道对营养物质的吸收能力最强，能够更好地促进NMN的吸收和利用。此外，早晨服用也有助于提高一天的能量水平，使您在日常活动中保持活力。

 2. 避免晚间服用

由于NMN可能会影响体内能量代谢，有些人可能会在服用后感到精力充沛，如果在晚上服用，可能会影响睡眠质量。因此，建议将NMN的服用时间安排在早晨或白天，而避免在晚间服用。

 二、推荐服用剂量

 1. 常见剂量范围

目前，NMN补充剂的推荐剂量一般在250mg到500mg之间。研究表明，适量的NMN摄入能够有效提升体内NAD+水平，并对抗衰老过程。然而，具体的剂量应根据个人的身体状况、年龄及健康目标进行调整。

 2. 个体差异

每个人的身体状况和代谢能力不同，因此在开始服用NMN时，可以从较低剂量开始（如250mg），观察身体反应后再逐步增加剂量。此外，建议在医生或营养师的指导下进行补充，以确保安全和有效。

 三、服用NMN的注意事项

 1. 选择优质产品

市场上NMN补充剂的品牌和种类繁多，消费者在选择时应优先考虑知名品牌，确保产品的质量和纯度。查看产品的成分表和第三方检测报告，以确保其不含有害物质。

 2. 结合健康饮食

NMN补充剂并不是万能的，健康的生活方式依然是抗衰老的基础。建议在服用NMN的同时，保持均衡的饮食，多摄入富含抗氧化剂的食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷物，以增强身体的整体健康。

 3. 适量运动

适量的运动有助于提升身体的代谢率和能量水平，配合NMN的使用，能够更好地促进健康。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，并结合力量训练，以增强肌肉和骨骼健康。

 四、观察身体反应

在服用NMN补充剂的过程中，建议定期观察身体的变化。如果出现不适或副作用，应及时停止使用并咨询医生。同时，保持良好的生活习惯，定期进行体检，关注身体的健康状态。

有些人年纪轻轻就开始担心更年期问题，甚至有些小姑娘已经开始讨论更年期了。因为更年期不仅意味着皮肤下垂、皱纹增多，对女性的身体、脾气等各个方面也有一定的影响。所以在大部分女性心里，更年期也是人生的一道“坎”。

  

女人大概在什么时候会迎来更年期呢？

 

过早担心更年期是没有必要的，因为正常情况下，女性步入更年期的年龄是在45岁左右，有的人可能会晚一点，到五十多岁才会迎来更年期。而更年期所持续的时间也不一定，有的人可能会持续个两三年，有的人甚至会持续十年之久，这都是跟个人的体质有关。

 

如果你的更年期提前或延迟的时间不长，就不用太过担心，但如果你发现自己经历更年期的时间格外的长的话，建议尽早检查一下。

  
女人进入更年期，身上4处会“露出马脚”

 

月经不调

 

大部分女性进入更年期的最明显表现就是月经量减少后月经周期不规律，这是很正常的，因为在这个时期，女性都会经历这个过程，等到月经慢慢停掉的时候，更年期才算完成。如果发现自己每次来月经的时间都不准，经期总是延长的话，就要做好迎接更年期的准备了。

 

腿脚不好，关节疼痛

 

上了年纪以后，腿脚不利索是在我们意料之中的，但很多人一开始却无法接受，总觉得出现的时间太早了。其实大部分女性出现腿脚不便、骨质疏松的时间都比男性要早，一般到了五十岁就会出现腿酸腿痛的毛病，不爱喝牛奶的人会更明显。

  
因为雌激素分泌减少会影响身体对钙质的吸收，体内的钙变少了，关节吸收不到营养，就容易出现关节酸痛的问题。所以女性朋友过了四十五岁以后，一定要注意补充钙质。

 

容易失眠

 

对于中老年人来说，失眠可能是“老朋友”了，如果说年轻人熬夜是因为玩手机的话，那么老年人熬夜的原因就让人唏嘘不已了，他们是没有办法，实在睡不着，尤其是女性朋友，在步入更年期以后，睡眠质量会急剧下滑。体内环境的不稳定，表现在睡眠方面就是入睡困难、失眠多梦、容易惊醒。

  

睡时出汗

 

更年期女性除了入睡困难的问题以外，还要经历一段时间的睡觉时出汗现象，其实这种症状也非常普遍，大部分女性可能都已经了解过了，因为在更年期，女性血管功能也会出现不稳定的现象，在女性入睡后，身体会发生潮热的症状，导致皮肤发红，身上出汗。

 

女人开始衰老，这两种食物要放开吃，年轻不显老

 

百合

 

很多人喜欢在熬汤或煮粥的时候加入一些百合，百合不仅能作为供人观赏的景色，还能滋养女性的身体，因为百合中含有丰富的蛋白质及维生素，在维持人体健康的同时，还能美容养颜，延缓女性衰老。所以大家平时也可以适当多吃，尤其是即将步入更年期的女性，若想年轻不显老，别舍不得吃。

  
黑豆

 

可能大家在日常生活中，食用红豆、绿豆或黄豆的次数比较多，对黑豆没什么印象。其实很多黑色的食物中的营养物质，都非常稀有，比如黑豆中就富含雌激素，更年期前常吃能延缓更年期到来的时间，更年期来临后，适当食用可以保养卵巢，抗衰老，改善肤色，有益于女性健康。

  
总结：很多人不愿接受衰老的事实，但衰老的迹象无论我们怎么掩盖，都是藏不住的，我们所需要做的，就是学会转移注意力，用平常心看待衰老，经常锻炼身体，延缓衰老的时间。

维生素E是一种非常重要的营养素，它对于身体的许多功能都是至关重要的，包括维护皮肤健康，增强免疫系统，以及保护身体免受自由基的损害。但是就像任何其他营养素一样，长期过量服用维生素E也可能会产生一些潜在的副作用。

首先，我们需要了解的是，维生素E是一种脂溶性维生素，这意味着它可以在体内储存，不像水溶性维生素那样可以通过尿液排出。因此长期大量服用维生素E可能会导致体内积累过多，产生一些不良反应。

1. 出血风险增加：长期大量服用维生素E可能会影响血液凝固，增加出血风险。这对于正在服用抗凝药物或有出血倾向的人来说尤其危险。

2. 干扰其他药物：维生素E可能会与某些药物产生相互作用，例如抗凝药、化疗药、胆固醇降低药等。这可能会降低这些药物的效果，或者增加副作用。

3. 恶心、腹泻和其他消化系统问题：大量服用维生素E可能会导致恶心、腹泻、胃痛、疲劳等消化系统问题。

4. 视力问题：一些研究发现，长期大量服用维生素E可能会增加患某些眼病（如黄斑变性）的风险。

5. 其他可能的副作用：包括头疼、皮疹、疲劳、肌肉无力等。

对于大多数健康的成年人来说，每日推荐摄取的维生素E量是15毫克。然而，这个量并不适用于所有人。例如，孕妇和哺乳期妇女可能需要更多的维生素E，而一些特定的健康状况可能会影响一个人对维生素E的需求。

总的来说，如果你正考虑长期服用维生素E补充剂，最好先咨询医生或营养师。他们可以帮助你确定最适合你的维生素E摄取量，以及是否需要调整你的饮食或生活方式，以便更好地吸收和利用这种重要的营养素。

更年期对许多女性来说，都是比较担忧的事情，因为更年期的到来意味着衰老的开始，而女人大多都希望自己的更年轻一些，少些皱纹、少些老气，所以应该及时注意更年期到来的信号，并注意预防和及时保养身体，才能尽可能的留住年轻。

 

 

女性的更年期是从什么时候开始的呢？

 

更年期是从盛年进入老年的过渡阶段，这段时间人会有较大的生理上和心理上的变化，度过了更年期后，也就进入老年阶段了。那么更年期大概是什么时候开始呢？

 

一般女性的更年期都会在44-55岁这段时间开始，这也是相对正常的时间点。但是也会有提前进入更年期的，那大概率是因为各种原因导致身体提前衰老才会的。

女人进入更年期，4个信号请收好

 

情绪波动大

 

一般来讲进入更年期后身体的新陈代谢情况就会与年轻时有所差别，会变得缓慢甚至出现问题，那么新陈代谢的不正常就会导致体内失衡，并且由于激素的异常内分泌也会失调，这些表现在外在就是情绪上的波动较大。

 

所以假如在面对工作生活上的事情感觉不能冷静思考，容易暴躁发怒的话，平日里也时常感觉不到积极开心的状态的话，很有可能就是进入更年期的信号了。

睡眠质量变差

 

更年期的到来无形之中会让身体内部出现变化，比如大脑组织的运作会受到影响，内分泌系统的运行会受到影响，新陈代谢的进程会受到影响等等，这些也会导致睡眠质量变差。

 

所以假如感觉到在夜晚要睡觉时经常难以入睡，又或是半夜时经常失眠多梦，睡眠时间不正常的话，那就要注意是否是更年期到来的信号了。

 

 

月经紊乱

 

月经是女性开始有生育环境的标志，想要看身体是否健康也可以通过月经是否正常来判断。例如月经来的时间是否经常不准？每次来的量是否时多时少？来时身体有没有各种不适等等。

 

当到了一定年纪时，月经也会逐渐结束，而进入更年期身体也会开始衰老，这意味着生育能力也会受到影响，那么月经也会出现异常，慢慢变少到最后不来。

记忆力变差

 

进入更年期后，大脑神经的活性也会慢慢退化，加上新陈代谢有时也会受到影响，导致提供给大脑的能量和营养物质不足，这样一来大脑组织就会受到影响，而记忆力也会变差。

 

所以假如时常感觉自己记忆力不好，明明刚做过的事情，刚想到的事情，忽然间就又想不起来了，或者刚见过的人，刚路过的地点，眨眼间就忘了，那记忆力可能就出现异常了。

如何预防衰老，让更年期延缓呢？

 

注重保养身体

 

想要延缓更年期，预防衰老，保养身体可少不了。首先肯定是不能过度操劳，因为过劳对身体的损害是非常大的；另外要多注意补身体，保养品、滋补汤、护肤品等等要学会在经济允许范围内合理使用。

 

保持积极乐观的心态

 

积极乐观的心态是放松心情的最好方法，也能够放松大脑、保养内脏。所以建议遇事不要斤斤计较，要学会看开，学会以积极乐观的心态去面对事情，才能让身心更加健康。

保证充足的睡眠

 

充足的睡眠可以让身体的活力得到恢复，可以有效的防止因为过度劳累带来的身体上的各种不好的影响。充足的睡眠还可以让身体各处得到应有的休息，同时保证大脑的健康活性。

 

坚持适量运动

 

运动也是强身健体，排毒塑身的好方法，运动的过程中锻炼了各个器官的活性，同时促进了血液的循环、也能让毒素随着汗液排出，这对改善身体内部环境，提高身体活力非常有作用。

进入更年期是几乎每个女性不可避免但又希望别那么快到来的事情，所以要更好的保养身体，才能防止提前衰老，延缓更年期的到来。

更年期我们都知道是女性朋友们在大约45岁开始，绝经前后出现的一种症状，具体表现会有情绪激动，心情烦闷，焦虑不安等，因为在这个时期女性的身体激素会有所变化，卵巢的功能不断退化，紧跟着身体状况也会大不如前，这对于我们爱美的女性来说是非常糟糕的，但是这又是生理问题，我们无法避免，所以只能在进入更年期后，注重自己生活的方方面面，有几个生活中的需要我们注意的事情，不要再去伤害我们的身体了。

 

脾气暴躁，心态消极

 

可以说所有女性都不愿意进入更年期，因为一旦更年期这就意味着自己是真正的老了，我们往往会因为一点小事就发脾气，再加上现代女性既要忍受上班的辛苦，又要操心家里的孩子、家务琐事，往往力不从心，脾气暴躁。

 

但是这样会使我们老得更快哦，因为在生气时，大脑里的血液会增多，这时血液里的氧气减少，而毒素增多，不仅会使我们衰老的更快，还对肝脏有所伤害 所以女性朋友们还是尽量在生活中不要生气哦。

 

另外，也有一些女性朋友们得知自己进入更年期，一时还不能接受这个事实，心情会很沉闷，严重的还会患上抑郁症，在这里要提醒广大男同胞们，生活中要时常关心、呵护她们，让她们感受到温暖，这样心情自然就好啦！

  
饮食不科学，作息习惯不规律

 

民以食为天，说明了饮食习惯的重要性。有的人一旦进入更年期为什么就会让人觉得老得很快呢？因为我们的身体不比以前，像含油、含盐、含糖量很高的食物都会是我们的身体机能下降，所以在饮食上要少吃这类食物和刺激性食物。我们可以多吃一些水果蔬菜，豆制品等绿色食品。蜂蜜也是一个不错的选择，能够帮我们缓解盗汗等更年期出现的症状。

 

我们在饮食上多下些功夫，要比买药吃更划算更安全哦！另外，不规律的作息习惯也是很不健康的，如果睡眠不充足，不仅免疫系统会下降，而且还易焦虑、发怒，影响生活和工作，所以现在就赶紧调整形成健康的作息规律吧！

 

起床快

 

一般情况下，我们被闹钟叫醒后就会立刻起床，这时会感觉脑子昏沉沉的，还有些站不稳，这是因为我们睡着后，身体的各个系统会减缓运行速度，心跳速度降低，血压下降，早上醒来，血压会迅速回升，突然起身会很容易头晕，若是有高血压的话，还有脑血管破裂的可能。所以当我们醒来时，在床上躺一会儿再起床，这样就会避免头晕难受的状况了。

  
更年期是我们每位女性朋友都会经历的一个阶段，是正常的生理现象，所以女性朋友们不要心理有压力，觉得自己老了，要放宽心，放松心情，和好朋友一起吃饭，逛街，聊聊天，调整好自己的心态，除了以上更年期应注意的事情，家人也要细心疏导，多多关怀、呵护。女性朋友们相信自己即使进入更年期，我们依然是美美哒！

热爱运动，几乎常往健身房跑，四十出头的小美仍保持良好的体态，有着纤细的小蛮腰。然而，最近容易失眠、眼睛干涩，甚至月经不规则，就医检查才发现，卵巢功能退化，雌激素明显下降，出现更年期前期症状。对于许多妈妈们来说，更年期如背后灵般潜伏长达10至15年，过程相当辛苦。

 

 

这些原因让女性提早出现更年期前期症状

 

女性35岁后，卵巢功能慢慢退化，雌激素或黄体素开始下降，大多数女性的更年期前期约在48至52岁，40岁前出现更年期症状的女性多半属于卵巢早衰者。

 

更年期提早报到，可分先天、后天等两大因素，先天因素包含特发性卵巢提早衰老、遗传或家族史、自体免疫疾病等；后天因素则包含化疗、环境因素如抽烟、二手烟。

 

许多女性因为压力太大或动过卵巢手术，而导致更年期提早来到。最近几年从临床发现，过度减重或健身都可能导致荷尔蒙失调，也会让更年期提早报到。

 

 
 

更年期最明显指标为月经由规律变不规律，如经期缩短或延长、月经量变少或变多，以及面潮红、盗汗、心悸、失眠、关节莫名酸痛、记忆力变差、容易疲倦、情绪焦虑或抑郁等。

 

如果症状持续超过3至6个月，可以抽血检验滤泡雌激素（FSH）是否在正常值内，若小于25pg／ml，代表接近更年期，反之，若数值正常但出现前述不适症状，最好彻底检查是否有其他疾病。

 

避免更年期提早来．赶快调整作息和饮食

 

如果年纪轻轻，就出现更年期前期症状，该怎么办？通过食补或药补、调整生活习惯及作息等方式延缓卵巢提早衰老，例如，多摄取如山药、豆类食物，来补充雌激素。 
 

至于中药部分，则可以考虑食用西洋参、当归、百合、浮小麦、茯苓、麦冬、五味子等作为调理。此外，应该保持运动习惯，但不可过度，且避免熬夜，如有失眠困扰，应远离咖啡或茶等刺激性饮品。

我记得那天，阳光透过窗户洒进客厅，照亮了我疲惫的脸庞。更年期的潮热和出汗已经折磨我好几个月了，仿佛一只无形的手在我身上不停地翻搅。每当夜深人静时，汗水便如同一条小溪般从我的额头流下，湿透了枕头和床单。这种感觉就像被困在一个永远无法逃脱的蒸笼里。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。打开电脑，输入了我的症状，很快就和一位医生进行了图文问诊。医生告诉我，首先要调整好心态，减少精神压力。接着，她建议我增加运动量，多吃新鲜的蔬菜水果和肉蛋奶类，以补充维生素和蛋白质。这些都听起来很简单，但我知道，真正做到却并不容易。

我问医生是否有其他办法可以缓解症状。医生说可以用药物治疗，但需要咨询内分泌科医生。我曾经尝试过中药调理，但效果并不理想。医生安慰我说，这种症状很难解决，但有些人两三年便可消失，有些可能持续好几年。听到这话，我不禁感到一丝绝望。

我告诉医生我前两年出现这种情况了，吃了几次中药调理也没好。今年比之前症状严重。医生劝我放松一些，越是紧张症状会越明显。最开始的时候我吃了坤宝丸和加味逍遥丸，感觉见效了，但后来就不好使了。医生说中药可以继续调理，但如果已经到了更年期，卵巢功能减退的情况下引起的闭经，那服用中药也是没有明显的效果的。

我问医生我的更年期来的有点早，是不是早衰了。医生说这是正常的年龄，不算早衰。今年月经停了，去年前年没停，也出现潮热出汗的情况。医生解释说更年期比较多集中在42-58岁，我的情况属于正常范围。月经停了，我想调理一下，是不是能延缓一下衰老？现在如果吃中药调理，还能不能来月经？医生说如果是已经到了更年期，卵巢功能减退的情况下引起的闭经，那服用中药也是没有明显的效果的。

我问医生我的这个情况和精神压力有关系吗？医生说情绪会影响内分泌，会有影响的。毕竟和经常没有两性生活有关系吗？医生说没有性生活一般不会导致闭经，跟情绪关系可能比较大。我现在的情况，如果吃大豆异黄酮什么的，还有用吗？医生说可以尝试，但效果因人而异。

我还问医生经常有咳不出来，咽不下去的像痰一样的东西昂，咳出来的是谈一样的硬块，这是不是咽炎。医生说这个需要咨询下耳鼻喉科医生，她是营养科的。虽然我并没有得到所有问题的答案，但至少我知道该怎么做了。感谢京东互联网医院的医生，祝您健康幸福快乐！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，怎么解决的呢？

我妈妈45岁，最近她总是胡思乱想，猜疑心重，脾气也变得很大。作为女儿，我看在眼里，急在心里。更年期的妈妈，情绪波动大，太太口服液真的有效吗？我带着这个问题，来到了京东互联网医院。

医生**接待了我，温柔而专业的态度让我放下了心中的紧张。他问我妈妈的具体情况，我一五一十地告诉他。医生建议我们可以从多个方面入手，包括补钙、适当运动和保持心情愉快。这些方法听起来简单，但实际操作起来却不容易，尤其是当你面对一个情绪化的更年期妈妈时。

我问医生是否可以服用太太口服液来缓解症状。医生说可以尝试，但也提醒我要注意月经情况。幸好我妈妈的月经还算正常。医生还推荐了牡蛎作为补钙的食物之一。这些小小的建议，让我感到很温暖，也让我对京东互联网医院的服务有了更深的信任。

在回家的路上，我不禁想起了小时候，妈妈总是那么温柔、耐心地照顾我。如今，轮到我来照顾她了。更年期的妈妈，情绪波动大，需要我们更多的理解和关爱。太太口服液或许可以缓解一些症状，但最重要的还是我们的心意和陪伴。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们可以一起分享经验，互相支持。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我从未想过，月经不调会成为我生活中的一个大问题。直到那天，我才真正感受到它带来的困扰和焦虑。

那是一个寒冷的冬日，我在家中等待着月经的到来。然而，时间一天天过去，我的月经却迟迟未至。起初，我并没有太在意，毕竟偶尔的延迟也属正常。但是，当我发现自己的月经量变得异常少，呈现出褐色时，我开始感到不安了。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是打开了京东互联网医院的应用程序。通过图文问诊功能，我与一位全职医生取得了联系。医生询问了我的月经周期、量和颜色等详细信息，并且非常耐心地解答了我的疑问。

在与医生的交流中，我了解到我的症状可能与内分泌失调有关，尤其是在我45岁这个年龄段，可能是更年期的影响。医生建议我服用黄体酮胶囊，并详细说明了用药方法和注意事项。我感到非常幸运，因为我及时地寻求了帮助，避免了病情的进一步恶化。

在接下来的几天里，我按照医生的指示服用黄体酮，并且注意了生活中的各个方面。医生提醒我要放松心情，调整好心态，规律作息，劳逸结合，避免熬夜，忌辛辣刺激、生冷的食物，适当释放压力。这些小小的改变，似乎也在帮助我恢复健康。

最终，我的月经恢复了正常。回想起那段时间的经历，我深深地感激京东互联网医院的存在。它不仅提供了专业的医疗服务，还让我在家中就能得到及时的帮助，避免了繁琐的挂号和排队等待的麻烦。

我想问问大家有没有出现过这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时寻求帮助，不要让小问题变成大问题。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我还记得那天，手里攥着芬吗通的药盒，心情像被打翻的五味瓶一样复杂。卵巢早衰，这个词在我脑海里回荡，像一只无形的巨手，紧紧地攥住了我的心脏。医生说，芬吗通可以帮助我延缓更年期的到来，但我从未想过，吃了大半年后，会出现这样的情况。

那天早上，我照常服药，没想到下午就开始有褐色分泌物。我的心一下子提到了嗓子眼，手脚冰凉。是不是药物副作用？还是病情恶化了？一连串的问题在我脑海里翻涌，像一只只不安的蚂蚁，爬满了我的全身。

我急忙打开京东APP，点击“我的”，再点击“问医生”，在搜索栏中输入“范医生”。很快，范医生就回复了我。他的声音温暖而专业，像一盏明灯，照亮了我心中的迷雾。我们开始了一场深入的交流。

“您是什么原因口服芬吗通呢，吃的是哪一种剂量？”范医生问道。我告诉他，我因为卵巢早衰在吃芬吗通，一盒吃了21片开始有褐色分泌物，剂量是2mg的。范医生安慰我说：“少量的褐色分泌物不用太担心，继续吃药，后面慢慢会好的。”

我心中的石头落了一半，但仍然有疑问：“吃了大半年了，之前都是吃完一盒才会来例假，这次就突然不正常了，还继续把这一盒吃完吗？”范医生耐心地解释道：“吃完吧，吃完是一个完整的月经周期。只要出血量不大，就继续吃。如果要是来血了，是停了，还是开始吃下一盒？”我问道。范医生回答：“芬吗通，中间不停药，您直接吃下一盒。”

我按照范医生的建议继续服药，心中的焦虑逐渐消散。虽然还有些担忧，但我知道，我不再孤单。京东互联网医院的存在，让我在面对健康问题时，多了一份安心和信心。

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我还记得那天，53岁的我，手里攥着血压计，心跳如鼓。高压150，低压50，这些数字像一把利刃，刺穿了我的心脏。头晕、流泪、失眠，这些症状像一群无形的恶魔，缠绕着我不放。我知道，我需要专业的帮助。

我打开了京东互联网医院的APP，开始了一次特殊的图文问诊。医生问我：“发现血压高多久了？有什么不舒服吗？”我告诉他，最近才测量，头有点发晕。医生说：“影响血压的因素很多，只看血压水平没办法确定原因的。”

我开始回忆起过去的日子，是否有过什么不寻常的事情。医生问我：“平时测血压的机会多吗？”我说：“之前不清楚，就最近才测量。”医生建议我：“后面需要规律测测血压，如果血压收缩压经常在140mmHg以上，可以用药调整一段时间。”

我问医生：“低压50，偏低是什么原因呢？”医生解释说：“这个年龄出于更年期，有些症状可能会比较多，比较明显。只是一次血压不能完全判断，需要平时经常测测看，平时活动少、营养不均衡，内分泌异常都可能引起舒张压偏低。”

我开始反思自己的生活方式，是否有哪些地方需要改进。医生给了我一些建议：“饮食建议：1.控制主食量，所有含淀粉多的食物都包含在内 粗粮相对好一些。主食提供能量，活动锻炼不足的话，未消耗的部分会被身体转化为脂肪储存，影响血脂、血糖的代谢。2.增加膳食纤维。多吃绿叶蔬菜，水果，含有丰富的膳食纤维，维生素，微量元素。3.高质量蛋白。以鱼肉，鸡鸭肉，奶制品，蛋为主，少吃红肉（牛羊猪肉），尽量不吃动物内脏。4.多饮水。根据自身情况，少量多次饮水。”

我问医生：“还有就是睡觉醒来，就是手都感觉有点麻，是否和血压有什么原因？”医生说：“麻木可能是颈椎方面的影响，血压很少出现麻木的症状。”他建议我：“这方面可以做下颈椎磁共振看看，平时颈部可以做下热敷、按摩理疗。”

我感谢医生的建议，决定从现在开始，改变自己的生活方式，多关注自己的身体健康。也许，这次的经历会成为我人生中的一个转折点。想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们能一起分享经验，互相支持，共同走向健康的道路。

我爸爸的更年期失眠问题已经困扰我们家好几个月了。每天晚上8点，他准时上床，然而到了1、2点钟，他就开始辗转反侧，无法再次入睡。我们尝试了各种方法，包括安眠药和口服液，但都没有效果。去医院检查后，医生告诉我们这是更年期引起的肾阳虚肝郁问题。

我记得那天我和妈妈一起陪他去医院，整个过程中他显得非常焦虑和沮丧。我们在医院的走廊里等待了很长时间，期间他不停地问我们：“会不会很严重？我会不会一直这样？”我能感受到他内心的恐惧和无助。

回到家后，我们开始寻找其他的解决方案。有一天，我在网上看到了一篇文章，介绍了京东互联网医院的在线咨询服务。我决定给他们打电话，希望能找到一个有效的解决方案。

电话接通后，我向医生详细描述了我爸爸的症状和我们已经尝试过的治疗方法。医生非常耐心地听完了我的描述，然后告诉我他们有一款产品可以帮助改善我爸爸的失眠问题。我问他大约需要多久才能看到效果，他说最少需要三周时间。

我把这个消息告诉了我爸爸和妈妈，他们都非常高兴。我们决定购买这款产品，并开始了三周的治疗。每天晚上，我都会陪我爸爸服用药物，希望他能早日恢复正常的睡眠。

三周后，我爸爸的失眠问题明显改善了。他不再辗转反侧，能够安然入睡。我们全家都松了一口气，感谢京东互联网医院的帮助。现在，我爸爸的精神状态也好了很多，他不再像之前那样焦虑和沮丧了。

这次经历让我深刻地认识到，健康问题不能被忽视。我们应该及时寻求专业的医疗帮助，而不是盲目地尝试各种方法。同时，我也感激京东互联网医院提供的便捷和高效的服务，让我们在家中就能得到专业的医疗咨询和治疗方案。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试京东互联网医院的在线咨询服务。他们的医生非常专业和耐心，能够为你提供有效的解决方案。记住，健康没有小事，及时就医是非常重要的。

我记得那天晚上，月光透过窗帘，洒在我脸上，带来一丝凉意。可即使在这样的夜晚，我也无法逃脱那股热浪。45岁的我，开始经历了更年期的折磨。每当夜深人静，潮热便如约而至，仿佛一只无形的手，紧紧攥住我的心脏，让我喘不过气来。

我知道这不是什么大病，但它却像一只无形的蚂蚁，啃噬着我的生活。白天，我还能勉强控制住自己，保持一份镇静；可到了晚上，所有的防线都被攻破了。我开始频繁地醒来，汗水浸透了衣衫，心跳加速，仿佛随时都会从胸膛中跳出来。

我试图寻找答案，翻阅了无数的书籍和网站，甚至去看过中医。可每次都只得到一些模糊的解释和建议，似乎没有人真正理解我的痛苦。直到有一天，我在京东互联网医院上找到了这位医生，他的专业知识和温暖的态度，让我重新燃起了希望。

我们开始了长达一个小时的视频咨询。他问我月经的情况，听我讲述经血量的变化，了解我手术后的恢复情况。然后，他告诉我，我的激素水平下降是导致潮热的主要原因，并建议我多吃黄豆类食物，尤其是含有大豆异黄酮的食物。

我记得当时我问他：“多少豆制品就可以了吗？”他笑着回答：“可以，豆浆都可以。”我也提到了我买的复方阿胶浆，他说可以用，但要买真品，假的根本不管用。他的话语中透露着对我的关心和对健康的重视，让我感到非常安心。

他还给了我一份中药配方，包括人参、黄芪、当归、红枣和玫瑰花，建议我每次用一点大约5-10克，煮茶喝。虽然我对中药并不了解，但他的解释让我明白了每种药材的作用和重要性。

在整个咨询过程中，他的专业知识和耐心让我感到非常温暖。即使在我提出一些简单的问题时，他也会认真回答，毫不敷衍。他的建议不仅仅是针对我的身体，更是关心我的心理和生活习惯。

现在，几个月过去了，我已经开始逐渐适应更年期的变化。虽然潮热仍然会偶尔出现，但我已经学会了如何应对。每天早上，我都会喝一杯茉莉花茶，晚上则会喝一杯玫瑰花茶，帮助我平息内心的躁动。同时，我也开始注意自己的饮食和生活习惯，尽量保持一个健康的状态。

我想说，感谢这位医生，他的帮助让我重新找回了生活的平衡。也感谢京东互联网医院，提供了这样一个方便、快捷的平台，让我在家中就能得到专业的医疗服务。希望我的经历能帮助到其他正在经历更年期的女性，记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我叫李梅，今年50岁，最近总是感到肝火旺盛，口苦咽干，整个人都像被火烧了一样。这种感觉让我非常不舒服，甚至影响到了日常生活和工作。于是，我决定去京东互联网医院咨询一下医生。

在与医生的对话中，我详细描述了自己的症状和用药情况。医生告诉我，口苦咽干是肝火伤阴的表现，需要清肝火并滋阴。同时，医生也提醒我，50岁正是更年期的开始，激素水平下降可能会引起一系列身体不适，包括我现在的症状。

听到医生的话，我不禁感到一丝恐慌。更年期？我还没做好准备呢！但医生安慰我说，只要及时调整生活习惯和用药，完全可以控制症状，过上正常的生活。

在医生的指导下，我开始了中药调理。每天早晚服用龙胆泻肝丸加减的中药，慢慢地，我的症状开始有所缓解。口苦咽干的感觉减轻了，整个人也变得轻松了许多。

回想起这段经历，我深深感谢京东互联网医院的医生。他们不仅专业知识丰富，还非常耐心和细心，真正关心患者的健康和感受。现在，我已经完全恢复了正常，生活和工作都回到了正轨。

如果你也有类似的症状，千万不要忽视。及时就医，调整生活方式，相信你也能像我一样，战胜更年期的不适，过上健康快乐的生活。

我一直以为自己很健康，直到那一天，月经来了十七天还没干净。起初我并不在意，毕竟月经周期总是有些波动。但是当滴滴答答的出血持续了十天，我开始感到不安。我尝试了各种方法来止血，但都无济于事。焦虑和恐惧开始笼罩着我，仿佛我被困在一个无尽的黑洞中，无法自拔。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生耐心地听完了我的描述，并给出了可能的原因：卵巢功能减弱。听到这个结果，我不禁感到一丝恐慌。医生安慰我说，如果出血不停，需要刮宫处理，但在此之前，需要做一些检查来确定具体的原因。

我按照医生的建议进行了彩超和内分泌激素检查。结果显示，我的卵巢功能确实早衰了。医生告诉我，补充雌激素可能会有所帮助。虽然我对药物有所顾虑，但我知道这是必要的治疗手段。

在接下来的日子里，我开始了雌激素的补充治疗。起初，我对效果持怀疑态度，但随着时间的推移，我的月经逐渐恢复了正常。那种窘迫和焦虑的情绪也逐渐消散了。我深深地感激医生和京东互联网医院的帮助，他们让我重新找回了生活的平衡和自信。

我妈妈已经进入了更年期，每天都在和头疼、失眠、乏力做斗争。起初，我们以为只是普通的疲劳或压力问题，但随着时间的推移，症状变得越来越明显。我们带她去医院做了全面的检查，结果显示没有任何器质性问题。医生告诉我们，这可能是更年期的表现。更年期，一个让许多女性感到困扰的阶段，带来了各种身体和情绪上的变化。妈妈的症状，包括头疼、失眠和乏力，都是更年期常见的表现。医生建议我们尝试一些中药来缓解这些症状，例如乌灵胶囊和舒眠胶囊。这些药物不仅可以帮助改善睡眠质量，还能调节情绪，减轻焦虑和抑郁的感觉。我们开始按照医生的建议给妈妈服用这些药物，并且在日常生活中也做了一些调整，例如保持规律的作息时间、适当的运动和健康的饮食。慢慢地，妈妈的症状开始减轻，她的精神状态也变得更好。虽然更年期带来了很多挑战，但我们相信，通过合理的治疗和生活方式的调整，妈妈可以度过这个阶段，迎接更美好的生活。