随着夏至的到来，天气逐渐炎热，暑湿感冒和中暑的患者数量也随之增多。很多人在面对这两种症状时，常常分辨不清，导致误诊误治，延误了病情。那么，如何区分暑湿感冒和中暑呢？本文将为您详细解析。

首先，我们需要了解暑湿感冒和中暑的症状。暑湿感冒具有明显的感冒症状，如发热、微恶寒、鼻塞、流涕，或咳嗽等。而中暑虽有发热，但并没有感冒的典型症状，如鼻塞、流涕等。

其次，暑湿感冒和中暑的诱因也不同。暑湿感冒与感受风寒和暑湿有关，但外界诱因并不明显；而中暑多在高温环境下劳作时发生。

此外，暑湿感冒和中暑的发病时间也有所不同。一般来说，暑湿感冒病程缠绵，大多需要数日治疗才能痊愈；而中暑虽发病急，但恢复也快，一般1-2天，甚至几小时内症状即可消除。

那么，如何预防和治疗暑湿感冒和中暑呢？首先，我们要注意防暑降温，避免在高温环境下长时间劳作。其次，要保持良好的生活习惯，如适当进行室外活动，增强体质，提高抗病能力。此外，我们可以选用一些中成药进行预防和治疗，如藿香正气片/藿香正气水等。

最后，需要注意的是，在使用藿香正气片期间，不宜同时服用滋补性中成药。高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者、孕妇或正在接受其它治疗的患者，均应在医师指导下服用。而藿香正气水内含乙醇，乙醇利于药物功效的发挥和吸收，但是驾驶员应避免服用含酒精类药剂，以免被误认为是酒驾。

炎炎夏日，人体新陈代谢加速，水分成为维持健康的关键。那么，如何正确补水呢？本文将为您揭秘夏季补水的五大要点，助您轻松度过炎炎夏日。

一、喝什么水最健康？

白开水是夏季的最佳选择。白开水富含多种矿物质，无需消化即可被人体吸收，有助于调节体液平衡，是办公族的最佳饮料。此外，30摄氏度以下的温开水也是夏季补水的理想选择。

二、何时补水最科学？

1. 餐前一小时补水，补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。

2. 随时备水，随时补水，保持水分平衡。

3. 晚间睡觉前和起夜时适量饮水。

4. 进餐过程中适量饮用西红柿汤、绿豆汤等，补充维生素和矿物质。

三、运动补水有讲究

1. 运动时间不超过一小时，只需运动前后补充水分。

2. 运动时间超过一小时，需在运动前2小时、运动前15-20分钟、运动中每15-20分钟补充水分。

3. 运动性饮料、淡咸味蔬菜汁、加少量盐分的豆汤等都是不错的选择。

四、多补不如巧补水

1. 根据气温条件合理补水。

2. 观察尿液颜色，尿液颜色正常为淡黄色，若尿色太深需补水，若尿色太浅则可能是喝水过多。

五、喝水应人而异，过多易中毒

1. 正常人每天所需水分约为1.5升，视活动量而定。

2. 每次喝水100-150毫升，间隔20-30分钟。

3. 饮水过多会导致水中毒，出现头痛、恶心、呕吐等症状。

中暑是夏季常见的疾病之一，尤其在高温、高湿的环境下更容易发生。那么，中暑后可以喝藿香正气水吗？下面我们来详细了解一下。

藿香正气水是一种常用的中成药，具有解热、祛湿、止吐、止泻等功效。对于中暑患者来说，适量饮用藿香正气水可以起到一定的缓解作用。

中暑后，除了服用藿香正气水外，还应注意以下预防措施：

1. 保持环境温度适宜：在26℃左右的环境下，适当通风，有利于散热。

2. 快速降温：在阴凉、干燥、通风的室内环境中，可以使用冰水擦浴或擦拭身体，帮助快速降温。

3. 补充水分：轻度中暑患者可口服补液盐，重度患者需静脉注射生理盐水。

4. 避免油腻食物：中暑患者胃肠功能较差，容易出现恶心、呕吐等症状，应避免油腻、难以消化的食物。

5. 保持呼吸道通畅：对于昏迷患者，注意防止舌头倒下，清理呼吸道分泌物。

需要注意的是，如果患者出现严重的中暑症状，如热痉挛、热衰竭、热射病等，应立即送往医院就诊。

中暑主要分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。以下是一些常见症状：

1. 先兆中暑：头晕、重影、耳鸣、恶心、呕吐、胸闷、呼吸急促、出汗。

2. 轻度中暑：体温升高至38℃以上，口渴、面部皮肤发红、皮肤灼热。

3. 重度中暑：四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增大、意识模糊、晕厥、昏迷、皮肤干燥无汗、体温可达40℃以上。

跑步作为一项受欢迎的运动，越来越多的人开始关注跑步过程中的伤病问题。其中，跑步后冰敷治疗是否有效一直存在争议。美国大学教授杰森·米勒曾对冰敷疗伤理论进行深入研究，并发现其中存在许多不足之处。

冰敷疗伤的有效性一直存在争议。过去，冰敷被认为可以缓解炎症，并阻止或减缓肿胀。然而，杰森·米勒指出，冰敷可能会阻碍体液流动，从而减缓愈合过程。在大多数慢性损伤、康复治疗和相关状态恢复方面，冰敷并不支持。

在损伤状态下，身体会经历炎症、肿胀和修复三个阶段。冰敷可能会在肿胀阶段减缓体液流动，不利于恢复。对于急性损伤，冰敷可以用来止痛，但更有效的恢复方法是压缩和抬高关节，并进行无痛运动。

除了冰敷，还有其他一些方法可以帮助跑步者预防和治疗伤病。以下是一些跑步伤病预防和治疗建议：

1. 正确的跑步姿势：保持正确的跑步姿势可以减少运动损伤的风险。

2. 适当的跑鞋：选择合适的跑鞋可以提供足够的支撑和保护。

3. 逐渐增加运动量：避免突然增加运动量，以免造成过度使用损伤。

4. 适当的热身和拉伸：在跑步前后进行适当的热身和拉伸可以预防损伤。

5. 注意营养和休息：保持良好的营养和充足的休息有助于恢复。

总之，跑步后冰敷治疗并非万能。在预防和治疗跑步伤病时，我们应该采取综合措施，结合正确的跑步姿势、合适的跑鞋、逐渐增加运动量、适当的热身和拉伸、营养和休息等因素，以降低伤病风险，享受健康的跑步生活。

随着小暑的到来，我们迎来了盛夏时节，高温天气也随之而来。在这个时节，如何做好防暑降温工作，保持身体健康，成为大家关注的焦点。以下是一些小暑养生的小知识，希望能为大家带来帮助。

一、合理饮食，预防中暑

1. 多吃含钾食物：钾是人体内重要的电解质，可以帮助维持细胞内液的渗透压平衡，防止水分流失。在高温环境下，人体容易出汗，导致钾离子流失过多，引发中暑。因此，在小暑期间，大家要多吃一些含钾丰富的食物，如茄子、番茄、黄瓜、土豆、豆制品、香蕉、苹果、葡萄、西瓜等。

2. 喝一杯热茶：夏天喝一杯热茶，可以在9分钟后促使体温下降1-2度，起到很好的解暑作用。

3. 多喝水/淡盐水：夏季人体水分和盐丢失较多，应多喝水，并适量饮些淡盐水。但切忌饮水过多，尤其中暑后更忌大量饮水，以免加重病情。

二、注意休息，避免过度劳累

高温天气下，人体容易出汗，消耗大量能量。因此，在小暑期间，大家要合理安排工作和生活，避免过度劳累。同时，要保持充足的睡眠，以帮助身体恢复。

三、保持良好的心态，预防情绪中暑

夏季气温高，容易使人情绪烦躁。因此，在小暑期间，大家要保持良好的心态，避免情绪波动过大。可以通过听音乐、看书、运动等方式来缓解压力，保持心情舒畅。

四、防晒防暑，保护皮肤

夏季紫外线强烈，容易导致皮肤晒伤。因此，在小暑期间，大家要外出时做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴遮阳帽、穿防晒衣等，保护皮肤健康。

五、预防空调病

夏季空调成为人们消暑降温的主要方式，但长时间处于空调环境下，容易导致空调病。因此，在使用空调时，要控制好温度，避免室内外温差过大。同时，要定期开窗通风，保持室内空气流通。

近日，歌手林俊杰在襄阳举办演唱会期间，因高温天气和演出强度，出现呼吸困难、头晕目眩等症状，疑似中暑。这引发了人们对中暑这一常见疾病的关注。那么，中暑究竟是怎么回事？如何预防中暑以及中暑后的急救措施呢？本文将为您一一解答。

中暑的定义及分类

中暑是指人体在高温环境下，体温调节中枢功能障碍，导致体温升高、代谢紊乱、水盐电解质失衡等一系列症状的临床综合征。根据病情严重程度，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑三种类型。

中暑的常见原因

1. 高温环境：长时间处于高温、高湿环境下，如高温天气、长时间在户外工作等。

2. 强烈体力劳动或剧烈运动：导致人体热量产生过多，体温调节中枢功能紊乱。

3. 空气流通不畅：导致人体散热困难，热量积累。

4. 营养不良、睡眠不足、过度疲劳等：降低人体抵抗力，增加中暑风险。

中暑的预防措施

1. 避免长时间暴露在高温环境中，尤其是正午时分。

2. 保持室内通风，适当使用空调、风扇等降温设备。

3. 补充充足的水分和电解质，避免脱水。

4. 饮食要清淡，多吃水果和蔬菜。

5. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。

中暑的急救措施

1. 立即将患者转移到阴凉通风处休息。

2. 为患者提供清凉饮料，如淡盐水、绿豆汤等。

3. 可使用冰袋、湿毛巾等方法为患者降温。

4. 如患者出现昏迷、抽搐等症状，应立即拨打120求救。

5. 如症状持续不缓解，应及时就医。

中暑是夏季常见的疾病，根据中暑的严重程度，其发热消退时间也各不相同。

首先，我们需要了解中暑的分类。中暑可分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。

在先兆中暑阶段，患者通常会出现头晕、乏力、出汗等症状，此时通过及时转移到阴凉处，并补充水分和电解质，通常可在30分钟至1小时内缓解症状。

轻度中暑患者会出现体温升高、面色潮红、心率加快等症状，此时需要立即就医。轻度中暑患者通常在24小时内可逐渐退烧，期间需要注意休息、保持室内通风，并适当补充水分。

重度中暑患者会出现意识模糊、体温过高、呼吸急促等症状，此时需要立即送往医院进行抢救。重度中暑患者的退烧时间较长，一般需要5-7天。

除了退烧时间不同外，中暑患者的治疗方式也有所差异。

轻度中暑患者可采取物理降温、补充水分和电解质、休息等措施进行治疗。

重度中暑患者需要住院治疗，包括补液、降温、药物治疗等。

为了避免中暑，我们应采取以下措施：

1. 避免在高温时段外出，尽量待在阴凉处。

2. 补充足够的水分，避免脱水。

3. 保持室内通风，降低室内温度。

4. 注意休息，避免过度劳累。

5. 避免在阳光下暴晒。

炎炎夏日，高温酷暑，中暑成为常见的夏季疾病。如何正确识别中暑类型，选择合适的药物进行治疗，成为人们关注的焦点。

中暑分为阴暑和阳暑两种类型。阴暑多发生在空调房间或阴雨天气，症状表现为发热、恶寒、无汗、身重疼痛等，类似于感冒。阳暑则多发生在烈日下或高温环境下，症状表现为高热、体温升高、神志不清、脉数等。

针对不同的中暑类型，需要选择不同的药物进行治疗。十滴水适用于阳暑引起的头晕、恶心、呕吐等症状，具有健胃祛风、祛暑散寒的作用。仁丹适用于阴暑引起的恶心、胸闷等症状，具有清暑开窍、和中止呕的功效。藿香正气水则适用于夏季因吹空调或阴雨天气引起的感冒、急性胃肠炎、消化不良等症状。

除了药物治疗外，日常生活中也需要注意预防中暑。避免长时间在烈日下暴晒，保持室内通风，适当增加水分摄入，保持良好的生活习惯，都是预防中暑的有效方法。

一旦发生中暑，应及时就医，避免病情加重。在就医过程中，要如实向医生描述病情，以便医生准确判断并给出治疗方案。

夏季，想要避开空气中的热浪、缓解工作和生活的压力，最消暑的健身方式莫过于和清凉的水来个亲密接触。其实，在水中健身可不只有游泳这么单调，今天就给大家介绍几招“水中花样”，即使你不会游泳也没关系，让健身在水里变得更轻松。

水中健身的好处：

人们在陆地上进行运动时，最容易造成损伤，水中健身则不容易拉伤肌肉。因为在水里有浮力，减少了运动过程中对关节的冲击力，使骨骼不易受伤变形，并且不像陆地运动那样容易疲劳。

其次，水的阻力能更好地发展肌肉的力量和肌肉的伸展性。相同条件下，人在水中活动的阻力比在空气中大许多倍。如果动作速度相同，水中运动与陆地运动相比，完成动作至少要多用6倍以上的力。可见，水中锻炼可以收到事半功倍的效果。

另外，水的散热能力是空气的28倍多，浸在水中1分钟消耗的热能量相当于在同温空气中1小时所消耗的热能量。水中30分钟散耗热能相当于空气中正常人一天散耗的热能，能帮助消耗多余脂肪。

水中运动还能增强生理机能。肌肉的活动、收缩，加上浮力、水压共同挤压血管，促使循环机能增强，代谢调节能力增强。长期坚持水中健身操运动，能使肺活量增大，摄氧能力增强，水分流失。

什么游泳姿势最有助塑身？

美国每年有几十万人热衷于水中健身，日本游泳馆里辟有专门的慢跑道，水中健身被世界各国健身专家公认为最有效、最快捷、最安全的塑身运动。

你的游泳姿势正确吗？

游泳对促进新陈代谢，扩张皮肤血管，增强身体抗病能力大有益处。同时有助提高呼吸机能，使心肌收缩有力，提高循环系统机能，并起到减肥降脂的作用。但是，如果技术动作不规范，锻炼目的就达不到。

比如，游泳时主要靠腿部的力量，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样游起来不仅吃力，本来可以提供动力的腿反而成了累赘。

还有换气，对游泳者而言是一项非常重要的技术。有的人不学换气，游蛙泳时头一直昂在水面上，颈部、背部肌肉一直很紧张，白白消耗了体力。

另外，因为头不能扎在水里，身体在行进中的阻力会增大，花同样的体力，动作规范的运动员可以游100米，而动作不标准的人只能游25米。

随着夏季的到来，高温天气对宝宝的健康构成了挑战。家长们不仅要担心宝宝中暑，还要防范其他潜在的健康风险。本文将围绕宝宝夏季出行安全展开，从预防中暑、溺水、防晒等方面，为家长们提供实用的出行攻略。

一、预防中暑

中暑是夏季宝宝最常见的健康问题之一。家长可以通过以下措施预防宝宝中暑：

1. 保持室内通风，避免长时间处于高温环境中。

2. 给宝宝穿着轻薄透气的衣物，避免过度包裹。

3. 多给宝宝补充水分，避免脱水。

4. 定期监测宝宝的体温，一旦发现体温升高，立即采取措施降温。

二、预防溺水

溺水是夏季宝宝另一个需要警惕的健康风险。家长可以采取以下措施预防宝宝溺水：

1. 在水边玩耍时，家长要时刻看护宝宝，避免宝宝独自下水。

2. 教宝宝基本的游泳技巧，提高自救能力。

3. 在水边设置救生设备，如救生圈、救生衣等。

三、防晒

夏季阳光强烈，宝宝娇嫩的皮肤容易受到伤害。家长可以采取以下措施为宝宝防晒：

1. 给宝宝涂抹防晒霜，选择适合宝宝肤质的防晒产品。

2. 避免宝宝在阳光强烈的时间段外出。

3. 给宝宝佩戴太阳帽、太阳镜等防护用品。

四、其他注意事项

1. 注意宝宝的饮食卫生，避免食物中毒。

2. 保持宝宝的个人卫生，预防传染病。

3. 选择合适的出行方式，避免宝宝疲劳。

通过以上措施，家长们可以为宝宝营造一个安全、健康的夏季出行环境。