雪后养生：保暖防寒，健康过冬

下雪过后，气温骤降，保暖防寒成为重中之重。尤其在冬季，人体容易受到寒冷天气的影响，引发各种健康问题。以下是一些雪后养生的小妙招，帮助大家健康过冬。

一、预防跌倒骨折

下雪后路面湿滑，中老年人动作迟缓，容易摔倒导致骨折。建议：老年人外出时尽量有家人陪同，穿着防滑鞋，或拄拐杖。同时，饮食上应多吃富含钙质的食物，如牛奶、虾皮、豆制品等，预防骨质疏松。

二、预防雪盲症

雪后晴天，阳光中的紫外线会反射到雪地上，造成雪盲症。症状包括畏光、流泪、奇痒、刺痛等。建议：外出时佩戴太阳镜，避免紫外线对眼睛的伤害。同时，饮食上注意摄入维生素A等。

三、预防心脑血管疾病

雪后气温降低，容易导致血管收缩，引发心脑血管疾病。建议：雪后不要晨练，注意保暖，出门时戴好帽子、围巾、口罩等。同时，冠心病患者应预防心肌梗塞的发生。

四、预防呼吸道疾病

降温容易引发感冒、肺炎等呼吸道疾病。建议：定时开窗通风，做好保暖，多饮温开水，饮食清淡，适量吃蔬菜水果，避免人群密集的地方。

五、预防胃病

冷空气刺激胃肠，容易导致胃痛。建议：晚上睡觉时添加被子，出门注意保暖，必要时戴口罩。脚部和腹部保暖尤为重要，可垫厚鞋垫，护好肚脐和腹部。晚上睡前用热水泡脚，不要喝冷水吃凉菜，少吃油腻刺激性食物。

雪后养生，做好保暖防寒，才能健康过冬。

雪盲症，顾名思义，是由雪地反射的强光引起的眼部疾病。这种疾病在登山、滑雪等户外活动中较为常见，如果不及时处理，可能会对视力造成严重影响。

雪盲症的发病原因主要是雪地对阳光的反射率极高，可达95%以上。当人们长时间暴露在雪地中，眼睛视网膜会受到强烈光线的刺激，导致暂时性失明，也就是我们常说的雪盲症。

雪盲症的症状主要包括眼睛疼痛、异物感、视力模糊、畏光等。如果不及时治疗，症状可能会加重，甚至导致永久性失明。

为了预防雪盲症，我们需要采取以下措施：

1. 在雪地活动时，要佩戴专业防紫外线的墨镜，保护眼睛不受强光刺激。

2. 避免长时间暴露在雪地中，尤其是在阳光强烈的时候。

3. 如果出现雪盲症状，要及时就医，避免延误病情。

4. 平时要注意眼部保养，保持良好的用眼习惯。

5. 如有眼部疾病，要及时治疗，避免病情加重。

雪盲症并不可怕，只要我们做好预防措施，就可以避免这种疾病的发生。

雪盲症是一种由紫外线对眼角膜和结膜上皮造成损害而引发的炎症性疾病。它主要发生在长时间暴露在雪地或强烈阳光下的人群中，如滑雪爱好者、登山者和极地探险者。本文将详细介绍雪盲症的成因、症状、治疗方法以及预防措施，帮助读者更好地了解和应对这种疾病。

一、雪盲症的成因

1. 地理条件：雪地对阳光的反射率极高，可达95%以上，长时间暴露在雪地中，紫外线容易对眼角膜和结膜上皮造成损害。

2. 气候条件：极地、高山等地区紫外线辐射强烈，容易引发雪盲症。

3. 个体差异：部分人群对紫外线敏感，更容易患雪盲症。

二、雪盲症的症状

1. 眼部不适：眼睛疼痛、异物感、流泪。

2. 视力模糊：看不清物体，视力下降。

3. 眼睑红肿：眼睑肿胀，伴有结膜充血。

4. 畏光：强光照射时，眼睛疼痛加剧。

三、雪盲症的治疗方法

1. 药物治疗：使用消炎、止痛、抗过敏药物缓解症状。

2. 物理治疗：冷敷、热敷等物理治疗方法可缓解眼部不适。

3. 休息：避免长时间用眼，多休息，促进恢复。

四、雪盲症的预防措施

1. 选择合适的眼镜：佩戴防紫外线眼镜，减少紫外线对眼睛的损害。

2. 避免长时间直视雪地：在雪地活动时，注意休息，避免长时间直视雪地。

3. 注意防晒：在紫外线强烈的环境中，注意防晒措施。

4. 个体防护：对紫外线敏感的人群，加强个体防护。

雪盲，又称为电光性眼炎，是一种由于紫外线对眼角膜和结膜上皮造成损伤引起的炎症。这种疾病常见于高山地区，由于阳光中的紫外线经雪地表面的强烈反射对眼部造成的损伤。

雪盲的主要症状包括眼睑红肿、结膜充血水肿、怕光、流泪、视物不清等。如果长时间暴露在紫外线中，还可能出现眼前黑影，暂时严重影响视力，误认为是“盲”。

雪盲的诊断主要依靠病史和临床表现。医生会详细询问患者的症状和病史，并进行眼部检查，如角膜、结膜、眼底等。必要时，还会进行一些辅助检查，如视力检查、眼压测量、影像学检查等。

雪盲的治疗主要包括药物治疗和物理治疗。药物治疗包括使用抗生素眼药水、抗炎眼药水、止痛药等。物理治疗包括冷敷、热敷等。此外，患者还需要注意休息，避免过度用眼。

为了预防雪盲，建议在高山地区活动时佩戴防护眼镜，避免长时间暴露在强烈阳光下。如果出现雪盲症状，应立即就医。

电光性眼炎，又称紫外线角膜结膜炎，是一种由紫外线照射引起的眼部疾病。与雪盲不同，电光性眼炎并不仅限于雪地，任何暴露在高强度紫外线环境下的情况下都可能出现。电光性眼炎的典型症状包括眼睛疼痛、畏光、异物感、视力模糊等。治疗电光性眼炎的方法主要包括使用表面麻醉剂滴眼液缓解疼痛，抗生素滴眼液预防感染，角膜表皮生长因子滴眼液促进上皮修复。

预防电光性眼炎的关键在于避免紫外线暴露。在户外活动时，尤其是在紫外线强度较高的时段，如中午时分，应佩戴专业的防紫外线眼镜。从事电焊等可能产生紫外线的工作时，必须佩戴防护面罩。此外，长期使用紫外线消毒灯也应谨慎，避免长时间暴露。

如果不幸患上电光性眼炎，应及时就医。眼科医生会根据病情的严重程度制定个性化的治疗方案。在治疗期间，患者应保持良好的休息，避免用眼过度，并按照医嘱用药。

电光性眼炎的预防措施还包括：

• 了解紫外线辐射的危害，提高防护意识。
• 选择合适的防紫外线眼镜，确保其防护效果。
• 定期进行眼部检查，及时发现并处理眼部疾病。
• 在紫外线照射较强的环境中，如海滩、雪地等，尽量减少户外活动时间。

总之，电光性眼炎是一种可预防、可治疗的疾病。通过加强防护意识，采取有效措施，可以有效降低患病风险。

冬季，冷空气的侵袭给人们的身体健康带来了诸多挑战。除了常见的冻伤、鼻出血等，一些较为罕见的疾病也可能在冷空气过境后出现。其中，青光眼就是其中之一。

青光眼是一种常见的致盲眼病，其特点是眼内压力升高，导致视神经受损。冬季，尤其是强冷空气过境后，青光眼的发病率会显著增加。这是因为气温骤降会导致植物神经调节功能紊乱，干扰血压，进而引起眼压波动。

除了青光眼，冬季还容易引发其他眼部疾病，如雪盲症。雪盲症是由于阳光中的强紫外线经雪地反射至人的眼部角膜，导致角膜损伤所致。因此，在大雪天到野外活动时，一定要佩戴墨镜，以保护眼睛。

除了眼部疾病，冬季还容易引发口角炎。口角炎是由于口唇干燥、细菌感染等原因引起的，表现为口角潮红、脱屑、皲裂等症状。预防口角炎的关键是保持口唇湿润，避免用舌头舔嘴唇。

除了上述疾病，冬季还容易引发冻伤、鼻出血等。为了预防这些疾病，我们应该做好以下措施：

1. 保暖：注意保暖，避免受寒。

2. 保湿：保持皮肤湿润，避免皮肤干燥。

3. 适度锻炼：增强体质，提高免疫力。

4. 注意饮食：多吃蔬菜、水果，少吃辛辣刺激性食物。

5. 避免过度疲劳：保持良好的作息习惯。

随着冬季的到来，雪花纷飞的美景让人心旷神怡。然而，在欣赏雪景的同时，我们也需要注意保护眼睛，避免紫外线对眼睛造成伤害。

一、紫外线对眼睛的危害

紫外线是一种电磁辐射，波长范围在10-400纳米之间。过量的紫外线照射会对眼睛造成以下危害：

• 引起结膜炎、角膜炎等眼部炎症
• 导致白内障、青光眼等眼部疾病
• 造成视力下降，甚至失明

二、如何预防紫外线伤眼

1. 避免长时间直视太阳或雪地，尤其是在中午时分。

2. 选择佩戴防紫外线眼镜，如墨镜、太阳镜等。选择时注意查看产品标识，确保其具备100%防紫外线功能。

3. 在户外活动时，尽量选择阴凉处，避免阳光直射。

4. 在室内使用紫外线消毒灯时，注意保护眼睛。

5. 定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病。

三、眼部保健小贴士

1. 保持良好的用眼习惯，避免长时间用眼，每隔一段时间进行眼部休息。

2. 保持室内光线适宜，避免眼睛疲劳。

3. 饮食均衡，多吃富含维生素A、C、E等对眼睛有益的食物。

4. 注意眼部卫生，避免用脏手揉眼睛。

5. 定期进行眼部按摩，促进眼部血液循环。

冬季气温骤降，空气干燥，人体抵抗力下降，容易引发各种疾病。尤其是女性，由于生理特点，更需要重视冬季保健。以下是一些常见的冬季女性疾病及预防措施，帮助您度过一个健康温暖的冬季。

鼻出血

冬季气候干燥，鼻粘膜容易受损，加之人们常用手挖鼻孔，导致鼻腔粘膜内的小血管破裂，引发鼻出血。预防鼻出血，首先要保持室内空气湿润，多喝水；其次，避免用手挖鼻孔，不要用力擤鼻涕；最后，加强锻炼，提高自身抵抗力。

口角炎

冬季空气干燥，嘴唇容易干裂，加上维生素B2缺乏，容易引发口角炎。预防口角炎，首先要保持口腔卫生，避免舔嘴唇；其次，多吃富含维生素B2的食物，如动物肝脏、蛋类、豆制品等；最后，保持室内空气湿润，避免嘴唇干燥。

耳冻疮

耳朵是人体最易受冻的部位，冬季气温低，血管收缩，血液供应不足，容易引发耳冻疮。预防耳冻疮，首先要做好保暖措施，戴上耳套；其次，避免长时间暴露在寒冷环境中；最后，加强锻炼，提高身体素质。

雪盲症

雪盲症是紫外线对眼睛造成损伤的一种疾病。冬季雪地反射紫外线，容易引发雪盲症。预防雪盲症，首先要佩戴太阳镜，避免紫外线对眼睛的损伤；其次，避免长时间在雪地中活动；最后，如出现畏光、流泪等症状，要及时就医。

除了以上疾病，冬季女性还应注意以下保健措施：

1. 适当增加营养摄入，多吃富含维生素C、维生素E的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等；

2. 保持良好心态，避免情绪波动；

3. 注意个人卫生，预防感染；

4. 避免过度劳累，保证充足的睡眠。

“北风卷地白草折，胡天八月即飞雪。”每当冬季来临，北方的大雪纷飞，而我国南方的一些地区也迎来了纷纷扬扬的雪花。雪景美不胜收，吸引了众多市民前往观赏。然而，在享受雪景的同时，我们也要注意保护眼睛，避免雪盲症的发生。

雪盲症是由于雪地反射的紫外线进入眼睛，导致眼角膜上皮脱落引起的。其症状包括暂时性的模糊、异物感、流泪、眼痛以及怕光等。轻度的雪盲症很快就能恢复，但严重的雪盲症可能导致永久性伤害。

那么，如何在冬季赏雪时保护眼睛呢？以下是一些建议：

1. 雪地反射紫外线多，赏雪时最好戴上墨镜或其他防护眼镜，避免紫外线对眼睛的伤害。

2. 避免长时间直视太阳，尤其是在阳光强烈的时候。

3. 如果出现眼睛不适，如模糊、眼痛等症状，应立即闭眼休息，必要时可滴眼药水或眼药膏。

4. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有利于眼睛的恢复。

5. 注意饮食，多吃富含维生素A、维生素C和维生素E的食物，如胡萝卜、西红柿、猕猴桃等，有助于保护眼睛。

除了雪盲症，冬季赏雪时还要注意冻伤。冬季最容易冻伤的部位是耳朵、手指和脚趾。一旦出现冻伤，应及时采取措施进行治疗。

总之，在冬季赏雪时，我们要注意保护眼睛和身体，享受美好的雪景。

随着冬季的到来，气温逐渐降低，空气干燥，人们的眼部健康也面临着新的挑战。以下几种冬季高发的眼病，您需要特别警惕：

1. 风泪眼

冬季风大，冷空气对眼睛的刺激较大，容易导致泪腺分泌增加，泪小管周围肌肉收缩，从而出现迎风流泪的现象，这就是所谓的风泪眼。老年人由于泪腺和泪道功能退化，更容易患上风泪眼。建议在寒冷天气外出时，做好眼部防护，减少出行次数。患有沙眼、慢性结膜炎及泪道疾病的人，更应注意积极治疗，以免病情加重。

2. 干眼症

冬季空气干燥，泪液蒸发较快，再加上长时间用眼，容易出现眼睛干涩、疲劳等症状。建议每隔一段时间让眼睛休息一下，保持正确的用眼姿势，并注意眼部卫生。

3. 青光眼

冬季气温低，寒冷的刺激会使交感神经兴奋，导致眼压急剧升高，从而诱发青光眼。患有青光眼的高危人群，如糖尿病、高血压患者，40岁以上有青光眼家族史的人，高度近视、远视的眼病患者等，一旦出现恶心、头痛、视力下降等症状，应立即就医。

4. 雪盲症

下雪天，雪地对阳光的反射率极高，长时间直视雪地容易导致雪盲症。建议在雪天外出时，佩戴合格的墨镜，避免阳光直射眼睛。

5. 眼中风

眼中风是老年人常见的眼病，多发于伴有心血管病的老人。预防眼中风，要养成良好的生活习惯，及时治疗各类老年病，避免过度疲劳和紧张。

总之，冬季是眼部疾病的高发期，大家要重视眼部健康，做好眼部防护，一旦出现眼部不适，应及时就医。