作者 | 李瑛
文章首发于 | 李瑛主任微博

 

 

国家卫生计生委下发文件，6个月以下的婴儿明确规定，非病理性必要原因，不需把微量元素检测作为常规检查

 

昨天，有来过几次门诊的妈妈微信我，”她说孩子状态不太好，担心是缺钙，想去您那里给孩子做检查，检查之前，她想要在别的医院检查完微量元素，带着检查报告过来“

 

做好充足的准备，毕竟门诊需要预约，想一次性解决问题

 

我的回答是，不要查，不需要！等我先了看了再说。

 

当然这前提是我对这孩子本身就有一定了解。

 

其实我能这么笃定的说不需要做这项检查，是因为“钙”本身就是不是微量元素，再加上国家也有明文规定，非病理性不要因素，并不需要把微量元素作为常规检查，尤其是6个月以下的婴儿！！！

 

如果钙不算微量元素， 那微量元素判断标准是什么？

 

所谓微量元素，是总含量占人体总重量的万分之一，才可以称之为微量元素。

 

钙，当然不是！！！

 

 

人体必需微量元素含8种

1990年FAO/IAEA/WHO三个国际组织的专家委员会重新界定必须微量元素的定义并按其生物学的作用分为三类：

 

（1）人体必需微量元素，共8种，包括碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴、铁。

（2）人体可能必须的元素，共5中，包括锰、硅、硼、钒、镍。

（3）具有潜在的毒性，但在低剂量时，可能具有人体必需功能的元素，共7种包括氟、铅、镉、汞、砷、铝、锡。

 

微量元素的检查方式多种多样，最常见的是末梢组织采血的方式，这种方式的检查结果往往不完全具备参考价值，因为本身微量元素检测就没有明确标准。

 

再加上微量元素除了存在于血液中，还有大部分在人体骨骼中，细胞液，组织液中。并且，末梢组织的数据仅代表前后两个小时的评估结果。

 

什么时候我们必须查微量元素？

 

微量元素的来源，很大一部分都是孩子的日常饮食，如果我们的孩子饮食规律，不挑食，并且生长发育正常，是完全没有必要做这项检查的。

 

一旦出现，病理性原因，比如像生长发育迟缓，佝偻病；异食症等情况时，很有可能是微量元的缺乏。

 

还有一种情况是，由于病理性原因，导致的微量元素的缺乏，比如腹泻导致的微量元素大量流失，这时候解决问题的方法并不是补充微量元素，而是从根本性解决问题，治疗腹泻。

 

所以家长们一定不要存在这样的误区。

 

在人体所需，常见的几种元素中，都起到什么作用？

 

• 锌：缺锌可以引起反复的呼吸道感染，但家长需要注意的是，导致反复呼吸道感染和过敏有很大关系，一点要参照诊断方法采取相应措施。
• 铁：缺铁容易导致贫血，因为铁是制造血红素的必要元素，另外铁和铅存在拮抗关系，铁在一定程度上会抑制铅的摄入，所以铅的含量过高的话，需要补充铁元素。
• 铅：没有最好
• 钙：因为人体发育对钙的需求量非常大，在生长发育过程中容易缺失，并且在合成过程中需要维生素D的辅助，所以需要协同补充，促进骨骼发育。

 

 

怎么吃才能让孩子体内不缺少这些元素？

 

要多吃粗粮，杂粮，按照不同月龄保证奶量。

 

• 锌：瘦肉，蛋；鱼；花生；核桃；蘑菇；萝卜；板栗；土豆；茄子。
• 铁：鸡蛋，瘦肉；动物血，虾；大豆；黑豆；芝麻；蘑菇等。当然第一首选还是豆制品，和各种乳类。
• 碘：现在我们使用盐中已经加入了，所以不必额外补充。
• 铜：一般是动物的肝脏，松子，芝麻花生的坚果类都含有大量铜。
• 镁：在绿叶蔬菜中含量都很多。

 

所以总的来说，缺少少啥，要看给孩子吃了啥​​​~

宝宝缺钙可能会引起佝偻病、骨质疏松、牙齿问题、肌肉问题、免疫功能下降、神经系统问题等疾病或问题。

• 佝偻病：佝偻病是由于维生素 D 和钙的缺乏而引起的，主要表现为骨骼畸形、肌肉无力、生长迟缓等症状。
• 骨质疏松：钙是骨骼健康发育的重要成分，缺乏钙会导致骨质疏松，使骨骼脆弱易碎。
• 牙齿问题：缺钙也会影响宝宝的牙齿发育，使牙齿易受损、易蛀牙。
• 肌肉问题：缺钙可能导致肌肉无力、抽搐或痉挛。
• 免疫功能下降：钙对于维持免疫系统的正常功能也很重要，缺乏钙可能会导致宝宝的免疫功能下降，易受感染。
• 神经系统问题：缺钙也可能影响宝宝的神经系统发育和正常功能。

如果宝宝缺钙，建议咨询儿科医生的意见，进行相关检查和评估。医生可以根据宝宝的具体情况给予钙补充或其他治疗建议。同时，保持均衡的饮食，摄入富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、鱼类等，也是预防缺钙的重要措施。

相信很多人在少年时期都经历过半夜腿抽筋疼醒的经历，家长们往往会备好钙片供孩子们食用，因为对于处于生长发育期的青少年来说，身体像是一块疯狂汲取营养的海绵，一旦身体所需要的营养物质得不到满足便会发出警示信号，腿抽筋便是缺钙最常见又最明显的信号。

  
钙是人体内最为重要的微量元素，是骨骼、牙齿等最主要的组成部分，同时还参与到神经传递等生理活动中，因此，缺钙会影响到生长发育，甚至对于骨骼健康也会存在危害性。

 

 

然而很多人普遍感觉在童年时期缺钙如影随形，但是随着年龄的增长，生长发育速度减缓，身体对于营养物质的需求慢慢下降，身体仿佛处于饱和状态，更不会出现腿抽筋这样的情况产生，自然也就不存在缺钙这一说。

 

事实真的是如此吗？

 

对于儿童以及老年人来说，缺钙的表现特征较为明显，所以容易引起人们的注意，但是对于青壮年来说，由于事业繁忙，生活节奏较快，极易忽略身体发出的讯号，并且当身体缺钙时，发出的信号往往除了腿抽筋之外，其他的都不易被人发觉。

  
生活中我们经常看到壮年小伙不小心崴了一下脚便引发骨折的新闻，由此可见缺钙引发的骨骼健康问题已经成为了现如今青壮年的常态，加强对于缺钙隐蔽信号的察觉成为了每个人都需要关注的东西。

 

失眠

 

失眠是当代年轻人最常见的状态，很多人因为爱情、事业等不顺心导致焦虑，当夜幕降临的时候，望向窗外星星点点，脑中却浮想联翩难以入眠。也正因为如此，当失眠之时，人们普遍认为是心中想事过于繁杂导致，却不知道这有可能是缺钙的信号。

 

钙元素对于大脑神经元的调节具有关键性作用，钙可以及时抑制脑神经兴奋度的提升，如果缺乏钙元素则会导致神经元过度兴奋，进而引发失眠、多梦等症状，睡眠质量也会大打折扣。

  
骨质疏松

 

骨质疏松常见于老年人，但是青壮年也不少有。随着年龄的增长，身体自身对于钙元素的吸收能力日益下降，而同时钙的流失速度却日益加快，处于学习、事业奋斗期的青壮年来说，由于日常繁忙常见饮食不规律、过于简单，人体所需营养不能保全更不要提微量元素的补充。

 

而对于人体内最为重要的骨骼来讲，钙是骨骼健康生长的基石，缺乏足量适中的钙元素则会导致骨质疏松现象的产生，具体表现为：浑身酸痛、乏力、经常性疲惫，严重的可能出现活动受限的状况。

  

极易惊梦

 

睡眠不好可以说是很多人的困扰，没有一个高质量的睡眠便无法全身心投入白天的学习或者工作中去。很多人解决了失眠的困扰却难逃惊梦的烦忧。处于高压力生活中的人们很容易遇到一个难题就是好不容易进入一天之中难得的放松时刻梦乡中，却深夜突然没来由地惊醒，周围一片寂静，夜幕低垂，而自己却发呆盯着天花板等待天明。

 

出现惊梦的人们一般会认为是自己白天压力过大导致，或者是睡觉姿势不适所引起，固然也有此种原因所在，但是让人们普遍忽略的就是睡眠突然惊醒很有可能是身体缺钙发出的信号。

 

当身体缺乏钙元素或者血液中钙元素含量偏低的时候，神经元便会异常兴奋，在深夜时刻，万物静籁的时候却是神经肌肉高度兴奋的时刻，所以即使处于深度睡眠中也极易出现突然惊醒的状况产生。

  
身体像是一个大型加工工厂，而体内每一个细胞、元素都是工厂运转所必不可少的零件和原料，决定着每一环节是否能够顺利进展下去。当身体机能产生问题的时候，人们能够及时觉察到不舒服的感觉，但是当体内缺乏微量元素的时刻，往往因为症状不明显或者对于日常生活影响不大而被忽略，而这些却很有可能成为身体的安全隐患。

 

钙作为人体内含量最高的微量元素，与健康息息相关，然而很多人认为缺钙是孩提时刻的事情，身为成年人早已不用为缺钙而担忧，这种想法大错特错。无论身处哪个阶段，一旦身体出现以上的症状之时要多加关注，及时去医院做血钙检查，如果是缺钙所致要适量补充钙元素，切不可因为忽视而酿成严重的后果。

作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

宝宝添加辅食的时候，妈妈最担心的就是孩子缺钙了该怎么办？那么我们平时应该怎么判断自己家的孩子缺不缺钙呢？

 

一旦出现以下的状况孩子可能就是缺钙了，妈妈一定要注意哦，现在让我们来自测一下吧。

 

 

孩子缺钙的话，症状就比较多了，比如说生长发育的迟缓，身高落后于同龄人。

 

严重的缺钙可能会导致骨骼发育的异常，比如说有些会出现出现鸡胸、漏斗胸。

 

儿童的话就容易哭闹，容易出汗，睡觉可能会饿磨牙，或者是睡不安稳，有些儿童就会出现枕秃，还有是出牙的缓慢，牙齿长出来是非常慢的。

 

缺钙的儿童是容易烦躁易怒，比较爱哭闹，身体比较瘦小的，有些会出现面黄肌瘦，重度的缺钙，可能还会发生四肢的抽搐。

 

那孩子缺钙的话，我们我们不但要注意要给孩子补充铁剂，还要注意孩子平时的饮食之中就要搭配平衡，注意食补更重要。

 

 

平时生活中该给孩子吃什么补钙呢？相信大家第一个想到的就是牛奶，如果孩子对牛奶过敏，就不可以吃。

 

海带和虾等海产品当中钙含量也是很充足的，吃25克海产品就可以补充300毫克的钙。海带可以凉拌、煮菜，虾皮可以做汤喝，既美味又有营养。

 

豆制品补钙也是很有效果的。豆浆、豆腐、还有其他的豆类食品都可以，豆浆需要反复煮其次才可以喝的，也可以用豆浆机制作。豆制品不可以和菠菜一起食用，会对钙吸收造成影响。

 

有家长会问了：一直给孩子补充的是鱼肝油，可以吗？

 

把维生素D、鱼肝油、维生素AD弄混的家长不在少数，有些觉得反正都是补品，那就一起用呗，这是非常错误的做法。

 

维生素D：为孩子补充维生素D，促进人体对钙的吸收利用，预防小儿佝偻病。

 

 

鱼肝油：从深海鱼类的肝脏中提炼而来，含有维生素A和维生素D。

 

维生素AD制剂：顾名思义，就是给孩子补充维生素A和维生素D的。

 

这三种制剂的成分十分接近，所以给孩子选择一个补充就好了，补充过量反而对孩子有害。​​​​

 

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我经常会遇到月子里的宝妈妈跟我咨询说宝宝不宜入睡、哄睡困难、易惊醒、伸胳膊蹬腿睡觉不老实、不抱着就不睡觉、睡觉不踏实、睡几分钟就惊醒哭闹、长得没有同龄孩子大、头发稀疏、出牙晚......

 

同样的我也经常能遇到一些青春期有生长痛、X型或O型腿、半夜睡觉经常因腿部抽筋惊醒、情绪烦躁、上课精力不集中的孩子。

 

不难看出无论孩子长多大，做妈妈的时刻都在关注孩子的身体健康，今天我们索性通过这一篇文章来打消妈妈们的“焦虑”，通过以上现象我们不难看出多多少少都有不同程度的缺钙现象。

 

钙是骨骼和牙齿的主要成分，宝宝在生长发育过程中对钙的需求量很大，尤其在生长发育迅速的婴幼儿期（1~6岁）和青春期（13~18岁）。钙摄入是否充足，还会影响孩子成年后的身高。春天是万物复苏的季节，也是宝宝生长最快的时期。研究发现，每年3~5月份儿童加速生长，明显高于其他季节。这个时期补钙充足，宝宝还能长一长。宝宝需要多少钙？　　

 

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》 ：0~6个月婴儿每天钙需求量是200mg；6个月~1岁婴儿需求量是600mg；1~4岁儿童需求量800mg。

 

那如何补钙？

 

1、“每天一斤奶，强壮中国人”是有道理的。奶类是钙最好的来源。

 

 

2.  “豆腐要挑老的吃”，要经常吃老豆腐即卤水豆腐，老豆腐中的钙含量高，内酯豆腐含钙低。

 

 

3.  鱼虾、鸡蛋、禽畜肉富含钙，应该经常吃。

 

4.  绿色蔬菜也能补钙，你造吗？富含钙的有油菜、苋菜、小茴香、荠菜、黄花菜，餐桌上应该常见。

 

5.  维生素D是促进钙吸收的有力武器，每天补充400IU的维生素D，或者裸露四肢晒太阳，每天20~30分钟。

 

 

6.  适量的钙补充剂对身体发育有好处。各年龄段宝宝的钙需求量和食物建议量如何选择钙补充剂？　　

 

食物中钙摄入不足的时候，就需要选择钙补充剂。常见的钙补充剂有几种类型：葡萄糖酸钙、碳酸钙、乳钙。葡萄糖酸钙是有机钙，特点是钙含量低，溶解度好，吸收率高。碳酸钙是无机钙，特点是钙含量高，溶解度一般，胃肠吸收率一般，容易便秘、胀气，服用期间应多饮水；乳钙是从牛乳中提取的钙，吸收好，效果不错，但价格较高，有条件的家庭可以给宝宝选择乳钙。

大多数宝宝从出生开始都是通过吃母乳获得营养，但随着宝宝成长，对营养的需求也会逐渐变多，母乳慢慢就满足不了宝宝的需求。

 

比如6个月后的宝宝，如果只靠母乳获得营养，那可能会缺铁。因为这时候宝宝需要的铁元素为1mg/kg，而单从母乳获得铁就难以满足，所以这时我们就需要通过辅食或其他补充剂给宝宝均衡营养。

 

每到这时候妈妈就开始发愁，不知道第一口该给宝宝吃什么，担心宝宝吃的不合适身体过敏，更怕辅食加不对影响孩子健康发育。那么辅食会对宝宝产生哪些影响，今天我们跟大家好好聊聊。

 

 

01 宝宝辅食吃错会有什么后果？

 

说到辅食影响，大家应该比较关心万一宝宝不小心吃错了辅食，会有什么后果？特别是给宝宝吃了市面上经常看到"网红款辅食营养素"，这类号称可以让宝宝快速吸收的产品到底靠谱吗？

 

其实，市场上正规、有保障的辅食营养素，确实会让宝宝的免疫力和肠道都得到更好的提升。但是如果挑的不对，或买到了缺少监管和保障的产品，那很可能导致宝宝拉肚子等不适症状。

 

 

说到这，很多人可能会反驳，那直接给宝宝吃蔬菜泥不行吗，毕竟又天然又营养。蔬菜泥确实是有益于宝宝的肠胃消化，因为蔬菜泥中还含有大量的维生素，能让宝宝的肠道更加畅通，还能保护宝宝的牙龈组织。

 

但是不是所有的蔬菜都是有益的，有些可能会带来不良影响。比如含有很多草酸的蔬菜，宝宝吃了可能不好吸收，还会影响钙的吸收，一旦身体缺钙，可能会导致发育不良。而且宝宝消化系统还不够完善，含有较多的纤维素的蔬菜也不适合给宝宝吃。

 

另外，豆类的食物，也不要做成蔬菜泥给宝宝吃，因为豆类难煮透，吃完后宝宝可能会发生过敏或者中毒。

 

 

说完蔬菜泥，我想很多妈妈们会问那宝宝能不能吃肉呢？

 

答案是可以，因为肉类食物能提供更多的蛋白质，含有很多B类维生素，能很好地帮助宝宝吸收铁元素、锌元素等等，促进身体的生长，而且吃肉还可以预防贫血。但是给宝宝做辅食时，一定要把肉剁成肉泥，否则会因为宝宝消化系统发育不完全，无法完全消化而产生腹胀，腹痛、便秘等问题。

 

 

02 90%的家长，辅食路上会走这些弯路

 

新手爸爸妈妈们对于辅食可能没什么经验，给孩子舔辅食时候可能会踩"坑"，我们逐渐给大家盘点一下：

 

①第一个误区：辅食，就是辅助的，不是很主要的。

错，宝宝的第一口辅食是很重要的，它决定了宝宝未来的饮食健康根基。所以家长们一定要重视辅食喂养，怎么选，怎么做，都要严谨起来。

 

②早点吃辅食挺好的，半岁以前吃也没关系。

错，早于半岁给宝宝添加辅食，只会给他还未发育好的肠胃增加负荷，严重者还有细菌感染的风险。所以建议在宝宝4-6个月后开始添加辅食。

 

③母乳够吃，就晚点喂辅食。

错，宝宝随着月龄增长，身体所需的营养成分也会变多，辅食加太晚可能影响宝宝发育。所以添加辅食最晚不能超过8个月的时间。

 

④宝宝总是吐辅食，让他慢慢习惯就好。

错，其实这是因为宝宝还没到能消化辅食的阶段，是选择添加辅食的时间点出了问题，而不是简单的"习惯一下"就可以缓解的。

 

⑤因为宝宝牙齿没长好，辅食越碎越好。

但其实吃得过于精细不是好事，这样非但没有好处，还会弱化宝宝的咀嚼和吞咽能力。

 

03 宝宝辅食到底啥时加，怎么加比较科学？

 

相信这会，很多人家长们就迫不及待的想问，孩子到底什么时候加辅食，怎么科学给孩子加辅食？

 

 

小编查询了各大权威机构的建议，根据这些建议总结出来给宝宝添加辅食最好的时机，是在4~6个月（接近6个月）。如果部分宝宝有疾病或其他特殊情况，辅食的添加需要根据医生指导提前或推迟，辅食添加的时间和种类也有调整。

 

一句话总结：一定不能早于宝宝满4月龄前，同时应在满6月龄后尽快添加。

 

同样呢，辅食添加的正确方式也给爸妈们整理好了。

 

1.由一至多，由少至多

一开始添加新辅食时，先添加一种新食物，如无不适，等到7-10天适应后可以再试另一种食物。另外也应从少量开始，逐渐加量。比如添加蛋黄，从1/4只起试喂，如果宝宝无出现呕吐、腹泻、皮疹等不良反应，3-5天后逐渐增加至1/3-1/2只，在1-2周后增至1只。

 

每个宝宝对食物的喜好和适应的快慢不一样，所以必须按具体情况具体分析。

 

2.由粗至细，由软至硬

可以从泥状食物慢慢过渡到半固体或固体的食物，这样可以帮助宝宝学习咀嚼，增加食物的能量密度；随着宝宝的年龄增长、牙齿刚刚露头、咀嚼功能刚刚形成，食物的硬度可以逐渐增强。

 

3.注意进食技能培养

尽快让孩子主动参与进食，如7-9月龄宝宝可抓食，1岁后可自己用勺进食，既可增加宝宝进食的兴趣，又有利于眼手动作协调和培养独立能力。

 

 

以上这些，都是宝宝辅食的常见问题，具体怎么加，爸妈们还需要结合自家孩子成长情况调整。

 

最后，希望各位宝爸宝妈都能够在直播里解决自己辅食路上的困扰，也希望每一个宝宝们都健健康康，快快乐乐地成长起来！

 

 

参考文献：

[1] 李琳琳.试论宝宝添加辅食的要点[J].临床医药文献电子杂志,2020,7(22):190.

[2] 马跃青.宝宝辅食各个月龄大不同[J].饮食科学,2019(3):18-19.

零食是宝宝儿时幸福的见证，适当的吃些零食，可以满足幼儿的馋心。很多家长都存在通病，只要是宝宝一哭闹，就会给买零食。给宝宝选零食，有些妈妈是宝宝喜欢吃什么就给买什么。但是，很多零食小孩吃了是很不好的，有些零食是高糖高脂的食物，有可能造成肥胖，对孩子生长发育造成不利影响。由此可见，给宝宝选零食也成为了一个学问，那该如何选择呢？

 

不含防腐剂的食品

一定要选择不含防腐剂的食品，什么是防腐剂？防腐剂是指天然的或者合成的一种化学成分，加入食品当中，可以让食品长时间的保存不腐坏。所以，买零食的时候一定要看标签，选择注明“不含防腐剂”的食品。

膨化食品

零食中，最常见的莫过于膨化食品了，也非常受宝宝们的喜爱，但是，膨化食品一般都是高热量、高脂肪、高盐、多味精。对于需要充足营养孩子来说，长期大量的食用膨化食品，必定会影响孩子的身体健康，给以后的身体健康埋下隐患。

腌制的、油炸的食品

过多的吃油炸和腌制的食品，会引起消化不良，并且容易，严重可能致癌。孩子们处于一种生长阶段，需要的营养是非常全面的，长期吃这些食品，会导致孩子因为营养不良而导致缺钙。

人工色素

几乎大部分孩子的零食中都会含有人工色素这个成分，也是因为这个色素，孩子们非常喜爱，但是这些成分都有一定的有害物质，长期的食用或者过量食用，会对智力发育造成一定的损害。

 

激素食物

含有激素成分的零食一定不要给宝宝吃，我们成人吃无明显影响，但是孩子长期服用的话会有出现早熟的现象。

 

以上几种是切记不能给宝宝食用的零食，那宝宝吃什么零食既能满足孩子的馋心，又能不影响孩子的健康呢？可以给宝宝选择奶类零食、或者冻干类、手指泡芙，水果条、坚果类、谷物类、海苔这些以天然食物为原材料制作的零食。

 

爱吃零食是很多宝宝的天性，所以妈妈们要控制宝宝的零食量，不能因为宠爱就不去克制零食的摄入，会对孩子的生长发育造成不利影响。还是应当以正餐为主，宝宝的身体才会更加健康。 

在介绍富含钙的水果前，首先声明：不能只靠水果摄入钙，得多种食物搭配，才能满足成人日常钙补充。如果食物已不能满足人体钙量所需，建议咨询医生后补充钙剂。

 

1、草莓

 

草莓味蔷薇科多年生草本植物草莓的果实，又名洋莓、地莓、地果、红莓、士多啤梨。原产南美，中国各地及欧洲等地广为栽培。草莓营养价值高，含有多种营养物质，且有保健功效。

 

草莓富含铁、钙。维生素C含量较丰富，水分含量高，能量较低，属于低糖水果。

 

 

吃草莓是非常有营养的，草莓富含有葡萄糖，柠檬酸，果糖，氨基酸，果胶，维生素以及矿物质磷，钾，铁，钙，镁等等。草莓所富含的这些营养物质对身体的生长发育有很好的促进作用，对老人和小孩儿的身体也大有好处，草莓中的某些成分有抗癌作用。

 

建议可以在平时多买一些草莓吃，草莓可以美容护肤，改善便秘，保护视力，并且可以补充每日人体所需的维生素。

 

 

2、大山楂

 

又名山里果、山里红，蔷薇科山楂属。在山东、陕西、山西、河南、江苏、浙江、辽宁、吉林、黑龙江、内蒙古、河北等地均有分布。大山楂属于核果类水果，核质硬，果肉薄，味微酸涩。果可生吃或作果脯果糕，干制后可入药，是中国特有的药果兼用树种，具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，对胸膈脾满、疝气、血淤、闭经等症有很好的疗效。

 

大山楂富含钙、硒等矿物质元素，富含膳食纤维、胡萝卜素。

 

但需要注意的是：孕妇是不可以吃山楂的。山楂虽然酸甜可口，吃山楂可以增加食欲，但是由于怀孕期间身体激素水平发生变化，孕妇的肠胃功能会有所下降，多吃山楂容易引起消化不良。另外，山楂对子宫还有兴奋的作用，食用山楂可能会促进子宫的收缩，严重可能会导致流产。

 

 

 

3、猕猴桃。

 

俗称阳桃、毛桃、山洋桃、毛梨桃等，是原产于中国的古老野生藤本果树，世界猕猴桃原产地在湖北宜昌市夷陵区雾渡河镇。猕猴桃的质地柔软，口感酸甜。味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。

 

中华猕猴桃含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、铁等矿物质营养素。

 

 

 

提醒一下大家：成年人要保持每天摄入200～350g新鲜水果，且果汁不能代替鲜果。

 

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最近到药店买药，被药店的店员推荐蛋白粉，如果是妈妈带着孩子到药店，通常也会推荐蛋白粉，增强孩子营养，老人家也不另外，蛋白粉好像成为了一种能够补充营养的好东西，事实上，蛋白粉可不能乱吃，而且有部分人群也要禁服。

关于蛋白粉补充营养一说，感觉需要和大家一同探讨和给予一些建议，希望能够让大家得到一丁点儿的帮助。

 

蛋白粉是什么？

我们吃一样东西的时候，一定要弄清楚这种东西是什么？对什么方面好？特别是服用药物以及营养补充剂，我们需要了解这些情况。那蛋白粉是什么呢？

其实，蛋白粉是采用大豆蛋白或者酪蛋白，还有几种蛋白组合而成的一种粉末，蛋白粉非常适合手术之后的人群服用，以及蛋白缺失的人群服用，还有一些孕妇，产妇，肠胃功能不好的人群服用都是非常适合的，能够及时补给自身蛋白的缺失，能够起到一个比较好的作用。
 

蛋白粉服用禁忌人群

第一：过敏禁服

第二：受火灾伤害严重人群，被感染处于急性分解人群禁服

 

 

第三：肠胃功能衰竭禁服

第四：肾功能不全或严重障碍禁服

第五：肝硬化禁服

第六：高位肠瘘禁服

第七：急性胰腺炎禁服
 

长期服用蛋白粉的危害

蛋白粉，如果是正常人服用，并不建议长期服用，因为长期服用蛋白粉，容易增加自身肾脏的负担。如果人体的肾脏长期超负荷运转，对于自己的影响不仅是肾脏，还会引起身体钙的丢失。

其实个人建议，如果想服用蛋白粉补充营养，最好还是咨询一下当地的医生，因为正常人没有必要另外补充蛋白粉，一般正常的人，每天摄入200ml-250ml牛奶，或者豆浆也是可以的，再来一点豆类食品，或者2-3两肉类就已经足够了一天的所需蛋白，通常我们的蛋白摄入量都会比这个量要大一些，所以没有必要另外补充。

 
孩子不建议服用蛋白粉

不要自己觉得好的东西就给孩子吃，这句话是真的。其实蛋白粉，主要提供的是蛋白质，孩子如果服用蛋白粉，增加的也只有蛋白质这一项，但是孩子的身高，体重等等的数据是关乎于很多方面的，并不仅仅是蛋白粉。

孩子如果能够自己正常吃东西，牙齿正常，肠胃正常，其实没有必要另外补充这些，以免增加孩子的身体负担。

 

其实，现在很多东西都是卖广告卖得好，真正用起来还是老方法好，并不是绝对说它不好，确实蛋白粉也有自身的好处，对于一部分需要的人来说它必不可少，但是对于正常的成人以及孩子来说，如果自身能够正常吃喝，也不一定需要另外补给。

除非，到了医院检查，数据显示有缺，那给予一定的补给也是需要的。如果没有数据支撑，那就没有必要自己另外进行一个长期的补充了。
 

对于缺钙的孕妇来说，补钙必须随时进行，否则会影响到孕妇的孕期健康，也会影响到胎儿们的正常发育。但大家也要注意科学适量补钙，过量的钙量反而会影响到正常的孕情。

 

首先，我们先了解下“钙化”二字。医学上把人体局部的钙盐沉积叫做钙化，这在骨骼成长的早期很常见。病理性的钙化可能发生在人体的任何地方。一般情况下，钙化是人体组织炎性病变自愈或治愈后的一种特殊性转归表现。需要搞清楚的是：人体是可以调节而保持钙的平衡的，所以不会因为补钙而造成体内的“钙化”。

其次，说说“胎盘钙化”。胎盘钙化，是由于孕妇晚期胎盘发生局灶性梗死所致，梗死灶越多，出现钙化点就越多，B超下表现的较强光斑点就越多。B超检测时可根据胎盘钙化斑点分布大小将钙化程度分为三度，即I度、II度、III度。I度为轻微，III度为严重。

据研究报告显示，妊娠33周后，一半以上都开始有不同程度的胎盘钙化现象。这是由于胎盘的血管发生白色梗塞及绒毛间隙变窄而造成的，胎盘钙化可能会造成胎盘血流减少，功能减退。这是所有妊娠后期不可避免的现象，与补钙并无关系。正常情况下孕足月后，B超检查均会发现胎盘I-II度钙化，这是胎儿已足月的间接标志。只有当III度钙化伴有羊水过少时才提示有胎盘严重不良，胎儿有危险，这时须及时终止妊娠，事实上，从妊娠7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质，你需要摄入1200毫克钙。胎儿每1千克体重每月需要100～150毫克钙，才能保证骨骼的正常钙化。

 

孕妇缺钙的症状

1：小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。

2：牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

3：妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。

4：关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。