如果你是糖尿病患者，或者你亲友是糖尿病患者，是不是常常听到：

 

我这不是糖尿病，尿里没糖就没病；

咋可能得糖尿病，年纪轻轻不生病；

不吃糖哪来的病？我就不得糖尿病；

就算我有糖尿病，不痛不痒不算病；

已经得了糖尿病，无奈遗传天注定……

 

这些总被糖尿病患者挂在嘴边的话都是些误区，所反映的生活行为，更是影响对糖尿病病情的判断和控制水平，甚至加重病情。

 

那么哪些以为的常识其实是误区呢？它们的真相到底是什么呢？

 

认识真相，走出误区

 

 

如何科学健康的管理糖尿病？

 

血糖监测

 

便携式血糖仪是糖尿病患者家中必备测量仪器，测量的是指尖全血血糖。

 

 

而医院检测的是静脉血浆血糖。血浆去除了红细胞，而红细胞的葡萄糖含量较低，二者差异由此可见。根据国家标准规定，血糖仪允许偏差上下浮动20%。

 

家庭常用的血糖仪有很多，给家中老人准备时优先考虑以下几种。

 

 

血糖测量有技巧

 

空腹血糖是指禁食和休息8~10小时之后，次日早晨8点之前采血检测；餐后2小时血糖是指从吃第一口饭算起的2个小时。

 

 

1. 血糖测量前2小时避免服用维生素C类药物，可能造成血糖测量结果异常偏低。

2. 采血前按揉指尖，保持血流通畅。

3. 75%酒精消毒，不使用碘酒或碘伏消毒。

4. 不要用力按压手指，避免组织液干扰。

 

如果觉得扎血太疼，可以选择瞬感动态扫描式血糖仪，只需在胳膊上贴一个传感器，无针采血、操作便捷，拿手机轻轻一扫，血糖明了。

 

注意事项

糖尿病患者应以改善不良生活方式为基础，首先做到控制饮食、适度运动，尤其是腹型肥胖患者，减少久坐，控制体重是糖尿病治疗的基石。

 

降糖药物种类繁多，注意事项也不少。

 

 

预防糖尿病，即刻开始

 

控制体重、减轻肥胖，尤其是腹型肥胖是改善糖耐量异常的重要手段。

 

 

要做到这点，需要在饮食和运动方面双管齐下：

 

1. 控制碳水摄入量，避免重油、重糖、重盐食物。

2.  避免吃夜宵，晚上8点后尽量避免进食。

3.  规律饮食，不饥一顿饱一顿。

4.  避免熬夜，作息规律。

5.  避免久坐，增强运动，包括每周一定运动量的有氧运动和无氧运动。

6.  保持心情愉悦，减少心理压力等。

 

总而言之，管住嘴、迈开腿是预防糖尿病的法宝。看了本期小贴士，希望大家走出误区，正确抗「糖」！

 

 

每年的7月28日，是世界肝炎日。国家卫生健康委发布《2020年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，2020年我国传染病报告发病数居前5位的是：病毒性肝炎、肺结核、梅毒、淋病和新型冠状病毒肺炎。

 

对于“稳居前列”的肝炎，大家又知道多少呢？

 

总结近半年时间接诊的有关病毒性肝炎的线上问诊病例，我发现一些大家都很关心的问题，在这里解释并分享出来。

 

希望能够通过这篇文章，增加大家的病毒性肝炎的常识储备，同时对于遏制病毒性肝炎的发病能有所助益。

 

01 发现周围人（同学、朋友、恋人、家人）患有乙肝，还能一起吃饭玩耍吗？

 

答案是：可以！

 

乙型病毒性肝炎（HBV）主经母婴、血液（包括皮肤和黏膜微小创伤）和性接触传播，我国以母婴传播为主，多在围生期；成人主要经血液和性接触传播。破损的皮肤和黏膜通常存在于以下场景——修足、文身、扎耳洞、医务人员工作中的意外暴露、共用剃须刀和牙具等。

 

乙型病毒性肝炎不经呼吸道和消化道传播，所以日常学习、工作或者生活接触，比如同一办公室工作、握手、拥抱、住同一宿舍、同一餐厅用餐、共用厕所等无血液暴露的接触，不会传染。

 

预防重点：无血液的暴露的接触，使用公筷、避免共用剃须刀等。

 

参考资料：《慢性乙型肝炎病毒防治指南（2019年版）》，实用肝脏病杂志2020年1月第23卷第1期，王贵强.

 

 

02 只要避免血液的暴露接触，就可以避免感染病毒性肝炎吗？

 

答案是：不是的！也有经过消化道传播的肝炎病毒。

 

病毒性肝炎按照目前的病原学分类有甲型、乙型、丙型、丁型、戊型五种，其中甲型肝炎和戊型肝炎经过消化道途径传播，表现为急性肝炎；其他三种主要经过血液、体液等接触传播，大多表现为慢性感染。

 

甲型肝炎病毒HAV：抵抗力较强，耐酸碱，室温下可存活1周，干粪中25℃能存活30天，贝壳类、水、泥土中可存活数月；加热60℃30分钟或100℃1分钟可完全灭活，对甲醛、氯等消毒剂及紫外线敏感——吃煮熟的食物、注意卫生可有效预防。

 

乙型肝炎病毒HBV：抵抗力很强，能耐60℃4小时及一般浓度的消毒剂；煮沸10分钟、高压蒸汽消毒及2%过氧乙酸浸泡2分钟可灭活。

 

丙型肝炎病毒HCV：抵抗力很强，60℃加热10小时或用1:1000甲醛在37℃下处理6小时可丧失传染性。

 

丁型肝炎病毒HDV：缺陷型病毒，复制需要HBV等嗜肝DNA病毒的辅佐。

 

戊型肝炎病毒HEV：对高盐、氯化铯、三氯甲烷敏感，碱性环境中比较稳定，人畜共患病。

 

参考资料：人民卫生出版社《感染病学》第2版

 

03 与肝炎患者共处一室，夏季蚊虫叮咬会不会被传染？

 

答案是：不会！

 

通过对艾滋病的传播途径研究发现，蚊虫叮咬时吸血与注入实际为互不相通的两个部分。

 

04 很多人都会隐瞒自己的肝炎病史，不知情的情况下借出剃须刀或者其他私人用品，怎样避免被传染呢？

 

最好的办法当然保证私人物品不外借，如果已经借出，那么可以在归还后进行煮沸，参考学习第二个问题中的有关肝炎病毒的灭活特点不难知晓，充分时间的煮沸是可以杀灭感染病毒，避免被传染的！

 

05 近期查体化验了一下乙肝五项（亦称乙肝两对半），有阳性的指标，好害怕，我是不是得乙肝了？

 

答案是: 先不要惊慌！

 

不要惊慌，可以对照下面的表格看一下临床意义，并不是只要有阳性的，就是感染乙肝，这里面有保护性抗体指标，保护性抗体阳性是好事！

 

乙肝病毒临床治疗指南

 

参考资料：《慢性乙型肝炎基层诊疗指南（实践版·2020）》

 

 

06 爱人患有乙肝，家人以及自我如何做好防护呢？

 

答案是：定期注射乙肝疫苗并且检查乙肝五项，保证抗体的高水平表达状态。

 

乙这是有效的预防感染的屏障，保护性抗体的高水平表达可以在接触病毒后起到很好的预防作用；其他，比如使用公筷、避免私人物品混用、科学合理使用安全套等。

 

07 肝炎一旦得病是不是就是一辈子的事情？

 

答案是：不是的！

 

• 甲型、戊型肝炎大多急性起病，可治愈，甲肝病后免疫力持久，戊肝病后仅产生一定的免疫力，有再次感染的可能；
• 乙型肝炎，急性感染大部分可以自愈，转为慢性感染者，规范诊治也可以达到很好的康复和非活动状态；
• 丙型肝炎，可治愈，但是抗HCV（丙肝抗体）非保护性抗体，有再次感染的可能；
• 丁型肝炎，不能单独存在，多合并或继发性于乙型肝炎，接种乙肝疫苗可安全有效地预防感染。

俗话说“民以食为天，食以安为先”，对于糖尿病患者的来说，这个“天”就显得十分重要了。饮食控制会影响到糖尿病患者的病情发展。糖尿病患者的饮食主要存在以下几个方面的误区：

 

误区一：主食吃得越少越好

有的糖尿病患者认为，控制糖尿病的的主要手段就是要减少主食的摄入量以此来达到控制血糖升高的目的。糖尿病治疗的首要原则就是控制总热量的摄入，不仅主食的摄入量要控制，副食的摄入量同样也要加以控制。由于控制主食的摄入减少副食选择就会多样化，从而导致体内营养物质的失衡。

 

如果不吃主食或主食进食过少不仅难以维持身体健康还可能会导致两个结果：1、人体总热量达不到机体代谢的需要，从而使体内蛋白质、脂肪过量分解，不利于人体机能的活跃性和新陈代谢。2、由于认为自己控制了饮食量从而造成副食摄入过多、相应的脂肪的摄入量过多容易引起高脂血症以及心脑血管疾病。

误区二：水果含糖量高，从此不再进食

有不少水果是甜的，但也不全是甜的。提到水果两字大多数患者会普遍认为水果是甜的，吃多会引起血糖升高。但是这种想法和做法都是错误的。水果中富含的纤维素、维生素和矿物质对于改善血糖起到一定的积极作用。水果中的膳食纤维会延缓血糖的吸收，从而达到控制血糖值的目的。

误区三：不需要限制植物油

有些患者认为植物油中含丰富的多不饱和脂肪酸，比动物油要好。动物油富含大量的脂类物质，会对心脑血管造成压力。植物油则不存在这个问题，所以无节制使用。但是这种观点是不正确的，不管是动物油还是植物油都含大量的油脂，会产生高热量。加大使用量会增加体重，影响对血糖的控制。植物油的使用量切记要在合理的范围内使用。

 

误区四：吃了降糖药就不需要控制饮食了

不少患者认为吃了降糖药就万事大吉了，就能够享受到大餐的美味了，而不用担心血糖不平衡这一问题了。这种观点是错误的，降糖药、胰岛素在合理的饮食上有效，能够使血糖平稳。我们日常食物数量和种类是不一样的，在这种情况下血糖势必不会处于一个稳定的状态。同时，胰岛素的注射必须与进餐时间进行配合这样才会有作用。

 

知道这些误区我们才能更好地进行控制，保护身体健康！

在糖尿病治疗方法的“五驾马车”中，饮食疗法是这套马车的驾辕之马，也是糖尿病的一项基本的治疗方法。很多糖尿病患者在日常饮食中总是觉得这也不能吃，那也不能吃，或是信奉饮食越清淡越好的原则，甚至是吃素，生怕一个不小心就引起血糖波动。

 

然而，中医养生理论认为，饮食的调配要合理，不偏食，粮食、肉类、蔬菜、果品等有主有从，适当合理调味，才能有益于健康。糖尿病主要因素不在于吃荤还是吃素，而在于吃什么和吃多少。

 

 

吃多少，食物种类配比有讲究

 

对于糖尿病患者来说，碳水化合物、脂肪和蛋白质都是必要的营养成分，必须合理分配，避免过食或者偏食，按所需要的热量计算，碳水化合物、脂肪和蛋白质提供的热量分别应占总热量的50%-60%、25%-35%和10%-15%，避免粮食越吃越少，而肉类和脂肪越吃越多的倾向。

 

但如果想用植物蛋白来代替，也比较困难，如鸡、鸭、鱼、肉等食物中大多含有非常丰富的优质蛋白，以及人体必需的维生素和微量元素，它们是构成人体的重要物质，不能缺乏。而植物中的蛋白质含量较低，且质量不如动物蛋白好，所以在合理范围内多进食动物蛋白是大有益处的。

 

 

说完了吃多少，再来说说吃什么？

 

中医认为，人体体质有偏阴偏阳之分，疾病性质有寒热之异，食品的性味也有温凉甘辛平之别。一般来说：阴虚之人则阳亢，应采取补阴清虚热的饮食调护方法，多用苦酸咸凉性味的食品；阳虚则阴盛，形成虚寒证，应采取温阳散寒的饮食调护方法，多用辛温甘平的食品。

 

临床所见，糖尿病人多见于阴虚之体、虚热之症，饮食调护多从清热养阴、凉润清淡、酸甘生津、甘寒止渴着手，根据不同的病情，有的放矢、辨证用膳，才能获得到预期的效果。

 

1、肝胃郁热证：宜食开郁清热之品，如苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、莲子、银耳等。食疗方有：苦瓜山药烧豆腐、凉拌黄瓜、丝瓜炒蘑菇等。

 

2、胃肠实热证：宜食清利胃肠实热之品，如芦荟、马齿苋、苦瓜、冬瓜、荞麦、燕麦片等。食疗方有：凉拌马齿苋、冬瓜炒竹笋、苦丁茶等。

 

3、脾虚胃热证：宜食补脾清胃热之品，如山药、粟米、高粱、菠菜、赤小豆、鱼肉等。食疗方有：山药芡实瘦肉饮等。

 

4、上热下寒证：宜食清上热下寒之品，如白萝卜、狗肉、党参、鲜芦根等。食疗方有：白萝卜汁等。

 

 

5、阴虚火旺证：宜食滋阴降火之品，如甲鱼、老鸭、莲子、百合、银耳、茼蒿、枸杞子、桑葚等。食疗方有：菊花茶、枸杞茶、银耳莲子百合饮等。

 

6、气阴两虚证：宜食益气补阴之品，如瘦肉、蛋类、鱼肉、山药等。食疗方有：皮蛋瘦肉粥等。

 

7、阴阳两虚证：宜食温益肾阳、补肾滋阴之品，如牛肉、羊肉、虾仁、韭菜、猪胰，干姜，黑豆、黑芝麻等。食疗方有：韭菜炒虾仁、香菇木耳汤等。

 

饮食护理并不是一味控制饮食，应根据患者不同情况分别对待，掌握糖尿病的病因、病机、治疗原则，辩证施食尤为重要，在服药期间，若饮食不当，会消除或减弱药物疗效，只有合理搭配饮食才能达到预期效果。同时也能兼顾疾病标与本的治疗，调节机体代谢，控制疾病的发展。

 

参考文献

1.杨建宇.糖尿病食疗方案一本通[M].北京:中国中医药出版社,2013:33.

2. 岳伟.糖尿病的中医饮食护理[J].航空航天医学杂志,2013,24(09):1137-1138.

3.李细娥,黄碧涛,田烨.浅谈糖尿病的中医饮食调护[J].中国民族民间医药,2014,23(10):80-81.

4.邓韬.糖尿病的中医饮食护理[J].中医药导报,2014,20(06):148.

一、妊娠期糖尿病是怎么回事？
 
糖尿病指孕后机体内分泌以及代谢发生改变，出现糖代谢紊乱，以血糖增高为主。

 

通常因怀孕所引起的血糖增高，主要发生在妊娠中后期，一般在妊娠二十四周后，医院会进行相关血糖检查，目的就是检测妊娠期糖尿病。

 

 

若孕前已患有糖尿病且孕妈高龄，就称之为糖尿病合并妊娠。简而言之，患有糖尿病后怀孕。

妊娠期糖尿病诊断界值：空腹血糖是5.1mmol/L，一小时是10mmol/L，两小时是8.5mmol/L，如果你有任何一项异常，就可以诊断你有妊娠期糖尿病。
 
二、为什么到妊娠中后期会发生糖尿病？
 
主要是孕妈机体代谢发生了一定的变化。

随着妊娠周数的增加，胎盘逐渐发育形成，一方面起到维持胎儿宫内营养生长作用，一方面还要帮助胎儿排出代谢产物。
除此以外，胎盘还有一个重要作用，它自身可以产生一些激素和细胞因子等，其中有一部分具有拮抗胰岛素的作用，拮抗胰岛素会导致胰岛素抵抗越来越强，如果妊娠中后期胰岛素抵抗越来越强时，胰岛代偿功能相对比较差的一些高危孕妇，就有可能出现糖代谢紊乱，表现指征为血糖增高。
 
三、哪些女性容易发生妊娠期糖尿病？
 
1、妊娠时年龄比较大，尤其是超过35岁以上。

2、孕前超重或肥胖；大家可以测量一下：怀孕前体重指数超过24（体重指数=体重公斤数/身高米数的平方）。

3、怀孕前体重在理想范围内，但在孕早期和孕中期增长太快的孕妈。

 

 

4、一级亲属有人患糖尿病的孕妇。比如，父母、兄妹。

5、初次妊娠有过妊娠期糖尿病历史的女性。

6、第一次妊娠分娩生产巨大儿，或者曾经分娩过有不明原因胎死宫内妊娠经历的女性。

7、妊娠期容易有反复的阴道炎症或者是泌尿系统的感染的女性。

8、妊娠早期尿糖空腹血糖已经呈现阳性的女性。
  
四、妊娠期糖尿病有哪些症状？
 
大多数妊娠期糖尿病孕妇没有明显的症状。

多数人因为症状不明显，建议在妊娠24周以后，常规进行血糖监测，及时筛查妊娠期糖尿病。

但有一种情况：有些孕妈孕前已有糖尿病，但在不知情下怀孕，这一部分病人也许有一些症状，比如说容易口渴等。
 
五、妊娠期糖尿病对胎儿发育有哪些影响？
 
1、糖尿病合并妊娠会显著增加胎儿死亡和严重畸形的风险。

2、患有妊娠期糖尿病的孕妈会“巨大儿”的风险。

肩难产、产伤等发生率会增加，剖腹产率可能会增高。胎儿将来发生肥胖、糖尿病等风险，将高于没有糖尿病母亲所生于后代。
 
六、妊娠期糖尿病患者如何治疗？
 
绝大多数孕妇只需要进行健康生活方式的干预，就可以控制妊娠糖尿病，比如以下：

1、日常少吃甜食，饮料等高热量食物。

2、多运动，采取合适的方式。 

如果进行健康管理后仍无效，可以在医生的指导下进行药物管理。

得了糖尿病，如果平时控制得当，可以减小对身体的伤害，但是如果不引起重视，仍然放纵自己，并发症也会接二连三的出现。那么，你了解并发症有哪些吗？预防的方法有哪些？接下来让我们一起来看一下。

 

 

眼病

 

如果患上了糖尿病，要经常注意自己的眼睛变化，因为糖尿病病史较长，会引起眼部出现问题。如果出现视力下降，眼睛看不清的情况，要及时去医院检查病因，很可能是视网膜损伤，导致眼部调节功能下降，也可能是出现了白内障。

 

如果忽视此症状，长此以往可能会出现青光眼，甚至是失明，会给人们的生活和工作带来极大的影响。

  
心脑血管疾病

 

有很多糖尿病患者往往会伴随高血压，高血脂，如果平时在饮食上不注意，很容易导致血管堵塞，导致血液供应不足，引发心脑血管疾病。

 

肾病

 

肾病也是并发症之一，也是很严重的。一旦出现肾病，会危及到肾血管，如果不及时治疗，严重的话还可能会导致尿毒症。

 

病足

 

糖尿病早期会先出现双脚疼痛，慢慢的发展为脚部溃烂的情况，要经常清洁脚部，洗完脚后记得把缝隙里擦干净，避免滋生细菌或者感染。要多注意，严重的话可能会耽误走路。

  
神经病变

 

神经病变也是其中之一，出现这个并发症，会使皮肤特别敏感，一旦触碰到了什么东西，很容易出现瘙痒的情况，并且还会伴随疼痛感。

 

以上这几个并发症主要还是因为血糖升高导致的，所以，我们要控制好血糖，保持在正常的范围之内，就会很大程度上减少并发症的出现，也会减小对我们身体的伤害。控制血糖有哪些方法呢？

 

控制饮食

 

 

这里所说的控制饮食，并不是不吃糖类，不吃油脂，这样会导致营养缺乏，只要控制摄入的量，还是可以吃的。在吃饭的时候不要吃太饱，八分饱即可，在平时，主食建议吃一些粗粮类的食物，不要吃的太过精细，多吃一些蔬菜，可以吃一些含糖量低的水果。

  
注意不要摄入过量的糖类，脂肪偏高的食物，油脂类等，这些不仅会使人发胖，还会导致血糖波动较大。

 

控制体重

 

一旦体重超标，要采取措施开始减肥。有些人会选择节食或者限制饮食来减肥，这种方法是不健康的，会使身体营养不良，抵抗力下降，受到其它病毒的侵害，最好是通过运动来控制体重。

 

运动还有很多好处，每天坚持运动30分钟以上，不仅会消耗大量的热量，还有助于降低血糖，但是要切记运动适量，选择稳定的运动。

  
不要熬夜

 

经常熬夜，不仅会使抵抗力降低，还会影响精神状态，导致第二天注意力不集中，头晕眼花，严重的还会引发心脏疾病，心肌缺血。尤其是患有糖尿病的人，长期熬夜，会导致胰岛素分泌失衡，也较容易引起并发症。

 

因此，在晚上尽量早点入睡，保证有8个小时的睡眠时间，或能增强体质。

 

经常测量血糖

 

糖尿病患者要把测量血糖养成一种习惯，勤测量，即使血糖控制的很好，也要不定时的测量，防止出现血糖不稳定的情况，一旦发现血糖偏低或者偏高，都要及时采取措施，以免引起并发症的出现。

  
相信大家看了之后对糖尿病并发症已经有了基本的了解，要想预防并发症，在平时也不能松懈，控制饮食，控制体重，保持积极乐观的心态，或能降低并发症出现的风险。

糖尿病可怕吗？既可怕又不可怕。

经常在后台看到糖尿病友留言说，科技这么发达，为啥就没有治愈糖尿病的技术呢？

其实糖友之所以会有这样的疑问，跟他们对糖尿病的了解太少有关，如果清楚糖尿病的发病机制，并发症等相关的知识，一般就能了解其中的缘由，了解治愈糖尿病的难度，了解并发症的可怕。

大部分的糖尿病友都知道，糖尿病是一种慢性代谢性疾病，何谓慢性病？通俗点说，就是长期患有而且很不容易治愈的疾病，比如我们很熟悉的高血压、冠心病等等，都是需要长期用药，终身调理的疾病。

虽然高血压、冠心病等慢性病的危害也很大，但跟糖尿病相比，似乎就显得没有“突出”了。

 

糖尿病可怕吗？

糖尿病本身并不可怕，它基本不会像癌症一样，等到发现的时候，大多是中晚期，生命就只剩下了倒计时。

糖尿病是遗传因素与环境因素相互作用的结果，因为胰岛功能受损，身体存在胰岛素不足或胰岛素抵抗，对于血糖的调节能力变差，身体各个器官得不到足够的能量来维持生命活动。

正常人因为胰岛功能正常，血糖总是在一个稳定的范围内，但糖尿病人因为胰岛功能受损，与正常人相比，很可能会出现高血糖、低血糖等等血糖波动大的情况。

而过高或者过低的血糖，对于身体的伤害都是比较大的，如果血糖长期控制不好，那么就会导致病情加重，引起各种急性并发症和慢性并发症，急性并发症重时可以危及生命，而慢性并发症严重时可以致残！

目前已知的，糖尿病的并发症多达一百多种！对心脏、脑部、眼部、肾脏、脚部和身体其它各个器官都会造成损害。

像大家比较熟悉的急性并发症包括：糖尿病酮症酸中毒、高血糖高渗综合征、糖尿病乳酸性酸中毒等等。

慢性并发症主要有心脑血管疾病、糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病神经病变、糖尿病下肢血管病变、糖尿病足等等。

所以可以说，糖尿病并不可怕，可怕的是血糖控制不好，可怕的是各种并发症！

 

如何预防糖尿病？

糖尿病是一种慢性病，也是一种生活方式病。

不论您是否已经确诊糖尿病，都是可以通过积极的生活方式干预来防治糖尿病的。

预防糖尿病，不妨做好以下几点：

改变不良饮食习惯，清淡饮食，均衡营养，坚持低脂低糖低盐饮食，控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入。

保持运动的好习惯，运动对于身体的益处不用多说，不仅可以增强机体的抗病能力，提高内分泌系统功能，平日要避免久坐不动，要控制体重，每周至少坚持5次左右的30分钟以上的有氧运动，走路、慢跑、打球等等都是可以的，选自己喜欢的运动方式就好。

保持精神愉悦，现在的人压力大，加班也多，难免会比较浮躁郁闷，要学会劳逸结合，多给自己找一点小乐趣，积极乐观的情绪对于身体也是很有益处的。

 

建议有糖尿病家族遗传史的患者，要定期监测血糖，一年最少监测2-3次血糖。对于存在不良生活方式的患者，比如肥胖、久坐不动等等人群，也可以定期监测一下血糖。

总之，健康正常人群及糖尿病前期人群可以通过饮食、运动等方式预防糖尿病，而糖尿病患者则可以通过保持良好的饮食及生活习惯，控制好血糖，稳定病情，延缓并发症的发生。

 

糖尿病并不可怕，通过积极的生活方式干预，可以预防糖尿病，也可以降低血糖，延缓并发症的到来时间。

但如果血糖控制不佳，那么，糖尿病就是很可怕的一种疾病，它会引起多种急性、慢性并发症，严重影响患者的生活质量，造成身心的伤害。

前几日，门诊上来了一位54岁的刘女士，自诉近3月来无明显诱因出现体重减轻5kg，精神不佳，疲乏，口渴，于是来了我院门诊，做相关检查后发现血糖升高，被告知得了“2型糖尿病”，大夫嘱咐她平时要糖尿病饮食，并且多运动，同时口服药物治疗。刘女士心生疑惑，问医生：大夫，我家里人都没有糖尿病，我平时也不吃甜的东西，怎么就得了糖尿病了呢，以后我是不是就不能吃甜东西了？

 

 

其实，很多糖尿病会有和刘女士一样的疑问，那么，吃糖多的人会得糖尿病吗？血糖高的人们到底能不能愉快的吃“糖”呢？接下来小编带大家从以下三大误区解开疑惑。

 

误区一：糖尿病是吃糖多造成的

 

从糖尿病的发病主要是由先天遗传因素和后天环境因素综合作用造成的胰岛素分泌不足或相对不足，主要表现为血糖升高。而高糖饮食只是容易诱发糖尿病，并不能从根本上引起血糖升高。

 

误区二：高血糖不能吃糖

 

有的人说，我平时不吃糖和水果，就吃主食和菜，但血糖还是高，为什么呢？解决这个疑问之前，我们了解一下“糖”分哪些类型？我们常说的糖类可以分为单糖（如葡萄糖、果糖、半乳糖、核糖等）、低聚糖（如谷麦芽中的麦芽糖、甘蔗和蜂蜜中的蔗糖、奶制品中的乳糖等）、多糖（如淀粉、纤维素、糖原等）及一些糖类衍生物（如氨基糖、糖醇、糖苷、糖蛋白等），其中影响血糖的主要是葡萄糖，大部分来自淀粉、麦芽糖及蔗糖的水解产物，主要是我们平时吃的粮食，所以糖尿病人就要求控制粮食总量了，但有些糖类如木糖醇、甜叶菊、蛋白糖等，糖尿病人还是可以吃的。

 

误区三：越甜的的东西含糖量就越高，糖尿病人不能吃水果

 

甜味不仅和含糖量有关，还和糖的种类、食物的味道有关。例如，我们日常吃的食物中，粮食含糖量最高（约75％），水果则相对较少（约15％），而多数水果的口感都要比粮食好很多，可见甜的食物含糖量就高说法是有误的。

 

因此，对于糖尿病病人来说，在控制饮食总量的基础上，还需提高生活质量，每天可以选用适量含糖量较少（小于10％）的水果，例如西瓜、青瓜、橙子、柚子、李子、柠檬、桃子、菠萝、枇杷等，但建议最好在两餐之间吃，并且一次不能吃太多。

糖尿病是一种常见的慢性病，是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

 

我们常说的三高中的一高，就是高血糖。即便糖尿病发病率非常高，但关于对糖尿病的认识，还有很多人存在很多的误区，咱们一起来走进糖尿病看一看糖尿病相关的一些知识。

 

 

一、糖尿病可怕吗？

 

糖尿病非常的常见，也没有见哪个糖尿病立马就因此而丧失性命，这也就意味着糖尿病其实并不可怕，糖尿病患者不遗传、糖尿病患者不传染、糖尿病患者能治疗，而且糖尿病能够预防。

 

对于一个被遗传不传染而且可防可治的疾病，你们觉得糖尿病可怕吗？

 

二、为什么谈糖尿病色变？

 

既然糖尿病没有那么可怕，那么为什么大家谈糖尿病就为之色变呢？这主要是因为糖尿病一旦罹患很难根治，而且糖尿病患者需要在管住嘴的基础上进行治疗，而管住嘴正是很多糖尿病患者的痛处。

 

而且糖尿病患者不可怕，糖尿病患者的并发症相当可怕。糖尿病患者可以并发各种心脑血管疾病，肾病眼病等，这也是为什么大家谈糖尿病为之色变的重要原因。

 

三、怎样预防糖尿病？

 

糖尿病不可怕，并发症才可怕，那也就意味着糖尿病其实还是有一定的可怕之处的，毕竟它的并发症会让我们为之色变。

 

那么怎样预防糖尿病呢？进行有效的生活方式的干预，避免抽烟喝酒等不良习惯，进行适量的运动，避免肥胖减少，熬夜，暴饮暴食等不良的进餐规律。

 

这些都是有效预防糖尿病的基础方法，其实说白了很多慢性病都是生活方式病，只要我们生活方式正确规律，而且没有不良嗜好，那么糖尿病是可以有效减少和预防的。

 

看懂了吗？糖尿病不可怕，但糖尿病的并发症还是会让人觉得有点可怕，如果你不想罹患糖尿病，那么就进行有效的生活方式干预，避免不良习惯，减少肥胖，这些都可以让我们有效的减少和预防糖尿病。

 

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在医院内分泌科，每天都会收治不少因血糖控制不好，或者糖尿病加重而住院治疗的患者，他们的病情轻重不一，入院的主诉也各不相同。

 

但可以归纳起来看看有哪些是糖尿病加重的危险信号。

 

 

糖友注意，以下5个症状或提醒病情加重

 

1. 嗜睡或昏迷

 

这个是最严重且最危险的信号，无论是重度糖尿病酮症酸中毒还是高渗性状态，都会引起昏迷。许多患者入院时测血糖大多数都在20以上甚至更高，并且可能合并有恶心、呕吐、腹痛、烦躁、嗜睡甚至昏迷，呼出的气体可闻到烂苹果味，病程进一步发展可出现尿量减少、皮肤黏膜干燥、血压下降，危及生命。

 

2. “三多一少”症状加重

 

许多糖尿病患者都会有“三多一少”（多食、多饮、多尿、体重减轻）症状，但如果血糖控制好了，病情减轻了，一段时间后这些症状会逐渐减轻甚至消失，但反过来如果这些症状不但没有减轻反而加重了，也说明糖尿病的病情在加重。

 

3. 四肢麻木或疼痛加重

 

这是糖尿病引起周围神经病变导致的，患者会感觉到双侧肢体的麻木、疼痛和感觉异常，这些症状在糖尿病病情控制良好的情况下可以减轻，但如果症状持续存在并逐渐加重，那么也说明病情加重了。

 

4. 双下肢疼痛或溃疡

 

这是糖尿病下肢血管病变的表现，主要病因是糖尿病引起下肢血管动脉粥样硬化，如果病情加重，会导致下肢血管堵塞，引起缺血、溃疡甚至坏死，最后的结局可能是截肢或者并发其他心脑血管疾病。

 

5. 出现糖尿病足

 

糖尿病足一般都出现在长期血糖控制欠佳，糖尿病病情加重的患者身上。其治疗非常困难，会导致足部畸形、溃疡、皮肤颜色改变或者坏死，糖尿病足一旦出现便难以痊愈，严重时可能需要截肢或者因继发全身细菌感染而危及生命。

 

 

其他还有诸如蛋白尿、头晕头痛、血压升高等都可能是糖尿病加重的危险信号，所以糖尿病患者应注意控制好血糖，平时加强血糖监测，一旦出现这些危险信号都要及时到医院治疗，切勿耽误了病情。

 

参考文献：

《中国2型糖尿病防治指南》（2017年版）

糖尿病作为一种常见的慢性疾病，对患者的身心健康都造成了很大影响。然而，许多糖尿病患者却容易陷入以下8大心理误区，不仅影响了治疗效果，还可能对病情造成更加严重的后果。

误区之一：忽视早期症状。许多糖尿病患者早期症状轻微甚至没有明显症状，导致他们忽视病情，延误治疗。事实上，糖尿病早期症状包括多饮、多尿、体重减轻、视力模糊等，应及时就医。

误区之二：过度焦虑。由于糖尿病难以根治，患者容易产生焦虑、恐惧等负面情绪，担心病情恶化、并发症发生等。然而，焦虑并不能解决问题，反而会影响治疗效果。

误区之三：消极对待。部分患者对糖尿病治疗持消极态度，认为病情无法控制，导致治疗依从性差。事实上，通过合理的饮食、运动、药物治疗等手段，可以有效控制糖尿病病情。

误区之四：过度依赖药物。有些患者认为药物可以解决一切问题，过度依赖药物，忽视饮食、运动等其他治疗手段。这种做法不仅不利于病情控制，还可能导致药物副作用。

误区之五：忽视并发症。糖尿病并发症严重威胁患者健康，但许多患者却忽视并发症的预防和治疗。定期检查、控制血糖、血压等指标，可以有效预防并发症。

误区之六：饮食不当。部分患者认为糖尿病就是“不能吃”，导致饮食过于单一，营养不均衡。事实上，糖尿病患者应该遵循“适量、均衡、多样化”的饮食原则。

误区之七：缺乏运动。运动有助于控制血糖、减轻体重、改善心血管功能等。糖尿病患者应根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式。

误区之八：忽视心理治疗。糖尿病治疗需要患者积极配合，而心理治疗可以帮助患者调整心态，提高治疗依从性。

总之，糖尿病患者应树立正确的治疗观念，积极面对疾病，才能更好地控制病情，提高生活质量。

妊娠糖尿病是孕期常见的一种并发症，其控制方法主要包括饮食管理、运动锻炼、血糖监测、体重管理和药物治疗。

首先，饮食管理是妊娠糖尿病控制的基础。孕妇应遵循均衡饮食原则，保证充足的营养摄入，同时控制总热量摄入，避免血糖过高。具体而言，孕妇应增加蔬菜、水果、全谷类和豆类的摄入，减少精制米面、甜食、油炸食品和高脂肪食物的摄入。此外，建议孕妇采用少量多餐的饮食习惯，以维持血糖稳定。

其次，运动锻炼对于妊娠糖尿病的控制也至关重要。孕妇应根据自己的身体状况选择合适的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等。运动可以增加胰岛素敏感性，促进糖代谢，降低血糖水平。但需要注意的是，孕妇运动时需注意安全，避免剧烈运动和过度疲劳。

血糖监测是妊娠糖尿病控制的重要手段。孕妇应定期监测血糖水平，包括空腹血糖、餐后血糖和睡前血糖。通过血糖监测，可以了解血糖控制情况，及时调整饮食和运动方案。

体重管理也是妊娠糖尿病控制的重要环节。孕妇应根据孕周和体重增长情况，制定合理的体重增长目标。过快或过慢的体重增长都可能影响血糖控制。

药物治疗是妊娠糖尿病控制的一种辅助手段。胰岛素是妊娠糖尿病治疗的首选药物，可以有效降低血糖水平。此外，口服降糖药物如二甲双胍也可用于妊娠糖尿病的治疗，但需在医生指导下使用。

总之，妊娠糖尿病的控制需要多方面的努力。通过合理的饮食管理、运动锻炼、血糖监测、体重管理和药物治疗，可以有效控制妊娠糖尿病，保障母婴健康。

近年来，随着生活节奏的加快和生活方式的改变，慢性病在我国发病率逐年上升，严重影响着人民群众的健康。为提高全民健康素养，弘扬中医文化，国家中医药管理局和国家卫生计生委于6月5日正式发布了《中国公民中医养生保健素养》（以下简称《素养》）和《健康教育中医药基本内容》（以下简称《基本内容》）两个文件。

《素养》分为基本理念和知识、健康生活方式与行为、常用养生保健内容、常用养生保健简易方法四个部分，共42条。它以通俗易懂的语言，向公众普及中医药养生保健知识，强调预防为主，倡导健康生活方式。

《基本内容》主要面向基层医疗卫生机构，以中医药基本知识、养生保健理念和方法、常见疾病预防和保健等内容为主，旨在提高基层医务人员的服务水平。

中医药养生保健具有悠久的历史和丰富的实践经验，其独特的理论体系和治疗方法，在预防和治疗慢性病方面具有显著优势。以下将结合《素养》和《基本内容》，对中医药养生保健进行详细介绍。

一、中医养生保健的基本理念

中医养生保健强调“未病先防，既病防变”，倡导“天人合一、阴阳平衡、脏腑协调”的理念。通过调整生活方式、饮食结构、情志调节等手段，增强体质，预防疾病。

二、中医养生保健的方法

1. 饮食调养：根据个人体质和季节变化，选择合适的食物进行调理，如春季宜食辛温之品，夏季宜食清淡之品，秋季宜食甘润之品，冬季宜食温补之品。

2. 起居调摄：保持规律作息，保证充足睡眠，避免过度劳累。

3. 情志调摄：保持心情舒畅，避免过度情绪波动。

4. 运动保健：选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦、五禽戏等，增强体质，提高免疫力。

5. 中药养生：根据个人体质和病情，选用合适的中药进行调理，如人参、黄芪、枸杞子等。

三、中医养生保健的常见疾病预防和保健

1. 高血压：通过饮食调养、运动保健、情志调摄等手段，降低血压。

2. 糖尿病：通过饮食调养、运动保健、中药调理等手段，控制血糖。

3. 脂肪肝：通过饮食调养、运动保健、中药调理等手段，改善肝脏功能。

4. 老年人保健：通过饮食调养、运动保健、中药调理等手段，延缓衰老，提高生活质量。

四、中医药养生保健的发展前景

随着人们对健康需求的不断提高，中医药养生保健越来越受到重视。未来，中医药养生保健将在预防和治疗慢性病、提高全民健康水平等方面发挥重要作用。

近年来，慢性病已经成为全球范围内威胁人类健康的主要问题。为了应对这一挑战，我国政府高度重视慢性病防治工作，并制定了一系列政策措施。其中，全民健康素养促进行动规划（2014-2020年）的发布，标志着我国慢性病防治工作迈上了新的台阶。

该规划明确了树立科学健康观、提高慢性病防治素养、加强健康教育与健康促进等主要任务。通过开展形式多样的健康教育与健康促进活动，提高公众的健康素养，培养良好的生活习惯，从而降低慢性病的发病率和死亡率。

具体来说，规划提出了以下措施：

• 加强健康教育，普及慢性病防治知识，提高公众对慢性病的认识。
• 开展慢性病筛查，早期发现慢性病患者，及时进行干预。
• 推广健康生活方式，倡导合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等健康行为。
• 加强慢性病防治队伍建设，提高慢性病防治服务能力。
• 加强慢性病防治政策宣传，营造全社会关注慢性病防治的良好氛围。

此外，规划还强调了加强慢性病防治科研工作，推动慢性病防治技术创新，为慢性病防治提供科学依据。

全民健康素养促进行动规划的发布，对于提高我国慢性病防治水平具有重要意义。相信在政府、社会、家庭和个人共同努力下，我国慢性病防治工作一定能够取得更大的成效。

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，血糖控制不稳定是糖尿病的主要特征之一。然而，许多糖尿病患者都面临着头晕的症状，这让人十分困扰。那么，糖尿病患者为什么会头晕呢？本文将为您详细解析。

首先，血糖控制不稳定是导致糖尿病患者头晕的主要原因之一。血糖不稳定会引起血糖的明显波动，患者的血糖会像过山车一样从高到低波动。这种血糖波动会对脑血管产生相应的影响，导致大脑供血不足，从而引起头晕。此外，血糖不稳定还可能导致视力模糊、出汗、心慌等症状。

其次，糖尿病合并大血管疾病也是导致糖尿病患者头晕的原因之一。大血管疾病作用于脑血管，因为糖尿病脑血管疾病是目前非常常见的慢性并发症。长期血糖控制不佳会导致脑血管动脉粥样硬化，从而在中风早期形成此类表现。患者可能出现头痛、头晕、疲劳和肢体麻木等症状。

针对糖尿病患者头晕的问题，以下是一些预防和治疗建议：

1. 严格控制血糖，定期监测血糖水平，按照医生的建议调整饮食和用药。

2. 增加运动量，有助于改善血液循环，降低血糖水平。

3. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累等。

4. 选择低糖、低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。

5. 定期进行体检，及时发现并治疗糖尿病并发症。

糖尿病患者头晕的原因有很多，及时找到原因并采取相应的治疗措施至关重要。如果您有头晕的症状，请及时就医，以免延误病情。

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，其特点是血糖水平持续高于正常值。跑步作为一种有氧运动，对于糖尿病患者来说，具有多方面的益处。

首先，跑步可以有效地消耗热量、糖分和脂肪，从而降低血液中的血糖含量。这对于控制糖尿病病情、预防并发症具有重要意义。

其次，跑步可以促进胰岛素的敏感性，提高身体对胰岛素的利用效率。这对于改善糖尿病患者的血糖控制、减少胰岛素用量具有积极作用。

此外，跑步还有助于改善糖尿病患者的心理健康。运动可以释放内啡肽，提高患者的情绪，缓解压力和焦虑。

对于糖尿病患者来说，药物治疗是控制病情的重要手段。常见的口服药物包括格列本脲片、格列吡嗪控释片等。这些药物可以帮助降低血糖、改善胰岛素敏感性。

除了药物治疗，糖尿病患者还需要注意日常保养。这包括：

1. 保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。

2. 做好血糖监测，及时了解血糖变化。

3. 保持健康的饮食习惯，避免高糖、高脂食物。

4. 增加运动量，如跑步、游泳等。

5. 保持良好的心态，积极面对疾病。

总之，跑步对糖尿病患者来说是一种有益的运动方式。通过合理的药物治疗、日常保养和适量运动，糖尿病患者可以有效地控制病情、提高生活质量。

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，主要分为1型、2型和妊娠期糖尿病三种类型。1型糖尿病常见于青少年，起病急，症状明显，表现为典型的“三多一少”：多饮、多尿、多食和消瘦。2型糖尿病则多见于中老年人群，起病隐匿，症状相对较轻，很多患者甚至没有明显症状。妊娠期糖尿病则是指孕妇在妊娠期间出现的糖代谢异常。

糖尿病的治疗主要包括以下几个方面：

1. 饮食治疗：糖尿病患者应遵循低糖、低脂、低盐的饮食原则，合理搭配膳食，控制总热量摄入，避免摄入过多精制糖和含糖饮料。

2. 运动治疗：适当的运动有助于提高胰岛素敏感性，降低血糖水平，建议糖尿病患者进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

3. 药物治疗：对于2型糖尿病患者，常用的降糖药物包括二甲双胍、阿卡波糖、格列美脲等。对于1型糖尿病患者，则需注射胰岛素进行控制血糖。

4. 监测血糖：糖尿病患者应定期监测血糖水平，及时调整治疗方案。

除了上述治疗措施，糖尿病患者还应注意以下几点：

1. 保持良好的心态：情绪波动会影响血糖水平，糖尿病患者应保持积极乐观的心态。

2. 充足的睡眠：保证充足的睡眠有助于血糖稳定。

3. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会加重糖尿病病情。

4. 定期体检：糖尿病患者应定期进行体检，及时发现并处理并发症。

糖尿病作为一种常见的慢性代谢性疾病，其特征是血糖水平持续升高，主要由胰岛素分泌不足或作用障碍引起。这种高血糖状态不仅会影响糖、脂肪和蛋白质的代谢，还可能引发多种并发症，如眼病、肾病、神经损伤、心脏病和血管疾病等。

糖尿病患者在疾病发展过程中，常常会出现四肢麻木的症状。这是因为高血糖状态会导致神经损伤，进而引发神经病变。为了缓解这种症状，患者需要采取综合治疗措施。

首先，患者需要通过药物治疗控制血糖水平，将血糖控制在正常范围内。常用的降糖药物包括磺脲类药物、双胍类药物、胰岛素增敏剂等。在医生的指导下，患者可以选择适合自己的药物进行长期治疗。

其次，患者可以采用药物治疗缓解四肢麻木。常用的药物包括维生素B族、甲钴胺、神经生长因子等。这些药物可以营养神经，促进神经修复，从而缓解麻木症状。

此外，患者还需要注意日常保养。保暖对于缓解四肢麻木具有重要意义，因为寒冷环境会加重血液循环不畅，导致麻木症状加重。因此，患者应保持室温适宜，避免手脚受凉。

适当增加运动也是缓解四肢麻木的有效方法。运动可以改善血液循环，增强体质，从而减轻麻木症状。患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。运动时间可根据个人情况调整，但不宜过长，以免加重病情。

在饮食方面，患者应注意合理搭配膳食，避免过量摄入高糖、高脂食物。同时，患者应定期到医院进行复查，以便及时了解病情变化，调整治疗方案。

总之，糖尿病四肢麻木是一种常见的并发症，患者需要通过综合治疗措施进行缓解。在治疗过程中，患者应保持良好的心态，积极配合医生进行治疗，并注意日常保养，以减轻病情，提高生活质量。

糖尿病，这一困扰全球数亿人的慢性疾病，近年来在我国呈现出逐年上升的趋势。为了更好地推动我国糖尿病领域的研究，提升我国糖尿病防治水平，由《中国糖尿病杂志》社发起的“默克雪兰诺糖尿病研究基金”项目应运而生。该项目旨在为中国糖尿病人群提供更多更加详实、可靠的循证医学证据，推动我国糖尿病领域研究水平的提升。

8月27日，在南京举行的“默克雪兰诺糖尿病研究基金”项目评审结果新闻发布会上，项目负责人纪立农教授介绍了该基金设立的背景和目的。他指出，糖尿病已成为严重威胁人类健康的慢性病之一，受到国内外医学界普遍关注。近年来，我国糖尿病领域的研究取得了显著成果，但与发达国家相比，仍存在一定差距。因此，设立“默克雪兰诺糖尿病研究基金”旨在为中国糖尿病人群提供更多高质量的研究项目，推动我国糖尿病领域研究水平的提升。

本次新闻发布会邀请了全国糖尿病领域知名专家纪立农教授、陆菊明教授、孙子林教授等，以及默克雪兰诺有限公司内分泌代谢医学事务总监任婷婷等出席。会上，纪立农教授、陆菊明教授、孙子林教授、任婷婷总监共同揭幕了评审结果，帆船榜单寓意着“默克雪兰诺糖尿病研究基金”助中国糖尿病科研事业扬帆起航。

据悉，“默克雪兰诺糖尿病研究基金”面向所有从事糖尿病基础与临床工作的中国医师征集。经过严格筛选，共有7个研究课题获得资助。中山大学第三医院许雯副教授作为获资助代表进行了发言，她表示，感谢《中国糖尿病杂志》社为糖尿病基础与临床工作者提供平台、提供支持，对基金项目组的肯定和鼓励表示感谢，同时也致谢默克雪兰诺有限公司承载应有的企业社会责任。

默克雪兰诺有限公司内分泌代谢医学事务总监任婷婷表示，通过本次“默克雪兰诺糖尿病研究基金”项目发现了很多高水平的研究课题，具有非常重要的科研价值。并对各位评审专家、各位申请者的大力支持表示最衷心的感谢。默克雪兰诺有限公司也努力将“默克雪兰诺糖尿病研究基金”运作为一个长期的学术项目和社会项目，期待大家一直给予关注、支持。

随着社会的发展和生活节奏的加快，中老年人面临着越来越多的健康威胁。高血压、心脏病、脑血管病等慢性疾病正在侵蚀着人们的健康。特别是35岁-59岁的中年人，器官功能逐渐衰退，更容易受到疾病的侵袭，成为生命的危险期。

吉林大学白求恩第三医院神经内科二区邬英全教授指出，患有高血压、心脏病、糖尿病以及吸烟、酗酒、超重肥胖、饮食习惯不好的人，都是易患脑血管疾病的高危人群。因此，生活中要格外注意。

以下是一些预防脑血管病的方法：

1. 控制血压

高血压是导致脑血管病的主要因素之一。中老年人要定期测量血压，保持血压在正常范围内。如果血压过高，应在医生指导下进行药物治疗，并坚持长期服药。

2. 预防心脏病

心脏病如冠心病、心肌梗死等，容易引发脑梗塞。因此，要积极预防心脏病，如戒烟限酒、控制体重、保持良好的饮食习惯等。

3. 控制血脂

高血脂是导致脑血管病的另一个重要因素。要控制血脂，可以通过饮食调整、运动等方式，降低血脂水平。

4. 注意血糖

糖尿病与脑血管病密切相关。要定期检测血糖，并控制饮食，预防糖尿病。

5. 保持健康的生活方式

吸烟、酗酒、超重肥胖、饮食习惯不好等不良生活习惯，都会增加患脑血管病的风险。要戒烟限酒、控制体重、保持良好的饮食习惯，并保持积极乐观的心态。

预防脑血管病，需要我们从日常生活中的点滴做起，养成良好的生活习惯，保持身心健康。