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随着生活水平的提高,越来越多的人开始关注自己的健康,尤其是体重管理。减脂成为了许多人的首要目标,然而,在减脂过程中,却存在着许多误区,导致减脂效果不佳甚至适得其反。
首先,许多人在减脂过程中缺乏明确的目标。他们只是想减掉多余的脂肪,却不知道自己需要减掉多少,需要多长时间,最终达到什么程度才满意。这种缺乏目标感会导致在减脂过程中容易产生挫败感。
其次,过度节食是减脂过程中的常见错误。虽然减少摄入量是减脂的关键,但过度节食会导致基础代谢率下降,脂肪囤积效率上升,不利于减脂。减脂需要通过控制饮食和运动同时作用才能达到目的。
此外,忽视无氧训练也是减脂过程中的一个误区。肌肉是减脂的关键,而肌肉的生长需要无氧训练。在减脂过程中,如果只做有氧运动,而忽视无氧训练,会导致肌肉流失,影响减脂效果。
碳水摄入过低和蛋白质摄入不足也是减脂过程中的常见错误。碳水化合物是身体能量的重要来源,蛋白质是肌肉生长的重要原料。减脂过程中,需要合理摄入碳水化合物和蛋白质,才能保证减脂效果。
过于关注短期数据也是减脂过程中的一个误区。短期内的体重和身体围度变化很容易受到外界因素的影响,不具有参考价值。正确的做法是保持固定状态每天称重,量身体围度,然后记录下数据,一个月的时间总结和调整一次。
最后,没有定期调整摄入量也是减脂过程中的一个误区。随着减脂效果的逐渐显现,身体适应力会增强,需要根据体重和身体情况调整摄入量,才能保持减脂效果。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
那天,我接到了一个来自京东互联网医院的电话,电话那头传来的是一位营养科顾医生的温和声音。‘您好,我是顾医生,您的问题是关于减肥的,对吧?’我点了点头,告诉他我的身高体重,以及我的生活习惯。
‘您没有减肥经历,但是您提到稍微动动就会出汗,平时也没有运动,饮食上虽然不算暴饮暴食,但控制不住嘴。’顾医生耐心地记录着我的情况。
随后,我收到了一份详细的营养配餐方案,他告诉我,早餐、午餐、晚餐都应该这样吃,主食要用粗粮替代,比如蒸玉米、蒸山芋、蒸紫薯,而且要避免喝菜汤、肉汤,不吃油炸、油酥食物,不吃鸡皮、鸭皮、肥肉、动物内脏,不喝甜饮料,少吃甜食。
‘您有什么方法排湿吗?’我问道。顾医生给我制定了一个运动方案,包括一周五天有氧运动和三天抗阻力运动,热身、拉伸、快走、举哑铃、平板支撑等,让我在上下班时间进行快走,每天30分钟。
‘您可以用点减肥产品辅助作用,比如奥利司他。’顾医生的建议让我有些犹豫,但我还是决定试试。‘排湿和奥利司他可以同时服用吗?’我又问。‘冲突的,不要一起用。’顾医生回答。
我开始按照顾医生的建议调整饮食和运动,虽然过程艰辛,但我还是坚持了下来。‘减肥没有捷径,总归要管住嘴,少吃才行。’顾医生的话始终在我耳边回荡。
几个月后,我终于看到了效果,体重减轻了不少,而且不再打鼾了。我很感激顾医生,是他的专业和耐心让我找到了减肥的正确方法。
那天,我坐在电脑前,心情有些沉重。我***(患者)一直以来都在为体重问题而烦恼。肥胖不仅让我感到自卑,还给我带来了不少健康隐患。在朋友的推荐下,我决定尝试线上问诊,希望能找到解决的办法。
医生***(医生)的态度让我感到温暖。他不仅耐心地询问了我的生活习惯,还详细地解释了肥胖可能带来的健康问题。在得知我的身高180厘米,体重119公斤后,他为我制定了一套减重方案。
医生建议我进行一系列的体检,包括尿酸、血脂、肾功、维生素D等。他还告诉我,人体成分分析是必做的项目,而中医体质辨识则是建议做的。听到这些,我决定明天就去医院进行体检。
在体检过程中,我向医生展示了我的三餐饮食情况。医生对我的饮食习惯进行了评估,并告诉我,肉、菜和米饭的量不太好说。他还询问了我是否有饥饿感,我回答说有。医生告诉我,这些检查结果出来后,他会结合我的情况为我制定详细的减重计划。
在等待检查结果的日子里,我严格按照医生的建议调整饮食和作息。终于,检查结果出来了。除了维生素D可能慢点,其他结果都是当天出来。医生告诉我,明天上午空腹去抽血,晚上再联系。
然而,当我再次联系医生时,却发现他似乎很忙。我留言提醒他,他告诉我医生当前较忙,请我耐心等待。我虽然有些失望,但仍然相信医生会给我一个满意的答复。
终于,医生回复了我。他告诉我,医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。我感到很欣慰,因为我知道,医生一直在关心着我。
这段线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利。在这里,我找到了专业的医生,得到了满意的答复。我相信,只要我坚持下去,我一定能够摆脱肥胖的困扰,重拾健康的生活。
我老公的健康状况一直让我担忧。他的血压高,经常打呼噜,体重也超标。最近,他突然出现了头晕、耳鸣、流眼泪和嘴巴舌头不舒服的症状。我很害怕,担心他可能患上了什么严重的疾病。于是,我决定带他去医院做个全面的检查。由于我们住在济南市,离大医院比较远,考虑到他的不适,我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。
在与医生的交流中,我得知老公的左侧基底节脑梗死并不严重,颅内大血管还可以。但是,医生也指出他的血脂高,这是引发脑梗死的主要原因之一。医生建议我们控制血压血脂,适当减重,并且要戒烟戒酒。老公平时的烟酒习惯和超重问题都需要改善,否则可能会加重病情。医生还提到打呼噜是肥胖和后咽喉软组织松弛引起的,也是心脑血管疾病的危险因素。所以,我们也需要注意打呼噜的治疗。
医生告诉我,针灸和输液可以帮助缓解症状,后续还需要长期服用抗血小板药和降脂药,定期复查血脂和血压。同时,医生也建议我们注意健康饮食和生活方式,避免受凉劳累和情绪波动。这些都是预防和控制疾病的重要措施。
在整个问诊过程中,我深刻体会到了互联网医院的便利性。无需排队等候,直接在线上就能得到专业的医疗建议。医生也非常耐心,详细解答了我的所有疑问。现在,我老公正在积极接受治疗,并且我们也开始注意改善他的生活习惯。我相信,只要我们坚持下去,老公的健康一定会有所改善。
2024年9月5日,早上7点01分51秒,来自长沙市的患者在京东互联网医院进行了线上问诊。患者主诉是耳朵前面的脸部肥大,摸起来像肌肉,不知道是骨头还是其他问题。医生首先询问了患者是否曾经服用过激素类药物,患者表示没有。医生解释说,这种情况可能是由四种原因引起的:激素导致的满月脸、肥胖、腮腺肥大或咬肌肥大。如果患者的体脂很低,可以考虑是咬肌或腮腺问题,通过肉毒素调节。患者表示之前去医院面诊过,可能不是咬肌问题,并且已经打过瘦脸针但效果不明显。医生建议患者最好是面诊,光照片只能说大概的,腮腺也可以通过瘦脸针来解决。患者询问是否需要拍片子,医生建议可以拍核磁,但如果可以面诊,不一定需要核磁。整个过程中,医生展现了其专业的医疗知识和良好的沟通能力,帮助患者更好地理解自己的病情并提供了相应的建议。
我曾经在网上看过一个名医的文章,讲述了如何通过改变饮食习惯和运动方式来控制体重和血糖。出于好奇,我也想尝试一下。于是,我在好大夫上找了一个浙大一院的教授进行线上咨询。她的建议是让我线下做一些检查,然后再根据结果调整用药方案。由于我之前已经做过一些检查,结果都正常,所以我就直接购买了700多元的司美格鲁肽。然而,药店的工作人员告诉我这是一支4毫克的药物,我开始感到疑惑和焦虑。毕竟,我的血糖和体重问题都很严重,不能随便用药。于是我找了另一个便宜点的教授进行咨询,希望能得到更详细的指导。
在与这位教授的对话中,我了解到司美格鲁肽的使用需要非常谨慎,必须排除禁忌症,尤其是甲状腺髓样癌和胰腺炎的病史。即使是名医,也不能随意开药,必须有充分的依据和检查结果。教授建议我先查一下降钙素,确认没有问题后再使用司美格鲁肽。同时,她也提醒我注意饮食和运动,控制进食速度和油脂的摄入,避免出现低血糖等副作用。
我决定听从这位教授的建议,去医院做了降钙素的检查。结果显示我没有甲状腺髓样癌的风险。接下来,我开始使用司美格鲁肽,并且逐渐减少了其他降糖药物的用量。虽然一开始我对如何使用这个药物感到很迷茫,但通过与教授的多次沟通和学习,我终于掌握了正确的注射方法和用药方案。现在,我的血糖和体重都在逐渐下降,生活质量也得到了很大的改善。
在这个过程中,我深刻体会到互联网医院和线上问诊的重要性。虽然不能代替传统的医院就诊,但可以为我们提供更便捷和经济的咨询服务。同时,也需要我们自己对自己的身体负责,不能盲目听从他人的建议,必须有科学的依据和专业的指导。只有这样,才能真正做到对自己的健康负责。
2024年9月5日上午11点16分,西城区的患者在京东互联网医院上进行了一次线上问诊。患者主诉自己患有脂肪肝,甘油三酯和总胆固醇指标异常。医生首先询问了患者的体重和乙肝丙肝检测情况,得知患者体重118kg,身高180cm,乙肝丙肝检测结果尚未出来。医生告知患者如果乙肝丙肝检测结果为阴性,那么应该专心减肥。患者表示愿意减肥并询问是否需要药物干预。医生建议患者服用易善复,具体用法为每次两片,一天三次,饭后半小时服用。医生强调药物的使用取决于患者何时能减肥成功,脂肪肝消失。患者表示会按医嘱服药,并感谢医生的建议和帮助。整个线上问诊过程中,医生始终以专业、友善的态度与患者交流,体现了其优良的医德和医术。
2024年9月5日,18时37分,在哈尔滨市的某互联网医院,一个20岁的年轻人向医生寻求帮助。他的父母陪同他前来,带着他自2022年11月21日以来的所有检查结果和用药记录。这个年轻人被诊断出高尿酸血症,并且在2023年10月的检查中发现丙氨酸氨基转移酶(ALT)也开始升高。医生详细询问了他的病史和生活习惯,发现他体重过重,达到217斤。医生解释说,肥胖是导致高尿酸血症和肝功能异常的主要原因之一,需要通过饮食控制和运动来减轻体重。
医生建议他继续服用非布司他来降低尿酸水平,并强调了坚持用药的重要性。对于ALT升高的问题,医生认为这可能与肥胖和不良生活习惯有关,但也不能排除其他因素的影响。医生建议他定期复查肝功能,并在必要时进行进一步的检查和治疗。同时,医生也提醒他注意血压的变化,保持良好的生活习惯,避免过度劳累和压力。
在整个咨询过程中,医生始终以温和、专业的态度与患者和家属交流,耐心解答他们的疑问和担忧。医生还强调了预防和早期干预的重要性,鼓励患者积极参与自己的健康管理。最后,医生向患者和家属推荐了京东健康的在线服务,表示他们可以随时在这里获得专业的医疗建议和支持。
那天,我拖着沉重的步伐走进了互联网医院,屏幕那头,一位温柔的声音响起:“你好,请问有无高血压糖尿病等基础疾病?”我摇了摇头,心想,这对我来说似乎太遥远了。
“前几年得过肺积液,是肺感染导致的。”我回答道,“不过有5年了,肺没出过问题。”
医生听了我的病情,便询问了我的生活习惯,“之前减过肥,不过那个时候不太忙,每天吃的少还健康,就慢慢瘦下来了。”
“你好,如果有运动锻炼,可以按照这个食谱方案执行一个月,一个月后复诊调整方案。”医生的话让我有些惊讶,“吃这么少啊?”我忍不住问道,“我这个体重感觉会很饿。”
“医生我问一下,我这个体重每天摄入蛋白质200g,在晚上有运动的情况下,会不会太高啊?”我有些担忧,“我看这个食谱里面蛋白质的大概在110左右,还需要再高点吗?”
医生笑着回答:“肉类可以选2种,最多每顿肉类可以吃到200克,应该是可以吃饱的。乳清蛋白可以适当加量,增加饱腹感。”
医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。
您好,我是营养科顾医生,我正在看您的问题,请稍等一下。
今天天气不错,我照例坐在电脑前,打开京东互联网医院,等待着患者们的咨询。这不,一位患者的信息跳了出来,他是一位来自江苏常州的30岁男性,主诉是肥胖,希望得到改善的建议。
我立刻回复了他,询问了他的身高体重,得知他身高155cm,体重120左右。我告诉他有点超重,他也很无奈地表示“不好看”。我进一步询问了他是否有减肥经历,他坦诚地说“正经的没有”,平时运动量也不大,主要以坐着为主。在了解到他吃肉食比较多的饮食习惯后,我决定给他制定一个长期的减肥方案。
我给他详细说明了饮食方案,包括早餐、午餐和晚餐的具体食物搭配,还强调了一些饮食禁忌,比如不喝菜汤、肉汤,不吃油炸、油酥食物,不吃鸡皮、鸭皮、肥肉、动物内脏,不喝甜饮料,少吃甜食。此外,我还给他制定了一个运动方案,包括一周5天的有氧运动和每周3-4天的抗阻力运动。
在沟通过程中,我发现他对减肥药很感兴趣,我告诉他先用一款减肥药,但效果并不理想。于是我又建议他主食全部用粗粮替代,并强调减肥没有捷径,总归要管住嘴,少吃才行。他还提到工作繁忙,饮食搭配不方便,我建议他每样食物总量控制好,并推荐他尝试美团上的低脂减肥餐。
在接下来的几个月里,我定期跟进他的减肥进度,他逐渐减到了50公斤的标准体重。在这个过程中,他不仅成功减掉了多余的脂肪,还养成了健康的饮食习惯和运动习惯。这让我感到非常欣慰,也让我更加坚信,只要患者们愿意付出努力,就一定能够实现自己的健康目标。
通过与他的交流,我深刻体会到了作为医生的责任和使命。我们要用自己的专业知识,帮助患者解决实际问题,让他们重拾健康和自信。