冬季寒冷，准妈妈们需要特别注意自身的健康，以保障胎儿的发育安全。以下是一些冬季准妈妈需要注意的事项，帮助她们平安度过寒冷的冬季。

1. 注意饮食健康

冬季火锅成为人们喜爱的美食，但对于准妈妈来说，火锅却需要谨慎对待。火锅中的肉类、海鲜等食材，可能含有弓形虫等寄生虫，如果处理不当，容易导致准妈妈感染，进而影响胎儿的健康。建议准妈妈尽量减少火锅的摄入，选择新鲜、清淡、易消化的食物。

2. 谨慎使用电热毯

电热毯虽然可以提供温暖，但准妈妈在使用时需要谨慎。电热毯产生的电磁场可能会对胎儿产生不良影响，尤其是怀孕早期。建议准妈妈在睡前开启电热毯，但睡觉时一定要关闭，避免长时间接触电磁场。

3. 避免过度保暖

冬季气温低，准妈妈们可能会选择过度保暖，但过高的室温可能会导致孕妇体温升高，增加胎儿畸形的可能性。建议准妈妈保持室内温度适中，避免过度保暖。

4. 适当锻炼

冬季天气寒冷，准妈妈们可能会减少户外活动。适当的锻炼有助于增强体质，促进胎儿的发育。建议准妈妈选择适合自己的运动方式，如散步、孕妇瑜伽等。

5. 注意个人卫生

冬季气温低，准妈妈们容易感冒。保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、戴口罩等，可以有效预防呼吸道感染。

初秋时节，气温依然炎热，对于刚刚分娩的新妈妈们来说，坐月子变得更加困难。如何在炎热的天气中做好月子，成为许多新妈妈们关心的问题。

一、饮食调整，预防上火

初秋天气干燥，新妈妈容易出现秋燥症状，如咽喉疼痛、干燥、尿少尿黄等。因此，在饮食上要注重调整，多饮水，多吃容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油腻的食物。可以适量食用一些苦味食物，如苦瓜、菊花茶、百合等，这些食物具有解热祛暑、消除疲劳的作用。

二、保证充足睡眠，补充营养

分娩会给新妈妈带来极大的身心疲惫，因此，保证充足的睡眠至关重要。在产后第一天，家属应尽量减少打扰，让新妈妈充分休息。饮食上要多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋等，同时补充蔬菜和水果，以增强身体抵抗力。

三、科学洗浴，避免受风

正常分娩的产妇，产后2-5天便可进行淋浴。洗澡时水温控制在34℃-36℃，时间不宜过长。对于体质较差或分娩不顺利的产妇，可以选择温水擦浴。需要注意的是，在洗澡过程中，要避免受风，以防感冒。

四、保持通风，预防中暑

初秋天气炎热，新妈妈在坐月子期间要注意保持室内通风，避免中暑。可以使用空调或电扇降温，但要注意温度不宜过低，时间不宜过长。同时，要避免电扇直吹产妇和新生儿。

五、根据天气变化穿衣

初秋天气多变，新妈妈的穿着要根据天气变化进行调整。天气炎热时，可以穿短衣短裤，但要预防长痱子或中暑。天气冷或在室内开空调时，最好穿上薄的长衣长裤，以防受凉受风。

寒冷的冬季，对于新妈妈来说，如何科学地度过坐月子期是一个重要的课题。除了保暖，还需要注意许多细节，以确保母婴健康。

冬季坐月子保暖四要点：

1. 产后室内温度应控制在20-25℃，避免过冷或过热对母婴健康造成影响。

2. 保持室内湿度在55%-65%，可以使用加湿器或放置一盆水，避免干燥空气对皮肤和呼吸道造成刺激。

3. 产后一周左右可以洗澡，但要注意保暖。浴室温度控制在20-22℃，水温以37℃左右为宜，洗澡时间控制在5-10分钟。

4. 喂奶时注意保暖，避免肩关节受凉。可以披一件外套，并更换喂奶姿势，喂奶后适当活动肩部。

科学坐月子六不宜：

1. 不宜门窗密闭，应保持空气流通，保证室内空气清新。

2. 不宜盆浴洗澡，可以擦身，避免盆浴引起感染。

3. 不宜冷水刷牙，应使用温水刷牙，选择软毛牙刷。

4. 不宜睡软床，避免骨盆损伤。

5. 不宜提重物，避免韧带损伤和盆底功能障碍。

6. 不宜使用美白产品，以免影响皮肤恢复。

饮食把握三原则：

1. 吃水果以不凉为原则。

2. 清淡并非忌盐，以适量为原则。

3. 饮食以清淡、营养、易消化为原则。

广禾堂作为一家专注于女性健康调理和月子餐服务的企业，自2003年成立以来，一直秉承着科学坐月子的理念，为广大孕产妇提供全方位的健康服务。本期妈妈教室活动，我们将邀请知名专家严振清医生，为大家详细讲解孕期养胎知识、坐月子期间的饮食调理、产后康复以及腹带绑法等实用内容。

活动时间：10月20日下午2:00

活动地点：武夷路789号美仑大酒店仲马厅

活动内容：

• 孕期养胎知识：了解孕期注意事项，掌握孕期营养摄入要点，确保母婴健康。
• 坐月子期间的饮食调理：学习科学坐月子的饮食方法，补充产后营养，促进身体恢复。
• 产后康复：了解产后身体恢复的注意事项，学习产后康复操，帮助产后妈妈快速恢复体型。
• 腹带绑法教学：学习正确的腹带绑法，帮助产后妈妈塑造完美身材。

活动对象：孕妈咪

活动规模：中型

报名方式：拨打4000-39-3399或扫描二维码报名。

温馨提示：活动名额有限，报名从速！

近日，我国知名演员孙俪在微博上大力推荐一款专注于母婴产品二手交易的APP——花粉儿。8月26日，这款APP在北京草场地艺术村举办了首场线下落地活动。活动邀请了近20名入驻店主进行现场交易，明星店主孙俪虽然未能亲自到场，但她的“等花开杂货铺”却在现场吸引了众多妈妈买家。

活动现场以跳蚤市场形式呈现，创始人郑晓文表示，这是受到国外家庭闲置物品交易方式的启发，旨在倡导分享与传递的理念。活动吸引了数十名妈妈卖家参与，买家达上百人，现场交易额达2.4万元。此次活动的举办，旨在让妈妈们通过分享闲置物品，从小培养孩子的环保意识，为下一代打造一个更加美好的未来。

在花粉儿平台上，每位真实妈妈都可以开设自己的闲置品店铺，实现开店铺当老板的梦想。目前，众多明星妈妈如孙俪、董璇、黄奕等已经入驻花粉儿平台，分享自己的闲置物品，传递爱与共享的理念。

以下是一些与花粉儿APP相关的医疗健康科普知识：

1. 母婴健康：孕妇和新生儿需要特别注意营养摄入和疾病预防，花粉儿APP可以提供相关的健康资讯和建议。

2. 亲子教育：如何培养孩子的环保意识，花粉儿APP可以提供一些亲子互动游戏和活动建议。

3. 妈妈健康：产后恢复、乳腺炎等产后常见问题，花粉儿APP可以提供专业的医疗知识和咨询。

4. 儿童疾病预防：花粉儿APP可以提供儿童常见疾病预防和护理知识。

5. 妈妈心理：产后抑郁、焦虑等心理问题，花粉儿APP可以提供心理支持和建议。

随着秋季的到来，气温逐渐下降，昼夜温差增大，对于普通人群来说，感冒和疾病的风险也随之增加。而对于刚刚分娩的新妈妈来说，这种气候变化带来的挑战更为严峻。

首先，新妈妈们需要特别注意防止被风吹。秋季风大，早晚气温低，如果新妈妈们不注意保暖，很容易感冒或着凉。因此，在保证室内通风的同时，也要及时关闭窗户，避免冷风直吹。在天气晴朗、不太冷的时候，可以适当开窗通风，同时可以带着宝宝晒晒太阳，但要避免在室外长时间停留。

其次，产褥期的室内温度和湿度也需要特别注意。虽然老一辈人认为坐月子期间应该卧床休息，但长时间卧床容易滋生细菌，因此，要保持室内空气流通，避免长时间吹风。同时，出门时最好戴上帽子，避免头部受凉。

此外，秋季坐月子要适度保暖。有些新妈妈为了避免受凉，会选择长时间关闭门窗，导致室内空气浑浊，不利于健康。产褥期本来就容易出汗，因此，不要过度保暖，避免大量出汗后感冒。晚上哺乳宝宝时，也要注意保暖，避免受凉。

在个人卫生方面，也要摒弃一些传统观念。虽然坐月子期间需要注意保暖和休息，但并不意味着不能洗头洗澡。适当的清洁可以帮助新妈妈们恢复体力，避免细菌滋生。只要注意避免伤口感染，就可以放心地进行清洁工作。

总之，秋季坐月子需要注意保暖、通风、个人卫生等方面，适当补充营养，保持良好的心态，才能尽快恢复健康，迎接新生命的到来。

　　女性在保持健康的过程中，适当的体育锻炼是不可或缺的。然而，在特殊时期，如月经期、妊娠期和哺乳期，进行体育锻炼需要注意很多讲究，以免对身体造成不利影响。

　　一、月经期体育锻炼

　　月经量过少的女性，适量的运动可以促进子宫内血液循环，帮助子宫内膜脱落，有利于月经期保健。对于有痛经困扰的女性，适宜的锻炼可以缓解心理压力，消除紧张情绪，减轻子宫痉挛程度。适宜的运动包括散步、体操基本功训练、太极拳、乒乓球、投篮等。需要注意的是，锻炼时间要缩短，速度要放慢，运动量要减少，以达到放松的目的。不宜参加跳高、跳远、百米赛跑和踢足球、俯卧撑、哑铃等剧烈运动，以免经期流血过多或子宫位置改变。

　　此外，不宜洗冷水澡、冷水洗脚，避免水中运动如跳水、游泳和水球等，以免造成感染和月经失调；避免参加激烈的比赛，高度的精神紧张易导致内分泌功能紊乱、月经失调。

　　二、妊娠期体育锻炼

　　适宜的锻炼可以促进孕妇的全身血液循环和胎盘的生长，提高胎儿的生长速度。适宜的运动包括游泳、散步、伸展肢体、慢跑、太极拳、广播体操（跳跃运动除外）等。需要注意的是，活动时间不宜过长，活动不可过热，潮湿天气不宜锻炼。锻炼时间每次不超过30分钟，运动后心跳每分钟不超过130次。特别是在怀孕的最初3个月和后期的两个月里，禁止做跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量活动。活动中慎用伴奏音乐，以免运动过量，引起疲劳和损伤。有先天性疾病的女性要特别注意！

　　三、哺乳期体育锻炼

　　分娩后要尽早参加健身锻炼，搭配合理的营养调理和母乳喂养是防止产后肥胖的有效方法。哺乳期营养过剩或活动量减少会导致肥胖，所以，哺乳期进行适宜的体育锻炼，好处不仅在当时，更有益于终生。

　　总之，女性在特殊时期进行体育锻炼需要谨慎选择运动方式和强度，避免对身体造成伤害。在锻炼过程中，要注意观察身体状况，如有不适，应及时停止锻炼。

随着社会观念的进步，越来越多的新手爸爸选择陪伴妻子进入产房，共同见证新生命的诞生。然而，产房内紧张的氛围、血腥的场景，以及妻子分娩时的痛苦，都让一些新爸爸感到无所适从。本文将围绕新手爸爸进产房的尴尬事展开，帮助新爸爸更好地应对产房挑战。

一、新爸爸进产房的尴尬事

1. 晕血症发作

一些新爸爸可能并不知道自身患有晕血症，进入产房后，看到血液或血腥场景就会感到头晕、恶心，甚至晕倒。这种情况不仅会影响到自己的情绪，还会给妻子和医护人员带来困扰。

2. 情绪失控

面对妻子分娩时的痛苦，一些新爸爸可能会出现情绪失控的情况，如暴躁、不耐烦等。这不仅会影响妻子的情绪，还可能对分娩过程产生负面影响。

3. 担心产后性生活

一些新爸爸担心目睹妻子分娩的过程会影响产后性生活，导致心理阴影。其实，这种担忧是没有必要的。产后的夫妻生活，需要双方共同努力，增进感情，逐渐恢复。

4. 缺乏经验

新手爸爸缺乏分娩经验，面对妻子分娩时的痛苦，可能会感到无所适从。这时，新爸爸需要学会调整自己的情绪，给予妻子更多的支持和鼓励。

5. 沟通不畅

新爸爸与妻子之间缺乏有效的沟通，可能会在产房内产生误会和矛盾。为了避免这种情况，新爸爸需要提前了解产房环境，学习相关知识，与妻子进行充分沟通。

二、如何应对产房挑战

1. 提前了解产房环境

新爸爸可以提前了解产房环境，熟悉分娩过程，减轻紧张情绪。

2. 学习分娩知识

新爸爸可以学习分娩知识，了解妻子分娩时的生理和心理变化，更好地应对产房挑战。

3. 保持冷静

面对妻子分娩时的痛苦，新爸爸需要保持冷静，给予妻子鼓励和支持。

4. 学会沟通

新爸爸与妻子之间需要保持良好的沟通，避免误会和矛盾。

5. 学会倾听

新爸爸需要学会倾听妻子的需求，给予她足够的关爱和支持。

冬季生产，对于新手妈妈来说，既充满期待又充满挑战。为了确保母婴健康，准妈妈们需要提前做好充分的准备。以下是一份详细的冬季待产包清单，帮助准妈妈们度过一个温馨舒适的孕期。

一、宝宝用品

1. 穿戴：为宝宝准备透气、吸水、柔软的内衣，建议购买3件。此外，还需要准备几双柔软的小袜子，以及棉外套或毛线衣裤。出院时包裹宝宝的包被也要提前准备，最好是有带帽子的棉包被。户外活动时，别忘了给宝宝戴上柔软的绒布帽子。

2. 纸尿裤、尿布和湿纸巾：购买两包小号纸尿裤作为备用。同时，准备一些布尿布、尿布围兜，以及湿纸巾，方便给宝宝擦屁股。

3. 床上用品：如果医院不提供宝宝的床上用品，准妈妈需要提前准备。包括宝宝的小棉被、褥子、小毯子、隔尿床垫、床单等。

4. 洗浴用品：购买质量好的纯棉毛巾、大浴巾、婴幼儿专用的洗发液、沐浴液、卫生纸。此外，还需要准备洗澡用的海绵、指甲钳、护肤品、浴盆、水温计、婴儿专用洗衣粉、大头棉签等。

5. 奶瓶类：选择大小搭配、刻度不同的奶瓶，准备一字孔的奶嘴。同时，准备奶瓶刷和奶粉备用。但建议以母乳喂养为主，不建议携带奶瓶类用品入院。

6. 婴儿餐具：为宝宝准备前端柔软的勺子和小碗，方便给宝宝喂食。如果需要补钙，小碗派上用场。

7. 婴儿床：选择质量好、品牌信誉高的婴儿床，最好在孕中期就准备好。

二、妈妈用品

1. 孕妇生活用品：准备孕妇日常生活的必需品，如卫生巾等。

2. 保暖衣物：为防严寒，准妈妈应多带保暖、便于解开的衣物。尽量选择开衫的毛衣和棉衣，方便哺乳。此外，还需要准备出院时戴的帽子和围巾等防寒物品。

3. 加热设备：如果没有暖气，可以考虑购买电烤器或热水袋，为母婴提供温暖的环境。

三、注意事项

1. 预防疾病：冬季是流感等呼吸道疾病的高发期，准妈妈要注意保暖，避免感冒。同时，保持良好的卫生习惯，定期开窗通风，预防疾病侵袭。

2. 营养均衡：冬季天气寒冷，准妈妈要保证营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。

3. 适当运动：冬季运动量不宜过大，可以选择散步、瑜伽等轻柔的运动方式，增强体质，为分娩做好准备。

4. 心理调适：冬季天气寒冷，准妈妈容易产生焦虑、抑郁等情绪。要尽量保持乐观的心态，多与家人、朋友沟通交流，减轻心理压力。