饼干作为日常生活中的常见零食，很多人觉得它方便快捷，美味可口。然而，你是否知道饼干的热量其实很高呢？这不禁让人思考，饼干真的健康吗？

首先，我们来了解一下饼干的热量。根据市场调研，威化饼干是最受欢迎的饼干之一。这种饼干密度低，即使吃很多也不会察觉到其中的奶油脂肪含量很高。每天吃3块威化饼干的卡路里就超过200了。而含有芝士的饼干，只要吃上两块，热量就已经超过180个卡路里。这些热量中，脂肪含量尤其高，长期食用可能会对身体健康造成不利影响。

那么，饼干对身体健康有哪些潜在风险呢？首先，高脂肪、高热量会导致体重增加，引发肥胖。其次，过量摄入饼干中的添加剂，如色素、防腐剂等，可能会对肝脏、肾脏等器官造成损害。此外，饼干中的糖分较高，容易引起血糖波动，对糖尿病患者不利。

那么，如何正确食用饼干呢？首先，将饼干作为零食时，应注意控制摄入量，避免过量。其次，可以选择低糖、低脂的饼干，减少对身体的负担。最后，搭配一些新鲜水果、蔬菜等健康食物，保持饮食均衡。

在日常生活中，我们还需要关注其他零食的热量。例如，薯片、巧克力、糖果等，它们的热量同样不容忽视。为了身体健康，我们应该养成良好的饮食习惯，合理搭配饮食，远离高热量、高脂肪的食品。

秋季养生，粥品是不错的选择。在寒冷的秋冬季，气温骤降，人体容易出现感冒、咳嗽等症状。因此，增强抵抗力、补气滋阴尤为重要。

下面为大家介绍几种适合秋冬季食用的养生粥：

一、红枣桂圆粥

红枣、桂圆具有补血益气、安神的作用。将红枣去核，桂圆去壳，与粳米一起熬煮成粥即可。适合气血虚弱、失眠多梦的人群食用。

二、核桃粳米粥

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，具有补肾固精、润肠通便的功效。将核桃肉捣碎，与粳米一起熬煮成粥，适合肾虚、便秘的人群食用。

三、芡实粥

芡实具有固肾涩精、健脾止泻的功效。将芡实与粳米一起熬煮成粥，适合肾虚、腹泻的人群食用。

四、山药栗子粥

山药具有补脾胃、益肺肾的功效，栗子具有补肾强筋的功效。将山药、栗子、粳米一起熬煮成粥，适合脾胃虚弱、肾虚腰痛的人群食用。

五、生姜大枣粥

生姜具有温中止呕、散寒止咳的作用，大枣具有补血益气的作用。将生姜、大枣、粳米一起熬煮成粥，适合脾胃虚弱、咳嗽多痰的人群食用。

在制作养生粥的过程中，可以根据个人口味和体质进行调整。此外，秋季养生还应注重饮食清淡、保持良好的作息习惯，才能更好地达到养生的效果。

春节过后，人们往往会因为节日期间的暴饮暴食而感到身体疲惫，肠胃负担加重。此时，进行适当的排毒清体显得尤为重要。以下将介绍八种春节期间常见的食物，它们不仅美味可口，而且具有很好的排毒养颜功效，帮助您恢复身体活力。

1. 糙米：糙米含有丰富的B族维生素和维生素E，可以促进血液循环，为肠道输送能量。糙米中的膳食纤维还能促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。将糙米与排骨、海米一同煮成粥，不仅可以补充营养，还能起到排毒养颜的作用。

2. 海带：海带呈碱性，可以促进血液中的甘油三酯代谢，润肠通便。海带中的膳食纤维丰富，能加速肠道运动。清蒸海带不仅可以保留海带中的矿物质，还能有效增加肠蠕动，帮助排毒。

3. 猪血：猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解，会产生有解毒作用的物质。当肠道内吸收到重金属微粒时，它会和这种物质发生反应，缩短其在人体内逗留的时间，降低对身体的危害。喝猪血白米粥，可以有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。

4. 酸奶：酸奶中的益生菌可以协助肠道抵抗有害菌，维护肠道均衡的天然防线。适量补充益生菌，可以促进肠道消化分解，保持肠道健康。

5. 花生：花生可以强健肠道，因为它入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中的植酸、植物固醇等特殊物质，可以增加肠道的韧性。每日食用5-6粒花生，就能强健肠道。

6. 黑木耳：黑木耳所含的植物胶质，可以在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。凉拌黑木耳，营养丰富，口感清爽。

7. 魔芋豆腐：魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，可以促进肠道蠕动，减轻肠道压力。膳食纤维可以在肠壁上形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁的废物。将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2分钟后捞出，加入鱼汤或鸡汤中，小火慢炖，其中的营养元素会全部释放出来。

8. 蜂蜜：蜂蜜可以让肠道“和颜悦色”，因为它含的氨基酸、维生素，可以促进身体良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，为肠道提供良好的休息环境。取一勺蜂蜜泡水饮用，可以达到润肠、美容的功效。

在当今医学领域，营养支持治疗已成为重要的治疗方法之一。其中，肠内营养和肠外营养是两种常见的营养支持方式。本文将为您详细介绍这两种营养支持方式的特点和区别，帮助您更好地了解它们。

一、什么是肠内营养？

肠内营养是指通过口服或管饲的方式，将营养物质直接输送到患者肠道，使其在肠道内被吸收和利用。肠内营养适用于消化道功能基本正常或部分受损的患者。这种营养方式更接近人体的自然消化吸收过程，有利于保护肠道黏膜，促进肠道功能恢复。

二、什么是肠外营养？

肠外营养是指通过静脉输注的方式，将营养物质输送到患者体内。肠外营养适用于消化道严重受损或无法正常进食的患者。这种营养方式可以绕过消化道，直接将营养物质输送到体内各个部位，满足患者的营养需求。

三、肠内营养与肠外营养的区别

1. 适用人群不同

肠内营养适用于消化道功能基本正常或部分受损的患者，而肠外营养适用于消化道严重受损或无法正常进食的患者。

2. 营养吸收方式不同

肠内营养通过消化道吸收，更接近人体的自然消化吸收过程；肠外营养通过静脉输注，绕过消化道，直接将营养物质输送到体内各个部位。

3. 适应症不同

肠内营养适用于消化吸收功能较好的患者，如肠道炎症、腹泻等；肠外营养适用于消化道严重受损的患者，如消化道穿孔、肠道梗阻等。

四、如何选择合适的营养支持方式？

选择合适的营养支持方式需要综合考虑患者的病情、消化道功能、营养需求等因素。医生会根据患者的具体情况，制定个性化的营养支持方案。

总之，肠内营养和肠外营养是两种常见的营养支持方式，各有其特点和适用范围。了解它们的特点和区别，有助于我们更好地选择合适的营养支持方式，为患者的康复提供有力支持。

夏季炎热，人体容易出现各种不适症状，如头晕、腹泻、水肿等。为了保持身体健康，除了注意防晒、补水外，选择合适的食物也是非常重要的。粥作为一种易于消化、养胃的食物，在夏季非常适合食用。下面，我们就来介绍九款夏季养生粥，帮助大家度过一个健康愉快的夏季。

1. 荷叶粥

荷叶粥具有清热解暑、凉血止血的作用，适用于夏季中暑所致的头昏恶心、腹胀便溏、不思饮食及吐血、鼻出血等病症。具体做法：将新鲜荷叶洗净，切成小块，与粳米一起煮成粥。

2. 鸡蛋花粥

鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用，尤其适合小儿食用。具体做法：将新鲜鸡蛋花洗净，与粳米一起煮成粥。

3. 薏苡仁粥

薏苡仁粥具有健脾除痹、利水渗湿的功效，适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症。具体做法：将薏苡仁洗净，与粳米一起煮成粥。

4. 百合粥

百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用，适用于老年慢性气管炎、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未消、精神恍惚、坐卧不安，以及神经衰弱、肺结核、更年期综合征等病症。具体做法：将百合洗净，与粳米一起煮成粥，加入冰糖调味即可。

5. 赤豆粥

赤豆粥具有消水肿、补血健脾的作用，适用于水肿、脚气足肿、贫血等病症。具体做法：将赤豆洗净，与粳米一起煮成粥。

6. 丝瓜粥

丝瓜粥具有清热、化痰、凉血解毒的作用，适用于热病、身热烦渴、痰喘咳嗽、肠风痔瘘、崩带、血淋、疔疮、乳汁不通、痈肿等病症。具体做法：将丝瓜洗净，切成小块，与粳米一起煮成粥。

7. 绿豆粥

绿豆粥具有清暑、健脾、解毒的作用，适用于糖尿病口渴、中暑及皮肤疮疖等病症。具体做法：将绿豆洗净，与粳米一起煮成粥。

8. 黄瓜粥

黄瓜粥具有清热解毒、解渴、利水的作用，适用于热病、身热口渴、黄疸、浮肿、热痢等病症。具体做法：将黄瓜洗净，切成小块，与糯米一起煮成粥，加入蜂蜜调味即可。

9. 扁豆粥

扁豆粥具有健脾化湿、和中消暑止泻的作用，适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。具体做法：将扁豆洗净，与粳米一起煮成粥。

早餐作为一天中非常重要的一餐，其营养搭配对身体健康至关重要。近年来，越来越多的研究表明，早餐中蛋白质的摄入量应占总蛋白质摄入量的三分之一。那么，如何才能确保早餐中蛋白质的充足摄入呢？

首先，我们需要了解蛋白质的重要性。蛋白质是构成人体细胞的基本物质，参与身体的各项生理活动。成年人体内每日约300克蛋白质需要进行更新，其中一部分来源于自体蛋白质的分解转化，另一部分则必需从每日膳食中得到摄取补充。

根据中国营养学会的推荐，成年男性每日蛋白质摄入量为75克，女性为65克。这意味着，早餐中应提供约21克蛋白质。那么，如何才能达到这个目标呢？

一份合格的营养早餐，应该包含谷类能量、蛋白营养、果蔬精华以及豆浆或牛奶的水分与钙质。具体来说，可以参考以下几种早餐搭配：

1. 煮鸡蛋搭配全麦面包：煮鸡蛋富含优质蛋白质，全麦面包则提供充足的碳水化合物，两者搭配，营养均衡。

2. 豆浆搭配玉米饼：豆浆富含植物蛋白和钙质，玉米饼则提供丰富的膳食纤维和碳水化合物，两者搭配，营养丰富。

3. 酸奶搭配水果：酸奶富含益生菌，有助于肠道健康，水果则提供丰富的维生素和矿物质，两者搭配，美味又健康。

当然，除了以上几种搭配外，还可以根据自己的口味和喜好进行选择。需要注意的是，早餐不宜过于油腻或甜腻，以免影响消化和吸收。

总之，早餐是一天中非常重要的一餐，合理的营养搭配对身体健康至关重要。让我们从现在开始，养成良好的早餐习惯，为自己的健康加分吧！

在繁忙的日常生活中，作为家庭主妇，不仅要兼顾孩子的营养健康，还要照顾老人的易消化需求。而对于年轻的女士来说，饮食中更注重美容瘦身；而上了年纪的家庭主妇，除了美容瘦身，更在意养生之道；对于职场女性，除了希望全家都吃得可口满意，同时烹调起来还要方便快捷。

那么，什么样的食物、什么样的菜式能满足这么多的要求呢？答案是汤。用新鲜多汁的蔬菜做一锅汤，里面也可以加些小荤，不油不腻，营养却丰富精到。更重要的是，汤吸收了食材的精华，更易被人体吸收，喝起来养胃又养生，每天一碗汤，全家乐融融。

一、冬瓜金针菇

冬瓜是夏季的良品，它富含胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁等微量元素，有助于解渴消暑、利尿，预防长痱子。无论对老人、小孩以及想减肥的女士来说，都是夏季食材首选。

原料：冬瓜200克，金针菇80克，浓汤宝(鸡汤口味)1块，水750毫升

做法：

1、冬瓜削皮切片，金针菇洗净。

2、锅中放入三碗水(750毫升)，煮沸后加入一个老母鸡汤口味浓汤宝，加入冬瓜、金针菇，约15分钟煮熟后即可。

小贴士：两种清淡爽口的原料在家乐浓汤宝的调和下显得浑厚而不失原味，食材吸收了汤汁的香甜肥美，使得这款汤鲜得更加意味深长。

二、丝瓜毛豆汤

丝瓜全身都是宝，其有“美人水”之称，使皮肤洁白、细嫩，故有美容功效，是女士的心头好；同样，解毒消暑、营养丰富又适于他人。毛豆富含蛋白质以及多种微量元素，两者搭配，爽口健康。

原料：丝瓜1根(约180克)，鲜毛豆仁100克，家乐浓汤宝(鸡汤口味)1块，水750毫升

做法：

1、鲜毛豆仁洗净备用；丝瓜洗净，切块备用。

2、锅中放入三碗水(750毫升)，煮沸后加入一个老母鸡汤口味浓汤宝，加入毛豆仁、丝瓜块，中火煮8-10分钟即可。

小贴士：家乐浓汤宝提升鲜毛豆仁的清甜滋味和清脆口感，同时使丝瓜的鲜、嫩、滑、润都得以最真实表现。

对于口味挑剔的小孩，加入浓汤宝煲出来的汤，其味道会调和得更加饱满、可口，更讨他们喜欢；老年人讲求清淡易消化，但同样也希望不失胃口，浓汤宝与新鲜蔬菜的搭配(尽可以把食材煮的烂一点)，汤融入了时蔬的鲜美变得更加美味；对女士当然也有很多好处，就看食材，这些汤品也足以发挥饮食中的美容瘦身功效，你也尽可寻找更多应季的优质营养的材料，让汤品种类丰富多变。而用浓汤宝做汤，让生活在私享美味的同时，这一切都变得便捷轻松无比。

我一直以为自己只是皮肤敏感，没想到竟然是脾虚血燥型湿疹。这个问题困扰了我好几个月，反复起水泡，干了又脱皮，简直让人抓狂。每次看到镜子中的自己，心情都会变得很糟糕，感觉像是在和自己的皮肤做斗争。夏天快到了，想想都觉得难过，穿什么衣服都要遮住这些难看的水泡和脱皮。幸好，在西安市的某互联网医院，我找到了一个专业的医生。起初，我对线上问诊持怀疑态度，毕竟是皮肤问题，需要医生亲自看才能确诊。但是，医生耐心地听我描述症状，甚至让我拍照发过去。通过图片和对话，医生很快就给出了正确的诊断和治疗方案。虽然我曾经在抖音上看到过关于这个病的信息，说它很难治疗，还可能引起高血压等问题，但医生告诉我，只要肝肾功能正常，这些药物都是相对安全、有效的。最重要的是，医生也理解我的担忧，建议我7-10天左右复诊，调整治疗方案。现在，我已经按时按点地用药，皮肤状况有所改善。虽然还需要继续治疗，但我不再感到那么焦虑和无助了。感谢互联网医院和这位医生，让我在家就能得到专业的医疗帮助。

随着年龄的增长，中老年人的健康问题日益凸显。除了常见的慢性病，如高血压、糖尿病、冠心病等，消化系统疾病也是困扰他们的常见问题。

为了保持健康，老年人需要养成良好的饮食习惯，特别是要注重“膳食原则”，从而补充营养、提高免疫力。

一、合理控制食量，七八分饱即可

很多老年人担心营养不足，因此常常吃得很饱。然而，过量进食会给消化系统带来负担，导致消化不良、胃胀、胃痛等问题。因此，老年人应该控制食量，保持七八分饱，避免暴饮暴食。

二、荤素搭配，科学进食

老年人的饮食应该注重荤素搭配，保证营养均衡。可以适当食用一些瘦肉、鱼类、蛋类等优质蛋白质，以及新鲜蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物。同时，要避免过多摄入高脂肪、高糖、高盐的食物，以免增加患慢性病的风险。

三、饮食清淡，不宜过于油腻

老年人应该保持饮食清淡，避免过多摄入油脂。油腻的食物容易导致消化不良，甚至诱发胆结石、胆囊炎等疾病。可以选择清蒸、炖、煮等烹饪方式，减少油脂摄入。

四、适量摄入膳食纤维，预防便秘

膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。老年人可以适当摄入富含膳食纤维的食物，如糙米、燕麦、玉米、豆类、绿叶蔬菜等。

五、保持良好的饮食习惯

老年人应该养成良好的饮食习惯，如细嚼慢咽、定时定量、不暴饮暴食等。同时，要避免边吃饭边看电视、玩手机等不良习惯。

总之，老年人应该遵循“膳食原则”，保持健康的生活方式，从而提高生活质量，享受幸福晚年。

菠萝蜜是一种热带水果，其味道甜美、口感丰富，深受人们喜爱。然而，对于正在减肥的朋友来说，菠萝蜜是否可以食用，一直是一个备受争议的话题。

首先，我们需要了解菠萝蜜的热量成分。菠萝蜜是一种高热量食物，每100克菠萝蜜的热量约为200千卡。这意味着，在减肥期间，过量食用菠萝蜜很容易导致热量摄入超标，进而影响减肥效果。

然而，适量食用菠萝蜜对减肥也有一定的好处。菠萝蜜中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，这些成分可以促进肠胃蠕动，帮助消化，有助于减少脂肪堆积。此外，菠萝蜜中的蛋白酶可以帮助分解蛋白质，有助于减肥。

那么，减肥期间如何正确食用菠萝蜜呢？以下是一些建议：

1. 适量食用：减肥期间，每天食用菠萝蜜的量不宜超过100克，以避免热量摄入过多。

2. 选择新鲜菠萝蜜：新鲜菠萝蜜口感更佳，营养价值更高。

3. 避免空腹食用：空腹食用菠萝蜜容易刺激肠胃，引起不适。

4. 避免睡前食用：菠萝蜜中的糖分容易转化为脂肪，睡前食用可能导致发胖。

5. 适量搭配其他食物：将菠萝蜜与其他低热量食物搭配食用，可以增加饱腹感，有助于减肥。

总之，减肥期间可以适量食用菠萝蜜，但要注意控制摄入量，避免热量摄入过多。同时，结合合理的饮食和运动，才能达到理想的减肥效果。