作者：王庆春

疾病在我们的生活中是很常见的，此时发生疾病白细胞会起到对应的抵抗作用，并且在我们的身体中存在一定的数量的，其中我们很多人会出现白细胞低下发生，什么食物能有效增加，今天我们来了解，白细胞偏低吃什么食物。

一、香菇

由于香菇含有多糖类，其含不饱和脂肪酸甚高，还含有大量的可转变为维生素D的麦角甾醇和菌甾醇，对白细胞减少症有明显疗效，主要在提高了患者的免疫能力。一般家庭可用鲜香菇适量煮食或做菜常食。

二、高维生素食物　

如酵母发面食品、谷类、花生、绿色新鲜蔬菜、特别一柑橘类的水果为好，以补充维生素C、B族和叶酸等，这是由于维生素对增强人体免疫力作用，能增加噬菌细胞的数量，强化天生杀手细胞活力，促进白血球生成并参与补捉破坏细胞的自由基，能缓解白细胞减少的症状。

三、红枣

红枣中含有大量的营养物质，而这些营养物质具有补血养血的作用，重点是对于血小板和白细胞是有一定影响的，能够滋润气血，而且还能够改善因白细胞减少而引起免疫力下降的情况，能够有效的是包细胞快速的增长起来。

四、牛髓

能补肾益髓。白细胞减少症多属中医精血亏损，虚劳之病，关乎到骨髓的亏损，因此，对于白细胞减少症患者而言，使用牛髓是要一定疗效的，可收到补虚劳，益精血的功效。

五、党参

其主要起补气、健脾胃和养气血的作用。党参含有多种糖类、酚类、甾醇、挥发油、黄芩素葡萄糖甙、皂甙及微量生物碱，具有增强免疫力、扩张血管、降压、改善微循环、增强造血功能，可使嗜中性白细胞比例增多。白细胞能吞噬异物，浆细胞产生抗体，在机体损伤治愈、抗御病原的入侵和对疾病的免疫方面起着重要的作用。

上文详细介绍了几种食材，其中这些食物能有效地使白细胞生长，同时也能及时补充人体所缺乏的营养，其中我们的身体才会对疾病有免疫能力的。

我们经常会听到营养不良，那么出现营养不良跟我们的饮食有很大的关系，如果我不及时地改变饮食习惯的话，长期的营养不良也会导致我们出现生命的危险。那么我们在饮食上应该怎么出补充呢？

 

 

出现营养不良，以下几种食物可以有效地补充营养。

1. 芹菜

我们生活中比较常见的芹菜，它里面含有丰富的钠和纤维素，而且还含有一种叫做苯酞的物质，对身体的健康有着极大的帮助。这些营养物质可以在肌肉处于放松的情况下可以增加血液的流量。另外芹菜还具有很好的降压作用，因为它含有的卡路里比较少，也是很好的减肥食物的选择。

2. 海藻

海藻含有的脂肪、蛋白质和钠的含量是比较高的，是属于营养价值非常丰富的食物，是很好地帮助我们预防高血压的发生。如果把它晒干研制成粉末，还可以取代食盐来食用。

3. 鸡腿肉

鸡腿里含有大量的脂肪和蛋白质，研究表明，鸡腿肉里的不饱和脂肪对心脏是有很大好处的，而且这类的不饱和脂肪酸大多数不会对胆固醇产生丝毫的影响，反而会提高脂蛋白的含量，会大大的降低心脏病的患病几率。

4. 扁豆

扁豆中含有丰富的脂肪、蛋白质和纤维素，据专家研究，你进食的扁豆颜色是非常丰富的，那么他们的豆荚里含着抗氧化剂。而且扁豆中含有的叶酸是远超于菠菜的。

5. 扇贝

扇贝中含有大量的钠、蛋白质以及脂肪酸。扇贝中的蛋白质也是镁、钾等微量元素的主要来源，我们在制作扇贝的时候可以采用清蒸和水煮的方法，可以在最大的程度上保留扇贝的营养成分。

 

出现营养不良的原因很多，可能是因为偏食、挑食、吃太多的加工食品以及缺乏大量的维生素等等。如果我们出现营养不良可以及时的就医根据医生的建议进行针对性的治疗，可以选择适当的补充，如果在大补之后还是会出现营养不良，那么我们就要做全身的检查，看是不是哪里出现了问题。

 

 

其实营养不良不是太可怕的疾病，可怕的是它出现了我们不以为然，不去管它，长期地下去就会导致我们的身体出现更严重的问题。但是如果我们在饮食上多注意一些营养均衡，养成良好的饮食习惯，我们还可以尽量避免出现营养不良的情况。

作者：郑湘宏

纤维蛋白原产生于肝脏，是一种必需的凝血因子。其降低的原因有多种，如遗传纤维蛋白原的降低、肝病的减少、纤溶酶对纤维蛋白原的过度降解等，在临床上会引起纤维蛋白原的降低。所以可以观察一段时间，如果纤维蛋白原不能恢复正常水平，可以去大医院做相关检查。下面我来带大家了解一下千维蛋白原偏低一点点会怎样。

第一、维蛋白原偏低的危害

纤维蛋白原偏低有可能造成凝血时间异常，但一般也可能不会引起出血的症状，比如鼻出血、牙龈出血、甚至消化道出血等。但是如果纤维蛋白原下降明显，这时有可能造成出血的风险明显增加，在其他诱因的情况下，甚至有可能造成失血性休克，危及生命。

第二、维蛋白原偏低的调理

1.生理调节

纤维蛋白原低，最开始我们还是选择一些生理的方法来调节。台阶自己的一些生活方式及一些不良的习惯，比如想早睡早起，保持充足的睡眠。一日三餐按时吃，不要漏吃等等。避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统。

2.食疗调节

食疗也就是从食物来源来改变纤维蛋白低的这种状态。尽量多食用一些新鲜的蔬菜及含有维生素搞得食物。多吃谷物。最重要的是要一日三餐营养搭配均衡，多喝点牛奶等等。

3.积极治疗

纤维蛋白原偏低是很为先的，如果没有尽早的得到治疗的话可能会引发DIC。也就是弥漫性血管内凝血，所以这样的病一经发现就要尽快的积极治疗。

4.饮食注意

如果这样的治疗没有效果的话，那就赶紧到医院进行系统又专业的治疗。然后在医院治疗期间也要注意饮食方面。出院后也要之一饮食方面。

纤维蛋白原产生于肝脏，其降低的原因有多种，如遗传纤维蛋白原的减少、肝病的减少、纤溶酶对纤维蛋白原的过度降解等，在临床上会引起纤维蛋白原的降低。目前情况建议定期复查，平时人们要多注意休息，可以多吃以些有营养的食物来改善。

作者：刘祥礼

红细胞是血液系统的重要组成部分，红细胞的主要作用是携带氧气，把从肺部获得的氧气输送到全身。红细胞升高分为反应性红细胞升高和原发性红细胞升高。反应性红细胞升高主要是患者存在低氧的情况，但是当患者遇到这样的问题大多都不知道应该如何处理。那么红细胞偏高怎么办？

1.如果是大面积烧伤导致红细胞偏高应该立即给予补充液体。红细胞偏高分为生理性、病理性。生理性多为反应性增高，多见于缺氧所致，如高原地区、抽烟、烧伤等；还有机体大量失水，血液浓缩，红细胞数目也相对增多。需要根据引起红细胞偏高的原因，对症治疗。如果是由于严重呕吐，腹泻，大面积烧伤等失液过多引起的红细胞偏高，给予补充液体就可以。

2.心肺疾病导致红细胞偏高应积极治疗心肺疾病。如果是因为心肺慢性疾病，如慢阻肺，肺心病，先天性心脏病，需积极的治疗心肺疾病。如果是肿瘤引起的如肾癌，肝细胞癌等，需要积极的治疗肿瘤。如果是血液系统疾病，如真性红细胞增症引起的，需要给予静脉放血和红细胞单采术，应用羟基脲等化学治疗。

3.真性红细胞增多症导致红细胞偏高应该马上对应治疗。首先要明确红细胞偏高的原因，再给予对症治疗。如果是真性红细胞增多症，红细胞可以高达7-10乘以10的12次方每升，可以应用羟基脲，干扰素，静脉放血等治疗。

4.生理性导致红细胞偏高平时注意饮食即可。如果是单纯红细胞偏高，其它指标都正常的情况下，首先考虑有没有跟近期的日常饮食结构不当有关，像平时喝水喝的少了、活动减少了这都有一定的相关性，这种情况建议要多喝水、多吃新鲜的蔬菜和水果、适当的运动，观察一段时间以后再去复查，一般都可以恢复正常。

很多患者都会有以下的疑虑，我今天来一一解答一下：

 

王医生，我每天都吃两颗非布司他了，尿酸怎么还是降不下来？

 

王医生，我怎么吃药了还是会发作痛风？

 

王医生，非布司他一天能吃多少颗啊？

 

王医生，我到底是吃非布司他还是吃苯溴马隆呢？

 

其他问题：非布司他不能用于无症状性高尿酸血症？痛风须知高尿酸怎么喝？

 

 

 

王医生，我每天都吃两颗非布司他了，尿酸怎么还是降不下来呢？王医生，我到底是吃非布司他还是苯溴马隆呢？

 

这两个问题我放在一起讲，因为它们之间有一定的联系。

 

首先我们要知道为什么尿酸会高？

 

 

 

尿酸高是各种原因导致了机体的代谢出现了异常：

1、可能是生成的尿酸太多；

2、可能是排泄出去的尿酸太少；

3、也可能是两者都有。

 

非布司他主要作用是什么？它降尿酸的机理是让机体生成尿酸减少；

 

苯溴马隆主要作用是什么？它降尿酸的机理是让机体排出去的尿酸增多。

 

所以以上两个问题就很容易解释了，

 

 

 

有条件，最好查一个尿尿酸测定，明确自己到底是尿酸生成过多还是尿酸排泄太少。（中国人体质绝大多数是尿酸排泄太少）。

 

如果是尿酸生成过多，非布司他效果较好，它可以让机体生成尿酸减少。

 

如果是尿酸排泄太少，苯溴马隆效果较好，它可以让机体排出去的尿酸增多。

 

如果是既有尿酸生成过多，又有尿酸排泄太少呢？建议两种药一起吃。

 

当然，吃的不对也有一定的效果，但是这种效果肯定就要打个折扣了，而且药物的副作用就会相应增大。比如生成的本来就不多，还继续吃非布司他抑制生成，肯定对机体代谢是不利的。

 

当然，除了这些原发性的代谢原因，还有一些继发因素引起尿酸增高。不把继发性因素解除，也是控制不好尿酸的。

 

我怎么吃药了还是会发作痛风？

 

这个问题很多人都问过我了，所以我必须解答一下：

 

 

因为吃药以后尿酸急速下降反而会诱发出痛风。所以建议在初次吃药时加用非甾体类消炎镇痛药物。

 

因为有些人只吃药，并没有复查，这种人非常多。我们吃药后必须进行复查，看看尿酸控制的情况，只有控制在360umol/L以下时，才能不发作痛风。

 

非布司他一天最多吃多少颗？

 

我们拿40mg/粒规格的非布司他来举例：

 

 

建议的剂量是两颗以内。如果每天超过两颗，就必须警惕心血管风险，我们没必要冒这个风险。两颗一般都能控制好，实在不行可以加用苯溴马隆。

 

2017年11月15，美国FDA，发出了一份关于非布司他的心血管风险的安全报告。

 

FDA的报告指出，基于非布司他和别嘌醇的既往临床试验研究结果发现：与别嘌醇（0.6 per100P人/年）相比，非布司他（0.74 per100人/年）的心血管事件的风险更高（心脏病、中风以及心脏相关死亡事件）（这个研究结果也写进了非布司他的说明书）。

 

感谢能认真看完的朋友，谢谢大家！

 

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作者 | 王素娜
文章首发于 | 感染科王素娜微博

 

经常有人体检发现胆红素升高，会觉得困惑，别的检查都正常，为什么胆红素会升高呢？需要治疗吗？

 

答案是：无需治疗。

 

这是怎么了？

 

这其实是一种叫做Gilbert综合征的情况。

 

为什么叫Gilbert综合征呢？按照综合征起名的一般规律，这一定是一个叫做Gilbert的人首先报道的。

 

Gilbert综合征是UGT1A1基因突变引起的一种常染色体隐性遗传病，基因突变造成肝脏内胆红素尿苷葡萄糖醛酸转移酶（胆红素-UGT）活性下降，大约只有正常值的30%，不能正常的处理胆红素，从而引起胆红素升高。

 

 

这种情况在人群中很常见，总的患病率约4-16%，男性多于女性。

 

Gilbert综合征临床上表现为间断的轻度的总胆红素升高，以间接胆红素升高为主。

 

总胆红素常低于3mg/dl(51.3μmol/L)。在胆红素生成增加的情况下，总胆红素也可能更高，但通常低于6mg/dL（102.6）。

 

黄疸发作的诱因包括：禁食，发热，溶血，重体力劳动，应激，月经等。比如，每日总热量摄入低于400Kcal（体重正常的成年女性一天推荐的进食量是1800Kcal）会导致总胆红素在48小时内升高2-3倍。

 

如何确诊？

 

那么，怎么诊断Gilbert综合征呢？它主要是排除性诊断，需要排除溶血性黄疸，肝细胞性黄疸等情况。临床诊断主要依据是：

 

一，反复检查发现以非结合胆红素升高为主的高胆红素血症；

 

二，血常规，血涂片和网织红细胞计数正常；

 

 

三，谷丙转氨酶和碱性磷酸酶正常。

 

现在还可以进行基因检测，查UGT1A1基因也可明确诊断。但一般没有必要，因为Gilbert综合征通常并不会引起严重后果，不需要治疗，也不会影响寿命。

 

有什么坏处？

 

胆红素-UGT也参与一些药物的葡萄糖醛酸化，所以Gilbert综合征的患者应用某些药物时毒性反应增加，比如抗肿瘤药伊立替康。

 

另一些药物可能会诱发Gilbert综合征的黄疸。比如治疗艾滋病的药阿扎那韦，阿扎那韦可以抑制胆红素-UGT活性，引起高胆红素血症。

 

什么？生病还有好处？ 

 

也有好消息，胆红素水平轻度升高可能是有益的，因为胆红素有抗氧化的作用。Gilbert综合征患者动脉粥样硬化性心脏病，子宫内膜癌和霍奇金淋巴瘤的发病率较低。

 

所以呢，体检发现仅仅总胆红素轻度升高，别的检查没有问题，就不要担心了。那是因为空腹体检，饥饿诱发了高胆红素血症呀！美美的吃一顿就好了！​​​​

 

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作者：郭泽鸿

有些人吃得过饱或是饮酒就会有反酸的感觉，感觉胃里的东西酸不拉唧的，还一阵阵往上翻，直到嗓子眼甚至嘴里，甚至有人一吃红薯、面条之类的食物就反酸，这样的滋味可真不好受。有时候还会伴随一阵阵的烧灼感，也就是所谓的烧心，那么嘴巴里老是感觉酸酸的怎么办？

1、在平时生活当中，有的时候会感到嘴巴酸酸的，这时候会使人感到不舒服，引起嘴巴发酸的原因是比较多的，首先应该考虑是不是肠胃原因，比如说消化不良，胃酸过多，这时候就容易导致嘴巴发酸的现象，另外对于比较严重的疾病胃溃疡，也容易引起这种表现，当然平时饮食过于油腻，或者是上火也可能会引起这种情况。

2、嘴里有酸味通常都是代表肠胃出现了问题，如果你只是偶然出现这种情况，你应该是由于消化性不强引起的，建议可以少量服用一些健胃的药品，然后观察一段时间。建议你注意饮食的清淡，不吃冷酸辛辣之类的刺激性食物，尽量不要饮酒或者吸烟，注意生活规律，少食用油腻的食物，食物要以容易消化的为主，建议多吃一些瓜果蔬菜或者玉米之类的粗粮食物。

3、经常感觉嘴里发酸很可能是由于慢性的胃炎引起的，人的嘴里和胃里都会有很多的用来分泌消化液的腺体，他们在不吃东西的时候，一般很少会分泌，当进食以后，分泌出来的消化液就会用来消化食物。一系列的活动都是由神经来指挥。当胃里发生炎症后，会对胃产生一定的刺激，而使得腺体产生兴奋，因此分泌物也会增加，从而形成反射使得嘴里的腺体也会分泌某些消化酶从而感觉嘴巴酸。

4、口腔疾病。如果我们的饮食非常的健康，但还是出现了上面所说的问题，那么就要考虑是否是我们的口腔内存在疾病。口腔卫生问题，也可能导致吃东西的时候嘴巴酸，可以检查口腔卫生，及时漱口等。

微量元素影响着人体的身体健康，微量元素虽然含量很小，但是小能量大作用。

 

记得工作中碰见过一例，有一个工人在电池厂工作发现来医院检测的时候发现钱明显超标，远远的高于正常参考范围，然后隔了一段时间又过来复查，仍然超标，这就要警惕了，嗯长时间的铅中铅超标容易引起铅中毒，严重危害着人体的身体健康，所以适时的必要的微量元素检查还是不容忽视的。

 

什么是微量元素？常见的人体微量元素有哪些？

 

微量元素是含量占生物体总质量0.01%以下的元素。根据微量元素生物学作用又分为必需和非必需两类。目前，公认的必需微量元素有铁（Fe)、铜（Cu)、锌（Zn)、硒（Se)等。

 

 

影响微量元素检查的因素主要有哪些，如何避免？

 

微量元素测定前的变异因素主要有：

 

①    标本采集与保存容器：导致标本污染的主要潜在来源，实验室应确保微量元素的检测不被设备和器材污染。

 

②    实验用水：水中存在多种微量元素，可明显影响检验结果；建议用高纯度去离子水（25℃下电阻率＞10x10°Ω/cm).

 

 

③    试剂：应使用高纯度级别的试剂（包括高纯度酸）。

 

④    采血管：推荐使用真空采样系统，使用酸漂洗法或血清漂洗法评估新批次的产品，以确定采样管、胶塞及采血针头的微量元素不超过可接受限。

 

⑤    血液标本采集顺序：国际上对微量元素采血管顺序一直有不同的建议；CLSI推荐，如需采集多管血液，应最后采集检测微量元素的全血管。

 

⑥    采集技术及标本类型：建议使用静脉采血，因其受污染可能性最小；指尖采血虽简单易行，但易出现污染而造成检验结果误差，应尽量避免（小儿例外）；微量元素测定大多采用血液标本（全血、血清或血浆）和尿液标本，测定血铅、镉和汞等采用全血标本比较合，测定其他微量元素，多采用血清或血浆标本。实验外环境中存在的大量微量元素会影响检验结果。

 

因此，应重视并克服微量元素检验前的干扰因素，此是保证微量元素测定质量的重要环节。微量元素本来含量就很微量，如果再受各种检验因素的干扰，而导致结果不准确，那么严重的影响临床诊疗，所以我们应该认认真真的排除一些干扰因素，确保微量元素检测的准确。

 

大家都知道低密度脂蛋白是“坏胆固醇”，但很多人都不清楚为什么我们偏偏说低密度脂蛋白“坏”，而且它多高才能算“真坏”？

 

首先，我们得先搞明白什么是低密度脂蛋白？

 

从名字上看，很显然，它是一种脂蛋白，而所谓的脂蛋白，就是由脂质和载脂肪白组成的同一类物质。之所以脂质需要载脂蛋白这种蛋白来结合，最主要的原因是因为我们体内的甘油三酯和胆固醇等脂质都是疏水性物质，不仅不能直接在血液中被转运，同时还无法直接进入到我们的人体组织细胞中，这时候就必须要与载脂蛋白这种特殊的蛋白质组合成亲水性的脂蛋白才能被血液运输。

 

 

低密度脂蛋白的作用是可将肝脏合成的胆固醇运输到血液循环中，引起血浆胆固醇含量升高，如果长期处于高水平状态时，会促进动脉粥样硬化的形成，进而增加冠心病、脑卒中等心脑血管病的危险性，所以，把它称之为“坏胆固醇”。

 

而之所以称之为“低”密度脂蛋白，最主要的是根据脂蛋白密度大小来划分的。

 

其次，为什么我们偏偏说低密度脂蛋白是“坏”胆固醇？

 

这最主要的是跟它含有的胆固醇含量有关。实际上低密度脂蛋白又被称之为富含胆固醇的脂蛋白，它可以说是血浆中胆固醇含量最多的一种脂蛋白，血浆中70%胆固醇是在低密度脂蛋白中。在临床上，患有单纯性高胆固醇血症患者身上，都可以看到血浆胆固醇浓度与血浆中低密度脂蛋白水平同时一致升高。所以，低密度脂蛋白是引起动脉粥样硬化发生发展的一个重要的危险决定因素，同时临床上也把降低低密度脂蛋白作为疗效观察的最主要的指标之一！

 

 

最后，关于低密度脂蛋白多高才算真的“坏”？

 

由于饮食结构不同，实际上我国与西方国家的标准有所不同。

 

在我国最新的血脂异常防治标准中提出，低密度脂蛋白＜3.12为理想范围，＞3.64为之异常升高，而在美国一些西方国家，则相对要求更低一些，把＜2.58作为理想范围，≥4.13才算是异常升高。

 

很显然，低密度脂蛋白4.1，最主要的是看你是哪里人，属于哪一种饮食结构？

 

在我们国家已经可以说比较高的血脂异常水平了，单靠饮食、运动等生活调节，已经无法降低了，应进一步检查后，在医生指导下使用服用他汀类药物，定期复查，治疗目标为低密度脂蛋白达到＜3.12为宜。

 

但如果你是长期在国外或者西方国家生活饮食习惯，这时候也应该引起足够的重视了，低密度脂蛋白4.1，已经接近边缘升高的最高值，可先进行生活、运动等生活干预一段时间后复查，如继续升高，同样应该采取药物治疗！

 

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每到炎热的夏天，我们的灵魂都要经历一场高温考验：冰爽的甜饮料那么解暑诱人，但是大量的糖分又让减肥举步维艰。

 

有没有两全的办法呢？于是，各类号称“0糖0脂”的0卡饮料占领了便利店的一排排货柜。

前段时间，日本推出了一款“网红”透明可乐，不仅有标注“0糖0卡0脂肪”的轻盈成分和纯透明的外观。官方还还发布了检测数据宣称，其中包含的水溶性麦芽糊精对人体摄入的甘油三酯可达到7%的抑制效果，号称“吸脂可乐”而风靡日本。

 

图源网络

 

理论上来讲，这款可乐不但喝了不长胖，还能帮助减肥。

真有这么好的事？Dr.京表示给我来一打！ 然而经历多年商家夸大其实的宣传洗礼，Dr.京忍不住发出疑问：假如真有一种健康又便宜的饮料，喝下去就能减肥，世界上还会有胖子吗？这明显与全世界越来越高的肥胖率不符嘛。

是“真香”还是“智商税”？今天就来摸摸底细。

所谓“0卡”，=0还是≈0？

所谓0卡饮料在减肥界最大的底气就是“无能量”！

“0卡”饮料的秘密，是用代糖替换了传统的白砂糖、果葡糖浆等甜味剂。像零度可乐里就含有大量代糖，如成分表里阿斯巴甜、安赛蜜、柠檬酸钠，都是常见的代糖。

代糖实际上也有热量，只是它的本领是甜度超高，只需要少量使用就可以媲美大量白砂糖，因此就大大减少了总热量。所谓0卡，只是在成分表中暗藏玄机。

 

图：无糖饮料成分表

根据我国《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》规定：

●每100克或100毫升食品中添加糖含量≤5克，即可标注“低糖食品”；
●每100克或100毫升食品中添加糖含量≤0.5克，即可标注“不含糖”；
●每100克或100毫升食品中含热量≤17千焦，即可标注“零卡”。

 

所以，“零卡”不是完全无热量，而是含量较低。

 

我们理解的“零卡、零糖”，是数学当中的0。然而在食品营养表里，0却不是真的0，只要达到其中的标准即可宣称0。

代糖：甜蜜的救星  or 甜蜜陷阱？

自从一个世纪前，代糖被一位没洗手的科学家无意中从实验室带进厨房（1878年，法勒伯格在研究煤焦油的实验室意外提取出糖精），越来越多的商家也开始将人们对于健康的需求纳入考虑，尽力去撮合自家产品与“低卡“”健康”的缘分。

但《美国临床营养学》发表的一项研究表明，健康人连续摄入安全剂量的代糖14天（每天130mg）,胰岛素敏感性有明显的下降，下降中位数达到17%！换句话说，即使长时间在合理范围内摄入代糖，也会对身体健康造成难以察觉的影响。而且学术界认为代糖饮料并不利于减肥，因为：

 

● 代糖的“伪”甜，会提高大脑对于甜味识别的敏感阈值。换言之，常吃代糖之后大脑会变得越来越欲求不满，遇到其他含糖食物就会指挥我们越吃越多。

● 代糖的低热量，会干扰胰岛素对于“能量”识别的敏感性。肥胖作为一种代谢性疾病，往往伴随着胰岛素敏感性的下降，紊乱的胰岛素水平不仅容易胖上加胖，还易演变为糖尿病的前奏。

● 甜味饮料容易促进我们的食欲，这个因素即使从白糖改为代糖也依旧存在。

● 标注“0卡”的无糖饮料和食物，容易让我们放松对总热量的戒心，潜意识中形成“补偿”进食心理而多吃。

 

总的来说，代糖虽然在“热量”上有纤细的表现，但是内在的灵魂却未必人畜无害。

代糖饮料，到底还能喝吗？

那么“0卡”饮料到底还能不能喝呢？两害相权取其轻，Dr.京建议：

 

1、即使代糖饮料有可能存在以上隐患，总体上的表现也还是好过精制糖。

2、假如你对于甜品和饮料已经形成了重度依赖，不妨先用代糖饮料喝食物来替代。

3、逐渐减少所有甜饮料的摄入，用白开水或者淡茶代替。

4、假如原本就爱喝甜饮料，完全没必要因为“0卡”而去引入额外的风险。

0卡饮料这个救命法宝也不香了，夏天的胖友还有救吗？

 

 

图源：SooGif

胖还是瘦？代糖饮料说了不算

其实我们反过来想想看，有人因为不喝代糖饮料就发胖吗？

并没有。即便把代糖饮料全部换成白开水，省出来的热量，在一整天的饮食里也只占很小的一部分。

而根据营养学会发布的膳食宝塔，均衡的饮食还应该包括各种不同食材的种类和分量搭配。特意的追求低热量，忽视饮食结构，反而容易造成代谢损伤，形成所谓的“易胖”体质。

所以，"0卡"以及低热量食物，并非是减肥的必胜保证。

 

图源：中国营养学会

而且营养专家们普遍认为，肥胖是一种典型的“生活方式病”。

简单来说，吃了多少只能决定我们的体重，但是吃什么才决定我们的胖瘦；而怎么运动，才能决定我们的每一分肌肉和脂肪分布在哪里。这一切的综合决定了我们是肉山还是彭于晏，是镜子前的胖妞还是维密天使。
因此，有效的减肥方法还应该从生活方式的调整入手，重视“均衡饮食”、“适度运动”、“规律作息”等稳扎稳打的改变。

Dr.京的减肥甩脂小tips：

• 均衡饮食：控制食物的总热量，并且保证多种食材的均衡搭配，不过度节食、偏食、不轻信单一饮食减肥法。

• 适度运动：选择一种适合自身体能、关节状况的运动方式，不必追逐高强度，重在坚持。

• 规律作息：保证三餐定时定量，不吃零食夜宵，早起早睡。