如果说是喝什么可以预防高血压、高血脂，软化血管，那么可以明确先把答案告诉你，喝什么都不行，高血压、高血脂以及血管硬化，是由多因素引起的，包括我们年龄增长这个不可控的因素，所以，喝什么都无法阻止我们高血压、高血脂以及血管硬化的发生。

 

高血压、高血脂都属于慢性疾病，这些疾病很多情况下是原发性疾病，也无法有效的根除和治愈，往往需要通过长期的健康生活习惯的干预和合理用药来控制。而高血压、高血脂等问题，如果不能得到良好的控制，就是造成血管硬化，狭窄，最终导致心脑血管疾病的重要风险因素。

 

 

但是，喝什么对高血压、高血脂，软化血管的发展，还是有一定帮助的，可以减缓高血压、高血脂以及血管硬化的过早发生。

 

像那些喜欢喝酒，抽烟以及请客吃请来谈生意应酬的人来说，如果能把喝酒改为去小茶楼喝茶谈生意，那么这种肯定对预防高血压、高血脂，软化血管有一定的帮助，因为关于喝酒对高血压、高血脂等方面的影响，是有研究证据显示的。

 
但注意：把喝酒改为喝茶不是说喝茶对我们血压、血脂以及软化血管有很大的作用，甚至可以非常确定的说，目前没有任何研究证据可以显示告诉我们喝什么茶对我们高血脂有很好的降脂作用，因为本身我们高血脂就包括有高胆固醇血症、甘油三酯血脂、低密度脂蛋白以及混合型告知血脂，翻阅所有的医学指南，都没有发现喝茶对这些高血脂有很好的降脂功效，而之所以推荐把喝酒、请吃吃请改为喝茶，零食相伴，是因为喝酒本身对高血压、高血脂等影响很大，你要改为喝白开水，也是可以的，还可试着科学合理的控制好体重，做到低盐低脂低糖，营养均衡，不暴饮暴食；让自己动起来，坚持运动锻炼。这些方面都做到，比起单单服用某种保健品，或者多喝某种保健茶饮来，要靠谱的多，也要重要的多了。

 

 

所以对于已有高血压、高血脂问题的朋友，切莫想要通过多喝某种茶或某种饮料就能够改善和控制疾病，软化血管，预防心血管问题，就可以停药，良好的生活习惯和合理用药是基础，保健茶如果一定要喝，也要当做辅助手段，而不能作为替代手段。

很多人都听说过这样一句话，“你爱吃什么就吃什么。”这个说法不仅在三高和糖尿病上有道理，在“脑力”上也成立。吃正确的食物也可以减少53%的痴呆症风险。

 

美国一家医学中心发表了一种新的饮食表，它结合了两种众所周知的饮食，并将其调整为更容易让人合作的饮食。

一项4.5年的随访研究证实，服用小麦饮食的人患阿尔茨海默病的风险降低了约50%，可以延缓老年人认知功能的下降。更重要的是，遵循地中海饮食的人，即使是那些患阿尔茨海默氏症的风险不高的人，患慢性病的风险仍然会降低35%左右，他们的大脑也会越年轻。因此，不是阿尔茨海默病的人也受益。

 

十大益脑食品。

饮食中列出的十大益脑食品，种类及推荐摄入量如下：

 

全谷物——每天至少3份（1份约30克），含有膳食纤维、维生素B族、维生素E和矿物质，有助于排便，预防慢性病，抗衰老。但是，糖尿病患者和肥胖者需要分别咨询营养师。

 

绿叶蔬菜——每天至少一份（一份约200克），富含叶酸、维生素E和黄酮类化合物，具有抗氧化和抑制炎症反应的作用。

 

非绿叶蔬菜——每天至少一份（一份约200克），因为它含有膳食纤维、维生素、矿物质和各种植物化学物质，可以预防慢性病，抗氧化。

 

豆子——建议每周至少食用3份（一份约30克，约2.5汤匙）。它含有膳食纤维、钾、叶酸和磷脂，可以预防慢性病，促进大脑信息传递。

 

鱼——建议每周至少食用1份（每份50克），含有优质蛋白质和omega-3脂肪酸，能抗炎抗氧化。推荐的鱼有三文鱼、鲭鱼、秋刀鱼、奶鱼等。

 

家禽——建议每周至少吃两餐。家禽具有高品质的蛋白质，比红肉具有更低的饱和脂肪比率和心血管疾病风险。

 

坚果——建议每周服用5份（一份大约30克）。果仁含有不饱和脂肪酸，钙，镁，铜，纤维和维生素E，能抗氧化，稳定血压和血脂。

 

浆果——包括桑树，草莓，蓝莓，蔓越莓，覆盆子，黑莓，红醋栗和黑醋栗。建议每周上2份（每份80克左右）。浆果中的维生素C和植物化学物质可以抗氧化，减少自由基对大脑和心血管系统的损害。

 

使用橄榄油——建议食用橄榄油作为食用油，可以抗氧化，降低心血管疾病的风险。

 

红酒——建议每天喝1杯150℃的红酒。红葡萄酒中的白藜芦醇及花青素、儿茶素等多种多酚具有抗氧化作用。

 

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在这个时代步伐日益加快的年代，人的精神往往过度紧张，无论是为生活劳顿，还是为凡事所困，人往往绷紧了神经。现在，人们越来越需要面对心理健康问题，劳累的中年过后就需要面对老年的种种问题，比如现在老年痴呆越来越严重、越年轻化问题。究竟是恶劣的环境因素还是饮食健康问题，亦或是痴呆者本身遗传、体质问题。你认为哪一个是造成老年痴呆的根本原因？我们又应该怎样趁年轻对痴呆加以预防呢？

 

 

临床上老年痴呆多见两类：

 

一类为血管性痴呆，多由反复频发的脑梗死或脑出血引起脑组织缺血缺氧，长此以往而导致严重的认知功能障碍。

 

一类为阿尔茨海默病（老年性痴呆），是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因病机尚未明确。65岁以前发病者，称早老性痴呆；65岁以后发病者称老年性痴呆。

 

本病多见于老年人，主要临床表现为记忆力减退、认知力、理解力下降、表达障碍、目光呆滞、反应迟钝、性格转变等，伴随症状有烦躁不安、兴趣低落、便秘等。老年痴呆并不可怕，只要预防得当就可以一定程度上减缓本病的发生。

 

我们应该怎样预防呢？

 

1、药物预防：有家族史或脑血管病频发的患者应定期到复查，在医生的指导下服用营养脑神经类药物，必要时住院液体治疗，减缓本病发生。家族史是该病的危险因素。

 

 

2、勤用大脑：培养几种可以锻炼大脑的娱乐活动，如象棋、阅读、练字、唱歌等；一定程度的功能锻炼促进血液循环也有益于大脑，如太极、慢走、骑自行车等，切忌做剧烈运动。

 

3、调节饮食结构：饮食清淡多进食高蛋白、高维生素类食物，减少高脂肪的摄入，推荐食物有水果、豆类、鱼类、海带等。

 

4、勤于沟通：多参加社交活动，作为子女更应经常探望老人，多于他们沟通，调整他们的情绪，给予老人舒适的生活。

 

5、生活规律：戒烟限酒，合理安排作息时间，保证足够的睡眠，保持良好心态。

俗语说：有钱难买老来瘦，意思是人老了发胖容易得病，清瘦一些有利于健康。实际上，并不是这样，从大量的研究数据发现，低体重老年人的死亡率高过微胖的老年人，反而是稍稍有些肉的老年人更容易长寿。

根据第七次人口普查结果，目前我国60周岁以上的老年人口超过2.6亿，占总人口的18.70%。营养是保证老年人健康的基石，然而调查却发现，我国很多大城市65岁以上的老年人，营养不良率竟然高达50%！其中，很多老年人对营养有误解，认为饮食清淡就是不吃肉只吃素。

清淡饮食指少油少盐少糖

所谓饮食清淡，实际上是指饮食口味清淡，少油少盐少糖，而不是不吃肉。恰恰相反，老年人对肉类等优质蛋白质的需求与年轻人是一样的，每天鱼、肉、蛋、豆制品等优质蛋白质食物至少4~6两，另外每天至少300毫升牛奶，50克豆腐皮或相当量的豆制品。主食中也可以提供一些蛋白质，多选择粗杂粮杂豆，杂豆类的蛋白质种类和比例都比较好，常见的有：红小豆、鹰嘴豆、芸豆、豌豆等。由于消化、吸收、咀嚼等能力所有下降，不能像年轻人一样吃的太“粗犷”。需要对食材处理的要求更高一些，更精细一些。

在食材选择、加工方面

多选择鱼虾蛋等优质蛋白质高、脂肪含量低、容易消化吸收的食材，比如三文鱼、鲽鱼、鲅鱼、带鱼、黄花鱼、海虾、皮皮虾、北极虾等，禽肉、畜肉也是不错的选择，最好是提前剔除鱼刺、虾壳、骨头等不能食用甚至易造成危险的部分。大块的肉做成肉丝、肉末、肉馅等小块的，尽量剔除肥肉、肉皮部分，多选择瘦肉。实际上，去皮鸡腿肉的脂肪含量比鸡胸肉还低。

在烹调制作方面

肉类食材烹调时多选择蒸、煮、炖、焖、烩，少油炸油煎红烧熏烤等油腻口重的烹调方法。延长烹制时间，让食物熟的更软烂一些，方便咀嚼、吞咽。可以自制肉丸、鱼丸、虾丸、水饺、馄饨、包子等等。

适量增加体力活动延缓肌肉衰减

随着年龄的增长，老年人不得不面临肌肉衰减的问题，即骨骼肌肉量减少、肌肉力量和肌肉功能减退。延缓老年人肌肉衰减的重要方法就是吃动结合、保持健康体重。多增加日常身体活动量，做一些抗阻运动，比如拉弹力绳、举沙袋等，每次20~30分钟，每周至少3次。此外，每天快走、跳操、打太极拳等至少30分钟，多出门晒晒太阳，减少在房间里静坐或卧床的时间。活动时，应注意量力而行，动作舒缓，避免碰伤跌倒等事件的发生。

那么，保持多少体重是合适的呢？从降低营养不良风险和死亡风险的角度考虑，老年人的体质指数BMI维持在20~26为好。体重过高或过低都会影响其健康。

BMI如何计算？BMI=体重（千克）÷身高（米）身高（米），假设体重60公斤的人，身高1.65米，那么BMI为22。

算一算，你或你身边的老人的BMI合格吗？

香甜多汁的水蜜桃、清凉解渴的大西瓜、色香味俱全的玫瑰香……

    

面对种类繁多的水果，任何人都抵抗不住美味的诱惑。

     

然而奈何身患糖尿病，想吃又怕血糖升高，让多数病友对水果含泪say“拜拜”。

     

那么，糖尿病患者到底能不能吃水果呢？

伟人说过，任何不以结婚为目的的搞对象都是耍流氓。那么，任何离开水果种类和数量的谈论升血糖都是不要脸。

     

一般来说，判断一种水果对血糖的影响要考虑三方面问题：升糖指数、摄入的量以及进食时间。

一 首先引入一个概念——升糖指数(GI)：

它反映的是食物与葡萄糖相比，升高血糖的速度和能力，一般来说低升糖指数的食物对血糖的影响小，高升糖指数的食物对血糖的影响大。

     

我们习惯上定义大于70的为高升糖指数食物，55-70为中升糖指数食物，小于55为低升糖指数食物。

      

下表列出常见水果的升糖指数：

      

        
我们在选择的时候尽量选择低升糖指数的水果，这样可以减小水果对血糖的影响，如橙子、柚子、柠檬、桃儿、李子、草莓、樱桃、西瓜等。
     

这里要特别提一下西瓜，虽然我们看西瓜的升糖指数是72，但西瓜含的水分多，大量的水分可以减少我们摄入的量并且稀释血糖的浓度，因此糖尿病患者是可以适当吃西瓜的。
       
而像大枣、柿饼、葡萄干、桂圆、荔枝要避免吃用。
         
总体原则而言，可以吃那些水分大、含糖低的水果，而那些含糖量高、水分少，特别是加工成果脯的就不要吃啦。

二 我们一般建议每天吃水果的量是150-200克，如果超过200克就要相应的减少主食的量了。

当然这个量也不是绝对的，并且每个人对水果的反应也不同，同样吃一样大的苹果，有些人血糖波动就会很大，这就需要我们在平时养成监测血糖的好习惯，寻找出适合自己的水果的量。水果虽好，可不要多吃哦。

三 吃水果的时间最好选择两餐之间，通常建议选择在上午9:30-10:00，下午3点半左右或者睡前1小时。

有些人习惯饭后吃点水果，认为有助于消化，这对于控糖来说的不利的。
    
我们一般不主张餐前或餐后立刻吃水果，否则容易导致一次性摄入过多的糖水化合物，造成餐后的高血糖，同时也会加重胰腺的负担，造成胰岛功能的损伤。
      

       
最重要的事情一定要放在最后说，那就是吃水果之前一定不要忽略一个前提，一定要保证自己的血糖控制良好的情况下再考虑如何优雅的吃水果。
      
一般来说，空腹血糖在7mmol/L左右，餐后2小时血糖在10mmol/L以下，糖化血红蛋白不超过7%的前提下才可以适当享受水果的美味，如果空腹血糖都已经超过10mmol/L以上就需要暂缓摄入水果了。
     
由此可见，只要掌握了科学、适时、适量的原则，糖尿病病友也是可以享受水果的美味的。

减肥，每位胖美眉每天必讨论的话题，于是各种减肥方法层出不穷，但是健康的减肥法只有吃了，按照下面的吃法，会给你吃成一个拥有美妙身材的大美女哟，这样即可以减掉难看的肥肉，又可以品尝到美味，何乐而不为呢？

1.土豆能减肥

 

吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用，瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。

认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

2.柠檬减肥法

 

 

一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，但要运动到出汗，因出汗有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

早上喝一杯柠檬水既可以清肠又可以帮助减肥，但是还是要吃饭，不吃饭是不健康的减肥方法，因为人每天都要补充足够的蛋白质、维生素等营养物质，所以单靠柠檬水是满足不了身体所需的，每日三餐还是需要按时吃。

3.苹果醋减肥法

 

苹果醋的主要成分是苹果酸。通过打开“肥胖细胞”的大门，让脂肪自然流出，并将其分解、燃烧并经血液循环排出体外，以达到控制体重、快速减肥的目的。另外，苹果醋富含果胶、维他命、矿物质(磷和钾)及酵素等，能清洗消化道、滋润细胞及平衡钠含量，有助于控制体重、调节血压、降低胆固醇。

苹果醋能减肥，是由于发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。要用苹果醋减肥,减肥者需要做的仅仅是在每餐前喝几小勺苹果醋，如此而已，轻轻松松地燃烧多余的脂肪。

超级健康的减肥方法，只要你吃就能减肥，怎么样吃出来的肥肉肉，在怎么样把它吃回去，但是要坚持哟，不要吃回去了又在把它吃回来。配合这几种吃的减肥还要加以锻炼，这样才对保持完美让人羡慕的好身材。拥有完美的好身材，才能让你不管走到哪里，都不会只想躲在角落里。

晚餐其实是我们一日三餐中最重要的一餐，究竟怎么吃，如何吃能够让我们的身体更加健康呢？这是很多人心中的一大疑问，晚餐做出什么改变，能够让我们降低患病风险呢？特别是我们不希望在自己身上发生的癌症，心脏病，怎么可以让我们降低患病风险呢？

 

 

下面，我们就来说说正确吃晚餐的一些小改变，如果你能持之以恒地坚持，你的身体就可以有一定程度地降低患病风险。

 
晚餐早吃一点，癌症风险低一点

晚餐如果太晚不仅仅会增加我们肥胖的几率，而且还会有胃癌的风险，因为太晚吃晚饭会导致我们的消化液打两分泌，增加了胰岛素的负担，增加了胰岛素负担又容易造成糖尿病的发生，或者引发胰岛癌。

我们如果希望能够把癌症风险降低，最好在晚上6-7点吃晚餐，这样能够有足够的时间让晚餐得到比较完全的消化，从而降低我们的患癌风险。
 

晚餐多吃素，心脏病风险能降低

我们非常建议晚餐多吃素食，最好能够全素，这样能大大减低患上心脏病的几率。因为晚餐如果我们摄入的能量比较低，可以促使葡萄糖，血脂水平的下降。而且蔬菜当中的膳食纤维，能通过肠道菌群代谢产生脂肪酸，这种情况下，对于预防心脏病能够起到比较好的好处。

 

 

所以晚上我们如果能够多摄入素菜，对身体能够起到比较的作用，在这里建议能够全素就全素，能够对身体起到最大程度的好处。
 

晚餐七分饱，身体妥妥好

晚餐我们并不建议过多的摄入，最好吃个七分饱，如果还是比较饿，最好就来个八分饱就行了，尽可能不要吃得太饱，不然太饱会让我们的器官在睡眠时候还在继续运行，这种情况会影响到我们脑袋的代谢，而且太饱的话，蛋白质吸收也并不能完全消化掉，滞留在肠道里面，会产生一些有害物质。

所以我们吃饭最好七分饱，如果实在太饿，八分饱也是一个挺好的选择，能够让我们的肠道负担没那么严重。
 

不吃晚餐，是否会更健康？

答案是否定的，因为不吃饭会比较造成低血糖，这样一来就会让我们人体的抵抗力，抗体功能有所下降，而且，由于不吃东西，充满了饥饿感，晚上就会比较容易失眠，并不会因为不吃晚饭，让我们身体更加健康，所以并不建议完全不吃晚餐。

偶尔不吃晚餐，也就是实在没有办法的情况下，偶尔不吃也是允许的，但如果条件允许的情况下，我们还是尽可能地吃晚餐，这样对我们的身体来说，是最有利的一个保障，我们尽可能好好地吃晚餐。

 

总而言之，晚餐是一日三餐当中最重要的一餐，也许短期内你没有发现，但是长期下来，你就会懂得这句话的意义，当然，也要注意别暴饮暴食，这是对所有人衷心的忠告。

高血压是中老年常见的病症，需要引起关注，注意预防。专家指出，日常生活中多吃一些水果对高血压是有预防作用的。那么，高血压可以吃什么水果呢?下面详细介绍，有需要的朋友不妨试试。患有高血压的老人，尤其在血压偏高的情况下尽量避免单糖类比较高的水果，比如葡萄、西瓜，当然还有水果汁，尤其是去渣的水果汁，还有风靡的水果干。对于高血压吃什么水果好这个问题，在这里为大家做一下总结。本文将告诉你高血压病人吃什么水果好。 高血压多吃有利尿作用的，含钾高的等更好。如西瓜，香蕉，苹果，山楂，菠萝等。具体地说，高血压患者应多吃以下水果比较好。

 

 

你会问了，高血压和糖有关吗？

 

大多数高血压人群都偏胖体型，尤其是有很肥大的肚子朋友们这里建议少吃纯糖的水果，比如葡萄会在体内马上转变成葡萄糖，西瓜的糖分也同样很高，当然糖分不会直接影响你的血压，但是这对于血压的控制并不是一个很好的消息，尤其是长期吃的话对于控制血压并不是很有利。

 

鲜榨果汁对血糖有影响吗？

 

很多高血压的病人一般医生都会建议吃些蔬菜、水果，这时候一些人就愿意将其做成果汁，果汁的营养的确也不少，但是去掉渣子的果汁基本上是水果中能够帮助控制糖分吸收的营养物质。水果的渣子里含有的成分为膳食纤维、果胶、不溶性膳食纤维，这些营养物质是帮助控制水果中的糖分的，还可以促进新陈代谢的作用。所以如果你是高血压人群，你要喝水果汁，建议将水果渣保留。

 

 

水果干

 

水果干同样不是很适合高血压人群食用，任何水果的水果干都是将说过脱水、干燥然后加糖做成美味的水果干，这时候糖分是相当的高了，所以这里建议如果高血压人群尽量不要食用水果干了。

 

当然如果你只是血压偏高但是还没有到吃药的程度，并且体重也并不是很重的话，那么适当的吃一点这样的水果也是可以的但是一定要注意的，以一小把为主，以上的几种水果都按这个大小量即可。

 

温馨提示：患有这种疾病的人，在饮食上一定要注意。还需要具有良好的生活习惯。除了蛋白质、脂肪、糖、维生素、胡萝卜素、钙、磷和铁，高血压患者还应该吃大蒜。还含有大蒜素、硫醚化合物、芳樟醇等成分，这些食物对健康有好处。如果想要更好的预防，需要在生活中养成良好的习惯。

相信很多上了年纪的朋友，都比较担心老年痴呆这个问题，虽然我们每天都在跟各种疾病"打交道"，但老年痴呆仍然是一种离我们很近，且危害性极大的疾病。众所周知，老年痴呆最典型的症状可能是记忆力减退，但你知道吗？患上老年痴呆以后，人的寿命将肉眼可见地缩短。

 

 

可能大家现在还没有意识到，只觉得自己的记性越来越差，生活因为老年痴呆而发生的变化不明显，所以没有提高警惕。但如果你有了解过这种疾病的话，就会发现其实很多老年痴呆患者在确诊之后，衰老的速度会非常快，几年之内，他们就可能完全忘记至亲之人。

 

老年痴呆之所以被大多数人当作"噩梦"，是因为它与我们的生活能力、自理能力息息相关，当老年痴呆发展到一定程度的时候，我们可能连最简单的穿衣、吃饭、行走都无法独立完成，这对一个具有强烈自尊心的老人来说，实在是一种折磨。

 

 

而记忆力慢慢减退，身边的子女、老伴都会变成最熟悉的"陌生人"，看着这样的场景，谁的心里会不难受呢？老年痴呆其实很残忍，它残忍在让两个日夜相伴的人，变得陌生，残忍在让原本很利索的人，变得生活不能自理，残忍在让一个乐观、活泼的人，变得阴郁、孤独。

 

既然老年痴呆这么可怕，那有什么方法可以预防吗？

 

3个容易"招来"老年痴呆的习惯，希望你一个都没有

 

经常吃得太饱

 

不是每个人都拥有良好的饮食习惯的，虽然我们经常强调吃饭最好只吃七、八分饱，但永远有人不听劝，总是把自己吃到撑。现在不是从前，不再需要担心吃了上顿没下顿，所以在进食的时候，我们无需摄入过量，以维持长达十几个小时的饱腹感。

现代人最需要学会的就是控制食欲，很多体重超标的人，其实发胖的原因都是饮食过量。而长期吃得太饱，除了容易导致肥胖这个缺点以外，还会引发老年痴呆，因为饱食最容易升高血脂，引起脑动脉硬化，脑部血管血流不畅，脑组织、脑细胞就会出现早衰的现象，影响脑神经正常运转。

 

总是吃得太油

 

其实很多朋友平时在吃饭的时候，都习惯性吃一些比较油腻、重口味的食物，因为这类食物更容易刺激我们的味蕾，让人感受到痛快。但是，我们的身体是承受不了这样长期油腻的饮食的，过量的油脂、胆固醇会在我们体内囤积，随着血液进入血管，造成堵塞。

而脑部的血管一旦发生堵塞，大脑的运行就会受到影响，老年痴呆也就有机可趁了。所以大家可以发现，很多长寿老人都有相似的特质，比如饮食均衡、体重正常。如果你不想老年痴呆找上你，尽量改改自己饮食油腻的习惯吧！

 

久坐不动

 

很多朋友每天坐着的时间可能比躺着的时间还要多，而人的一天也就二十四个小时，不是躺着就是坐着，缺乏必要的锻炼，身体很快就会出问题。人体健康需要运动的支撑，有运动习惯的人，体内的血液循环才能保持在一个不错的速度，新陈代谢水平也会比较高。

如果大家经常久坐的话，不仅容易患上颈椎病，全身的血液循环也会受到影响。就像一个机器，一旦使用率低了，就离报废不远了。而我们的大脑是需要不断地刺激的，如果长期久坐，脑部所接收到的养分减少了，代谢速度变慢，衰老就会加快。

 

以上3个习惯，其实很多人都不当回事，总觉得影响不大，但是你知道吗？当你能意识到这些习惯已经对你的身体、生活造成了影响的时候，想要逆转这个局面，就难了。

 

人的大脑不仅需要刺激，还需要营养，上了年纪的人，平时更要注意为大脑补充丰富的营养。像核桃、花生、鸡蛋、鱼肉、海带、鸡蛋等食物中，都含有对大脑有利的成分，能提高记忆力，健脑益智，延缓大脑衰退的速度。

同时，我们也要注意多用脑，经常使用大脑，能让大脑保持灵活，所以大家平时一定要利用各种机会，锻炼大脑的能力。

 

总结：老年痴呆不是什么影响记忆力的小毛病，而是会决定我们寿命的疾病，如果大家不重视起来的话，就只能"任凭处置"了。相信大家都想抓住主动权，那就赶紧开始做出改变吧！

 

什么是老年痴呆？

 

“他（她）忘记了很多，却从来没有忘记去爱你。”

 

伴随着衰老，我们的记忆力也会逐渐减退，记不太清曾经发生在生活中的点点滴滴。

 

渐渐地，老年痴呆会让老人们生活不能自理，像一个无理取闹的孩子。小时候，爸妈照顾孩子，长大了，我们开始照顾爸妈。但在此之前，是不是需要带着记忆开始下降的父母去医院进行一次详细的诊断呢？

 

 

也许正是这小小的举动，就会挽救老人的幸福。在大众的认知中，老年痴呆往往指的是阿尔兹海默症，是一种无法治愈、无法逆转的疾病。

 

关于阿尔兹海默症，目前科学界和临床上对其发病原理和治疗的确在探索阶段。但实际上，阿尔兹海默症只是痴呆的一种类型。

 

阿尔茨海默症

 

并不是所有老年人出现的痴呆现象，都无法挽救！

 

 

“爸，昨天给你买的新衣服还合身嘛？”亲切的问候在刘忠勇（化名）耳边响起。这位已经白发苍苍的老人颤颤巍巍地抬起了头：“啊，什么新衣服？”

 

刘忠勇有些迷茫，他用昏花的双眼看着眼前的儿子，心中什么也想不起来。“儿子给我买了新衣服嘛，我怎么不记得了？我去找找……”他想站起来去找新衣服，却双腿颤抖。“爸，没事儿，你别动。”

 

刘国富（化名）有些心酸地看着老父亲，安抚着他：“新衣服不就在您身上穿着的嘛？”刘忠勇看了看自己身上的衣服，呆滞了一会儿，才拍拍腿，笑呵呵地道：“是啊，是啊……”

 

牵着父亲的手

 

他呢喃着……坐在轮椅上，不知道在想着什么。刘国富背过身，这个被老父亲一点点养大，已经顶天立地的男子汉，忍不住偷偷抹了把泪。

 

平时工作忙，他回家的次数越来越少。但是，父亲怎么就在几个月内渐渐地变成这个样子了？是老了……还是病了？他走出房间，拨通了姐姐的电话：“姐，我们一定要带着爸去医院看下！”

 

 

中山大学附属第一医院，经常在各个榜单上被列为华南第一，在全国享有盛名。

 

受访医生：杨超

 

在广州工作生活，国富没有过多犹豫，便和姐姐带着老父亲来到了中山一院，在推荐下找到了神经外科的杨超主任——杨超主任曾经参与过中国第一例“连头婴”分离手术，也曾主刀过高达93岁高龄老人的开颅手术，擅长各种神经疾病的诊治。

 

国富和姐姐推着轮椅来到诊室，老父亲坐在轮椅上，有时候显得有些呆滞，有时候又不知所措。

 

行医经验丰富的杨超主任，遇到刘忠勇时，详细询问其病史，但没有轻易下结论。为了验证他心中的猜想，杨超主任对刘忠勇道：“您抬一下左腿，放下，再抬抬右腿”，老人在轮椅上完成了动作。

 

“老人家，你能够起来活动一下吗？”“好，好的，大夫。”刘忠勇虽然能抬起腿，但却无法自己站起来。

 

两个孩子合力把爸爸搀扶起来，但是半天刘忠勇都迈不开腿，一步都走不出去。

 

在医生看来，他的双下肢无力非常严重！不过，站立时的力量比平躺时的力量差很多，非常有特点。

 

 

“老人家，你出现这种情况，大概有多久了？还能记得吗？”杨超主任让刘忠勇坐下来后，问道。刘忠勇挠了挠头说：“记不太清了。”国富估算着：“大概有几个月了吧。”

 

“病人有没有憋不住小便？”“三个月前我爸上厕所开始出现问题，赶不及到厕所就尿裤子里了，现在要穿成人尿布。”

 

眼神呆滞的患者

 

杨超主任脑海中已经有了一个答案，他说：“我建议——可以住院再观察一下。”杨超主任虽然不能百分之百地确定，但是已经有了大致的答案。

 

“如果我没有估计错的话，你父亲的症状或许可以通过外科手术治好。”杨超主任的话，令国富又惊又喜！“不过，不是说，痴呆不能恢复吗？”

 

 

杨超主任为什么会这样说？他知道正常的阿尔兹海默症，也就是我们常说的老年痴呆，往往病情进展得比较缓慢，通常来说，该病所导致的记忆力下降，整个过程会持续好几年。

 

换句话来说，阿尔兹海默症只会在记忆力下降较长时间后才出现运动障碍，这也是它晚期的表现之一。

 

但是与阿尔兹海默症不同的是，刘忠勇在记忆力下降的早期，便出现了严重的运动障碍。

 

这让杨超主任高度怀疑，刘忠勇是由于脑积水引起的痴呆！除了阿尔兹海默症之外，痴呆其实还包括额颞叶痴呆、路易体痴呆、脑积水以及由于脑血管因素引起的痴呆等类型。其中，脑积水引起的痴呆，所占的比例大概是5%。

 

因为所占比例并不高，记忆力下降的症状又常常和阿尔兹海默症混淆，所以常常被人忽略。但脑积水引起的痴呆，通过及时的手术干预，是可以治愈的！ 

 

 医生安抚患者

 

果然，经过头部CT和腰椎穿刺等检查，刘忠勇很快便被确诊了患有正常压力脑积水！老年人的正常压力脑积水会引起记忆力下降等认知障碍，也会导致行走和平衡障碍。

 

但正常压力脑积水不会引起颅内压增高，也就不会导致患者出现头痛、恶心、呕吐等典型症状，因此常常难以被人发现，反而经常被误认为是阿尔兹海默症，导致治疗延误。

 

与国富沟通之后，杨超主任决定对刘忠勇进行手术。

 

 

“爸，小心点！”国富小心翼翼地跟在刘忠勇身边。白发苍苍的老人，此刻正在开心的扶着墙进行走路训练，不再需要儿子和女儿的搀扶。这是手术后几天的场景。

 

自从明确诊断以后，杨超主任对刘忠勇实行了“脑室—腹腔分流术”，将脑脊液改道引至腹腔，手术进行的很迅速也很顺利。实际上，手术治疗并不困难。关键，在于诊断。

 

 患者恢复健康状态

 

过了两三个月，刘忠勇在康复中心，已经能十分自由地进行康复训练，行走基本没有障碍，记忆力也恢复了很多，很快就能恢复成一个健康老人状态。

 

既能再次记住儿子、女儿、孙子、孙女的脸庞，又能自己行走、自理生活，对于老年人而言，就是一种莫大的幸福！对此，杨超主任感到非常欣慰。

 

 

大部分家庭常常会产生一种误区——老人记忆力下降、走路很慢、小便失禁等现象都是因为正常衰老导致，没有及时地去医院检查。但其实，在这些老年痴呆病人中，有一部分病人的发病可能因脑积水引起。

 

当发现了家里老人出现了记忆力下降和运动障碍等表现时，千万不要忽略！

 

好比小时候，只要我们有一点小病，爸妈就会紧张地守在我们身边，想尽办法带着我们去看病。现在我们长大了，父母病了，也请多花点心思关注他们......

 

 关注患病父母

 

照顾痴呆老人并不是一件容易的事，如果能够有意识且及早带着老人来进行检查，就有可能大大节省日后的医疗费用，也能提高整个社会的医疗资源利用率。

 

如果每个家庭都能及时地关注老人的健康状态，关注到老人近期的异常行为，及时来医院检查、确诊、手术，或许很多老人的晚年幸福就能够被拯救！

阿尔兹海默病，一个令人恐惧的词汇，它不仅剥夺了患者的认知能力，更让他们的家人承受着无尽的痛苦。在9月21日世界阿尔兹海默病日前夕，我们再次聚焦这个群体，希望通过科普知识，唤起公众对阿尔兹海默病的关注和关爱。

阿尔兹海默病是一种慢性神经系统退行性疾病，主要表现为认知功能逐渐衰退，如记忆力减退、语言能力下降、定向力丧失等。早期症状往往被忽视，导致患者错过了最佳的治疗时机。据统计，我国阿尔兹海默病患者已超过1000万，且每年以数十万的速度递增。

目前，阿尔兹海默病尚无根治方法，主要依靠药物治疗和康复训练来延缓病情进展。药物治疗主要包括胆碱酯酶抑制剂和多受体激动剂等，可以帮助改善患者的认知功能。康复训练则包括认知训练、记忆力训练、语言训练等，可以帮助患者提高生活自理能力。

除了药物治疗和康复训练，日常生活中的一些习惯也对阿尔兹海默病的预防和治疗具有重要意义。例如，保持良好的作息规律、均衡饮食、适量运动、避免吸烟和饮酒等，都有助于降低患病风险。

阿尔兹海默病的早期筛查非常重要，可以尽早发现病情，及时进行干预。目前，常用的筛查方法包括简易智能状态检查量表（MMSE）、蒙特利尔认知评估量表（MoCA）等。如果家中有老人出现记忆力减退、语言能力下降等异常表现，应尽早带其去医院就诊。

阿尔兹海默病不仅是一种疾病，更是一个社会问题。关爱阿尔兹海默病患者，需要全社会的共同努力。让我们携手共进，为阿尔兹海默病患者创造一个更加美好的未来。

阿尔茨海默病（Alzheimer's disease），俗称老年痴呆症，是一种常见的神经退行性疾病。它以大脑细胞逐渐死亡为特征，导致患者认知功能逐渐下降，生活自理能力丧失。关于阿尔茨海默病如何精准地“烧死”脑细胞，科学家们一直试图揭开这个谜团。

近年来，密歇根大学的研究人员发现，小分子蛋白——淀粉样β-肽（amyloid-beta peptide）可能是导致细胞死亡的罪魁祸首。这种蛋白在大脑中凝结成斑块，损害细胞膜，导致钙离子失衡，最终导致细胞死亡。

研究显示，淀粉样β-肽形成的孔洞大小与其毒性密切相关。中等大小的孔洞毒性最强，而较小和较大的孔洞毒性较弱。这表明，淀粉样β-肽可能通过形成孔洞来破坏细胞膜，导致细胞死亡。

除了淀粉样β-肽，其他因素也可能参与阿尔茨海默病的发生发展。例如，炎症、氧化应激和基因突变等。了解这些因素如何相互作用，有助于我们更好地理解阿尔茨海默病的发病机制，并开发出更有效的治疗方法。

目前，阿尔茨海默病尚无根治方法，但通过早期诊断、积极治疗和日常保养，可以有效延缓疾病进展，提高患者生活质量。

以下是一些预防和延缓阿尔茨海默病进展的建议：

• 保持健康的生活方式，如合理膳食、适量运动、戒烟限酒等。
• 保持社交活动，与家人、朋友保持良好的沟通。
• 保持良好的心态，积极应对生活压力。
• 定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。
• 积极参与脑力活动，如阅读、下棋、学习新技能等。

总之，了解阿尔茨海默病的发病机制和治疗方法，对于预防和延缓疾病进展具有重要意义。

那天，阳光明媚，我带着对健康的渴望，踏入了京东互联网医院的大门。我的母亲，已92岁高龄，患有阿尔兹海默症多年，本地医院开的药副作用大，于是我们选择了线上问诊。

医生***的态度和蔼可亲，他耐心地询问了母亲的病情，并详细查看了我提供的病例资料。尽管母亲无法出门，但医生***的远程诊疗让我感到安心。

在沟通中，我提到了母亲长期服用的利培酮，但由于副作用较大，我们想尝试更换药物。然而，医生***告诉我，利培酮这类精神类药物无法在线上开具。他建议我可以尝试易倍申，这是一种适合老年人使用的药物。

尽管我之前尝试过在京东购买药物，但都因为各种原因未能成功。这次，医生***亲自为我开了处方，并告诉我审核通过后即可预约购药。带着病历和身份证，我来到了药房，顺利地买到了药物。

用药期间，母亲的情绪稳定了许多，我也感到无比欣慰。医生***的细心和专业，让我对互联网医院充满了信任。我相信，在未来的日子里，京东互联网医院会为更多像我一样的患者带来健康与希望。

近年来，睡眠剥夺与阿尔茨海默病之间的关系引起了广泛关注。研究表明，睡眠不足可能会加速阿尔茨海默病中大脑损伤的发生，增加tau蛋白的积累，从而加剧病情进展。

阿尔茨海默病是一种常见的神经退行性疾病，主要表现为记忆力下降、认知功能障碍等症状。tau蛋白是大脑中的一种蛋白质，在正常情况下，它负责维持神经细胞的正常功能。然而，在阿尔茨海默病患者的大脑中，tau蛋白会异常聚集，形成缠结，导致神经细胞损伤和死亡。

睡眠剥夺对tau蛋白的影响主要体现在两个方面。首先，睡眠剥夺会导致tau蛋白水平升高。研究发现，在睡眠剥夺的小鼠和人类中，tau蛋白水平均有所上升。其次，睡眠剥夺还会加速tau蛋白缠结的形成和扩散。这意味着，睡眠剥夺可能会加速阿尔茨海默病的发展，并加剧患者的认知功能障碍。

为了进一步研究睡眠剥夺对tau蛋白的影响，研究人员进行了多项实验。其中一项实验中，研究人员将tau蛋白缠结接种到小鼠的海马体中，然后让这些小鼠保持清醒状态。结果发现，与正常睡眠的小鼠相比，睡眠剥夺的小鼠tau蛋白缠结扩散更快，且影响范围更广。这表明，睡眠剥夺会加速阿尔茨海默病的发展，并加剧患者的认知功能障碍。

除了tau蛋白，睡眠剥夺还会影响其他蛋白质。例如，研究发现，睡眠剥夺会增加突触核蛋白的释放，这是帕金森病的一种特征。这表明，睡眠剥夺可能会增加患帕金森病的风险。

因此，保持良好的睡眠习惯对于预防阿尔茨海默病和帕金森病至关重要。建议人们每天保持7-8小时的睡眠时间，并尽量保证睡眠质量。此外，对于已经患有阿尔茨海默病或帕金森病的人来说，保持良好的睡眠习惯也有助于缓解病情。

那是一个普通的下午，我坐在电脑前，手指轻轻敲打着键盘，与一位来自遥远城市的医生进行着对话。我的母亲，一个曾经充满活力的老人，如今被阿尔兹海默症折磨得无法正常生活。我焦急地想要找到一种方法，帮助她减轻病痛。

医生***耐心地询问了我母亲的病情，详细了解了她的健康状况。他没有急于开药，而是先让我上传了母亲的病例资料，以便进行全面的评估。我按照指示操作，紧张地等待着。

几天后，我收到了医生的回复。他告诉我，母亲的病情需要长期服用易倍申，并详细解释了药物的作用和可能的副作用。他强调，用药期间需要密切观察母亲的情况，如有任何不适，应及时联系他或前往医院就诊。

我开始为母亲购买易倍申，按照医生的处方，她按时服药。看着母亲的脸色逐渐好转，我的心中充满了感激。医生***的耐心和专业让我深感敬佩，他不仅医术高超，更有一颗关爱患者的心。

在接下来的几个月里，我定期与医生***进行线上沟通，了解母亲的病情变化。他总是耐心地解答我的疑问，为我提供专业的建议。通过互联网医院，我感受到了前所未有的便捷和高效，也让我对医生这一职业有了更深的理解。

如今，母亲的病情得到了有效控制，她的生活质量也有所提高。这一切都离不开医生***的帮助。我相信，在未来的日子里，我会继续选择互联网医院，为母亲寻求更好的医疗服务。

随着生活节奏的加快，越来越多的中老年人开始担忧自己的记忆力。‘记忆力减退’似乎成为了老年人的代名词。然而，你知道吗？运动是改善老年人记忆力和认知功能的有效方法之一。

‘百步走，活到九十九’。这句话强调了运动对于健康的重要性。然而，对于老年人来说，过量或剧烈的运动可能会增加骨关节受损的风险。因此，康复医学建议中老年人进行规律、适量的运动，以保证每日的新陈代谢。

研究表明，运动可以改善中老年人的认知能力和记忆力，预防阿尔兹海默病的发生。美国伊利诺伊州芝加哥拉什大学医学中心的研究表明，运动可以减缓痴呆疾病进展，为非药物治疗方法提供了希望。

研究人员招募了450多名中老年人作为研究样本，通过佩戴式移动检测设备记录和监控他们的身体状况和活动强度。研究发现，没有记忆力减退和痴呆症状的老年人每天平均运动和能量消耗计分为180,000，而有相关症状的老年人每天平均运动和能量消耗计分为130,000。这说明，运动对于改善记忆力和认知能力具有显著作用。

此外，运动还可以影响大脑功能的生物标志物，预防或延迟痴呆症的发生。研究表明，运动有助于减少代偿性血流，改善早期阿尔茨海默病认知功能。对于没有认知障碍的健康老年人，运动同样可以改善他们的认知得分。

因此，中老年人要想保持良好的记忆力和认知能力，应该积极进行运动，选择适合自己的运动方式，并保持规律的运动习惯。

老年痴呆症，一种令人恐惧的疾病，正逐渐成为危害老年人健康的‘隐形杀手’。它不仅会导致患者生活不能自理，记忆力丧失，更如同行尸走肉般的存在，令人唏嘘。因此，预防老年痴呆症的重要性不言而喻。事实上，预防老年痴呆症并非遥不可及，从日常饮食入手，科学补充各类营养素，就能有效降低患病风险。

一、补充叶酸和维生素B12

叶酸和维生素B12的缺乏与老年痴呆症的发生密切相关。这两种营养素能够有效降低体内高半胱氨酸含量，从而预防老年痴呆症。富含叶酸和维生素B12的食物包括：绿叶蔬菜、豆类、坚果、全谷物、动物肝脏等。

二、增加卵磷脂摄入

卵磷脂是大脑内乙酰胆碱合成的关键物质，而乙酰胆碱的缺乏正是老年痴呆症的重要原因。富含卵磷脂的食物有：蛋黄、大豆、花生、核桃、鱼类、瘦肉等。

三、增加不饱和脂肪酸和维生素摄入

不饱和脂肪酸和维生素E、维生素C等抗氧化剂能够清除自由基，延缓大脑衰老，从而预防老年痴呆症。富含不饱和脂肪酸的食物有：深海鱼类、坚果、橄榄油等；富含维生素E的食物有：麦胚油、葵花籽油、核桃、花生等；富含维生素C的食物有：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等。

四、减少铝和铜摄入

研究发现，铝和铜摄入过多会增加患老年痴呆症的风险。应避免使用铝制炊具，减少铝含量高的食品摄入，如腌制食品、苏打饼干等。

总之，通过科学合理的饮食，补充各类营养素，可以有效预防老年痴呆症的发生。让我们共同关注老年健康，为老年人的晚年生活保驾护航。

2024年7月4日，一个普通的周四，我像往常一样在忙碌的生活中寻找一丝宁静。然而，这次我心中的不安远超寻常，因为我的父亲，那位曾经充满活力的老人，现在却陷入了阿尔茨海默症的困扰。

在朋友的推荐下，我选择了互联网医院进行问诊。医生***的专业和耐心让我感到安心。他首先详细询问了我父亲的病情，并仔细查阅了他的病例。在了解到我父亲曾经使用过美金刚后，他让我拍下药品包装的照片，以便更准确地了解父亲的用药情况。

在医生的细心指导下，我顺利地完成了整个问诊过程。他不仅为我父亲开具了处方，还提供了用药建议。尽管我无法亲自看到父亲，但我知道，在千里之外，有一个专业的医生在关注着他。

在等待药师审核的过程中，我内心的焦虑逐渐缓解。医生的回复让我感到温暖，他告诉我，医生的回复仅为建议，如果需要诊疗，请前往医院就诊。这让我更加坚信，选择互联网医院是正确的。

终于，药师审核通过了处方，我预约了购药。虽然过程有些繁琐，但在医生的耐心指导下，我成功地为我父亲买到了需要的药品。那一刻，我感到无比的欣慰。

通过这次互联网问诊的经历，我深刻体会到了医生的专业和敬业。在他们的帮助下，我找到了为我父亲提供健康保障的途径。我相信，在未来的日子里，我会继续选择互联网医院，为我父亲提供更多的关爱和帮助。

老年痴呆症，又称阿尔茨海默病，是一种常见的神经系统退行性疾病，主要影响中老年人群。了解老年痴呆症的症状，对于早期发现和预防至关重要。

一、老年痴呆症的常见症状：

1. 记忆力减退：早期表现为短期记忆障碍，如忘记刚刚说过的话、做过的事。

2. 定向力障碍：患者容易迷路，不知道自己身处何处，甚至忘记回家的路。

3. 计算能力下降：患者无法进行简单的计算，如加减乘除。

4. 理解力下降：患者对周围事物理解困难，无法进行正常的沟通和交流。

5. 语言能力减退：患者说话前言不搭后语，词汇贫乏，甚至无法表达自己的意思。

6. 情绪和行为改变：患者可能出现情绪波动、焦虑、抑郁、幻觉等症状。

7. 个性改变：患者性格变得孤僻、自私、多疑，对周围事物不感兴趣。

8. 生活自理能力下降：患者无法独立完成日常生活，如穿衣、洗澡、吃饭等。

二、老年痴呆症的治疗方法：

1. 药物治疗：目前尚无根治老年痴呆症的药物，但可以通过药物治疗缓解症状，延缓病情发展。

2. 康复训练：通过康复训练，可以帮助患者改善记忆力、认知能力、生活自理能力等。

3. 心理支持：给予患者心理支持和关爱，帮助他们树立信心，积极面对疾病。

4. 日常保养：保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、保持良好的睡眠等。

5. 社会支持：鼓励患者参与社交活动，增强社会交往能力。

了解老年痴呆症的症状，及时就医，可以早期发现和干预，延缓病情发展，提高患者生活质量。

老年痴呆是一种常见的神经系统退行性疾病，其病因复杂，至今尚不完全明确。以下是一些与老年痴呆发生相关的因素：

1. 脑变性疾病：阿尔茨海默病是老年痴呆最常见的原因，除此之外，其他一些脑变性疾病，如皮克病、帕金森病等也可能导致老年痴呆。

2. 脑血管病：脑血管疾病，如脑梗死、脑出血等，也可能导致老年痴呆，尤其是一些反复发作的轻微脑卒中。

3. 遗传因素：研究表明，老年痴呆具有一定的遗传倾向，家族中有人患有老年痴呆，其亲属患病的风险较高。

4. 内分泌疾病：甲状腺功能减退等内分泌疾病也可能导致老年痴呆。

5. 营养及代谢障碍：营养不良、代谢紊乱等也可能导致老年痴呆。

了解老年痴呆的病因有助于早期预防和干预，降低患病风险。以下是一些预防措施：

1. 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，有助于预防老年痴呆。

2. 适度运动：规律的运动有助于保持大脑活力，降低患病风险。

3. 社交活动：积极参与社交活动，保持良好的心理状态，有助于预防老年痴呆。

4. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病，有助于降低患病风险。