当前位置:首页>

千万别这样减肥!会让你越减越肥

千万别这样减肥!会让你越减越肥
发表人:孙志敏

减肥是许多人的共同目标,但并非所有减肥方法都适合每个人。错误的减肥方式可能会导致越减越肥的尴尬局面。以下几种常见的错误减肥方式,希望大家引以为戒。

1. 大运动量运动

进行大运动量运动时,人体需要更多的氧气、营养物质以及代谢产物。心脏需要加强收缩力和收缩频率,以增加心脏输出血量来运输这些物质。然而,当心脏输出血量不能满足机体对氧的需求时,人体就会进入无氧代谢状态。在这种状态下,人体主要依靠分解体内储存的糖元作为能量释放,而不是利用脂肪。这会导致脂肪无法被有效利用,甚至还会产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后,血糖水平会降低,从而引起饥饿感,导致食欲大增,这对减肥极为不利。

2. 短时间运动

在进行有氧运动时,人体首先会动用体内储存的糖元来释放能量。大约运动30分钟后,糖元释放能量向脂肪释放能量转化;大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主。然而,许多人在进行跳健身操等有氧运动时,持续时间通常只有1个小时左右。这意味着,当脂肪刚刚开始分解时,人们就停止了运动,导致减肥效果不佳。

3. 快速爆发力运动

人体肌肉主要由白肌纤维和红肌纤维组成。在进行快速爆发力运动时,主要锻炼的是白肌纤维。白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。这种运动方式不仅无法达到减肥的目的,反而会使肌肉变得更加发达,从而越练越“粗”。

为了达到全身减肥的目的,我们应该进行低中强度、长时间的有氧代谢全身运动。例如:健身操、慢跑、长时间游泳等。

总之,减肥并非一朝一夕之事,需要我们选择合适的减肥方法,并坚持下去。同时,我们还应该注重饮食和生活方式的调整,才能达到理想的减肥效果。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

肥胖病疾病介绍:
肥胖症是一种以体内脂肪过度蓄积和体重超常为特征的慢性代谢性疾病,多为遗传、环境等多种因素的相互作用而引起的,典型症状是体重增加、腰围增加。肥胖症的存在会引发高血压、糖尿病、心脑血管病、肿瘤等慢性非传染性疾病。肥胖症的治疗,以饮食、运动等行为治疗为主,必要时辅以药物或手术治疗,大部分经治疗后预后良好。
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 我曾经是一名体重超标、腹部胀痛、舌苔有齿痕、肛门下坠、放屁频繁的患者。每天早上醒来,镜子里的自己让我感到沮丧和无助。我的生活质量急剧下降,连最基本的日常活动都变得困难。这种状态持续了很长一段时间,直到我决定寻求专业的医疗帮助。

    我在京东互联网医院上预约了一位中医师。通过线上问诊,医生详细询问了我的症状和生活习惯,并要求我拍摄舌头的照片以便观察舌象。结合我的病史和舌象,医生诊断我为脾肾阳虚,肾气不足,肝郁湿气内蕴。这个诊断让我感到一丝安慰,因为至少我知道了自己的问题所在。

    医生建议我采用中药治疗,并开具了处方。由于我之前有过吃补肾药上火、腰疼的经历,医生特别强调了药物的选择和用量。经过一段时间的治疗,我的症状逐渐改善,体重也开始下降。现在,我已经恢复了正常的生活和工作状态,感谢医生的专业指导和帮助。

    脾肾阳虚的中医治疗指南 常见症状 脾肾阳虚的常见症状包括腹胀、肥胖、舌苔有齿痕、肛门下坠和放屁多。易感人群主要是长期饮食不规律、生活作息紊乱的人群。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 采用中药治疗,根据个人情况选择合适的药物和用量; 2. 调整饮食结构,避免过度摄入油腻、辛辣等食物; 3. 保持规律的生活作息,避免熬夜和过度劳累; 4. 适当进行体育锻炼,增强体质; 5. 心理调节,保持良好的心态和情绪状态。

  • 我曾经是一名年轻的母亲,30岁的我,孩子4岁。从初中开始就胖了,最高的时候145左右,现在135,中间低的时候120左右。我的肥胖并非产后所致,而是长期的生活习惯和遗传因素造成的。今年春天,我尝试过喝咖啡、减少油盐脂肪的摄入、多吃粗粮的方法,成功地减到了120斤,但由于睡眠质量不佳,孩子的夜间哭闹使我无法保持良好的作息,导致体重再次反弹。

    我开始寻求专业的医疗帮助,通过京东互联网医院的线上问诊服务,我遇到了我的医生。医生建议我注意饮食有节、起居有常、劳作有序,并增加优质蛋白质和蔬菜水果的摄入。同时,适当增加户外活动和多晒太阳也能帮助我改善体质。医生强调,养成良好的生活方式是关键。他的建议让我重新审视了自己的生活习惯,并开始积极调整。

    在医生的指导下,我逐渐恢复了健康的生活节奏。每天早上,我会起床做一些简单的运动,晚上则会和孩子一起做瑜伽放松身心。饮食上,我尽量避免高热量的食物,多吃新鲜的水果和蔬菜。虽然有时候会遇到困难,但我知道,只有坚持下去,才能真正摆脱肥胖的困扰。

    长期肥胖的健康减肥指南 常见症状 长期肥胖可能会引起多种健康问题,如高血压、糖尿病、心脏病等。同时,肥胖也会影响到日常生活的方方面面,包括自信心、社交活动等。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 合理饮食,避免高热量食物; 2. 增加运动量,适当进行有氧运动; 3. 保持良好的睡眠质量; 4. 学会管理压力,避免情绪波动; 5. 如果需要,可以考虑使用一些辅助减肥药物,但必须在医生指导下使用。

  • 我总是胸闷呼吸困难,吃东西就嗝气,可能是咽炎?

    这段时间以来,我一直被胸闷和呼吸困难的问题困扰。每次吃东西时,总是会嗝气,感觉非常不舒服。起初,我以为这只是咽炎的症状,但随着时间的推移,情况并没有好转,反而越来越严重。

    我开始担心这可能是更严重的健康问题,于是决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务,我联系了一位资深的医生,详细描述了我的症状和担忧。

    医生非常耐心地听完了我的描述,并提出了几个关键问题。首先,他询问了我的体重是否超标,以及是否有夜间打鼾的情况。然后,他又问我是否有憋醒的经历,最近是否饮酒过量。这些问题让我意识到,我的问题可能不仅仅是咽炎那么简单。

    医生解释说,高达98%的睡眠呼吸中止症病患会打鼾,并且通常还合并有高血压、心肌梗塞、心肌缺氧、中风等并发症。虽然打鼾未必就有呼吸中止症,但若是睡觉时会打鼾,且即使睡足了时间还是很累,就有可能潜藏严重的健康问题。

    我告诉医生我有高血压,但心脏方面的检查结果都正常。然而,医生指出,我的血氧饱和度只有88%,这仍然是不正常的。最终,医生诊断我可能患有睡眠呼吸暂停综合征,这种疾病会导致缺氧症状,包括胸闷和嗝气等问题。

    医生建议我去呼吸科进行进一步检查,并强调了体重管理的重要性。他说,如果我能成功减肥,可能就能痊愈。同时,他也提到可能需要使用呼吸机进行治疗,但具体方案还需要等待检查结果后再决定。

    这次线上问诊经历让我深刻认识到,健康问题不能被忽视,尤其是当我们感到不适时。通过专业的医疗服务和正确的治疗方法,我们可以有效地管理和改善自己的健康状况。

    睡眠呼吸暂停综合征就医指南 常见症状 睡眠呼吸暂停综合征的常见症状包括打鼾、白天嗜睡、夜间憋醒、头痛、注意力不集中等。易感人群主要是肥胖者、老年人、吸烟者和酗酒者等。 推荐科室 呼吸科 调理要点 1. 控制体重,避免肥胖; 2. 戒烟限酒,改善生活习惯; 3. 使用口腔矫正器或呼吸机等辅助设备; 4. 保持良好的睡眠姿势,避免仰卧; 5. 定期复查,监测病情变化。

  • 在日常生活中,我们经常听到一些男性朋友抱怨自己的阴茎短小,虽然这对性生活和生育影响不大,但确实给他们的心理带来了一定的负担。那么,造成男性阴茎短小的原因有哪些呢?以下我们来一一探讨。

    首先,遗传因素是导致阴茎短小的一个重要原因。阴茎与身体其他器官一样,都受到遗传基因的控制和影响,因此,阴茎短小与遗传之间存在着一定的联系。

    其次,男性的阴茎短小与其发育和营养状况也有一定的关系。一般来说,身材高大、体格健壮的男性,其生殖器官包括阴茎和阴囊的发育也会比较好。然而,一些体弱消瘦的男性,阴茎可能会显得较小。需要注意的是,阴茎的大小并不与身高成正比。

    此外,肥胖也是导致阴茎短小的一个原因。肥胖的男性朋友由于腹部、会阴部和耻骨联合部脂肪层较厚,这会影响到阴茎的发育,使其显得较短小。

    还有其他因素,如内分泌紊乱、男性激素水平不足、引导合格、阴囊肿胀等,都可能导致阴茎短小。

    虽然我国并没有对阴茎短小的男性比例进行具体统计,但在临床上,许多男性患者在接受手术时,都是由于生理缺陷导致的阴茎短小。因此,许多男性选择通过手术治疗来解决阴茎短小问题,如延长阴茎或增粗阴茎等。

    对于阴茎短小的男性朋友来说,不要太过于自卑,应该正确面对这一疾病。

  • 我曾经是一个健康活泼的女性,直到我开始经历月经稀发、性激素紊乱和肥胖的折磨。这些问题不仅影响了我的身体健康,也让我在情感上感到困扰和沮丧。我尝试了各种方法来改善我的状况,但都没有太大效果。直到有一天,我在网上发现了京东互联网医院的线上问诊服务。

    我决定尝试这个新型的医疗方式,希望能够找到解决问题的方法。通过与一位专业的医生进行在线交流,我详细描述了我的症状和困扰。医生非常耐心地听取了我的问题,并提供了一系列的建议和治疗方案。

    首先,医生建议我服用短效避孕药来调理月经。然后,他推荐我使用达英三五等药物来促进排卵。医生还强调了饮食调理的重要性,特别是针对我脾虚湿气重的体质。他建议我少吃油腻和辛辣的食物,多吃清淡易消化的食物,并适当增加运动量。

    在医生的指导下,我开始了治疗和调理的过程。虽然一开始我对这种线上问诊方式持怀疑态度,但实际效果却超出了我的预期。我的月经开始变得规律,性激素水平也逐渐恢复正常。最重要的是,我的体重也开始下降,整个人看起来更加健康和自信。

    这次经历让我深刻认识到,互联网医院和线上问诊服务可以为我们提供便捷、高效和专业的医疗服务。无论你身处何地,只要有网络连接,就可以获得优质的医疗资源和指导。这种新型的医疗方式不仅改变了我的生活,也为更多的人带来了希望和福祉。

    月经稀发、性激素紊乱、肥胖的治疗与调理指南 常见症状 月经稀发、性激素紊乱和肥胖是许多女性面临的问题。这些症状可能由多种因素引起,包括生活习惯、遗传、环境等。月经稀发可能导致不孕、子宫内膜癌等问题;性激素紊乱可能引起情绪波动、性功能障碍等;肥胖则增加了心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。 推荐科室 妇科、内分泌科、营养科等科室都可以提供相关的诊断和治疗服务。 调理要点 1. 饮食调理:少吃油腻和辛辣的食物,多吃清淡易消化的食物; 2. 运动调理:适当增加运动量,帮助改善体质和减轻体重; 3. 药物治疗:根据医生的建议,可能需要服用短效避孕药、达英三五等药物来调理月经和促进排卵; 4. 心理调理:保持良好的心态,减少压力和焦虑; 5. 定期检查:定期进行体检和相关检查,及时发现和处理问题。

  • 我曾经是一个快乐的年轻人,直到我被诊断出重度脂肪肝和肥胖。我的生活从此变得一团糟。每天我都在担心自己的健康,害怕会有更严重的并发症出现。我的体重也让我感到自卑,无法享受生活的乐趣。

    在南开区的一家医院,我遇到了李医生。起初,我对线上问诊持怀疑态度,但李医生专业的态度和深入浅出的解释让我放下了心。我们开始了长达数月的治疗和交流。

    李医生首先建议我进行饮食控制和运动。他详细地列出了我可以吃的食物和不能吃的食物,并教我如何控制每餐的食量。同时,他也推荐了有氧运动和抗阻运动的具体方式和时间安排。

    在治疗过程中,我曾经尝试过左旋肉碱胶囊,但效果并不理想。李医生也提到了奥利司他作为一种可能的药物治疗选项,虽然它有副作用,但在备孕人群中使用相对安全。然而,我最终还是选择了坚持饮食控制和运动的方式来改善我的健康状况。

    通过李医生的指导和自己的努力,我的体重逐渐下降,肝功能也开始恢复正常。现在,我已经完全摆脱了重度脂肪肝和肥胖的困扰,重新找回了生活的乐趣。

    重度脂肪肝和肥胖的治疗与调理指南 常见症状 重度脂肪肝和肥胖常见症状包括体重增加、腹部肥胖、疲劳、食欲不振等。易感人群主要是长期高热量饮食、缺乏运动、遗传因素等。 推荐科室 内分泌科或肝病科 调理要点 控制饮食,减少高热量、高脂肪食物的摄入 增加运动量,进行有氧运动和抗阻运动 如果必要,可以使用药物治疗,如奥利司他 保持良好的生活习惯,避免熬夜、过度劳累等 定期进行体检和肝功能检查,及时发现和处理问题

  • 我是一名中年男性,最近总是感到胸闷气短,尤其是在夜间更为明显。每次入睡后,我都会被自己的呼噜声吵醒,甚至有时候会被憋醒。我的体重也超标了很多,经常感到疲劳无力。这些症状让我非常焦虑和困扰,担心自己是否患上了什么严重的疾病。

    在一次偶然的机会中,我了解到了京东互联网医院的存在,决定尝试线上问诊。通过视频通话,我向医生详细描述了自己的症状。医生非常耐心地听完了我的描述,并进行了一系列的询问和分析。最终,医生告诉我可能患有睡眠呼吸暂停综合征,并建议我去呼吸科就诊,进行进一步的检查和治疗。

    我按照医生的建议去医院做了相关检查,结果证实了医生的判断。经过一段时间的治疗和调理,我的症状有了明显的改善。现在,我已经能够安心入睡,不再被呼噜声和憋气感所困扰。同时,我也开始注意控制体重,改善生活习惯,希望能够更好地管理自己的健康。

    睡眠呼吸暂停综合征就医指南 常见症状 睡眠呼吸暂停综合征的常见症状包括打鼾、白天嗜睡、夜间频繁醒来、头痛、注意力不集中等。高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病患者更容易患上此病。 推荐科室 呼吸科 调理要点 1. 控制体重,避免肥胖; 2. 避免酒精和镇静剂的使用; 3. 使用持续气道正压(CPAP)治疗; 4. 在必要时进行手术治疗; 5. 定期复查,调整治疗方案。

  • 我从小就有一个梦想,成为一名小说家。然而,命运却让我走上了一条完全不同的道路。由于家庭的影响,我选择了医学作为我的职业。起初,我对此并不感冒,但随着时间的推移,我发现自己对这个领域产生了浓厚的兴趣。尤其是在遇到一些奇怪的病例时,我的好奇心总是被激发出来。

    最近,我遇到了一位患者,她声称吃健胃消食片会让她变瘦。起初,我对此表示怀疑,但她坚持说这是真的。我决定深入了解这个问题,于是开始了我的调查。

    通过对话,我了解到这位患者的肥胖问题可能与脾虚有关。脾虚是一种中医概念,指的是脾脏功能失调,导致体内湿气过重,进而引发肥胖等问题。健胃消食片是一种常见的中成药,主要用于治疗消化不良、胃部不适等症状。它含有一些能够帮助消化、祛湿的成分,可能会在一定程度上减轻体重。

    然而,我也向患者解释了,仅仅依靠健胃消食片来减肥并不可取。正确的做法是采取综合治疗,包括改善饮食习惯、增加运动量等。同时,我也建议她尝试一些中药免煎颗粒,来帮助调理脾胃,祛除体内湿气。

    在与患者的交流中,我不仅解决了她的问题,也激发了我对医学的热情。作为一名医生,我深知每个病例都是一本独特的书,需要我们用心去阅读、理解。同时,作为一名小说家,我也意识到,生活中充满了各种各样的故事,等待我们去挖掘、讲述。

    脾虚肥胖的治疗与调理指南 常见症状 脾虚的常见症状包括食欲不振、腹胀、便溏、体重增加等。易感人群主要是长期饮食不规律、过度劳累、情绪波动大的人群。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 饮食调理:避免过度进食、选择易消化的食物、多吃蔬菜水果; 2. 运动调理:适当增加运动量,帮助消耗体内湿气; 3. 中药调理:可以服用健脾祛湿的中药,如健胃消食片、茯苓、泽泻等; 4. 生活习惯调理:保持良好的作息习惯,避免熬夜、过度劳累; 5. 心理调理:保持心情舒畅,避免过度焦虑、压力大等情况。

  • 我是一名新手妈妈,剖宫产后八个月了,体重却一直在增加,月经也迟迟不来。这种情况让我非常焦虑和困扰。于是我决定寻求专业的医疗帮助,通过京东互联网医院进行线上问诊。

    在与医生的交流中,我了解到可能是由于哺乳和休息不足导致的月经延迟。医生建议我去看中医,使用一些活血化瘀的中药进行调理。同时,医生也提醒我检查一下卵巢功能是否下降,可能是导致月经不来的原因之一。排除怀孕的可能性后,我开始按照医生的建议进行治疗和调理。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的便利性和实用性。无论何时何地,只要有网络连接,就能得到专业的医疗咨询和指导。这种模式不仅节省了时间和精力,也大大降低了就医的门槛和成本。

    剖宫产后月经不来怎么办? 常见症状 剖宫产后八个月,肥胖,月经迟迟不来是许多新手妈妈面临的问题。这种情况可能与哺乳、休息不足、卵巢功能下降等因素有关。 推荐科室 妇科 调理要点 1. 保证充足的休息和睡眠,避免熬夜和过度劳累; 2. 合理饮食,控制体重,避免暴饮暴食; 3. 使用中药调理,例如活血化瘀的中药; 4. 定期检查卵巢功能,及时发现和处理问题; 5. 如果月经仍然不来,应及时就医,排除其他可能的疾病或并发症。

  • 我从小就体型偏胖,但从来没想过这会成为我生活中的一大困扰。直到最近,我的体重飙升到了110kg,医生诊断出我患有亚临床甲减和胰岛素抵抗。这些疾病的存在使得我在减肥的道路上遇到了前所未有的挑战。

    我尝试过各种方法来减重,包括控制饮食和进行运动。起初,我每天的热量摄入控制在1400kcal左右,并且自己制作了低热量的代餐。然而,效果并不理想,体重只减到106kg就不再下降。运动方面,我因为精神状态不佳而无法坚持下去。

    在与医生进行线上问诊后,我了解到手术可能是解决我问题的一个选项。但是,想到要接受手术,我内心充满了恐惧。医生建议我可以尝试使用利拉鲁肽和奥司利他来辅助减重。然而,由于我最近开始使用呼吸机,心率和血压变化较大,所以还没有开始使用这些药物。

    医生也提醒我,热量摄入不能低于1200kcal,否则可能会对身体造成伤害。同时,运动仍然是减肥的关键。虽然我目前只能进行慢速的有氧运动大约20分钟,但我决定要更加努力,争取早日摆脱肥胖的困扰。

    肥胖、亚临床甲减和胰岛素抵抗的治疗与调理指南 常见症状 肥胖、亚临床甲减和胰岛素抵抗的常见症状包括体重增加、疲劳、皮肤干燥、便秘、月经不调等。这些疾病通常与不良的生活习惯、遗传因素和环境因素有关。 推荐科室 内分泌科 调理要点 1. 控制热量摄入,保持在1200kcal以上; 2. 逐渐增加运动强度和时间; 3. 使用利拉鲁肽和奥司利他等药物辅助减重; 4. 定期监测甲状腺功能和血糖水平; 5. 保持良好的生活习惯,包括规律作息、健康饮食和适量运动。

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号