严冬时节，寒冷的天气对人体露出部位及保暖性差的部位有一定刺激。如果此时穿鞋过紧、保暖不好或很少运动，气血凝滞，可以引起局部血瘀而形成冻疮。妇女、儿童和体弱者的手背、手指、足趾、足缘、足跟、面、鼻、耳轮、耳垂等处易患此病。冻疮给人带来不便和痛苦，严重者对身体健康影响很大。

 

 

别再“冻疮”“冻伤”傻傻分不清

 

冻疮是与寒冷、潮湿相关的末梢部位局限性、淤血性、炎症性皮肤病。本病好发于四肢末端及暴露部位，皮损常表现为红斑或结节，严重时皮损部位可见水疱、溃疡，以及自觉瘙痒、肿胀或疼痛。病情严重时可损伤肌肉、骨骼，引起全身症状。常发于冬季及初春天气寒冷季节，且易来年复发。

 

而医学上把低温对人体造成的伤害统称为冷伤，冰点（0℃）以下的低温造成的冷伤才是冻伤，而0～10℃的低温对人体造成的则是非冻结性冷伤，冻疮就属于非冻结性冷伤。

 

容易形成“冻疮”的因素

 

气温骤变的换季时节是冻疮最爱出击的时间，潮湿的环境是它的“帮凶”。

 

除了寒冷与潮湿的外界环境，自身血液循环不好也是导致冻疮发生的另一重要因素，因肢体末梢部位血液循环相较其他部位来说稍差，故冻疮好发于肢体末梢部位。不过，在相同环境下并非每个人都会生冻疮。女性肢体末梢循环常较男性差，儿童末梢循环的调节能力较成人差，糖尿病、营养不良、贫血等人群末梢循环也较健康人群差，因此，这些群体更容易被冻疮“盯”住不放。近些年的研究表明，冻疮患病与否与遗传也有关系。基因使得个体对寒冷和潮湿的反应存在差异，让某些人天生易感冻疮。

 

温暖环境里更难受

 

 

虽说冻疮是常见小病，但要赶走它却并非易事。冻疮有反复复发的恼人特性，往往连续几年都会在同一部位发作。更恼人的是，冷时还好，一旦进入温暖的环境，冻疮部位就会变得红肿、刺痒无比，严重时刺痒变为疼痛、局部出现青紫团块甚至溃烂，久久不愈，很令人心烦。温暖的环境之所以会让冻疮更折磨人，是因为低温使得皮肤血管收缩，当进入温暖环境后，动脉受热扩张，同时会伴血管通透性增加，就造成了皮肤组织发红水肿，而组织水肿又会刺激神经末梢产生痒痛感。这就是为什么进入温暖环境后冻疮导致的痒痛才“发作”。

小雪是冬季的第二个节气，在北方来说无雪不叫冬，小雪节气也反映了降雪开始的时间和程度。《群芳谱》云：「小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也」。

 

在中医理论中，到达小雪节气时，还处在阴气逐渐在积累而阳气藏于阴之内的情况。

 

由于人体随着季节进入收藏的阶段，再加上外界的寒冷，很容易产生内热而出现上火的问题，所以在防寒的同时还要防止内热的产生。

 

人体阳气的其中一个作用就是保证外界寒气不会损伤人体，在此时也容易出现过用阳气而伤阳的情况，可以适当多吃一些温补的食物，以防阳气的损伤。

 

 

「小雪」来临，很多朋友都及时穿上了厚厚的冬装、带上了保温杯，Dr.京提醒大家注意防寒润燥，温补养肾~

虽然已经立春，但气温却出现下滑，甚至迎来了一场大雪，身在北方的Dr.京依然裹得严严实实，实在是冷啊！你们那里多少度？你们又是怎么取暖的呢？

 

据Dr.京所知，在有些家庭，依然在使用烧炭取暖的方法，这就留下了很大的安全隐患......

 

浙江嘉兴，一家人在出租屋内烧火取暖，发生了一氧化碳中毒，丈夫在报警时晕了过去，不过好在警察及时找到，施展了救援，否则后果不堪设想。

 

图片来源：网络截图

 

不只是烧炭，即使是使用煤气，也同样危险：广西独居女子家中煤气泄露中毒，被狗狗舔醒才脱离了危险。

 

图片来源：网络截图

 

因为冬季天气寒冷，室内很少开窗通风，再加上部分家庭使用的取暖设备存在危险，因此冬一氧化碳中毒常在冬季发生。为了让此类悲剧减少发生，Dr.京今天就讲讲关于一氧化碳中毒的那点事~

 

一氧化碳中毒是如何发生的

 

当氧气不充足时，燃料燃烧不够充分，于是产生了一氧化碳。这种气体无色无味，不容易被察觉。

 

 

正常情况下，人体血液中的血红蛋白负责输送氧气到人体各个器官，人体机能得以维持。相比较于氧气，血红蛋白更喜欢一氧化碳。于是一氧化碳这个“第三者”经呼吸道进入人体后，血红蛋白就不会再“搭理”氧气啦，而是和一氧化碳甜甜蜜蜜。

 

血红蛋白不再输送氧气，就会导致身体组织和细胞缺氧。其中，中枢神经对氧气最敏感，因此发生一氧化碳中毒后，最容易出现问题的就是脑部。

 

中毒后，按照程度可分为轻、中、重3种。轻度中毒的表现为头晕、恶心、呕吐、耳鸣、四肢无力等，如果及时离开，不适反应会缓解；中度中毒的表现为面色潮红、走路不稳、意识模糊、乏力等；重度中毒的表现为意识障碍、四肢发冷、大小便失禁等等，严重甚至会死亡，重度中毒后会发生一些并发症，在清醒后的1~2个月后有可能出现后遗症。

 

中毒后怎么办

 

首先要开窗通风，如果是燃气泄漏，迅速关闭燃气阀门。

 

中毒者要到空气流通的地方，将其脖子处的衣扣解开，保持呼吸道通畅，但要注意保暖。如果他已经没有意识，记得把他的头转向一边，以免呕吐时呕吐物堵塞气管。有条件的话要让中毒者吸氧，现场急救的同时等待救护车到来。

 

中毒者会被送医院进行治疗，一般有以下几种治疗方法：

 

高压氧治疗

是最有效的一种方法。会把中毒的人推进高压氧舱中，舱内的气压大于大气压，氧气可以从呼吸道进入肺部。

 

肺部光疗

光疗可以把血红蛋白和一氧化碳分离，还不影响血红蛋白对氧的亲和力。

 

 

如何预防

 

● 室内尽量不要烧炭取暖，如果非用不可，应保证空气流通，烧碳要完全烧干净。如果是使用煤炉取暖，要安装烟囱，烟囱管道以及连接处需要检查是否漏气，定期清扫，保持烟囱管道畅通。

 

● 购买燃气、煤气热水器时，要选择正规产品；定期检查热水器和燃气管道，如果热水器安装不合格，燃气管道发生泄漏，也会发生一氧化碳中毒。

 

● 如果实在不放心，在有一氧化碳中毒隐患的室内，可安装一氧化碳检测器。

 

● 静止、密闭、开空调的车内，燃油（碳氢化合物）和空气中氧气反应后燃油有剩余，继续同燃烧产生的二氧化碳反应产生一氧化碳，也会引发一氧化碳中毒，所以尽量不要在密闭的空调车内睡觉哦。

 

● 吃烧烤、火锅时，燃烧煤炭会产生一氧化碳，如果屋内通风不好，也存在安全隐患，记得要选择有排风机的烧烤店。

 

为了悲剧不再发生，一定要牢记Dr.京所说的注意事项，愿大家都能温暖度过这个寒冬，迎接绿意盎然的春天~

 

参考文献：

[1]张军根,章天乔.急性一氧化碳中毒院前急救分析[J].中华急诊医学杂志,2001,10(4):280-281.DOI:10.3760/j.issn:1671-0282.2001.04.037.

[2]孙雪莲.高压氧治疗一氧化碳中毒[J].家庭医学（下）,2021,(4):53-55.

[3]李茂新,赵宏宇.一氧化碳中毒治疗的研究进展[J].医学综述,2020,26(13):2529-2533.DOI:10.3969/j.issn.1006-2084.2020.13.007.

金庸小说《神雕侠侣》中的小龙女是一位天仙般的美女，小说中她是这样出场的：只见一只白玉般的纤手掀开帷幕，走进一个少女来……看来约莫十六七岁年纪，除了一头黑发之外，全身雪白，面容秀美绝俗。

 

小龙女的雪白肌肤除天生丽质以外，常年居于地下古墓不见阳光也是主要原因。但是现代美眉们不可能居于古墓，整天呆在房间也会有折射进来的紫外线，况且不出门晒太阳，一来容易缺钙，二来缺乏锻炼身体差。

 

 

那么问题来了，炎炎夏日，如何防晒，做一个雪肌美人？除了必要的防晒霜、衣服、帽子、阳伞之外。还有中草药为您助力。

 

下面为你推荐一水、一面膜、一粥，防晒美白，每日进行中！

 

一水：桑叶甘草水

 

在黑色素细胞里，酪氨酸在酪氨酸酶的作用下，逐渐转化为色素颗粒。美白剂的作用就是抑制酪氨酸酶的活性，或者阻断酪氨酸生成黑色素的途径。研究发现：甘草及桑叶中的物质可以抑制酪氨酸酶活性，从而抑制黑色素形成。每日用桑叶20克，生甘草10克煎水，早晚洗脸，可以防晒，并且修复晒后皮肤。

 

一面膜：五白散面膜

 

相传慈禧太后在老年时，依旧肤色白皙，得益于她常年使用珍珠粉敷脸，正如李时珍的《本草纲目》中所说：珍珠涂面，令人润泽好颜色。

 

 

白芷、白僵蚕在中医历来是美容除斑的要药。《本草纲目》认为白芷：长肌肤、润泽颜色，可做面脂。《名医别录》中认为白及可以治面上皯（gan，皮肤黧黑枯槁）疱，令人肌滑。陶弘景认为茯苓：利窍而益肌，上品仙药也。

 

白珍珠配合白芷、白僵蚕、白茯苓、白及为五白散。上药各20克，磨粉，每晚蜂蜜水调好，敷脸半小时，可以对晒后皮肤有很好的修复美白作用。上药敷脸前一定要在手腕内侧皮肤涂抹实验，以防止皮肤对其中某种药物过敏。

 

一粥：百合薏仁粥

 

中医认为，皮毛属肺，皮肤被晒伤，属于肺受热邪，可以用清肺养阴的药物内服。宋代苏颂的《本草图经》中认为百合：作面最益人，取根曝干，捣细，筛，食之如法。意思是说清肺热补肺阴的百合可做面膜，也可服食美容。薏苡仁历来就是健脾养胃，补肺清热的食疗佳品。

 

可以取用百合10克，薏苡仁20克，小米30克，每晚熬粥喝，对于夏日美白皮肤，防晒养颜大有益处。

 

炎炎夏日，长裙摇曳，肤白胜雪，你约不约？

哈尔滨一场猛烈的初雪，吸引了全国关注的目光。随着北半球步入冬季，雪纷纷会下，天冷路滑，老年人出行需要注意安全。怎么更好地预防老年人出门摔倒？如果摔倒了怎么办？

 

为什么冬天要预防老年人摔倒

 

据世界卫生组织的统计数据，每年约有30余万人死于跌倒，其中60岁以上老人占了一半。

 

老人常因骨质疏松症，跌倒后易发生骨折。摔倒时，如果臀部及髋部着地，容易造成髋部骨折，如果用手支撑，则可能造成腕关节骨折。因此冬季雪天，预防老年人摔倒尤为重要。

 

 

 

怎么预防老年人出门摔倒？

 

1、一定要选择防滑鞋，切勿穿硬塑料底鞋。

 

2、观察路面状况，尽量选择在未走开的松散雪上行走，避免走结冰处。

 

3、走路的步子尽量小一点，走得也要慢一点。  

 

4、手不要插到衣兜里，最好双手来回摆动行走，这样能很好地起到平衡作用。

 

5、上下楼梯或台阶时要格外小心，最好扶着扶手或其他固定物。

预感到自己要跌倒时，要保护好头部，降低身体的重心，顺着力方向顺势倒地，减少滑倒时的冲击力。

 

6、由于骨质疏松，老年人摔倒后很容易受伤。对老年人而言，除了各种方法治疗骨质疏松以外，避免摔伤应该是首要的预防措施，平时多晒太阳，多补钙。

 

 

 

万一老年人摔倒了怎么应对？

 

老年人一旦摔倒，首先要保持冷静，情绪激动很容易引发心脑血管方面的问题。不要急于爬起来，在神志比较清醒后，慢慢地从远端到近端活动自己的关节，如果感觉不能伸展或屈曲，应呼救或用手机拨打家人电话等待救助。

 

在旁人抬送自己的时候要告知，自己的哪个部位不能活动需特别注意。如果已经发生骨折，强行站起会造成更大的伤害。

如果是足踝或腰部扭伤，要先冷敷再热敷，足踝扭伤要24小时后改用热敷，同时用绷带缠住足踝，把脚垫高，可减轻症状。腰扭伤后，若伤势较轻，可躺在垫厚的木板床上，腰下垫1个枕头。先冷敷伤处，1～2天后改用热敷。摔倒后若当时没有异常感觉，但随后感到不适，应及时到医院进行检查，做到有问题早发现、早处理、早治疗。

有些人会有手脚冰凉、四肢畏寒的情况，尤其是冬天的小风一吹，特别容易感冒生病，总是不见好，一病一个月，抵抗力直线下降，体质也变得很差。

 

 

一、不怕冷的人，冬季也容易受寒

 

有类人群虽然看上去不怕冷，但是如果受到寒气，比一般人更容易感冒生病。因为身体属于那种内热的，火气比较旺盛。但还是平常需要注意脖子、头部、耳朵等部位的保暖工作，并避免抵抗力下降引起的生病。

 

二、真正怕冷的人：阳虚

 

女性朋友体质偏寒，手脚常年低温，尤其是大夏天，手也是非常的凉，秋天的小风一吹，就开始穿上加绒的打底，平时没有感冒也特别怕冷，永远比别人多穿一层。其实这种情况是因为阳气不足，体内寒湿引起的。

 

阳虚还会出现：畏寒、面色发白、皮肤浮肿、腹泻、消化不良、口臭、大便溏稀等

 

 

三、被忽视的“假寒”：气郁

 

还有一种人，虽然也是比较怕冷，但是与阳虚怕冷不一样，这类人群主要是手脚冰凉，是因为气郁引起的身体的气机淤堵不畅通，气血流动缓慢，不能到达身体的末端。最明显的症状就是四肢冰凉了。

 

气郁还会出现：肋痛、嗓子卡痰、脾气暴躁、郁于胸口不易抒发

 

气郁可以通过四逆散：【药材】：柴胡、芍药、枳实、甘草。但其属于药物，用药还请遵医嘱，不可自行使用。

 

预防冬季感冒，手脚冰凉，身体体质偏差的人，可以考虑通过日常的饮食来进行调理，平时可以多吃一些温和滋补的食物，比如山药、红枣、板栗、南瓜等食物。保持适量的运动也有利于身体的血液循环，避免抵抗力下降，但保暖还是首项。

冷空气日趋活跃，很多地方开始出现低温天气。这时候，有一种疾病开始袭来——中风，即卒中。很多人对卒中的认识主要来自于脑卒中（脑中风）。其实，眼底血管也可能因为受凉、疲劳等阻塞，引发中风症状，这就是眼中风。它是一种严重的急性致盲性眼病，致盲率高达80%。接下来我们就一起来认识一下这个“不鸣则已，一鸣惊人”的眼中风。

 

眼中风发病的先兆

 

 

 

许多疾病的发生都有先兆，眼中风也是如此。该病的主要症状是突然发生的无痛性视力下降，且这种视力下降在经过短暂的休息后不能缓解。有一部分眼中风患者在永久性视力下降之前会发生一过性的黑朦，即突然眼前一片黑，什么也看不见。这种一过性的视力下降在休息一会儿（可以是几秒钟，也可以是十几分钟）以后，可以逐渐恢复。所以，如果最近一段时间经常出现一过性视力下降，就应该提高警惕，及时到医院进行检查，看看有没有视网膜中央动脉阻塞的危险因素。

 

眼中风的治疗原则--争分夺秒尽早溶栓

 

 

 

眼中风一旦确诊，需要争分夺秒进行急救处理。患者可以舌下含服硝酸甘油，眼科医生会给予扩血管治疗，包括口服和静脉输液、球后注射阿托品、吸氧、降眼压治疗。不过，这些方法都不能从根本上解除视网膜血管的阻塞。目前被证实安全有效的治疗方法是进行动脉溶栓治疗。

 

眼动脉溶栓治疗是通过动脉插管的方法，将小剂量溶栓药物直接送达受阻眼动脉处，在受阻动脉局部形成一个较高的有效药物浓度进行溶栓。

 

然而，作为一项有创治疗，动脉溶栓也有一定的风险，下列患者就不适合进行动脉溶栓治疗：各种类型的颅内出血患者；动脉内有脓性栓子，近期有过感染性心内膜炎者及有房颤、室壁瘤者；近期有脑挫裂伤者；有严重全身性疾病或出血性疾病患者。

 

那么，是不是只要将阻塞的血管通过动脉溶栓再通后，患者的视力都能提高？答案是不一定。动脉溶栓治疗成败的关键是一定要赶在有效的时间窗内（48小时内为最佳时期）进行溶栓，使血管再通。如果缺血缺氧的时间过长，视网膜的神经细胞已经发生了坏死，即使血管再通视力也不能恢复。所以，发现异常及时就诊，争分夺秒尽早溶栓才是保护视力的不二选择。

秋季从立秋之日起，到立冬之日止，期间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降共6 个节气，并以中秋( 农历八月十五) 作为气候转化的分界¹。

 

节气是上古农耕文明的产物，科学的揭示了天文、气象的变化规律，不仅引导耕作，更是对人们的生活起居养生调息起到了重要的影响。

 

入深秋，寒露至，寒露节气是秋季的第五个节气，气温比白露节气的时候更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了，是气候从凉爽到寒冷的过渡；而到了晚秋，则秋霜降临，气候真正转冷¹。

 

这个时节，当今的生活中，我们应该注意些什么呢？

 

 

秋收冬藏 ²

 

《黄帝内经》言道：“春生夏长，秋收冬藏。”每当深秋时节，秋收的忙碌基本告一段落，人们要开始为冬藏做准备了。我国民间自古便有“贴秋膘”之说，吃味厚的美食佳肴，并且首选肉食，“以肉贴膘”。

 

但是这并不适合于现在的人们。现代社会，一般情况下人们基本营养均衡，且家家都有暖气或空调，无需以肥甘厚味来抵御严寒。如果过食肥甘厚味反倒会加重胃火，使自身秋燥症状更加明显，并且不利于心血管病人控制血压血脂。所以，应吃一些具有养阴生津功效的食品，少吃辛辣、煎炸食品。

 

 

秋季润燥

 

秋天在五行中属金，应六气为燥，五味属辛，所以人们在秋天经常会感觉口干鼻燥^2,3。故秋季适宜吃一些清润甘酸和寒凉的食物：寒凉能清热，甘味食物的性质滋腻，有缓急、和中、补益的作用；酸味食物有收敛、生津、止渴的功能^2,3。

 

同时中医认为，肺与秋气的关系非常密切，秋令宜食苦以坚肺，“肺色白，宜食苦。麦、羊肉、杏、薤皆苦”⁴。“味苦者坚”，能强肺之宣降，防燥气伤肺⁴。若违逆了秋收之气，就会伤及肺脏，至冬天阳气当藏而不能藏，就要发生飧泄等病，即“逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”⁴。

 

 

因此，寒露之后应多吃有润肺生津功效的食品，比如萝卜、梨、苹果、香蕉、柿子、荸荠、龙眼肉、柚子、百合、莲子、山药、藕、番茄等⁴。

 

 

保暖防病 ¹

 

寒露过后就要结束“秋冻”了，这时要注意防寒保暖，尤其是足部保暖。此外，秋天一定要高度重视防病保健。具体来讲，应注意疟疾、支气管哮喘、便秘、小儿秋季腹泻、脱发、慢性咽炎、阳痿、姜片虫病等的防治。

 

寒露过后气温转凉，但仍旧秋燥。所以，大家记得饮食尽量养阴润燥的同时，还要开始注意保暖，少吃凉食了。

 

 

参考文献：

1. 敖丽英. 从张仲景养生观浅谈顺时养生[J]. 中国中医基础医学杂志, 2010, 16(6).

2. 史大卓, 等. 寒露养生宜养阴[N]. 人民政协报(健康 医药 保健), 2019-10-09(007).

3. 李雨欣, 施娜, 等. 浅议中医顺时养生与治未病[J]. 中医药学报, 2018, 46(4).

4. 宗文静, 等. 《黄帝内经》饮食养生理论研究[J/OL]. 中国中医基础医学杂志, 2021-08-27. https://doi.org/10.19945/j.cnki.issn.1006-3250.20210826.001

最近，全国各地都进入了暴雪模式，在很多地方，甚至出现了暴雪压垮公交站台，甚至是民房的突发状况，至于暴雪带来的交通隐患，更是数不胜数。

 

暴雪天气，要减少出行，这实在是很基本的常识，但有些人，偏偏要在暴雪来临时继续疯狂，结果为此付出了生命的代价，不禁令人扼腕叹息。

 

有这样一名年轻小伙，暴雪夜的时候还出门喝酒，结果暴雪夜，交通瘫痪，没办法，只得步行回家，只是，谁也没有想到，走在半路的时候，酒劲上头，年轻人直接倒在了雪地里。

 

等到被发现的时候，他已经全身僵硬，医生赶到后，发现瞳孔散大，自主呼吸消失，颈动脉停止搏动，心电图为一条直线，很明显，他已经死去多时了。

 

一提到喝酒，很多人都会说，喝酒误事，但是如果不重视，喝酒有时还会误命。

 

 

这绝非危言耸听，大量饮酒不但有可能引起急性胰腺炎，还有可能引起急性酒精中毒，出现昏迷，而在暴风夜，选择出门喝酒，的确不是明智之举，永远不要对自己太自信，很多人觉得自己酒量好，但是大量喝酒后，前一秒还能谈笑风生，后一秒直接晕倒的情况，实在太多了。

 

急性胰腺炎是多种病因导致胰酶在胰腺内被激活后引起胰腺组织自身消化、水肿、出血甚至坏死的炎症反应。临床以急性上腹痛、恶心、呕吐、发热和血胰酶增高等为特点。

 

 

病变程度轻重不等，轻者以胰腺水肿为主，临床多见，病情常呈自限性，预后良好，又称为轻症急性胰腺炎。少数重者的胰腺出血坏死，常继发感染、腹膜炎和休克等，病死率高，称为重症急性胰腺炎。临床病理常把急性胰腺炎分为水肿型和出血坏死型两种。

 

研究发现，当血液中酒精的含量达到33mmol/L时，往往就会出现肌肉运动不协调，言语含糊不清，步态不稳，复视的现象，如果达到54mmol/L，患者将很快陷入昏迷。

 

长时间昏迷，不但有可能出现脑水肿，还有可能出现呼吸及循环麻痹，危及生命。

 

当然，如果你不省人事后，身边有朋友和家人的陪伴，还好一些，如果身边没有朋友或家人，那么这时会极度危险，昏迷后一旦体位不当，有可能出现呕吐窒息，像暴雪夜，外面的气温非常低，如果晕倒在路边或偏僻的地方，后果更加严重。

 

酒精在挥发的时候会带走身体大量的能量，人在喝酒开始会发热，但随即体温就会下降，而在寒冷的空间里，过于低下的体温，不但会加重昏迷，还会危及生命。

 

所以，永远不要认为自己酒量好，不然有一天死都不知道怎么死的，珍惜生命，请远离酒精。

一年中最寒冷的日子即将到来，相信很多地区的朋友已感受到了降温的“滋味”，其实冬天对于老年人来说，是一个比较难熬的季节，虽然有些年轻人很期待冬天，但低温天气于御寒能力差的老年人而言，实在是“危险重重”。

冬天也是很多疾病的突发时期，像高血压、脑梗、心梗、冠心病等，都容易在低温天气发作，老年人身体素质差，任何一个小毛病都有可能导致他们卧床不起，更何况是心脑血管疾病呢？所以说，冬天做好防寒保暖措施，是非常有必要的。

 

体内寒气重的人，冬天要护好身上三处

 

护好头部

头部是最容易受到寒气侵袭的部位，不像身上其他部位有衣物遮盖，头部常年暴露于空气中，直面寒风的考验。很多朋友的出行工具都是电瓶车或自行车，但冬天骑车上班、出门，寒风对头部的冲击会更大，更容易出现头痛症状，脑部血管也会因为寒风刺激而剧烈收缩，影响脑部供血。

 

 

所以，大家冬天在出门前，一定要确保头部的防寒措施完善、齐全，别让寒风钻了空子。老年人抵抗力差，体内本来就滞留了大量寒气，继续受到寒湿侵袭，很容易出现血压升高、脑卒中发作等症状，在出门前，一定要戴好帽子和围脖。

 

护好腰部

人体最重要的部位之一就是腰部，很多男性朋友对“腰好”有着强烈的执念，其实不论男女，腰部健康对整个身体的健康都有重要意义，因为腰部是连接上肢和下肢的部位，腰部健康，才能保证行动便捷。

 

同时，腰部也是肾脏的“居所”，一旦受到寒气侵袭，肾脏健康就无法保证，肾功能下降也在意料之中。所以说，护好腰部，也是养肾的方式之一。随着气温逐渐降低，我们要注意及时添加衣物，少穿露脐装，晚上睡觉时要盖好被子。

 

护好脚部

泡脚是一种简单易操作的养生方式，很多朋友已经习惯了手脚冰凉的状态，但其实这种状态是不正常的，并且有很大的改善空间。相信大家都听说过“体寒”，体寒体虚的人，往往容易出现手足冰凉、四肢乏力等症状。

 

 

脚是离地面最近的部位，“寒从脚下生”，冬天气温低，如果没有做好防寒工作，人也会越来越畏寒。通过泡脚、穿厚袜子、做足部按摩，可以促进脚部的血液循环，让脚部升温，改善体寒的现象。

 

体寒体虚的人，做好两件事，驱寒暖身，更健康

 

晒太阳

冬天日照少，很多朋友都存在日晒不足的问题，长期待在空调房、暖气房里，确实能避开寒风，但体内的阳气也会被大量消耗。适当出门晒晒太阳，可以促进身体排寒排湿，改善免疫力差的现象，护住体内阳气，提高身体的抗病能力。晒太阳对于上班族来说可能很“奢侈”，但为了健康，希望你还是抽点时间。

 

注意休息

对于体寒体虚的朋友而言，熬夜、晚睡、过度操劳是最要不得的，因为这些行为都是最损耗阳气的，长期熬夜、劳累过度，身体疲乏，体内的阳气会“离家出走”，寒气会趁机入侵。为了御寒保暖，大家首先要保证休息时间充足，在该睡觉的时候睡觉，让体内的各个器官都能得到充足的修复时间。

 

总结：很多人经常在冬天生病，其实这跟个人的抵抗力、免疫力和御寒能力都是有关系的，疾病不会轻易缠上身体强健的人，想要远离疾病，首先得守住阳气，增强体质。